ნიშნები ორსულებისთვის: ხალხური სიბრძნე ორსულებისთვის. ორსულობა სოფლად. გასათვალისწინებელი რამ

ორსულობისას თქვენ ყველა ღონეს ხმარობთ, რომ თქვენი ბავშვი გაიზარდოს ჯანმრთელად, მიიღოს ყველა საჭირო მიკროელემენტი და ვიტამინი. საკვების შესახებ ინფორმაციის წაკითხვით, თქვენ აკეთებთ დასკვნებს, რაციონიდან ამოიღებთ იმას, რაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენ ან თქვენს პატარას. მაგრამ არის პროდუქტები, რომლებიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას არა მხოლოდ კვების, არამედ სხვადასხვა დაავადებების სამკურნალოდ.

მაგალითად, კარტოფილს ორსულობის დროს შეუძლია გაციების მკურნალობაში და ასევე ბუასილის სიმპტომების მოხსნაში. მოსაზრება, რომ კარტოფილს ორსულობის დროს არაფერი მოუტანს ჭარბი წონა, რადგან ეს შეიძლება იყოს მოსალოდნელი მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ძველ კარტოფილს მიირთმევენ და დიდი რაოდენობით. ახალგაზრდა კარტოფილი შეიცავს არა მხოლოდ სახამებელს, არამედ დიდი რაოდენობით საჭირო ვიტამინებიდა მიკროელემენტები.

კარტოფილის სარგებელი

ახალი კარტოფილი შეიცავს:

• ვიტამინი C, ის დაფასებულია დამცავი თვისებებისაწყისი სხვადასხვა სახისვირუსები;
• B ვიტამინები, რომლებიც მონაწილეობენ სხეულის თითქმის ყველა პროცესში;
• ბიოტინი, მონაწილეობს ცხიმების სინთეზში;
• ნიკოტინის მჟავა, ეს ხელს უწყობს პლაცენტის გაძლიერებას ორსულობის დროს და ხელს უწყობს სხეულზე ჭრილობების შეხორცებას;
• ფოლიუმის მჟავა, რომელიც პასუხისმგებელია ნაყოფის მთელი ცენტრალური ნერვული სისტემის სწორად ჩამოყალიბებაზე;
• მიკროელემენტი კალიუმი ორსულობის დროს დედის გულის დამხმარეა და ასევე მონაწილეობს წყლის ბალანსის რეგულირებაში;
• ფოსფორისა და კალციუმის მიკროელემენტები, რომლებიც მონაწილეობენ ბავშვის კუნთოვანი სისტემის ფორმირებაში;
• ანტიოქსიდანტები, რომლებიც ემსახურებიან დამატებითი დაცვაროდესაც გაციება(იმისათვის, თუ როგორ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ მოექცეთ თავს, თუ ავად გახდებით, წაიკითხეთ სტატია გაციება ორსულობის დროს >>>).

საინტერესოა!მსუბუქი დაფქული კარტოფილი დაგეხმარებათ ორსულობის დროს, თუ პრობლემები გაქვთ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი. კარტოფილს აქვს ჭარბი მჟავების მოცილების, ტოქსინების და ნარჩენების გაწმენდის თვისებები.

როგორ გამოვიყენოთ კარტოფილი სხვადასხვა დაავადების სამკურნალოდ

1. ორსულობის დროს ბუასილისთვის განკუთვნილი კარტოფილი შეიძლება გამოყენებულ იქნას რამდენიმე გზით. ასეთი პროცედურები ხელს შეუწყობს მცირე სისხლდენას კვანძებში, რადგან ისინი აღადგენს დაზიანებულ ნაწლავის ქსოვილს და აღადგენს ნორმალურ მეტაბოლიზმს;

• ახალი კარტოფილის წვენი, გაჟღენთილი, უნდა მიიღოთ ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე, დღეში სამჯერ. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ არ უნდა შეინახოთ წვენი, თქვენ უნდა გამოიყენოთ მხოლოდ ახლად გამოწურული წვენი ყოველი ჭამის დროს. როცა თავს ნორმალურად გრძნობთ, შეგიძლიათ შეწყვიტოთ მკურნალობა;
• ბუასილის სამკურნალოდ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ მიკრონემა სახლში დამზადებული. ამისათვის დაასხით 30 მლ ახალი კარტოფილის წვენი პატარა შპრიცში და ფრთხილად დაასხით შიგთავსი. ანუსის. დაიმახსოვრეთ, რომ ამ მკურნალობის დროს თქვენ უნდა იწვოთ გვერდზე 15-20 წუთის განმავლობაში, მუხლები მუცელთან მიიდოთ. ამ პროცედურის კურსი 7-10 დღეა;
• კომპრესი სამკურნალოდ გარე ჰემოროიდები. ამ კომპრესისთვის საჭიროა გახეხილი საშუალო ზომის კარტოფილი გახეხილი, ფაფა მჭიდროდ დაკეცილ მარლაში ჩაყაროთ და ღამით მტკივნეულ ადგილზე დაამაგროთ. სავარაუდო რაოდენობაარსებობს 7-10 ასეთი პროცედურა.

1. კარტოფილი ასევე დაგეხმარებათ დამწვრობაში ან დაჭრაში. საკმარისია ერთი ნაჭერი კარტოფილი, ან გახეხილი კარტოფილით გაჟღენთილი, დაზიანებულ ადგილას წაისვათ და ცოტა ხნით გააჩეროთ;
2. დაღლილი თვალების ქვეშ სისხლჩაქცევებისა და ჩანთების მოსაშორებლად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ რბილობი წვენის გარეშე. ეს მეთოდი ძალიან მოსახერხებელია ორსულობის დროს. ამისთვის წვრილ სახეხზე გახეხეთ სამი საშუალო ზომის კარტოფილი, მოათავსეთ ტილოში და გაწურეთ. მშრალი პასტა დაიდეთ თვალების ქვეშ 10 წუთის განმავლობაში;
3. კარტოფილის ინჰალაციები შეიძლება გაკეთდეს ორსულობის დროს, თუ მშრალი ხველა გაქვთ. საკმარისია ახალმოხარშული კარტოფილის ორთქლის ჩასუნთქვა დღეში 2-3-ჯერ. ეს ხელს შეუწყობს უსიამოვნო ნახველის გამოყოფის დაჩქარებას, დარბილებას მტკივნეული შეგრძნებებიდა მოგიხსნით ზოგად ანთებას;

1. თუ ორსულობის დროს ხშირად გეწყებათ გულძმარვა ან გაწუხებთ გასტრიტის სიმპტომები, შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგივე ჩვეულებრივი კარტოფილი მდგომარეობის შესამსუბუქებლად. გაწურულს სვამს ახალი წვენი 100-150 გრამი ბოსტნეული ჭამამდე ერთი საათით ადრე შეგიძლიათ მოიცილოთ დისკომფორტი. საკმარისია ამ კურსის დასრულება მხოლოდ 10 დღის განმავლობაში.

