لماذا لا تتقدم هالي بيري في العمر: أسرار الجمال لممثلة ساحرة. ما الذي يساعد هالي بيري على البقاء شابة؟ مضخات لكل حالة
يحبون كريم واقي من الشمس
الإنترنت مليء بصور الجمال المسترخين على اليخوت في سان تروبيه أو التنزه على طول شواطئ ماليبو. والآن أنت تعرف أيضًا: كل يوم ، كل ساعتين ، في الشتاء والصيف ، تحت المطر والحرارة ، يتم وضع كريم SPF على المناطق المكشوفة من الجسم. "الشيء الرئيسي ليس العامل نفسه ، أي شيء فوق 15 يحمي جيدًا ، الشيء الرئيسي هو تطبيقه كل ساعتين ،" يقول الدكتور لانسر. علاوة على ذلك ، تعرف النجوم جيدًا أن الضوء فوق البنفسجي يخترق الزجاج وينعكس على الأسطح اللامعة ، لذلك يضعون كريم SPF ، حتى لو كانوا في الداخل. ونعم ، يتم تحديثها كل ساعتين. كيف يتمكنون من عدم تغطيتهم بطبقة دهنية من الكريم؟ ينعشون الوجه مياه حراريةوفرك منديل دقيققبل وضع الكريم مرة أخرى. كئيب؟ متعب؟ انظر مرة أخرى إلى الصور وأجب عن نفسك: هل يستحق ذلك؟
لقد تم استخدام منتجات الريتينول منذ الطفولة.
متى نشتري جرة جديدةكريم ، نتمنى أن يفعل ما يعد به. وهنا لا داعي للأمل: لقد أثبتت فعالية الريتينول منذ زمن بعيد وبشكل علمي. يعمل فيتامين أ حقًا على تسريع عملية تجديد خلايا الجلد ، مما يعني - عدم وجود تجاعيد وسطح أملس وبشرة مشرقة. ظهرت الكريمات الأولى التي تحتوي على الريتينول في السبعينيات كعلاج لحب الشباب ، وتم النظر في التحسن العام لبشرة الوجه وتقليل التجاعيد - لن تصدق ذلك - أثر جانبي! بدأ العديد من مشاهير اليوم الذين اقتربوا من الأربعينيات من عمرهم باستخدام الكريمات المحتوية على الريتينول في سن المراهقة للتخلص من حب الشباب. وما زالوا لا يتخلون عن هذه العادة الرائعة. هذه هي القاعدة: لك كريمات النهاريجب أن يحتوي على حمض الهيالورونيك وفيتامينات C و E و SPF 15 على الأقل ، والليل - الريتينول.
شائع
لقد قاموا بتنظيف الجلد بشكل صحيح
الخلايا الميتة- ألد أعداء البشرة الجميلة ، والمشاهير يعرفون ذلك بالتأكيد. يذهبون مرة في الشهر على الأقل إلى أطباء الجلدية لتقشير البشرة أو تنظيفها ، ويستخدمون مقشّرات منزلية أثناء فترات الراحة. ولا يتعلق الأمر بالحفاظ على الجلد نظيفًا بقدر ما يتعلق بفتح الوصول مكونات نشطةكريمات (الريتينول نفسه) في الطبقات العميقة من الجلد. أفضل مكونات التقشير - حمض الصفصافوالإنزيمات. هذا الأخير "الكشكشة" ، يقشر الخلايا الميتة ، والحامض في النهاية يقوي هذا الحطام ويعيد نعومة الجلد. التقشير مهم بشكل خاص إذا كنت عرضة للتصبغ والسمرة بسرعة. "ببدء التقشير المنتظم في سن 20 ، سيمنع ظهور حب الشباب وتضخم المسام ، ففي سن الثلاثين لن يكون لديك التجاعيد الدقيقةوالتصبغ ، وفي سن الأربعين سوف تشكر نفسك على ذلك ، يقول الطبيب.
