Nëse lihet e ve. Regjistrimet e mëparshme nga seksioni aktual. Lejojeni veten të jeni përsëri i lumtur

Nuk ka asgjë më të keqe se vdekja. Kjo është situata më e pashpresë, kur asgjë nuk mund të ndihmohet, asgjë nuk mund të kthehet. Dhe në buzë ka kaq shumë fjalë të ngrira dashurie, faljeje, pyetjesh. Vetëdija nuk e pranon atë që ndodhi, dhe trupi ende kujton prekjen e duarve të veta. E veja është një fjalë e tmerrshme, e trishtuar, e vështirë që të gjithë kanë frikë ta dëgjojnë grua e dashur... Vdekja e një bashkëshorti të dashur, që ishte mur, mbështetje, mbrojtje, rrëzon, bllokon frymëmarrjen. Këshillat e psikologëve do t'ju ndihmojnë të përballoni humbjen dhe të vazhdoni jetën tuaj.

ËSHTË E RËNDËSISHME TË DIHET! Fallxherja Baba Nina:“Do të ketë gjithmonë shumë para nëse i vendosni nën jastëk…” Lexo më shumë >>

Ndihmë nga të afërmit

Gjatë përgatitjes dhe procesionit të varrimit, pranë gruas është gjithmonë dikush. Dhe më pas, për disa ditë, prania e të afërmve pranë gruas së ve është e nevojshme. Nëse çifti nuk do të kishte fëmijë, atëherë alternativa më e mirë për gruan do të ishte të jetonte me dikë të afërt. Të paktën nuk kanë kaluar ende 40 ditë. Gjëja kryesore është të mos jesh vetëm, vetëm me mendimet e tua të hidhura.

Duke pasur fëmijë, gruaja e ka më të lehtë të përballojë humbjen, pasi kujdesi për ta e largon vëmendjen nga realizimi i humbjes. Por me fillimin e natës, kur ju duhet të shkoni në shtrat vetëm, pikëllimi rrokulliset si një top bore, duke ju detyruar të derdhni lot përsëri dhe përsëri. Prandaj, mund t'i kërkoni motrës ose nënës suaj që të kalojnë tek e veja për 1-2 muaj.

Sidoqoftë, pavarësisht pranisë së të afërmve, nuk është e nevojshme të përmbaheni, të forconi veten, duke nxitur emocionet thellë brenda. Hidhërimi duhet të hidhet jashtë, përndryshe do ta hajë një person nga brenda, do ta çojë në depresion. Duhet të qash. Ulërima, ulërima, sharje, por gjithmonë. Kjo është mënyra e vetme për të lehtësuar shpirtin tuaj. I gjithë zemërimi ndaj të gjithëve, pakënaqësia do të dalë së bashku me lotët dhe do të bëhet më e lehtë.

Ju nuk mund të përmbaheni dhe të grumbulloni lot në veten tuaj. Hedhja e dhimbjes është e nevojshme që më vonë të mos përfundoni në robërinë e stresit.

Si mund ta ndihmoj veten?

Gjëja e parë që një grua duhet të bëjë është të pranojë realitetin e hidhur. Burri është zhdukur dhe nuk mund të kthehet. Dhe pa marrë parasysh se sa e dhimbshme është, ju duhet të mësoni të jetoni. Nuk ke pse të varrosesh të gjallë nën barrën e vuajtjeve të përditshme. Ai nuk do ta kishte pëlqyer këtë. Ai vdiq dhe ajo është gjallë. Dhe kjo është një e dhënë që duhet realizuar dhe pranuar. Disa këshilla me siguri do t'ju ndihmojnë të përballoni dhimbjen mendore.:

Mendime të rënda

Është shumë e vështirë të mbijetosh vdekjen e një njeriu të dashur. Për më tepër, kur çdo gjë e vogël e kujton atë. Këtu është filxhani i tij i preferuar, dhe këtu ai ulej në mbrëmje dhe lexonte. Natën, kur një grua shtrihet në një shtrat të zbrazët dhe nuk ka askënd për të përqafuar, ndjehet veçanërisht një ndjenjë vetmie dhe hidhërimi i humbjes. Dhe mendimet e vetëvrasjes dhe vdekjes fillojnë të rrotullohen në kokën time.

Në momente të tilla, edhe një besimtar mendon të largohet pas të dashurit të tij. Por vetëvrasja në çdo besim fetar është mëkat i rëndë. Për të shmangur mendime të tilla, mund të shkoni në tempull dhe të flisni me predikuesin. Pendohuni dhe lutuni. Kërkoni nga Zoti mëshirë për shpirtin e të ndjerit dhe forcë për veten tuaj.

Si të shpëtojmë nga ndjenja e fajit?

Shpesh një grua përjeton një ndjenjë të jashtëzakonshme faji pas vdekjes së bashkëshortit të saj. Se dikur u grindën, diçka nuk u bë ose nuk u tha. Se ajo nuk e falënderoi për kujdesin e tij dhe nuk fliste më shpesh për dashurinë. Kjo verë ha nga brenda, duke mos lejuar që shpirti të shërohet dhe të qetësohet. Në raste të tilla, sipas këshillave të psikologëve, duhet të kryeni ndonjë akt simbolik. Shkruani një letër për të dashurit tuaj, për shembull.

Vdekja e një anëtari të familjes është gjithmonë një mbingarkesë ekstreme psikologjike. Sidomos nëse ndodhi papritur: vrasje, vetëvrasje, aksident. Është e pamundur të përgatitesh për vdekjen e një të dashur, por vdekja si rezultat i një sëmundjeje të gjatë të rëndë nuk perceptohet aq akute sa një humbje e papritur. Këshillat e psikologut se si të mbijetojnë vdekjen e burrit të saj do të ndihmojnë ata që janë të gatshëm të punojnë për veten e tyre, gjendjen e tyre dhe me të vërtetë duan të kthehen në jetë.

Nga çdo trauma psikologjike ju mund të rikuperoni. E gjitha varet nga koha dhe dëshira. Këshilla e një specialisti do të duket e pamundur nëse e veja ose e veja nuk sheh ndonjë rrugë tjetër përveç vuajtjes, mbetet në robërinë e pikëllimit.

Fazat e realizimit të vdekjes së një bashkëshorti të dashur

Këshilla e parë: vdekja e një njeriu të dashur duhet pranuar duke kaluar nëpër të gjitha fazat e realizimit të tragjedisë që ndodhi.

