هل يمكن للمرأة الحامل الذهاب إلى البحر؟ متى يكون من الأفضل إلغاء الرحلة؟ ما هي وسيلة النقل الأفضل للسفر: السيارة، القطار، الطائرة؟
أي أم حامل، تتوقع رحلة إلى البحر، تعاني من بعض القلق على صحتها، وأكثر من ذلك على صحة طفلها الذي لم يولد بعد. مما لا شك فيه أن النساء الحوامل يستفيدن بشكل كبير من المشاعر الإيجابية التي تزخر بها العطلة الساحلية، ولكن قبل اتخاذ القرار النهائي، عليك أن تزن بعناية الإيجابيات والسلبيات.
تأثير مياه البحر
مياه البحر لها تأثير مفيد للغاية على جسم الإنسان. يستثني ملح الطعامفهو غني بأملاح البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم التي نحتاجها بشدة. تحتوي مياه البحر أيضًا على أيونات النحاس والحديد. لكن "مكوناته" الأكثر قيمة للجسم الأم الحاملهي اليود والسيلينيوم. يعرف الكثير من الناس أن اليود موجود تأثير إيجابيللتطوير القدرات العقليةالطفل الذي لم يولد بعد، والسيلينيوم - على بالطبع العاديحمل.
أيضًا مياه البحربسبب محتواه العالي من الأملاح، له تأثير مهيج للبشرة، مما يسبب توسعها السفن الصغيرة. بفضل هذا، يتطور التنفس الفعال للجلد عندما يطلق الجسم ثاني أكسيد الكربون ويمتص الأكسجين بمساعدة خلايا الجلد. وهذا بدوره يؤدي إلى تحسين عملية التمثيل الغذائي والتطبيع ضغط الدمخفض مستويات السكر في الدم، وتخفيف التورم.
تأثير هواء البحر
العطلة في البحر لا تعني السباحة فحسب، بل تعني أيضًا هواء البحر الذي ستستمتع به أنت وطفلك المستقبلي. هواء البحر غني بالأيونات السالبة الشحنة، والتي لها تأثير مفيد على ضغط الدم وعمليات الأكسدة والاختزال وحجم الدم في الدورة الدموية.
نظرًا لأن معظم المنتجعات الساحلية الشهيرة تقع في منطقة مناخية دافئة، فهناك دائمًا الكثير منها أيام مشمسة. للشمس والبحر أيضًا تأثير إيجابي على جسد المرأة الحامل. حتى أن هناك مصطلحًا مثل العلاج بالشمس - التعرض أشعة الشمسعلى جسم الإنسان للأغراض العلاجية والوقائية.
الأشعة تحت الحمراء والأشعة فوق البنفسجية الغنية بأشعة الشمس بسبب اختراق 1 ملم تحت الجلد سيكون لها ما يلي: الآثار الصحيةعلى جسد المرأة الحامل:
- يزيد من إنتاج فيتامين د، والذي سيكون بمثابة الوقاية من الكساح عند الجنين قبل الولادة
- يتم تطبيع عملية التمثيل الغذائي
- يتم قتل الجراثيم (من المعروف أن غرف المستشفى مغطاة بالأشعة فوق البنفسجية)
- تزداد المناعة
يعد هواء البحر والشمس مفيدًا بشكل خاص للأمهات اللاتي يعانين من ضعف المناعة، بالإضافة إلى الفئات الأخرى من النساء الحوامل اللاتي يعانين من نقص المناعة. ضوء الشمس(سكان المناطق الشمالية، الطلاب، الخ)
في أي مرحلة من الحمل يمكنك الذهاب إلى البحر؟
ويترتب على ما سبق أن البحر تأثير جيدعلى مدار الحمل. ولكن قبل أن تذهب إلى مكان عطلتك، يجب عليك التعرف على التوصيات والتحذيرات الأساسية للأطباء:
1. فقط الأمهات الحوامل اللاتي يستمر حملهن دون مضاعفات يمكنهن التخطيط لرحلة إلى البحر. خلاف ذلك، قد تؤثر هذه الإجازة سلبا على صحتهم.
2. لا يُنصح النساء اللاتي تقل مدة حملهن عن 12 أو أكثر من 34 أسبوعًا بالذهاب في إجازة إلى البحر. في الحالة الأولى، يتم تكوين المشيمة والأعضاء الحيوية، ويجب أن تتم هذه العمليات في أسرع وقت ممكن. ظروف مريحة. وفي الحالة الثانية هناك خطر الولادة المبكرةومياه البحر يمكن أن تسرعها، مما يثير نغمة غير مرغوب فيها لعضلات الرحم خلال هذه الفترة.
3. أثناء الحمل، يجب أن تنسى عطلة الميزانية مع "المتوحشين". من الضروري الاهتمام بظروف المعيشة الأكثر راحة.
4. إذا كان البحر باردا فالأفضل الامتناع عن السباحة وإلا قد يسبب زيادة في قوة عضلات الرحم. يجب ألا تقل درجة حرارة الماء عن 22 درجة مئوية. يجب عليك أيضًا الاختباء من أشعة الشمس الحارقة وحماية نفسك من ارتفاع درجة الحرارة.
5. حتى مع وجود بطن صغير جدًا، عليك أن تنسى جميع أنواع الأنشطة المائية. السباحة القصيرة الأكثر شيوعًا ستحقق أقصى فائدة للأم الحامل. وسوف يساعد على تقوية جدران الأوعية الدموية، وهو الوقاية المثالية توسع الأوردةالأوردة، والتي غالباً ما تصاحب الحمل.
6. بعد الخروج من البحر لا يجب التسرع في الاستحمام. يجب أن نسمح أملاح البحريغطي الجلد، ويخترق المسام ليكون له تأثير مفيد على كل من جسم الأم وجسم الجنين.
7. أثناء وجودك في الماء، عليك أن تستمع إلى مشاعرك. إذا كان جسد الأم الحامل مغطى صرخة الرعبفهذه هي العلامة الأولى لانخفاض حرارة الجسم - مما يعني أنك بحاجة إلى التوقف عن السباحة على الفور. الأمر نفسه ينطبق على ظهور الشعور بالتعب في العضلات. وفي كلتا الحالتين، عليك أن تأخذ قسطاً من الراحة، وتجلس بشكل مريح على الرمال الدافئة.