ინფორმაციისთვის, თუ როგორ იკვებოთ სწორად, თუ გასტრიტი გაქვთ, წაიკითხეთ სტატია გასტრიტი ორსულობის დროს >>>
შეიძლება თუ არა კარტოფილის გამოყენება ორსულობის დროს ინჰალაციისთვის, თუ არსებობს გულის პრობლემები? Თუ თქვენ გაქვთ სითბოან გულის პრობლემები - ამ პროცედურის ჩატარება შეუძლებელია!

ორსულობა დიდ სტრესს აყენებს გულ - სისხლძარღვთა სისტემა, ა ამ პროცედურასრამდენჯერმე ზრდის ამ დატვირთვას!

საზიანოა თუ არა კარტოფილი?

მიუხედავად კარტოფილის უნიკალურობისა, ის მაინც შეიძლება საზიანო იყოს ქალისთვის ორსულობისას.

• ორსულობის დროს შემწვარი კარტოფილი, ისევე როგორც ჩაშუშული, საზიანო იქნება ქალისთვის, რომელსაც აქვს მიდრეკილება. სწრაფი აკრიფეთწონა;
• ორსულობის დროს კარტოფილი უნდა მიირთვათ საუზმეზე ან ლანჩზე. კარტოფილზე ძილის წინ ჭამამ ​​შეიძლება გამოიწვიოს უსიამოვნო შედეგები - დუღილი, სიმძიმე. ასევე, არ მოხარშოთ კარტოფილი ცხიმოვანი ხორცის დამატებით, ეს გამოიწვევს პრობლემებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში;
• კარტოფილის გაწმენდისას მოაცილეთ კანი და მწვანე ადგილები. ორსულობისას ასევე უნდა გადაყაროთ ძველი კარტოფილი, რომელმაც ამონაყარი დაიწყო, რადგან არსებობს მოწამვლის რისკი;
• თუ დიაბეტი გაქვთ, ორსულობის დროს კარტოფილი მკაცრად აკრძალულია.

Მნიშვნელოვანი!ძველ კარტოფილში სახამებლის შემცველობა რამდენჯერმე აღემატება ახალგაზრდა კარტოფილს. ასეთი საკვები ძნელად მოსანელებელია და ასევე აჩქარებს წონის მატებას. საუკეთესო არჩევანი: ორსულობის დროს მიირთვით ახალგაზრდა კარტოფილი მცირე რაოდენობით.

ორსულობის დასაწყისშივე მომავალ დედებს შორის კომუნიკაციისთვის.

ტრიმესტრის მახასიათებლები:
პროგესტერონის მომატებული დონე ორსულის ორგანიზმში ცვლილებებს იწვევს. პირველ ტრიმესტრში მენსტრუალური სისხლდენა ჩერდება და შარდვის სიხშირე შეიძლება გაიზარდოს. ბევრი ქალი აღნიშნავს სარძევე ჯირკვლების ფორმისა და მგრძნობელობის ცვლილებას. ამ პერიოდისთვის კიდევ ერთი ტიპიური სიმპტომია სწრაფი დაღლილობა. პროგესტერონის დონის გაზრდის კიდევ ერთი შედეგია ხშირი წინასწარი გაბრუება და ყაბზობა. სისუსტე განპირობებულია იმით, რომ პროგესტერონის ზემოქმედებით სისხლძარღვების გლუვი კუნთები იჭიმება, რაც იწვევს ფეხებში სისხლის სტაგნაციას. გარდა ამისა, საშვილოსნოში სისხლის მიმოქცევა იზრდება. ამან შეიძლება გამოიწვიოს შემცირება სისხლის წნევადა გამოიწვიოს გულისცემა. მათი პროვოცირება შეიძლება ხანგრძლივი პერიოდებიდგომის ან მჯდომარე მდგომარეობაში ყოფნა. პროფილაქტიკისთვის რეკომენდებულია დაწოლა ან ვარჯიშების შესრულება, რომლებიც მიმართულია სისხლის მიმოქცევის გაზრდაზე. შეკრულობა გამოწვეულია პროგესტერონის მიერ წვრილი და მსხვილი ნაწლავების გლუვ კუნთების მოდუნებით, საჭმლის მონელების პროცესის შენელებით.
ორსულობის დასაწყისში ქალებს ხშირად აწუხებთ თავბრუსხვევა და ღებინება. პირველ ტრიმესტრში ორსულთა 60-80%-ს აწუხებს დილის გულისრევა. თანმხლებ სიმპტომებს შორის დილის ავადმყოფობა, შეიძლება გამოვყოთ ზიზღის მიმართ გარკვეული ტიპებისაკვები და სუნი, რომელიც ადრე არ გაწუხებდათ.
ორსულობის პირველი ტრიმესტრი ყველაზე მეტია კრიტიკული პერიოდიგანვითარება, როდესაც ის ხდება გაიზარდა მგრძნობელობაემბრიონი, ემბრიონი, ნაყოფი საზიანო ფაქტორების მოქმედებით, ვინაიდან პირველ 12 კვირაში ყალიბდება არ დაბადებული ბავშვის ყველა სასიცოცხლო ორგანო.

ექიმთან ვიზიტის განრიგი:
პირველი გამოკვლევის შემდეგ (12 კვირამდე) დაბრუნდით 7-10 დღეში. კონსულტაციები სპეციალისტებთან: თერაპევტი, ოფთალმოლოგი, სტომატოლოგი, ოტოლარინგოლოგი, სხვები ჩვენების მიხედვით ვიწრო სპეციალისტები(ნევროლოგი, კარდიოლოგი, ენდოკრინოლოგი და ა.შ.).

ძირითადი ტესტებისა და გამოცდების სია:
რეგისტრაციისას ერთხელ უნდა წარადგინოთ შემდეგი:
- ზოგადი ანალიზისისხლი, სისხლში შაქრის ტესტი, RW, აივ, B ჰეპატიტი, ბიოქიმიური ანალიზისისხლი, ორსულისა და უშვილო ბავშვის მამის სისხლის ჯგუფის და Rh ფაქტორის განსაზღვრა, სისხლის შედედების ტესტი;
- შარდის ზოგადი ანალიზი,
- გამოკვლევა TORCH ინფექციებზე (ტოქსოპლაზმოზი, წითურა, ციტომეგალოვირუსი, ჰერპესი), სხვა ინფექციები (მიკოპლაზმა, ურეაპლაზმა და ა.შ.),
- ნაცხი ფლორაზე,
- ელექტროკარდიოგრამა.
იზომება მენჯის ზომები.
გაზომვები ტარდება ყოველ შეხვედრაზე. სისხლის წნევადა წონა.
10-14 კვირაზე - პირველი ტრიმესტრის ექოსკოპია და ორმაგი ტესტი(PAPP-A, hCG).

