Młodość i piękno 

Lista zasad higieny osobistej. Krótkie zasady higieny. Higieniczna pielęgnacja ciała. Higiena osobista ubrań i butów

Higiena osobista jest niezbędny element kształtowanie zdrowia każdej osoby i społeczeństwa jako całości. Bez przestrzegania prostych zasad postępowania w naszym Życie codzienne i aktywności nie można zachować zdrowia, przedłużać i poprawiać jakości życia, a także zapobiegać występowaniu wielu różnych chorób.

Praktyki higieny osobistej są tradycyjne, sięgają zarania ludzkości i rozszerzają się wraz z rozwojem społeczeństwa i upływem czasu. To jest zbiór wspólnych wymagania higieniczne i normy dla osób w każdym wieku i zawodzie: prawidłowa przemiana umysłowa i Praca fizyczna; wychowanie fizyczne i hartowanie; zbilansowana dieta; pielęgnacja ciała (jamy ustnej, dłoni, skóry, paznokci, włosów); pełny sen; dobieranie ubrań odpowiednich do pogody; utrzymanie domu i miejsca pracy w czystości; używanie tylko pojedynczych artykułów gospodarstwa domowego i wiele więcej.

Priorytetem jest utrzymanie ciała w czystości. Na brudna skóra drobnoustroje osiadają, co prowadzi do zablokowania przewodów i gruczołów, w wyniku czego ich aktywność jest zaburzona, krostkowa i choroby grzybicze. Szczególnie dużo bakterii gromadzi się w otwartych przestrzeniach ciała – dłoniach i pod paznokciami. Mydło to wyjątkowy wynalazek ludzkości, który pozwala zniszczyć nawet 93% mikroorganizmów. Obecnie powszechne różne środki o długotrwałym działaniu antybakteryjnym. Jeśli pamiętasz o myciu rąk przed jedzeniem, przed pracą z jedzeniem, po wyjściu z toalety, to masz dużo mniej szans dostać infekcje jelitowe.

Przydaje się również polewać zimna woda rano i wieczór. Prosty, nie wymagający dużo czasu, codzienny zabieg, który oprócz efektu higienicznego, będzie działał na skórę utwardzająco, tonizująco.

Utrzymywanie bielizny i odzieży w czystości i odpowiedniej do pory roku oraz warunki klimatyczne, jest jednym z najważniejsze kryteria higiena osobista. Odzież jest używana przez osobę w celu ochrony ciała przed niekorzystnymi czynnikami. otoczenie zewnętrzne- niski lub wysoka temperatura, promieniowanie słoneczne, wiatr, opady, tym samym ostrzega organizm przed pojawieniem się przeziębienia. Zarówno ubrania, jak i buty powinny być lekkie, wygodne, nie krępować ruchów, nie zaburzać krążenia i oddychania.

W higienie osobistej bardzo ważne ma zdrowy stan zębów, dziąseł, błony śluzowej jamy ustnej. Jest to ważne dla normalny proces odżywianie, profilaktyka choroby przewodu pokarmowego. Nieodpowiednia pielęgnacja jamy ustnej może prowadzić do chorób zębów, takich jak próchnica. Aby temu zapobiec, zaleca się kontakt z dentystą co najmniej dwa razy w roku.

Działalność ludzka jest niemożliwa bez dobry wypoczynek, przede wszystkim spokojny i długotrwały sen. Konieczne jest ścisłe przestrzeganie pory snu i wstawania, biorąc pod uwagę możliwość wykonywania przez cały poranek i wieczór procedury higieniczne nieprędko.

Dbanie o swoich bliskich, ludzi wokół ciebie jest również integralną częścią zdrowego społeczeństwa. Niedostateczne przestrzeganie przez osobę zasad higieny osobistej może wpływać na stan innych osób – członków rodziny, sąsiadów, zespołu, w którym się znajduje. Taka osoba może spowodować masową dystrybucję choroba zakaźna. Każda działalność zawodowa wymaga przestrzegania osobistych standardy higieny dla specjalistów i personelu, w zależności od profilu pracy. Ponadto rozporządzenie Ministerstwa Zdrowia i Rozwoju Społecznego Federacji Rosyjskiej z dnia 16 sierpnia 2004 r. Nr 83 określa procedurę przeprowadzania wstępnych i okresowych badań medycznych (badań), w której wymieniono kontyngent osób, które muszą przejść badania lekarskie i ankiety. wyniki badania lekarskie I badania laboratoryjne, informacje o szczepieniach, przebytych chorobach zakaźnych, informacje o przejściu szkolenia higienicznego i zaświadczeniu są wpisywane do książeczki medycznej.

