Maman te fait culpabiliser. Parents-manipulateurs : comment se débarrasser des sentiments de culpabilité envers les parents ? Décider de changer de comportement
Bon après-midi. Je demande de l'aide, car je ne peux pas résoudre moi-même le problème avec le sentiment de culpabilité constamment présent envers mes parents.
J'ai 23 ans, 2 tours, je travaille dans ma spécialité, j'aime tout le temps quelque chose, j'étudie la musique et les langues étrangères, je suis mariée, nous louons un appartement avec mon mari. Mais en même temps, je ressens constamment un sentiment de culpabilité envers mes parents, malgré le fait qu'avec mon esprit je comprends que ma vie est déjà tout à fait correcte.
Ce sentiment de culpabilité est cultivé en moi par ma mère depuis l'enfance. Je devais apporter seulement cinq de l'école, si les quatre glissaient soudainement, j'étais déclaré paresseux et clochard, et pendant trois (plusieurs fois pendant toutes les années d'études), ils ont cessé de m'aimer du tout. Avec des mots comme « nous t'aimons, bien sûr, mais après CA, je ne veux même plus te parler », pinçant les lèvres puis l'ignorant pendant plusieurs jours. De plus, mes parents décidaient constamment quelque chose pour moi, sans me demander si j'en avais besoin. Papa pourrait aller voir un professeur à l'université, dont je disais à la maison que c'était une bête et qu'il serait très difficile de réussir l'examen, et commencer à négocier pour réussir mon examen, sans même m'en parler avant, sans me demander si Je veux être comme ça, aider ou je peux m'en occuper moi-même.
C'est pareil maintenant. Rien n'a changé. Papa m'appelle et me dit : « J'étais d'accord là-dessus pour nouveau travail pour vous, je n'aime pas l'endroit où vous travaillez maintenant. " Inutile de dire que personne ne m'a consulté avant d'aller à un accord. Et ce malgré le fait que j'ai bon travail, et le salaire est en fait plus élevé que le nouveau qu'il a trouvé, et la relation dans l'équipe est meilleure. J'ai rencontré la personne avec qui mon père négociait, je n'ai tout simplement pas pu m'empêcher de rencontrer, nous avons parlé très sincèrement et sommes arrivés à la conclusion que cet endroit n'était pas pour moi - stress constant, le stress, le manque de vacances et de travail le week-end. Mais devant mes parents, je restais quand même coupable, car je n'acceptais pas leur aide.
Toutes les décisions que je prends sans discussion préalable avec mes parents sont hostiles. Maintenant, mes parents n'aiment pas que j'aille dans une auto-école, parce que je ne leur ai pas demandé conseil avant de m'inscrire. Au Nouvelle année mon mari et moi allions aller dans une autre ville pour rendre visite à de vieux amis, et cela a également provoqué une tempête d'émotions, car nous ne voudrions pas venir chez eux, et d'ailleurs, nous n'avons pas demandé l'autorisation de voyager.
De plus, chaque fois où je fais quelque chose quiJe ne voudrais pas que mes parents - ma tâche principale est de m'assurer qu'ils ne le savent pas. Et souvent, ce sont des choses tout à fait normales pour moi personnellement. Si mes collègues et moi allons dans un café pour fêter cela le jour de la paie, je suis terrifié à l'idée que mes parents appellent et le découvrent, car, à leur avis, je devrais m'asseoir à la maison et préparer le dîner, ce n'est pas décent pour moi en tant que fille pour passer du temps quelque part sans mari. Dans de tels cas, ma mère commence généralement à me dire que si je continue à errer quelque part le soir, mon mari trouvera certainement une maîtresse et me laissera pour elle, et que ferai-je alors, je me mordrai les coudes. Si je manque d'apprendre dans une auto-école ou en anglais, je suis simplement brûlé de culpabilité (pas devant une auto-école, mais devant mes parents), je me sens sérieusement comme une personne sans valeur, une paresseuse irresponsable, même si je Je comprends parfaitement que je vais résoudre ce problème d'une manière ou d'une autre, je vais juste travailler plus à la maison. De plus, mon mari est toujours de mon côté, ça ne le dérange pas que je passe mon temps libre comme je veux, nous ne nous sommes jamais disputés sur le fait que j'allais quelque part me promener sans lui, tout comme il peut marcher avec des amis sans moi. Cependant, malgré cela, chaque fois que je me sens à nouveau coupable de mauvaise femme, mais encore une fois pas devant son mari.