1. Dhimbje. Lajmi i vdekjes erdhi. Karakteristikat e skenës: shoku, shoku. Humbet shumë në një sekondë: mbështetje, mbrojtje, mbështetje, dashuri. Është e vështirë të kuptosh plotësisht një mesazh të tillë.
2. Negacion. Në varësi të rrethanave, kjo fazë mund të vijë menjëherë pas së parës. Nëse ka punë që lidhen me funeralin, organizimin, njoftimin e miqve, kolegëve, të afërmve, atëherë dhimbja dhe mohimi bashkohen në një fazë. Megjithatë, ka raste kur lajmet vijnë nga larg: për shembull, një bashkëshort ka vdekur gjatë një udhëtimi pune ose gjatë kryerjes së një operacioni ushtarak në pikë e nxehtë... Që nga momenti i marrjes së informacionit deri në vërtetimin e faktit të vdekjes, e veja i bën lajka vetes me shpresa: “Po të jetë gabim?” jo ne!”.
3. Sulm. Faza që vjen më vonë. Kur të vërtetohet fakti i vdekjes, të jetë bërë varrimi, e veja do të zemërohet. Kjo është një fazë pranimi e detyrueshme. Psikika po kërkon një pikëmbështetje, arsyen e asaj që ndodhi, në mënyrë që pyetjet të mos varen në ajër. Ata që kanë humbur të dashurit kërkojnë fajtorët, janë të zemëruar me botën: ata që nuk kanë kursyer, që mbeten të lumtur, që vazhdojnë të shijojnë jetën. Nëse një person nuk gjen dikë për të fajësuar, agresioni nxiton nga brenda: "Ka fajin tim!", "Po të kisha vepruar ndryshe, ai do të ishte gjallë!"
4. Depresioni. Faza më e gjatë. Kuptohet se ndryshimet janë të pakthyeshme, është e pamundur të ktheheni jeta e vjetër... Të jetosh pa një të dashur është e mërzitshme, e padurueshme. Nuk ka gëzim dhe interes. Pavarësisht nëse çdo i ve apo e ve e kalon këtë periudhë. Njerëzit melankolikë dhe kolerik e përballojnë më shumë, njerëzit sanguinë dhe flegmatikë pak më lehtë.
5. Birësimi. Një skenë që në mënyrë të pashmangshme vjen për të gjithë. Vetëm kushtet mbeten individuale: dikush mund ta bëjë për tre ose katër muaj, dikujt i duhet një vit ose një vit e gjysmë. Sipas psikologëve, në mënyrë optimale, e gjithë periudha duhet të zgjasë rreth një vit. Ju nuk mund ta lini problemin të hapur, të refuzoni të përjetoni të gjitha fazat. Agresioni për të drejtuar veten, për të zëvendësuar depresionin me argëtimin, përpjekjet për të harruar veten në krahët e dikujt tjetër ose alkoolin. Çdo fazë duhet të përfundojë. Pranimi shprehet në mirëkuptim: nuk mund të ktheheni, një person ka shkuar në mënyrë të pakthyeshme, por jeta vazhdon. Ka shumë arsye të tjera për të jetuar, për të dashur, për t'u dhënë të tjerëve dhe vetes emocione pozitive.

Miqtë dhe të afërmit nuk duhet të distancohen nga i veja, duke u fshehur pas mendimeve “Ai është i fortë. Ai mund ta përballojë vetë." Shumica kohë e vështirë në jetën e atyre që kanë përjetuar humbje, fillon një muaj pas vdekjes. Ngushëllimet pakësohen, njerëzit përreth janë gjithnjë e më pak të etur për të ndihmuar dhe mbështetur. I veja ose e veja mbetet vetëm me problemin se si t'i mbijetojë vdekjes së një njeriu të dashur. Këshilla e psikologut bëhet e nevojshme gjatë kësaj periudhe.

Si të mbijetoni pikëllimin pas vdekjes së burrit tuaj të dashur?

Muajt ​​e parë pas humbjes po mësoheni me kushte të reja. Gjëja kryesore është të mos vareni nga pikëllimi, gradualisht të pajtoheni me humbjen, ta pranoni atë. çfarë ndodhi, ju mund të ktheheni në jetë, përsëri të mësoni të gëzoheni dhe të kënaqni familjen tuaj.

Komunikimi do të ndihmojë për të tërhequr veten së bashku:

• të dashurit, fëmijët, nipërit, vëllezërit, motrat;
• miq;
• psikolog;
• letërsi filozofike;
• Feja.

Cilin të zgjidhni varet nga preferencat dhe zakonet. Me siguri do të ketë disa në këtë listë që mund ta shikojnë humbjen nga një këndvështrim i ri. Feja shpjegon se çfarë ndodh me shpirtin pas vdekjes së trupit. Miqtë vijnë me të reja argëtim interesant... Psikologu tregon se si të pajtoheni me humbjen dhe të shihni dritën në errësirë. Me të dashurit, ju mund të mbani mend histori qesharake për të ndjerin.

Këshilla e psikologut: si të mbijetoni vdekjen e burrit tuaj, jeta në një mënyrë të re

Aktivitetet që mund të rikthejnë interesin për botën përreth jush:

• kërkimi i qëllimeve të denja, duke arritur të cilat e veja do të ndjejë se bashkëshorti i ndjerë është krenar për të;
• bamirësi. Ndihma e të tjerëve - Menyra me e mire të bëjë ndryshime për përvojën me përfitim;
• kërkoni për profesione të reja. Është koha për të zbuluar talente, për të provuar atë për të cilën nuk kishte kohë të mjaftueshme më parë;
• kërkoni për vende të reja. Kuriozitet - armiku kryesor apatia. Ka kaq shumë gjëra interesante përreth! Duhet vetëm të ndizet vëzhgimi, pasi pikëllimi fillon të tërhiqet. Udhëtimi, ndryshimi i mjedisit është mënyra më e mirë për t'i tronditur gjërat;
• çlirimi i emocioneve. I shendetshem i kuruar mire trup i bukur - ilaçi më i mirë për shpirtin e pikëlluar. ... Dikush mund të qajë për të ndjerin edhe pesë vjet pas tragjedisë. Gjëja kryesore është të vendosni kufij dhe t'u përmbaheni atyre. Mësoni të dalloni pikëllimin e rëndë nga trishtimi i lehtë;
• Ndjehu mirënjohës: për atë që ndodhi, për ditë të çmuara jetën së bashku, për përvojën e humbjes. Mirënjohja është një balsam i vërtetë për zemrën e atij që ka humbur.

Mos harroni: periudha më e vështirë për një të ve ose të ve fillon tre deri në katër javë pas faktit të humbjes. Është në këtë kohë që përvojat shkojnë përbrenda, në depresion, apati. Por që në minutat e para, detyra e të afërmve dhe miqve është të mbështesin i dashur, monitoroni gjendjen e tij.

Shikoni reagimin tuaj

Psikologët rendisin disa manifestimet tipike faza e parë:

• apati - një person duket se është në mjegull ose gjysmë i harruar, jo plotësisht i vetëdijshëm për atë që po ndodh, refuzon të merret me çështje organizative ose bën gjithçka automatikisht;
• shkelje e oreksit. Më shpesh - një humbje, ndonjëherë, përkundrazi, - një mall i bollshëm për ushqim. Çdo çrregullim i të ngrënit çon në një përkeqësim të gjendjes fizike të trupit dhe stres shtesë në sferën psikoemocionale;
• probleme fizike: marramendje, mikroinfarkte, kriza. Prania e këtyre reaksioneve është tipike për orët e para pas marrjes së informacionit për vdekjen, varet nga gjendja fillestare e organizmit dhe problemet ekzistuese;
• reagime të pazakonta: të qeshura histerike të papritura, agresion të fortë pa dallim dhe veprime të tjera që janë atipike për një person. Ndodh më shpesh me ata që kanë një psikikë të paqëndrueshme.

Parashikoni se si do të reagojë gruaja ndaj lajmit për vdekjen e burrit të saj. Bëhuni gati për manifestime të ndryshme për të eliminuar panikun dhe presion shtesë tek e veja.

Mungesa e panikut, histerike ndër të tjera - e para këshilla më e rëndësishme një psikolog se si të ndihmoni për të përballuar humbjen e burrit ose gruas.

Bëhu afër

Të jesh afër nuk do të thotë të jesh vazhdimisht në sy, të mos lejosh një person të jetë vetëm. Nëse e veja ose e veja përgjigjen në mënyrë adekuate, mund të largoheni vetëm me mendimet. Jini pranë moment i vështirë- do të thotë të jesh i pranishëm, të hamendësosh nevojat e një personi të dashur.

Këshilla e dytë e një psikologu për të dashurit: ndihmoni aty ku keni nevojë për ndihmë. Keni nevojë për këshilla - sugjeroni. Keni nevojë për ndihmë - ndihmë. Mos hyni në zonën tuaj personale pa nevojë.

