ईमानदार रिश्ता। सच्चे रिश्ते कैसे बनाएं? ईमानदारी एक भावनात्मक घटना है जो भावनाओं की प्रत्यक्ष अभिव्यक्ति में व्यक्त की जाती है जिसका किसी व्यक्ति द्वारा विश्लेषण नहीं किया जाता है: भावना अंदर पैदा हुई थी और तुरंत बाहरी दुनिया में प्रकट हुई थी।
स्वास्थ्य की पारिस्थितिकी: प्रत्येक व्यक्ति की एक व्यक्तिगत चिकित्सा योजना होती है, अर्थात एक निश्चित दिशा जिसमें वह मौजूद होता है। यह इन सिद्धांतों को किसी की चेतना, जीवन, किसी की कार्यप्रणाली में मिलाने की बात है। यह पता लगाने के बाद कि उनमें से प्रत्येक क्या है, और, जैसा कि वे थे, उन्हें एकीकृत करते हुए, आप पहले से ही अपने व्यक्तिगत अभ्यास को व्यवस्थित कर सकते हैं, जो अपेक्षाकृत बोलते हुए, आपका व्यक्तिगत, अद्वितीय केएमएस होगा।
स्वास्थ्य प्रबंधन प्रणाली (एचएमएस) स्वास्थ्य को बहाल करने और जीवन के सभी क्षेत्रों में इसके विकार को रोकने के लिए एक विज्ञान-आधारित प्रणाली है: भौतिक से आध्यात्मिक तक।
इसका लक्ष्य स्वास्थ्य और स्वस्थ आत्म-साक्षात्कार है, और इसके मूल्य स्वीकृति, ईमानदारी, अहिंसा हैं।
केपीएस का मुख्य उपकरण समान विचारधारा वाले लोगों के साथ खुले, उद्देश्यपूर्ण संवाद में अनुभवों का ईमानदारी से आदान-प्रदान है।
जब मैं इस स्वास्थ्य प्रबंधन प्रणाली से परिचित हुआ, तो मैंने देखा कि इसके सार में यह चिकित्सीय अर्थपूर्ण बाड़ (TSF) के साथ बहुत मेल खाता है।
इसलिए स्कूल "हेल्थ मैनेजमेंट सिस्टम" के संस्थापक और प्रमुख दिमित्री शेमेनकोव से यह पता लगाने का विचार आया कि शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा (बीओपी) और सीपीएस एक दूसरे को कैसे समृद्ध कर सकते हैं।
दिमित्री, आपको क्या लगता है: क्या सीपीएस के आधार पर और बाड़ लगाने की प्रथाओं के आधार पर ऐसी शीर्ष दिशा बनाने की कोशिश करना संभव है?
प्रत्येक व्यक्ति की एक व्यक्तिगत चिकित्सा योजना होती है, अर्थात एक निश्चित दिशा जिसमें वह मौजूद होता है। यह इन सिद्धांतों को किसी की चेतना, जीवन, किसी की कार्यप्रणाली में मिलाने की बात है। यह पता लगाने के बाद कि उनमें से प्रत्येक क्या है, और, जैसा कि वे थे, उन्हें एकीकृत करते हुए, आप पहले से ही अपने व्यक्तिगत अभ्यास को व्यवस्थित कर सकते हैं, जो अपेक्षाकृत बोलते हुए, आपका व्यक्तिगत, अद्वितीय केएमएस होगा।
इसके अलावा, हर व्यक्ति इसे हर समय करता है। अपनी चेतना के स्तर पर, हम बहुत सारे उपकरणों को एकीकृत करते हैं, इस "सेट" को अपनी खुद की व्यक्तिगत चिकित्सा में बदल देते हैं। सीपीएस नींव बनाने के लिए काफी है। और फिर इसे किसी अन्य काम कर रहे मनोचिकित्सा उपकरण के साथ विस्तारित किया जा सकता है।
- ईमानदारी के सवाल के लिए। शारीरिक चिकित्सा में, मुख्य अभिधारणा है: "शरीर झूठ नहीं बोलता।" आपका इस बारे में क्या सोचना है?
अगर हम शारीरिक प्रतिक्रिया के बारे में बात करते हैं, तो कुछ श्रेणियों को पेश करना मुश्किल है, जैसे "झूठ - झूठ मत बोलो।" सिद्धांत की दृष्टि से कार्यात्मक प्रणाली(वैसे, संक्षेप में टीएफएस आपके टीएसएफ के साथ आश्चर्यजनक रूप से मेल खाता है), सूचना हस्तांतरण सटीकता की अवधारणा, अपेक्षाकृत बोलना, चाहे वह सच हो या नहीं, केवल लक्ष्य के संबंध में उत्पन्न होती है। कोई पूर्ण सत्य नहीं है जिसे पहचाना जा सके - यह हमेशा सापेक्ष होता है। और इस संबंध में, दृष्टिकोण कि "शरीर झूठ नहीं बोलता" केवल एक निश्चित स्थिति को संदर्भित करता है जिसमें एक व्यक्ति या जीव होता है।
उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति कार चला रहा है, और इससे पहले उसने एक मनो-सक्रिय पदार्थ का उपयोग किया, और उसे मतिभ्रम होने लगा। शरीर इस समय विशेष रूप से उसे एक संकेत भेजता है, वह शारीरिक रूप से महसूस करता है कि उसकी बाहों के नीचे कीड़े हैं, वे उसे स्टीयरिंग व्हील को पकड़ने से रोकते हैं, लेकिन वास्तव में कोई नहीं है - यह पता चला है कि शरीर झूठ बोल सकता है। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि मानव मानस में क्या हो रहा है।
साथ शारीरिक बिंदुदृष्टि, लक्ष्य धारणा को निर्धारित करता है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति बॉस के पास यह सोचकर आता है कि वह उसके प्रति शत्रुतापूर्ण है। इसका मतलब यह है कि इस संपर्क में एक व्यक्ति मूल आंतरिक प्रीसेट के साथ संचार शुरू करता है, जो वास्तविकता के अनुरूप नहीं है। और शरीर इस दृष्टिकोण को प्रतिबिंबित करेगा, पूर्ववत दृष्टिकोण। इस संदर्भ में, यह पता चला है कि शरीर व्यापक अर्थों में झूठ नहीं बोलता है। यह किसी तरह चेतना में कुछ प्रमुख पैटर्न को दर्शाता है। हालांकि, इस विचार को फैलाना असंभव है कि शरीर पूरी वास्तविकता से झूठ नहीं बोलता है।
व्यक्तिगत अभ्यास ने मुझे एक स्पष्ट जागरूकता सिखाई है कि यह अलग हो सकता है। बातचीत शुरू करते समय, मैंने अक्सर देखा कि कैसे संवादी संचार के रास्ते में मेरे अवरोध आ गए। मेरा शरीर मुझसे कह रहा था: "दिमित्री, अपेक्षाकृत बोलना, सावधान रहना" - वहाँ कुछ है। लेकिन, संवाद के अंदर जाकर, संवाद में अपने कुछ अनुभवों के माध्यम से काम करते हुए, मैं जीवन के प्रति अपने दृष्टिकोण को महत्वपूर्ण रूप से बदलने में सक्षम था।
और शरीर ने इस परिवर्तन का जवाब दिया। पहले तो इसने एक बात कही, मेरे पिछले विचार पर प्रतिक्रिया करते हुए, वास्तविकता के पुराने विचार पर, लेकिन एक खुले संवाद के दौरान, सब कुछ पूरी तरह से अलग हो गया। इसलिए, केपीएस में, खुले संवाद में ही उपचार शक्ति होती है।
- और कोई भी संवाद, जीवित प्रणालियों में किसी भी अंतःक्रिया की तरह, हमेशा एक लक्ष्य के आसपास बनाया जाता है।
- निश्चित रूप से। इसलिए, केपीएस में केंद्रीय अवधारणा लक्ष्य है। और, यह देखते हुए कि लक्ष्य हमारी धारणा को निर्धारित करता है, लक्ष्य-निर्धारण के किसी भी रूप को पूरी तरह से पिछले प्रदर्शन पर आधारित है, न कि जीवित संवाद पर, केपीएस में प्रश्न में कहा जाता है।
मेरे लिए इतना अधिक मूल्यएक स्वस्थ संवाद प्राप्त करता है जिसमें हम संरक्षित करने का प्रयास करते हैं अच्छा स्वास्थ्य. सामान्यतया, यह इस पर निर्भर नहीं करता है बाहरी कारक: मैं अपनी भलाई की जिम्मेदारी लेता हूं, और बाकी सभी चीजों में मुझे संवाद प्रक्रिया द्वारा निर्देशित किया जाता है। मैं उस व्यक्ति को बेहतर तरीके से सुनने की कोशिश करता हूं जिसके साथ मैं बातचीत करता हूं। मुख्य एसयूजेड प्रथाओं का फोकस इस बात पर केंद्रित है कि अपने अनुभवों को जितना संभव हो उतना महसूस करें, स्वयं, सबसे अच्छे तरीके सेउन्हें समान विचारधारा वाले लोगों के एक मंडली में व्यक्त करें और साथ ही इस संवाद में प्रवेश करने वाले वार्ताकारों को स्पष्ट रूप से सुनें।
इस अर्थ में, हमारी प्रणाली हमें बहुत गहरी समस्याओं के माध्यम से काम करने की अनुमति देती है, क्योंकि यह समूह क्षेत्र है जो संचार के इन नियमों के लिए धन्यवाद काम करता है। यह एक जीवित जीव की तरह है, एक एंथिल की तरह है। मान लीजिए कि जो कोशिकाएं बनती हैं मानव शरीर, उनके आधार में समान हैं, और किसी भी कोशिका से पूरे जीव को पुन: उत्पन्न करना संभव है।
यह सबसे गहरी समानता है, जो कोशिकाओं के एक निश्चित कार्यात्मक अंतर के साथ-साथ मौजूद है, और एक शक्तिशाली उपचार क्षमता रखने के लिए उसी तरह से बनाए गए समुदाय के लिए संभव बनाता है। इस तरह के आपसी समर्थन और विश्वास से व्यक्ति को खुद को खोजने और वह कहने में मदद मिलती है जो वह कम से कम आवाज करना चाहता था और दूसरों से छिपाना चाहता था।
यह एक समूह गतिशील है। Terfecht के बिल्कुल समान सिद्धांत हैं, और हम यह भी कहते हैं: "हम सभी समान हैं, हम सभी अलग हैं।" जैसा कि आप जानते हैं, समूह मनोचिकित्सा में, अक्सर किसी का मनोवैज्ञानिक प्रतिरोध होता है। आप इसे कैसे साफ करते हैं?
