Si ndryshon me plotësinë figura e një gruaje. Mosha gjunjët dhe bërrylat. Pranë orës së rërës

25.04.2019

KATËR LLOJET FIGURAVE

Këto shpjegime do t'ju tregojnë se ku zakonisht përqendrohet yndyra e trupit tek një grua e një lloji ose tjetër.

Në Dardhë:
- supet janë më të ngushta se ijet;
- ka më pak yndyrë në bel sesa në anët;
- beli është gjithmonë i pranishëm, stomaku është i sheshtë;
- ijet janë të lakuar.
Nëse ti:
- duke u dhjamosur, përmirësoheni kryesisht në pjesën e poshtme të kofshëve dhe në të pasmet;
- të ketë një bust të vogël në krahasim me ijet;
- dallohen nga supet e ngushta dhe një qafë e hollë;
- dhjamosja, shtimi i rrallë në shpatulla dhe në fytyrë, atëherë i përkisni kategorisë Dardhë.
Ky lloj përfshin: Christina Aguilera, Beyoncé, Jennifer Lopez, Kate Winslet, Meryl Streep, Julia Roberts, Shakira, Salma Hayek.

NË ORË:

- dhjami shpërndahet në mënyrë të barabartë në gjoks dhe në kofshë;
- në çdo plotësi, beli ruhet;
- ijet mbeten të lakuar, pavarësisht se si humbisni peshë.
Nëse ti:
- shtoni peshë në mënyrë të barabartë kudo, por veçanërisht në pjesën e poshtme të kofshëve dhe në të pasmet;
- të ketë një bust të rrumbullakosur dhe të njëjtat të pasme të rrumbullakosura;
- mos e humbni kurrë belin;
- nëse i keni krahët dhe këmbët pak a shumë të rrumbullakosura, atëherë i përkisni kategorisë Hourglass.
Ky lloj përfshinte Marilyn Monroe dhe Brigitte Bardot, përfaqësuese të shkëlqyera të këtij lloji, madhështore Sophia Loren dhe Gina Lollobrigida.
Shembuj të mrekullueshëm Figurat e ngjashme me orë rëre janë Jessica Lange, Melanie Griffith, Catherine Zeta Jones, Scarlett Johansson, Halle Berry, Jessica Simpson, Kelly Brook, Monica Bellucci.

NË DREJTËKËNDËSH (piper, banane):

- Shpatullat dhe ijet kanë të njëjtën gjerësi;
- beli është i shënuar dobët, edhe nëse humbni peshë;
- trup i fortë, i trashë, shpesh këmbët e holla; -
- kofshët e drejta, vithe të sheshta.
Nëse ti:
- dalloheni nga këmbët e holla dhe të pasmet e sheshta, duke marrë pak plotësi nga poshtë;
- dhjamosja, përmirësimi në bust, kryesisht në bark, "gomë rezervë", gjoks, shpinë dhe pjesën e sipërme të kofshëve;
- duke u trashur, ju humbni edhe një aluzion të belit që ekzistonte më parë (nga Drejtkëndëshi shndërroheni, përkundrazi, në një kub);
- bëhuni "më i thellë", domethënë fitoni peshë përpara;
- keni gjymtyrë të drejta, atëherë i përkisni kategorisë Rectangle.

"Drejtkëndëshat" përfshinin Princeshën Diana, përfshijnë - Barbra Streisand, Vanessa Redgrave, Liza Minnelli, Glenn Close, Susan Sarandon, Jodie Foster, Tina Turner, Mila Jovovich, Nicole Ricci, Lindsay Lohan, Keira Knightley, Penelope Karus, Jauneon Bund, Diaz.

NË TREKËNDËSH:
- supet janë më të gjera se ijet;
- ngushtimi i belit dhe ijeve;
- një legen të ngushtë dhe vithe të sheshta;
- Këmbët e holla poshtë gjunjëve.
Nëse ti:
- dhjamosja, përmirësimi në zonën e brezit të shpatullave;
- shtimi i peshës kryesisht mbi legen, pra në stomak, gjoks, fytyra, “gomë rezervë”, duart mbi bërryl, mbi të pasme dhe në pjesën e brendshme të kofshëve;
- keni ije të drejta, të cilat fitohen kur jeni mbipeshë formë katrore;
- merrni një shpinë dhe gjoks me mish, katror, atëherë i përkisni kategorisë Triangle.
"Trekëndëshat" përfshinin yje të tillë si Greta Garbo, Marlene Dietrich, Edith Piaf, Jacqueline Kennedy-Onassis, Demi Moore, Madonna, Sigourney Weaver, Annie Lennox, Cher, Renee Zellweger, Grace Jones, Sienna Miller.

TE MOLLAT:
Kjo lloj figure është më tipike për meshkujt. Forma e mollës - nuk përfshihet në grupin standard të llojeve të formave. Por tani gjithnjë e më shumë femra shfaqen “mollë”, ndoshta kjo për shkak të përdorimit të tepruar të “pijes tinëzare” – birrës. “Mollët” kanë kofshë relativisht të holla, përmasa të njëjta me shpatullat, këmbë shpesh të holla, të pasme normale, por bark të dalë.
Beli është i padukshëm. Nëse një femër e këtij lloji po shton peshë të tepërt, dhjami shpërndahet kryesisht rreth belit dhe barkut. Lloji më pa formë dhe joproporcional. Fatkeqësisht, përfaqësuesit e "formave të mollës", në një numër i madh mund të shihen në rrugët e qytetit, për disa arsye u pëlqen të veshin xhinse me bel shumë të ulët dhe majat që hapin barkun

Si kanë ndryshuar figurat e femrave: 6 lloje të reja

Jeni përpjekur ndonjëherë të krahasoni figurën tuaj me atë të, për shembull, gjyshes tuaj? Nëse po, atëherë, me siguri, ata vunë re: silueta e një gruaje moderne ka ndryshuar. Aq sa dha një arsye për të plotësuar zinxhirin klasik "mollë-dardhë-orë rëre" me lloje të reja figurash. Cilet? Le të flasim së bashku me ekspertët.

Studiuesit e kanë njohur klasifikimin e zakonshëm të figurave "mollë-dardhë-orë rëre" të vjetëruar.

Një nga ndryshimet kryesore midis grave moderne dhe zonjave të epokës së Greta Garbo është gjatësia: sipas studimeve ndërkombëtare, ne jemi bërë më të gjatë me rreth 10-12 cm, duke "shtrirë" nga 155 cm, që konsiderohej mesatarja e shekullit të kaluar. Kjo u reflektua në fizikun tonë.

“Studimi i fundit i parametrave Trupi i njeriut kryer në Rusi në fillim të viteve 2000, zbuloi se gratë e reja kishin më shumë Duart e gjata, këmbët, më shumë nivel të lartë linjat e belit, më shumë Shpatulla të gjëra me të njëjtën madhësi trupore ", - shpjegon Anna Faramazova, nutricioniste, drejtuese e departamentit të testimit të fitnesit të zinxhirit federal të klubeve të fitnesit X-Fit.

