13장 개인위생과 건강한 생활방식 발전의 문제점

13.1. 개인위생의 개념과 목적

개인 위생형성 및 제공의 시스템 구성 요소입니다. 건강한 생활삶 (건강한 생활)각 사람. 위생의 요구 사항을 준수하여 개인 차원에서 질병의 예방, 건강의 보존 및 증진을 위한 규범과 규칙(원칙)을 연구하고 개발하는 위생의 한 섹션입니다. 일상 생활및 활동. 개인위생은 건강한 생활습관의 근간을 형성할 뿐만 아니라 각종 질병의 1차 및 2차 예방에 효과적입니다.

이 정의에 따르면 개인 위생은 다음과 같이 간주될 수 있습니다. 특정 지식의 한 가지,그리고 어떻게 연구 주제.아주 일반적인 것은 개인 위생에 대한 또 다른 아이디어입니다. 인간 행동 고정 관념특징 특정 행동그의 건강을 유지하고 강화하기 위한 조치. 어쨌든 개인 위생은 공중 위생과 관련이 있습니다.

개인 위생은 대중보다 먼저 시작되었습니다. 개인의 안녕에 대한 두려움과 그 가장 중요한 구성요소는 자신의 건강, 사회의 건강에 대한 관심 이전에 형성되었습니다. 사회의 건강을 돌볼 필요성을 이해하려면 일정 수준의 사회 경제적 발전과 대중의 의식이 필요합니다. 따라서 개인 위생 장기일반적으로 위생의 주요 초점으로 남아있었습니다. 그렇기 때문에 고대 및 중세 의사(히포크라테스, Avicenna, Paracelsus 등)의 조언이 각 개인에게 전달되었습니다. 그러나 이 조언은 주로 재산 계층의 구성원으로 따를 수 있었기 때문에 개인 위생은 주로 사회의 부유한 부분에 맞춰졌습니다.

과학 기술 혁명은 산업의 급속한 발전과 사회 노동의 성격, 도시 인구의 성장, 노동력의 내부 및 외부 통합 등의 관련 변화에 자극을주었습니다. 이러한 모든 변화는 개인뿐만 아니라 사회 전체의 위생 문제를 해결해야 할 필요성으로 이어졌습니다. 일종의 "르네상스"의 위생적 성과가 필요했습니다. 고대 그리스그리고 중세 시대의 무명과 종교 재판에서 무시되었던 고대 로마는 물론 사람들의 건강을 보존하기위한 근본적으로 새로운 접근 방식을 모색합니다.

그러한 수색은 금지되었을 뿐만 아니라 가능한 모든 방법으로 장려되었다. 노동자들 사이에서 높은 발병률로 인해 급속히 발전하는 부르주아 계급과 자본가 계급이 막대한 손실을 입었기 때문이다. 특히 감염병 발병률이 높았다. 이는 순전히 경제적 피해 외에 진짜 위협자본가 자신과 그 가족의 생명과 건강을 위해. 이와 관련하여 중요하게 된 과학 작업공중 위생 분야에서.

러시아 위생사, 주로 A.P. 도브로슬라빈, F.F. Erisman, V.A. 노동자와 농민의 노동 및 생활 조건을 연구하는 Subbotin과 다른 사람들은 인구의 이러한 부분이 개인 위생에 관한 권장 사항을 이행할 수 없다고 확신했습니다. 그래서 F.F.의 유명한 말이 있습니다. Erisman: "사회적 성격의 위생을 박탈하면 치명타를 입히고 시체로 만들어 어떤 식으로든 되살릴 수 없습니다."

따라서 러시아에서는 위생 초기부터 과학적형성은 사회 생물학 분야 및 사회적 관행으로서 공중 위생으로 형성되었습니다. 개인 위생에 관해서는 주로 방역 방향으로 발전했습니다. 그들은 그것을 올바른 과학으로 보는 것을 중단했습니다. 건강한 삶. 기본적인 청결을 유지하기 위한 일련의 규칙과 지침이 되었습니다.

개인 위생에 대한 이러한 견해는 군대에서 특히 두드러졌습니다. 손 씻기, 구강 관리, 목욕, 옷 갈아입기, 유니폼 및 장비 맞추기, 소위 경화 - 이것이 개인 위생의 주요 내용입니다. 점차적으로, 이러한 이해는 과학 분야로서의 군사 위생으로 확산되었습니다. 민간인과 군 의사 모두 나열된 기술을 주입하고 구현을 모니터링하는 위생적인 ​​작업을 보았습니다(Koshelev N.F., 1982).

러시아의 개인 위생 개념에 대한 그러한 해석과 과학적 기반 태도를 대중과 개인이 구현하는 데 어려움을 겪는 것은 러시아 사회의 일반적이고 위생적인 ​​문화에 영향을 미칠 수 밖에 없습니다. 국가 전체 인구가 개인 위생 규칙을 실제로 시행하기위한 전제 조건이 도래했음에도 불구하고 합리적으로 처리 할 준비가되지 않았을뿐만 아니라 이상하지 않습니까? 재산회복을 목적으로 하지만 종종 건강을 해칠 정도로 사용합니다(과식, 음주 등). 개인 위생의 진정한 태도와 목표에 대한 인식에 대한 일종의 준비가 사회에서 형성되었으며 현재 상황은 악화되었습니다.

결과적으로 특별한 문제가 있습니다 인구의 위생 교육,궁극적으로 다음과 같은 건강한 생활 방식의 도입을 포함하는 위생적 웰빙의 필요성에 대한 인식 형성 필수 구성 요소인간의 삶 전체.

13.2. 건강한 라이프스타일과 그 주요 요소. 인간 건강에 대한 중요성

생활 양식철학적, 사회학적 이해에서 그것은 개인의 생활 활동의 전형적인 유형의 집합을 다루고, 사회 단체사회 전체가 생활 조건과 일치합니다.

위생적인 해석에서 라이프 스타일은 전체 위생 기준그리고 사람의 삶의 방식에서 구현되는 규칙.이는 이 개념을 의미한다. 복잡한,사회적, 경제적, 생물학적, 의료적, 윤리적 및 심리적 측면(그림 13.1).

현재 위의 모든 요소가 충분히 연구되지 않았으므로 의사는 먼저 사람의 성격, 그의 삶과 삶의 조건을 연구하지 않고 환자에게 권장 사항을 제공해서는 안됩니다.

나는 건강한 생활 방식, 즉 사회적인 생활 방식에 대한 철학적 및 위생적 이해 모두에서 그것이 사회적이라는 사실에 주목하고 싶습니다. 공공 본질. 개인 위생과 그 기본 조항을 건강한 생활 방식과 연관시킴으로써 사람이 항상 관찰할 수 있는 것은 아니라는 점을 의사에게 분명히 해야 하기 때문에 이것은 근본적인 요점입니다.

쌀. 13.1.건강한 생활 방식의 요소

위생 교육은 건강한 생활 방식을 형성하는 주요 방법입니다. 위생 교육의 주요 수단은 위생교육.모든 것이 단순해 보일 것입니다. 가르치고 교육하면 모든 것이 순조로울 것입니다! 그러나 의사는 이러한 행동의 효과가 자신의 욕망과 의도에 달려 있지 않고 국가에 의해 결정된다는 것을 기억해야합니다 사회의 일반적인 문화, 대중 의식의 수준 및 제안된 권장 사항을 구현하기 위한 개인의 준비.

아니, 가장 완벽한 형태의 선전이라도 위생 규칙대중 의식이 인식과 인구에 대해 준비되지 않은 경우 위생 입법을 수락하고 구현할 수 없습니다. 여기에서 K. Marx의 다음과 같은 말을 상기하는 것이 적절합니다. "이론은 대중을 장악할 때에만 물질적 힘이 됩니다."

따라서 의사는 내일 그의 환자 또는 일부 환자가 건강한 생활 방식뿐만 아니라 치료에 관한 그의 모든 권장 사항을 쉽고 열정적으로 따를 것이라는 사실에 의존해서는 안됩니다! 아프고 실질적으로 건강한 모든 사람과 길고 힘들고 힘든 작업을 준비해야합니다.

위생 의식이전 세대의 경험과 교육의 결과로 사회적 의식의 형태 중 하나가 형성되기 때문에 스테레오개인과 공공의 건강을 유지하고 발전시키는 것을 목표로 하는 사고와 행동, 가장 중요한 목표, 개인 및 사회적 필요와 가치로 인식합니다(Koshelev N.F., 1982). 이것이 밑바탕이 되는 위생적인 이미지생명은 생태학적 접근과 인간의 태도의 기초이다. 환경, 자연과 사회, 주체로서의 인간. 위생 의식과 행동은 가능한 모든 수단을 통해 형성되고 교육되고 지원되어야 합니다. 그러한 작업은 현재의 주요 작업 중 하나로 간주되어야 하며, 미래의학 및 실습.

그러나 얼마 동안이 작업은 최우선 순위가 아니었고 그 결과 국가에서 건강한 생활 방식을 홍보하지 못했습니다. 이로 인해 출생 수가 사망자 수보다 현저히 떨어지는 "러시아 십자가"라는 상황이 발생했습니다. 러시아 시민. 물론, 문제는 건강한 생활 방식의 준수 여부뿐만 아니라 인간 건강의 보존 및 강화에 기여한다는 것을 잊어서는 안됩니다. 결국, 라이프 스타일은 인간의 건강을 50% 책임집니다.

합리적인 노동

일하다- 그들의 필요를 충족시키기 위해 환경을 보존, 수정, 적응시키는 것을 목표로 하는 편리한 인간 활동.

인간은 생물사회적 존재이므로 노동도 사회생물학적 범주로 간주되어야 한다. 노동을 연구할 때 목적에 따라 다음과 같이 다양한 위치에서 특징지을 수 있습니다.

사회 경제적 측면에서 - 그것은 물질적 가치의 기준이자 창조자입니다.

역사적으로 - 사회 생산력의 주요 엔진;

생리학에서 - 인체 기관 및 시스템의 생화학 적 기질에 내장 된 잠재적 에너지를 생리적 작업 또는 지적 활동으로 변환하는 과정.

생체 역학에서 - 신체 또는 그 부분, 도구 및 물체가 공간에서 의도적으로 움직이는 과정;

인체 공학에서 - 사람과 도구 간의 상호 작용 과정;

와 함께 위생인간을 생물 사회적 존재로 형성하고 그의 신체적, 정신적, 사회적 건강을 결정하는 삶의 사회 생물학적 요소입니다.

불가피한 결과는 후자의 규정에서 뒤따릅니다. 노동은 유익하거나 해를 끼칠 수 있으며, 비합리적일 경우 질병과 사망으로 이어질 수도 있습니다.

합리적인노동은 사람의 육체적, 정신적, 사회적 조직, 그의 생물 사회적 본질에 해당할 때 고려될 수 있습니다. 노동이 사회적(사회적) 편의와 개인적 열망과 욕망 사이의 일치를 제공할 때 그러한 조건이 있어야 합니다. 동기부여 요소가 있다.

동기 부여에 대한 자세한 내용은 아래에서 설명합니다. 그리고 불합리한 노동에 대해 말하자면, 유명한 표현"Sisyphean 노동"은 힘든 결실없는 노동을 의미합니다. Sisyphus (그리스 신화에서 - 고린도 왕)는 신을 능가하여 두 번 죽음을 피할 수있었습니다. 이를 위해 그는 지하 세계의 돌을 산 위로 영원히 올리라는 선고를 받았으며 정상에 도달하면 뒤로 굴러갔습니다.

노동 방편 활동인간은 신체적, 정신적(지적) 및 정서적 구성요소를 포함합니다. 그들 모두는 모든 작업 과정에 존재합니다.

진화-역사적 관점에서 인간의 몸은 생체 역학 시스템주로 영향을 받아 형성 노동의 물리적 구성 요소.운동은 인체와 모든 생물의 구조와 기능의 형성과 발달의 기본적 기초이며, 신체활동은 운동기능 형성의 기초이다.

어떻게 사회적 존재사람은 에 의해 형성되었습니다. 노동의 정신적 요소,생물 사회 - 지속적인 존재와 함께 두 구성 요소의 영향으로 감정적 요소.

동시에 과제는 정신 영역목표와 그것을 달성하는 방법의 형성이었습니다. 물리적 영역의 작업 - 특정 문제의 해결 및 원칙에 따라 피드백프로그램 변경(특정 상황에 따라 다름). 이 과정에서 필연적으로 감정적 요소가 존재했다.

목표를 달성하기 위한 노력의 성공(효율) 또는 실패(비효율)를 일종의 중재자로 간주합니다.

