Comment améliorer l'estime de soi si vous êtes une fille. Comment améliorer l'estime de soi et la confiance en soi. Environnement social malsain
Beaucoup de gens tout au long de leur vie cherchent de fausses façons d'accroître leur estime de soi, cachée pour choses chères, s'efforçant de k. figure parfaite. Si, pour une seconde, pensez-vous et souvenez-vous certaines des personnalités bien connues et prospères, qui ont été remarquées à des vêtements simples et étaient à peine semblables à des hipstres prospères. Ils sont peu susceptibles de souffrir d'une faible estime de soi, car leur compte dans la banque parle de l'inverse.
Tout provient de notre conscience et de notre subconscient, de ce que nous pensons et de ce que les sentiments rencontrent à ce moment-là.
Bien sûr, pas les derniers joueurs et notre santé physique. Comment nous mangeons, que nous soyons engagés dans des sports. Après tout, si nous prenons de l'air, il est peu probable que nous soyons confiants dans tout.
1. Peur.
Souvent, avant de prendre une décision, nous éprouvons la peur. La peur protège notre corps du danger, nous laissant dans la zone de confort, à la suite de laquelle nous ne décidons pas de changer quelque chose. Tout le monde rêve de quelque chose qu'il ne peut pas commencer à faire, quelqu'un a toujours voulu apprendre à patiner sur un snowboard ou à ouvrir sa cuisson, et peut-être même d'avoir un enfant. Mais au stade des réflexions à ce sujet, nous éprouvons déjà de la peur, même si elles ne faisaient même pas de pas pour mettre en œuvre les destinés.
L'un des premiers objectifs vers l'amélioration de l'estime de soi est de se débarrasser de la peur.
Asseyez-vous à la maison dans une pièce calme, détendez-vous et pensez à votre peur. Imaginez-le comme une image dans le cadre. Ensuite, imaginez comment cette image est retirée de vous et devient de moins en moins perceptible, en fin de compte en un point qui disparaît du tout.
La prochaine façon de se débarrasser de la peur est de ressentir toute l'insignifiance de la peur, ainsi que de ce qu'il ne mérite pas vos alarmes. Puis effacez cette image avec votre main, comme si vous étiez frotté avec une main sur une fenêtre de fenêtre.
2. Flexibilité du caractère.
Développer sa flexibilité. Tout le monde a probablement remarqué une forte réaction à une légère affaire - par exemple, des amis décident d'annuler la réunion à la dernière minute. Les scientifiques croient que cela vient de notre enfance. Pour commencer, déterminez clairement, dans quels cas vous commencez à réagir brutalement. Les circonstances sont-elles tellement réagir? Cette situation devrait-elle réagir si aiguë? Si ces questions vous appelent un désir de défendre, vous réagissez vraiment trop pour cette situation. La première étape pour surmonter de telles réactions est de réaliser leur essence et de comprendre que dans votre passé, il y avait sa raison. Une autre façon est de changer intentionnellement vos habitudes. Demandez-vous à quel point vos projets habituels sont liés. Pouvez-vous aller du travail un autre cher? Ou aller au magasin mercredi et non jeudi, comme d'habitude? Pouvez-vous changer vos plans, tout en ne vous désorientant pas? C'est votre chance de devenir plus flexible. La flexibilité d'une zone permet de développer une flexibilité dans d'autres domaines.
3. Mettez devant vos tâches et décidez-les.
Mettre devant vous-même les vraies tâches et les atteindre. Choisissez parmi les cas de tous les jours les plus importants et les résolvez. Vous rencontrerez un sentiment de satisfaction et de facilité si vous commencez avec le plus tâches complexes Et vous vous déplaçez progressivement vers plus de facilité. Peut-être que le succès ne sera pas toujours, mais il ne devrait pas être incliné, au contraire, souvenez-vous de ces tâches que vous avez déjà terminées. Sentez la confiance que vous pouvez tout réaliser («la fondation inondée, les murs ont été définis, le chevauchement a été laissé, mais il n'y a pas assez de ressources. Rien de terrible. Mais à quelle vitesse a inondé la fondation et comment le reste a été rempli.). Pensez toujours à ce que vous allez bien. Si quelque chose se passe - alors vous le méritez. La confiance viendra lorsque vous réalisez que les tâches sont remplies, même si elles étaient petites et simples.
Comment apprendre à vous apprécier?
Chacun de nous est une personnalité unique, chacune dispose d'un certain ensemble de qualités personnelles, de compétences, de réalisations. Tout le monde perçoit le monde à sa manière. Afin de noter votre unicité et votre réjouissance tous les jours, écrivez sur un morceau de papier tout ce que vous considérez en vous-même le meilleur. Ça peut être beaux yeux Ou certaines réalisations professionnelles ("J'ai beaucoup d'expérience dans une certaine sphère"), ainsi que les traits de caractère ("sensibles", "je peux écouter"). Si vous pensez au fait que vous ne goûtez pas, ne l'écrivez pas. Vous ne devriez pas être limité à une journée, relu constamment et reconstituer la liste.
Vous pouvez également demander à vos proches et à vos proches sur la manière dont ils pourraient vous contacter, en tant que spécialiste, une personne ayant une expérience. Écrivez-le et lu périodiquement. Cela vous donnera confiance en vous-même, ainsi que la tranquillité d'esprit qu'il y a des gens à qui vous pouvez rechercher un soutien.