Çfarë ndodhi me belin

Shkencëtarët nga Universiteti i Karolinës së Veriut arritën në përfundime edhe më interesante. Pasi analizuan shifrat e disa mijëra grave, ata zbuluan se beli i zonjave moderne është bërë më i gjerë, prandaj version klasik silueta "hourglass" (bust i lakuar dhe ijet me një brez relativisht të vogël të pjesës së mesme të trupit, siç ishte, të themi, Marilyn Monroe ose Sophia Loren) është bërë një gjë e rrallë. Ndodh vetëm në 8% të grave.

Pse ndodhi? Ekspertët përmendin disa arsye. Së pari, tonën sfond hormonal, e cila, nga rruga, përcakton përmasat e trupit. “Estrogjeni është përgjegjës për siluetën e një gruaje. Formimi i gjirit, shpërndarja e indit dhjamor nënlëkuror, gjendja e kockave dhe, natyrisht, hollësia e belit varen nga niveli i tij në trup. Zonjat moderne kanë pak më pak nga ajo ", - thotë Olga Boyarkina, endokrinologe Të qendrës mjekësore"Atlas".

Së dyti, mënyra jonë e jetesës ka ndryshuar gjithashtu. Përveç "mosaktivitetit" të dukshëm të një gruaje moderne, studiuesit vërejnë gjithashtu një ulje të sasisë së gjumit: ne flemë rreth 20% më pak se zonjat e shekullit të kaluar, të cilat kaluan mesatarisht 8 orë në shtrat. “Shtojini kësaj edhe ndryshimet në të ushqyerit, nivelin e mjekësisë, modën sociale. Në fund, e gjithë kjo mund të çojë në një ndryshim të rëndësishëm në pamjen e shumicës së grave. Kjo ka ndodhur tashmë më shumë se një herë: në mesjetë, femrat e trasha, në gjysmën e dytë të shekullit XX - i hollë, tani ushqimi i shpejtë e bën veten dhe përsëri ka një zmadhim të dimensioneve ".- thotë Stanislav Drobyshevsky, Kandidat i Shkencave Biologjike, Profesor i Asociuar i Departamentit të Antropologjisë, Fakulteti i Biologjisë, Universiteti Shtetëror i Moskës. M.V. Lomonosov.

1.1910: Vajzat Gibson (© velvet)

2. Ideale bukuria femërore krijuar nga ilustruesi amerikan Charles Gibson në kapërcyellin e shekujve 19 dhe 20. Gratë nxituan të kopjojnë tipar dallues e kësaj pamjeje: një figurë femërore e pakrahasueshme, e ngjashme me numrin 8, e cila u arrit falë një korseje jashtëzakonisht të ngushtë. (© glamourdaze)

3.320: flappers (© na-shpilke)

4. Pas Luftës së Parë Botërore filloi epoka e vajzave adoleshente: shtatshkurtër, gjoks i sheshtë... Vija e belit ka lëvizur pothuajse një duzinë centimetra poshtë kërthizës, kështu që ijet e vogla janë bërë një domosdoshmëri. Gratë morën të drejtën e votës dhe donin të theksonin pavarësinë dhe pamjen e tyre. (© Arkivi Hulton)

Vitet 5.1930: kthesa të lëmuara (© pinterest)

6. Imazhi “me gjoks të sheshtë”, kaq i popullarizuar në vitet 1920, i la vendin një busti paksa por të dukshëm. Dolores del Rio u emërua " figura më e mirë Hollywood”, dhe revistat vlerësuan kthesat e buta të trupit të saj. (© Arkivi Hulton)

7.1940: forca (© joyreactor)

8. Së dyti Lufte boterore futur në modë supet "ushtar" (të gjerë, katror, agresiv). Këndësia e formave filloi të sundonte botën e modës. Gratë supozohej të ishin të shëndetshme dhe të afta, dhe për këtë arsye të forta dhe të fuqishme. (© rreth fytyrës)

9.1950: orë rëre (© flickr)

10. Në vitet 50, janë kthyer në modë format e rrumbullakëta, me gëzof, të buta. Gjithçka, deri te posterat, u tall femrat e holla dhe në çdo mënyrë të mundshme i inkurajonte të shtonin në peshë për të gjetur rrumbullakësinë e dëshiruar të trupit. Idealet e bukurisë femërore ishin Elizabeth Taylor dhe Marilyn Monroe. (© Arkivi Hulton)

11.1960: kallamishte (© pinterest)

12. Vitet e 60-ta luhatëse tronditën lavjerrësin e modës. Të hollat janë sërish në trend. Bota e modelingut e ktheu Twiggy-n me kokë poshtë - i dobët në mënyrë të panatyrshme vajzë e imët... Epoka e manisë masive për dietat dhe produktet për humbje peshe ka ardhur. (© Arkivi Hulton)

13.1970: lëkura dhe kockat (© pinterest)

14. Kjo dekadë ka qenë një kohë e festave të çmendura. Dhe vajzave nga këto festa duhej të mbanin një figurë me ijë të hollë dhe një bark të sheshtë në mënyrë që të përshtateshin me rrobat që ishin në modë në atë kohë. Imazhi i përgjithshëm ajo e hollë ishte ende dominuese, por rrumbullakësia filloi të kthehej paksa. (© mgarcade)

15.1980: Supermodelja (© feture)

16. Vitet 80 ishin fillimi i epokës së fitnesit. Për herë të parë, muskujt e një gruaje janë bërë jo vetëm të pranueshëm, por edhe të dëshirueshëm. Supermodelet Amazoniane kanë marrë piedestalin. I gjatë dhe këmbëgjatë janë bërë ideali i ri i bukurisë femërore. (© clubfashionista dhe fashionfilmstudies)

17.190: fëmijët e rrugës (© tumblr) 20. Supermodelja Gisele Bündchen rifuti seksualitetin femëror në modë dhe më në fund i dha fund epokës së "heroin chic". Ikën fytyrat e zbehta, të rraskapitura dhe me sy xhami të viteve '90. Kjo është koha e të fortit dhe seksi, epoka e shtypit të gjurmuar dhe rrezitje artificiale... (© Sports Illustrated)

21.2010-th: prapanice e madhe(© voici)

22. Dhe tani në modë stomak i hollë, me lakim ijet e gjera dhe një gomar të madh. (© pinterest dhe paparacët)

Idealet janë të paqarta dhe të rrjedhshme. Prandaj, qëndroni vetvetja dhe mos e ndiqni modën!

Një grua duhet të kujdeset për trupin e saj me vitet e reja- dhe në të gjithë rrugën e jetës vlerësoni objektivisht aftësitë dhe pamundësitë e tyre - dhe veproni në përputhje me moshën dhe gjendjen e tyre fiziologjike.