Et la relation avec mon mari, dans laquelle tout amour et respect est passé depuis longtemps, et qui ne mène nulle part, je ne peux pas rompre, car mes parents n'approuveront pas cela, je ne peux même pas imaginer comment je vais venir vers eux et leur dire " maman, papa, nous avons décidé de divorcer ", mais ils vont me manger avec des abats et seront tellement déçus et offensés en même temps, avec le visage " J'ai toujours su que rien de bon ne viendrait de toi. "
Je me rends compte que tôt ou tard je devrai le faire, car c'est une relation vraiment improductive, et nous ne pouvons pas remettre à plus tard, mais je ne peux pas me forcer à admettre à mes parents que notre mariage a fait son temps.
Je veux vraiment me débarrasser de ce sentiment constant de culpabilité, ça m'empêche de respirer, mais je ne peux en aucun cas, je regarde constamment autour de moi comme un voleur, pour ne pas faire quelque chose que mes parents n'aimeraient pas.
Mère - personnage principal pour un enfant, et le restera toute sa vie. Ses sentiments, son humeur, son comportement ont un impact direct sur la vie et la santé du bébé. Cet article expliquera pourquoi une femme qui est mère et parent peut éprouver Sentiment fort culpabilité devant lui. Comment affecte-t-elle les relations au sein de la famille et de tous ses membres ? Que peut-elle faire pour réduire son influence ?
L'appel d'une mère qui a une conscience aiguë de sa culpabilité devant l'enfant est assez fréquent dans conseil psychologique phénomène. Souvent, une femme se présente chez un spécialiste dans un état où le sentiment de sa propre culpabilité et de son indignité d'être appelée mère est très grand et ne lui permet pratiquement pas de vivre en paix. Dans le contexte de fortes émotions négatives et autodestructrices, elle perd le sommeil, l'appétit, n'a pas la force et le désir de faire quoi que ce soit, est d'humeur dépressive.
D'où vient la culpabilité d'une femme ?
- Chaque culpabilité vient avec une punition. Habituellement, les personnes qui sont littéralement habituées à être punies sont exposées à ses expériences fréquentes - peut-être dans l'enfance, leurs parents ont transféré la responsabilité de leurs sentiments de colère, de leurs expériences et les ont injustement blâmés.
- La mère peut se sentir coupable si elle est encline au perfectionnisme. La poursuite de la perfection oblige une femme à essayer de vivre de manière à ne pas se tromper, à tout faire et à vivre selon le plan. Ensuite, à son avis, si l'enfant fait une erreur, c'est elle qui en est responsable - elle n'a pas assez bien expliqué, a montré mauvais exemple, était trop strict ou vice versa.
- Une femme éprouve un fort sentiment de culpabilité devant un enfant lorsqu'elle a certaines attentes pour lui, et il grandit et ne les respecte pas. Puis elle se rend compte qu'elle ne l'élève peut-être pas comme ça, qu'elle ne l'aime pas assez, qu'elle passe du temps avec lui de manière incorrecte (beaucoup ou peu). Puis elle culpabilise pour son attitude "mauvaise" envers le bébé et dit généralement : "C'est de ma faute s'il est si distrait (gâté, timide), parce que j'en ai trop fait pour lui (j'ai tout permis, limité). "
Une personne encline à se sentir coupable trouvera quelque chose à se reprocher de nouveau... Quand une mère se sent coupable, son humeur se détériore, elle cesse de vivre dans le présent, ses pensées sont souvent occupées non pas par de vraies joies ou des problèmes, mais le plus souvent par des auto-accusations farfelues. Dans ce cas, une hyperresponsabilité peut se former en elle - elle est si étroitement liée à l'enfant qu'elle cesse de comprendre de quoi elle est responsable dans la vie et de quoi le bébé est responsable. Ensuite, s'il y avait un échec, ses sentiments et ses sentiments de culpabilité doublent également.
Que faire?
- Prendre une décision pour faire face au sentiment de culpabilité - pour établir les raisons de son apparition, les objets, les "avantages" cachés.
- Décidez de vivre sans culpabilité.
- Prendre feuille claire papier et écrivez tout ce pour quoi vous vous réprimandez et vous blâmez.
