كيفية استعادة توازن الطاقة؟ طاقة منخفضة. انخفاض الطاقة

من المؤكد أنك حدث مرة واحدة على الأقل للانزلاق أو التعثر حرفيا في مكان مسطح وتسقط على الأرض. على الرغم من أنه لا يزال القليل من الوقت للتأمل، لا يزال بإمكانك الحصول على بعض التدابير لمساعدتك بسرعة في استعادة التوازن بسرعة. هناك أيضا تمارين تساعد في الاحتفاظ بالتوازن، على الرغم من التغييرات السلبية الناجمة عن العمر أو المرض أو الإصابة الأخيرة. تعلم منع السقوط المفاجئة لتجنب المرتبط بها. أحاساسة الألمالإصابات المحتملة والأضرار بالنسبة للفخر.

خطوات

الجزء 1.

1. العودة إلى الأرض أثارت الساق. في بداية الخريف، إذا تم هدم ساق دعمك فقط (على سبيل المثال، إذا انزلقت كثيرا)، فلا يزال لا يزال على وجه الأرض. حاول في أقرب وقت ممكن للعودة إلى الأرض والساق الثانية. من الأسهل بكثير الحفاظ على التوازن عندما تقف على الأرض مع كلا الساقين.

   • قد لا يكون هذا كافيا من أجل عدم الوقوع، إذا كنت تقف على زلق (على سبيل المثال، على الجليد)، أو سطح غير متفاوت أو مائل.
   • من الأفضل وضع قدم ثانية بعيدا عن الأول (على بعد 30 سنتيمترات على الأقل). ترتيب أقدام مخيط - سوف يساعدك في استعادة التوازن.
   • ضع الساق التي أثيرت على الأرض في الاتجاه الذي تسقط فيه. إذا تنتقل مركز الجاذبية الخاص بك إلى الأمام، وسوف تضع الساق الثاني، فلن يحسن التوازن. كقاعدة عامة، عند الوقوع في الجانب، تقع القدم المرتفعة على نفس الجانب الذي يحدث فيه الخريف.

2. اجلس. بعد كل من قدميك على الأرض، ثني الأرجل في الركبتين والعطس على الأرض. وبالتالي، يمكنك إسقاط مركز الثقل لجسمك، مما سيساعدك على الحفاظ على توازنك. بالإضافة إلى ذلك، ستعمل ساقيك كامتصاص الصدمات وتليين ضربة للمفاصل إذا تعثرت أو سقطت.

   • حاول البدء في الحزام إلى جانب عكس اتجاه الخريف. وبالتالي، ستظل تثبيت مركز الثقل الخاص بك. ومع ذلك، لا تطالب به من أجل عدم الوقوع في الجانب الآخر.
   • هذه التقنية هي الأكثر فعالية على سطح مستو عندما يمكنك الجلوس بسرعة، دون خوفا من تلف ركبتيك.
   • اذا أنت مرتفعات شاهقةقد تحتاج إلى الجلوس لأسفل، لأنه عندما تقف، يكون مركز ثقل جسمك أعلى من انخفاض الأشخاص.

3. استخدم يديك لإعادة توزيع وزن جسمك. يحاول معظم الأشخاص الذين لديهم خسارة في التوازن غريزيهم فهم أي شيء بأي شيء أو بمساعدتهم على نقل مركز الثقل إلى الجانب الآخر إلى اتجاه الخريف. لتحويل مركز الجاذبية بسرعة، انتظر الطريق في الاتجاه المعاكس للآخر الذي يتحرك جسمك. هذا سوف يساعدك مرة أخرى على العثور على الرصيد المفقود ومنع الوقوع.

   • لاحظ أنه إذا عقدت بعض البند، عندما تزحف، فيمكنه الطيران من يديك، لذلك حاول أن تبقيه معه. بالإضافة إلى ذلك، سوف يساعدك على تحويل مركز الثقل وإعادة التوازن. في حالة طارئه يجب عليك استخدام أي فرصة!
   • في الوقت نفسه، يبدو الشخص محرجا - ربما كان عليك أن ترى هذا من الجانب. ومع ذلك، فمن الأفضل من السقوط على الأرض.

4. clampable لشيء مستقر. كما ذكر أعلاه، مع فقدان التوازن المفاجئ، شخص يحاول غريزيا فهم شيء ما. لا تعارض هذه الغريزة. إذا كانت لديك الفرصة للاستيلاء على شيء ما واستعادة الرصيد، فسوف تبقيك من السقوط. ومع ذلك، فإن هذا الاحتمال بعيد عن دائما.

   • من أجل عدم السقوط، يمكنك فهم الجدار أو الشجرة والسور والسياج، السيارة المتوقفة، حتى لشخص آخر. في الحالة الأخيرة، احرص على عدم رسم نفس الشخص.
   • بعض العناصر تبدو مستقرة، ولكن مع جهد بسيط يمكنهم قلبه. ضع هذا في الاعتبار، رغم أنه في حالة فقدان التوازن المفاجئ، ستحقق بطبيعة الحال القليل من الوقت من أجل تقييم استقرار عنصر معين.
   • في كثير من الأحيان، هذا سبب آخر، مع فقدان التوازن المفاجئ، يسقط الناس ما لديهم في أيديهم - أنها غريطة تمتد أيديهم للحصول على دعم محتمل، تكشف عن النخيل وإنتاج ما أقاموه من قبل.

5. طباعة إلى سطح غير مستو. لسوء الحظ، نحن لا نفقد دائما التوازن من الأسطح غير السلسة والسلاسة. إذا كنت على درج أو حصص كبير أو أسطح أخرى غير متساو، للحصول على توازن، سيتعين عليك تغيير أفعالك قليلا. هنا مجرد نصائح فقط:

   • إذا كان ذلك ممكنا، فقم بخفض الساق التي أثيرت على الأرض بحيث تبين أنها تقريبا مستوى واحد مع الساق الداعمة. وبالتالي، سوف تتجنب خطر فقدان التوازن أكبر. إذا كان من المستحيل، ثني ساقيك في اللفة من أجل تقليل فرق الارتفاع.
   • في بعض الأحيان يكون من الأفضل عدم البقاء، والقفز أو يركض إلى مكان جديد. تعمل هذه الطريقة بشكل جيد إذا كنت تحاول الاحتفاظ بالتوازن على سطح غير مستقر (على سبيل المثال، على جانب سحري)، أو عندما يكون جسمك بالفعل في الحركة.
   • إذا كان لديك القليل من الوقت، فاقدر ما إذا كنت ستجد حوللدينا المزيد من الاستقرار وما إذا كان الأمر أكثر أمانا إذا قفزت إلى مكان جديد. في هذه الحالة، ستربح القليل من الوقت لتحريك مركزك في الجماهير، وكذلك القدرة على الهبوط على كلا الساقين وتستغرق أكثر أو أقل بالإضافة إلى ذلك، هذه الإجراءات مفيدة إذا كنت بجانب القسم المسطح من الأرض بفقدان التوازن.