수백만 년 전에 발생한 구성 요소의 설명 된 상호 작용은 현재 모든 활동에 존재합니다. 그러나 사회의 역사적 발전 과정에서 노동 과정에서 각 구성 요소의 몫, 질적 및 양적 특성이 크게 변경되었습니다.

육체 노동- 근골격계 및 이 활동을 지원하는 시스템의 기능을 보장하는 특정 에너지 비용과 관련된 활동 유형. 동시에, 고등 정신 기능(주의력, 기억력 등)과 일반적으로 지적 및 감정적 구성 요소는 심각한 스트레스를 경험하지 않습니다.

브레인워크- 사람이 통제 행동을 수행하는 노동 유형 및 창의적인 활동. 이는 다양한 정도의 복잡성과 책임에 대한 인식, 정보 처리 및 의사 결정을 기반으로 합니다. 모든 물리적 부하(동적, 정적 또는 혼합)와 함께 정신 활동에 항상 물리적 구성 요소가 있는 것처럼 더 높은 정신 기능이 과정에 포함됩니다. 따라서 주로 육체적 노동 또는 주로 지적 노동에 대해 말하는 것이 더 정확합니다.

또한 직업은 직업적 목적, 사회적 프로필, 기계화 정도 등에 따라 구분됩니다.

이와 관련하여 이전에 이미 고려한 노동 생리학 분야의 전문가로 노동 유형을 나누는 것은 흥미 롭습니다. 그러나 개인 위생과 관련하여 구체적으로 관련된 몇 가지 세부 사항에 대해 숙고할 필요가 있습니다.

작업자 노동기계, 장비 관리와 관련된 기술 프로세스. 운영자 활동에는 여러 유형이 있습니다.

옵저버 운영자(예: 원자력 발전소, 제어 지점 미사일 부대 전략적 목적등);

운영자 - 수행자(항공, 운송 등의 디스패처)

운영자-기술자 등

이러한 유형의 작업은 큰 책임과 높은 신경 정서적 스트레스가 특징입니다. 기가 뿐만 아니라

enistov, 이러한 유형의 노동은 비교적 새로운 과학의 전문가에 의해 연구됩니다. 공학 심리학.

관리 노동- 이것은 조직, 기관, 기업 등의 장의 작업입니다. 교사와 교수. 다음과 같은 특징이 있습니다.

정보량의 과도한 증가

경영상의 의사결정을 위한 시간 부족 증가;

의사 결정에 대한 사회적 중요성과 개인적 책임이 증가합니다.

그러나 이러한 전문가의 경우 다른 전문가와 마찬가지로 정치인, 경제학자, 조직가, 관리자, 외교관 등 특정 자질이 필요합니다. 노동은 비표준 결정을 내리고 부하의 불규칙성을 고려하고 ( "부정맥 활동") 자주 해결해야 할 필요성이 특징입니다. 갈등 상황등

창작물- 위생적인 ​​관점에서 가장 복잡하고 거의 연구되지 않은 노동 유형. 이것은 과학자, 작가, 예술가, 예술가, 건축가, 디자이너 등의 작품입니다. 특징:

새로운 활동 알고리즘 생성

상당한 양의 메모리가 필요합니다.

지속적인 관심을 유지하는 능력 높은 레벨;

불규칙한 활동 일정.

위의 노동 유형을 구별하는 부정적인 특징 외에도 창조적 노동은 높은 신경 정서적 스트레스가 특징입니다.

일하다 의료 종사자 특징:

환자를 포함한 사람들과의 지속적인 접촉(때때로 위험한 질병- 다른 사람과 의료진 모두를 위해);

의사 결정과 행동 모두에 대한 책임 증가(무활동);

개입 대상에 대한 제한된 양의 정보, 종종 완전한 부재 또는 불일치의 맥락에서 결정을 내릴 시간 부족;

종종 근무 일정과 일치하지 않는 교대 근무 생체리듬사람;

의료 전문 분야에 따라 다른 많은 기능.

일반적으로 의료 종사자의 업무는 또한 높은 신경 감정적 긴장이 특징입니다.

학생과 학생의 작품- 이것은 인구의 특정 범주의 작업입니다 (어린이 및 청소년에서 성인에 이르기까지 다양한 연령대의 대표자를 포함합니다). 교육은 빈번한 스트레스 상황(시험, 시험, 시험 등)과 함께 모든 정신 기능(기억, 주의력, 지각)의 긴장을 요구합니다. 이 활동은 MMA에서 매우 독특하고 복잡합니다. 그들을. 대학 위생 문제의 실험실인 Sechenov가 만들어졌습니다.

일반적으로 작업 유형은 다음과 같이 구분됩니다. 작업의 강도와 강도.

심각성육체 노동은 상대적으로 오랜 시간(1시간, 교대 근무, 하루) 동안의 에너지 소비량으로 추정됩니다. G. Lehman(1967)에 따르면 1일 8시간 근무, 1년 280일의 장기간에 걸친 신체 활동의 최대 허용량은 남성의 경우 2000~2500, 여성의 경우 1600kcal( 주요 교환 제외).

1973년에 FAO/WHO는 다음과 같은 심각도 범주를 설정했습니다. 육체 노동:

매우 힘든 일: 남성의 경우 - 2400, 여성의 경우 - 1880 kcal;

힘든 작업: 각각 1900 및 1400 kcal;

적당한 작업량: 각각 1400kcal 및 1100kcal;

가벼운 작업: 1100 및 800 kcal.

사람의 신체 능력에 해당하지 않는 무거운 육체 노동과 지속적이고 체계적인 육체 노동이 없으면 건강에 악영향을 미칩니다. 생체 역학 체계로서의 사람은 주로 육체 노동의 영향으로 형성되었으며 최적의 상태를 유지하기 위해서는 끊임없는 신체 활동이 필요하다는 점은 이미 지적되었습니다. 최소 임계 수준으로 전환하는 경우 시스템은 필연적으로 저하됩니다. 이 기준은 남성의 경우 하루 1200-1300kcal, 여성의 경우 800-1000kcal의 값입니다. 그렇지 않으면 신체의 장기적인 탈 훈련이 발생합니다. 근력, 지구력, 움직임의 속도 및 손재주 감소, 관절의 이동성 감소, 복잡한 운동 작용 조정 장애, 근육 약화 및 활력 저하.

현재로서는 장기간 상한선을 초과한 직업은 매우 드뭅니다. 신체 활동(4500 작업 kcal), 어떤 경우에는 에너지 소비가 하루에 10-12,000 kcal에 도달할 수 있지만. 에너지 소비의 상한선을 넘었을 때, 그러한 과정이 체계화되면 생체 역학 시스템으로서 사람이 저하될 위험이 있다.

인류는 생산의 자동화 및 기계화, 현대인의 삶의 도시화로 인해 미묘하지만 지속적으로 성장하는 또 다른 위험에 의해 위협을 받고 있으며 노동의 물리적 구성 요소는 임계 수준으로 감소했습니다. 이것의 결과는 이미 논의되었습니다.

그것은 또한 일어났다 질적 변화노동의 물리적 구성 요소. 상당수의 사람들에게 이것은 부분적이며 개별 장기 및 신체 부위에 가해지는 부하와 관련되어 강제된 자세나 정적 스트레스를 배경으로 공간이 제한적이고 종종 고정 관념에 사로잡혀 있는 단순한 움직임을 만듭니다. 하중의 이러한 비대칭은 유기체의 해부학적, 생리학적 및 생체역학적 구조에 해당하지 않으며, 개선에 기여하거나 최소한 계통 및 개체 발생 과정에서 달성된 수준으로 유지할 수 없습니다.

현장 상황이 좋지 않다. 지적인,저것들. 주로 정신 노동에 종사하는 사람들. 여기서도 불리한 범주와 관련된 질적, 양적 변화를 지적할 필요가 있다. 그들은 운영자, 창의적 (경험적), 관리 및 기타 유형의 노동의 예에서 고려됩니다.

일반적으로 정신 작업에 주로 종사하는 사람들의 경우 고려되는 물리적 구성 요소와 유추하여 지적 구성 요소가 특히 지난 2세기 동안 인류의 역사적 발전 과정에서 질적, 양적으로 변화했다고 말할 수 있습니다. . 우선 주의할 점은 초과 적재과로로 이어지는 지적 영역. 동시에 비대칭 (예 : 두뇌 기능 중 하나에 대한 부하 - 주의력, 기억력, 신호 구별 속도 등)은 노동 과정에서 전체 지적 영역을 개선하기위한 인센티브를 중단하고 그러므로 노동의 이러한 본성은 합리적이라고 간주될 수 없다.

하중 비대칭의 형성은 현대 조건에서 사람과 도구 간의 연결 특성의 변화를 기반으로 합니다.

단순하고 직접적인 것에서 기계 또는 전신(복잡)으로 변했습니다. 후자의 경우, 사람은 다양한 복잡성의 형성된 시스템의 요소(구성 요소)가 됩니다. 그의 모든 행동은 시스템의 작업에 의해 미리 결정됩니다. 이러한 시스템에서는 엄격한 작업 알고리즘이 정의됩니다.

사람을 "요소"로 포함하면 시스템 전체의 기능에 대한 의식적 및 무의식적 책임 의식이 형성되며, 그 결과 감정 영역의 부하가 극적으로 증가합니다. 그러나이 부하 또는 오히려 과부하는 전체 시스템 기능의 공범자 인 사람이 자신의 노동 산물과 직접 연결되어 있지 않고 인식 할 수 없기 때문에 활동 결과로 인한 만족으로 제거되지 않습니다. 그것은 그의 마음, 그의 손, 기술에 의해 창조된 것입니다. 이러한 불일치(시스템 기능에 대한 책임의식 및 작업의 결과를 활동의 성공으로 인식하지 못함)는 작업에서 인간의 본질을 조화롭게 실현하지 못하게 하고 무의식적으로 만성적인 잠재의식적 불만과 잠재된 스트레스를 형성합니다.

더 심각한 것은 과부하 문제입니다. 감정의 영역이미 언급했듯이 휴리스틱 직업의 사람들. 이 경우 직업적 책임감은 긍정적이고 뇌의 활성 활동을 자극하므로 건강에 유익합니다. 그러나 이 과정에는 보다 복잡한 사회적 관계, 과도한 의사 소통 기술, 정보를 수신 및 동화해야 하는 의무, 전문 활동과 직접 관련이 없는 작업 수행 등으로 인해 "정보 소음"이 동반되는 경우가 많습니다.

이 모든 것이 심각한 시간 부족 문제를 형성하며, 대부분 휴식 시간을 줄임으로써 해결됩니다. 그러나 이 시간 동안에도 사람은 끊임없이 정신적으로 그의 일에 복귀합니다. 시간 부족, 지속적인 "직업 부채"가 만성적이고 정체된 초점을 형성합니다. 부정적인 감정,급성 스트레스 상황에 의해 주기적으로 악화됨.

부정적인 감정의 균형과 사회적 행동주도적 역할은 가장 취약하고 약한 사람들에게 속한다.

과부하에 브레이크 시스템대뇌 피질. 기능 예비의 고갈은 필연적으로 전체 중앙 시스템의 규제 기능의 붕괴로 이어집니다.

여기에 작업 부하의 시간적 고정 관념에 대한 빈번한 위반, 자연 환경에 비해 작업 조건이 급격히 변경되어 현대 노동의 위생 기능, 인간 건강 강화 기능의 존재에 의문을 제기해야합니다. 그러한 결과 변환개인을 위한 노동은 어느 정도 통제된다. 상황은 전체 인구, 특히 추가 개선, 특히 유망한 사건의 예측과 관련하여 더 복잡합니다. 대부분의 경우 사람들의 건강에 부정적인 영향을 미치는 요소로서 현대 노동의 불합리성이 인식되고 노동의 물리적 구성 요소(실제로 불가능한)의 증가를 통해 적절한 조치가 취해질 것입니다. 또는 신체 문화 단절 등과 같은 규제된 신체 운동의 증가를 통해.

그러나 이후 연습그렇게 간단하지 않습니다. 사실 인간은 존재와 발전의 역사를 통해 구체적이고 구체적이며 예측 가능한 목표를 위해 육체적, 지적 노력을 기울였습니다. 그는 수고의 결과를 보고 받았다. 이것은 가장 중요한 속성일반적인 작업과 구별되는 작업. 육체적 운동외부 자료를 만들지 마십시오. 즉, 운동 수행자는 자신의 도움으로 건강이 강화될 것이라는 희망만 가지고 있습니다. 이러한 기대가 충족될 것이라고 믿으려면 다음이 필요합니다. 키가 큰개인 및 사회적 의식 수준. 믿음과 희망과 같은 범주는 추상화를 통해 인식되고 실현됩니다. 두 번째 신호 시스템을 통해. 그리고 추상적 범주의 형성은 항상 상당한 어려움과 관련되며 오랜 시간이 필요합니다.

