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Wie erhöht man Ihre Höhe um 10 cm. Ist es möglich, das Wachstum zu erhöhen? Methoden zur Erhöhung des Wachstums des Arztes der medizinischen Wissenschaften A. I. BERG

Wie erhöht man die menschliche Höhe, wenn aus der Natur niedrig ist? Stimulieren natürlicher Prozess möglicherweise. Dafür haben Ärzte mehrere einfache Techniken entwickelt, die jeweils verwenden können. Das Wachstum eines Erwachsenen kann visuell erhöhen, der sich bewerben spezielle Geräte. Sie werden in verkauft fachgeschäfte oder im Internet. Aktivieren Sie auch den natürlichen Prozess wirklich, künstlich einführend Wachstumshormon. Dieses Verfahren hat viele Kontraindikationen, nebenwirkungenSollte daher unter der sorgfältigen Beobachtung des Arztes vorbeigehen.

In 30 Jahren gilt das durchschnittliche Wachstum als 178 cm für Männer, für Frauen - 164 cm. Diese Indikatoren können sowohl im großen als auch in einer kleineren Seite unterscheiden. Es ist ganz normal. Bis zu 30 Jahre alt ist der Körper maximales Wachstum und ändert sich nicht mehr auf der größten Seite. Im Laufe des Tages wird geringfügige Schwankungen in 1-2 cm beobachtet. Am Morgen ist ein 30-jähriger Mann höher als abends. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass der ganze Tag infolge von Geraden intervertebral discs.die aus dem Knorpel, verformen und schrumpfen. Nachts, wenn eine Person schläft, kehrt alles in den ursprünglichen Zustand zurück.

Es ist auch notwendig zu berücksichtigen, dass seit dem Alter von 30 Jahren das Wachstum einer Person abnimmt. Dies ist auf die gleiche Verformung von Bandscheiben, die Größenänderung, Knochendichte zurückzuführen. Nächer des 70. Alters wird der Mann 2,5 cm darunter, und die Frau ist 5 cm. Nach weiteren 10 Jahren verlieren Vertreter beider Geschlechter 2,5 cm.

Für Jugendliche gibt es auch bestimmte Normen. Mädchen oder Junge von einem Alter haben verschiedene Höhen:

  • im Alter von 14 Jahren. Mädchen - 155-163 cm, Jungen - 156-167 cm;
  • im Alter von 15 Jahren. Mädchen - 157-166 cm, Jungen - 162-173 cm;
  • im Alter von 16 Jahren. Mädchen - 158-166 cm, Jungs - 166-177 cm;
  • in 17 Jahren. Mädchen - 158-167 cm, Jungs - 171-181 cm.

In 20 Jahren haben Mädchen bereits ein stabiles Wachstum, da sie 19 Jahre alt sind. Der Kerl kann vor 22 Jahren höher sein. Das intensivste Wachstum des Menschen wird während der Pubertät beobachtet. Mädchen haben 10-16 Jahre alt, die Jungs sind 11-17 Jahre alt.

Allgemeine Beschreibung des für Wachstums zuständigen Hormons

Wachstumshormon oder wird von einer Hypophyse hergestellt. Es verursacht lineares Wachstum aufgrund einer Zunahme der Länge rohrförmige Knochendie auf den Gliedmaßen sind. Dieses Hormon betrifft den Körper junger Menschen. Ein wichtiger Faktor Es ist das Vorhandensein von offenen Wachstumszonen in den Knochen, die nach dem Alter von 16 Jahren behandelt werden.

Somatotropin wirkt und verbessert die Proteinsynthese im Körper, verringert die Rate des Zerfalls. Wachstumshormon hilft, den Prozentsatz des subkutanen Fetts zu reduzieren, erhöht die Muskelmasse. Der von dem Hypophysist zugeordnete Substanz beeinflusst die Glukosemenge im Blut. Hormon trägt zu einer Erhöhung der Konzentration bei. Es beschreibt auch seinen immuntimulierenden Effekt. Aufgrund der Auswirkungen des Wachstumshormons im Körper steigt die Absorption von Calciumknochengewebe an.

Die Menge an Somatotropin, die während des Tages schwankte. Während des ganzen Tages gibt es mehrere Gipfel, wenn das Wachstumshormon mit der höchsten Konzentration bestimmt wird. Die Häufigkeit der Zuteilung von Somatotropin beträgt 3-5 Stunden. Die höchste Hormonkonzentration wird nachts in 2-2,5 Stunden nach dem Einschlafen beobachtet.

Wachstumshormon wird in der Tierhaltung eingesetzt und wenn der Fischzucht die Gewichtszunahme erhöht. Mit Hilfe von spezialisierten Additiven besteht eine Erhöhung der Milchfischerei, die Anzahl der von Vögeln reproduzierten Eiern. Das Vorhandensein von Hormonen in Lebensmittelprodukten wirkt sich negativ auf den menschlichen Körper aus. Dieser Effekt trägt auch dazu bei, dass diese Substanzen während der thermischen Verarbeitung nicht zerstört werden.

Die negativen Auswirkungen auf eine Person erzeugt auch durch die folgenden Hormone in übliche Produkte Leistung:

  • sexualhormone (männlich und weiblich). In Fleisch, Fisch, Eiern, Milch enthalten. Sie sind identisch mit denen, die auffallen menschlicher Organismus Und sie haben die gleiche Aktion. Daher sind diese Substanzen für Männer und Frauen besonders gefährlich;
  • sexualhormone, die die Erhöhung der Pflanzenausbeute ermöglichen, beschleunigen die Reifung von Früchten. Nicht zur Verfügung stellen negative Auswirkung auf dem menschlichen Körper;
  • phitogormons. Kann in einer oder anderen Zahl in fast allen Lebensmitteln enthalten sein. Mahlzeiten mit der Verwendung bestimmter Produkte von Produktgruppen können sich beide positiv auf eine Person auswirken und ihm schaden. befindet sich in erhöhte Menge In Flachssamen, Hülsenfrüchten, Kleie, Erdnüsse.

Langer Gebrauch schädliche ProdukteEnthaltende synthetische Hormone in den Zusammensetzungen führt zum Erscheinungsbild von Allergien, der Bildung von Tumoren von verschiedenen Arten, Abnahme der Immunität, vollständige Unterdrückung fortpflanzungsfunktion. beide Männer und Frauen.

Künstliche Einführung in den Körper der Hormone, die zum Wachstum beitragen

Die Verwendung von künstlichem Wachstumshormon ist für professionelle Athleten verboten. Trotzdem sind Drogen dieser Art im freien Verkauf und werden von Bodybuildern weit verbreitet oder einfache Leutedie sich positiv auf ihre Anwendung auswirken möchten.

Medikamentenwerkzeug mit Wachstumshormon unterscheidet sich in den folgenden Eigenschaften:

  • hilft, Muskelmasse zu erhöhen;
  • deprimierend natürlicher Prozess Muskelzerstörung;
  • es besteht eine Stimulation der Spaltung von subkutanem Fett - der Effekt des Trocknens;
  • nach Anwenden von Mitteln mit künstliche Hormone Das Wachstum wird den Energieverbrauch infolge vertrauter Aktion erhöhen;
  • die Wundheilung wird beschleunigt;

  • mittel mit Wachstumshormonen werden verwendet, um den Körper als Ganzes zu verjüngen, einschließlich Leder auf Gesicht und Körper;
  • aufgrund der Erhöhung des Blutwachstumshormons besteht eine Wiederaufnahme der Aktivität der atrophierten Organe;
  • es ist möglich, das Wachstum von 5-10 cm im Alter von zwanzig Jahren (oder etwas mehr) zu erhöhen, wenn die Wachstumszonen nicht geschlossen sind;
  • bei Verwendung von 30 bis 40 Jahren ist es möglich, die Knochen zu stärken;
  • verbessern schutzfunktionen Organismus.