बिलकुल नहीं, क्योंकि यदि आप प्रतिरोध से लड़ते हैं, तो यह इसे केवल मजबूत करेगा। और यहां केवल स्वीकृति के काम का एक आंतरिक स्थान बनाने की संभावना है, यह अहसास कि मैं अपने अनुमानों के साथ काम कर रहा हूं, और यह कि मेरे पास किसी के खिलाफ किसी तरह की हिंसा है, कि उसे किसी तरह विरोध नहीं करना चाहिए। इस स्थिति में, यह मेरी गहरी स्वीकृति है, जो हो रहा है उसे अनुमति देने से व्यक्ति को खुलने में मदद मिलती है। वह इस विश्वास को भीतर से महसूस करता है और इस तरह के प्रकटीकरण की संभावना और अनुमेयता को शारीरिक रूप से महसूस करता है।
इस अभ्यास के दौरान, गहरे आघात इस हद तक प्रकट होते हैं कि एक व्यक्ति को खुद के बारे में पता चलता है कि लोग आमतौर पर इसके बारे में बात नहीं करते हैं। मुझे नहीं पता कि लोग चिकित्सा सत्रों में उस गहराई तक जाते हैं या नहीं, लेकिन यहां वे अपने वास्तविक अनुभव को मौखिक रूप से और सीधे व्यक्त करने में सक्षम हैं। लोग अपने आप को छवियों में नहीं, चारों ओर घूमते हुए, बल्कि सीधे और खुले तौर पर, बिना किसी हिचकिचाहट के व्यक्त करते हैं। यह एक व्यक्ति को स्वयं बनने की अनुमति देता है, अर्थात आत्म-वास्तविक बनने के लिए, सबसे पहले, स्वयं के बराबर बनने के लिए। और आत्म-साक्षात्कार के इस उपकरण के माध्यम से, आप वास्तव में स्वयं को महसूस कर सकते हैं।
क्या भावनाओं की ऐसी ईमानदार अभिव्यक्ति, जो किसी को अपने और दूसरों के आदर्शीकरण से छुटकारा पाने की अनुमति देती है, उसे विनम्रता कहा जा सकता है?
हां, यह वास्तव में विनम्रता है, अगर हम "विनम्रता" की अवधारणा को "दुनिया" शब्द से उत्पन्न होने के रूप में मानते हैं और दुनिया के बराबर और स्वयं में हैं। यह विनम्रता एक व्यापक संदर्भ में दुनिया के लिए समानता की तरह है, लेकिन मुक्ति नहीं, कुछ भावनाओं और संवेदनाओं का दमन नहीं। इसलिए, इस अभ्यास का उद्देश्य - अनुभवों की अभिव्यक्ति - अपने आप के बराबर बनना है, आपका लक्ष्य चंगा होना है।
यहाँ "लक्ष्य" शब्द से "उपचार" इस मामले में. इसका मतलब अनुभव से छुटकारा पाना नहीं है, क्योंकि अनुभव से छुटकारा पाना अपने आप में, एक या दूसरे अर्थ में, इस अनुभव के होने के अधिकार की एक तरह की गैर-मान्यता है। तदनुसार, यह किसी के अपने होने के अधिकार की गैर-मान्यता है। जिस अनुभव को हम जीवन में साकार नहीं होने देते, वह एक अर्थ में स्वयं का दमित हिस्सा है। हालाँकि, ऐसी ईमानदारी तब पैदा होती है जब मुझे इस कार्रवाई के उद्देश्य का एहसास होता है।
यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि ईमानदारी सही ढंग से बोले गए शब्दों या तथ्यों के परिणामस्वरूप नहीं, बल्कि उस उद्देश्य के संबंध में मेरी समानता के परिणामस्वरूप उत्पन्न होती है जिसके लिए मैं इसे करता हूं। अन्यथा यह उपयोग करने का कुछ प्रयास होगा मनोवैज्ञानिक तकनीकवास्तविकता में हेरफेर करने के लिए - ईमानदारी क्या है? अर्थ यह है कि अनुभवों को व्यक्त करने के क्रम में स्वयं के बराबर होना। स्वास्थ्य प्रबंधन प्रणाली वास्तविक जीवन के साथ तालमेल बिठाने का एक समग्र अभिन्न अभ्यास है।
terfecht . में बहुत ध्यान देना preverbal मूड के विकास के लिए दिया जाता है। उदाहरण के लिए, जब एक नकारात्मक पूर्ववर्तन रवैया होता है, तो मैं किसी व्यक्ति के पास जाता हूं, लेकिन मेरे पास पहले से ही "मेरी छाती में पत्थर" है, तो मेरा संचार विकसित नहीं होगा।
अनुभवों की ईमानदारी से अभिव्यक्ति के दिल में निहित आंतरिक कार्य सबसे पहले दूसरे व्यक्ति को कुछ व्यक्त करने की कोशिश करने से पहले सुनना है। यह जाने बिना कि दूसरा व्यक्ति किस स्थिति में है, किस स्थिति में है, उस दर्द को स्पष्ट किए बिना जो उसे मिला, विशेष रूप से संघर्ष में, मैं इस स्थिति के अनुपात में खुद को व्यक्त नहीं कर सकता।
इसलिए, यदि मैं यथासंभव वास्तविक रूप से सटीक शब्द बोलता हूं, लेकिन साथ ही साथ कुछ साबित करने के इरादे का पालन करता हूं, इस दायित्व से आगे बढ़ते हुए कि दुनिया अलग होनी चाहिए, व्यक्ति अलग होना चाहिए, तो मैं खुद को और दूसरों को धोखा दूंगा .
मैं अपने मिशन को देखता हूं, अगर हम मानव चेतना के बारे में बात करते हैं, तो सीधे प्रदर्शन में कि रिश्ते स्वास्थ्य की कुंजी हैं। यह मुख्य बात है। और क्या कोई व्यक्ति समझ पाएगा कि वह रिश्तों पर कैसे काम करना जारी रखेगा, क्या वह इन रिश्तों में लक्ष्य का अर्थ समझ पाएगा, बिल्कुल संचार - यह पहले से ही एक माध्यमिक बिंदु है। जल्दी या बाद में, वह, शायद, सूचना क्षेत्र में समझ में आ जाएगा कि लक्ष्य सब कुछ निर्धारित करता है।
सीपीएस माफी की बात क्यों नहीं करता? क्षमा, मनोविज्ञान और आध्यात्मिक प्रथाओं के दृष्टिकोण से, उपचार और स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है।
दरअसल केपीएस माफी के बारे में ही नहीं, किसी चीज के बारे में ज्यादा कुछ नहीं कहता है। सीपीएस का सार, अंत में, सरलीकरण है। यह कई शब्दों और संस्थाओं को बनाने का काम नहीं है जो उपयोगी हो सकते हैं, कुछ समझने के दशकों के असफल प्रयासों के बाद महसूस किया जा रहा है। एसयूजेड ऊपर से देखने पर पहाड़ की चोटी की तरह है।
यह स्पष्ट है कि पहाड़ के कई हिस्से हैं: पैर वगैरह। लेकिन जब आप इस शीर्ष पर खड़े होते हैं, तो आप सब कुछ देख सकते हैं। यह एक प्रकार का प्रतीक है, जो अपनी अखंडता के साथ, पहले से ही बहुत कुछ आने में मदद करता है। अगर हम केपीएस प्रणाली में क्षमा के स्थान के बारे में बात करते हैं, तो यह इसके आधार पर है। क्षमा करने की क्षमता अभ्यास से स्वाभाविक रूप से विकसित होती है। और आपको इसे मॉडल करने की आवश्यकता नहीं है।
मेरी राय में, औपचारिक क्षमा अक्सर एक व्यक्ति को एक तरफ ले जाती है। मुझे समझाने दो। लक्ष्य किसी भी जीवित प्रणाली की धारणा और व्यवहार को निर्धारित करता है। तदनुसार, यदि मैं उस वास्तविकता में हेरफेर करने के लिए कार्य करना जारी रखता हूं जिसमें मैं हूं, और इसके लिए क्षमा का उपयोग करता हूं, तो इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा।
अभ्यास बुनियादी बातोंआपको क्षमा करने की अनुमति देता है, लेकिन सहज रूप में. क्षमा स्वाभाविक रूप से आती है, ईमानदारी से। यह अचानक, एक रहस्योद्घाटन की तरह, एक व्यक्ति को रोशन करता है ताकि वह क्षमा कर दे। यह किसी भी तरह से मजबूर कार्य नहीं है जब वह किसी ऐसे व्यक्ति की क्षमा को जन्म देने का प्रयास करता है जिससे वह वास्तव में नफरत करता है। यह आंतरिक संघर्ष का कारण बनता है और कुछ भी अच्छा नहीं होता है। मॉडल का अनुसरण करने का एक प्रकार है: "मैं बहुत अच्छा हूं, बहुत बढ़िया - मैंने माफ कर दिया।"
इस अर्थ में, मुझे यह भी याद नहीं है कि मैंने अपने जीवन में ऐसे लोगों को देखा है, जिन्होंने किसी की शक्ति के माध्यम से वास्तव में माफ कर दिया। औपचारिक रूप से - हाँ, वे क्षमा करते हैं, इस अर्थ में कि वे दूसरे के साथ बुरा काम नहीं करेंगे - यह हर समय भरा रहता है। लेकिन सच्ची गहरी क्षमा, ताकि यह उद्देश्य पर उत्पन्न हो, कृत्रिम रूप से, मैंने जानबूझकर नहीं देखा। केवल इसी कारण से केएमएस में ऐसी कोई प्रथा नहीं है। आश्चर्यजनक रूप से, यह पता चलता है कि क्षमा स्वयं स्वास्थ्य प्रबंधन की नींव में निहित है, और एक व्यक्ति स्वाभाविक रूप से बुनियादी चरणों का अभ्यास करके इसके पास आता है।
- आपकी समझ में अहिंसा, बिना शर्त प्यार और स्वीकृति क्या है?