Aktualisht, kriteri më i zakonshëm për të qenë mbipeshë dhe i dobët është indeksi i masës trupore - BMI (pesha në kg pjesëtuar me lartësinë në metra në katror). Për gra mbipeshë ata deklarojnë kur BMI është më shumë se 25, dhe pesha e tepërt, e cila rekomandohet të humbet, është kur BMI është më shumë se 30. Me fjalë të tjera, një grua me gjatësi 170 cm me peshë deri në 72 kg mund të jetë e qetë, me një peshë 72-87 kg ajo duhet të mendojë për "a duhet ta humbas?" dhe me një peshë më shumë se 87 kg, të marrë masa vendimtare. Nëse, me një rritje të tillë, pesha i kalon 100 kg, atëherë tashmë është e nevojshme të jepni alarmin dhe të shpëtoni trupin tuaj nga vdekja e parakohshme.

Metamorfoza e lidhur me moshën në trupin e femrës

Por të gjitha këto shifra janë për një fizik normostenik. D për hipersthenik, që në gjuhë të thjeshtë quhet " kockë e gjerë"BMI deri në 30 mund të jetë normale. Për një fizik hipostenik ("kockë e ngushtë"), BMI shpesh zvogëlohet në 19, dhe kjo është edhe norma për ta. një grua e pompuar me gjatësi 170 cm dhe me peshë Pesha 80 kg mund të ketë një figurë të shkëlqyeshme. Dhe pesha e disa sportistëve - notarë, zhytës, gjuajtës dhe disqe, mundës sumo - arrijnë një qendër dhe më shumë për shkak të muskujve shumë të zhvilluar. Megjithatë, duhet theksuar se hipoderma në to është mjaft të zhvilluara.

Kur vlerësoni peshën tuaj, duhet të keni parasysh moshën dhe gjendjen tuaj fiziologjike. Pas 35 vjetësh, pesha po rritet vazhdimisht dhe gjatë menopauzës mund të rritet në mënyrë dramatike, por kjo nuk është një arsye për ta deklaruar atë të tepërt dhe për ta hequr qafe me nxitim. BMI gjatë menopauzës mund të rritet në 30, pastaj lehtë mund të reduktohet në 27 (në periudhën pas menopauzës, pesha ndonjëherë edhe zvogëlohet vetë, pa asnjë përpjekje) dhe është mjaft e mundur të arrihet një BMI prej 25.

Për qartësi, ne do të konkretizojmë numrat për modelin tonë të një fiziku normostenik me lartësi 170 cm (me kusht që ajo të mos ketë sëmundje që ndikojnë në peshën e saj) dhe do të nxjerrim një dinamikë të mundshme të përafërt të moshës të peshës së saj dhe BMI (fillimi e menopauzës është vendosur me kusht në moshën 52 vjeç):

Mosha e një gruaje me gjatësi 170 cm (vjet)	Kufijtë normalë të peshës për një grua me gjatësi 170 cm (kg)
	56-58
	58-60
	60-62
	62-64
	64-68
	68-72
	72-86
	86-80
	80-75
	72-75

Nëse e zhvendosim menopauzën tonë të kushtëzuar me 48-50 vjet, atëherë, në përputhje me rrethanat, do të marrim një BMI të pranueshme prej 30 tashmë në moshën 50 vjeç, por deri në moshën 55 vjeç nuk duhet të jetë më aty: në postmenopauzë, pesha, si një rregull, zvogëlohet.

Mirëqenia e individit

Pesha e tepërt duhet të përcaktohet jo vetëm nga indeksi i masës trupore. Dhe aq më tepër jo sipas tabelave "Pesha ideale" dhe jo sipas testeve lartësi-peshë në internet, ku peshë ideale jepet pa marrë parasysh moshën dhe më së shpeshti nënvlerësohet.

Pesha e tepërt duhet të vendoset kryesisht sipas mirëqenies suaj dhe ndjenjave tuaja. Pra, donutët e vegjël të shëndetshëm celularë të shijshëm kanë të drejtë të ekzistojnë. Por, të mos lejojnë gra të shëndosha pa formë, me ecje me këmbë, gulçim, probleme kardiovaskulare dhe ankesa të pafundme se shpirti dhe trupi i tyre po ndahet!

Kriteret për peshën e tepërt, që duhet hequr, përfshijnë lëvizshmëri të dobët, gulçim, dhimbje shpine, rëndim në këmbë, ndjesi shpimi gjilpërash në zemër, presion të lartë të gjakut, dispepsi, rritje të ndjeshme të niveleve të kolesterolit dhe triglicerideve në gjak.

90-60-90 në periudha të ndryshme të jetës së një gruaje

Dëshiruar parametrat e modelit 90-60-90 janë të lehta për t'u arritur gjatë adoleshencës dhe adoleshencës së hershme. Në gratë e holla astenike natyrale, këto parametra arrihen edhe pa përpjekje të veçanta... Dhe nëse duhet të bëjnë përpjekje, atëherë më shumë për ndërtimin e 90 cm të sipërm, sepse në natyrë rrallë gjenden gra të holla me një bust të përcaktuar mirë. Ndonjëherë gratë e dobëta fillojnë të luftojnë seriozisht me celulitin që nuk ekziston - ky është një gëzim për prodhuesit e kremrave dhe pajisjeve kundër celulitit! Ose ata janë të shqetësuar me ankth për të pasmet e dala - atyre duhet t'u kujtohet se të pasmet nuk janë konkave. Apo janë të mërzitur për shkak të barkut të dalë - dhe si mund të mos dalë jashtë nëse në zgavrën e barkut fshihen shtatë metra zorrë të hollë dhe të trashë, pa llogaritur organet e tjera?

Në një epokë të gjelbër, përshpejtuesit e dobët janë jashtëzakonisht krenarë për parametrat e tyre foto-model-kinematikë dhe i shikojnë me përbuzje nënat, hallat dhe gjyshet e tyre trupore - duke mos dyshuar se me kalimin e kohës do të bëhen të njëjtë, dhe belin e hollë dhe të këndshëm. gomarët do të mbeten vetëm në fotografi dhe në kujtime.

Dhe vajzat e shëndosha hiperstenike vuajnë me dhimbje nga hipersteniciteti i tyre, duke mos ditur se ky është lloji më i favorshëm i fizikut - si për të lindur një fëmijë, ashtu edhe për shtimin e kilogramëve dhe centimetrave të moshës, të cilat shpërndahen shumë më në mënyrë të barabartë mbi një bazë kockash të gjerë sesa në me kockë të ngushtë. Fatkeqësisht, vuajtja mendore shoqërohet me veprime marrëzi në dëm të rritjes dhe zhvillimit të trupit: zonjat e reja gjymtohen me urinë analfabete, shter. ushtrime fizike, helmohen me diuretikë, laksativë dhe anoreksigjenë dhe ushqimi zëvendësohet me duhanin, nga i cili më kot përpiqen të largojnë të gjitha vitet e mëpasshme të jetës... Dhe humbja e arritur në peshë sjell në mënyrë të pashmangshme një përkeqësim të aftësive mendore dhe dëmtim. funksionet riprodhuese organizëm.

Dhe shumë zonja të reja, të holla dhe të shëndosha, janë në iluzion se trupi nuk ka nevojë fare për yndyrë. Dhe kur u thuhet se nënlëkurës indi dhjamor(hipoderma) ka një funksion mbrojtës dhe termostatik, të gjithë janë të mbështetur në jastëkë yndyrorë organet e brendshme dhe yndyrnat janë të nevojshme për ndërtimin e qelizave dhe indeve, - atëherë zonjat e reja çelin sytë e tyre të lyer me habi dhe vazhdojnë të humbin me zell peshë deri në distrofi dhe kaheksi.