Wiele chorób zakaźnych, takich jak wszawica, świerzb, różne grzybice, HIV, wirusowe zapalenie wątroby typu B i C, może być przenoszonych podczas używania zwykłych artykułów gospodarstwa domowego - grzebieni, ręczników, kapci, maszynek do golenia, szczoteczek do zębów, zabawek i tym podobnych rzeczy. Pod żadnym pozorem nie pożyczaj ani nie pożyczaj cudzych przedmiotów higieny osobistej.

Dlaczego higiena jest konieczna?

Do czego służy higiena?

Każdy powinien przez cały czas utrzymywać higienę.

Po drugie, przestrzegając pewnych zasad, będziesz czuł się komfortowo w pracy, w transporcie, na różnego rodzaju imprezach.

Po trzecie, na pytanie, dlaczego potrzebna jest higiena, można odpowiedzieć w następujący sposób: aby ludzie byli zadowoleni z przebywania w pobliżu. Zgadzam się, nie chcesz być w tym samym towarzystwie z osobą, która brzydko pachnie.

Czy istnieją zasady higieny, których należy przestrzegać?

Jeśli nie chcesz być czysty i zdrowy, nikt Cię nie zmusi. Dla wszystkich innych obowiązują pewne zasady. Czym oni są?

Higiena ciała

Skóra jest organem, za pomocą którego nasz organizm pozbywa się zbędnych substancji. Jak to się stało? Przez pot. Jeśli nie zadbasz o skórę, bakterie szybko się na niej rozmnażają i pojawiają nieprzyjemny zapach. Aby tego uniknąć, pomogą zasady higieny, których należy przestrzegać za każdym razem:

● codzienny prysznic. Jeśli to możliwe, co tydzień odwiedzaj saunę lub łaźnię. Nie zapomnij o myjce, mydle, żelu pod prysznic;

● Umyj włosy w razie potrzeby. Wybierz odpowiednie szampony, gdy pojawi się łojotok, użyj produkty lecznicze;

● nie zapomnij obciąć paznokci lub o nie zadbać;

● myj ręce po skorzystaniu z toalety i przed jedzeniem;

● Dbaj odpowiednio o skórę twarzy. Usuń makijaż przed snem. Aby oczyścić skórę, używaj balsamów, środków nawilżających.

Hygiena jamy ustnej

Jeśli podążasz proste zasady higiena jamy ustnej, usta będą zdrowe, a oddech świeży:

● stosować codziennie do pielęgnacji zębów pasta do zębów, pędzel i nić dentystyczna;

● trzymaj się zbilansowanej diety;

● wypłucz usta po każdym posiłku;

● pass badanie profilaktyczne;

● Jeśli masz jakiekolwiek objawy choroby dziąseł lub zębów, natychmiast udaj się do dentysty.

Higiena ubrań i łóżka

Higiena ubrań i łóżka odgrywa ważną rolę. Zwróć uwagę na to, co jest napisane, a dowiesz się, jakich zasad higieny należy przestrzegać, aby wszędzie panował porządek i czystość:

● codziennie zmieniaj bieliznę, skarpetki i rajstopy;

● regularnie pierz ubrania i nie używaj rzeczy innych osób;

● jeśli to możliwe, kupuj rzeczy od naturalne materiały;

● używaj tylko własnego ręcznika;

● zmieniaj pościel co tydzień.

Wszystkie wskazówki są proste. Trzymaj się ich. Wtedy poczujesz się komfortowo, a ludzie będą zadowoleni z przebywania z Tobą w tym samym towarzystwie.