4. Trouvez ce qui vous donne la force et la confiance.
Peut-être que c'est une leçon de yoga ou une promenade le long du remblai, et peut-être que ces minutes passées derrière votre livre préféré, ou juste bon souvenirsCela vous remplit d'un sentiment de satisfaction, après quoi vous ressentez la marée de la force et de la joie.
Remplissez votre vie avec des peintures. Ne laissez pas le service en plaqué or pour les vacances, prenez-la et utilisez tous les jours, profitez de sa beauté.
En outre, les psychologues conseillent de développer ce que la force et la confiance vous donne. Si vous ne donnez pas de langues étrangères (et que vous vous êtes déjà inscrit à des cours dans une langue étrangère) et que vous êtes dans un état déprimé, d'autres succès ne peuvent que aggraver votre état. Au lieu de cela, concentrez-vous sur ce qui vous convient le mieux. La prise de conscience de vos propres compétences renforce la foi en la considération des émotions positives que vous ressentez (fierté, joie, facilité d'esprit).
5. Enregistrez et mettez l'accent sur votre unicité.
Pas besoin de sombrer dans les problèmes de son mari et des préoccupations concernant les enfants. Vous pouvez aimer une personne, faire différents «exploits» pour lui et vous en bénéficierez, mais vous ne pouvez pas vivre pour lui, mais il ne peut pas vivre pour vous. Votre personne préférée vous aimait pour ce que vous êtes, ne perdez pas votre unicité et votre individualité.
Maintenant, vous savez comment élever une estime de soi à une femme! Si vous avez vos propres façons, alors partagez-les dans les commentaires!
Vidéo professionnellement psychologue sur la façon d'augmenter l'estime de soi. Où les jambes poussent-elles et comment y faire face?
Bonjour! Dans cet article, parlons de savoir comment augmenter l'estime de soi et la confiance en soi!
Chaque personne est individuelle. Cela consiste en grand nombre avantages et inconvénients. Mais toutes les personnes les traitent différemment. Tout est question de soi-même. La plupart des gens l'ont très sobre et ça devient la raison principale beaucoup de problèmes. Regardons ensemble que le concept de "estime de soi" signifie qu'il est sous-estimé pourquoi ce problème peut mener et comment soulever la confiance.
Qu'est-ce que l'estime de soi? Ses niveaux
Il existe plusieurs définitions de ce concept, mais les plus simples et accessibles pour comprendre ce qui suit.
L'auto-évaluation est l'attitude d'une personne à elle-même. Il peut être surestimé, normal et abaissé.
Lourde estime de soi Les gens souffrent, qui exercent leurs compétences, leurs qualités humaines, leurs talents, opportunités physiques etc. Le plus souvent c'est "Narcissa" qui n'a pas de possibilités exceptionnelles. Ils ne peuvent tout simplement pas être appréciés de manière adéquate, alors ils se considèrent mieux que d'autres.
Adéquate estime de soi On le trouve chez les personnes qui apprécient vraiment leur force et leurs compétences. Ils comprennent qu'en plus des avantages, ils ont et inconvénients. Mais ils ne se concentrent pas sur les échecs, mais passent en toute confiance dans la vie, atteignant le but.
Faible estime de soi Pas rare B. la société moderne. Les personnes ayant une telle estime de soi ne peuvent apprécier de manière adéquate toutes leurs capacités et se considèrent pires que d'autres, créent constamment des complexes et des peurs elles-mêmes. Ce sont des pessimistes qui ne croient pas en leur force, se plaignent constamment de la vie et ne savent pas comment surmonter l'insécurité.
Tests d'auto-évaluation
Pour apprendre à quel niveau votre estime de soi, nous proposons de passer par plusieurs tests simples.
Test d'estime de soi №1
Essayez rapidement sans penser, répondez aux questions suivantes. Ne répondez que "oui" ou "non". Ensuite, considérons le nombre total de réponses positives et négatives.
- Êtes-vous souvent grondé pour les erreurs faites?
- Êtes-vous en bavardage avec des amis, en discutant d'autres?
- Tu es absent buts clairs Et plans pour la vie?
- Vous n'assistez pas à la gymnase et à la négligence par l'effort physique?
- Êtes-vous souvent inquiet pour les bagatelles?
- Lorsque vous vous trouvez dans une entreprise inconsciente, vous essayez de ne pas vous démarquer et d'être discret?
- Quand je me familiarise avec une personne du sexe opposé, savez-vous comment soutenir une conversation?
- La critique dans votre adresse provoque la dépression?
- Envissez-vous le succès des autres?
- Est-ce que vous vous demandez des paroles imparcrées parlées à votre adresse?
Résultat du test:
Si vous avez répondu "oui" de 1 à 3 fois, vous avez une estime de soi normale.
Si vous avez répondu «oui» plus de 3 fois, cela suggère que vous êtes une faible estime de soi.
Test d'estime de soi №2
Répondre à chaque question, comptez le nombre de points gagnés. Après avoir passé le test, pliez toutes les figures reçues et comparez-les avec les résultats.
- Pensez-vous souvent et vous inscrivez-vous à des actes ou des déclarations?
Souvent - 1 point;
Parfois - 3 points .
- Comment vous comportez-vous, communiquant avec des gens spirituels?
