Uzależnienia 

Jak być mądrym w przedmiotach w szkole. Czytaj na różne sposoby. Genialne jedzenie i styl życia


Efektywność biznesu zależy bezpośrednio od mózgu lidera. Kiedyś głęboko i poważnie zastanawiałam się, dlaczego czasami łatwo mi się zdecydować najtrudniejsze zadania, a nawet w trybie pilnym, a czasami wręcz przeciwnie, przez pół dnia osłupiam nad jakimś problemem i nie mogę się skoncentrować. Ogólnie jest to problem wieloaspektowy i postanowiłem zbadać ten problem i zebrać wszystko, co mogę w tej sprawie.

Coraz mądrzejszy: 11 sekretów rozwoju inteligencji

Ogólnie rzecz biorąc, jeśli dana osoba uważa się za mniej lub bardziej inteligentną, ale jednocześnie jej wydajność wynosi zero, to wynik jest dokładnie taki sam, jak wynik głupca. Te. zdolność do pracy jest jak moc mózgu.

Ale nawet w przypadku, gdy zarówno logika, jak i wydajność są najlepsze, nadal można poprawić wynik za pomocą specjalnych technik psychologicznych.

Śnić

Pisaliśmy już o znaczeniu snu, więc powtórzę tylko główne punkty: jest to absolutnie konieczne, aby osoba spała wystarczająco godzin każdego dnia.

W przypadku regularnego pozbawienia snu zdolność myślenia jest znacznie zmniejszona. Według niektórych badań nawet dwa razy. Więc musisz dobrze spać. I bardzo krótki sen w ciągu dnia(pół godziny) zwiększa sprawność mózgu o 30% (potwierdzają to eksperci NASA). Kawa w ta sprawa nie pomoże.

Według najnowszych badań podczas snu dzieją się niesamowite rzeczy:

  1. „Trawienie” informacji otrzymanych w ciągu dnia;
  2. monitorowanie i strojenie pracy narządów wewnętrznych;
  3. procesy zmieniające skład krwi itp.

Ogólnie rzecz biorąc, normalny sen jest absolutnie niezbędny i niezastąpiony.

Odpoczynek i przerwy

Myślenie i praca bez przerwy jest w ogóle nieefektywne. Czasami muszę odpocząć.

W szczególności odpoczynek ma kluczowe znaczenie dla pamięci. Osoba nie jest w stanie zapamiętać wielu informacji za jednym posiedzeniem. Mózg potrzebuje czasu, aby wszystko „wrzucić” na półki.

Na przykład, jeśli musisz nauczyć się wiersza, o wiele bardziej efektywne jest studiowanie go z przerwami na odpoczynek niż 20 razy z rzędu. Zapamiętywanie zajmuje mniej czasu.

Nie możesz prowadzić siebie jak konia w pracy. Prosta zasada „zmęczony – odpocznij” może zdziałać cuda dla produktywności.

Pamięć

Aby skutecznie myśleć, trzeba dużo wiedzieć. Zapamiętaj dużo informacji. Zrozum, jak wszystko działa.

Podam przykład: na przykład opracowywane jest oprogramowanie, które jest bardzo złożone i wieloaspektowe. Tak więc przeciętny programista, który od kilku lat pracuje w firmie, który wie, gdzie i jak tam działa i jest ze sobą powiązany, będzie bardziej wartościowy niż genialny programista, który właśnie dostał pracę. Będzie podejmował mądrzejsze i mądrzejsze decyzje, przynajmniej przez jakiś czas.

Dlatego badaj informacje, podnoś swoje kwalifikacje, badaj swój biznes, mierz kluczowe wskaźniki. Mieć coś do przemyślenia.

Logika

Intuicja jest dobra zarówno do generowania pomysłów, jak i do akceptowania szybkie decyzje kiedy nie ma czasu na myślenie. Aby jednak podejmować świadome decyzje, musisz polegać na faktach i logice. Jeśli masz hipotezę, sprawdź ją. Być może twoja intuicja cię oszukała. Nie radzę też postępować według znaków i przesądów. To ci nie pomoże.

Koncentracja uwagi

Kiedy człowiek myśli o czymś, najpierw zapamiętuje wszystkie szczegóły i fragmenty informacji niezbędne do zastanowienia, tj. niejako ładuje niezbędny kontekst do pamięci RAM i dopiero wtedy zaczyna stosować logikę.

Jeśli coś odwraca uwagę od myślenia, istnieje ryzyko „zagubienia wątku rozumowania”. Aby ponownie znaleźć ten „nić” i kontynuować pracę myślową, konieczne jest ponowne załadowanie kontekstu. Wymaga to po pierwsze czasu, a po drugie energii. Dlatego jeśli jesteś rozproszony przez cały dzień, na przykład wiadomościami Skype i VKontakte, to po pierwsze nie zrobisz nic w ciągu dnia, a po drugie będziesz zmęczony w tym samym czasie, jakbyś decydował o losie na świecie.

Jest tak zwany stan przepływu, kiedy zaczynasz coś robić i całkowicie się na tym koncentrujesz, po prostu nie możesz nawet przestać.

Dla programistów dzieje się tak podczas nauki ciekawej nowej technologii.

Dla graczy jest to przejście do kolejnego poziomu gry.

Pisarze nazywają to inspiracją itp.

Jeśli nauczysz się wchodzić w prąd, to przeniesiesz góry, bo wydajność pracy w tym stanie jest kolosalna.

Typowe rozpraszacze w typowym biurze:

  • niewygodne krzesło
  • niewygodny stolik
  • muzyka
  • koledzy, którzy ciągną cały czas
  • wiadomości w skype i innych programach
  • spowolniony komputer lub internet
  • gdy coś boli lub swędzi
  • głód

Prawidłowa motywacja zewnętrzna

Te. aby motywacja była, ale niezbyt stresująca.

Wewnętrzna motywacja

Ci, którzy mieli szczęście posiadać własny biznes wie, że motywacja jest absolutnie nieporównywalna z motywacją pracownika.

Pracujesz 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu i nie męczysz się szczególnie, ponieważ staje się to nie tylko twoją pracą, ale częścią życia. Ci, którzy jeszcze nie próbowali otworzyć własnego biznesu, spróbuj. To taki dreszczyk emocji robić to, na co sam zdecydował.