Ewolucja człowieka dała jego ciału wszelkie narzędzia do radzenia sobie z wrogim środowiskiem zewnętrznym. Specjalne krwinki zapewniają odporność i chronią przed drobnoustrojami, system termoregulacji utrzymuje pracę wszystkich narządów i podnosi temperaturę, gdy zachorujemy, a skóra i kwas żołądkowy chronią przed wnikaniem drobnoustrojów do naszego wnętrza. Ze środowiska zewnętrznego człowiek wie, jak bronić się innymi środkami. Na przykład, specjalne zachowanie, wykorzystując zasady i wiedzę wypracowaną przez społeczność ludzką do użytku przez każdego z jej członków. Jednym z działów takiej wiedzy jest higiena osobista. Wykorzystanie tej wiedzy, ich ciągłe doskonalenie ma na celu zachowanie życia człowieka i jego zdrowia przez jak najdłuższy okres, a docelowo – przedłużenie jego życia.

Czym jest higiena osobista?

Przede wszystkim jest to świadome zachowanie człowieka, nastawione na zdrowe utrzymanie skóry, paznokci, zębów i włosów, a także odzieży, butów, mieszkania. Obejmuje to również utrzymanie czystości w produkcji, hartowanie i ćwiczenia fizyczne. Zadając sobie pytanie „co to jest higiena osobista”, rozsądnie byłoby zawrzeć w tym dziale zaprzestanie palenia i narkomanii, nadużywania alkoholu. Wszystko to jest integralną częścią i częścią zdrowy tryb życiażycie

Nieprzestrzeganie zasad higieny osobistej może prowadzić do: poważne konsekwencje dla wielu ludzi przyczynia się do rozprzestrzeniania się epidemii, inwazji robaków.

Oznacza to, że z powodu jednej osoby, która łamie zasady higieny osobistej, mogą ucierpieć nie tylko członkowie jej rodziny, ale całe przedsiębiorstwa, a nawet całe regiony.

Zasady higieny osobistej: ogólne zasady i cechy

Zasady te obejmują pielęgnację ciała i skóry. Skóra, jako osłona ochronna ciała, pełni różne i ważne funkcje, m.in. wydzielniczą, receptorową, oddechową, termoregulacyjną, metaboliczną, immunologiczną i inne. Utrzymanie go w czystości, twardnienie - może temu zapobiec przedwczesne starzenie, więdnięcie, co ma pozytywny wpływ na wygląd, piękno i stan ogólny organizm.

Dla osób różnej płci i w każdym wieku obowiązują zasady higieny osobistej: ogólne zasady i funkcje. Na przykład higiena kobiet ma swoje cechy związane z okresami menstruacji i ciąży, a w zasadach higieny osobistej dla mężczyzn znajduje się „rozdział” związany z regularnym goleniem twarzy. Higiena ma swoje własne cechy niemowlęta, i są one związane z anatomicznymi i funkcjonalnymi różnicami w skórze niemowląt i dorosłych.

Powiązane wideo:

Osoby wykonujące określone zawody mogą mieć specjalne zasady higiena osobista. Na przykład dla chirurgów czystość rąk i ich obróbka jest podstawowym wymogiem zawodu. Podobne wymagania dotyczą pracowników związanych z produkcją łatwo psujących się produktów spożywczych, np. cukierników, specjalistów kulinarnych.

Cele higieny jamy ustnej

Zadanie pielęgnacji jamy ustnej- to utrzymanie czystości i integralności zębów, przestrzeni międzyzębowych, dziąseł, błon śluzowych jamy ustnej i języka, a wraz z higieną żywności - ochrona organizmu przed chorobami przewód pokarmowy. W jaki sposób? Zachowanie integralności zębów i kompletności uzębienia sprawia, że ​​żucie i rozdrabnianie pokarmu jest pełne, a tym samym zapewnia prawidłowe funkcjonowanie żołądka i jelit oraz kompletność wchłaniania przez organizm składniki odżywcze. Cele higieny jamy ustnej w kompleksie - bezpośredni wpływ na długość życia.

Co należy wziąć pod uwagę w higienie włosów?

