قائمة قواعد النظافة الشخصية. قواعد النظافة لفترة وجيزة. العناية الصحية بالجسم. النظافة الشخصية للملابس والأحذية
النظافة الشخصية عنصر رئيسي مهمتشكيل صحة كل فرد والمجتمع ككل. دون اتباع قواعد السلوك البسيطة في منطقتنا الحياة اليوميةوالأنشطة ، من المستحيل الحفاظ على صحتهم ، وإطالة وتحسين نوعية الحياة ، وكذلك منع حدوث العديد من الأمراض المختلفة.
مهارات النظافة الشخصية تقليدية ، ظهرت منذ فجر البشرية وتوسعت مع تطور المجتمع ومرور الزمن. هذه مجموعة مشتركة متطلبات النظافةوقواعد للناس في أي عمر ومهنة: التناوب الصحيح للعقلية و أعمال يدوية؛ التربية البدنية والتلطيف. نظام غذائي متوازن العناية بالجسم (تجويف الفم واليدين والجلد والأظافر والشعر) ؛ نوم كامل اختيار الملابس المناسبة لظروف الطقس ؛ الحفاظ على نظافة المنزل ومكان العمل ؛ باستخدام الأدوات المنزلية الفردية فقط وأكثر من ذلك بكثير.
الأولوية الأولى هي الحفاظ على نظافة الجسم. على ال جلد متسختستقر الكائنات الحية الدقيقة ، مما يؤدي إلى انسداد القنوات والغدد ، ونتيجة لذلك ، يتعطل نشاطها ، وبثرية و أمراض فطرية... تتراكم الكثير من البكتيريا بشكل خاص في المناطق المفتوحة من الجسم - اليدين وتحت الأظافر. الصابون هو اختراع فريد من نوعه للبشرية ، والذي يسمح لك بتدمير ما يصل إلى 93٪ من الكائنات الحية الدقيقة. شائع حاليا وسائل مختلفةمع تأثير مضاد للجراثيم طويل الأمد. إذا كنت تتذكر أن تغسل يديك قبل الأكل ، وقبل تناول الطعام ، وبعد استخدام المرحاض ، فحينئذٍ يكون لديك الكثير فرصة أقلتمرض من الالتهابات المعوية.
الغمر مفيد أيضًا. ماء باردصباحا ومساءا. إجراء يومي وبسيط ولا يستغرق وقتًا طويلاً ، والذي ، بالإضافة إلى تأثيره الصحي ، سيكون له تأثير منشط على الجلد.
الحفاظ على نظافة الكتان والملابس ومناسبتها للموسم و الظروف المناخية، هو واحد من المعايير الحرجةالنظافة الشخصية. يستخدم الشخص الملابس لحماية الجسم من العوامل الضارة بيئة خارجية- منخفض أو درجة حرارة عالية، الإشعاع الشمسي ، الرياح ، هطول الأمطار في الغلاف الجوي ، وبالتالي يحذر الجسم من ظهوره نزلات البرد... يجب أن تكون كل من الملابس والأحذية خفيفة الوزن ومريحة ولا تقيد الحركة ولا تزعج الدورة الدموية والتنفس.
النظافة الشخصية أهمية عظيمةيتمتع بحالة صحية من الأسنان واللثة والغشاء المخاطي للفم. هذا مهم ل عملية طبيعيةالتغذية للوقاية أمراض الجهاز الهضمي... مع عدم كفاية العناية بالفم ، يمكن أن تتطور أمراض الأسنان مثل تسوس الأسنان. لمنع هذه الحالة ، يوصى بزيارة طبيب الأسنان مرتين على الأقل في السنة.
النشاط البشري مستحيل بدون استراحة جيدةقبل كل شيء ، نوم هادئ وطويل. من الضروري التقيد الصارم بوقت النوم والاستيقاظ ، مع مراعاة إمكانية الأداء طوال الصباح والمساء إجراءات النظافةبدون تسرع.
رعاية أحبائك ، الأشخاص من حولك هم أيضًا جزء لا يتجزأ من مجتمع صحي. يمكن أن يؤثر احترام الشخص غير الكافي لقواعد النظافة الشخصية على حالة الأشخاص الآخرين - أفراد الأسرة والجيران والفريق الذي يعمل فيه. مثل هذا الشخص يمكن أن يسبب التوزيع الشامل أمراض معدية... أي نشاط عمل يتطلب الامتثال الشخصي معايير النظافةللمتخصصين والموظفين ، اعتمادًا على ملف تعريف العمل. بالإضافة إلى ذلك ، حدد الأمر الصادر عن وزارة الصحة والتنمية الاجتماعية في الاتحاد الروسي بتاريخ 16 أغسطس 2004 رقم 83 إجراءات إجراء الفحوصات الطبية الأولية والدورية (الفحوصات) ، والتي تسرد مجموعة الأشخاص الذين يجب أن يخضعوا فحوصات طبيهوالمسوحات. النتائج فحوصات طبيهو البحوث المخبريةيتم إدخال معلومات حول التطعيمات والأمراض المعدية المنقولة ومعلومات حول اجتياز التدريب الصحي والشهادة في الكتاب الطبي.
