Dla przyszłej mamy 

Kryzys u kobiet w wieku 30 lat. Właściwe wyjście z kryzysu. Zadbaj o swoje życie osobiste

Każda kobieta w taki czy inny sposób zbliżająca się do trzydziestki staje przed problemem kryzysu psychicznego. Możesz temu zaprzeczyć i nie zauważyć, że stałeś się bardziej drażliwy, możesz winić za problem partnera, nieznośnego szefa i bezduszność innych. Ale niezadowolenie z istniejącego związku, niechęć do męża/przyjaciół/życia – to tylko jedna z postaci kryzysu 30 lat.

shur.bz

Oczywiście nie oznacza to, że kiedy zdmuchniesz świeczki w rocznicę, zostaniesz „powalony” nieznośnym bluesem i będziesz chciał się położyć, aby nie wstać ponownie. Możliwe, że tak przeżyjesz trudny okres jeszcze zanim kalendarz zbliży się do okrągłej daty. Albo przeciwnie, zaczniesz ponownie oceniać wartości bliżej 35 lat. Zakres czasu kryzys osobowości nie ma wyraźnych granic, ani ram czasowych, w których będzie trwać. Można w tym stanie pozostać przez rok, wpadając w melancholię, utkwioną w czarnym pasku. I możesz zinwentaryzować „nabyte przez przepracowanie” i zacząć planować przyszłość na kolejne dziesięć lat. W tym artykule przyjrzymy się głównym przejawom kryzysu osobowości i sposobom wyjścia z niego jako zwycięzca, bez utykania w labiryncie żalu z powodu straconych szans.

Wybór między bliskością a samotnością

Zgodnie z teorią osobowości Erica Eriksona, na każdym etapie rozwoju stajemy przed konkretnym wyzwaniem. Kryzys wieku średniego konfrontuje nas z naszą zdolnością do opieki nad drugą osobą bez obawy o utratę siebie. Odnosząc się do kryzysy życiowe w dzisiejszych czasach stało się bardzo modne, lepiej nie oczekiwać, że „przeminie”. A okres „trochę ponad trzydzieści” to po prostu to, że kiedy jesteś między dwoma biegunami – „bliskości” i „samotności” – przychodzi czas na wybór. Wybierać między egoistycznym pragnieniem życia tylko dla siebie, nie poświęcać sylwetki i stylu życia dla dobra dzieci, odmawiać hałaśliwe firmy dla dobra rodziny. Pytanie nie zawsze jest tak ostre: albo jedno, albo drugie. Ale bliskość wymaga pewnych ustępstw i nie zawsze chcemy je robić. Tak więc, jeśli twój związek się nie układa, być może problemem jest właśnie to, że boisz się pozwolić innej osobie być blisko ciebie, unikając Poważne relacje? Nawet jeśli masz męża lub ukochaną osobę, ale jednocześnie nadal pozostajesz nieszczęśliwa, może nie udało Ci się osiągnąć poziomu intymności? Czy uważasz, że twoje poświęcenie, na przykład kariera na rzecz dzieci, było niepotrzebne?


shur.bz

Jak ustalić, że kryzys nadszedł za 30 lat?

Nie jest to takie trudne, a jeśli ciągle przyłapiesz się na myśleniu, że twoi znajomi są coraz lepsi/mało pieniędzy/zmarszczki stały się większe/ nadwaga nigdzie nie idzie / mąż nie kocha / wszystko jest zmęczone i tak dalej w kółko, potem gratulacje, kryzys już puka do twoich drzwi. Ale poważnie, takie myśli naprawdę sygnalizują obecność podobnego problemu, a to z powodu ponownej oceny wartości. Ale to tylko jeden z punktów. O kryzysie świadczą również:

  • ciągłe podrażnienie;
  • zły humor;
  • zmęczenie, uczucie bezsilności i pustki;
  • niezadowolenie z relacji (zarówno z partnerem, jak i bliskimi osobami);
  • ciągłe porównywanie z innymi (wydaje ci się, że twój jest gorszy od ich).

Oczywiście stan nie jest przyjemny, więc zastanówmy się, jak przezwyciężyć kryzys, aby pozbyć się tak emocjonalnego bagażu.

Poprzednie doświadczenia, doświadczenia z przeszłości

Cecha charakterystyczna okres kryzysowy 30 lat to amortyzacja poprzednie doświadczenie... Jeśli wcześniej zajmowałeś się obowiązkami weselnymi, tworząc rodzinne ognisko i wychowywane dzieci, wtedy, wchodząc na chwiejny grunt depresji, zaczniesz wyrzucać sobie, że nie zajmowałeś miejsca w sferze zawodowej. Jeśli wszystko jest w porządku z karierą, to świadomość, w tym momencie skierowana na negatywy, zauważy, że wszystko normalni mężczyźni już zdemontowane i pozostali tylko przegrani. Samokrytyka może posunąć się tak daleko, że z perspektywy czasu nie zobaczysz niczego godnego pochwały. A wtedy nawet wiadro lodów nie osłodzi pigułki rozczarowania.

Co robić? Aby przestać dewaluować swoje życie, przypomnij sobie, że to przeszłe doświadczenie uczyniło cię tym, kim jesteś teraz. Słowa nie wystarczą do tego, więc proponuję, abyś zagłębił się w introspekcję, uzbrojony w długopis i notes. Zapisz, co według Ciebie przydało Ci się w przyszłości na poprzednich etapach życia. Nauczyliśmy język angielski? Wybierasz się na staż zagraniczny? Ukończył szkołę podyplomową? Czy regularnie uprawiasz sport? Masz córkę? Czas zacząć liczyć zasoby. Nie krytykuj siebie za to, czego nie zrobiłeś, skup się na tym, co osiągnąłeś. Teraz przeczytaj ponownie to, co napisałeś i podziękuj sobie, Bogu, życiu, Wszechświatowi za doświadczenie, które otrzymałeś.


shur.bz

Budujemy strategię

Często tkwimy w sytuacje kryzysowe ponieważ nie widzimy przyszłości. Teraz wszystko jest złe, praca nie jest szczęśliwa, ukochany jeszcze się nie spotkał i nie ma komu urodzić dziecka. Lub odwrotnie, kryzys w małżeństwie i zmęczenie codziennymi problemami sprawiają, że trudno uwierzyć, że życie może być radosne.