Pielęgnacja włosów jest potrzebna jako ogólna funkcja higieniczna, ponieważ skóra głowy i włosy są częścią wspólnego skóra. Ale włosy są również „filtrem”, który może aktywnie wchłaniać z powietrza szkodliwe substancje i gromadzić je. Dlatego regularne mycie włosów jest koniecznością. Pielęgnacja włosów pełni między innymi funkcję estetyczną, uczestnicząc w kształtowaniu wyglądu człowieka, jego stylu i nastroju, czyli kształtuje komfort psychiczny osoby i otaczających ją osób.

To, co należy wziąć pod uwagę w higienie włosów, to jego wpływ na inne narządy: na przykład niewłaściwy długa fryzura(szczególnie u dzieci), może prowadzić do upośledzenia wzroku.

Higiena paznokci - codzienna uwaga

Pielęgnacja paznokci pomaga zapobiegać chorobom paznokci - łoże paznokci I Płytka paznokciowa, w tym ropne i grzybicze. Prawidłowe mycie ręce, w tym czyszczenie przestrzeni podpaznokciowej, chroni przed rozprzestrzenianiem się chorób jelitowych i innych chorób zakaźnych, rozprzestrzenianiem się inwazji robaków.

Manicure ze swoimi chemicznymi składnikami może zarówno chronić paznokcie, jak i uszkadzać je oraz całe ciało. W każdym razie higiena paznokci dla alergików, kobiet w ciąży itp. zaleca odrzucenie jej, natomiast higiena paznokci – codzienna uwaga. Najlepiej byłoby ograniczyć się do czystych, starannie przyciętych paznokci z obciętą krawędzią, która zapobiega powstawaniu zadziorów.

Higiena narządów płciowych: szczególne podejście

Higiena narządów płciowych powinna być uważana za specjalny dział osobistej higieny skóry, ponieważ pełnią one wiele ważnych funkcji, które są połączone z usuwaniem naturalnych odpadów ciała. Nieprzestrzeganie lub niewłaściwe przestrzeganie zasad utrzymywania genitaliów w czystości prowadzi do różnych chorób. Mogą to być zapalenie cewki moczowej, zapalenie pęcherza moczowego, zapalenie sromu i pochwy, zapalenie bartholinitis, pleśniawki (kandydoza) u kobiet, a u mężczyzn - zapalenie cewki moczowej, zapalenie żołędzi, zapalenie gruczołu krokowego. Dlatego najważniejsze, co wymaga higieny genitaliów: specjalne podejście i dokładność.

Szczególną uwagę w pielęgnacji narządów płciowych należy zwrócić na wysokiej jakości środki higieny osobistej, w tym detergenty, ponieważ z powodu nadużywania leków przeciwbakteryjnych (na przykład mydła przeciwdrobnoustrojowego) w tej części ciała może wystąpić bezpośrednio dysbakterioza wpływające na występowanie chorób.

Higiena ubrań i butów – „zbroja” Twojego ciała

Higiena bielizny, przede wszystkim bielizny, pielęgnacji odzieży i obuwia jest chroniona przed działaniem środowiska zewnętrznego, np.: Szkodliwe efekty promieniowanie ultrafioletowe, dreszcze i odmrożenia, od uszkodzenie mechaniczne skóra ciała, nóg, rąk, przed zapłynięciem do mieszkania niebezpieczne mikroorganizmy od ulicy. Len ma bezpośredni kontakt ze skórą i dlatego wymaga codziennej zmiany, gdyż szybko staje się środowiskiem dla rozwoju drobnoustrojów. Higiena ubrań i butów to „zbroja” Twojego ciała, ochrona przed brudem, zarazkami, ranami skóry, zimnem i upałem.

Higiena ubrań i butów obejmuje dobór ubrań do pory roku i pogody, z odpowiednich materiałów właściwości higieniczne, Co się stanie Dobra decyzja aby zapobiec przeziębieniom lub innym bolesnym stanom.