يمكن أن تنتقل العديد من الأمراض المعدية ، مثل قمل الرأس ، والجرب ، وداء الفطريات المختلفة ، وفيروس نقص المناعة البشرية ، والتهاب الكبد B و C ، باستخدام الأدوات المنزلية الشائعة - الأمشاط ، والمناشف ، والنعال ، وشفرات الحلاقة ، وفرشاة الأسنان ، والألعاب وما شابه ذلك. لا تقم أبدًا ، تحت أي ظرف من الظروف ، بإعارة أو أخذ مواد النظافة الشخصية لأشخاص آخرين.
لماذا النظافة ضرورية؟
ما هي النظافة؟
يجب على الجميع الحفاظ على النظافة في جميع الأوقات.
ثانيًا ، الالتزام بقواعد معينة ، ستشعر بالراحة في العمل ، في النقل ، في الأحداث المختلفة.
ثالثًا ، يمكن الإجابة عن السؤال عن سبب الحاجة إلى النظافة على النحو التالي: حتى يسعد الناس بقربك. موافق ، لا تريد أن تكون في نفس الشركة مع شخص تنبعث منه رائحة كريهة.
هل توجد قواعد نظافة يجب اتباعها؟
إذا كنت لا تريد أن تكون نظيفًا وصحيًا ، فلن يجبرك أحد. لكل شخص آخر ، هناك قواعد معينة. ما هم؟
نظافة الجسم
الجلد هو العضو الذي يتخلص الجسم من خلاله من المواد غير الضرورية. كيف يحدث هذا؟ من خلال العرق. إذا لم تتم مراقبة الجلد ، فسوف تنمو البكتيريا عليه قريبًا وتظهر رائحة كريهة... تساعد قواعد النظافة ، التي يجب مراعاتها في كل مرة ، على تجنب ذلك:
● الاستحمام اليومي. إذا أمكن ، قم بزيارة الساونا أو الحمام كل أسبوع. لا تنسى المنشفة والصابون وجيل الاستحمام ؛
● اغسلي شعرك حسب الحاجة. اختر الشامبو المناسب ، عند ظهور الزهم ، استخدمه العلاجات;
● لا تنسي قص أظافرك أو العناية بها ؛
● اغسل يديك بعد استخدام المرحاض وقبل تناول الطعام ؛
● توفير العناية المناسبة لوجهك. إزالة المكياج قبل النوم. استخدم المستحضرات والمرطبات لتنظيف بشرتك.
نظافة الفم
إذا لاحظت قواعد بسيطةمنتجات النظافة ، سيكون فمك صحيًا وستكون أنفاسك منتعشة:
● الاستخدام اليومي للعناية بالأسنان معجون الأسنان، فرشاة و خيط تنظيف الاسنان;
● تناول نظام غذائي متوازن ؛
● اشطف فمك بعد كل وجبة ؛
● تمر الفحص الوقائي;
● إذا ظهرت عليك علامات أمراض اللثة أو الأسنان ، فاستشر طبيب الأسنان.
نظافة الملابس ومكان النوم
تلعب نظافة ملابسك وسريرك دورًا كبيرًا. انتبه لما هو مكتوب ، وستكتشف قواعد النظافة التي يجب مراعاتها حتى يكون النظام والنظافة في كل مكان:
● تغيير الملابس الداخلية والجوارب والجوارب الضيقة كل يوم ؛
● اغسل الملابس بانتظام ولا تستخدم أشياء الآخرين ؛
● كلما أمكن ذلك ، قم بشراء أشياء من المواد الطبيعية;
● استخدم المنشفة الخاصة بك فقط ؛
● تغيير الفراش الخاص بك كل أسبوع.
كل النصائح بسيطة. التمسك بها. عندها ستشعر بالراحة ، وسيسعد الناس أن يكونوا في نفس الشركة معك.