إنهم لا ينسحبون بزيارة أخصائي
تدرك النجوم جيدًا أن أي عيب يضر بسمعتها وصورتها. لذلك ، إذا لاحظوا القليل من الاحمرار ، أو ظهور بثرة ، أو تهيج بسيط ، فإنهم يذهبون على الفور إلى التجميل. على الفور! لا "تستر ولن تكون مرئية" ، "لن يلاحظ أحد" ، "سوف تمر من تلقاء نفسها". أهم قاعدة: لا شيء. ليس. صحافة.
منذ وقت ليس ببعيد ، غيّرت ممثلة هوليوود الشهيرة هالي بيري عقدها السادس ، لكنها ، منذ ثلاثين عامًا ، لا تزال شابة وجميلة. خلاب شكل ماديو الغياب التامالتجاعيد على وجهها تجعلك تشك في أنها لا تملك أي قوى سحرية.
وفقا للممثلة نفسها ، فإن مظهرها ليس نتيجة وراثة جيدة ، ولكن العمل اليومي المضني على نفسها.
تعاني هالي بيري من مرض السكري في سن مبكرة ، لذلك يعتمد أسلوب حياتها ونظامها الغذائي على هذه الحقيقة. الممثلة لم تأكل الحلويات منذ سنوات عديدة. منتجات الدقيق... تلتزم بنظام كيتو الغذائي الخاص ، والذي يعتمد على نسبة عالية من الدهون الصحية (أكثر من 75٪) والبروتينات عالية الجودة (حوالي 20٪). يستخدم هولي الأعشاب و زبدةواللحوم الخالية من الدهون والأسماك والخضروات الغنية بالألياف ومنتجات الألبان.
أي فواكه حلوة ، فواكه مجففة ، معالجة منتجات اللحوم(النقانق والنقانق) ، مشروبات كحوليةوكذلك البطاطس والذرة الغنية بالنشا. الممثلة متأكدة من أن نظام كيتو الغذائي يساعدها على البقاء مزاج عظيموشكل مادي مذهل.
بالإضافة إلى نظام غذائي خاص، تلتزم الممثلة أيضًا بالصيام المتقطع. مبدأها هو أنه لا يمكنك تناول الطعام إلا بشكل صارم فترة معينةالوقت ، على سبيل المثال ، لمدة 8 أو 11 ساعة في اليوم. يُسمح ببقية الوقت والمياه والشاي الأخضر. يُعتقد أن الصيام المتقطع يجدد شباب الجسم ، ويحسن الرفاهية ، ويقلل الوزن بشكل فعال ، كما يعزز إزالة السموم بشكل عام ، ويزيل السموم والسموم من الجسم ، وينظفها تمامًا. هالي بيري نفسها من المعجبين الحقيقيين بهذا النوع من الطعام وتعتقد أنه بفضله ظلت شابة وحيوية. عادة ما يكون النظام الغذائي للممثلة وجبتين كاملتين وعصير أخضر كوجبة إفطار.
أيضا ، أساس أسلوب حياة الممثلة هو الوجود الإجباري الأنشطة الرياضيةفي الجدول. لقد توقفت الرياضة منذ فترة طويلة عن أن تكون واجباً ، لكنها أصبحت كذلك ضرورة حيويةلها.
حتى سن 35 ، كانت هولي من محبي تدريب القلب والجمباز ، وهو ما تفعله الطفولة المبكرة... في الوقت الحالي ، تم استكمال هذا من خلال حب التدريب الوظيفي وفقًا لنظام Harley Pasternak. يستغرق كل تمرين 25 دقيقة تقريبًا ويهدف إلى تمرين جميع العضلات. المبدأ الأساسي لهذا التمرين هو تقسيمه إلى 5 مراحل كل منها 5 دقائق. يبدأ التمرين بتمرين القلب لمدة خمس دقائق ، ثم يستمر في دراسة الجزء السفلي و الجزء العلويالجسم ، القيمة المطلقة وينتهي مع عقبة شديدة.
هذا المزيج فعال ليس فقط من حيث العمل على الراحة الجمالية ، ولكن أيضًا من حيث تطوير القدرة على التحمل والقوة. على مر السنين ، ينخفض حجم الأنسجة العضلية بشكل كبير ، لكن وجود التدريب المنتظم يبطئ هذه العملية ، مما يسمح للجسم بالبقاء في تناغم مناسب.