Higiena osobista i publiczna: wspólne i różnice

Osoba w rodzinie i zespole, mieszkaniec osiedla jest zawsze częścią społeczności. Jeśli higiena osobista skupia się na konserwacji zdrowie indywidualne, to higiena publiczna jest nauką i działalnością, której celem i zadaniami jest zachowanie, profilaktyka i promocja zdrowia całej populacji, całej populacji. Jeśli dana osoba zaniedbuje higienę osobistą, jej podstawy (nie obserwuje naprzemienności pracy i odpoczynku, dobry sen I racjonalne odżywianie, niewystarczająco pozostaje włączony świeże powietrze, To ma złe nawyki- palenie tytoniu, nadużywanie alkoholu), wówczas żadne osiągnięcia i odkrycia w dziedzinie higieny publicznej nie mogą uratować jego indywidualnego zdrowia.

Jeśli mówimy o tym, co higiena osobista i publiczna zapewnia ludności: wspólne i różnice, wzajemne powiązania i wzajemny wpływ, łatwo jest stwierdzić, że koncepcje higieny osobistej i publicznej w społeczeństwie miejskim są ze sobą ściśle powiązane. Na przykład nieprzestrzeganie wymagań higieny osobistej w życiu codziennym, zwłaszcza w zawodach związanych z przygotowaniem i produkcją żywności, opieką nad dziećmi, zawodami, które wiążą się z bliskim kontaktem z ludźmi, ma niekorzystny, a nawet niebezpieczny wpływ na zdrowie wszystkich z nas (bierne palenie, zatrucia, powstawanie i rozprzestrzenianie się chorób zakaźnych, infekcja robakami itp.). I odwrotnie: nieuwaga władz na higienę publiczną, problemy sanitarne osiedli (zanieczyszczenie powietrza, brak lub niskiej jakości wody wodociągowej, wywóz i wywóz śmieci itp.) prowadzi do tego, że przestrzeganie wszystkich zasad higieny osobistej staje się problematyczny, a to prowadzi do chorób.

Produkty do higieny osobistej – broń zdrowia i urody

Należą do nich preparaty i narzędzia do utrzymania urody i czystości ciała (nożyczki, maszynki i maszynki do golenia, grzebienie i pędzle) przeznaczone do higieny i do celów kosmetycznych. Dość często działanie środków higieny osobistej łączy się: na przykład dezodoranty używane do utrzymania w czystości spoconych części ciała to również perfumy, a pomadka, oprócz nadawania koloru ustom, może chronić je przed wysychaniem i łuszczeniem.

W zależności od użytych materiałów i specyfiki zastosowania produkty higieniczne dzielą się na bawełniano-higieniczne ( patyczki kosmetyczne, krążki, kulki), wyroby papierowo-higieniczne ( papier toaletowy, papier ręczniki kuchenne i serwetki mokre chusteczki). Istnieje również specjalizacja „punkt aplikacji”, która ma na celu pielęgnację włosów, paznokci (w tym instrumentów), higiena intymna (mydło w płynie, środki do dezynfekcji rąk, żele pod prysznic, dezodoranty), kosmetyki (kremy, balsamy, lakiery do włosów, szminki i „nabłyszczacze”, pudry itp.). Środki higieny osobistej są bronią zdrowia i urody, bronią w tym sensie, że chronią nas przed brudem, zarazkami, niechcianymi chemikaliami, które na nas spadają.

Od dawna brano pod uwagę cechy i różnice w potrzebach higienicznych osób różnej płci i Różne wieki. To jest o damska higiena(podpaski, tampony), produkty do golenia i wody po goleniu dla mężczyzn (maszynki, pianka do golenia, kremy, płyny po goleniu itp.). Niemowlęta mają swoje własne niuanse. Lista jest duża i obejmuje pudry, pieluchy (biorąc pod uwagę anatomię chłopców i dziewcząt), olejki, kremy, balsamy. Osobną grupę stanowią produkty do pielęgnacji jamy ustnej: proszki i pasty do zębów, eliksiry do zębów, guma do żucia, wykałaczki i nici dentystyczne.

