Vorschriften 

Schwangerschaft und Büroarbeit: Wie kombiniert man sie mit minimalen Gesundheitsschäden? Arbeiten während der Schwangerschaft: Wie kann der Arbeitsprozess erleichtert werden? Wie Sie arbeiten, ohne Ihre geistige und körperliche Gesundheit zu beeinträchtigen

Entgegen der landläufigen Meinung schließen sich Schwangerschaft und Beruf nicht aus. Natürlich hinterlässt Ihr Zustand gravierende Spuren in Ihrem Wohlbefinden, aber dies ist keineswegs ein Grund, aufzugeben und zu Hause zu bleiben, leidet unter mangelnder Erfüllung, mangelndem Vertrauen in die Zukunft und einfache Kommunikation in einem Kollektiv. Natürlich müssen Nachtschichten, Überstunden und schwere körperliche Arbeit aufgegeben werden. Das Wichtigste ist jetzt, Ihre Professionelle Aktivität damit es dem Baby nicht schadet. Wie kann man Schwangerschaft und Beruf kombinieren? Lesen Sie weiter im Artikel.

Arbeiten während der Schwangerschaft: Wie kann der Arbeitsprozess erleichtert werden?

Wenn Sie sich fest entschlossen haben, Schwangerschaft und Beruf zu vereinbaren, Ihre Sonderstellung aber zunehmend an sich selbst mit Übelkeit, Reizbarkeit, Müdigkeit und anderen Symptomen erinnert, verwenden Sie folgende Tipps... Sie helfen Ihnen, den Arbeitsprozess komfortabler zu gestalten:

  1. Wenn Ihre Aktivität mit einem langen Aufenthalt auf den Beinen verbunden ist, legen Sie alle 1-2 Stunden eine Pause ein. Wenn Sie sich in einer sitzenden Position befinden, versuchen Sie, Ihre Füße auf ein Podest zu stellen, um Schwellungen zu vermeiden. Um die Wirbelsäule zu entlasten, stellen Sie Ihre Füße abwechselnd auf eine Kiste oder einen niedrigen Hocker;
  2. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie bei der Arbeit Gewichte heben, Treppen steigen oder sich bücken müssen. Seien Sie darauf vorbereitet, dass Sie mit Ihren Vorgesetzten über eine Änderung Ihrer Aufgaben für diesen Zeitraum sprechen müssen, da schwere Belastungen zu jedem Zeitpunkt der Schwangerschaft kontraindiziert sind.
  3. Wenn Sie ein Büroangestellter mit einer typischen sitzenden Tätigkeit sind, gehen Sie öfter, um sich die Beine zu vertreten und die Durchblutung zu verbessern, und stellen Sie sie im Sitzen in eine erhöhte Position. Legen Sie ein Kissen unter Ihren Rücken. Es wird nützlich sein nächste Übung zum Strecken der Gliedmaßen: Bein nach vorne strecken, Fuß beugen. Wiederholen Sie diese Schritte mehrmals pro Stunde;
  4. Wenn es Ihnen aufgrund Ihres Wohlbefindens schwerfällt, Schwangerschaft und Beruf zu vereinbaren, ins Büro zu reisen und den ganzen Tag dort zu bleiben, können Sie mit Ihrer Geschäftsleitung die Möglichkeit besprechen, Dienstpflichten zu Hause wahrzunehmen. Nicht alle Organisationen können sich solche Ablässe leisten, sind sich aber einig, dass viele Aufgaben (mit Ausnahme der aktiven Kommunikation mit Kunden) überall erledigt werden können. Handy, Mailprogramme, Instant Messenger und andere moderne Kommunikationsmittel vereinfachen diesen Prozess erheblich;
  5. Manche Leute glauben, dass längere Arbeit vor einem Computermonitor das Risiko einer Fehlgeburt erhöht. Dies ist ein Irrglaube, jedoch müssen Sie alle zwei Stunden eine 15-minütige Pause einlegen, um Ihre Muskeln zu dehnen und die Durchblutung zu verbessern.
  6. Wenn Sie mit Strahlung oder gesundheitsschädlichen in Kontakt kommen müssen Chemikalien, sollten Sie bereits bei der Planung mit Ihrem Arzt über die Möglichkeit einer Kombination von Schwangerschaft und Erwerbstätigkeit sprechen. Wenn Sie das Unternehmen nicht verlassen, besprechen Sie mit Ihren Vorgesetzten die Möglichkeit einer vorübergehenden Versetzung oder eines früheren Mutterschaftsurlaubs;
  7. Verzichten Sie auf lange Reisen. Wenn Ihre Aktivitäten häufige Geschäftsreisen erfordern, versuchen Sie, diese im dritten Schwangerschaftstrimester zu reduzieren. Reisen Sie im Vorfeld des voraussichtlichen Fälligkeitstermins nicht weit von zu Hause weg. Wenn du leidest Krampfadern- Venen, und während der Fahrt muss man stündlich viel sitzen, aufstehen und sich bewegen, um die Durchblutung der Gliedmaßen zu verbessern. Vergessen Sie beim Reisen mit dem Auto nicht den Sicherheitsgurt, aber denken Sie gleichzeitig daran, dass er Unterteil sollte unter den Bauch gehen und ihn nicht einklemmen;
  8. Bleiben Sie immer ruhig. Tagsüber vermeiden stressige Situationen... Anstrengende Arbeit und Schwangerschaft sind nicht beste Kombination... Außerhalb der Geschäftszeiten versuchen Sie, sich selbst zu versorgen gute Erholung... Reduzieren Sie mentale und körperliche Bewegung, und wenn Sie müde sind - nehmen Sie sich früh frei;
  9. Tragen bequeme Schuhe An flache Sohle, ein Stützverband und spezielle Strümpfe. Es ist ratsam, sich für die Arbeit „in Schichten“ zu kleiden: Während der Schwangerschaft steigt die Körpertemperatur oft an, daher sollten Sie tagsüber einen Teil Ihrer Kleidung ausziehen können, um eine Überhitzung zu vermeiden. Wenn die Organisation eine bestimmte Kleiderordnung hat, die den obigen Ratschlägen widerspricht, bitten Sie den Chef, eine unfreiwillige Ausnahme für Sie zu machen;
  10. Vermeiden Sie verrauchte Bereiche. Tabakrauch ist nicht nur schädlich für das ungeborene Kind, sondern kann auch Ihre Müdigkeit verstärken.

