Төрсний дараа умайн агшилтын ардын жор. Төрсний дараа умайг хурдан агших дасгал хийх

Жирэмсний 9 сарын хугацаанд эмэгтэй хүний ​​бие дотор болон гадна талд асар их өөрчлөлт гардаг. Хүүхэд тээж, хүүхэд төрүүлэхэд бэлтгэх нь жирэмсэн эмэгтэйн бараг бүх систем, эрхтэнд өөрчлөлт оруулдаг. Тиймээс хүүхэд төрсний дараа эмэгтэйн бие өмнөх байдалдаа эргэж орохын тулд дасан зохицох үеийг давах ёстой. Биеийн тамирын дасгалуудтөрсний дараа (мэдээж эмэгтэйчүүдийн эмчийн зөвшөөрлөөр) тэд үүнд туслах болно.

Ихэнхдээ хүүхэд төрсний дараа анх удаа залуу эхчүүд өөрсдийнхөө талаар огт санаа зовдоггүй Гадаад төрх, тэд бусад баяр баясгалантай ажилд завгүй байдаг. Гэсэн хэдий ч хэдэн долоо хоногийн дараа толинд туссан тусгал бага зэрэг өөрчлөгдсөнийг ойлгодог бөгөөд энэ нь сэтгэц-сэтгэлийн дарамтыг улам бүр нэмэгдүүлдэг. Эмэгтэй хүн дур булаам мэдрэмж төрүүлэх нь маш чухал тул хүүхэд төрсний дараа цаг заваа үрэхгүй, өмнөх дүр төрхөө сэргээж, өөртөө итгэх итгэлээ сэргээхийн тулд зөв дасгалуудыг олох хэрэгтэй.

Төрсний дараах хугацаа дунджаар 6-8 долоо хоног үргэлжилдэг. Энэ хугацаанд дотоод шүүрэл, бэлгийн, хоол боловсруулах, зүрх судасны болон булчингийн тогтолцоо... Жирэмсний дараа систем, эрхтэнд урвуу өөрчлөлтүүд үүсэх процессыг инволюци гэж нэрлэдэг.

Дотоод шүүрлийн системийн өөрчлөлт

Хүүхэд төрсний дараа тэр даруй эстроген, прогестерон дааврын үйлдвэрлэл буурч эхэлдэг. Өөх тосны исэлдэлтийн бууралтаас болж бодисын солилцоо удааширч, улмаар биеийн жин нэмэгддэг. Залуу эхийн арьс хуурайшиж, уян хатан бус болж, гарч ирж болно. Окситоцин даавар нь идэвхтэй ялгардаг бөгөөд энэ нь буурахад хувь нэмэр оруулдаг.

Гипофиз булчирхай нь хөхүүл үеийг хариуцдаг лютеотроп даавар үүсгэдэг. Нэгдүгээрт, ангир уургийг нь ялгаруулдаг - нярайн анхны хамгаалалтыг өгдөг шар тунгалаг өөх тос. Төрсний дараах 3-4 дэх өдөр сүү гарч эхэлдэг. Хөх нь хавдаж, заримдаа 2-3 хэмжээгээр нэмэгддэг.

Төрсний дараа бэлэг эрхтэн

Ер нь умайн хэмжээ хүүхэд төрснөөс хойш 8 дахь долоо хоногт сэргээгддэг. Төрсний дараа умайн жин 1.5 кг орчим байдаг бол 2 сарын дараа түүний жин 30 дахин буурах ёстой. Энэ үйл явц нь хүүхдийг хооллох зарчмаас ихээхэн хамаардаг. Хөхөөр хооллох боломжгүй эмэгтэйчүүдэд эзлэхүүний бууралт илүү удаан явагддаг. Тэд төрсний дараа умай агших дасгалуудыг сурах хэрэгтэй.

Умайн хүзүү нь 3 долоо хоногийн дараа анхны хэмжээ рүүгээ буцаж ирдэг боловч конус хэлбэрийн оронд цилиндр хэлбэртэй болдог. Хүүхэд төрсний дараа дотоод доторлогоо нь эдгэрэх хугацаа өгөх ёстой шарх юм. Тиймээс та бэлэг эрхтний эрүүл ахуйг сайтар ажиглах хэрэгтэй, мөн бэлгийн амьдрал 1.5-2 сараар хойшлуулах нь дээр. Үүний зэрэгцээ энэ нь олж авдаг анхны хэлбэрболон үтрээ. Булчингийн булчингийн хана, үйл ажиллагааг дээд зэргээр сэргээх аарцагны ёроол, та хүүхэд төрсний дараа Кегелийн дасгал хийж болно.

Төрсний дараах үеийн шүүрэл

Эхний 3-4 хоногт төрсний дараах үеялгадас (lohia) байна тод улаанмөн элбэг дэлбэг сарын тэмдэгтэй төстэй. Цаг хугацаа өнгөрөхөд тэд ягаан саарал өнгөтэй болж, тэдний тоо буурч байна.

Хөхүүл эхчүүдэд сарын тэмдэг нь хооллолт дууссаны дараа эсвэл хавсралт маш ховор болсон үед тохиолддог. Гэсэн хэдий ч эмэгтэйчүүд хүүхэд төрснөөс хойш зургаан сарын дараа, тэр ч байтугай хөхүүл үед ч гэсэн Суперовуляци ихэвчлэн тохиолддог тул хамгаалалтгүй бэлгийн хавьталд орох нь жирэмслэлтэнд хүргэдэг гэдгийг санах нь чухал юм. Хэрэв эмэгтэй хүн хүүхдээ тэжээхгүй бол хөхний сүү, сарын тэмдэг нь төрсний дараа 1.5-2 сарын дараа ирдэг.

Бусад системд юу тохиолдох вэ

Жирэмсэн үед олон хүн нүүлгэн шилжүүлдэг дотоод эрхтнүүдУмайн өсөлтөөс болж өөрчлөлт нь хоол боловсруулах болон шээсний системд нөлөөлдөг. Гүрвэлзэх хөдөлгөөн, өтгөн хатах гэх мэтийг удаашруулах боломжтой. Тиймээс эмэгтэй хүн хоолны дэглэмээ хянаж, өтгөний тогтмол байдал, чанарт анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

Төрсний дараа давсагны тонус багасах нь ихэвчлэн шээс хөөхөд хүргэдэггүй бөгөөд энэ нь эрхтэн дүүрэх, умайн агшилт буурахад хүргэдэг. Үүнээс болж lochia-ийн шүүрэл удааширч, өдөөгддөг үрэвсэлт үйл явц... Хүүхэд төрснөөс хойш 6-8 долоо хоногийн дараа дунд зэргийн дасгал хийх нь эдгээр функцийг сэргээхэд тусалдаг.

Хүүхэд төрсний дараа эмэгтэй хүн их хэмжээний жин алдаж, зүрх судасны тогтолцооны ачаалал мэдэгдэхүйц буурдаг. Бие махбодь нь өөрийгөө сэргээх цаг үргэлж байдаггүй тул нөхөн олговрын тахикарди үүсэх боломжтой байдаг.

Жирэмсэн эмэгтэйн булчингийн тогтолцоог 9 сарын дотор таталцлын төвийн шилжилт хөдөлгөөнд тохируулж, төрсний дараа дахин сэргээх шаардлагатай. Шөрмөс, булчин, үе мөч, нуруу нь орон зай дахь биеийн шинэ байрлалд дасдаг.

Ихэнхдээ булчингийн тогтолцоог сулруулж, өвдөлт үүсгэдэг. Хэвлийн булчингууд нь салж, диастаз үүсгэж, хэвлий нь цухуйж, эмэгтэй дахин жирэмсэн болсон мэт санагддаг. Мөн энэ нь зөвхөн биш юм гоо зүйн асуудал, гэхдээ бас ивэрхий үүсэх эрсдэлтэй. Иймэрхүү асуудалтай тулгарахгүйн тулд эмэгтэй хүн төрсний дараа сэргээхийн тулд ямар дасгал хийхийг мэддэг байх ёстой.

Хүүхэд төрүүлсний дараа хэрхэн хурдан хэвэндээ орох вэ?

Төрөх үед 5-7 кг жин хасдаг бөгөөд энэ нь хүүхэд, ихэс, хүүхдийн жинг бүрдүүлдэг. амнион шингэн... Хүүхэд төрснөөс хойш хэдхэн хоногийн дотор жирэмсэн үед хуримтлагдсан хэдэн кг илүүдэл шингэн арилдаг. Жин, хэлбэрийн цаашдын өөрчлөлт нь зөвхөн эмэгтэй хүнээс хамаарна.

Эстроген ба прогестерон дааврын үйлдвэрлэл буурах нь бодисын солилцоог удаашруулдаг бөгөөд энэ нь ажиглагдаагүй тохиолдолд илүүдэл фунтыг бий болгодог. зөв хооллолт... Үүний зэрэгцээ, бие махбод дахь саалийн үед маш их хүч чадал, энерги шаардагддаг - өдөрт 500 ккал, энэ нь ийм шалтгаан болдог. хоолны дуршил нэмэгдсэнхөхүүл эхчүүдэд.

