सार्वजनिक स्नान के साथ क्या लेना है। स्नान और भाप में कैसे जाएं? तैयारी, नियम, सिफारिशें। एक महिला को क्या चाहिए
स्नान के लिए जाना एक पूरी रस्म है! स्नान अनुष्ठान में एक व्यापक क्रिया शामिल होती है, जिसके लिए काफी कुछ छोटी चीजों की आवश्यकता होती है, तथाकथित स्नान के सामान. यदि आप जानना चाहते हैं कि अपने साथ स्नान करने के लिए क्या ले जाना है, तो यह लेख विशेष रूप से आपके लिए है।
स्नान करने से पहले, आपको एक विशेष दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। आप स्नान करने नहीं जा सकते खराब मूड, पर जल्दी से. आखिर स्नान शारीरिक और को संतुलित करता है मानसिक स्थिति. इसलिए स्नान अनुष्ठान में सबसे महत्वपूर्ण बात है सकारात्मक दृष्टिकोण।
भाप और गर्मी के दायरे में जाते समय, एक विशेष इकट्ठा करना सुनिश्चित करें स्नान सेट, जो भी शामिल है:
झाड़ू पूरे स्नान साम्राज्य का राजा है। इसलिए, इसे अपने साथ ले जाना जरूरी है! आप जो चुनते हैं वह सिर्फ आपकी व्यक्तिगत पसंद है। कितने झाड़ू मौजूद हैं!
प्रत्येक का अपना उद्देश्य है, औषधीय गुण. उदाहरण के लिए, जुनिपर झाड़ू और देवदार झाड़ू - यह उनके साथ वृद्ध लोगों द्वारा स्नान के लिए लिया जाता है। करंट, लिंडेन - स्टीम रूम में सुगंध के प्रेमियों के लिए। नीलगिरी झाड़ू - सिर्फ दवाओं का भंडार, स्नान में एक असली डॉक्टर।
ताज़ी
यदि आप एक सामान्य स्नान या सौना में जाते हैं, तो अपने पसंदीदा बेसिन को अपने साथ ले जाना सुनिश्चित करें। सहमत हूं कि अपने खुद के बेसिन से धोना बेहतर है, जिसे आप पसंद करते हैं।
कई लोगों को सार्वजनिक स्नान के लोहे के गिरोह पसंद नहीं हैं, वे बहुत जल्दी गर्म हो जाते हैं, वे प्लास्टिक के बेसिन की तरह हल्के नहीं होते हैं। यहां चुनाव पूरी तरह से आपका है।
रबर की चप्पल
रिटेल में प्लास्टिक की चप्पलें भी होती हैं, लेकिन वे दर्द भरी फिसलन वाली होती हैं। साबुन के स्नान के फर्श पर ऐसी चप्पलों में गिरना बहुत आसान है।
सार्वजनिक स्नानागार और सौना कवक रोगों के लिए एक निवास स्थान हैं। और पैरों के माइकोसिस या पैरों की त्वचा के अन्य फंगल रोगों से संक्रमित होने से नहीं होगा महान काम. इसलिए, मैं आपको स्नान के लिए रबर की चप्पल चुनने की दृढ़ता से सलाह देता हूं (उनके पास एक बंद पैर की अंगुली और एड़ी है)।
स्नान में एक टोपी आवश्यक है, यह आपके सिर को अत्यधिक गर्मी से बचाएगा और आपके बालों को सूखा नहीं करेगा।
प्राकृतिक सामग्री से बने टोपियों का उपयोग करना उचित है। प्राकृतिक फाइबर, जैसे महसूस किया, महसूस किया नमी को अच्छी तरह से अवशोषित करता है। आप ऊन और कपास से बनी टोपियों का उपयोग कर सकते हैं।
स्नान मिट्टियाँ
स्नान के लिए मिट्टियाँ कैनवास, तिरपाल और ऊनी हो सकती हैं। मिट्टियों में झाड़ू के साथ काम करना सुविधाजनक है, हथेलियों को रगड़ना नहीं है।
विशेष लगा या मिट्टियाँ से बनी होती हैं प्राकृतिक सामग्रीस्नान प्रक्रिया के दौरान मालिश के लिए उपयोग किया जाता है। वे शरीर से पसीना भी इकट्ठा करते हैं।
स्नान व्यवसाय में चादर के कई कार्य हैं। उदाहरण के लिए, जब वे स्टीम रूम से बाहर निकलते हैं तो वे खुद को उसमें लपेट लेते हैं। उसे गर्म सतहों से बचाने के लिए बेंचों और बेंचों पर लिटाया जाता है।
कूड़ा
पैड का उपयोग विशेष रूप से के लिए किया जाता है स्वच्छता के उद्देश्य. सार्वजनिक स्नान और सौना हमें इस बात की गारंटी नहीं देते हैं कि सभी आगंतुक असाधारण रूप से स्वस्थ लोग हैं। 
इसके अलावा, कूड़े स्नान में गर्म फर्श और बेंच के संपर्क से बचा सकते हैं।
तौलिया
आदर्श रूप से, आपको दो तौलिये चाहिए। नहाने में तौलिए की जरूरत सिर्फ शरीर और सिर के बालों को पोंछने के लिए होती है।
किसी भी परिस्थिति में उस पर न बैठें, उसे ब्रेक रूम या लॉकर रूम में चुपचाप लटका देना चाहिए और सूखा और साफ रहना चाहिए।
साबुन
पुराने दिनों में, स्नान को "साबुन" कहा जाता था। नाम अपने लिए बोलता है, स्नान में साबुन अंतिम स्थान पर नहीं है। हम उन्हें साफ करते हैं त्वचा के छिद्रपसीने और चिकनाई से छुटकारा पाएं। स्नान के लिए सबसे स्वीकार्य एक साधारण स्नान साबुन है, या तरल साबुनदादी आगफ्या।
शैम्पू का चुनाव बहुत ही व्यक्तिगत है। कुछ लोगों को घर का बना शैंपू पसंद होता है। कोई प्यार करता है महंगे ब्रांडप्रसिद्ध ब्रांड।
और कोई फैशन का पीछा नहीं करता और सबसे साधारण शैंपू खरीदता है। वैसे भी, मैं आपको अपने बालों के प्रकार के अनुसार शैम्पू का उपयोग करने की सलाह देता हूं।
आप इस स्नान विशेषता के बारे में लंबे समय तक बात कर सकते हैं। निस्संदेह, सबसे अच्छे प्राकृतिक वॉशक्लॉथ हैं। आखिर नहाने में धुलाई की गुणवत्ता और कॉस्मेटिक प्रभावजो हमारी त्वचा को सबसे पहले प्राप्त होता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि वॉशक्लॉथ किस सामग्री से बना है।
प्राकृतिक वॉशक्लॉथ कृत्रिम लोगों की तुलना में बहुत कठिन होते हैं, जैसे कि बॉडी स्पंज। लेकिन, छोटे बच्चों को नहलाते समय स्नान स्पंज बस अपूरणीय है। यह छुट्टियों के बाद गर्मियों में तन को बनाए रखने में भी मदद करेगा।
कपड़े का साफ परिवर्तन
अगर नहाने के बाद आप अपने पुराने कपड़े पहन लेते हैं, तो आप मान सकते हैं कि स्नान प्रक्रियाकली में बर्बाद! कपड़े साफ सुथरे स्नान में ले जाया जाता है!
