دروس الرقص أثناء الحمل. الرقص الشرقي للحوامل: إيجابيات وسلبيات. الجوانب الإيجابية للرقص الشرقي
خلال فترة الحمل ، لا تتوقف حياة المرأة ، ولا يتعين عليها أن تحرم نفسها من شيء وتفقد هوايتها. لذلك ، فإن العديد من السيدات في وضعيات معينة يسألن أنفسهن السؤال: هل يمكن للمرأة الحامل أن ترقص؟ ربما ، بالنسبة للكثيرين ، قد يثير هذا السؤال الحيرة ، لأنه يظهر على الفور بطن كبير، تورم الساقين ، الخمول. يفترض الناس أن الرقص خلال هذه الفترة ضار - كيف ، لا تحتاج إلى التفكير في رغباتك ، ولكن في صحة الطفل ، فأنت بحاجة إلى الاعتناء به والاستمتاع بالراحة باستمرار. لكن كل هذه مجرد صور نمطية ، ويزعم معظم الأطباء أن لهذا حتى مزاياه.
الجوانب الإيجابية للرقص
ما هي المزايا إذا كانت المرأة تمارس مثل هذا الترفيه أثناء الحمل؟ هنا بعض منهم:
- بمساعدة الرقص ، يتم تقوية عضلات الساقين والبطن والظهر.
- سوف يساعد في محاربة اللامبالاة والتوتر. يعيد التوازن النفسي.
- الخفة التي تظهر أثناء الرقص تتيح للمرأة أن تشعر بالجمال ، ويمنحها حالة من الثقة.
لذا فإن الرقص أثناء الحمل ليس ممكنًا فحسب ، بل ضروريًا. بطبيعة الحال ، لا أحد يتحدث عن أي أشكال حادة وسريعة وسريعة ، لكن الرقصات الهادئة لن تفيد إلا. يجب أن يجلب أي نشاط الفرح ، وخاصة خلال هذه الفترة. خصوصا مزاج جيدأمي سوف تنتقل إلى الطفل.
القواعد الواجب اتباعها
عند الحديث عن حقيقة أن المرأة الحامل يمكنها الرقص ، تجدر الإشارة إلى أنه أثناء الانخراط في هذه الهواية ، لا يزال يتعين عليك الالتزام ببعض القواعد:
- لا يستحق به حركات حادة.
- يجب زيادة الحمل تدريجياً.
- لا تحتاج إلى التعب أثناء ممارسة الرياضة.
- يجب أن تأكل وتأكل جيدا يكفيالسوائل.
- تشغيل طويل الأمدحاول تقليل الحمل.
بالإضافة إلى ذلك ، يجدر مناقشة الأمر مع الطبيب الذي سيخبرك ما هي أفضل طريقة للقيام بذلك وما هو أكثر فائدة لجسمك.
ما هي أفضل الرقصات للرقص؟
الرقص على التواريخ المبكرةيمكن أن يكون الحمل فصول خاصةأو بمفردك في المنزل باستخدام الفيديو. يجدر اختيار تلك السجلات بالضبط حيث سيخبرك المحترفون بكيفية القيام بحركة معينة بشكل صحيح لفتاة في منصب. يحظى الرقص الشرقي للنساء الحوامل بشعبية كبيرة الآن. يُعتقد أنه من خلال القيام بها ، يمكنك الاستعداد بشكل أفضل للولادة عن طريق تقوية عضلات الحوض والبطن. جيد لممارسة السالسا.
ستساعدك دروس الفيديو للرقص الشرقي للنساء الحوامل على فهم من أين تبدأ ، وما هي القواعد التي يجب عليك الالتزام بها. سيخبرك مصممو الرقصات بكيفية أداء أي تمرين بشكل صحيح وفي نفس الوقت لن يتسببوا في أي ضرر لك ولطفلك. إذا لم تكن مهتمًا بالرقص من قبل ، فهذا الفيديو مثالي للمبتدئين. يبدأ المعلمون من الأساسيات ، بينما يتم توجيههم من خلال وضع المرأة ويأخذون في الاعتبار العبء ، ووقت الفصل.
رقصة أخرى مفيدة للأمهات الحوامل هي السالسا. إنه مثالي لأولئك الذين سينجبون طفلًا في المستقبل القريب. يتم أيضًا تكييف الصلصا للحوامل بحيث يمكن للمرأة أن تتعلم جميع الأساسيات بشكل صحيح دون الإضرار بوضعها.
يلعب الرقص دورًا كبيرًا في حياة العديد من النساء. لا أحد يريد أن ينفصل عنه ، خاصة إذا تم استثمار الكثير من الوقت والجهد في مثل هذه الهواية من قبل. على العكس من ذلك ، يبدأ شخص ما في الانخراط فقط في وضع خاص ، ثم يجدر اتباع جميع التوصيات الخاصة بالأحمال. من الضروري أن تستشير طبيبك قبل تعريض الجسم لنشاط بدني. هو فقط سيكون قادرًا على إخبارك بالفصول الدراسية المناسبة لك ، وكم من الوقت يمكنك تخصيصه لها.