Dhe gabimi fatal i shumë grave, të reja dhe jo aq - ato i shmangen produkteve që përmbajnë kolesterol. Ndërkohë, kolesteroli është pjesë e membranave biologjike dhe shërben si lëndë e parë për prodhimin e hormoneve steroide, përfshirë estrogjenet dhe progesteronin, të cilat janë aq të nevojshme për trupin e femrës. Kolesteroli pjesërisht sintetizohet në trup, pjesërisht duhet të vijë nga ushqimet e yndyrshme. Dietat pa kolesterol çojnë në vyshkje të parakohshme, menopauza e hershme dhe përkeqësimin e rrjedhës së saj. Dhe grevat e urisë dhe furia e dietës mund të çojnë në një karrige me rrota.

Pas mendjemadhësisë moshë e re vjen një femër më kuptimplote, e karakterizuar nga ndryshime të jashtme të lidhura me moshën - hollësia, transparenca dhe këndshmëria zëvendësohen nga feminiteti, rrumbullakësia dhe disa shtesa kilogramësh dhe centimetrash. Pak njerëz janë të trishtuar nga këto rritje - në fund të fundit, ata përshtaten në krahë, shpatulla, gjoks, këmbë, fytyrën ovale dhe nuk prekin fare belin dhe ijet - mbeten 90-60-90 e dashura dhe fitojnë një ngjyrë seksi. .

Dhe ata që nuk janë 90-60-90, më në fund e kuptojnë se janë mjaft tërheqës për seksin e kundërt. Instinkti normal çelet - të pëlqesh seksit të kundërt bëhet më e rëndësishme sesa të përputhesh me një standard fiktiv kalimtar, duke reflektuar më shumë aspiratat e rrobaqepësve dhe stilistëve sesa nevojat estetike njerëzore.

Më tej, deri në shkallën e moshës, vihet re realizimi i instinktit të mësipërm. Çdo grua normale pa perversion të orientimit seksual, çrregullime mendore dhe kostot profesionale, përpiqet për mëmësinë. Gjatë shtatzënisë, pak njerëz mendojnë për një bel të hollë, e disa edhe të zellshëm në ushqim. Megjithatë, nuk duhet të hani tepër gjatë shtatzënisë. Kjo relike e së shkuarës - qëndrimi myshk "ka për dy" - duhet të arkivohet dhe të mbahet mend vetëm si një anekdotë historike. Dhe qëndrimi aktual progresiv për periudhën e shtatzënisë dhe laktacionit është të hani të ekuilibruar, të larmishëm dhe të moderuar - për të mirën e vetes dhe të fëmijës.

Mëmësia sjell gëzim dhe jep një goditje shkatërruese 90-60-90. E pra, Zoti është me ta, nga 90-60-90! Shumica e grave-nënave, të cilat tani kanë një dominant tjetër, harrojnë vitet e vjetra 90-60-90 dhe i lënë në të kaluarën e tyre të këndshme vajzërore. Dhe gratë me fizik hiperstenik më në fund vlerësojnë plotësisht dhuratën e tyre natyrore - një legen të gjerë.

Por pakica e paarsyeshme, që dëshiron të kthejë me çdo kusht 90-60-90 dhe teksturën e vajzës, bëhet pre e shpërndarësve të suplementeve dietike, duke premtuar pabesisht: "nëpërmjet ilaçit/metodës sonë, depozitat e formuara të yndyrës do të zbuten dhe yndyra. do të largohet nga trupi juaj”. Ndërkohë, dhjami i formuar i trupit i nevojitet trupit dhe organizëm normal nuk prodhon yndyrë (përveç me qumështi i nënës kur ushqehet me gji) - lëshon vetëm dioksid karboni, ujë, kripë dhe mbetje ushqimore të patretura.

Në periudhën pas lindjes (pavarësisht nëse një grua ushqehet me gji apo jo, dhe pavarësisht nga niveli i laktacionit), në asnjë rast nuk duhet të zvogëloni shumë marrjen e kalorive, të vuani nga uria dhe të jepni ngarkesa të mëdha aerobike dhe fuqie - trupi po riorganizohet hormonalisht pas lindjes. , ju nuk mund të ndërhyni me të, ju mund të prishni këtë ndryshime hormonale. Por është rreptësisht e ndaluar të hahet tepër dhe të kapet me ëmbëlsira, lodhja dhe nervozizmi, të cilat janë të pashmangshme në vitin e parë të jetës së një fëmije - është shumë e vështirë të heqësh qafe peshën e tepërt të fituar në periudhën pas lindjes.

Nga periudha e shtatzënisë, lindjes, laktacionit dhe deri në 35-40 vjet, figura normale e femrës mbetet relativisht e pandryshuar - vetëm luhatje sezonale dhe shtesa të vogla uniforme të lëmuara prej centimetrash në të gjithë trupin. Në dhjetëshen e katërt, fillon një periudhë e lulëzimit fiziologjik dhe emocional të femrës., dhe madje një grua tashmë di të formësojë veten, të theksojë meritat e saj dhe të fshehë të metat e saj. Megjithatë, stresi dhe gjendjet patologjike, i shoqëruar me çrregullime metabolike, mund të shkaktojë luhatje të forta në peshën dhe vëllimin e trupit - si në drejtim të ngopjes ashtu edhe në drejtim të hollësisë.

Por përvjetori i dyzetë shënohet nga fakti se në dukje nuk është shkaktuar nga fitimet dhe fitimet e valëzuara në bel dhe ijet. Ata hiqen - dhe vrapojnë përsëri ... Gratë i zënë paniku dhe, duke dashur të korrigjojnë situatën, nxitojnë të premtojnë "bel i hollë, bark i sheshtë, humbin peshë njëherë e përgjithmonë, garanci 100%" - dhe bien në shitësit e bimëve. , magjistarët - psikikë, magjistarët trashëgues, magjistarët bardh e zi në gjeneratën e shtatë dhe punonjës të tjerë shëndetësorë. Më shpesh, mjetet juridike të dyshimta "mrekullitare" dhe manipulimet shamanike ndihmojnë për të humbur ndjeshëm jo kilogramët dhe centimetrat, por financat dhe shëndetin.

Dietat mizore të pajustifikueshme janë të dëmshme për shëndetin.Çfarë dietash barbare përdorin femrat në të pestat e tyre për të humbur kilogramët që kanë shtuar – janë të stërmbushur! Duhet të tallesh shumë veten dhe të urresh kaq shumë trupin tënd! Ndërkohë kilogramët e rinj nuk shfaqen nga kotoletat, por nga vitet dhe nuk shkaktohen nga ngrënia e tepërt, por ndryshimet hormonale trupi femëror, duke u përgatitur gradualisht për menopauzë.