Хүмүүсийн дунд жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүд хоёулаа хоёр удаа хооллох ёстой гэсэн үзэл бодол байдаг. Гэхдээ энэ нь үнэн биш, хүн үүнийг баримтлах ёстой зохистой хоол тэжээлэслэг, уураг болон баялаг исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнмөн өөх тос, чихэрлэг, баян хоолноос зайлсхий.

Үүнээс гадна, хүүхэд төрснөөс хойш хоёр долоо хоногийн дотор, эсрэг заалт байхгүй тохиолдолд та өөрийн дүр төрхийг сэргээх дасгал хийж эхлэх хэрэгтэй.

Спорт нь ашиг тустай, тааламжтай, үр дүнтэй байхын тулд та энгийн зааврыг дагах хэрэгтэй.

• хичээл эхлэхээс өмнө эмчтэй зөвлөлдөх;
• зөөлөн дасгалуудыг сонгож, хэт ачаалал өгөхгүй байх;
• хурдан жингээ хасах гэж бүү оролд;
• системчилсэн боловч бие махбодийн үйл ажиллагааг аажмаар нэмэгдүүлэх;
• зөв амьсгалж, гэнэтийн хөдөлгөөн хийхгүй байх;
• хооллосны дараа агааржуулалт сайтай газар тав тухтай хувцас өмсөж дасгал хийх;
• үүнийг тогтмол хийх;
• өөрийнхөө биеийг сонс.

Умайг агшаах дасгалууд

Төрөлтөөс хойш хэд хоногийн дараа та умайд зориулсан дасгалуудыг хийж болно:

1. Нуруун дээрээ хэвтэж, өвдгөө бөхийлгө. Тэдгээрийг жигд тэгшлээд 10 удаа нугалав. Сүүлийн өргөтгөл дээр хөлийнхөө хурууг "нударга" болгон 10 удаа шахаж ав.
2. Нуруун дээрээ хэвтэж, өвдгөө бөхийлгө. Нэг хөлөө тэгшлээд оймсоо аль болох ойртуулж 10 удаа тат. Нөгөө хөлөөрөө давтана.
3. Нуруун дээрээ хэвтэж, хөлөө сунгаж, бага зэрэг салга. Хүйсний доорх хэсэгт гараа гэдсэн дээрээ тавь. Хамраараа гүнзгий амьсгаа аван гэдсээ дугуйруулна. Амаараа агаарыг чимээ шуугиантайгаар гаргаж, ходоодоо аль болох татаж, гараа идээ бээрээс хүйс хүртэлх чиглэлд чиглүүлээрэй. 10 удаа давтана.
4. 3-р дасгалыг хажуу тийшээ хэвтүүлэн 10 удаа давтана.
5. Тохойн дээрээ бөхийж, гэдсэн дээрээ хэвтэж, доор нь өтгөн дэр тавь. Давт амьсгалын дасгалууд, амьсгалаа гаргахдаа аарцагны ясыг дэрэндээ аль болох шахаж хийнэ.

Арнольд Кегелийн дасгалууд нь дотно булчинг сэргээхэд тусална. Тэдгээрийг хэзээ ч, хаана ч хийж болно:

1. Үтрээ болон гургалдайн булчингуудыг ээлжлэн 10 секундын турш шахна. Дасгалын хооронд 10 секундын завсарлага аваарай. Нүүрний булчингуудыг тайвшруулах нь чухал юм. Энэ "дасгал"-д өдөрт 5 минут зарцуулах шаардлагатай.
2. Өмнөх дасгалыг давт, гэхдээ хурдасгасан хурдаар - тус бүр 1 секунд.

Хүүхэд төрсний дараа умайн агшилт, Кегелийн гимнастикийг бусад дасгалын нэгэн адил хамгийн багадаа хийх хэрэгтэй. Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх... Эдгээр дасгалууд нь бэлэг эрхтний цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, нөхөн сэргээхэд хувь нэмэр оруулдаг төдийгүй чанарыг сайжруулдаг дотно амьдралмэдрэмж нэмэгдсэнтэй холбоотой.

Төрсний дараа ходоодоо хэрхэн тэгшлэх вэ

Хичээл эхлэхээс өмнө хүүхэд төрсний дараа хэвлийн булчинг маш нарийн арчлах ёстой гэдгийг санах хэрэгтэй. Төрсний дараах хэвлийн дасгалууд нь гөлгөр, зөөлөн байх ёстой. Хэт ачаалал, гэнэтийн хөдөлгөөн нь нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлж, диастазыг өдөөдөг. Тиймээс тэд төрсний дараа 6-8 долоо хоног, кесар хагалгааны дараа 2-3 сарын дараа эхлэх ёстой.

Хамгийн амжилттай, үр дүнтэй дасгалуудын заримыг энд оруулав.

1. Нуруун дээрээ хэвтэж, өвдгөө бөхийлгө. Гараа тохойгоороо бөхийлгөж, толгойны ард тавь. Мөрний ирээ шалнаас сугалж, өвдөг хүртэл нь тат. Эрүү нь цээжиндээ хүрдэггүй. Гар нь хүзүүг түлхэхгүй. 20 удаа давтана.
2. Нуруун дээрээ хэвтэж, хөлөө дээшлүүлж, өвдөг дээрээ зөв өнцгөөр нугална. Хэвлийн булчинг ашиглан аарцагыг дээш өргө. 20 удаа давтана.
3. Нуруун дээрээ хэвтэж, өвдгөө нугалж, шалан дээр хажуу тийш нь хазайлгана. Эхний дасгалын адил хөдөлгөөнийг 15 удаа давтана. Хөлийн байрлалыг нөгөө тал руу нь сольж, 15 удаа давтана.
4. Нуруун дээрээ хэвтэж, хөлөө 45 градусын өнцгөөр өргө. Гараа тохойгоор нь нугалж толгойны ард тавь. Зүүн хөлөө нугалж, баруун тохойгоороо өвдөг дээрээ хүрч, мөрний ирээ шалнаас дээш өргө. Үүнтэй ижил зүйлийг давтана уу баруун хөлба зүүн гар. Үүнийг 20 удаа хий.

Төрсний дараа жингээ хасах олон дасгалууд байдаг. Зөвхөн хэвлэлд анхаарлаа хандуулж болохгүй. Бүх булчингуудыг нэг дор сургах шаардлагатай - энэ нь илүү үр дүнтэй байдаг. Төрснөөс хойш зургаан сарын дараа та эрчимтэй бэлтгэл хийж болно энгийн гориммөн биеийн тамирын заал эсвэл бүлгийн бэлтгэлд явах боловч бүх зүйлийг хувь хүний ​​үндсэн дээр үнэлдэг. Олон хүмүүс төрсний дараа фитбол дээр дасгал хийх дуртай байдаг. Бөмбөг дээрх хичээлүүд нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг дээшлүүлдэг бөгөөд нялх хүүхдийг гартаа атгаж байхдаа ч хийж болно, тэр ч бас таалагдах болно.

Хөхний хэлбэрийг хэрхэн сэргээх вэ

Хөхөөр хооллох үед хөхний эд сунаж, булчирхайлаг эд нь сул холбогч эдээр солигдож, булчин суларч, хөх унжиж, огт гоо зүйн бус дүр төрхийг олж авдаг. Үүнийг буцааж хэвэнд нь оруулах нь хаяхаас илүү хэцүү байдаг. илүүдэл жинэсвэл хэвлийн булчинг шахах боловч хүүхэд төрсний дараа өдөр бүр хөхний дасгал хийсний ачаар та аяыг сэргээж чадна цээжний булчингуудмөн задгай хүзүүтэй хувцас өмсөхөөс бүү ай.

Хамгийн үр дүнтэй дасгалууд:

• Шулуун бос. Цээжнийхээ өмнө алгаа холбож, нэгийг нь нөгөөгийнхөө эсрэг хэдэн секундын турш хүчээр дар. 8 удаа давтана.
• Толгойн түвшинд гараа өргө. Тэврэх баруун гарзүүн тохой, зүүн гар - баруун. Духан дээрээ гараараа хүчээр дар. 8 удаа давтана.
• Эхлэх байрлал нь дасгал 2-той адил боловч гараа толгойныхоо ард байрлуулж, толгойны араар дарна. 8 удаа давтана.
• Ханан дээр гараа нааж, хөдөлгөхийг хүсч байгаа мэт алгаагаар дар. 8 удаа давтана.
• Шалнаас дээш түлхэх хэрэгтэй, гэхдээ өвдөг дээрээ анхаарлаа хандуулаарай. Цээжийг шалан дээр аль болох доош бөхийлгө. 10 удаа давтана.
• Гараа тээрэм шиг савлуулаарай. Нааш цааш 8 удаа.

Сувилахуйн хугацаанд эдгээр дасгалуудыг хийснээр та хөхний булчирхайн цусны эргэлтийг нэмэгдүүлж, улмаар хөхүүлэлтийг сайжруулж чадна.

Хөхөө үзэсгэлэнтэй, уян хатан байлгахын тулд зөвхөн дасгал хийхээс гадна хүүхдийг зөв хэрэглэх, биед эвтэйхэн дотуур хувцас өмсөж, тусгай зориулалтын хувцас өмсөх шаардлагатай. гоо сайхны бүтээгдэхүүнарьсны уян хатан байдлыг сэргээх.