Wenn Sie die Arbeit verlassen müssten ...

Es kommt vor, dass aufgrund von bestimmte Gründe Die Arbeit während der Schwangerschaft muss aufgegeben werden. Dies kann sowohl an den bereits erwähnten Arbeitsbedingungen als auch an Schwangerschaftskomplikationen oder persönlichen Umständen liegen. Aber unabhängig von den Faktoren, die zu dieser Entscheidung beigetragen haben, gibt es viele Möglichkeiten, die verbleibende Zeit vor der Geburt zu Ihrem Vorteil zu verbringen berufliche Entwicklung und manchmal Familienbudget... Erinnere dich daran:

  • Schwangerschaft ist ein guter Zeitpunkt, um zu lernen. Wenn Sie haben Freizeit im Zusammenhang mit der Entlassung sinnvoll ausgeben. Erinnern Sie sich, wovon Sie geträumt haben zu lernen? Was hilft Ihnen, Ihre beruflichen Fähigkeiten zu verbessern? Vielleicht ist es an der Zeit, eine neue Spezialität zu erlernen? Blindes Tippen, Buchhaltungssoftware, Grafikeditoren, Sprachkurse, Massage, Maniküre, Verschiedene Arten Handarbeiten - die Liste ist endlos;
  • Schwangerschaft und Beruf können zu Hause kombiniert werden. Wenn Sie Ihre Haupttätigkeit aufgeben mussten, erinnern Sie sich an längst vergessene Fähigkeiten und nehmen Sie Nachhilfe bei Schülern/Studenten auf. Sie können Kochkurse organisieren oder einen Nähkurs beginnen. Eine andere Möglichkeit ist eine Teilzeitarbeit im Internet (freiberuflich) im Bereich Werbung, Programmierung, Design, Übersetzung usw. Der Vorteil einer solchen Arbeit ist das Fehlen eines starren Zeitplans und der Notwendigkeit, das Büro zu besuchen. Darüber hinaus bedeuten solche Aktivitäten keinen ernsthaften Stress, sodass Sie Ihre Aufgaben auch auf spätere Termine.

Die Frau, die in " interessante Stelle», sollte so selten wie möglich müde werden. Ihr Arbeitstag muss einfach mit angenehmen Empfindungen beginnen.

Nachdem Sie von Ihrer Schwangerschaft erfahren haben, sollten Sie sofort alles aufgeben, was irritieren und Ihre Stimmung verderben kann. Sie können jeden Morgen mit einem angenehmen und Lieblingsmusik-Klingelton beginnen. Lass ihn sein, der einen neuen Tag eröffnet, und nicht ein nerviger Schrei-Quietschwecker.

Anstelle von Musik können Sie ein Nachtlicht verwenden, das sich zu einem bestimmten Zeitpunkt einschaltet, indem es die Helligkeit des Lichts allmählich erhöht. Leichtes Frühstück, warme Dusche und weich Bademantel für Zuhause Ist eine Garantie positive Stimmung und einen schönen Tag.