इसमें कोई संदेह नहीं है कि लिनन, कपास, ऊन जैसी प्राकृतिक सामग्री से बने अंडरवियर होना वांछनीय है।
स्टीम्ड बॉडी पर सिंथेटिक्स बहुत खराब तरीके से पहने जाते हैं और ऐसे कपड़ों में हमारी त्वचा असहज हो जाती है। विशाल प्राकृतिक कपड़ेस्नान के प्रभाव को लम्बा खींचता है, यह हमारे शरीर को गर्म रखता है और संवेदनशील त्वचा को परेशान नहीं करता है।
ब्रश
स्नान की दुनिया में ब्रश विशेष रूप से मालिश उद्देश्यों के लिए हैं। वे लंबे हैंडल के साथ आते हैं, वे पीठ के क्षेत्र, पैरों के पिछले हिस्से की मालिश करने के लिए सुविधाजनक होते हैं।
ब्रश लकड़ी और सिलिकॉन, प्लास्टिक दोनों हैं। सेल्युलाईट से लड़ने के लिए लकड़ी के ब्रश एक उपकरण हैं! थोड़ा नहीं महत्वपूर्ण भूमिकाइस तथ्य को निभाता है कि ब्रश किस प्रकार की लकड़ी से बना है। प्रत्येक पेड़ के अपने गुण, सुगंध और लाभ होते हैं।
लकड़ी के ब्रश में एक महत्वपूर्ण खामी है - वे नमी से भीगते हैं, दरार, सूख जाते हैं, रोगजनक बैक्टीरिया बहुत बार उनमें बस जाते हैं।
से ब्रश कृत्रिम सामग्रीस्नान के साम्राज्य में अधिक उपयुक्त होते हैं, बैक्टीरिया उनमें नहीं बसते हैं, वे दरार नहीं करते हैं, वे अच्छी तरह से पॉलिश किए जाते हैं और गीली मालिश के लिए काफी उपयुक्त होते हैं।
पैरों के लिए झांवां
पैरों की देखभाल के लिए इस स्नान विशेषता को अपने साथ ले जाना न भूलें।
यह कॉर्न्स, कॉलस और पैरों की खुरदरी त्वचा से पैरों की त्वचा को साफ करेगा। कुछ सरल हरकतें और आपके पैर एक बच्चे की तरह हैं!
नहाने की प्रक्रिया करने के बाद आपको बहुत प्यास लगती है। आप अपने साथ क्वास की बोतल, ग्रीन टी का थर्मस या कोई भी ले जा सकते हैं हर्बल चाय. आप इस विषय पर मेरे अलग-अलग लेखों में स्नान के बाद क्या पीना चाहिए, इसके बारे में अधिक पढ़ सकते हैं।
अंत में, मैं कहना चाहता हूं कि स्नान और सौना में व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों की उपेक्षा न करें! याद रखें कि यह स्नान के सामान के माध्यम से होता है जैसे खतरनाक रोगजैसे: खुजली, जूँ, स्टेफिलोकोकस और फंगल रोग।
तौलिया, चप्पल, झाड़ू, बेसिन, स्नान वस्त्र व्यक्तिगत होना चाहिए! स्नान के लिए केवल वही उपयोग करें जो आप अपने साथ ले गए थे, और अपना सामान अजनबियों को उधार न दें।
स्नान करने के लिए जाना आराम करने, तनाव दूर करने, स्वास्थ्य में सुधार करने का एक शानदार तरीका है। यदि आप इसे नियमित रूप से देखते हैं, तो आप हमेशा बहुत अच्छा महसूस करेंगे। लेकिन हर कोई नहीं जानता कि अपने साथ नहाने के लिए क्या ले जाना है। एक अच्छा आराम करने के लिए, आपको कुछ आवश्यक चीजें तैयार करने की आवश्यकता है।
कौन स्नान नहीं कर सकता?