Opsionet e pranisë së padukshme:

• pikon në orët e para qetësues të qetësohet;
• përqafim, përqafim në kokë;
• pranoni çdo manifestim të pikëllimit, mos ndaloni të qarat, të bërtiturat. Nëse veprimet bëhen të papërshtatshme dhe kërcënojnë gjendje fizike(një person godet kokën pas një muri, godet objektet me këmbë), ndalojeni butësisht. Toni i porosisë - në rastet më të jashtëzakonshme;
• mos shqiptoni kurrë vajtime nga kategoria "si do të jetoni tani pa të?" Kjo është një pyetje retorike e kotë që mbart vetëm një ngarkesë shtesë në psikikën;
• ndihmë në çështjet organizative. Por ju duhet vetëm të merrni përsipër atë që personi i pikëlluar nuk është në gjendje të bëjë. Komunikimi me drejtorët funeral, mjekët, pronarët e kafeneve e nxjerr një person nga bota e pikëllimit në jeta e zakonshme duke kujtuar: bota nuk është shembur, jeta vazhdon;

Si mund ta ndihmoni një shoqe të përballojë vdekjen e burrit të saj?

Për gruan në këtë periudha më e vështirë nevojiten udhëzime për jetën e mëtejshme... Ajo nuk mund ta përballojë gjithmonë vetë. Është mirë nëse ndihmës së të afërmve i shtohet edhe mbështetja e një shoku më të mirë.

Çfarë nuk mund t'i thuash mikut tënd:

• këshilloni të gjeni një burrë të ri sa më shpejt të jetë e mundur - kjo do të ofendojë të venë;
• renditja e historive të ngjashme që u kanë ndodhur të tjerëve nuk është e dobishme;
• qaj, vuan me të venë;
• thuaj fjalët "koha nuk shëron, disa vuajnë edhe pesë deri në dhjetë vjet, nuk mund të harrojnë" - për fat të keq, formulime të tilla dëgjohen shpesh, veçanërisht nga ata që kanë përjetuar vetë.

Çfarë duhet të bëjmë:

• theksoni pa vëmendje momentet e mira në jetën e një gruaje që ka humbur burrin e saj të dashur: buzëqeshjet e të dashurve, suksesi i fëmijëve, fillimi i pranverës. Duket e parëndësishme dhe e lodhshme, por uji e konsumon gurin. Përkujtues të rregullt se bota është e mrekullueshme dhe e mrekullueshme do të japë fryte;
• më shpesh për të qenë me të venë në vende të mbushura me njerëz (por jo për t'u imponuar me forcë. Nuk dëshiron të shkojë në një koncert - të shkojë në një restorant së bashku), për t'u marrë me aktivitete të reja;
• pyesni si është disponimi, çfarë po bënte, si janë të afërmit. Shmangni temën e pikëllimit dhe apatisë, duke u fokusuar në atë që po ndodh në jetën e saj tani;
• ndihmoni një mik të qëndrojë i bukur, i rregulluar, i shëndetshëm;
• nëse nuk ka forcë ose kohë të mjaftueshme për mbështetje, ato nuk janë fjalët e duhura, kërkoni ndihmë nga një psikolog. Psikologu-hipnologu Nikita Valerievich Baturin do të ndihmojë në përmirësimin e gjendjes në disa seanca.

Si ta ndihmoni nënën të kapërcejë vdekjen e burrit të saj?

Nëse një grua nuk di si të jetojë tani pas vdekjes së burrit të saj, këshilla e një psikologu do t'i ndihmojë fëmijët e saj. Vdekja e babait, me të cilin jetonte nëna kohe e gjate, ka një efekt të veçantë tek fëmijët: së pari, duhet të përballoni stresin e humbjes së babait dhe së dyti, duhet të kërkoni forcë për të mbështetur nënën tuaj.

Humbja e një njeriu të dashur në një moshë më të madhe, kur pas tij ka shumë përvojë, shpesh ngjall apati të thellë. Pas vdekjes së burrit të saj, një nënë mund të duket optimiste, por në të njëjtën kohë të ndjejë zbrazëti të plotë, melankoli, humbje të orientimit, qëllimeve.

Çfarë nuk mund t'i thuash mamasë:

• kërkoni që ajo të ndalojë së qari. Lotët janë rrugëdalja energji negative... Ruajtja e tij brenda do të thotë të marrësh rreziqe Shëndeti fizik duke bërë sëmundje psikosomatike;
• largohu vetëm me pikëllimin dhe mallin. Ndoshta ajo dhe njeriu i fortë që u mbijetoi shumë vështirësive, por mbështetja e fëmijëve është e paçmueshme për çdo nënë;
• ndalojnë nënat të kujdesen. Imagjinoni: nëse përdoret për të pasur kuptim ekzistenca e saj ishte një shqetësim për të shoqin, pastaj pas humbjes kjo pjesë e jetës së saj u kthye në një vrimë të hapur. Duke u kujdesur për fëmijët, nëna mund të mbushë boshllëkun dhe të ndihet ende e nevojshme.

Çfarë të them:

• mbështesni çdo përpjekje: nëse ajo shkoi në kurse thurjeje, u regjistrua në bibliotekë ose filloi të vizitojë në mënyrë aktive pishinën - lëreni nënën të shohë interesin tuaj. Mos u tallni me këtë, pyesni se si është përparimi, gëzohuni me të;
• ndihmojeni atë të gjejë udhëzime të reja për jetën. Lëreni të kujdeset për nipërit e mbesat ose një kafshë shtëpiake, ta përfshijë atë në mënyrë aktive në punët tuaja, të kërkojë ndihmë, mbështetje, këshilla. Gjëja kryesore është t'i bëni të qartë nënës se të dashurit e saj kanë nevojë për të;
• ecni me të më shpesh nëse ajo preferon të qëndrojë në shtëpi. Mos lejoni të qëndroni në heshtje të plotë për një kohë të gjatë;
• kujtoni me mamin momentet e ngrohta të së shkuarës, kur ajo dhe babi ishin të vegjël, dhe fëmijët të vegjël, për të parë fotot. Bëni këtë vetëm nëse nëna juaj po përmirësohet.

Këshillat e një psikologu se si të përballeni me vdekjen e një gruaje ose burri, përfundojnë në një mendim të rëndësishëm. Parimi kryesor ndihmoni një të dashur - mos e impononi ose tregoni. Veproni sipas nevojave të personit, jo bazuar në bindjet dhe interesat tuaja. Ndihmoni në Situate e veshtire nuk është një proces i lehtë delikat. Për të zotëruar aftësi të dobishme në këtë fushë, kontaktoni psikologun-hipnologun Nikita Valerievich Baturin. Në kanalin tuaj ai shpjegon se si hipnoza mund të ndihmojë, si të dilni butësisht nga depresioni dhe të nxirrni të tjerët prej tij dhe si akumulimi i emocione negative brenda.

Përshëndetje të dashur lexues! Në artikullin tonë do t'ju tregojmë se si t'i mbijetoni vdekjes së burrit tuaj të dashur. Çfarë këshillash japin psikologët për të përballuar një fatkeqësi. Ne do të diskutojmë se si të mësoni të jetoni pas vdekjes së bashkëshortit tuaj.

Si të shëroheni pas vdekjes së burrit tuaj të dashur ?! Psikologët dhe klerikët ju tregojnë se si të kapërceni pikëllimin dhe të mësoni të jetoni!

Vdekja e burrit të saj - a është e mundur të mbijetosh ?!

Një i dashur është i gjithë universi për një të dashur. Dhe kuptimi i jetës, dhe mbështetja dhe ndihma në gjithçka. Shpesh burri është edhe i vetmi mbajtës i familjes. Burri i dashur dhe një grua e dashur jetojnë si një. Nje nga goditjet më të rënda nga jeta për grua e dashur- vdekja e burrit të saj.

Hidhërimi dhe dëshpërimi errësojnë sytë e një gruaje që ka përjetuar pikëllimin e humbjes. Bota humbet kuptimin e saj, është e vështirë të marrësh frymë nga dhimbja në shpirt. Nuk dua të vazhdoj të jetoj.