Die Arbeitszeit sollte im direkten Verhältnis zum Gestationsalter sinken, die Arbeit sollte nicht zu einer Überlastung des Körpers führen. während der Schwangerschaft sollte es auch fröhlich und angenehm sein. Wenn du einen harten Job hast, dann in Geburtsklinik Sie können Hilfe bei der Übertragung an bekommen leichte Arbeit und nicht überarbeiten.

Erwartest du ein Baby? Hören Sie sofort auf, am Computer zu arbeiten, denn der PC ist eine Strahlenquelle! Diese Worte waren vor etwa zehn Jahren von unseren Ärzten zu hören. Aber nicht heute.

Moderne Informatik bedroht eine schwangere Frau nicht. Sein geschickter Einsatz schadet weder der werdenden Mutter noch ihrem Kind. Hauptsache der Arbeitsplatz ist so komfortabel wie möglich. Natürlich ist es ratsam, während der Schwangerschaft die Zeit am Computer zu reduzieren, insbesondere wenn es Sie ermüdet.

Stellen Sie das Display etwas unterhalb der Augenhöhe ein, um eine Ermüdung der Augen zu vermeiden. Denken Sie daran, alle 30-40 Minuten eine Pause von der Arbeit einzulegen. Leichtes und kurzes Aufladen wird Stress perfekt abbauen und das Syndrom des trockenen Auges beseitigen. Das Aufladen ist denkbar einfach: Schauen Sie zuerst auf entfernte Objekte und dann auf diejenigen, die sich in Ihrer Nähe befinden. Kreise deine Augen in der Luft ein großer Kreis, dann schauen Sie, was vor dem Fenster passiert, beobachten Sie Passanten oder Vögel, die am Himmel fliegen, während Ihre Augen mehrmals die Straße entlang eilen.

Wenn der Desktop-Computer nicht mit Bösem behaftet ist, ist es besser, nicht an einigen Arten von Bürogeräten zu arbeiten. Zum Beispiel auf Kopierern. Es enthält Patronen mit Tintentoner, deren Partikel beim Drucken auf einem Kopierer oder Laserdrucker in die Luft abgegeben werden. Wenn sich Ihr Arbeitsplatz in der Nähe eines dieser Geräte befindet, versuchen Sie, mit jemandem den Platz zu tauschen, oder bitten Sie den Chef, ihn ganz von Ihnen zu entfernen.

Und nun zum richtigen Sitzen. Vergessen Sie die Tatsache, dass Sie Ihre Beine über Ihre Beine werfen und Ihren Rücken mit dem Buchstaben "C" beugen und Ihre Schultern senken können. Sie werden also nur Krampfadern und Gelenkschmerzen bekommen, da dies den Abfluss des Blutes, die Durchblutung im kleinen Becken, verlangsamt. Jetzt müssen Sie aufrecht sitzen, die Beine ungefähr im rechten Winkel angewinkelt und auf einer ebenen und festen Unterlage stehen. Sobald die Mittagszeit kommt, gehen Sie unbedingt nach draußen, um frische Luft zu schnappen und zu Fuß zu gehen, damit Sie nicht ständig in einer Zwangshaltung sind.

Snacks so oft wie möglich während der Arbeit, aber nur gesunde Nahrung in Form von Gemüse, Obst oder Nüssen. Vergessen Sie nicht das einfache Aufladen. Sie können direkt im Büro ein paar Kurven oder Rückenstrecken machen. Da Sie von Natur aus ein Workaholic sind, müssen Sie mit Beginn der Schwangerschaft eine solche Sucht aufgeben. Es sollte daran erinnert werden, dass alles in Maßen gut ist. Jetzt gilt es Ruhe und Arbeit klar zu trennen, ohne nach sechs Uhr abends im Büro aufzustehen. Und auf keinen Fall nachts arbeiten!

Weitere Informationen zum Thema


  • Schwimmbad und Bäder während der Schwangerschaft

  • Vaterschaftstest: Wie wird er durchgeführt und wie zuverlässig ist das Ergebnis?

  • Wie man zum ersten Mal schwanger wird oder Lehren aus erfolgreicher Planung
  • Warum Sie Ihren Job nicht kündigen sollten
  • Mutterschaftsurlaub ist kein Satz
  • Häufige Missverständnisse
  • Rationale Lösung

Die Schwangerschaft ist eine entscheidende Zeit für eine Frau, die einen gewissen Eindruck hinterlässt physische Aktivität in Bezug auf die Intensität der Belastung und deren Dauer. Ein Mädchen, eine Frau muss sich vor Überforderung schützen, sowohl körperlich als auch emotional. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie in einen Zustand des Winterschlafs und der ausgesetzten Animation verfallen müssen. Sie müssen sich daran erinnern, dass das Tragen eines Babys keine Krankheit ist, sondern natürlicher Zustand und Geschäft oder Karriere ist hier keine Kontraindikation. In diesem Artikel zeigen wir dir, wie du Schwangerschaft und Beruf unter einen Hut bringst.