Co robić? Dorośnij i jasno określ swój obszar odpowiedzialności. Pozycja osoby dorosłej różni się od pozycji dziecka tym, że wyznaczasz sobie realistyczne cele, nie spodziewając się, że „magik nagle przyleci”. Aby to zrobić, musisz wyznaczyć cele życiowe, co chcesz osiągnąć, jaki wynik ma nadejść, na przykład za rok, dwa, trzy. Im jaśniej i wyraźniej określisz swoje cele, tym łatwiej będzie Ci zbudować drabinę do ich osiągnięcia. Unikaj pułapek typu: „Kiedy ożenię się z oligarchą” lub „Kiedy zostanę sławną modelką/prowadzącą/piosenkarką”. Zostaw te marzenia osiemnastolatkom i rób, co możesz.

Oceniamy wynik

Aby ułatwić Ci ocenę postępu procesu rozwój osobisty(albo w ogóle nie robi postępów), zacznij prowadzić pamiętnik. Zapisz w nim wszystko, co przychodzi ci do głowy: kogo obrażasz, co cię denerwuje, dlaczego teraz źle się czujesz, co się zmieniło w porównaniu z wczoraj. W bezpiecznej przestrzeni pamiętnika poszukaj odpowiedzi na pytania: „Co osiągnąłem?”, „Czy dobrze żyję?” i „Co będzie dalej?” Pamiętaj, że kryzys to szansa na wejście Nowa scena rozwój. A jeśli w końcu zaczniesz:

Wtedy możesz być zadowolony z wykonanej wewnętrznej pracy. Możesz kontynuować listę, ponieważ stale się rozwijamy, a po przekroczeniu trzydziestu lat kontynuujesz swój duchowy wzrost, ale o tym porozmawiamy w następnym artykule.


shur.bz

Stało się dla nas interesujące, ale co myślą o kryzysie wieku kobiety, które z powodzeniem zachowywały się jako profesjonalistki? To właśnie usłyszała Ivetta.

Ksenia Smirnova, prowadząca kanał telewizyjny „112 Ukraine”

Wydaje mi się, że obserwacje otaczających mnie rówieśników potwierdzają te myśli, że kryzysy postrzegania rzeczywistości nie zależą od wieku. Kryzys polega na rozbieżności między rysowanym w głowie obrazem szczęścia a idealną przyszłością (najczęściej w okresie młodzieńczego romantyzmu) i jego odzwierciedleniem w prawdziwej grafice 3D z wszystkimi towarzyszącymi jej rozczarowaniami. Dlatego ważne jest, aby w porę wrzucić paszport jak najgłębiej do szafki nocnej, oczyścić głowę z romantycznych złudzeń młodości i nadać swojemu życiu sens. Dla każdego jest jego własnym: jeśli praca jest ulubiona, jeśli rodzina jest szczera, a nie dlatego, że jest już jakoś niewygodna przed społeczeństwem, a jeśli rodzina i praca - to z przyjemnością opuść dom i chętnie do niego wracaj. Wracamy do początku – kryzys nie jest w wieku, ale w głowie z niezaspokojonych pragnień lub ich braku (który jest już leczony przez innych specjalistów). Moją ulubioną wiadomością jest: „Jeśli jest„ dla kogo i po co ”, to można znieść każde„ jak ”. Tak... A co do paszportu - mówię poważnie: często go chowaj. I daj upust pragnieniom!

Valeria Mikulskaya, szefowa programu "Poranek z" Interem "

Kryzys? To zdecydowanie nie jest moje słowo! Podzielę się z dziewczynami moją ulubioną radą: „Obudziłem się, uśmiechnąłem i poszedłem na podbój świata!” Ale tak, 30 to już prawie, każdy dzień jest coraz bliżej, a ja oczywiście nie będę się rozbierał, myślę o tym, co już mam, a nad moją ukochaną mamą „jeszcze nie miałem czasu”. Nie miałam czasu wyjść za mąż, zostać mamą, stworzyć własnego maleństwa przytulny świat... W żadnym wypadku nie jestem karierowiczem, tak się składa, że ​​robię to, co kocham i to mnie uszczęśliwia. Chociaż niestety smucę się, grzeszę, poświęcam weekendy, romantyczne wieczory, imprezy towarzyskie... Jak inaczej? Przecież cały czas jestem w drodze, w podróżach i odkryciach naszej rodzimej i bardzo-bardzo Ukrainy. Zostać? Wiesz, większość dzisiejszych 30-latków w moim gronie ma zupełnie inny sposób myślenia o „zdążyć na czas”, „już czas”, „wszyscy mają już dwoje dzieci”. Jestem trochę fatalistyczny i myślę, że wszystko ma swój czas. Mój jest wciąż w drodze, więc mówię „nie” wszelkim „granicom”. Rzeczywiście, w sprawach sercowych najważniejsze jest nie „na czas”, ale „na zawsze”!