Od samego wczesne lata musisz trenować, aby utrzymać swoje ciało w czystości. Istnieje wiele zasad, które są bardzo znaczenie. Po pierwsze, ich przestrzeganie bardzo wymownie mówi o tym, jak wysoki jest stopień kultury osobistej każdej osoby. Po drugie, zgodność zasady higieny jest zastawem dobre zdrowie I wysoka wydajność, dobra wydajność pracy i osiąganie wysokich wyników w działalności. Po trzecie, higiena jest kluczem do epidemii dobrobytu całego społeczeństwa i najskuteczniejszą metodą profilaktyki.

Wszystko związane z takim aspektem jak zasady higieny osobistej przestrzeganie ich powinno nastąpić w następujących głównych obszarach:

      • włosy
      • Jama ustna
      • ubrania i buty
      • ręce i nogi
      • narządy rozrodcze

Rozważ bardziej szczegółowo każdy aspekt higieny osobistej.

czystość cielesna

Konieczność utrzymania skóry ciała w czystości wiąże się z aktywnością ludzkich gruczołów, które produkują pot i łój. Podczas normalnego funkcjonowania wydzielają do 30 litrów potu miesięcznie, a także prawie kilogram sebum odpowiednio. Te bardzo potrzebne w życiu organizmu substancje muszą być usuwane w odpowiednim czasie, do czego jest to zalecane codziennie. Przemysł farmaceutyczny i perfumeryjny w swoich przedsiębiorstwach wytwarza wiele produktów przeznaczonych do mycia skóry. Może to być zarówno mydło, jak i różnorodne żele pod prysznic.

Więcej dogłębne czyszczenie skóra potrzebuje kąpieli lub wizyty w wannie. Używaj w najnowszych miotłach z gałęzi drzew różnego rodzaju(brzoza, dąb, eukaliptus, rzadziej jałowiec) oprócz oczyszczania daje również dobry efekt masażu, który nie może nie wpływać na skórę - odmładza i nabiera zdrowy wygląd. Zaleca się wizytę w saunie i kąpiele co dziesięć dni, ale pamiętaj, że zbyt gorące powietrze może być przeciwwskazane dla osób cierpiących na szereg chorób serca, dlatego przed pójściem do kąpieli należy skonsultować się z lekarzem.

Nieprzestrzeganie tej zasady doprowadzi do nagromadzenia się chorobotwórczych bakterii i drobnoustrojów ze względu na fakt, że produkty gruczołów nie zostaną usunięte na czas wydzielanie wewnętrzne będzie dla nich doskonałą pożywką. Nie byłoby zbyteczne przypominanie, że niemyte ciało ma bardzo nieprzyjemny zapach, który może drażnić innych.

Osobno należy powiedzieć o twarzy, którą należy umyć po przebudzeniu ze snu i przed pójściem do niego, a także gdy się brudzi. Jeśli chodzi o ręce to należy je myć jak najczęściej, czyli po wizycie miejsca publiczne, pracy, a także zanim zaczniesz jeść. Czysta Skóra jest zastawem zdrowy stan organizm, ale skażony właściwości ochronne nie posiada.

Włosy na głowie należy umyć, niezależnie od tego, czy są długie czy krótkie, suche czy przetłuszczające się. Częstotliwość prania może być bardzo zróżnicowana – od tygodniowej do dziennej. Oznacza to, że włosy są myte w razie potrzeby. Obecnie istnieje wiele różnych detergenty przeznaczony do pielęgnacji każdego rodzaju włosów - od suchych po przetłuszczające się. W przypadku braku takich, odpowiednie i zwykłe mydło. Nie będzie zbyteczne spłukiwanie włosów po umyciu napar ziołowy, który może być oparty na rumianku lub pokrzywie. Biorąc pod uwagę fakt, że włosy wyrastają ze skóry głowy, a ich zdrowie bezpośrednio zależy od jakości krążenia krwi, masaż nie będzie zbędny. Wytwarza się go za pomocą grzebienia do masażu lub ręcznie podczas mycia włosów. Zaleca się osuszenie włosów ręcznikiem, podobnie jak przy różnych urządzenia elektryczne Możesz przesuszyć włosy, co doprowadzi do pogorszenia ich struktury. Konieczne jest czesanie włosów średnia długość a także długo rano i wieczorem. Należy zauważyć, że grzebień do pielęgnacji włosów stosuje się indywidualnie.