   الجزء 2

   تقع الوقاية

   1. ارتداء أحذية مناسبة. في بعض الأحيان يمكن تجنب قطرات مع فقدان التوازن في القضية عندما أحذية مناسبةوبعد هذا صحيح بشكل خاص إذا انزلقت. إذا كنت تفعل أي شيء متعلق ب زيادة خطر فقدان التوازن، حدد أحذية خاصةوالتي سوف تعزز استقرارك.

      • بالطبع، يمكنك أن تسقط ولا تشارك في إجراءات محفوفة بالمخاطر. لا تفكر باستمرار في خطر قليل نسبيا لفقدان التوازن وبالتصل بهذا تغيير حذائك وأسلوب حياتك. ما عليك سوى اختيار الأحذية المناسبة لموقف معين. على سبيل المثال، لا ترتدي الصنادل عندما تضطر إلى المشي على الجليد.
      • اختيار الأحذية التي تقلل من خطر السقوط. في كثير من الأحيان أحذية الجلوس بحرية (بما في ذلك النعال والصنادل وما شابه ذلك) يمكن أن تطير من قدميها في أكثر بشكل غير صحيحوبعد لا ترتدي أحذية مماثلة خلال التدريب الرياضي وغيرها من المهن المرتبطة ارتفاع الخطر السقوط.

   2. احذر. في كثير من الأحيان، يسقط الناس بسبب حقيقة أنهم لا ينظرون إلى أين خطوة. انظر بعناية أمام نفسك، خاصة عند التحرك على سطح زلق أو مضطرب. كن حذرا - لذلك لا تقلل فقط من خطر السقوط، ولكن من الأسهل استعادة التوازن إذا قمت بإيقاف تشغيله فجأة.

      • في الوقت الداكن نحن نستخدم المصباح أو إذا لزم الأمر، المصابيح الأمامية. حاول إلقاء الضوء على الطريق لتقليل خطر السقوط.
      • إذا نزلت الدرج، تأكد من النظر في الخطوات السفلية. عندما تنظر إلى الخطوة التالية، يدعي عقلك المعلومات المستلمة ويعطي الإشارة إلى قدميك حول كيفية التصرف بشكل صحيح. لا تدخل القصور الذاتي، لأن الخطوة التالية قد لا تكون في المكان الذي تتوقع فيه.

   3. حاول ألا تترك المنزل عندما تكون مريضا أو ضعيفا. بعض الأدوية والمواد تقلل من القدرة على الحفاظ على التوازن. إذا كنت تستخدم المشروبات الكحولية أو الأدوية المقبولة التي تنتهك القدرة على الحفاظ على التوازن وتقليل التفاعل، فمن الأفضل أن تتحرك أقل (خاصة إذا لم يرافقك أحد على تقليل خطر السقوط.

      • هذا لا يعني أنه يجب عليك الجلوس في المنزل بعد أن شربت من الكحول قليلا. ومع ذلك، حاول أن لا تذهب إلى مسافات بعيدة ولا تأخذ أي شيء يتعلق بزيادة النشاط البدني.
      • كن حذرا عندما تنحدر من الدرج. هذا أمر خطير بشكل خاص إذا كنت تعاني من ضعف التوازن والتنسيق للحركات.

   4. استخدام السور. تم تجهيز جميع الدرج تقريبا والعديد من المسارات المائلة (على سبيل المثال، سلالم) بالدرابزين والمجاورة للجدار أو تصميم مستقر آخر. امسك حديدي عند النزول (أو تسلق) على الدرج أو طائرة مائلة، حتى لا تفقد التوازن. السقوط على الدرج هو أكثر خطورة بكثير من الأراضي المسطحة، لذلك لا تعطي قوة الثقل لهزيمة لك!

      • على النزول على الدرج، لا تتخلى عن حديدي، بل تنزلق عليها بيدك. وبالتالي، سوف تقلل من خطر السقوط عند تحويل يدك.
      • تحقق مما إذا كان حديدي مقاوم. إذا كان حديدي غير مستقر أو ضعيف، في حالة وجود انخفاض منهم، سيكون هناك معنى قليل. إذا لزم الأمر، حاول استخدام السور على الجانب الآخر. إذا كان من المستحيل، فإن المضي قدما بعناية رائعة.

   الجزء 3.

   كيفية تجنب الإصابة عند السقوط

   1. حماية وجهك. عند الوقوع والحماية في المقام الأول الوجه والرأس، تغطيهم بيديك. يجب أن يتم ذلك حتى لو كان هناك خطر من إصابة لجسم آخر. إصابات الرأس خطيرة للغاية ويمكن أن تؤدي حتى النتيجة الكاملة، لذلك حاول عدم ضرب رأسك حول الأرض أو غيرها من الأسطح والكائنات الصعبة.

      • عند السقوط إلى الأمام، اسحب ذراعيك قبل وجهك. وبالتالي، يمكنك الراحة في الأرض في الوقت المناسب وحماية وجهك في وقت واحد.
      • عند السقوط، جلب الأيدي وراء رأسك والزيادة إلى الأمام. هو - هي أفضل طريقة حماية رأسك من ضرب الأرض أو تخفيف الضربة إذا كان لا يزال يحدث.

   2. تذكر قدراتك. في بعض الحالات التحركات الحادةتهدف إلى منع الوقوع ليس أقل خطورة من السقوط نفسه. يمكن أن تؤدي هذه الحركات إلى أضرار جسيمة، خاصة في كبار السن وأولئك الذين لم يتعافوا تماما بعد الإصابات السابقة. عند محاولة الاحتفاظ بالتوازن، يمكنك تشويه العمود الفقري، لذلك من الأفضل أحيانا عدم السعي لمقاومة الأرجل بأي شيء، لكنه يقع ويتخلص من بضع خدوش طفيفة وكدمات.