Warum Sie Ihren Job nicht kündigen sollten

Die überwiegende Mehrheit der Quellen im Internet behauptet, dass die Kombination von Beruf und Schwangerschaft der Gesundheit einer Frau und eines ungeborenen Kindes abträglich ist. Tatsächlich aufgeben aktives Bild Das Leben wird viele Probleme verursachen. Hier gilt es, optimale körperliche Aktivität mit Ruhe zu verbinden. Um dies effektiv zu tun, müssen Sie Ihre Schwangerschaft nicht vor Ihrem Chef und Ihren Arbeitskollegen verbergen. Gleichzeitig sollte man keine Angst haben, einen Platz zu verlieren, und noch mehr, seine Rechte zu verteidigen, denn die Mutterschaft ist gesetzlich geschützt und man sollte nicht vergessen, dass schwangere Frauen kein Recht haben auf:

  1. Lass sie Nachtschichten arbeiten.
  2. Senden Sie auf Geschäftsreisen.
  3. Feuern. Schwangere sollten in Jobs gehalten werden.

Selbstvertrauen und Gelassenheit sind Eigenschaften, die helfen, Mutterschaft und Karriere zu vereinbaren. Schwangerschaft hat wenig Einfluss auf professionelle Qualität Frauen und Spezialisten hochklassig bleibt so, denn Erfahrung, Wissen und Können gehen nirgendwo hin.

Eine andere Frage ist, dass die Wirtschaft ein hartes Betätigungsfeld ist und die Eigentümer von Unternehmen, Firmen, Unternehmen sich in einer Situation nicht mit Frauen anlegen wollen, da sie ihren Arbeitsplatz behalten und Mutterschaftsgeld zahlen müssen. Hier ist die einzige Möglichkeit, Ihre Interessen zu verteidigen. Die Realität ist leider, dass es in den meisten Fällen unmöglich ist, die Freude an der Mutterschaft und am Arbeitsplatz zu verbinden.

Mutterschaftsurlaub ist kein Satz

Was aber tun, wenn es nicht möglich war, den Ort zu retten und das Werk nun als unsichere, vage Fernsicht betrachtet wird. Gleichzeitig wird die Möglichkeit einer eindeutigen Rückstufung der Position oder sogar eines Berufswechsels erwogen. Eine solche Aussicht ist nur zum ersten Mal erschreckend, bei genauerer Betrachtung kann man darin positive Momente finden.

Vielleicht interessiert Sie: Anleitung zum Erstellen eines Lebenslaufs für die Einstellung


Dies liegt daran, dass der Weg zur Arbeit nach einer langen Pause eine Anpassung erfordert und eine niedrigere Position hier die beste Option ist, da Sie dadurch Fähigkeiten wiederherstellen und sich mit neuen Arbeitsmethoden vertraut machen können. Außerdem wird sein Volumen nicht so groß sein und die Operationen müssen einfacher durchgeführt werden. Generell sollten Sie sich als Fachkraft nicht aufgeben, Schwangerschaft und Mutterschaft sind kein Hindernis für eine erfolgreiche berufliche Karriere in der Zukunft.

Häufige Missverständnisse

Eine riesige Menge an Ressourcen im Netzwerk sowie zahlreiche Artikel in vermeintlich maßgeblichen Publikationen argumentieren, dass es durchaus möglich ist, Schwangerschaft und Beruf zu kombinieren. Tatsächlich ist dies eine Utopie und hier ist der Grund:

  • Das Geschäft erfordert maximalen Aufwand, insbesondere wenn es von Grund auf neu organisiert wird;
  • Es ist unwahrscheinlich, dass eine Frau nach der Geburt Kinderbetreuung und Unternehmensführung unter einen Hut bringt. Dies erfordert die Einstellung einer Nanny, was mit beeindruckenden Kosten verbunden ist, denn qualifizierte Fachkraft wird nicht für einen Cent arbeiten, und es ist sehr gefährlich, ein Baby jedem anzuvertrauen.
  • Ein Unternehmen zu gründen, während man schwanger ist, ist absurd.

Ein weiteres Missverständnis ist, dass das Internet immer bereit ist, Mädchen und Frauen zu helfen, viel Geld zu verdienen. Das ist eine Lüge und das können nur Amateure behaupten, da das Internet es nicht ist Wohltätigkeitsorganisation Damit die Arbeit in diesem Bereich rentabel wird, müssen Sie sie mehr als ein Jahr lang täglich mehrere Stunden lang ausführen. Je mehr Zeit dafür verwendet wird, desto besser. Um Geld aus den goldhaltigen Adern des Internets zu erhalten, müssen Sie außerdem über bestimmte Fähigkeiten verfügen:

  • Schreiben von Texten;
  • Programmierung;
  • Website-Erstellung;
  • Werbung und Verkauf von Waren und Dienstleistungen;
  • 3D Modellierung.