يُمنع استخدام العطلات الساحلية للنساء الحوامل المصابات بالتشخيصات التالية:
المشيمة المنزاحة
المشكلة هنا هي أنه مع انخفاض المشيمة، حتى أدنى حمل يمكن أن يسبب النزيف. هذه الميزةيتم تحديدها باستخدام الموجات فوق الصوتية.
التهديد بالإجهاض
مع هذا التشخيص فمن الضروري أن نلاحظ راحة على السريروالرحلات إلى البحر غير واردة على الإطلاق.
التسمم في النصف الثاني من الحمل
وتترافق هذه المشكلة مع التورم وظهور البروتين في البول وارتفاع ضغط الدم، لذا فإن البقاء في ظروف جديدة وكذلك التغيرات في النظام الغذائي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم جميع الأعراض السلبية. في في هذه الحالة بديل عظيميمكن أن تشمل الرحلة إلى البحر الاستحمام مع إضافة ملح البحر.
تفاقم الحساسية بمختلف أنواعها الأمراض المزمنة
في هذه الحالة، لا ينبغي أن تكون خارج المنزل على الإطلاق، لأن الحاجة إلى رعاية طبية مؤهلة قد تنشأ في أي لحظة.
أولئك الذين فاتتهم كل هذه "السعادة" يمكنهم التوجه بأمان إلى الساحل. أفضل وقتالثلث الثاني من الحمل هو وقت الإجازة، حيث تشعر المرأة براحة أكبر خلال هذه الفترة. هذا يعني أن الإجازة في البحر لن تجلب لها ولطفلها الذي لم يولد بعد فوائد فحسب، بل ستجلب أيضًا الكثير من المشاعر الإيجابية والذكريات السارة!
رحلة إلى البحر - المصدر طاقة إيجابية. وبطبيعة الحال، تريد الأم الحامل، مثل أي شخص آخر، أن تأخذ قسطا من الراحة من صخب المدينة، وتتمتع بالرمال الدافئة، ورائحة الرياح المالحة، وصوت الأمواج، وبالطبع السباحة. في هذه المقالة، سننظر في ما إذا كان بإمكان النساء الحوامل الذهاب إلى البحر، وما هو نوع النقل الأفضل لاختياره للسفر (القطار أو السيارة أو الطائرة)، وكذلك ما قد تكون عليه عواقب الرحلة.
بطبيعة الحال، أولا وقبل كل شيء، كل هذا يتوقف على صحة الأم وحالتها ومدى سير الحمل. تعد مدة الحمل أيضًا عاملاً مهمًا، حيث أن الرحلة إلى البحر للنساء الحوامل هي أيضًا عامل مهم المراحل الأولىيصعب تحمله أكثر مما هو عليه في الثلث الثاني من الحمل. جانب مهم هو نصيحة طبيب أمراض النساء المصاحبة للحمل. ولكن أول الأشياء أولا.
هل يمكن للمرأة الحامل الذهاب إلى البحر: فوائد الرحلة
لنبدأ بالشيء الأكثر متعة - لنتحدث عن فوائد البحر للمرأة الحامل. إذا استمر الحمل دون مضاعفات، فلن يكون الطبيب ضد رحلتك إلى البحر. على ساحل البحر، لن تكون الأم قادرة على الاسترخاء فحسب، بل أيضا على تحسين صحتها والاستعداد للولادة.
سوف يقوي هواء البحر جهاز المناعة لديك ويساعدك على نسيان نزلات البرد لفترة طويلة. بالإضافة إلى ذلك، فإن الهواء ومياه البحر مشبعان باليود، وهو أمر ضروري جدًا للمرأة أثناء المخاض. شمس العطاءويمكنه أيضًا تحسين صحة الأم عن طريق إطعامها فيتامين د، وهو ضروري أيضًا للأم الحامل والطفل.
يجلب الاستحمام أيضًا الكثير من الفوائد - فهو نشاط بدني مقوي للساقين وعضلات البطن، ويكون تطوره المدروس مفيدًا نشاط العمل. سوف يحل الاضطراب اللطيف للمياه محل أكثر من غيره أفضل تدليكونتيجة لذلك سوف تنسى ما هو التورم. ستكون أنسجة جسمك وجسم طفلك مشبعة بالأكسجين، وسيتدفق الدم بشكل أسرع عبر الأوردة.
جانب مهم هو حالة نفسيةالأمهات والبحر هما مضادات الاكتئاب الرئيسية في هذا. المشي على طول ساحل البحر سوف يهدئك الجهاز العصبيوالمشاكل والتوتر سوف يتركك ليس فقط أثناء إجازتك، ولكن أيضًا لعدة أسابيع بعدها.
خلال عطلة البحر، من المهم تجنب الإفراط النشاط البدنيوالتعرض بجرعات لأشعة الشمس المفتوحة. لا تنس أن صحتك لا تعتمد عليك فحسب، بل تعتمد أيضًا على صحة معجزة صغيرة لم تولد بعد.
موانع السباحة في البحر للحامل
إن الراحة في البحر ليست قادرة دائمًا على تحقيق فوائد استثنائية، لذلك في بعض الحالات يكون السؤال حادًا بشكل خاص حول ما إذا كان بإمكان النساء الحوامل الذهاب إلى البحر. هناك موانع لا يزال يتعين فيها تأجيل الإجازة التي طال انتظارها:
- انتبه على عمر الحمل. لا ينصح بالسفر في المراحل الأولى من الحمل وفي الثلث الثالث من الحمل. في الحالة الأولى، يهدد بالإجهاض (خاصة إذا كانت الأم ليست على ما يرام)، وفي الحالة الثانية، هناك خطر الولادة المبكرة.
- من مضاعفات الحمل مثل المشيمة المنزاحةهو أيضا موانع ليس فقط لجميع أنواع رحلات طويلةولكن أيضًا السباحة في مياه البحر. مع مثل هذا التشخيص، يجب أن تكون المرأة في المخاض تحت الإشراف المستمر للمتخصصين.
- لارتفاع ضغط الدم وأشكال أخرى تسمم الحمل المتأخر ويصاحبه تورم وارتفاع في ضغط الدم ويمنع السفر أيضًا. وهذا يمكن أن يؤدي إلى تدهور حالة الأم.
- إذا كانت المرأة في المخاض لديها الأمراض المزمنة، ثم أثناء الحمل يمكن أن تتفاقم. خلال هذه الفترات، من الأفضل أن تكون قريبًا من الطبيب قدر الإمكان وتراقب صحتك عن كثب. هذا يعني أنه يجب عليك أيضًا أن تنسى رحلة إلى البحر.