الرقص هو نفس الجمباز. لديهم نفس تأثير طرق أخرى للتحضير للولادة. لا يهم ما إذا كنت تذهبين إلى مجموعة يوغا للنساء الحوامل ، سواء كنت تقومين بتمارين رياضية مائية ، سواء كنت مغرمًا بالصلصة أو الفلامنكو ، تأكد من أن العضلات التي سيكون لها أكبر حمل أثناء الولادة في هذه اللحظة هي يجري تدريبه. بالإضافة إلى مرونة التدريب واللدونة والقدرة على التركيز جسده، سوف تستمتع أيضًا بالرقص.
يجب أن تتذكر الأمهات الحوامل أن الرقص لا يزال نشاطًا بدنيًا خطيرًا. اذا أنت قبل الرياضةلم تنجح ، حتى الأسبوع العشرين من الحمل ، يجب أن يكون الحمل لطيفًا جدًا. تجنب الحركات المفاجئة والارتجاف والقفز.
بتوجيه من المدرب ، ستؤدي تمارين لتطوير اللدائن للجسم. في البداية ، يمكن القيام بها في الحظيرة (إذا كنت تتذكر ، هذه هي الطريقة التي يسخن بها الراقصون) ، والبدء من منتصف الحمل ، أو الجلوس أو الاستلقاء ، حتى لا تفرط في الأوردة والعمود الفقري. الشيء الرئيسي هو الحفاظ على ظهرك صحيحًا.
انتباه!احرص على عدم إجهاد العضلات بشكل مفرط حتى لا تخلع أحد المفاصل التي أصبحت الآن تلين بفعل هرمون ريلاكسين.
قواعد الرقص أثناء الحمل:
- عليك القيام بذلك بانتظام ، 3 مرات في الأسبوع ، ولكن ليس لمدة طويلة - 20-30 دقيقة.
- حدد الحمل والحركة وفقًا لرفاهيتك ومستوى لياقتك البدنية.
- زيادة الحمل تدريجياً. ستنمو قدرتك على التحكم في جسمك من التمرين إلى التمرين. سوف تتعلم الحفاظ على التوازن وتنسيق حركاتك ، وستصبح عضلاتك أقوى وأكثر مرونة.
- إذا شعرت بدوار ، خفقان قلب ، إرهاق ، يجب مقاطعة الدرس أو إعادة جدولته ليوم آخر.
ما الرقصات لاختيار أثناء الحمل؟
الخيار المثالي هو التسجيل في مجموعة للنساء الحوامل وممارسة الرقص الشرقي والسالسا والرومبا والفلامنكو. الرقص الأوروبي دعها تنتظر.
أثناء الحمل أزياء الرقص هي الشرق! هذه الحركات تقضي تمامًا على التوتر المفرط لعضلات البطن وفي نفس الوقت تدربها بلطف وتجهز جسم المرأة للولادة.
الرقص الشرقيمرن جدا ، ويزيد من مرونة العمود الفقري. يتم نقل تركيز حركات الرقص إلى الذراعين والكتفين والظهر ، ولكن ليس من الضروري بعد ممارسة الهزات المختلفة والثمانيات النشطة مع الوركين.
رومبا- رقصة بطيئة جميلة بحركة أساسية بسيطة إلى حد ما. لن يكون رومبا قادرًا على الرقص بطريقة مريحة: عبر عن نفسك ، ولكن بدون حركات مفاجئة.
الصلصا- رقصة بسيطة وغريبة ودافئة. يمكنك بسهولة التعامل مع الحركات البسيطة ، الشيء الرئيسي هو أن تأخذ وتيرة متوسطة. تتحرك الوركين بنشاط فقط بوتيرة أبطأ قليلاً من المعتاد.
الرقص الهندي- اغنية حقيقية كلماتها حركات. مغرية للتعلم لغة جديدةأثناء الحمل ، خاصةً جميلة جدًا ومثيرة للفضول. الاستفادة من هذه الفرصة.
فلامنكوهي رقصة إسبانية ستعيد الإحساس بالجاذبية والأنوثة. إنه يقوي عضلات الظهر تمامًا ويوفرها تأثير الشفاءعلى الجسم.
تعمل الموسيقى الشرقية أو الإسبانية غير المستعجلة على تحسين الحالة المزاجية بشكل كبير وتمنح الجسم دفعة إيجابية من الطاقة. يدخل الإندورفين (هرمونات السعادة) إلى مجرى الدم ، وسيكون مفيدًا جدًا لكِ بعد بضعة أشهر ، حيث يكون لهما تأثير إيجابي على عملية الولادة. يساعد الإندورفين على الاسترخاء وتخفيف التوتر وبالتالي تسكين الألم.
الطفل لا يتخلف عن أمه ، فهو يرقص معها ويفرح ويستمع إلى الموسيقى الجميلة. ارقص بسرور!
Victoria Adjigirey ، مدربة اليوغا للأمهات الحوامل والأطفال ، مؤلفة مدونة.