Und das Vorhandensein der oben genannten Fähigkeiten garantiert keine erfolgreiche Kombination von Mutterschafts- und Berufsvorbereitung, da sie noch gefördert, umgesetzt und monetarisiert werden müssen. Es ist unwahrscheinlich, dass dies in 9 Monaten möglich sein wird, was aufgrund von hohes Level Wettbewerb. Zuerst müssen Sie Ihre Fähigkeiten für einen Cent verkaufen oder sogar kostenlos arbeiten. Davon, wie man Geld für ein Mädchen im Mutterschaftsurlaub verdient, über die wir im entsprechenden Artikel gesprochen haben.

Vielleicht interessiert Sie: Phasen der Vorbereitung auf ein Vorstellungsgespräch

Das Geschäft in Form der Organisation einer Website ist umso mehr eine zweifelhafte Idee, als Werbung Zeit braucht. Die einzige Möglichkeit, diesen Prozess zu beschleunigen, besteht darin, Spezialisten zu gewinnen, was mit erheblichen finanziellen Kosten verbunden ist. Auch in diesem Fall erfordert die Site nachträglich eine Entwicklung und damit Zeit und Mühe.


Eine der guten Möglichkeiten, Arbeit und Schwangerschaft zu vereinbaren, ist der Verkauf von Handarbeit über Gruppen und Gemeinschaften in soziale Netzwerke. Verschiedenes Handwerk und selbstgemachte Souvenirs sind heute beliebt und man kann relativ schnell lernen, wie man sie macht. Darüber hinaus werden für die Handarbeit erschwingliche, einfache, billige Materialien verwendet. Eine solche Arbeit ermöglicht es Ihnen, Vergnügen mit Einkommen zu kombinieren. Aber auch hier darf man keine beeindruckende Aufstockung des Budgets erwarten. Generell sollten Sie das Internet nicht als Alternative zum Arbeiten in betrachten wahres Leben... Hier ein akzeptables Einkommen zu erzielen, wird nicht so schnell gelingen. Wenn Sie sich jedoch für die Option mit Handarbeiten interessieren, empfehlen wir Ihnen, sich mit den Informationen zu wie man mit handgemachtem spielzeug Geld verdient.

Rationale Lösung

Die Kombination von Beruf und Schwangerschaft ist möglich, aber Sie sollten nicht ins Extreme stürzen und hektisch nach optimalen Optionen suchen und zweifelhaften Ratschlägen folgen. Hier wäre es angebracht zu sagen, dass alles seine Zeit hat. Es sollte daran erinnert werden, dass es unmöglich ist, mehrere Dinge gleichzeitig gut zu machen.

Schwangerschaft, Geburt und Kinderbetreuung ist eine Phase im Leben einer Frau, die es erfordert maximale Konzentration Aufmerksamkeit und Kraft. Die Arbeit tritt in dieser Zeit natürlich in den Hintergrund, was nicht zu befürchten ist. Anschließend können Sie, wenn Sie möchten, Karriere machen, ein hochkarätiger Spezialist werden, Hohe Position oder sogar ein eigenes Geschäft eröffnen.

Fazit: Die Kombination von Schwangerschaft und Beruf muss im Nachhinein erfolgen, also vorher zur Arbeit gehen Geburtstermin und dosieren Sie emotionalen und körperlichen Stress. Nach dem Mutterschaftsurlaub können Sie Aktivitäten nachgehen, die eher ein Hobby, ein Hobby sind, gleichzeitig eine Quelle der Freude und ein kleines Einkommen werden. Wir hoffen, Ihnen bei der Beantwortung der Frage geholfen zu haben, wie Sie Schwangerschaft und Beruf für eine Frau vereinbaren können.

  • Was ist wichtiger – Familie oder Karriere?
  • Geschäft mit handgemachtem Schmuck
  • Wie man einen Mann dazu bringt, mehr zu verdienen

Es ist kein Geheimnis, dass viele Frauen mit Beginn der Schwangerschaft weiterarbeiten. Es gibt viele Gründe - Angst, einen guten Job zu verlieren, Interesse und Freude und einfach die Notwendigkeit, sich selbst zu unterstützen. Wir bieten dir verschiedene Varianten Arbeitsbelastung, die Sie nutzen können, während Sie auf Ihr Baby warten.