- هناك أيضا مضاعفات أخرىالتهديد بإنهاء الحمل. وفي هذه الحالة، يجب عليك أيضًا الامتناع عن الحركة. سيؤدي تغير المناخ وضغوط السفر إلى تفاقم الوضع وقد يصبح التهديد حقيقة واقعة.
ما هي وسيلة النقل الأفضل للسفر: السيارة، القطار، الطائرة؟
لا توجد موانع، لقد تم جمع الأشياء الخاصة بك بالفعل، كل ما تبقى هو حل مشكلة النقل التي ستذهب بها إلى الساحل الذي طال انتظاره.
هل يمكن للمرأة الحامل الذهاب إلى البحر بالسيارة؟
واليوم، تستطيع الغالبية العظمى من الأسر تحمل تكاليف صيانة السيارة. بالطبع، هذه وسيلة نقل مريحة للغاية للنساء الحوامل عندما يتعلق الأمر بالمسافات القصيرة. ومع ذلك، لا ينصح بالقيادة نحو البحر بالسيارة. لنبدأ بحقيقة أن الطريق طويل، ومن الصعب جدًا الجلوس في وضع واحد لفترة طويلة، حتى بالنسبة لغير الحوامل. بالطبع، يمكنك التوقف في كثير من الأحيان، والمشي، وتمتد، ولكن الوقت الكليولن يزيد السفر إلا من هذا. جودة الطرق أيضًا تترك الكثير مما هو مرغوب فيه، ولا ينصح بهز الأم الحامل كثيرًا.
إذا كنت لا تزال تقرر الذهاب بالسيارة، فتحقق بعناية من الحالة الفنية للمركبة ووضع سائقًا متمرسًا خلف عجلة القيادة. 
هل يمكن للمرأة الحامل الذهاب إلى شاطئ البحر بالطائرة؟
من المفيد أيضًا التفكير فيه قبل السفر بالطائرة. خاصة إذا كنت تسافر لأول مرة. تغيرات الضغط وانخفاض محتوى الأكسجين في الهواء لن يجعل السفر مريحًا. بالإضافة إلى ذلك، لدى كل شركة طيران متطلباتها الخاصة للمسافرات الحوامل. عليك أن تتعرف عليها وتلتزم بها إلزاميوإلا فلن يُسمح لك بالصعود على متن الطائرة. السفر بالطائرة مقبول فقط إذا كنت مسافرًا لمسافات طويلة جدًا.
هل يمكن للمرأة الحامل الذهاب إلى شاطئ البحر بالقطار؟
أكثر القرار الأفضلهذه المشكلة هي السفر بالقطار. هذا هو النقل الأكثر موثوقية وآمنة. إنها مريحة للغاية لأنه يمكنك التجول في العربة أو الاستلقاء في أي وقت. في المحطات، لن تتنفس المرأة في المخاض الهواء فحسب، بل ستتمكن أيضًا من الحصول على الرعاية الطبية اللازمة.
نصيحة إضافية للنساء الحوامل اللاتي يخططن لرحلة إلى شاطئ البحر
- قم برحلة في الفصل الثاني. وهذا هو الأكثر وقت آمنللتحرك وتغير المناخ.
- اختر المدن ذات الكثافة السكانية العالية ذات البنية التحتية المتطورة أو المصحات المتخصصة في رعاية النساء الحوامل كوجهة لقضاء عطلتك. وبالتالي، يمكنك دائمًا الاستعانة بمساعدة طبية مؤهلة تأهيلاً عاليًا في حالة حدوث شيء ما.
- لا تتكاسل في تخزين مجموعة الإسعافات الأولية الخاصة بك، والتي يجب أن تحتوي على مضادات التشنج.
- يجب أن يكون السفر بالسيارة مصحوبًا بتوقفات متكررة (مرة واحدة كل ثلاث ساعات تقريبًا) والمشي لمسافات طويلة (خمسة عشر دقيقة على الأقل). عند السفر، ضعي حزام الأمان في أسفل البطن لجعله مريحًا ليس لك فقط، ولكن أيضًا لجنينك الذي لم يولد بعد.
- لا يجوز السباحة في مياه البحر إلا إذا كانت درجة حرارتها أعلى من 22 درجة.
- كن حذرا مع أشعة الشمس، حاول ألا تخرج مساحات مفتوحة. في هذه الحالة، من الأفضل شراء مظلة.
- انتبه إلى طعامك. لا تأكل الأطعمة المشبوهة أو الغريبة. من غير المعروف كيف سيتفاعل جسمك معهم.
الحمل هو بداية المسؤولية ليس فقط عن صحتك، ولكن أيضًا عن حياة طفلك الحبيب. لذلك، من الآن فصاعدا، تحتاج إلى التعامل مع نفسك باهتمام كبير والقضاء على جميع أنواع المخاطر. نأمل أن تساعدك هذه المقالة في تحديد ما إذا كان بإمكان النساء الحوامل الذهاب إلى شاطئ البحر بالسيارة أو القطار أو الطائرة وقضاء عطلة مفيدة لأنفسهن ولطفلهن.
متى وأين تذهب في إجازة للمرأة الحامل (فيديو)
اتضح أنه مقالة مفيدة"ما مدى أمان الرحلة إلى البحر أثناء الحمل؟ ما هي وسيلة النقل التي يجب أن أختارها؟ مشاركتها مع الأصدقاء باستخدام الأزرار الشبكات الاجتماعية. أضف هذه المقالة إلى إشاراتك المرجعية حتى لا تفقدها.
متى تكتشف الأم الحامل أمرها الجديد؟ موقف مثير للاهتمام، يتغير كل شيء تقريبًا في حياتها. تحدث معظم فترات الحمل في الربيع و مواسم الصيف. وهذا ليس مفاجئا، لأن الحمل يستمر ما يقرب من 10 أشهر تقويمية. هذا هو المكان الذي تواجه فيه النساء مسألة تنظيم راحتهن وإجازتهن. ستخبرك هذه المقالة ما إذا كان بإمكان النساء الحوامل الذهاب إلى البحر. ويمكنك التعرف على آراء المتخصصين وأطباء أمراض النساء في هذا الشأن. ومن الجدير بالذكر أيضًا ما إذا كان بإمكان النساء الحوامل أخذ حمام شمس في الشمس. سيتم تقديم النصائح والتوصيات الأساسية في المقالة.