신체 운동을 수행할 때 지적 구성 요소의 참여는 최소화되지만 모든 종류의 육체 노동에는 항상 존재합니다. 또한 노동의 대상과 결과가 가시적일수록 긍정적인 영향노동의 물리적 구성 요소가 지적 영역에 도달할수록 노동의 건강 증진, 위생적 기능이 더 효과적입니다. 이 모든 것은 일반적인 신체 운동이 없습니다. 그러나 그들은 좌식 생활 방식을 주도하는 사람들에게 확실히 유용하고 필요합니다.

따라서 소련의 산업화 시기에 “정신노동과 육체노동의 차이를 없애라”는 주장은 위생상 잘못된 것이다. 육체 노동을 없애고 정신 노동으로 바꾸는 것이 아니라 현명하게 결합해야합니다. 사람이 자신의 능력의 한계에서 수행하는 힘든 일은 육체적으로나 지적으로나 해롭습니다. 형태 기능적 능력을 고려하여 수행된 노동은 유용할 뿐만 아니라 두 변형 모두에서 필요합니다.

소위 단순 육체 노동에 대한 몇 마디. 한 번에 산업화에 대한 오리엔테이션, 그리고 이후에 국가 생산의 기계화 및 자동화에 대한 방향은 노동 기술 습득 및 육체 노동에 대한 사랑 주입에 기여하지 못했습니다. 결과적으로 인구의 일부, 특히 젊은이들은 단순 노동에 대해 평판이 좋지 않고 건강에 해로운 것으로 경멸적인 태도를 형성했습니다. 그러한 태도의 형성은 또한 "비숙련"노동, 즉 바로 그 이름에 의해 촉진됩니다. 경험과 기술이 필요하지 않은 낮은 품질. 또한 간단한 노동은 배울 필요가 없다는 의견이 있습니다. "더 깊이 파고, 더 멀리 던지면 끝입니다."

이것은 깊은 착각입니다. 간단한 노동을 수행하기를 꺼리는 것은 종종 기술 부족과 관련이 있습니다. 그 유용성은 위에서 논의되었습니다. 그리고 기술을 습득한 후, 사람은 일의 기쁨을 느끼기 시작하고 그것을 즐깁니다.

위의 모든 조항은 각 진료실에서 의사가 고려해야 합니다. 별도의 케이스. 이것은 주로 사고 측면과 특정 환자에 대한 권장 사항 개발 측면에서 그를 지향할 것입니다.

사람의 사회적 본질과 노동 준수

아주에서 일반 계획개인의 사회적 본질에 대한 노동의 대응은 사회와 개인 모두를 위한 노동의 유용성에 의해 결정됩니다. 이 특성이 보인다. 동기 부여노동 구성 요소. 구체적인 표현에서 동기는 물질적, 도덕적-심리적 및 기타 다양한 비율의 변형을 가질 수 있습니다.

동기 부여의 물질적 기초는 역사적 용어로 가장 이해하기 쉽고 유형적입니다. 더 적은

도덕적, 심리적 위치에서의 해석은 알려져 있습니다. 그것은 인식하기 쉽지 않으며 사회 발전에서 훨씬 나중에 발생했으며 긍정적 인 측면과 부정적인 측면을 모두 포함합니다. 긍정적인 것은 시민적 의무감, 직무의 사회적 중요성 및 유용성, 구체적인 목표 달성, 주어진 과제를 해결할 수 있는 사람으로서 자신을 긍정하는 것입니다. 그러한 감정과 기대는 발명과 발견, 예술 작품의 창작, 지식의 축적 등의 결과로 발생합니다. 동기 부여의 부정적인 요소는 권력에 대한 욕망, 경력주의, 악의적 인 성향을 만족시키려는 욕망 등입니다.

도덕적, 심리적 동기를 특징으로 하는 사람들 중에는 다양한 좋은 건강그리고 100세 시대(소포클레스, 핀다르, 엘리메니데스, 데모크리토스, 제노, 히포크라테스 등). Kepler, Bacon, Euler, Newton, Michelangelo, Leonardo da Vinci, L. Tolstoy, I. Pavlov, I. Aivazovsky, A. Scriabin, B. Shaw, P. Picasso 및 기타 많은 사람들이 잘 익은 노년까지 살았습니다. 도덕적, 심리적 동기의 형성은 직업 선택에 크게 달려 있습니다. "행복한 사람은 행복하게 일하고 집으로 돌아가는 사람입니다."

의사가 환자에게 마지막 진술을 자신과 연관시킬 수 있는지 묻는 것은 적절하지 않으며, 그렇지 않다면 왜 안 될까요? 이것은 그 사람을 의사에게로 인도 한 이유를 더 자세히 이해하는 데 도움이 될 것입니다.

합리적인 휴식

단순하고 명확해 보이는 "합리적인 휴식"의 개념은 건강한 생활 방식의 다른 중요한 구성 요소만큼이나 복잡합니다. 우리는 구별해야합니다 작업 중 휴식(작업주기, 교대 등) 및 휴식, 사람이 주요 활동에서 얼마 동안 꺼지고 소위 자유 시간(방학, 휴일 등).

첫째, 활동 과정에서 휴식에 대해. 사람이 어떤 종류의 일을 하든(정신적, 신체적, 조작자 등) 이 활동에서 여러 단계를 구별할 수 있으며, 정확한 시간적 확실성을 진단하고 결정하기가 매우 어렵습니다. 개략적인 작업 주기는 다음과 같이 나타낼 수 있습니다(그림 13.2).

쌀. 13.2.작업 주기의 단계

작업성 단계.이것은 사람이 "들어가는"기간입니다. 미래의 일취침 및 휴식 후, 직장에 도착하여 발생하는 감정 및 피로 극복 등 ~에 다른 사람들기간은 다를 수 있습니다 - 방법에 따라 성격 특성그리고 수행된 작업의 성격. 의사는 운동 단계의 존재를 알고 있어야 하므로 환자가 작업 능력의 느린 증가와 관련된 문제가 있는 경우 작업 일정의 특징을 주의 깊게 연구해야 합니다. 대부분의 경우 이 단계의 너무 긴 기간에 대한 질문이 발생합니다. 여기서 성격의 특성이나 만성 피로의 존재에 대해 생각할 필요가 있습니다. 또한 교대 근무와 같은 일상적인 활동뿐만 아니라 특정 직업 대표자의 전문 기술을 회복하기 위해서는 "작업성"이 필요합니다. 예를 들어, 조종사는 기술을 필요한 수준으로 회복하지 않으면 휴가 후 작업을 수행하기 위해 비행을 할 수 없습니다.

지속 가능한 성과의 단계.이것은 활동의 효율성이 요구되는 (확립 된) 수준으로 유지되는 근로자의 안정적인 기능 기간입니다. 당연히 생산성의 변동은 일정 간격으로 관찰되지만 일반적으로 이 기간 동안의 교대(주기) 동안 요구되는 수준의 효율성과 노동 품질이 유지됩니다.

피로 단계.어떤 활동의 결과로 사람은 피로 상태가됩니다. 육체적 정신적 피로의 본질에는 여러 가지가 있습니다. 일반적인 특징, 그리고 생산 분야의 지속적인 혁명은 기존의 차이점을 점점 모호하게 만들고 있습니다.

피로 기준은 객관적이고 주관적인 데이터일 수 있으며, 이에 대해서는 11장에서 자세히 설명합니다.

피로 정도를 판단할 수 있는 주관적인 데이터는 다음과 같습니다. 피로감. A.A. Ukhtomsky는 각각의 주관적인 경험이나 감각의 기초에는 절대적으로 확실한 것이 있다고 강조했습니다. 목적신경 세포의 물질 과정. 일부 과학자들은 작업의 심각성을 평가할 때조차도 주관적인 기준이 충분히 정확하고 객관적인 지표와 명확하게 상관 관계가 있다고 주장합니다.

피로에 대한 객관적인 기준은 두 가지 현상 그룹을 포함합니다. 한편으로는 작업 능력 또는 작업 품질의 변화이고 다른 한편으로는 피로의 발달을 수반하는 다양한 신체 시스템의 변화입니다.

피로를 진단하기 위해 많이 개발되었습니다. 다양한 방법, 방법 집합과 복잡성이 모두 다릅니다. 이러한 문제는 노동 생리학, 인체 공학, 공학 심리학 등 분야의 전문가가 처리합니다. 그러나 의사는 직장과 가정에서 피로에 가장 잘 대처하는 방법에 대해 환자에게 조언하는 몇 가지 요령도 알고 있어야 합니다.

피로와의 싸움은 생산 부문의 위생 및 위생 조건, 인간 생활 조건의 가능한 모든 개선으로 보장됩니다. 합리적인 조명에서 산업 미학 원칙의 광범위한 도입에 이르기까지 부정적인 요소가 제거되고 긍정적인 요소가 사용되면 사람들의 효율성이 높아집니다.

퇴근 후 피로 해소를 가속화하는 필수 도구는 개방형 I.M. 현상의 Sechenov - 적극적인 레크리에이션 효과.피곤한 근육은 완전한 휴식이 아니라 특정 구심성 자극뿐만 아니라 다른 근육 그룹의 작업으로 더 잘 쉬는 것으로 나타났습니다. 이를 고려하여 환자에게 신체 배양 일시 정지, 자동 훈련 등에 적합한 기술을 권장해야 합니다.

따라서 피로는 모든 노동 활동의 객관적이고 불가피한 동반자입니다. 또 다른 것은 중요합니다. 깊이와 건강 및 작업 능력 회복 가능성

도착 후. 노동 생리학, 공학 심리학 및 인체 공학 분야의 전문가의 의견을 고려하려는 고용주의 관심과 의지를 합리적으로 결합하는 것이 필요합니다. 작업 세그먼트와 일시 중지가 합리적으로 번갈아 가며 가능한 한 오랫동안 안정적인 수행 단계에 머무르는 방식으로 교대 (주기) 동안 작업 일정을 구축해야합니다. 피로 단계.

불행히도 이것이 항상 가능한 것은 아니므로 작업 주기의 다음 2단계를 관찰하는 것은 드문 일이 아닙니다.

"최종 충동"의 단계.이 단계로의 전환은 직원이 원하는 속도를 잃고 있음을 깨닫고 작업을 덜 효율적이고 효율적으로 수행하고 생리적, 심리적 예비를 동원하고 이로 인해 일정 시간 동안 기능하지 않기 때문입니다. 최대, 그 다음 꽤 오랜 시간 동안 높은 수준. 운동 선수들은 그러한 상태를 열린 "제2의 바람"이라고 말합니다. 그러나 충분히 빈번하고 장기간에 걸쳐 매장량을 포함시키면 점차적으로 고갈되고 그 과정은 붕괴 단계에 들어갈 수 있습니다.

스톨 단계- 이것은 신체의 모든 생리적 예비를 동원하더라도 사람이 더 이상 필요한 효율성과 품질로 전문적인 활동을 수행 할 수없는 상태입니다. 즉각적인 휴식 또는 작업 휴식이 필요하며 그렇지 않으면 돌이킬 수 없는 손상이 발생할 수 있습니다. 병리학적 변화몸에.

작업 주기(교대) 중 작업과 휴식의 합리성은 사람이 가능한 한 오랫동안 피로 단계를 진행하지 않고 고장 단계가 발생하지 않는 방식으로 작업 간격이 일시 중지 기간과 번갈아 가며 이루어지는 것입니다. 동시에 작업 주기의 휴식 시간도 너무 길지 않아야 합니다. 그래야 그 후에 다시 개발 단계를 극복할 수 있습니다.

가장 중요한 것을 결정하는 데 큰 어려움이 발생합니다. 휴식 기준- 그의 충분그리고 능률.개별 휴가 요구 사항은 크게 다를 수 있습니다. 불행히도 여기에는 명확한 객관적 지표가 없으므로 대부분의 경우 웰빙, 작업 준비 또는 시작 준비에 대한 구두(주관적) 보고서(자체 평가)가 기초로 간주됩니다. 또한, 물론 객관적으로 자존감에 대한 확인을 받고 싶습니다.