      • إذا فقدت التوازن، فإن معظم الحركات غريزية، وبالتالي لا يمكن تجنب الحركات غير الطوعية الحادة.
      • إذا كنت تفضل حقا الوقوع، حتى لا تعرض خطرا أكثر خطورة، فحاول الهبوط حتى لا تؤثر مواقع حساسة الجسم والإصابات السابقة. على سبيل المثال، إذا قمت بنقل استراحة الحزمة الركبة سوستافا ولم يتم استردادها بالكامل بعد، حاول أن تتحول في الخريف حتى لا تهبط على الساق أو الركبة التالفة.

   3. استخدم الأيدي لتخفيف الضربة. عند السقوط إلى الأمام، قم بسحب ذراعيك أمام نفسك وثنيها قليلا بمجرد لمس الأرض. تخيل أنك تنثني في الأرض عند أداء الوزراء من الأرض. هذا سيساعدك على تليين الخريف ومنع كسور اليد، ممكنة مع هبوط صعبة.

      • عند الوقوع في متناول اليد، هناك خطر على الحصول على كسر عظام الساعد أو النخيل أو المعصم. ومع ذلك، فمن الضروري حماية نفسك بيديك لتجنب الإصابات الأكثر خطورة.
      • يزيد خطر الكسر إذا كنت تحاول تليين الضربة تحت زاوية غير مريحة، على سبيل المثال، عند السقوط. يتم تفسير ذلك بحقيقة أنه في هذا الموقف، لا يتم تصميم يديك للحصول على الكثير من الأحمال، ولا تحتوي المفاصل على مرونة كافية.
      • أقوى عضلات النصف العلوي من الجسم، كلما كانت ستكون قادرا على تليين الضربة ومنع الإصابة عند السقوط.

   4. سرعه. إذا سقطت أثناء الحركة المكثفة إلى الأمام (على سبيل المثال، عند التشغيل أو القفز من ارتفاع عالية)، في بعض الأحيان أكثر أمانا للذهاب على الأرض، وليس محاولة التوقف بشكل حاد. في الوقت نفسه، تأكد من تغطية رأسك وعنقك.

      • أول اضغط على الأرض بيديك ثم أعلى يدور وشفرات. ارتداء ليس كثيرا حتى لا يقف رأسك وراء القدمين، وإلا بعد المتداول، يمكنك طرق الوجه الأرضي!
      • عندما تتدحرج إلى الأمام، ثني ظهرك، تؤذي رأسك إلى الصدر والزيادة إلى الأمام. حاول طحن بحيث جسمك يشبه عجلة القيادة.
      • عندما تتدحرج إلى الجانب، قم بتشديد اليدين الثنانية إلى الجسم، وتغطية وجهك مع النخيل وإمالة رأسك قليلا. وبالتالي، فإنك تحمي وجهك وتخرج من أسفل الأرض مع عدد السكان.

   الجزء 4.

   تمارين لتحسين التوازن

   موازنة على ساق واحدة. لتبدأ، ضع الساقين على عرض الوركين ووضع يديك على الحزام. الاستمرار في الوقوف مستقيم، وتفرز قدم واحدة من الأرض وثنيها في الركبة، وجلب القدم مرة أخرى. البقاء في هذا المنصب حتى 30 ثانية، ثم تغيير ساقك. يكرر هذا التمرين عدة مرات لكل ساق.

   • لتعقيد التمرين، حاول سحب الساق الذي رفعه إلى الجانب أو أمامه، دون لمسه بالأرض. وبهذه الطريقة، يمكنك تحريك مركز ثقل جسمك وأكثر تعزز العضلات التي تساعد في الحفاظ على التوازن.
   • حتى أكثر تعقيد التمرين: الوقوف على سطح غير مستقر أو إرفاق البضائع إلى الكاحلين.

6. جعل أيدي الانحناء في العضلة ذات الرأسين، ويقف على ساق واحدة. الوقوف مستقيم، ضع قدميك على عرض الفخذين واتخاذ الدمبل في يد واحدة. ثني اليد مع الدمبل في الكوع 90 درجة. الراحة يصل. بعد ذلك، ارفع ساقا واحدا ويبقى في هذا الموقف إلى 30 ثانية، ثم قم بتغيير ساقك وكرر التمرين.

   • أكمل التمرين وزيادة وزن الدمبل تدريجيا. لا يمكنك أيضا إبقاء يدك مع بلا حراك الدمبل، وثني وتدميرها. في الوقت نفسه، يجب أن تتكيف عضلاتك باستمرار لتغيير موقف مركز الثقل.
   • تباين هذا التمرين. على سبيل المثال، يمكنك رفع أرجل مختلفة. التوازن هو أكثر صعوبة في الاحتفاظ إذا قمت برفع أرجل الدمبل بلدي. ابدأ خيار بسيط ويعقد تدريجيا التمرين.

7. المشي على طول الخط المستقيم، لمس أعقاب الجوارب. إذا كنت ترغب في تحسين قدرتك على الاحتفاظ بالتوازن، فاذهب إلى خط مستقيم، ووضع قدميك عن كثب، بحيث يمس كعب الساق الأمامية جورب الظهر تقريبا. في الوقت نفسه، اسحب ذراعيك واحتفظ بها على مستوى الكتفين.

   • لتحسين الاستقرار، ركز على أي نقطة بعيدة إلى الأمام. إذا نظرت إلى ساقيك، فستتمكن من الحفاظ على الرصيد.
   • لتعقيد التمرين، التحرك ببطء شديد أو في كل خطوة لا تذهب إلى الأرض.
   • في مرحلة معينة، قم بتحويل 180 درجة، مع الحفاظ على الموقف الخاص بك، وتذهب على طول الخط نفسه.

• لتحسين قدرتك على الحفاظ على التوازن وتجنب الإصابات مع قطرات ممكنة، تطوير البراعة والمرونة. للقيام بذلك، اتبع التمارين البدنية، مشاركة في لعبة رياضية، الانخراط في اليوغا والرصاص فقط صورة نشطة حياة.
• خذ هواية التي تكون القدرة على الحفاظ على التوازن مطلوبة. وبالتالي، سوف تقوم بتطوير العضلات المقابلة. يمكن أن يكون الرقص، المشي على حبل، التزلج على الجليد أو التسلق.
• ستستخدم تمارين لاستيعاب التوازن بشكل خاص أولئك الذين ليسوا لأي سبب من الأسباب (على سبيل المثال، بسبب الإصابة) لا طوروا عضلات في النصف السفلي من الجسم. خلال مشاكل S. الأذن الداخلية أو الاضطرابات العصبية يجب أن تستشير طبيبا.