Tatiana Litvinova, sędzia pokazu „Masterchef”, „Masterchef. Dzieci ”, ekspert programów„ Wszystko będzie dobrze ”,„ Wszystko będzie pyszne ”(STB)

Miałem kryzys wieku średniego, zanim skończyłem 30 lat, miałem około 29 lat. Zbiegł się z rozwodem i poważnymi zmianami w moim biznesie. Ogólnie rzecz biorąc, w tym momencie wszystko wokół mnie się waliło. Kryzys trwał długo, około sześciu lat. A wszystko skończyło się tym, że spłonęła moja restauracja. To był punkt końcowy. Przeszedłem przez to wszystko i zdałem sobie sprawę, że dzięki takim właśnie sytuacjom rodzą się w osobowości nowe cechy. Przemyślałem wszystko, co mnie otaczało, moje otoczenie, moi znajomi przestały mi odpowiadać. Miałem wyraźny syndrom doskonałego ucznia, starałem się zrobić wszystko dla pierwszej piątki, za bardzo martwiłem się opinią innych. Nadal staram się zachowywać jak doskonały uczeń, właśnie nauczyłem się postrzegać życie w sposób filozoficzny. „Rób, co możesz - i przychodź, co może” jest teraz moim zdaniem. Dziś, kiedy powstaje sytuacja problemowa, odprężam się, robię, co mogę, jak najlepiej, a już świadomie wyobrażam sobie przyszły wynik jako najlepszy. To samo mogę doradzić czytelnikom. Przetrwasz każdy kryzys i wyjdziesz z niego tylko lepiej.

Zdjęcia dostarczone przez serwis prasowy kanałów telewizyjnych

Co to jest około 30 lat?

Życie do trzydziestki leci jak chwila - dzieciństwo, szkoła, uniwersytet, związki, pierwsza praca...
A teraz nadchodzi moment, w którym kobieta zatrzymuje się i uświadamia sobie, że nie tak wyobrażała sobie swoje życie.

Na przykład samotna kobieta z udaną karierą może mieć trudności z ukończeniem 30 lat z powodu braku dzieci. Albo kobieta, która od zawsze marzyła o byciu gospodynią domową i wychowaniu dzieci, spełnieniu swojego marzenia, nagle uświadamia sobie, że w jej życiu czegoś bardzo ważnego brakuje.

Z reguły w wieku trzydziestu lat kobieta zyskuje swoją główną role społeczne - małżonek, matka, specjalista itp. Życie wpada w zwykłą rutynę, staje się monotonne, wyważone, rutynowe – dom, praca, dom. Wiele kobiet czuje, że w codziennych zmartwieniach traci coś bardzo ważnego, co prowadzi do smutnych myśli.

Jeśli taki styl życia przynosi kobiecie radość, jest poszukiwana w pracy, jest kochana i rozumiana w domu, kryzys raczej nie dotknie jej. Taka kobieta widzi w swoim życiu nie rutynę, ale stabilność.

Często w wieku trzydziestu lat kobieta zdaje sobie z tego sprawę popełnił błąd w wyborze partnera życiowego... Rozumie, że w rozmowach z małżonkiem chodzi o dzielenie się nowinkami z pracy, rozwiązywanie problemów dzieci i radzenie sobie gospodarstwo domowe... Seks staje się prawdziwym obowiązkiem małżeńskim, a mąż i żona przestają się interesować jako jednostki. Relacje zaczynają przypominać przysłowiowe walizka bez uchwytu, który, jak wiadomo, jest zarówno trudny do przeciągnięcia, jak i żal wyrzucić.

Niekochana praca, nieprzyjemny zespół lub brak zainteresowania własnym zawodem mogą powodować depresję..

Z jednej strony kobieta jest przerażająca, aby coś radykalnie zmienić w swoim życiu, ale z drugiej strony zdaje sobie sprawę, że po trzydziestce nadal jest to możliwe, ale później będzie to znacznie trudniejsze. Nie może podjąć tak odpowiedzialnej decyzji bez wsparcia, ale często po prostu nie znajduje wsparcia ze strony współmałżonka lub krewnych.

Co robić?

Odpowiedź na to pytanie jest prosta. Jeśli kobietę ogarnia kryzys trzydziestki, to znaczy, że coś jej w życiu nie odpowiada i czas coś zmienić... Związek z małżonkiem (w indywidualne przypadki, może nawet sam małżonek), styl życia, miejsce pracy, dziedzina działalności itp. Ale najważniejszą rzeczą jest musisz zmienić swoje nastawienie do siebie!

Trzydzieści lat dla kobiety to rozkwit młodości i seksualności... W tym wieku kobieta jest najbardziej atrakcyjna. Jest jeszcze młoda i ładna, ma coś wyjątkowego kobiece piękno, urok, styl, ale jednocześnie jest już pewna siebie, wie czego chce.

Ponadto trzydzieści lat to wciąż wiek, w którym wszystko w życiu można zmienić i zmienić.... Możesz zmienić miejsce pracy i zawodu, kształcić się w nowym kierunku, a nawet skakać ze spadochronem. Krótko mówiąc, trzydzieści lat to świetny czas, aby zacząć żyć w zgodzie ze sobą.

Rozwój i dojrzewanie osoby jest indywidualne. Ale wszyscy są zjednoczeni wspólna cecha: w pewnych momentach życia, kryzysy wieku... Dla kobiet jednym z najpotężniejszych i najtrudniejszych jest kryzys 30 lat. Jej przejawami są próby pełniejszego zrozumienia siebie, przemyślenie relacji z rodziną i przyjaciółmi, przemyślenia na temat dalszy rozwój kariery i rodziny ...

Przyczyny kryzysu 30 lat

Sytuacja kryzysowa nie pojawia się znikąd. Prowadzą do tego charakterystyczne przesłanki. Po trzydziestce stają się prowokatorem kryzysu.