사람의 매우 전문적인 활동과 휴식의 형태, 방법, 기간 및 성격이 끊임없이 변화하기 때문에 신뢰할 수 있고 접근 가능하며 간단한 평가 방법과 휴식의 효과에 대한 기준을 개발하는 것은 시급하고 영구적인 작업입니다.

그 과정에서 휴식을 취하는 것 외에도 전문적인 활동, 구별되어야 한다 완전한 휴식육체적, 도덕적-심리적 평화의 형태로, 스위치로 휴식직업적 직무와 관련되지 않은 기타 활동, 휴식은 짧고 길다.

모든 종류의 긴 휴식, 특히 완전한 휴식은 건강한 사람에게 해롭습니다. 최적의 휴식어려움의 조합입니다. 이상적으로, 이 조합은 작업 주기의 시작, 요일, 주, 완전한 회복신체적, 지적, 정서적 능력이 생겨난다. 욕망과 기회일하다 - 사람이 물과 음식을 멀리한 후에 먹고 마시고 싶은 욕망이 있는 것처럼.

그러나 실제 생활에서 그러한 상태를 달성할 수 있는 가능성과 현실 또한 사회적인 이유로 제한됩니다. 대부분의 작업 현대인드문 경우를 제외하고 개인의 개별 특성에 관계없이 시간과 일정(알고리즘) 측면에서 매우 엄격하게 규제됩니다. 원칙적으로 모든 사람에게 동일한 근무 시간, 휴가 기간 등이 설정됩니다.

사람들의 상당 부분에서 이러한 규제는 피로가 누적되어 휴가 중에 부분적으로 제거 될 수 있지만 항상 끝난 후에는 돌아옵니다. 저것들. 완전한 휴식을 취하더라도 휴가가 항상 과로 문제를 해결하는 것은 아닙니다. 이미 언급했듯이 과로와 싸우는 수단으로 휴가가 전혀 필요하지 않은 방식으로 작업을 조직해야합니다. 그것은 단순히 노동 과정에서 발생해서는 안됩니다. 그러면 우리는 정말 합리적인 일과 휴식을 다루고 있다고 자신 있게 말할 수 있습니다.

균형 잡힌 식단

이것은 가장 간단하면서도 동시에 가장 어려운 문제입니다. 간단합니다. 왜냐하면 우리 행성의 문명 국가의 시민이라면 물론 기회가 있고 생계를 꾸릴 수 있다면 자신을 먹일 문제가 없기 때문입니다. 가장 놀라운 것은 존재에 대한 위협이다.

식량 부족으로 인한 인류는 현대인이 깊은 바다를 들여다보고 우주의 높이에 도달했을 때 일어났습니다. 그러나 동시에 지구 인구의 적어도 3분의 1은 굶고 있다- 완전히 또는 부분적으로. 동시에 영양 분야에는 또 다른 문제가 있습니다. 폭식.이것은 선진국의 인구에게 일반적이며 도시화에 대한 "대가", 나머지 세계에 대한 인간의 "지배"로 간주됩니다.

합리적인 영양 문제를 연구 할 때 극단적 인 가능한 옵션을 고려하지 않습니다. 우리는 영양 분야에서 개인 위생의 임무인 음식의 질과 양을 조절할 수 있는 "보통" 사람에 대해 이야기하고 있습니다.

현재 언론 덕분에 각 사람은 요리와 식사에 대한 너무 많은 "레시피"와 "규칙"을 받아이 문제가 철저히 연구 된 것처럼 보입니다. 그러나 대부분의 경우 이러한 권장 사항과 팁은 상식, 더 많은 증거 기반 데이터.

식품 위생은 교과서의 해당 장에서 논의됩니다. 그러나 몇 가지 질문에 대해 - 무엇을 먹고 얼마나- 특별히 주목하고 싶다.

인간 발달의 여명기에, 질문은: 무엇인가? 서 있지 않았습니다-그들의 존재를 위해 사람들은 천연 (천연) 제품을 먹었습니다. 자연이 그들에게 준 모든 것. 그리고 이것의 영향으로 사람이 생물학적 존재로 형성되었으며 신체의 모든 형태 기능 시스템이 진화했습니다. 그리고 그것은 너무 오랫동안 계속되어 오늘날 그들이 말하는 것처럼 인류의 유전 암호, 즉 게놈에 들어갔습니다. 이것이 근본적인 요점입니다.

두 가지 주요 사건은 인간의 발전과 형성의 역사, 그의 본질을 근본적으로 바꿨습니다. 첫 번째는 진화 과정에서 인간은 생물 사회적나머지 살아있는 세계와 다른 존재. 둘째, 사람이 되었습니다. 불의 소유자.그리고 이 과정에 대한 사회적 요소의 기여도가 높아짐에 따라 사람은 무엇보다도 외부적으로 상당히 많이 변했습니다. 그러나 사람의 내면의 본질은 그렇게 명확하고 깊이 변하지 않았습니다.

이제 얼마나 먹을지에 대한 몇 마디. 진화 과정에서 발전한 인간 위장관의 기능 패턴, 소화 및 동화 과정에서 다른 모든 시스템과 기관이 참여하는 성격과 활동

니아 영양소음식에서 외부에서 오는 영향으로 형성되었습니다. 자연스러운식품의 성분(종류): 곡물, 곡물, 육류, 생선 등

따라서 규칙 준수 건강한 식생활가능한 경우 가능 충분한및 다양한 천연 식품. 언뜻보기에는 이와 관련하여 특별한 권장 사항이 필요하지 않은 것 같습니다. 그러나 대부분의 사람들은 개인의 필요성을 전혀 인식하지 못합니다. (개인적인)에너지 소비량과 연령에 따른 식품 소비 규제.

넌 그걸 알아야 해 신체 능력사람은 나이가 들면서 감소합니다. 근육을 훈련하고 좋은 상태로 유지해야 할 필요성을 깨닫지 못하면 결과가 대체 될 것입니다 근육량생물학적 편의에 반대되는 지방질.

축적의 필요성을 말해야 한다. 에너지 매장량항상 규칙적인 영양은 아니기 때문에 진화의 과정에서 유전적으로 고정되었습니다(음식을 먹는 것은 좋지만 며칠 동안은 그렇지 않을 수 있습니다. 그러면 에너지 공급이 필요합니다). 이 "유전적 자취"는 적용하지 않고 현대인의 삶에 남아 있습니다. 특별한 노력, 자신의 냉장고에서 여러 명이 먹기에 충분한 양의 음식을 얻을 수 있습니다. 이것은 생물학적 존재에서 사회 생물학적 존재로의 인간의 변형에 대한 일종의 "값"입니다.

를 가진 사람들을 기억하십시오. 초과 중량신체는 정상 체중의 사람들보다 적게 삽니다. 또한 전자는 운동 선수가 말했듯이 노동 생산성이 감소하고 "전문"연령이 감소하고 더 ​​많은 조기 노화등.

불행히도 위에서 설명한 불균형은 내일 사라지지 않을 것입니다. 의사는 인식해야합니다 진정한 이유그 발생 특정인. 이 경우에만 지원 대상이 되고 적절합니다.

문제의 명백한 단순성에도 불구하고, 그것은 해결하기가 그리 쉽지 않습니다. 환자의 체중이 증가하면 지방 형태로 에너지가 축적됩니다. 의사는 즉시 가장 "일반적인" 조언을 하고 싶은 유혹을 받습니다. "덜 먹고, 더 육체적으로 일하고, 움직이십시오." 이 조언의 모든 공정성에도 불구하고 거의 따르지 않습니다. 현실. 왜 올바른 조언작동하지 않습니다"?

인간의 식량 소비는 종의 생존을 위한 조건으로서 유전적으로 고정된 본능이라고 이미 말해왔다. 또한 음식을 먹는 것은 성적인 쾌락에 이어 두 번째로 중요한 쾌락입니다.

한편, 증가를 위한 권고사항은 신체 활동초과 체중을 제거하는 방법은 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 역사상 특별한 신체 활동이 다르지 않은 사람들이 장간이었던 경우가 있습니다. 그리고 그 반대의 경우에도 매우 활동적인 생활 방식 덕분에 동일한 100세 시대가 존재했습니다.

의사는 특정 개인에 대한 이 문제의 복잡성을 이해하고 수용 가능한 해결책을 찾아야 합니다. 그의 생활 방식의 특성을 이해하지 않고 성급한 결정을 내릴 필요는 없습니다. 결국, "푸드 센터"의 비밀과 그 기능은 현재 완전히 이해되지 않았습니다. 그리고 그것이 유일한 문제인지도 완전히 명확하지 않습니다. 이것은 아직까지 밝혀지지 않은 인간 본성의 신비 중 하나입니다.

음식 섭취 제한에 대한 조언에 큰 주의를 기울여야 합니다. 비교적 어린 유기체의 경우 이것이 고통이 없을 수 있다면 노인의 경우 비극적으로 끝나거나 건강에 심각한 해를 끼칠 수 있습니다(예: 골다공증, 병적 골절 등).

비만 예방의 중요한 요소는 다이어트.그것은 사회적으로 사람에게 부과되는 일시적인 식품 소비 과정이지만 특히 사람의 사회적 본질을 염두에두면 그 중요성이 인정됩니다. 그리고 오늘날에는 어느 정도 초기 생체리듬인간의 소화 시스템은 기본적으로 사회와 일치합니다. 의 영향으로 형성된 낮 동안 식사의 다소 엄격한 분배 사회적 조건화,소화 및 세포 대사의 생리적 법칙과 근본적으로 모순되지 않습니다. 또한 가장 중요한 자연 환경 요소 인 음식과의 인간 상호 작용의 독특한 형태로 영양에 대한 고정 관념이 형성되고 있습니다.

하루에 최대 4번까지 일정한 간격으로 식사를 하는 것이 좋습니다. 사람이 하위 에너지 다이어트를 사용하는 경우 더 자주(최대 5-6회) 식사를 해야 합니다. 그러나 이 모든 것은 의사의 감독하에 이루어져야 합니다.

낮에 드물고 고르지 않게 분포된 식사는 특히 섭취의 "불규칙한 리듬"으로 과도하게 자극되고 점차적으로 푸드 센터를 고갈시켜 규제 기능을 방해합니다. 이 모든 것이 정상적인 신진 대사의 장애로 이어집니다. 영양소에 포함 된 에너지의 소화 곤란 및 지방 형태의 예비 축적, 혈액 내 지단백질 및 지질 (콜레스테롤)의 출현 및 결과적으로 , 혈관에서 죽상 동맥 경화 변화의 발생.

전술한 바에 따라 의사는 식품 위생 분야의 질문에 합리적으로 답변할 권리가 있습니다. 동시에 환자(특히 과체중 환자)는 종종 완전한 금식, 채식주의, 하역 일, 특별 식단, 에 대한 태도에 대해 개별 제품영양(계란, 지방, 과일, 야채, 피클, 커피, 콩 제품 등), 식품 섭취 형태(삶은 것, 날 것, 튀긴 것, 맛있거나 무미한 요리) 등

원칙적으로 사람은 과체중이더라도 의지해서는 안됩니다. 완전한 굶주림.이것은 그의 본성에 완전히 어긋납니다. 체중 감량이 때때로 삶과 죽음의 문제인 아픈 사람들에 대해 이야기하는 경우 그러한 경우 결정을 내려야 합니다 자격을 갖춘 전문가식이 요법 분야에서.

같은 면에서 이른바 언로드 일.이에 대한 필요가 있고 그 사람이 심리적으로 그러한 절차를 수행할 준비가 되어 있다면 시행해야 합니다. 그러나 이미 언급했듯이 많은 사람들이 일반적으로 음식을 거부하고 삶에 대한 고정 관념이 심각한 시험이므로 각 경우에 접근 방식은 개별적이어야 합니다. 위장병학 분야의 전문가가 이 문제를 해결하는 데 도움을 줄 수 있으며, 이들은 소위 가면 다이어트를 처방할 것이지만 이것은 다음을 위한 것이 아닙니다. 건강한 사람제어할 수 있는 스스로정신 및 사회적 행동.

식단을 구성 할 때 사람은 자신의 지역에서 자라는 것과 현재 계절에 해당하는 것을 선호해야합니다. 소위 전통적인 식단은 특히 어린이와 청소년뿐만 아니라 힘든 육체 노동을 하는 사람들의 경우 식물 및 동물 기원 제품을 반드시 포함해야 합니다. 임산부 및 수유부와 관련하여 특별한 주의를 기울여야 합니다. 에 이 경우의사의 매우 중요한 개별 권장 사항

출산을 앞둔 여성의 식단과 수유부의 합리적인 영양에 대해.