Essayez de les surpasser dans l'esprit - 5 points;
Essayez d'arrêter de bavarder dès que possible - 1 point;
- Quel type de déclaration est plus proche?
"Bonne chance - le résultat des actions et des œuvres de chaque personne" - 5 points;
"Bonne chance est imprévisible" - 1 point;
"Une personne ne devrait compter que sur lui-même, et non sur les dons du destin" - 3 points.
- Si un cadeau vous a apporté un dessin animé, quelles sont vos actions?
Donner un cadeau - 3 points;
Offensé - 1 point;
Prenez cette idée pour les armes et faites un ami similaire à une surprise - 4 points;
- Avez-vous une pénurie de temps?
Oui - 1 point;
NO - 5 points;
Je ne sais pas - 3 points.
- Choisir des parfums comme cadeau que vous:
- Vous êtes-vous représenté dans le rôle d'une autre personne?
Oui - 1 point;
NO - 5 points;
Je ne sais pas - 3 points.
Résultats de test:
Si vous avez marqué 10-23 points, vous avez une estime de soi discrète. Vous exprimez souvent l'insatisfaction avec vous-même. Vous devriez penser à la façon d'augmenter l'estime de soi.
Le résultat en 24-37 points indique que vous personnalité harmonieuse. Connectez-vous et traitez vos erreurs de manière adéquate.
Si vous avez marqué 38-50 points, cela signifie que vous êtes un homme confiant, mais parfois il y a de l'auto-critique.
Si, après avoir passé des tests, vous voulez apprendre à vous aimer et à augmenter l'estime de soi, il est nécessaire d'explorer de manière exhaustive votre psyché.
À première vue, l'estime de soi est tout simplement un concept qui n'implique aucune difficulté. En fait, l'estime de soi est le point de départ de la formation d'une personne. Il a un certain nombre de fonctions:
- Protecteur. La personne morale durable qui est confiante dans ses capacités et que les capacités ne sont absolument pas intéressées par ce qu'ils pensent de lui. High Auto-vanit vous permet d'être stable et indépendante des opinions des autres;
- Réglementaire. Homme S. niveau normal L'auto-évaluation fait de manière indépendante une décision personnelle. Il comprend que seule sa vie dépend de ses décisions et de ses actes;
- Développement. L'homme autonome s'intéresse à son la poursuite du développement. Il a envie de nouvelles connaissances et s'améliore constamment.
Pourquoi une faible estime de soi doit être corrigée
Peut-être que les personnes ayant des problèmes similaires ne seront pas d'accord avec le fait que dans la vie, quelque chose doit être changé. Bien sûr, il est plus facile de s'asseoir, ne rien faire, souffrir et avancer tout le monde pour des échecs dans votre vie.
Mais les personnes souffrant de faible estime de soi et d'incertitude en elles-mêmes sont rarement atteintes par la vie souhaitée, elles ont des positions inférieures, ont un salaire minimal. Peut-être qu'ils rêvent, gagnent quelques fois plus, pour être autonomes.
Mais pour cela, vous devez prendre des décisions importantes, être confiants pour avoir un objectif et essayer de le réaliser. Une personne incertaine ne sera jamais le leader et l'entreprise créée par lui est pratiquement vouée à elle.
Si vous voulez devenir une personne heureuse et financière indépendante, vous devez alors corriger de toute urgence votre État psycho-émotionnel Et en apprendre davantage sur la façon de vous aimer.
Causes d'estime de soi discrète
Notre attitude envers eux-mêmes est encore formée dans petite enfance. Beaucoup de rôle important Les parents jouent dans cela.
Si le bébé reprochait constamment, gronder, disent qu'il est mauvais, mais, par exemple, Petya est bon, alors l'enfant estime qu'il est pire que d'autres. Les parents semblent être qu'ils élevent ainsi leur enfant et, en fait, ils paratilent à la psyché et font un perdant dans la vie.
En plus des parents, son entrée est imposée à l'estime de soi de l'enfant. Si le bébé B. jardin d'enfants Ou l'école offenser les pairs, il se ferme, va dans mes sens et commence à tout détester.
Aussi la cause mauvaise relation L'infériorité physique peut être à elle-même ou aux défauts de développement. Par exemple, si un enfant est des lunettes, il est très susceptible de taquiner d'autres enfants. Les parents dans ce cas doivent compenser cette faille.
Par exemple, si l'enfant est complet, vous pouvez le donner à section sportive Combat. Il se développera physiquement, acquérir une compétence de légitime défense et sera en mesure de prouver que ce n'est pas faible et qu'elle peut se défendre.
Beaucoup de facteurs affectent la formation d'une auto-évaluation. Et aussi des raisons de faible estime de soi peuvent être:
- Éducation inappropriée;
- Échecs constants à un âge précoce;
- Réglage incorrect de l'objectif;
- Environnement malsain, etc.
La personne d'incertaine en soi est très facile à remarquer. Les experts dans le domaine de la psychologie affectent plusieurs signes de faible estime de soi. Un tel individu:
- Critique et exprime constamment le mécontentement avec lui-même;
- Écoute l'opinion et la critique des autres, pourquoi il souffre considérablement;
- Il y a une indécision dans les actions, il a peur de faire quelque chose de mal et de faire une erreur;
- Jalousie débridée;
- Éprouver de l'envie aux réalisations et aux succès des autres personnes;
- Essaie de plaire à tout le monde et à tout le monde;
- Hostile à tout autour de lui;
- Ne défend pas son point de vue, occupe constamment une position défensive et est justifiée;
- Il a une attitude pessimiste et perçoit négativement la réalité.