Aktywność fizyczna

V Zdrowe ciało zdrowy umysł... To nie jest tylko powiedzenie, to jest udowodnione. Udowodniono raczej, że brak aktywności fizycznej zaburza procesy myślowe.

Musisz uprawiać jakiś sport/fitness (jeśli nie ma przeciwwskazań) lub przynajmniej częściej chodzić świeże powietrze... Siedź w jednym miejscu mniej.

Normalny sen i aktywność fizyczna To coś, na co każdy może sobie pozwolić. Gwarantuję +50% do inteligencji.

Zmieniaj swoje otoczenie częściej

Zmiana scenerii, na przykład wyjazd do innego kraju, aktywuje neurony w mózgu, sprawia, że ​​działają te zakamarki pamięci, o których nawet nie wiedziałeś.

To wszystko jest przydatne do generowania nowych pomysłów i rozwiązywania problemów. Te. wszystko, co nazywa się „oceniać świeżym okiem”. Zacznij robić rzeczy, których nigdy nie robiłeś, a zobaczysz rzeczy pod nieco innym kątem.

Unikaj pułapek myślenia

Człowiek jest przyzwyczajony do podejmowania decyzji od razu. Nawet jeśli myśli o czymś dokładnie, to zazwyczaj są to 2-3 rozwiązania problemu, który od razu mu się przytrafił. To jest właściwość ludzkiej inteligencji.

Wypróbuj eksperyment: Najpierw wymyśl kilkanaście opcji (i zwykle są), a dopiero NASTĘPNIE zastanów się nad każdą z nich. Zdziwisz się, jak wszechstronny jest otaczający Cię świat.

W szczególności, różne techniki, Jak na przykład " burza mózgów„Są ukierunkowane dokładnie na to: wiele osób wymyśla wiele pomysłów, a następnie w zamyśleniu pozostawia najlepsze z nich.

Kolejną pułapką jest stronniczość. Nasze własne opinie są często ważniejsze niż fakty... Co więcej, zwykle ludzie szukają tylko tych faktów, które wspierają opinię i ignorują coś przeciwnego. Z tym można i należy walczyć. Jednym ze sposobów jest zapytanie innych osób, co myślą o Twoim pomyśle. Możesz nauczyć się ciekawych i przydatnych rzeczy. Jeszcze raz, " świeże spojrzenie»Może złagodzić twoją obsesję na punkcie ustalonego pomysłu.

Interakcja z innymi ludźmi

Jest wiele rzeczy, o których możesz nie wiedzieć. Ale jeśli masz kogoś, kogo możesz zapytać, połowa pracy jest załatwiona. Mogą to być Twoi współpracownicy, przyjaciele lub eksperci doradcy, to nie ma znaczenia. Najważniejsze jest to, że więcej ludzi oznacza więcej wiedzy.

Nie bez powodu towarzyskość jest jedną z głównych cech każdego przedsiębiorcy. Spójrz przynajmniej na Richarda Bransona lub Olega Tinkowa. Mają niesamowitą ilość przydatne znajomości które nieustannie wykorzystują. Czy uważasz, że jedna osoba może być wystarczająco mądra, by zorganizować? nowy bank? Żeby przynajmniej znaleźć do tego odpowiednie ramki? Myśle że nie. Jest to wynik wspólnej inteligencji wielu osób swobodnie wymieniających się pomysłami.

Dzień 1. Dodaj kurkumę do jedzenia i pij sok z granatów

Mózg potrzebuje przynajmniej regularnych i zdrowa dieta niż żołądek, ale nie spiesz się z zakupem suplementów. Według naukowców z Instytutu Mózgu Rosyjskiej Akademii Nauk (Sankt Petersburg) i wielu innych badaczy przyprawa curry zawierająca kurkumę wzmacnia pamięć i jest dobrym zapobieganiem chorobie Alzheimera. Kurkuma ma niesamowitą ilość naturalnych przeciwutleniaczy – podobnie jak sok z granatów. Nawiasem mówiąc, ten ostatni jest nawet w stanie zapobiec uszkodzeniom mózgu u niemowląt spowodowanym niedotlenieniem płodu. Rozmaryn, cynamon, bazylia, oregano, tymianek i szałwia to także wspaniałe przyprawy do mózgu. W jagodach, winogronach, suszonych śliwkach, truskawkach, szpinaku, brokułach, karczochach, rybach, indyku, znajduje się wiele przydatnych przeciwutleniaczy. Oliwa z oliwek i jabłka.

Dzień 2. Rozciągnij przyjemność

Istnieje teoria, że ​​hormon dopamina, który jest niezbędny dla uwagi i koncentracji, uwalnia się podczas oczekiwania na przyjemność. Dzieci, które potrafiły oprzeć się pokusie zjedzenia postawionego przed nimi cukierka, okazały się po latach bardziej rozwinięte intelektualnie niż te, które zjadły go od razu – ponieważ nauczyły się kontrolować swoją uwagę, skupiając się na czymś innym. Podążaj za ich przykładem. Ciasto, które zamierzałaś zjeść na obiad zostaw do jutrzejszego obiadu – a nie tylko utrzymasz sylwetkę i ćwiczysz siłę woli, ale także zwiększysz koncentrację.

Dzień 3. Zapamiętaj telefony swoich bliskich znajomych

Po co? Do treningu pamięci krótkotrwałej, którą naukowcy nazywają „dźwignią, która może podnieść całą inteligencję”. Był taki eksperyment: ochotników poproszono o jednoczesne słuchanie sekwencji liter i obserwowanie pojawiania się postaci w różne miejsca monitor. Uczestnicy musieli ustalić, kiedy wypowiadana litera i położenie kwadratu powtarzają się kilkakrotnie. Im więcej ćwiczyli te zadania, tym wyższa stawała się ich zwinna inteligencja – umiejętność rozwiązywania problemów niezależnie od posiadanej wiedzy. Jeśli nie pamiętasz dobrze numerów telefonów, graj w pamięć (są to gry ćwiczące pamięć - jest dobry wybór na www.improvememory.org/category/games), zrób w umyśle listę zakupów i pilnych, ukryj kalkulatora lub zapamiętaj rozdziały z „Eugeniusza Oniegina”.