ये अवधारणाएं परस्पर जुड़ी हुई हैं। मेरे लिए अहिंसा है उच्चतम डिग्रीईमानदारी का प्रदर्शन। मेरे चारों ओर की वास्तविकता का विरोध करने की एक निश्चित इच्छा का उदय, जिसमें मेरा भी शामिल है आंतरिक समस्याएंऔर अनुभव, केवल एक चक्रीय प्रक्रिया है जो मुझे वास्तविक वास्तविकता से अलग करती है, मुझे "निर्जीव" बनाती है। मेरे लिए, अहिंसा, सबसे पहले, जिम्मेदारी और खुद की जागरूकता और दुनिया में मेरी जगह है जिसमें मैं हूं।
चंगा करने के लिए, मुझे यह महसूस करना होगा कि मेरे साथ जो कुछ भी होता है वह मेरे लक्ष्यों का परिणाम है। इन भावनाओं, अनुभवों और संवेदनाओं के कारण किसी ने और कुछ भी नहीं किया - मैं स्वयं उनका स्रोत हूं। यह मुझे गतिकी, विकास की कुंजी देता है। यहां स्वीकृति होती है, प्रेम के लिए एक जगह खुलती है, क्योंकि कुल मिलाकर मेरे पास वास्तविकता के साथ बातचीत करने के लिए और कोई विकल्प नहीं है।
मैं दूसरे व्यक्ति की इस स्थिति से स्वतंत्रता को स्वीकार करता हूं कि वह मुझ पर कुछ भी बकाया नहीं है, मैं उसे स्वीकार करता हूं, चाहे वह मुझसे सहमत हो या नहीं। यह एक सामान्य लक्ष्य की ओर एक स्वतंत्र आंदोलन है जिसमें मैं अपने व्यक्तिगत को नहीं बांधता आंतरिक स्थितिकिसी अन्य व्यक्ति के व्यवहार या स्थिति के साथ। इस प्रकार, मैं एक ऐसे व्यक्ति के रूप में उस पर निर्भर नहीं हो जाता, जो अपनी स्थिति को सुधारने के लिए दूसरों को हेरफेर करने के लिए मजबूर करता है। मेरे लिए इस तरह की मुक्त बातचीत को "प्यार" शब्द कहा जा सकता है।
ये शब्द भावनात्मक रूप से चार्ज होते हैं, और उनके तहत लोगों के पास कई अलग-अलग विश्वदृष्टि अवधारणाएं और विश्वास हैं जिनके साथ वे बिल्कुल बहस नहीं करना चाहते हैं। इस संबंध में, मैं किसी भी दृष्टिकोण को स्वीकार करने के लिए तैयार हूं, लेकिन मुझे हमेशा व्यावहारिक परिणाम में दिलचस्पी है।
एक व्यक्ति बिना शर्त प्यार, स्वीकृति, अहिंसा के बारे में कुछ भी बता सकता है - मैं इसे शांति से सुन सकता हूं और इसे एक तथ्य के रूप में स्वीकार कर सकता हूं कि ऐसी वास्तविकता भी होती है। लेकिन एक बात में मुझे दिलचस्पी है: जब कोई व्यक्ति मेरे पास आता है और कहता है कि उसे कोई समस्या है, तो मैं उससे एक सरल प्रश्न पूछता हूं: "यदि आपको कोई समस्या है और आप मेरे पास आते हैं, तो क्या आपको पता है कि आपके सभी ज्ञान और अवधारणाएं हैं आपकी समस्या का समाधान करने के लिए पर्याप्त नहीं है?" एक व्यक्ति के लिए यह जानना महत्वपूर्ण है।
आप इनफिनिटम में अवधारणाओं और कुछ अवधारणाओं के बारे में बात कर सकते हैं। लेकिन यह सब उस क्षण से शुरू होता है जब एक विशिष्ट सामान्य लक्ष्य उभरता है। तब एक वास्तविक संवाद शुरू होता है, और आप किसी प्रकार की समझ में आ सकते हैं। इसलिए, वास्तव में, प्रत्येक समस्या को हल करने की प्रक्रिया में, अहिंसा को समझने के लिए हमेशा एक अनूठी अवधारणा, अर्थ की परिभाषा, बल्कि अहिंसा क्या है और हिंसा की भावना की भी खोज करनी चाहिए। ; स्वीकृति और अस्वीकृति की भावना: इस अप्रिय को महसूस करने के लिए, - तब यह स्पष्ट हो जाता है कि सुखद क्या है।
तो भावनाएं हैं सशर्त प्यार, बिना शर्त प्रेमऔर नापसंदगी की भावना। जब इसे जिया और महसूस किया जाता है, तब सब कुछ यथावत हो जाता है। और तब एक व्यक्ति की अपनी अनूठी भाषा हो सकती है, जिसके साथ वह उद्देश्यपूर्ण ढंग से कुछ खास स्थितियांअपनी भावनाओं को दूसरों तक पहुंचा सकते हैं। यह शायद सबसे महत्वपूर्ण मूल्य है जिसकी इस तरह की चिकित्सीय प्रक्रिया से उम्मीद की जा सकती है।
- क्या स्वास्थ्य और अच्छे शारीरिक आकार को बनाए रखने के लिए स्वयं पर शारीरिक प्रयास करना आवश्यक है?
यहाँ यह "आवश्यक" शब्द से "स्वास्थ्य क्या है?" प्रश्न पर जाने लायक है। यदि हम सामान्य रूप से कार्य करने वाली जीवित प्रणाली पर विचार करें, तो यह बाहरी दुनिया के साथ बल की अनुभूति के बिना बातचीत नहीं कर सकती है, मान लीजिए। और बल की प्राप्ति, जैसा कि हम जानते हैं, साइकोफिजियोलॉजी के दृष्टिकोण से, पूरी तरह से स्वचालित रूप से होता है।
और एक व्यक्ति, यहां तक कि विशेष उपकरणों और केंद्रित ध्यान के साथ, सिद्धांत रूप में, इसे महसूस नहीं कर सकता है, क्योंकि लगभग 250 मिलीसेकंड की धारणा में देरी होती है ... यह सीधे प्रयोगों में साबित हुआ है कि, एक तरह से या किसी अन्य, ये प्रतिक्रियाएं, प्रक्रियाएं पहले उत्पन्न होती हैं, और केवल एक व्यक्ति को इसका एहसास होता है, "पकड़ता है"। और किसी प्रकार की हिंसा का उपयोग करने का कोई भी प्रयास किसी के जीने की क्षमता की सीमा है। आप कृपया कुछ लागू कर सकते हैं, लेकिन सवाल यह है कि यह कहां जाता है।
शायद सबसे में से एक स्पष्ट उदाहरणप्रसिद्ध अल्ट्रामैराथन धावक मीका ट्रू हैं, जिन्होंने 58 वर्ष की आयु में अल्ट्रामैराथन दौड़ लगाई थी। और, ऐसा प्रतीत होता है, अपने जीवन के तरीके से उन्होंने सभी को दिखाया कि स्वयं को दूर करना कितना महत्वपूर्ण और आवश्यक है। लेकिन, दुर्भाग्य से, 58 वर्ष की आयु में सुबह की दौड़ के दौरान उनका निधन हो गया। जैसा कि आप जानते हैं, शारीरिक अधिभार से मृत्यु का खतरा बढ़ जाता है।
शारीरिक दृष्टि से देखें तो आपके प्रश्न का उत्तर स्पष्ट है। वास्तव में, अपने प्राकृतिक जीवन के दौरान, जब कोई व्यक्ति स्वस्थ होता है, तो वह खुशी के साथ कठिनाइयों पर विजय प्राप्त करता है, क्योंकि उनकी घटना जीवन का एक स्वाभाविक हिस्सा है जो अनिवार्य रूप से उत्पन्न होती है। इसके अलावा, एक व्यक्ति के पास प्रोग्राम का अनुभव होता है सकारात्मक सुदृढीकरणकठिनाइयों पर काबू पाने के साथ जुड़ा हुआ है। उदाहरण के लिए, जब मुझे भूख लगती है तो मुझे बहुत नकारात्मक भावना का अनुभव हो सकता है।
लेकिन अगर मैं जाता हूं, उदाहरण के लिए, एक रेस्तरां में - दोस्तों के साथ खाने के लिए, तो मुझे तेज नकारात्मक भावनाओं का अनुभव नहीं होता है। हालांकि भूख की भावना सबसे मजबूत नकारात्मक भावनाओं में से एक है। घुटन के साथ भी ऐसा ही है: उदाहरण के लिए, गला घोंटने वाले व्यक्ति के लिए यह एक बात है, और तैराक के लिए दूसरी बात है जो जानबूझकर कहीं गोता लगाता है और फिर से जीवित हो जाता है। बाहर जाते समय, उसे गंभीर घुटन का अनुभव नहीं होता है, हालांकि ऑक्सीजन की सांद्रता घुटन वाले व्यक्ति की गैस की सांद्रता के बराबर होती है।
वह सकारात्मक संवेदनाओं का भी अनुभव करता है। इसलिए, यहाँ, जब प्रयास, हिंसा, कुछ कार्यों को थोपने की बात आती है, तो मुझे पता है कि हम अवधारणाओं के प्रतिस्थापन, लक्ष्यों के प्रतिस्थापन के बारे में बात कर रहे हैं। मुझे पता है क्या नहीं होगा प्राकृतिक विकासएक व्यक्ति के लिए, यदि वह "मैं नहीं चाहता" के माध्यम से कार्य करता है, तो यह महसूस करने के बजाय कि वह वास्तव में क्या चाहता है, और इसके साथ जलता है, और इसके साथ रहता है।
एक व्यक्ति को खुश, जीवित, स्वस्थ रहने के लिए, उसे निश्चित रूप से आवश्यकता होती है शारीरिक गतिविधि- यह कुदरती हैं। इसके अलावा, आप बस प्रयोग कर सकते हैं। बस एक वयस्क पुरुष को लें, जो यौन रूप से परिपक्व, स्वस्थ हो और कहें: "कृपया एक घंटे के लिए बैठें और बस एक ही स्थान पर बैठें।" और फिर देखें कि क्या उसके लिए एक घंटे तक स्थिर बैठना आसान है। इसकी लागत है महान काम. इसलिए कुछ खास करने की जरूरत नहीं है। फिर से, जीवन, यदि आप इसके प्रति ईमानदार हैं, तो शारीरिक रूप से कुछ करने के कई कारण हैं।
इस संबंध में, कृपया हमें अपने शारीरिक, शारीरिक अभ्यास के बारे में बताएं। यह अतिरिक्त है, लेकिन यह अभी भी सीपीएस में है।
मैं यह कहूंगा, हमारा अभ्यास सामान्य रूप से शारीरिक अभ्यास के सामान्य दृष्टिकोण को बहुत स्पष्ट रूप से दर्शाता है, जैसा कि मैं इसे देखता हूं, और दिखाता है कि हमारे पास इतना अधिक क्यों नहीं है। मुझे कहना होगा कि शारीरिक अभ्यास के प्रति मेरा दृष्टिकोण गहरा सकारात्मक है। मैं शारीरिक रूप से सुंदर हूं सक्रिय व्यक्ति: मैं बहुत चलता हूं, मैं तैरता हूं - मुझे यह करना पसंद है। और मेरे जीवन में बहुत काम है। मूल रूप से, यह एक कार्यात्मक गतिविधि है: मुझे ऐसी गतिविधियाँ पसंद नहीं हैं जो परिणाम की ओर नहीं ले जाती हैं।
मेरे लिए, परिणाम एक अस्थायी वृद्धि है मांसपेशियोंया शरीर का अस्थायी कल्याण केवल अस्थायी है, और मुझे एक दीर्घकालिक परिणाम की आवश्यकता है। मैं मांसपेशियों के किसी भी संचय में बिल्कुल विश्वास नहीं करता, मुझे पता है कि यह शरीर के लिए, स्वास्थ्य के लिए कितना हानिकारक है। मैं अच्छी तरह से जानता हूं कि स्व-नियमन प्रणाली कैसे काम करती है। इसलिए, मैं समझता हूं कि यह निर्धारित किया गया है और परिणाम वही देता है जो हम नियमित रूप से, निरंतर आधार पर करते हैं। इसलिए स्वास्थ्य प्रबंधन प्रणाली के लिए दृष्टिकोण।