Por është e nevojshme të vazhdosh të jetosh! Çfarë do të mendonte burri i dashur kur të mësonte se gruaja e tij e çmuar, së cilës ai ia kushtoi jetën, neglizhoi përpjekjet e tij dhe hoqi dorë nga jeta?!

Kjo nuk është një tradhti! Edhe në pikëllim të thellë, duhet të kuptoni se të kujtosh një person ose të shqetësohesh për vdekjen e tij gjatë gjithë jetës janë dy gjëra të ndryshme. Dhimbja do të kalojë dhe ju duhet të ngriheni përsëri në këmbë. Sidomos nëse ka një fëmijë - një pjesë e vogël e një bashkëshorti që nuk jeton më. Dhe tani ju duhet të kujdeseni për fëmijën.

Për të ndihmuar një të ve të rifillojë të jetojë, psikologët dhe klerikët kërkojnë lehtësim çdo ditë. dhimbje zemre... Vdekja e një burri të dashur nuk duhet të jetë vdekje as për gruan.

Këshilla e psikologut: si të mbijetoni pas vdekjes së burrit tuaj të dashur

Vdekja e një burri të dashur është dhimbja e humbjes dhe frika e një jete në të cilën ai nuk ekziston më. Prandaj, në radhë të parë, psikologët kërkojnë nga e veja të pikëllohet. Ju duhet të qani me hidhërim, të bërtisni, të thyeni enët, të ndaloni së ngrëni - zhytni veten në pikëllimin tuaj. Dhimbja do ta copëtojë zemrën derisa të vijë lehtësimi. Kjo gjendje, e cila quhet katarsis, shfaqet në mënyra të ndryshme për të gjithë. Por do të vijë. Nuk mund ta besoj. Por është kështu. Dhe pastaj dhimbja do të largohet. Dhe do ta lini të dashurin tuaj të shkojë. Por ky lehtësim mund të largohet nëse nuk ndërmerrni hapa shtesë.

Terapia e shpendëve

Shkoni në një pëllumbash privat. Ose një park zogjsh. Ose një organizatë që ofron pëllumba për dasma. Merrni zogun në duart tuaja. Përkëdheli e saj. Ndjeni ngrohtësinë e saj. Tregojini asaj për pikëllimin tuaj. Ju mund të flisni me zogun me zë të lartë. Duke iu drejtuar me emrin e bashkëshortit të vdekur. Në fund, thuaj lamtumirë atij përmes zogut. Përgjithmonë e përgjithmonë. Lëreni të fluturojë larg. Kërkoni që dhimbja juaj të hiqet. Dhe le të shkojë në qiell.

Letra për të kaluarën

Kur situata bëhet e vështirë, shkruani një letër. Trajtojeni letrën tuaj sikur po flisni me bashkëshortin tuaj të vdekur. Tregoni të gjitha mendimet, hidhni hidhërimin. Mendoni përsëri në të kaluarën. Përshkruani momentet e lumtura të jetës suaj së bashku. shkruani në fund se vitet e martesës ia vlenin të kalonin. Falenderoni burrin tuaj të ndjerë për atë që ai e bëri të lumtur. Kërkojini atij që t'ju lërë të shkoni dhe t'ju lejojë të jetoni më tej. thuaj lamtumirë atij. Djeg letrën.

Ndihmë nga një mik ose psikolog

Ka një mënyrë, por është më mirë nëse të afërmit e të ndjerit, të cilët e njihnin mirë, t'ju ndihmojnë për ta mishëruar atë. Lërini ata të krijojnë një llogari në media sociale në emër të personit të vdekur.

Dhe le të "tregojë" i ndjeri nga ky llogari se si është atje pas largimit të tij. Dhe ju kërkoni prej tij falje. Per te gjithe. fale burrin e ndjerë për të gjitha fyerjet. Mënyra se si kjo llogari do t'ju dërgojë një mesazh se tani jeni i lirë, por burri i ndjerë do të kujdeset për ju dhe do t'ju ndihmojë sa herë që të jetë e mundur. Lëreni mesazhin e kësaj llogarie t'ju lejojë të jetoni. Ju e dini që nuk është ai që shkruan, as bashkëshorti i ndjerë. Por kjo është e juaja lidhje delikate me të për të lënë të shkojë.

Këtë mund ta bëjë edhe një psikolog. Zgjidhni atë me të cilin nuk keni frikë të flisni sinqerisht.

Ndërgjegjësimi është një mënyrë për të përballuar vdekjen e një burri

Për t'i mbijetuar vdekjes, duhet pranuar fakti i saj. Ajo ekziston. Do t'i prekë të gjithë. Dhe ju, herët a vonë. Të gjithë ata që e doni dhe nuk e doni, të cilët e njihni ose e shihni, do të përballen me vdekjen për herë të parë. V orën e duhur kushdo që jeton do të vdesë.

Është e natyrshme. Jeta është dhënë për ta shijuar. Meqenëse ju është dashur të kaloni vdekjen e burrit tuaj të dashur, ju jeni bërë më të mençur. Tani e dini vlerën e çdo minutë të jetës suaj.

Tregoni interes për botëkuptimin më progresiv të feve aziatike - ka gjithnjë e më shumë prova shkencore që ne jetojmë me ju më shumë se një herë. Dhe burri juaj i dashur pas vdekjes nuk do të bëhet një grusht hi. Ai do të rilindë, do të kthehet. Ju nuk e keni humbur atë përgjithmonë. do jetën tjetër, ku mik i dashur shoku do të takohet përsëri.

Derisa të vijë ora juaj, përpiquni të jetoni në maksimum. Fitoni përvojë, zbuloni aftësitë tuaja. Mund të filloni marrëdhënie të reja. Dhe nuk do të jetë mashtrim. Mashtrimi do ta kthejë jetën tuaj në një makth dhe do të vdesë në heshtje. I dashuri juaj ju lejon të jeni të lumtur pa të. Ai thjesht dëshiron që ju ta mbani mend atë.

Çdo pikëpamje fetare reduktohet në shërbim të njerëzimit. Fetë thonë se Hashem na jep lumturi duke mposhtur veten dhe duke ndihmuar të tjerët. Nëse është e vërtetë apo jo, do ta dimë kur të vdesim. Por praktika ka vërtetuar se pikëllimi është më i lehtë për t'u përballuar duke u bashkuar me njerëzit e tjerë.

Rrëfimi, i bërë një herë ose dhjetë herë, lehtëson disi dhimbjen e humbjes. Grupet mbështetëse, të cilat po bëhen gjithnjë e më të njohura në vendin tonë, kanë ndihmuar tashmë mijëra njerëz. Shumica e këtyre grupeve janë falas.

Shumica një opsion i mirë- të gjejë ngushëllim në kujdesin për të pafuqishmit në spitale ose me qira. Tekstet fetare pohojnë se shërbimi ndaj fqinjit pastron shpirtin.

Psikologët bëjnë jehonë: kujdesi për të sëmurët ndihmon në largimin e vëmendjes nga pikëllimet e tyre. Dhe pamja e një njeriu që po vdes prej kohësh, i shtrirë në shtrat, bëhet ngushëllim për të venë. Jo në kuptimin që ajo gëzohet, jo! Dhe në kuptimin që ajo është e lumtur - burri i saj i dashur nuk përjeton mundime të tilla si ata për të cilët ajo kujdeset tani.

Përfundime: si të mbijetoni pas vdekjes së burrit tuaj të dashur

Humbja nuk mund të jetë pa dhimbje. Por lini kohë për të qetësuar pikëllimin tuaj. Përdorni teknika që mund të ndihmojnë në lehtësimin e humbjes. Dhe mbani mend se i dashuri juaj nuk ka shkuar në harresë - ai është vendi ku dielli shkëlqen, nuk ka dhimbje dhe vuajtje. Nga atje, ai mund të kujdeset për ju. Dhe sigurisht që do të ndihmojë në moment i vështirë si ka ndihmuar gjatë jetës së tij.