أعطى التطور البشري جسده جميع الأدوات لمحاربة بيئة خارجية معادية. توفر خلايا الدم الخاصة مناعة وتحمي من الميكروبات ، ويحافظ نظام التنظيم الحراري على عمل جميع الأعضاء ويرفع درجة الحرارة عندما نمرض ، ويحمينا الجلد وحمض المعدة من تغلغل الميكروبات فينا. يعرف الشخص كيف يدافع عن نفسه من البيئة الخارجية بوسائل أخرى. على سبيل المثال، سلوك خاصباستخدام القواعد والمعارف التي جمعها المجتمع البشري ليستخدمها كل فرد من أعضائه. أحد مجالات هذه المعرفة هو النظافة الشخصية. إن استخدام هذه المعرفة وتحسينها المستمر يهدف إلى الحفاظ على حياة الشخص وصحته لأطول فترة ممكنة ، وفي النهاية - لإطالة عمره.
ما هي النظافة الشخصية؟
بادئ ذي بدء ، هذا سلوك إنساني واعٍ يركز على الحفاظ الصحي على الجلد والأظافر والأسنان والشعر ، وكذلك الملابس والأحذية والمنزل. وهذا يشمل أيضًا الحفاظ على النظافة في الإنتاج ، والصلابة و تمرين جسدي... عند طرح سؤال على نفسك "ما هي النظافة الشخصية" ، سيكون من المعقول تضمينها في هذا القسم والإقلاع عن التدخين والمخدرات وتعاطي الكحول. كل هذا هو جزء لا يتجزأ من طريقة صحيةالحياة
هذا يعني أنه بسبب شخص واحد ينتهك قواعد النظافة الشخصية ، لا يمكن أن يعاني أفراد عائلته فحسب ، بل يمكن أن يعاني مؤسسات بأكملها وحتى مناطق بأكملها.يمكن أن يؤدي عدم اتباع ممارسات النظافة الشخصية الجيدة إلى عواقب وخيمةبالنسبة لكثير من الناس ، فإنه يساهم في انتشار الأوبئة وغزوات الديدان الطفيلية.
قواعد النظافة الشخصية: المبادئ والميزات العامة
تشمل هذه الإرشادات العناية بالجسم والبشرة. يؤدي الجلد ، كغطاء واقي للجسم ، وظائف مختلفة وأهمها ، بما في ذلك وظائف الإفراز ، والمستقبلات ، والجهاز التنفسي ، والتنظيم الحراري ، والتمثيل الغذائي ، والمناعة وغيرها. يساعد الحفاظ على نظافتها وتصلبها على منعها الشيخوخة المبكرة، الذبول ، الذي له تأثير إيجابي على مظهر خارجي، الجمال و الحالة العامةالكائن الحي.
بالنسبة للأشخاص من الجنسين ومن جميع الأعمار ، هناك قواعد للنظافة الشخصية: مبادئ عامةوالميزات. على سبيل المثال ، الرعاية الصحية للنساء لها خصائصها الخاصة المرتبطة بفترات الحيض والحمل ، وفي قواعد النظافة الشخصية للرجال يوجد "قسم" مرتبط بالحلاقة المنتظمة للوجه. النظافة لها خصائصها الخاصة الرضع، وهي مرتبطة بالاختلافات التشريحية والوظيفية بين بشرة الرضّع والبالغين.
فيديوهات ذات علاقة:
قد يكون لدى الناس في بعض المهن قواعد خاصةالنظافة الشخصية. على سبيل المثال ، بالنسبة للجراحين ، تعتبر نظافة اليد والتعامل معها مطلبًا أساسيًا للمهنة. توجد متطلبات مماثلة للعاملين المرتبطين بإنتاج المنتجات الغذائية القابلة للتلف ، على سبيل المثال ، الحلوانيون والطهاة.
أهداف نظافة الفم
تحدي العناية بالفم- هذا هو الحفاظ على الأسنان والفراغات بين الأسنان واللثة والأغشية المخاطية للفم واللسان نظيفة وسليمة ، جنبًا إلى جنب مع نظافة الطعام - لحماية الجسم من الأمراض الجهاز الهضمي... كيف؟ الحفاظ على سلامة الأسنان وامتلاء الأسنان يجعل مضغ الطعام وتقطيعه كاملين ، وبالتالي يضمن السير الطبيعي للمعدة والأمعاء واكتمال الاستيعاب من قبل الجسم العناصر الغذائية... أهداف نظافة الفم في المجمع - تأثير مباشر على متوسط العمر المتوقع.