प्रारंभ में, यह एक साधारण प्रणाली थी। इसका गठन तब हुआ था जब मैं बेहद गंभीर दौर से गुजर रहा था कठिन अवधिमेरे जीवन में। तब मेरा जीवन पूरी तरह से तबाह हो गया था: मैंने अपना स्वास्थ्य खो दिया था, मेरी एक अनिश्चित स्थिति थी, मैं भयानक व्यसनों में था। मैं बिखर गया हूँ सामाजिक जीवनऔर मैंने अपना परिवार खो दिया। कुल मिलाकर, मैं अपना नहीं था। मेरे पास बहुत सारी समस्याएं, कर्ज थे, और मैं कुछ भी सोच भी नहीं सकता था।
मुझे कुछ नहीं करना था शारीरिक क्षमताऔर ताकत: कुछ करने का कोई भी विचार अस्वीकृति और खुद को मारने की इच्छा का कारण बनता है। हालत सबसे खराब थी। और उस पल मुझे एहसास हुआ कि मैं सब कुछ हड़प नहीं सकता। मुझे कुछ बेहद सरल चाहिए था, कुछ ऐसा जो मैं शुरू कर सकता था और अभी भी अपने पूरे जीवन के लिए कर सकता था। मैं समझ गया था कि नियमितता मौलिक महत्व की थी।
और फिर, ईमानदारी से आंख में सच्चाई को देखते हुए, मुझे एहसास हुआ कि मैं जो अधिकतम कर सकता हूं वह लोगों के साथ जितना संभव हो उतना ईमानदार होना है, उन्हें स्वीकार करना सीखो, मैं अपने अनुभव साझा कर सकता हूं, मैं चुप रह सकता हूं। मैंने महसूस किया कि यह अधिकतम है जो मैं अपने जीवन के बाकी हिस्सों में कर सकता हूं, इस प्रकार स्वास्थ्य प्रबंधन में एक गतिशील स्टीरियोटाइप बन गया। और अगर मैं इसे महसूस करता हूं, तो, जैसा कि अनुभव ने दिखाया है, इस छड़ के ऊपर कुछ भी मारा जा सकता है।
मैं बहुत जल्दी इस अवस्था से बाहर निकल आया, इस अभ्यास के लिए धन्यवाद और कुछ नहीं - मेरे पास कोई अन्य विकल्प नहीं था। तभी वे सामने आए। सबसे पहले, मैंने अपने शरीर को महसूस करना शुरू किया, क्योंकि लंबे समय तक मौन इसमें योगदान देता है। सबसे पहले, मेरे पास इसके लिए एक घंटा भी नहीं था, इसलिए मैंने ठीक होने के लिए समय के हर सूक्ष्म क्षण का उपयोग करना सीखा। मैं सड़क पर कहीं हो सकता हूं और समझ सकता हूं: अब मेरे पास 15 मिनट हैं, और मैं अपने आप को ट्यून कर सकता हूं।
कुछ सोचने, घबराने, तनावग्रस्त होने के बजाय, मैंने इन पलों में जीवन के साथ तालमेल बिठाना सीख लिया। आखिरकार, जब मैंने लंबे समय तक अभ्यास करना शुरू किया, तो मुझे शरीर की गति की जरूरत महसूस होने लगी: खिंचाव की जरूरत, किसी तरह वार्म अप, ओपन छाती, सक्रिय रूप से सांस लें, खिंचाव करें। और मैंने अपने शरीर को सुनना और उसकी जरूरतों, संवेदनाओं और उसकी गतिविधियों के प्रति चौकस रहना सीखना शुरू कर दिया।
इस प्रकार, शरीर की भावना, चेतन गति, यह तरलता, अंतरिक्ष में समाहित होने की भावना मेरे लिए मौलिक थी। अपने प्रति इस तरह के रवैये के परिणामस्वरूप, जब हम सुनते हैं तो पहले से ही विचारधारात्मक गति का एक प्रकार होता है आंतरिक भावना, शरीर की जरूरतें, हम इस छवि को देखना शुरू करते हैं, भावनाओं के स्तर पर महसूस करने के लिए कि कंधे को ठीक से कैसे आगे बढ़ाया जाए या आगे बढ़ाया जाए। और एक ऐसी प्रथा है जो दृष्टि से प्राच्य "नरम" मार्शल आर्ट से मिलती-जुलती है, जैसे ताई ची, वू-शू। लेकिन मैं इस पर पूरी तरह से सहज रूप से आया हूं।
इस संबंध में आप चिकित्सीय फेंसिंग में जो कर रहे हैं वह मेरे लिए खुलासे की दिशा में एक नया कदम है। और, हमारे संवाद के लिए धन्यवाद, सामान्य रूप से मार्शल आर्ट के माध्यम से चिकित्सा के बारे में मेरी समझ में थोड़ा विस्तार हुआ है। रिश्तों के माध्यम से, संवादों के माध्यम से, मैं हमेशा विकसित होने का प्रयास करता हूं, मैं खुशी और खुलेपन के साथ उनकी ओर मुड़ता हूं, क्योंकि, मान लीजिए, औपचारिक रूप से कुछ अभ्यास करने के किसी भी प्रयास की तुलना में हमारा संवाद मुझे अभ्यास के संदर्भ में अधिक दे सकता है, क्योंकि आप ईमानदारी से इस प्रक्रिया को जीते हैं .
और मैं हमारे इस संवाद में समझ गया था कि चिकित्सीय बाड़ लगाने की प्रथा, वास्तव में, संवाद को दर्शाती है शारीरिक स्तर. यह वही खुला संवाद है जिसके बारे में हमने बात की थी, लेकिन मौखिक स्तर पर नहीं, बल्कि शारीरिक स्तर पर। इस अर्थ में, मुझे लगता है कि, उच्च उपलब्धियों के खेल के विपरीत, कुछ प्रतिस्पर्धी चीजों से हैं साँझा उदेश्य: अपने प्रतिद्वंद्वी को सुनना सीखना, उसके समानुपाती होना और इस सामान्य लक्ष्य को प्राप्त करना - लेकिन फिर भी सामान्य लक्ष्य - इस प्रक्रिया में स्वास्थ्य - इस चक्र में आगे बढ़ना, इन किनारों को टटोलना।
दरअसल, एक चिकित्सीय द्वंद्व एक संवाद है जिसमें दूसरे को देखना, सुनना, महसूस करना और समझना आवश्यक है, और प्रत्येक द्वंद्व के लिए एक विशिष्ट लक्ष्य और कार्य निर्धारित किया जाना चाहिए। अन्यथा, एक व्यक्ति अस्पष्ट रूप से बाड़ लगाने वाले संवाद में प्रवेश करता है और बिना किसी चिकित्सीय परिणाम के अस्पष्ट रूप से इसे छोड़ देता है। जैसा कि आपने ठीक ही कहा है: "लक्ष्य सब कुछ निर्धारित करता है और आपको चंगा होने, अपने बराबर बनने की अनुमति देता है।"
मैं आपको अपने अभ्यास से एक उदाहरण देता हूं। मेरे पास एक मजेदार एपिसोड था। मेरी पत्नी हमारे सबसे बड़े बेटे के साथ गर्भवती थी, पहले से ही उसके आठवें महीने में। और मैंने उसे खेलने के लिए आमंत्रित किया टेबल टेनिस. वह वास्तव में पहले कभी नहीं खेली थी। हम इसके साथ खेलना शुरू करते हैं और गेंद लगातार मैदान से बाहर जाती है। और चूंकि वह स्थिति में थी, मैं लगातार गेंद के पीछे दौड़ा। मैं सोचने लगा: जब मैं लगातार दौड़ता हूं तो यह कैसा खेल है?
और फिर यह मुझ पर छा गया: "यूल, मुझे बताओ, जब तुम गेंद को मारते हो तो तुम्हारा लक्ष्य क्या होता है?" "मैं आपके लिए एक गोल करना चाहता हूं।" - "जूलिया," मैं कहता हूं, "देखो: टेनिस खेलने का लक्ष्य गोल करना नहीं है, बल्कि गेंद को टेबल के ऊपर, खेल की जगह में रखना है। फिर खेल है।" जैसे ही मैंने उसे यह समझाया, ऐसा लग रहा था कि एक व्यक्ति को बदल दिया गया है, और कम से कम एक द्वितीय श्रेणी का खिलाड़ी, या शायद प्रथम श्रेणी का टेनिस खिलाड़ी भी, उसकी जगह पर दिखाई दिया।
हमारे पास एक ऐसा हाई-स्पीड गेम था जिसमें गेंद को फेंकना व्यावहारिक रूप से असंभव था। और पहले से ही किसी तरह का तीखापन दिखाने की इच्छा थी या सिर्फ इसलिए जोर से मारा क्योंकि यह दिलचस्प हो गया। इस रूपक में, मैं दिखाना चाहता हूं: क्या यह आवश्यक है, क्या यह हिंसा है? यदि हम अपने आप से, दुनिया के साथ, अन्य लोगों के साथ, यहां तक कि एक द्वंद्व में भी संवाद में हैं, और समझते हैं कि हमारा सामान्य लक्ष्य क्या है, तो हम दोनों इसके लिए प्रयास करते हैं।
यह आपकी रूचि रखेगा:
अगर हम दूसरे को बेहतर सुनने की कोशिश करें, अपने आप को बेहतर दिखाने के लिए, साधारण चीजों से शुरू करें: छड़ी को पकड़ने और लड़ने से नहीं, बल्कि इस संवाद में महसूस करने, महसूस करने के चरण से, तो धीरे-धीरे हम उच्चतम के क्षण में आ जाएंगे इस मार्शल आर्ट में बोध की डिग्री, और क्रमशः, और में दिनचर्या या रोज़मर्रा की ज़िंदगी. मेरे लिए, इस अर्थ में, हमारा संवाद भी अब एक महत्वपूर्ण खोज बन गया है और इसमें रुचि, अध्ययन करने की इच्छा, इस संबंध में कुछ और करने की इच्छा विकसित हुई है, और शायद, जीवन के इस पहलू पर अधिक ध्यान दें। जिसके लिए आप आभारी हैं।
- धन्यवाद, दिमित्री, मैं भी हमारे संवाद से समृद्ध हुआ, और आपने "चिकित्सीय-अर्थात्" टेनिस के बारे में क्या कहा, ठीक वैसा ही दृष्टिकोण terfecht में मौजूद है जैसा कि आध्यात्मिक रूप से उन्मुख शारीरिक अभ्यास में होता है। प्रकाशित
साक्षात्कार: ए सिगुटिन
तीन साल पहले, जब मेरे दादाजी की मृत्यु हुई, तो कई लोग उन्हें अलविदा कहने आए और हमारे प्रति अपनी संवेदना व्यक्त की। मुझे पता था कि उनकी मौत से वास्तव में कौन स्तब्ध था, और जो केवल इसलिए आया क्योंकि उन्होंने आने के लिए बाध्य महसूस किया।
मुझे एक याद है बुढ़िया. वह मेरे बगल में बैठ गई और उसकी मात्र उपस्थिति से मुझे चिढ़ थी। उसने कहा डाल समान स्थितिशब्द जैसे कि मैंने उन्हें दिल से सीखा था: "आई एम सॉरी", "वह था अच्छा आदमी"," समय घावों को भर देता है "- और इसी तरह।
मुझे आश्चर्य हुआ कि दूसरों के होठों से एक ही शब्द अलग लग रहे थे। शब्दों के बिना कोई अपनी भागीदारी, सहानुभूति और दुःख व्यक्त कर सकता है।
क्या अंतर था? जिस अवस्था में मैं था, उसने मुझे यह समझने की अनुमति दी कि कौन दिल से बोलता है, और कौन - केवल आवश्यकता से। "दिल से बोलना" का क्या मतलब है? और लोगों के बीच संबंधों में यह इतना महत्वपूर्ण क्यों है? जिस तरह से वह आपकी बात सुनता है, उससे वार्ताकार की रुचि को निर्धारित करना मुश्किल नहीं है: नज़र से, एकाग्रता से, कामुक प्रतिक्रिया से। "दिल से बोलना" का अर्थ है अपने विचारों, भावनाओं और विचारों के बारे में खुलकर बोलना। यह आसान लगता है, लेकिन यह वास्तव में इतना आसान नहीं है। खुलेपन और ईमानदारी को विकसित किया जाना चाहिए, साथ ही साथ अन्य सकारात्मक विशेषताएंचरित्र।
एक रिश्ते की शुरुआत में प्रेमियों को देखें: वे एक-दूसरे के प्रति ईमानदार, खुले और यथासंभव चौकस हैं। झिलमिलाती है दुनिया इन्द्रधनुष के तमाम रंगों से, खुशियों की निगाहों में, मोहब्बत के होठों पर। लेकिन यह सब कुछ, अक्सर कम, समय के बाद कहाँ जाता है?