  1. Trudności w życiu osobistym. U kobiet, które nie wyszły za mąż przed 30. rokiem życia, spada samoocena i rozwija się przewlekła depresja, a także niepewność co do przyszłości. Zdarza się to nie każdemu, ale wielu. Jeśli pani jest mężatką, prawdopodobnie będzie rozczarowana. życie rodzinne, nagromadzone zmęczenie wynikające z ciągłych prac domowych i opieki nad dziećmi. Krewni i dziewczyny nie mają więcej niż wystarczająco problemów, ale na odwrót.
  2. Pojawienie się oznak starzenia. Na początku czwartej dekady trudno tego nie zauważyć charakterystyczne objawy dojrzałość: odkładanie się tłuszczu na udach, cellulit, obwisła skóra, zmarszczki mimiczne (a niektóre mają „prawdziwe” duże) zmarszczki. U tych, które rodziły kilka razy, znaki są jeszcze wyraźniejsze.
  3. Niejednoznaczność kariery. Kariera niekoniecznie staje się ważna. Ale kiedy postawiono na nią poważny zakład, a w wieku 30 lat nie osiągnięto wysokiego stanowiska, kryzys jest nieunikniony.
  4. Niekorzystne jest porównywanie własnych osiągnięć z osiągnięciami innych. W wieku 30 lat chcesz osiągnąć sukces przynajmniej w jakiejś dziedzinie. Kobieta, która zawiodła, nie kupiła dobrego domu, nie urodziła dziecka, nie przeprowadziła się za granicę, zaczyna odczuwać wstyd, zwykle nieświadomie. Koledzy z klasy i koledzy z klasy, którzy osiągnęli więcej, swoim przykładem wzmacniają negatywne uczucia i nastrój.

Powody „zbiegają się” w okresie 28-32 lat. Wariacje są możliwe, ale nieistotne. To nie przypadek, że kryzys 30 lat nazywany jest najniebezpieczniejszym i najtrudniejszym w życiu kobiety. Ten kryzys „diagnozuje” do 80% płci pięknej w krajach rozwiniętych. A na podstawie jakich objawów?

Objawy kobiecego kryzysu

Stan kryzysu będzie można określić obserwując zachowanie, komunikację i myśli. Na tych obszarach objawy kryzysu są szczególnie wyraźne.

  1. Poczucie niezrealizowanych możliwości. Tak bardzo chciałeś, a teraz martwisz się tym, czego nie osiągnięto i czego nie otrzymałeś? Tak więc znaleziono pierwszy objaw. W wieku 30 lat większość ludzi myśli o własnej niewypłacalności. Nawet kobiety, które zrobiły wspaniałe kariery, które urodziły dwoje lub troje wspaniałych dzieci.
  2. Ciągłe „odkrywanie” nowych problemów. Czy zaczynasz zauważać wiele kłopotów? To problem z figurą, w pracy niezbyt dobrze, mój mąż tego nie lubi, dzieci nie są posłuszne, czy twój ulubiony serial nagle się skończył? Ten wyraźny znak kryzys. Towarzyszy mu wiele negatywne emocje, a na tle tych ostatnich wszelkie wydarzenia wydają się gorsze niż są. Poważną rolę odgrywa subiektywny i pesymistyczny pogląd na to, co się dzieje.
  3. Myśli o starości. „Oto jestem po trzydziestce, stałem się bardzo stary”, - obsesyjna myśl wskazujący na kryzys. Postacie ważne psychologicznie to osobny temat i nie będziemy teraz o tym rozmawiać ... Najważniejsze jest to, że trzydziestoletni znak jest postrzegany subiektywnie jako straszne wydarzenie, świadczące o „końcu młodości”.
  4. Urodziny nie są już świętem. Gdy tylko zaczniesz postrzegać swoje urodziny jako smutną datę, kryzys staje się bardzo wyraźny. W końcu im dalej, „tym gorzej”. I następny cały rok- kolejny krok w kierunku starości.
  5. Pragnienie zmian. Do czasu kryzysu, 30 lat jasne pragnienie pozbądź się starego i zdobądź nowy. Kobiety zmieniają styl ubierania się, myślą o przeprowadzce do innego miasta, myślą o rozwodzie i zmianie pracy… Zwykle radykalne zmiany prowadzą do najgorsze konsekwencje: nie ma satysfakcji ze zmian, ponieważ są one spowodowane nie obiektywną potrzebą, ale chęcią ucieczki od problemów.
  6. Skandale, urazy, rozczarowanie u bliskich. Kryzys od 30 lat zagraża rodzinie i relacjom z bliskimi. Na pierwszy plan wysuwają się niedociągnięcia męża, rodziców, koleżanek, kolegów. Rezultatem jest irytacja i zaniechania, które przeradzają się w przekleństwa i koniec normalnej komunikacji.

Objawy rzadko występują razem. Zwykle jest tylko jeden wyraźnie wyrażony, a reszta jest „w tle”. Obecność nawet kilku znaków z góry jest dzwonkiem alarmowym. Czas zacząć rozwiązywać problem.

Jak radzić sobie z kryzysem

Różne są poglądy na wyjście z kryzysu za 30 lat. Niektórzy psychologowie radzą, aby w ogóle nic nie robić, tylko poczekać. Rzeczywiście, czas pozbywa się kryzysu. A dokładniej z jego objawów. Ale powody nigdzie nie znikną, jeśli nie będziesz nad nimi celowo pracował. Co powinienem zrobić?