أحيانًا تصبح المحظورات أثناء الحمل سخيفة - لا يمكنك قص شعرك ، ارفع يديك فوق رأسك. بالنسبة للأمهات الحوامل الحديثات ، فإن مثل هذه المحرمات ، كقاعدة عامة ، تسبب فقط ابتسامة متعالية. ومع ذلك ، هناك موانع تجعلك تفكر حقًا. على سبيل المثال ، هل من الممكن أن تؤذي الجنين إذا كنت ترقص أثناء الحمل. السؤال وثيق الصلة بشكل خاص بـ المرأة النشطةالذين لم يعتادوا الجلوس في مكان واحد. دعنا نكتشف ما إذا كان الأمر يستحق التخلي عن الرقص أثناء الحمل أم أنه مجرد بقايا أخرى من الماضي.
متى يكون الرقص أثناء الحمل خطيرًا؟
إذا كنت تشعر بأن النشاط البدني المعتدل ليس موانعًا بالنسبة لك ، فلا تتردد في الذهاب إلى استوديو الرقص والاستمتاع بحركات الموسيقى. لكن عند حدوث مضاعفات أو أنك في الأسابيع الأولى من الحمل ، فمن الأفضل تأجيل الرقص.
لا تستحق المخاطرة و مرة اخريتحميل الجثة حتى لو وجدت:
- فرط شديد أو انخفاض ضغط الدم.
- تفاقم الأمراض المزمنة.
- التهديد بإنهاء الحمل ؛
- زيادة؛
- تسمم الحمل.
- إفرازات مختلطة بالدم
- الأعطال من نظام القلب والأوعية الدموية;
- العضلات الحادة أو آلام المفاصل.
- نقص حاد في الوزن أو ، على العكس من ذلك ، زيادة الوزن.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تكوني حذرة للغاية مع هؤلاء النساء اللاتي حملهن متعددًا.
على أي حال ، فإن قرار حضور دروس الرقص للنساء الحوامل يجب أن يتم فقط بالاشتراك مع طبيب أمراض النساء الخاص بك. أداء الهواة هو بطلان صارم.
ما هي فوائد الرقص للحامل؟
لقد اكتشفنا أن هناك ظروفًا موضوعية محددة تشكل خطورة على الأمهات الحوامل ليس فقط الرقص ، ولكن بشكل عام الانخراط في أي نشاط بدني. إذا لم تكن في خطر ، فستكون المعلومات التالية مفيدة لك. دعنا نتحدث عن دروس الرقص الجيدة للنساء الحوامل التي ستجلبها للأمهات الحوامل.
لنبدأ بحقيقة أن أي نوع من النشاط ، خاصة عندما يكون مصحوبًا بالموسيقى ، له تأثير إيجابي على الجهاز العصبيالمرأة ، يحسن المزاج ، يشحن بإيجابية وحيوية لفترة طويلة.
انتبه: من 5-6 أشهر من الحمل ، يكون الجنين قادرًا على إدراك الأصوات الخارجية ، مما يعني أنه من خلال الرقص على موسيقى جيدة وممتعة ، فإنك تشكل في نفس الوقت المذاق الموسيقي لطفلك.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الرقص للأمهات الحوامل مفيد أيضًا للأسباب التالية:
- تساعد على تقوية عضلات الساقين والظهر والحوض ، ونتيجة لذلك ، تتعافى بشكل أسرع بعد الولادة ؛
- يدرب الجهاز التنفسي، ولكن بالضبط التنفس الصحيحهو أحد العوامل الرئيسية للولادة الناجحة ؛
- ثبت أن الرقص أثناء الحمل يقلل من خطر الإصابة تسمم متأخرو توسع الأوردةعروق.
- يحفز الرقص الدورة الدموية ويساعد على استقرار ضغط الدم.
- النشاط البدني المعتدل الذي تتعرض له المرأة أثناء الحمل ينمي بلطف وتدريجيًا المجموعات العضلية المشاركة في عملية الولادة ، مما يعني تقليل خطر إصابة كل من الجنين والأم.
هام: إذا رقصت قبل الحمل وشعرت بالقوة لمواصلة الممارسة في المراحل المبكرة ، فلا يزال عليك استشارة طبيبك إذا كان بإمكانك ممارسة الرقص في نفس النظام.
كيف ترقص للحامل؟
عند الذهاب إلى قاعة الرقص ، من المهم أن تتذكر وضعك الخاص وأن تلتزم بصرامة بالتوصيات التالية:
- اختر فقط تلك الأنواع من الرقصات التي لا تنطوي على عبء عضلات البطنالبطن ، لأنه ، خلاف ذلك ، فإن احتمال نبرة الرحم مرتفع ؛
- الرقص حصريًا في مجموعات للنساء الحوامل تحت إشراف صارم من مدرب محترف ؛
- توقف عن الدراسة بمجرد أن تشعر بأي شيء عدم ارتياح(خفقان ، دوار ، ضيق في التنفس): الرقص يجب أن يجلب فقط المشاعر والمشاعر الإيجابية ؛
- لا تفرط في العمل ، يجب أن يستمر درس الرقص الأمثل من 20 إلى 30 دقيقة ؛
- لا تفعل أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع ، ولكن احترس من الانتظام ؛
- أثناء الرقص ، لا تنس شرب الماء في رشفات صغيرة ؛
- لا تقم أبدًا بقفزات حادة أو هزات أو هزات أثناء الرقص أو أن تكون في وضع "مثير للاهتمام" ؛
- قم دائمًا بالإحماء قبل الرقص لتجنب الالتواءات والإصابات ؛
- بعد الدرس ، من المفيد أن تستلقي لفترة مع ساقيك رأسًا على عقب من أجل تحسين التدفق الوريدي للدم من الأطراف السفليةوتقليل مظاهر انتفاخها.