कुछ होता है, और प्रेमियों में से एक, सबसे अधिक बार एक महिला, अपने चुने हुए की भावनाओं की ईमानदारी पर संदेह करना शुरू कर देती है, उसे ऐसा लगने लगता है कि वह उसे बिल्कुल भी महत्व नहीं देता है। हालांकि यह सच नहीं है। अभी नहीं।
एक राय है कि प्यार सहित सभी अच्छी चीजों का अंत होता है। कुछ मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि प्रेम के 4 चरण होते हैं: वसंत, ग्रीष्म, शरद ऋतु, सर्दी - और यहां तक कि इन चरणों का वर्णन भी करते हैं! क्या यह आपको बहुत परिचित नहीं लगता? विराम! हाँ, यह इतिहासकार टॉयनबी का सिद्धांत है! हां, यह सिर्फ सभ्यताओं और लोगों के विकास को संदर्भित करता है, लेकिन हमारी भावनाओं और उन पर काम करने के लिए नहीं।
क्या आपने कभी सोचा है कि कुछ लोग जीवन भर अपने प्यार को बनाए रखने में कामयाब क्यों होते हैं? उन्होंने यह कैसे किया? ऐसे मामले हैं जब एक व्यक्ति, एक मनोवैज्ञानिक से मिलने के बाद, अपने प्यार की अवधि में लौट आया।
हमारा जीवन नियमित चीजों से भरा है जो प्यार को मार सकता है। राजकुमारियाँ भी वही करती हैं जो सभी लोग करते हैं: खाओ, पियो, सोओ, थक जाओ और हमेशा अच्छे नहीं लगते। ईमानदारी पर आधारित संचार, खुले रिश्ते, दिल से एक कनेक्शन, हमें दिनचर्या से बचा सकता है और एक दूसरे के लिए हमारी भावनाओं को रख सकता है।
अवचेतन रूप से, हम व्यवहार की एक स्क्रिप्ट लिखते हैं, जिसका हम अनुसरण करते हैं। और ईमानदार व्यवहार के लिए किसी स्क्रिप्ट की जरूरत नहीं होती। यह ईमानदारी से है कि हम ऐसा करने के लिए बाध्य नहीं हैं, बल्कि एक व्यक्तिगत इच्छा से, भावनाओं से जो हर मिनट बदलती हैं। जब हम खुलकर व्यवहार करते हैं तो हमारा व्यवहार असंगत होता है: अब हम कहते हैं कि हम खुश हैं, और आधे घंटे में हम किसी कारण से दुखी हैं।
उन लोगों के बारे में सोचें जो साथ रहते हैं और काम पर एक लंबे दिन के बाद मिलते हैं: वे एक-दूसरे के साथ कितने ईमानदार हैं और क्या वे वास्तव में एक-दूसरे पर पर्याप्त ध्यान देते हैं? अक्सर, वे अपनी सामान्य दैनिक गतिविधियों के बारे में बहुत कम ध्यान देते हैं भावनात्मक स्थितिदूसरा: ख़रीदारियों को उनके स्थान पर रख दें, रात का खाना तैयार करें, बच्चों को सुला दें। उनमें से प्रत्येक, ज़ाहिर है, सुखद था और नहीं सुखद क्षणदिन के दौरान, लेकिन शाम को दूसरे के उतार-चढ़ाव को सुनने के लिए समय और ऊर्जा को कौन छोड़ सकता है?
हम स्वयं दीवारों का निर्माण करते हैं और निकटतम लोगों के साथ संबंधों में जिद की बाधाओं को खड़ा करते हैं, और फिर आश्चर्य करते हैं कि प्यार कहाँ जाता है? साथ ही, ईमानदार रिश्तों के साथ, लोग बिना शब्दों, व्यवहार और यहां तक कि इशारों के बिना दूसरे की भावनात्मक स्थिति और मनोदशा को महसूस करते हैं, जो उतना आसान नहीं है जितना लगता है। आखिरकार, अक्सर लोग स्वतंत्र और स्वेच्छा से दूसरों के करीब होते हैं, यहां तक कि सबसे करीबी भी, उनके आंतरिक संसार. और इससे खुले संबंध बनाना मुश्किल हो जाता है।
ये क्यों हो रहा है?
हम सभी बहुत सूक्ष्म और संवेदनशील हैं, हम सभी अपने भीतर की दुनिया को "गंदे जूतों" से बचाते हैं जो वहां रौंद सकते हैं, हम सभी भावनात्मक रूप से आघात होने से डरते हैं। हम में से अधिकांश विभिन्न चरणोंजीवन को अन्य लोगों द्वारा घायल कर दिया गया और फिर अपने आप को बाहरी घुसपैठ से बचाने के लिए अपने चारों ओर लंबी और सावधानी से दीवारें खड़ी कर दीं।
और खुले रिश्तों के साथ, लोगों को बात करने की भी ज़रूरत नहीं है: वे खुद अपने साथी की भावनात्मक स्थिति को बिना किसी अनावश्यक प्रोत्साहन के समझते हैं और उसकी मदद करने की कोशिश करते हैं। ऐसे रिश्ते में मुख्य बात है - ध्यान! और क्या बहुत महत्वपूर्ण है - आपसी ध्यान!
खुलेपन पर आधारित व्यवहार स्वतःस्फूर्त व्यवहार है, लेकिन हममें से बहुत से लोग बस इससे डरते हैं। हम सब कुछ हमेशा की तरह करना पसंद करते हैं, बिना अनावश्यक बदलाव और आश्चर्य के, लेकिन समय के साथ हम अचानक पाते हैं कि हमारा रिश्ता मुरझा गया है, उबाऊ, नीरस और कृत्रिम हो गया है। हम सब कुछ सिर्फ इसलिए करते हैं क्योंकि हमें करना है। और रिश्ते को जीवित रहने के लिए किसी चीज की सख्त जरूरत होने लगती है।
Tolya और Olya 30 के दशक में एक जोड़े हैं। दोनों का तलाक हो गया था। वे 2 साल से साथ हैं, उनका रिश्ता दोनों को प्रिय है, दोनों एक दूसरे को पाकर खुश महसूस करते हैं। उनका पहला साल रोमांचक और रोमांटिक था, वे लगभग हर रात एक साथ रहने में कामयाब रहे और फोन पर बहुत सारी बातें कीं। दोनों इस खुलेपन और ईमानदारी को पसंद करते थे जो उनके रिश्ते की विशेषता थी, क्योंकि दोनों पिछली शादी में अकेलेपन से पीड़ित थे, और प्रत्येक एक अधिक भावनात्मक, गहरा और अधिक महत्वपूर्ण संबंध की तलाश में था।
एक साल की बैठकों के बाद, उन्होंने एक परिवार शुरू करने का फैसला किया और ओला के अपार्टमेंट में रहने चले गए, जहाँ से उनके दो बच्चे थे। पिछली शादी. हालाँकि, बहुत जल्द उन्होंने देखा कि वे एक-दूसरे से दूर जाने लगे हैं। सबसे आश्चर्यजनक बात यह है कि संयुक्त जीवन की शुरुआत के ठीक बाद ऐसा होना शुरू हुआ। अचानक से दिखा विभिन्न समस्याएंजिसके समाधान की जरूरत थी।
अपने आप को याद रखें - कई जोड़े साथ रहनारिश्ते में भारी बदलाव लाता है। हालांकि कारण अलग हैं। ओलेया बच्चों को यह साबित करना चाहती थी कि उसने उन्हें नहीं छोड़ा था, उन्हें नहीं भूला था, और नतीजतन, टोलिया शाम को अकेला महसूस करती थी, हालांकि ओला हमेशा रात में उसके साथ थी।
तोल्या नाराज था, लेकिन इस डर से कि ओलेया सोचेगी कि वह उसे बच्चों से अलग करना चाहता है, उसने अपनी पूरी कोशिश की कि वह नाराज न हो और यह सोचने की कोशिश की कि हर कोई एक साथ कहाँ जा सकता है। इस सब ने जल्द ही उन्हें उनके साथ अपने रिश्ते की याद दिला दी पूर्व पत्नी. उसने बच्चों को उससे हटा दिया क्योंकि वह कड़ी मेहनत करता था और अक्सर देर से घर आता था। यह उसका बदला था। उन्होंने उसके खिलाफ गठबंधन किया। तोल्या को लगने लगा कि वह फिर से जी रहा है पिछला जीवन, लेकिन जब मैंने अपनी भावनाओं के बारे में ओलेआ से बात करने की कोशिश की, तो मैं उसकी तरफ से समझ से नहीं मिला। वह उसे समझने की कोशिश करने के बजाय अचानक रक्षात्मक हो गई।
ओलेया भी समझ गई थी कि वे दूर जा रहे हैं, और उसे लगा कि यह अंततः उनके रिश्ते को नष्ट कर सकता है। इस वजह से, उसे बिल्कुल विपरीत व्यवहार करना पड़ा: एक तरफ, उसने तोल्या पर ध्यान देने की पूरी कोशिश की, लेकिन साथ ही वह समझ गई कि वह एक और बच्चे की तरह महसूस करेगी, और नहीं चाहती थी इसकी अनुमति दें। दूसरी ओर, वह गुस्से में थी और उस पर बच्चों से ईर्ष्या करने का आरोप लगाया और कहा कि वह उसे बच्चों से दूर ले जा रहा है। ओलेआ ने महसूस किया कि वह फटी हुई थी, और वह बच्चों और तोल्या दोनों की इच्छाओं को पूरा नहीं कर सकती थी। नतीजतन, उसके मन में विचार आने लगे कि अतीत उसके जीवन में लौट रहा है। पूर्व पति या पत्नीयह भी कहती थी कि वह उस पर ध्यान नहीं देती थी।
हर जोड़े के जीवन में, उदाहरण के लिए, एक करीबी रिश्ते की शुरुआत के कुछ महीने बाद, ऐसे होते हैं गंभीर समस्याएंजिससे इस जोड़े को निपटना है। अन्यथा, तूफानी दृश्यों और तसलीम के साथ भाग लेना अपरिहार्य है। मजबूत भावनाओं, जैसे क्रोध, जलन या हानि का डर, केवल समस्याओं को बढ़ा देता है। नतीजतन, सामान्य तौर पर दो प्यार करने वाला दोस्तमनुष्य के मित्र ने भावनाओं को अपने भाग्य पर नियंत्रण करने दिया।
और ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हम खुद को बंद कर लेते हैं, बहुत समय पहले बनी दीवारों के पीछे छिप जाते हैं, और जिसके आगे हमने खुद को जाने दिया छोटी अवधि. बेशक, यह खुले होने और अपने अंतरतम विचारों और भावनाओं को साझा करने से आसान है, क्योंकि इस मामले में अपेक्षित समझ को पूरा नहीं करने और पिछली शिकायतों और निराशाओं को फिर से अनुभव करने का खतरा है।
आइए देखें कि टोल्या और ओलेआ के बीच बातचीत कैसे होती है। दोनों पहले ही बंद हो चुके हैं, प्रत्येक अपने-अपने बाड़े के पीछे छिपा है। वेतन विशेष ध्यानप्रत्येक टिप्पणी के उप-पाठ में:
ओला:"क्या हुआ, तोल्या? क्या आप पूरी शाम खराब मूड में रहे हैं?