Төрсний дараах үе (төрсний дараах 6-8 долоо хоног) нь бие махбодийн болон сэтгэл санааны бүтцийн өөрчлөлтийн үе юм. Нөхөн үржихүйн эрхтнүүдтөрөхийн өмнөх байдал руу буцах. Гэр бүл нь хүүхэд гэртээ ирэхэд дасан зохицдог. Хүүхдийн хэрэгцээ шаардлагад нийцүүлэн эцэг эх бүрийн үүрэг хариуцлага өөрчлөгддөг.

Төрсний дараа умайг сэргээх

Умайн сул доройтол нь энгийн хамхуул нь сайн үр дүнд хүргэдэг. 3-4 хоолны халбага хуурай буталсан навчийг 0.5 литр буцалж буй усанд хийж, хөргөж, хагас шилээр өдөрт 3-4 удаа ууна.

Усны чинжүүний архины хандмал (эмийн бэлдмэл) нь бас сайн тусалдаг.

Хүмүүсийн дунд түгээмэл тархсан зүйл бол дүлий хамхуул - цагаан хурга юм. Түүний цэцэг үнэлэгддэг. Хүйтэн дусаахын тулд 0.5 л тутамд 2 хоолны халбагыг авна буцалсан ус өрөөний температур, шөнө үлдээгээд өглөө шүүж, хагас шилээр өдөрт 4 удаа ууна. Эсвэл декоциний бэлтгэ: 2 аяга буцалж буй усанд 2 халбага цэцэг хийж, 5 минутын турш бага дулаанаар чанаж, шүүнэ. Өдрийн турш бутархай хэсгүүдэд ууна.
Та мөн хурганы өвсийг ашиглаж болно. -аас хатаасан навчЦэцэгтэй яг ижил декоциний бэлтгэсэн бөгөөд үүнийг ижил тунгаар тогтооно. Үнэн, энэ нь арай сул нөлөөтэй боловч цусны даралтанд нөлөөлдөггүй. Та бүхний мэдэж байгаагаар хурганы цэцэг нь цусны даралт ихсэх үед цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг.

Төрсний дараах шүүрэл нь долоо хоногийн дараа цустай хэвээр байвал эмэгтэйд сэрэмжлүүлэх шаардлагатай. Эдгээр тохиолдолд хамхуул тус болохгүй бол та хоньчны уутанд хандах хэрэгтэй. Аливаа цус алдалтыг арилгах эртний, батлагдсан эм. Өдөр тутмын дусаах ердийн тун нь 2 аяга буцалж буй усанд 3-4 хоолны халбага ургамлыг хийж, аяга таваг дусаах замаар хэдэн цагийн турш дулаанаар боож өгнө.

Мөн хоньчны цүнхтэй төстэй хээрийн ярут, мөн загалмайтны овог, тариаг бөглөрүүлдэг нийтлэг хогийн ургамал. умайн цус алдалтмөн умайн хорт хавдартай ч гэсэн хэрэглээг олдог. Хоёр хоолны халбага хатаасан ургамлыг нэг аяга буцалж буй усаар исгэж, өглөө нь шүүж, нэг халбагаас өдөрт 4-5 удаа халбагаар ууна.

Төрсний дараах үеийн цус алдалтаар цусны улаан герани нь маш сайн байдаг - ойн ирмэг, ойн толгодын налууг чимэглэсэн үзэсгэлэнтэй, мартагдашгүй ургамал юм. Хүйтэн дусаах нь үр дүнтэй байдаг: тасалгааны температурт буцалсан ус 2 аяга хуурай өвс 2 халбага, нэг шөнө шаардах, бутархай хэсэгт өдрийн турш ууна.

Тавдугаар сарын эхээр цуглуулсан хус навчнууд нь зөөлөн, наалдамхай хэвээр байгаа боловч төрсний дараах цэвэрлэгээг хурдасгаж, хөнгөвчлөхөд тусалдаг. Хатаасан, тэдгээрийг хоёр жилийн турш хадгалах боломжтой. Дусаах нь буцалсан ус 3 шил 3 хоолны халбагын бэлтгэсэн байна. Зууханд эсвэл халуун саванд 2 цаг байлгаад нэг чимх сод нэмнэ. Хүүхэд төрснөөс хойш 12 дахь өдрөөс эхлэн өдөрт 3 удаа нэг аяга бүлээн ус ууна - Оросын эмч нар үүнийг хийхийг зөвлөж байна.

Төрсний дараа бие махбодийн нөхөн сэргэлт

Хүүхэд төрснөөс хойшхи эхний долоо хоногт таны биед гарч буй өөрчлөлтүүд таныг эрч хүчтэй, эрч хүчтэй, эсвэл эсрэгээр ядарч сульдах, эрч хүчээ алдахад хүргэдэг.

Ихэнх эмэгтэйчүүд гэнэтийн сэтгэлийн өөрчлөлтийг мэдэрч, залуу эхчүүд ядарч сульдаж, амрах хэрэгтэй болдог.

Төрсний дараа шууд эмч нар таны биеийн байдлыг сайтар хянаж байдаг Физик нөхцөлсэргэлт хэрхэн явагдаж байгааг харах. Таны температур, судасны цохилт, цусны даралт, амьсгалын давтамжийг ихэвчлэн хэмждэг. Лочиагийн тоо, шинж чанарыг мөн хянаж байдаг ( төрсний дараах ялгадасумайн салс, цус), умайн ёроолын хэмжээ, нягтрал, байршил, үйл ажиллагаа Давсагболон хоол боловсруулах зам.

Умай нь "инволюц" гэж нэрлэгддэг нөхөн сэргээх явцад буцаж ирдэг төрөхийн өмнөх хэмжээХүргэлтийн дараа 5-6 долоо хоног. Умайн агшилтыг сайжруулж, ихэсийн хавсралтад их хэмжээний цус алдахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд заримдаа умайн массажийг томилдог бөгөөд үүнийг сувилагч эсвэл төрсний дараах эмэгтэй өөрөө хийдэг.

Хүүхдийг хооллох нь умайн агшилтанд нөлөөлдөг.

Хүргэлтийн дараа хэд хоногийн турш мэдэгдэхүйц улаан лочиа аажмаар буурч, цайвар ягаан болж, дараагийн хэдэн долоо хоногт цагаан шаргал, цагаан эсвэл хүрэн өнгөтэй болдог. Урсгал нь 6-8 долоо хоног үргэлжилж болно.

Төрсний дараах өвдөлт, тааламжгүй, заримдаа умайн хүзүүний агшилт нь хүүхэд асрах үед ихэвчлэн тохиолддог бөгөөд хэрэв энэ нь анхны төрөлт биш бол ихэвчлэн тохиолддог. Өвдөлт намдаахын тулд тайвширч, удаан амьсгалах хэрэгтэй. Төрсний дараах өвдөлт ихэвчлэн эхний долоо хоногт алга болдог.

Умайн урсацын сүүлчийн үе шатанд умайн хүзүү нь бараг анхны пренатал хэмжээтэй буцаж ирдэг боловч умайн хүзүүний гаднах тэлэлт нь арай илүү өргөн хэвээр байна.

Үтрээ нь аажмаар өнгөө олж авдаг боловч бэлгийн уруул нь жирэмсний өмнөхөөсөө арай өргөн, том, бараан өнгөтэй хэвээр байна.

Амжилттай төрсний дараа эмэгтэйчүүдийн ерөнхий байдал ихэвчлэн сайн байдаг. Гэвч удалгүй зарим хүмүүсийн температур 38 хэм хүртэл нэмэгдэж, заримдаа жихүүдэс хүрдэг - энэ нь хүүхэд төрөх үед булчингийн ажил ихэссэний үр дагавар юм. Эхний өдрүүдэд температурыг бага зэрэг нэмэгдүүлж болно - энэ нь умайн шархны гадаргуу дээр эд эсийн задралын бүтээгдэхүүнийг шингээхэд үзүүлэх биеийн хариу үйлдэл юм.

Хүүхэд төрсний дараа цусны даралт буурч болно. Энэ нь санамсаргүй биш юм: умайн хөндийн цусны эргэлтийн үйл ажиллагаа зогссон тул умай агшиж, улмаар цусны хангамж буурч байгаа тул бие нь шаардлагагүй цусыг зайлуулахын тулд яаралтай арга хэмжээ авдаг. Бөөр нь илүү их шингэн ялгаруулж, цусны эргэлтийн хэмжээ хурдан буурдаг. Энэ бол өөрчлөлтийн шалтгаан юм цусны даралт... Дүрмээр бол удалгүй хэвийн байдалдаа ордог.

Хэдийгээр хүүхэд төрснөөс хойш хэд хоногийн турш бөөр нь ердийнхөөс хамаагүй их шээс ялгаруулдаг ч төрөлттэй эмэгтэйчүүд ихэвчлэн шээх шаардлагагүй байдаг тул шээс ялгаруулахыг сануулах шаардлагатай байдаг. Заримдаа шээс хөөх хүсэл нь цоргоноос урсаж буй усны чимээ эсвэл гадаад бэлэг эрхтнийг услах зэргээс үүдэлтэй байдаг. бүлээн ус... Хэрэв та шээж чадахгүй хэвээр байгаа бол катетер ашиглах хэрэгтэй.