- Devenez avocat pour vous-même pendant un certain temps et écrivez à décharge, en pardonnant traits positifs de votre personnalité, que vous avez sans aucun doute et qui vous aiderait à vous regarder sous un autre angle.
La faute de l'enfant et de la mère
Comment jeune enfant, plus il est dépendant des sentiments ressentis par la mère. Il se trouve qu'ils "prennent" des sentiments et des complexes de caractère des parents auxquels les adultes ne peuvent pas faire face. Pour cette raison, à Psychologue enfant amènent souvent des enfants atteints de névroses, de tics, de peurs, pour le développement desquels, semble-t-il, il y a raisons objectives... Lorsqu'on travaille avec la famille, il est souvent révélé que la cause de l'instabilité réactions émotionnelles chez les enfants, dans les sensations de la mère, qu'elle essaie de cacher ou d'éviter.
La même chose se produit avec le sentiment de culpabilité - les enfants ressentent et comprennent subtilement si la mère est "débordée" par eux. Par conséquent, il est important qu'une femme se débarrasse de lui non seulement pour elle-même, mais également pour la paix et le bien-être mental de ses enfants.
Temps libre pour les enfants
Et si la mère se reproche de ne pas pouvoir consacrer autant de temps libre à l'enfant qu'elle le souhaite, parce qu'elle travaille beaucoup, ne se sent pas bien ou est plus occupée à élever des enfants plus jeunes ?
- Admettez qu'il y a un problème, cela cause des désagréments et décidez de vous en débarrasser.
- Pour comprendre qu'il suffit parfois à un enfant que sa mère lui accorde une demi-heure ou une heure par jour d'attention totale - lire, jouer, parler de ce qui est important pour lui.
- Répartissez les responsabilités autour de la maison, du travail et des tâches importantes entre les autres membres de la famille afin que vous puissiez consacrer plus de temps libre à votre enfant.
Certaines mères donnent l'enfant, cependant, elles commencent à se réprimander du fait que la plupart du temps avec le bébé n'est pas passé par elles, mais par les éducateurs, qui, en fait, sont des étrangers pour les enfants.
Dans ce cas, vous devez prioriser. Répondez-vous à la question : qu'est-ce qui vous fait laisser votre enfant dans le jardin ? Est-il possible de le traduire en enseignement à domicile ou pour minimiser le temps qu'on y passe ? Si cela n'est pas possible, cela vaut la peine d'examiner comment vous pouvez améliorer la qualité de la communication avec votre enfant, ce qui vous permettra de lui donner plus de chaleur, d'attention, de soins, d'amour ?
Organisez plus souvent des week-ends communs, détendez-vous activement, avec toute la famille, afin que l'enfant aille à Jardin d'enfantsépanoui, satisfait et heureux après avoir parlé avec vous.
Problèmes et peurs de l'enfant
Il se trouve que le bébé souffre de complexes de personnalité - il a peur de quelque chose, fait preuve d'agressivité, a des troubles du sommeil ou de l'appétit. Une anxiété accrue chez les mères les pousse à rechercher les racines des raisons de cela dans leur comportement. Par exemple, la mère soupçonne que l'enfant a souffert de Traumatisme psychologique, quand elle a divorcé de son père, il avait peur du chien, quand elle n'était pas là, d'autres enfants l'ont offensé, et elle n'a pas pu protéger.
Dans ce cas, vous devez évaluer l'ampleur du problème et décider comment il peut être éliminé. Dans le cas où les enfants ont réellement des troubles comportementaux et psychologiques et que cela les empêche de communiquer normalement et de se sentir bien, il vaut mieux demander l'aide d'un psychologue pour enfants.
La mère doit comprendre que même si elle est trop autoritaire et attentionnée, elle ne sera pas en mesure de protéger l'enfant de tous les problèmes et impact négatif environnement.
Si tu veux grandir personne indépendante capable de prendre soin de lui-même dans la vie plus tard, vous devez « lâcher prise » de l'idée que vous êtes coupable d'absolument tout ce qui se passe dans la vie de l'enfant, et plus il est âgé, plus cette règle fonctionne.
Travaillez seul ou avec l'aide d'un professionnel sur vos sentiments de culpabilité. Plus tôt vous vous en débarrasserez, mieux les enfants se sentiront dans la famille et vous retrouverez paix intérieure et santé.