هل يمكن للمرأة الحامل الذهاب إلى البحر؟
ليس لهذا السؤال إجابة واضحة يمكن تقديمها لكل أم حامل. سوف يعتمد رأي الأخصائي على فترة الحمل وحالة الجنس اللطيف. تشعر بعض الأمهات الحوامل بالارتياح، لكن الأطباء ما زالوا لا ينصحونهن بالذهاب إلى البحر. في هذه الحالة، يجب على المرأة الحامل أن تأخذ بشكل مستقل قرار نهائيمع الأخذ بعين الاعتبار جميع نصائح وتحذيرات الطبيب.
يعتقد معظم ممثلي الجنس اللطيف أن مثل هذه الرحلات يمكن أن يكون لها تأثير سيء على نمو أطفالهم ورفاههم العام. هو كذلك؟ دعونا نحاول النظر في عدة وجهات نظر بالتفصيل ومعرفة ما إذا كان بإمكان النساء الحوامل الذهاب إلى البحر.
راحة مفيدة
إذا كان حمل الطفل يمر دون أي صعوبات خاصة وصحة الأم المستقبلية ضمن الحدود الطبيعية، فإن الأطباء يقولون إن النساء الحوامل يمكنهن الاسترخاء في البحر.
مثل هذه الإجازة لن تسبب ضررًا فحسب، بل سيكون لها أيضًا فوائد كبيرة لجسم الجنس اللطيف بأكمله. بيت القصيد هو أنها غنية بأملاح البوتاسيوم والمغنيسيوم والمعادن الأخرى. يتحسن أثناء التنفس الدفاع المناعيالجسم، ويعود أداء الحنجرة والرئتين إلى طبيعته. يوصي العديد من الأطباء باستنشاق هواء البحر على وجه التحديد للنساء اللاتي يعانين غالبًا من التهاب الحلق ونزلات البرد.
السباحة في البحر للمرأة الحامل ستكون مفيدة أيضًا. إذا كان هناك أي جروح أو سحجات على الجلد، فإنها سوف تلتئم بسرعة. المياه المالحةيؤدي إلي تجديد سريعالخلايا والظهارة السطحية. يلاحظ الخبراء أيضًا أنه أثناء السباحة تتحسن الدورة الدموية ويمنع الركود الوريدي. كما يتم تنظيف خلايا الجلد من السموم وملئها بالأكسجين المفيد.
من بين أمور أخرى، عطلة البحر تجلب المشاعر الإيجابية. هذا ضروري جدًا للنساء في وضع مثير للاهتمام. ولهذا السبب يقول الأطباء أن الذهاب إلى البحر ليس ممكنًا فحسب، بل ضروري أيضًا. ومع ذلك، هناك بعض القيود.
هل يمكن للمرأة الحامل الذهاب إلى البحر؟ تتلخص إجابات الأطباء في حقيقة أن مثل هذه الإجازة لن تستفيد منها جميع النساء اللاتي يحملن طفلاً. ومن يجب أن يمتنع عن مثل هذه الرحلة؟
إذا لم تبلغ المرأة 12 أسبوعا، فقد تكون هناك مشكلة أثناء الرحلة، وخلال هذه الفترة أيضًا لم يتم إنشاء العمل بعد. حاجز المشيمة. أعضاء وأنظمة الطفل في مرحلة التكوين. ولهذا السبب يمكن أن تصبح هذه الإجازة خطيرة.
يجب على الأمهات الحوامل اللاتي يستعدن بالفعل للولادة تجنب الرحلة إلى الساحل. لذا فإن الموعد النهائي لمثل هذا السفر هو 32 أسبوعًا من الحمل. وفي وقت لاحق، قد يكون هناك خطر الولادة المبكرة. ولهذا السبب، لم يعد الخبراء ينصحون بالانتقال بعيدًا عن منزلك و مستشفى الولادة.
ويوصي الأطباء بشدة النساء اللاتي يعانين من مشاكل صحية بالامتناع عن السفر. لذلك، إذا كانت المشيمة موجودة بشكل غير طبيعي، فأنت بحاجة إلى التزام الهدوء وعدم الذهاب في إجازة. ان وجد مستوى منخفضالهيموجلوبين أو لدى الأم الحامل مشاكل معه ضغط الدم، فأنت بحاجة إلى تأجيل رحلتك. إذا كان هناك تهديد بالإجهاض، فإن العطلة على شاطئ البحر غير واردة.
ماذا يمكنك أن تقول عن حمامات الشمس؟
في الشمس؟ ما رأي الأطباء ذوي الخبرة في هذا؟
يقول الأطباء أنه لا توجد قيود خاصة لحمامات الشمس. هؤلاء النساء اللاتي لديهن أمراض هرمونية: التهاب بطانة الرحم، يجب على الأمراض الامتناع عن مثل هذه الإجراءات الغدة الدرقيةوما إلى ذلك وهلم جرا. أيضًا، إذا كنت تشك في الإصابة بالسرطان، فلا يجب أن تكون في الشمس أو تأخذ حمامًا شمسيًا.
عند اتخاذ مثل هذه الإجراءات، فإن الأمر يستحق استخدام خاص اجهزةحماية. يجب أن يكون مستوى نشاطهم الحد الأقصى. سيكون من الأفضل أن تعطي الأفضلية للمنتجات المصنوعة للأطفال. تحتاج الأمهات القوقازيات إلى رعاية خاصة تأثيرات مؤذيةشمس. عند الذهاب إلى الشاطئ، يجب عليك ارتداء قبعة. تأكد من أن جسمك لا يسخن. خلاف ذلك، يمكنك فقط إيذاء نفسك وطفلك الذي لم يولد بعد. يُنصح بالبقاء على الشاطئ في الصباح و ساعات المساء(من 9 إلى 11 ومن 17 إلى 20). خلال هذه الفترة، الشمس ليست خطيرة كما هو الحال عند الظهر.
العطلات في الخارج
هل يمكن للمرأة الحامل السفر إلى شاطئ البحر في بلدان أخرى؟ لمثل هذه العطلة، يجب عليك الحصول على إذن من طبيب أمراض النساء الخاص بك. إذا كانت مدة حملك أكثر من 30 أسبوعًا، فستحتاجين إلى شهادة معينة تسمح بالرحلة.
