Savjeti za žene kako upravljati biološkim satom ljepote kože. Biološki sat ljudskog tijela. Djevojka skače u diskoteci
Vremenom se situacija promijenila, moglo bi se reći, na bolje. Najnoviji podaci istraživanja pokazali su da se broj žena koje su prvi put začele u dobi od 30-39 godina povećao za 2,5 puta, a u dobi od 40 godina za 50%.
Stručnjaci i dalje smatraju da je najpovoljnija dob za rođenje djeteta dob od 20 do 24 godine. Ali u ovim godinama mali broj mladih žena je u stanju da preuzme odgovornost za podizanje bebe. Emocionalna zrelost žene zaostaje za seksualnom zrelošću 10 godina. Stoga se danas može tvrditi da najviše optimalna starost za rođenje bebe (i za majku i za dijete) je 35 godina života. A žena koja je prvi put zatrudnjela sa 35 godina više nije u opasnosti.
Prema naučnicima, žena vodi normalan život i održava se dobro zdravlje do 40. godine, ako nije neplodna ili ranije nije imala pobačaj, sasvim je sposobna za porođaj zdravo dete kao 20-godišnjak.
Naravno, imati 40 godina nosi određeni rizik, ali nije toliki kao što mnoge žene misle. Glavna stvar je planirati ovo i održati dobro fizički oblik. Neophodan je nadzor kod ginekologa prilikom planiranja trudnoće nakon 35 godina, jer se do 40. godine povećava rizik od endometrioze i mioma.
Kao što znate, u prvih 12 nedelja trudnoće formiraju se unutrašnji organi deteta. U tom periodu je važno da se žena pravilno hrani, izbjegava alkohol, ne puši, uzima i vježba terapeutska gimnastika(komplet vježbi treba obaviti ljekar prenatalna ambulanta). Onda šanse normalan kurs trudnoća čak i sa 40 godina biće najveća.
Veoma važan aspekt tokom trudnoće sa 40 godina je emocionalno raspoloženje zene. Ne treba misliti da je trudnoća nešto opasno za nju i da može izazvati bolesti. U suprotnom, ove bolesti mogu zaista nastati, jer snažne emocije i iskustva koja izazivaju u određenim biohemijskim reakcijama. Kod prvih znakova zdravstvenog problema žena treba da se konsultuje sa lekarom.
Trudnoća u kasno doba ima niz prednosti. Tako su žene najspremnije za trudnoću, porođaj i podizanje djece. Osim toga, tokom trudnoće nisu podložne mentalnoj ambivalentnosti i rjeđe osjećaju unutrašnje sukobe. Do ovog uzrasta su već potpuno disciplinovane, iskusne, a život im je uređen i prilagođen, što je veoma važno. pozitivan trenutak u pripremi za potomstvo.
Koncepti biološke i plodne dobi su različiti. zdrav imidžživot, fizičko vaspitanje, uključujući i amatersko sportska takmičenja, značajno produžava mladost osobe. Njegovi unutrašnji organi i dalje besprekorno funkcionišu starost. Ali biološko starenje je samo posredno povezano sa reproduktivnim starenjem.
Plodno doba žene završava kada prestane menstruacija. Nemoguće je reći da je istovremeno ostarila, pogotovo ako je menopauza bila umjetna (zbog uklanjanja materice). Unutrašnji organi nisu istrošene, kognitivne funkcije ne trpe (sposobnost pamćenja i reprodukcije informacija), radna sposobnost je povećana zbog potpune hormonske „ravnopravnosti“ sa muškarcem.
U smislu podrške reproduktivne tehnologije biološka starost osobu određuje sposobnost reprodukcije: začeće, rađanje i rođenje potomstva.
Kod čovjeka se rad biološkog sata nastavlja do smrti. Izuzetak su slučajevi apsolutne neplodnosti: u odsustvu ili inferiornosti spermatozoida. Nemogućnost ejakulacije bez erekcije nije uzrok neplodnosti, jer se u većini slučajeva impotencije u užem smislu riječi (kada je fiziološki polni odnos nemoguć) nastavlja proces spermatogeneze.
