Ինչպես բարձրացնել ինքնասիրությունը, եթե աղջիկ եք: Ինչպես բարելավել ինքնասիրությունը եւ ինքնավստահությունը: Անառողջ սոցիալական միջավայր

22 268 0 Ինքնագնահատական. Ինչ է դա? Հնարավոր է ասել, որ ինքնասիրությունը որոշում է, թե ով ենք մենք, մեր կյանքը, այն հարաբերությունները, որոնք մենք կառուցում ենք ուրիշների հետ, մեր մասնագիտական \u200b\u200bնվաճումները: Իհարկե այո: Ինքնագնահատումը օգնում է մեզ լուծել ամենօրյա առաջադրանքներ, որոշումներ կայացնել: Դժվարությունները հաղթահարելու ձեւը, շփվել այլ մարդկանց հետ, ազդում է մեր ինքնակրթության վրա:

Շատ մարդիկ իրենց կյանքի ընթացքում կեղծ ձեւեր են փնտրում իրենց ինքնասիրությունը մեծացնելու համար, թաքնվում են թանկ բաներ, Ձգտելով Կ. Կատարյալ գործիչ, Եթե \u200b\u200bմի վայրկյան մտածեք եւ հիշեք որոշ հայտնի եւ հաջողակ անհատականություններ, որոնք նկատվել են պարզ հագուստով եւ հազիվ թե նման են բարգավաճի, ավելի շուտ հիփստերին: Դրանք քիչ հավանական է տառապում ցածր ինքնագնահատականից, քանի որ բանկում նրանց հաշիվը խոսում է հակառակի մասին:

Ամեն ինչ գալիս է մեր գիտակցությունից եւ ենթագիտակցությունից, այն բանից, ինչ մենք կարծում ենք եւ ինչ զգացողություն է ապրում այդ պահին:

Իհարկե, ոչ թե վերջին դերակատարումը եւ մեր Ֆիզիկական առողջություն, Ինչպես ենք մենք ուտում, անկախ նրանից, որ զբաղվում ենք սպորտով: Ի վերջո, եթե մենք օդ եմ ընդունում, դժվար թե ամեն ինչի մեջ վստահ լինենք:

1. Վախ.

Հաճախ որոշում կայացնելուց առաջ մենք վախ ենք զգում: Վախը պաշտպանում է մեր մարմինը վտանգից, թողնելով մեզ հարմարավետության գոտում, որի արդյունքում մենք որոշում չենք կայացնում ինչ-որ բան փոխել: Բոլորը երազում են մի բանի մասին, որ նա չի կարող անել, ինչ-որ մեկը միշտ ուզում էր սովորել, թե ինչպես կարելի է սահել սնոուբորդի վրա, եւ գուցե նույնիսկ երեխա ունենալ: Բայց այս մասին արտացոլումների փուլում մենք արդեն վախ ենք զգում, չնայած նրանք նույնիսկ քայլ չեն կատարել նախատեսվածի իրականացման համար:

Ինքնասիրության բարելավման ուղղությամբ առաջին նպատակներից մեկը վախից ազատվելն է:

Նստեք տանը հանգիստ սենյակում, հանգստացեք եւ մտածեք ձեր վախի մասին: Պատկերացրեք այն որպես նկար շրջանակում: Այնուհետեւ պատկերացրեք, թե ինչպես է այս նկարը հանվում ձեզանից եւ դառնում է ավելի ու ավելի քիչ նկատելի, ի վերջո դիմելով մի կետի:

Վախից ազատվելու հաջորդ ճանապարհը վախի բոլոր աննշանությունը զգալն է, ինչպես նաեւ այն, ինչ նա արժանի չէ ձեր տագնապներին: Եվ հետո ջնջեք այս նկարը ձեր ձեռքով, ասես, որ պատուհանի պատուհանի վրա ձեռքով քսում եք:

2. Նիշերի ճկունություն:

Զարգացնել դրա ճկունությունը: Ամեն ոք, հավանաբար, նկատեց կտրուկ արձագանքը մի փոքր դեպքի համար, օրինակ, ընկերներ որոշում են վերջին րոպեին չեղյալ հայտարարել հանդիպումը: Գիտնականները կարծում են, որ դա գալիս է մեր մանկությունից: Սկսելու համար, հստակ որոշեք, թե որ դեպքերում եք սկսում կտրուկ արձագանքել: Արդյոք հանգամանքներն այնքան են արձագանքում: Արդյոք այս իրավիճակը պետք է արձագանքել այդքան սուր: Եթե \u200b\u200bայս հարցերը ձեզ պաշտպանելու ցանկություն են անվանում, ապա իսկապես շատ եք արձագանքում Այս իրավիճակը, Նման արձագանքների հաղթահարման առաջին քայլը նրանց էությունը գիտակցելն է եւ հասկանալ, որ ձեր անցյալում կար նրանց պատճառը: Մեկ այլ միջոց է դիտավորյալ, միտումնավոր փոխեք ձեր սովորությունները: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե որքանով է կապված ձեր սովորական ծրագրերը: Կարող եք աշխատել մեկ այլ թանկ: Կամ գնեք խանութ չորեքշաբթի օրը, եւ ոչ թե հինգշաբթի, ինչպես միշտ: Կարող եք փոխել ձեր ծրագրերը, մինչդեռ ինքներդ ձեզ չեն ապակողմնորոշում: Սա ձեր հնարավորությունն է ավելի ճկուն դառնալու ձեր հնարավորությունը: Մեկ ոլորտում ճկունությունը հնարավորություն է տալիս զարգացնել ճկունություն այլ ոլորտներում:

3. Դրեք ձեր առջեւ դրված խնդիրները եւ որոշեք դրանք:

Դրեք ձեր առջեւ իրական առաջադրանքները եւ հասեք դրանց: Ընտրեք ամենօրյա դեպքերից ամենակարեւորը եւ լուծեք դրանք: Դուք կզգաք բավարարվածության զգացողություն եւ հեշտության զգացողություն, եթե ամենաշատը սկսեք Բարդ առաջադրանքներ Եվ դուք աստիճանաբար կշարժվեք դեպի ավելի հեշտ: Թերեւս հաջողությունը միշտ չէ, որ կլինի, բայց դա չպետք է անկյունավորվի, ընդհակառակը, հիշեք այն խնդիրները, որոնք դուք արդեն ավարտել եք: Զգում եք այն վստահությունը, որ դուք կարող եք հասնել ամեն ինչի («Հիմնադրամը լցվել է, պատերը սահմանվել են, համընկնումը մնացել է, բայց որքանով է լավը լցվել: Միշտ մտածեք այն մասին, թե ինչ եք լավ անում: Եթե \u200b\u200bինչ-որ բան պատահի, ապա արժանի եք դրան: Վստահությունը կգա, երբ գիտակցես, որ սահմանված առաջադրանքները կատարվում են, նույնիսկ եթե փոքր եւ պարզ էին:

Ինչպես սովորել ինքներդ ձեզ գնահատել:

Մեզանից յուրաքանչյուրը եզակի անձնավորություն է, յուրաքանչյուրն ունի անձնական հատկությունների որոշակի շարք, հմտություններ, նվաճումներ: Բոլորը աշխարհը ընկալում են յուրովի: Որպեսզի նկատեն ձեր եզակիությունը եւ ամեն օր ուրախանալ դրան, գրեք մի կտոր թղթի վրա, այն ամենը, ինչ ձեզ համար լավագույնը համարում եք: Դա կարող է լինել գեղեցիկ աչքեր Կամ որոշակի մասնագիտական \u200b\u200bնվաճումներ («Ես մեծ փորձ ունեմ որոշակի ոլորտում»), ինչպես նաեւ կերպարի հատկությունները («պատասխանատու», «Ես կարող եմ լսել»): Եթե \u200b\u200bմտածում եք այն մասին, որ դուք չեք համտեսում, մի գրեք այն: Դուք չպետք է սահմանափակվեք մի օր, անընդհատ նորից կարդացեք եւ համալրեք ցուցակը:

Կարող եք նաեւ հարցնել ձեր սիրելիներին եւ հարազատներին, թե ինչպես եւ ինչ իրավիճակով նրանք կարող էին կապվել ձեզ հետ, որպես մասնագետ, փորձ ունեցող անձ: Գրեք այն եւ պարբերաբար կարդացեք: Սա ձեզ վստահություն կտա ինքներդ ձեզ, ինչպես նաեւ մտքի խաղաղություն, որ կան մարդիկ, որոնց կարող եք աջակցություն փնտրել:

4. Գտեք այն, ինչը ձեզ ուժ եւ վստահություն է տալիս:

Գուցե սա յոգայի դաս է կամ զբոսանք է նետում, եւ միգուցե այս րոպեներն անցկացրել են ձեր նախընտրած գրքի հետեւում կամ պարզապես Հաճելի հիշողություններԴա ձեզ լցնում է բավարարվածության զգացումով, որից հետո զգում եք ուժի եւ ուրախության ալիքը:

Լրացրեք ձեր կյանքը ներկերով: Մի թողեք տոների համար ոսկու ծառայությունը, վերցրեք այն եւ օգտագործեք ամեն օր, վայելելով նրա գեղեցկությունը:

Նաեւ հոգեբանները խորհուրդ են տալիս զարգացնել, թե ինչն է ձեզ տալիս ուժն ու վստահությունը: Եթե \u200b\u200bդուք օտար լեզուներ չեք տալիս (եւ դուք արդեն գրանցվել եք օտար լեզվով դասընթացների համար) եւ միեւնույն ժամանակ ընկճված վիճակում եք, այլ հաջողություններ կարող են միայն սրել ձեր վիճակը: Փոխարենը, կենտրոնացեք այն բանի վրա, թե ինչն է ձեզ հայտնի: Ձեր սեփական հմտության իրազեկությունը ամրապնդում է հավատը դրական հույզերի քննարկման համար, որոնք զգում եք (հպարտություն, ուրախություն, մտքի հեշտություն):

5. Խնայեք եւ շեշտը դառնա ձեր եզակիությունը:

Կարիք չկա խորտակվել ամուսնու եւ երեխաների մասին մտահոգությունների մեջ: Դուք կարող եք սիրել մարդուն, իր համար տարբեր «սխրանքներ» պատրաստել եւ հաճույք ստանալ դրանից, բայց դուք չեք կարող ապրել նրա համար, բայց նա չի կարող ապրել ձեզ համար: Ձեր սիրած մարդը սիրում էր ձեզ այն բանի համար, ինչ ունեք, մի կորցրեք ձեր եզակիությունն ու անհատականությունը:

Այժմ դուք գիտեք, թե ինչպես բարձրացնել ինքնասիրությունը կնոջ հետ: Եթե \u200b\u200bունեք ձեր սեփական եղանակները, ապա տարածեք դրանք մեկնաբանություններում:

Տեսանյութը պրոֆեսիոնալ հոգեբան, թե ինչպես բարձրացնել ինքնասիրությունը: Որտեղ են աճում ոտքերը եւ ինչպես հաղթահարել դրա հետ:

Բարեւ! Այս հոդվածում խոսենք այն մասին, թե ինչպես բարձրացնել ինքնասիրությունը եւ ինքնավստահությունը:

Յուրաքանչյուր անձ անհատ է: Այն բաղկացած է Մեծ թիվ առավելություններն ու թերությունները. Բայց բոլոր մարդիկ այլ կերպ են վերաբերվում: Ամեն ինչ ինքնասիրության մասին է: Մարդկանց մեծամասնությունը դա շատ թերագնահատեց, եւ այն դառնում է Հիմնական պատճառը Շատ խնդիրներ: Եկեք միասին նայենք, որ «ինքնագնահատականի» հայեցակարգը նշանակում է, որ դա թերագնահատվում է, թե ինչու է այս խնդիրը կարողանա առաջ բերել եւ ինչպես բարձրացնել վստահությունը:

Ինչ է ինքնասիրությունը: Նրա մակարդակները

Այս հայեցակարգի մի քանի սահմանումներ կան, բայց ամենապարզը եւ մատչելի են հետեւյալը հասկանալու համար:

Ինքնագնահատումն ինքնին անձի վերաբերմունքն է: Այն կարող է գերագնահատվել, նորմալ եւ իջնել:

Ծանր ինքնասիրություն Մարդիկ տառապում են, ովքեր գիտակցում են իրենց հմտությունները, մարդկային հատկությունները, տաղանդները, Ֆիզիկական հնարավորություններ Եվ այլն առավել հաճախ դա «ՆԱՐԱՏԻՍԱ» է, ով չունի հիանալի հնարավորություններ: Նրանք պարզապես չեն կարող համարժեքորեն գնահատել իրենց, այնպես որ նրանք իրենց ավելի լավ են համարում, քան մյուսները:

Համապատասխան ինքնասիրություն Այն հայտնաբերվում է այն մարդկանց մոտ, ովքեր իսկապես գնահատում են իրենց ուժն ու հմտությունները: Նրանք հասկանում են, որ բացի առավելություններից, նրանք ունեն եւ թերություններ: Բայց նրանք չեն կենտրոնանում ձախողումների վրա, բայց վստահորեն անցնում են կյանքի, հասնելու նպատակին:

Ցածր ինքնագնահատական Ոչ հազվադեպ B. Ժամանակակից հասարակություն, Նման ինքնասիրության մարդիկ չեն կարող համարժեքորեն գնահատել իրենց բոլոր ունակությունները եւ իրենց ավելի վատ են համարում մյուսներից, անընդհատ ստեղծում են բարդություններ եւ վախենում են: Սրանք հոռետեսներ են, ովքեր չեն հավատում իրենց ուժերին, անընդհատ բողոքում են կյանքից եւ չգիտեն, թե ինչպես հաղթահարել անապահովությունը:

Ինքնագնահատման թեստեր

Որպեսզի սովորենք, թե ինչ մակարդակի է ձեր ինքնասիրությունը, մենք առաջարկում ենք անցնել մի քանի պարզ թեստեր:

Թեստ №1 ինքնասիրության համար

Փորձեք արագ առանց մտածելու, պատասխանեք հետեւյալ հարցերին: Պատասխանեք միայն «այո» կամ «ոչ»: Այնուհետեւ հաշվի առեք դրական եւ բացասական պատասխանների ընդհանուր թիվը:

1. Հաճախ եք վախեցնում արված սխալների համար:
2. Դուք բամբասում եք ընկերների հետ, քննարկում եք ուրիշներին:
3. Դուք բացակայում եք Մաքրել նպատակները Եւ պլաններ կյանքի համար:
4. Դուք չեք հաճախում մարզասրահ եւ անփութություն ֆիզիկական ջանքերով:
5. Հաճախ եք անհանգստանում մանրուքներից:
6. Երբ գտնում եք անգիտակից ընկերությունում, փորձում եք չօգտվել եւ աննկատ լինել:
7. Երբ ես ծանոթանում եմ հակառակ սեռի մարդու հետ, գիտեք, թե ինչպես աջակցել խոսակցությանը:
8. Քննադատությունը ձեր հասցեն է առաջացնում դեպրեսիա:
9. Դուք նախանձում եք ուրիշների հաջողությունը:
10. Դուք հետաքրքրվում եք ձեր հասցեի մասին խոսվող անխռով խոսքեր:

Թեստի արդյունք.

Եթե \u200b\u200bպատասխանել եք «այո» -ին 1-ից 3 անգամ, ապա նորմալ ինքնասիրություն ունեք:

Եթե \u200b\u200bպատասխանել եք «այո» ավելի քան 3 անգամ, սա հուշում է, որ դուք ցածր ինքնասիրություն եք:

Թեստ 22 ինքնագնահատականի համար

Պատասխանելով յուրաքանչյուր հարցի, հաշվեք վաստակած միավորների քանակը: Թեստը հանձնելուց հետո ծալեք բոլոր թվերը ստացված եւ համեմատեք դրանք արդյունքների հետ:

1. Հաճախ եք մտածում եւ գրանցվում ինքներդ որոշ գործողությունների կամ հայտարարությունների համար:

Հաճախ - 1 միավոր;

Երբեմն - 3 միավոր .

1. Ինչպես եք վարվում, շփվելով սրամիտ մարդկանց հետ:

Փորձեք գերազանցել դրանք իմաստությամբ `5 միավոր;

Փորձեք դադարեցնել զրուցել որքան հնարավոր է շուտ - 1 միավոր;

1. Ինչպիսի հայտարարություն է ավելի մոտ:

«Հաջողություն - յուրաքանչյուր անձի գործողությունների եւ գործերի արդյունքը» - 5 միավոր;

«Հաջողությունն անկանխատեսելի է» - 1 միավոր;

«Մարդը պետք է միայն իր վրա լինի, եւ ոչ թե ճակատագրի նվերների վրա», 3 միավոր:

1. Եթե \u200b\u200bնվերը ձեզ մուլտֆիլմ բերեց, որոնք են ձեր գործողությունները:

Նվեր տալը `3 միավոր;

Վիրավորված - 1 միավոր;

Այս գաղափարը զենքի համար վերցրեք եւ ընկերոջը դիմեք անակնկալին `4 միավոր;

1. Դուք ժամանակի պակաս եք զգում:

Այո - 1 միավոր;

Ոչ - 5 միավոր;

Չգիտեմ `3 միավոր:

1. Ընտրելով օծանելիք, որպես նվեր ձեզ.

1. Դուք ինքներդ ներկայացրել եք մեկ այլ անձի դերում:

Այո - 1 միավոր;

Ոչ - 5 միավոր;

Չգիտեմ `3 միավոր:

Թեստի արդյունքները.