تخضع للجميع القواعد المدرجةو صحة، مسألة ما إذا كان من الممكن ممارسة الرقص أثناء الحمل لن تنشأ.
أثناء الحمل ، ينبغي إيلاء اهتمام خاص لاختيار نوع الرقص.
هام: انتبه للرقصات التي لا تتطلب نشاطًا متزايدًا وحركات مفاجئة وحمل قوي على عضلات البطن.
دعونا نحاول معرفة كيف تؤثر بعض أنواع الرقصات على الجسم. أمي المستقبلومباشرة على نمو الجنين:
- الرقصات الشرقية - تنطوي على حد أدنى من الحمل على عضلات البطن ؛ تختلف في الحركات السلسة والنعومة ، ولكن يجب التخلي عن عنصر مثل الاهتزاز ؛
- رومبا - مثالي للنساء الحوامل ، خاصة إذا أصبح الزوج شريك المرأة ؛
- السالسا - لا يمنع استخدامه أيضًا للنساء الحوامل ، ولكن يجب تقليل وتيرة ونطاق حركة الوركين ؛
- الفلامنكو هو نوع من الرقص الكاريزمي ، لكنه مناسب تمامًا للأمهات الحوامل. خذ إيقاعًا متوسطًا واستمتع بالإيقاعات الإسبانية الفاتنة.
انتباه: لا تختار الرقصات الأوروبية الحديثة مثل النشاط البدنيأثناء الحمل. خصصي وقتًا لهم بعد ولادة طفلك.
إذا كنت لا تعرف أين تتوقف ، شاهد مقطع فيديو على الإنترنت يعرض دروسًا في الرقص خاصة للنساء الحوامل. هذا قد يسهل عليك اتخاذ قرار بشأن النمط.
قليلا عن الرقص الشرقي
في كثير من الأحيان ، الرقصات الشرقية هي الموصى بها للمرأة في المناصب. ومع ذلك ، فإن هذا النوع من الرقص يهدف بشكل مباشر إلى إيقاظ الأنوثة والكشف عن الطاقة الجنسية. كما أن لها تأثير مفيد على الحالة العامةصحة المرأة.
الحركات التي يتم إجراؤها أثناء الرقصات الشرقية أثناء الحمل هي أفضل طريقة للمساهمة في:
- استرخاء العضلات العميقة.
- التدريب وزيادة مرونة العضلات قاع الحوضالعجان
- الحفاظ على الموقف الصحيح.
- تقوية مشد عضليالى الخلف.
اكتشف ما إذا كان آمنًا للحوامل.
اقرأ: في الأمهات الحوامل وما هي الأدوية الآمنة للاستخدام لهذا الغرض.
دروس الرقص الشرقي في مجموعات خاصة للحوامل مفيدة بالتأكيد. لا تستسلم للأحكام المسبقة السخيفة وتبقى نشطة حتى في هذا بحالة ممتازةمثل الحمل. تذكر أن الطيف كله المشاعر الايجابيةالتي تواجهينها أثناء الحمل ستنتقل بالتأكيد إلى طفلك. ابتسم أكثر ، اضحك أكثر واملأ حياتك بالإيجابية!
تحدثنا اليوم عما إذا كان من الممكن للمرأة الحامل ممارسة الرقص. إذا كنت مليئًا بالقوة والطاقة ، فلا تحد من نشاطك. المشي والرقص والجمباز والسباحة! بعد كل شيء ، لقد ثبت منذ فترة طويلة أن ممارسة الرياضة أثناء الحمل في معظم الحالات يكون حصريًا لصالح الأم الشابة الحامل والجنين النامي.
مرحبًا بالجميع ، كبير جدًا!)
فتيات وقليل من الأولاد ، أطلب النصيحة ونظرة من الخارج.
لدي صديق ، نجتمع منذ يوليو ، والكثير من أعضاء المنتدى على علم بي الحياة الشخصية... 14 عامًا ، أعزب ، ثري ، مهتم ، أحيانًا يبدو أنه محب. إنه يراقب صحتي وسلامتي ، ويعتني بها ، ويظهر المشاعر التي يمكن أن تؤخذ على أنها حب ، إن لم يكن لشيء واحد - لا يقيد نفسه من خلال التواصل مع النساء الأخريات.
بالطبع أنكر هذه اللحظة ، لكنني عصفور مطلق النار وليس من السهل خداعي.
ثم يظهر في الأفق شاب ، أصغر مني بـ 12 عامًا. رياضي ، لاعب الهوكي في الفريق الرئيسي لفريقنا الإقليمي في الدوري الرئيسي. لا يعطيني تمريرة ، شاب ، حار وكل ذلك. ذهبت لمباريات معه مرتين ومرة إلى السينما.