न केवल यह जानना आवश्यक है कि स्नान में अपने साथ क्या ले जाना है, बल्कि यह भी कि इस तरह की यात्रा के लिए कौन contraindicated है। लोगों को स्नान और सौना नहीं जाना चाहिए:
- स्टीम रूम के डर से;
- गंभीर बीमारियों के साथ;
- सामान्य एथेरोस्क्लेरोसिस के साथ;
- धमनी उच्च रक्तचाप के साथ;
- विभिन्न संक्रमणों के साथ;
- तपेदिक के साथ;
- मनोविकारों के साथ;
- मिर्गी के साथ;
- वनस्पति विकारों के साथ।
स्नान में आप नहीं कर सकते:
- शराब पीने;
- खाली पेट या खाने के तुरंत बाद भाप स्नान करें;
- सोडा का सेवन करें;
- ठंडा पेय पियो;
- शारीरिक रूप से अतिभारित होना।
पर बीमार महसूस कर रहा हैस्टीम रूम में न जाएं, क्योंकि जटिलताएं हो सकती हैं। धीरे-धीरे गर्मी के लिए अभ्यस्त होना आवश्यक है। गंभीर रूप से गर्म होने की स्थिति में, आपको स्टीम रूम छोड़ने की आवश्यकता है।
पत्थर
स्नान के लिए पत्थरों की जरूरत है, अगर योजना बनाई जाए स्वतंत्र संगठनतुम्हारा स्नान। किसी सार्वजनिक संस्थान का दौरा करते समय, आमतौर पर उनकी आवश्यकता नहीं होती है। पत्थर कई प्रकार के होते हैं:
- साबुन का पत्थर;
- गैब्रो-डायबेस और वल्केनाइट;
- बेसाल्ट;
- जेड;
- जैस्पर
नहाने के पत्थर कहाँ से लाएँ? आप उन्हें स्वयं इकट्ठा कर सकते हैं या किसी विशेष स्टोर में खरीद सकते हैं।
बनिया झाड़ू
यह विशेषता रूसी स्नान के लिए सबसे महत्वपूर्ण है। यदि आप फिनिश सौना की यात्रा करने की योजना बना रहे हैं या फिर ऐसी चीज की आवश्यकता नहीं है। झाड़ू चुनते समय, आपको इस बात पर ध्यान देने की आवश्यकता है कि शाखाएँ किस पेड़ की हैं। यह मालिश के प्रभाव को निर्धारित करता है।
बिर्च झाड़ू हड्डी और मांसपेशियों के दर्द को ठीक कर सकती है। ओक तंत्रिका तनाव और त्वचा रोगों से छुटकारा दिलाता है। टहनियों को ताजा या सुखाया जा सकता है। एक सूखी झाड़ू जल्दी से ताजा हो जाती है अगर उसे भाप में डाला जाता है गर्म पानी. आप एक जोड़े के लिए झाड़ू पकड़ सकते हैं, फिर वह नरम हो जाएगी।
खीसा
नहाने के लिए अपने साथ क्या ले जाएं, अगर वॉशक्लॉथ नहीं है? त्वचा दमकती है, मृत कोशिकाएं छूट जाती हैं। एक वॉशक्लॉथ इस प्रक्रिया में मदद करेगा। रगड़ने से मालिश प्रभाव पड़ता है, जो त्वचा के रक्त परिसंचरण को बहाल करता है, एक टॉनिक प्रभाव पड़ता है।
प्राकृतिक सब कुछ स्नान के लिए उपयुक्त है, इसलिए एक वॉशक्लॉथ को भी इस नियम का पालन करना चाहिए। उत्पाद लूफै़ण, सिसाल, बास्ट से बनाया जा सकता है। उनमें से प्रत्येक कठिन है, इसलिए यह त्वचा को पूरी तरह से साफ करता है। छोटे बच्चों के लिए, प्राकृतिक
एक बिल्ली के बच्चे के रूप में एक वॉशक्लॉथ उत्कृष्ट है। इसे हाथ पर रखा जाता है: दबाव के साथ मालिश आंदोलनों को करना आवश्यक है, त्वचा के सभी क्षेत्रों का इलाज करना। अगर आप अकेले घूमने की योजना बना रहे हैं, तो आपको अपने साथ एक लंबे हैंडल वाला ब्रश लेकर जाना होगा। ऐसा उपकरण आपको बिना किसी की मदद के अपनी पीठ को रगड़ने देगा।
टोपी
यदि आप स्नानागार जाने की योजना बना रहे हैं, तो अपने साथ क्या ले जाएं? आपको एक विशेष हेडगियर की आवश्यकता है। यह उन भाप कमरों के लिए आवश्यक है जहां तापमान 80 डिग्री तक पहुंच जाता है। यह आपके सिर को ज़्यादा गरम होने से और आपके बालों को ज़्यादा सुखाने से बचाएगा।
वे लिनन, कपास, महसूस किए गए या महसूस किए गए हैं। इनमें से प्रत्येक सामग्री अपने तरीके से अच्छी है। आप अपने स्वाद के लिए कोई भी उत्पाद चुन सकते हैं।
तौलिए
शरीर स्नान में क्या लेना चाहिए? 2 बड़े तौलिये चाहिए। बैठने से पहले गर्म शेल्फ पर लेटने के लिए उनमें से एक की आवश्यकता होगी। अपने चारों ओर पोंछने और लपेटने के लिए दूसरा तौलिया आवश्यक है।
कपड़े से शहर के स्नान में क्या ले जाना है? आवश्यक बाथरोबजो तौलिये से ज्यादा आरामदायक होगा। स्टीम रूम के बाद इसमें आराम करना संभव होगा।
चप्पलें
सार्वजनिक स्नान में क्या लेना है? चप्पल मत भूलना। आप उनके बिना तभी कर सकते हैं जब आप अपने स्वयं के स्नान में जाएँ, और सार्वजनिक स्थानों परयह शायद ही कभी पूरी तरह से साफ होता है, जिससे पैरों पर फंगस हो सकता है। इसके अलावा, यह रबर फ्लिप-फ्लॉप हो सकता है, और कुछ मूल, उदाहरण के लिए, लिनन से बने स्नान चप्पल, लगा, एक प्रकार का पौधा।
साबुन और शैम्पू