  1. Usuń część odpowiedzialności. Nadmierne obciążenie pracą i konieczność załatwiania spraw rodzinnych i zawodowych nie pomogą poradzić sobie z kryzysem. Musisz ułatwić sobie życie przynajmniej na kilka miesięcy. Mąż, krewni, bliscy przyjaciele pomogą w domu. W pracy - koledzy, z którymi wciąż mamy dobre relacje. Czy można tymczasowo przenieść na kogoś obowiązki? Zrób to.
  2. Ożyw stare hobby, znajdź nowe. Monotonia nie jest dla ciebie dobra. Pozbądź się stresu i odejdź od złe myśli pomoże ulubione zajęcie... Szycie, fotografowanie, jazda na rowerze... Co lubisz najbardziej? Teraz nadszedł czas, aby wrócić do przyjemnych zajęć.
  3. Spędzanie czasu z mężem, rodziną, przyjaciółmi. Pomoże nie zepsuć relacji z bliskimi wspólna rozrywka... Ale nie przy zwykłej okazji „dyżurnej” (czyjeś urodziny, Nowy Rok i tak dalej), ale tak po prostu. Wyjdź z mężem w przyjemne miejsce, zostań dalej romantyczny wieczór i noc razem, odprawiając dzieci. Odwiedź krewnych mieszkających w innym mieście. Spotkaj się dobrze długoletni przyjaciel po długim rozstaniu.
  4. Zmienić w lepsza strona... Skorzystaj z pędu do zmian - ulepsz się. Zacznij odwiedzać klub fitness, basen, schudnąć. Idź na kursy języków obcych. Weź udział w treningu rozwoju osobistego. W ostateczności wybierz się na staż i kursy związane z Twoją pracą. Pomocne dla spokoju ducha.
  5. Zwiększ poziom endorfin. I nie wolno nam zapominać o fizjologii. Endorfiny, które Cię wspierają pozytywne nastawienie i optymizm, rozwijają się w większym stopniu podczas uprawiania sportu, seksu. Przydaje się też przebywanie na słońcu (w tym w solarium), spożywanie rozsądnych ilości czekolady. Generalnie wykorzystaj każdą chwilę radości!

Świadomie nie wzywamy do samokontroli, sporządzania list cech pozytywnych i negatywnych, przygotowywania planów na przyszłość. Z kryzysu 30 lat takich psychologiczne sztuczki nie oszczędzaj, bo w tym okresie kobieta jest pozbawiona racjonalności. Nieważne, ile mówisz o „pięknym dalekim”, spacer dalej świeże powietrze, kieliszek wina przy świecach, głęboki sen będzie bardziej przydatne. Dowiedz się więcej z poniższego filmu.

Wyniki

Kryzysu 30 lat nie da się uniknąć. U kobiet jest to spowodowane subiektywnym brakiem spełnienia życiowego, problemami rodzinnymi, trudnościami w karierze zawodowej oraz pogorszeniem wyglądu. Skuteczne sposoby walka: przyjemna rozrywka, konserwacja dobre relacje z bliskimi, opiekując się własne ciało. Właściwe podejście a optymistyczne nastawienie skróci okres kryzysu do kilku miesięcy. Potem nastąpi ulga, a życie wróci do normy.

Trochę mistycyzmu. Co zaskakujące, kryzys 30 lat zbiega się z cyklem Saturna w astrologii, który dzieje się w życiu każdego człowieka w samą porę przez 29 i pół roku (czytaj: „Powrót Saturna” lub Dlaczego nic się nie zgadza (kiedy masz 30 lat) )). Wszystkie „ogony” niedostarczone w młodości – rozłąka z rodzicami, która nie nastąpiła, niepewność w zawodzie, pomieszane relacje z płcią przeciwną – zaczynają uporczywie pukać do duszy.

Psychologowie mówią o tym samym. Uważa się, że pozornie całkiem dorośli trzydziestolatkowie często pozostają w okresie dojrzewania wiek psychologiczny... Kontynuują wewnętrzny dialog z rodzicami na poziomie młodzieńczego buntu, obdarzają świat nieuzasadnionymi oczekiwaniami i nie potrafią zrozumieć poczynań innych ludzi. Praktykujący psychologowie zwykle spotykają się z kilkoma kobiece psychotypy którzy przechodzą kryzys przez 30 lat na różne sposoby.

Gospodyni domowa

Dziewczyny, które wyszły za mąż w wieku 19–20 lat szczerze wierzyły, że życie gospodyni domowej, żony i matki jest granicą szczęścia. Jednak dziesięć lat później, gdy dzieci dorosły, relacje małżeńskie przestały być ekscytujące, a wielu dziewczynom udało się odbyć zarówno zawodowo, jak i w planie rodzinnym, gospodynie domowe często trafiają na przyjęcie psychoterapeuty. Prośba najczęściej brzmi niejasno: depresja, utrata zainteresowania życiem, chroniczne zmęczenie, drażliwość. Na tej glebie może się rozwijać nadmierne podejrzenie oraz bezpodstawna zazdrość mężowi i dzieciom, na tle stałej matki zły humor nieoczekiwane problemy zaczynają się w szkole.

Dlaczego to się dzieje? Wczesne małżeństwa wśród dziewcząt, które swój dobrobyt ekonomiczny i społeczny powierzyły mężczyźnie, często kojarzą się z tym, że rola ojca automatycznie przechodzi na męża, a kobieta nigdy nie staje się osobą dorosłą, osobą, która ma pewną autonomię i własne granice psychologiczne.

Osoba, która doświadcza głębokiego wewnętrznego dyskomfortu, znajdzie w sobie siłę, by wyjść z rutyny.

Pracująca mama

Często w młodej rodzinie kobieta zaczyna pracować na równi z mężem z ekonomicznej konieczności. O nianiach w takich warunkach nawet nie śnią, a dziecko często zostaje z bliskimi. W mojej praktyce zdarzył się przypadek, gdy para, która: biznes rodzinny, dał jednoroczne dziecko siostra niezamężnej matki. Kobiety w takich rodzinach w wieku 30 lat doświadczają głębokie uczucie jako matka i jako małżonek mają wiele roszczeń wobec męża. Może się to udać, ale nie musi z zawodem, ale w każdym razie w wieku 30 lat taka kobieta czuje się zmęczona.