(यह एक महिला का सामान्य व्यवहार है, वह अच्छी तरह जानती है कि इसका कारण क्या है, लेकिन वह इसे छूने से डरती है।)
तोल्या:"नहीं, मैं सामान्य मूड में था।"
(तोल्या जवाब देने से बचता है, वह अपने गुस्से और नाराजगी को छिपाना पसंद करता है।)
ओला:"शायद आप अभी भी मुझे बता सकते हैं कि मामला क्या है? आप पूरी शाम उदास रहे!”
(Olya हमला करता है, और Tolya, इस मामले में सभी पुरुषों की तरह, खासकर अगर वह गुस्से में है, गुस्से में है या किसी बात से असंतुष्ट है, तो वापस हमला करता है।)
तोल्या:"आप कैसे जानते हैं? क्या तुमने यह सारा समय वेरा के साथ बिताया है?”
(तोल्या वास्तव में उस पर हमला करता है, लेकिन साथ ही उसे उसके व्यवहार का कारण समझाता है)
ओला:"सभी समय? मैं उसके साथ अधिकतम एक घंटे तक रहा! लेकिन मैंने देखा कि आप अच्छे मूड में नहीं थे।
(ओला खुद का बचाव करती है, लेकिन साथ ही यह दिखाने की कोशिश करती है कि सब कुछ के बावजूद वह उसके ध्यान के क्षेत्र में थी)
तोल्या:"सच में? मुझे नहीं लगता कि यह है।"
(यहाँ तोल्या ने खुद को बंद कर लिया। वह यह नहीं देखना पसंद करता है कि ओलेया ने उस पर ध्यान दिया)
ओला:"मुझे नहीं पता कि तुम मुझसे क्या चाहते हो, लेकिन तुम्हें पता है कि मुझे उसकी गणित में मदद करनी है।"
(यहाँ ओलेया खुद को दिखाती है असली महिला, वह पहले से ही बंकर से अपना बचाव कर रही है)
तोल्या:"हाँ, मुझे पता है कि मुझे मदद करनी है, यह ठीक है।"
(तोल्या अपने बंकर में चढ़ जाता है और बातचीत बंद कर देता है)
दोनों खुलकर बात करने और यह पता लगाने के बजाय कि दूसरे को वास्तव में क्या परवाह है, बंद और रक्षात्मक हैं। एक स्पष्ट बातचीत से समस्या का समाधान नहीं हो सकता है, लेकिन अजीब तरह से पर्याप्त है, इस मामले में यह बिल्कुल भी मायने नहीं रखता है।
कई समस्याएं हैं जिनका कोई समाधान नहीं है। वी स्पष्ट बातचीतओलेया दोनों बच्चों और तोल्या पर ध्यान देने के अपने असफल प्रयासों के बारे में बात करेगी, साथ ही वह उसे खोने के डर और उनके बीच मौजूद रिश्ते के बारे में बात करेगी।
तोल्या, अपने हिस्से के लिए, उसे उसके साथ रहने की अपनी इच्छा के बारे में बताएगा, यह समझने के बारे में कि उसे बच्चों पर भी ध्यान देना चाहिए, वह उसे अपने जीवन के डर के बारे में बताएगा पूर्व जीवनपूर्व पत्नी के साथ।
उनमें से कोई भी एक रास्ता खोजने की उम्मीद नहीं करता है, क्योंकि बस एक नहीं है, लेकिन दोनों सामान्य भावनाओं के लिए जगह बनाएंगे, भले ही ज्यादातर मामलों में यह भय, निराशा या क्रोध की भावना हो।
जब लोग एक-दूसरे को अपने डर के बारे में बताते हैं, और वे अक्सर रिश्तों में कलह का मुख्य कारण होते हैं, तो साथी इन आशंकाओं को दूर करने, खाली संदेहों को दूर करने में मदद करना चाहता है। गुस्सा सिर्फ दिलों को बंद करता है। खुले और ईमानदार लोग जानते हैं कि हालांकि कई समस्याओं का कोई समाधान नहीं है, लेकिन जब जीवनसाथी आपकी बात सुनने और समझने के लिए तैयार होता है तो उनकी गंभीरता काफी कम हो जाती है।
तोल्या और ओलेया के मामले में, समस्या यह थी कि तोल्या के पास अभी तक ओलेआ के बच्चों के साथ संबंध बनाने का समय नहीं था, वे अभी तक उसके लिए अपने नहीं बने थे। लेकिन उनके साथ संबंधों की व्यवस्था अभी भी बाद में बनाई जाएगी। और यह तोल्या की माँ के असंतोष से बाधित नहीं होना चाहिए। आखिरकार, बच्चे अवचेतन रूप से अपने माता-पिता की प्रतिक्रियाओं की नकल करते हैं, और उन लोगों के साथ जो आपसे असंतुष्ट हैं, निर्माण करने का मौका सामान्य संबंध- बहुत, बहुत छोटा।
फिर भी, तोल्या और ओलेया अपने दिल, विचारों और आत्माओं को खोलते हुए ईमानदारी से बात करने में कामयाब रहे, और दोनों समझ गए कि उनकी यह बातचीत कब हुई - एक बातचीत खुले दिल- हालांकि कुछ भी नहीं बदला है, सब कुछ नाटकीय रूप से बदल गया है। इस मिलन के प्रति उनका दृष्टिकोण बदल गया, विश्वास की भावना बढ़ी, और समस्या, हालांकि यह बनी रही, बस एक समस्या नहीं रह गई, किसी भी मामले में, इतनी खतरनाक नहीं रह गई। क्योंकि जब लोग दिल की गहराइयों से बात करते हैं, तब भी नकारात्मक भावनाएंऔर भावनाएं, जैसे कि भय, उदाहरण के लिए, उनके बीच संबंध केवल तीव्र होता है।
और आखिर यही लक्ष्य है।
अनुसंधान सामग्री
इज़राइली मनोवैज्ञानिक
संसाधित
ईमानदारी विश्वास करने, आत्मा, हृदय, विचारों को खोलने की क्षमता है। यह ईमानदारी से और खुले तौर पर बोलने की क्षमता है कि आपको क्या चिंता और चिंता है।
1. पहला महत्वपूर्ण बिंदुईमानदारी - विश्वास।
यह तब है जब आपको यकीन है कि आपको समझा जाएगा। जब आपके दिमाग में फ़ाइल "मैंने इसे 1000 बार दोहराया, लेकिन उन्होंने मुझे नहीं सुना," तो ईमानदारी नहीं होगी, और डर उसकी जगह ले लेगा - कि कुछ भी नहीं बदलेगा।
भरोसा करने में सक्षम होने के लिए, यह हर समय सीखना महत्वपूर्ण है। फिटनेस रूम में मांसपेशियों को कैसे पंप करें। यदि आप नहीं जानते कि कैसे भरोसा करना है, अपनी भावनाओं के बारे में बात करना है, तो यह अक्सर इस तथ्य के कारण होता है कि एक बार आप खुल गए, लेकिन आपको समझा या उपहास नहीं किया गया।
यह अनुभव सभी को होता है, खासकर बचपन में। लेकिन कोई आगे बढ़ता है और फिर से भरोसा करने की कोशिश करता है, और कोई फैसला करता है: "सब कुछ स्पष्ट है, सब कुछ बेकार है" - और इस मुद्दे को बंद कर देता है।
जब हम किसी साथी से किसी बात के बारे में बात करते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि 100% लोग चाहते हैं कि वह उसे सुने। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी बार असफल हुए... मुख्य बात यह है कि आप फिर से भरोसा करना शुरू कर दें। जूलियट माज़िना की भूमिका में एक इतालवी फिल्म है, उसे कैसे धोखा दिया जाता है - वह फिर से मानती है, उसे फिर से धोखा दिया जाता है - और वह फिर से विश्वास करती है।
जब तक हम जीते हैं, हम कर्म करते हैं, कर्म करते हैं और प्राप्त करते हैं नया अनुभव. इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह क्या था अतीत के अनुभव- पुराने के लिए दरवाजे बंद करना और कुछ नया करना महत्वपूर्ण है।
विश्वास एक ऐसी चीज है जो सीखते रहने, प्रशिक्षित करने के लिए महत्वपूर्ण है।
2. विश्वास बनाने में एक बहुत ही महत्वपूर्ण बिंदु है "मैं आपका सम्मान करता हूं, मैं खुद का सम्मान करता हूं।"
यह जीवन के लिए एक मंच की तरह है। यदि आपने एक साथी का फैसला किया है और उसके साथ संबंध बनाने का फैसला किया है, तो अपने लिए सम्मान और उसके लिए 2 उपाय हैं जो हमेशा समान होते हैं। ऐसा नहीं है कि मैं यहां सफेद और फूला हुआ हूं, और आप सभी भूरे हैं और बदबू आ रही है। सम्मान होने पर ऐसा विभाजन कभी नहीं होता। हम बस अलग हैं, लेकिन हम दोनों हमेशा सम्मान के पात्र हैं।
अगर आपको कुछ समझ में नहीं आता है तो आप पूछ सकते हैं। ईमानदारी, इसका तात्पर्य आपसी सम्मान से है। दोनों में, और दूसरी तरफ।
यदि आप किसी साथी को आपके लिए अनादर दिखाते हुए देखते हैं, तो यह केवल इस बात की प्रतिध्वनि है कि आपके पास अपने लिए पर्याप्त सम्मान नहीं है। जब आप खुद का सम्मान करते हैं और कोई चीज आपको ठेस पहुंचाती है, तो आप इसके बारे में सीधे बात करते हैं: "आप जानते हैं, यह सुनना मेरे लिए अप्रिय है, अब आप इस तरह के अपमानजनक स्वर में बात कर रहे हैं या अप्रिय शब्द. मैं रोना चाहता हूँ, तुम मुझे ऐसा क्यों कह रहे हो? मुझे यह कभी नहीं बताया गया। मैं आपसे विनती करता हूं कि आप मुझसे अधिक सम्मान के साथ बात करें।"
हम हर समय कहते हैं कि हमें क्या दुख होता है, हमारी प्राथमिकताओं में हमारे लिए क्या महत्वपूर्ण है। लेकिन हम इसे बिना किसी फटकार के कहते हैं, लेकिन सम्मान के साथ। हर समय एक साझा मंच, हर समय एक साझा क्षेत्र।
यदि आपका साथी आपके साथ रूखा व्यवहार करता है, आपका अपमान करता है, तो वह सब कुछ केवल आपको अपना सम्मान दिलाने के लिए करता है। यह एक उकसावे की तरह है। ताकि आप अपनी व्यक्तिगत सीमाओं की रक्षा करना सीखें, खुद को घोषित करें, खुद का सम्मान करें। उस समय, बेशक, वह खुद का सम्मान नहीं करता है, लेकिन अगर आप खुद का सम्मान करते हैं तो आप ऐसे साथी से नहीं मिलेंगे।
3. उसकी भावनाओं में दिलचस्पी होना ज़रूरी है।
उदाहरण के लिए, आपने देखा कि किसी प्रकार की समस्या थी। आप कुछ पेशकश करते हैं, और वह कहता है कि नहीं। और फिर आप कह सकते हैं: "यह मेरे लिए बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन मैं देख रहा हूं कि आपको परवाह नहीं है, मुझे इसके बारे में थोड़ा और बताएं।"
हमेशा रुचि रखें - "आपके साथ क्या हो रहा है?"।
या आप कहें:- चलिए बात करते हैं...
