Поле дванадцятий Бути в образі Реквізит: фото людей в повний зріст (Для аналізу стилю), планшет, тканини, нитки, дерев'яні заготовки, намистини, гудзики, фурнітура, шматки шкіри, клей, дріт мідний, ножиці, папір,

поняття внутрішній Дитина широко використовується в психотерапії, в різних її напрямках -, гештальт-терапії, трансактном аналізі та інших. Здається, що воно дуже просте, але насправді не завжди відразу зрозуміло, хто це і про що це, і чому йому потрібно приділяти увагу. Уточнюючі питання клієнтів про це спонукали мене написати статтю і допомогли структурувати думки на цю тему.

Внутрішнім Дитиною (ВР) називається частина психіки людини, яка містить в собі досвід (в широкому сенсі слова), отриманий в дитинстві і в пренатальному (внутрішньоутробному) періоді. Цей досвід включає в себе емоції і почуття, тілесні переживання (наприклад, дитина злякалася - в животі у нього все стислося від страху), поведінка і образи (зорові, слухові, нюхові), потреби і мотивацію. Він нікуди не зникає, а продовжує «жити» в психіці у дорослої людини і впливати на його емоційний стан в сьогоднішньому дні. Чи не в будь-який момент часу він відчувається, але періодично кожна людина стикається з цим своїм досвідом, входить в контакт з почуттями свого Внутрішнього Дитину.

У кожного з нас є щасливий Внутрішній Дитина, яка відчуває себе хорошим, коханим, відчуває безопасносность, веселиться, спонтанно і творчо проявляє себе. І є нещасний, травмований Внутрішній Дитина, який покинуть або ображений і потребує розради, турботи і захисту. Велика частина психотерапевтичної роботи йде на виявлення нещасного Внутрішнього Дитину (конкретних ситуацій, в яких він страждав) і певне зцілювальне поводження з тим досвідом, який у нього є. Взагалі, багато в чому психотерапія - це зцілює поводження з, який міг бути отриманий в дитинстві або в дорослому віці.

На мій погляд, говорити про те, що ми зустрічаємося з проявами Внутрішнього Дитину можна в тих випадках, коли коріння виникли емоцій і почуттів лежать в дитячому віці: Давнє дитяче почуття, потреба, інтерес або бажання оживає і стає або домінуючим і визначальним емоційний стан людини, або приєднується до переживання дорослого і підсилює його. Наприклад, саме по собі викликає важкі переживання, але до них може підключитися і раніше пережитий дитячий досвід відкидання, покинутості, самотності. Або, припустимо, начальник в коректній формі робить критичне зауваження своєму підлеглому, а у підлеглого піднімається хвиля агресії - швидше за все це також відгомони якогось колишнього досвіду, можливо, дитячого. І таке буває часто: Внутрішній Дитина майже завжди бере участь в емоційного життя дорослого - його почуття можуть резонувати з почуттями дорослої людини тим самим посилюючи їх, а можуть і повністю домінувати в емоційній реакції на будь-яку ситуацію. Завжди, коли емоційна реакція на ситуацію є більш інтенсивною, ніж заслуговує на те, це означає, що в людині «піднімається» його колишній досвід.

Чому дитячі переживання «оживають» в дорослій людині? Тому що він стикається з ситуаціями, які йому нагадують якісь ситуації з дитинства - і людина як би згадує почуття, пов'язані з ними.

Хтось може не погодитися з усім вищеописаним і вирішити, що насправді ніякого Внутрішнього Дитину не існує. Людина виріс і все, його маленького більше немає. Але в дійсності це не так. У кожній дорослій людині продовжує жити його дитяча частина, і її переживання продовжують бути актуальними в сьогоднішньому дні. Незадоволена дитяча потреба в любові з великою ймовірністю буде і у дорослого, і. І від того, як він ставиться до цієї частини залежить його можливість бути щасливим.