ორსულობა გარკვეულ ცვლილებებს მოაქვს ნორმალური ცხოვრებაქალები და მთელი ოჯახიც კი. ასეთ პირობებში ქალები იწყებენ სიფრთხილეს ყველაფრის მიმართ, რაც ადრე მათთვის იყო ნაცნობი. ისინი მუდმივად ფიქრობენ იმ რისკებზე, რასაც მათი საყვარელი საქმიანობა უქმნის.

უნდა მუშაობდნენ თუ არა ორსულებმა ბაღში, არის თუ არა ეს საშიში, არის თუ არა საჭიროება მსგავს საქმიანობაზე უარის თქმა? ეს იქნება განხილული ამ სტატიაში. ორსულობის შესახებ სხვა კითხვებზე პასუხები შეგიძლიათ იხილოთ ჟურნალ "9 თვის" ოფიციალურ ვებსაიტზე https://www.9months.ru.

გადაწყვეტილება ბაღში მუშაობის შესაძლებლობის შესახებ თავად ქალმა უნდა მიიღოს ექიმების რეკომენდაციების გათვალისწინებით. მხოლოდ ქალს შეუძლია განსაზღვროს, რამდენად აძლევს მას ჯანმრთელობას მუშაობის საშუალებას, აქვს თუ არა დასვენების ფსიქო-ემოციური მოთხოვნილება ამ საყვარელი გატარების დროს. რა თქმა უნდა, თუ ეს არ დააზარალებს ბავშვის ჯანმრთელობას.

თუ ქალის ჯანმრთელობა დამაკმაყოფილებელია და ორსულობის შეწყვეტის საფრთხე არ არსებობს, მაშინ ექიმები ასეთ სამუშაოს გირჩევენ. თუმცა, უნდა გვახსოვდეს, რომ ეს შესაძლებელია, თუ ორსულობა 12 კვირაზე მეტია. სადაც ფიზიკური მდგომარეობაუნდა მოგცემთ მუშაობის საშუალებას, მაგალითად, ქალს არ უნდა ჰქონდეს შეშუპება.

ბაღში მუშაობა ორსული ქალისთვის არ უნდა იყოს გადაჭარბებული ამოცანა - ნებისმიერი მძიმე დატვირთვა უკუნაჩვენებია. დაღლილობის ოდნავი ნიშნის შემთხვევაში, თქვენ უნდა შეწყვიტოთ მუშაობა და დაწექით სახლში დასასვენებლად. ასევე ფრთხილად უნდა იყოთ მზის ქვეშ ყოფნაზე. ბოლოს და ბოლოს, პირდაპირ მზის სხივებისაზიანოა ნებისმიერი ადამიანისთვის, ორსული ქალისთვის კი მზეზე ხანგრძლივი ზემოქმედება შეიძლება საშიში იყოს.

ამიტომ აუცილებელია მებაღეობის მუშაობის დროისა და რეჟიმის სწორად შერჩევა. ყველაზე ოპტიმალური დრო იქნება მუშაობა დილით ან შუადღისას. სამუშაოს ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს 30 წუთს, რასაც მოჰყვება 2 საათის შესვენება ხეების ჩრდილში ან სახლში დასასვენებლად.

ბაღში მუშაობა ფსიქო-ემოციური განტვირთვის შესანიშნავი საშუალებაა

ნებისმიერი სამუშაო მნიშვნელოვანია ადამიანისთვის, სიამოვნების მომტანი კი ორჯერ სასარგებლოა. თუ ქალს არ აქვს აშკარა ნიშნები თავს ცუდად გრძნობსდა არ არსებობს უკუჩვენებები, ბაღში მუშაობა სასარგებლო იქნება. ექსპერტები აღნიშნავენ შემდეგ მნიშვნელოვან პუნქტებს:

1. ორსულობისას ქალისთვის სუფთა ჰაერზე ყოფნა ხელს შეუწყობს მის გაუმჯობესებას ფსიქოლოგიური მდგომარეობა, შექმნის პოზიტივს ემოციური ფონიდა გააუმჯობესე შენი განწყობა. გარდა ამისა, Სუფთა ჰაერი- ეს ეფექტური საშუალებაებრძვის უძილობას, რადგან სისხლი აქტიურად არის გაჯერებული ჟანგბადით.

2. ზომიერი ფიზიკური ვარჯიშიაუცილებელია ქალისთვის, რადგან ისინი ხელს უწყობენ სხეულის მომზადებას მშობიარობისთვის და ხელს უწყობენ ამ პროცესს მომავალში. საზიანოა პასიური გატარება, ისევე როგორც გადაჭარბებული ფიზიკური აქტივობა. დატვირთვები ასევე მიუღებელია, თუ ქალს აქვს ექიმისგან მკაფიო ინსტრუქციები უფრო პასიურ ცხოვრების წესთან დაკავშირებით, მაგალითად, საშვილოსნოს ტონუსით, სპონტანური აბორტის მუქარით და სხვა. მსგავსი სიტუაციები. სხვა შემთხვევაში, ბაღში ზომიერი მუშაობა მხოლოდ სასარგებლო იქნება.

3. მზეზე ზომიერი ზემოქმედება მზის დაბალი აქტივობის პერიოდში მომავალ დედას საშუალებას აძლევს დატენოს ბატარეები და შეავსოს ვიტამინების მარაგი გარეცხილი, ახლად დაკრეფილი ხილისა და კენკრის ჭამით. ყოველივე ამის შემდეგ, მაგალითად, ვიტამინი D ძალიან აუცილებელია ბავშვისთვის.

4. ბაღში მომუშავე მომავალი დედა მშვენიერი მაგალითია ოჯახის დანარჩენი წევრებისთვის. თანამშრომლობაშეუძლია გააერთიანოს ოჯახი, მოაცილოს ნათესავები გაჯეტებსა და ტელევიზორს და ფოკუსირება მოახდინოს იმაზე, რომ მომავალში ოჯახის ყველა წევრის დახმარება და ზრუნვა განსაკუთრებით დასჭირდება დედას.

როდის უნდა შეზღუდოთ მებაღეობა?

ზოგიერთ შემთხვევაში, ქალმა შეიძლება დაიწყოს ფიზიკური დისკომფორტი ბაღში მუშაობისას, თუნდაც ის დაიცვას ექიმის ყველა რეკომენდაცია. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველა ქალის სხეული ინდივიდუალურია, მას შეუძლია განსხვავებულად მოახდინოს რეაგირება სხვადასხვა ფიზიკურ აქტივობაზე.

თუ მებაღეობის დროს ქალი იწყებს ძალიან დაღლილობას, მაშინ დატვირთვა უნდა შეწყდეს. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ახლა უბრალოდ უნდა დაწექი. ბაღში მუშაობა შეიძლება შეიცვალოს მდინარესთან ან პარკში დასასვენებლად გასეირნებით.