ما المهم الذي يجب مراعاته في نظافة الشعر؟
العناية بالشعر ضرورية كوظيفة صحية عامة ، لأن فروة الرأس والشعر جزء من عامة جلد... لكن الشعر هو أيضًا "مرشح" يمكنه امتصاص الهواء بفاعلية مواد مؤذيةوتجميعها. لذلك ، فإن غسل الشعر بانتظام أمر لا بد منه. من بين أمور أخرى ، للعناية بالشعر وظيفة جمالية ، حيث تشارك في تكوين مظهر الشخص وأسلوبه ومزاجه ، أي أنه يتشكل الراحة النفسيةشخص والآخرين.
ما هو مهم يجب مراعاته في نظافة الشعر هو تأثيره على الأعضاء الأخرى: على سبيل المثال ، الخطأ تصفيفة الشعر الطويل(خاصة عند الأطفال) ، يمكن أن يؤدي إلى إعاقة بصرية.
نظافة الأظافر - التركيز اليومي
العناية بالأظافر تتجنب أمراض الأظافر - سرير الظفرو صفيحة الظفر، بما في ذلك قيحي وفطري. الغسيل المناسباليدين ، بما في ذلك تنظيف الفضاء تحت اللسان ، يحمي من انتشار الأمراض المعدية المعوية وغيرها من انتشار الغزوات الديدان الطفيلية.
يمكن للمانيكير بمكوناته الكيميائية أن يحمي الأظافر ويضر الجسم كله. على أي حال ، نظافة الأظافر لمن يعانون من الحساسية والحوامل وما إلى ذلك. ينصح بتجنبه ، بينما تعتبر نظافة الأظافر من الاعتبارات اليومية. من الناحية المثالية ، يجب أن تقصر نفسك على أظافر نظيفة ومقلمة بدقة بحافة منشار لمنع النتوءات.
نظافة الأعضاء التناسلية: نهج خاص
يجب اعتبار نظافة الأعضاء التناسلية قسمًا خاصًا من النظافة الشخصية للبشرة ، حيث إنها تؤدي العديد من الوظائف الهامة التي يتم دمجها مع التخلص من فضلات الجسم الطبيعية. يؤدي عدم الامتثال أو التقيد غير السليم لقواعد الحفاظ على نظافة الأعضاء التناسلية إلى مجموعة متنوعة من الأمراض. يمكن أن يكون التهاب الإحليل ، التهاب المثانة ، التهاب الفرج ، التهاب بارثولين ، القلاع (داء المبيضات) عند النساء ، وفي الرجال - التهاب الإحليل ، التهاب الحشفة ، التهاب البروستات. هذا هو السبب في أن الشيء الرئيسي الذي يتطلب نظافة الأعضاء التناسلية: نهج خاص ودقة.
يجب إيلاء اهتمام خاص في رعاية الأعضاء التناسلية لمنتجات النظافة الشخصية عالية الجودة ، بما في ذلك المنظفات ، نظرًا لتعاطي الأدوية المضادة للبكتيريا (على سبيل المثال ، الصابون المضاد للميكروبات) ، يمكن أن يحدث دسباقتريوز في هذا الجزء من الجسم ، مما يؤثر بشكل مباشر على ظهور الأمراض.
نظافة الملابس والأحذية - "درع" جسمك
نظافة الكتان ، وخاصة الملابس الداخلية ، والعناية بالملابس والأحذية محمية من تأثير البيئة الخارجية ، على سبيل المثال - من تأثيرات مؤذيةالأشعة فوق البنفسجية ، قشعريرة وصقيع ، من ضرر ميكانيكيجلد الجسم والساقين والذراعين من الانزلاق إلى المنزل الكائنات الحية الدقيقة الخطرةمن الشارع. يكون الغسيل على اتصال مباشر بالجلد وبالتالي يتطلب تغييرًا يوميًا ، حيث يصبح سريعًا وسيطًا لتطور الكائنات الحية الدقيقة. نظافة الملابس والأحذية هي "درع" الجسم ، والحماية من الأوساخ والجراثيم وإصابات الجلد والبرد والحرارة.
تشمل نظافة الملابس والأحذية اختيار الملابس وفقًا للموسم والطقس ، من الخامات الصحيحة خصائص صحيةماذا سيحدث القرار الصحيحلمنع نزلات البرد أو غيرها من الحالات المؤلمة.