يحب. لكن فارق السن (((
هذه اللحظة تجعل من الضروري إما خياطته أو المضي قدمًا.
أحترم يا راجل ، أنا أحبه. لكن هذه الحرية ... لا يمكنني فعل أي شيء حيال ذلك. يعرض الزواج ، لكنه يلمح إلى أن الزنا الجسدي لا يعني شيئًا. وبالنسبة لي ، ما معنى ذلك!
ولاعب الهوكي هذا أيضًا. يكتب ويدعو باستمرار ، يأتي للعمل معي لأسباب بعيدة المنال.
لقد احترت. يبدو لي أن كلا الخيارين غير مناسبين لي.
يساعد. أنا لا أنام في الليل.
الينكا
كل هذه المواضيع - حول علامات الحمل ، والعطس ، والحكة في الكعب الأيسر ، والتسمم بعد 3 ساعات من الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي ، والتقلصات في اليوم التالي للسلطة الفلسطينية - هل مؤلفو هذه المواضيع لا يمزحون؟ هل هم حقا موجودون في العالم؟ أولئك. الناس ينقصهم تماما ما لا يقل عن المعرفة العامة في مجال علم وظائف الأعضاء ؟؟؟؟؟
هل صحيح أنك بحاجة إلى الولادة في الوقت المناسب من أجل PDD وأي انحراف هو علم الأمراض؟ هل صحيح أن الفتيات يعرفن وقت الحمل حتى اللحظة؟
والأكثر السؤال الرئيسي- هل هذه المومياوات لها نفس الأطفال؟))))
Py.sy - لم يتم تعيين الرموز.
دعونا بشكل جماعي نؤلف قائمة بجميع علامات الحمل)))
ماريا بروسكورينا
منذ زمن بعيد كنت سأكتب ، هل يمكن لأي شخص أن ينصح بشيء معقول. لأنني لا أعرف ماذا أفعل.
أنا وزوجي معًا منذ 13 عامًا ، ولدينا طفلان. زوجي لديه ابن بالغ من زواجه الأول ، عندما التقينا ، كان عمره 12 عامًا ، وكان يعيش مع والده منذ أن كان عمره 7 سنوات. هناك أم ، لكنها لم تشارك في تربية طفل منذ تلك السنوات السبع ، فهي لا تتواصل على الإطلاق ، ولديها عائلتها. هم حتى في وقت لاحق حقوق الوالدينكانوا سيحرمونه ، لكنه لم ينجح. إنها ليست في حالة سكر وليست عنصرًا اجتماعيًا.
وبناءً على ذلك ، نشأ ابن الزوج على يد والده ، وقضى الصيف مع جدته في القرية. عندما ظهرت في حياتهم ، اتخذت على الفور منصب الصديق ، لأن أبي كان أمًا وأبيًا بالنسبة له ، وبوجه عام كنت صغيرًا جدًا حتى أني أنجب أطفالي ، وسيكون من الحماقة "اللعب مثل زوجة الأب. "، لدينا فارق سن أصغر بالنسبة له مقارنةً بوالده.
لقد حدث فقط أنني علمت بوجود ابن بالغ ، "عالق بشدة" بالفعل في هذه العلاقة. ثم لم أفكر حتى في علاقة مع رجل مطلق ، لكن هكذا تحولت الحياة.
بشكل عام ، حتى ذلك الحين لاحظت أن زوجي الذي لم يكن بعد كان يميل إلى الحماية المفرطة. كان دائمًا لديه هذه العقدة في رأسه أن ابنه ليس لديه أم. لطالما اعتقدت أن هذا مضر به ، فلا داعي للمراهق لتكوين "عقدة يتيمة". كما أضافت جدتي (والدة الزوج) الوقود إلى النار ، ودائمًا ما كان يأتي منها معتبرة أنه يتيم فقير ، والجميع مدينون له. الحماية المفرطة ، كما أعتقد ، كانت دائمًا على حسابه. على سبيل المثال ، في سن الرابعة عشرة ، أراد كسب أموال إضافية مع زملائه في الفصل ، لتوزيع الصحف ، لكن زوجي "خنق" هذه المبادرة في مهدها ، مثل البقاء في المنزل ، فهي أكثر أمانًا ، وإلا فسوف يقدمونها في رئيس ، ولكن لديك بالفعل كل شيء. نتيجة لذلك ، في وقت فراغه من المدرسة ، جلس على جهاز كمبيوتر ، يلعب بالألعاب. ثم أصبحت مدمن مخدرات على الألعاب عبر الإنترنت.