ასევე ფრთხილად უნდა იყოთ ის ფაქტი, რომ მცირე დატვირთვების შემდეგ ძლიერია მომაბეზრებელი ტკივილიქვედა მუცლის. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს ცუდი მოძრაობით ან არასასიამოვნო პოზიციამუშაობისას. თქვენ უნდა შეწყვიტოთ მუშაობა და დაწექით ფეხები ზემოთ აწეული. მომავალში თქვენ უნდა აირჩიოთ ის პოზები სამუშაოდ, რომლებიც ხელს შეუშლის მუცლის შეკუმშვას. ასევე სასურველია დაბალი სკამების ან სკამების გამოყენება.

ზე ნორმალური კურსიორსულობის დროს ბაღში ზომიერი ფიზიკური აქტივობა ქალისთვის სასარგებლოა. მაგრამ ამავე დროს, თქვენ უნდა მოუსმინოთ თქვენს სხეულს, მიჰყვეთ ექიმების რეკომენდაციებს და შეეცადოთ უზრუნველყოთ თქვენი სამუშაო კომფორტული და სასიამოვნო.

ასე რომ, თქვენი ორსულობა ზაფხულში მოხდა. ჩნდება ბუნებრივი კითხვა იმის შესახებ, თუ როგორ და სად საუკეთესოდ დახარჯოთ ის - საკუთარი თავის და მომავალი ბავშვის საკეთილდღეოდ. სავსებით შესაძლებელია, უარი თქვათ შორეულ ქვეყნებსა და შორეულ ზღვებში მოგზაურობაზე, მართებულად გადაწყვიტეთ არ გარისკოთ, განსაკუთრებით სამედიცინო დაზღვევის გარეშე (ორსულობა არ შედის იმ შემთხვევებში, რომლებიც ექვემდებარება ჯანმრთელობის დაზღვევასაზღვარგარეთ). ზაფხულში ქალაქის გასართობი არ არის ძალიან მრავალფეროვანი, პლუს სიცხე, სიცხე, ცხელი ასფალტი. ბუნებრივია, დაჩის ვარიანტი იბადება ზაფხულის არდადეგები- სუფთა ჰაერი, თვალწარმტაცი ბუნება ირგვლივ, ხილი და ბოსტნეული საკუთარი ბაღიდან, მდინარეში ცურვა, მზე, ხის ჩრდილში მდგარი მზე - ეს არის ის, რასაც ბევრი უკავშირებს კლასიკურ დასასვენებელ დღესასწაულს.

მართლაც, ამგვარ დროსტარებას ბევრი უპირატესობა აქვს და, პირველ რიგში, ეს არის კლიმატური ფაქტორი: ორსულობის დროს, განსაკუთრებით ზაფხულში, უცებ არ უნდა შეცვალოთ კლიმატი, სასურველია ის ახლოს იყოს იმ კლიმატთან, რომელშიც თქვენ გაქვთ. გაატარეთ თქვენი ცხოვრების უმეტესი ნაწილი. ზაფხულის სიცხეში (ეს არის ივლისის მეორე ნახევარი - აგვისტოს პირველი ნახევარი), განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, რომ არ გადახურდეს და ამის გაკეთება ბევრად უფრო ადვილია ნაცნობ კლიმატში, ვიდრე საუკეთესო კურორტზე. Ამიტომაც დასასვენებელი სახლიან დაჩას საკმაოდ შეუძლია უზრუნველყოს ცხოვრების ყველა სიხარული, მხოლოდ ამ სიხარულის დევნაში ღირს ძველი ჭეშმარიტების გახსენება: სიფრთხილე არ ავნებს. მაშ, რას უნდა მიაქციოთ ყურადღება? Განსაკუთრებული ყურადღება? ჩვენ ვეცდებით მოვაგვაროთ პრობლემები, როგორც ისინი წარმოიქმნება.

ტრანსპორტი

ბუნებრივია, როგორმე უნდა მიხვიდე აგარაკზე და ქალაქშიც, მით უმეტეს, რომ ექიმი გელოდებათ პაემანზე. ანტენატალური კლინიკა. Რა თქმა უნდა, საუკეთესო ვარიანტიორსულისთვის ხელმისაწვდომი იქნება პირადი ტრანსპორტი - მსუბუქი ავტომობილი. თავად მართოთ თუ ქმარს მიანდოთ - ეს გადაწყვეტილება უნდა მიიღოთ და მისი კეთილდღეობიდან გამომდინარე, არ დაგავიწყდეთ, რომ ორსულობისას გზაზე საჭირო ყურადღება შეიძლება შესუსტდეს; მაგრამ სავსებით შესაძლებელია, რომ საჭესთან თავი კომფორტულად იგრძნოთ, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი მუცელი არც თუ ისე დიდია (გახსოვდეთ, რომ უსაფრთხოების ღვედი არ უნდა აიძულებდეს მუცელზე ზეწოლას - ის კუჭის ქვეშ უნდა მოხვდეს). დიდი ქალაქების უბედურება საცობებია, რომელიც განსაკუთრებით მძაფრდება ზაფხულის და დასვენების საათებში - პარასკევის საღამოს და კვირას საღამოს, ამიტომ ამ დროს უმჯობესია არ გარისკოთ. თუმცა, თუ მგზავრობას იმაზე მეტი დრო დასჭირდა, ვიდრე მოელოდით, უნდა გადმოხვიდეთ მანქანიდან, ცოტა ფეხით გაიაროთ ფეხის გასაჭიმად - არ არის მიზანშეწონილი დიდხანს იჯდეთ, რადგან შეიძლება ფეხები გაგიფუჭოთ და გტკივათ.

მეტი ექსტრემალური ვარიანტიტრანსპორტი - საზოგადოებრივი: ავტობუსი, სამგზავრო მატარებელი. პირველი წესი, რომლის დარღვევაც შეუძლებელია, არ არის შტურმი, რაც არ უნდა გინდოდეს შეხვიდე და პირველ რიგში დაჯდე: ხალხში, უამრავი უბედურება გელოდებათ. წესი მეორე: უნდა იაროთ ჯდომით და არა დგომით - ორსულს წონასწორობის შენარჩუნება გაცილებით უჭირს, ფეხები კი დაიღლება. როგორ მოვაგვაროთ ეს პრობლემა - მოითხოვეთ ადგილის დათმობა ან დაელოდეთ უფასო ტრანსპორტს - შეიძლება განისაზღვროს სიტუაციით, მაგრამ ეს უნდა მოგვარდეს.

რა უნდა გახსოვდეთ აგარაკზე წასასვლელად?