النظافة الشخصية والعامة: عام واختلافات
شخص في عائلة وفريق ، المقيم في المستوطنة هو دائمًا جزء من المجتمع. إذا كانت النظافة الشخصية تركز على الحفظ صحة الفرد، فإن النظافة العامة هي علم وأنشطة ، والغرض منها وأهدافها هو الحفاظ على صحة السكان جميعهم والوقاية منها وتحسينها. إذا أهمل الشخص النظافة الشخصية ، فإن أساسياتها (لا تراعي تناوب العمل والراحة ، نوما هنيئاو تغذية عقلانيةلا يبقى على ما يكفي هواء نقي، لديها عادات سيئة- التدخين وتعاطي الكحول) ، فلا يمكن لأي إنجازات واكتشافات في مجال النظافة العامة أن تحافظ على صحة الفرد.
إذا تحدثنا عما يزود السكان بالنظافة الشخصية والعامة: العامة والاختلافات والترابط والتأثير المتبادل ، فمن السهل أن نصل إلى استنتاج مفاده أن مفاهيم النظافة الشخصية والعامة في المجتمع الحضري مترابطة بشكل وثيق. على سبيل المثال ، فإن عدم مراعاة متطلبات النظافة الشخصية في الحياة اليومية ، وخاصة من قبل ممثلي المهن المتعلقة بإعداد وإنتاج الطعام ، ورعاية الأطفال ، وممثلي المهن التي تنطوي على تواصل وثيق مع الناس ، له تأثير سلبي وحتى خطير على صحتنا جميعًا (التدخين السلبي ، التسمم ، ظهور وانتشار الأمراض المعدية ، الإصابة بالديدان ، إلخ). والعكس صحيح: عدم اهتمام السلطات بالنظافة العامة ، والمشاكل الصحية للمستوطنات (تلوث الهواء ، ونقص أو سوء نوعية مياه الصنبور ، وجمع النفايات والتخلص منها ، وما إلى ذلك) يؤدي إلى حقيقة أن الامتثال لجميع القواعد النظافة الشخصية تصبح مشكلة وهذا يؤدي إلى الأمراض.
منتجات النظافة الشخصية - سلاح للصحة والجمال
وتشمل المستحضرات والأدوات اللازمة للحفاظ على جمال ونقاء الجسم (مقص ، شفرات وماكينات حلاقة ، أمشاط وفرشاة) المخصصة للعناية الصحية ولأغراض التجميل. في كثير من الأحيان ، يكون تأثير منتجات النظافة الشخصية ذات طبيعة مشتركة: على سبيل المثال ، مزيلات العرق المستخدمة للحفاظ على تعرق أجزاء من الجسم نظيفة هي أيضًا عطور ، و أحمر الشفاهبالإضافة إلى إعطاء الشفاه اللون ، يمكن أن يمنعها من الجفاف والتقشر.
وفقًا للمواد المستخدمة وخصائص التطبيق ، يتم تقسيم المنتجات الصحية إلى قطن صحي ( مسحات قطنية، أقراص ، كرات) ، منتجات نظافة الورق ( ورق مراحيض، ورق مناشف المطبخوالمناديل ، مناديل مبللة). يوجد أيضًا تخصص "موقع التطبيق" الذي يهدف إلى العناية بالشعر والأظافر (بما في ذلك الأدوات) ، النظافة الحميمة (صابون سائل، مطهرات اليدين ، جل الاستحمام ، مزيل العرق) ، مستحضرات التجميل (الكريمات ، المستحضرات ، مثبت الشعر ، أحمر الشفاه و "اللمعان" ، المساحيق ، إلخ). تعتبر منتجات النظافة الشخصية سلاحًا للصحة والجمال ، وهي سلاح بمعنى أنها تحمينا من الأوساخ والميكروبات والمواد الكيميائية غير المرغوب فيها التي تلحق بنا.
لفترة طويلة ، كانت الميزات والاختلافات في احتياجات النظافة للأشخاص من الجنسين و من مختلف الأعمار... هذا هو حول النظافة الأنثوية(فوط صحية ، سدادات قطنية) ، أجهزة ومستحضرات للحلاقة وما بعد الحلاقة للرجال (شفرات ، رغوة حلاقة ، كريمات ، غسول ما بعد الحلاقة ، إلخ). الأطفال لديهم الفروق الدقيقة الخاصة بهم. القائمة طويلة وتشمل مساحيق وحفاضات (مع مراعاة تشريح الأولاد والبنات) وزيوت وكريمات ومستحضرات. تتكون مجموعة منفصلة من منتجات العناية بالفم: مساحيق ومعاجين أسنان ، إكسير الأسنان ، علكة، المسواك وخيط تنظيف الأسنان.