Schwangerschaft und Beruf sind keine sich gegenseitig ausschließenden Begriffe. Natürlich kann Ihr neuer Zustand einen gravierenden Einfluss auf Ihre berufliche Tätigkeit haben. Sie müssen auf Nachtschichten verzichten, Überstunden, schwere körperliche Arbeit, starker Stress und ein ungünstiges Umfeld (ein Verkäufer bei einem abgelegenen Handel bei heißem oder kaltem Wetter).

Aus allen Quellen wird an schwangere Frauen geschüttet, dass alle 9 Monate in Frieden und Harmonie vergehen sollten. Dies bedeutet jedoch keineswegs, dass Sie aufhören und zu Hause bleiben müssen, da Sie unter mangelnder Kommunikation und mangelnder Erfüllung leiden. Jetzt ist es für Sie am wichtigsten, die optimale Belastung zu wählen, die es Ihnen und Ihrem Baby ermöglicht, sich sicher und ruhig zu fühlen. Und wir werden versuchen, Ihnen bei dieser Wahl zu helfen.

1. Schwangerschaft ist die beste Zeit zum Lernen

Wenn die Verringerung Ihres Arbeitspensums Zeit freisetzt (z. B. Sie haben Mutterschaftsurlaub genommen), die Sie bereit sind, etwas Nützliches zu widmen, dann erinnern Sie sich und überlegen Sie, was Sie lernen möchten? Welche Ausbildungen werden Ihnen schon lange angeboten, aber Sie haben aus Zeitgründen abgelehnt? Was können Sie lernen, um Ihren Beruf zu verbessern? Welche neue Spezialität können Sie erwerben?

Es ist schwer vorstellbar, wie groß diese Liste ist! Sie können sowohl über das Internet als auch durch den Besuch von Kursen in Bildungszentren Ihrer Stadt studieren.

Blinde Schreibmethode, Maniküre , Schreiben, Massage, verschiedene Handarbeiten, Buchhaltung Computerprogramme, Illustratorenprogramme, Schneide- und Nähkurse, Visage, Fotografie, Tourismusmanagement - das ist noch lange nicht volle Liste was Sie während Ihrer Schwangerschaft lernen können. Alternativ können Sie fang an die sprache zu lernen - schließlich verschieben viele es!

Sie können Programme studieren, die Ihnen bei der Rückkehr ins Berufsleben helfen, oder die Informationen studieren, die Sie für eine spätere Beförderung benötigen. Mit einem Wort, Sie wissen besser, wie Sie sich in Ihrem Bereich weiterentwickeln können.

Einige dieser Aktivitäten brauchen nicht lange, um sie zu erlernen und sind für schwangere Frauen einfach genug. Daher können Sie es sofort zu Ihrer Nebenbeschäftigung machen, wenn Sie Ihren Verdienst verloren haben oder sich ohne Beschäftigung einfach langweilen.

Wenn Sie arbeitslos sind (freiwillig oder nicht), sollten Sie sich unbedingt über soziale Dienste informieren, die Ihnen helfen können. Das Jobcenter bietet zum Beispiel oft bestimmte Typen Ausbildung für Arbeitslose. Vielleicht können sie Ihnen etwas Passendes für die Schwangerschaft anbieten.

2. Schwangerschaft und Heimarbeit

Wenn Sie Ihren Hauptberuf aufgeben mussten, können Sie sich jederzeit an längst vergessene Fähigkeiten (falls vorhanden) erinnern und Nachhilfeunterricht nehmen, beispielsweise nähen oder sogar eigene Kochkurse organisieren. Sie können zusätzlich mit Schülern oder Studenten Mathematik / Wirtschaftswissenschaften / Geographie studieren. Wenn Sie sich nur die Lust stellen, dann gibt es bestimmt Möglichkeiten!

3. Schwangerschaft und Computer / Internet

Viel Zeit am Computer zu verbringen ist nicht nur für Schwangere schädlich. Wir wissen jedoch, dass es manchmal nirgendwo ohne geht. Und jetzt ist das Arbeiten von zu Hause vielleicht am meisten Die beste Option Arbeit und Schwangerschaft zu vereinbaren.

Freiberuflich ist ein Wort, das jeder schon gehört hat. Es gibt viele Seiten, auf denen Sie einen Job / Teilzeitjob in den Bereichen Textarbeit, Werbung, Programmierung, Design, Übersetzung, Fotografie, Ausbildung, Beratung usw. finden können. Der Vorteil dieser Arbeit für Sie ist, dass Sie nicht an einen Ort (Büro) gebunden sind, nicht an einen starren Zeitplan gebunden sind und Ihre Zeit nach Ihren Wünschen planen können. Normalerweise ist dieser Job nicht allzu schwer, und auch zu einem späteren Zeitpunkt können Sie ihn erfolgreich erledigen.