Wolny i zatrzymany

Z jakiego powodu mogłoby się wydawać, że taka młoda dama zwraca się do psychoterapeuty? Niestety, nasze dziewczęta, w przeciwieństwie do swoich zachodnich rówieśników, są pod najpotężniejszą presją. opinia publiczna... Jest nadawany przez różne kanały: żonaty (choć nie całkiem szczęśliwie żonaci przyjaciele), rodzice, krewni, koledzy. I nawet jeśli w głębi duszy dziewczyna nie uważa małżeństwa za cel życia, inni spróbują to naprawić!

Zachowanie antykryzysowe

Co zrobić w przypadku kryzysu trwającego 30 lat? Biegać do psychologa lub apteki po antydepresanty? Nie ma opcji. Wyobraź sobie, że w wieku 30 lat doszedłeś do pewnej kreski na mapie swojego życia i aby ją przekroczyć, musisz coś po sobie zostawić... I widzieć przed sobą cel! Porzuć niedojrzałe, zależne, niedojrzałe zachowanie. Analiza własne myśli lub z naukowego punktu widzenia refleksja pomoże ci zrozumieć, w którą stronę zmierzasz. Czy to ten, który sam wybrałeś? A może ta ścieżka odpowiada twojej mamie, mężowi, teściowej? Model rodziny, rodzaj aktywności, metody wychowawcze – czyim wzorem się kierujesz? Czy tworzysz, być może metodą prób i błędów, własny standard zachowania, czy też kroczysz utartą ścieżką, która jest ci obca duchem?

Jeśli poczujesz, że podążasz przez życie, uzasadniając oczekiwania innych, niespodziewanie „przypomniesz sobie”, o czym marzyłeś w młodości, kim chciałeś zostać, jaki związek wydawał Ci się idealny i przyjemny. Z reguły pojawia się pytanie: jak można zmienić sytuację? Zejść ze swojego zwykłego toru? Do tego trwa kryzys od 30 lat! Osoba, która doświadcza głębokiego wewnętrznego dyskomfortu, znajdzie siłę, by „wyskoczyć z pociągu”. Zbuduj nowe relacje lub zmień stare, idź na studia, zmień pracę, rozwód, w końcu (Jak przewidzieć rozwód na podstawie zdjęć ślubnych: 8 obserwacji fotografów). Będzie w stanie wziąć odpowiedzialność za zachowanie własne dziecko, od dziś przytłaczająca liczba psychoterapeutów trzyma się aksjomatu „Dziecko jest diagnozą rodzinną” i zajmuje się dziecko sprawiające problemy prawie bez sensu bez rozwój osobisty mama.

Kryzys, który nas interesuje, nie został jeszcze uwzględniony w podręcznikach medycznych, dlatego dokładna lista nikt nie da ci objawów. Z drugiej strony, jeśli uważnie przysłuchasz się rozmowom dziewczyn w wieku 25 lat i starszych, na pewno znajdziesz podobne tematy.

  1. Ślepy zaułek: „Czuję się uwięziony. Moje stopy utknęły - jakbym wpadał w bagno ”.
  2. Bezsensowność:„Kiedyś wiedziałem, co należy osiągnąć i poszedłem do swoich celów, ale teraz nie rozumiem, dlaczego”.
  3. Strach o przyszłość: „Przed nami wszystko jest we mgle. Straciłem orientację i nie widzę, gdzie iść ”.
  4. Złe sny: „Ciągle śnię, że muszę gdzieś zdążyć, ale na każdym kroku utknę. Stoję i nie mogę się ruszyć - moje nogi nie słuchają ”.

Wszystko to są skargi pięknych i odnoszących sukcesy inteligentnych dziewczyn. Niektórzy z nich są żonaci, niektórzy wolą wolny związek, ale jest oczywiste, że ani obecność wysokopłatna Praca ani obecność ukochanego człowieka nie ratuje od głębokiego zamętu. Jednocześnie stają się coraz częstsze spojrzenia w lustrze. Ile jest zmarszczek - półtora lub półtora? Czy cienie pod oczami są takie same jak przed miesiącem, czy ciemniejsze?

Przyczyny kryzysu

Kryzysem zainteresowali się ostatnio specjaliści. Czemu? Po pierwsze, na taką „rozrywkę” mogą sobie pozwolić tylko ci, którzy nie muszą wstawać codziennie o wpół do piątej, żeby wydoić krowę lub pracować po stachanowskim sklepie w gorącym sklepie. Innymi słowy, przyznanie się do zaburzenia osobowości zajmuje przynajmniej wystarczająco dużo czasu „dla siebie”.

Po drugie, kryzys oznacza, że ​​istnieją w życiu alternatywy, ponieważ jeśli masz z góry przygotowaną jedną ścieżkę, nie ma sensu cierpieć dla najlepszych. A nasza siostra i ja mamy tylko opcje ostatnie lata pięćdziesiąt. Wcześniej damom polecono „nie opierać się woli losu” i generalnie nie myśleć za dużo. Kryzys kobiet przeszłość - kryzys małżeństwa - trzeba było szybko i po cichu przejść. Najpierw miał wypędzić horror pierwszego w dżunglę nieświadomości. noc poślubna, a następnie powoli opanowuje podstawy komunikacji z mężem. Wszystko.

Ale ty i ja nie żyjemy tak nudno. Teraz możesz wziąć ślub co najmniej w wieku osiemnastu, co najmniej pięćdziesięciu pięciu lat, małżonków wybieramy sami, a los zawodowy nie jest w czyichś, ale w naszych rękach. Piękno i nie tylko!