Dzień 4. Śpij i poczuj różnicę

Badanie przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu Harvarda wykazało, że pamięć nadal działa we śnie, więc następnego ranka łatwiej jest przypomnieć sobie to, co nie przyszło do głowy poprzedniej nocy. Postaw bukiet róż w sypialni lub zapal lampkę aromatyczną przygotowując się do egzaminu lub trudnej przemowy, a Twoje szanse na sukces wzrosną – zapach róż i pelargonii ma dobroczynny wpływ na pamięć i koi nerwy. Mięta, cyprys i cytryna są uważane za energetyzujące aromaty dla mózgu.

Dzień 5. Ruszaj się

Aktywność fizyczna sprzyja wzrostowi nowych komórek w hipokampie (obszar mózgu odpowiedzialny za powstawanie emocji i utrwalanie pamięci) oraz chroni już istniejące. Niemieccy badacze z Uniwersytetu w Ulm udowodnili, że po 30 minutach biegu wzrasta koncentracja uwagi, informacje są lepiej zapamiętywane, a w pracy popełnia się mniej błędów. A na starość ludzie, którzy prowadzą aktywny obrazżycia z dużą aktywnością aerobową, są o 40% lepiej zorientowani w przestrzeni, co koreluje również z wielkością ich hipokampu. Ponadto, gdy organizm zużywa więcej kilodżuli na pracę mięśni, mózg musi zadowolić się mniejszą ilością energii. W efekcie powstają specjalne substancje, które korzystnie wpływają na aktywność neuronów.

Dzień 6. Naucz się języka

Nie ma znaczenia który, wszystkie są jednakowo przydatne. Kiedy mózg osoby mówiącej po francusku i angielsku wybiera język do użycia, aktywują się połączenia korowe odpowiedzialne za oba języki. Następnie strefa „zarządzania” jest połączona w korze podczołowej mózgu, która wybiera właściwe słowo... Ta strefa odpowiada za wyższe funkcje myślenia, więc kiedy uczysz się nowych języków, aktywują się inne obszary mózgu, podnosząc Twoje IQ. Jeśli nie jesteś gotowy, aby od razu zapisać się na kursy, zacznij od małych kroków. Naucz się słów do francuskiej piosenki, którą lubisz. Znajdź oryginalną wersję audio ulubionego sonetu Szekspira i słuchaj jej kilka razy w ciągu dnia. Spróbuj obejrzeć znajomy film bez tłumaczenia. Umieść w widocznym miejscu napis dużymi literami Aforyzm łaciński. A jeśli zdecydujesz się ćwiczyć w staromodny sposób - zapamiętując rzeczowniki i czasowniki - zostaniesz nagrodzony: po godzinie takich ćwiczeń poczujesz, jak twoja głowa jest wolna od niepotrzebnych myśli.

Dzień 7. Rozwiąż zagadki

Rebus i krzyżówki zmniejszają ryzyko choroby Alzheimera i demencji starczej, więc nie skarć się za spędzenie półtorej godziny na rozwiązywaniu Sudoku na telefonie. Przydaje się też zbieranie puzzli - to proste ćwiczenie ćwiczy poszczególne części mózgu, nie obciążając go w 100%, co pozwala myśleć również o pilnych sprawach. Ale żeby ta metoda na pewno zadziałała, zdobądź stałego partnera - do gry w scrabble i nie tylko! Według licznych badań, ci, którzy mieli parę w średnim wieku, są o 50% mniej skłonni do głupoty na starość niż ci, którzy mieszkali samotnie.

Dzień 8. Słuchaj mądrzy ludzie

Najlepsze umysły na świecie regularnie gromadzą się na międzynarodowych konferencjach TED (Technology, Entertainment, Design), gdzie dyskutują najnowsze wiadomości nauki i kultury - takie jak mapowanie mózgu i inteligencja prenatalna. Ich niezwykle zabawnych i często sensacyjnych wykładów można posłuchać, pobierając aplikację TED na swój telefon lub przez www.ted.com/talks, gdzie można zainstalować napisy w dowolnym języku, w tym rosyjskim.

Dzień 9. Medytuj

Mózg jest w stanie naładować się, gdy pracuje tak, jak w trybie czuwania. Dzieje się tak, gdy marzysz lub po prostu siedzisz, nie myśląc o niczym. Za pomocą MRI japońscy naukowcy zmierzyli zmiany mózgowy przepływ krwi 63 ochotników, których poproszono o celowe zatrzymanie przepływu myśli. Ci, którzy mieli najbardziej aktywny krążenie w istocie białej łączącej neurony, byli najlepsi w generowaniu nowych pomysłów. Nadaje się dla neofitów klasyczny sposób medytacja: zamknij oczy, zrelaksuj się, oderwij umysł od wszystkiego i skup się na oddechu. Jeśli zrobisz to poprawnie, w ciągu dziesięciu minut poczujesz, że twój mózg jest wypoczęty.

Dzień 10. Jedz ciemną czekoladę, pij czerwone wino i wodę

Gorzka czekolada i czerwone wino zawierają flawonoidy poprawiające pamięć. Staraj się również pić co najmniej 1,5 litra wody dziennie. Odwodnienie zmusza mózg do ciężkiej pracy, co zmniejsza aktywność umysłową.

Dzień 11. Idź na wystawę

Brytyjscy lekarze z Oxford Royal University przebadali 5350 osób z różnych środowisk społecznych. W jednej grupie byli miłośnicy wypoczynku intelektualnego, którzy regularnie chodzą na spektakle i wystawy, w drugiej - kanapowe ziemniaki spędzające weekend przed telewizorem. Okazało się, że pamięć, uwaga i inteligencja przedstawicieli pierwszej grupy były znacznie mniej dotknięte: zmiany związane z wiekiem... Wniosek: mózg znacznie lepiej odpoczywa, gdy coś rozumiemy, analizujemy, porównujemy, a jednocześnie czerpiemy również przyjemność estetyczną. Podczas kontemplacji dzieł sztuki przepływ krwi wzrasta w części mózgu odpowiedzialnej za przyjemności i pragnienia. Kiedy uczestnicy eksperymentu podziwiali obrazy, rezonans magnetyczny rejestrował odczucia podobne do tych, których zwykle doświadcza osoba patrząca na ukochaną osobę.