Үүний эсрэгээр, олон эмэгтэйчүүд төрсний дараа шээсээ хадгалахад бэрхшээлтэй байдаг, ялангуяа найтаах, ханиах, инээх үед. Энэ нь хүүхэд төрөх үед бөглөрөх булчин - давсагны сфинктер хэт сунасан тохиолдолд тохиолддог.

Дараахь дасгалууд тусална.

үтрээг шахаж, 10 секундын дараа тайвшруулах; Үүний зэрэгцээ үтрээний хананы булчингууд бэхждэг;

Бүтэн давсагыг нэн даруй хоослохгүй, харин аажмаар шээсний жижиг хэсгүүдийг үтрээний шахалтаар сольж өгнө. Тогтмол дасгал хийсний дараа obturator булчинг бэхжүүлж, шээсийг хадгалах болно.

Эхний өдрүүдэд гэдэсний ажилд бүх зүйл сайн байдаггүй. Түүний ая буурч, хоол боловсруулах үйл явц удааширч, өтгөн ялгадас байхгүй. Тиймээс бургуй тавьж, туулгаж, зохих хооллолтоор гэдсээ хоослох хэрэгтэй. Давсаг дүүрэх, гэдэс бөглөрөх нь умайг шахаж, лохиа гадагшлах нь хэцүү бөгөөд хэвийн хэмжээ рүү буцах нь удааширдаг.

Заримдаа төрсний дараах үеийн эмэгтэйчүүд хавдаж, үрэвсдэг. hemorrhoids... Ийм тохиолдолд chamomile дусаах нойтон жин, шулуун гэдэсний тусгай лаа, Шостаковскийн бальзам тусалдаг.

Эсрэг заалт байхгүй тохиолдолд ( хүнд хөдөлмөр, нугасны нулимс, кесар хагалгааны хэсэг), та хүүхэд төрснөөс хойш 24 цагийн дотор орноосоо босч, аль болох хурдан сэргээхийг хичээх хэрэгтэй. хөдөлгөөний үйл ажиллагаа... тэр сайн урьдчилан сэргийлэхтромбоэмболийн хүндрэлүүд (цусны бүлэгнэлтийн цусны урсгал, цусны судасны бөглөрөл). Илүү их магадлалтай, бие даасан өтгөн, шээх нь сайжирч, хэвлийн урд талын хана чангарч, бэлэг эрхтний үйл ажиллагаа сэргэнэ.

Төрсний дараах 1 дэх өдрөөс өглөө нь биеийн тамирын дасгал хийж болно. Гэхдээ тэд чамайг уйдаахгүй байх ёстой.

Төрсний дараах нөхөн сэргээх гимнастик

Эрт үед гимнастик төрсний дараах үенөхөн сэргээх үйл явцад үнэхээр сайн тусалдаг. Зөвхөн ачааллын өсөлтийн хурд, дасгалын олон төрлийг ажиглах нь чухал юм. Нөгөөтэйгүүр ижил дасгал, уйтгартай, уйтгартай дасгалууд нь хүлээж байснаас эсрэг хариу үйлдэл үзүүлэх болно.

Доорх нь нөхөн сэргээх гимнастикийн дөрвөн жижиг багц дасгал юм. Өөрийгөө хэт ачаалалгүйгээр тайван хийж чадах цогцолборыг сонго.

Хэд хэдэн нэмэлт зөвлөгөө:

Эдгээр бүх дасгалууд нь зөвхөн эхний үе шатанд төдийгүй төрсний дараах үеийн туршид хамааралтай хэвээр байна. Тэдгээрийг 10-12 долоо хоногийн дотор хийж болно.

Төрсний дараах эхний өдрөөс дасгал хийж эхлэх нь дээр.

Дасгалыг тогтмол, өдөрт хэд хэдэн удаа, хавтгай гадаргуу дээр хэвтэж байх ёстой (тав тухтай байлгахын тулд жижиг дэр хэрэглээрэй).

Хөдөлгөөнийг аажмаар, төвлөрөлгүйгээр, жигд хий. Огт гэнэт биш.

Таны сурч байгаа газар агааржуулалт сайтай байх ёстой. Хамгийн оновчтой температурыг 18-20 градус гэж үздэг.

Хөдөлгөөнийг хязгаарлахгүй тав тухтай хувцастай дасгал хийх шаардлагатай.

Дасгал хийхээсээ өмнө бие засах газар орохоо мартуузай.

Хооллосны дараа дасгал хийх нь дээр.

Хажуу тийшээ эргүүлж хэвтсэн байрлалаас үргэлж бос.

Ихэнх тохиолдолд гэдсэн дээр хэвтэх нь илүү дээр бөгөөд ингэснээр умайн урсацыг хадгалж, төрсний дараах ялгадас багасдаг.

Төрсний дараа эрт босох, алхах нь нөхөн сэргээх үйл явцыг дэмждэг. Хөлийг сайн байрлуулах, ялангуяа өсгийгөөс хөл хүртэл "эргэх" байдалд анхаарлаа хандуулаарай.

1-р багц дасгал

Тромбоз үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх дасгалууд. Та төрсний дараах эхний өдрөөс эхлэн дасгал хийж болно.

Эхлэх байрлал: нуруун дээрээ хэвтэж, хоёр хөлөө өвдөг дээрээ нугалав. Хажуугийн хэсгүүдтэй өвдөг нь бие биенээсээ салахгүйн тулд бид хөлөө шулуун болгодог. Хөлийн хурууг 10 удаа аажмаар хүчтэй шахаж ("сарвууг татах") дахин суллана. Нэг хөлөө шулуун болгоцгооё. Оймсоо 10 удаа аажмаар, хүчтэйгээр өөр рүүгээ татаад дараа нь буцааж тавь. Хөлөө сольчихлоо. Бид өмнөх дасгалуудыг хоёр хөлөөрөө, өргөхгүй, харин зүгээр л нуруун дээрээ сунгана.

Нэмэлт: Хэрэв танд байсан бол хелийн судлуудсудлууд эсвэл хөл өвдөх, тусгай уян харимхай леггинс эсвэл оймс ашиглах.

2-р багц дасгал

Эдгээр дасгалуудыг хийхдээ та хэвлийн доод хэсэгт амьсгалах ёстой. Хүүхэд төрсний дараах эхний өдөр та хичээлээ эхлүүлж болно.

Эхлэх байрлал: нуруун дээрээ хэвтэж, хоёр хөлөө өвдөг дээрээ нугалав. Гараа хэвлийн доод хэсэгт тавь.

Хамраараа аажуухан амьсгалж, дараа нь амаараа аажуухан "хаааа" гэж гарга. Амьсгалах үед ходоод дээшээ гардаг, дараа нь амьсгалах үед бид гараараа бага зэрэг тусалж, алгаа нийтийн яснаас хүйс рүү чиглүүлдэг. Бид дардаггүй, харин хэвлийн доод хэсэгт гараа сунгана.

Дараа нь бид хажуу тийшээ эргэж байна. Толгой, хавирганы торба аарцаг нь нэг мөрөнд хэвтэж (хүзүүний доор жижиг дэр эсвэл өнхрүүлгийг ашиглаж болно), өвдөг нь бага зэрэг нугалж байна. Дээд гархэвлийн доод хэсэгт байрладаг. Дахин бид амьсгалын дасгалыг ходоодоор давтаж, гараа сунгаж, нийтийн яснаас хүйс хүртэл чиглэлд амьсгалаа гаргадаг (үнэндээ бид аарцагыг урагш хөдөлгөж, биеэ нугалахгүй).

Татах хүчийг нэмэгдүүлэхийн тулд гэдэс чинь хөвөн шиг агшиж байна гэж төсөөлж байхдаа амьсгалаа гаргахдаа "pfff" эсвэл "puuuh" гэж дууд.

Дараа нь тэд гэдсэн дээрээ эргэв. Бид доор тавьдаг доод хэсэгжижиг, өтгөн дэвсгэр бүхий хэвлий. Цээжинд хамгийн бага даралт эсвэл даралт байхгүй байх нь чухал. Бид хэвлийн доод хэсэгт амьсгалдаг. Дахин хэлэхэд, амьсгалахдаа ("haa", "pff" эсвэл "fluff" дээр) бид аарцагыг дахин урагшлуулдаг.

Гурав дахь дасгалын багц

Эдгээр дасгалын гол ачаалал нь перинум болон аарцагны давхрагын булчинд чиглэгддэг тул дасгал хийхдээ болгоомжтой байх эсвэл хөнгөн цогцолбор руу яваарай.

Аарцгийн давхрын булчингийн нэг үүрэг нь дотоод эрхтнийг дэмжих явдал юм: умай, давсаг, гэдэс. Төрөх үед шээсний суваг, үтрээний нүх, шулуун гэдэсний "барьцах" булчингууд хүчтэй сунадаг. Сфинктер суларч, шээх, гэдэсний хяналттай холбоотой асуудлууд эхэлдэг. Хэрэв хүүхэд төрөх үед эпизиотоми (периний зүсэлт) хийсэн бол ачаалал нь маш хүчтэй байж болох тул оёдол эдгэртэл ийм дасгал хийхгүй байхыг зөвлөж байна. Энэ тохиолдолд ходоод дээрээ хэвтэж буй "зөөлөн" дасгалуудыг хийх нь зүйтэй.