من ناحية ، كان الزوج صارمًا تمامًا معه ، وأجرى نوعًا من المحادثات طوال الوقت ، لكن الكمبيوتر لم يقيده أبدًا ، مفضلًا أن يبقى في المنزل ولا يتجول. نتيجة لذلك ، بدأ الابن في الكذب ، في مكان ما ابتداء من المدرسة الثانوية. لقد نجحت في الامتحان بصعوبة ودخلت الميزانية ، ولا يخلو من ضخ مادي من زوجي. درس بحزن وكذب نصفين. في كل جلسة اتصلت بمكتب العميد ، واكتشفت أنه لا يُسمح له ولا بالامتحانات ، ثم لم يتم كتابة مقرراته الدراسية. أقسم الزوج ، وأكد الابن باكيًا أنه أدرك كل شيء ، وأنه لن يكذب بعد الآن ، لكن كل شيء تكرر مرة أخرى. "من جلسة إلى أخرى ، يعيش الطلاب بسعادة ، وتكون الجلسة مرتين فقط في السنة." ثم تم طرده بسبب عدم اجتياز الاختبارات ، فاتتنا هذه اللحظة ، لأنه كذب بأنه يعمل بشكل جيد ، وكان من العار فقط الاتصال بمكتب العميد ، فالشاي لم يعد فتى. لكن بعد ذلك ، من خلال جهود زوجها ، أعادوه مع ذلك ، لكن كان عليّ الالتحاق بالأكاديمية ، لأن الاستدعاء جاء وقت الطرد. خدم سنة في الجيش ، زوجي في الأساس لم يعذر نفسه ، كان يأمل أن يغير الجيش شيئًا. طوال هذا الوقت كنا نعيش جميعًا معًا ، ثم سددنا الرهن العقاري ، واشترى زوجي ابنه شقة بغرفة نوم واحدة في مكان قريب. أثناء تواجده في الجيش اكتمل بناء المنزل وتجديد الشقة. لقد ولدت ابنتنا بالفعل. عاد من الجيش. لمدة عام نضج ، حتى أنه عُرض عليه البقاء في العقد ، لكنهم قرروا أنه من الضروري "إنهاء الشهادة". لمدة عام آخر ، أخطأ ، لكن بالفعل في شقة منفصلة ، ثم لم يذهب حتى للدفاع عن شهادته. إذا لم أكن قد مسكت نفسي حينها (لطالما شعرت أكاذيبه بحساسية أكثر من زوجي ، على ما يبدو لأنه لم يفعل ذلك شخص أصلي). اتضح أنه لم يقدم حتى عرضًا تقديميًا للشهادة التي كتبها نصف حزن. والآن اللجنة تنتظر ، الزوج موجود امر طارئلقد دافع الجميع عن أنفسهم بالفعل ، وقام زوجي ، وهو يحمر خجلاً ، بإعداد الطاولة لهم ويطلب الانتظار أثناء تحضير العرض التقديمي. اللجنة تنتظر ، ويقومون بتثبيت الشرائح في جمهور مجاني. عار ، زوجي محترق تقريبًا من العار ، أراد أن يسميره هناك. لكن اللجنة خففت بشكل عام دافعت عن نفسها. دبلوم في جيبي ، على الرغم من أن المعرفة الموضوعية هي صفر.
ثم بدأ البحث عن عمل. كانت هناك عدة محاولات للاستقرار ، لكنه لم يصمد لأكثر من شهرين. كما كذب باستمرار أنه حصل على وظيفة ، وجلس هو نفسه في المنزل ولعب الألعاب عبر الإنترنت.
ثم انتقلت أنا وزوجي إلى منزل جديد، ولد ابننا ، ولكن شقتنا التي حصل عليها بالعرق والدم والرهن ، لم يكن يريد أن يستأجرها. نتيجة لذلك ، أقنعته بنقل ابنه إلى ورقتنا ذات الثلاثة روبل ، وعلى الأقل تسليم هذا odnushka ، بحيث يتساقط المال على الأقل.
حسنًا ، ها هي نتيجة الابن البالغ من العمر 26 عامًا بالفعل. إنه لا يعمل ، يمكنك أن تقول كيف أتى من الجيش ، أي منذ 4 سنوات بالفعل. حسنًا ، كانت هناك محاولات ، لكنها كانت محاولات فاشلة. أرسل له وظائف شاغرة ، بل إنه يذهب أحيانًا إلى المقابلات ، لكن بصفته روضة أطفال ، يعمل علم النفس الجسدي على الفور من أجله ، فهو يمرض ، إما أنه لا يحب شيئًا ما هناك ، أو أن الراتب ليس هو الراتب المناسب. أراد الزوج إلحاقه بالحرس الروسي بتفاصيل شهادته ، واجتاز الفحص الطبي لمدة ستة أشهر ، وطوال هذا الوقت لم يحاول حتى الحصول على وظيفة ، توقف. عمل لمدة أسبوع ، ثم بدأوا في تحميله المسؤولية المالية ، وسمح له زوجها بالاستقالة. أقنع زوجي بوضعه في مكانه ، لكنه لا يريد ذلك ، مثلما يمنحه رفاقه صدقًا. نتيجة لذلك ، يعيش مثل هذا العريس المؤهلفي ورقة نقدية من فئة ثلاثة روبل ، وتمسكت الفتيات به. تعيش الآن مع صديقة دائمة لمدة عام (بدؤوا في شقة من غرفة واحدة). هي ليست فتاة سيئة ، إنها تعمل ، لكنها أتت من مدينة أخرى ، واستأجرت غرفة ، وهي الآن ليست بحاجة إلى الإيجار ، لكنها لا تستطيع أن تملي عليه الشروط أيضًا ، لأنها يعيش على أراضيها. وهو يبني نفسه رائعًا أمامها ، إنه أمر سخيف بالفعل.