Dzień 12. Zagraj w grę wideo

Liczne badania dowodzą, że gry wideo mogą aktywować utajony potencjał mózgu i nauczyć lepszej nawigacji nie tylko w wirtualnej, ale także w realnej przestrzeni. Naukowcy z University of Rochester odkryli, że osoby grające w gry akcji kilka razy w tygodniu mogą jednocześnie monitorować dużą liczbę obiektów i wydajniej przetwarzać szybko zmieniające się informacje wizualne.

Dzień 13. Naucz się salsy

Taniec jest generalnie doskonałą terapią, „odciążającą” ciało i mózg. Każdy rytmiczny ruch przy akompaniamencie muzyki zostanie wzmocniony krążenie mózgowe i uwolni hormon oksytocynę, który aktywuje neurony. A niektóre tańce – szczególnie te wymagające rozwiniętej koordynacji – uczą szybkich reakcji, pomagają skoncentrować się i nastroić na podejmowanie decyzji.

Dzień 14. Zjedz sjestę

Uczestnicy eksperymentu, którzy spali przez 90 minut w ciągu dnia. po wykonaniu zadania z hipokampem (zapamiętywanie imion 120 obcych) zapamiętali więcej imion niż ci, którzy nie zdrzemnęli się. Jeszcze bardziej zaskakujące jest to, że wieczorem udało im się zapamiętać jeszcze więcej imion niż za pierwszym razem i ponownie wyprzedzić swoich przebudzonych towarzyszy. Jeśli nie możesz zdrzemnąć się przez półtorej godziny, połóż się z zamknięte oczy co najmniej pięć do dziesięciu minut. Ta mini sjesta ożywia również umysł i zwiększa poziom energii.

Dzień 15. Zapisz się na masaż

Niech regułą będzie robienie co najmniej raz na dwa tygodnie masaż ogólny ciało. Dotknięcie skóry aktywuje duża ilość zakończenia nerwowe- pośrednicy między skórą a mózgiem. Mózg reaguje, dając organizmowi rozkaz produkcji endorfin, hormonu szczęścia. Ten najstarszy sposób wpływ na system nerwowy może być bardziej korzystne niż eksperymentowanie z lekami - zwłaszcza jeśli robisz masaż na kursie. Seks jest również przydatny - przynajmniej raz w tygodniu, a jak pokazują badania, orgazm nie wpływa na pracę mózgu. Najważniejsze jest proces, a nie wynik!

Dzień 16. Zrób coś własnymi rękami

Machaj igłami i krawat piękny szalik... Zrób bransoletkę z wielokolorowe koraliki... Wyhaftuj swoje inicjały satynowym ściegiem na poduszce ukochanego mężczyzny. W najgorszym przypadku przyszyj guziki, które odpadły. Każdy trening dobre zdolności motoryczne aktywuje inteligencję. Jeszcze lepiej spróbuj zrobić to w zupełnie nowy sposób - na przykład próbując przyszyć guzik lewą ręką.

Dzień 17. Kup żółtą bluzkę lub szalik

Udowodniono, że żółty stymuluje aktywność mózgu. Ponadto aktywność umysłowa jest stonowana przez czerwony i pomarańczowe kolory, a zielony i niebieski, wręcz przeciwnie, uspokajają.

Dzień 18. Zrób USG tętnic szyjnych

Raz w roku sprawdzaj swoje naczynia krwionośne, aby upewnić się, że Twój mózg nie jest na diecie głodowej. W przypadku zaburzeń mikrokrążenia lub skurczu naczyń mózgowi brakuje tlenu i glukozy. Może to spowodować ból głowy i dosłownie zaczniesz „zwalniać”. Ale uciekając się do Ritalinu, Cogitum i innych leków, aby stymulować mózg bez poważnego problemu wskazania medyczne nie warte tego. To jest „zdrowie na kredyt” – nootropy pomagają, ale uzależniają i mają sporo skutków ubocznych. Jeśli chodzi o witaminy, E, C i kwas foliowy są dobre dla mózgu.

Dzień 19. Zbuduj „Pałac Pamięci”

To nazwa techniki, która pomaga szybciej zapamiętywać. Powiąż to, co chcesz zapamiętać, z jasnym obrazem. Nawet jeśli nie masz cierpliwości, aby zbudować „pałac”, przynajmniej zapoznaj się z tą techniką, czytając książkę Dominica O'Briena Jak rozwijać pamięć absolutną.

Dzień 20. Staraj się nie uśmiechać.

Eksperymenty wykazały, że po prostu marszcząc brwi, zaczynasz myśleć bardziej sceptycznie i analitycznie. Być może ten amerykański eksperyment w Rosji nie jest orientacyjny - wszyscy tutaj jak zwykle marszczą brwi. Ale generalnie jest to prawda: śmiech jest odpoczynkiem dla mózgu, a melancholia prowokuje do poważnej pracy myśli i refleksji.

Dzień 21. Posłuchaj Mozarta

Psychologowie dokonali odkrycia dziesięć lat temu: utwory muzyczne Mozarta poprawiają się myślenie matematyczne... Nawet szczury po wysłuchaniu Mozarta przechodziły labirynty szybciej i dokładniej niż po hałasie czy np. Philip Glass.

Dzień 22. Ponownie przeczytaj Szekspira

Naukowcy z Uniwersytetu w Liverpoolu udowodnili, że język Szekspira może uczynić nas mądrzejszymi. Tak, w zasadzie każdy język artystyczny, zwłaszcza jeśli jest to poezja. Językowa „metoda przesunięcia funkcjonalnego”, w której na przykład rzeczownik jest używany jako czasownik, sprawia, że ​​mózg rozumie, co oznacza słowo, nawet zanim zostanie zrealizowana jego funkcja w zdaniu. To sprawia, że ​​głowa ciężko pracuje. Jeśli Szekspir usypia, czytaj klasykę. Nawet jeśli będzie to 15 minut dziennie. Czytanie pobudza wyobraźnię: fabuła książki zamienia się w a obrazy wizualne który stymuluje aktywność mózgu. Im więcej czytasz w ciągu swojego życia, tym mniej będą Ci przeszkadzać „upośledzenia poznawcze” (czytaj „głupota”).

Dzień 23. Spróbuj inaczej.