Одним із доказів існування цієї дитячої частини є такий феномен як регрес. Регрес - це перехід зі стану Я-сьогодні, Я-дорослий в більш раннє стан психіки. Так наприклад, доросла жінка після розмови з нелюб'язності продавщицею може почувстововать себе маленькою безпорадною дівчинкою. Це означає, що на якийсь час «піднялися» переживання, пов'язані з образливим дитячим досвідом. Цей феномен отримав віддзеркалення в мові: «він образився як дитина», «вона поводиться як дитина», «радіє як дитина», «я відчуваю себе як загубився дитина», «я відчуваю себе як нашкодив дитина, яка боїться покарання».

Щасливий Внутрішній Дитина дає відчуття гарного настрою, Цікавості, грайливості, спонтанності, і проблеми з його прийняттям зустрічаються не дуже часто - таких хороших, безпроблемних хлопчиків і дівчаток всі люблять. А ось ставлення до свого нещасного Внутрішньому Дитині часто буває негативним. Своєю страждає частини людина може говорити: «Годі скиглити! Ти мене дістав! Зберися і займися справою! » або, наприклад, людина може лаяти свою агресивну дитячу частину, намагатися її придушити. І тоді виходить страждання в квадраті: Внутрішньому Дитині і так погано, так його ще й лають за ці почуття. Ставлення дорослого людини до свого Внутрішньому Дитині - це завжди калька з реальних відносин, Які були у дитини в дитинстві. Ми ставимося до себе також, як до нас в дитинстві ставилися значущі для нас дорослі люди.

Коли в роботі з клієнтом психолог стикається з таким феноменом ( негативним ставленням до свого страждає Внутрішньому Дитині), то перед ним стоїть два завдання: 1) Створити умови для того, щоб людина змогла поставитися до свого Внутрішньому Дитині з почуттям жалю і 2) Створити умови для того, щоб людина змогла надати підтримку Внутрішньому Дитині і допоміг йому пережити ті негативні почуття, Які він відчуває.

Які це можуть бути негативні почуття і як саме можна допомогти Внутрішньому Дитині? Найчастіше це страх (породжений, наприклад, ситуаціями насильства - емоційного або фізичного),), біль самотності і агресія. У психодрамі є інструменту, що дозволяють дорослій людині повернутися в трамірующую ситуацію і допомогти дитині, давши йому те, в чому він так потребує - ресурс для подолання. Таким чином, Міністерство внутрішніх справ Дитина отримує інший досвід, позитивний досвід - прийняття, захисту, розуміння. Ми не можемо скасувати саме травмуючу подію (інакше в цьому не було б психологічної правди), Але можемо втішити або захистити дитину після нього, допомогти пережити подія вже в інших обставинах.

Наведу збірний приклад. Групова психотерапія, жінка описує ситуацію: після сварки чоловік відмовився йти в кіно, і її охопили дуже сильні, з працею переносяться почуття болю, образи, злості. Запрос: «Хотілося б зрозуміти, чому це настільки сильно зачепило і навчитися справлятися з цими почуттями». Психодраматичний програється сцена розмови з чоловіком і, після того, як він (а точніше людина граюча його роль) відмовляється від походу в кіно і виходить з кімнати, жінка стискає кулаки і плаче. На питання психолога: «Скільки тобі зараз років?», Відповідає: «П'ять». Це регрес - клієнтка емоційно у віці п'яти років. Продовжуючи розпитування психолог з'ясовує, що сталося: мама і дівчинка (клієнтка) збиралися піти на довгоочікувану прогулянку, дівчинці не хотілося одягати те плаття, яке пропонувала мама, і мама зі словами: виходить з кімнати, залишаючи дитину одну. Дівчинці дуже прикро, вона злиться і в той же час відчуває себе винуватою. Далі робота триває з цієї дитячої ситуацією: Психодраматичний вона відтворюється, і клієнтка в ролі Феї-чарівниці приходить до дівчинки, втішає її, «розклеює» мамину маніпуляцію і допомагає відреагувати агресію. Можливо таких ситуацій в житті клієнтки було багато, і робота з однією з них не означає, що вона більше ніколи не зіткнеться з такими почуттями. Але частина цих почуттів відреагувати і прожите, а також з'являється розуміння звідки вони і як на них реагувати в наступний раз. Наприклад, сказати свій Внутрішньої Дівчинці: «Я бачу як тобі прикро, і розумію чому. Ще б пак, адже це так несправедливо! Я з тобою, я тебе люблю! »

