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Grossesse et travail de bureau : comment le conjuguer avec un minimum de nuisances pour la santé ? Travailler pendant la grossesse : comment faciliter le processus de travail ? Comment travailler sans nuire à votre santé mentale et physique

Contrairement à la croyance populaire, la grossesse et le travail ne s'excluent pas mutuellement. Bien sûr, votre état laisse une grave empreinte sur votre bien-être, mais ce n'est pas du tout une raison pour arrêter et rester à la maison, souffrant d'un manque d'épanouissement, d'un manque de confiance en l'avenir et communication simple dans un collectif. Bien entendu, les quarts de nuit, les heures supplémentaires et les travaux physiques lourds devront être abandonnés. Le plus important maintenant est de bien organiser votre activité professionnelle pour ne pas nuire au bébé. Comment conjuguer grossesse et travail ? Lire la suite dans l'article.

Travailler pendant la grossesse : comment faciliter le processus de travail ?

Si vous avez pris la ferme décision de combiner grossesse et travail, mais que votre situation particulière vous rappelle de plus en plus la nausée, l'irritabilité, la fatigue et d'autres symptômes, utilisez conseils suivants... Ils vous aideront à rendre le processus de travail plus confortable :

  1. Si votre activité est associée à un long séjour debout, faites des pauses toutes les 1 à 2 heures. Une fois que vous êtes en position assise, essayez de mettre vos pieds sur une plate-forme surélevée afin d'éviter l'enflure. Pour soulager la colonne vertébrale, placez alternativement vos pieds sur une boîte ou un tabouret bas ;
  2. Parlez à votre médecin si vous devez soulever des poids, monter des escaliers ou vous pencher au travail. Soyez prêt au fait que vous devrez discuter avec vos supérieurs de la modification de vos responsabilités pour cette période, car les charges lourdes sont contre-indiquées à tout moment de la gestation ;
  3. Si vous êtes un employé de bureau avec un travail sédentaire typique, marchez plus souvent pour étirer vos jambes et améliorer la circulation, et placez-les sur une position surélevée en position assise ; Placez un oreiller sous votre dos. il sera utile prochain exercice pour étirer les membres : étirer la jambe vers l'avant, plier le pied. Répétez ces étapes plusieurs fois par heure ;
  4. Si, en raison de votre bien-être, il vous est difficile de concilier grossesse et travail, de vous déplacer au bureau et d'y rester toute la journée, vous pouvez discuter avec votre direction de la possibilité d'exercer des fonctions officielles à domicile. Toutes les organisations ne peuvent pas se permettre de telles indulgences, mais conviennent que de nombreuses tâches (à l'exception de la communication active avec les clients) peuvent être effectuées n'importe où. Téléphone mobile, les programmes de messagerie, les messageries instantanées et autres moyens de communication modernes simplifient grandement ce processus ;
  5. Certaines personnes pensent qu'un travail prolongé devant un écran d'ordinateur augmente le risque de fausse couche. C'est une idée fausse, cependant, toutes les deux heures, vous devez faire une pause de 15 minutes pour étirer vos muscles et améliorer la circulation sanguine ;
  6. Si vous devez entrer en contact avec des rayonnements ou des produits chimiques, vous devez discuter avec votre médecin de la possibilité de combiner grossesse et travail au stade de la planification. Si vous n'avez pas l'intention de quitter l'entreprise, discutez avec vos supérieurs de la possibilité d'une mutation temporaire vers un autre poste ou de prendre un congé de maternité plus tôt ;
  7. Évitez les longs voyages. Si vos activités nécessitent des déplacements professionnels fréquents, essayez d'en réduire le nombre au troisième trimestre de la grossesse. Ne voyagez pas loin de chez vous à l'approche de la date d'échéance prévue. Si vous souffrez variqueux veines, et pendant le voyage, vous devez vous asseoir beaucoup, vous lever et bouger toutes les heures pour améliorer le flux sanguin vers les membres. Lorsque vous voyagez en voiture, n'oubliez pas la ceinture de sécurité, mais rappelez-vous en même temps qu'elle Partie inférieure doit passer sous le ventre et ne pas le pincer ;
  8. Restez toujours calme. Pendant la journée, évitez des situations stressantes... Le travail pénible et la grossesse ne sont pas meilleure combinaison... En dehors des heures d'ouverture, essayez de vous fournir bon repos... Réduire le mental et exercice physique, et si vous êtes fatigué, prenez le temps de rentrer tôt à la maison ;
  9. Porter chaussures confortables sur le semelle plate, un bandage de soutien et des bas spéciaux. Il est conseillé de s'habiller pour le travail « en couches » : pendant la grossesse, la température corporelle monte souvent, il faut donc pouvoir retirer une partie de ses vêtements dans la journée pour éviter la surchauffe. Si l'organisation a un code vestimentaire spécifique qui contredit les conseils ci-dessus, demandez au patron de faire une exception involontaire pour vous ;
  10. Évitez les chambres fumeurs. La fumée de tabac est non seulement nocive pour l'enfant à naître, mais elle peut également augmenter votre fatigue.