Potpuno drugačija situacija je kod žena u čijem organizmu postoji granica za proizvodnju jajnih ćelija. Ovo je ovarijalna rezerva koja se formira u sedmoj nedelji. prenatalni razvoj i ima oko 7 miliona folikula. By različitih razloga do rođenja, djevojčica ima samo milion potencijal zatrudnjeti. Početak menstruacije "dočekuje" samo 250-300 hiljada ćelija. Dalje smanjenje ovarijalne rezerve zavisi od faktora kao što su:
- početak seksualne aktivnosti bez konačnog rezultata (trudnoća i porođaj) - što prije, to prije nestaje rezerva jajnika;
- uticaj štetni faktori- nikotin doslovno odsijeca kisik potencijalnim jajnim stanicama, što dovodi do masovne smrti folikula;
- umjetni prekid trudnoće - postoji masivna atrezija folikula zbog neuspjeha genetskog programa nakon oplodnje (umjesto devet mjeseci - jedan ili dva);
- infekcije reproduktivnih organa, uključujući i spolno prenosive, uništavaju tkivo jajnika;
- česte prehlade(uključujući streptokokni tonzilitis);
- težak hronične bolesti praćeno oštećenjem materničnih dodataka.
Prisustvo menstruacije ni do 55-60 godine ne garantuje plodnost, jer se menstrualno krvarenje u ovoj dobi najčešće javlja bez ovulacije.
U ovom svijetu sve je podložno ritmovima. Plime i oseke, zalasci i izlasci sunca, godišnja doba se mijenjaju. Tako kuca puls prirode, a tok biološkog sata našeg tijela je u skladu s tim.
Prema bioritmima spavamo i budimo se u isto doba dana. Određeni organi i sistemi imaju svoje periode aktivnosti i pasivnosti. Znajući vrijeme ovih perioda, najefikasnije možete prilagoditi svoje planove. Naravno, svi ljudi su različiti, pa nečiji biološki sat žuri, a neko zaostaje. Ali za većinu ljudi prosječne vrijednosti su još uvijek važeće.
Bioritmovi života ljudsko tijelo programirano od rođenja. Određeni ritmovi podliježu: dobrobiti, raspoloženju, apetitu, proizvodnji hormona, imunitetu, učestalosti spavanja i budnosti.
Vrijeme aktivnosti i odmor tjelesnih sistema.
Sat sljepila oko 02:00
- najviše opada vidna oštrina, što je posebno važno da znaju vozači
Usporeni sat 04:00-05:00
- vrijeme najnižeg krvnog pritiska
Sat začeća 08:00-09:00
- vrijeme najvećeg lučenja polnih hormona
Sat kreativnosti 10:00-12:00
- vrijeme aktivnosti, odgovorno za kreativnost i apstraktne slike, hemisfere mozga,
Sat fizičkog vaspitanja 12:00-13:30
- vrijeme kada mišići pokazuju najveći povrat
Sat za varenje 12.30-13.30
- vrijeme najvećeg stvaranja želudačnog soka
Radno vrijeme 15:00-16:00
- u ovom trenutku prsti najbolje rade, što je važno kada se radi o taktilne senzacije i finu motoriku
Sat rasta 16:30-17:30
- u ovom periodu nokti i kosa najbrže rastu
Sat organa čula 17:00-19:00
- vrijeme egzacerbacije senzacije ukusa, miris i sluh
Sat trezvenosti 18:00-20:00
- period najefikasnijeg cijepanja alkohola
Sat ljepote 18:00-20:00
- vrijeme najveće propusnosti kože za kozmetiku
Sat komunikacije 20:00-22:00
- vrijeme kada je usamljenost najteže podnijeti
Sat imuniteta 21:30-22:30
- tokom ovog vremenskog perioda imuni sistem najefikasnije štiti organizam od infekcija
Ako, na primjer, promijenimo vremensku zonu ili radimo noćnu smjenu, onda time mijenjamo ritam unutrašnjeg biološkog sata. To dovodi do disonance s prirodnim bioritmima i narušava konzistentnost procesa koji se odvijaju u tijelu.