Орон дээр хэвтэж эсвэл сандал дээр сууж байхдаа бид үтрээ болон гургалдайн булчингуудыг ээлжлэн чангалахыг хичээдэг. "Анивчих" шиг. Эхлээд та ээлжлэн бууруулах боломжгүй юм шиг сэтгэгдэл төрүүлж магадгүй, гэхдээ энэ нь тийм биш юм. Удалгүй та булчингийн хурцадмал байдлыг хуваалцах боломжтой болно. "Анивчих"-ыг салгаж сурмагцаа бид булчингуудын тусламжтайгаар шулуун гэдсээр нийтийн яс хүртэл "долгион" хийхийг хичээх болно. Энэ дасгал нь геморрой өвчнийг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэхэд тустай. Мөн дасгал хийхдээ амны булчинг хянахаа мартуузай. Хэл, тагнай, уруул нь тайван байх ёстой. Энэ нь перинумыг тайвшруулж, амьсгалаа зөөлөн болгоход тань туслах болно.

Дараагийн дасгалыг хагас сууж эсвэл сууж байхдаа хийх нь дээр. Бид перинум ба аарцагны булчингуудыг чангалж, долгионыг доороос дээш, нийтийн ясаар хүйс рүү дамжуулж, аарцаг урагшаа удаан хөдөлгөөн хийхийг хичээдэг. Аажмаар дээш, дараа нь тайван буц. Энэ тохиолдолд та амьсгалаа барьж, гаргахгүйгээр жигд амьсгалах хэрэгтэй.

Гэхдээ булчингаа их ачаалалтай болгох гэж бүү оролдоорой. Дасгалыг тоглоом шиг амархан хийх ёстой.

4-р багц дасгал

Үүнд амьсгалын хяналт, аарцагны давхрын ачаалал нь хэвлийн булчингийн сургалтаар нэмэгддэг. Анхаараарай - бүх дасгалууд нь амьсгалах, аарцагны булчингийн зөөлөн хурцадмал байдал дээр хийгддэг.

Эхлэх байрлал: хажуу тийшээ хэвтэж, толгой, цээж, аарцаг нь нэг мөрөнд байна. Өвдөг нь нугалж байна. Нэг гар нь тохойгоороо бөхийж, толгойн доор байрладаг. Нөгөө гараараа бид хүйсний түвшинд орон дээр амардаг. Алга нь нударгаараа зангидах нь дээр. Амьсгалахдаа бид нударган дээр тулгуурлан аарцагыг бага зэрэг дээшлүүлдэг. Хэд хэдэн удаа давтаж, дараа нь нөгөө талдаа хэвтэж байхдаа энэ дасгалыг хий.

Эхлэх байрлал: нуруун дээрээ хэвтэж, хөл нь өвдөг дээрээ бөхийлгөдөг. Оймс нь дээшээ татагддаг. Амьсгалах үед бид оймсоо өөр рүүгээ сунгаж, хоёр гараа баруун эсвэл зүүн тийш ээлжлэн өргөж эхэлдэг. Онгоцноос цээжээ өргөх, өсгийгөө өргөх шаардлагагүй.

Эхлэх байрлал: дөрвөн хөл дээрээ зогсох (дасгалыг орондоо хийж болно). Толгой, дээд хэсэгих бие, аарцаг нь нэг шугам дээр байрладаг. Өвдөг нь бага зэрэг зайтай. Амьсгалах үед бид ходоодоо зурж, зүүн өвдөг, баруун далдуу модыг бага зэрэг өргөж, хурцадмал байдлыг нэмэгдүүлдэг. Дараа нь бид "диагональ" -ыг өөрчилсөн (баруун өвдөг, "зүүн далдуу" дээш өргөх).

Цаашилбал, цогцолборын хамгийн "ядаргаатай" дасгалуудын нэг: дөрвөн хөл дээрээ зогсож, хөл нь тэгшхэн хэвтэх, амьсгалах үед бид өвдгөө нуруугаа бөхийлгөхгүйгээр аль болох шулуун, аль болох шулуун байлгахыг хичээдэг. Энэ дасгалын үеэр биеийн ихэнх хэсэг нь алга болон хөлний ар тал дээр дарах болно.

Эхлэх байрлал: хажуу тийшээ хэвтэж, өвдөгөө нугалав. Дээд гар нь биеийн дагуу тайван хэвтэж, доод хэсэг нь онгоцонд онцгой анхаарал хандуулдаг. Амьсгалах үед бид хэвлийг чангалж, их биеийг дээшлүүлдэг. Дараа нь бид дасгалыг нөгөө талдаа давтана. Анхаарна уу - нэг талаас хэвлий нь нөгөөгөөсөө илүү наалддаг - энэ нь хэвийн нөхцөл юм (хүүхдийн умайн доторх байрлалаас хамаарна). "Хэтэрхий" илүү их байгаа тал дээр дасгалыг илүү олон удаа хийх хэрэгтэй.

Одоо хэвлий болон нурууны булчинг тогтворжуулах дасгал. Эхлэх байрлал: хананд харан зогсож, хөлийг нь салгаж, өвдөг дээрээ бага зэрэг бөхийлгөнө. Гар нь бүрэн алганаараа хананд наалдаж, тохойнууд нь хананд наалддаг. Амьсгалахдаа бид оюун ухаанаараа хоёр тохойг хүйс рүү шилжүүлдэг. Дараа нь бид дасгалаа өөрчилнө: дахин бид баруун тохой, зүүн өвдгөө бие бие рүүгээ хөдөлгөдөг. Дараа нь зүүн тохой, баруун өвдөгний хамт. Бодит хөдөлгөөн хийх шаардлагагүй.

Төрсний дараах анхны хүндрэлүүд

Залуу ээж гэртээ харьсан даруйдаа ийм жижигхэн уйлж буй бөөнөөрөө удаан хугацаагаар ганцаараа үлдэх ёсгүй. Эцсийн эцэст, олон асуудал тэр даруй гарч ирдэг: хэрхэн хооллох, яаж дэрлэх, яаж усанд орох. Эхэндээ байгаа бол сайн туршлагатай эмэгтэй- шинэ дүрд дасахад тань туслах ээж эсвэл хадам ээж.

За, залуу ээж ганцаараа үлдвэл яах вэ? Заримдаа ийм гэр бүлийн орон сууц нь угаалгын үйлдвэр, дараа нь хатаах өрөө, дараа нь индүүдэх өрөө, дараа нь бохир цагаан хэрэглэл, бохир аяга таваг хадгалах газар болж хувирдаг. Үнэн хэрэгтээ, хүүхдээ асрахдаа асрах ур чадваргүй өрх, гэр орны ажлыг тодорхой төлөвлөхгүйгээр тэдний тэргүүлэх чиглэл, дарааллыг тодорхойлохгүйгээр сайн гэрийн эзэгтэй, хайрт, халамжтай ээж, эхнэр байх боломжгүй юм. Усанд орох, ороолтлох, угаах, индүүдэх, хооллох, орондоо оруулах, хоол хийх, орон сууц цэвэрлэх ... Толгой чинь эргэлдэж байна! Нөхөр болон өөрийнхөө гадаад төрхийг хаана санаж чадах вэ?

Олон залуу эхчүүд ийм ачааллыг тэсвэрлэх чадваргүй бөгөөд удалгүй мэдэрч эхэлдэг нь гайхах зүйл биш юм архаг ядаргаа, тэд байнга унтдаг, хайхрамжгүй байдал, тэр ч байтугай хайхрамжгүй байдал гарч ирдэг. Юу хийх вэ? Гарц хаана байна? Харамсалтай нь бэлэн зөвлөмж байхгүй, энэ бүхэн тухайн гэр бүлд зонхилох нөхцөл байдлаас хамаарна. Гэсэн хэдий ч зарим зөвлөгөөг залуу ээж, түүний эргэн тойрон дахь хүмүүст, мөн (хамгийн түрүүнд!) залуу аавд өгч болно.

Хүүхэд төрснөөс хойшхи эхний хэдэн долоо хоногт олон эмэгтэйчүүд түүний талаар шаардлагагүй санаа зовдог. Тэд эхийн үүрэг хариуцлагаа даахгүй, өөртөө итгэлгүй, байнгын стресст орсон мэт санагддаг. Нэг бол хүүхдийн арьсан дээр ямар нэгэн толбо гараад бухимдаж, дараа нь өвчтэй байна гэж бодоод, хөхөх нь муу, эсвэл их уйлдаг. Эдгээр эхчүүд ихэвчлэн хүүхдийг унтаж байх үед нь орон дээр ирж, амьсгалж байгаа эсэхийг нь сонсдог.