Si vous deviez quitter le travail...

Il arrive qu'en raison de certaines raisons le travail pendant la grossesse doit être abandonné. Cela peut être dû à la fois aux conditions de travail, dont nous avons parlé plus tôt, et aux complications de la grossesse ou aux circonstances personnelles. Mais quels que soient les facteurs qui ont contribué à cette décision, il existe de nombreuses façons de passer le temps qui reste avant l'accouchement avec le bénéfice de votre croissance professionnelle et parfois budget familial... N'oubliez pas que :

  • La grossesse est un bon moment pour apprendre. Si tu as temps libre dans le cadre du licenciement, dépensez-le utilement. Vous vous souvenez de ce que vous rêviez d'apprendre ? Qu'est-ce qui vous aidera à améliorer vos compétences professionnelles? Il est peut-être temps d'apprendre une nouvelle spécialité ? Dactylographie à l'aveugle, logiciel de comptabilité, éditeurs graphiques, cours de langues, massage, manucure, différentes sortes travaux d'aiguille - la liste est interminable;
  • La grossesse et le travail peuvent être combinés à la maison. Si vous deviez abandonner votre activité principale, retenez les compétences oubliées depuis longtemps et reprenez le soutien scolaire auprès d'écoliers/étudiants. Vous pouvez organiser des cours de cuisine ou commencer un cours de couture. Une autre option est le travail à temps partiel sur Internet (indépendant) dans le domaine de la publicité, de la programmation, de la conception, des traductions, etc. L'avantage d'un tel travail sera l'absence d'horaire rigide et la nécessité de se rendre au bureau. De plus, de telles activités n'impliquent pas de stress important, vous pouvez donc faire face à vos tâches même sur dates ultérieures.

La femme qui est dans " poste intéressant», Devrait se fatiguer le moins possible. Sa journée de travail doit simplement commencer par des sensations agréables.

Après avoir appris votre grossesse, vous devez immédiatement abandonner tout ce qui peut irriter et gâcher votre humeur. Vous pouvez commencer chaque matin avec une sonnerie musicale agréable et préférée. Que ce soit lui qui ouvrira une nouvelle journée, et non le réveil agaçant qui hurle et couine.

Au lieu de la musique, vous pouvez utiliser une veilleuse, qui à un certain moment s'allume en augmentant progressivement la luminosité de la lumière. Petit déjeuner léger, douche chaude et doux peignoir à la maison est une garantie humeur positive et bonne journée.

Les heures de travail doivent diminuer en proportion directe avec l'âge gestationnel, le travail ne doit pas conduire à un surmenage du corps. pendant la grossesse, elle doit aussi être joyeuse et agréable. si vous avez un travail difficile, alors dans clinique prénatale vous pouvez obtenir de l'aide pour le transfert vers travail facile et pas de surmenage.

Vous attendez un bébé ? Arrêtez immédiatement de travailler sur l'ordinateur, car le PC est une source de rayonnement ! Ce sont ces paroles que l'on pouvait entendre de nos médecins il y a une dizaine d'années. Mais pas aujourd'hui.

L'informatique moderne ne menace pas une femme enceinte. Son utilisation habile ne nuira en aucun cas ni à la future mère ni à son enfant. L'essentiel est que le lieu de travail soit le plus confortable possible. Bien entendu, il est conseillé de réduire le temps passé devant l'ordinateur pendant la grossesse, surtout si cela vous fatigue.