تحذيرات

• إذا كنت معطوبا عندما تسقط، اتصل مساعدة طبيةوبعد حتى مع الارتجاج الطفيف، والتشاور مع الطبيب.
• إذا كنت قد نقلت مؤخرا إصابة، فلا تمرين لتطوير التوازن حتى تحصل على إذن من طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي.

أعلاه، تحدثت في الروح أن الشخص ذو العادات السيئة هو طالب بالسعادة، لكنه يبحث عنه ليس من الضروري، والتجول - ربما، لسنوات عديدة - من قبل المسارات المجاورة. تحدثنا عن بعض هذا النوع من المسارات المجاورة في الجزء الثاني. وفي الوقت نفسه، كانت هذه المناقشة هي إعداد القارئ للأفكار والتقنيات المقدمة أدناه. بمعنى آخر، أينما دخلت الماضي، أنت الآن "تحولت إلى المكان الذي تحتاجه"!

على الرغم من حقيقة أن الموضوع الذي تمت مناقشته في الجزء الثالث هو التأمل والتمارين واتباع نظام غذائي موازنة القطن وإحضار النشاط اليومي - للوهلة الأولى، فهي مختلفة للغاية، فهي طرق مختلفة بشكل أساسي لنفس الهدف. إذا طلب مني أن أصف هذا الهدف موجز، فسأسمي به صحة مثالية. يعتمد مفهوم الايورفيدا للصحة المثالية على فكرة الوحدة الحقيقية جسم الإنسانوالسبب والروح - وبالتالي، يتم تحقيق الصحة المثالية في حالة وجود تفاعل فعال ومتناغم للجوانب المادية والفكرية والروحية لجوهرنا. الغرض من الجزء الثالث من هذا الكتاب، كما هو الحال بشكل عام، أيورفيدا هو مساعدتك واستخدام الأدوات الممنوحة بطبيعتها لتنفيذ هذه الفكرة في الواقع.

حددت النتائج التي حصلت عليها عند ملء الاستبيان العقلي السدود، Doshu المهيمنة. في الأساس، هذه هي الحل على مسألة من أنت جسديا وعاطفيا. عند ولادتك، تم تحديد نقطة التوازن، تسمى براكريتي في السنسكريت، والتي تعني حرفيا "الطبيعة". ومع ذلك، فإن أنواع مختلفة من التوتر تميل إلى التسبب في انحرافات من الحالة الطبيعية لانسجام جسمك، مما يؤدي إلى حالة غير سالكة، تسمى اللقاح. وعلى الرغم من أن جوهرها، وفقا لأساسها، لا يزال جوهرك على حاله، والديشا المهيمنة هي نفسها، فإن النظر في حالتك الحالية، في كل الاحتمالات، يعني دورا مفرطا متزايدا من بعض المدافع الأخرى.

عندما يعاني الشخص من إدمان ضار لبعض الوقت، فإن مثل هذا الغوي مؤثر للغاية هو الصوف دائما تقريبا. من المهم أن يخضع الأشخاص حتى يتمتع الناس بالقطن، من الطبيعة ذات الصلة إلى نوع Wat. بناء على حقيقة أن غالبية الأشخاص الذين لديهم خبرة في الإدمان الضار، فإن التأثير المزعزع للاستقرار لديه صوف، فإن التقنية الموصوفة أدناه موجهة إلى أدنى شك في فاتا دوشي. تقترب من جسدها الحالة الطبيعية Prakriti، يمكنك بعد ذلك إجراء تعديلات على نظام غذائي وممارسة الرياضة وممارسات الأيورفيدا الأخرى، لم تعد تهدف إليها حصريا على موازنة الصوف. أولئك الذين يرغبون في معرفة المزيد عن ذلك. أقترح قراءة كتابي "الصحة المثالي" أو استشارة الطبيب الأيورفيدا.

في حل مشكلة السلوك الإدمان، يمكن أن تكون المواد بأكملها المنصوص عليها في الجزء الثالث مفيدا للغاية، لكنني أرغب في التأكيد على أهمية التأمل في هذا الصدد. كل الإدمان لديه واحد الخصائص المشتركة: قواتهم ترجع إلى شيء خارجي يتم إحضاره من العالم المحيط، وليس متأصل في الإنسان "أنا". هذا الخارجي يمكن أن يكون مسحوقا، سائلا، آلة، ولكن هذا في أي حال ليس ما ولدت - هو مطلوب للبحث، والشراء، ثم تشرب أو ابتلاع أو استخدام بأي طريقة أخرى. يحدث التأمل حصريا من داخل الشخص. لديك بالفعل كل شيء لبدء التأمل. كان معك عندما أتيت إلى العالم. لا يمكن لأحد أن يبيعها لك، ولا يمكن لأحد أن يلتقطه. التأمل هو العكس، أنيتس من السلوك الادمان، وأحثك على الدفع انتباه خاص مخصصة للتأمل الفصل التالي.

تأمل

لقد رأينا بالفعل، بأي معنى يمكن أن يكون الإدمان محاولة لإرضاء الاحتياجات معينة وكيف يمكن تفسير هذه الاحتياجات من وجهة نظر نوع الرجل عقليا. رجل ذو صوف مهيمن يمكن أن تشرب للاسترخاء. يمنحك رجل PITT من النوع الأكثر فرصة للتحقق وإظهار قدرتي على امتلاك نفسك، بينما بالنسبة لرجل من نوع الغطاء، غالبا ما يكون مظهر من مظاهر الاكتئاب والمسافة من أشخاص آخرين. في الأفكار الايورفيدا، فإن الغرض من التأمل مختلفا تماما عن الإجمالي المدرج، على الرغم من الرأي الشعبي أنه في الغالب وسيلة للاسترخاء. في الأساس، واحدة من أروع ميزات التأمل هي قدرتها على الجمع في تجربة واحدة للوهلة الأولى لا تتفق تماما على حالات الوعي. سأتصل بهذه التجربة مع اليقظة الهادئة.

يبدو معنى كلمة الهدوء شفافة تماما، وما هو المقصود تحت اليقظة؟ القدرة فيما يتعلق بما؟ للإجابة على هذا السؤال، سنركز لفترة وجيزة على كيفية عمل وعينا الحياة اليوميةوبعد ربما الأكثر وضوحا في هذا الصدد هو أنه يعمل باستمرار. تنطوي الأفكار على بعضها البعض وراءهم، غادر في السلسلة تمتد من الصباح إلى المساء. الذكريات والرغبات والآمال والخيط - معظم الناس لا يعانون من لحظة واحدة من الصمت الداخلي، والافتراض نفسه حول المحطة المحتملة ل "مجرى الوعي" هو مخيف إلى حد ما.