من أكثر السنوات المبكرةيجب أن تدرب نفسك على الحفاظ على نظافة جسمك. هناك عدد من القواعد شديدة الأهمية أساسى... أولاً ، إن مراعاتهم بليغة جدًا حول مدى ارتفاع درجة الثقافة الشخصية في كل فرد. ثانيًا ، الامتثال قواعد النظافةهو تعهد صحة جيدةو كفاءة عاليةوإنتاجية عمل جيدة وتحقيق نتائج عالية في الأنشطة. ثالثًا ، النظافة هي مفتاح الرفاهية الوبائية للمجتمع ككل وهي الطريقة الوقائية الأكثر فعالية.
كل ما يتعلق بمثل هذا الجانب مثل قواعد النظافة الشخصية، يجب أن يتم الاحتفال بها في المجالات الرئيسية التالية:
- شعر
- تجويف الفم
- الملابس والأحذية
- أيدي و أرجل
- الأعضاء التناسلية
دعونا نفكر في كل جانب من جوانب النظافة الشخصية بمزيد من التفصيل.
نظافة الجسد
ترتبط الحاجة إلى الحفاظ على نظافة بشرة جسمك بنشاط الغدد البشرية التي تنتج العرق والدهون. أثناء الأداء الطبيعي ، يفرزون ما يصل إلى 30 لترًا من العرق شهريًا ، بالإضافة إلى ما يقرب من كيلوغرام الزهمعلى التوالى. هذه المواد الضرورية جدًا في حياة الجسم ، يجب إزالتها في الوقت المناسب ، والتي يوصى بها يوميًا. تنتج الصناعات الدوائية والعطور في مصانعها الكثير من المنتجات المعدة لغسل البشرة. يمكن أن يكون صابونًا أو مجموعة متنوعة من سائل الاستحمام.
للمزيد من تنظيف عميقيحتاج الجلد إلى حمام أو زيارة إلى الحمام. استخدم في المكانس الأخيرة من أغصان الأشجار أنواع مختلفة(البتولا ، البلوط ، الأوكالبتوس ، في كثير من الأحيان - العرعر) بالإضافة إلى التطهير ، فإنه يعطي أيضًا تأثير تدليك جيد ، لا يمكن إلا أن يؤثر على الجلد - يجدد ويكتسب نظرة صحية... يُنصح بزيارة الحمام والاستحمام كل عشرة أيام ، ولكن تذكر أنه قد يتم منع استخدام الهواء الساخن جدًا للأشخاص الذين يعانون من عدد من أمراض القلب ، لذلك قبل الذهاب إلى الحمام ، يجب استشارة الطبيب.
سيؤدي عدم الامتثال لهذه القاعدة إلى تراكم البكتيريا المسببة للأمراض والكائنات الحية الدقيقة بسبب حقيقة أن منتجات الغدد لا تتم إزالتها في الوقت المناسب إفراز داخليستصبح أرضًا خصبة ممتازة لهم. لن يكون من غير الضروري أن نتذكر أن الجسم غير المغسول له رائحة كريهة للغاية يمكن أن تزعج الآخرين.
على حدة يقال عن الوجه الذي يجب غسله بعد الاستيقاظ من النوم وقبل الذهاب إليه ، كما يجب أن يتسخ. أما بالنسبة لليدين فيجب غسلها قدر الإمكان أي بعد الزيارة أماكن عامةوالعمل وأيضًا قبل تناول الطعام. بشرة نظيفةهو تعهد حالة صحيةكائن حي ، وملوثة خصائص الحمايةلا يملك.
يجب غسل شعر الرأس بغض النظر عما إذا كان طويلًا أو قصيرًا أو جافًا أو دهنيًا. يمكن أن يختلف عدد مرات الغسيل من أسبوعي إلى يومي. أي يتم غسل الشعر حسب الحاجة. حاليا معروض للبيع هناك الكثير من الاختلاف المنظفاتمصمم للعناية بجميع أنواع الشعر - الجاف والدهني. في حالة عدم وجود مثل هذا ، فإنها ستفعل صابون عادي... لن يكون من الضروري شطف شعرك بعد غسله. التسريب العشبي، والتي يمكن أن تعتمد على البابونج أو نبات القراص. بالنظر إلى حقيقة أن الشعر ينمو من فروة الرأس ، وأن صحته تعتمد بشكل مباشر على جودة الدورة الدموية ، فإن التدليك لن يكون غير ضروري. يتم إنتاجه بمساعدة مشط التدليك أو بيديك عند غسل شعرك. يوصى بتجفيف شعرك بمنشفة ، لأنه عند استخدام أنواع مختلفة اجهزة كهربائيةيمكنك تجفيف شعرك مما يؤدي إلى تدهور بنيته. في هذه الحالة ، من الضروري تمشيط الشعر. طول متوسطوكذلك في الصباح وكذلك في المساء. وتجدر الإشارة إلى أن مشط العناية بالشعر يستخدم بشكل فردي.