Réglez l'affichage légèrement en dessous du niveau des yeux pour réduire la fatigue oculaire. N'oubliez pas de faire des pauses toutes les 30 à 40 minutes. Une charge légère et courte soulagera parfaitement le stress et éliminera le syndrome de l'œil sec. La recharge est extrêmement simple : regardez d'abord les objets éloignés, puis ceux qui sont proches de vous. Cercle tes yeux en l'air grand cercle, puis regardez ce qui se passe par la fenêtre, observez les passants qui se pressent dans la rue ou les oiseaux qui volent plusieurs fois dans le ciel.

Si l'ordinateur de bureau n'est pas lourd de mal, il est préférable de s'abstenir de travailler sur certains types d'équipement de bureau. Par exemple, sur les copieurs. Il contient des cartouches d'encre dont les particules sont libérées dans l'air lors de l'impression sur un copieur ou une imprimante laser. Si votre lieu de travail est proche de l'un de ces appareils, essayez de changer de place avec quelqu'un ou demandez au patron de vous l'enlever complètement.

Et maintenant comment s'asseoir correctement. Oubliez de croiser les jambes et de plier le dos avec la lettre "C", en abaissant vos épaules. Ainsi, vous ne gagnerez que des varices et des douleurs articulaires, car cela ralentit l'écoulement du sang, la circulation sanguine dans le petit bassin. Maintenant, vous devez vous asseoir droit avec vos jambes pliées à peu près à angle droit et debout sur une base ferme et de niveau. Dès que l'heure du déjeuner arrive, assurez-vous de sortir prendre l'air et de faire une promenade pour ne pas être constamment dans une position forcée.

Grignotez aussi souvent que possible pendant que vous travaillez, mais seulement nourriture saine sous forme de légumes, de fruits ou de noix. N'oubliez pas la recharge facile. Vous pouvez faire quelques virages ou étirements du dos directement au bureau. Étant par nature un bourreau de travail, avec le début de la grossesse, vous devrez abandonner une telle dépendance. Il faut se rappeler que tout est bon avec modération. Maintenant, vous devez clairement séparer le repos et le travail, sans vous asseoir au bureau après six heures du soir. Et dans tous les cas, ne travaillez pas la nuit !

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  • Le congé de maternité n'est pas une peine
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  • Solution rationnelle

La grossesse est une période cruciale pour une femme, qui laisse une certaine empreinte sur activité physique en fonction de l'intensité de la charge et de sa durée. Une fille, une femme doit se protéger des surmenages, à la fois physiques et émotionnels. Mais cela ne signifie pas que vous devez entrer dans un état d'hibernation, d'animation suspendue, vous devez vous rappeler que porter un bébé n'est pas une maladie, mais état naturel et les affaires ou la carrière ne sont pas une contre-indication ici. Dans cet article, nous allons vous montrer comment combiner grossesse et travail.

Pourquoi vous ne devriez pas quitter votre emploi

La grande majorité des sources sur Internet affirment que combiner travail et grossesse est préjudiciable à la santé d'une femme et d'un enfant à naître. En fait, abandonner image active la vie causera beaucoup de problèmes. Ici, il est nécessaire de combiner une activité physique optimale avec du repos. Pour le faire efficacement, vous n'avez pas besoin de cacher votre grossesse à votre patron et à vos collègues de travail. En même temps, il ne faut pas avoir peur de perdre une place, et encore plus de défendre ses droits, car la maternité est protégée par la législation et il faut rappeler que les femmes enceintes n'ont pas le droit de :

  1. Faites-les travailler de nuit.
  2. Envoyer en voyage d'affaires.
  3. Au feu. Les femmes enceintes devraient conserver leur emploi.

La confiance en soi et le calme sont des qualités qui permettront de concilier maternité et carrière. La grossesse a peu d'effet sur qualité professionnelle femmes et spécialiste haute société le reste, car l'expérience, les connaissances et les compétences ne disparaissent nulle part.

Une autre question est que les affaires sont un domaine d'activité difficile et que les propriétaires d'entreprises, d'entreprises, d'entreprises ne veulent pas jouer avec les femmes en situation, car elles doivent conserver leur emploi et payer des allocations de maternité. Ici, la seule option est de défendre vos intérêts. Malheureusement, les réalités sont telles que dans la plupart des cas, il est impossible de combiner la joie de la maternité et le travail.