მე თან ვატარებ ყველაფერს, რაც მაქვს“, ეს ნიშნავს, რომ მოგზაურობისას თქვენ უნდა აიღოთ ორსულობის დროს ჩატარებული ყველა ტესტისა და კვლევის შედეგების ასლები, უახლესი ამონაწერები თქვენი სამედიცინო ისტორიიდან, თუ გაწუხებთ სერიოზული დაავადებები. გაცვლის ბარათიდა თქვენი გინეკოლოგის საკონტაქტო ინფორმაცია. და მობილური ტელეფონი, სადაც შეგიძლიათ მიმართოთ ექიმს და სხვა. წინასწარ გაარკვიეთ, შეგიძლიათ თუ არა დარეკოთ საგანგებო სიტუაციებში " სასწრაფო დახმარებადა სად არის უახლოესი საავადმყოფო.

არ დაივიწყოთ თქვენს მიერ მიღებული მედიკამენტების ადეკვატური მარაგი. არ დაეყრდნოთ ადგილობრივი აფთიაქების არჩევანს.

უმჯობესია თან იქონიოთ მზისგან დამცავი საშუალება. მას უნდა ჰქონდეს მინიმუმ 15 SPF დაცვის დონე.

ნუ დაივიწყებთ კოღოს საწინააღმდეგო საშუალებებს, რაც ხელს შეუწყობს ქვეყანაში ცხოვრებას უფრო კომფორტულს. ეს შეიძლება იყოს ნეილონის ტილო საწოლზე, რომელიც საშუალებას მოგცემთ მშვიდად დაიძინოთ. ან მწერების საწინააღმდეგო საშუალებები, როგორიცაა ფუმიგატორი (არ დაგავიწყდეთ ამისთვის ტაბლეტები) - მათი არჩევანი ახლა ძალიან დიდია. გახსოვდეთ, რომ ორსულობის დროს არ უნდა გამოიყენოთ ინსექტიციდები, რომლებიც უშუალოდ სხეულზე გამოიყენება: მრავალრიცხოვანმა კვლევებმა ნათლად დაადასტურა, რომ ისინი საზიანოა ორსული ქალის ორგანიზმისთვის.

ქვეყნის გართობა მომავალი დედისთვის

რა თქმა უნდა, ბევრისთვის დაჩა არა მხოლოდ ბუნებაში დასვენებაა, არამედ ამ ბუნების პლიუსზე ზრუნვაც საყვარელი გასართობიბევრი მათგანი, ვისაც სურს მიწასთან უფრო ახლოს იყოს - მოსავლის მოყვანა და ზამთრის მარაგი. ორსულობის დროს ქალისთვის ყველა თვალსაზრისით ღირსეული მოვლენა უნდა იყოს მორგებული მის განსაკუთრებულ მდგომარეობასთან დაკავშირებით.

ასეთი ქვეყნის გართობის მთავარი პრინციპია არ დაიღალო! Მას სჭირდება დეტალური განმარტება: ჯერ ერთი, ღია მზეზე მუშაობა არ არის ზაფხულის სიცხე- ეს ემუქრება სხეულის გადახურებას და, შესაბამისად, სხვა სერიოზულ პრობლემებს ორსულისთვის. თუ ძალიან გინდათ საწოლებში თხრა, უმჯობესია ამის გაკეთება დილით, 11 საათამდე და საღამოს, 5 საათის შემდეგ.

მეორეც, კატეგორიულად აკრძალულია ნებისმიერი სიმძიმის აწევა - აგარაკზე ეს შეიძლება იყოს წყლის ვედრო, სასუქის კონტეინერი, დაფები, მორები, კიბეები, აგური, მებაღეობის ხელსაწყოები და მრავალი სხვა. ამ რეკომენდაციების უგულებელყოფამ შეიძლება გამოიწვიოს ყველაზე უსიამოვნო შედეგები, მათ შორის ორსულობის შეწყვეტა, და იმისათვის, რომ მოგვიანებით არ ინანოთ საკუთარი დაუფიქრებლობა, უნდა იცოდეთ, რომ თუ სამუშაო გულისხმობს მძიმე საგნების აწევას, ორსულმა შეიძლება განიცადოს ინტრააბდომინალური წნევის მომატება, შეზღუდული. დიაფრაგმის მოძრაობა და არტერიული წნევის მომატება მუცლის ქვედა ნაწილში მდებარე ორგანოებზე, მათ შორის საშვილოსნოზე და კუნთებზე მენჯის იატაკი. მძიმე საგნების ხელში ტარება ზრდის ხერხემლის შეკუმშვას და აფერხებს ფილტვების ვენტილაციას. გაზრდილმა ინტრააბდომინალურმა წნევამ შეიძლება გააძლიეროს სპონტანური აბორტის არსებული საფრთხე. ამიტომ, ორსულობის დროს სიმძიმეები არ უნდა აწიოთ! წონის ლიმიტირომ ორსულს შეუძლია აწიოს, არ უნდა აღემატებოდეს 5 კგ-ს, თუმცა კილოგრამების კონკრეტული რაოდენობა, რომლის აწევა შესაძლებელია უვნებლად, ინდივიდუალურად უნდა განისაზღვროს, რაც დამოკიდებულია ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე, ქალის ფიზიკურ მდგომარეობაზე და სხვა ფაქტორებზე. ამიტომ, მოშორებით მძიმე ნიჩბები და საკომისიო, განსაკუთრებით მას შემდეგ, რაც ახლა მებაღეობის მაღაზიებში დიდი არჩევანიმსუბუქი, მოსახერხებელი ხელსაწყოები.

მესამე, არ არის რეკომენდებული თქვენს საყვარელ საწოლებზე დახრილობა, რადგან ეს დაკავშირებულია სიმძიმის ცენტრის ცვლილებასთან და წონასწორობის შესაძლო დაკარგვასთან, ხერხემალზე დატვირთვა იზრდება და შეიძლება მოხდეს წელის ტკივილი. იზრდება ინტრააბდომინალური წნევა, იზრდება საშვილოსნოს კუნთების ტონუსი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ორსულობის შეწყვეტა. თუ აქტივობის წყურვილი უფრო ძლიერია საღი აზრისარეველა ბალახის შეკვრა, შეკვრა, დაჭერა შესაძლებელია სკამზე ჯდომით, საწოლიდან საწოლში უკან გადაწევით, ან ოთხზე დგომით (შარვლის ჩაცმისა და მუხლების ქვეშ ლოგინის დადების შემდეგ) - ამაში შეგიძლიათ რაღაცის დანახვაც კი. სპეციალური ვარჯიშის მსგავსი, რომელიც ამზადებს კუნთებს მშობიარობისთვის, უბრალოდ არ გაიტაცე!

დაჩის კიდევ ერთი აშკარა საფრთხე არის სხვადასხვა სახის სასუქებთან და ქიმიკატებთან კონტაქტის შესაძლებლობა. ის ბევრად უფრო სერიოზულია, ვიდრე ჩანს. მავნებლების გასაკონტროლებლად ან პროდუქტიულობის გასაზრდელად გამოყენებული ნივთიერებები ძირითადად ტოქსიკურია, მათ შეუძლიათ უარყოფითად იმოქმედონ ნაყოფის ფორმირებაზე და შეუქმნან პრობლემები ორსულობის დროს, ამიტომ აქტივობის ეს სფერო აბსოლუტურად უკუნაჩვენებია ორსული ქალისთვის! თუ თქვენს საყვარელ ადამიანს ნამდვილად სჭირდება ხეების შესხურება, უმჯობესია ამ დროს სადმე შორს გაისეირნოთ, დააკვირდეთ მიმდებარე პეიზაჟებს.