تحتفل الممثلة الشهيرة في هوليوود هالي بيري اليوم بعيد ميلادها. نحن مندهشون كيف تمكنت الجمال في سن 51 أن تبدو أصغر من 10 إلى 15 عامًا! نكشف كل أسرار شباب هالي بيري في المادة.
شخصية مثالية، ناعم شد الجلدوعيون مشرقة - كيف تتمكن فتاة عيد الميلاد من الظهور بمظهر رائع؟ لا يتوقف معجبو الممثلة أبدًا عن الدهشة بمظهرها ، ونقوم بفرز التغذية والأنشطة الرياضية والعناية بالبشرة في هالي بيري.
تغذية
في سن التاسعة عشرة ، اضطرت هولي إلى تغيير نظامها الغذائي تمامًا - تم العثور عليها داء السكريالنوع الثاني. في هذا الصدد ، استبعدت الممثلة إلى الأبد السكر والأطباق الدهنية و منتجات المخبز... تفضل الخضار الطازجة واللحوم البيضاء والأسماك والمعكرونة ، وتخصص التونة المقلية وهريس الثوم من بين أطباقها المفضلة.
تستخدم هولي المحليات بدلاً من السكر وقد قامت بالفعل بتعليم أطفالها استخدامها. إذا لم يكن هناك وقت لتناول وجبة خفيفة ، ولكنك بحاجة إلى تجديد احتياطيات الطاقة ، فإنها تشرب مخفوق البروتين. الممثلة تأكل 4-5 مرات في اليوم في أجزاء صغيرة. ستة أيام في الأسبوع تراقب النظام الغذائي بعناية وفي يوم واحد فقط تسمح لنفسها بتناول شيء لذيذ وغير صحي للغاية.
"كل عام ، يمنحني الجمال أكثر فأكثر. تقول: كلما تقدمت في السن ، كلما شاهدت عن كثب ما أتناوله.
اكتشف - حل
تلعب هالي بيري بانتظام الرياضة وتبرز في تمارين القلب و تمارين القوة... الجمال لا يريد بناء العضلات ، لذلك تفضل التمارين بوزنها دون إجهاد إضافي.
"أنا أعاني من مرض السكري من النوع 2 ، لذا لا بد لي من ذلك على مدار السنةانتبه لما تأكله. أنا أيضًا أمارس الرياضة ثلاث مرات في الأسبوع ، وأحيانًا أكثر. أنا حقًا أحب تدريب القلب ، لأنه مفيد للقلب ".
عناية بالجلد
تعترف هولي بأنها تعتني ببشرتها كل يوم ، بدءًا من شبابها ، ونحن نرى ذلك نتيجة رائعة! قبل وضع المكياج ، تمسح الممثلة وجهها ماء الوردو في العناية اليوميةيسلط الضوء على تنظيف الوجه ، التنغيم والترطيب باستخدام كريم. بالنسبة للمنطقة الحساسة حول العينين ، تختار الممثلة كريمًا خاصًا.
مرة واحدة في الأسبوع ، يزور المشاهير المنتجع الصحي للحصول على وجه للسجادة الحمراء. تبلغ تكلفة هذه المتعة حوالي 200 دولار وتتكون من التقشير وقناع الأكسجين والترطيب. بمساعدة مثل هذه الإجراءات ، يصبح الجلد نظيفًا ومنغمًا وجميلًا.
تضع الممثلة دائمًا واقيًا من الشمس قبل مغادرة المنزل وترطب شفتيها بانتظام ببلسم خاص. لا تضع هولي مساحيق التجميل في يوم لا تعمل فيه ، لذا يمكن لبشرتها أن تستريح وتتغذى بالأكسجين.
العناية بالشعر
بما أن هولي لديها شعر مجعد بشكل طبيعي ، فهي تستخدم وسائل خاصةلنوع شعرها ، وبعض مفضلاتها هي الدجاج المختلط. الممثلة تقول إذا أرادت الخروج معها شعر مجعد، ثم بعد الشامبو تنطبق على الشعر بلسم يترك على الشعر، وإذا كانت بخطوط مستقيمة - عادي. بعد ذلك ، تجفف نجمة الجمال شعرها وتقوم بالتصفيف.