오늘날 그것이 가능할 뿐만 아니라 생으로 섭취해야대부분의 야채, ​​과일, 딸기.

일반적으로 인간 영양에 대한 대화를 그 존재의 중요한 요소 중 하나로 완성하면 신선하고 맛있는 음식을 적시에 섭취하는 사람의 이점을 다시 한 번 강조해야합니다.

합리적인 물 소비

모든 생물은 물과 불가분의 관계에 있습니다. 레오나르도 다빈치는 “세상의 모든 것은 물에서 살아 있고 삶은 물이 살아 있다”고 썼다. 성인의 몸에서는 질량의 2/3가 물이고, 신생아에서는 이 비율이 약 80%, 6주 된 배아에서는 전체 체중의 약 97%인 것으로 알려져 있습니다!

연방법의 요구 사항에 따르면? 29 of 02.01.2000 "품질과 안전에 대해 식료품", 물은 인간의 음식으로 분류됩니다. 연방법에 따라? 52-FZ of 1999(제 19조 2항) "인구의 위생 및 역학 복지"에 엄격한 요구 사항이 적용됩니다. 식수역학적 및 방사선학적 측면에서 안전하고 화학적 구성이 무해하고 유리한 관능적 특성을 가져야 합니다. 또한 Art에 따르면. 상기 법의 17, 2항, 일부 범주의 사람들에게 물은 생리학적으로 완전하다.

SanPiN 2.1.4.1116-02 “식수. 용기에 포장된 물의 품질에 대한 위생 요구 사항. 품질 관리" 생수만 "생리학적 유용성" 요구 사항 충족 가장 높은 카테고리품질.말한 바에 따르면 사람은 다음을 기반으로 할 권리가 있습니다.

물의 유형과 수원을 모두 선택할 수 있는 재정적 및 상황적 기회. 개인 및 지역 사회의 물 사용에 대한 합리적인 접근 방식은 6장에 자세히 설명되어 있습니다.

합리적인 배치

이 문제는 특히 매우 어렵습니다. 현대 사회. 그 선명도는 너무 커서 종종 순수한 국내의그녀는 변한다 사회의.그러나 우리가 위생적 접근 방식에 대해 이야기하면 생리적 및 위생적, 사회 심리학적(심리 위생적)의 적어도 2가지 측면에서 오랫동안 고려되고 연구되었습니다.

생리학적, 위생적 접근연구를 포함한다 기후 조건, 해당 지역의 경관 및 지리적 특징, 자연 환경(물, 공기, 토양 등)의 상태, 도시화 매개변수 등 이러한 문제는 8장에 잘 설명되어 있습니다. 그러나 개인 위생 측면에서 저는 하나의 문제에 집중하는 것을 좋아합니다.

현재 문헌에서 이른바 새집증후군(새집증후군, SBS)에 대한 보고를 많이 볼 수 있다. 불만족스러운 실내 공기질(Indoor Air Quality, IAQ)로 인해 WHO에 공식 등록된 비특이적 증상의 복합체입니다. 그 주요 현상은 3장에 요약되어 있습니다.

직장이나 집에서 문제의 원인이 어디에 있는지 파악하는 것이 중요합니다. 직장과 환자의 아파트 모두에서 공기 환경의 질을 평가할 수 있는 위생사가 구조에 올 수 있고 공기 환경의 질과 사람의 생활 방식을 수정하기 위한 적절한 권장 사항을 제공할 수 있습니다. 이것은 예를 들어 호흡기 질환의 치료를 위해 중요하기 때문에 사무원그들이 "나쁜"공기 환경의 결과로 발생한 미국에서는 제조 제품 비용의 최대 18 %가 매년 지출되고 그러한 근로자의 몫은 20 %입니다. 불행히도 러시아에서는 이러한 통계가 아직 유지되지 않지만 이것이 문제가 존재하지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다. 의사는 그것을 알고 있어야합니다.

에 관하여 사회 심리학적 측면,충분히 연구되지 않았습니다. 일반적인 추세는 다음과 같습니다. 지역 간 규모에서는 새로운 지역의 개발로 인한 분권화 과정이 있으며(현재는 거의 없음), 지역적 규모에서는 중앙 집중화, 집적화, 메가시티 생성, 등.

그것은 남자에게서 보일 것입니다 몸소이 경우 아무것도 의존하지 않으며 실제로 그는 상황의 인질입니다. 그러나 첫째, 어떤 이유로든 자신에게 적합하지 않은 경우 각 사람은 거주지를 변경할 권리가 있습니다. 둘째, 주거 지역과 특히 "가족 단위"에 인구가 엄청나게 집중되어 있다는 틀 내에서 현대적인 기회("생활 프로그램")를 실현하려고 시도할 수 있습니다. 여기에서 "과잉 사교성"의 언론이 끊임없이 작동합니다.

그러한 조건하에서 취득한다. 큰 가치다른 사람의 감정을 존중하는 능력. 이것이 없으면 건강한 생활 방식의 요소(단단화, 건강한 식생활, 합리적인 일과 휴식 등) 중 어느 것도 유지하는 데 도움이 되지 않으며, 더욱이 자신과 주변 사람들의 건강을 증진하고 삶을 편안하게 만듭니다.

현대인은 사회의 다른 구성원의 이익과 필연적으로 "얽혀"있을 때만 자신의 삶의 열망을 실현할 수 있기 때문에 "과잉 의사 소통"을 제거하는 것이 불가능할 것이라는 사실을 고려해야합니다. 동시에 주변 사람들이 눈치 채지 못하더라도 시행에 대한 반대가 느껴질 수 있습니다.

따라서 통신의 크기에는 발생하지 않도록 특정 매개변수가 있어야 합니다. 평가절하."인구 과잉"의 불변성은 점차 과민 반응으로 바뀝니다. 그러한 상황에서는 경험한 모든 것을 이해하고 개인적인 문제를 해결하고 수용 가능한 탈출구를 찾기 위해 은퇴하려는 욕구가 있습니다. 도시, 특히 큰 도시에서는 그러한 기회가 거의 없습니다. 그러한 상황에 처한 대부분의 사람들은 필연적으로 건강의 첫 번째 정신적 구성 요소 수준의 감소를 경험하고 이후에 신체 구성 요소 수준의 감소를 경험합니다.

이 경우 의사의 역할은 현재 상황에 대한 이해를 형성하는 것입니다. 첫 번째 경우에는 일시적인 격리에 대한 욕구에 대한 상호 존중, 두 번째 경우에는 기존의 소집단, 그룹, 클럽 등에 대한 액세스를 제공합니다. .

13.3. 나쁜 습관의 문제,

건강에 미치는 영향

나쁜 습관- 매우 광범위한 개념. 이것들은 인간의 행동에서 나타나는 사소한 결점과 주요한 결점입니다.

그의 행동 방식과 사고 방식. 그들은 개인, 가족, 집단의 이익에 영향을 미칠 수 있습니다. 이른바 공동의 나쁜 습관입니다. 담배 꽁초를 아무데나 던지고, 코를 풀고 침을 뱉고, 댓글에 응답하지 않는 것 등입니다.

그러나 사회와 국가를 위해 그들은 많은 것을 가지고 있습니다. 더 큰 가치다른 나쁜 습관. 우리는 대뇌 피질의 조절 및 통합 기능을 감소시키고 방해하는 물질의 체계적인 사용에 대해 이야기하고 있습니다. 이러한 물질에는 마약, 알코올, 담배 등이 포함됩니다.

그 영향의 결과로 스스로 안전하다고 스스로 평가하는 주변 현실과 자신의 상태에 대한 인식의 적절성이 침해된다. 더욱이, 그러한 감각은 매우 빨리 매력적이어서 사람은 오늘날의 속어에서 "높음"이라고 불리는 경험한 행복감 상태를 경험하기 위해 계속해서 저항할 수 없이 노력합니다. 그것은 습관의 형태로 매우 빨리 고정되어 사람이 스스로뿐만 아니라 의사의 도움으로도 제거 할 수 없습니다.

물론 각각의 독극물에는 작용 메커니즘과 중독이라는 고유한 특성이 있습니다.

보급률 1위와 위험한 결과사회를 위해 대주.이 마약 중독의 규모는 인상적이고 인상적입니다. 소비에트 지도부가 소련 인구 감소를 막기 위해 당시에 소위 "건조한 법"을 채택하려는 시도에서 알 수 있듯이. 아시다시피 이 전례 없는 조치는 성공하지 못했고 완전히 계획되지 않은 조치의 한 예입니다.

로 돌아가다 탐닉,약물은 동안 신체에서 형성되는 물질과 유사하게 작용합니다. 스트레스 상황 - 엔돌핀.에 정상 조건그들의 행동 덕분에 몸은 정상 상태로 돌아갑니다. 그러나 약물 사용의 효과가 엔돌핀의 작용과 거의 일치한다는 사실 때문에 인체는 약물을 "그 자체로" 받아들입니다. 이것은 약물 사용의 유해성과 약물 중독 퇴치의 낮은(아직!) 효율성을 설명합니다.

약물은 정상적인 신체에 내재된 모든 필요한 생화학적 반응을 재생하지 않습니다. 생리적 상태, 긍정적인 감정과 부정적인 감정을 생성하는 과정 사이의 관계를 위반합니다. 그들은 사람에게 "자연의 왕관"인 상상의 "행복한 환경"을 만듭니다.

완전히 금기. 그는 적응 과정을 크게 자극하는 부정적인 조건을 포함하여 변화하는 외부 조건에 적응하는 능력을 잃습니다. 따라서 결론 - "정상적인"(즉, 자연적인) 부정적인 감정을 제거하는 약물의 사용은 생물학적 (생리적)뿐만 아니라 사람의 사회적 건강에도 악영향을 미칩니다. 이것은 사회적 부적응과 개인의 타락으로 끝납니다.

인체에 대한 약물의 파괴적인 영향이 더욱 강화됩니다. 직접적인 독성 효과그들의 부패 제품. 그렇다면 왜 나쁜 습관이 존재할 뿐만 아니라 분명히 퍼지는 경향이 있는 것일까?라는 합리적인 질문이 제기됩니다.

이러한 악의적 중독의 출현에는 일정한 규칙이 있습니다. 의사는 이를 알고 있어야 하며 각각의 경우에 가능하면 환자를 도와야 합니다. 중독의 출현에 대한 저항(반대)의 경우 유전적으로약화, 원치 않는 제거 사회적 환경. 성공은 또한 과목 자신, 가족, 학교, 사회가 해야 하는 노력의 양에 달려 있습니다.

약물 중독의 확산에 대한 또 다른 설명은 다음과 같습니다. 이완 이론.그 본질은 현대의 지나치게 도시화 된 사람이 빠른 삶의 속도, 풍부한 정보, 스트레스 등에 대처할 수 없기 때문에 긴장을 풀고 긴장을 푸는 방법을 찾고 있다는 사실에 있습니다. 그러나 이 이론은 논란이 많다. 인류의 경험에 따르면 격렬한, 특히 정신적 활동을 하는 사람은 형성될 필요가 없습니다. 긍정적인 감정담배, 알코올 또는 약물을 통해. 궤도에는 자유 시간과 물질적 자원이 초과하여 일하지 않는 사람들이 가장 자주 포함됩니다.

이완 이론 지지자들의 망상은 마약 물질이 뇌의 억제 효과만 제거한다는 주장이다. 비극은 이러한 물질이 대뇌 피질에만 작용하지 않는다는 사실에 있습니다. 그들과 그 파생 상품이 원형질 독,세포와 피질하 형성이 영향을 받습니다. 결과적으로 감정 표현마약 중독자와 건강한 사람은 예를 들어 예수 그리스도와 인간형의 이미지와 같은 방식으로 다릅니다. 따라서 이러한 반사회적 행위는 종종

마약 중독자가 '높은' 상태에서 저지르는 행위는 정상적인 사람이 이해하기 어렵습니다.

에 대해서도 언급해야 합니다. 사회적 불리한 이론,과학적으로 분류될 수 없는 것입니다. 이 이론은 마약 중독 및 기타 악덕이 "사회적으로 불리한 인구 집단"의 특징이라고 제안합니다. 그렇지 않다고 말하는 것이 안전합니다. 일반적으로 거의 모든 담배를 피우는 알코올 중독자, 마약 중독자(약물 복용에 비해 이것이 단지 "재미"라고 믿는)는 정상인 중에 많습니다. 생활 환경, 성공적인 사업또는 좋은 급여 좋은 가족등.