Le congé de maternité n'est pas une peine

Mais s'il n'était pas possible de sauver le lieu et que l'œuvre est désormais considérée comme une perspective lointaine et floue incertaine. En parallèle, l'option d'une rétrogradation sans ambiguïté du poste voire d'un changement de profession est envisagée. Une telle perspective n'est effrayante que pour la première fois, à un examen plus détaillé, on peut y trouver des moments positifs.

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Cela est dû au fait qu'aller travailler après une longue pause nécessite une adaptation et une position plus basse ici est la meilleure option, car elle vous permettra de restaurer des compétences, de vous familiariser avec de nouvelles méthodes de travail. De plus, son volume ne sera pas si grand et les opérations doivent être effectuées plus simplement. De manière générale, il ne faut pas s'abandonner en tant que spécialiste, la grossesse et la maternité ne sont pas un obstacle à une carrière professionnelle réussie dans le futur.

Erreur commune

Une énorme quantité de ressources sur le réseau, ainsi que de nombreux articles dans des publications soi-disant faisant autorité, affirment qu'il est tout à fait possible de combiner grossesse et affaires. En fait, c'est une utopie et voici pourquoi :

  • Les affaires nécessitent un effort maximal, surtout si elles sont organisées à partir de zéro ;
  • Après l'accouchement, il est peu probable qu'une femme soit capable de combiner garde d'enfants et gestion d'entreprise. Cela nécessitera l'embauche d'une nounou, ce qui est associé à un coût impressionnant, car spécialiste qualifié ne fonctionnera pas pour un sou, et confier un bébé à n'importe qui est très dangereux;
  • Créer une entreprise pendant la grossesse est absurde.

Une autre idée fausse est qu'Internet est toujours prêt à aider les filles et les femmes en mesure de gagner beaucoup d'argent. C'est un mensonge et seuls les amateurs peuvent le dire, car Internet n'est pas organisation caritative pour que le travail dans ce domaine devienne rentable, vous devez le faire pendant plus d'un an à raison de plusieurs heures par jour. Plus on y consacre de temps, mieux c'est. De plus, pour recevoir de l'argent des filons aurifères d'Internet, vous devez posséder certaines compétences :

  • rédaction de textes;
  • la programmation;
  • création de site web;
  • publicité et vente de produits et services;
  • modélisation 3D.

Et la présence des compétences ci-dessus ne garantit pas une combinaison réussie de préparation à la maternité et au travail, car elles doivent encore être promues, mises en œuvre et monétisées. Il est peu probable qu'il soit possible de le faire dans 9 mois, ce qui est dû à haut niveau concurrence. Tout d'abord, vous devrez vendre vos compétences pour un sou ou même travailler gratuitement. Sur, comment gagner de l'argent pour une fille en congé de maternité, nous en avons parlé dans l'article correspondant.

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L'entreprise sous forme d'organisation d'un site Web est d'autant plus douteuse qu'elle prend du temps pour la promotion. La seule option pour accélérer ce processus est d'attirer des spécialistes, ce qui nécessitera des coûts financiers importants. Même dans ce cas, le site nécessitera par la suite un développement et, par conséquent, du temps et des efforts.


L'une des bonnes options pour combiner travail et grossesse est de vendre à la main à travers des groupes et des communautés dans dans les réseaux sociaux. Artisanat divers et les souvenirs faits maison sont populaires aujourd'hui, et vous pouvez apprendre à les fabriquer assez rapidement. De plus, des matériaux disponibles, simples et bon marché sont utilisés pour la fabrication à la main. Un tel travail vous permettra de combiner plaisir et revenu. Mais là aussi, il ne faut pas s'attendre à une reconstitution budgétaire impressionnante. En général, vous ne devriez pas considérer Internet comme une alternative au travail dans vrai vie... Atteindre un niveau de revenu acceptable ici ne fonctionnera pas rapidement. Cependant, si l'option travaux d'aiguille vous intéresse, nous vous recommandons de vous familiariser avec les informations sur comment gagner de l'argent avec des jouets faits a la main.

Solution rationnelle

Combiner travail et grossesse est possible, mais vous ne devez pas vous précipiter vers les extrêmes et rechercher frénétiquement les options optimales et suivre des conseils douteux. Ici, il conviendrait de dire que tout a son temps. Il ne faut pas oublier qu'il est impossible de bien faire plusieurs choses en même temps.