"नहीं, मैं बात नहीं करना चाहता," वह जवाब देता है।
- शायद, आप अभी व्यस्त हैं, लेकिन यह आपके लिए कब सुविधाजनक होगा?
लेकिन जब हम किसी साथी से चिपके रहते हैं, और वह उस समय में होता है खराब मूड, हम उसे स्पष्ट करते हैं कि हम उसकी भावनाओं का सम्मान नहीं करते हैं, हमें उसमें कोई दिलचस्पी नहीं है। "मेरे लिए अभी बात करना महत्वपूर्ण है, और मुझे परवाह नहीं है कि आप दूसरों के साथ वहां क्या कर रहे हैं।"
4. अपने रिश्ते की सभी अच्छी चीजों पर ध्यान दें।
यह भी विश्वास और सुरक्षा के रूप में ईमानदारी की ओर जाता है। अपने रिश्ते में अच्छी चीजों के बारे में अधिक बार बात करें:
हमारे कितने अच्छे बच्चे हैं, बेटा आप की तरह चौकस है ...
हम कल घूमने गए थे, आपके साथ बहुत मज़ा आया।
जब आप फूल देते हैं तो मुझे बहुत खुशी होती है।
आप स्वयं हर समय उस अच्छाई पर जोर देते हैं जो आपको एकजुट करती है। और अपने रिश्ते की जगह को उन सभी अच्छी चीजों से भर दें, जो सुखद पलों को याद करते हुए हुईं, और उनमें से बहुत सारी हैं। और इसके लिए आपको इसे देखने, उस पर अपना ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होने की आवश्यकता है।
इस कौशल को विकसित करना महत्वपूर्ण है। ऐसा करने के लिए, हर दिन अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें:
और आज हमारे संबंधों में क्या अच्छा है?
मुझे क्या मज़ा आया?
मैंने अपने पति के लिए कौन-से अच्छे काम किए हैं?
यदि आप इन्हें लेते हैं सरल सिफारिशेंव्यावहारिक उपयोग के लिए, आपका रिश्ता निश्चित रूप से घनिष्ठ और मजबूत होगा। आपकी खुशी आपके हाथ में है, इसे बनाएं!
हाल ही में, मैंने खोजा है नया स्तरईमानदारी। मेरे लिए, यह खोज अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण थी ... कैसे बनाये ईमानदार रिश्ता?
सबसे पहले, यह लेख उन लोगों के लिए है जिनके पास है जीवनसाथी के साथ पहले से ही काफी मधुर संबंध हैं. उन लोगों के लिए जो आगे विकास करना चाहते हैं... और नए अवसरों की खोज करने का सपना देखते हैं।
बायरन केटी की किताब लविंग व्हाट इज़ ने मेरी मदद की। बहुत उपयोगी किताब- आपको खुद को, अपने जीवन को और अपने आसपास के सभी लोगों को स्वीकार करना सिखाता है। मैं उसके विचारों को दोबारा नहीं बताऊंगा, मैं केवल एक बिंदु प्रकट करूंगा ... ईमानदारी। हां, मैंने इस विषय पर पहले ही लेख "" में लिखा है। लेकिन पूरी तरह से कुछ अलग था ... यह था आरंभिक चरणसंबंध विकास। यहां मैं दिखाना चाहता हूं कि हम हर दिन कैसे हैं अनजाने में एक दूसरे के लिए समयहालांकि हम खुद को पूरी तरह से ईमानदार मानते हैं।
हमें लगता है कि हम अच्छे हैं पढ़े - लिखे लोगजो दूसरों की भावनाओं का सम्मान करते हैं। हम मानते हैं कि रिश्तों पर काम करने की जरूरत है, और यह काम धीरे-धीरे हल करने की क्षमता में निहित है विवादास्पद बिंदुसहन करने और उपजने की इच्छा। हां, रिश्तों को काम की जरूरत होती है। लेकिन काम है हमेशा सच बोलने की इच्छा. और सच्चाई के अलावा कुछ नहीं। और न केवल बोलने के लिए, बल्कि सत्य को विकीर्ण करने के लिए भी। यानी हमें अपने हाव-भाव, चेहरे के भाव, टकटकी लगाकर लगातार झूठ बोलना बंद कर देना चाहिए... यह सब कैसे होता है?
हमें समझ में नहीं आता कि एक ईमानदार रिश्ता कैसे बनाया जाए क्योंकि हम अपने झूठ को नोटिस नहीं करते हैं। कल्पना कीजिए कि आप अपने जीवनसाथी के साथ संवाद नहीं करना चाहते हैं। हां, यह बिल्कुल हर किसी के साथ होता है, और आपको इसे स्वीकार करने में सक्षम होने की आवश्यकता है ... हो सकता है कि आप इस पर संवाद नहीं करना चाहें विभिन्न कारणों से: बस थके हुए हैं और अकेले रहना चाहते हैं, या आपको काम करने की ज़रूरत है, या आप पढ़ना समाप्त करना चाहते हैं दिलचस्प पुस्तक, या बस आप बिना किसी कारण के अपने पति के साथ संवाद करने की इच्छा महसूस नहीं करती हैं। अपने आप को यह स्वीकार करना कि आप अपने पति से खुश नहीं हैं, पहले से ही एक उपलब्धि है ... लेकिन अपने प्रिय जीवनसाथी को यह कैसे समझाएं? उसी समय, जीवनसाथी आपके साथ बातचीत शुरू करता है और कमरे से बाहर नहीं जाना चाहता ... आप झूठ बोलेंगे यदि आप यह दिखावा करते हैं कि आप संचार बनाए रखने के लिए तैयार हैं। यदि आप जानबूझकर बहुत व्यस्त होने का दिखावा करते हैं, अनिच्छा से बातचीत जारी रखते हैं तो भी आप झूठ बोलेंगे। इसके अलावा, आप झूठ बोलेंगे, भले ही आप बहुत धीरे से इशारा करना शुरू कर दें कि आप कितने व्यस्त हैं। या कहें कि आप अकेले रहना चाहते हैं, लेकिन बहुत दूर... ईमानदार रिश्ते संकेत को बाहर करते हैं।एक वाक्य के बजाय एक हजार शब्द कहने की जरूरत को खत्म करें... हां, आपको एक दूसरे का सम्मान करना चाहिए। लेकिन सम्मान सीधे हर चीज के बारे में बोलने में ही प्रकट होता है। आप अपने पति का सम्मान करते हैं, इसलिए आपको नहीं लगता कि वह आपको गलत समझ सकता है, नाराज हो सकता है, और इसी तरह ... अगर आप बिना किसी कारण के अकेले रहना चाहते हैं तो अपने जीवनसाथी को कैसे जवाब दें? कुछ व्यवसाय के साथ कवर करें? नहीं। यह कहना बेहतर है: "आप जानते हैं, मैं वास्तव में अभी अकेला रहना चाहता हूं। कृपया मुझे कमरे में अकेला छोड़ दो" . हर चीज़। और कुछ नहीं चाहिए।
बेशक, यह उन लाखों स्थितियों में से एक है जहां हम एक-दूसरे से झूठ बोलते हैं। शायद आप जानते हैं कि इस स्थिति में कैसे ईमानदार रहना है। लेकिन आप अन्य परिस्थितियों में नियमित रूप से झूठ बोलते हैं। उदाहरण के लिए, आप दिखावा करते हैं कि आप किसी उपहार से बहुत खुश हैं (शायद आप देने के तथ्य से प्रसन्न होंगे, आपको इस पर भी ध्यान देना चाहिए), कि आपने अपने जीवनसाथी की विलंबता पर ध्यान नहीं दिया (और सब कुछ पूरे जोरों पर है) आपके अंदर), कि आप उसे पसंद करते हैं असामान्य रचनात्मकता(इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, कविता, संगीत, पेंटिंग या पाक कला)।
अगर हम दूसरे लोगों की राय का सम्मान नहीं करते हैं और समझौता नहीं करते हैं तो एक ईमानदार रिश्ता कैसे बनाएं?
क्या आपको लगता है कि इस दृष्टिकोण में अन्य लोगों की राय के लिए समझौता और सम्मान शामिल नहीं है? नहीं, बिल्कुल नहीं! सच बोलने की चाहत का मतलब यह नहीं कि अब सब कुछ वैसा ही हो जैसा हम चाहते हैं! सच बोलने की चाहत का मतलब है कि हम हम अपनी भावनाओं और इच्छाओं को छुपाते नहीं हैं. हम समझते हैं कि हमारा पार्टनर वो काम कर सकता है जो हमें पसंद नहीं है। और हम समझते हैं कि कई मामलों में हमें उसे ऐसा करने देना होता है। लेकिन हम नकारात्मकता जमा नहीं करते हैं, आंतरिक रूप से विरोध और शपथ ग्रहण करते हैं।
मेरे जीवन से एक विशिष्ट उदाहरण। पति साउंड इंजीनियरिंग में लगा हुआ है, कभी-कभी अपने संगीत को स्पीकर के माध्यम से चालू करता है, और हेडफ़ोन के माध्यम से नहीं (बेशक, यह सब ठीक से अलग तरह से कहा जाता है, लेकिन मैं इसके लिए लिखता हूं आम लोग) यह संगीत मुझे परेशान करता है। क्या करें? आप अपनी जलन को रोक कर चुप रह सकते हैं। आप चुप्पी की मांग करते हुए हंगामा करना शुरू कर सकते हैं। या आप शांति से अपनी भावनाओं के बारे में कह सकते हैं - "यह संगीत मुझे परेशान करता है।" जिस पर मेरे पति शांति से जवाब देते हैं: "मैं इसे दो मिनट में बंद कर दूंगी, मुझे जांचना होगा।" हर चीज़। संघर्ष खत्म हो गया है। मैंने शांति से अपनी भावनाओं को व्यक्त किया (मेरे पास अभी तक नकारात्मक जमा करने का समय नहीं है, इसलिए मैं एक घोटाला भी नहीं करना चाहता)। पति ने शांति से उत्तर दिया। उन्होंने मेरी भावनाओं के लिए सम्मान दिखाया, मैंने उनके काम के लिए सम्मान दिखाया।सबसे आश्चर्यजनक बात यह है कि इस तरह की बातचीत के बाद अप्रिय संगीत परेशान करना बंद कर देता है। अगर मैं चुप रहता, तो इन दो मिनटों में मैं आंतरिक रूप से उग्र हो जाता, और फिर मेरे तनाव का परिणाम कुछ और होता।
हम सच्चे रिश्ते बनाने से क्यों डरते हैं?
हम दूसरों की भावनाओं को ठेस पहुंचाने से डरते हैं। यहां यह समझना जरूरी है कि ईमानदारी के इस स्तर पर जाने से, जब हर कोई दूसरे को वह सब कुछ बताता है जो वह सोचता है और महसूस करता है, तो हम क्षुद्र अपमान से ऊपर हो जाते हैं। जब हमें दूसरे से यह कहने की आदत हो जाती है: "मुझे क्षमा करें, मैं अब आपसे बात नहीं करना चाहता," हम नाराज होना बंद कर देते हैं: "आप जानते हैं, मुझे आपके मीटबॉल पसंद नहीं हैं।" लेकिन जब कटलेट वास्तव में सफल होते हैं, तो हम सुनते हैं ईमानदारी से बधाईऔर हम इन तारीफों पर विश्वास करते हैं... क्योंकि यह एक वास्तविक प्रशंसा है, न कि "अगर केवल अपमान नहीं करना है" के सिद्धांत पर कर्तव्य पर एक साधारण वाक्यांश। और ऐसी ईमानदारी में आपके जीवनसाथी के लिए बहुत सम्मान है ...