अपने साथ नहाने के लिए क्या ले जाएं स्वच्छता प्रक्रियाएं? इसके लिए साबुन और शैम्पू की आवश्यकता होती है। उत्पाद चुनते समय, सुगंध पर ध्यान दें। यदि यह जुनूनी है, तो इसका सिंथेटिक मूल है। आपको ऐसे उत्पाद नहीं खरीदने चाहिए। से साबुन लेने की सलाह दी जाती है प्राकृतिक घटक, क्योंकि इसमें रासायनिक योजक और पशु वसा नहीं होंगे।
नहाने के लिए, टार-आधारित साबुन आदर्श है और बकरी का दूध. ऐसे उत्पाद मानक बार साबुन से भिन्न होते हैं। वे आमतौर पर तरल रूप में उपलब्ध होते हैं।
देखभाल उत्पाद
यदि आप स्नान करने की योजना बना रहे हैं, तो देखभाल के लिए अपने साथ क्या रखें? चूंकि भाप में त्वचा के छिद्र खुलते हैं और मूल्यवान संरचना को अवशोषित करते हैं, इसलिए आपको लेने की आवश्यकता है औषधीय उत्पाद. उदाहरण के लिए, शहद, जो जमीन है मालिश आंदोलनों. इस तरह की प्रक्रिया के बाद, त्वचा चिकनी, लोचदार हो जाती है, इससे विषाक्त पदार्थ निकल जाते हैं। शहद की मालिशएक विरोधी सेल्युलाईट प्रभाव है।
त्वचा को साफ करने वाले स्क्रब स्टीम रूम के लिए उपयुक्त होते हैं। यह हो सकता था समुद्री नमक, बदलने के लिए, कुचले हुए मेवे जतुन तेल. स्टीम बाथ के बाद आप अप्लाई कर सकते हैं विभिन्न मुखौटे: से जई का दलिया, शहद, क्रीम, फल और जामुन। आपको ऐसा उत्पाद चुनना होगा जो आपकी त्वचा के अनुकूल हो।
ताज़ी
सार्वजनिक स्नानागार में जाते समय, आपको अपने साथ एक बेसिन अवश्य ले जाना चाहिए। यह बहुत अधिक सुविधाजनक होगा। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अक्सर आम भाप कमरे में लोहे के कंटेनर होते हैं जो जल्दी से गर्म हो जाते हैं।
ब्रश
इन उपकरणों का उपयोग मालिश के लिए किया जाता है। उनके पास लंबे हैंडल हो सकते हैं। वे पीठ और पैरों की मालिश करने में आसान होते हैं। ब्रश लकड़ी, सिलिकॉन और प्लास्टिक में आते हैं। पूर्व का उपयोग सेल्युलाईट के इलाज के लिए किया जाता है। बहुत महत्वलकड़ी की तरह दिखता है। प्रत्येक पेड़ है विशेष गुण, स्वाद और लाभ।
लकड़ी के ब्रश का नुकसान यह है कि वे नमी से भीग जाते हैं, फट जाते हैं और सूख जाते हैं, इसलिए उन पर रोगजनक बैक्टीरिया रहते हैं। सिंथेटिक ब्रश बैक्टीरिया-मुक्त, दरार-प्रतिरोधी, अत्यधिक पॉलिश और गीली मालिश के लिए आदर्श हैं।
झांवां
पैरों की देखभाल के लिए इस विशेषता की आवश्यकता होती है। इसके साथ, कॉर्न्स, कॉलस, मोटे क्षेत्रों की त्वचा को साफ करना संभव होगा। पैरों की स्थिति में सुधार के लिए कुछ हलचलें पर्याप्त हैं।
पीना
नहाने के दौरान भाप लेने से शरीर से बहुत सारा तरल पदार्थ निकल जाता है। इस कमी को पूरा करने के लिए, आपको हर्बल या के साथ थर्मस लेने की जरूरत है हरी चाय. पेय आपकी प्यास बुझाएगा और आपको ऊर्जा से भर देगा। हर्बल चाय के लिए, नींबू बाम, कैलेंडुला, अजवायन के फूल और अन्य उपयुक्त हैं। उपयोगी जड़ी बूटियां. इसे खुराक के अनुसार तैयार करना चाहिए। शहद के साथ अधिमानतः मीठा करें।
ग्रीन टी को पानी के साथ 80 डिग्री पर पीसा जाना चाहिए, न कि उबलते पानी से। तब पेय अधिक उपयोगी होगा। स्नान में, आप विटामिन संग्रह ले सकते हैं, उदाहरण के लिए, जंगली गुलाब का काढ़ा, समुद्री हिरन का सींग, स्ट्रॉबेरी। ऐसे पेय बनाने की कई रेसिपी हैं।
पेय से, गाजर, बीट्स, अंगूर के रस परिपूर्ण हैं। केवल उन्हें हौसले से दबाया जाना चाहिए। उपयुक्त प्राकृतिक क्वास और मिनरल वाटर।
यह आवश्यक सूचीस्नान के लिए आवश्यक चीजें। उसकी यात्रा के लिए पहले से तैयारी करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि तब स्टीम रूम में आराम प्रभावी होगा।
स्नान का तात्कालिक कार्य शरीर को शुद्ध और आराम देना है, इसलिए सबसे पहले आपको अपने बालों और त्वचा को धोने के लिए उत्पादों की आवश्यकता होगी। इस उद्देश्य के लिए साबुन और शैम्पू का उपयोग करने की सलाह दी जाती है जिसमें शामिल हैं न्यूनतम राशिसुगंध और रसायन।
स्टीम्ड पोर्स थोड़ा खुलते हैं और नहाने में आपके शरीर पर डाली जाने वाली हर चीज को सोख लेते हैं, इसलिए व्यक्तिगत देखभाल के लिए प्राकृतिक सौंदर्य प्रसाधनों को वरीयता दें।
आपको लंबे हैंडल वाले ब्रश और मध्यम कठोरता के वॉशक्लॉथ की भी आवश्यकता होगी, जो चोट नहीं पहुंचाएगा, लेकिन मृत कोशिकाओं और गंदगी से भाप से त्वचा को साफ कर देगा। एक ब्रश और एक उच्च गुणवत्ता वाले वॉशक्लॉथ की मदद से, आप शरीर की मालिश करेंगे और त्वचा की केशिकाओं में रक्त परिसंचरण को सक्रिय करेंगे, एक्सफ़ोलीएटिंग करेंगे। एक बड़ी संख्या की मृत त्वचा. इसके अलावा, स्नान के लिए व्यक्तिगत स्वच्छता उत्पाद, कई तौलिये और कपड़े बदलना न भूलें। एक तौलिया शॉवर में उपयोगी होगा, और दूसरा आप पसीने को पोंछने के लिए स्टीम रूम में शेल्फ पर रखेंगे।