العناية وتجويف الفم
يحتاج تجويف الفم إلى عناية خاصة - فهو يشارك في عملية الهضم وتعتمد الجودة الشاملة للعمل على مدى صحته. الجهاز الهضميوجودة الحياة بشكل عام.
وكذلك اللسان واللسان كله السطح الداخلييحتاج الفم إلى تنظيف يومي للفرشاة. يتم إجراؤه في الصباح والمساء بفرشاة أسنان خاصة باستخدام معجون أسنان ، وغالبًا ما يكون - مسحوق أسنان. ويتم تنظيف الفراغات بين الأسنان بخيط تنظيف الأسنان. بعد كل وجبة اشطف فمك وإذا ظهرت رائحة كريهة استشر الطبيب. لتقوية أسنانك ولثتك ، عليك تناول المزيد من الأطعمة التي تساهم في ذلك. ومن المعروف أن طعام دسمقادر على تكوين أحماض تؤثر سلبًا على حالة مينا الأسنان ، لذلك يجب استبعاد مثل هذا الطعام من النظام الغذائي ، إذا أمكن ، أو التقليل من استخدامه.
الأحذية والملابس بحاجة للنظافة
يجب تغيير الملابس الداخلية بعد كل حمام أو دش لأن الملابس القديمة قد تحتوي على بقايا من العرق والصرف الصحي والشحوم والأوساخ. القمصان ، والسراويل الداخلية ، والجوارب ، وجميع الملابس التي تلامس الجسد بشكل مباشر عرضة للتغيير. بالنسبة للأحذية ، من الضروري أيضًا الاستبدال المتكرر للنعال في الأحذية والأحذية الطويلة حذاء رياضي... من خلال اتباع هذه القاعدة ، يمكنك منع الرائحة الكريهة ، وكذلك ظهور طفح الحفاضات والفطريات. إذا أمكن ، يجب غسل الأحذية والتهوية.
الأصابع والقدمين
المصدر الرئيسي لتراكم البكتيريا الضارة على اليدين هو تحت الأظافر. لهذا السبب يحتاجون إلى التنظيف والتشذيب والحفظ بانتظام. كما يجب أن تغسل يديك بعد العمل ، أو الخروج من الشارع ، أو الابتعاد عن الحاجات الطبيعية.
أما بالنسبة للساقين ، فيجب عليك أيضًا تقليم أظافرك بانتظام ، وكذلك إزالة مسامير القدم والدُشبذات على الفور ، وكذلك الجلد الميت من الكعبين والقدمين. يتم ذلك باستخدام الخفاف.
هنا يمكنك تقسيم جميع أنواع النظافة في هذا المجال إلى ذكر وأنثى.
يتم تقليل نظافة الذكور إلى الغسيل اليومي للأعضاء التناسلية الخارجية بالصابون. المنطقة الواقعة بين رأس القضيب و القلفة، حيث يتراكم smegma هناك - مادة تشحيم دهنية ، والتي تكتسب بمرور الوقت خاصية مسببة للسرطان وهي تربة لانتشار البكتيريا المسببة للأمراض. في النساء ، يتم تقليل النظافة إلى غسل الأعضاء التناسلية بانتظام (مرة واحدة على الأقل يوميًا) ماء دافئ... في تلك الأيام التي يكون فيها للمرأة دورها ، يكون للسيطرة على نظافة أعضائها التناسلية معنى خاص، لأنه خلال هذه الفترة ، تزداد قابلية الجسم للتأثيرات المعدية. وهنا تكتسب أهمية خاصة التغيير المنتظم للفوط الصحية والملابس الداخلية ، وكذلك الاستحمام مرتين في اليوم لإزالة بقايا الدم المتسربة في "الأيام الحرجة".
امرأة في إلزامييجب زيارة طبيب نسائي كل ستة أشهر ، وإذا ظهرت أي مشاكل ، فاتصل به على الفور.
النظافة الشخصية هي مجموعة من القواعد الصحية للسلوك البشري في العمل والمنزل. يساهم الامتثال لقواعد النظافة الشخصية في الحفاظ على صحة الإنسان وتعزيزها.
تشمل قواعد النظافة الشخصية الروتين اليومي ، والعمل والراحة ، والتغذية العقلانية ، والتصلب ، التعليم الجسديوالعناية بالبشرة والملابس والأحذية والنظافة المنزلية
يمكن الحكم على ثقافة الشخص ، من بين أمور أخرى ، من خلال كيفية ملاحظته لقواعد النظافة الشخصية.