Dhe periudha pas dyzet dhe para menopauzës quhet "premenopauzë". Në premenopauzë, ndodhin ndryshime fiziologjike në trup, duke përfshirë ndryshimet hormonale që "shkaktojnë" rritjen dhe rishpërndarjen e hipodermës. Përhapja e hipodermës është një proces normal i moshës femërore dhe është e kotë ta pengosh atë.

Pas dyzet vjetësh, edhe te femrat e holla gjenetike, ka një rritje në centimetra në bel dhe bark me një rritje relativisht të qëndrueshme. peshë totale(stabiliteti i peshës për shkak të uljes së masës muskulore dhe rritjes së yndyrës). Por ju nuk duhet t'i keni zili gratë e dobëta. Ata priren të tolerojnë më keq menopauzën, vuajnë më shumë nga ndezjet e nxehta dhe pagjumësia dhe zhvillojnë osteoporozën më intensivisht tek gratë pas menopauzës.

Por më pas vjen menopauza dhe femrat disi harrojnë formësimin e trupit. Nuk ka kohë për dhjamin, ose më saktë, jo deri në eliminimin e tij.

Periudha klimakterike është kalimi fiziologjik i trupit nga puberteti në përfundimin e gjenerimit (menstrual dhe hormonal) funksioni i vezoreve... Për disa gra me fat, periudha klimakterike kalon pa çrregullime të theksuara, por më së shpeshti ecuria e saj shoqërohet me të ashtuquajturën sindromë klimakterike, e shprehur në eksitueshmëri e rritur, shqetësime të gjumit, marramendje, rritje të presionit të gjakut, afshe të nxehta, rrahje të zemrës, lodhje. Për më tepër, një telash i tillë si shtypja e funksioneve njohëse - kjo është harresa e quajtur me delikatesë dhe mungesë mendjeje, e cila në mënyrë të pashmangshme shoqëron menopauzën.

Sa i përket figurës, gjatë permenopauzës(një vit para dhe një vit pas ndërprerjes së menstruacioneve) ndodh një rritje e mprehtë e peshës dhe vëllimit të trupit, për më tepër, vëllimi rritet në vendet më të padëshiruara - bel, ijet, barku, Pjesa e poshtme fytyrat, pjesa e sipërme e sipërme dhe gjymtyrët e poshtme(ndërsa fundet mund të mbeten në mënyrë disproporcionale të holla). Kjo rritje e tepërt e hipodermës është e nevojshme: vezoret ndalojnë prodhimin e estrogjenit dhe indi dhjamor e merr përsipër këtë funksion. Një rënie e mprehtë e nivelit të estrogjenit në gjak shkakton simptoma të pakëndshme sindromi klimakterik, si dhe përkeqësimi lëkurën... Kjo është arsyeja pse gratë e majme janë më të lehta për të toleruar menopauzën dhe lëkura e tyre zakonisht është më e mirë se ajo e grave të dobëta.

Për të përmirësuar gjendjen e përgjithshme gjatë periudhës së permenopauzës dhe postmenopauzës, rekomandohen masa të përgjithshme forcuese ( trajtimet e ujit, fizioterapi), terapi qetësuese (preparate bimore), terapi vitaminash. Në raste të rënda, terapi hormonale. Aktiviteti i madh fizik, agjërimi dhe dietat me kalori të ulët gjatë menopauzës janë të dëmshme - ato mund të provokojnë jo vetëm një përkeqësim të mirëqenies, por edhe një shtim të konsiderueshëm të peshës pasuese.

Megjithatë, kërkohen kufizime të arsyeshme në sasinë e ushqimit dhe selektivitetin në përbërjen e tij, si dhe aktivitetin fizik të mundshëm. Gjatë periudhës së paramenopauzës, nuk mund të përpiqeni të humbni peshë në peshën e mëparshme (kjo është po aq budalla sa humbja e peshës gjatë shtatzënisë), por gjithashtu nuk duhet ta lini trupin të zvarritet në një cent e gjysmë e më shumë.

Gjatë menopauzës, është kategorikisht e pamundur të hani tepër dhe të kënaqeni me një jetë pasive “divan”. Ngrënia e tepërt dhe pasiviteti fizik në menopauzë shpesh çon në jo më mbipeshë, por për obezitetin shumë të vërtetë, dhe është në dhjetë vitet e pestë dhe të gjashtë - nuk është një dhuratë. Obeziteti shpesh shoqërohet me sëmundje të rënda: ateroskleroza (2 herë më e zakonshme se pesha normale), sëmundje hipertonike(3 herë më shpesh), sëmundje ishemike zemrat (1.5 herë më shpesh), diabetit(4 herë më shpesh), venat me variçe venat (2-3 herë më shpesh), përdhes (3 herë më shpesh).

Pas përfundimit të sigurt të menopauzës, fillon një jetë e re: pesha largohet lehtësisht dhe gjendja shëndetësore përmirësohet, dhe potencial krijues rritet. Epoka e artë po vjen. Asnjë figurë me bel i hollë dhe një ovale të re të fytyrës, por ka bukuri dhe atraktivitet mosha e pjekur dhe një thesar i tillë si mençuria e fituar, dhe vetë jeta përshkruan kthesat e reja të spirales së saj: me fëmijë, nipër e mbesa, stërnipër. Dhe çdo vit bëhet gjithnjë e më interesante të jetosh ...

Por për të jetuar deri në këtë epokë të artë në shëndet dhe për të shijuar plotësisht të gjitha të mirat e saj, një grua duhet të kujdeset për trupin e saj që në moshë të re - dhe gjatë gjithë rrugës së saj të jetës të vlerësojë objektivisht aftësitë dhe pamundësitë e saj - dhe të veprojë në përputhje me moshën dhe gjendjen e saj fiziologjike.

Olga Zaykina

P.S. Dhe mbani mend, vetëm duke ndryshuar vetëdijen tuaj - së bashku ne po ndryshojmë botën! © econet

Si të fshehni shenjat që tregojnë moshën tuaj reale? Cilat janë ndryshimet më elokuente që ndodhin në trupin e një gruaje me kalimin e moshës, përveç " këmbët e sorrës"Në cepat e syve dhe palosjet e fytyrës në fytyrë? Ka shenja delikate të plakjes që tregojnë se kush është para nesh: një grua 30-vjeçare apo mosha e saj po i afrohet të 50-ave edhe nëse e ka mbajtur figurë e hollë dhe e veshur bukur. Dermatologët kryesorë, artistët e grimit, stilistët dhe ekspertët e fitnesit besojnë se çdo grua, duke ndjekur rekomandimet e tyre, mund të zvogëlojë moshën e saj me të paktën 10 vjet. Shpresojmë që rekomandimet e tyre t'i gjeni të dobishme.

Sytë

Ku janë ato qerpikët e trashë dhe vetullat që të zbukuronin sytë në rininë tënde? Nuk është sekret që rënia e hormoneve në lidhje me moshën ngadalëson rritjen e flokëve, kështu që vetullat janë dukshëm të holla dhe të holla, veçanërisht nëse në rininë tuaj i keni shkatërruar pa mëshirë duke i shkulur. Mënyra më e lehtë për të përmirësuar pamjen e tyre është përdorimi i një lapsi të vetullave me ngjyrë të duhur. Duhet të përdoret me shumë kujdes në mënyrë që vetullat të duken natyrale.