يدفع الأب ثمن الشقة المشتركة ، ويحمل له أكياس الطعام ، أو يحول الأموال إلى البطاقة. وهو لا يحتاج إلى المزيد ولا يحتاج. الطعام والسكن والجنس مجانية. لكنه يتصل بوالده عندما ينفد المال ويصبح كل أدمغته مملوءة بالبودرة ، وكيف "يبحث" عن وظيفة ومدى صعوبة الحصول على وظيفة متخصص شاب... حتى أن زوجي أخذ جهاز الكمبيوتر الخاص به بعيدًا عنه ، لذا فهو الآن لا يلعب ، ولا أعرف حتى ما يفعله طوال اليوم ، ربما كان يحدق في التلفزيون ويكز الهاتف. أرسل الوظائف الشاغرة ، إنه يشكرني بأدب ، وهكذا يومًا بعد يوم. لا أفهم كيف يمكن لشاب ، ولا حتى شاب ، الجلوس في المنزل طوال اليوم! وإليكم السؤال الفعلي في العنوان: كيف تقنعه وكيف تحصل عليه في إيجاد عمل ؟؟؟ إن الحرمان من المحتوى ليس خيارًا ، فالزوج ليس مستعدًا لتركه بدون طعام ، لأن صديقته ستنفق ببساطة كل الأموال على الطعام (حدث هذا بالفعل). بالإضافة إلى ذلك ، كانت هناك قضية ، غضب الزوج ، ولم يعطه المال ، وباعه باهظ الثمن زخرفة الذهبهدية من زوجها. عندما اكتشف ذلك ، شعر بالإهانة من ابنه ، كان ذلك بمثابة خيانة ، لكن الاقتباس "لا تتركه يموت من الجوع". بالمناسبة ، بالطبع ، الأمور تسير على ما يرام معنا الآن ، ومحتوى طفل تجاوزت السن لا يؤثر على الميزانية بشدة ، لكن لا يمكنني تخيل كيف يمكنك الجلوس على مؤخرتك في سن 25 عامًا لا تفعل شيئا. نعم ، حتى في إجازة الأمومة لمدة خمس سنوات كنت قلقة للغاية لدرجة أنني أقبل بكل سرور فرصة العمل ، ومساعدة زوجي أو والدي في عمل تجاري ، على الرغم من عدم وجود حاجة حقيقية ، ولكن إذا جاز التعبير عن الروح ، لتحقيق الذات . لكنه بخير ، لا يزال ينتظر وظيفة أحلامه. أود أن أصبح مدونًا لألعاب الفيديو أو شيء من هذا القبيل. اقترحت عليه أن يبدأ بتسجيل فيديو تجريبي أو شيء مشابه. لكنه يقول أن هذا المكانة مأخوذة بالفعل. حسنًا ، كيف يمكنك تبرير كسلك؟
لدينا علاقات جيدة ، فهو لطيف ومهذب ، لكنه كذاب مرضي وكسول. لكني ما زلت آمل أن يكون هناك شيء ما يمكن أن يحفزه. ولكن ماذا ؟؟؟؟
اليوم يمكننا أن نقول بأمان أن دروس الرقص ليست ممتعة فقط للأمهات الحوامل ، ولكنها مفيدة أيضًا.
خلال حركات إيقاعيةالشغل مجموعات مختلفةالعضلات ، يزداد تدفق الدم إلى أعضاء الحوض ، ويتم تطبيع العمل الجهاز الهضميينخفض نقص الأكسجين في الأنسجة. بالرقص نقوي عضلات الحوض اليومية ، ندرب عضلات الظهر التي تتحمل العبء الرئيسي مع نمو البطن. تعمل عضلات حزام الكتف في الرقص مما يحافظ على شكل الثديين حتى بعد الولادة.
بالانتقال إلى إيقاع الموسيقى نشعر بالسعادة وهذا ليس مفاجئا! ينتج الجسم الإندورفين ، ما يسمى بهرمونات السعادة ، والتي لها أفضل تأثير على حياتنا الحالة النفسية والعاطفيةوالصحة.
أثناء الرقص ، نكتسب الثقة بالنفس ، والخفة ، والنعمة ، مما يسمح لنا بالبقاء والشعور بالجاذبية. يزداد احترام الذات ، ويحسن المزاج ويزول من آثار التوتر. المرأة تسترخي وتستمتع بجسدها وحركات الرقص الجميلة. أم المستقبلمع بطن مستدير مثير وجذاب للغاية. يجب أن تشعر بها بنفسها.
الرقص أثناء الحمل ، تساعد الموسيقى اللحنية على التحسن الحالة العاطفية... بعد كل شيء ، غالبًا ما تصبح النساء اللائي يتوقعن طفلًا عصبيًا ومتذمرًا. أثناء الرقص ، يمكنك أن تنسى ، وتهدأ ، وتتخلص من مخاوفك وقلقك ، وتشعر بفرحة ما يحدث ، وبالطبع تشعر بالتواصل مع طفلك.