Un individu avec une estime de soi discrète recherche constamment des problèmes, tout le monde blâme et ne peut pas profiter de la vie. Cette attitude envers lui-même peut conduire à de sérieux maladies mentales et dépression prolongée.
Si vous avez au moins trois des signes ci-dessus, vous devriez penser à la façon de croire en vous-même.
Signes d'estime de soi élevée
Les personnes ayant une estime de soi élevée ou normale sont plus réussis, gaies et optimistes. Une personne qui apprécie adéquatement lui-même a les signes suivants:
- Prend son aspect externe et physique tel qu'il est en fait;
- Je suis confiant en soi et votre force;
- Il n'a pas peur de se tromper, et tout problème perçoit comme une leçon importante;
- Réagit adéquatement à la critique et aux éloges;
- Trouver langage mutuel avec des gens. Sait comment se comporter dans la société;
- Comprend que tout le monde a sa propre opinion, respecte tout le monde, mais défend propre point vision;
- Contrôle son état physique et émotionnel;
- Amélioration constante et développement;
- Atteint les objectifs.
Sans foi, il est impossible de vivre vie pleine, réjouissez-vous tous les jours et soyez une personne qui a réussi. Si vous configurez certains objectifs et que vous souhaitez changer de côté de votre vie, vous devez changer l'attitude à vous-même.
Vous pouvez faire l'estime de soi et le besoin. Votre avenir dépend de cela. Si vous en doutaez encore, vous devez savoir que la plupart des suicides exercent des personnes avec une faible estime de soi. Par conséquent, ne soyez pas paresseux, apprenez toutes les manières d'améliorer l'estime de soi et commencez à travailler sur vous-même.
Apprenez à mettre des objectifs réalisables et réels.
Les personnes qui ne croient pas en eux-mêmes ont le plus souvent fixé des cibles inaccessibles. Et le sommet est élevé par leurs mains et dit: "Je savais que je ne réussirais pas." Vous devez essayer de vraiment regarder les choses et définir de vraies tâches.
Par exemple, vous voulez devenir designer de mode célèbreMais ne sait pas à coudre ou à dessiner. Dans ce cas, il est nécessaire de briser un grand rêve en plusieurs petits et progressivement les implémenter. Inscrivez-vous pour couper des cours et coudre, et lorsque vous les avez finis, allez sur des cours de dessin. Avoir une connaissance minimale, il vous sera plus facile de réussir.
Refuser les critiques
Arrêtez-le de critiquer constamment et d'écouter les critiques des autres. Ne demandez pas aux gens un avis sur votre acte effectué par travail, etc. Si quelqu'un décide d'exprimer votre opinion sur vous, il est préférable de demander à la culture de ne pas le faire.
Essayez d'éradiquer la dépendance à l'opinion publique.
Arrêtez de comparer avec d'autres
Chaque personne est individuelle et unique. Quelqu'un écrit des poèmes, mais ne sait pas comment tirer, et des artistes ne sont pas forts en sciences mathématiques. Ne vous inscrisez pas de ce que vous avez quelque chose de pire que d'autres et arrêtez de vous comparer constamment.
Réalisez que vous êtes une personne unique avec votre ensemble de talents.
Les gens non sécurisés ne croient pas qu'ils puissent faire quelque chose de bien. Par conséquent, la louange peut percevoir la moquerie ou la moquerie. Ne dites jamais que votre travail fait est une bagatelle. Lorsque vous louez, ne baissez pas les yeux, gardez le coup d'œil et dites simplement «merci».
Ne pas justifier
Ne vous justifiez jamais et ne vous blâmez pas dans ce qui s'est passé. Ce qui a été fait déjà fait? Si, par exemple, une sorte d'acte a conséquences négativesIl est préférable de sortir cette leçon et de ne pas commettre de telles manques à l'avenir.
Apprenez à demander de l'aide
Beaucoup de gens ont peur et n'osons pas demander de l'aide de collègues, d'amis ou de connaissances. Ils pensent que leur ignorance ou leur incapacité à faire quelque chose peut causer le ridicule et l'intimidation. En fait, personne ne peut savoir et pouvoir tout faire dans le monde. Il ne suffit pas de demander de l'aide.
Créer plus souvent avec des êtres chers et des personnes qui vous aiment
En cas d'échec ou de problèmes, ne gardez pas tout en vous-même. Créez plus souvent avec des parents, car ils sont la façon dont personne ne croit en vous approuver la plupart des actions et toujours soutenir.
Dans le cas d'une main, ne fermez pas en vous-même, mais simplement appelez les parents et ils trouveront mots nécessairesPour vous soutenir.
Apportez votre entreprise à la fin
Croire de manière responsable à chaque entreprise. Vous apportez tout, même des petites choses à la fin. Ne les repoussez pas "pour plus tard", parce que Très probablement, ils resteront insatisfaits.
Apprenez à aimer votre corps
Chaque personne a à la fois des avantages et des inconvénients. Apprenez à cacher les inconvénients et insister sur la dignité. Par exemple, si vous avez besoin d'augmenter l'estime de soi et une femme de confiance en soi ayant Épaules larges, Il suffit de choisir les vêtements coupés désirés et les environs ne remarqueront pas cette faille. Dans le même temps, vous devez porter l'attention des autres à votre forces, par exemple, belles jambes. Ne vous concentrez pas sur qualités négatives, Mieux apprendre à vous aimer pour une énorme quantité d'avantages.