Profesor neuronauki Lawrence Katz nazywa to „neuronauką” – ćwiczeniem dla mózgu. Ćwiczenia te zapobiegają atrofii dendrytów (wyrostków komórek nerwowych), ponieważ dotyczą różnych obszarów mózgu. Chodzi o to, aby zmienić normalny bieg wydarzeń i sprawić, by mózg pracował w nowy sposób w nowych okolicznościach. Na przykład wybierz zupełnie inną drogę do pracy. Prysznic przy zgaszonym świetle, używając dotyku zamiast wzroku. Idź do restauracji „W ciemności” z niewidomymi kelnerami, gdzie jedzą dotykiem. Staraj się trzymać łyżkę lewą ręką przez cały dzień (jeśli jesteś praworęczny). Nieoczekiwane jedzenie na śniadanie? nowy sposób rozgrzewki przed treningiem, krzyżówka zamiast detektywa w nocy – wszystko się liczy! Przy odrobinie praktyki możesz samodzielnie wymyślić ćwiczenia neurobiczne. Nowe każdego dnia, to ważne.

Dzień 24. Ciesz się stresem

akademik N.P. Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa w trakcie lat nadzorowanie badań supermocarstw ludzki mózg, otrzymał dowody na to, że wglądy odwiedzane są nie tylko przez geniuszy. Intelektualne i kreatywne przełomy w zwykli ludzie pojawiają się, gdy muszą rozwiązać superzadania. Stąd wniosek: trudności są konieczne, a problemy, które na pierwszy rzut oka wydają się nie do pokonania, mogą okazać się najlepszym, co może nam zaoferować życie.

Dzień 25. Graj na pianinie

Wyciągnij stare notatki i kurz z wieczka. Nikt inny nie stoi nad tobą ze wskaźnikiem, jak w szkolne lata i możesz grać dla przyjemności. Cokolwiek zechcesz - od psiego walca po awangardowe sztuki własna kompozycja... Nie uczyłeś się muzyki? Masz szczęście - nie musisz pokonywać własnych negatywne doświadczenie! Weź lekcje od profesjonalnego muzyka, utalentowanego sąsiada lub własnego syna z drugiej klasy. Nie ma znaczenia, czy grasz w piszczałkę, uderzasz w struny, czy uderzasz pałeczkami – gra na dowolnym instrumencie podnosi poziom IQ, ponieważ wykorzystuje część mózgu odpowiedzialną za pamięć i koordynację.

Dzień 26. Zacznij pisać długopisem

Napisać list do ukochanej osoby na papierze. Spróbuj przepisać tekst, który Ci się podoba, zmieniając pismo odręczne kilka razy nie do poznania. Ćwicz pisanie lewą ręką, jeśli jesteś praworęczny. Wykonaj ćwiczenie „Poranne strony” polecane przez Julię Cameron w „The Artist's Way”: wstań pół godziny wcześniej, chwyć za długopis i po prostu zapisz to, co przyjdzie ci do głowy, bez edytowania i krytykowania. Możesz nawet chcieć zająć się kaligrafią. Skany mózgu pokazują, że wraz z kolejnymi ruchami, które ręka wykonuje podczas pisania, aktywowane są części mózgu odpowiedzialne za myślenie, mowę, pamięć, czyli cały system tymczasowego przechowywania i przetwarzania informacji. Nawiasem mówiąc, udowodniono, że dzieci w wieku szkolnym młodszym i średnim używają więcej słów, pisz szybciej i lepiej wyrażaj się, pisząc odręcznie, zamiast pisać na klawiaturze.

Dzień 27. Rozkoszuj się kawą

Możesz mieć drugą lub trzecią filiżankę. Stwierdzono, że kobiety, które wypijają do czterech filiżanek kawy dziennie, rzadziej doświadczają depresji niż te, które pozwalają sobie na jedną filiżankę tygodniowo. Inne badania wykazały, że kawa poprawia pamięć krótkotrwała... W 2011 roku czasopismo Nature Neuroscience opublikowało badanie potwierdzające, że kofeina stymuluje połączenia nerwowe u szczurów laboratoryjnych. A im więcej połączeń między neuronami, tym większa zdolność uczenia się i zapamiętywania.

Dzień 28. Załóż bloga lub napisz recenzję w internecie

W Internecie każdy ma prawo być krytykiem. Pisz o tym, co lubisz lub czego nie lubisz, w witrynach, w których mile widziane są nieprofesjonalne recenzje (afisha.ru, tripadvisor.ru, booking.com). Wyrażenie opinii pomoże Ci lepiej zrozumieć Twoje własny wizerunek myśli. Analiza i krytyczne myślenie - skuteczne witaminy dla twojego mózgu.

Dzień 29. Wykonaj ćwiczenie pitagorejskie przed snem.

Przewiń wydarzenia w swoim umyśle miniony dzień pamiętając najdrobniejsze szczegóły. Zadaj sobie pytanie: „Co ja dzisiaj zrobiłem? Czego ważnego nie zrobiłeś? Czego się wstydzę? Z czego należy się cieszyć?” Kiedy już opanujesz technikę „badania umysłu” tego, co wydarzyło się w ciągu dnia, zacznij powoli zanurzać się w przeszłość. Pamiętaj, co wydarzyło się wczoraj, przedwczoraj, próbując odzyskać mniej lub bardziej ważne szczegóły. „Egzamin na Świadomość” doskonale ćwiczy pamięć i uwagę. A sumienie – to nie przypadek, że przygotowują się do spowiedzi mniej więcej w ten sam sposób.

Dzień 30. Zabawa z dziećmi

Ich spontaniczność budzi się w dorosłych twórcza energia... Dodatkowo jest to świetny trening dla ciała migdałowatego, części mózgu, która kontroluje emocje. (Płacz z emocji jest również dobry dla mózgu.) Rozwój inteligencja emocjonalna(samoświadomość, samokontrola, motywacja, empatia i towarzyskość) jest nie mniej godnym zadaniem niż walka o wysoki wynik IQ. Plus odwieczny dziecięcy zwyczaj zadawania pytań „dlaczego?” dobre również dla dorosłych. Jeśli pozwolisz sobie na ciekawość i zadasz sobie i innym to pytanie wiele razy dziennie, zaczną Ci odpowiadać. Wyobraź sobie, ile ciekawych rzeczy się nauczysz!