Vlerësoni çdo moment të jetës suaj! Deri herën tjetër!

Kur kaq papritur për vete i vdes bashkëshorti i saj i dashur, duket se jeta e humb kuptimin. Dhe edhe nëse jeni të martuar për shumë vite, keni lënë pas trashëgimtarë, është e vështirë të imagjinoni se si të jetoni pa të shpirti binjak... Në këtë rast, këshillat e priftit do t'ju ndihmojnë të kuptoni se si të mbijetoni burrin tuaj të dashur. Në fund të fundit, siç e dini, kur një person hyn në jetën e përtejme, të afërmit në tokë duhet ta ndihmojnë atë në çdo mënyrë për të arritur në Parajsë.

Këshilla e priftit se si të përballeni me vdekjen e papritur të burrit tuaj të dashur

1. Një person i vdekur ka nevojë vërtet për kujdesin e njerëzve të afërt të tij që qëndruan këtu në këtë tokë mëkatare. Të gjithë duhet të kujtojnë se, si person, një person nuk zhduket. Ai ka një shpirt të pavdekshëm, por nëse gjatë jetës së tij ai nuk ishte besimtar, atëherë për të mbijetuar vdekjen e tij, është e nevojshme të merret parasysh me kujdes shpirtin e vet... Në radhë të parë, mos u pushtoni nga pikëllimi. Dëshpërimi është një nga tetë mëkatet vdekjeprurëse. Nëse e lejoni të vendoset në shpirtin tuaj, atëherë në të do të krijohet një zbrazëti.
2. Mundohuni të qetësoheni, vendosni të gjithë forcën tuaj, dashurinë për të ndjerin. Lutuni deri në ditën e 40-të. Kjo është e nevojshme si për shpirtin tuaj ashtu edhe për shpirtin e burrit tuaj.
3. Mos harroni se pas kësaj jete në tokë, ju patjetër do të takoheni me bashkëshortin tuaj, dhe për këtë arsye mendoni nëse e meritoni një jetë të mirë pas vdekjes suaj. Mos harroni se vajtimet e tepruara, ulërima mbi të vdekurit, janë të papajtueshme me Ortodoksinë. Harrojeni pikëllimin. Nuk do t'ju ndihmojë ju ose të dashurit tuaj që ka shkuar në një botë tjetër. Mos harroni se burri jeton, por ai jeton me Zotin.
4. Shkruani një shënim dhe dhuroni në tempull për paqen e bashkëshortit tuaj. Lutuni më shumë dhe kërkoni Zotit t'ju ndihmojë të përballoni këtë humbje të vështirë. Dhe ky rregull vlen jo vetëm për pyetjen se si të mbijetosh vdekjen e burrit të saj për një grua të moshuar, por edhe për një të ve të re. Mos harroni se jeta juaj në këtë tokë nuk mbaron. Është e nevojshme të besoni në të Plotfuqishmin dhe të vazhdoni të jetoni, të gëzoheni çdo ditë.

Është shumë e frikshme të humbasësh të dashurit. Duket se dera do të hapet përsëri, ai do të shfaqet në pragun e derës dhe me një buzëqeshje kaq familjare do të fillojë t'ju tregojë se si i ka kaluar dita, çfarë gjërash interesante kanë ndodhur. Vdekja e një burri të dashur mund të krahasohet me një enigmë nga e cila është nxjerrë një pjesë e madhe dhe nuk do të bëhet kurrë e plotë.

Dhe vetëm mendimi po rrotullohet në kokën time se si të mos çmendem nga zbrazëtia që është krijuar në tuaj shtëpi të përbashkët, dhe në dush. Kjo gjendje mund ta sjellë një grua në rraskapitje nervore. Por jeta pas vdekjes së bashkëshortit të saj të dashur vazhdon! Është e rëndësishme ta pranosh atë, ta bësh konkluzionet e sakta dhe shikoje botën me sy të ndryshëm.

Vdekja e një burri të dashur është gjithmonë e papritur dhe shkakton ndjenja shumë të papritura.

Pavarësisht se reagimi ndaj pikëllimit është shumë individual, ekspertët ende besojnë se "asgjë nuk është e re nën hënë". Duke studiuar përvojat emocionale të shumë njerëzve që kanë përjetuar vdekjen e njerëzve të dashur dhe të dashur, ekspertët besojnë se sindroma e "reagimit të pikëllimit" përfshin disa faza. Njohja dhe marrja në konsideratë e modeleve të caktuara që shoqërojnë pikëllimin e bën ndihmën më efektive. Kur gratë që kanë humbur të dashurit e tyre pyesin një specialist se si të mbijetojnë vdekjen e burrit të saj, këshilla e një psikologu synon kryesisht të kuptojë të venë. ndjenjat e veta dhe emocionet. Çdo fazë e pikëllimit karakterizohet nga procese specifike emocionale.

7 fazat e pikëllimit.

Faza e parë është mohimi: “Nuk mund të jetë! Është e pamundur të më ndodhë kjo!”. Arsyeja e mohimit është frika. Frika nga ajo që ndodhi, frika nga ajo që do të ndodhë më pas. Mendja e shtangur nga pikëllimi përpiqet t'i shpëtojë realitetit dhe personi përpiqet të bindë veten se asgjë nuk ka ndodhur dhe asgjë nuk ka ndryshuar në botën e tij. Ai thjesht nuk mund ta pranojë humbjen. Nga pamja e jashtme, ai mund të duket ose i mpirë, sikur i ngrirë nga pikëllimi, ose, anasjelltas, i shqetësuar - ai është i shqetësuar për organizimin e një funerali, ai shqetësohet për blerjen e aksesorëve rituale, thërret të afërmit dhe të njohurit e tij, madje përpiqet të qetësojë pjesën tjetër. Nuk do të thotë aspak se në rastin e dytë njeriu e duron lehtësisht humbjen. Ai thjesht nuk mund ta kuptojë ende atë.

Mundimi i përgatitjes së një funerali gjithashtu mund të ketë një efekt të mirë tek ai që ra në habi - organizimi i një funerali, shërbimet rituale që duhet të porositen nga agjencitë speciale, e bëjnë një person disi të lëvizë, të veprojë, të flasë me njerëzit. Dhe gjithashtu duhet të zbuloni se cilat dokumente nevojiten për funeralin dhe të merrni një kompensim funerali. Duke filluar të veprojnë, njerëzit me dëshirë dalin nga tortura e tyre. Prandaj, është e rëndësishme që të tjerët të kuptojnë se nuk ia vlen të mbroni të dashurit e të ndjerit nga këto telashe. Kujdeset rituale i nevojiten më shumë të gjallëve sesa të ndjerit, sepse nxirren nga gjendja e “ngrirë”. Ritualet bëhen, si të thuash, një hap kalimtar drejt jetës pa një të dashur të vdekur.

Ndonjëherë ndodh që në fazën e mohimit, një person në përgjithësi pushon së perceptuari në mënyrë adekuate realitetin rrethues... Ai madje pushon së kuptuari se kush është dhe ku është. Kjo nuk do të thotë se ai ka humbur mendjen. Nëse ky reagim është jetëshkurtër, atëherë ai përshtatet brenda intervalit normal. Këshillohet që të ndihmoni një person të dalë nga kjo gjendje - t'i jepni një qetësues, të flisni me të dhe ta thërrisni me emër gjatë gjithë kohës. Duhet mbajtur mend se në një gjendje të tillë, mund të lindë një dëshirë impulsive për të lënë jetën pas të ndjerit. Prandaj, këshillohet që të mos e lini vetëm personin që vuan dhe të përpiqeni ta shpërqendroni atë. Nuk duhet të ngushëlloheni dhe të qetësoheni në një situatë të tillë, megjithatë nuk do t'ju ndihmojë.