يجب غرس مهارات النظافة في الطفولة وتعزيزها سنوات الدراسةوادخل بحزم في الروتين اليومي منذ البداية نشاط العمل... يحتل التعليم الصحي مكانة بارزة في نشر المعرفة الصحية والصحية بين السكان والعاملين والموظفين والطلاب والعسكريين.
النظافة الشخصية
النظافة الشخصية ليست فقط خطة فرديةولكن أيضًا اجتماعية. وتشمل الأقسام التالية:
- صحة جسم الإنسان ، نظافة الفم ، نظافة الجلد ، قضايا التجميل ؛
- نظافة النوم والراحة - مبادئ التناوب الصحيح للعمل والراحة ، النظام اليومي الأمثل ؛
- القواعد الصحية للتغذية العقلانية ورفض العادات السيئة ؛
- نظافة الملابس والأحذية.
نظافة الوجه واليدين والقدمين
- تشمل قواعد النظافة الشخصية غسل وجهك في الصباح والمساء ، ويجب غسل اليدين في كل مرة بعد ملامسة سطح متسخ.
- يجب غسل القدمين يومياً بالماء البارد والصابون. ماء بارديقلل من التعرق.
العناية بالشعر
يجب غسل الشعر ، سواء كان قصيرًا أو طويلًا ، حسب الحاجة وليس حسب الجدول الزمني. عادة مرة أو مرتين في الأسبوع. سيكون من المفيد شطف شعرك بنقع البابونج القوي.
العناية بالفم
من الجيد زيارة طبيب الأسنان مرتين سنويًا للكشف المبكر عن التسوس.
العناية بالأظافر والكعب
يعيش عدد كبير من جميع أنواع البكتيريا والكائنات الدقيقة الضارة تحت أظافر متسخة ، لذلك من المهم بشكل خاص العناية بأظافر يديك وقدميك بشكل صحيح ومنتظم. يجب تنظيف أظافرك وتقليمها أو بردها.
تتطلب كعوبنا أيضًا عناية خاصة. لا ينبغي السماح بتشكيل الكالو والخدوش والذرة.
نظافة الملابس والأحذية
من المهم جدًا تغيير الملابس الداخلية بعد الغسيل حتى لا تلوث الجلد بجزيئات العرق والشحوم والأوساخ. ثياب داخليةالتي تلامس جلد الجسم مباشرة (تيشيرت ، جوارب ، سراويل داخلية ، لباس ضيق ، جوارب) يجب تغييرها يوميًا.
تحتاج الأحذية أيضًا إلى الاهتمام ، يجب غسلها من الخارج والداخل. من الضروري تغيير النعال في الأحذية المغلقة والأحذية والأحذية قدر الإمكان.
ممتلكات شخصية
يجب أن يكون لكل شخص فرشاة شعر خاصة به وفرشاة أسنان ومنشفة وسرير. قبل الذهاب إلى الفراش ، يوصى بتغيير الملابس الداخلية النهارية إلى بيجاما أو ثوب نوم.
بعد التطبيق فرشاة الأسنانشطف جيدا بالماء. منشفة و بياضاتتحتاج إلى تغيير بانتظام.
صيانة النظافة للمباني
يجب الحفاظ على المباني السكنية والتعليمية والصناعية نظيفة. التهوية المنتظمة للمباني ضرورية. يجب إجراء التنظيف الرطب للمباني مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.
النوم والراحة الصحية
من الضروري مراعاة نظام النوم واليقظة. يجب أن تكون مدة النوم ليلاً 7 ساعات على الأقل لتجنب الحرمان من النوم. لا بد من مراعاة أسلوب العمل والراحة ، وأخذ فترات راحة للراحة أثناء العمل والدراسة ، واستخدام أيام الإجازة الأسبوعية ، والإجازات والعطلات.
القواعد الصحية لنظام غذائي متوازن
من الضروري الالتزام بالنظام الغذائي. تكرار تناول الطعام لا يقل عن 3 مرات في اليوم.
يحتاج جسم الإنسان التغذية المتوازنةفيما يتعلق بالبروتينات والدهون والكربوهيدرات. يجب أن يكون غذاء الإنسان غنيًا بالفيتامينات.
لا تشرب الماء النيء أو تأكل الفواكه والخضروات غير المغسولة. يجب تخزين الوجبات المطبوخة في الثلاجة لمدة لا تزيد عن يومين.
الامتثال مطلوب نظام الشرب- يحتاج الشخص إلى شرب 2 - 2.5 لتر من الماء يومياً.