Czy znowu jesteś oskarżony o brak inteligencji i obecność głupoty? Śmiali się z twoich logicznych wniosków, sklasyfikowali twoje działania jako głupie, dali ci dwa za odpowiedź i wyrzucili cię z klasy? Wtedy może pojawić się przed tobą pytanie z całą bezpośredniością i nieustępliwością: jak stać się mądrym w 1 dzień? W końcu nie ma fizycznej i psychicznej możliwości, aby dłużej czekać. Od razu chcesz być znany jako bystry i bystry, mieć poprawne oceny i zyskać wiarygodność w oczach przyjaciół i wrogów.

Co robić? Pomyśl o tym samym narządzie, który w opinii Twoich przestępców niewystarczająco rozwinąłeś. Zbieraj informacje, analizuj je, wyciągaj wnioski i stosuj je w praktyce. Nazywa się logiczne myślenie a jeśli byłeś w stanie przejść przez wszystkie etapy tego procesu, możesz już uważać się za osobę całkowicie intelektualną.

Z jednej strony pojęcie „umysłu” jest obiektywne, ponieważ istnieją testy określające stopień rozwoju zdolności intelektualne... Z drugiej strony, po stronie witalnej, jest to bardzo subiektywne.

Kota, który opanował mądrość wysyłania naturalnych potrzeb w ściśle wyznaczone miejsce, można też nazwać mądrym. Chociaż umysł nie ma z tym nic wspólnego, jest to tylko odruch warunkowy.

Obiektywnie trudno stać się mądrym w jeden dzień. Ale jest całkiem możliwe, że w twoim kręgu społecznościowym zostaniesz oznaczony jako mądry. Oto kilka sztuczek:

  1. Milcz i zgadzaj się. Ci, których słuchasz, prawdopodobnie myślą, że są mądrzy. Nie możesz się pomylić, jeśli zrobisz takie założenie. Co najmniej 99% wszystkich osób uważa się za mądrych. A ponieważ zgadzasz się z tym, co mówią, to też uznają cię za mądrego.
  2. Zasięgnij porady u tych, których uważasz za mądrych i tych, którzy sami uważają się za mądrych. Nie myśl, że prosząc o pomoc, umniejszasz siebie i swoje możliwości intelektualne. Bardziej prawdopodobne jest, że ludzie pomyślą, że jesteś mądry, jeśli poprosisz mądrych ludzi (ich) o radę.
  3. Rozmawiaj z inteligentnymi i rozwiniętymi ludźmi. Od nich zdobędziesz wiedzę i zrozumienie różnych rzeczy. Kolejny bonus tej komunikacji: będziesz widziany z ludźmi, którzy cieszą się uznaniem i automatycznie zostaniesz uznany za taki sam.
  4. Rozmawiaj z ludźmi, którzy są intelektualnie niżsi od Ciebie. Na ich tle na pewno będziesz wyglądać jak superman aktywności umysłowej. Ale to zalecenie należy stosować ostrożnie, ponieważ jest to możliwe skutki uboczne: będziesz mieć głupie myśli i będziesz uważany za niezbyt mądrego ze względu na swoje otoczenie. Możesz użyć tej metody okazjonalnie, do treningu. Poczujesz się mądry, zapamiętasz to doznanie i zastosujesz je w innych sytuacjach i z innymi ludźmi.
  5. Powtarzaj mądre myśli i opinie innych ludzi. Tej rady należy również używać ostrożnie. Jeśli nie znasz przesłanek, które doprowadziły do ​​wniosków, które powtarzasz, możesz znaleźć się w niezręcznej sytuacji w przypadku kłótni lub po prostu dyskusji. Dlatego przed powtórzeniem czegoś należy to zrozumieć i uświadomić sobie.
  6. Zegarek. Szczególnie dla tych, którzy są uważani za mądrych w kręgu, w którym marzysz o tym, by stać się sławnym dzięki obecności inteligencji. Ludzie którzy mają doświadczenie życiowe i proste zdrowy rozsądek... Być może ty też masz te cechy, po prostu nie wiesz, jak je zastosować.
  7. Pomyśl, zanim cokolwiek zrobisz. Umysł to nie tylko słowa czy cisza. Nasze działania są też mądre i głupie. Przed podjęciem decyzji, co zrobić w konkretnym przypadku, zastanów się nad konsekwencjami każdego z nich możliwe opcje... Będziesz musiał tylko zdecydować, które konsekwencje będą dla Ciebie korzystniejsze i spowodują wsparcie i szacunek innych.

Jeśli niepokoi Cię pytanie: jak stać się mądrym w szkole w 1 dzień, przeczytaj poniższe zalecenia:

Trzeba się przygotować na ten dzień, dzień waszego intelektualnego triumfu. Poznaj temat podany na lekcji. Jeśli natkniesz się na jakieś niezrozumiałe słowa z poprzednich lekcji, których nie znasz w temacie, dowiedz się, co one oznaczają. Jeśli nie masz czasu i energii, aby zrewidować cały podręcznik, poszukaj w Internecie ich znaczenia. Kiedy nadejdzie lekcja, na którą jesteś gotowy, sięgnij ze wszystkich sił i odpowiedz.

Mów pewnie. Nie bój się zadawać pytań. Nie milcz, zacznij odpowiadać. Jeśli nie znasz odpowiedzi na to zadane pytanie, zacznij od daleka. Powiedz coś zbliżonego do tematu, o który nauczyciel zadaje pytania. Widząc, że nie milczysz i że przynajmniej coś wiesz, zacznie ci pomagać, zapytaj sugestywne pytania... W rezultacie otrzymasz przynajmniej część odpowiedzi. Możesz nie dostać piątki, ale też nie dostaniesz. I nikt nie uzna cię za głupiego: osoba po prostu czegoś nie skończyła.

Szczególnie te zalecenia dotyczą nauk humanistycznych. Coś, co jeszcze wiesz, bo byłeś obecny na lekcjach, słuchałeś nauczyciela, przynajmniej czasami czytałeś podręcznik. Masz pewną wiedzę na ten temat. Często problem z tymi, którzy są uważani za złych uczniów, polega na tym, że nie mogą wykorzystać wiedzy, którą mają w głowach. A powodem tego jest strach przed nauczycielem, klasą i brak pewności siebie. Z tymi obawami można i trzeba sobie poradzić.

Najlepszym sposobem jest akumulowanie sukcesów. Przygotuj się do lekcji, odpowiedz, zdobądź dobra ocena- i już czujesz się pewniej. Zrób to kilka razy, a twoja samoocena wzrośnie.