ومع ذلك، على الرغم من المستمر أنشطة التفكير - ظاهرة لنا مألوفة للغاية، معظم الناس لديهم آخرون، تجربة ممتازة تماما، فهم نقترب من فهم تجويف الهدوء.

حاول الآن أن نتخيل ما يشبه الصحوة من النوم العميق. فتح عينيك، أنت تحاول أن تتذكر بعض الوقت، حيث أنت. ثانيا - أنت، ربما لن تفهم حتى من أنت. ولكن تدريجيا سيارة أفكارك ومشاعرك ستكتسب خطوة: شخصيتك، ذكرياتك، واجباتك التي تستلزم يوم جديد، مشاعرك تجاه شخص واحد أو آخر - كل هذا سيكون في مكانه. ومع ذلك، فإن هذا لا يستبعد أنه في وقت معين، "أنت" موجود بقلق منفصل عنك. كان هذا "أنت" مراقب فقط لا يشارك في تدفق الأفكار والمشاعر. ستساعدك التأمل أولا في التأكد من وجود هذا المراقب الصامت للسحر، ثم اتصل به عندما تريد. تدريجيا، سوف تتعلم كيفية استخدام مثل هذه الحالة من تجويف الهدوء كنوع من البوصلة المحلية، ونقطة الدعم، مركز للطاقة، والتي ستتمكن تأثير الروح من الانتشار في جميع مجالات حياتك. عندما يحدث هذا، فإن ضجيج أفكارك اليومية هي في وتر نظيف من كيانك الحقيقي.

لقد أثبتت الأبحاث الدائمة إثارة الدعامة للتأمل للأشخاص من جميع المهن في جميع ظروف الحياة، من مرضى السرطان إلى الرياضيين المحترفين. قدمت هنا بسيطة، ولكن تقنية فعالة من القادر أن تصبح مساعدة كبيرة بالنسبة لك لاستعادة توازن جسمك وإقامة اتصال بأعلى أعلى "i".

التأمل التنفسي

على عكس أفكارك المحتملة، لعدة أشكال التأمل لا تحتاج تمارين خاصة والأدلة. تتطلب الطريقة المقدمة هنا تركيزها فقط، ولكن في الوقت نفسه الوعي النهائي للعملية التنفسية؛ بمعنى آخر، نهج هادف للتنفس.

إذا يبدو أنك بسيط للغاية، فكر في ما يحدث عندما تصنع الهواء. مع كل نفس، يأخذ جسمك عشرات المليارات من الذرات - أصغر شظايا في الكون، والتي تزورها القرون الماضية داخل عدد لا يحصى من الكائنات الحية وسوف تستمر هذا المسار عندما لم تعد في العالم. وبهذا المعنى، تمثل التنفس حرفيا فعل التواطؤ. هذه عملية بيولوجية تقدمنا \u200b\u200bعلى اتصال مع الماضي والمستقبل كما لدينا النوع الخاص بهوجميع الكائنات الحية الأخرى.

لتوضيح قيمة التنفس على مستوى تجربتك اليومية الخاصة بك، يشعر علاقة وثيقة وفي الوقت نفسه، كيف تتنفس، وجسدي و الحالة العاطفيةوبعد عندما تكون خائفا أو استنفاد، يتم تسريع إيقاع تنفسك، في حين أن عمق كل إنفاس ينخفض. عندما تكون مرتاحا، تتنفس بعمق ويتم قياسها ونتيجة لذلك تشعر بالاسترخاء أكثر. التنفس هو اتصال بين الجوانب البيولوجية والروحية لجوهرنا. التأمل التنفس هو وسيلة قوية للجمع بين هذه الجوانب في إنسان واحد.

الانخراط في التأمل التنفسي مرتين في اليوم، في الصباح و وقت مبكر من المساءوبعد يجب أن تستمر كل جلسة لمدة ثلاثين وثلاثين دقيقة. عندما تتراكم تجربتك، سيصبح وعيورك سلميا بشكل متزايد، وسوف تتعلم الغوص في حالة تنبيه هادئة قبل التفكير اليومي. إن الإجهاد الناتج عن السلوك الادمان سوف يضعف نفسه، لأن مصدر جديد للهدوء والسعادة والقوة الداخلية سيفتح لك.

التأمل التنفسي

قم بتمييز الوقت الذي يمكن أن تكون خاليا من الواجبات والزوار.

ابحث عن زاوية أو غرفة هادئة حيث لن تصرف ضجيج النقل وغيرها من التداخل. الجلوس بهدوء على الأرض أو على البراز مع ظهر مباشرة وأغمض عينيك.

تنفس كالعادة، ولكن التركيز تدريجيا على العملية التنفسية.

لا تحاول التحكم في أنفاسك أو تؤثر عليه، والحد فقط إلى الوعي الكامل لكل نفس التنفس والزفأة.

إذا لاحظت أن تنفسك تسارع، تباطأ أو حتى توقفت عند مرحلة ما، - لا تعارض ولا نفرح فقط. دع التنفس يستقر نفسه.

إذا كنت مشتت الأفكار الخاصة أو لا يمكنك التركيز لسبب آخر، لا تقاوم. اعط انتباهكم بهدوء وعادت بشكل طبيعي إلى التنفس.

مواصلة هذا التأمل 20-30 دقيقة. ثم، لا يزال يجلس مع عيون مغلقةيقرر بضع دقائق الانتقال السلس إلى وعيك اليومي.

افتح عينيك ببطء واسمح لمشاعرك بالانخراط في المحيط بك الصور الشاذية والأصوات.

© 2015-2019 الموقع
جميع الحقوق في الانتماء إلى مؤلفوها. هذا الموقع لا يتظاهر بتأليف، لكنه يوفر الاستخدام المجاني.
تاريخ إنشاء الصفحة: 2016-04-15

الوضع الاقتصادي غير المستقر في العالم والمشاكل مع الشريك، ونقص العمل وعدم وجود أموال لمحتوى الأسرة - في ظروف المجتمع، تقريبا كل الناس يخضعون للإجهاد. بعض الشخصيات تعامل بمهارة مع وتوجيه الطاقة السلبية إلى قناة إيجابية. يقع آخرون في الاكتئاب، والتي من الصعب للغاية الخروج من نفسها.