Das Medikament, das somatotropin im Blut künstlich zunimmt, ist wirksam, um die Relief- und Muskelverlängerung zu verbessern. Aber er reguläre Benutzung Es ist mit ernsthaften Komplikationen befördert. Die Nebenwirkungen der Medikamente dieses Typs umfassen das Erscheinungsbild des Tunnel-Syndroms, der Anhebung arterieller Druck, Depression der Arbeit schilddrüseHypertrophie der Organe. Von besonderer Gefahr repräsentiert die langfristige Verwendung solcher Medikamente in Dosen, die den empfohlenen Arzt überschreiten.

Wie erhöht man das Highlight des Hormonwachstums natürlich?

Ist es möglich, das Wachstum (ca. 5 cm und mehr) einen Mann oder ein Mädchen ab dem Alter von 16 Jahren erhöhen? Es ist nicht in der Lage, schnell zu tun, aber der resistente Effekt ist garantiert. Wachstum zu Hause steigt unter den folgenden Empfehlungen an:

  • langer Schlaf. Das Beste kann eine Person mit jedem Alter machen, um das Wachstum zu erhöhen, es ist eingeweicht. Somatotropin steht am meisten im Schlaf in der Nacht aus;
  • maximum ausschließen von den Diätprodukten mit hoher Indikator Glykämischer Index. Dazu gehören Bier, Termine, Weißbrot, Duff, Kartoffeln, weißer Reis und andere. Ihre Verwendung verursacht Teppiche aus Blutzuckergrade und hemmen die Herstellung von Somatotropin;
  • fett loswerden bauchregion.. Fettleibigkeit für diesen Typ wird in jedem Alter zur Unterdrückung der Produktion von Wachstumshormon beitragen (auch in 16-jährigen Jugendlichen);

  • mäßige körperliche Anstrengung. Die Aktivität während des Tages ermöglicht es gut, die Produktion von Somatotropin im menschlichen Körper zu erhöhen. Positiver Effekt Es hat sogar gewöhnliches Gehen in einem normalen Tempo;
  • die Beseitigung des späten Abendessens. Kinder oder Erwachsene mit kohlenhydratem Essen über Nacht, drücken die Produktion von Somatotropin. Zum Abendessen wird empfohlen, Gerichte zu wählen, die in der Zusammensetzung von Proteinen enthielten;
  • richtige Ernährung. Die Verwendung verschiedener Lebensmittel, die eine große Auswahl an Vitaminen und Mineralien in seiner Zusammensetzung enthalten, wirkt sich positiv auf den Wachstumsprozess aus. Dies gilt insbesondere für Kinder und Jugendliche bis zum Alter von 16 Jahren, in dem der Prozess der Bildung aller Organe und Systeme beobachtet wird.

Stimulation des Wachstums im jungen Alter mit Übungen

So steigern Sie Ihre Körpergröße ohne negativer Einfluss auf dem Körper? Was macht uns oben - richtige Ernährung, Schlaf oder spezielle Übungen? Menschen von unterschiedlichen Ewigkeiten Resort auf alle möglichen Techniken, um das Wachstum von mindestens 1 Zentimeter zu erhöhen. Als jüngerer MannJe besser das Ergebnis ist, wird nach der Anwendung einer bestimmten Technologie sein.

Erhöhen Sie das Wachstum nach 25 Jahren, eigentlich, wenn Sie die folgenden Übungen verwenden:

  • mit Hilfe der horizontalen Bar. Es ist notwendig, täglich 15-20 Sekunden lang an der Kreuzung aufzuhängen. Um den Effekt zu verbessern, wird empfohlen, 2-3 Ansätze zu üben;
  • den Rücken ziehen Um die Übung auszuführen, müssen Sie das Gesicht des Buches hinlegen. Alternativ sollten Sie eine Hand und von der gegenüberliegenden Seite zum Bein ziehen. In einer solchen Position sollte es bis zu 25 Sekunden verzögert werden. Um das Ergebnis zu erreichen;
  • stoff-Spin. Sie müssen den Rücken abwechselnd biegen verschiedene SeitenEine gewisse Anstrengung machen. Optimale Zahl Wiederholungen - 5-10;
  • kobra. Sie sollten auf dem Bauch liegen und die Handflächen in den Boden ruhen und den Körper anheben. In dieser Position müssen Sie den Rücken maximieren, den Stress fühlen und die Muskeln strecken.

Wenn es eine Frage gibt, wie man das Wachstum eines Erwachsenen erhöht, können Sie zurückgreifen professionelle Massage.. Mittels spezielle Techniken Einfach höher zu werden (ca. 5 cm) auch in erwachsensein. Auf diese Weise werden professionelle Sportler verwendet, einschließlich Basketballspieler.

Wie ist es visuell höher?

Wie man das Wachstum visuell erhöht, ohne auf erschöpfende Übungen oder gefährliche Drogen zurückzugreifen? Dazu können Sie spezielle Einlagen verwenden. Sie sind einfach, unabhängig zu machen oder in einem Schuhgeschäft zu kaufen. Einlegesohlen erhöhen das menschliche Wachstum mindestens 2 cm und in einigen Fällen sogar 4-6 cm. Es gibt auch spezielle Schuhe, die für Menschen gedacht sind, die höher aussehen wollen. Schockierende Schuhe, in denen eingebaute Einlagen platziert werden, ist es leicht, sicher auszusehen.

Die zunehmende Wirkung stellt auch Kleidung her. Selbst ohne Einlegesohlen kann es höher erscheinen, wenn Sie Outfits mit vertikalen Streifen wählen, die entlang des Körpers entlang gehen sollen. Beim Erstellen eines Bildes wird es empfohlen, zu verwenden lange Perlen, Tücher, Kleidung mit Lampen, V-förmigen Schnitten. Der entgegengesetzte Effekt erzeugt das Vorhandensein von Kontrasten, die über den Körper der Linien hinausgehen. Es ist verboten, verkürzte Hosen oder niedrige Taillenkleidung zu tragen.

Die Einlagen für Schuhe haben einen außergewöhnlich visuellen Effekt. Um das Wachstum wirklich zu erhöhen, müssen Sie seit mehr als einem Jahr arbeiten, ab dem Sehr junges Alter. Aktivierender Effekt, der die Herstellung von Somatotropin fördert, wird hergestellt einfache RegelnWer ist leicht, jede Person, einschließlich des Kindes, leicht zu erfüllen.