لا ينصح به أثناء الحمل تغيير مفاجئمناخ. لذلك، يجب تجنب السفر إلى البلدان الدافئة في الطقس البارد. وقت الشتاء. إذا كنت ستذهب في إجازة في الصيف، فإن الرحلة والإجازة اللاحقة ممكنة تمامًا. ومع ذلك، لا ينبغي عليك الذهاب في مثل هذه الرحلات بمفردك. تأكد من إحضار رفيق معك يمكنه مساعدتك على طول الطريق.
تلخيص
أنت تعرف الآن ما إذا كان بإمكان الأمهات الحوامل الذهاب إلى البحر وأخذه حمامات الشمس. إذا كنت تعيش في المناطق الساحلية، فمن المرجح أن هذا السؤال لا يطرح أمامك. ويجب أن نتذكر أنه على لاحقاًأثناء الحمل، بعد مرور السدادة المخاطية، يُمنع منعا باتا السباحة في المياه العامة. هذا يمكن أن يؤدي إلى إصابة الجنين. اتبع نصيحة طبيبك واسترح بشكل صحيح!
منظمة الاجازة الصيفية– السؤال مهم وهام للغاية. ولكن ماذا لو كنت حاملاً وتم التخطيط للرحلة مسبقًا؟ هل من الممكن الذهاب إلى البحر أثناء الحمل وماذا يقول الأطباء عن ذلك؟
هل العطلة البحرية مفيدة للحامل؟
يتم طرح هذا السؤال من قبل العديد من النساء الحوامل. يعطي الأطباء إجابة غامضة على هذا، لكن الكثيرين يميلون إلى الاعتقاد بأن الرحلة إلى المناطق الدافئة لن تضر الأمهات في المستقبل على الإطلاق. إذا استمر الحمل دون مضاعفات أو شكاوى، فيمكن للمرأة الحامل أن تذهب إلى البحر بهدوء تام. هذه الراحة مفيدة جدًا ليس فقط للمرأة، ولكن أيضًا للطفل.
ما هي فوائد الرحلة البحرية؟
تؤثر مياه البحر المالحة الجسد الأنثويالتأثير الأكثر فائدة. عندما تستحم المرأة الحامل فإن جميع الجروح والخدوش التي تظهر على الجسم تشفى بسرعة. يمكن للمياه استعادة خلايا الجلد. بالإضافة إلى ذلك، يستقر عمل نظام القلب والأوعية الدموية، ويحسن تدفق الدم، وهو أمر مهم بشكل خاص للنساء الحوامل.
هواء البحر الغني بالمعادن المختلفة له أيضًا تأثير إيجابي على الجسم. اليود والسيلينيوم لهما تأثير مفيد ليس فقط على صحة الأم، ولكن أيضًا على نمو الطفل. عندما تكون المرأة الحامل مشبعة بمثل هذا الهواء لمدة 6 أشهر أو أكثر، فإن عملها يعود إلى طبيعته. الجهاز التنفسي، ويصبح الجسم منيعًا. بالإضافة إلى ذلك، يوصي العديد من الخبراء بالاسترخاء في البحر للنساء اللاتي يعانين من ذلك نزلات البرد المتكررة، التهاب الحلق، الربو.
الرحلة البحرية لها تأثير مفيد على الحالة العاطفيةالحامل، وهو أمر مهم بشكل خاص في المراحل اللاحقة. في هذا الصدد، يوصي الأطباء في كثير من الأحيان الأمهات الحوامل (بالطبع، في حالة عدم وجود موانع!) بعدم رفض الرحلة المخططة.
من يُسمح له بالذهاب في رحلة بحرية؟
إذا لم يكن لديك مشاكل خطيرةمع صحتك، تأكد من الذهاب إلى شاطئ البحر، لأنه بعد ولادة الطفل، قد لا تظهر هذه الفرصة قريبا جدا. يوصى بالسفر بشكل خاص للنساء الحوامل في عمر 4-6 أشهر. كما ينصح الأطباء النساء الحوامل ناقصات الوزن، والشابات اللاتي يلدن دون سن 18 عامًا، والذين يعيشون في ظروف صعبة أو غير مواتية، ويعملون في الإنتاج، بالذهاب في رحلة.
هل هناك أي قيود؟
لسوء الحظ، لا تستطيع كل امرأة تحمل تكاليف إجازة على شاطئ البحر أثناء الحمل. هناك العديد من القيود. فمن الذي يجب عليه الامتناع عن السفر إلى الأماكن الدافئة؟
- النساء الحوامل اللاتي لم تبلغ فترة ولايتهن 3 أشهر. هذه الفترةيشكل تهديدا للجنين، لأنه في هذا الوقت يكون جسم الطفل قد بدأ للتو في التشكل.
- الفتيات المصابات بمرض السل وتفاقم الأمراض المزمنة والقيء المستمر وقلة السائل السلوي.
- لا ينصح بالذهاب إلى البحر في المراحل المتأخرة من الحمل - فقط عندما تكون المرأة على وشك مقابلة الطفل. وهذا قد يشكل خطر الولادة المبكرة.
شروط المرأة الحامل أثناء الإجازة
إذا قررت الذهاب إلى البحر، فلا تنس الشروط التي أوصى بها الخبراء. أولاً، قبل السفر، تأكد من استشارة طبيبك والحصول على الشهادة اللازمة. ثانيا: الالتزام بجميع تعليمات الطبيب. ثالثا: يجب على المرأة الحامل في البحر أن تسكن داخل المدينة على مسافة لا تزيد عن 25 كيلومترا من مستشفى الولادة، ويفضل أن تكون في الطابق الأول أو الثاني من فندق أو فندق. يجب أن يكون هناك اتصال هاتفي في المبنى.
كيف يمكن للمرأة الحامل أن تصل إلى البحر؟
هناك عدة أنواع من وسائل النقل التي يمكن للمرأة الحامل أن تسافر بها دون صعوبة.
- طائرة
أسرع وسيلة نقل. في الصالونات الحديثة يكون الهواء محكم الإغلاق ومشبعًا بالأكسجين، فلا داعي للخوف من تغيرات الضغط المستمرة. إذا كنت تعاني من التسمم، فننصحك بإلغاء الرحلة، حيث سيتم تحميل الجهاز الدهليزي بشكل كبير. يحق لموظفي المطار أن يطلبوا بطاقتك للتحقق مما إذا كانت هناك أي موانع. ويجب على المرأة الحامل ابتداءً من الشهر الثامن أن تأخذه معها.