خسارة الانسجام بين الوعي والجسم محفوفة بالعواقب العالمية التي تؤثر على الصحة. لمنع حدوث مشاكل وتدهور الرفاه، من المهم طرح القضايا التالية في الوقت المحدد: كيفية استعادة التوازن العقلي؟ هل من الممكن التخلص من عدم التوازن الداخلي؟ كيف تجد الوئام؟

علامات الإجهاد المزمن والخلل الداخلي

من الأهمية بمكان ذلك بشكل صحيح وفي الوقت المناسب لتشخيص وجود خلل عقلي.

تتميز حالة مماثلة في علم النفس بمرض مع الميزات السلوكية والعاطفية التالية:

• ما لم مظاهر الغضب والغضب.
• عينة غير معقولة.
• العاطفية المفرطة وضطب.
• عدم وجود الدافع والرغبة في التحسين الذاتي.
• تشديد حالة الاكتئاب.
• تقليل مستوى تركيز الاهتمام، المنتشرة وغير الدقة.
• انخفاض حاد في الأداء.
• ضعف الذاكرة، وإدراك معلومات جديدة ونشاط الدماغ.
• ، عدم الرضا عن الحياة.
• اللامبالاة للتواصل مع الآخرين والتغذية والهروب من الداخل.
• الكفاءة والخمول، مصحوبة بشعور من التعب.
• فقدان الاهتمام بما يحدث في الأحداث العالمية.
• المزاج المتشائم والأفكار السلبية هي أسباب التفكير في وجود الإجهاد المزمن.
• عدم وجود شهية وتقليل مستوى الاهتمام، والفصول المحبوبة.
• شعور غير معقول بالقلق والخوف، منتظم.
• اشتعلت البرودة إلى شريك تجلى في فقدان الجذب الجنسي.
• انتهاك الوضع المعتاد لليوم، يرافقه الأرق.

جسم الإنسان لديه قدرات المستوى الوراثي للتجديد والانتعاش. مهمتك هي اكتشاف المشكلة في الوقت المناسب عن طريق التفاف الرغبة في إيجاد طريقة للخروج من الوضع الحالي.

تقنيات فعالة لاستعادة التوازن العقلي

استعادة التوازن العقلي بسيط. الشيء الرئيسي، أراد إعادة الاستمتاع بسحر الحياة. إذا كنت ترغب في التخلص من المرض العقلي، فمن المهم أن تسترشد في حل مشكلة القواعد التالية:

1. لحن في التغيير الصورة المعتادة حياة. أفضل الصبر ومعرفة كيفية إدراك الأحداث من وجهة نظر إيجابية.
   
   
2. استكشاف الطرق الهندية للحصول على الوئام الداخليوبعد التأمل يساعد على الإزالة من المشاكل العاجلة، والاحتفاظ بها في وعيها. بين عشاق فني الايورفيدا شعبية تمارين التنفس "برانايا".
3. ندرك حقيقة أن الحياة تتكون من خطوط "بيضاء" و "سوداء". إذا قمت بإضافة عقلانية إلى WorldView، فستسهل إدراك الأحداث.
   اكتب على ورقة من 3-5 إجراءات مهمة تفخر بها. أخبر خلقك إلى إطار متكرر وشنق في مكان بارز في غرفة النوم. ذكر نفسك عن "الانتصارات" السابقة، وتوقف كل يوم عند اللوحة محلية الصنع.
4. مع أحد أفراد أسرته - واحد آخر بالطريقة الفعلية تخلص من الاكتئاب. أخبر صديقا أو زوجا عن المشاكل التي لا تعطيك السلام. حصة في الأفكار الخفية، فتح واعتماد دعم مرافق.
5. تعلم عدم تعطيل. تقع بجانب النافذة، ومشاهدة المارة، والسبب في سلوكهم، وتشتيت مني.
6. تسجيل الأفكار السلبية على الورق، وتحرير الوعي من الطاقة السلبية. رمي أو حرق النشرة التي توجد فيها مشاكل عاجلة، دون الغزل.
7. تخيل، دون الحد من الخيال من قبل كسور الحشمة والأخلاق. تصور الأحلام الأكثر جريئة، وتقديم احتمالية تحقيق مثل هذه الأحداث.
8. خذ نفسك من خلال الخيرية، مما يساعد الناس والحيوانات في حاجة. لجعل الفعل الصالح، لا تحتاج إلى أن تكون مليونيرا. تجلى الرحمة في وعاء مع كلب بلا مأوى أو بطانية دافئة، قدمت في ملجأ للمواليد الجدد.
9. لا تنسى الأحمال البدنيةلأنه بمساعدة الرياضة، يمكنك التخلص من الصحة بسرعة ودون ضرر للصحة الأفكار السلبية والطاقة السلبية. التسجيل ب. نادي رياضي أو استمتع بالجري، ودراسة المعالم السياحية ذات المناظر الطبيعية من الحافة.
   
   
10. تخيل أنك باستمرار داخل كرة واقية خاصة تحمي من الأفكار السلبية والطاقة السلبية.
11. ضع نخيلك على الصدر، أشعر بإيقاع القلب. الحياة القتال في الداخل يمكن أن تأخذ صورة مختلفة تماما. الشيء الرئيسي هو بذل جهود لهذا وتريد تغييرات.
12. محاولة للحفاظ على الهدوء والحبال في المواقف المجهدةوبعد عبر إجراءات حاسمة و تفكير منطقي من الممكن بسرعة ودون ضرر لسمعتك الخاصة بالخروج من "جاف" من الماء. هل سألت؟ إعداد ردود عالمية مقدما، تحذير حدوث لحظة محرجة.
13. فكر في ما يمكنك أن تكون ممتنا. لا تهدر عن طريق تكوين قائمة مماثلة. الحياة، وثيق الناس، سترة دافئة، سقف فوق رأسك الساخنة و الغذاء الغني - أسباب القول "شكرا لك" كثيرا.
14. تخلص من OT. العادات الضارة، النظر في الأشياء العادية من الزاوية الجديدة. ستتغير خصائص الذوق للطعام بشكل كبير إذا تتخلى عن تدخين السجائر.
15. محاولة لتقييم المنصولة الأحداث. إلقاء نظرة حولها، تعيين العناصر بأسماء مميزة. الحقائق أسهل بكثير مما يبدو للوهلة الأولى.
16. لا تتردد في ابتسامتك. مظاهرة مخلصة العاطفة الإيجابية لن يسبب الاشمئزاز أو السلبي في المجتمع، ولكن على العكس من ذلك - سوف يسهم في الحالة المزاجية الإيجابية.
    