ნებისმიერ შემთხვევაში, რაც არ უნდა გააკეთო, პერიოდულად უნდა დაისვენო დაღლილობის გარეშე, მით უმეტეს, სად არის, თუ არა ქვეყანაში, ასე სასიამოვნოა ხის ჩრდილში სავარძელში ჯდომა. Ეს ძალიან მნიშვნელოვანია!

როგორი სამუშაოც არ უნდა გააკეთოთ დაჩაზე, გახსოვდეთ, რომ ნებისმიერი საქმიანობა უნდა შეწყდეს, როდესაც გამოჩნდება შემდეგი გამაფრთხილებელი ნიშნები:

• ტკივილი სხეულის ნებისმიერ ნაწილში;
• თავბრუსხვევა;
• ქოშინი;
• სისუსტე;
• ვაგინალური სისხლდენა;
• სიარულის სირთულე;
• შეკუმშვა;
• ნაყოფის მოძრაობების ნაკლებობა;
• კარდიოპალმუსი.

რა თქმა უნდა, იდეალურ შემთხვევაში, იმისთვის, რომ სასოფლო-სამეურნეო სამუშაოები არ წამოგცდეს, კარგი იქნება გაზაფხული-ზაფხულის სეზონი, რომელსაც დაემთხვა თქვენი ორსულობა, საერთოდ არ დარგოთ არაფერი - და დედამიწა დაისვენებს და თქვენ არ გექნებათ მიზეზი, რომ აიღოთ ნიჩაბი.

სოფლის ცხოვრება ბავშვის მოლოდინში

Რა თქმა უნდა, აგარაკის სახლებიაქვთ სხვადასხვა ხარისხის მოხერხებულობა და ყველაზე ხშირად ბევრი ყოველდღიური პრობლემებიაგარაკზე გადაწყდა. მიუხედავად ამისა, თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ იგივე რეცხვას, გაწმენდას და მომზადებას. რას იტყვით ამაზე?

მაინც ავტომატური სარეცხი მანქანაარ ღირს ყველაში აგარაკი, ჭუჭყიანი თეთრეულის რეცხვის პრობლემა ძალიან აქტუალურია და, ალბათ, ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე სერიოზული პრობლემები. გამოსავალად შეიძლება შემოგთავაზოთ შემდეგი: არ გარეცხოთ ჭუჭყიანი სარეცხი აგარაკზე, მაგრამ მეტის დაგროვების შემდეგ გადაეცით. ქალაქის ბინადასაბანად და შემდეგ უკან დასაბრუნებლად. თუ ეს მეთოდი არ არის შესაფერისი და აგარაკზე არიან პატარა ბავშვები, რომელთა ტანსაცმელი მუდმივად უნდა გაირეცხოს, ის რჩება. ხელის დაბანა. მიზანშეწონილია მისი თავიდან აცილება ოჯახის სხვა წევრებზე მინდობით. ექსტრემალურ შემთხვევებში, როცა ეს თავად გიწევთ, იგივე პრინციპი რჩება: არა მენჯზე მოხრა, არც მოხრილი პოზიციები. ფაქტია, რომ სწრაფი ზრდა იწვევს სიმძიმის ცენტრის ცვლას და ხერხემალზე დატვირთვის ზრდას. მოხრილ მდგომარეობაში ხერხემალი და ზურგის კუნთები განიცდიან კიდევ უფრო დიდ სტრესს, რაც იწვევს არა მხოლოდ დაღლილობას, არამედ წელის ტკივილს (ზემოთ აღწერილია მოხრის უფრო სერიოზული შედეგები). ერთადერთი გამოსავალი არის სკამზე ან სხვა ამაღლებაზე, დაჯექი სკამთან ზურგით, მენჯის მუხლებით დაჭერა და ჯდომისას დაიბანე. ასევე არ უნდა აწიოთ აუზი წყლით და თავად გარეცხოთ.

ოთახების დასუფთავება, განსაკუთრებით იატაკის რეცხვა, ასევე სიფრთხილით უნდა იქნას მიღებული: იმის ნაცვლად, რომ ცოცავდეთ ტილოებით ხელში, უმჯობესია აიღოთ საფენი დაწნული სისტემით და, დახრილობის გარეშე, უსაფრთხოდ და მშვიდად მოიწმინდოთ იატაკი.

კიბეები - სარდაფში, სხვენში, მეორე სართულზე - აგარაკის არქიტექტურის ძალიან გავრცელებული დეტალია. თქვენ ასევე ძალიან ფრთხილად უნდა იყოთ მათთან - ბუნებრივია, ლაშქრობა ან სხვენში უნდა იყოს დელეგირებული ოჯახის სხვა წევრებზე; თქვენ უნდა ახვიდეთ მეორე სართულის ოთახში ფრთხილად, ჩაეჭიდეთ მოაჯირებს, რომლებიც საჭიროა. გაკეთდეს, თუ არ არსებობს. უმჯობესია მოლიპულ კიბეებს ხალიჩით დაფაროთ ან რეზინის „კუთხებით“ შეავსოთ, რათა ფეხი არ მოგცურდეს.

ქვეყნის დიეტა ორსული ქალისთვის

ორსულობის დროს „ახალი ბოსტნეულისა და ხილის საკუთარი ბაღიდან“ პრინციპი უნდა დარეგულირდეს შემდეგი მოსაზრებებით.

პირველ რიგში, ბუნების ყველა საჩუქარი კარგად უნდა გაირეცხოს, ჩამოიბანოთ ადუღებული წყალიდა არ დაგავიწყდეთ, რომ ჭუჭყიანი შეიძლება დარჩეს თქვენს ხელებზე.

მეორეც, თქვენ მოგიწევთ გამოტოვოთ ჟოლოს, მარწყვის, ალუბლის და წითელი მოცხარის ზაფხულის სეზონი. ფაქტია, რომ წითელი კენკრა და ხილი ძირითადად შეიცავს ჰისტამინს, ნივთიერებას, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ალერგიული რეაქციებიდაუბადებელ ბავშვში, ამიტომ უმჯობესია არ გარისკოთ და შემოიფარგლოთ რამდენიმე კენკრით. იგივე ეხება პომიდორსაც. მაგრამ ახალი მოსავლის რკინით მდიდარი ვაშლი, მსხალი, ქლიავი, ასევე თქვენი ბაღიდან შეგროვებული სტაფილო, კიტრი, ყაბაყი და მწვანილი შეუძლია შეავსოს თქვენი სხეული ვიტამინებით და უზრუნველყოს დადებითი გავლენაკუჭის მუშაობაზე ბოსტნეულში შემავალი ბოჭკოების გამო.