La grossesse, l'accouchement et la garde des enfants sont des étapes de la vie d'une femme qui nécessitent concentration maximale attention et force. Le travail passe naturellement au second plan pendant cette période, ce qu'il ne faut pas craindre. Par la suite, si vous le souhaitez, vous pouvez faire carrière, devenir un spécialiste de haut niveau, prendre haute position ou même ouvrir votre propre entreprise.

Conclusion: la combinaison grossesse et carrière doit être réalisée après coup, c'est-à-dire aller travailler avant date d'échéance et doser le stress émotionnel et physique. Après être partie en congé de maternité, vous pourrez vous adonner à des activités qui seront plus un hobby, un hobby, deviendra à la fois une source de plaisir et un petit revenu. Nous espérons vous avoir aidé à répondre à la question de savoir comment combiner grossesse et travail pour une femme.

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Ce n'est un secret pour personne que de nombreuses femmes continuent de travailler dès le début de la grossesse. Il y a beaucoup de raisons - la peur de perdre un bon emploi, l'intérêt et le plaisir, et simplement le besoin de subvenir à ses besoins. Nous vous offrons différentes variantes charge de travail que vous pouvez utiliser pendant que vous attendez votre bébé.

La grossesse et le travail ne sont en aucun cas incompatibles. Bien entendu, votre nouvelle condition peut laisser une grave empreinte sur votre activité professionnelle. Vous devrez abandonner les quarts de nuit, les heures supplémentaires, les lourdes travail physique, stress intense et un environnement défavorable (un vendeur dans un commerce éloigné par temps chaud ou froid).

De toutes sources, des informations sont déversées sur les femmes enceintes que tous les 9 mois devraient se passer dans la paix et l'harmonie. Cependant, cela ne signifie pas du tout que vous devez arrêter et rester à la maison, souffrant d'un manque de communication et d'un manque d'épanouissement. Maintenant, le plus important pour vous est de choisir la charge optimale qui vous permettra, à vous et à votre bébé, de vous sentir en confiance et calme. Et nous essaierons de vous aider à faire ce choix.

1. La grossesse est le meilleur moment pour étudier

Si la diminution de votre charge de travail a libéré du temps (par exemple, vous avez pris un congé de maternité) que vous êtes prêt à consacrer à quelque chose d'utile, alors souvenez-vous et réfléchissez à ce que vous aimeriez apprendre ? Quelles formations vous ont été proposées depuis longtemps, mais que vous avez refusées par manque de temps ? Que pouvez-vous apprendre pour améliorer votre profession? Quelle nouvelle spécialité pouvez-vous acquérir ?

Il est même difficile d'imaginer à quel point cette liste est énorme ! Vous pouvez étudier à la fois via Internet et en suivant des cours dans des centres éducatifs de votre ville.

Méthode de frappe à l'aveugle, manucure , écriture, massage, travaux manuels divers, comptabilité logiciels d'ordinateur, programmes d'illustrateurs, cours de coupe et de couture, visage, photographie, gestion du tourisme - c'est loin d'être liste complète ce que vous pouvez apprendre pendant votre grossesse. Alternativement, vous pouvez commencer à apprendre la langue - après tout, beaucoup le repoussent !

Vous pouvez étudier des programmes qui vous aideront à votre retour au travail ou étudier les informations dont vous aurez besoin pour une future promotion. En un mot, vous savez mieux comment vous développer dans votre domaine.

Certaines de ces activités ne prennent pas beaucoup de temps à apprendre et sont assez faciles pour les femmes enceintes. Par conséquent, vous pouvez immédiatement en faire votre occupation supplémentaire si vous avez perdu vos revenus ou si vous vous ennuyez simplement sans occupation.

Si vous êtes au chômage (bénévole ou non), assurez-vous de rechercher les services sociaux qui peuvent vous aider. Par exemple, l'agence pour l'emploi propose souvent certains types formation pour les chômeurs. Peut-être pourront-ils vous proposer quelque chose d'approprié pour la période de grossesse.

2. Grossesse et travail à domicile

Si vous deviez abandonner votre travail principal, vous pouvez toujours vous souvenir de compétences oubliées depuis longtemps (le cas échéant) et prendre des cours particuliers, enseigner, par exemple, coudre ou même organiser vos propres cours de cuisine. Vous pouvez en plus étudier les mathématiques / économie / géographie avec des écoliers ou des étudiants. Si vous vous posez juste l'envie, alors il y aura certainement des opportunités !