Referenzliste

  1. Hoffman D.M., O "Sullivan A.j., Baxter R.C., HO K.K.Y. Diagnose von Wachstumshormonmangel bei Erwachsenen // Lancet 1994; 343: 1064-1068.
  2. Jorgensen J.o.l., also L., Müller J., Ovesen P., Skakkebaek n.e., Christiansen J.s. Drei Jahre Wachstumshormonbehandlung in Wachstumshormondefekte Erwachsene: In der Nähe von Normalisierung der Körperzusammensetzung und der physischen Leistung // EUR J Endocrinol 1994; 130: 224-228.
  3. Androgenmangel bei Frauen und seinen Fähigkeiten hormonelle Diagnose. 2011 / Goncharov N.P., Katition G.V., Melikhova o.a., Knotniem V.P.
  4. Merkmale der Pathogenese, Diagnose und Behandlung von erektiler Dysfunktion bei Patienten mit Hypogonadismus 2010 / Hamidov S.I., Tazhetdinov o.kh., Pavlovich A.A., Popova A.YU, Thagapsayeva R.A.
  5. Untersuchung der zirkulierenden Endothelzellen bei Patienten mit chirurgischen und natürlichen Menopause 2013 / Savrasova Elena Anatolyevna, Kiseleva Natalia Ivanovna, Tikhonova Lyudmila Vladimirovna
  6. Govinov v.a., Zhorov B.s. Ligandenrezeptor-Wechselwirkungen in der molekularen Physiologie.
  7. Marinchenko G. B. Funkcode von Peptidhormonen // Methodische Empfehlungen.

Der Roman ist ein Bodybuilding-Coach mit mehr als 8 Jahren Erfahrung. Er ist auch ein Ernährungswissenschaftler, es gibt viele berühmte Athleten unter seinen Kunden. Roman ist mit dem Autor des Buches "Sport und nichts als ..

Spürbarer Wachstumssteigerung im Erwachsenenalter - extrem schwierige AufgabeLöste eher schwere chirurgische Operationen als auf der horizontalen Bar aufhängen und die Einhaltung einer speziellen Ernährung. In der Tat kann auf 5 oder sogar 10 Zentimeter nur Teenager wachsen, während ihre Wachstumszonen offen bleiben.

Die Sanierung der Haltung, die Stärkung der Rückenmuskulatur, und die Einhaltung einer Reihe von Regeln in der Wahl der Kleidung ist jedoch in der Lage, eine Person visuell höher zu machen. Genau wie das Gegenteil - die schwachen Muskeln des Gehäuses, Buckelsäule und falsche Kleidung Machen Sie einen Zwerg auch einen Mann mit einem durchschnittlichen Wachstum.

Menschenwachstum und Genetikfaktor

Die wissenschaftliche Forschung deutet darauf hin, dass in der Bildung des menschlichen Wachstums genetische Faktoren und Rassen eine wichtige Rolle spielen. Externe Faktoren (ausreichend Nahrung und Sport) machen nicht mehr als 15-20% des Ergebnisses (1). Mit anderen Worten, das Wachstum des Kindes ist weitgehend von der Natur ausgelegt.

Durchschnittshöhe russischer Mann ist 175-177 cm (2), das in der Durchschnittszahl für Männer in Europa gestapelt ist und Nordamerika - 176 cm. Zur gleichen Zeit das durchschnittliche Wachstum von Männern in Ländern Lateinamerika Es ist 170 cm und in Indien, China und anderen asiatischen Ländern - nur 165 cm.

Wie erhöht man das Wachstum?

Nach den untenstehenden Regeln können Sie auch im Erwachsenenalter von 3 bis 5 cm wachsen (oder genauer "ausstrecken"). Dazu benötigen Sie keine teuren Additive oder schmerzhaften Fütterungsvorgänge. Es reicht aus, nur um Ihren Kleidungsstil zu überdenken und regelmäßig spezielle Übung zu engagieren, um die Haltung zu verbessern.

1. Den Schultern strecken, strecken Sie sich. Aufrechterhaltung der richtigen Haltung mit breiten geschmolzenen Schultern und direkter - der einfachste Weg Visuell wachsen und ein paar Zentimeter oben werden. Es gibt viele Übungen, die Ihnen helfen können, die Haltung zu korrigieren. Der Link, den Sie finden.

2. Achten Sie auf der Haltung, während Sie arbeiten. Dauerhafter Aufenthalt in einer sitzenden Position (aus der Arbeit im Büro, endet mit dem Fahren des Autos) führt zu. Auch schadet und das bei der Verwendung mobiltelefon Du musst nach unten schauen - es macht gebissen. Das Ergebnis wird zu einem allmählichen Wachstumsverlust von mehreren Zentimetern.

3. Geh schwimmen. Schwimmen ist dürftig als ein der wichtigsten angesehen physische Aktivität Zum. Um das Wachstum zu erhöhen, müssen Sie jedoch lernen, wie Sie mindestens 1-2 km für die Lektion schwimmen können, wechseln Sie die Stile von "CROL" und "Baterfly" ab und spritzt nicht nur 10 Minuten pro Woche im Pool.

4. Übungen auf der horizontalen Bar durchführen. Die entwickelten Muskeln der Rückenlehne und der Schultern lindern nicht nur tägliche Wartung Richtige Haltung, aber auch die Grundlage legte sportphonktor. Erinnere dich daran bessere Übung Für die Entwicklung des Rückens auf der horizontalen Bar sind sie Ihre Wirbelsäule "richten" und helfen wachsen.

5. Kleid in den richtigen Farben. Kleidung kann eine Person visuell höher oder niedriger machen. Beste Kombination Um das Wachstum zu erhöhen, ist eine Kombination - zum Beispiel weiße Hosen und ein dunkles T-Shirt mit V-Ausschnitt Hals. Im Gegensatz, breite Jeans Und ein langer Baggy-Pullover macht eine Person unten.

6. Ändern Sie die Frisur. Die visuell im Wachstum von mehreren Zentimetern wird visuell dehnen und das Haar mit einem Gel zum Legieren aufgeworfen. Gleichzeitig vergessen Sie den Effekt " nasse Haare"Und exklusiv verwenden kleinmengen. Vor dem aufgebrachten Gel, das Haar ist besser, um den Haartrockner zu waschen und zu trocknen, um sie aufzuheben.

7. Erhöhen Sie die Proteinmenge in der Diät. Studien zeigen, dass der Proteinmangel in der Ernährung des Kindes ein wichtiges Problem ist, das das Wachstum erhöht. Sport wird sehr nützlich sein, wenn Sie sich entscheiden, sich regelmäßig zu üben machtübung. Zur Verbesserung der Haltung.

Operation, um das Wachstum zu erhöhen

Wenn sich in Wachstum verzögert jugend Ein Arzt kann der Injektion von Wachstumshormon verabreicht werden, was zu einer Erhöhung der Knochen mit offenen Wachstumszonen führt. Erwachsene, die anhaltend höher werden möchten, bleibt letzte Methode. - Schmerzlich chirurgie Knochenhauben.

An jedem Bein werden Klammern mit Speichen in die Oberflächenschicht des Knochens installiert; Dann bewegt sich die Gewindestange viermal täglich um 0,25 mm. Die Operation fügt 6-7 cm Wachstum hinzu, dauert jedoch bis zu 12 Monate, von denen der Patient auf Krücken ausgibt.

Ist es möglich, das Wachstum von 10 cm zu erhöhen?