Le douloureux sentiment de culpabilité nous est familier. Mais qu'est-ce que c'est? Dictionnaire explicatif donne deux définitions, selon lesquelles, la culpabilité est « la source de quelque chose de défavorable » ou « un délit, un crime ». Dans une situation où une personne a vraiment fait une erreur, une infraction qui nécessite une réparation, tout est très clair - le sentiment de culpabilité dans ce cas est signal d'alarme, une ligne directrice morale qui aide à réaliser leurs actions, à se repentir et à corriger la situation. Dans ce cas, la voix de la conscience nous aide à devenir meilleurs, à nous rendre utiles expérience de la vie... Mais il y a des situations où une personne éprouve des tourments sans aucune raison apparente... Essayons de trouver les origines de cette souffrance sans fondement.
Sentiments de culpabilité raisons
Vous vous souvenez probablement comment, dans l'enfance, les enseignants et les parents criaient à votre conscience : « N'avez-vous pas honte ?! Les reproches ont rapidement porté leurs fruits - vous aviez vraiment honte de ce que vous n'avez pas apporté excellentes notes qu'elle s'en sortait moins bien que son camarade de classe, que les autres enfants faisaient quelque chose de mieux que vous.
Vous avez grandi, mais vous continuez à ressentir une honte irrationnelle : vous vous êtes marié gars simple, et pas pour un millionnaire, vous vivez dans un appartement ordinaire, et non dans maison de campagne, l'enfant apporte de l'école non seulement "cinq". Petit à petit, vous voyez de plus en plus de raisons d'introspection et de honte, vous remarquez des imperfections partout, et à la fin vous commencez à vous sentir coupable, vous sentant la source de tous les problèmes. Plus la sensation douloureuse vous aiguise, plus vous essayez de plaire à tout le monde autour de vous, mais il y aura quand même quelqu'un d'insatisfait...
Manipulation de culpabilité
Une personne qui souffre d'un sentiment constant de culpabilité est très facile à manipuler, et croyez-moi, les autres le savent. Les personnes les plus proches peuvent (même inconsciemment) vous faire culpabiliser afin de vous soumettre ou d'obtenir une portion. attention accrue... La technique préférée du manipulateur est de comparer avec quelqu'un qui, à son avis, est meilleur que vous.
L'exemple le plus simple : un mari, en train de manger votre bortsch, dit : « Et maman ajoute aussi des haricots, c'est meilleur. Tout - ton humeur ruiné toute la journée. Le résultat est un sentiment de culpabilité envers son mari. Vous souvenez-vous de l'habileté avec laquelle vos parents vous ont manipulé ? « Mon cœur me fait mal parce que tu n'as pas réussi l'examen ! »
Les sentiments de culpabilité peuvent être évoqués en silence. Par exemple, les familles ont souvent un parent qui est constamment insatisfait de quelque chose, se promène avec un regard offensé. Vous courez autour de lui et essayez de régler la situation, même si vous ne savez même pas quelle en est la raison. mauvaise humeur... La famille et les collègues utilisent souvent truc psychologique- pas loué pour une mission terminée avec succès. En fin de compte, vous essayez, faites de plus en plus tâches difficiles, et par conséquent, vous n'obtenez que de l'insatisfaction et sentiment constant la culpabilité.
Sentiments de culpabilité envers les parents
Les manipulateurs les plus dangereux sont vos proches. Ce n'est pas facile à comprendre quand on est manipulé propre mère... Étant inquiète et soucieuse de vous, elle fait appel tantôt à la conscience, puis à la pitié, et vous n'avez d'autre choix que d'exécuter ses ordres et d'avoir honte de ne pas suivre ses conseils, vous ne rentrez pas à la maison quand elle l'estime nécessaire, et ainsi de suite.
C'est particulièrement difficile si votre mère vous a élevé elle-même. Dans une série de reproches, vous entendez qu'elle ne l'a pas arrangée vie privée, jeunesse manquée, santé perdue à cause de vous. Il s'avère que vous êtes la cause de tous ses problèmes, et maintenant, afin de réparer d'une manière ou d'une autre votre culpabilité, vous devez satisfaire tous ses caprices. Pendant longtemps, un sentiment sain est remplacé par un sentiment de culpabilité destructeur, comme dans un mariage, où l'amour n'est plus là, mais les époux continuent de vivre ensemble.