Відповідно, допомогти своєму Внутрішньому Дитині можна не тільки «повернувшись» в травматичну ситуацію. Якщо ви цій ситуації не пам'ятаєте, але відчуваєте, що вам якось недобре, і це схоже на якесь раннє, дитяче переживання - то можна поговорити з Внутрішнім Дитиною в сьогоднішньому дні.

Яким чином це зробити?

1. Прислухайтеся до своїх почуттів, назвіть їх.

2. Спробуйте визначити на скільки років ви себе відчуваєте, коли вперше ви відчували це переживання.

3. Уявіть образ свого Внутрішнього Дитину, що переживає ці почуття - скільки йому років, як він виглядає, як одягнений, де знаходиться.

4. Зверніться до нього. Йому страшно, самотньо, прикро? Цілюще відповідь від дорослої частини, Внутрішнього Батька, один - «Я з тобою і завжди буду з тобою поруч, я тебе люблю, зі мною ти в безпеці».

5. Подумки встаньте на місце Внутрішнього Дитину і вислухайте звернення Внутрішнього Батька. Якщо хочеться щось відповісти - зробіть це і подумки знову помінялися ролями.

Психолог і поетеса Олена Амбарнова написала чудове вірш-медитацію, звернене до Внутрішньому Дитині, цей вірш - модель позитивного ставлення до дитячих переживань: ««.

Для того, щоб підсилити ефект від звернення до своєї дитячої частини, можна, розмовляючи з нею, обійняти себе за плечі або обійняти подушку / іграшку. Спробуйте протягом тижня перед сном хоча б по 15 хвилин ласкаво розмовляти зі своєю маленькою дівчинкою або маленьким хлопчиком - і на душі стане спокійніше і тепліше. А взагалі, практикувати таку медитацію корисно не тільки тиждень, а кожен день все життя.

Ось кілька книг з психології, які можуть бути вам цікаві, якщо ви хочете докладніше вивчити тему Внутрішнього Дитину і відносин з ним:
1. Джеоф Грехем «Як стати батьком самому собі».
2. Б. і Дж. Уайнхолд «Звільнення від співзалежності».
3. Волинський Стефан: « Темна сторона внутрішню дитину: Наступний крок ».
4. Джон Бредшоу: «Депресія і порожнеча: Опитувальник« пораненого дитя »».

З найкращими побажаннями, .

Я хочу запропонувати дві вправи для роботи з найважливішою частиною нас самих, наших внутрішніх дитиною. Можливо, що ви і самі батьки. Це не має значення. Хоча мені розповідали, що після виконання цих вправ, значно змінювалися відносини зі своїм народженим по життю дитиною. Вони ставали відвертішими і проникливіше. У всіх свої індивідуальні особливості. У мене щось схоже було.

1.Пріласкайте свою дитину.

Згадайте того дитини, яким ви були в один з важких періодів його (тобто в минулому вашої) життя.

Для цього звичайно треба володіти уявою і важче тим, у кого аналітичний тип розуму. Для людей з переважанням абстрактно - логічного мислення над мисленням образно - чуттєвим я взагалі настійно раджу вже давно відомі вправи гештальттерапии: 1.Обостреніе відчуттів тіла, 2. Вербалізація, 3. Візуалізація, 4. Досвід безперервності емоцій.

Але повернемося до нашого вправи. Зверніться до свого внутрішнього дитині. Назвіть його по імені, скажіть теплі, добрі слова, висловіть йому свою любов.

Порадьте йому що - будь. Будьте йому таким батьком, в якому ви потребували тоді.