Co dziwne, cały ten splendor może z nami zrobić paskudny żart. Decydując, którą drogę wybrać dalej, rezygnujemy z niezliczonych uwodzicielskich opcji. Każdy krok to pożegnanie z możliwością spróbowania czegoś nowego. Jeśli jesteś w Moskwie, nie jesteś już na Bali. Jeśli surfujesz po tropikalnych wyspach, nie robisz kariery w międzynarodowej korporacji. Życie jest jednością i nie możesz być jednocześnie astronautą i baletnicą - to niespodziewane zrozumienie pewnego dnia staje się poważnym szokiem.

Kiedy z miłością budowano i dopracowywano wiele, zadajemy sobie rozpaczliwe pytanie – na ile uzasadniony był nasz wybór? Czy mamy czas i środki na inne życie? To prawdopodobnie pierwszy składnik trudnej mieszanki niespodziewanego kryzysu. Ale są inni.

Amerykański psycholog Eric Erickson postrzegał życie jako ciąg następujących po sobie etapów, z których każdy ma swoje specyficzne zadanie. Na przykład celem pierwszego roku jest zdobycie zaufania do świata, a rodzice powinni pomóc dziecku osiągnąć ten cel. Na końcu pozostałych etapów teoretycznie powinniśmy poczekać na autonomię, inicjatywę, ciężką pracę i wreszcie tożsamość ego. Za tym słowem kryje się bardzo trafne i integralne doświadczenie siebie jako stabilnej, silnej osobowości, zdolnej do zmiany, a jednocześnie zachowującej w sobie coś absolutnie niezmienionego.

Niestety nierozwiązane problemy z poprzednich etapów utrudniają radzenie sobie z bieżącymi problemami. Tak jak w szkole - chorowałam nowy materiał, przychodzisz na zajęcia i czujesz się jak kompletny dureń. Jeśli wiele pozostało nierozwiniętych, to po osiągnięciu dojrzałości nagle zaczynasz kompletnie nie rozumieć, kim jesteś i czego chcesz od tego życia. To uczucie zwykle nasila się i pogarsza do trzydziestego roku życia, powodując bezsenność i ataki paniki. Tyle o kryzysie.

Kryzys to alarm

Ze strachem? Nie bój się. Kryzys to gość, choć nieproszony, ale ważny i cenny. Wyobraź sobie, że do organizmu dostał się szkodliwy wirus, ale nie masz siły z nim walczyć, a żyjesz dla siebie, niczego nie zgadując.


Takie ustawienie jest niebezpieczne - kto wie, co niezidentyfikowany wróg będzie miał tam czas na zrobienie. A kiedy są dostępne zasoby, ciało reaguje na nieznajomego ciepłem i bólem, dosłownie zmuszając cię do pójścia spać i rozpoczęcia leczenia.

W przypadku kryzysu oczywiście nie ma wirusa – tylko my i nasze życie, z którym od dawna robimy coś złego. Dokonałeś złego wyboru lub go zlekceważył prawdziwe pragnienia i ciche dzwonki ostrzegawcze. Być może cele, do których dążyłeś tak gorliwie, były naciągane lub zupełnie obce. Być może już dawno utraciłeś zdolność rozpoznawania tego, co jest potrzebne tobie, a nie twoim rodzicom, współpracownikom i mężowi.

Stąd płyną dwa wnioski. Kryzys to grom z jasnego nieba, wymaga zatrzymania i odpowiedzialnej pracy umysłowej... To także gwarancja, że ​​masz wystarczająco dużo siły, by zmienić swoje życie na lepsze.

Złe wyjście z kryzysu

Ratowanie tonących jest dziełem nie wiadomo kogo. To prawda, że ​​nie jest do końca jasne, jak dokładnie trzeba być zbawionym, więc mogą przychodzić na myśl głupie pomysły.

Numer opcji 1: brać leki przeciwdepresyjne. Nowoczesne antydepresanty zdziałają cuda. Istnieje pokusa, by ogłosić stan kryzysowy kaprysem i za pomocą magicznych pigułek przywrócić pogodny stan umysłu. I co? Niedrogi, szybki, skuteczny. Istnieje jednak ryzyko, że od tej pory pigułki trzeba będzie brać do końca życia: pytania „o narkotyki” nie rozpuszczają się, tylko czekają na odpowiedni moment, aby ponownie rzucić się na ciebie i wciąż domagać się rozwiązania .

Opcja nr 2: powrót do okresu dojrzewania. Wieloletnia przyjaciółka po trzydziestce nagle związała jej kucyki, włożyła podkolanówki i miała chłopaka o dziesięć lat młodszego. To także sposób na wyjście – poprzez zmianę mężczyzny i garderoby, by spróbować wrócić do błogiego czasu sprzed kryzysu, kiedy główne problemy stwarzały jedynie pryszcze na nosie. Inna sprawa, że ​​grając jako nastolatka można oszukać każdego, ale nie rozsądnie siebie, co kiedyś z pewnością głośno zadeklaruje: „Nie wierzę!”

Opcja nr 3: Zmień wszystko.Źle? Oznacza to, że należy podjąć zdecydowane kroki. Rozwód jest jednorazowy. Rezygnacja to dwa. Zmiana miejsca zamieszkania i najlepiej strefa klimatyczna - to trzy. No i oczywiście sposób na życie. Przekształcić się np. z pracownika biurowego w zwolennika orientalnych praktyk i udać się na Goa. A potem usiądź pod palmą i wyć z melancholii, bo kryzys niepostrzeżenie przeniknął do walizki i wleciał z tobą.

Opcja nr 4: tolerować. Zagryź wargę i żyj stare życie przez „Nie mogę”. No, może poza tym, że może trochę pobłażać sobie, zapisując się na kursy rysunku prawej półkuli - by wnieść trochę kreatywności do codziennego życia, że ​​tak powiem. Najprawdopodobniej nic nie wyjdzie z rysowaniem, ponieważ w tym momencie spadną na ciebie wszelkiego rodzaju dolegliwości i dolegliwości. Tak, przez jakiś czas przesuną nacisk z bólu psychicznego na ból fizyczny, ale czy naprawdę jesteś gotowy zaryzykować swoje zdrowie?