Vous avez sûrement rencontré ces personnes qui sont approuvées à vos frais. Ils prennent plaisir à humilier les autres et observeront avec plaisir vos souffrances. Tant que vous vous sentez coupable, vous êtes facile à gérer. Puisque vous croyez que votre faute est dans tout, ceux qui vous entourent se feront un plaisir de se décharger de leur responsabilité sur vous, et lorsque vous ne pourrez pas faire face à tous les problèmes, ils vous feront à nouveau des reproches et vous deviendrez encore plus pesant.
Le fardeau des désirs des autres écrase, vous ne voulez rien, juste être laissé pour compte. Vous pensez constamment à votre imperfection, et peu à peu vous en devenez dépendant, comme un patient qui souffre de drogue. Peu à peu, vous commencerez à exagérer vos lacunes. Où cela peut-il vous mener ?
Hélas, les pronostics ne sont pas heureux : si vous n'arrêtez pas de vous tabasser, alors vous aurez un complexe d'infériorité stable et une dépression chronique. Cela peut entraîner une maladie persistante, une consommation excessive d'alcool ou même un suicide, vous devez donc apprendre dès que possible à faire la distinction entre les actions dont vous êtes responsable et les infractions imaginaires.
N'oubliez pas que vous ne pouvez assumer la responsabilité que de ce que vous pouvez contrôler ou modifier. Vous n'êtes responsable que de vos actions et de vos pensées. En tant qu'adulte, vous pouvez décider vous-même où étudier, travailler, combien d'enfants avoir, comment les élever. Pourquoi devez-vous vous occuper des problèmes de votre mari ou de votre parent. Le mieux que vous puissiez faire est de donner des conseils, d'exprimer votre point de vue et rien de plus.
Sentiments de culpabilité et de honte
Les sentiments de culpabilité ont un compagnon constant - le ressentiment, le sentiment d'avoir été injustement trompé sur quelque chose. Revenons à l'exemple du bortsch : votre mari n'a pas loué votre talent culinaire et vous avez eu honte de ne pas pouvoir préparer un dîner aussi savoureux que sa mère. Vous êtes aussi offensé par votre mari pour le manque d'éloges, et il s'est senti coupable de vous avoir offensé. En conséquence, vous ressentez tous les deux des remords pour une sorte de bêtise. Les ressentiments ont tendance à s'accumuler et, par conséquent, votre relation peut sérieusement se détériorer.
Qu'est-ce que la culpabilité - est-ce notre conscience ou est-ce juste masochisme moral? D'ailleurs, jusqu'au 19e siècle, le terme « masochisme » en signification religieuse signifiait "guérison". On croyait que l'auto-torture conduit une personne à l'expiation des péchés. Hélas, en dehors du contexte spirituel, l'autocritique ne vous mènera pas au bien.
La censure morale intérieure de nos actions est la conscience. Ce sentiment est comme lien de connection entre la raison et les sentiments, nous aide à maintenir notre dignité dans des situations difficiles.
Comment se débarrasser de la culpabilité
Il existe de nombreuses activités agréables qui peuvent vous aider à surmonter vos sentiments insensés de culpabilité : aller au théâtre, lire des livres, voyager. Peut-être devriez-vous changer de travail ? trouvez quelque chose à votre goût. Plus jamais air frais- la nature guérit. Faire de l’exercice vous aidera également à chasser les mauvaises pensées.
Pour vous débarrasser de votre culpabilité, rappelez-vous combien vous aimez vos proches. Apprenez à leur parler, désirez sincèrement améliorer vos relations, et alors vous cesserez d'être offensé par des bagatelles et de vous harceler. Le mari et la mère seront heureux de vous voir confiant et calme, et le patron sera heureux si vous corrigez les erreurs dans votre travail sans émotions inutiles.
Avant de nous lancer dans l'autoflagellation et de nous bourrer la tête de pensées de « je suis une mauvaise mère », découvrons-le et découvrons ce qu'est le sentiment de culpabilité et comment y faire face.
- c'est une sorte d'indicateur qui donne un signal au psychisme que cela a été fait mauvaise chose... C'est-à-dire qu'à chaque fois que vous faites quelque chose de mal, le sentiment de culpabilité devient une sorte de "cloche", donnant un signal d'échec, afin que vous y prêtiez attention. Les sentiments de culpabilité devant l'enfant surviennent au moment où vous faites des erreurs par rapport à l'enfant. Vous le grondez, le poussez, le reprochez ou l'ignorez. Le sentiment de culpabilité survient même lorsque vous ne faites pas attention à l'enfant, ne jouez pas avec lui.