Подаруйте йому іграшку, ви самі знаєте яку. Я, наприклад, подарував своєму справжній шкіряний футбольний м'яч. Він так його хотів, але так і не отримав. Мені здається, вдалося це виправити. Але я не впевнений.

Якщо у вас будуть сльози, то значить, вправа вийшло.

Чоловікам важче, хоча і їм природа не забороняє проливати сльози. Але, то природа.

Вам можуть допомогти фотографії з вашого дитинства, адже напевно вони у вас збереглися. Розгляньте їх уважно.

2. Друга вправа. Напишіть своєму внутрішньому дитині лист.

Дивлячись на фотографію свого 4-5 річну дитину (Самого себе в минулому), ви розумієте те, що він не вміє читати? Це не має значення, уявіть, що вміє і напишіть йому листа.

Напишіть, як ви сумуєте без нього, як ви його любите. Вживайте будь-яке слово, які прийдуть вам в голову, звертаючись до свого внутрішнього дитю. Ви самі знаєте, які слова.

Ви повинні відчути, що ця дитина на фото не помер, перетворившись на дорослого вас, він в вас, але далеко. наш внутрішній дитина живий і чекає нас! Ви пишіть йому і зв'язок відновлюється. Він перестає бути покинутим і забутим. Він перестає плакати. А ваші сльози якраз не забороняються.

Так і буде відбуватися зцілення вашого внутрішню дитину.

Ці дві вправи перегукуються. Можна робити обидва. Можна вибрати одне.

Вони можуть здатися простими. Але це видимість. У будь-якому випадку вони глибокі, якщо в цю глибину зуміти проникнути

Ухвалення свого Дитину - найважливіша і необхідна частина внутрішнього зростання. Без любові до свого внутрішнього дитині не буде і любові до себе, а буде порожнеча і незадоволеність. Любов до свого внутрішнього дитині - це любов до себе і своїх дітей.

Як допомогти Пораненому Внутрішньому Дитині?

Продовжуємо розмову про ключову сутнісної частини особистості, про Внутрішньому Дитині.

Ми часто стикаємося з тим, що внутрішній дитина поранений і потребує нашої допомоги.

Найчастіше ця проблема тягнеться з дитинства, не у всіх воно було тільки радісним і безтурботним.

На шляху дорослішання, багатьом з нас довелося випробувати багато образ, розчарувань, які не розуміння з боку оточуючих. На рівні підсвідомості ми навчилися захищатися.

В результаті навколо Внутрішнього Дитину утворилася паралельна помилкова сутність - Поранений Дитина.

Він змушує нас контролювати, оцінювати будь-яку ситуацію, поступово забуваючи про те, що невичерпне джерело Любові і раніше всередині нас.

В житті такої людини, навіть при вдалих збіги обставин, присутній розчарування і відсутня щастя. При цьому він не усвідомлює, що з ним відбувається, це йде з глибини душі. Мало хто усвідомлює, що в той момент в його очах відбивається образ маленьку дитину, Сжавшегося від страху від батьківського ременя або плаче над тілом домашнього вихованця, Який трагічно загинув.

Психологія дає визначення поняття «Поранений дитина», як частини психіки дорослої людини, яка зберігає слід дитячих розчарувань, сліз і образ.

Намагаючись підлаштуватися під батьківський сценарій життя або пристосовуючись до соціуму, діти вчаться прикидатися, а згодом просто втрачають себе справжнього.

Поранений дитина всередині нас може бути агресивним, заздрісним, критичним або навпаки, байдужим, пасивним, замкнутим, сором'язливим. Це в першу чергу пояснюється бажанням догодити оточуючим, при цьому відмовляючись від відповідальності і прийняття рішень. Якщо людина, що має дитячі психотравми або травматичне минуле не займається цілеспрямовано особистісним зростанням і саморозвитком, то життя часто перетворюється в рутинне існування або суцільні конфлікти і розчарування ...

Але якщо Ви все ж зважилися на зустріч зі своїм Пораненим Дитиною, то виникає питання:

Як допомогти своєму Внутрішньому дитині, якщо він поранений?