नहाने का सामान
अपने बैग में फ्लिप फ्लॉप या रबर की चप्पल अवश्य रखें, क्योंकि स्नान में फंगस से संक्रमण की संभावना काफी अधिक होती है। पुरुषों की आवश्यकता होगी पुरुषों का स्नान वस्त्रस्टीम रूम छोड़ने के बाद, और लड़कियों के लिए - एक साफ चादर। स्नान में ही नग्न स्नान करने की सलाह दी जाती है। साथ ही कपड़े से बनी बाथ कैप, फेल्ट या अवश्य लाएं प्राकृतिक कपड़ा, जो आपके सिर को हीटस्ट्रोक से और आपके बालों को से बचाएगा उच्च तापमानएक भाप कमरे में।
एक टोपी के बिना भाप कमरे में स्नान करना मुश्किल है, क्योंकि सिर में जलन होती है, कान जलते हैं, और व्यक्ति बस गर्म हो जाता है।
स्नान में आपको बहुत सारे तरल पीने की ज़रूरत होती है, क्योंकि पसीने से शरीर बहुत सारा पानी खो देता है - 0.5 से 1.5 लीटर तक। शेष राशि को फिर से भरने के लिए, हरा लें या औषधिक चाय, क्वास, जूस, फ्रूट ड्रिंक या अन्य सर्दी शीतल पेय, किसी भी मामले में बियर या वोदका, जो अक्सर उनके साथ स्नानागार में ले जाया जाता है।
प्रक्रिया को और अधिक सुखद और लाभकारी बनाने के लिए, आप पत्थरों को डालने के लिए पानी में कुछ आवश्यक तेल या हर्बल टिंचर मिला सकते हैं, जो भाप को सुगंधित और संतृप्त कर देगा। एयरवेज उपयोगी पदार्थ. तो, शंकुधारी, नीलगिरी, पुदीना, नींबू और मर्टल तेल स्नान के लिए आदर्श हैं, जिन्हें पानी में जोड़ा जाना चाहिए - 3-5 बूंदें पर्याप्त हैं।
और अंत में, मत भूलना मुख्य विशेषतास्नान - एक सन्टी झाड़ू जो शरीर को गहराई से भाप देने में मदद करेगी और सिर से पैर तक एक उत्कृष्ट उपचार मालिश करेगी। अपने साथ कुछ झाड़ू ले जाएं - आप गलत नहीं हो सकते।
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हे चमत्कारी गुणस्नान की प्रक्रिया प्राचीन काल से मानव जाति के लिए जानी जाती रही है। दुर्भाग्य से, वर्तमान में, हर किसी के पास अपने स्नानागार में स्नान करने और भाप स्नान करने का अवसर नहीं है। हालांकि, यह मत भूलो कि ऐसे अवसर पर सार्वजनिक सौना और स्नानघर होते हैं उत्कृष्ट स्थितियां.
बहुत से लोग नहीं देते विशेष ध्यानस्नान शुल्क, और फिर निराशा के साथ, क्योंकि उन्होंने कुछ महत्वपूर्ण नहीं लिया। स्नान में काम आने वाली चीजों की एक सूची है:
नमी प्रतिरोधी चप्पल
लिनन का परिवर्तन
तैराकी चड्डी या स्विमिंग सूट की संयुक्त यात्रा के लिए;
डिटर्जेंट प्रसाधन सामग्री(शैम्पू, साबुन, आदि);
वॉशक्लॉथ, ब्रश या स्पंज;
दो टेरी तौलिए;
एक स्नान झाड़ू, सन्टी सबसे अच्छा है, इसे भाप देना आवश्यक नहीं है, आप इसे केवल सुगंध के लिए रख सकते हैं;
· कंघा;
स्नान टोपी।
आप और क्या हड़प सकते हैं:
हेयर ड्रायर;
चाय या फलों के पेय के साथ थर्मस;
· स्नान वस्त्र;
· नाखून काटने की कैंची;
स्क्रब या छीलना (स्नान में, छिद्र खुलते हैं, और प्रक्रियाओं की प्रभावशीलता बढ़ जाती है);
मालिश ब्रश
· आवश्यक तेल;
क्रीम, मास्क, लोशन;
आप अपने साथ खाना ले जा सकते हैं। स्नान में मादक पेय नहीं लेना बेहतर है। वे निश्चित रूप से इसके विपरीत उपयोगी नहीं होंगे।
एक विस्तारित सूची उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो दोस्तों के साथ स्नानागार जाते हैं और एक अच्छा आराम करने जा रहे हैं। आखिर स्नान एक ऐसा स्थान है जहां आत्मा विश्राम करती है, और शरीर की शुद्धि होती है, इसके अलावा, यह महान पथतनाव दूर करें और तंत्रिका तनाव. नाश्ते या अपने पसंदीदा सौंदर्य प्रसाधनों की उपेक्षा न करें, क्योंकि यह इसके लायक है। अपनी जरूरत की हर चीज एक बार में ले लेना बेहतर है, ताकि बाद में कोई निराशा न हो।
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यह कोई रहस्य नहीं है कि कई स्नान के लिए - प्यारा तरीकाआराम करो, तनाव दूर करो, स्वास्थ्य में सुधार करो। लेकिन, दुर्भाग्य से, हर कोई नहीं जानता कि वास्तव में आपको अपने साथ क्या ले जाना है, दिल से गर्म होने का इरादा है। तो, आइए विचार करें कि लड़कियों और पुरुषों दोनों के लिए स्नान में अपने साथ क्या ले जाना है।
चादर, तौलिया और बिस्तर