Më shpesh, funeralet dhe përkujtimet zhvillohen në një kohë kur një person po kalon fazën e parë. Është shumë e rëndësishme: nëse ai po qan, atëherë duhet ta lini të qajë, të mos përshpejtoni procesin e varrimit, të mos e largoni personin e pikëlluar nga arkivoli. Madje është mirë nëse mund të qajë. Në ritualet e varrimit ruse, ekzistonte një zakon që të ftoheshin vajtuesit në funeral, në mënyrë që ata të ndihmonin të qanin të afërmit e të ndjerit. Lotët në një funeral ndihmojnë në shërimin nga stresi dhe shënojnë fillimin e gjetjes së vetes dhe ky proces nuk mund të ndalet. Emocionet duhet të derdhen, përndryshe, duke mbetur brenda, ato fillojnë të hanë fjalë për fjalë një person, duke shkaktuar stres dhe duke i sjellë sëmundje.

Në kohën kur përfundon faza e mohimit, një person fillon të kuptojë humbjen e tij, por mendja e tij nënndërgjegjeshëm për ca kohë ende nuk mund ta pranojë plotësisht atë. Prandaj, një person në këtë kohë ndeshet vazhdimisht me ato gjëra që i kujtojnë atij të ndjerin, edhe nëse ai nuk u kushtonte vëmendje atyre më parë. Ai mund të shohë të dashurin e tij në turmë, të dëgjojë zërin e tij. atë fenomen normal, dhe të afërmit e personit të pikëlluar nuk duhet të frikësohen nga sjellja e tij.

Në shumicën e rasteve, mohimi nuk zgjat shumë, por disi zbut ndjenjën e vdekjes së papritur dhe i jep personit mundësinë të përgatitet për perceptimin e largimit të një personi të dashur. Mohimi i jep kohë për vetëdije të plotë të asaj që po ndodh. Është si një fitil - një reagim mbrojtës i psikikës, që ndihmon të mos çmendesh nga pikëllimi. Dhe sapo një person të jetë gati të pranojë atë që ka ndodhur, ai do të jetë në gjendje të kalojë nga gjendja e mohimit në fazën tjetër.

Faza e dytë - zemërimi... “Pse më ndodhi kjo? Çfarë kam bërë për ta merituar këtë?” Zemërimi, zemërimi, pakënaqësia, madje edhe zilia ndaj atyre që i shpëtuan një fati të tillë - këto ndjenja, si rregull, e kapin plotësisht një person dhe projektohen mbi gjithçka dhe këdo rreth tij. Askush për të në këtë kohë nuk do të jetë mjaft i mirë dhe të gjithë, sipas tij, do të bëjnë gjithçka gabim. Emocione të tilla shkaktohen nga fakti se gjithçka që ndodh perceptohet si një padrejtësi e madhe. Forca e këtyre emocioneve varet nga personaliteti i personit dhe nga sa i lejon vetes t'i hedhë jashtë.

Faza e tretë - një ndjenjë dërrmuese e fajit... Në memorie fillojnë të shfaqen episode të ndryshme komunikimi me të ndjerin dhe kuptohet se ai nuk fliste aq butë, nuk i kushtoi vëmendje të mjaftueshme. Njeriu fillon të mundohet nga mendimi - a kam bërë gjithçka për të parandaluar këtë vdekje? Shumica e njerëzve të cilëve u kanë vdekur të dashurit thonë: "Po të bëja këtë apo atë, kjo nuk do të kishte ndodhur!" Ata janë të torturuar nga keqardhja e tmerrshme që nuk kanë bërë diçka në kohë. Ndodh shpesh që ndjenja e fajit të mbetet tek njeriu edhe pasi të ketë kaluar të gjitha fazat e pikëllimit.

Faza e katërt - depresioni... "Unë heq dorë, nuk mund të duroj më". Më shpesh, depresioni kapërcen atë që mbante emocionet në vetvete, u përpoq të mos u tregonte të tjerëve ndjenjat e tij gjatë kalimit në tre fazat e para të pikëllimit. Atij i mbaron energjia dhe vitaliteti, dhe personi humbet çdo shpresë se një ditë do të kthehet gjithçka shtrat normal... Personi i pikëlluar përjeton trishtim të thellë, por nuk dëshiron që dikush ta simpatizojë. Ai bie në një gjendje të zymtë në të cilën nuk dëshiron të ndërveprojë me njerëzit e tjerë. Duke shtypur ndjenjat e tij, ai nuk lëshon energji negative dhe si rrjedhojë bëhet edhe më i pakënaqur dhe i pajetë. Depresioni pas vdekjes së një personi të dashur mund të bëhet tepër i vështirë përvojë jetësore, e cila ka ndikim negativ për të gjitha aspektet e tjera të jetës.

Faza e pestë - Lehtësimi i dhimbjes dhe pranimi cfare ndodhi. Më vonë mjaft koha që duhet për të kaluar nëpër fazat e mëparshme të pikëllimit, personi përfundimisht arrin në fazën e pranimit të vdekjes së një personi të dashur. Ai tashmë është gati të pajtohet me atë që ndodhi dhe të marrë përgjegjësinë për jetën e tij të ardhshme. Si rregull, ka më pak lot gjatë kësaj periudhe. Një person mëson të jetojë në një botë të re për veten e tij - në një botë në të cilën nuk ka më një person të dashur. Ai do të përparojë në një gjendje në të cilën nuk do të ketë më depresion apo zemërim ndaj gjithë botës, zhgënjim dhe ndjenja dëshpërimi.

Personi i pikëlluar kujton një të dashur të ndjerë gjatë kësaj periudhe tashmë të gjallë, dhe jo të vdekur, shpesh flet për momente të paharrueshme në jetën e një të dashur. Kujtimet përshkohen me trishtim të lehtë. Personi mendon se ka mësuar se si të menaxhojë siç duhet pikëllimin e tij.

Faza e gjashtë - ringjallje... "Unë ndryshoj jetën time dhe filloj nga e para". Është e vështirë të pranosh një botë në të cilën nuk ka më një të dashur, por kjo duhet bërë. Pasi një person arrin fazën e pranimit, ai fillon të kalojë drejt rilindjes. Në këtë kohë, ai do të duhet të kalojë shumë kohë vetëm me veten, të bëhet i heshtur dhe jo komunikues. Ai ka nevojë për këtë në mënyrë që të dëgjojë veten dhe të përpiqet ta njohë veten përsëri. Procesi i rikuperimit mund të zgjasë disa javë, muaj apo edhe disa vite.

Faza e shtatë është krijimi juaj jete e re... Kur një person del nga periudha e humbjes, pasi ka kaluar të gjitha fazat e pikëllimit, ndryshon shumë si në vetvete ashtu edhe në jetën e tij. Shumë shpesh në një situatë të tillë, ju dëshironi të gjeni miq të rinj, të ndryshoni mjedisin, madje shumë kalojnë te Punë e re ose të ndryshojnë vendbanimin e tyre.

Simptomat e komplikuara të pikëllimit përfshijnë:

mall dhe trishtim i fortë për të ndjerin;

mendime obsesive ose imazhe të një të dashur;

refuzimi i vdekjes dhe ndjenja e mosbesimit;

imagjinata se një i dashur është gjallë, duke e kërkuar atë në vende të njohura;

shmangia e gjërave që ju kujtojnë të kaluarën;

zemërim ose hidhërim jashtëzakonisht i ekzagjeruar në lidhje me vdekjen;

ndjenja e zbrazëtisë dhe e pakuptimësisë së jetës.

Dallimi midis pikëllimit dhe pikëllimit të ndërlikuar:

Dallimi midis pikëllimit dhe pikëllimit klinik nuk është gjithmonë i lehtë për t'u përcaktuar, pasi ato kanë shumë simptoma të zakonshme... Megjithatë, ka ende një ndryshim. Natyrisht, pikëllimi mund të jetë shumë i thellë dhe i hidhur.