"كل عام ، يمنحني الجمال أكثر فأكثر. قال هالي بيري في مقابلة أجريت معه مؤخرًا ، كلما تقدمت في السن ، كلما شاهدت عن كثب ما أتناوله.
قالت الممثلة أكثر من مرة إنها لا تتبع نظامًا غذائيًا أبدًا ، وبدلاً من ذلك ، تلتزم باستمرار بالتغذية السليمة. في حالة هولي صورة صحيةالحياة ليست مجرد هواية بل ضرورة. عندما كانت الفتاة في التاسعة عشرة من عمرها ، تم تشخيصها بمرض السكري ، وكان على النجمة المستقبلية مراجعة نظامها الغذائي بشكل عاجل. لأكثر من 20 عامًا ، لم تلمس هولي الأطعمة الدهنية واللحوم الحمراء والخبز والسكر ، لكن النجم يأكل الخضار والدواجن والأسماك طوال الوقت - وكقاعدة عامة ، في أجزاء صغيرة ، 5 مرات في اليوم. وفي المجموعة تشرب الممثلة مخفوق البروتينوالتي تعتبر رائعة في مساعدتك على إعادة شحن بطارياتك.
هالي بيري تدين بشخصيتها الجميلة ليس فقط صدر دجاجوالخس ، ولكن أيضا ممارسة الرياضة بانتظام. الممثلة تعمل 3-4 مرات في الأسبوع ، ويفضل مع تمارين القلب. اعترفت النجمة بأنها لا تحب العمل بالوزن ، ولكن من أجل دور جيد يمكنها أن تجعلها استثناء.
وفي فبراير 2018 ، أطلقت الممثلة قسمًا عاديًا بعنوان "فتنس فرايدي" على حسابها على إنستغرام: مرة في الأسبوع ، تعرض هولي لمشتركيها صورًا ومقاطع فيديو من تدريباتها.
شائع
"يسأل الكثير من الناس كيف أبدو هكذا في مثل عمري. بالطبع ، هذا جزئيًا ميزة علم الوراثة. بالإضافة إلى ذلك ، كنت أمارس رياضة الجمباز منذ الطفولة ، لذلك نشأت لأكون شخصًا رياضيًا للغاية. على مر السنين ، عملت مع مدربين مختلفين وتعلمت الكثير من كل منهم. ولكن الآن أريد أن أقدم لكم مدربي المفضل ، والذي أسميه سلاحي السري ، بيتر لي توماس ، "تقول هولي. - هذا الرجل غير حياتي. إلى جانب حقيقة أنه شخص رائعومدرب ، هو ممثل وفنان عسكري ومتخصص في التغذية السليمة... علمني الملاكمة والدفاع عن النفس والمزيد. الآن أنا لست في أفضل حالة في حياتي فحسب ، ولكن يمكنني أيضًا حماية نفسي وأحبائي ".
لنكن صادقين ، فالكثير من الأشخاص في العشرينات من عمرهم لا يمكنهم التباهي بالجلد النظيف والنظيف تمامًا الذي فعلته هالي بيري في عمر 52 عامًا. الخامس الحياة العاديةتكاد الممثلة لا ترتدي الماكياج حتى تتاح للجلد فرصة أخذ استراحة من المكياج الثقيل الذي يتم تطبيقه باستمرار على المجموعة. من ناحية أخرى ، تحب هولي أن تدلل نفسها في صالونات السبا ، وتتضمن عمليتها المفضلة ثلاث مراحل: التقشير ، والترطيب المكثف ، و قناع الأكسجين... تقوم هولي أيضًا بتنظيف بشرتها بانتظام بماء الورد وبالطبع لا تنسى أبدًا وضع واقٍ من الشمس قبل مغادرة المنزل.