अज्ञानतावश हममें से कुछ लोग चादर को बिस्तर के रूप में स्टीम रूम में ले जाते हैं, जिसे वे फिर घुमाते हैं। हालाँकि, ऐसा नहीं किया जा सकता है। स्नान के लिए, आपको एक विशेष बिस्तर की आवश्यकता होती है। यह कपड़े का एक बड़ा टुकड़ा हो सकता है, अधिमानतः कपास, लिनन या फलालैन। ऐसा कपड़ा स्टीम रूम में उत्पन्न पसीने को पूरी तरह से सोख लेगा।
नहाने के बाद और उड़न के बीच में सिर्फ चादर की जरूरत होती है। शॉवर के बाद एक बड़ा टेरी टॉवल काम आएगा।
ध्यान
स्नान में प्रत्येक यात्रा के बाद, स्वच्छता उद्देश्यों के लिए, बिस्तर को उबाला जाना चाहिए और गर्म लोहे से इस्त्री किया जाना चाहिए।
खीसा
स्नान में, यह वस्तु बस अपरिहार्य है। आखिर हम वॉशक्लॉथ से रगड़कर अपने शरीर में लाते हैं ठोस लाभ. यह उत्कृष्ट मालिश पूरी तरह से त्वचा की मालिश करती है, रक्त परिसंचरण को बढ़ाती है (विशेषकर वसायुक्त जमा में) और एक टॉनिक प्रभाव प्रदान करती है। अनुभवी स्नान परिचारक सलाह देते हैं कि आप अपने साथ एक प्राकृतिक, मध्यम सख्त वॉशक्लॉथ को स्टीम रूम में ले जाएं, उदाहरण के लिए, लूफै़ण (पौधे के सूखे रेशेदार फल) से।
लेकिन प्लास्टिक नालीदार हथेलियों की मदद से, जो कलाई पर तय होती हैं, या टेरी कठोर मिट्टियाँ, आप त्वचा की सतह से मृत त्वचा कोशिकाओं को अच्छी तरह से हटा सकते हैं, जिससे यह अधिक कोमल और चिकनी हो जाती है। साथ ही, पिग ब्रिसल्स से बना एक विशेष बाथ ब्रश इसके लिए एकदम सही है, इसे लकड़ी के एक छोटे से तख़्त पर लगाया जाता है। सुविधा के लिए, इसे कभी-कभी एक लंबे हैंडल से बनाया जाता है ताकि कोई व्यक्ति दूसरों की मदद का सहारा लिए बिना अपनी पीठ खुद ही रगड़ सके।
साबुन और शैम्पू
आप अपने साथ नहाने के लिए किस तरह का साबुन ले जाते हैं? शायद सामान्य शौचालय जो आप हर दिन इस्तेमाल करते हैं। लेकिन असली स्नान प्रेमी अच्छी तरह जानते हैं कि एक विशेष स्नान साबुन है। यह शौचालय से इस मायने में अलग है कि इसमें कम इत्र और सुगंधित योजक होते हैं जो संवेदनशील भाप वाली त्वचा को परेशान कर सकते हैं।
नहाने के साबुन में प्राकृतिक तत्व हो सकते हैं और औषधीय जड़ी बूटियाँ, जो बदले में देता है उपचारात्मक प्रभावत्वचा पर।
विटामिन सी और आवश्यक तेलों वाले स्ट्रॉबेरी साबुन के साथ शुष्क त्वचा को पुनर्जीवित और पोषण दें। छिद्रों को साफ और कीटाणुरहित करता है तैलीय त्वचाकैलेंडुला निकालने पर आधारित साबुन। पाना " आपसी भाषा" साथ मिश्रित त्वचारास्पबेरी साबुन पीएच संतुलन को संतुलित कर सकता है और इसे कम संवेदनशील बना सकता है।
सेब का साबुन सभी प्रकार की त्वचा के लिए उपयुक्त है। यह त्वचा को टोन देता है और उसके रंग में सुधार करता है। सेलैंडिन और पाइन सुइयों के अर्क वाले साबुन में सुखदायक और विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है, जो समस्या वाली त्वचा के लिए उपयोग करना अच्छा होता है।
जहां तक शैंपू का सवाल है, तो उसे अपने साथ ले जाएं जिसे आप आमतौर पर घर पर इस्तेमाल करते हैं।
ध्यान
स्टीम रूम में जाने से पहले वॉशक्लॉथ और साबुन से नहीं धोना चाहिए। यदि आप इस नियम का पालन नहीं करते हैं, तो गर्म भाप केवल आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचाएगी: आखिरकार, साबुन और वॉशक्लॉथ से सक्रिय रूप से धोने वाली त्वचा खराब हो जाती है, चिढ़ जाती है और सूख जाती है।
बेनी
नहाने में टोपी हमारे बालों को तेज भाप और शुष्क हवा से बचाती है। सबसे अच्छा विकल्प यह होगा कि आप ऊन से बनी टोपी चुनें या महसूस करें। हालांकि कुछ अपना सिर लपेटना पसंद करते हैं टेरी तौलिया. सच है, बिल्कुल गलत पलऐसी "पगड़ी" खोली जा सकती है, तुम फिर से बनाने आ जाओगे। और अक्सर ऐसा होता है कि एक व्यक्ति को कई बार अपने हेडड्रेस को समायोजित करना पड़ता है, और यह, आप देखते हैं, बहुत थका देने वाला होता है और मुख्य प्रक्रिया से ध्यान भटकाता है।
चप्पलें
बहुत से लोग अपने साथ रबर की स्लेट ले जाते हैं, लेकिन ऐसे जूते नहाने के लिए वांछनीय नहीं हैं, क्योंकि आप उनमें आसानी से फिसल सकते हैं।
चप्पलों को एक साथ दो काम करने चाहिए: फिसलने के प्रभाव को कम करना और पैरों को फंगल रोगों से बचाना। इसलिए, उभरा हुआ तलवों के साथ बंद मॉडल को वरीयता देना बेहतर है।
शहद और तेल
नहाने के बाद हमारी त्वचा को चाहिए अच्छा जलयोजनऔर भोजन। उदाहरण के लिए, चेहरे की त्वचा, गर्दन लाड़ प्यार शहद का मुखौटा. जहां तक शरीर की बात है तो त्वचा को चिकना और मखमली बनाने वाले तेल (अखरोट, बादाम, शंकुधारी आदि) का उस पर बहुत अच्छा प्रभाव पड़ेगा।