보드카와 담배 판매가 국가에 경제적으로 유리하다는 "경제적"인 "이론"을 하나 더 언급하지 않는 것은 불가능합니다. 술을 마시고 담배를 피우는 사람들이 거의 국가 인구의 많은 부분을 차지한다는 것이 밝혀졌습니다. 사회적 산물의 생산과 유통, 외부로부터의 위험으로부터의 보호에 필요한 국가는 가능한 한 장애인을 최소화하여 그들이 시민을 위해 생산되지 않도록 하는 데 관심이 있습니다. 유해물, 제품 등 진위여부를 정확히 판단하기 어려움 경제적 피해,모든 종류의 마약의 생산과 소비와 관련이 있지만 전쟁이나 대형 재해로 인한 피해에 필적합니다.

담배 흡연알코올 중독이나 약물 중독 못지않게 인간의 건강에 위협이 됩니다. 흡연의 위험성에 대해 많은 이야기가 있습니다. 물론 장기간 흡연으로 인한 복합적인 임상 증상은 다음과 같이 고려해야 합니다. 질병,만성 흡연 증후군으로 알려져 있습니다.

타는 담배는 40가지 이상의 발암 물질과 12가지 이상의 발암 물질(공동 발암 물질)을 포함하여 4,000가지 이상의 다양한 화합물을 생산하는 화학 공장과 같습니다.

불을 붙인 담배는 흡연자에게 즐거움과 동시에 - 심각한 위협간접 흡연을 강요받는 다른 사람들의 건강. 40세 이상의 흡연자는 또래보다 일찍 사망합니다. 흡연은 암 발병 위험을 높입니다. 불임이 발생하고 흡연은 자궁에서 태아의 발달을 방해하며 많은 유산과 기형의 원인입니다. 대부분의 흡연자들은 정기적인 흡연이

출현에 대해 다양한 질병, 하지만 장기적으로 자신의 모습만 보기 때문에 실제적인 위험감은 없다.

전러시아여론센터(VTsIOM)의 조사에 따르면 사람들이 흡연을 시작하는 이유 중 스트레스 해소에 대한 욕구는 남성들 사이에서 1위를 차지했다. 흡연은 또한 긴장을 풀고 불쾌한 생각으로부터 주의를 산만하게 합니다. 여성들은 주로 회사를 유지하고 휴식을 취하기 위해 담배를 피웁니다.

오늘날, 담배 통제에 대한 국가의 입장은 매우 분명합니다. 러시아는 담배 확산 방지에 관한 WHO 기본 협약에 가입했으며 러시아에서 담배 거래를 제한하기 위한 일부 입법 조치가 취해졌습니다. 흡연에 대한 투쟁은 개인 영향에서 전국적, 비흡연자(흡연 예방), 흡연자(흡연 통제) 및 금연의 3개 그룹에 초점을 맞춘 사회 및 의료 활동에 이르기까지 가능한 모든 수단을 사용하여 의도적이고 포괄적으로 수행되어야 합니다. 흡연(효과의 통합) .

그러나 다른 약물과 마찬가지로 담배의 경우에도 성공에 이르는 쉬운 길을 기대해서는 안 됩니다. 상트페테르부르크의 15-16세 학생의 흡연율에 대한 연구의 한 예: 남자의 58.1%와 여자의 37.6%가 하루에 5개비 이상의 담배를 피웠습니다. 학교를 마칠 무렵에는 여학생의 흡연율이 남학생의 흡연율을 능가합니다. 조사한 소녀 중 87.5%는 건강 상태에 다양한 편차가 있습니다. 그리고 이 연구의 가장 슬픈 결론은 전통적인 예방 프로그램입니다. 나쁜 습관학교에서 효과적인.

알코올 중독, 흡연, 마약 중독의 주요 사회적 원인은 다음과 같습니다. 문화 수준이 부족합니다.문화는 지식, 재능, 일부 산업, 직업에서의 기술이 아니라 자신을 합리적인 사람으로 인식하는 능력 배양.이 자질을 소유한 사람은 고의로 불합리한 행동을 하지 않을 것입니다. 합리적인 사람은 실수를 할 수 있지만 의도적이고 체계적으로 실수를 반복하지 않습니다.

결과적으로 나쁜 습관과 싸우는 주요 수단은 인구의 일반적인 문화와 내부의 문화를 향상시키는 것입니다.

각 사람의 문화. 자신을 사람으로 인식하는 능력은 항상 기술을 습득하고 물질적 가치를 생산할 가능성에 뒤쳐집니다. 이러한 불일치는 나쁜 습관의 만연뿐만 아니라 사람들의 다른 많은 사회적 병의 기초가 됩니다.

성적 반전

교육 및 성격 형성의 가장 명백한 비용은 알코올 중독, 약물 중독 및 흡연의 예에서 고려됩니다. 여기에는 남녀 관계의 반전도 포함되어야 합니다. 남자와 여자 사이의 개인 위생은 주로 심리적 문제입니다. 이 문제의 생리적 측면은 소위 성생활의 위생에 관한 문헌에서 고려됩니다. 이것은 성병리학의 관심 분야에도 적용됩니다.

더 심각한 것은 소위 변태(성적 변태)- 변태적인 방식으로 성교에 대한 고통스러운 끌림(자기성애, 물신 숭배, 복장 도착, 사디즘, 마조히즘 등) 또는 부적절한 성적 파트너(동성애, 소아성애, 노인성애 등). 이러한 악덕을 극복하는 것은 복잡한 작업입니다. 그것은 도덕적 영역과 심리학 영역 모두에 영향을 미치므로 국가의 노력, 제도적 조치, 공공 및 교육 기관의 조정 작업, 개인 자신, 가족이 필요합니다. 이 경우에만 이러한 문제를 해결할 수 있습니다.

학생 개인 위생

개별 품종을 특성화할 때 정신 노동학생들의 작업의 특징은 이미 기본적으로 설명되었습니다. 그녀는 실제 교육 과정과 마찬가지로 개인을 포함한 위생 분야만을 언급하지는 않을 것입니다. 이와 관련하여 나는 교육 과정의 역학에서 학생과 의료를 제공하는 의사 및 교사 간의 관계의 세부 사항을 고려할 필요성에주의를 기울이고 싶습니다.

먼저 우리 스스로 재학생그들이 학교를 그만두고 대학에서 공부를 시작하는 순간부터 그리고 그 대학에서 공부하는 과정에서 그들에게 어떤 일이 일어나는지 아는 것은 유용합니다.

둘째, 발전하는 인격체로서의 학생을 상기시켜야 한다. 교사,학생들과 매우 밀접하게 상호 작용하는 사람

교육 과정에서 이러한 상황도 고려해야 합니다.

셋째, 기능 신체 발달그리고 기능 상태학생들이 알아야 할 의사들,에 관여 의료이 부대.

학습은 특별한 유형의 활동이며 세심한 연구와 지원이 필요하다는 사실은 학생들의 건강 상태가 다양한 카테고리우리 나라에서는 지난 세기의 20 대에 공부하기 시작했습니다. 그런 주의를 기울인 이유는 충분히 이해할 수 있었습니다. 광범위한 황폐화, 영양 문제, 위생 및 전염병 예방을 포함한 적절한 의료 지원 시스템의 부족으로 인해 학생들의 발생률이 높아졌습니다. 빈혈(10-65%), 신경쇠약(10-28%), 류마티스성 심장병(30%), 폐결핵(18%)이 그 구조에서 우세했습니다. 학생의 3분의 1이 신체 발달에 심각한 편차가 있어 일반적으로 군대를 모집하는 데 상당한 어려움을 겪을 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

그 후, 관련된 모든 문제 교육 과정, 학생의 건강 상태를 포함하여 학술 연구 기관의 면밀한 조사 대상이되었습니다. 다른 프로필의료 포함. 이미 언급했듯이 MMA에서 그들. 그들을. 국내 유일의 대학위생연구소인 세체노프가 탄생했다.

그 과정에서 알아두는 것이 중요하다. 적응어제 학생에서 학생 생활까지 학생들이 엄청난 신경 심리적, 정서적, 육체적 스트레스를 경험하는 기간이 있습니다. 이러한 부하에 미리 대비할 필요가 있습니다. 우리는 또한 교사와 주치의의 능력의 중요성, 그러한 젊은이의 삶의 구조 조정의 특징에 대한 이해도 언급해야 합니다.

학생들의 새로운 삶의 조건과 활동에 적응하기 위해 3 개의 기간 (단계)이 결정되는 것으로 알려져 있습니다. 첫 번째 1-2코스에 속하며 가장 어려운 코스로 간주됩니다. 결국, 대부분의 학생들은 학생 생활의 "시작"이 시작되기 전에 학교 기말고사와 대학 입학 시험이라는 두 가지 시험 장벽을 극복하기 때문에 여름에 완전히 쉴 수 없습니다. 그런 다음 새롭고 독특하고 특이한 것과 비교하여

학교 학습 단계. 물론 신체적, 지적 능력이 높은 사람은 그러한 부하를 견딜 수 있습니다. 그러나 적절한 전문 자격(결과적으로 해당 전문 분야에서 필요한 지식, 기술 및 능력을 습득하는 능력)을 갖추어야 하는 고등 교육을 받은 미래의 전문가에게 요구되는 것은 바로 이러한 자질입니다. 건강하고 강건하며 효율성이 높습니다.

여기에 두 가지 상황이 더 추가되어 학생의 삶의 이미 어려운 단계를 복잡하게 만듭니다. 첫 번째는 대부분의 경우 나열된 모든 하중이 신체적으로 아직 완전히 형성되지 않은 사람의 어깨에 얹혀 있다는 것입니다. 정신적으로 젊은 사람. 18세에 남아의 4분의 1과 여아의 10%에서 신체 성장이 계속되고 19-20세에 근력과 체중의 증가가 완료됩니다.

두 번째 상황은 주로 기숙사에 거주하는 학생들을 방문하는 것입니다. 그들은 가정 조건과 다른 일종의 "공동" 생활에 적응해야 합니다. 또한 많은 현대 어린이들은 필요한 가사 기술이 없기 때문에 스트레스를 많이 받습니다.

대학에서 공부하는 과정은 또한 학교에서의 과정과 많은 면에서 다릅니다. 여기에는 체계적인 후견인이 없으며 자신의 동기 부여 태도가 필요합니다. 독립적 인 일, 지식, 기술, 도구 및 장비 개발 주도권의 적극적인 동화 실습등. 학생은 전문적인 자기 인식, 강의 태도, 실습 수업, 세미나 등을 개발해야 합니다. 교육 과정의 후속 단계에서 이미 일어난 일을 완전히 되돌릴 수 없다는 것을 이해합니다. 그리고 앞서 교육의 궁극적인 목표인 졸업장 취득, 직위 임명 및 직무 수행에 대한 책임을 보아야 합니다.

따라서 오늘 의제는 가장 심각한 문제의 해결책입니다. 시험 세션 (겨울 및 여름)의 형태로 학생들이 지식 동화에 대한 경계 통제의 확립 된 관행을 계속하거나 이것을 달성하기위한 다른 방법을 찾는 것입니다. 목표. 그건 그렇고, 학생과 교사 모두를 위한 세션(및

부모에게도!) 건강면에서 무해한 것과는 거리가 멀다. 대안으로 MMA에서 잘 정립된 이들을 고려할 수 있습니다. 그들을. Sechenov, 점수 평가 시스템에 따라 학생들의 지식을 확인합니다. 시험 합격을 위한 노력과 지식을 동원하는 데 초점을 맞추는 것이 아니라 학생 작업의 체계적이고 철저하며 성실성을 고려하는 데 중점을 둡니다. 주제의 연구 전반에 걸쳐.

이사에 대해 두 번째 단계(마침표)새로운 조건에 대한 적응이 일어났을 때 신경 정서적 스트레스는 학습 과정을 방해하지 않으며 학생의 건강에 어떤 방해도 일으키지 않는다고 말할 수 있습니다. 이것은 일반적으로 연구 3 학년 말에 해당합니다. 성공적으로 수료한 학생들에게 기본 과정, 상당히 높은 학업 성취로 이어지는 자신의 능력에 대한 합리적인 자신감이 있으며, 좋은 지식연구 분야에.

3단계(기간)고등 교육에 해당합니다. 조건부로 "문제가 반복되는 기간"으로 지정할 수 있습니다. 이 단계에서는 특수 학문을 습득하는 데 어려움이 덜하지만 사회적 성격의 문제가 발생합니다. 4차 이후 과정(20세 이상)의 대부분의 학생들은 가정을 꾸리고 직업을 구해야 할 필요가 있습니다(예를 들어, 가족을 부양하기 위해, 때로는 이것은 결코 자신의 가정에 전혀 없는 직업입니다. 특기), 연구 의욕 등 어떤 사람들에게는 자금 부족으로 인해 문제가 발생하고 다른 사람들에게는 시간 부족으로 인해 문제가 발생하지만 첫 번째와 두 번째 경우 모두 불편함이 분명합니다.