Faire des exercices physiques et mener un mode de vie sain
Tout le monde sait ça corps sain esprit sain. Les personnes qui se soucient de leur santé sont très rarement une faible estime de soi. Cela est dû au moins le fait qu'une hormone est produite pendant les sports pendant les sports, vous vous sentez satisfait et facile.
Premier image active La vie, l'alimentation correctement, vous ajustez votre silhouette, vous commencez à vous aimer vous aimer, et cela aide à vous aimer et à augmenter l'estime de soi.
Regardez votre apparence
Si une personne ne suit pas sa coiffure, sa manucure, sa coiffure, etc., puis tout, et en particulier, ont dégoûté à l'image créée. La vue d'un homme bâclé pousse.
Mais si vous allez au coiffeur, mettez des vêtements retirés et profitez-en bons parfums, alors vos épaules se sont redressées par elles-mêmes et vous ressentirez la confiance qui est apparue.
Se débarrasser des mauvaises habitudes
Les personnes non sécurisées relocent très souvent le stress avec des cigarettes et de l'alcool. Sous l'action d'un problème d'alcool, cela ne semble pas si gros, mais la vie est plus facile. Mais lorsque le matin vient, vous comprenez que les difficultés ne disparaissaient pas et ils ont besoin de surmonter.
Ne perdez pas votre temps sur la fumée et la pause constante. Donc, vous ruinez votre corps et reporter la résolution de problèmes. Quand vous jetez au moins un habitude nuisible, Je vais certainement trouver la foi en vous-même.
Communiquer avec des optimistes et des personnes qui réussissent
Une grande empreinte de notre psyche et de nos habitudes impose un cercle de personnes avec lesquelles nous communiquons. Nous adoptons les habitudes de chacun, essayons ainsi d'imiter quelqu'un.
Si vous êtes entouré de personnes qui sont constamment insatisfaites et que vous avez une attitude pessimiste, vous êtes tôt ou tard à la dépression.
Évitez la compagnie de nœuds et essayez de communiquer avec les personnes joyeuses qui vous factureront de manière positive, d'inculquer la foi en vous-même et de trouver de nouveaux objectifs.
Visitez des psychologues, des formations
Si vous êtes convaincu que vous ne pouvez pas gérer le problème de faible estime de soi, vous pouvez également faire référence à l'avis du psychologue. Spécialiste vous apprendra à vous aimer.
En parallèle, vous pouvez visiter plusieurs formations visant à améliorer l'estime de soi. C'est au moins le maximum est utile.
Écouter les affirmations
Rappelez-vous le film «le plus charmant et attrayant». Là personnage principalDebout devant le miroir, des mots répétés sur ce qu'il est magnifique et comment vous aimez les hommes. Ainsi, il a soulevé l'estime de soi, répétant constamment des affirmations.
Affirmation - petit textequi répète ou écoutent des personnes pour améliorer l'estime de soi.
Essayez de le faire et vous. Par exemple, apprenez la phrase "Je suis une personne qui réussit. Je vais finir tous les objectifs »et le répéter constamment. Vous pouvez également l'écrire sur le support numérique (lecteur flash USB, disque, etc.) et écouter constamment.
Après un moment, vous oublierez quoi niveau faible amour propre.
Apprenez à quitter la "zone de confort"
Les gens, incertain d'eux-mêmes essaient d'être invisibles. Ils sont très difficiles à effectuer nouveau travail, ordres ou juste faire connaissance avec des inconnus.
Si vous envisagez de devenir une personne réussie et commencez ensuite à faire des choses inhabituelles pour vous. Prenez soin de l'accomplissement de ces tâches qui étaient utilisées pour être évitées. Par exemple, si vous avez une partie d'entreprise du Nouvel An et que personne ne accepte le rôle de Santa Claus, offrez votre candidature. Ainsi, vous vous débarrassez de la peur des discours publics et laissez la "zone de confort".
Lire la littérature positive
Préfère des livres avec une bonne fin. Après avoir lu le prochain roman fabuleux, vous croyez que dans la vie, cela arrive parfois.
Trouvez le travail de vos rêves
Chaque personne a passe-temps favori. Mais plus souvent, les citoyens de notre pays choisissent une profession non pas à l'appel du cœur, mais par l'ampleur du salaire. Par conséquent, le travail effectué n'apporte pas la satisfaction nécessaire, ce qui peut causer une faible estime de soi.
Afin de susciter la confiance en soi, vous devez changer la profession et, s'il est impossible, vous pouvez essayer de maximiser l'attention de tout passe-temps. Une occupation d'une chose préférée donne à la foi, car il est agréable de faire ce qui est bon.
Apprenez à vous donner aux autres.
Si possible, assurez-vous d'aider vos amis, fermer et peu connu. S'ils cherchent de l'aide, croyez ensuite à ce que vous pouvez aider. Peut-être que leur foi augmentera votre estime de soi.
Des désirs en direct
Les gens réussis et confiants veulent constamment plus et y parviennent. Essayez et vous voudrez constamment quelque chose et tout faire pour y parvenir. Une fois que les désirs seront atteints, vous comprendrez que vous allez tous, et vous pouvez tous vouloir.