“Ono što nam je zadato po prirodi” ne uspijeva i počinjemo doživljavati nesanicu, doživljavamo slom, preopterećenost i fizičku nelagodu.
Ako se takva promjena u bioritmu dogodi s vremena na vrijeme, onda to dovodi do narušavanja funkcija nekih organa i sistema, do bolesti, pa čak i do preranog starenja.
Bioritmovi imaju veoma različito trajanje - od nekoliko sekundi do nekoliko decenija.
Bioritmi žene
Hronobiologija tvrdi da je nivo vitalnost i zdravstveno stanje zavise od bioritma žene, mijenja se svake 2 godine, a za muškarce - svake 3 godine. Važno je napomenuti da su neparne godine starosti žene nepovoljnije od parnih.
Zaštitne snage ženskog tijela u neparnoj godini primjetno padaju. Tokom ovog perioda, žena može lako da bira prekomjerna težina. Stoga je u neparnim godinama važno ojačati imuni sistem i uspostaviti pravilnu ishranu.
Prema mišljenju stručnjaka, žensko tijelo je mnogo više od muškog, podložno utjecaju ciklusa. Mjesečni ciklus “slabijeg pola” utiče na dobrobit, raspoloženje i metabolizam. U prve 2 sedmice od početka ciklusa, nivo estrogena naglo raste, a to određuje vrhunac intelektualnih i seksualnih sposobnosti. Ovo vrijeme se smatra najpovoljnijim za sport, posao i romantične sastanke.
Sljedeći period je period ovulacije, tijelo proizvodi muški hormon testosteron. U ovom trenutku žene su samopouzdanije, odlučnije, pa čak i agresivnije, pa se možete uhvatiti u koštac s rješavanjem slučajeva koji zahtijevaju upornost.
U drugoj polovini ciklusa proizvodi se progesteron, što dovodi do toga da žene budu u stanju introspekcije i melanholije.
Jer u ovom trenutku imunitet je oslabljen i reakcije se usporavaju, bolje je da se odmorite. I morate se opskrbiti niskokaloričnom hranom, jer se apetit u ovom periodu povećava.
3-5 dana prije početka menstruacije dominira progesteron, koji povećava emocionalnost i razdražljivost. U ovom trenutku bolje je ne donositi važne odluke, jer. u vrelini trenutka možete polomiti mnogo drva za ogrev.
Hormonska pozadina tokom menstruacije je na nuli. Tijelo se obnavlja i pročišćava. Ovo određuje želju za redom i čistoćom - što znači da je vrijeme za početak kako u tijelu tako iu kući generalno čišćenje. Najbolje vrijeme za početak dijete ili dani istovara traje dve nedelje, počevši od 3. - 4. dana menstruacije.
27.03.2015
cure korisne informacije
Dnevni bioritmovi, kojima se povinuju sva živa bića, utiču na mnoge procese u našem telu. Poznavanje vremena ovih uspona i padova pomoći će poboljšati učinak kozmetičkih procedura. Najviše najbolja maska nanesena na lice u pogrešno vrijeme neće dovesti do željeni rezultat Naprotiv, može izazvati oticanje i iritaciju.
Od 23 sata do 4 sata ujutru proces obnove ćelija se odvija prilično brzo.
Tačno u mračno vrijeme danima, kada se svi organi i sistemi odmaraju, koža je u stanju da aktivno upija noćne kreme nanete uveče. Naravno, ovaj sat je najbolje koristiti za spavanje – tada ćete se probuditi odmorni, sa svježom kožom. Ljudi koji su primorani da rade noću imaju probleme sa kožom koji nestaju kada dan i noć postanu na svoje mjesto.