3. Grossesse et ordinateur / Internet

Passer beaucoup de temps devant l'ordinateur n'est pas seulement nocif pour les femmes enceintes. Cependant, nous savons que parfois il n'y a nulle part sans elle. Et maintenant, le travail à domicile est peut-être le plus la meilleure option combiner travail et grossesse.

Freelance est un mot que tout le monde a entendu. Il existe de nombreux sites où vous pouvez trouver un emploi / un emploi à temps partiel dans les domaines du texte, de la publicité, de la programmation, du design, de la traduction, de la photographie, de la formation, du conseil, etc. L'avantage de ce travail pour vous est que vous n'êtes pas lié à un lieu (bureau), n'êtes pas lié à un horaire rigide et pouvez planifier votre temps selon vos besoins. Habituellement, ce travail n'est pas trop difficile, et même à une date ultérieure, vous pouvez le faire avec succès.

4. Grossesse et travail en institution

Si pour des raisons de santé il vous est difficile de vous déplacer au bureau ou d'y être à temps plein, vous pouvez demander à vos supérieurs de transférer le travail à votre domicile. Ou au moins vous laisser travailler à domicile pendant un certain temps. Bien sûr, si votre travail vous le permet. De nombreuses tâches non liées à communication active avec les clients, vous pouvez le faire n'importe où. Moyens modernes les connexions telles que le téléphone et les messageries instantanées facilitent ce processus.

Partir en congé maternité ou rester au travail ?

Comment combiner grossesse et travail

C'est un choix difficile pour les femmes enceintes qui s'efforcer de réussir à mon travail. Bien sûr, on craint que quelqu'un ne prenne votre place, que vous soyez alors contraint de partir, que vous ne puissiez pas obtenir une promotion ou exercer vos fonctions normalement. Si vous décidez de rester, regardez notre vidéo pour obtenir des conseils.

Comment travailler sans nuire à sa santé mentale et physique ?

Si vous travaillez dans un bureau, ramenez du travail à la maison ou réduisez votre charge de travail, vous avez échoué, et la grossesse se fait de plus en plus ressentir sous forme de faiblesse, fatigue, irritabilité, nausées, lisez nos conseils, comment rendre votre travail plus efficace :

Comment combiner grossesse et travail

1. Ne cachez pas la grossesse à l'équipe, qu'il vaudra mieux pour eux de vous traiter avec condescendance que de vous accabler travail supplémentaire que vous ne pourrez pas effectuer efficacement en raison de votre santé.

2. Mettez-vous d'accord avec vos supérieurs ou avec quelqu'un du personnel pour vous remplacer pendant que vous vous « mettez en contact » avec les médecins. N'oubliez pas de remercier ceux qui vous ont aidé et de les aider. Il y a souvent des cas où d'abord des collègues gentils et compréhensifs commencent à vous envier ou à vous reprocher d'abuser de votre position, constamment absent quelque part, etc.

3. Parlez tout de suite à vos supérieurs les points importants ce qui peut causer des litiges à l'avenir. Avez-vous prévu long voyage d'affaires qui se termine maintenant à la fin de votre grossesse? Avez-vous un code vestimentaire strict auquel vous ne pouvez pas vous conformer pleinement ? Vous n'avez pas le droit de manger sur votre lieu de travail ?

Tout cela doit être discuté non pas pour vous déclarer, mais pour que vous puissiez continuer à exercer vos fonctions en toute sécurité, sans vous soucier de vous-même, de l'enfant et du travail. Et les deux parties s'y intéressent.

4. Buvez de l'eau régulièrement : munissez-vous d'une bouteille d'eau sur votre lieu de travail. Cela vous aidera à faire face aux nausées qui interfèrent souvent avec votre travail.

5. Trouvez-vous une chaise de travail confortable. Mieux s'il a des accoudoirs, mettez un oreiller sous son dos.

6. Si votre travail est associé à une position debout constante et que vous ne pouvez pas éviter cela, reposez alternativement chaque jambe en la plaçant sur une sorte d'élévation (marche, boîte, etc.).

7. Évaluez adéquatement vos capacités et, même en cas de besoin urgent, ne vous accrochez pas à tout le travail qui vous est proposé. Si vous ne pouvez pas tout faire à cause de la grossesse, cela ne fera qu'empirer et vous pourriez finir par perdre votre emploi.