L'envie n'est pas la plus meilleure qualité homme. Elle nous fait comparer nous-mêmes avec n'importe qui. Je n'envie jamais personne, mais je me réjouis de ce que vous avez.
N'imposez pas, ne pas hypocrite et ne simulez pas
Ces trois qualités interfèrent avec une personne ont adéquate estime de soi. Si vous ne voulez pas parler de près un collègue, vous ne devriez pas être imposé. Trouvez de nombreux avantages dans cette masse. Ne rejoignez pas les gens, alors vous vous mettez en dessous de quelqu'un.
Jeter paresseux
Quand une personne est paresseuse, il coule facilement dans la dépression. Bien sûr, nous ne vous encourageons pas à travailler constamment. Apprenez simplement à distinguer la paresse du repos.
Si vous êtes difficile de surmonter l'oisiveté, alors contre la volonté commencera à effectuer le travail prévu, et le désir de venir à vous un peu plus tard.
Acte!
Plus vous vous trouvez longtemps sur le canapé et rêve d'un avenir radieux, plus il est distingué de votre part. Commencez à changer vous-même et votre vision du monde maintenant. Pas besoin d'attendre demain, lundi ou début du Nouveau mois. Act immédiatement!
Techniques et techniques d'amélioration de l'estime de soi
Les psychologues conseillent aux personnes ayant une faible estime de soi de tirer parti des exercices suivants.
Faites une liste de vos qualités positives
Les personnes ayant une faible estime de soi ne sont pas habituées à parler et à penser à eux-mêmes. Ils seront plus faciles à trouver 100 défauts que quelques avantages. Mais chaque personne a beaucoup de qualités positives.
Afin de comprendre cela, prenez un morceau de papier et écrivez tous vos avantages. Par exemple, vous faites cuire le plus délicieux tarte, vous pouvez réparer tout sujet domestique, vous avez de beaux cheveux, long cils, taille fine Etc. Au cours de la journée, remplissez une liste de nouveaux avantages, puis joignez-la à un endroit important (par exemple, sur le réfrigérateur) et visualisez régulièrement.
Conduire le "journal du succès"
Cette méthode est très similaire à celle précédente. Il n'aura qu'à quotidier tous les jours, dans le cahier attribué, écrivez vos progrès et vos réalisations. Par exemple, ils ont déposé l'aumône aux nécessiteux, a aidé l'enfant à résoudre la tâche, préparé très un dîner delicieux, Aidé la femme à faire des achats, etc.
Cette méthode contribuera à augmenter l'estime de soi, grâce à la liste visuelle des réalisations.
Amulette
Les gens ont beaucoup de peurs. Mais chaque jour, tout le monde doit les surmonter. Si vous ne le faites pas, essayez de trouver une amulette pour vous-même. Cela peut être n'importe quelle chose (par exemple, une pièce de monnaie, un petit jouet, etc.) Propriétés magiques Il est peu probable que cela possède, mais vous devez croire que l'amulette vous aidera et protégera des ennuis.
Ainsi, surmonter la peur et l'insécurité, vous obtiendrez l'objectif et toutes les réalisations ont un effet bénéfique sur la psyché d'une personne.
Acteur
Même si vous ne vous sentez pas heureux, essayez de jouer le rôle d'une personne joyeuse et négligente. Imaginez que vous êtes un acteur qui a demandé un rôle important et que vous devez naître dans l'image. Très vite, vous remarquerez que le rôle a cessé de jouer et vraiment sentir plus de succès et heureux.
Cette méthode vise à surmonter les peurs. Si vous êtes un étudiant timide et que vous n'aimez pas parler publiquement, demandez-vous à une tâche qui implique une performance dans le public. Offrez votre candidature comme personnage principal cadre théâtral, Ou, avec la rédaction du rapport, qui sera lu avec succès sur le séminaire ouvert.
Venant de la "zone de confort", vous vous débarrassez des peurs, trouvant ainsi la confiance dans vos propres forces.
Pitre
Si vous sentez votre infériorité, vous êtes sûr que vous avez l'air mal et essayez de ne pas attirer attention particulière, alors cette méthode est pour vous.
Bientôt très lumineux et sans goût comme un clown. Appliquez un maquillage causant, mettez le pantalon et la jupe, appuyez sur les bigouchers de cheveux ou chapeau d'hiver En été et aller au magasin. Ne faites pas attention aux vues surpris des passants. Donc, vous quittez la "zone de confort".
Après avoir réincarné à nouveau dans votre image décontractée Assurez-vous de devenir confiant / confiant et d'augmenter l'estime de soi.
Conclusion
Faible estime de soi est condition psychologique Une personne qui nécessite un ajustement. Les gens sans foi en eux-mêmes dans 99% des cas sont malheureux. Ils sont une masse grise qui vit sans apparition leur vie. Avec une telle catégorie de personnes, peu de gens veulent communiquer. C'est pourquoi une personne ayant une faible estime de soi est fermée et n'a pratiquement pas d'amis.
Afin de corriger la situation nécessaire:
- Crois en toi;
- Apprendre à fixer des objectifs et à les atteindre;
- Laisser la "zone de confort";
- Communiquer avec des personnes réussies et joyeuses;
- Développer des opportunités mentales et physiques.