U 4-5 sati tijelo počinje da se priprema za buđenje.
Aktiviranje odbrambenih snaga odgovornih za borbu protiv slobodni radikali- neprijatelji mladosti i lepote. Nadbubrežne žlijezde intenzivno luče hormon kortizol, pa se proces diobe stanica usporava.
U 6 ujutro još spavate, a vaše tijelo se već budi. Povećava se krvni pritisak i tjelesna temperatura, povećava se sadržaj adrenalina u krvi. Osoba koja se budi u 6 sati ostaje energična tokom dana: na kraju krajeva, probudila se u skladu sa bioritmom. U ovom trenutku je dobro uzeti kontrastni tuš.
Kada se kazaljke približe 7 sati, počinje težak period.
S jedne strane, tijelo je već budno, hormoni stresa se uvelike proizvode, ugljikohidrati koji opskrbljuju energijom počinju da se razgrađuju u krvi. Međutim, razmjena tečnosti u tkivima je i dalje spora, pa tek što su se probudili imaju otečene kapke, a često i lice. Stvar možete brzo popraviti kontrastnom oblogom, parnom kupkom ili nanošenjem leda na kožu. Korisno je raditi gimnastiku lica, masažu, nanositi kremu za oči sa dekongestivnim efektom. Ali bolje je probuditi se sat ranije ili kasnije, ako je moguće.
Jedan od mnogih povoljni periodi traje od 8 do 12 sati.
Metabolizam – u stvari visoki nivo poboljšava cirkulaciju krvi u koži. U prvoj polovini dana najosjetljivija je na kozmetičke procedure i preparate. Upravo za ove sate morate planirati odlazak u salon ili intenzivno kućnu njegu za kožu lica i tela.
Ali od 12 do 15 sati kozmetičke procedure nepoželjan.
Popodne se metabolički procesi usporavaju, smanjuju arterijski pritisak i nivoom hormona u krvi, odbrambene snage organizma su znatno oslabljene. Koža u ovom trenutku izgleda najumornije i ravnodušnije prema bilo kakvim zahvatima.
Između 14 i 15 sati u tijelu je malo statičkog elektriciteta, tako da se kosa lako oblikuje. Ovo je dobro vrijeme za posjetu frizeru.
Nakon 15 sati otkucaji srca se ponovo povećavaju, aktivira se cirkulacija i rad svih organa.
15-16 sati je idealno vrijeme za sport, odlazak u saunu ili bazen. Mišićna snaga i koordinacija pokreta su sada na maksimumu.
U 17 sati lijepo je posjetiti terapeuta za masažu ili se podvrgnuti procedurama zamotavanja, hidromasaže.
U 18-20 sati možete planirati bolne kozmetičke postupke, na primjer, uklanjanje dlačica: osjetljivost na bol je sada minimalna. Generalno ovo dobar period da se brine o telu i licu - biće prihvaćeno sa zahvalnošću.
Od 20:00 do 23:00 svi organi, uključujući kožu, postepeno se smiruju, prilagođavajući se talasu spavanja.
Od 21:00 mozak počinje proizvoditi serotonin - hormon sna, tjelesna temperatura se smanjuje. Pokušajte da se povučete što je pre moguće dnevna šminka kako bi koža imala vremena da se odmori od kozmetike.
Većina najbolje vrijeme za hranljivu, hidratantnu ili umirujuću masku - od 20 do 22 sata, inače rizikujete da se probudite sa natečenim licem. Noćna krema, koji koristite kasnije od 23 sata, ležat će vam na licu do jutra kao beskorisni balast - jednostavno neće imati vremena da se upije dok zaspite.
Ženska želja za savršenstvom je sasvim razumljiva i razumljiva, samo žena zna hiljadu načina da bude lepa, a samo žena zna koliko truda i troškova to zahteva.
Znajući kako bioritmovi utiču na izgled, možete koristiti periode snage i privlačnosti za odgovorne životne situacije. Datum zakazan za 13.00 sigurno vas neće naći u svom najboljem izdanju. savršeno vrijeme za sastanak od kojeg očekujete puno - 10-11 ili 16-18 sati.