Właściwe wyjście z kryzysu

Ponowna ocena wartości i znaczeń to bolesny proces, ale w efekcie dostaniesz szansę uwolnienia się od balastu i zbudowania nowej trasy – takiej, która sprowadzi Cię z powrotem do siebie i da doświadczenie pełni i sensu w życie. Oto długo oczekiwany plan działania. Użyj go jako przewodnika i, jeśli to konieczne, zmodyfikuj go samodzielnie.


  1. Demontować wielkie zdjęcie na składniki: rodzina, praca, przyjaciele, hobby, wygląd zewnętrzny, relacje z bliskimi i współpracownikami, dom, podróże. Jak bardzo jesteś zadowolony z każdego elementu układanki? Najlepszą wskazówką są twoje emocje. Nie spiesz się z oceną. Po prostu wsłuchaj się w siebie – i uchwyć uczucie radości i satysfakcji lub przeciwnie, goryczy i irytacji. Możesz zrobić dwie listy: jedna będzie zawierać pozycje, z którymi wszystko jest w porządku, druga będzie zawierać rzeczy, które powodują wątpliwości i dyskomfort.
  2. Wyobraź sobie i pamiętaj. Na tym etapie wewnętrzny krytyk może odpocząć, ale wyobraźnia powinna mieć pełną swobodę. Gdyby nie było ograniczeń, jak chciałbyś zobaczyć swój dom? A ukochana osoba lub przyjaciele? Przejrzyj ponownie każdy element i spróbuj wyobrazić sobie obrazek, który sprawi, że Twoje serce zabije szybciej. Pomóc mogą odwieczne marzenia – tak jak sobie to wyobrażałeś w przedszkole? Ale proszę się nie spieszyć - tak poważna praca może zająć tygodnie. (Pomoże ci nasz test „Kim jestem”).
  3. Porównywać. Co masz i czego naprawdę potrzebujesz? Nie panikuj, jeśli przepaść wydaje się zbyt duża – jak wiesz, strach ma wielkie oczy. I postaraj się powstrzymać chęć natychmiastowej rewolucji, jeszcze nie czas na podejmowanie odpowiedzialnych decyzji.
  4. Opracuj strategię. Teraz obudź swojego wewnętrznego krytyka i pozwól mu docenić to, co masz do dyspozycji — być może nie będziesz musiał nawet kopać nowego dołu fundamentowego, aby zbudować świetlaną przyszłość. Z drugiej strony na tym etapie musisz zebrać się na odwagę i pożegnać się z tym, co wyraźnie nie jest dla ciebie odpowiednie. Może nadszedł czas, aby zmienić zawód lub odejść od osoby, z którą związek sprawia zbyt wiele bólu. Pamiętaj częściej, że wiele osób podjęło ryzyko poważnych zmian już w wiek emerytalny więc złapałeś się na czas.
  5. Podejmij działanie. Przygotuj się na to, że myśl „zabiłem tyle lat na próżno” może sparaliżować. I znowu rozdroże: albo z rozpaczy zostawić wszystko tak, jak jest, albo nabrać odwagi i iść naprzód. Aby ułatwić wykonanie pierwszego kroku, zapisz sekwencję niezbędne działania w każdym z punktów i staraj się, aby były proste i oczywiste.
  6. Modeluj przyszłość. W procesie stopniowych zmian stale przypominaj sobie, dokąd i po co się wybierasz. Bardzo ważne jest, aby mieć na uwadze obraz zamierzonego celu, dla którego oczywiście pojawią się nowe, nie mniej godne.

Generalnie kryzys 30 lat jest rodzajem testu lojalności wobec samego siebie. Los zadaje egzystencjalny policzek tym z nas, którzy grali w szkodliwe gry. A ona również zapewnia wielka szansa niemniej jednak żyć tak, aby później nie pamiętać tych samych słów klasyka. Grzechem jest tego nie używać!

Kryzys lat 30. i kryzys wieku średniego

Prawdopodobnie słyszałeś o kryzysie wieku średniego. Niektórzy psychologowie uważają, że w zasadzie jest to to samo, co kryzys 30 lat. Inni nalegają na oddzielenie tych zjawisk, choć przyznają, że w historii konkretna osoba mogą się pokrywać.

Kryzys 30 lat Kryzys wieku średniego
Kiedy się stanie Około trzydziestu W rejonie czterdziestu (ale opcje są możliwe)
Co się dzieje Ponowna ocena wartości i znaczeń. Człowiek nie chce już żyć „według zasad” i tęskni za zmianami i niezależnością. Przychodzi zrozumienie, że życie zaczęło podupadać i coś, niestety, jest już nieosiągalne.
Zasób czasu Wciąż wspinamy się po paraboli życia i mamy wystarczająco dużo czasu. Ponadto rodzice wciąż są energiczni, dzięki czemu dorosłe dzieci mogą spokojnie przeorganizować swoje życie. Ups, już patrzymy na parabolę życia. A jeśli weźmiesz pod uwagę, że w opisywanym okresie niektórzy tracą rodziców i stają się następną w smutnej linii śmierci, to ten wygląd staje się szczególnie ponury.
Fizjologia Nie ma globalnych zmian w pracy organizmu. Zauważalny zmiany hormonalne lub na przykład zostaną znalezione poważna choroba... Wszystko to może mieć wymierny wpływ na psychikę.
Wyjście Oba wymagają głębokiego praca wewnętrzna i pewne przekształcenia w świat zewnętrzny- w związku lub na przykład na polu zawodowym.