그 결과 건강상태가 현대 학생완벽과는 거리가 멀다. 물론 그의 건강은 학교에서 대학 졸업까지 역학에서 고려해야합니다. 동시에 학교에서 공부를 시작하는 일부 어린이는 건강하지 않으며 공부하는 동안 특정 의학적 문제가있는 학생의 수가 크게 증가한다는 것을 기억해야합니다. 지원자의 17~30%가 건강 상태에 특정 편차가 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 오늘날의 학생들이 극복하는 엄청난 부하는 건강 악화로 이어집니다. 신경계의 기능 장애, 만성 염증성 질환이비인후과 장기, 근시, 고장성 질환, 소화 시스템의 질병, 충치.

이와 관련하여 학생들의 건강을 보호하는 문제는 일반적으로 위생, 특히 개인 위생을 넘어선다. 과학적이고 실용적인 조언위생과 관련하여 개념의 순간부터 본격적인 진입에 이르기까지 인간 건강의 보전을 보장하는 국가 건강 정책의 구현을위한 특정 메커니즘이있는 경우 효과적입니다. 독립 생활. 이를 달성하기 위해 국가는 개인의 조화로운 발전에 기여하는 필요한 사회적, 경제적, 문화적, 사회적 및 기타 조건을 만들어야 합니다.

기타 개인 위생 용품

"개인 위생"의 개념에는 종종 위생 자체와 관련이 없지만 위생과 관련된 섹션이 포함됩니다. 위생의 실용적인 구성 요소. 이것은 많은 경우에 정확하지 않기 때문에 거의 정확하지 않습니다. 위생과 건강을 보존하고 증가시키는 방법의 과학으로서의 위생을 불신합니다.그 결과, 정책과 실용적인 단계시민의 건강을 지키는 일에 있어서 위생이라는 생각이 형성됩니다. "순수 과학"그것은 완전히 거짓입니다. 그리고 이 아이디어를 더 발전시키면 피부와 구강을 관리하는 방법과 어떤 수단, 기술 및 방법을 사용해야 하는지 관련 전문가가 더 잘 이해하게 될 것입니다.

우리의 견지에서 보면 윤리, 미학, 인간의 일반 문화 영역에서 간섭해서는 안되며, 그 영역은 상응하는 과학과 학문을 형성해야 합니다.

전통적으로 "개인 위생" 섹션에 언급된 문제에 대해 간략히 살펴보겠습니다. 신체 문화, 의류 및 신발의 경화 및 위생.

신체 문화.위의 내용은 다음과 같이 이 요소와 관련이 있습니다. 중요한 요소인간의 건강 유지. 우리는 신체 운동이 큰 건강상의 이점을 가져온다는 점을 강조합니다. 그러나 체육을 할 것인지 말 것인지를 결정하는 것은 순전히 개인적인따라서 이 직업은 모든 사람에게, 특히 매일 부과되어서는 안 됩니다. 현대인의 삶의 모든 요소와 마찬가지로 신체 운동은 다음과 같은 경우에 필요합니다. 소원이것. 그가 강요된다면 그러한 중요성에 대한 저항 외에는 아무 것도 작동하지 않을 것입니다.

동시에 현대인, 특히 의사는 신체 활동 부족, 과체중, 활동 부족 등을 처리할 수 있는 몇 가지 기술을 알고 있어야 합니다. 그러나 이러한 팁은 운동 요법, 스포츠 의학 등의 분야에서 전문가의 승인을 받은 경우 고려되고 신중해야 하며 가장 좋습니다.

경화.개별적으로 또는 조합하여 기상 요인의 작용(대부분 냉각)에 대한 저항을 증가시키는 의학에서 상당히 일반적인 방법입니다. 생리학적 관점에서 사람의 행동 습관화 물리적 요인대기환경이라고 합니다 적응.이 현상은 다른 영향(이화학적, 생물학적, 심리적 등)에도 적용되는 것으로 알려져 있지만, 이 경우 우리는 온도, 습도, 풍속 및 압력과 같은 환경 요인에 대해서만 이야기하고 있습니다. 사람의 일상적인 웰빙, 자신에 대한 인식을 크게 결정하는 것은 이러한 매개 변수입니다. 외부 세계일반적으로 그리고 일반 상태그대로.

대부분의 경우 사람이 의지할 필요가 없습니다. 특별한 방법그가 수년 동안 사는 환경에 적응하면 적응이 저절로 형성됩니다. 그러나 어떤 경우에는 어떤 이유로 든 획득 한 적응이 충분하지 않으며 신체가 겉보기에 친숙한 환경에서 정상적으로 존재하는 것을 허용하지 않으며 그 결과 만성 질환이 느껴지기 시작합니다. 전염병의 경우 잦아진다 등등

에 비슷한 상황사람은 독립적으로 또는 전문가의 추천에 따라 면역 생물학적 저항 수준을 높이려고합니다. 경화는 가장 간단하고 신뢰할 수 있으며 저렴하며 통제된방법 자연스러운신체의 방어력을 자극합니다. 어떤 경우에도 일상 및 사회적 생활 방식, 습관, 중독 등과 가능한 한 조화롭게 결합되어야하기 때문에 사람 자신이 경화 방법을 선택합니다.

따라서 경화는 인간의 체온 조절과 열 균형에 영향을 미치는 기상 및 기타 요인의 작용에 대한 인간의 저항이 증가하는 형성으로 이해되어야 합니다. 인간의 체온 조절은 정상 및 병리 생리학, 일반 병리학, 온천학 및 물리 치료, 기후학, 생리학 및 산업 보건 등

위생을 제외하고 위의 과학은 모두 체온 조절 과정의 패턴, 신체의 특정 반응을 평가하는 기준, 가능한 변동의 한계를 연구합니다. 위생사의 역할은 냉방 또는 난방 환경의 영향에 대한 인체 반응 연구 결과를 사용하여 이 노출의 최적, 허용, 최대 허용 및 최대 허용 수준에 대한 기준을 설정하는 것입니다. 동시에 위생사는 다른 전문가와 함께 이러한 실험에 참여하거나 스스로 수행할 수 있다는 점을 배제하지 않습니다. 그들의 주요 역할은 과학 연구의 결과를 형태로 실현하는 것입니다. 위생 기준,그런 다음 위생 표준 개발에 적용됩니다. 위생 규정그리고 규범과 심지어 연방법. 이와 관련하여 위생사는 강화 요법 개발에 참여하고 이 과정에 대한 요구 사항을 설정하며 권장 사항을 제시할 도덕적 및 법적 권리가 있습니다.

이미 언급했듯이 경화의 결과로 저온의 작용에 대한 신체의 적응 능력이 증가합니다. 동시에 물리 화학적, 생물학적, 심리적 요인의 부작용에 대한 저항이 증가합니다. 체계적으로 경화에 종사하는 사람들은 급성 호흡기 감염 및 기타 전염병으로 고통받지 않습니다. 또한, 경화는 더 높은 수준의 인간 수행을 유발하고 긍정적 인 정신 생리 학적 반응을 형성합니다.

경화는 다음과 같이 간주됩니다. 효율적인 방법불리한 자연적 영향에 대한 과민 반응을 중화합니다. 현대인의 좌식 생활 방식으로 인해 경화의 역할은 거의 과대 평가될 수 없습니다. 또한 현재 도시화 수준에서 대부분의 사람들은 생활의 상당 부분을 실내에서 보내고 있으며, 대부분은 좋지 않은 미기후 상태에서 보낸다는 점을 고려해야 합니다. 그리고 어린이들에게는 오늘날 성인보다 감기에 걸릴 가능성이 더 높기 때문에 경화가 매우 중요합니다.

경화의 형태(공기, 물, 태양 복사) 특정 원칙(규칙)을 준수해야 합니다.

점진주의(경화 인자의 강도와 지속 시간의 증가가 증가해야 함);

체계적인(경화 절차를 수행해야 합니다. 정기적으로선택한 시스템에 따라);

개별 모드(나이, 성별, 사람의 건강 상태 및 이에 따라 물, 공기, 결합 및 경화 강도의 특성을 고려해야 함).

이러한 원칙은 보편적이며 연중 언제든지 경화를 시작할 수 있습니다.

공기 경화,또는 공기 목욕(공기 요법)은 가장 일반적인 방법 중 하나입니다. 따뜻한 공기 목욕 (공기 온도 30-25 ° C); 시원한 (20-14 ° C); 추위 (14 ° C 미만). 공기 목욕은 피부의 온도 민감도가 다양한 부분에서 동일하지 않기 때문에 가장 알몸으로 섭취하는 것이 좋습니다. 그들은 그늘에서, 특별한 장소(조개장) 또는 대기 배출에 의해 오염되지 않은 녹음이 잘 된 지역에서 촬영됩니다. 적당히 냉각 된 공기가있는 통풍이 잘되는 방의 발코니에서 목욕을 할 수 있습니다. 효과적인 형태상부 호흡기의 경화는 창문이 열린 방에서 겨울에 꿈으로 간주됩니다. 공기 경화를 신체 운동, 게임, 겨울에는 스키, 스케이팅 등과 결합하는 것이 유용합니다.

물 경화- 강력한, 효과적인 방법경화. 물은 주어진 온도에서 공기의 열용량보다 훨씬 더 높은(300배) 열용량을 가지고 있기 때문에 인체의 높은 열 전달을 기반으로 합니다.

에 의해 형태물 인자의 경화를 위한 용도는 구별됩니다: 목욕; 입욕; 위; 투여; 마찰; 족욕 및 기타 수중 절차.

에 의해 온도정권이 구별된다 다음 유형목욕: 찬 (< 20 °С); прохладные (20-30 °С); индифферентные (34-36 °С); тепловые (37-39 °С); горячие (>40 °C).

경화 과정의 결과 신체에서 긍정적인 형태 및 기능적 변화가 발생하여 체온 조절 과정의 개선에 기여하고 표피가 두꺼워져 피부 장벽 기능이 증가하며 분비물의 지방 함량이 증가합니다. 땀샘조직의 수분 함량 감소 등. 사람의 전반적인 웰빙이 크게 향상되고 사회 활동이 증가하고 있습니다.

의류 및 신발 위생.의복과 신발 모두 불리한 환경 조건에 대한 인체의 내성을 보장합니다. 그리고 이 분야의 업적은 진화 과정의 개선으로 인해 인간이 속한 다른 포유류 종이 더 이상 존재하지 않을 때 그러한 조건에 적응할 수 있게 되었기 때문에 아마도 불의 숙달과 비슷할 것입니다. 사실 의복은 사람에게 먼저 찾아보고 편안한 집을 짓는 능력만큼이나 중요했습니다.

이 분야에서 개인위생을 포함한 위생의 역할은 그 중요성이 명백합니다. 사람의 의복과 신발 문제는 복잡하므로 많은 과학 분야에서 연구되고 있음을 강조해야합니다. 이와 관련하여 이해관계 다른 전문가의류 및 신발의 목적에 따라 다를 수 있습니다. 어린이; 특별 (전문); 병가; 보호 등

의복의 목적과 성격에 관계없이 일반, 보편적의류가 충족해야 하는 요구 사항. 그것은 독점적으로 위생의복에 대한 요구 사항(속성).

1. 기계적 성질:

1.1. 일반적인:

두께;

레이어링;

마찰;

밀도(표면 및 부피);

다공성.

1.2. 구조적-기계적(인체공학적) 속성: 의복의 적합성:

사람의 인체 측정 데이터;

인간의 운동 능력.

2. 물리적 특성:

2.1. 단열재:

통기성;

통풍;

증기 투과성;

흡습성;

투습성;

열 전도성;

반투명.

2.2. 기타 물리적 특성:

먼지 용량;

깜짝 놀라게 하는. 3. 화학적 특성:

의류 재료의 내화학성;

흡착 능력 화학 물질;

의류 재료에서 화학 물질의 탈착. 상당히 광범위한 요구 사항 목록은

신발(의미 위생):무게; 유연성; 감가상각 속성; 마찰 특성; 양식; 내부 치수; 발 성형 속도; 단열 특성. 또한 신발에는 내구성, 유지 관리 능력에 대한 요구 사항이 부과됩니다. 원래 형태, 젖음, 건조, 보관 시간 등의 후 크기 및 유연성

의류 및 신발 디자인과 관련하여 이러한 제품에 대한 위생, 미적, 운영 및 기타 요구 사항의 기준에 아직 도달하지 못했다고 말해야 합니다.