Нярай төрөх үед ээждээ хэт их анхаарал хандуулах нь байгалиас заяасан зайлшгүй шаардлагатай биологийн хөтөлбөр юм. Тэрээр хамгийн хайхрамжгүй, хөнгөмсөг эхчүүдийг хүртэл үүрэг хариуцлагаа илүү нухацтай авч үздэг. Хүүхдийн амьдралын эхний долоо хоногууд үнэхээр хэцүү хүнд үед- шинэ төрсөн хүүхэд амьдралын шинэ нөхцөлд дасан зохицож, та эх байх туршлага хуримтлуулж, хүүхдийг ойлгож, түүнд анхаарал тавьж сур. 3 сар хүрэхэд бэрхшээлүүд үлдэж, хүүхэд илүү тайван, хөгжилтэй болж, сүүлийн үеийн бүх санаа зовнилоо инээмсэглэн, баяр баясгалан, тантай харилцахдаа жинхэнэ таашаал авчрах чадвартай болно.

Өөр нэг асуудал: та хүүхэд хүмүүжүүлэх талаар олон яриа сонссон, тусгай ном зохиол уншсан, гэхдээ туршлага дутмаг учраас хаана зогсох, асрах, хүмүүжлийн ямар дүрмийг баримтлахаа мэдэхгүй байна.

Надад итгээрэй, хамаатан садан, найз нөхдийнхөө зөвлөсөн бүх зүйлийг шууд утгаар нь хүлээж авахгүй байх нь дээр. Өөртөө итгэхээс бүү ай эрүүл ухаанХүүхдээ хүмүүжүүлэхэд санаатайгаар хүндрэл учруулж болохгүй. Зөн совингоо дагаж, боломжтой бол эмчийнхээ зөвлөгөөг дагаарай. Санаж байгаарай: хүүхдэд хамгийн чухал зүйл бол таны хайр халамж юм. Та хүүхдээ гартаа авах бүртээ, тэр ч байтугай эхэндээ тийм ч чадварлаг, өөртөө итгэлтэй биш байсан ч хооллож, усанд оруулж, сольж, түүнтэй энхрийлэн ярилцаж, түүн рүү инээмсэглэвэл хүүхэд таны халамж, эмзэглэлийг мэдэрч, хэрэгцээтэй, хайртай гэдгээ мэдэрдэг. Энэ нь түүнд хүн төрөлхтний болон соёлын хөгжилд биологийн хувьд зайлшгүй шаардлагатай гол зүйл юм.

Заримдаа эхчүүд ээж болоход хэтэрхий нухацтай ханддаг бөгөөд үүнийг зөвхөн үүрэг хариуцлага гэж үздэг. Гэхдээ энэ бол юутай ч зүйрлэшгүй баяр юм. Түүнд гарч буй өөрчлөлт, улам бүр шинэ боломж, чадвар, ур чадварын илрэлийг ажиглахаас эхлээд хүүхэдтэйгээ өдөр бүр харилцахаас таашаал авахыг хичээ. Энэ нь таны амьдралд хандах хандлага байг.

Эхнэр, нөхөр хоёрын харилцааны талаар тусад нь ярилцъя. Нөхрийнхөө хүүхэд төрүүлэхэд үзүүлэх хариу үйлдэл нь нарийн төвөгтэй байж болно. Нэг талаараа энэ нь мэдээж баяр баясгалан юм. Гэхдээ нөгөө талаас, тэдний ашиггүй байдлын далд ухамсрын мэдрэмж. Гаднах байдлаар энэ мэдрэмж нь хэт их цочромтгой байдал, найз нөхөдтэйгээ, гэрээсээ гадуур цагийг өнгөрөөх хүсэл эрмэлзэл, тэр ч байтугай бусад эмэгтэйчүүдэд анхаарал хандуулах шинж тэмдэг илэрч болно.

Нялх хүүхдийн талаархи бүх санаа зовнил, түгшүүр, асар их мэдрэлийн, бие махбодийн болон оюун санааны дарамт түүний мөрөн дээр унасан тул эхнэртээ илүү хэцүү үе тулгардаг гэдгийг залуу аав өөртөө сануулах ёстой. Энэ үед эхнэр нь тусламж, ёс суртахууны дэмжлэг, нөхрийнхөө хайрыг шаарддаг. Эхнэртээ гэрийн ажилд тусалж, хүүхдээ асрах нь залуу аав нь хэрэгцээтэй мэт санагдаж, гэр бүлийн холбоо бэхжиж, эхнэр нь түүний анхаарал халамж, оролцоог үнэлэх болно.

Хүүхэд асрах нь эрэгтэй хүний ​​ажил биш гэдэгт итгэлтэй эрчүүд байдаг. Энэ үнэн биш. Шинжлэх ухааны нотолгоо нь сүнслэг дотно байдал, харилцан ойлголцол, найрсаг харилцааЭцэг эх нь эхний долоо хоногоос эхлээд хүүхдийн амьдралын өдрүүдээс хүү эсвэл охиноо асрах ажилд оролцдог гэр бүлд аав, хүүхдүүдийн хооронд хөгжих нь илүү хялбар байдаг.

Аав нь ядаж үе үе хүүхдээ лонх, халбагаар хооллож, живхийг нь угааж, өдөр бүр хүүхэдтэйгээ харьцаж, түүнтэй тоглох хэрэгтэй болдог. Ихэнх аавууд хүүхдийг унтаж байхад нь хамт алхахыг илүүд үздэг бөгөөд өөрийгөө ямар ч байдлаар харуулахгүй. Энэ нь аав нь түүнтэй ойр дотно харилцаа тогтооход хангалтгүй юм. Заримдаа ээж нь дэлгүүрт эсвэл эмчийн хяналтанд байх үед нялх хүүхдийн талаархи бүх санаа зовнилыг дор хаяж хэсэг хугацаанд үүрэхийн тулд ээж нь хүүхдээ аавд нь үлдээх шаардлагатай болдог. Хүүхэдтэй харилцах харилцаанд орсноор л аав нь эцэг эхийн хайрын "амт"-ыг мэдрэх болно.

Төрсний дараах үеийн эмэгтэй хүний ​​хийдэг эрүүл мэндийг сайжруулах дасгалын багц

Хүүхэд төрснөөс хойш хэдхэн хоногийн дотор дасгал хийж болно. Хэрэв оёдол байгаа бол зөвхөн хэвлийн амьсгалыг дасгал хэлбэрээр хийдэг, хэрэв та эзэмшдэг бол бүрэн йогийн амьсгалыг хийдэг.
Эмчилгээний үр нөлөө:
цусыг цэвэрлэж, эрч хүч өгдөг;
зөөлөн массаж хийдэг хэвлийн эрхтнүүд;
цусны эргэлтийг сайжруулж, цусны бүлэгнэл, цусны зогсонги байдал үүсэхээс сэргийлдэг.
Хэд хэдэн өдрийн хэвлийн амьсгалын дараа бид өдөр бүр хийдэг дасгалын багц руу шилждэг.

Дасгал 1
Эхлэх байрлал: орондоо суух.
Гүйцэтгэл:
хэвлий, өгзөг, гуя, гургалдай зэрэг бүх булчинг чангалах;
хурцадмал байдалтайгаар амьсгалах, тайвширч амьсгалах;
дараа нь удаан, аажмаар хөдөлгөөнөөр мөрөө буцааж дээшлүүл;
мөрөө буулгах;
5 хийх дугуй хөдөлгөөнүүдмөр;
арагш хөдөлгөөн хийсний дараа мөрөө урагшлуулна уу: энэ үед мөр урагш, доош, арагшаа. Гар нь зөөлөн унжиж, мөрнөөс бие даан хөдөлж болохгүй;
дараа нь мөрөө ээлжлэн эргэлдүүл - бараг л нуруугаар даллах шиг, гэхдээ гаргүй. Зүүн мөр хойшоо явахад баруун нь урагшаа хөдөлдөг.
Эмчилгээний үр нөлөө:
нугаламууд үүрэндээ эргэлдэж, цусны эргэлт нэмэгдэж, энэ нь нурууны муруйлтаас сэргийлдэг.

Дасгал 2

Гүйцэтгэл:
хөлийн хуруугаа хэд хэдэн удаа дээш доош хөдөлгөх;
дараа нь хөлөө баруун тийш хэд хэдэн тойрог, зүүн тийшээ бага зэрэг эргүүлнэ;
дараа нь хөлөө хэд хэдэн удаа өргөж, буулгаж, шагайгаа сургах;
хөлөө өвдөгнөөс доош тавьж, эхлээд нэг хөлөөрөө, дараа нь нөгөө хөлөөрөө ямар нэг зүйлийг сэгсрэхийг хүсч байгаа мэт хөдөлгөөн хий.

Дасгал №3
Эхлэх байрлал: хамт сууж байна сунгасан хөл, ташаан дээр гараа. Гүйцэтгэл:
өгзөг урагшаа хэд хэдэн "алхам" хийх;
дараа нь "алхмуудыг" буцаа.

Дасгал 4 Гүйцэтгэл:
гараа өргөж, тохойгоороо нугалж, мөрний ирийг ойртуулж, илүү чанга шахаарай;
гараа доош нь тавих;
хэд хэдэн удаа давтана.

Дасгал №5
Эхлэх байрлал: суугаад хөлөө нийлүүлж, шагайгаа гараараа барина. Гүйцэтгэл:
хажуу тийш савлуур өгзөг дээрээ иллэг хийнэ.
Эмчилгээний үр нөлөө:
анус, перинум, үтрээний цусны эргэлтийг сайжруулдаг.