Der Teenager kann bis zum Abschluss des Pubertätszyklus leicht 10 Zentimeter dabei werden, während die Wachstumszonen offen bleiben - Dehnungsübungen auf der horizontalen Bar- und Schwimmübungen. Es gibt jedoch keine solchen Methoden für Menschen über 20 Jahre alt.

Gleichzeitig, Krafttraining und Durchführung zwingen grundlegende Übungen Negativ beeinflussen. Die vertikale Belastung der meisten Übungen mit Hanteln und Hantel verleiht den Knochen nicht zu wachsen. Darüber hinaus ist die Testosteronproduktion deutlich schneller die Wachstumszonen geschlossen.

Um "im Wachstum ausdehnen", ist es wichtig, die richtige Haltung zu haben. .

Diät, um oben zu werden

Der Mangel an Proteinen und Kalorien in der Ernährung führt zu einer erheblichen Verlangsamung des Wachstums des Kindes. Mittleres Wachstum von Männern Nord Korea Etwa 7 cm ist niedriger als die südliche Ursache, offenbar ist chronische Unterernährung und Mangel an Vitaminen über mehrere Generationen (3).

Zusatzstoffe, um das Wachstum zu erhöhen

Die wichtigsten Komponenten für das zunehmende Wachstum sind Zink - erhielt in den ersten Jahren des Lebens des Kindes ihre ausreichende Menge kritisch. Leider ist der Empfang dieser Substanzen in Additiven oder natürliche Produkte Es kann das Wachstum von Erwachsenen nicht erhöhen.

In Bezug auf Calcium wird die Verbindung zwischen dem Wachstum des Kindes und der Verwendung von Calciumprodukten jedoch nicht mit der neuesten bestätigt wissenschaftliche Forschung. Außerdem verbessert die zusätzliche Verwendung von Calcium den Zustand der Knochen und bei Erwachsenen (4) nicht.

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Trotz der Tatsache, dass nach der Schließung von Wachstumszonen keine Übung (einschließlich Schwimmen und Normalpfeifen in der horizontalen Bar) nicht in der Lage sind, eine Person darüber zu erstellen, die Sanierung der Haltung und richtige Auswahl Die Kleidung erlaubt leicht visuell auf einem signifikanten 5 cm.

Wissenschaftliche Quellen:

  • Kinderwachstum: Können Sie. Vorhersage der Erwachsenenhöhe?, Jay L. Hoecker, M.D.,
  • Durchschnittliche Höhe auf der ganzen Welt
  • Nordkorea nach Kim Jong Il, der Ökonom,

Klein zu sein, wenn am bekanntesten und Freunde über Ihnen nicht sehr schön sind. Viele Menschen, die in einer solchen Situation herausfinden, möchten, wie man schnell wachsen kann, und sind bereit, alles zu tun, um dieses Ziel zu erreichen.

Sagen wir einfach, dass das Wachstum einer Person von und groß ist, dass das Wachstum einer Person 80% von Genetik liegt, die restlichen 20% hängen von dem Lebensstil und der Ernährung in der Kindheit und der Jugend ab. Daher ist es fast unmöglich, ihr Wachstum bei Erwachsenen zu erhöhen. Um Ihr mögliches Wachstum zu berechnen, müssen Sie das Wachstum Ihrer Mutter und des Wachstums des Vaters (in sehen) falten, aufseitig teilen. Wenn das Wachstum für den Jungen berechnet wird, müssen Sie 13 cm hinzufügen. Wenn für ein Mädchen, - um die gleiche Nummer zu subtrahieren. In fast 90% der Fälle ist das Wachstum das resultierende Ergebnis, plus-minus 10 cm. Darüber hinaus steigt die Menge an Zink und Vitamin D in den ersten Lebensjahren deutlich an. Wenn ein Kind bekommt ausreichende Zahl Diese Substanzen wächst besser, wird höher. Wenn sie nicht genug sind, wird das Wachstum weniger sein.

Seien Sie so, als könnten viele Menschen argumentieren, dass es möglich ist, ihr Wachstum und besondere Übungen und die richtige Ernährungshilfe zu beeinflussen.

Übungen zum zunehmenden Wachstum

Es wird angenommen, dass die horizontale Bar perfekt dazu beigetragen wird, das Wachstum zu erhöhen. Wie kann man mit Hilfe einer herkömmlichen horizontalen Bar schnell wachsen? Übungen, die unten vorgeschlagen werden.

  1. Visum auf der horizontalen Bar. Diese Übung erfolgt in 5 Ansätzen am Morgen und abends. Alles ist sehr einfach: Es ist notwendig, die horizontale Bar bequem zu nutzen und so viel Zeit aufzuhängen, um standzuhalten. Sie können diese Übung etwas ändern, wodurch die Zeit reduziert wird, aber durch Erhöhen der Anzahl der Ansätze.
  2. Anziehen auf der horizontalen Bar. Während des Absenkens nach dem Anziehen müssen Sie Ihre Hände so weit wie möglich korrigieren und 5-10 Sekunden lang aufhängen, und wiederholen Sie das Ziehen erneut.
  3. An der horizontalen Balken hängen, müssen Sie den Körper nach rechts drehen, dann in links. Geben Sie jede Richtung in den Betrag ein, den Sie mindestens 20 Mal benötigen.
  4. Hängen an der horizontalen Bar, drehen Sie die Beine nach links und rechts als Pendel.
  5. Hängen an der horizontalen Balk, um das Becken zuerst in eine Richtung zu drehen, dann zu einem anderen.

Es gibt noch andere Übungen, die dazu beitragen werden, schnell zu wachsen. Sie sollten im Komplex erfolgen. Detaillierte Anleitung Durch ihre Implementierung finden Sie hier:

Um das Wachstum zu steigern, ist auch nützlich spiele für draussen, springen, schwimmen. Wenn Sie sich noch in der jüngeren Teenageralter befinden, ist es immer noch früh in Verzweiflung, denn zu dieser Zeit in Ihrem Körper gibt es viele unterschiedliche Änderungen. Sie können wörtlich seit 2 Jahren drastisch "waschen", aber natürlich kann dies geholfen werden. Übungen zum Wachstum, bewegen sich aktiv und verweisen Sie rechts.

Macht, das Wachstum zu erhöhen

Zink und Vitamin D beeinflussen das Wachstum einer Person in den ersten Jahren seines Lebens erheblich, damit die Aufpralldosen dieser Substanzen ein Erwachsener unternimmt, ist nutzlos. Es ist notwendig, Ihre Ernährung mit Vitaminen zu bereichern, insbesondere Vitamin A. Es ist sehr wichtig, Lebensmittel in Proteinen zu essen. Protein ist baumaterial Für neue Zellen, also spielt es eine direkte Rolle beim Wachstum des Körpers. Das Protein ist reich an Fleisch, Fisch, Fischfrüchten, Eiern, Nüssen, Milch, Hüttenkäse, Käse, Soja-Hüttenkäse und Käse, Buchweizenkruppe. Proteinfutter sollte sehr sein, aber nicht zu viel, also wissen Sie die Maßnahme.

Wie man schnell wachsen kann: Andere Wege

Es gibt andere Möglichkeiten, das Wachstum zu erhöhen, aber sie werden in Einzelfällen angewendet und sind nicht für jeden geeignet.