5.00-7.00 - tijelo se priprema za aktivan život. Upravo ovo pravo vrijeme u cilju hidratacije kože.
8.00 - cirkulacija krvi počinje jačati, a koža je spremna prihvatiti svaki udar vanjski faktori kao negativan ( sunčevo zračenje, prašina, prljavština, itd.) i pozitivni (dan zaštitna krema, šminka).
11.00-12.00 – intenziviranje rada lojne žlezde, pa je pravo vrijeme da napudrate nos.
Nakon 13.00 - dotok krvi u kožu počinje opadati, ona se umara i fine bore. Još uvek možete da popravite šminku, jer posle 15.00 (pogledajte ispod)…
15.00 - koža postaje imuna na kozmetiku.
17.00 - ćelije kože počinju da dobijaju snagu. U ovo vrijeme je dobro obaviti kozmetičke postupke - masažu, maske, čišćenje itd.
23.00-5.00 - koža se odmara, upija aktivne supstance. Stoga, prije 23.00, lice mora biti temeljno očišćeno i naneseno
hranljiva krema.
Nije tajna da žensko tijelo ima svoj "biološki sat". Čak i fizička aktivnost tokom menstrualnog ciklusa treba rasporediti tako da ne opterećuje organizam u jednom periodu, a pojačava intenzitet u drugim danima.
Pravljenjem rasporeda u zavisnosti od menstrualnog ciklusa, biće moguće postići više efektivni rezultati U sportu.
Menstruacija je proces u kojem učestvuju gotovo svi organi i sistemi tijela. Vješto korištenje ovih cikličnih fluktuacija može poboljšati performanse. Kako to učiniti u praksi?
Podijelite ciklus sa 4:
Faza 1- menstrualni (1-5 dana)
U prvoj fazi smanjuje se mišićna snaga, produžava se vrijeme reakcije, značajno se pogoršava brzina, ali se povećava sposobnost kratkotrajnog opterećenja. Vježbe snage u ovoj fazi su kontraindicirani, a kompleksi usmjereni na razvoj fleksibilnosti. 
- ograničite količinu tečnosti.
- izvodite vježbe na trbušnim mišićima;
- posjetite kupku i saunu;
2. faza– postmenstrualni (folikularni) (6-13 dana)
Većina žena se osjeća energično!
Hormoni rastu, a to osigurava dobar učinak. Ovo je najizbalansiranija hormonska faza.
Faza 3– Ovulacija (14-17 dana)
Može nastaviti umjereno opterećenje za izgradnju mišićna masa. Nivoi estrogena su visoki, zbog čega se osjećate ženstveno i samopouzdano. A najbolje od svega biće vježbe usmjerene na fleksibilnost, dobro držanje - joga, pilates.
Faza 4– Lutealna faza i PMS (17-28 dana)
Estrogen počinje da opada, a nivoi serotonina su veoma niski, što čini raspoloženje nestabilnim.
Prikazuje umjereno fizičke vežbe. Vaše tijelo ne može efikasno razgraditi masti za energiju. Progesteron vam ne dozvoljava da smršate. Sada je posebno važno ograničiti slatkiše.
PMS ( predmenstrualni sindrom)
Neke žene počnu osjećati PMS 2 sedmice prije kritičnih dana, ali većina ima predmenstrualni sindrom u posljednjih 3-5 dana ciklusa.
Treba izbjegavati skakanje, opterećenje treba biti umjereno. U poređenju sa svim fazama ciklusa, u ovoj bi intenzitet trebao biti najmanji.
Upotreba metode igre tokom treninga u menstrualnoj, ovulatornoj i predmenstrualnoj fazi omogućava im značajnu fizičku aktivnost, što pozitivno utiče na poboljšanje performansi. Neka vaši hormoni rade za vas!
- masoterapeut/kineziterapeut, lični trener, Montreal