Дасгал 6
Эхлэх байрлал: гараа хажуу тийш сунгана.
Гүйцэтгэл:
гараа жижиг тойрог хэлбэрээр урагш эргүүлж, тойргийн диаметрийг нэмэгдүүлэх;
дараа нь арагшаа эргүүлж, тойргийг жижиг болгоно. Эмчилгээний үр нөлөө:
эхийн дүр төрх хурдан сэргээгддэг;
дасгал нь хүүхдийн эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой, учир нь тэр эхийн сүүгээр хооллодог бөгөөд сүүний чанар нь түүний бие махбодийн болон сэтгэцийн байдлаас хамаардаг;
мөн сүү үйлдвэрлэхэд шууд хувь нэмэр оруулах;
бэлэг эрхтэн нь анхны байрлал, хэмжээгээ хурдан авч эхэлдэг;
томорсон умайгаар нүүлгэн шилжүүлсэн хэвлийн бусад эрхтнүүд, мөн хүчтэй сунасан хэвлийн булчингууд, аарцагны булчингууд хурдан хэвийн байдалдаа ордог;
умай болон венийн судсанд цусны бүлэгнэл үүсэх, зогсонги байдалд орохоос урьдчилан сэргийлэх;
өтгөн хатахад тусална.

Хүүхэд төрсний дараа эмэгтэй хүний ​​​​биеийн дүр төрхийг сэргээж, өөх тос үүсэхээс сэргийлдэг дасгалын багц.

Жирэмсэн үед хэвлийн булчингуудөсөн нэмэгдэж буй умайг тохируулахын тулд сунгасан. Хүүхэд төрсний дараа тэд томорсон хэвээр байгаа бөгөөд үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд юу ч хийхгүй бол өнгөө алдсаны улмаас унжиж, өөх тос хуримтлагддаг. Үүнийг аарцагны дасгалын тусламжтайгаар даван туулж болно. Эцсийн эцэст, шар шувуутай жирэмслэлт нь эмэгтэй хүний ​​дүр төрхийг сүйтгэх албагүй. Хэрэв эмэгтэй хүн тодорхой дасгалуудыг ухамсартайгаар дасгал хийдэг бол төрсний дараа түүний дүр төрх өөрчлөгдөхгүй байх ёстой.

Дасгал 1
Эхлэх байрлал: нуруун дээрээ хэвтэх.
Гүйцэтгэл:
амьсгалах, өвдгөө ходоод руу татах;
Амьсгалаа гаргахдаа хэвлийн хөндийн дарамтыг мэдэрч, аажмаар доошлуул.

Дасгал 2
Эхлэх байрлал: зогсож, гараа толгойноос дээш гар.
Гүйцэтгэл:
амьсгал аваад гараа сунгаж, бүх булчингуудыг, түүний дотор ходоодыг чангал;
амьсгалаа гаргахдаа тайвшир.

Дасгал №3
Эхлэх байрлал: зогсож, гар нь биеийн дагуу.
Гүйцэтгэл:
амьсгалах, зөвхөн нэг толгойг өргөх, хэвлийн булчингийн хурцадмал байдлыг мэдрэх;
амьсгалаа гаргахдаа тайвшир.

Дасгал 4
Эхлэх байрлал: зогсож, хөлийг мөрний өргөн, биеийн дагуу гар. Гүйцэтгэл:
бөхийж, баруун хөлөө хоёр гараараа гаргах;
дараа нь шулуун, гараа хажуу тийш нь тарааж, нэгэн зэрэг хойшоо бөхийлгө;
хоёр удаа давтах;
дараа нь нөгөө талдаа ижил зүйл.

Дасгал №5
Эхлэх байрлал: ижил. Гүйцэтгэл:
арагшаа бөхийлгөж, тохойн дээрээ бөхийж, баруун өвдөгөөрөө баруун мөрөндөө хэд хэдэн удаа хүчтэй хүрэх;
дараа нь зүүн хөлтэй адилхан.

Дасгал 6
Эхлэх байрлал - зогсож, хөл нь тусдаа, гар нь гуяны ар тал дээр. Гүйцэтгэл:
урагш бөхийлгөж, баруун өвдгөө толгойгоор нь ав;
дээшээ шулуун, зүүн талыг нь гарга. Гулзайлгах үед гараа хөлний араар шагай хүртэл гулсуулна.

Дасгал 7
Эхлэх байрлал: цээжний урд нударгаа зангидсан.
Гүйцэтгэл:
цээжний өмнө зангидсан нударгаа барьж, эсэргүүцлийг даван туулж байгаа мэт гараа мөрний шугам руу сунгана;
буцааж авчирах;
давтана. Дасгал №8
Эхлэх байрлал: зогсож, биеийн дагуу гар. Гүйцэтгэл:
нударгаа зангидаж, нэг цохилтоор тэднийг цээжнийхээ өмнө нийлүүл;
гараа доошлуулаад дахин нийлүүлээрэй. Дасгал 9 Гүйцэтгэл:
цээжний булчингаа чангалж, олс тасалж байгаа мэт гараараа хөдөлгөөн хийх;
амрах;
давтана.

Үтрээг хэвийн хэмжээнд нь оруулах дасгалууд

Хүүхэд төрсний дараа үтрээнд орохын тулд 3 сарын турш бэлгийн харьцаанд орохоос зайлсхийх хэрэгтэй. хэвийн хэмжээсүүд, энэ нь цаг хугацаа шаарддаг (ойролцоогоор 100 хоног). Энэ нь эхнэр, нөхөр хоёрын хувьд чухал ач холбогдолтой, эс тэгвээс үтрээ нь сунасан хэвээр байх бөгөөд хэзээ ч олж авахгүй
түүний хэвийн хэмжээ, энэ нь бэлгийн дур хүслийн зэрэгт нөлөөлнө.
Хэрэв эхнэр, нөхөр хоёрын хувьд ийм хязгаарлалт хийх боломжгүй бол эмэгтэй хүн төрснөөс хойш хэд хоногийн дараа 3 сарын турш өдөр бүр дараах дасгалуудыг хийх шаардлагатай.

Дасгал 1
Эхлэх байрлал: доош тонгой.
Гүйцэтгэл:
гүнзгий амьсгаа аваад нэгэн зэрэг шулуун гэдсээр булчингуудыг аажмаар, жигд агшаа. Эдгээр агшилтууд нь периний бүсэд мэдрэгдэх ёстой;
амьсгалаа хэдхэн секундын турш бариад, анусын булчингуудыг тайвшруулж, удаан амьсгалах;
Амьсгалах, амьсгалах хоёрын агшилт, тайвшрал нь огцом байж болохгүй.
Перинум дээр анхаарлаа төвлөрүүл.
Эхний ээлжинд агшилт, тайвшрал бүрт 5 секундын турш өдөрт 4 хөдөлгөөн хийнэ. Аажмаар нийт бууралтын тоог 10-15 болгох.

Дасгал 2
Эхлэх байрлал: суух эсвэл хэвтэх.
Гүйцэтгэл:
өгзөгний булчингуудыг шахаж, чанга холбож, хонго нь жижиг болсон мэт мэдрэмж төрүүлнэ.
Эмчилгээний үр нөлөө:
үтрээний булчинг бэхжүүлэх;
хүүхэд төрсний дараа ихэвчлэн гарч ирдэг hemorrhoids-аас зайлсхийхэд тусалдаг;
шулуун гэдсээр массаж хийх үйлчилгээтэй.

Жирэмсний үед эмэгтэй хүний ​​биед хүүхэд тээж, төрөхөд шаардлагатай томоохон өөрчлөлтүүд гардаг. Хүүхэд төрсний дараа бие нь хэвийн байдалдаа орж эхэлдэг бөгөөд биеийн бүх үйл ажиллагааг сэргээх хугацааг төрсний дараах үе гэж нэрлэдэг. Сэргээх хугацаа 8 долоо хоног хүртэл үргэлжилдэг бөгөөд тохиолдол бүрт хувь хүн байдаг.

Бүрэн сэргээхийн тулд сайн нөлөөхэвлийн хананы булчинг бэхжүүлэх тусгай гимнастик хийх, төрсний дараах умайн агшилтыг түргэсгэх, биеийг бүрэн хэвийн байдалд оруулахад шаардлагатай нөхөн сэргээх дасгалуудыг хийх болно.

Төрсний дараа хэзээ дасгал хийж болох вэ, ашиг тус, эсрэг заалтууд

Төрсний дараа умайн агшилтын дасгалууд нь зөөлөн бөгөөд стрессгүй байдаг нь хүн бүрт мэддэг. Төрсний дараах үеийн биеийн өөрчлөлтийг анхаарч үзэх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь жирэмслэхээс өмнө таны ажил байсан ч спортоор хичээллэхийг хичээх ёсгүй. Та хүүхдээ төрсний дараа хоёр дахь өдөр хичээлээ эхлүүлж болно.

Төрсний дараах эхний үед амьсгалын дасгал хийх, бие даасан булчингийн бүлгүүдийн ээлжлэн хурцадмал байдал, амрах: хэвлий, перинум, хөл, нуруу, гэхдээ идэвхтэй хөдөлгөөнгүй. Энэ нь биеийн цусны эргэлтийг сайжруулж, умайн агшилтыг сайжруулж, гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг сэргээхэд тусалдаг.