Równolegle dzieci uczą się języka obcego przez zabawę ogólny rozwój... Naukowcy kojarzą to z osobliwościami pamięci i psychiki.

Dla osoby dorosłej nauka języka obcego jest zawsze wyzwaniem. I zawsze są ogromne korzyści. To doskonały trening mózgu i zapobieganie pogorszeniu pamięci w starszym wieku. Będziesz także mógł komunikować się z osobami z różne kraje i poszerzaj swoje horyzonty.

Metoda 2. Czytaj więcej

Kiedy nasi rodzice potrzebowali nowych informacji, otwierali książkę. Pokolenia Y i Z zdobywają nową wiedzę z Internetu. Czytanie może nie zmniejszyło się, ale często cierpi na tym jakość. W końcu książki czyta się wnikliwie i konsekwentnie, a artykuły zwykle tylko przewija się oczami.

Sprowadź czytanie do planu: Lista książek, kategoryzowanie ich według dziedziny wiedzy i gatunku. Serwisy takie jak Livelib pomogą w sporządzeniu takiej listy. Następnie metodycznie czytaj książki jedna po drugiej. Po prostu zrób to dobrze - użyj go.

Metoda 3. Zwróć się do sztuki

Sztuka to nie tylko kontemplacja. Z jego pomocą możesz rozwijać percepcję i myślenie.

Wybierz dla siebie jakiś obszar działalności kulturalnej ludzkości i spróbuj go zrozumieć. Na przykład, Sztuka... Odwiedź wystawy, zobacz filmy dokumentalne, przeczytaj biografie artystów. Stopniowo zaczniesz rozumieć malarstwo, a jednocześnie dużo się nauczysz i na nowo spojrzysz na procesy społeczne.

Metoda 4. Obejrzyj wykłady wideo

Metoda 5. Oglądanie programów smart TV

Użytkownicy Sieć światowa Telewizja często kojarzy się ze złem. Dziś modne jest nawet chwalenie się: „Nie mamy telewizora w domu!”

Rzeczywiście, jakość treści na wielu kanałach pozostawia wiele do życzenia, ale są też alternatywy. Na przykład Odkrycie. Ten kanał telewizyjny produkuje bardzo wysokiej jakości programy popularnonaukowe, których nie można legalnie pobrać z Internetu.

Widzieć programy naukowe w badanym języku obcym to podwójny trening mózgu.

Metoda 6. Graj w gry wideo

Wbrew powszechnym przekonaniom o krzywdzie, gry komputerowe rozwijać reakcję, wyobraźnię i logiczne myślenie. Badania naukowe wykazały, że dzieci grające w gry wideo otrzymują wyższe oceny niż ich rówieśnicy.

Granie w wymagające zadania jest jak rozwiązywanie zagadek. Gracz musi w krótkim czasie podejmować trudne decyzje, wybierając kierunki rozwoju fabuły. I intensywnie trenuje mózg.

Metoda 7. Rozwiązuj zagadki

Jeśli gry wideo nadal Ci się nie podobają, kup starą dobrą kostkę Rubika, tangram lub układankę. Alternatywnie pobierz go.

Puzzle „odmładzają” mózg, rozwijają pamięć, myślenie i wytrwałość. Są też doskonałymi zabójcami czasu: jeśli dasz się ponieść emocjom, możesz spędzić ponad godzinę na rozwiązywaniu zagadki. Czego jeszcze potrzebujesz w pociągu lub samolocie?

Metoda 8. Nawiąż nowe znajomości

Networking nie tylko pomaga budować karierę, ale także rozwija pamięć do imion i twarzy.

Oprócz Nowa osoba jest zawsze źródłem nowej wiedzy. Komunikacja z inteligentnym rozmówcą, nawet wirtualnym, wzbogaca Cię duchowo i intelektualnie.

Metoda 9. Wysypiaj się

Zdecydowana większość badań dowiodła, że ​​zdrowa osoba dorosła potrzebuje 8 godzin snu. A w ciemności, komfort i bez zewnętrznego hałasu. Czynniki te wpływają na jakość snu.

Połączenie pomiędzy dobry sen udowodniono również podobną aktywność umysłową. Czytaj dalej, aby rozwiać Twoje ostatnie wątpliwości.

Brak snu jest szkodliwy dla mózgu.

Ze względu na zahamowanie procesów neuronalnych w płacie ciemieniowym pojawiają się problemy z szybkością reakcji, a gdy praca kory przedczołowej zwalnia, zaczynają się problemy z widzeniem i formułowaniem myśli.

Metoda 10. Przejdź na zdrową dietę

Awokado, łosoś, jagody, płatki owsiane – jest wiele, które zapobiegają zaburzeniom pamięci.

Wzbogać swoją dietę w owoce, warzywa, zioła, zboża i owoce morza, zrezygnuj z cholesterolowych przekąsek, a poczujesz, że Twój mózg nabiera nowych mocy.

Pracownicy wywiadu są zachęcani do picia większej ilości płynów w ciągu dnia. ORAZ lepsza kawa na przemian z Zielona herbata i woda mineralna.

Rozwój zdolności intelektualnych pomaga człowiekowi stać się lepszym i osiągnąć więcej w życiu. Istnieje kilka wskazówek, jak stać się inteligentnym od nauczycieli, psychologów i specjalistów z różnych dziedzin. Regularne treningi i praca nad sobą pomogą Ci iść naprzód.

Jak zostać mądrym - psychologia

Analizowanie umiejętności różni ludzie a dzięki licznym eksperymentom eksperci psychologii zidentyfikowali kilka wskazówek, dzięki którym można się poprawić.

  1. Ważne jest, aby zdefiniować sobie cele, do których osiągnięcia trzeba się rozwijać i stać się mądrzejszym.
  2. Wielu psychologów, odpowiadających na pytanie, jak zostać inteligentna osoba, polecam czytać książki, a należy wybierać literaturę interesującą dla danej osoby.
  3. Zachęcamy do zadawania pytań, aby uzyskać nowe informacje. Możesz kontaktować się zarówno z żywymi ludźmi, jak iz Internetem. Równie ważne jest zadawanie sobie pytań, próbując znaleźć odpowiedź, ponieważ jest to oznaka aktywnego myślenia.
  4. Zastanawiając się, jak stać się mądrym, warto wskazać inny skuteczne porady- naucz się koncentrować na konkretnym zadaniu i nie rozpraszaj się. W tym celu istnieje wiele techniki psychologiczne i praktyki duchowe.
  5. Nie krępuj się myśleć na głos, ponieważ udowodniono, że gdy osoba mówi informacje, mniej rozprasza się i myśli bardziej produktywnie.