Jama ustna i pielęgnacja

Jama ustna wymaga szczególnej troski – wszak bierze udział w procesie trawienia i od tego, jak zdrowa jest, zależy ogólna jakość pracy. układ trawienny i ogólnie jakość życia.

Zęby, a także język i wszystko wewnętrzna powierzchnia usta wymagają codziennego czyszczenia. Wykonuje się go rano i wieczorem specjalną szczoteczką do zębów z użyciem pasty do zębów, rzadziej proszku do zębów. A przestrzenie między zębami są czyszczone nicią dentystyczną. Po każdym posiłku wypłucz usta, a jeśli pojawi się nieprzyjemny zapach, skonsultuj się z lekarzem. Aby wzmocnić zęby i dziąsła, powinieneś jeść więcej pokarmów, które się do tego przyczyniają. Wiadomo, że tłuste jedzenie Jest zdolny do tworzenia kwasów, które niekorzystnie wpływają na stan szkliwa zębów, dlatego należy je w miarę możliwości wykluczyć z diety lub ograniczyć do minimum.

Buty i ubrania potrzebują czystości

Bieliznę należy zmieniać po każdej kąpieli lub prysznicu, ponieważ na starej może być pot, brud, tłuszcz i brud. T-shirty, spodenki, skarpetki, a także wszystkie elementy garderoby, które mają bezpośredni kontakt z ciałem, mogą ulec zmianie. W przypadku butów konieczna jest częsta wymiana wkładek w butach, kozakach i kozakach, a także buty sportowe. Przestrzegając tej zasady, możesz zapobiec nieprzyjemnym zapachom, a także pojawieniu się odparzeń i grzybicy. Buty powinny być prane i wietrzone, gdy tylko jest to możliwe.

Palce i stopy

Głównym źródłem gromadzenia się szkodliwych bakterii na dłoniach są paznokcie. Dlatego muszą być regularnie czyszczone, przycinane i piłowane. Należy również myć ręce po pracy, przychodzeniu z ulicy i po naturalnych potrzebach.

Jeśli chodzi o nogi, paznokcie również należy regularnie przycinać, a odciski i modzele, a także martwy naskórek na piętach i stopach należy usuwać w odpowiednim czasie. Odbywa się to za pomocą pumeksu.

Tutaj możesz podzielić całą higienę tego obszaru na męską i żeńską.

Higiena mężczyzn sprowadza się do codziennego mycia mydłem zewnętrznych narządów płciowych. Umyj obszar między główką penisa a napletek, ponieważ gromadzi się tam smegma - tłusty smar, który z czasem nabiera właściwości rakotwórczych i jest glebą dla rozprzestrzeniania się bakterii chorobotwórczych. U kobiet higiena ogranicza się do regularnego (przynajmniej raz dziennie) mycia genitaliów. ciepła woda. W te dni, kiedy kobieta ma okres, kontrola nad czystością genitaliów ma specjalne znaczenie, ponieważ w tym okresie wzrasta podatność organizmu na efekty infekcyjne. Tutaj szczególne znaczenie ma regularna zmiana podpasek i bielizny, a także branie prysznica dwa razy dziennie w celu usunięcia resztek krwi uwolnionej w „krytyczne dni”.

kobieta w bezbłędnie powinien odwiedzać ginekologa co pół roku, a w razie jakichkolwiek problemów natychmiast się z nim skontaktować.

Higiena osobista to zbiór zasad higienicznych ludzkich zachowań w pracy iw domu. Przestrzeganie zasad higieny osobistej przyczynia się do zachowania i wzmocnienia zdrowia ludzkiego.

Zasady higieny osobistej obejmują reżim dnia, pracę i odpoczynek, racjonalne odżywianie, hartowanie, Kultura fizyczna pielęgnacja skóry, odzieży, obuwia i higieny domowej

Kulturę człowieka można oceniać między innymi po tym, jak przestrzega zasad higieny osobistej.

Nawyki higieniczne należy wpajać w dzieciństwie, utrwalać w szkolne lata i od początku mocno wkroczyć w codzienną rutynę aktywność zawodowa. Poczesne miejsce w upowszechnianiu wiedzy sanitarno-higienicznej wśród ludności, robotników i pracowników, studentów i wojskowych zajmuje edukacja higieniczna.