चाय
गर्म स्नान के दौरान और बाद में, यह टॉनिक पेय शरीर में नमी का संतुलन बनाए रखने, पसीना बढ़ाने और प्यास बुझाने में आपकी मदद करेगा। बेहतर होगा कि आप ब्लैक टी की जगह ग्रीन टी पीएं और चीनी की जगह शहद लें।
स्नान है अनूठा अवसरवर्ष के किसी भी समय आराम और स्वास्थ्य प्रक्रियाओं का एक जटिल पूरा करने के लिए।
यह एक विशेष अनुष्ठान है जिसकी आवश्यकता होती है उचित तैयारीऔर सभी लागू नियमों का पालन करें।
और अपने आप को अधिकतम आराम और आराम प्रदान करने के लिए, स्नान में आवश्यक स्नान सामान और सहायक उपकरण का एक पूरा शस्त्रागार होना चाहिए।
स्नान के लिए सामान चुनते समय, आपको सबसे पहले उनकी गुणवत्ता और कार्यक्षमता पर ध्यान देना चाहिए।
आधुनिक स्नान सहायक उपकरण प्लास्टिक, लकड़ी और धातु से बने हो सकते हैं। प्रत्येक विकल्प के अपने फायदे और नुकसान हैं।
लकड़ी का
लकड़ी से बने स्नान के लिए सहायक उपकरण सौंदर्यशास्त्र, पर्यावरण मित्रता और सुरक्षा द्वारा प्रतिष्ठित हैं। अक्सर वे ओक, लिंडेन और देवदार से बने होते हैं। गर्म होने पर, ऐसे उत्पाद आवश्यक तेलों की हल्की सुगंध निकालते हैं।
लकड़ी के उत्पादों को एक वर्ष से अधिक समय तक सेवा देने के लिए, उन्हें उचित देखभाल प्रदान करना आवश्यक है। उन्हें उबलते पानी से नहीं धोया जा सकता है या आक्रामक घरेलू रसायनों से साफ नहीं किया जा सकता है।
इस तरह के सामान को स्टोर करने के लिए, सूखे और अच्छी तरह हवादार कमरे चुनने के लायक है, खुले गर्मी स्रोतों से दूर, ताकि उन्हें सूखने और टूटने से बचाया जा सके।
प्लास्टिक
प्लास्टिक से बने, वे लकड़ी के समकक्षों की तुलना में अधिक व्यावहारिक और टिकाऊ होते हैं। वे प्रतिरोधी हैं आक्रामक प्रभावउपयोग में आसान हैं और कम रखरखाव की आवश्यकता होती है। प्लास्टिक उत्पादगर्मी प्रतिरोधी और गैर-विषाक्त बहुलक प्रतिरोधी से बने होते हैं यांत्रिक क्षतिऔर अति ताप।
धातु
धातु स्नान सहायक उपकरण अपनी व्यावहारिकता, स्थायित्व और पहनने के प्रतिरोध के कारण आधुनिक स्नान और सौना में उपयोग के लिए अधिक से अधिक लोकप्रिय हो रहे हैं। अक्सर, ऐसे उत्पादों का उपयोग ड्रेसिंग रूम या धुलाई विभागों में वायु ताप के मध्यम तापमान के साथ किया जाता है।
स्नान कक्षों की सौंदर्य अपील सुनिश्चित करने के लिए, उसी शैली में सामान चुनने की सिफारिश की जाती है।
स्नान करने के लिए, आपको न्यूनतम न्यूनतम सामान तैयार करना चाहिए जो कि कल्याण प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक होगा।
स्नान झाड़ू
रूसी स्नान का मुख्य सहायक एक झाड़ू है। इसके बिना, किसी भी स्वास्थ्य और विश्राम प्रक्रिया को अंजाम देना मुश्किल है। स्नान झाड़ू यहाँ खरीदा जा सकता है विशेष भंडार, लेकिन आप अपने हाथों से खाना बना सकते हैं।
स्नान के लिए झाड़ू खरीदते समय, आपको उस सामग्री के प्रकार पर विचार करना चाहिए जिससे वे बने हैं। यह वह है जो शरीर पर उत्पादों के चिकित्सीय प्रभाव को निर्धारित करता है।
सबसे अनुरोध कर रहे हैं निम्नलिखित प्रकारझाडू:
- बिर्च - पारंपरिक के लिए स्नान मालिशऔर मांसपेशियों में दर्द से राहत;
- ओक - मजबूत भाप के लिए, भावनात्मक हटाने और शारीरिक तनाव, त्वचा रोगों का उपचार;
- जुनिपर और देवदार - हवा को स्वादिष्ट बनाने और श्वसन रोगों को रोकने के लिए, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए;
- वर्मवुड - शारीरिक थकान को आराम और राहत देने के लिए;
स्नान झाड़ू का चयन किसके साथ किया जाता है विशेष उपकरण- एक स्टीमर, जो ढक्कन के साथ एक लकड़ी का कंटेनर होता है। स्टीमर झाड़ू की उच्च गुणवत्ता और सुरक्षित भाप के लिए अभिप्रेत है।
रोजमर्रा की जिंदगी में सभी प्रकार के कटोरे, करछुल और बाल्टी अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होंगे, जो स्नान प्रक्रियाओं के दौरान आराम का एक विशेष वातावरण बनाएंगे।
गिरोह
यह लकड़ी से बना एक विशेष बेसिन (बैरल) है, जिसकी मात्रा 6 से 65 लीटर है। इसका उपयोग धोने के लिए किया जाता है, कुछ मामलों में - स्नान झाड़ू को भाप देने के लिए। निजी स्नान में, उत्पाद के आकार और डिजाइन को ध्यान में रखते हुए, परिवार के प्रत्येक सदस्य को एक गिरोह प्रदान करने की सिफारिश की जाती है। पर सार्वजनिक स्नानागारलकड़ी के गिरोहों की संख्या कपड़े धोने के कमरे के क्षेत्र से निर्धारित होती है।