Si vous utilisez tous les conseils et que vous effectuez tous les exercices, vous obtiendrez certainement de grandes hauteurs dans la vie. Et rappelez-vous l'expression que nous nous apportons donc nous vous traitons.
Si la mère affiche la sensibilité et la compréhension, elle pourra aider sa fille à accroître l'estime de soi.
Comment faire? Les psychologues américains spécialisés dans le travail avec des adolescents donnent 12 conseils ordinaires.
1. Accepter votre corps.
Maman ne réalise souvent pas à quel point il a une influence sur l'acceptation ou la non-acceptation de la fille de son corps.
Ne demandez jamais à votre fille si les jeans n'auront pas peur; Ne dites pas que vous étiez mauvais parce qu'ils ont mangé un morceau de pizza, et maintenant vous devez abandonner le dessert.
Maman estime de soi affecte l'estime de soi de sa fille.
2. Lumière multimédia.
Apprenez la fille de la légèreté des médias. Comment faire? Regardez la télévision ensemble, discutez de ce que vous avez vu. Aidez-lui à travailler look critiquequi l'aidera à ne pas percevoir toutes les informations sur la foi.
Encouragez-le à le faire, puis elle veut ce qu'elle a besoin. Créer des opportunités afin qu'elle puisse exprimer son opinion. Demandez ce qu'elle veut, laissez-la se choisir, puis le réaliser dans la vie. Il est très important d'augmenter l'estime de soi de la fille.
4. Sports d'équipe.
Des études montrent que les filles qui jouent dans des équipes sont un sentiment plus développé propre dignité. Ils interagissent les uns avec les autres, voyent un exemple digne devant eux, et ils n'ont pas besoin de s'affirmer au détriment de quelque chose d'autre.
5. Ne vêlez pas les vêtements de votre fille.
Vous devez la laisser avoir un style. Il est très difficile de maintenir votre estime de soi au niveau approprié, lorsque votre mère, selon les normes généralement acceptées et plus belle, et plus mince que vous.
6. Sortez des éloges pour l'apparence.
Cela concerne la conversation avec les jeunes filles. Essayez d'équilibrer les compliments sur l'apparition de la fille avec des compliments à celui qu'elle est et ce qu'elle fait dans ce monde.
Chaque compliment fait par l'apparition de la fille devrait avoir au moins deux personnes qui ne sont pas associées à cela. Il en va de même pour les autres filles qui se trouvent sur votre chemin: petite amie fille, nièces, etc.
7. Aidez à acquérir des compétences qui ne dépendent pas de l'apparence.
Attirer cela aux activités qui développent un sentiment de confiance et ne se concentrent pas sur bonne vidéo et acquérir des choses.
Sport, théâtre, musique, de l'art - Tout cela peut vraiment aider les filles à s'exprimer avec l'aide de mots, de créativité et non par leur apparence.
8. Louez votre fille pour ses efforts, pas l'exécution.
Tirez sur la mise au point des résultats sur les efforts et le développement de nouvelles compétences. La maîtrise renforce la confiance en soi et enseigne pour percevoir en toute sécurité l'échec.
9. Faites attention aux magazines qui sont chez vous.
Des études montrent qu'après 15 minutes de vision magazine de modeL'humeur passe de la curiosité et de l'enthousiasme jusqu'à la comparaison avec vous et inclinez l'estime de soi.
10. Ne discutez pas d'autres femmes.
Et ne laissez pas les garçons et les hommes de votre famille le faire. Ne laissez pas les enfants de se taquiner de la nourriture ou de l'apparence. Ne lui permettez pas de prendre soin de votre maison. C'est vraiment nocif.
11. Papa, ne croyant pas à votre fille comme impuissant.
Lorsque le Père se réfère à sa fille, comme un peu de créature fragile, sans défense, il semblait dire: "Votre entreprise est bonne et un homme aura toujours peur de son chemin et vous sauvera."
Au lieu de lui donner la possibilité et les outils de faire quelque chose seul, afin qu'elle a parlé pour lui-même. Vous pouvez faire avec ma fille les mêmes choses qui seraient engagées dans votre fils.
12. Assurez-vous qu'elle sait que vous l'aimez, peu importe quoi.
Elle devrait savoir que vous l'aimerez, peu importe la façon dont cela changera son apparence, comment elle va s'habiller ou comment se comportera. Parce que, même si les adolescents dépendent des opinions de leurs pairs, ce que les parents pensent d'eux est important pour eux, plus que jamais.
Lifhaker a rassemblé cinq conseils, qui révéleront beaucoup les yeux et aidera à améliorer leur opinion bien-aimée.
1. Arrêtez de penser à vous comme une "une femme"
La Société nous inspire la pensée que les femmes sont incohérentes, ne peuvent pas se retrouver, et donc beaucoup ressentent des espèces auto-scinnaires prétendant à la place de quelqu'un d'autre du mineur. Les maisons des mêmes femmes souffrent du fait qu'en raison de l'emploi, ne peut pas consacrer suffisamment de temps à une "vraie femme" des affaires: créer un confort, soin des enfants et ainsi de suite.
Cette confusion B. appels sociauxL'incapacité de se casser entre le statut de contraire diamétrique de l'amazon "utile" pour les collègues et les partenaires commerciaux et le "kitty de la maison affectueuse" pour son mari et ses enfants conduisent au fait qu'une femme perd la confiance en soi, commence à douter de ses propres forces .