მესამე, თუ დაჩა მდებარეობს სოფლის ან სოფლის გვერდით, ადგილობრივი მცხოვრებლებიზაფხულის მაცხოვრებლებს ხშირად ყიდიან კვერცხებს და რძის პროდუქტებს - არაჟანს, ხაჭოს, მაწონს და ახალი რძე. ბუნებრივია, დალევის წინ ახალი რძე უნდა მოიხარშოს, კვერცხების რაოდენობა კი კვირაში 1-2-ს არ უნდა აღემატებოდეს.

მეოთხე, ცხელ დღეებში უნდა დალიოთ ბევრი სითხე (თუ ექიმის მიერ სხვა რამ არ არის მითითებული). არ არის ნედლი ჭაბურღილის წყალი, მხოლოდ ადუღებული წყალი და უმჯობესია დალიოთ მინერალური წყალიგაზის გარეშე.

ქვეყნის გასართობი და დასვენება

დაჩაზე ბუნებასთან ურთიერთობა არის მზე, მდინარე ან ტბა, ტყე. მოდით ვიფიქროთ თითოეულ ამ პუნქტზე ცალკე.

მზეშუა ზონის მაცხოვრებლებს ეს უბრალოდ ზომიერად სჭირდებათ. მზის სინათლეხელს შეუწყობს ორგანიზმში D ვიტამინის გამომუშავებას, რომელიც არეგულირებს ორგანიზმში მიკროელემენტების - კალციუმის, მაგნიუმის, ფოსფორის ცვლას. ბავშვი "მიიღებს" მისი ორგანიზმისთვის საჭირო ნივთიერებებს. რამდენიმე წუთის განმავლობაში მუცელი მზის სხივების ზემოქმედებას მოახდენს. მაგრამ ისეთი მზის აბაზანების მიღებასაერთო არაფერი აქვს გარუჯვასთან, რაზეც ორსულობისას ცალკე უნდა იყოს საუბარი.

იმისთვის, რომ მზემ არ გამოიწვიოს პრობლემები, მომავალმა დედამ უნდა:

• შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ მზის პირდაპირი სხივები და მეტი დრო გაატაროთ ეგრეთ წოდებულ „მაქმანის ჩრდილში“ - დილის 10 საათამდე და საღამოს 7 საათის შემდეგ, როდესაც მზის სხივები არღვევს ხეებს ან დილის (საღამოს) ნისლს.
• ისიამოვნეთ მზისგან დამცავი საშუალებები: წაისვით მზეზე გასვლამდე 30 წუთით ადრე და შემდეგ ყოველ 2 საათში ერთხელ.

ბანაობა და ცურვაის ძალიან გამაგრილებელია ზაფხულში და სასარგებლოა ყველა თვალსაზრისით, რადგან ცურვის დროს ვითარდება და ვარჯიშობს კუნთების ჯგუფი, რომელსაც მოუწევს "მუშაობა" მშობიარობის დროს. მაგრამ აქ უფრო მნიშვნელოვანია სხვა რამ - წყალსაცავის უსაფრთხოება ჯანმრთელობისთვის: ცურვა შეგიძლიათ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ 100% დარწმუნებული ხართ, რომ მდინარეში, ტბაში ან ტბაში არ არის ძაბრები, ხვრელები ან მიწისქვეშა დინება და რომ წყალსაცავები ეკოლოგიურად სუფთაა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ინფექცია შეიძლება თითქმის შეუმჩნეველი იყოს. და არა ჰიპოთერმია - არავითარ შემთხვევაში არ დაჯდეთ წყალში, სანამ არ გაყინავთ. თუ ცურვა არ შეგიძლიათ, შეგიძლიათ უბრალოდ იხეტიალოთ წყალში, ჩახტეთ მასში ტერფებამდე - სანაპირო ქვიშა ამშვიდებს თქვენი ფეხის ძირებს, სადაც ნერვული რეცეპტორებია განლაგებული.

დისკუსია

სტატია აშკარად სასარგებლოა, თუმცა მთლად გაუგებარია, როგორ შეგიძლიათ მიჰყვეთ ყველა მოცემულ ინსტრუქციას, მაგრამ თუ ამას გააკეთებთ, თქვენი დასვენება ნამდვილად დაუვიწყარი იქნება!

04/13/2005 09:16:01, ანა_ბანანა

სჭირდება თუ არა ორსულს ფიზიკური დატვირთვა?

თუ ორსულს არანაირი გართულება არ აქვს, ზომიერი ფიზიკური დატვირთვა და ვარჯიში კი სასარგებლოა. ეს ხელს უწყობს კუნთების შენარჩუნებას და გაძლიერებას, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას ორგანოებში და, რაც მთავარია, მუცლის არეში, აწვდის ბავშვს ჟანგბადს.

განსაკუთრებული ფიზიკური ვარჯიშიავარჯიშებს პერინეუმის კუნთებს და ხელს უწყობს განვითარებას სწორი ტექნიკასუნთქვა მშობიარობის დროს. ასეთი ვარჯიშის დროს კუნთების გარკვეული ჯგუფები იძაბება და მოდუნებულია, რაც სასარგებლოა საშვილოსნოს ყელის გაფართოებისა და მშობიარობისთვის. Ფიზიკური აქტივობაშეამცირებს შესაძლო გართულებებიმშობიარობის დროს, ეს ხელს შეუწყობს მომავალში სწრაფად დაუბრუნდეს წინა ფორმას.

პროგრამები სპეციალური ვარჯიშებიდაეხმარეთ ორსულებს, მოამზადეთ ორგანიზმი მშობიარობისთვის. მშობიარობის პროცესის გასაადვილებლად მიზანშეწონილია რეგულარულად ივარჯიშოთ, მინიმუმ ტანვარჯიშის გაკეთება. მაგალითად, პირდაპირ ოფისში. მაგრამ ასეთი ტვირთის ნებართვა საერთოდ არ ნიშნავს იმას, რომ ორსულ ქალს შეუძლია ბაღში კარტოფილის გათხრა ან მაღაზიიდან უზარმაზარი ჩანთების ტარება.

ორსულობის დროს ფიზიკური აქტივობა და ჯანმრთელობის პრობლემები

თუ ორსულ ქალს აქვს მეტაბოლური პრობლემები, დაავადებები ფარისებრი ჯირკვალისისხლძარღვთა და გულის დაავადებები, ხერხემლისა და წონის პრობლემები, შეზღუდულია მისი აქტივობა. და მაინც, ქალმა უნდა ივარჯიშოს ნაზი პროგრამის მიხედვით - ვარჯიშები მკაცრად არის შერჩეული კლასების კომპლექტისთვის, ორსულობამდე ფიტნესისა და ქალის ჯანმრთელობის მდგომარეობის გათვალისწინებით.