Lapsat e vetullave janë "dizajnues të shkëlqyer të modës" për t'i bërë vetullat më të trasha, më të plota dhe më të shndritshme. Zakonisht, profesionistët rekomandojnë që brunet të zgjedhin një ngjyrë më të hapur se ngjyra e flokëve. Nga ana tjetër, ato me flokë të hapura janë një ton më të errëta. Mund të përdorni edhe këtë formulë: ngjyra e lapsit është më e errët se qerpikët, por më e hapur se flokët.

Kur zgjidhni një ngjyrë lapsi, nuk duhet të përqendroheni vetëm në ngjyrën e flokëve, ngjyra e lëkurës dhe e syve është gjithashtu e rëndësishme. Laps vetullash për biondet me sy të gjelbër ose blu dhe lëkurë e drejtë ndoshta hije ngjyrë bezhë ose kafe e hirit. Tonet bezhë i përshtatshëm për flokë të hapur. Nëse ngjyra e flokëve tuaj është nuanca hiri, atëherë përdorni lapsa në tonet gri.

Për femrat me flokë gështenjë është më mirë t'i jepet përparësi vetullave ngjyrë kafe të errët ose gri të errët.

Zeshkanet me lëkurë të hapur duhet të zgjedhin gri të errët ose tonet kafe... Vetullat me ngjyrë të zezë, të qymyrit janë të përshtatshme vetëm për gratë me flokë të errët dhe me flokë të zinj natyralë. Edhe nëse flokët tuaj janë ngjyrë korbi, nuk duhet të aplikoni të njëjtën ngjyrë në vetullat tuaja; shprehja e fytyrës do të marrë një pamje të ashpër dhe do t'ju bëjë të dukeni më të vjetër.

Për njerëzit me flokë gri, është e përshtatshme të përdorni lapsat e vetullave në nuanca gri dhe kafe nga mesi i paletës. Gjëja kryesore që duhet të udhëhiqet kur zgjedh një ngjyrë lapsi është harmonia dhe natyraliteti i të gjithë imazhit të një gruaje në tërësi.

Nëse dëshironi të arrini në mënyrë perfekte pamje natyrale, zgjidhni lapsa në nuanca afër ngjyrës natyrale të vetullave tuaja.

Si të përdorni një laps në mënyrë korrekte për t'i bërë vetullat tuaja të duken natyrale? Fillimisht, krehni ato me një furçë të veçantë nga poshtë lart. Pastaj, në drejtim të rritjes së flokëve, vizatoni goditje të rregullta me një laps. Dhe krehni përsëri vetullat, duke u dhënë atyre formë natyrale... Mos harroni se lapsi duhet të jetë i fortë dhe i mprehur mirë në mënyrë që goditjet të imitojnë qimet natyrale të vetullave. Një laps i butë dhe i yndyrshëm lë shenja të vrazhda në vetulla, vetullat duken të panatyrshme dhe vulgare.

Zgjidhni një rimel me një ton që është shumë më i lehtë se vetullat tuaja.

Aplikoni bojë për vetulla e fundit, kur toni dhe hija janë aplikuar tashmë. Qerpikët duhet të jenë absolutisht të pastër, pa gjurmë hidratuesi të natës apo ditës, pa mbetje të maskarës së djeshme, pa vaj për shkëlqim dhe pluhur të lirshëm. Pluhuroni qepallën e poshtme përpara se të vendosni bojë për vetulla - kjo këshilla të thjeshta do t'ju ndihmojë nëse aksidentalisht prekni lëkurën tuaj me një furçë. Për të hequr bojën, thjesht duhet të tundni një furçë ose të fshini lëkurën nën sy me një shtupë pambuku të thatë.

Është mirë që të lyeni qerpikët duke filluar nga këndi i jashtëm i syrit drejt këndit të brendshëm. Çdo qerpik duhet të lyhet me kujdes. Aplikoni maskarën me lëvizje zigzag përgjatë gjithë gjatësisë së qerpikëve të sipërm dhe të poshtëm. Lëvizjet me furçë duhet të kryhen nga poshtë lart, ndërsa ngadalë lyeni mbi qerpikë deri në majat.Përsa i përket qerpikëve të poshtëm është mirë të mos i lyeni në gjatë ditës- kjo mund të japë përshtypjen e një grimi të aplikuar pa shije. Në mbrëmje, thjesht prekni lehtë skajet e qerpikëve të poshtëm për të treguar praninë e tyre. Një bojë për vetulla e tepërt në qerpikët tuaj të poshtëm mund të hijezojë qepallat tuaja të poshtme dhe t'i bëjë të duket sikur keni mavijosje nën sy.

Rimel për vëllim. Kjo bojë për vetulla ka një furçë të veçantë kaçurrela me qime të trasha. Çdo villi është bërë në formën e një mikrobrushe për ndarje më të mirë të qerpikëve me ngjyrë. Si rregull, bojë për vetulla voluminoze me një konsistencë të trashë dhe e bërë në një bazë dylli. Bojë për vetulla me efekt vëllimi aplikohet në qerpikët në një shtresë të trashë dhe i bën ato me gëzof.

Rimel për zgjatje është bërë në bazë polimeri dhe përmban një mikroproteinë që i jep gjatësi shtesë qerpikëve. Për sa i përket konsistencës, një bojë për vetulla e tillë është më e lëngshme se të tjerat. Për të dalluar rimelin zgjatues nga një lloj tjetër, duhet të ekzaminoni me kujdes furçën. Furça zgjatuese e maskarës ka një sy gjumë të rrallë, kështu që shpërndan ngjyrën në të gjithë gjatësinë e qerpikëve.

Dhëmbët

Gjendja e dhëmbëve dhe pamja e tyre tregon kryesisht moshën tuaj. Buzëqeshja gradualisht bëhet më pak tërheqëse për shkak të problemeve të akumuluara dentare. Si rezultat i fërkimit të zgjatur, rreshti i parë i dhëmbëve shkurtohet dukshëm, me kalimin e moshës smalti i dhëmbëve kolaps dhe dentina e errët fillon të shfaqet.

Çfarë mund të bëni për të përmirësuar pamje e përgjithshme dhembet e tu? Stomatologjia moderne estetike ju lejon të korrigjoni formën dhe ngjyrën e dhëmbëve tuaj pa përdorur metoda radikale. Sigurisht, proteza me cilësi të lartë jep rezultat i menjëhershëm por kërkon të mëdha kostot materiale... Nëse dhëmbët tuaj janë në rregull relativ, mund të kufizoheni vetëm në zbardhjen periodike. Kjo procedurë mund të kryhet ose në zyrën e dentistit ose me përdorimin tuaj mjete të veçanta për zbardhjen e dhëmbëve që shitet në barnatore.

Artistët e grimit rekomandojnë që femrat e moshuara të përdorin veshje buzësh dhe tone më të çelura dhe të qëndrojnë larg ngjyrave Vampy: e kuqe, kumbulle e errët, verë dhe kafe. E ndritshme dhe ngjyrat e lehta bëjeni buzëqeshjen tuaj më rinore.