अगर आप अभी भी सच बोलने से डरते हैं... अपने आप से पूछें, तुम झूठ क्यों बोल रहे हो. सबसे अधिक संभावना है, उत्तर आएगा: "परिवार में शांति और सद्भाव बनाए रखने के लिए।" अब आपको एक आसान सी बात समझनी है... जब भी आप झूठ बोलते हैं, आप नकारात्मकता जमा करते हैं। और फिर यह निश्चित रूप से निकलेगा। पति या बच्चों से झुंझलाहट के रूप में... शायद आप इसे परिवार के बाहर उंडेल सकते हैं। साथियों पर, गर्लफ्रेंड पर... क्यों?
जब आप झूठ बोलते हैं, तो आप सोचते हैं कि आप परिवार में सामंजस्य बनाए रख रहे हैं। लेकिन ऐसा नहीं है। इसके विपरीत, आप सद्भाव को नष्ट करते हैं।आप न केवल ईमानदारी का रास्ता रोकते हैं ... क्या ऐसे घोटालों में सामंजस्य है? क्या वे परिवार को मजबूत करते हैं?
सच्चे रिश्ते बनाना सीखने के बाद मैंने क्या किया?
कागज पर सब कुछ ठीक है... लेकिन इसे व्यवहार में कैसे लाया जाए? क्या रिश्तों का ऐसा मॉडल वास्तव में परिवार में माहौल को बेहतर बनाता है?
हां, मेरा अनुभव इसकी पुष्टि करता है। बेशक, आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि आप अचानक एक दूसरे को सच बताना शुरू कर देंगे। मैंने अपने पति के साथ एक ईमानदार संबंध बनाने के विषय पर चर्चा की ... उन्होंने इस विचार का समर्थन किया, हालांकि कुछ आशंकाओं के साथ ... वास्तव में, सब कुछ इतना डरावना नहीं निकला! वास्तव में, जब आप स्वयं अपनी भावनाओं के बारे में खुलकर बात करने का प्रयास करते हैं, तो आप प्रतिक्रिया में किसी प्रकार की आलोचना पर दर्दनाक प्रतिक्रिया देना बंद कर देते हैं! बहुत से मुद्दो को बहुत आसानी से सुलझाया जाने लगा... और रिश्ते और भी गहरे होते गए... सबसे मुश्किल बात है नोटिस जब आप झूठ बोलते हैं. और जब मेरे पति मेरी बेईमानी की ओर इशारा करते हैं तो यह बहुत अच्छा होता है। "वह अप्रसन्न आवाज फिर क्या है? मुझे बताओ कि यह कैसा है!" या “तुम फिर से झूठ बोल रहे हो! तुम वहाँ नहीं जाना चाहते!" मैं उनके समर्थन के लिए उनका बहुत आभारी हूं!
शायद, आखिरकार, ऐसी स्थितियां हैं जिनमें सच बताना असंभव है। लेकिन मैंने अभी तक ऐसी बातों पर ध्यान नहीं दिया है... मुख्य बात यह है कि दूसरा व्यक्ति ईमानदारी के विचार का समर्थन करता है!
चलो ईमानदारी की खेती करें! और वास्तव में मजबूत ईमानदार रिश्ते बनाएं!
हम में से प्रत्येक को समय-समय पर इस सवाल में दिलचस्पी होती है कि हमारे आस-पास के लोग कितने ईमानदार हैं? वे वास्तव में हमारे लिए क्या महसूस करते हैं, और क्या वास्तव में सब कुछ वैसा ही है जैसा वे हमें बताते हैं? हर कोई उस व्यक्ति में गलती करने से डरता है जिस पर वह भरोसा करना चाहता है। तो ईमानदारी क्या है? लोगों को इसकी बिल्कुल आवश्यकता क्यों है?
ईमानदारी क्या है?
ईमानदारी सबसे अधिक में से एक है मूल्यवान गुणआदमी। इस शब्द का पर्यायवाची शब्द ईमानदारी और सच्चाई जैसी अवधारणाएँ हैं। ईमानदारी तब है जब वास्तविक भावनाओं के बीच कोई विरोधाभास नहीं है और वे कैसे प्रकट होते हैं और दूसरों के सामने शब्दों और कर्मों में प्रस्तुत किए जाते हैं। एक ईमानदार व्यक्ति वह है जिसके लिए "होना" और "प्रतीत होना" समान अवधारणाएँ हैं।
ईमानदारी संचार में होती है, लेकिन रिश्तों में होती है। यदि संचार में ईमानदारी किसी की भावनाओं की एक स्वतंत्र और जीवंत अभिव्यक्ति का अर्थ है, तो रिश्तों में ईमानदारी एक "दूसरा तल" की अनुपस्थिति को इंगित करती है और न केवल में प्रकट होती है ईमानदार शब्दलेकिन कर्मों और कर्मों में। लोग संचार में काफी ईमानदार होने में सक्षम होते हैं, लेकिन साथ ही व्यापार और रिश्तों में चालाक होते हैं। और सबसे मुश्किल मामला, यह तब होता है जब एक व्यक्ति खुद मानता है कि वह सही काम कर रहा है, हालांकि कहीं न कहीं उसकी आत्मा की गहराई में वह समझता है कि ऐसा नहीं है।
"ईमानदारी से" का क्या मतलब होता है? शब्द का अर्थ
यदि हम "ईमानदारी से" शब्द की परिभाषा लेते हैं, तो इसका अर्थ है "सच्चाई" और "सचमुच"। आप ईमानदारी से प्यार, नफरत, सम्मान आदि कर सकते हैं। ईमानदारी शब्दों, कर्मों, कर्मों में प्रकट हो सकती है। किसी काम को ईमानदारी से करने का मतलब है दिल से करना, शुद्ध इरादे से, बिना गुप्त विचारों के। यदि कोई व्यक्ति ईमानदारी से कुछ करता है, तो इस अधिनियम का अर्थ उसकी विशेषता है। सच्चा रवैया. आखिरकार, दुर्भाग्य से, अक्सर ऐसा होता है कि लोग एक बात सोचते हैं, दूसरा कहते हैं और तीसरा करते हैं। इस मामले में, यह पता लगाना मुश्किल है कि कोई व्यक्ति वास्तव में क्या महसूस करता है।
लोगों को आपके साथ ईमानदारी से व्यवहार करने के लिए, आपको स्वयं और सबसे बढ़कर स्वयं के प्रति ईमानदार होने की आवश्यकता है।
अक्सर लोग आत्म-धोखे में संलग्न होते हैं और अपने कार्यों के लिए बहाने बनाते हैं। लेकिन अगर दूसरों को आपके शब्दों या कार्यों में झूठा लगता है, तो आपको अपने प्रति ईमानदार रवैये पर भरोसा नहीं करना चाहिए।
ईमानदार व्यक्ति। इस अभिव्यक्ति का अर्थ
एक ईमानदार व्यक्ति कौन है? इस अवधारणा को कैसे परिभाषित करें? संक्षेप में, एक ईमानदार व्यक्ति वह नहीं है जो दूसरों से ढोंग और झूठ न बोलने की कोशिश करता है। यह वह है जो अन्यथा नहीं कर सकता। इसके विपरीत, उसके लिए भूमिका निभाना और जुदा होना कहीं अधिक कठिन है। सबसे अधिक संभावना है कि वह नहीं कर पाएगा। ऐसे लोगों को धोखा देना बहुत आसान है, क्योंकि वे सभी को अपने माप से मापते हैं और इस दुनिया पर भरोसा करने के आदी हैं। यदि कोई उन्हें कभी धोखा देता है, तो वे इसे केवल एक दुर्भाग्यपूर्ण गलतफहमी समझेंगे और बाकी सभी पर विश्वास नहीं खोएंगे।
एक नेक इंसान उस बच्चे की तरह होता है जो दिमाग में बड़ा हो गया है, लेकिन आत्मा में नहीं बढ़ा है।
वास्तव में, ऐसे बहुत से लोग नहीं हैं। दुर्भाग्य से, ज्यादातर ऐसा होता है कि बच्चे, जो स्वभाव से ईमानदार होते हैं, बड़े होने पर इस गुण को खो देते हैं। वे इस दुनिया पर अविश्वास करना शुरू कर देते हैं और अपने इच्छित लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए कुछ भूमिकाएँ निभाते हैं।
आधुनिक दुनिया में ईमानदारी
वी आधुनिक दुनियाएक ईमानदार व्यक्ति एक दुर्लभ वस्तु है। ईमानदारी को अक्सर सरलता के रूप में माना जाता है, जिसका अर्थ है मूर्खता और यहां तक कि एक दोष भी। सीधे शब्दों में कहें, इस गुण की व्याख्या करने में असमर्थता के रूप में व्याख्या की जाती है जीवन स्थितियां. हमारे समय में, ईमानदारी की डिग्री जैसी कोई चीज होती है। आपसे पूछा जा सकता है, "आप कितने ईमानदार हैं?" यह मौलिक रूप से गलत है, क्योंकि ईमानदारी ईमानदारी के समान है। थोड़ा ईमानदार होना, साथ ही पूरी तरह से ईमानदार न होना, धोखेबाज और नकली होने के समान है। अस्तित्व की दौड़ के वर्तमान समय में, झूठ, झूठ और पाखंड के समुद्र के बीच, कुछ लोग वास्तव में अंत तक ईमानदार रह सकते हैं। केवल इसके लिए अविश्वसनीय रूप से सक्षम मजबूत लोगया बहुत बेवकूफ। छोटे बच्चों की तरह मूर्ख। केवल बच्चे ही अपने भोलेपन में ईमानदार होते हैं, जो समय के साथ, कई धोखे और निराशाओं के बाद, भोलापन के साथ बढ़ते बच्चे को छोड़ देते हैं। इस भावना को कैसे रखें और क्या यह आवश्यक है?
ईमानदारी की आवश्यकता क्यों है?
ईमानदारी एक दिव्य चिंगारी है। वह के रूप में शुद्ध है सुबह की ओस. दरअसल, यह चिंगारी हर व्यक्ति में मौजूद होती है, हमारी आत्मा में जो "कचरा" जमा होता है, उसके ठीक पीछे उसे देखना मुश्किल होता है।
वास्तव में, एक ईमानदार व्यक्ति हमेशा दूसरों को आकर्षित करेगा। अपनी सच्चाई और पवित्रता से वह हमेशा उन डोरियों को छूएगा जो सबके पास हैं। जैसे बहुत कम लोग होते हैं जो एक बच्चे को नाराज कर सकते हैं, वैसे ही कुछ ऐसे लोग मिल सकते हैं जो एक शुद्ध और ईमानदार व्यक्ति को नुकसान पहुंचा सकते हैं। किसी भी परिस्थिति में ईमानदार रहने वाले व्यक्ति के साथ बात करना, आप आराम कर सकते हैं, यह जानकर कि यह व्यक्ति कभी नहीं होगा चिंता और तनाव की भावना ही संकट है आधुनिक समाज. जितना अधिक होगा ईमानदार लोगहमारे लिए इस दुनिया में रहना उतना ही आसान होगा।