La permissivité est également raison commune le fait que la mère a des sentiments de culpabilité par rapport au bébé. Malgré le fait que de nombreux psychologues conseillent de se débarrasser du sentiment de culpabilité, dans un sens, c'est utile. La culpabilité vous fait vous rappeler l'importance de tous les domaines du développement de l'enfant et adopter une attitude responsable face au fait qu'une autre vie se déroule en vous et à la maternité elle-même en général. Lorsque vous faites quelque chose de mal, c'est le sentiment de culpabilité qui vous ramène à ce que vous avez manqué afin de rattraper le déséquilibre. Mais dans certaines situations, la culpabilité ne fait pas le jeu de nos mains.
Sentiments de culpabilité à nuire
En règle générale, il y a quelques "Kinks", le sentiment de culpabilité ne surgit pour aucune raison, mais toujours. À ce stade, la culpabilité surgit non pas parce que vous avez fait une mauvaise action, mais parce que l'opinion de quelqu'un d'autre vous blesse. Le sentiment de culpabilité se transforme en une anxiété constante, à la suite de laquelle vous devenez méfiant et pensez toujours à ce que vous avez fait de mal. Mais comment pouvez-vous déterminer à quel point le sentiment de culpabilité est grand et s'il vous concerne personnellement ? Un petit exercice, dont nous parlerons ci-dessous, peut vous aider.
Exercice « Suis-je responsable ? »
Pour déterminer le degré de culpabilité, vous devez prendre un stylo et une feuille de papier. Au centre, tracez un cercle de taille moyenne et divisez-le en quatre parties (secteurs).
Chaque secteur correspondra une certaine étape développement de l'enfant:
Respectivement:
Maintenant, vous devez penser à quel point le sentiment de culpabilité s'exprime à chacune des étapes ci-dessus. Mettez les points sur une échelle de 0 à 10. Le résultat final est une courbe après avoir fusionné les points.
Donc, si vos notes sont inférieures à 5 sur tous les axes, alors vous êtes très probablement une mère assez confiante, calme et équilibrée. Vous savez quoi faire et comment élever votre enfant.
Si les notes sont supérieures à 5, alors très probablement, le sentiment de culpabilité vous déprime souvent et il n'est pas utile, mais porte caractère nuisible... Peut-être vous dites-vous souvent - "Je suis une mauvaise mère."
Une fois que vous avez déterminé à quel point vos sentiments de culpabilité sont graves, apprenons ce qu'il faut faire si vous êtes constamment accusé et comment y faire face.
Sources de culpabilité
Les sentiments de culpabilité peuvent provenir de des raisons différentes, mais il existe généralement deux sources :
Sources externes les sentiments de culpabilité sont le plus souvent causés par l'état et le comportement de l'enfant lorsqu'il est malade ou se conduit mal. Dans tous les autres cas, la culpabilité se développe dans le contexte de la façon dont votre conjoint et d'autres membres de votre famille vous traitent. Vous condamnent-ils, critiquent-ils les méthodes d'éducation. La moindre remarque sur la façon dont vous habillez votre enfant peut être déstabilisante. Même les paroles de médecins célèbres ou d'autres spécialistes peuvent accentuer votre sentiment de culpabilité. Les pédiatres et autres spécialistes en pédiatrie peuvent être très sévères dans leurs jugements et même les blâmer carrément, en disant "Maman, où regardais-tu ?"
Pour déterminer à quel point votre environnement vous presse, vous devez répéter la piste précédente. Prenez une feuille de papier, un stylo, des crayons de couleur et dessinez le même cercle avec quatre secteurs (voir image ci-dessus). Et notez de 0 à 10 - ce que les autres attendent de vous dans les domaines du développement de l'enfant :
Utilisez une couleur pour marquer ce que votre conjoint attend de vous. Peut-être dans Développement physique il attend de vous un enfant de 8-9 ans, et chez l'intellectuel, un deux lui suffit. De même, notez ce que vos parents veulent que vous fassiez. De cette façon, vous pouvez expérimenter et identifier toutes les personnes dont l'opinion compte pour vous.
Résultats:
Si vos notes sont inférieures à 5 et que vos proches sont globalement satisfaits de tout, cela signifie que l'environnement vous fait confiance et vous soutient. Si les notes sont supérieures à 5, il est fort probable que vous subissiez une forte pression de la part des autres, ils attendent beaucoup de vous. Cela peut provoquer des sentiments de culpabilité intenses.