Ai përfshin një gamë të gjerë emocionesh dhe një kombinim të mirë dhe ditë të vështira... Por edhe kur arrini vetëm në mes të procesit të pikëllimit, ndërsa vazhdoni të hidhëroheni, tashmë do të lejoni momente gëzimi. Në të kundërt, me depresionin, ndjenjat e zbrazëtisë dhe dëshpërimit janë të vazhdueshme.

Tipare të tjera që bëjnë të mundur gjykimin e pranisë së pikëllimit të ndërlikuar:

faj i thellë, gjithëpërfshirës;

mendimet e vetëvrasjes ose të preokupimit me vdekjen;

ndjenja e mungesës së shpresës dhe e pavlefshmërisë;

letargji, të folur të ngadaltë dhe lëvizje të trupit;

humbja e aftësisë për të kryer detyrat e përditshme në shtëpi dhe në punë;

halucinacione dëgjimore ose vizuale.

Kur duhet të kërkoni ndihmë profesionale?

Nëse gjeni ndonjë nga simptomat e pikëllimit të komplikuar të listuara më sipër, mos hezitoni të shihni një specialist. Nëse nuk trajtohet, pikëllimi i ndërlikuar mund të çojë në sëmundje kërcënuese për jetën dhe madje edhe në vetëvrasje. Por trajtimi do t'ju ndihmojë të ktheheni në normalitet.

Njohja për fazat e kalimit të pikëllimit dhe pikëllimit mund ta ndihmojë një person të kuptojë më mirë veten dhe të kalojë secilën nga fazat me humbjen më të vogël. Për më tepër, depresioni pas vdekjes së një të dashur mund të çojë në stres të zgjatur, dhe ky është një kërcënim i drejtpërdrejtë për shëndetin dhe mirëqenien mendore.

Është e rëndësishme të mos lejoni që stresi të ndikojë në shëndetin tuaj! Njohja e karakteristikave dhe simptomave të stresit mund t'ju ndihmojë të përgatiteni për atë që ju pret. Është shumë e mundur të mësosh të biesh dakord me veten në një fazë të re të jetës pas humbjes së një të dashur!

Simptomat e stresit pas humbjes:

Mungesa e gjumit ose gjumi i ndërprerë shpesh. Kur shkoni në shtrat, nuk mund të flini për disa orë, ose zgjoheni vazhdimisht gjatë gjithë natës. Ju mund të zgjoheni shumë herët në mëngjes dhe nuk mund të ktheheni të flini. Pa fjetur mjaftueshëm, ndiheni të lodhur dhe letargjik gjatë gjithë ditës.

Ankthi. Për shkak të krizës së vazhdueshme, nuk mund t'i rregulloni mendimet tuaja. Ju mundon ndjenja e vazhdueshme se nuk keni përfunduar diçka, nuk keni menduar diçka, keni anashkaluar diçka. Është e pamundur të “fikësh” ndjenjën e ankthit.

Përlotje. Mund të gjesh një mijë arsye për të qarë. Duket se lotët janë vazhdimisht gati të derdhen nga sytë. Në përgjithësi, kjo është e mirë, pasi e qara jep një dalje për emocionet dhe lehtëson tensionin. Megjithatë, lotët e shumtë dhe të qarat që kthehen në histeri janë padyshim një shenjë e stresit të pakontrolluar.

Humbja e interesit për gjithçka. Edhe ato gjëra që më parë ju dukeshin jashtëzakonisht të rëndësishme, tani nuk ju shqetësojnë aspak.

Dështimi për të përballuar aktivitetet e përditshme... Edhe punët e përditshme të thjeshta dhe të zakonshme, si blerja e ushqimeve apo gatimi, duken dërrmuese dhe ju heqin fuqinë e fundit.

Sulmet e panikut. Ndërsa jeni duke përjetuar humbjen, jeni të pushtuar nga kaq shumë emocione të panjohura më parë, saqë ndonjëherë ato mund të ngatërrohen si një parandjenjë e diçkaje të keqe. Ju filloni të mendoni se këtë herë diçka e keqe do t'ju ndodhë juve ose dikujt afër jush.

Zhytje në mendimet tuaja. Jeni aq të zënë duke menduar për një të dashur të humbur, saqë madje mund ta imagjinoni qartë zërin e tij, të nuhasni të tijin.

Nervozizmi. Edhe gjërat më të vogla fillojnë të bezdisin. Edhe diçka që gjithmonë ka sjellë vetëm gëzim. Për shembull, një qen që ju do me besnikëri, ose fëmija juaj, i cili është më i dashur se çdo gjë.

Shkatërrim. Shkretimi arrin kulmin me të gjitha simptomat e mësipërme. Fillon t'ju duket se nuk ka forcë as për të jetuar.

Mos u alarmoni nëse vëreni simptoma të tilla në veten tuaj. Është krejtësisht e natyrshme të përjetosh stresin e humbjes së një njeriu të dashur. Koha, dashuria dhe mbështetja nga miqtë dhe të dashurit do ta bëjnë këtë, dhe stresi do të kalojë me kalimin e kohës. Ndihmoni veten të dilni nga kjo gjendje: mësoni të veçantë ushtrime të frymëmarrjes për relaksim, provoni të meditoni me muzikë për relaksim, çdo mbrëmje bëni një shëtitje në një park ose në breg të një rezervuari - zhurma e gjetheve ose pamja e ujit që spërkat gjithashtu ndihmon në lehtësimin e tensionit. Dikush mund të përfitojë nga një bisedë zemër më zemër me miqtë, ndërsa të tjerët mund ta kenë më të lehtë të ndjekin kishën.

Depresioni pas vdekjes së bashkëshortit: pikëllim dhe dëshpërim:

Vdekja e burrit zbraz shpirtin, e bën të pamundur gëzimin, shkatërron botën e njohur. Dhe edhe ato ndjenja që janë zbehur dhe shuar gjatë viteve të gjata të jetuara së bashku fillojnë të kthehen me forcë të jashtëzakonshme. Kujtimet nuk janë aspak ngushëlluese, ato vetëm lëndojnë. Gjendja e shokut shoqërohet me mungesë dëshire për të vepruar, interes Bota e jashtme... Por në shumicën e rasteve, gratë gjejnë forcën për t'u rikthyer në jetë, depresioni pas vdekjes së burrit të saj tërhiqet ngadalë.

Askush nuk di të rijetojë siç duhet momentet e para të lajmit për vdekjen e të shoqit. Edhe nëse vdekja ishte rezultat i një sëmundjeje të gjatë dhe të dhimbshme. Gjëja e parë që të vjen ndërmend është nevoja për të rregulluar formalitetet, për të organizuar një varrim. Të gjitha këto veprime nuk ju lejojnë të bini në habi. Pas një kohe, tronditja e dhimbshme kalon, mpirja zëvendësohet nga apatia dhe pikëllimi. Depresioni pas vdekjes së burrit është i zakonshëm dhe është jo vetëm e vështirë, por edhe e rrezikshme për të përshpejtuar procesin e zisë. Nëse një grua fsheh emocionet e saj, ajo varfëron forcën dhe burimet e saj psikologjike.

Një grua përballet me detyrën se si të jetojë pas vdekjes së një burri të dashur? Dhe kjo do të duhet të kalojë dhe të përshtatet me jetën e re.

Shumë njerëz thonë se jeta vazhdon dhe duhet jetuar për hir të fëmijëve, nipërve, prindërve (nëse janë ende gjallë) dhe për veten e tij. Dhe kjo është e vërtetë. Sapo depresioni të kalojë pas vdekjes së burrit të saj, dhimbja gradualisht do të shuhet, do të qetësohet, jo aq shpesh lotët dhe vuajtjet do të shfaqen në sy.