करछुल
सार्वजनिक स्नानघर में दो बाल्टियाँ होती हैं - धुलाई और भाप कमरे के लिए। कपड़े धोने के कमरे में, भाप कमरे में बेसिन या कटोरे में पानी इकट्ठा करने के लिए एक बड़ी बाल्टी का उपयोग किया जाता है - हीटर के सुरक्षित पानी के लिए एक लंबी बाल्टी के साथ एक छोटी बाल्टी। डालने के प्रशंसकों को अतिरिक्त रूप से 2-लीटर बाल्टी खरीदने की सलाह दी जाती है।
सबसे बढ़िया विकल्प- लकड़ी के हैंडल से लकड़ी या धातु से बना करछुल। प्लास्टिक की बाल्टियाँ केवल धुलाई विभागों के लिए उपयुक्त हैं।
वॉशक्लॉथ मत भूलना
बुनियादी और सहायक स्नान प्रक्रियाओं को करते समय, वॉशक्लॉथ के बिना करना मुश्किल होता है। वॉशक्लॉथ का इस्तेमाल त्वचा को साफ करने के लिए किया जाता है और फेफड़े पकड़े हुएस्फूर्तिदायक मालिश।
स्नान में, आपको प्राकृतिक सामग्री से बने वॉशक्लॉथ का उपयोग करने की आवश्यकता होती है - लूफै़ण, बास्ट और सिसाल।
ऐसे उत्पाद रक्त परिसंचरण में सुधार करने, त्वचा को धीरे से साफ करने और फिर से जीवंत करने में मदद करते हैं। छोटे बच्चों और किशोरों के लिए, प्राकृतिक समुद्री स्पंज का उपयोग करना बेहतर होता है।
पारंपरिक वॉशक्लॉथ के अलावा, आप मसाज मिट्ट खरीद सकते हैं। इसकी मदद से त्वचा के सभी हिस्सों की मालिश करना ज्यादा सुविधाजनक होता है।
व्यक्तिगत स्नान प्रक्रियाओं के लिए, इसे खरीदने की सिफारिश की जाती है मालिश ब्रशएक लंबे हैंडल पर मध्यम कठोरता। यह सेल्फ मसाज में काफी असरदार होता है।
टोपी और जूते
प्रक्रियाओं के दौरान सिर को हीट स्ट्रोक से बचाने के लिए, विशेष हेडगियर प्रदान किया जाता है - लगा, फलालैन, ऊन, लिनन और कपास से बना।
ठीक से चुनी गई टोपी स्पर्श के लिए नरम और सुखद होनी चाहिए, न कि कारण एलर्जी. स्टीम रूम में जाने से पहले, सिर की त्वचा को अधिक गर्म होने से बचाने के लिए हेडगियर को पानी से गीला नहीं करना चाहिए।
समय-समय पर टोपी को धोना चाहिए। ऊनी और महसूस किए गए उत्पादों को केवल हाथ से धोया जाता है गर्म पानीअतिरिक्त के साथ साबुन का घोल. आप टेरी तौलिया के साथ उत्पाद को हटा सकते हैं, इसे एक अच्छी तरह हवादार क्षेत्र में सीधे रूप में सुखा सकते हैं।
चप्पल सूची में होना चाहिए आवश्यक सामान. स्नान प्रक्रियाओं के लिए चप्पल प्लास्टिक, रबर या फोम से बने हो सकते हैं। वे आरामदायक, व्यावहारिक और स्वच्छ हैं। विशेष ग्रूव्ड एकमात्र वाले मॉडल चुनना बेहतर है।
महसूस किए गए, महसूस किए गए, बस्ट, एक प्रकार का पौधा, पुआल और यहां तक कि लकड़ी से बने उत्पाद सौना के लिए उपयुक्त हैं। ऐसे जूतों की देखभाल टोपियों की तरह ही होती है - उन्हें गर्म साबुन के पानी से धोना चाहिए।
तौलिये और धोने के लिए सहायक उपकरण
आप छिपे हुए वेल्क्रो वाले विशेष तौलिये को नहाने के कपड़े के रूप में भी इस्तेमाल कर सकते हैं। इस तरह के कपड़े पुरुषों और महिलाओं के उद्देश्य से हैं, विशेष सुरक्षात्मक पट्टियाँ और पैच जेब हो सकते हैं।
किसी भी स्नान प्रक्रिया को करते समय, सहायक सामान - साबुन, शैंपू, शॉवर फोम, ब्रश, स्पंज और तेल के बिना करना असंभव है।
साबुन और शैम्पू
कॉस्मेटिक स्नान उत्पादों का चयन करते समय, उनकी गंध और गुणवत्ता पर ध्यान देने की सिफारिश की जाती है। स्नान सौंदर्य प्रसाधनों में रंग और सुगंध नहीं होनी चाहिए। पूरी वरीयता देना बेहतर है प्राकृतिक घटकजिससे एलर्जी नहीं होगी। स्नान के लिए सबसे अच्छा विकल्प टार, सन्टी और दूध साबुन है। यदि वांछित हो तो साबुन को बदला जा सकता है। नरम जेलया शैम्पू।
स्क्रब और मास्क
स्नान है एक महान अवसरकल्याण और गठबंधन। बढ़े हुए और साफ किए गए पोर्स किसी भी कॉस्मेटिक्स द्वारा अच्छी तरह से पहचाने जाते हैं, इसलिए आपको विशेष क्लींजिंग स्क्रब का उपयोग करने की आवश्यकता होती है और पौष्टिक मास्कत्वचा के लिए। ऐसे सौंदर्य प्रसाधनों को लगाने के बाद त्वचा चिकनी, लोचदार और साफ हो जाती है।
और परंपरा के अनुसार, किसी भी स्नान प्रक्रिया का अंत चाय पार्टी के साथ होता है। सबसे बढ़िया विकल्प - हरी चायया कोई हर्बल पेय। एक पेय बनाने के लिए, एक जड़ी बूटी उपयुक्त है जो शरीर की अधिकतम छूट में योगदान करती है - पुदीना, नींबू बाम, कैमोमाइल। ऐसा पेय पूरे दिन के लिए शरीर को स्फूर्ति और ऊर्जा से भर देगा।