  • Injektionen des Wachstumshormons werden erst nach der Ernennung eines Arztes verwendet, wenn eine Person eine anormale Höhenverzögerung hat.
  • Operation, um das Wachstum zu erhöhen. Wenn Zugknochen und angrenzende Weichgewebe, eine Spannung auftritt, wodurch ein neuer Zellstoffgewebe gebildet wird. Eine solche Operation wird an den Beinen durchgeführt, er ermöglicht Ihnen, um 6-7 cm zu wachsen. Eine spezielle Halterung mit den Nadeln ist an jedem Bein installiert, obere Schicht Die Knochen drect, und die Gewindestangen der Halterung werden viermal täglich bewegt, wodurch das Beinwachstum stimuliert wird. Mit diesen Klammern muss der Patient ein halbes Jahr erfolgen - ein Jahr und der meiste Zeit auf Krücken.

Sie können versuchen, schnell zu Hause zu wachsen. Um dies zu tun, müssen Sie an sich selbst glauben, sehr viel wollen und alles Mögliche tun, und was genau wissen Sie bereits.

Infolge des Empfangs von Drogen, nicht nur diejenigen, die benötigten Knochen, aber alle anderen wachsen.

Erhöhen, ansteigen höhe Sie können die Synthese von Somatotropin-Hormon entfernen. Es wird erreicht, indem die Vitamine E, C und B3 eingenommen werden. Wenn Sie 150 mg Vitamin C und 100 mg Tocopherol pro Tag trinken, steigt der Inhalt von Somatotropin in 23% auf. Muss noch nehmen. In enthaltendes Zink tragen sie zur Bildung eines anderen Hormon-Somatomedins bei. Es hilft auch, den Knochen zu wachsen.

Auf effektives Weg Zoomen höheund um 10-12 cm ist der Betrieb, um die Beine zu verlängern. Im Verlauf dieses Verfahrens brechen sie zunächst, dann erstellten sie Druck-Ablenkungen und gespleißte Knochen, die sie allmählich herausziehen. Der Prozess dauert etwa ein Jahr, es ist sehr schmerzhaft und komplex, es kann Komplikationen geben.

Verwandter Artikel

Quellen:

  • was Drogen trinken, um zu wachsen

Wie Wachse ich auf 10 Zentimetern? Das Wachstum ist in jeder Person genetisch gelegt, sodass Sie scharf wachsen müssen. Aber es passiert oft, dass eine Person für sein Alter einfach nicht stark genug ist. Wenn Sie mit Ihrem Wachstum unglücklich sind und wissen, dass Ihr Körper mehr Potenzial hat, sollten Sie einige Empfehlungen und Ratschläge verfolgen, um höher zu sein. Also, was kann das Wachstum anregen?

Anweisung

beachten Sie

Jeder weiß, dass das menschliche Wachstum auf dem genetischen Niveau gelegt wird, daher ist es nicht notwendig, auf ein scharfes "Wachsen" zu zählen. In 80 Fällen von 100 Personen werden einfach nicht genug entwickelt, um das maximale Wachstum zu erreichen.

Nützlicher Hinweis

Heutzutage kann jeder mit einem riesigen Wunschwünsche das Wachstum von bis zu 10 Zentimetern sowohl zu Hause als auch mit der Medizin erhöhen.

Quellen:

  • site mit vielen Tipps, Übungen und Ernährung

Wie einfach ist es, mit kleinen Menschen in der Welt von hoch zu leben ... Alas, es ist oft nur gewöhnliche Komplexe, die nicht einmal einen Hauch von der Wahrheit der Ansichten haben. Wie in den Menschen erwähnt - was ist natürlich, ist es nicht hässlich. Wenn die Natur solche geschaffen hat, bekämpfen Sie die Komplexe und genießen Sie, was Sie sind. Ansonsten können sich Depressionen sehr leicht entwickeln. Und um es beleidigen, wie " wachstum kam nicht aus "oder ... und zwar, warum" oder "? Lassen Sie uns auf das Wachstumsproblem konzentrieren.

Anweisung

Das Wachstum kann auch mit genetischem Material zusammenhängen. Genauer gesagt, nicht einmal "kann" haben ", aber höchstwahrscheinlich. Das menschliche Wachstum ist biologisch nicht für die Änderungsvariabilität geeignet. Folglich das Ganze in Genen. Wenn sowohl Vater als auch Mutter waren wachstum Das Messgerät ist sechzig, es wird hoffen, dass er (oder sie) über die Erde für einen Zähler achtzig angehoben wird. Am wahrscheinlichsten wird das Kind wirklich über seinem sein, aber nicht viel. Der Unterschied liegt innerhalb von zehn Zentimetern. Einige Faktoren können jedoch den Stoffwechsel stören, und trotz Genetik wird es viel höher als der Niveau, auf dem er sein sollte.

Trotzdem, wenn Sie schon zwanzig Jahre alt waren, und Sie sind mit Ihrem unglücklich wachstumDann gibt es folgende Körpermodifikationsoptionen - ist chirurgisch und nichtfrequent. Beide Methoden erfordern Zeit. Berücksichtigen Sie jedes Detail.

Ohne chirurgische Eingriffe. Wenn es keinen besonderen Wunsch seit Monaten gibt, zu lügen, können Sie auf einen langsameren, aber ziemlich effektiven Weg zurückgreifen, um das Wachstum zu steigern. Das . Meistens Basketball und Volleyball. Was ist ein bedeutender Plus dieser Sportarten - Sie müssen aufspringen, um den Pass zu passieren oder den fliegenden Ball abzufangen. Dies macht wiederum die Muskeln der Rückenlehne, die die angehängten Bereiche hinter ihnen faszinieren.

Daher kann darauf geschlossen werden, dass bei regulären Daten sportübungen Das Wachstum des Spiels wird allmählich zunehmen. Aber hier werden wir auf den anderen warten "Aber" - die langen Beine bleiben gleich, aber der Torso streckt sich leicht an. Manche Leute können ein wenig irrational aussehen. Aber als solcher wird der Masse auch nicht bemerken große ÄnderungenAber trotzdem werden sie es tun. Auf ein Mindestwachstum als maximalwachstum entwickelte Muskulatur, atmungssystem, Ausdauer.

Wenn Sie sich entscheiden, auf chirurgische Eingriffe zurückzugreifen - Ihr Recht. Es lohnt sich, zu berücksichtigen, dass dieser Vorgang recht teuer ist, viel Zeit (etwa 4 Monate) dauert, und Sie müssen die Beine brechen, um sie ein wenig zu machen, und lassen Sie sie wieder aufbauen. Alles andere ist ein eher schmerzhaftes Verfahren. Außerdem wird es innerhalb weniger Monate sehr schmerzhaft sein, um zu gehen, und Sie müssen auf Krücken zurückgreifen. Und weiter. Die Knochen brechen und bewegen sich mehr als einmal. So wird das Hölle, durch das eine Person eines Tages dauert, mehrmals wiederholt.

Eine Erhöhung des Geltungsbereichs der Beine ist oft ein schwieriges Problem für Sportler. Manchmal begrenzen genetische Merkmale die Möglichkeiten, den Kaviar zu haben, der in der Lage ist, einen Preis in Bodybuilding-Wettbewerben zu bringen, aber auch in diesem Fall sollte es nicht wünschenswert sein, die Übungen für die Beine nur mit Steigungen auf Socken zu begrenzen. Ein ordnungsgemäß ausgewähltes Übungssystem wird dazu beitragen, die Funktionskraft der Beine und das Wachstum der Muskelmasse in der Zukunft zu erhöhen.