- السيارات
السؤال المتكرر هو: هل يمكن للمرأة الحامل الذهاب إلى البحر بالسيارة؟ الخبراء يقولون نعم. السيارات الحديثة مريحة بما يكفي لتبقى المرأة حاملاً لفترة طويلة. صحيح أنه سيتعين عليك التوقف حتى تتمكن الأم الحامل من التجول وتمديد ساقيها. يجب عليك أيضًا التوقف بشكل دوري لتناول وجبة خفيفة والراحة.
- يدرب
ربما يكون هذا هو الخيار الأمثل للأم الحامل. القطار هو وسيلة نقل سريعة ومريحة إلى حد ما. ليس عليك الجلوس منذ وقت طويلفي نفس الوضع، إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك دائمًا الوقوف أو التجول أو ممارسة عملك. بالإضافة إلى ذلك، تتمتع المرأة دائما بفرصة الاستلقاء والاسترخاء، وهو أمر مهم بشكل خاص خلال أي فترة من الحمل.
هل من الممكن للأم الحامل أن تأخذ حمام شمس في الشمس؟
حمامات الشمس ليست ممتعة فحسب، ولكنها مفيدة للغاية أيضًا. لا يمنع الأطباء النساء الحوامل من أخذ حمامات الشمس، لكنهم ينصحون بالقيام بذلك بحذر شديد.
يمكن أن تؤثر الشمس على نمو الهيموجلوبين وتقوي جهاز المناعة وتعطيه مزاج جيد. يساعد في التخلص من بدايات التوتر والاكتئاب. ويوصي الخبراء الأمهات الحوامل بأخذ حمام شمس خلال هذه الفترة الأشعة فوق البنفسجيةلا تنطبق ضررا كبيرا. هذه المرة من 6 إلى 10 صباحا ومن 17 إلى 19 مساءا. من المهم جدًا منع الضربة، لذلك يجب على الأم الحامل بالتأكيد أن تأخذ معها غطاء رأس - قبعة أو باندانا.
خلال فترة الحمل، يصبح الجلد حساسًا جدًا وقد يصبح لون السمرة غير متساوٍ، لذا قبل أخذ حمام شمس يوصى بوضع كريم خاص على الجسم.
قواعد السباحة في البحر
من المؤكد أن المياه المالحة لها تأثير إيجابي على الجسم، لكن المرأة الحامل تحتاج إلى الاستحمام بحذر شديد. في تواريخ لاحقة، يمكنك القيام بعمل خاص بأمان تمارين التنفسفي الماء، مما سيساعد الأم الحامل بشكل كبير. يجب ألا تتجاوز مدة الدخول الأول إلى البحر 10 دقائق لتجنب انخفاض حرارة الجسم. إذا شعرت المرأة بصحة جيدة، فيمكن تمديد الإجراء إلى نصف ساعة.
يجب السماح للمرأة الحامل بالسباحة من قبل طبيبها. علاوة على ذلك، يمكن القيام بذلك عند درجة حرارة ماء لا تقل عن 23 درجة. لا ينصح بتناول الطعام قبل 1-1.5 ساعة من الإجراءات. يحظر على المرأة الحامل الغوص تحت الماء لفترة طويلةلأن ذلك يؤثر بشكل كبير على عمل القلب. خلاف ذلك، يمكن للأم المستقبلية الاستمتاع بأمان إجازتها والسباحة في البحر والحمامات الشمسية.
ما الذي يمكنك فعله لجعل إجازتك آمنة قدر الإمكان؟
عند قضاء إجازة في البحر، يجب على المرأة الحامل الالتزام بقواعد معينة.
- يجب ألا تذهبي إلى البحر إلا إذا استمر الحمل دون مضاعفات.
- إذا كنتم تفضلون في السابق العيش في الخيام كـ "متوحشين"، فتوقفوا عن ذلك. تحتاج الأم الحامل إلى الراحة والهدوء، لذا من الأفضل في هذه الحالة استئجار غرفة في فندق أو نزل.
- لا تهرع إلى الحمام بعد السباحة - دع مياه البحر المالحة تخترق المسام ويكون لها تأثير مفيد على الجسم.
- سيتعين على محبي الأنشطة المائية التخلي عنها في أي مرحلة من مراحل الحمل. السباحة القصيرة مع تمارين التنفس هي الأنسب للأمهات الحوامل.
- إذا شعرت بالتعب أثناء وجودك في الماء، تأكد من أخذ قسط من الراحة.
أتمنى لك راحة لطيفة!
الوقت المقدر للقراءة: 7 دقائق
بالنسبة لكل شخص، تعتبر الراحة في مكان ما على البحر جزءًا لا يتجزأ من حياته. ولكن ماذا لو سارت الأمور بشكل مختلف قليلًا عما خطط له، واكتشفت أنك ستصبح قريبًا... أمي سعيدة؟ ماذا عليك أن تفعل - تنغمس في المتعة أم تؤجل الرحلة؟ ولكن بعد ولادة الطفل لن يكون هناك وقت لذلك. سنناقش اليوم ما إذا كان من الممكن الذهاب إلى البحر في الثلث الثالث من الحمل.
كثيرا ما يحدث ذلك زوجينلقد خططت لكل شيء، ووفرت المال لفترة طويلة لرحلة طال انتظارها، ثم فجأة ظهرت أخبار رائعة. ما يجب القيام به:
- أول شيء يجب أن تفهميه هو أن الحمل ليس مرضًا، وإذا سار بشكل طبيعي، فيمكن للمرأة أن تستمر في الحمل صورة مألوفةالحياة والاستمتاع بها.
- أهم قاعدة يجب على الأم الحامل اتباعها هي الاعتدال في كل شيء: حمامات الشمسوالسباحة والسفر وما إلى ذلك. ومع ذلك، فإن هذه القاعدة مفيدة لجميع النساء الأخريات (غير الحوامل) لاتباعها.
- يجدر النظر في بعض موانع الاستعمال التي من الأفضل الامتناع عن السفر بموجبها. سنتحدث عن هذا بعد قليل.
معظم النساء مساحة ما بعد الاتحاد السوفيتيلقد تمكنوا بنجاح من الجمع بين العمل والمتعة من خلال الذهاب إلى البحر. باتباع جميع مبادئ السلامة، يمكنك منع كل شيء العواقب المحتملة. ولكن لا تزال بحاجة إلى تذكرها.