Do rozwój mentalny nie trzeba chodzić na specjalne kursy, na kilka dni i rozwiązywać problemów, a na początek warto zastosować się do kilku prostych zaleceń:

  1. Staraj się regularnie łamać nawyki, na przykład podczas prac domowych, używaj lewa ręka(dla leworęcznych - po prawej), okresowo idź w drugą stronę do pracy i tak dalej. Stworzy to nowe połączenia między neuronami w mózgu.
  2. Zastanawiam się, jak zostać mądra dziewczyna, warto dać jeszcze jedną skuteczną radę - prowadzić pamiętnik, ale nie wystarczy robić banalną listę, ale oceniać wydarzenia, które miały miejsce, analizować informacje i opisywać własne emocje.
  3. Doładuj regularnie słownictwo i nie ma znaczenia, w jakim języku. Szczególnie cenne w tej materii literatura klasyczna, w którym znajduje się wiele rzadkich słów i ciekawych fraz.
  4. Jeśli interesuje Cię, jak się rozwijać i stać się mądrzejszym, zaleca się regularne uprawianie sportu, ponieważ od dawna to udowodniono ćwicz stres pomaga skutecznie poprawić pracę mózgu. Wynika to z faktu, że podczas treningu jest aktywnie zaopatrywany w tlen.

Jak stać się mądrzejszym — ćwiczenie dla mózgu

Istnieje wiele ćwiczeń, które rozwijają Twoje umiejętności:

  1. Dla uwagi. Włącz telewizor i połóż zegar przed sobą. Cel - podążaj za sekundnikiem, nie rozpraszając się tym, co jest na ekranie. Kiedy okaże się, że przez 3-4 minuty koncentrujesz się tylko na zegarze, możesz skomplikować zadanie i musisz nie tylko podążać za strzałką, ale także odtwarzać w głowie liczby nieparzyste od 1 do 9.
  2. Aby stać się mądrzejszym i rozwinąć pamięć, zaleca się wykonanie tego ćwiczenia: zapisz 10 rzeczowników, które przychodzą ci do głowy jako pierwsze. Zapamiętaj na chwilę ich kolejność, a następnie odwróć arkusz i spróbuj je odtworzyć. Z biegiem czasu zadanie może być skomplikowane.

W jakie gry grać, aby stać się mądrzejszym?

Możesz także rozwijać zdolności intelektualne w: forma gry... Jeśli interesuje Cię, jak stać się bardzo inteligentnym, skorzystaj z następującej rozrywki w czasie wolnym:

  1. Wielu będzie zaskoczonych, ale ulubiona gra lat 90. uważana jest za klasyczną łamigłówkę - „Tetris” lub łamigłówki. Podczas dopracowywania szczegółów poprawia się pamięć, krytyczne myślenie i zdolność uczenia się duże ilości Informacja.
  2. Warcaby, szachy, „Monopol” i tak dalej. Wszystkie te gry sprawiają, że człowiek myśli z wyprzedzeniem, kalkuluje możliwe ruchy, zapamiętywać informacje i rozwijać myślenie.
  3. Opisując sposoby na stanie się mądrzejszym, nie sposób nie przypomnieć sobie popularnych od kilkunastu lat krzyżówek. Rozwiązując słowa, człowiek rozwija się, zapamiętuje nowe informacje i sprawia, że ​​pamięć działa aktywnie.

Książki, które pomogą Ci stać się mądrzejszym

Czytanie różnorodnej literatury jest najbardziej przystępną i jedną z najbardziej dostępnych skuteczne sposoby jak możesz poprawić swoje zdolności intelektualne. Zaleca się przeczytanie tych książek, aby stać się mądrzejszym:

  1. „Good to Great” D. Collins... Sugerowane przez autorkę wskazówki uczą, jak prawidłowo wyróżnić z informacje ogólne najcenniejsze jest to, jak zrozumieć procesy biznesowe i szybko dążyć do celu.
  2. „Pewność siebie” E. Muir... Ta książka opisuje wskazówki, jak stać się mądrym, rozpoznać w sobie silne strony i stań się odporny na różne życiowe próby i kłopoty.
  3. „Inteligencja emocjonalna” D. Goleman... Specjalista psychologii daje dobra rada jak właściwie ograniczyć swoje uczucia i emocje, aby łatwo osiągnąć sukces w karierze i życiu osobistym.

Modlitwa, aby stać się mądrzejszym

Jest specjalny, przed którym modlą się wybrać właściwy sposób w życiu i osiągnąć sukces akademicki. Możesz zwrócić się do Matki Bożej w sytuacjach, gdy potrzebujesz oświecenia myśli i pomocy w wyborze poprawna decyzja... Rodzice mogą modlić się przed ikoną za swoje dzieci, które mają problemy z nauką. Jeśli jesteś zainteresowany tym, jak zostać inteligentne kobiety z pomocą Wyższe uprawnienia, następnie przyjmij wizerunek Matki Bożej i módl się przed Nią każdego dnia.


Hipnoza, aby stać się inteligentnym

Jeden z najmodniejszych sposobów na zwiększenie własnego zdolności umysłowe i zmotywowanie się do nauki to hipnoza. Należy zauważyć, że ta metoda tylko przyspiesza proces przyswajania informacji i umiejętności, zwiększa zdolność koncentracji i poprawia pamięć. Jeśli interesuje Cię, jak stać się mądrzejszym za pomocą hipnozy, musisz udać się do profesjonalisty o pomoc, ponieważ samodzielnie przedstawiasz się warunek konieczny bardzo trudne, a czasem niemożliwe.

Jak zostać mądrym to magia

Wiadomo, że duża liczba rytuały mające na celu poprawę zdolności intelektualnych. Z prezentowanego zaklęcia mogą skorzystać uczniowie, którzy chcą szybko opanować materiał i pozbyć się niepokoju przed egzaminami, aby stać się mądrym. Z jego pomocą możesz szybko i poprawnie postrzegać i analizować informacje. Aby przeprowadzić ceremonię, weź dowolną książkę, przekreśl ją trzy razy i powiedz wskazany spisek