Du wirst brauchen

  • - Bar;
  • - Hanteln;
  • - Hilfe eines Partners;
  • - Stuhl oder Gymnastikbank;
  • - geneigte Laufbahn oder Treppe.

Anweisung

Stehen Sie einen Fuß auf dem Schritt, damit der breitere Teil des Fußes auf den Rippenschritten war. Dann lassen Sie sich beim Ausatmen den Körper langsam unter Ihr eigenes Gewicht fallen. Es sollte nur passive Dehnung geben, nicht federn, nicht auf dem Bein patnen, um die Streckamplitude zu stärken. Erlauben Sie kein Advent schmerzsenkungen. In der unteren Position halten. Erhöhen Sie die Verzögerungszeit allmählich auf zwei Minuten.

Dadurch kann man sich an einem leicht gebogenen Fuß ausdehnen, so dass Sie Achillovo sanft ausarbeiten können. Gehen Sie reibungslos in die ursprüngliche Position aus, versichern Sie sich mit den Händen oder anderen Fußes. Führen Sie dieselbe Übung für das zweite Bein aus. Dehnen Sie sich vor den Stromlasten durchführen. Werfen Sie die Position in den Zehen innen hinein. Führen Sie dann die Übung durch, indem Sie die Socke nach außen drehen. So können Sie alle Beinmuskeln verwenden.

Legen Sie die Stange auf die Schultern und stehen Sie geradeaus, Beine an der Breite der Schultern. Die Rute sollte bequem auf Deltoidenmuskeln liegen. Klettern Sie langsam die Beinsocken, dann gehen Sie runter. 15 Wiederholungen durchführen.

Setzen Sie sich auf eine Gymnastikbank oder einen Stuhl. Legen Sie jede Belastung auf die Knie. Sie können den Partner bitten, sich mit den Händen auf die Knie zu verlassen. Heben Sie die Beine an den Socken an und versuchen Sie, Ihre Fersen so hoch wie möglich zu reißen. 15 Wiederholungen durchführen.

Setzen Sie sich in einem Abstand von 60-80 cm auf dem Boden von der Wand, gegenüber an die Wand. Die Rückseite gerade, Hände können für einen festen Support aufbewahrt werden. Füttern Sie Ihre Füße in die Wand. Die Sohlen der Füße setzen an die Wand, als würden Sie versuchen, es wegzuziehen. Der Druck sollte nicht auf Kosten der in den Knien gebogenen Beine durchgeführt werden. Benutzen ilicor-Muskeln.Halten Sie Ihre Beine gerade.

Setzen Sie sich auf den Boden, strecken Sie Ihre Füße vor sich selbst und teilen Sie sie leicht auf. Bitten Sie einen Partner, Ihren Fuß streng senkrecht zu halten. Schalten Sie den Fuß aus, um den Widerstand zu überwinden. Jetzt den Fuß drinnen drehen, nur versuchen, den Widerstand zu überwinden. Wiederholen Sie 15-mal für jedes Bein.

Installieren Sie das Laufband mit einem maximalen Neigungswinkel. Mit Gewalt in einem schnellen Tempo 1 Minute auf der geneigten Oberfläche laufen. Wenn Sie nicht über die Funktionen des Simulators verfügen, verwenden Sie gewöhnliche Treppe. In einem schnellen Tempo fegen, durch einen Schritt Schritt treten. Übung zum kurzfristigen Muskelfehler.

beachten Sie

Nehmen Sie nicht auch großes Gewicht Beim Anheben der Socken führt es zur Muskelshypertrophie, als er aufhören, auf Ladungen zu reagieren, und infolgedessen wird das Wachstum der Muskelmasse angehalten.

Das Wachstum nimmt einen wichtigen Ort in der Formation ein sicht eines Aussentstehenden Mann. Viele Menschen sind besorgt um ein geringes Wachstum. Normalerweise werden mit geringer Wachstumskinder oft Opfer von Spott von Kollegen oder älteren Kindern. Es kann passieren und so, dass selbst attraktive oder talentierte Menschen aus dem Sicht fallen, wenn sie unter dem durchschnittlichen Wachstum liegen. Es ist unmöglich, die Tatsache zu leugnen, dass verschiedene Veranstaltungen Alle Aufmerksamkeit nimmt oft hohe Leute. Sie sollten sich jedoch keine Sorgen machen, es gibt Wege, das Wachstum zu steigern.

Guter Traum

Wissenschaftler argumentieren, dass der menschliche Körper während des Schlafes wächst und Gewebe regeneriert. Deshalb schlafen und ausruhen ein wichtiger Aspekt Für einen wachsenden Körper. Es wurde bewiesen, dass Wachstumshormon im Körper in der Phase des tiefen Schlafes hergestellt wird. Daher sollten wachsende Kinder und Jugendliche jeden Abend um 8-11 Stunden schlafen, um das maximale Wachstum zu erreichen.

Übungen zum zunehmenden Wachstum

Eine andere Möglichkeit, das Wachstum zu erhöhen, ist in der Kindheit physisch aktiv. Sie können dies erreichen, indem Sie regelmäßig Übungen und Sportarten ausführen. Wenn eine Person körperlich aktiv ist, erfordert der Organismus mehr Nährstoffe. Ihr regulärer Empfang verbessert die Ernährung und führt zur Bildung des erforderlichen Wachstums. Gute Übungen Für Wachstum: Schwimmen, Fußball, Aerobic, Basketball, Tennis oder Stretching-Übungen.


Bestimmte Übungen können gegeben werden, um das Wachstum zu steigern: Bearbeitung auf der horizontalen Bar. Es erhöht das Wachstum von bis zu 3-5 cm. Das Wachstum tritt aufgrund der Tatsache auf, dass das Wischen streckt niedriger Teil Torso. Täglich hängen Sie 20-30 Sekunden lang und führen Sie eine Übung in 2-3 Ansätzen aus.


Übung "Land schwimmen". Diese Übung Ermöglicht es Ihnen, sich zu konzentrieren. Übungstechnik: Legen Sie sich auf den Bauch. Der Körper muss vollständig verlängert werden. Ziehen Sie Ihre Arme vor sich selbst. Palmen schauen nach unten. Links Erhöhen Sie das Recht oben und heben Sie gleichzeitig an rechtes Bein Lassen Sie den linken Fuß so hoch wie möglich auf dem Boden. Verdienen Sie in dieser Haltung innerhalb von 4-5 Sekunden. Dann heben Sie die andere Hand und ein anderes Bein an und wiederholen Sie die Übung.


Heben von Becken aus dem Geschlecht. Diese Übung ist sehr einfach, und leistet es, Sie können das Strecken in den oberen und unteren Rückenmarks und in den Hüften spüren. Ausführungstechnik: Legen Sie sich auf den Rücken, bequem Hände und Schultern auf den Boden. Kniebeugen und bewegen Sie die Füße so nahe wie möglich an das Gesäß. Als nächstes argumentieren Sie so, dass das Becken aufhob. Halten Sie in dieser Position 20 Sekunden lang aus. Wiederholen Sie die Übung 10-15 mal.