À première vue, tout est tellement. En effet, une femme a beaucoup de raisons de doute. Mais une nuance importante C'est que les hommes n'ont pas moins de raisons.
Il n'y a aucune preuve que les femmes souffrent de faible estime de soi plus souvent que des hommes.
3. Utilisez des méthodes populaires pour améliorer l'estime de soi
Les représentants des deux sexes peuvent utiliser efficacement recommandations universelles Pour le développement de l'amour pour vous-même:
En plus d'eux, il est possible de se concentrer sur les méthodes qui prennent en compte physique et particularités psychologiques Femmes.
Trouver un moyen confortable de paraître ci-dessus
"Regarder" n'est pas juste une phrase rompue sur Snobsm. C'est l'un des principes sur lesquels ils travaillent. relations sociales: forte croissance Nous percevons subconsciemment l'un des signes du leader. Par exemple, vous pouvez lire l'article détaillé de l'initié de la publication américaine autoritaire à ce sujet: elle a recueilli les avantages qu'une personne reçoit grâce à la croissance. La perception subconsciente constitue la réalité et si vous vous sentez physiquement plus haut que ceux autour d'autres, votre estime de soi augmente également.
Une femme relativement simplement peut-être sentir «majestueux», si vous portez des chaussures sur talons hauts Ou une plate-forme ou au moins augmenter le siège de la chaire de bureau, de sorte que pendant les négociations augmente au-dessus du visa. Oui, pour augmenter la croissance, peut également avoir un effet positif.
Regarder la posture
Rendu direct spin influence puissante sur le comportement et la perception de soi. La raison est grande: le menton surélevé et les épaules éparpillées provoquent l'émission de testostérone - l'hormone «courageuse», qui donne une affirmation et une confiance en soi. En outre, une fière posture réduit les niveaux de stress et réduit l'anxiété.
Gestuien
La confiance est souvent liée à la quantité d'espace que nous occupons dans l'espace. Rappelles toi nature vivante: Les grands animaux dominants sont en mouvement pressé et appauvri. Mais ceux qui chassent, au contraire, essaient d'être le moins aussi peu que possible et plus précis. Les signes pendant la conversation contribue à élargir cet endroit dans l'espace que vous prenez. En conséquence, vous ressentirez une plus grande liberté et une confiance en soi.
Si vous n'êtes pas habitué à gesticuler, il vaut la peine de pratiquer devant le miroir pour trouver exactement les mouvements qui vont autant que possible.
Ne croisez pas vos mains sur votre poitrine
Cette posture fermée est également la voie à sembler petite et discrète, alors une personne qui ferme ses mains du monde est perçue par d'autres comme faibles. Oui, et il commence lui-même à se sentir alors.
Si lors de la conversation, vous ne savez pas où faire vos mains, faites-les en boca: mettez vos paumes à la taille, plié les coudes. il pose ouverted'où ditifient la confiance.
N'ayez pas peur de rire de votre Miss
Les personnes non sécurisées ont tendance à justifier ou à cacher des erreurs. Confiant peut assumer la responsabilité de leurs décisions - à la fois bonnes et mauvaises. Dire "Oui, ici, je me suis trompé, la prochaine fois que je devrais faire autrement" est en fait beaucoup plus facile qu'il n'y parait. Et cela, selon lequel les environs sont déterminés par une personne psychologiquement forte.
Demandez-vous la question "et quoi?"
Nous avons souvent peur de certaines choses qui n'ont pas vraiment de conséquences importantes. Serrer à de tels moments, il est utile de se demander "et quoi?". Par example:
- "Je veux l'exprimer, mais tout à coup, d'autres personnes ne me soutiennent pas?" - Et alors?
- "J'aimerais aller à cet événement, mais je ne connais personne là-bas ..." - Et quoi?
- "Je peux oublier quoi parler encore pendant la présentation" - et quoi?
Cette auto-analyse expresse la plus simple vous permet de comprendre: même avec le scénario le plus négatif des événements, tout ce qui est terrible ne vous arrivera pas. Donc, vous pouvez agir en toute sécurité.
Trouver un objet d'intégration
Parmi les personnes autour de vous aurez probablement ceux qui démontrent un comportement confiant et haute estime de soi. Considérez-les. Essayez d'agir comme eux. C'est l'une des options d'adoption de succès. principes de vie et "copier" le niveau de confiance souhaité.
4. Faites ce que tu aimes
Entreprise préférée - l'un des plus des moyens efficaces Augmenter l'estime de soi. Le plus difficile ici est de trouver que vous aimez vraiment.
5. être actif
Il y a une version très populaire qui faible estime de soi - Ceci est une sorte de forme d'agression passive Causes de comportement passif-agressif. Quelqu'un dit: "Je ne veux pas!", "Je ne veux pas!" Et quelqu'un a peur de faire preuve de son refus à voix haute, puis sonne: "Je ne peux pas, je suis juste un peu et faible." Ne croyez pas en vous-même - ce n'est souvent qu'un moyen de justifier votre propre intégrité, chargé de confier la responsabilité sur les autres. Mais cette méthode est détruite.
Une faible estime de soi est traitée uniquement par action. Action (bien que même par la peur) → Succès (même si même après une ou deux ou deux pas les tentatives les plus réussies) → une confiance accrue en soi et ses forces. C'est le plus médecine efficace De l'aversion pour vous-même.