    
17. النظر في مشاكلك الخاصة. تخيل أن صديق أو زوجة موجهة إليك. كيف ستفعل؟ الحلول على السطح.
18. لا تهمل خدمات التدليك المهني والمعالجين اليدويين. يسمح لك بالاسترخاء ليس فقط جسديا، ولكن أيضا روحيا.
19. تعلم إخبار الناس بأنهم "لا" إذا كنت حقا لا ترغب في مساعدتهم. إظهار الاستجابة فقط في تلك المواقف حيث لا يمكن أن تفعل مساعدتكم حقا.
20. اتبع النظام الغذائي. في قائمة الطعام اليومية يجب أن يكون حاضر عدد كبير من الماء والبيولوجيا المواد النشطةالواردة في المنتجات المفيدة تغذية. استشر طبيب التغذية إذا كنت ترغب في إصلاح الصحة الخاصةعن طريق تغيير قائمة الأطباق المألوفة.
21. خذ نجاحك والآفات باعتبارها الأحداث المحققة. لا تقفز فوق "رؤساء" - من هناك مؤلمة سقوط. ومع ذلك، فإن السعي لتحسين الذات، وتقييم قدراتها ومهاراتها بشكل كاف.
22. قراءة الوعي الرائع والخيال الصحائي. يطور الأدب التفكير النقدي ويساعد على صرف النزول عن المشاكل.
23. الذهاب للتسوق من خلال الارجع نفسك مع المشتريات. لا تستجيب في عملية "التسوق" اتصالات هاتفية، التركيز على شراء البضائع.
    
    
24. اغفر الناس، والغضب، وتدمير وعيك الخاص.
25. قابل الأصدقاء أو الأقارب للاستمتاع ذكريات سعيدةبعد إزالتها من المشاكل العاجلة.
26. استمع إلى الموسيقى السلمية التي ستساعدك على تهدئة وتصل إلى طريقة إيجابية.
27. أدرك أنه للاستعادة توازن الروح سوف تضطر إلى إعادة الاستمتاع بأحداث الماضي وتتوقع المغامرات القادمة.

في وقت واحد، أجب عن الأسئلة العاجلة، وتحسين الليلة الماضية الحالة الاجتماعية، تنشئ على الفور علاقات مع أحبائك وفجأة الحصول على موقف في الشركة - هذا هو أقرب أهداف، ولكن ليس المشاكل، لأنها تستحق ذلك. يمكنك تغيير الحقائق في يوم واحد، ولكن يمكنك مراجعة WorldView حول ما يحدث.

تنحني الحياة بنا
ثم حتى أسفل
و نحن…
الأيدي الرائعة
ارفع
من خلال الضحك والصافرة

ربما لاحظت إذا كنت تريد شيئا حقا، لكن من المستحيل - يتم توتر الجسم كله. لكننا نعاني من هذا "المستحيل"، ونحن نحضن الناس، ولكن لا يوجد أي شخص. إنه ينتمي إلى الطبيعة، فإنه يواصل رغبتنا في نبضات الأعصاب، في الحركة الخفية الداخلية. نحن نفدو الجسم، لكن الوجه ابتسامة ثقافيا - على سبيل المثال، مع مدربهم ويقولون بلطف "بالطبع! كل شيء سيكون جاهزا في الوقت المحدد! كل ما قمت بتعليقنا في مكتبك "
يعيش جسدي الرجل في قوانينه الطبيعية. كما أن المرآة تعكس عالمنا العقلي والعاطفي الداخلي.
لذلك، إذا كان وعينا الإنساني، يؤثر بقوة على الجسم المادي، فهذا يعني من خلال الجسم، من خلال تمارينه، يمكنك التأثير على النفس!

على سبيل المثال: إذا كان الجزء السفلي من البطن مضغوط من الخوف، وإذا كانت هذه الدولة محتجزة - ينشأ الأطفال إتاحة، وفي البالغين اضطراب في الجهاز الهضمي. إسهال. كان رد فعل الجسم على ضغط طويل مع رد فعل رد الفعل وهو جيد. كان رد فعل بشكل طبيعي على السلبية، نستعيد التوازن الداخلي للصحة. هؤلاء الأشخاص الذين تعلموا أن قمع عواطفهم الذين تتراكم سلبية يعانون حتما امراض عديدة من نظام القلب والأوعية الدموية.

مع الإجهاد الطويل، تظهر الثقل والألم في العمود الفقري. يتم تحديد هذا الألم بدون هشاشة العظام، ولكن من قبل "المشبك، كتلة" من خلال انخفاض في الطاقة في منطقة القلب. هناك تقليل عضلات العمود الفقري وتقليل التغذية من الغضاريف والأقراص.
هشاشة العظام هو دائما نتيجة لمثل هذا المشبك في منطقة فقرية معينة. إذا كانت هذه الدولة طويلة - يتطور الألم ثم المرض.

مع وجود مقعد مستمر منحني وراء الكمبيوتر، فإن التشغيل العادي للقلب والرئتين منزعجا، يحدث فشل القلبوفوفي المخفي والفشل الرئوي. عندما تحاول اللحاق بالحجلة بالحافلة الصغيرة، يعاني الشاب غرقا في صدره، والتنفس وحتى ألم القلب. الجنف يؤدي إلى ك. موقع غير صحيح اعضاء داخلية صدر.
لا يهدأ الناس العصبية متوترة باستمرار، جسمهم جبان، وكذلك أفكارهم. في بعض الأحيان يخلق السلبية المتراكمة (مع استفزاز خفيف) انفجار عاطفي، صراع.
في Clapped الناس، يفقد الجسم اللدونة وسهولة الحركات. لذلك، هؤلاء الناس متعبا طوال الوقت. هؤلاء الناس لديهم الجسم لا يستريح حتى في الليل! رجل يعيش "ليس بنفسه".
تسعى الحكمة الداخلية للجسم دائما إلى توازن مريح ودافئ، تحتاج فقط إلى التخلي عن مانع الكمبيوتر الخاص بك.

يمكن دراسة الموقع الطبيعي للجسم في الفضاء في الأطفال الصغار. من الولادة ذات الولادة، يتعلم الرضع فن حركة الجسم في المكان والزمان. يتعلمون بسرعة - كيف تكون متناغمين في هذا العالم. ويمكننا أن نتعلم منهم!
يسبب أولياء الأمور في حيرة مفتوحهم غريب الأطوار عندما يؤدي وضع بعض أجزاء الجسم إلى إعادة توزيع وتسوية الطاقة.
على سبيل المثال: ينام الطفل. يحدث هذا عندما يحتاج الجسم إلى تنشيط مركز الدخان. مركز النمو والتطوير الجسد الماديوبعد لست بحاجة إلى وضعه "صحيح"، هو نفسه يعرف بشكل أفضل كما هو صحيح بالنسبة له!