Lebensmittel für das zunehmende Wachstum

Passende Übungen und reicht nicht aus, um zu schlafen, um das Wachstum zu steigern. Es ist notwendig, seine Ernährung wichtige Nährstoffe hinzuzufügen, wie zum Beispiel: Vitamin D und Proteine. Sie beschleunigen die Produktion von Wachstumshormonen und tragen dazu bei regelmäßige Entwicklung Zähne und Knochen. Dieses Vitamin befindet sich in Fleisch, Käse, Eiweiß.


Zink. Es ist nützlich, da er den Wachstumstopp verhindert. Produkte mit Zink sind Schokolade, Erdnüsse, Eier, Spargel und andere.


Kalzium. Es trägt zum Wachstum und zur Entwicklung von Knochen bei. Eine große Menge Kalzium ist in Milchprodukten und Gemüse.


Mineralien, Vitamine und Kohlenhydrate. Um die Ernährung ausbalanciert zu werden, ist es notwendig, Milch in ihn, Eier, einzuschließen, haferflocken, Sojabohnen, Früchte und Gemüse.

Besitzer große Höhe Manchmal dachte es nicht einmal darüber nach, wie schwer den Menschen, die nicht so majestätisch sind. Nach allem, um höher zu werden, müssen sie sich riesigen Anstrengungen treffen und zurückgreifen verschiedene Diät, Übungen, Tricks in Kleidung und Schuhe. Einige Leute gehen zu radikale Maßnahmen Und stimme den Operationen zu. Aber was auch immer der Weg gibt, zunächst ist es wert, an Ihre Gesundheit zu denken und nicht übertrieben, dass es in der Verfolgung wünschenswerter Zentimeter ist.

Wachstumsfaktoren: Parameter, Genetik, sexuelle Unterschiede

Wie bekannt, es gibt definierte FaktorenBeeinflussung zukünftiges Wachstum. Zunächst ist dies auf Vererbung zurückzuführen. Wenn Eltern hoch sind oder im Gegenteil, das niedrigste, dann wird das Kind derselbe sein (es gibt Ausnahmen). Darüber hinaus beeinflusst dieser Indikator die Parteien auf den Boden und das Rennen. Diese Faktoren sind grundlegend und betragen 80%. In anderen Fällen werden dem Niveau der Ernährung und der körperlichen Entwicklung irgendwo 15-20% gegeben.

Die Ursache des geringen Wachstums kann sein verschiedene Krankheiten - Nieren, Lungen, hormonsystem Und andere Dinge. Lifestyle spielt auch wichtige Rolle. Dies beinhaltet I. ausgewogene Rationund die richtige physische Anstrengung, die genetische Daten vollständig offenlegen.

Die durchschnittliche Wachstumsrate bei Männern beträgt 176 cm und bei Frauen - 164 cm. Es wird angenommen, dass die Menschen bis zu 25 Jahre in der Regel wachsen, Mädchen unter 19 Jahren, und junge Männer unter 22 Jahren. Zeitraum intensives Wachstum Und die Verlangsamung wechselt ständig abwechselnd und variiert in Jungen und Mädchen. Wenn die Mädchen im Alter von 10-12 Jahren aktiv wachsen, haben die Jungs diesen Zeitraum - von 13-16 Jahren. Mit zunehmendem Alter verlangsamt sich die Wachstumsrate und im Alter und wird überhaupt reduziert. Zum Beispiel ist es bekannt, dass Menschen im Alter von 60 Jahren 2,5 cm darunter werden, und in 80 Jahren um 5 cm.

Während des Tages schwankt das Wachstum ständig im Bereich von 1-2 cm. In den Morgenstunden ist dieser Indikator der höchste und abends abends um 1-2 cm.

Die grundsätzlichen Regeln, die beobachtet werden müssen, um zu wachsen

Einige Träume, sich in Wachstum zu strecken, nicht genug, mehrere Regeln sollten verfolgt werden.

Ausgewogene Ernährung

Prinzip richtige Ernährung Es ist wichtig für die Entwicklung des menschlichen Körpers. Nährstoffe, Vitamine und Spurenelemente, die mit Lebensmitteln in den Körper eintreten, beeinflussen das Wachstum. Daher sollte die Ernährung Produkte umfassen, die in Calcium reich sein, zum Beispiel so weit wie mögliche Karotten, Äpfel, hühnereier, Hüttenkäse und Nüsse.

Das tägliche Menü muss übereinstimmen altersnorm. Durch die Anzahl der Protein-, Fett- und Kohlenhydrate. Empfang von Rohgemüse und Früchten pro Tag mindestens 3-4 mal, im Durchschnitt ist es irgendwo 1,5 kg. Wachstumskornkulturen sind perfekt stimuliert, einschließlich der Verwendung verschiedener Brei- und Schwarzbrot.

Calcium ist notwendiges Element Für den Körper, stärket das Knochengewebe. Um das Essen voll zu machen, braucht eine Person jeden Tag Fleisch, Fisch, Milch, Käse. Darüber hinaus werden solche Vitamine durch das Wachstum beeinflusst, wie A, S, E, Zink, die in enthalten sind große Mengen In Tomaten, Pfeffer, Kürbis.

Was soll ich ablehnen? Von Fett I. süßes EssenDa verlangsamt es die Herstellung von Wachstumshormon. Essen von Chips, Cracker, Kuchen, kohlensäurehaltigen Getränken sollten reduziert und bevorzugt gebacken, eintopf und gekocht werden. Nur ausgewogene ErnährungIn dem, in dem Früchte, Getreide, Getreide (Hafer, Buchweizen, Linsen) vorhanden sind, helfen, das Potenzial umzusetzen, um genetisch im Mensch zu steigern.

Gesunder Schlaf

Obligatorische Bedingung ist gesunder Schlaf Dauer mindestens 7 Stunden. In dieser Zeit hat der Körper Zeit, sich zu entspannen und Kraft zu gewinnen nächster Tag. Systematischer Schlafmangel führt zu einer Verlangsamung des Wachstums. In der Nacht gibt es keine leichte Reizung der Netzhaut, die durch die Epiphyse aktiviert wird, was die Produktion von Wachstumshormon - Somatotropin-Hypophismus beeinträchtigt.

Alkoholkonsum, narkotische SubstanzenRauchen beeinträchtigt nicht nur den gesamten Körper als Ganzes, aber verlangsamt aber auch Wachstum. Schädliche Gewohnheiten provozieren die Entwicklung von Krankheiten. Erkrankungen verlangsamen den Entwicklungsprozess. Unter den üblichen Ursachen für das Verschlechterungswachstum - Scoliose, das in einem großen Prozentsatz der Bevölkerung des Landes beobachtet wird. Der falsche Tag des Tages zeichnet sich durch einen Sitzungslebenstil aus und trägt zur Zerstörung der Haltung bei.

Infektionen, Herzkrankheiten, eine Vielzahl von Knochenerkrankungen, das auch das Wachstum verzögert. Besonders beeinflussen Krankheiten hormonsystem - Schilddrüse und Nebennierendrüsen.

Körperliche Übung.