პრაქტიკის ნებართვას, როგორც წესი, აძლევენ ზედამხედველი ექიმები - თერაპევტი და მეან. რეკომენდებულია გასეირნება ფიზიოთერაპია, აერობიკა წყალში, ცურვა ინსტრუქტორის მეთვალყურეობის ქვეშ. ვარჯიშამდე და მის შემდეგ სასურველია გაზომოთ პულსი და არტერიული წნევა, ასევე უნდა აკონტროლოთ თქვენი კეთილდღეობა და მოუსმინოთ თქვენს სხეულს.

მაგრამ არ უნდა გადახვიდეთ უკიდურესობაში და მთელი 9 თვე დივანზე ან კომპიუტერთან გაატაროთ. ეს არც შენ და არც ბავშვს არ მოუტანს სარგებელს. მაგრამ მაშინაც კი, თუ გჯერათ, რომ ორსულობა არ არის დაავადება, არ უნდა იაროთ რაფტინგზე მდინარეებზე, მთებზე ასვლა და რემონტის გაკეთება სამშენებლო მასალების ტარების დროს.

ᲔᲡ ᲐᲠᲘᲡ ᲛᲜᲘᲨᲕᲜᲔᲚᲝᲕᲐᲜᲘ! რაც უნდა იცოდე

დატვირთვის პროგრამის შედგენისას აუცილებელია გავითვალისწინოთ ფაქტორების ჩამონათვალი, რომლებიც მნიშვნელოვანია კომპლექსში გარკვეული ვარჯიშების ჩართვისას. სხვადასხვა ტერმინებიორსულობა. ნებისმიერი, თუნდაც ყველაზე წარმატებული ორსულობის დროს, დატვირთვები, რომლებიც მოიცავს მუცლისა და სხეულის რხევას, 4 კგ-ზე მეტი სიმძიმის აწევას ან ვიბრაციის ზემოქმედებას, მკაცრად უკუნაჩვენებია, რადგან ტრავმებისა და დაცემის რისკი მაღალია.

კატეგორიულად აკრძალულია ისეთი სპორტი, როგორიცაა დაივინგი, ცხენოსნობა, ჭიდაობა, სრიალი და თხილამურები. გუნდური თამაშები. პროფესიონალმა სპორტსმენებმა უნდა გადახედონ დატვირთვას და ვარჯიშს. მაღალი ინტენსივობით დაძაბული ვარჯიშის დროს ორგანიზმი განიცდის ჰიპოქსიას, რის შედეგადაც ნაყოფი იტანჯება და ეს უკვე იწვევს მისი განვითარების შეფერხებას, ნაადრევ მშობიარობას და შესაძლო აბორტს.

ორსულობის დროს მკვეთრად შეზღუდეთ ფიზიკური აქტივობა, მათზე სრულ აკრძალვამდე, შესაძლებელია მხოლოდ:

ჰორმონალური დარღვევები სპონტანური აბორტის ალბათობით;
გენიტალური ორგანოების და საშვილოსნოს სტრუქტურის დარღვევები;
ნაცხის სისხლიანი გამონადენი;
ისთმიურ-საშვილოსნოს ყელის უკმარისობა;
მუცლის მოშლის საფრთხე;
ნაადრევი მშობიარობადა მათი მუქარა, წინა აბორტები;
პლაცენტა პრევია;
დიდი რაოდენობით ამნისტიური სითხედა ექიმის მიერ დაფიქსირებული სხვა პათოლოგიები.

ამ შემთხვევაში, მეანობა, როგორც წესი, გადაწყვეტს ორსული ქალის საავადმყოფოში შეყვანას შესანარჩუნებლად. არ არის აუცილებელი იყო გმირი და ჩავთვალოთ, რომ ექიმი ამას უსაფრთხოდ თამაშობს - დატვირთვა, რომელიც შეიძლება წვრილმანი მოგეჩვენოთ, შესაძლოა ორსულობის შედეგში გამოვლინდეს.

და თუ შესაძლებელია

მაგრამ თუ საფრთხე არ არსებობს, განიხილეთ ექიმთან შესაძლო სავარჯიშო პროგრამები. პირველ ტრიმესტრში აქტივობა დაბალი უნდა იყოს, ეს შეიძლება იყოს ტანვარჯიში, ფიტნესი ან ცურვა.

მე-13 საფეხურზე ორსულს შეუძლია დაკავდეს ფიტნესით, იოგათ ან ცურვით, შეუძლია სიარული და დაესწროს ორსულთა სპეციალურ კურსებს, რომლებიც ხშირად მოიცავს ტანვარჯიშის ელემენტებს. გაჭიმვა, რელაქსაცია და სუნთქვითი ვარჯიშები დაგეხმარებათ არა მხოლოდ შეინარჩუნოთ სხეული ფორმაში, გააუმჯობესოთ ქსოვილების კვება და შეამციროთ შეშუპება, არამედ გააადვილოთ მშობიარობა.

ორსულებისთვის იოგა ხელს შეუწყობს კუნთების ელასტიურობისა და მოქნილობის განვითარებას, ზურგისა და მუცლის კუნთების გაძლიერებას, რაც დიდ როლს თამაშობს ორსულობის დროს. ასევე არსებობს წყალში ვარჯიშთან დაკავშირებული სპეციალური პროგრამები, ისინი არანაკლებ სასარგებლოა ფიზიკური ვარჯიშიმშობიარობამდე.

ორსულობის დროს ვარჯიშის თავისებურებები

სავარჯიშოები სხეულის სასარგებლოდ და ტონუსის შესანარჩუნებლად რეგულარულად უნდა ჩატარდეს კვირაში 2-ჯერ მაინც, მხოლოდ ამის შემდეგ შეინარჩუნებს ჯანმრთელობას. და შემთხვევითი ან ერთჯერადი ვარჯიშები უფრო მეტ სტრესს გამოიწვევს, ვიდრე სარგებელს. გაკვეთილების ხანგრძლივობა და ინტენსივობა განისაზღვრება ექიმთან და ტრენერთან ერთად და იცვლება პერიოდის მიხედვით.

ვარჯიში უნდა ჩატარდეს ჭამის შემდეგ, 1-2 საათის შემდეგ, რომლის დროსაც თქვენ უნდა უზრუნველყოთ, რომ არ გადახურდეთ, არ დაიტვირთოთ და შეავსოთ ოთახში ჟანგბადის ნაკლებობა და ორგანიზმში სითხის ნაკლებობა.

სავარჯიშოებმა სიამოვნება უნდა მოუტანოს მომავალ დედას, არ დაიღალოს და ხელი შეუწყოს მას ისევ და ისევ ვარჯიშის სურვილს. შემდეგ ეს სარგებელს მოუტანს დედას და ახალშობილს.

მოგეწონათ სტატია? დააჭირეთ +1!