أو عندما ينام الطفل المقابض الخيوط والتوجه - لتفريغ القلب، إلخ. عندما تحاول وضع طفل "يمين"، يأخذ نفس الشيء دون مغادرة نومه. مع تقدم العمر، نعيد تثقيف الجسم، وعقل الطفل واليوغا الطبيعية يختفي.

وننسى - كيف تستمع إلى جسمك ونص نصيحته الصحية! كما قال حكيم سقراط:
"إذا احترم شخص نفسه وتتبع صحته تدريجيا، فسيكون هناك مثل هذا الطبيب في العالم أن يعرف جسده أفضل من هذا الشخص نفسه" سقراط "

فقط والتعب مع مرور الوقت، أكثر وأكثر يملأ الفضاء الداخلي للشخص، هالة له مشرق، وهو يتلاشى. مرض.
مع تقدم العمر، يفقد الشخص الشعور بالتوازن الداخلي، توازنه الروحي ويأتي أدرا. بالفعل ونشاط التحرك لا تريد.

يعرف الجسم الذكي كيفية الاسترخاء بعمق، وبالتالي يكون قويا عند الضرورة. الذين لا يستطيعون الاسترخاء - لا يعرف كيفية الضغط.
الذكية، والجسم المدرب يجعلنا هادئين وحكيمين وبالطبع صحية.
الطفل الذي يشارك في الجمباز ومع الموقف الجيد هو أفضل، والأهم من ذلك التعلم. إنها حقيقة!
كلما غيرنا تشكل في حلم - يتم تشكيل نقاط دعم جديدة. هناك شعور جديد بالتوازن. عندما يتحول الطفل كثيرا في حلم، يتم علاجه. يبحث دون الوعي عن الاستقرار الجديد.
الأشخاص المتوازنين جسديا لا يأخذون حلولا متهورا، وبالتالي لا تلتزم الأخطاء الخطرةوبعد يواصل التوازن وقوة الجسم المادي إلى استقرار النفس وفرحة الحياة. هذه الميزانية العمومية القوى الداخلية هي قاعدة صحية!

3. رغبات الحركة تنشأ! رغبتك في التحرك!
اسمحوا أولا، هذه الحركة ستكون متواضعة. وماذا في ذلك. لذلك، الخاص بك واحد الأصلي.
ربما سيكون الأمر يتمايل من جانب إلى آخر، وربما حركات تشنجات في الفائض من "الأعصاب"، ولكن في معظم الأحيان سيكون تحركات تشبه الموجة التي ستذهب إلى رقصة واسعة مجانا.
سيكون من الرائع أن تجمع بينهم بتمارين الجمباز الصينيين من تشي غونغ للمسنين. بالمناسبة، لذلك تشي غونغ ولدت!
بعد إتقان العديد من الأربطة من هذه تمرين بسيط، حاول أن تؤديهم بعيون مغلقة. اجعل العنصر الخاص بك. المجمعات الصينية في أنبوب U. الشيء الرئيسي هو أنك لا تقود نفسك بموجب تمارين الآخرين، ولكن تجربة قديمة لنفسك. ثم هذه الشحن من جسم الطاقة سيكون ممتعا لك وتريد أداءها مرة أخرى. أنت تملأ طاقة تشي، ولم يكن الطاقة الأصلية (الأصلية). هذا الشخص يعيش ليس لفترة أطول، يعيش بهيجة.

4. تمارين توازن الجسم:
- ممارسة الشهيرة لتشكل الرومبرغ: الساقين معا على الجانبين، يتم إغلاق العيون - في أي اتجاه يسقط الشخص هناك والانتهاكات. عندما يمكنك بالفعل الوقوف بشكل مطرد في هذا المشكل - تعقد ذلك. كل ذلك أيضا + دوران بطيء إلى ثلاثة أيمن المنعطفات، ثم اليسار. مع مرور الوقت، يزيد عدد الثورات.
- تشكل ابتلاع - ثلاث دقائق على الأقل. مفاجأة تمرين مفيدوبعد تعزيز وتوسيع المجموع العمود الفقريوبعد الذي سيجد في البداية صعوبة في الحفاظ على الجسم أفقيا، يمكنك التمسك بالكرسي. لا تنس تغيير ساقيك. الذي يؤدي بسهولة هذا التمرين - يمكنك تعقيد - تغمض عينيك. نادرا، الذي يحمل رصيد 6-7 ثواني.
- ممارسة المعادلة: التكلفة بالضبط، عيون مغلقة باطراد. في الوقت نفسه، ارفع ساقك، عازمة في الركبة واليدين ينحني في المرفقين. الصخب يتسلق إلى الإبطين، امسك بضع ثوان. مع الزفير، خفض ذراعيك والساق. نحن نغير الساق - مواصلة التمرين 7 مرات.

كرة كبيرة وضعت على البراز أو الأرض منخفضة، والجلوس في محاولة لالتقاط التوازن دون لمس الأرض. العيون لا تغلق.

الذهاب المنازل على Tiptoe مع الأيدي المرفوعة - تصور الباليه. هذا التمرين ليس بالأمر السهل، ولكن المرح.

وضعت على السجادة من سيقان من المجرفة، أو أي عصا سميكة أخرى والمشي على طول. مع التمرين، يتم استعادة موازنة الجسم ومن المستحيل أن يسقط مؤلم ولا يزال هناك تدليك قدم مكثف!
…
مظهر من مظاهر إمكانات الطاقة المخفية يسبب المد في الرجل حيوية والشعور بالفرح العضلي في الجسم. يأتي تدريجيا الإيمان بحد ذاته، في قوتها البدنية.
لا تتردد في الزيادة مع وقت الحمل - رحلات طويلة السباحة، وما إلى ذلك، كل هذا ممكن إذا تم تحرير طاقتنا الاكتتاب عن طريق التوازن.
مفيدة للغاية، في الصباح الباكر، للاعتماد على الجزء الخلفي من الكبار، شجرة جميلةوالأقدام العارية "تنبت" على الأرض، وفي الوقت نفسه ببطء وركوب سويا إلى السماء الداخلية النقية.
مظهر من مظاهر صورته باستخدام تمارين الطاقة يؤدي إلى الوعي بأنفسهم، وتطلعاتهم الحقيقية، وجهتهم الروحية.