Es gibt spezielle Übungen für diejenigen, die wachsen wollen. Dazu gehören ein Springen, Ziehen, Klassen auf die horizontale Stange, Dehnung, Schnur. VIs und Schwingen auf der horizontalen Balken führen 6-8 Mal durch, abwechselnd auf der rechten und linken Hand. Dazu gehören auch Yoga-Klassen, die sich positiv auf die Wirbelsäule und die Entwicklung des gesamten Körpers auswirken. Es ist wichtig, regelmäßig Übungen zu erledigen, nur dies erscheint ein gutes Ergebnis.

Wie schnell aufwachsen: radikale Methoden und Haushaltsmethoden

Mit modernen Medizin können Sie junge Menschen anbauen, wenn die Wachstumszonen noch nicht geschlossen sind. Es gibt Möglichkeiten, sich schnell durch Injektion von Wachstumshormon zu wachsen. Eine solche Methode ist jedoch nicht für alle geeignet und wird in Einzelfällen unter der Anleitung des Arztes ernannt. Dies ist in der Regel auf eine abnorme Wachstumsverzögerung zurückzuführen und angeborene Pathologien. Hypophyse.

Nicht nur hormonelle Auswirkungen gilt aber auch Vorschlag und spezielles Essen . All dies handelt auf der Hypophyse und auf die Herstellung von Hormonwachstum - Somatotropin. Auf diese Weise ist es möglich, dem Wachstum von 1-2 cm pro Jahr hinzuzufügen. Nachteil Ähnliche Methode Es ist das Risiko der Entwicklung von Akromegalie - eine Erhöhung der Hände, Nase, Ohren und anderen Körperteilen. Darüber hinaus wirken Drogen nach der Pubertät (18-20 Jahre) nicht pro Person.

30-50 Jahre und älter nur möglich operativer Eingriff. In diesem Fall wird es auf einen Knochenstreckvorgang zurückgegriffen, einem und das Illizarov-Verfahren ist. Unter der Wirkung der Spannung an den Knochen und weiche Gewebe Neue Zellen werden gebildet. Auf den Füßen sind ein Klammern mit Gewindestangen installiert, die viermal täglich für mehrere Millimeter bewegt werden, wodurch das Wachstum stimuliert werden neuer Stoff. Infolgedessen ist das Verfahren möglich, um 6-7 cm höher zu werden. Die langfristige Methode selbst, teuer und dauert jedoch ungefähr ein Jahr, dabei muss der Patient während der Rehabilitationszeit auf Krücken umgehen müssen.

Wege, um zu Hause schnell zu wachsen

Wir können natürlich wachsen, indem wir Haltungsdefekte, Skoliose und Stimulation beseitigen hormoneller Hintergrund. All dies wird auf Kosten erreicht rationale Ernährung, Übung und richtiges Regime. Tag. Dieser Weg ist nicht einfach und lang und natürlich ist es möglich, wenn wenn die Wachstumszonen noch nicht geschlossen sind. Ein großes Verlangen zu haben, ist es durchaus möglich, das Ziel zu erreichen.

Ist es möglich, 10 cm ein Jahr zu wachsen?

Vielleicht ist diese Frage am beliebtesten bei jungen Leuten. Dies gilt insbesondere für Männer, weil für Männer wenig wachsen - Das ernstes Problemzur Bildung eines Minderwertigkeitskomplexes führen.

Bis der Prozess der Pubertät nicht abgeschlossen ist, und folglich sind die Wachstumszonen noch nicht geschlossen, die Wahrscheinlichkeit, die Körperlänge zu erhöhen, sehr hoch. Während dieser Zeit sollten sich Jungs intensiv engagieren. körperliches Training - Dehnen, Viset auf der horizontalen Bar, Schwimmen, Springen.

Dies gilt für absolut alle Jugendlichen, die sich im Wachstum strecken wollen. Eine Ausnahme ist ein Krafttraining, das den entgegengesetzten Effekt ergibt. Jede vertikale Belastung mit der Verwendung von Stab oder Hanteln ist durch eine Erhöhung der Körperlänge deutlich behindert.

Vergessen Sie nicht, dass die Prädisposition gegenüber dem Wachstum in den meisten Fällen von genetischen Ablagerungen abhängt. Acht von zehn Personen sind jedoch nicht physisch genug entwickelt, um das Potenzial ihres Körpers vollständig anzugeben. Sie können das vollständig öffnen, wenn Sie die Leistung und die körperliche Anstrengung normalisieren.

Das oben erwähnte Lebensmittel sollte mit Calcium und Phosphor angereichert werden, Fleisch und Eiern enthalten, da diese Proteine, um den Körper aufrechtzuerhalten, erforderlich. Nützlich wird grün und kräutertees Vom Hypericum, Brennnessel, Minze, Birke und Rowan.

Folgen Sie der Haltung und gehen Sie reibungslos, da der längliche Körper immer oben aussieht, und fügt 5-7 cm Länge hinzu. Wenn die Wirbelsäule nicht ausreichend entwickelt ist, helfen besondere Übungen, die Situation zu korrigieren. Alle Bedingungen durchführen, ist es ziemlich realistisch, um 5 bis 10 cm pro Jahr zu wachsen.

Was tun, um für einen Monat aufzuwachsen?

Wenn Sie radikale Methoden nicht berücksichtigen, aufwachsen pro MonatDurch die Beobachtung unkomplizierter Regeln:

Übungskomplexe zum Ziehen des Körpers

Betrachten Sie eine Reihe von Übungen. In größerem Umfang sind diese Übungen für Männer geeignet.

  1. Vis. Für das Training benötigen Sie eine horizontale Bar. Hängen Sie an der Wächter an und entspannen Sie den Körper. Drehen Sie den Torso von der Seite zur Seite. Die Anzahl solcher Ansätze wird von Ihnen selbst bestimmt. Insgesamt 3-4 Minuten hängen. Erhöhen Sie dann die Last, indem Sie die Ladung hinzufügen.
  2. Getränke. Abwechselnd Sprünge an einem und zwei Beinen durchführen. Ziehen Sie die Hände, wenn Sie versuchen, den Ball in den Ring zu werfen.
  3. Beine anziehen. In der liegenden Position auf dem Rücken heben Sie links und dann das rechte Bein, um einen geraden Winkel zu bilden. Ziehen Sie Ihre Beine hinter Ihrem Kopf an und versuchen Sie, den Boden auf den Boden auszuziehen. Die zweite Stufe der Übung erfolgt aus der Position von Loki auf dem Bauch. Hände und Füße werden so viel wie ein Lichtbogen erstellt. Dann senken Sie Ihre Arme, ruhen Sie sich im Boden aus, ziehen Sie zurück und ziehen Sie die Beine.

Es ist wichtig, dass das Training mindestens 30 Minuten pro Tag zahlen kann. Neben Standardzulassungen, Pull-Ups und Wisnesses entwickelt sich Trainingstechniken.

Hier ist eine Liste berühmte Methoden Damit können Sie das Wachstum ziehen:

Das Verständnis der Hauptfaktoren des zunehmenden Wachstums sowie die nachteiligen Effekte, die zu ihrer Verzögerung führen, können erreicht werden gute Ergebnisse. Natürlich wachsen die Leute nicht in einer Woche, glauben solche Mythen nicht. Dieser Prozess ist zeitaufwändig und dauert Zeit beim Training. Anhaftend an der richtigen Ernährung, einschränkend schlechte Gewohnheiten und tun Übung, nicht nur dieser Indikator wird verbessert, sondern auch Gesundheit im Allgemeinen.