في الوقت نفسه، عندما تذهب الأم المستقبلية إلى منطقة أخرى، حيث يوجد مناخ جيد للغاية، والهواء النقي والبحر، سيتم إعادة شحنها بالطاقة الجديدة وستحصل على الكثير من المتعة والانطباعات.
ما هي موانع السفر إلى البحر؟
وعلى الرغم من كل الفوائد التي يمكن أن يوفرها البحر، لا يزال هناك عدد معين من القيود، المطلقة والنسبية، التي ينبغي أخذها في الاعتبار. إذا تحدثنا عن موانع مطلقة، ومن الجدير بالذكر هنا الحمل الشديد الذي يشكل خطراً محتملاً على صحة الأم والطفل. وفي ظل وجود هذه الموانع يكون البحر غير وارد ويجب أن يكون المريض تحت إشراف الأطباء في المستشفى.
موانع مطلقة:
- زيادة نغمة الرحم.
- خطر الإجهاض أو الولادة المبكرة.
- يرتفع ضغط الدم.
- فقر الدم الشديد.
- الأمراض المعدية.
- تسمم الحمل.
- أورام الأعضاء الحميمة.
- الميل إلى الحساسية.
- إفرازات دموية.
ومن بين الموانع النسبية يجدر تسليط الضوء على الظواهر التالية المصحوبة باحتمال حدوث مضاعفات أثناء السفر:
- التهديد بإنهاء الحمل المتعدد.
- ندبة بعد العملية القيصرية. إذا لم تكن الندبة جديدة، فلا توجد موانع للسفر.
- مرحلة خفيفة من فقر الدم بعد 35 أسبوعا. من 12 إلى 35 أسبوعًا، مع انخفاض طفيف في نسبة الهيموجلوبين، ستكون الرحلة إلى البحر مفيدة أيضًا.
- الأمراض المزمنة. يجب على النساء اللاتي في وضع مثير ألا يذهبن إلى البحر في الثلث الثالث من الحمل إذا كن يعانين من أي أمراض مزمنة.
- التاريخ السابق للإجهاض والولادات المبكرة، وكذلك الأطفال ذوي الأحجام الكبيرة والصغيرة، ولادة جنين ميتأطفال. يتم أخذ هذه العوامل في الاعتبار بشكل فردي من قبل الطبيب المعالج.
أين تذهب في إجازة
قبل اتخاذ مثل هذا القرار المهم، يجب على المرأة معرفة رأي الأطباء حول الحمل والبحر: مدى ملاءمته وفائدته وآمنه.
إذا لم يحدد الطبيب أي انحرافات، فضع كل الشكوك جانبا وابدأ في حزم أغراضك.
تأكد من مراعاة الخيارات التي تقدمها وكالات السفر واختيار الطريق الذي يناسبك. ربما تفضل السفر بمفردك دون مساعدة منظمي الرحلات السياحية، ثم قم بدراسة المعلومات حول المناطق ذات الاهتمام بعناية أكبر.
عند اختيار منطقة ترفيهية، اعتمد على المعايير التالية:
- في أي وقت من السنة يتم التخطيط للرحلة؟
- كم تبعد منطقة المنتجع عن منطقة السكن؟
- تباين المناخ.
- فرق كبير في المناطق الزمنية.
- مدة السفر وطريقة النقل.
- فترة الحمل.
ومن الجدير بالذكر أن النساء في هذا الوضع غير مناسبات لقضاء الإجازة باعتبارهن "متوحشات". يجب أن يكون منتجعك مريحًا، ويجب أن يكون التأمين الطبي موجودًا.
التناقضات المناخية الحادة غير مرغوب فيها للغاية بالنسبة للأمهات الحوامل. بالنسبة للنساء في منطقة ما بعد الاتحاد السوفيتي، فإن البلدان ذات المناخ الأكثر تشابهًا مناسبة: بلغاريا وتركيا وشبه جزيرة القرم والدول الأوروبية. لكن عليك أن تأخذ في الاعتبار أنه في أشهر معينة قد يكون الجو حارًا جدًا هنا.
إذا كنت ترغب في الذهاب إلى أماكن غريبة، فإن جزر المالديف وتايلاند وكوبا تحت انتباهك. لكن عليك أن تكون حذرًا للغاية في مثل هذه الإجازة. يمكن أن تكون الرحلات الجوية الطويلة خطيرة للغاية، كما أن العدوى المحلية محفوفة بالمخاطر. تهديد خطير. خطر العدوى، على الرغم من أنه في حده الأدنى، لا يزال قائما.
عندما تتطور هذه الأمراض، فإنها يمكن أن تلحق ضررا خطيرا بالأم وطفلها.
انتباه! عند التخطيط لزيارة البلدان الأفريقية، سوف تحتاج بالتأكيد إلى القيام بذلك التطعيم الوقائيمن الحمى الصفراء، وإلا فلن يسمح لك بدخول هذا البلد. ومع ذلك، ولأسباب تتعلق بالسلامة، يُنصح بتجنب زيارتها تمامًا. فترة رائعة.
ما هي فوائد البحر
لا يُسمح بالسباحة في البحر في الثلث الثالث من الحمل فحسب، بل إنها مفيدة جدًا أيضًا لصحة الأم وطفلها الذي لم يولد بعد، بشرط عدم وجود موانع. العطلات البحرية ليست خطيرة كما يقول عنها الكثير من الناس. في النهج الصحيحل الصحة الخاصةرحلة إلى البحر ستترك بصمة إيجابية على صحة المرأة وطفلها.
مياه البحر مشبعة بالعناصر الدقيقة التي تغذي الجلد والجسم بأكمله مادة مفيدة. الهواء على شاطئ البحر أكثر صحة من الهواء في المدن والمدن الكبرى. لا يحتوي على شوائب ضارة وهو غني بالأوزون والأكسجين. إن الـ 14 يومًا التي ستقضيها المرأة على ساحل البحر ستعزز صحة الأم الحامل وتحسن صحتها وتجعل مسار الحمل أكثر هدوءًا.
المشي على هواء نقييكون لها تأثير إيجابي على صحة المرأة. حتى بدون حمامات الشمس في الشمس المفتوحة، سيحصل الجسم على الجرعة اللازمة من فيتامين د، وهو أمر ضروري تشكيل كاملالعظام. لذلك، فإن التعرض المعتدل للشمس بمثابة وقاية موثوقة من الكساح عند الطفل الذي لم يولد بعد.