4. Schwangerschaft und Arbeit in der Einrichtung

Wenn es Ihnen aus gesundheitlichen Gründen schwerfällt, ins Büro zu reisen oder ganztägig dort zu sein, können Sie Ihren Vorgesetzten bitten, die Arbeit nach Hause zu verlegen. Oder lassen Sie zumindest eine Weile von zu Hause aus arbeiten. Natürlich, wenn Ihr Job es Ihnen erlaubt. Viele Aufgaben, die nichts mit zu tun haben aktive Kommunikation mit Kunden können Sie es überall tun. Moderne Mittel Verbindungen wie Telefon und Instant Messenger erleichtern diesen Prozess.

Mutterschaftsurlaub machen oder arbeiten?

Wie man Schwangerschaft und Beruf vereinen kann

Dies ist eine schwierige Wahl für werdende Mütter, die nach Erfolg streben in meinem Job. Natürlich besteht die Befürchtung, dass jemand Ihren Platz einnimmt, dass Sie dann gezwungen werden, zu gehen, eine Beförderung nicht zu erreichen oder Ihre Aufgaben normal wahrnehmen zu können. Wenn Sie sich entscheiden zu bleiben, sehen Sie sich unser Video an, um Tipps zu erhalten.

Wie können Sie arbeiten, ohne Ihre geistige und körperliche Gesundheit zu beeinträchtigen?

Wenn Sie im Büro arbeiten, Arbeit mit nach Hause nehmen oder Ihre Arbeitsbelastung reduzieren, sind Sie gescheitert und eine Schwangerschaft macht sich zunehmend in Form von Schwäche, Müdigkeit, Reizbarkeit, Übelkeit bemerkbar, lesen Sie unsere Tipps, wie Sie Ihre Arbeit effizienter gestalten :

Wie man Schwangerschaft und Beruf vereinen kann

1. Verstecke die Schwangerschaft nicht vor dem Team, lass es besser für sie sein, dich herablassend zu behandeln, als zu belasten Zusätzliche Arbeit die Sie aus gesundheitlichen Gründen nicht effizient durchführen können.

2. Vereinbaren Sie mit Ihren Vorgesetzten oder mit jemandem aus dem Personal, Sie zu ersetzen, während Sie zu den Ärzten "ausbrechen". Seien Sie sicher, denen zu danken, die Ihnen geholfen haben und ihnen helfen. Es gibt oft Fälle, in denen anfangs freundliche und verständnisvolle Kollegen Sie beneiden oder Ihnen Vorwürfe machen, dass Sie Ihre Position missbrauchen, ständig irgendwo abwesend sind usw.

3. Sprechen Sie gleich mit Ihren Vorgesetzten wichtige Punkte die in Zukunft zu Streitigkeiten führen können. Hast du geplant lange Geschäftsreise das nun am ende deiner schwangerschaft endet? Haben Sie einen strengen Dresscode, den Sie nicht vollständig einhalten können? Ist das Naschen am Arbeitsplatz verboten?

All dies muss nicht besprochen werden, um sich selbst zu erklären, sondern damit Sie Ihre Arbeitspflichten sicher erfüllen können, ohne sich um sich selbst, das Kind und die Arbeit zu sorgen. Und daran sind beide Seiten interessiert.

4. Trinken Sie regelmäßig Wasser: Stellen Sie sich an Ihrem Arbeitsplatz eine Wasserflasche zur Verfügung. Dies wird Ihnen helfen, mit der Übelkeit fertig zu werden, die Ihre Arbeit oft beeinträchtigt.

5. Suchen Sie sich einen bequemen Arbeitsstuhl aus. Wenn er Armlehnen hat, legen Sie besser ein Kissen unter den Rücken.

6. Wenn Ihre Arbeit mit ständigem Stehen auf den Füßen verbunden ist und Sie dies nicht vermeiden können, legen Sie abwechselnd jedes Bein ab und stellen Sie es auf eine Art von Höhe (Stufe, Box usw.).

7. Schätzen Sie Ihre Fähigkeiten angemessen ein und greifen Sie auch bei dringendem Bedarf nicht auf alle angebotenen Arbeiten zurück. Wenn Sie wegen der Schwangerschaft nicht alles machen können, wird es nur noch schlimmer und Sie können Ihren Job verlieren.

Planen Sie besser den Tag: Was Sie auf jeden Fall stressfrei machen werden. Wenn Sie mehr Freizeit haben, fragen Sie nach mehr Ladungen. Ein Mitarbeiter, der mehr tut als geplant, wird mehr wertgeschätzt als jemand, der eifrig versucht, alles zu tun, seine Loyalität zum Unternehmen demonstriert und dabei ständig etwas verpasst.