По поведінці Внутрішній Дитина нічим не відрізняється від реального дитини. Коли йому погано, він чекає підтримки, розради. Вам потрібно подбати про нього, пояснити, що Ви його ніколи не дасте в образу і не кинете.

Починаючи роботу над собою, в першу чергу, переосмислити свою поведінку.

Всі ми приходимо в цей світ маленьким і безпорадним немовлям. До шести років, дитина має здібності знаходиться в безпосередньому контакті зі своїм вищим Я. Він володіє невичерпною енергією, але при цьому дуже чутливий.

Коли ми були в такому віці, то мали безпосередній зв'язок з божественним джерелом, з якого черпали свої сили. Однак при цьому були дуже вразливими, безпорадними і вразливими. Тому всі діти шукають підтримку в особі своїх батьків. Якщо вони хочуть ласки і любові, то будуть Гука або посміхатися, а при недостачі уваги - починають плакати.

Згодом дитина вчиться самовираженню за допомогою інших способів, поступово усвідомлюючи, яка поведінка призводить до очікуваних результатів. Паралельно з цим, він спостерігає за дорослими і поступово переймає їх модель поведінки. Всі ті форми поведінки, які не знайшли визнання у навколишніх відкидаються і перетворюються в блоки. Надалі саме вони і блокують енергетичну систему дорослого.

І навпаки, то поведінка, яке принесло успіх, стає домінантою нашої особистості. Це допомагає в якійсь мірі захистити Внутрішнього дитини. Однак блоки не дають вивільнити великий потік енергії, закладеної в нас, з метою подальшого розвитку.

Таким чином, зцілення Внутрішнього дитини є важливим кроком на шляху до усвідомлення.

Проблема багатьох з нас - знаходити себе в різних видах залежності: наркотики, алкоголь, азартні ігри, Трудоголізм і т.д. Тільки встановивши контакт з самим собою, можна вибудувати гармонійні відносини зі зовнішнім світом. найбільший ефект можна досягти від налагодження відносин зі своїм Внутрішнім дитиною.

Що ж потрібно робити для того, щоб зцілити Пораненого дитини?

відстежити хворобливі реакції і почуття;

виявити і сформулювати проблему;

повернути себе в дитячі спогади, які привели в рані;

пробачити всіх, хто був причетний у даній проблемі;

сформувати нову модель поведінки і мислення;

з терпінням, співчуттям і любов'ю пройти шлях до змін;

стати більш відкритим і дозволити собі отримати любові і увагу, яких вам не вистачало в дитинстві від інших людей;

бути вдячним світу за свої зміни.

Завдяки цьому, Ви поступово почнете себе приймати і любити таким, яким Ви є насправді. Ви зможете побачити свої істинні бажання і потреби, навчитися прощати, усвідомити страхи, але при цьому любити, відчувати і отримувати задоволення від життя.

Терапія Внутрішнього дитини, яка проводиться професійним психологом може бути здійснена тільки тоді, коли Ви самостійно пройшли шлях до зцілення. Фахівець допоможе вашому Внутрішньому дитині поступово розповісти свою історію. Для цього можуть використовуватися малюнки, фотографії, іграшки та інші предмети, які оточували нас в дитинстві.

Потім слідує процес виплаківанія. Це найбільш тривалий і суперечливий період. Завдання терапевта сприяти тому, щоб почуття були виражені щиро. Потім настає стадія усвідомлення і потреби пробачити і відпустити ситуацію. При цьому у пацієнта відновлюється самооцінка і він вчиться відчувати щиру радість від свого особистісного зростання.

І звичайно ж Ваш зцілений Дитина знову знаходить радість від руху, як в дитинстві, він знову здатний грати, танцювати, любити себе і навколишній світ.

Гармонійна зв'язок з нашим Внутрішнім дитиною - це запорука фізичного, душевного здоров'я, натхнення та відкритих відносин з тими людьми, яких ми любимо і якими дорожимо!