Дараа нь ч гэсэн ийм дасгал хийхэд эсрэг заалт байхгүй байсан мэс заслын хүргэлтболон оёх, эмч нар өдрийн цагаар хэд хэдэн мөчлөгт жижиг цогцолбор хийхийг зөвлөж байна.

Энэ хугацаанд өвдөх мэдрэмж нь норм бөгөөд хичээлийн эсрэг заалт биш юм. Дасгал нь умайг чангалж, хэвийн байрлалдаа орох боломжийг олгодог.Төрсний дараах формацийн умайн хөндийд саатал үүсэх нь бэлэг эрхтэний булчингийн үрэвслийн хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг.

Өсөн нэмэгдэж буй урагт дахин бүтээгдсэн бие нь аажмаар анхны төлөвтөө буцаж ирдэг. Энэ үед шээс ялгарах, өтгөн хатах боломжтой тул дасгал хөдөлгөөн хийхээс зайлсхийх боломжтой. Жижиг аарцаг, периний булчинг чангалах нь умайн уналт, уналтаас сэргийлдэг. дээр ерөнхий бэхжүүлэх нөлөө гадна биеийн эрүүл мэндхэвийн байдал үүсдэг сэтгэл зүйн байдалшинэ ээж.

Хэвлийн хананы булчинг бэхжүүлэх ажлыг эрт эхлүүлэх нь хэвлийн уналтаас зайлсхийх болно. Хэрэв дасгал хийсний дараа эрч хүч нэмэгдэхийн оронд ядрах, өвдөх, толгой эргэх зэрэг шинж тэмдгүүд дагалддаг бол төрсний дараа бие махбодид үзүүлэх ачааллыг багасгах хэрэгтэй.

Хүнд өвчний хувьд зүрх судасны системэсвэл биеийн температурын огцом өсөлт, ангиудыг зөвшөөрдөггүй.

Мөн цочмог халдварт үйл явц, их хэмжээний цус алдалтаас үүдэлтэй нөхцөл байдал, периний цооролт зэрэг тохиолдолд үүнийг орхих хэрэгтэй.

Өөрийгөө биелүүлэх дасгалууд

Агааржуулалт сайтай газар, хувцсаа сольж дасгал хийх нь дээр эвтэйхэн хувцас сул тохирсонхүртэл өдөр бүр цогцолбор хийх бүрэн сэргээхорганизм, мөн тохиолдол бүрт биш. Хичээл хийх тусгай өрөө байхгүй бол та тойрогт орон дээр хэвтэж байхдаа цогцолборыг гүйцэтгэж болно.

Төрсний дараах эхэн үеийн дасгалууд нь жингээ хасах, өмнөх эв найрамдал, сэтгэл татам байдал руугаа буцах биш, умайг хурдан агшааж, цэвэрлэхэд чиглэгддэг.

Ноцтой ба хүч чадлын дасгалуудбүрэн эдгэрэх хүртэл (ойролцоогоор 4 сар).

Хүүхэд төрснөөс хойшхи эхний 2 долоо хоногт тайлбарласан дасгалууд хангалттай бөгөөд хичээл эхэлснээс хойш 3-4 хоногийн турш хэвлийн болон үтрээний булчингийн хурцадмал байдал нэмэгддэг. Цаашилбал, сайн эрүүл мэнд, энэ нь бүрэн эрхт гимнастик, бүрдсэн өргөжүүлж болно тусгай дасгалууд, гэхдээ зөвхөн эх барих эмэгтэйчүүдийн эмчтэй зөвлөлдсөний дараа.

Гэртээ хүүхэд төрсний дараа гимнастик хийх

Хэрэв хүүхэд төрүүлэх асуудлыг шийдсэн бол байгалийнмөн гадагшлах үед бүх оёдол арилсан, цогцолборыг эхний өдрүүдээс хийж болно, хэрэв оёдол байгаа бол бид ходоодоо чангалахгүй. Бид цогцолборыг нуруун дээрээ хэвтэж, гараа сунгаж, алгаа шалан дээр дарсан байрлалаас эхэлдэг.

Энэ дасгалын багц нь биеийг бүрэн сэргээж, умай хэвийн хэмжээндээ орох хүртэл хангалттай байх болно. Хэрэв та мэдэрч байвал хүчтэй өвдөлтэсвэл дасгал хийхээс тааламжгүй байвал та хэд хоногийн турш бууж өгөөд дараа нь цогцолборт нэвтрүүлэхийг хичээ.

Хүүхдээ хооллож, бие засах газар орсны дараа үргэлж дасгал хийж байгаарай.Дасгалын цогцолбороос гадна жирийн алхаж, хэвтээ байрлалаар унтах нь умайн агшилтыг хөнгөвчлөх болно. Орондоо удаан байж болохгүй, аль болох эрт идэвхтэй амьдралаа эхлүүлээрэй.

Төрсний дараах үеийн үр нөлөөг анхаарч үзэх хэрэгтэй Зүүн бүжиг... Төрөлтийг хурдан сэргээхэд чиглэсэн тэдний өвөрмөц байдал нь бэлтгэлд хувь нэмэр оруулдаг эмэгтэй биеруу давтан төрөлтэрүүл мэндэд ноцтой хохирол учруулахгүйгээр.

Эпизиотоми ба кесар хагалгааны дараах дасгалууд

Перинумыг таслах үед байгалийн төрөлтумайн агшилтын дасгал хийхийг хориглоно. Хориотой урт хугацааялангуяа хатуу суудал дээр суу. Орноосоо босохын өмнө өгзөгний булчинг чангалахыг зөвлөж байна.

Эдгэрч, оёдол арилгасны дараа та эхэлж болно энгийн дасгалууддээр гимнастикийн бөмбөг... В энэ тохиолдолдзүгээр л суугаад дээш доош ганхах болно. Төрсний дараах эхэн үеийн цорын ганц дасгал нь Кегелийн цогцолбор байх болно.

Хагалгааны дараа, оёдол эдгэрэх үед бүрэн гимнастикийг санах шаардлагагүй, гэхдээ зарим дасгалуудыг хийж болно. Энэ нь илүү их хувь нэмэр оруулах болно хурдан сэргээхорганизм.

Урьдчилсан нөхцөл нь өмссөн байх болно төрсний дараах боолтбулчингийн аяыг хадгалах, давхаргын зөрүү үүсэхээс сэргийлнэ.

Та долоо хоногийн дараа дасгал хийж эхлэх боломжтой, гэхдээ зөвхөн эмчийн зөвшөөрлөөр. Дасгалыг дотор хийдэг тав тухтай байрлалхэвтэж эсвэл суух:

• гулзайлт, хөлийг сунгах;
• хөлийг эргүүлэх хөдөлгөөн;
• өгзөгний хурцадмал байдал, сулрал;
• байрлалаас, нуруун дээрээ хэвтэж, хөлийг шалан дээрээс өргөхгүйгээр өвдгөө бөхийлгөж, шулуун болгох;

Хэвлэл, нуруу, хөлний булчин эсвэл бусад булчингийн бүлгийг сургах бүх төрлийн дасгалуудыг зөвхөн бие нь бүрэн сэргэсний дараа л хийж болно. мэс заслын оролцоомөн эмчийн зөвшөөрлөөр.

Кегелийн дасгалууд

Энэ бол аарцагны өдрийн булчинг бэхжүүлэхэд чиглэсэн тусгай багц дасгал юм. Зөвхөн төрсний дараа эмэгтэйчүүдэд төдийгүй эдгээр булчин суларч зовж буй хүмүүст тохиромжтой. Эдгээр нь хөгшрөлтийн асуудал, жин өргөх үед аарцагны эрхтнүүдийн уналт байж болно. 45-аас дээш насны бүх эмэгтэйчүүдэд хэрэглэхийг зөвлөж байна. Арнольд Кегель дараахь тохиолдолд энэхүү цогцолборыг хийхийг зөвлөж байна.

Дасгалын багц нь янз бүрийн эрч хүчээр аарцагны давхрагын булчинг чангалж, тайвшруулахаас бүрдэнэ.

1. Аарцгийн өдрийн булчинг чангалж (шээх тасалдсан мэт) амьсгалах үед амрах шаардлагатай.
2. Бэлгийн харьцаанд оролцож буй булчингаа аль болох хурдан чангалж, тайвшруулаарай.
3. Төрөх үеийнх шиг түлхэж, гэхдээ ийм давхаргатай биш, амрах.

Энгийн 3 дасгалын багцыг өдөрт хэд хэдэн удаа хийдэг бөгөөд дасгал бүрийг 7 удаа давтаж, дараа нь нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.

Хүүхэд төрсний дараа гимнастикийн цогцолборт багтсан дасгалууд нь гүйцэтгэхэд хялбар, зөөлөн байдлаараа ялгагдана. Энэ нь чадварлаг гүйцэтгээгүй байсан ч хүндрэл, эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй байх баталгаа юм. Хичээл эхлэх цорын ганц нөхцөл бол хяналтын эмчийн зөвшөөрөл юм. нөхөн сэргээх хугацаа(8-12 долоо хоног) та жингээ хасах, хэвлэл мэдээллийн хэрэгслийг сэргээх цогцолборуудыг хийж эхлэх боломжтой.