Higiena osobista

Higiena osobista to nie tylko indywidualny plan ale także społeczne. Zawiera następujące sekcje:

  • Higiena ciała człowieka, higiena jamy ustnej, higiena skóry, kwestie kosmetyczne;
  • Higiena snu i odpoczynku - zasady prawidłowej zmiany pracy i odpoczynku, optymalny codzienny schemat;
  • Higieniczne zasady racjonalnego żywienia i odrzucenia złych nawyków;
  • Higiena odzieży i obuwia.

Higiena twarzy, dłoni i stóp

  • Zasady higieny osobistej obejmują mycie twarzy rano i wieczorem, a ręce należy myć każdorazowo po kontakcie z brudną powierzchnią.
  • Stopy należy codziennie myć zimną wodą i mydłem. Zimna woda zmniejsza pocenie się.

Pielęgnacja włosów

Włosy, zarówno krótkie, jak i długie, nie powinny być myte zgodnie z planem, ale w razie potrzeby. Zwykle raz lub dwa razy w tygodniu. Przydałoby się spłukać włosy mocnym naparem z rumianku.

higiena jamy ustnej

Wizyta u dentysty dwa razy w roku to dobry pomysł na szybkie wykrycie próchnicy.

Pielęgnacja paznokci i pięt

Pod brudnymi paznokciami żyje ogromna ilość wszelkiego rodzaju bakterii i szkodliwych drobnoustrojów, dlatego szczególnie ważna jest odpowiednia i regularna pielęgnacja paznokci u rąk i nóg. Paznokcie należy oczyścić i przyciąć lub opiłować.

Nasze obcasy również wymagają szczególnej pielęgnacji. Nie można dopuścić do powstania odcisków, zadrapań i odcisków.

Czystość ubrań i butów

Bardzo ważna jest zmiana bielizny po praniu, aby ponownie nie zabrudzić skóry cząsteczkami potu, tłuszczu i brudu. Bielizna, które bezpośrednio dotykają skóry ciała (koszulka, skarpetki, majtki, rajstopy, pończochy) należy codziennie wymieniać.

Buty również wymagają uwagi, należy je prać zarówno na zewnątrz, jak i wewnątrz. Konieczna jest jak najczęstsza wymiana wkładek w zamkniętych butach, kozakach i butach.

Przedmioty osobiste

Każda osoba powinna mieć własną szczotkę do włosów, szczoteczkę do zębów, ręcznik i łóżko. Przed snem zaleca się zmianę bielizny dziennej na piżamę lub koszulę nocną.

Po aplikacji Szczoteczka do zębów należy dokładnie spłukać wodą. ręcznik i pościel musi być regularnie zmieniany.

Higiena w pokoju

Pomieszczenia mieszkalne, edukacyjne i przemysłowe muszą być utrzymywane w czystości. Konieczna jest regularna wentylacja pomieszczeń. Czyszczenie na mokro pomieszczeń powinno odbywać się co najmniej raz w tygodniu.

Higiena snu i wypoczynku

Konieczne jest przestrzeganie reżimu snu i czuwania. Długość nocnego snu powinna wynosić co najmniej 7 godzin, aby uniknąć deprywacji snu. Koniecznie przestrzegaj reżimu pracy i odpoczynku, rób przerwy na odpoczynek podczas pracy i nauki, korzystaj z tygodniowych dni wolnych, wakacji i wakacji.

Higieniczne zasady racjonalnego żywienia

Konieczne jest przestrzeganie diety. Częstotliwość posiłków to co najmniej 3 razy dziennie.

Ludzkie ciało potrzebuje zbilansowana dieta na białka, tłuszcze i węglowodany. Żywność dla ludzi powinna być bogata w witaminy.

Nie pij surowej wody i nie jedz niemytych owoców i warzyw. Gotowane posiłki należy przechowywać w lodówce nie dłużej niż dwa dni.

Wymagana zgodność reżim picia- osoba musi pić 2 - 2,5 litra wody dziennie.