Եթե \u200b\u200bվաստակել եք 10-23 միավոր, ապա ունեք թերագնահատված ինքնասիրություն: Դուք հաճախ դժգոհություն եք հայտնում ինքներդ ձեզանից: Դուք պետք է մտածեք, թե ինչպես բարձրացնել ինքնասիրությունը:

24-37 կետերում արդյունքը ասում է, որ դու Ներդաշնակ անձնավորություն, Նստեք ինքներդ ձեզ եւ համարժեք վերաբերվեք ձեր բոլոր սխալներին:

Եթե \u200b\u200bդուք վաստակել եք 38-50 միավոր, դա նշանակում է, որ դուք վստահ մարդ եք, բայց երբեմն կան ինքնաքննադատական:

Եթե \u200b\u200bփորձարկումներ անցնելուց հետո ցանկանում եք սովորել, թե ինչպես կարելի է սիրել ինքներդ ձեզ եւ բարձրացնել ինքնասիրությունը, անհրաժեշտ է համապարփակ ուսումնասիրել ձեր հոգեբանությունը:

Առաջին հայացքից ինքնասիրությունը բավականին պարզապես հասկացություն է, որը չի ենթադրում որեւէ դժվարություն: Իրականում ինքնասիրությունը մարդու ձեւավորման մեկնարկային կետն է: Այն ունի մի շարք հատկություններ.

• Պաշտպանական, Բարոյական կայուն մարդը, ով վստահ է իր կարողություններին եւ կարողություններին, բացարձակապես չի հետաքրքրում, թե ինչ են մտածում նրա մասին: Բարձր ինքնահավանությունը թույլ է տալիս լինել կայուն եւ անկախ այլ մարդկանց կարծիքներից.
• Կարգավորող, Մարդ Նորմալ մակարդակ Ինքնագնահատումը ինքնուրույն որոշում է կայացնում: Նա հասկանում է, որ միայն նրա կյանքը կախված է իր որոշումներից եւ գործերից.
• Զարգացում, Ինքնաբավ մարդը հետաքրքրված է նրա կողմից Հետագա զարգացում, Նա փափագում է նոր գիտելիքներ եւ անընդհատ բարելավվում է:

Ինչու է ցածր ինքնասիրությունը շտկվելու

Միգուցե մարդիկ, ովքեր նման խնդիրներ ունեն, համաձայն չեն այն փաստի հետ, որ կյանքում ինչ-որ բան պետք է փոխվի: Իհարկե, ավելի հեշտ է նստել, ոչինչ չանել, տառապել եւ բոլորին, ձեր կյանքի ձախողումների համար:

Բայց ցածր ինքնագնահատական \u200b\u200bեւ ինքնասիրությամբ մարդիկ, իրենց մեջ հազվադեպ են հասնում ցանկալի կյանքում, նրանք ունեն ավելի ցածր դիրքեր, ունեն նվազագույն աշխատավարձ: Միգուցե նրանք երազում են, մի քանի անգամ ավելի շատ են վաստակում, ինքնաբավ:

Բայց դրա համար հարկավոր է կարեւոր որոշումներ կայացնել, վստահ լինել, որ նպատակ ունեք եւ փորձեք հասնել դրան: Անորոշ անձ երբեք չի լինի առաջատար, եւ նրա կողմից ստեղծված բիզնեսը գործնականում դատապարտված է:

Եթե \u200b\u200bցանկանում եք դառնալ երջանիկ եւ ֆինանսապես անկախ անձնավորություն, ապա հարկավոր է շտապ շտկել ձեր Հոգեբանական-հուզական վիճակ Եվ ավելին իմանալ այն մասին, թե ինչպես ինքներդ ձեզ սիրել:

Հասկացված ինքնասիրության պատճառները

Մեր վերաբերմունքը իրենց նկատմամբ ձեւավորվում է Վաղ մանկություն. Շատ Կարեւոր դեր Ծնողները խաղում են դրանում:

Եթե \u200b\u200bերեխան անընդհատ նախատում է, հայհոյում է, ասում են, որ նա վատ է, բայց, օրինակ, Պետան լավ է, ապա երեխան զգում է, որ ավելի վատ է զգում, քան մյուսը: Ծնողները, կարծես, նրանք մեծացնում են իրենց երեխային, եւ, ըստ էության, նրանք փչացնում են նրա հոգեբանությունը եւ կյանքում կորցնում են պարտվողը:

Բացի ծնողներից, նրա մուտքը պարտադրվում է երեխայի ինքնասիրության վրա: Եթե \u200b\u200bBaby B. Մանկական պարտեզ Կամ դպրոցը վիրավորեց հասակակիցներին, այն փակվում է, մտնում է իմ զգայարաններով եւ սկսում է ատել ամեն ինչի մեջ:

Նաեւ պատճառը Վատ հարաբերություններ Ֆիզիկական թերարժեքությունը կարող է լինել ինքնուրույն կամ զարգացման թերություններ: Օրինակ, եթե երեխան ակնոց է, ապա, ամենայն հավանականությամբ, պետք է գայթակղի այլ երեխաներին: Ծնողները այս դեպքում պետք է փոխհատուցեն այս թերությունը:

Օրինակ, եթե երեխան ավարտված է, ապա կարող եք տալ Սպորտային բաժին Պայքար Այնտեղ նա կլինի ֆիզիկապես զարգացող, ինքնապաշտպանության հմտություն ձեռք բերելու եւ կկարողանա ապացուցել, որ դա թույլ չէ եւ կարող է ինքն իրեն կանգնել:

Շատ գործոններ ազդում են ինքնագնահատման ձեւավորման վրա: Եվ նաեւ ցածր ինքնասիրության պատճառները կարող են լինել.

• Ոչ պատշաճ կրթություն;
• Մշտական \u200b\u200bանհաջողություններ վաղ տարիքում.
• Նպատակի սխալ սահմանում.
• Անառողջ միջավայր եւ այլն:

Անորոշության անձը ինքնին շատ հեշտ է նկատել: Հոգեբանության ոլորտում փորձագետները հատկացնում են ցածր ինքնասիրության մի քանի նշաններ: Նման անհատ.