Kozmetologët nuk rekomandojnë që gratë e moshës të veshin vathë të rëndë. Kjo mund të hollojë llapët e veshit dhe të çojë në varje.Lëkura e llapës së veshit përmban pak fibra elastike dhe duhet të trajtohet me shumë kujdes. Disa gra madje duhet të përdorin injeksione vjetore të Restylane për të korrigjuar formën e tyre.

Për të shmangur këtë problem, stilistët sugjerojnë që gratë e moshuara të mbajnë një palë vathë. madhësi të vogël, ose zëvendësojini me kapëse të lehta.

Ku ka shkuar qafa juaj e lëmuar seksi? Në fakt, me moshën muskujt e qafës së mitrës dobësohet, lëkura delikate e qafës humbet elasticitetin e saj, vëllimi i indit dhjamor zvogëlohet, gjë që çon në plakjen e shpejtë të saj. Këto negative ndryshimet e moshës bëhen veçanërisht të dukshme gjatë kohës që jeni duke folur. Filloni të kujdeseni për qafën tuaj sa më shpejt që të jetë e mundur. Efekt i mirë jep një masazh. Injeksionet e botoksit relaksojnë muskujt dhe defektet e lidhura me moshën bëhen më pak të dukshme. Kozmetologji moderne ofron shumë metoda të ndryshme të përtëritjes së lëkurës.

V vitet e fundit rigjallërimi me përdorimin e xhelit për injeksion Juvederm ULTRA është bërë popullor. Këto preparate përfaqësojnë një gjeneratë të re të mbushësve të lëkurës me bazë acidin hialuronik. Me ndihmën e tyre, kozmetologët kryejnë konturimin jo-kirurgjikal të fytyrës dhe qafës.

Maska të dobishme për fytyrën, qafën dhe dekoltenë. Aplikoni krem hidratues në zonën e qafës dhe dekoltesë. Për lëkurë super të thatë rekomandohet përdorimi vaj ulliri në lëkurë të pastër gjatë natës. E pasuruar filtra UV Kremi hidratues do të mbrojë lëkurën tuaj nga dëmtimi i diellit. Nëse të gjitha metodat e mundshme jo-kirurgjikale nuk dhanë rezultatin e dëshiruar, mund të drejtoheni plastika konturore fytyrë, në procesin e së cilës është e mundur të shtrëngoni lëkurën në zonën e qafës.

Gjirit

Ndryshimet hormonale dhe humbja e elasticitetit të lëkurës çojnë në rënie graduale të gjinjve. Ushqyerja me gji, humbja e peshës dhe ekspozimi i zgjatur në diell dobësojnë gjithashtu lëkurën në zonën e gjoksit dhe dekoltesë. Ekspertët rekomandojnë që gratë që duan të mbajnë gjoks të bukur rregullisht të ushtrojnë për të trajnuar muskujt e kraharorit ose të përdorin makina vibruese për të njëjtin qëllim.

Për të parandaluar që gjoksi juaj të duket shumë i ulët, rregulloni lartësinë e sytjenave. Qëndroni para një pasqyre, përkulni bërrylat 90 gradë. Gjoksi juaj duhet të jetë në gjysmë të rrugës midis shpatullës dhe bërrylit tuaj. Zgjidhni formën dhe madhësinë e duhur të sytjenave tuaja në varësi të ndryshimeve të lidhura me moshën në trupin tuaj.

Dhe sigurohuni t'i kushtoni vëmendje dekoltesë tuaj. Mbroni në verë lëkurë delikate kremrat e gjirit me filtra mbrojtës kundër diellit me SPF të paktën 15. Plus, përdorni vazhdimisht kremra kundër plakjes që përmbajnë antioksidantë dhe vitaminë C.

Stomaku

Shumë gra që kanë lindur zhvillojnë strija në lëkurën e barkut dhe ndryshojnë konfigurimin e kërthizës. Disa prej tyre duhet t'i drejtohen shërbimeve të kirurgëve plastikë për të korrigjuar këto defekte kozmetike. Kjo është një procedurë mjaft serioze e dhimbshme që kërkon anestezi e përgjithshme... Stilistët rekomandojnë që gratë me të meta të tilla të mos veshin xhinse të ulëta. Ato janë më të përshtatshmet modele klasike me një bel të lartë.

Bërrylat

Elasticiteti i lëkurës në bërryla zvogëlohet me kalimin e kohës, gradualisht ajo bëhet më e thatë dhe bëhet e pakëndshme hije ashy... Rreth lëkurës së duarve formohen palosje koncentrike. Për të eliminuar këtë problem, dermatologët rekomandojnë përdorimin e scrub-eve me kripë deti si dhe kremrat kundër plakjes që stimulojnë prodhimin e kolagjenit. Hidratues shumë të mirë multivitaminikë që përmbajnë vitaminë A dhe acid glikolik... Stilet u ofrojnë grave të moshuara në koha e verës mos i zhveshni duart plotësisht. Zgjidhni rroba të bëra nga pëlhura të shkëlqyera natyrale që mbulojnë zonat problematike.

Gjunjët e moshës

Proceset që ndodhin në zonën e bërrylit shtrihen edhe në zonën e gjurit. Me moshën, forma e gjurit ndryshon, bëhet më shumë palosjet e dukshme dhe lëkura e varur rreth kyçit. Ekspertët e fitnesit rekomandojnë ushtrime të thjeshta për të mbajtur këmbët në formë. Ulur në një karrige, shtrihuni kemba e djathte dhe uleni thembrën në dysheme. Përkulni këmbën në mënyrë që gishtat e shtrirë drejtoheshin drejt tavanit. Shtrëngoni muskujt e kofshës dhe përpiquni të lëvizni kapakun e gjurit lart. Mbajeni këtë pozicion për një deri në dy sekonda, përsëriteni ushtrimin 15-20 herë për secilën këmbë. Mundohuni ta bëni këtë ushtrim çdo ditë. Rishikoni veshjet tuaja. Zgjidhni funde dhe fustane pak poshtë gjurit. Pantallonat Capri janë gjithashtu një opsion i mirë.

Këmbët

Mundohuni të parandaloni çrregullimet e qarkullimit të gjakut, mos qëndroni në këmbë për disa orë rresht, ndërroni më shpesh pozicionin, visheni më rehat, bëni ushtrime për këmbët çdo ditë.

Kushtojini vëmendje pamjes së këmbëve tuaja. Përdorni pastrues të veçantë eksfolues. Shmangni formimin e kallove dhe të çarave në thembra. Përdorni një krem hidratues për këmbët. Bëni një pedikyr profesional dhe përpiquni të zgjidhni këpucë sa më të rehatshme, në mënyrë që kockat e gishtave të mos formohen duke shpërfytyruar formën e këmbës. Këpucë verore zgjidhni me rripa të gjerë, ato fshehin të gjitha papërsosmëritë dhe i japin këmbës stabilitet shtesë.