8. Vermeiden Sie den Druck stressig... Versuchen Sie nicht, sofort Entscheidungen zu treffen, sagen Sie immer "Ich werde vor morgen denken", und geben Sie sich Zeit, um eine angemessene Entscheidung im Einklang mit Ihrem Zustand zu treffen.

9. Meistere verschiedene Typen Atmung ... Atmen Sie tief ein und dehnen Sie die Länge der Ein- und Ausatmung aus. So zu atmen kann dir helfen, dich schnell zu beruhigen, deine Gedanken zu sammeln und wieder an die Arbeit zu gehen, wenn du nervös bist.

10. Übertrumpfe nicht deine Rechte... Wenn früher viele Frauen ihre Rechte auf Arbeit während der Schwangerschaft und des Mutterschaftsurlaubs einfach nicht kannten, wird all dies jetzt weit verbreitet, und die Frauen vertrauen darauf, dass sie geschützt sind. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie sich aus der Position „jeder schuldet mir“ verhalten müssen. Weder Vorgesetzte noch Kollegen mögen solche Arbeiter. EIN schlechte Einstellung Das Team wird Sie früher oder später zwingen, die Arbeit selbst aufzugeben.

Wie Sie sehen, ist es möglich, Schwangerschaft und Beruf zu vereinbaren, und das haben viele Frauen bewiesen. Wählen Sie, was Sie glücklich und ruhig macht, was während der Schwangerschaft das Wichtigste ist.

Lyubov SHCHEGOLKOVA

Einige schwangere Frauen neigen dazu, sich vollständig von jeder Arbeit zu isolieren. Andere hingegen sehen ihre neue Position nicht als Grund für eine vorübergehende Arbeitsunterbrechung. Wer macht das Richtige und ist die Kombination von Beruf und Schwangerschaft gerechtfertigt?

Wenn ein Arzt aufgrund eines Gesundheitszustands eine Ruhepause von der Arbeit im verpflichtend sollte für eine Weile aufgegeben werden. Ohne das Risiko für normaler Fluss Schwangerschaft ist der Besuch des Arbeitsplatzes nicht verboten.

Arbeitsplatz ausgestattet mit moderne Ausrüstung, Freundliches Team, warme Atmosphäre, die Möglichkeit, Pausen zum Ausruhen und Mittagessen einzulegen - ideale Bedingungen weiterhin in einer interessanten Position arbeiten. Abgesehen von all dem, schöner Bonus kann als Erhalt materieller Unterstützung in der Form angesehen werden Löhne... V dieser Fall Schwangerschaft und Lieblingsarbeit sind vereinbar.

Wenn Arbeitstätigkeit, Arbeitsklima, Arbeitsbedingungen bringen nicht positive Gefühle, und Sie sogar in Depressionen treiben, ist es besser, Mutterschaftsurlaub zu nehmen.

In jedem Fall für einen Zeitraum von 30 Wochen Arbeitstätigkeit muss beendet werden mit Mutterschaftsurlaub(70 Tage vor Lieferung und 70 Tage danach).

Richtige Organisation des Arbeitstages

Nachdem Sie sich entschieden haben, während der Schwangerschaft weiter zu arbeiten, müssen Sie versuchen, Stresssituationen zu vermeiden. Bei der Arbeit am Computer darf man nicht länger als 6 Stunden am Tag daran sitzen. Bei der Arbeit wird einer schwangeren Frau empfohlen, von Zeit zu Zeit aufzustehen, um ein wenig zu gehen und sich aufzuwärmen. Außerdem sollte der Arbeitsbereich von Zeit zu Zeit gelüftet werden.

Sehr wichtig für eine schwangere Frau richtige Ernährung... Es ist ratsam, auf Sandwiches zu verzichten und in Kantinen vollwertige Mahlzeiten zu bevorzugen.

Verfügt der Arbeitsplatz über keine Kantine, sollten feste Mahlzeiten von zu Hause mitgenommen werden.

Die Arbeitskleidung einer schwangeren Frau sollte in erster Linie bequem sein. Es ist wünschenswert, dass es aus genäht wird natürliche Materialien und hatte eine lockere Passform.

Frauen in einer Position müssen die Arbeits- und Ruhezeiten einhalten. Obligatorische tägliche Spaziergänge auf frische Luft... Der Schlaf sollte mindestens 9 Stunden am Tag betragen. Wichtige Rolle spielt nicht nur körperliche, sondern auch moralische Ruhe. Daher ist es am Wochenende wichtig, die Arbeitsmomente zu vergessen und die Ruhe mit Ihrer Familie zu genießen.

So können werdende Mütter, wenn aus gesundheitlichen Gründen keine Kontraindikationen bestehen, Schwangerschaft und Erwerbstätigkeit kombinieren. Die Hauptsache ist, den Empfehlungen von Spezialisten zu folgen.