이 장의 끝맺음에서 우리는 여기에 제시된 생각이 미래의 의사와 환자 모두에게 유용하기를 바랍니다. 동시에, 우리는 준수하기로 결정한 사람들의 서클에서 내일의 환자의 적극적인 참여에 특별한 희망을 고정합니다. 건강한 생활.

러시아에서 의사의 이러한 목적이 없다면 미래를 건설하는 것은 매우 어려울 것이며 국가에서 건강한 국가의 형성을 방해하는 사회의 악덕을 제거하는 것은 불가능할 것입니다. 실제로 다음과 같은 데이터를 어떻게 침착하게 인식할 수 있습니까? 중간 지속 시간인생, 러시아는 이라크와 벨리즈 사이에서 세계에서 111 위를 차지합니다. 또는 러시아의 남성은 평균 59세(즉, 은퇴할 때까지 살지 않습니다!), 여성은 72세로 이전 바르샤바 조약 파트너를 포함하여 다른 국가보다 20년 이상 더 오래 산다는 사실( 표 13.1).

러시아의 평균 출생률은 인구 1,000명당 10명이며, 평균 사망률은 인구 1,000명당 16명입니다. 불행히도 이것이 오늘날의 현실입니다.

국내에서 아동을 대상으로 실시한 건강검진 결과, 전체 아동의 3분의 1(27.1%) 정도만이 건강(1차 건강군), 51.7%가 기능이상 또는

표 13.1.세계 일부 국가 인구의 기대 수명 및 퇴직 연령

질병 위험 요소(건강 그룹 2), 나머지 11.2%(건강 그룹 3-5)는 이미 만성병 환자질병.

러시아에 대한이 슬픈 통계는 어떤 사람, 특히 의사를 무관심하게 남겨서는 안됩니다. 현재 이 나라에서는 많은 것이 더 나은 방향으로 변화하고 있습니다. 국가 프로젝트 "건강"이 시행되고 있으며, 러시아 대통령과 정부는 모든 학생을 포함한 사람들의 삶을 더 좋게 만들기 위한 조치를 취하고 있습니다. 인구에 대한 무료 임상 검사(근무 중)가 부활하고 있습니다. 2009년부터 Health 프로젝트의 새로운 우선 방향은 건강한 생활 방식의 형성이었습니다. 향후 3년 동안 이러한 목적을 위해 25억 루블이 연방 예산에 할당됩니다.

그러나 우리 모두는 각자의 자리에서 매우 길고 힘든 일을 할 준비가 되어 있어야 합니다. 의료를 통해 인구의 범위를 확대할 뿐만 아니라 의료의 질을 향상시키고 신체와 건강을 돌보고자 하는 국민의식 형성이 필요하다. 영적 건강. 적절한 자원과 국가 지원이 제공하는 조치는 국내 의료를 효과적으로 만들 수 있고 공중 보건 수준이 하락하는 위험한 추세를 역전시킬 수 있습니다.

건강한 생활

WHO 정의에 따르면 건강이란 단순히 질병이나 허약함이 없는 상태가 아니라 신체적, 정신적, 사회적으로 완전한 안녕 상태를 의미합니다.

많은 요인이 건강 상태에 영향을 미칩니다. 주요 항목은 유전(20%), 생태(20%), 생활 방식(50%), 의료 발달 수준(10%)입니다.

사람은 태어날 때부터 비타민 저하증 및 각기병, 빈혈, 비만, 알레르기, 감기, 위장병, 심혈관 및 기타 질병과 같은 다양한 질병에 시달렸습니다. 그들은 삶을 어둡게 만들고 사람이 주변 세계의 아름다움과 웅장함을 즐기는 것을 방해합니다. 이 질병과의 싸움에서 그는 에너지를 낭비하고 더 이상 창의성과 창조에 대한 힘이 남아 있지 않습니다. 사람은 자연의 지혜를 알지 못한 채 자신을 완전히 깨닫지 못하고 자신이 태어난 일을 할 시간도 없이 일찍 인생을 떠나는 경우가 많습니다. 그리고 그 이유는 종종 그가 평생 동안 그를 괴롭히는 바람직하지 않은 요인들입니다.

다양한 과학 분야의 과학자들은 현대인의 건강 악화의 주요 원인은 건강한 생활 방식의 낮은 문화, 건강에 대한 무책임한 태도, 의료 기관, 스포츠 및 교육에 대한 낮은 물질적 지원이라고 지적합니다. 기관.

오늘날 과학은 건강 수준을 향상시키는 것이 무엇보다도 의학의 발전뿐만 아니라 생명 자원을 회복하고 개발하고 라이프 스타일을 "나"의 이미지의 기본 구성 요소로 만듭니다.

사람은 질병 치료, 즉 "잡초 뽑기"에서 건강 관리로 방향을 바꿔야합니다. 질병의 원인은 무엇보다도 자신에 대한 무관심, 문명 덕분에 스스로의 노력으로부터 해방되어 신체 방어력이 파괴된다는 사실을 이해하는 것입니다.

건강 증진 분야의 건강 정책의 중요한 구성 요소는 "위생 교육 및 양육의 방법과 수단을 통해 러시아 연방 인구의 건강을 유지하고 강화하는 개념"을 구현하는 것입니다. 개념의 기초는 예방에 대한 강조의 변화입니다. 영향의 대상이었던 사람은 자신의 건강을 유지하는 데 적극적인 힘이 되어야 합니다. 이러한 맥락에서 2007년 3월 국책과제 시행 결과를 요약할 때 한 러시아연방 대통령의 발언도 중요하다. 부자일 수도 있지만 충분하지 않을 수도 있습니다. 많은 것은 자신의 건강에 대한 사람들의 태도에 달려 있습니다.... 자신의 건강에 대한 좋은 올바른 태도로 사람들을 교육하는 것이 필요합니다 ... "

건강한 사람은 종종 자신의 행동이 건강을 해친다 하더라도 순전히 개인적인 문제로 생각합니다. 예방의학에서 환자가 주인공이 되는 반면 의사의 임무는 건강에 대한 개인의 태도를 바꾸고 건강의 보존과 강화에 대한 책임을 증가시키며 1차 예방 조치의 적극적인 사용을 장려하는 것입니다.

이미 언급했듯이 건강 상태에 영향을 미치는 요인 중 라이프 스타일 순위는 선두 자리. 따라서 인구의 건강을 개선하는 주요 임무는 건강한 생활 방식을 형성하는 것입니다. 건강해지는 것은 인간 내면의 욕구가 되어야 합니다.

건강한 라이프 스타일은 현대인의 "패션"에 들어가야 합니다. 특히 중요한 것은 청소년과 젊은 성인의 "건강 행동" 훈련입니다.

건강한 생활 -주어진 인구의 건강을 보존, 강화 및 회복하는 데 도움이 되는 행동, 스타일. 건강한 생활 방식은 의료뿐만 아니라 생산 및 노사 관계의 발전에 의존하는 사회 경제적 범주이기도합니다. 건강한 생활 방식은 개인의 건강에 긍정적인 생활 방식을 선택하는 것과 관련이 있으며, 이는 개별 사회 집단과 사회 전체의 높은 수준의 위생 문화를 의미합니다.

건강한 생활 방식 (합리적인 일일 요법 준수, 적절한 영양 섭취, 충분한 신체 활동, 나쁜 습관 포기, 강화, 높은 의료 활동 등)은 평균 수명을 7-10 년 연장하는 데 기여합니다.

잘못된 생활 방식, 나쁜 습관, 신체 활동 부족, 과식으로 사람이 20-30 세까지 치명적인 상태에 빠지고 약을 기억하는 경우가 종종 있습니다. 약이 아무리 완벽해도 모든 사람의 질병을 없앨 수는 없습니다. 사람은 자신이 싸워야 하는 자신의 건강의 창조자입니다. 와 함께 초기적극적인 생활 방식을 이끌고, 강화하고, 체육 및 스포츠에 참여하고, 개인 위생 규칙을 준수해야합니다. 한마디로 합리적인 방법으로 건강의 진정한 조화를 달성해야합니다.

불행히도 우리나라에서는 모든 건강에 대한 책임이 개인의 우선 순위 시스템에서 아직 중요한 위치를 차지하지 않습니다. 사회 학적 연구는 건강에 영향을 미치는 요인에 대한 세계 보건기구의 오랜 결론에도 불구하고 러시아 인구의 상당 부분이 심리적으로 건강에 대한 책임을 질 준비가되어 있지 않다고 주장 할 권리를 부여합니다.

주요 건강 위험 요소는 다음과 같습니다.

1. 열악한 품질, 불균형한 영양, 과체중.

2. 형성된 신체 활동의 부족, 정기적인 신체 훈련에 대한 의식적인 필요성, 신체 활동 부족, 건강 개선 운동 활동의 양이 부족합니다.

3. 환경적으로 불리한 조건(노동, 주택, 레크리에이션).

4. 일과 휴식의 무질서한 체제.

5. 불충분한 수면과 회복, 과부하.

6. 알코올 남용, 약물 사용, 흡연.

위생건강한 생활 방식의 중요하지 않은 구성 요소가 아닙니다. "청결은 건강의 보증"이라는 모토는 인류의 새벽에 생겨났습니다. 가장 간단한 정의"위생"이라는 단어는 일상적인 단어 "청결"로 간주 될 수 있습니다. 그러나 넓은 의미에서 위생은 단순한 청결이 아니라 인간의 건강에 대한 생활 및 작업 조건의 영향, 환경, 환경 및 삶에서 사람들의 정상적인 존재를 보장하기 위한 예방 조치를 연구하는 의학의 한 분야입니다.

건강한 생활 방식을 유지하는 데 중요한 역할을 개인 위생 - 인간의 건강을 강화하고 보존하는 일련의 규칙. 개인 위생 - 이것은 정신적 육체적 활동, 휴식과 정신적 육체적 노동의 숙련 된 교대, 일일 요법 준수, 수면과 각성의 교대입니다. 개인 위생에는 피부 위생, 치아 위생, 모발 위생 및 청결 유지가 포함됩니다. 속옷과 겉옷, 신발.

또한 상당한 주의를 기울일 필요가 있다 가정 위생, 사람이 일생의 대부분을 보내는 곳. 따라서 주거(집, 아파트 등)는 위생 및 위생 규칙의 기본 요구 사항을 충족해야 합니다. 집에서 (아파트) 충분히 넓고 가볍고 건조해야 합니다.- 정기적으로 청소해야 하며, 매일 바닥을 습식 청소하고, 제 시간에 설거지를 하고, 쓰레기는 특별한 밀폐된 장소에 보관하고 정기적으로 버리는 것이 좋습니다. 하루 2회 이상 방을 환기시키고 위생 시설을 정기적으로 세척하십시오. 특별한 수단으로. 곤충과 설치류가 시작되지 않았는지 확인하고 적시에 파괴하십시오. 방음에 특별한 주의를 기울여야 합니다. 외부 소스소음, 전자기 복사.

언급하지 않는 것이 잘못 될 것입니다. 위생 규칙 거리 행동, 자연, 에 공공 장소에서 . 집(주거) 밖에서의 행동은 합리적이어야 합니다. 냅킨, 손수건 및 기타 위생 용품을 반드시 지참하십시오. 미지의 장소, 식물, 유기체 등을 조심하십시오. 조심하세요. 편안하고 따뜻하고 건조하도록 적절하게 옷을 입으십시오. 야외 레크리에이션 후에는 반드시 자신을 청소하십시오. 시간이 지남에 따라 자신을 청소하지 않으면 추가 "감염"이 발생합니다.

식품위생 (식이 요법과 혼동하지 마십시오) 또한 건강한 생활 방식의 구성 요소 중 하나입니다. 식품위생은 전체를 연구하는 위생의 한 분야이지만, 균형 잡힌 식단사람, 나는 다른 것에 대해 말하고 싶습니다 : about 음식 규칙, 건강에 대한 위험을 제거합니다. 여기에는 음식의 적절한 보관, 상한 음식 피하기, 생 야채와 과일 철저히 씻기, 깨끗한 접시에서 먹기, 먹기 전에 비누로 손 씻기, 손으로 음식을 먹지 않기 등이 포함됩니다. 등. 급하게 먹지 말고, 음식을 잘 씹고, 포함된 음식부터 시작 가장 큰 숫자물.