ما هي فوائد السباحة في البحر؟
تعتبر السباحة والسباحة في البحر تمرينًا رائعًا للنساء اللاتي يخططن لأن يصبحن أمهات. بمساعدة التدليك الطبيعي، من الممكن زيادة الدورة الدموية والليمفاوية، والقضاء على التورم، وتحسين العمل اعضاء داخليةوالأنظمة، تشبع الأنسجة بالأكسجين. من الناحية المثالية، يجب عليك السباحة طوال فترة الحمل حتى الولادة.
هذا الخيار الأفضل النشاط الحركي. باستخدام إجراءات المياهفمن الممكن تخفيف منطقة الظهر والعجز. الماء له تأثير مسكن ويخفف آلام أسفل الظهر لمدة 8-9 أشهر.
السباحة تساعد على التحكم في وزنك. البحر والمواد المفيدة فيه الحل الأمثلللنساء الحوامل. 
عندما يعطي الطبيب الضوء الأخضر للمرأة الحامل لزيارة البحر، فإنه بالتأكيد سيقدم توصيات معينة حول كيفية منع تطور المضاعفات غير المتوقعة في منطقة أجنبية.
النصائح الطبية هي كما يلي:
- تجنب تماما ممارسة التمارين الرياضية المكثفة و النشاط المفرط: لا تذهب لركوب الدراجة، ولا تتسلق الجبال، ولا تذهب للغوص.
- تعرف على أقرب مركز طبي في الوقت المناسب.
- اتباع نظام غذائي، وتناول الطعام بانتظام، وعدم تناول الأطعمة مجهولة المصدر. اغسل الفواكه المشتراة جيدًا بالصابون.
- تجنب شرب الماء الخام.
- تتساءل العديد من السيدات الشابات اللاتي يخططن لأن يصبحن أمهات عما إذا كان بإمكان النساء الحوامل أخذ حمام شمس في الشمس في الثلث الثالث من الحمل. لا ينبغي لأحد أن يأخذ حمام شمس تحت الشمس المفتوحة، وخاصة النساء الحوامل. حتى لو كنت تستلقي في الظل، فسوف تحصل على ظل أسمر جميل وجرعتك من فيتامين د.
- وينصح بالسباحة في مناطق خاصة، ليس على الشواطئ البرية، بل في المسابح التي تستخدم فيها المياه المالحة.
- يجب استخراج التأمين الطبي.
قواعد السلوك في البحر
لكي تستمتع المرأة بالكامل بإجازتها والبحر، وتحصل على تجربة إيجابية من الرحلة، ستحتاج إلى اتباع قواعد معينة للإقامة في المنتجع.
- أثناء الحمل، يجب أن تنسى الترفيه الشديد. عند السباحة في البحر، لا تسبح بعيداً، تأكد من ملامسة قدميك للقاع.
- إذا كنت تسبح عادةً في البحر، أو تقفز في الماء من ارتفاع، أو تغوص، فيجب أن تنسى الأمر خلال فترة رائعة. الحركات المفاجئةواللعب بالماء أمر غير مقبول أثناء الحمل.
- إذا كانت لديك رغبة في تسلق الجبال، فتذكر ذلك في المرتفعات الضغط الجوييزيد، وهو أمر غير مرغوب فيه للغاية بالنسبة للرحم. هذا يمكن أن يؤدي إلى الولادة المبكرة.
- تحتاج إلى المشي على أرض مستوية. وأفضل وقت لذلك هو الصباح حتى الساعة 11:00 والمساء حتى الساعة 17:00.
- عندما يكون نشاط الشمس في ذروته، يجب الامتناع عن المشي. النساء في هذا الوضع ضعيفات للغاية وعرضة لضربة شمس.
- إذا كنت ترغب في زيارة حديقة مائية مع أصدقائك، فامتنع عن ركوبها. يمكنك السباحة في حمام السباحة لفترة من الوقت وممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة.
- عندما تكون محاصرا عدد كبيرالمصطافون، تجنب الصحبة التي يدخنون فيها.
- يمنع تناول أطباق غير مألوفة وغريبة، أو شرب أي مشروبات كحولية. ننسى القهوة أيضا.
ما نوع النقل للاختيار
اكتشفنا ما إذا كان بإمكان النساء الحوامل أخذ حمام شمس في الثلث الثالث من الحمل والسباحة في البحر، والآن سنتحدث عن أفضل السبل للوصول إلى هذا البحر. ما نوع النقل الذي يجب أن أختاره؟ أكثر الخيار الأفضلبمثابة النقل بالسكك الحديدية.
الرحلات الجوية مناسبة أيضًا، ما لم تكن الأم الحامل تعاني من رهاب الهواء وكل شيء على ما يرام مع النظام الدهليزي. إذا قمت بهذه الرحلة لأول مرة في حياتك فمن الأفضل الامتناع عنها تماماً.
عندما تكون بطنك مستديرة بشكل ملحوظ بالفعل، قد يُطلب منك إظهارها عند الصعود إلى الطائرة بطاقة الصرف. تتطلب المدة التي تزيد عن 36 أسبوعًا اتفاق مكتوبالأطباء. اطلب مقعدًا في مقدمة الممر، بالقرب من الحمام.
خاتمة
عند التخطيط لرحلة إلى البحر في موقع رائع، يجب أن تكون واثقًا من رفاهيتك. الهدف الرئيسي هو إعادة الشحن المشاعر الايجابية. الطريقة الوحيدة الولادة القادمةسوف يمر بسهولة، وسوف تستمر رعاية الطفل دون مشاكل بقوة متجددة.
إذا كنت تتحمل المسؤولية عن صحتك، فإن الراحة ستكون مفيدة فقط.
خطة العمل الخاصة بك:
- أول شيء يجب عليك فعله هو الزيارة عيادة ما قبل الولادة، أي طبيب أمراض النساء الخاص بك. إذا لم يحدد أي موانع، فسوف يقدم قائمة بالتوصيات.
- مع الأخذ في الاعتبار جميع نصائح الطبيب، يجب عليك اختيار بلد ومنطقة لقضاء إجازتك.
- يجب أن يكون الطريق إلى البحر قصيرًا ومريحًا قدر الإمكان.
- جمع كل الأشياء والوثائق.
إن الإعداد الدقيق والمدروس للرحلة سيضمن لك إجازة جيدة. انسَ كل شؤونك ومشاكلك وكذلك همومك. يستثني السلوك الصحيح، وهو عنصر مهم في جودة الراحة الانسجام الداخليوغياب الهموم والمخاوف.