Tendinat dhe venat në krahë

Duart janë një nga vendet e pakta ku yndyra e trupit zvogëlohet më shpejt me kalimin e moshës sesa në zona të tjera të trupit. Muskujt gjithashtu zbehen gradualisht, lëkura bëhet më e hollë dhe tendinat, venat dhe nyjet poshtë bëhen më të dukshme. Tipari natyror i lëkurës së duarve është i tillë që është jashtëzakonisht i prekshëm. Ai përmban shumë pak gjëndrat dhjamore Prandaj, filmi hidrolipidik i lëkurës, i cili i siguron mbrojtje natyrale, shprehet shumë dobët në zonën e duarve. Si rezultat, lëkura e duarve vuan nga dehidratimi dhe plaket shpejt. Në zgjidhjen e problemit të përtëritjes së lëkurës së duarve operacion plastik praktikisht i pafuqishëm. Prandaj, vetëm kujdesi parandalues i duarve mbetet më efektivi.

Pavarësisht se sa e bukur dhe e rregulluar është një grua në çdo moshë, përshtypja e përgjithshme prishet nga duart e çrregullta.

Duart me lëkurë të butë, pa njolla, thonj të shëndetshëm dhe të rregulluar janë dëshmi e dukshme e elegancës, rinisë dhe një bollëk vitaliteti. Çfarë mund të bëni për të mbajtur duart tuaja të bukura dhe rinore? Sallonet e bukurisë ofrojnë një gamë mjaft të gjerë procedurat profesionale për kujdesin e lëkurës së duarve. Ka të gjitha mundësitë për vetëkujdes në shtëpi. Kozmetologët rekomandojnë pastrimin e thellë të lëkurës së duarve me një pastrim të butë trupi me një teksturë delikate. Kjo lejon pastrimin e thellë dhe eksfolimin e qelizave të vdekura të epidermës. Aplikoni kremin e duarve me përbërës hidratues dhe anti-plakje. Do të ndihmojë në rivendosjen e qarkullimit periferik dhe rikthimin e freskisë dhe shkëlqimit të lëkurës.

Artistët e grimit këshillojnë përdorimin e natës krem ushqyes për fytyrën dhe lëkurën e duarve. Mos harroni të mbroni lëkurën tuaj nga rrezet UV, përdorni krem kundër diellit me SPF (niveli i mbrojtjes) të paktën 15 në verë sa herë që dilni në diell. Mund ta bëjë lehtësisht lëkurë e hollë duart tuaja janë edhe më të holla.

Stilistët këshillojnë gratë e moshuara të veshin byzylykë të mëdhenj dhe ora në modë në vend të unazave në gishtat e vjetër. Kur bëni një manikyr, shmangni hije të ndritshme në mënyrë që të mos tërhiqni vëmendjen e tepërt në duart tuaja.

Me kalimin e moshës, figura, si mashkull ashtu edhe femër, pëson ndryshime të rregullta. Zhvillohet një përkulje (kifozë), qafa përkulet mbrapa kompensuese (lordozë), shfaqet një bark, masë muskulore zvogëlohet. dhe masa e yndyrës rritet.

Tek meshkujt, dhjami depozitohet, zakonisht në bark, tek femrat, në mënyrë të barabartë në të gjithë trupin. Edhe pse ka shumë përjashtime nga ky rregull.

Sigurisht, ju nuk mund ta ktheni rininë, por mund të bëhet shumë për të ngadalësuar ose korrigjuar këto ndryshime të lidhura me moshën. Lëvizshmëria dhe qëndrimi i shtyllës kurrizore mund të përmirësohet duke shtrirë dhe shtrirë muskujt me masazh, dhe duke përmirësuar lëvizshmërinë e kyçeve me terapi manuale dhe gjimnastikë.

Për të kompensuar kifozën e kraharorit dhe lordozën e qafës së mitrës gjatë natës, mund të vendosni një rul të vogël nën pjesën e poshtme të shpinës, për shembull, nga një peshqir i mbështjellë. Pastaj lordoza lumbare do të rritet, dhe kifoza torakale dhe lordoza e qafës së mitrës do të ulen.

Gjatë ditës, pra në këmbë ose ulur, forca e gravitetit është armiku ynë, por natën, pra shtrirë, mund ta mbështillni me aleatin tonë.. Një rol të rëndësishëm në ruajtjen e qëndrimit luhet Shtypi abdominal... Ajo tërheq pjesën e përparme të legenit drejt sternumit dhe, nëse shtypja e barkut është e dobët, atëherë jo vetëm barku ulet, por edhe pjesa e përparme e legenit zbret poshtë, pjesa e pasme lart, pjesa e poshtme e shpinës përkulet dhe një lloj tjetër formohet qëndrimi jo korrekt me hiperdozë lumbare. Në disa gra, i ashtuquajturi "tuberkula e vejushës" ose "tuberkula klimakterike" formohet në "thyerje". Origjina e saj është misterioze, si shumë në trup, por dihet për lidhjen e saj me çrregullime hormonale v trupi i femrës dhe me osteokonodrozë cervikotorakale. Ai i përshtatet mirë masazhit dhe shushunjeve.

Depozitimi i tepërt i yndyrës. Të gjithë e dinë se kufizimi i të ushqyerit dhe rritja e aktivitetit fizik është gjëja e parë për të reduktuar yndyrën e trupit. Gjithashtu masazhi, sauna me rreze infra të kuqe dhe mbështjelljet e trupit ju mundësojnë shpejt dhe rehati.
Arritni një humbje shumë të dukshme në peshë, dhe më e rëndësishmja - vëllimin e trupit. Ne duhet të përpiqemi të zhvendosim ekuilibrin yndyrë-muskuj drejt muskujve. Elektrostimulimi dhe elektrolipoliza lejojnë veprim të saktë dhe të synuar në zona të veçanta të trupit, duke reduktuar yndyrën dhe duke forcuar muskujt. Sa i përket të ushqyerit, para së gjithash, ai duhet të jetë i ekuilibruar, domethënë të përmbajë të gjitha përbërësit e nevojshëm në përmasat e duhura.Nëse, për shembull, shkoni në një dietë proteinike që nuk përmban mjaftueshëm yndyrë dhe karbohidrate, atëherë trupi, për të kompensuar mungesën, do të rrisë sasinë totale të ushqimit në mënyrë që të arrijë. Asgjë e mirë nuk vjen prej saj. Trupi vihet në prag të ngrënies së tepërt dhe distrofisë, ai do të fillojë të prodhojë karbohidratet që mungojnë nga proteinat (e ashtuquajtura glukoneogjenezë), duke shpenzuar energji shtesë dhe duke prodhuar shumë toksina. Në vend që të pastrohet trupi, ai do të ndotet, ndaj ushqimi duhet të përmbajë të gjitha proteinat, yndyrat, karbohidratet, vitaminat dhe mineralet e nevojshme në proporcionin e duhur.

Gjimnastika ka një vend të veçantë në mbajtjen e një qëndrimi të mirë e rinor. Kjo do t'i lejojë muskujt të ruajnë elasticitetin dhe forcën, dhe nyjet të jenë të lëvizshme dhe pa dhimbje.