Et si vous étiez constamment sous pression ?
L'insatisfaction constante et la pression de l'extérieur font qu'une personne se sente très mal. Il ne peut être traité que lorsque vous avez un "groupe de soutien", c'est-à-dire des gens qui pensent que vous êtes bon. Ils ne vous critiquent pas paresseux et considèrent vos actions comme correctes. Avez-vous de telles personnes? Pensez-y.
Malheureusement, l'environnement est loin d'être la seule chose qui influence le sentiment de culpabilité. Les traits de caractère d'une femme jouent également un rôle important. Par exemple, un trait de personnalité tel que perfectionnisme favorise le développement d'un sentiment de culpabilité, car les femmes s'imposent généralement des exigences élevées et sont très contrariées si rien n'en sort. Les ambitions des différents membres de la famille contribuent également au développement de sentiments de culpabilité, ainsi que de rêves non réalisés. Et cela s'applique non seulement à vous, mais aussi à vos parents.
Visions perfectionnistes de la maternité
De nombreux mères modernes dans leur tête, ils ont construit une image de ce qui doit être maman parfaite et une épouse idéale... Ils croient qu'il faut avoir du temps pour tout, être soigné, attentionné, avoir le temps de s'occuper de soi, de la maison, de son mari. Mais même se tenir au courant de tout ne suffit pas. Il est important de porter cela au plus haut niveau.
De plus, de nombreuses jeunes mères sont submergées par les ambitions parentales. Elles donnent naissance et élèvent un enfant non seulement pour vivre et profiter de la vie, mais pour l'enfant est devenu le meilleur: le plus intelligent, le plus sociable, le plus sain, le plus heureux, etc. Vivant selon ce schéma d'idéalité, la déception est inévitable, ainsi que la culpabilité si vous n'avez pas pu vous assurer que l'enfant répond à tous les critères. Mais d'où viennent toutes ces ambitions et ces idées sur l'idéal ?
Les performances idéales naissent de :
Pour vérifier à quel point votre barre interne est haute (ou basse), faites un exercice similaire, qui a été mentionné ci-dessus (voir le dessin du cercle au début de l'article).
Tracez un cercle, divisez-le en 4 secteurs et Couleurs différentes notez à quel point votre enfant est développé dans chacun des quatre domaines : physique, intellectuel, affectif, relation avec l'enfant. Entrez un nombre de 0 à 10. Et dans la deuxième couleur, indiquez à quel point vous souhaitez que l'enfant se développe.
Résultats.
Après avoir noté les points, voyez quelle est la différence entre eux. Si l'écart entre le présent et l'attendu est supérieur à 2 (sur 2 à 4 axes), vous n'êtes probablement pas satisfait de la situation actuelle.
Si vous êtes toujours submergé par la culpabilité parce que vous faites quelque chose de mal, faites une liste des personnes à qui vous voulez prouver quelque chose. Cela vous aidera grandement à revenir du monde idéal.
Mais la culpabilité est-elle toujours réelle ? Peut-être n'est-ce qu'un masque derrière lequel se cache un problème complètement différent ?
Les sentiments de culpabilité sont comme un masque
Souvent, le sentiment de culpabilité est feint, car il n'y a qu'un repentir extérieur, mais rien ne se passe à l'intérieur de vous.
En conséquence, la question se pose - Pourquoi alors même se blâmer, se plaindre et se lamenter sur la vie ?
Lorsque vous réaliserez cela, vous comprendrez que le seul remède contre les sentiments de culpabilité est acceptation de la responsabilité, un choix conscient de la voie à suivre et de la manière d'agir. Pour consolider ces connaissances, vous devez effectuer un exercice qui vous aidera à ne pas masquer le sentiment de culpabilité, mais à vous en débarrasser complètement.
Sur le cercle (voir ci-dessus), indiquez l'effort que vous consacrez à chacun des domaines du développement de votre enfant.
Cochez les cases entre 0 et 10 et voyez vos résultats.
Si vous faites bien cet exercice, vous pouvez déterminer quel domaine « souffre » le plus et doit être amélioré. Après tout, pour surmonter le sentiment de culpabilité, il est vraiment nécessaire de prendre ses responsabilités et d'agir activement.