Nëse ka njerëz të afërt afër, kjo do t'ju lejojë të kapërceni përvojat e vështira. Nëse nuk ka njeri përreth, atëherë duhet të vizitoni një psikolog. Në momente të tilla të jetës, vetëm mjedisi dhe mungesa e ndjenjës së vetmisë ndihmon për të përballuar apatinë dhe depresionin.

I vetëm për të përjetuar dhimbjen e humbjes pas vdekjes së një personi të dashur me të cilin keni jetuar vitet më të mira jeta eshte shume e veshtire. Gjithçka përreth do ta kujtojë atë, do të ketë një ndjenjë se dera do të hapet dhe i dashuri do të hyjë. Ju nuk duhet të jeni të izoluar, si të afërmit ashtu edhe miqtë duhet ta kuptojnë mirë këtë dhe të ndihmojnë në një moment të vështirë të jetës për të kapërcyer dhe mbijetuar pikëllimin.

Si të përballeni me pikëllimin dhe humbjen?

Këshilla e parë - mos hiqni dorë nga mbështetja e të tjerëve... Edhe nëse nuk jeni mësuar të flisni me zë të lartë për ndjenjat tuaja, është e rëndësishme t'i lejoni vetes ta bëni këtë kur jeni në pikëllim. Më së shumti faktor i rëndësishëm në shërimin pas humbjes së një personi të dashur, është mbështetja e miqve, të afërmve dhe të njohurve. Ju do të keni nevojë për ndihmën e tyre edhe në fazën kur një i afërm sapo ka vdekur dhe nuk mund ta kuptoni vetë se çfarë duhet të bëni. Ata do t'ju ndihmojnë me dokumentet për funeralin, do t'ju tregojnë se ku të merrni kompensimin e funeralit. Dhe më vonë, pas funeralit, mos u tërhiqni në vetvete. Sa herë që ju ofrohet ndihmë, pranojeni atë dhe mos u pikëlloni vetëm. Biseda me njerëz të tjerë mund t'ju ndihmojë të shëroni plagën tuaj më shpejt.

Kontaktoni miqtë dhe anëtarët e familjes. Tani është koha për t'u mbështetur tek njerëzit që kujdesen për ju, edhe nëse keni qenë gjithmonë krenarë për forcën dhe vetë-mjaftueshmërinë tuaj. Mos u ndani nga ata që duan t'ju ndihmojnë. Shpesh herë, njerëzit duan të ndihmojnë, por nuk e dinë se çfarë është më e mira për ju. Tregojuni atyre se çfarë lloj ndihme prisni prej tyre - ndoshta qani të varrosur në shpatullën tuaj, ose ndoshta keni nevojë për ndihmë për një funeral.

Bashkohuni me një grup mbështetës. Në pikëllim, mund të ndiheni të vetmuar edhe me miqtë. Komunikimi me ata që kanë përjetuar humbje të ngjashme do t'ju japë mundësinë të ndani pikëllimin tuaj me njerëz që kuptojnë. Për të gjetur një grup mbështetës të zisë në zonën tuaj, kontaktoni spitalet, bujtinat, shtëpitë e funeralit ose qendrat e këshillimit.

Nëse ende mendoni se pikëllimi juaj është shumë i madh dhe keni humbur kontrollin mbi të, konsultohuni me një psikolog që ka përvojë të punojë me stres pas pikëllimit. Mjeku me përvojë do t'ju ndihmojë të kuptoni veten dhe të përballeni me emocionet.

Këshillë e dytë - Kujdesu për veten... Kur jeni të pikëlluar, kujdesi për veten bëhet më i rëndësishëm se në çdo kohë tjetër. Stresi i humbjes së një personi të dashur mund të zbrazë energjinë dhe rezervat tuaja emocionale shumë shpejt. Kujdesi për trupin tuaj dhe nevojat emocionale do t'ju ndihmojë të kaloni këtë kohë të vështirë.

Lëshoni ndjenjat tuaja. Ne kemi folur tashmë se si shtypja e pikëllimit mund të zgjasë vetëm procesin e pikëllimit dhe të çojë në depresion, ankth, probleme shëndetësore dhe shpesh alkoolizëm.

Shprehni ndjenjat tuaja materialisht ose përmes krijimtarisë. Shkruani për humbjen në ditarin tuaj online. Bëni një album fotografik me foto nga jeta e të ndjerit, merrni pjesë në punët që ishin të rëndësishme për të. Shkruani një letër në të cilën thoni person i dashur gjithçka që nuk keni pasur kohë të thoni gjatë jetës së tij, ose ndani me të një histori se çfarë të re është shfaqur në jetën tuaj që kur ai u largua. Ju do të keni ndjesi e plotë që i dashuri juaj të dëgjoi.

Kujdesuni për shëndetin tuaj fizik. Mendja dhe trupi janë të lidhura. Kur ndiheni mirë fizikisht, do të ndiheni më mirë edhe emocionalisht. Rezistenca ndaj stresit dhe lodhjes do të jetë më e suksesshme nëse trupi fle mjaftueshëm, ushqyerjen e duhur dhe Aktiviteti fizik... Mos përdorni alkool për të mpirë dhimbjen e pikëllimit ose për të ngritur artificialisht disponimin tuaj.

Mos lejoni askënd të përcaktojë kufijtë dhe afatet kohore për pikëllimin tuaj dhe mënyrën se si ju e shprehni atë. Hidhërimi juaj është prona juaj dhe askush nuk mund t'ju thotë se kur është koha për të "vazhduar" ose "të merrni më të mirën nga emocionet tuaja". Lejojeni veten të ndjeni gjithçka që ndjeni në të vërtetë pa e turpëruar apo gjykuar veten. Mund të qani, të zemëroheni me botën, t'i bërtisni qiellit ose, anasjelltas, t'i mbani lotët nëse e shihni të arsyeshme. Do të ishte mirë nëse mund të qeshnit ndonjëherë. Kjo do t'ju ndihmojë të gjeni disa kokrra gëzimi për veten tuaj kur të jeni gati për të.

Planifikoni dhe meditoni situata në të cilat trishtimi juaj mund të kthehet me energji të përtërirë. Kjo do t'ju ndihmojë të përgatiteni emocionalisht dhe të shmangni stresin e panevojshëm. Këto mund të jenë përvjetorë, festa, piketa të lidhura me të ndjerin ose kushtuar atij. Ata ngjallin kujtime dhe ndjenja dhe kjo është krejtësisht normale. Nëse dëshironi të kaloni një festë të tillë me të afërmit e tjerë, atëherë ia vlen të diskutoni paraprakisht atë që dëshironi të bëni për nder të personit që keni dashur.

Duhet kohë që të gjithë të mësohen të jetojnë pa një të dashur. Në të njëjtën kohë, secili e përjeton në mënyrën e tij tragjedinë që i ndodhi. Prandaj, nuk ka kuptim të bindësh një grua që ka humbur bashkëshortin që të mos vrasë veten, të qajë dhe të kujtojë gabimet e saj, të cilat mund t'i shkurtojnë jetën. Ju as nuk duhet të pretendoni se asgjë nuk ka ndodhur, por Jeta po shkon si zakonisht.

Gjëja kryesore është të kuptuarit se jeta nuk ka ndalur, ajo fluturon përpara me shpejtësinë e një treni pasagjerësh. Mos harroni se gjëja më e mirë që mund të bëni për bashkëshortin tuaj të dashur të larguar para kohe është të vazhdoni të jetoni me një buzëqeshje dhe t'i jepni gëzim vetes dhe njerëzve tuaj të dashur.

Është shumë e rëndësishme të kuptosh se aftësia për të kujtuar dhe mbajtur një kujtim të mirë në zemrën tënde për një person që ka ndërruar jetë është një dhuratë, por aspak një mallkim.