Il vaut mieux faire un plan pour la journée : ce que vous ferez à coup sûr sans stress. Si vous avez plus de temps libre, demandez plus de charges. Un employé qui va au-delà du plan est plus valorisé que quelqu'un qui essaie de tout faire avec zèle, démontre sa loyauté envers l'entreprise et échoue constamment à faire quelque chose.

8. Éviter la pression stressant... N'essayez pas de prendre des décisions tout de suite, dites toujours "je réfléchirai avant demain", vous donnant ainsi le temps de prendre une décision adéquate en phase avec votre état.

9. Maîtriser différents types respiration ... Respirez profondément, en étirant la longueur de l'inspiration et de l'expiration. Une telle respiration peut vous aider à vous calmer rapidement, à rassembler vos pensées et à vous remettre au travail lorsque vous êtes nerveux.

10. Ne trompez pas votre droits légaux... Si auparavant de nombreuses femmes ne connaissaient tout simplement pas leurs droits concernant le travail pendant la grossesse et le congé de maternité, maintenant tout cela est largement diffusé et les femmes ont confiance qu'elles sont protégées. Mais cela ne signifie pas que vous devez vous comporter à partir de la position de "tout le monde me doit". Ni les supérieurs ni les collègues n'aiment de tels travailleurs. UNE mauvaise attitude l'équipe vous forcera, tôt ou tard, à abandonner le travail lui-même.

Comme vous pouvez le constater, il est possible de combiner grossesse et travail, et de nombreuses femmes l'ont prouvé. Choisissez ce qui vous rend heureuse et calme, ce qui est la chose la plus importante pendant la grossesse.

Lioubov CHCHEGOLKOVA

Certaines femmes enceintes ont tendance à s'isoler complètement de tout type de travail. D'autres, au contraire, ne considèrent pas leur nouveau poste comme un motif d'arrêt temporaire du travail. Lequel d'entre eux fait ce qu'il faut et la combinaison du travail et de la grossesse est-elle justifiée ?

Si un médecin, en raison d'un problème de santé, a recommandé le repos du travail dans obligatoire devrait être abandonné pendant un certain temps. En l'absence de risque de débit normal la grossesse n'est pas interdite de se rendre sur le lieu de travail.

Lieu de travailéquipé avec équipement moderne, Equipe sympathique, ambiance chaleureuse, la possibilité de faire des pauses pour se reposer et déjeuner - conditions idéales continuer à travailler dans un poste intéressant. En plus de tout cela, belle prime peut être considéré comme la réception d'un soutien matériel sous la forme les salaires... V dans ce cas grossesse et travail préféré sont compatibles.

Si activité de travail, ambiance de travail, les conditions de travail n'apportent pas Émotions positives, et même vous plonger dans la dépression, il vaut mieux prendre un congé maternité.

Dans tous les cas, pour une durée de 30 semaines activité de travail devra être résilié en utilisant congé maternité(70 jours avant la livraison et 70 jours après).

Organisation correcte de la journée de travail

Après avoir décidé de continuer à travailler pendant la grossesse, vous devez essayer d'éviter les situations stressantes. Lorsque vous travaillez devant un ordinateur, il est permis de s'y asseoir pas plus de 6 heures par jour. Lorsqu'elle travaille, il est conseillé à une femme enceinte de se lever de temps en temps afin de marcher un peu, de s'échauffer. De plus, la zone de travail doit être ventilée de temps en temps.

Très important pour une femme enceinte nutrition adéquat... Il est conseillé de renoncer aux collations avec des sandwichs et de privilégier les repas complets dans les cantines.

S'il n'y a pas de cantine sur le lieu de travail, les repas fixes doivent être emportés depuis la maison.

Les vêtements de travail d'une femme enceinte doivent tout d'abord être confortables. Il est souhaitable qu'il soit cousu à partir de matériaux naturels et avait une coupe ample.

Les femmes en position doivent observer le régime de travail et de repos. Promenades quotidiennes obligatoires sur air frais... Le sommeil doit être d'au moins 9 heures par jour. Rôle important joue non seulement le repos physique, mais aussi moral. Par conséquent, le week-end, il est important d'oublier les moments de travail et de profiter du reste en famille.

Ainsi, les femmes enceintes, s'il n'y a pas de contre-indications pour des raisons de santé, peuvent combiner grossesse et travail. L'essentiel est de suivre les recommandations des spécialistes.