يساعد حضور الفصول على الخروج من المنزل مرة أخرى ، وعدم السقوط من إيقاع الحياة النشط ، ومقابلة نفس أمهات المستقبل ، وربما العثور على أصدقاء جدد.
الرقصة جيدة للطفل أيضًا. لقد أثبت الأطباء أنه حتى في فترة الحمل القصيرة ، لا يستمع الطفل إلى الموسيقى فحسب ، بل يميزها أيضًا. إذا كان يحبها ، فإنه يهدأ أو ينتقل بسلاسة إلى إيقاعها. إذا لم يكن كذلك ، فإنه يحاول بأي وسيلة إبلاغ والدته بهذا: إنه يدفع ، ويقوم بحركات حادة ومتكررة.
دروس الرقص أثناء الحمل: قبل الولادة وبعدها
القدرة على الاسترخاء والراحة أساسفي حياة أي شخص ، وأثناء الحمل وخاصة الولادة ، إنه أمر ضروري بكل بساطة. أثناء الرقص ، نتعلم الاسترخاء. من المهم عدم التشديد على الألم أثناء الولادة ، ولكن من المهم أن تتجه نحوه ، والاسترخاء ، ومساعدة طفلك على الولادة. ستعمل القدرة على الاسترخاء على تخفيف فترة الانقباضات وتوفير القوة لفترة المخاض.
دروس الرقص أثناء الحمل: ماذا تختار؟
استمع إلى جسدك وأنت ترقص. الشيء الرئيسي هو أن الطبقات تجلب الفرح. هناك الان مجموعات خاصةللرقص أثناء الحمل. يمكن أن يكون هذا ، على سبيل المثال ، رقصات شرقية ، تم تكييف الكثير منها خصيصًا للأمهات الحوامل. الرقص الشرقيتعتبر رقصات الحياة والخصوبة. هذه رقصة أنثوية بدائية. في مثل هذه الحركات يكون الحمل على تلك المجموعات العضلية التي لا تشارك فيها الحياة اليومية، ولكنها ضرورية للمرأة لتحمل وتلد طفلًا (نحن نتحدث عن عضلات الحوض). سيكون الرقص أثناء الحمل مثاليًا النشاط البدني، مما سيساعد في الاستعداد للولادة ويكون له تأثير إيجابي على الجنين.
الحمل والولادة للمرأة التجربة الأكثر قيمة، فرصة للتعرف على نفسك واتخاذ خطوة جديدة فيها تطوير الذاتلتغيير الموقف تجاه جسمك ونمط حياتك. سيصبح الرقص مساعدًا رائعًا في طريقك إلى إتقان نفسك الجديدة ، في طريقك إلى أن تصبحي أمومة.
حاول أن تصادق جسدك واجعل طفلك الصغير يرقص معك. بارد جدا!
الرقص أثناء الحمل: "احتياطات السلامة"
على الرغم من أن الرقص مفيد للأمهات الحوامل ، إلا أن هناك بعض موانع الاستعمال التي تمنع أو تقيد مثل هذه الحركة أثناء الحمل (على سبيل المثال ، التهديد الولادة المبكرةخطر الإجهاض ، الأمراض المزمنةفي أمي ، أمراض الجهاز القلبي الوعائي). لذلك ، من المفيد استشارة الطبيب الذي يراقب حملك: ما هي الرقصات التي يجب عليك القيام بها ، وأيها الأحمال المسموح بهاتستطيع تحمله.
الرقص أثناء الحمل يشكل ضغطا. لا ينبغي أن تكون كبيرة جدًا ، ولا ينبغي أن تكون الموسيقى سريعة جدًا أو عالية جدًا. يجب أن تكون الحركة أثناء الحمل سلسة ، دون انعطافات وهزات قوية ، اهتزازات ، نتوءات ، انحناءات.
إذا لم تكن قد رقصت من قبل وقامت بأسلوب حياة خامل ، فأنت الآن بحاجة إلى البدء تدريجيًا ، باستخدام أبسط عناصر الرقص فقط. في كل الأحوال لا بد من الرقص أثناء الحمل تحت إشراف. متخصص من ذوي الخبرة، والتي ستحدد الحركات لك وتتحكم في الحمل المناسب.
يجب تحديد مسألة المدة التي يجب القيام بها بشكل فردي ، اعتمادًا على صحتك وخصائص مسار الحمل. من الضروري أن نفهم أنه إذا كانت بعض الحركات تسبب حتى القليل من عدم الراحة ، فلا ينبغي القيام بها. ربما نحتاج إلى التوقف عن الرقص لبعض الوقت.
من الضروري أن تأخذ في الاعتبار النهج الفرديفي اختيار الرقصات والأحمال المناسبة خصيصًا لجسمك. يمكنك التدرب كل يوم أو من وقت لآخر حسب حالتك المزاجية. استمع لمشاعرك. الشيء الرئيسي هو أن دروس الرقص أثناء الحمل تجلب السعادة والصحة.
النص: ناتاليا سوسنوفسكايا ، عالمة نفس