من إعداد مارجريتا هوكسون
هالي بيري تبلغ من العمر 51 عامًا ويبدو أنها لا تشوبها شائبة. لن تكون هناك قصة مفجعة عن حقيقة أنها في طفولتها كانت بطية قبيحة ، لكنها كانت صحافة تحسد عليها ، بشرة صلبةوالوركين لحسد الكثيرين ناتجة عن قيود شديدة.
عندما كانت طفلة ، كانت الممثلة ذكية وجميلة: رئيسة الفصل ، وكابتن فريق المشجعين ، وملكة جمال التين أول أمريكان ، ثم ملكة جمال أوهايو. في عام 1986 ، مثلت الولايات المتحدة في مسابقة ملكة جمال العالم ، لتصبح أول أميركية من أصل أفريقي تؤدي هذا الدور. وكان كل شيء على ما يرام حتى دخلت الفتاة في غيبوبة في سن التاسعة عشرة. ثم اكتشف الأطباء أن هالي بيري مصابة بداء السكري من النوع الأول ، وقد غير هذا التشخيص كل شيء. راجعت الفتاة أسلوب حياتها ، وقبل كل شيء - الطعام.
"الهدف من نظامي الغذائي هو السيطرة على مرض السكري. أحب أن أشعر بالقوة والصحة. أحاول الاحتفاظ بأربع وجبات صغيرة في اليوم. أنا آكل جبال من الخضار الطازجة والدجاج والأسماك والمعكرونة. يقول هالي بيري: "أنا لا آكل اللحوم الحمراء والخبز والفواكه على الإطلاق - لديهم الكثير من السكر". الأطباق المفضلة هي الحبوب والتونة المشوية وهريس الثوم. تحتوي قائمة الممثلة على أطعمة قليلة الدهون والسكر وحد أدنى من الكربوهيدرات البسيطة.
تعرف بيري عن كثب الضرر الذي يمكن أن يسببه السكر للجسم ، لذلك تستخدم عائلتها بديل السكر فقط. تعلم الابن ماسيو البالغ من العمر ثلاث سنوات والابنة نهلة البالغة من العمر تسع سنوات سلوك الأكل الصحيح منذ الطفولة ، وفقط في أعياد ميلادهم وأصدقائهم ، يمكنهم تناول الكعك. "أنا أؤمن بشدة بالحديث عن التغذية بالفعل عمر مبكروخدم مثال جيدبأنفسنا ، "هي مقتنعة.
تشرب الممثلة الكثير من الماء والبروتين عندما تكون مشغولة بشكل خاص في المجموعة. البروتين النباتي يرضي الشعور بالجوع ، وبحسب الممثلة ، يصبح شحنة طاقة بالنسبة لها.
لعبت صديقة بوند بيري في سن 36 عامًا ، تبدو القطة البالغة من العمر 38 عامًا و 50 عامًا في دور الفاتنة طبيعية تمامًا. بيري للشيخوخة الطبيعية ويسترشد بمسلمات أكل صحيومبادئ مدرب اللياقة البدنية الخاص بك. "لم أقم بوزن ثقيل حقًا ما لم يتطلب الدور ذلك. أقوم بالكثير من التمارين الهوائية لنفسي لأنني لا أريد أن أكون عضليًا جدًا. لكنني كنت دائمًا منخرطًا في الرياضة - وهذا جزء من مرضي ، وهو مفتاح التحكم في نسبة السكر في الدم ، "يقول بيري.
الجزء الوحيد من الجسد الذي "تضخه" الممثلة حقًا هو الصحافة. هالي بيري تخصص 30 دقيقة لها ثلاث مرات في الأسبوع.
صدقني ، هالي بيري ، ليست المثال الوحيد لمثل هذه الجميلة مظهر خارجي... يمكنك أيضًا أن تصبح مثالًا للآخرين إذا بدأت في مراقبة نظامك الغذائي وممارسة الرياضة اليوم.
قم بالتسجيل حيث سيعلمك المدربون ذوو الخبرة وأخصائي التغذية المؤهلين تأهيلا عاليا اتباع أسلوب حياة صحي معتدل النشاط البدنيو النظام الغذائي الصحيحتغذية.