• Անընդհատ քննադատում եւ դժգոհություն է հայտնում ինքն իրեն.
• Լսում է ուրիշների կարծիքը եւ քննադատությունը, թե ինչու է նա մեծապես տառապում.
• Գործողություններում կա անվճիռ, վախենում է ինչ-որ բան սխալ գործել եւ սխալվել.
• Անսահմանային խանդ;
• Նախանձում է այլ մարդկանց ձեռքբերումներին եւ հաջողություններին.
• Փորձում է գոհացնել բոլորին եւ բոլորին.
• Թշնամական բոլոր նրա շուրջը.
• Չի պաշտպանում իր տեսակետը, անընդհատ զբաղեցնում է պաշտպանական դիրք եւ արդարացված է.
• Այն ունի հոռետեսական վերաբերմունք եւ բացասաբար է ընկալում իրականությունը:

Անհասկանալի ինքնասիրության անհատ ունեցող անհատը անընդհատ խնդիրներ է փնտրում, բոլորը մեղադրում են եւ չեն կարող վայելել կյանքը: Իր հանդեպ այս վերաբերմունքը կարող է լուրջ հանգեցնել Հոգեկան հիվանդություններ եւ ձգձգվող դեպրեսիա:

Եթե \u200b\u200bունեք վերը նշված նշաններից առնվազն երեքը, ապա պետք է մտածեք, թե ինչպես հավատալ ինքներդ ձեզ:

Բարձր ինքնասիրության նշաններ

Բարձր կամ նորմալ ինքնասիրություն ունեցող մարդիկ ավելի հաջողակ են, ուրախ եւ լավատես: Մարդը, ով պատշաճ կերպով գնահատում է իրեն, ունի հետեւյալ նշանները.

• Իրականում է իր արտաքին եւ ֆիզիկական տեսքը, ինչպես դա իրականում է.
• Ես վստահ եմ ինքներդ ձեզ եւ ձեր ուժին.
• Չի վախենում սխալվել, եւ ցանկացած դժվարություն ընկալում է որպես կարեւոր դաս.
• Համարժեքորեն արձագանքում է քննադատությանը եւ գովեստին.
• Պարզել Փոխադարձ լեզու մարդկանց հետ: Գիտի, թե ինչպես վարվել հասարակության մեջ.
• Հասկանում է, որ յուրաքանչյուր ոք ունի իր կարծիքը, հարգում է բոլորին, բայց պաշտպանում է Սեփական կետը տեսլական;
• Վերահսկում է իր ֆիզիկական եւ հուզական վիճակը.
• Անընդհատ բարելավում եւ զարգացում;
• Հասնում է նպատակներին:

Առանց հավատքի, անհնար է ապրել Ամբողջական կյանք, ուրախացեք ամեն օր եւ եղեք Հաջողակ մարդ, Եթե \u200b\u200bստեղծում եք որոշակի նպատակներ եւ ցանկանում եք փոխել ձեր կյանքի ցանկացած կողմը, ապա պետք է փոխեք վերաբերմունքը ինքներդ ձեզ:

Դուք կարող եք ինքնագնահատական \u200b\u200bեւ կարիք ունենալ: Ձեր ապագան կախված է դրանից: Եթե \u200b\u200bդեռ կասկածում եք դրան, ապա պետք է իմանաք, որ ինքնասպանությունների մեծ մասը մարդկանց իրականացնում է ցածր ինքնասիրություն: Հետեւաբար, ծույլ չլինեք, սովորեք ինքնասիրության բարելավման բոլոր եղանակները եւ սկսեք աշխատել ինքներդ ձեզ վրա:

Սովորեք տեղադրել ձեռքբերելի եւ իրական նպատակներ:

Մարդիկ, ովքեր իրենց մեջ չեն հավատում, ամենից հաճախ տեղում են անհասանելի թիրախներ: Եվ վերեւը բուծվում է ձեռքերով եւ ասում. «Ես գիտեի, որ դա չի հաջողվի»: Դուք պետք է փորձեք իսկապես նայել իրերը եւ սահմանել իրական առաջադրանքներ:

Օրինակ, ուզում եք դառնալ Հայտնի նորաձեւության դիզայներԲայց չգիտեք ինչպես կարել կամ նկարել: Այս դեպքում անհրաժեշտ է մի մեծ երազանք ջարդել մի քանի փոքր եւ աստիճանաբար իրականացնել դրանք: Գրանցվեք դասընթացների եւ կարի կտրման համար, եւ երբ դրանք ավարտեք, գնացեք նկարչական դասընթացներ: Նվազագույն գիտելիքներ ունենալով, ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի հաջողության հասնել:

Հրաժարվել են քննադատողներին

Դադարեցրեք այն անընդհատ քննադատել եւ լսել ուրիշների քննադատությունը: Մարդկանց մի կարծիքը մի հարցրեք գործով կատարված ձեր գործողության եւ այլնի մասին: Այն դեպքում, երբ ինչ-որ մեկը որոշում է արտահայտել ձեր կարծիքը ձեզ վրա, ավելի լավ է դա անել:

Փորձեք արմատախիլ անել կախվածությունը հասարակական կարծիքի վերաբերյալ:

Դադարեք համեմատվել ուրիշների հետ

Յուրաքանչյուր մարդ անհատական \u200b\u200bէ եւ եզակի: Ինչ-որ մեկը բանաստեղծություններ է գրում, բայց չգիտի, թե ինչպես նկարել, եւ նկարիչները ուժեղ չեն մաթեմատիկական գիտություններում: Ինքներդ ձեզ մի գրանցվեք այն բանի համար, ինչից ավելի վատ բան ունեք, քան մյուսները եւ դադարում եք անընդհատ համեմատել ինքներդ:

Հասկացեք, որ դուք եզակի անձնավորություն եք ձեր տաղանդի հավաքածուով:

Անապահով մարդիկ չեն հավատում, որ նրանք կարող են լավ բան անել: Հետեւաբար, գովասանքը կարող է ընկալել ինչպես ծաղր, այնպես էլ ծաղր: Երբեք մի ասեք, որ ձեր կատարված աշխատանքը մանրուք է: Երբ գովերգում ես, մի \u200b\u200bիջիր աչքերդ, պահիր հայացքը եւ պարզապես ասեք «շնորհակալություն»:

Մի արդարացրեք

Երբեք մի արդարացրեք ինքներդ ձեզ եւ մի մեղադրեք կատարվածի մեջ: Ինչ է արվել արդեն արված: Եթե, օրինակ, ինչ-որ գործողություն ունի Բացասական հետեւանքներ, Ավելի լավ է հանել այս դասը եւ ապագայում նման բացթողումներ չկատարել:

Սովորեք օգնություն խնդրել

Շատերը վախենում են եւ չեն համարձակվում օգնություն խնդրել գործընկերներից, ընկերներից կամ ծանոթներից: Նրանք կարծում են, որ ինչ-որ բան անելու անկարողությունը կարող է ծաղրվել եւ բռնաբարություն առաջացնել: Փաստորեն, ոչ ոք չի կարող իմանալ եւ կարողանա ամեն ինչ անել աշխարհում: Բավական չէ օգնություն խնդրել:

Ավելի հաճախ ստեղծեք սիրելիների եւ ձեզ սիրող մարդկանց հետ

Ձախողումների կամ որոշ խնդիրների դեպքում ամեն ինչ ինքներդ մի պահեք: Ավելի հաճախ ստեղծեք հարազատների հետ, քանի որ դրանք այն են, թե ինչպես ոչ ոք չի հավատում ձեզ, հաստատում է գործողությունների մեծ մասը եւ միշտ աջակցում է:

Ձեռքի դեպքում մի փակեք ինքներդ ձեզ, բայց պարզապես զանգահարեք ծնողներին, եւ նրանք կգտնեն Անհրաժեշտ բառերՁեզ աջակցելու համար:

Բերեք ձեր բիզնեսը մինչեւ վերջ

Հավատացեք պատասխանատվությամբ յուրաքանչյուր ձեռնարկության համար: Դուք բերում եք ամեն ինչ, նույնիսկ փոքր բաները մինչեւ վերջ: Մի հետաձգեք դրանք «ավելի ուշ», քանի որ Ամենայն հավանականությամբ, նրանք կմնան չիրականացված:

Սովորեք սիրել ձեր մարմինը

Յուրաքանչյուր անձ ունի ինչպես առավելություններ, այնպես էլ թերություններ: Սովորեք թաքցնել թերությունները եւ շեշտել արժանապատվությունը: Օրինակ, եթե անհրաժեշտ է բարձրացնել ինքնասիրության եւ ինքնավստահության կինը Լայն ուսեր, Բավական է ընտրել ցանկալի կտրված հագուստը, եւ շրջապատը չի նկատի այս թերությունը: Միեւնույն ժամանակ, դուք պետք է ուշադրություն դարձնեք ուրիշների ուշադրությունը ձեր համար Ուժեղ կողմեր, օրինակ, Գեղեցիկ ոտքեր, Մի կենտրոնացեք Բացասական հատկություններ, Ավելի լավ է սովորել ինքներդ ձեզ սիրել հսկայական առավելությունների համար:

Կատարեք ֆիզիկական վարժություններ եւ առաջնորդեք առողջ ապրելակերպ

Բոլորը դա գիտեն Առողջ մարմին Առողջ ոգի, Մարդիկ, ովքեր հոգ են տանում իրենց առողջության մասին, շատ հազվադեպ են ցածր ինքնագնահատական: Դա պայմանավորված է գոնե այն փաստով, որ սպորտի ժամանակ սպորտի ժամանակ արտադրվում է հորմոն, դուք բավարարված եւ հեշտ եք զգում:

Առաջատար Ակտիվ պատկեր Կյանքը, ճիշտ կերակրումը, դուք հարմարեցնում եք ձեր գործիչը, դուք սկսում եք ինքներդ ձեզ դուր գալ, եւ դա օգնում է սիրել ինքներդ ձեզ եւ բարձրացնել ինքնագնահատականը:

Դիտեք ձեր տեսքը

Եթե \u200b\u200bմարդը չի հետեւում իր hairstyle- ին, մատնահարդարում, հագուստի վիճակի եւ այլն, ապա ամեն ինչ, եւ մասնավորապես, զզվել է ստեղծված պատկերին: Անփութային տղամարդու վրա հրում է:

Բայց եթե գնում եք վարսավիրանոց, հագցրեք հագուստը եւ օգտվեք Լավ օծանելիք, ապա ձեր ուսերը ուղղված են ինքնուրույն, եւ դուք կզգաք այն վստահությունը, որը հայտնվեց:

Ազատվել վատ սովորություններից

Անապահով մարդիկ շատ հաճախ սթրեսը տեղափոխում են ծխախոտով եւ ալկոհոլով: Ալկոհոլի խնդրի գործողության ներքո, կարծես, այնքան էլ մեծ չէ, բայց կյանքը ավելի հեշտ է: Բայց երբ առավոտը գալիս է, հասկանում եք, որ դժվարությունները չեն վերացել, եւ նրանք պետք է հաղթահարեն:

Մի վատնեք ձեր ժամանակը ծխի եւ մշտական \u200b\u200bընդմիջման վրա: Այսպիսով, դուք փչացնում եք ձեր մարմինը եւ հետաձգել խնդիրը լուծելը: Երբ գոնե մեկը նետում ես Վնասակար սովորություն, Ես անպայման հավատ կգտնեմ ինքներդ ձեզ:

Հաղորդակցեք լավատեսների եւ հաջողակ մարդկանց հետ

Մեր հոգեբանության եւ սովորությունների մեծ արդյունքը պարտադրում է մի շրջապատ, որի հետ շփվում ենք: Մենք որդեգրում ենք միմյանց սովորությունները, դրանով իսկ փորձեք ինչ-որ մեկին ընդօրինակել:

Եթե \u200b\u200bդուք շրջապատված եք այն մարդկանցով, ովքեր անընդհատ դժգոհ են եւ ունեն հոռետեսական վերաբերմունք, ապա դուք վաղ թե ուշ եք ընկճվածության:

Խուսափեք հանգույցների ընկերությունից եւ փորձեք շփվել ուրախ մարդկանց հետ, ովքեր ձեզ կվարվեն դրականությամբ, հավատացեք ինքներդ ձեզ եւ հասեք նոր նպատակների:

Այցելեք հոգեբաններ, դասընթացներ

Եթե \u200b\u200bվստահ եք, որ չեք կարող կարգավորել ցածր ինքնագնահատականի խնդիրը, ապա կարող եք անդրադառնալ հոգեբանի խորհուրդներին: Մասնագետը ձեզ կսովորեցնի սիրել ինքներդ:

Զուգահեռաբար, դուք կարող եք այցելել մի քանի դասընթացներ, որոնք ուղղված են ինքնասիրության բարելավմանը: Սա գոնե առավելագույնը օգտակար է:

Լսեք հաստատումներ

Հիշեք «Առավել հմայիչ եւ գրավիչ» ֆիլմը: Այնտեղ Գլխավոր հերոս, կանգնած հայելու առջեւ, կրկնեց խոսքեր այն մասին, թե ինչն է գեղեցիկ եւ ինչպես եք սիրում տղամարդիկ: Այսպիսով, այն բարձրացրեց ինքնասիրությունը, անընդհատ կրկնում է հաստատումները:

Հաստատում - Փոքր տեքստովքեր կրկնում կամ լսում են մարդկանց, ինքնասիրության գնահատման համար:

Փորձեք դա անել եւ ձեզ: Օրինակ, սովորեք «Ես հաջողակ մարդ եմ: Ես կավարտեմ բոլոր նպատակները »եւ անընդհատ կրկնելու եմ այն: Կարող եք գրել նաեւ այն թվային մեդիա (USB ֆլեշ կրիչ, սկավառակ եւ այլն) եւ անընդհատ լսել:

Որոշ ժամանակ անց մոռանաք ինչ ցածր մակարդակ ինքնագնահատական.

Սովորեք թողնել «հարմարավետության գոտին»

Մարդիկ, իրենցից վստահ չեն, որ փորձում են անտեսանելի լինել: Նրանք շատ դժվար են կատարել Նոր աշխատանք, պատվերներ կամ պարզապես ծանոթանում են անհայտ մարդկանց հետ:

Եթե \u200b\u200bպլանավորում եք դառնալ հաջողակ մարդ եւ, ապա սկսեք կատարել այնպիսի բաներ, որոնք անսովոր են ձեզ համար: Հոգ տանել այն խնդիրների կատարման մասին, որոնք օգտագործվել են խուսափելու համար: Օրինակ, եթե ունեք Ամանորի կորպորատիվ կուսակցություն, եւ ոչ ոք համաձայն չէ Ձմեռ պապի դերի համար, առաջարկել ձեր թեկնածությունը: Այսպիսով, դուք ազատվում եք հանրային ելույթների վախից եւ թողնում «հարմարավետության գոտին»:

Կարդացեք դրական գրականություն

Նախընտրում են լավ ավարտով գրքերը: Հաջորդ առասպելական վեպը կարդալուց հետո դուք հավատում եք, որ կյանքում երբեմն դա տեղի է ունենում:

Գտեք ձեր երազանքների աշխատանքը

Յուրաքանչյուր մարդ ունի Սիրված հոբբի, Բայց ավելի հաճախ մեր երկրի քաղաքացիները ընտրում են մասնագիտություն, ոչ թե սրտի կոչին, այլ աշխատավարձի մեծությամբ: Հետեւաբար կատարված աշխատանքը չի բերում անհրաժեշտ բավարարվածություն, եւ դա կարող է ցածր ինքնագնահատականի պատճառ դառնալ:

Ինքնավստահությունը բարձրացնելու համար հարկավոր է փոխել մասնագիտությունը, եւ եթե դա անհնար է, ապա կարող եք փորձել առավելագույնի հասցնել ցանկացած հոբբիի ուշադրությունը: Սիրված բանի գրավումը հավատ է տալիս, քանի որ հաճելի է անել լավը:

Սովորեք ինքներդ ձեզ ուրիշներին տալ:

Հնարավորության դեպքում համոզվեք, որ օգնեք ընկերներին, մոտ եւ քիչ հայտնի մարդկանց: Եթե \u200b\u200bնրանք օգնություն են խնդրում, ապա հավատացեք, թե ինչ կարող եք օգնել: Գուցե նրանց հավատը կբարձրացնի ձեր ինքնասիրությունը:

Կենդանի ցանկություններ

Հաջող եւ վստահ մարդիկ անընդհատ ավելին են ուզում եւ հասնել դրան: Փորձեք, եւ դուք անընդհատ ինչ-որ բան կցանկանաք եւ ամեն ինչ անելու համար `դրան հասնելու համար: Ուցադրություններին հասնելուց հետո դուք կհասկանաք, որ բոլորդ դուրս եք գալիս, եւ բոլորդ կարող եք ցանկանալ:

Նախանձը առավելագույնը չէ լավագույն որակ մարդ Նա ստիպում է մեզ համեմատել որեւէ մեկի հետ: Ես երբեք չեմ նախանձում որեւէ մեկին, բայց ուրախացեք ձեր ունեցածով:

Մի պարտադրեք, մի կեղծավորեք եւ մի կեղծեք

Այս երեք հատկությունները խանգարում են մարդու հետ Համապատասխան ինքնասիրություն, Եթե \u200b\u200bդուք չեք ցանկանում ուշադիր խոսել գործընկերոջ հետ, չպետք է պարտադրվեն: Գտեք շատ առավելություններ այս զանգվածում: Մի միացեք մարդկանց, այնպես որ ինքներդ ձեզ ինչ-որ մեկի տակ դնեք:

Նետեք ծույլ

Երբ մարդ ծույլ է, նա հեշտությամբ հոսում է ընկճվածության: Իհարկե, մենք ձեզ չենք խրախուսում անընդհատ աշխատել: Պարզապես սովորեք տարբերակել ծուլությունը հանգստից:

Եթե \u200b\u200bդժվար է հաղթահարել պարապությունը, ապա դեմ է, որ դեռ կսկսվի պլանավորված աշխատանքներ կատարել, եւ ձեզ մոտ գալու ցանկություն:

Գործեք

Որքան երկար եք ստում բազմոցի վրա եւ երազում է պայծառ ապագայի մասին, այնքան ավելի հեռու է դա ձեզնից: Հիմա սկսեք փոխել ինքներդ ձեզ եւ ձեր աշխարհայացքը: Կարիք չկա սպասել վաղը, երկուշաբթի կամ Նոր ամսվա սկիզբ: Գործեք անմիջապես:

Ինքնասիրության բարելավման տեխնիկան եւ տեխնիկան

Հոգեբանները խորհուրդ են տալիս ցածր ինքնասիրության մարդկանց, օգտվելով հետեւյալ վարժություններից:

Կազմեք ձեր դրական հատկությունների ցուցակը

Low ածր ինքնասիրության մարդիկ սովոր չեն լավ խոսել եւ մտածել իրենց մասին: Դրանք ավելի հեշտ կլինեն գտնել 100 թերություններ, քան մի քանի առավելություններ: Բայց յուրաքանչյուր մարդ ունի շատ դրական հատկություններ:

Դա հասկանալու համար վերցրեք մի կտոր թուղթ եւ գրեք ձեր բոլոր առավելությունները: Օրինակ, դուք թխում եք առավել համեղ կարկանդակ, կարող եք վերանորոգել ցանկացած տնային առարկա, դուք ունեք Գեղեցիկ մազեր, Երկար թարթիչներ, Նիհար իրան Օրվա ընթացքում եւ այլն, լրացրեք նոր առավելությունների ցուցակը, ապա կցեք այն նշանավոր վայր (օրինակ, սառնարանում) եւ պարբերաբար դիտեք:

Քշեք «հաջողության օրագիր»

Այս մեթոդը շատ նման է նախորդին: Միայն հիմա ամեն օր ստիպված կլինի ամեն օր, գրեք ձեր առաջընթացը եւ նվաճումները: Օրինակ, նրանք ողորմություն են ներկայացրել կարիքավորներին, օգնել երեխային լուծել առաջադրանքը, պատրաստված շատ Համեղ ընթրիք, Օգնեց կնոջը գնումներ կատարել եւ այլն:

Այս մեթոդը կօգնի բարձրացնել ինքնագնահատականը, շնորհիվ նվաճումների տեսողական ցուցակի:

Ամուլետ

Մարդիկ շատ վախեր ունեն: Բայց ամեն օր բոլորը պետք է հաղթահարեն դրանք: Եթե \u200b\u200bչկարողանաք դա անել, փորձեք ձեր համար ամուլետ գտնել: Դա կարող է լինել ցանկացած բան (օրինակ, մետաղադրամ, փոքր խաղալիք եւ այլն) Կախարդական հատկություններ Դժվար թե տիրապետի, բայց դուք պետք է հավատաք, որ ամուլետը կօգնի ձեզ եւ պաշտպանել խնդիրներից:

Այսպիսով, վախենալով վախը եւ անապահովությունը, դուք կհասնեք նպատակին, եւ ցանկացած ձեռքբերում ձեռնտու է մարդու հոգեբուժության վրա:

Դերասան

Նույնիսկ եթե դուք երջանիկ չեք զգում, փորձեք խաղալ ուրախ եւ անզգույշ մարդու դերը: Պատկերացրեք, որ դուք դերասան եք, ով հրահանգել է կարեւոր դեր, եւ դուք պետք է ծնվեք պատկերի մեջ: Շատ շուտով կնկատեք, որ դերը դադարել է խաղալ եւ իսկապես ավելի հաջող եւ երջանիկ զգալ:

Այս մեթոդը ուղղված է վախերը հաղթահարելու համար: Եթե \u200b\u200bամաչկոտ ուսանող եք, եւ չեք սիրում հրապարակավ խոսել, ինքս ինձ խնդրեք, որը ենթադրում է հանրության մեջ կատարողականը: Առաջարկեք ձեր թեկնածությունը որպես գլխավոր հերոս Թատերական պարամետրԿամ զեկույցի գրությամբ, որը հաջողությամբ կարդա բաց սեմինարի վրա:

Գալով «հարմարավետության գոտուց», դուք ազատվում եք վախերից, դրանով իսկ վստահություն գտնելու ձեր սեփական ուժերի նկատմամբ:

Ծաղրածու

Եթե \u200b\u200bզգում եք ձեր անլիարժեքությունը, վստահ եք, որ դուք վատ եք թվում եւ փորձում եք չգրավել Հատուկ ուշադրություն, ապա այս մեթոդը ձեզ համար է:

Շուտով շատ պայծառ ու անճաշակ ծաղրածուի նման: Դիմեք դիմահարդարում, դրեք շալվարն ու փեշը, հարվածեք մազերի գանգուրներին կամ Ձմեռային գլխարկ Ամռանը եւ գնացեք խանութ: Ուշադրություն մի դարձրեք անցորդների զարմացած հայացքներին: Այսպիսով, դուք թողնում եք «Հարմարավետության գոտին»:

Դարձնելուց հետո նորից վերամարմնավորեք ձեր մեջ Պատահական պատկեր Համոզվեք, որ վստահ / վստահ եք եւ կավելացնեք ինքնասիրությունը:

Եզրակացություն

Ցածր ինքնագնահատականն է Հոգեբանական վիճակ Մարդ, որը պահանջում է ճշգրտում: Մարդիկ առանց իրենց հանդեպ իրենց հանդեպ գործերի 99% -ում դժբախտ են: Դրանք մոխրագույն զանգված են, որոնք անխոհեմ ապրում են իրենց կյանքով: Նման կատեգորիայի միջոցով քչերն են ուզում շփվել: Այդ իսկ պատճառով ցածր ինքնագնահատական \u200b\u200bունեցող անձը փակ է եւ գործնականում ընկերներ չունի:

Իրավիճակը շտկելու համար անհրաժեշտ է.

• Հավատացեք ինքներդ ձեզ;
• Սովորեք նպատակներ դնել եւ հասնել դրանց.
• Թողեք «հարմարավետության գոտին».
• Շփվել հաջող եւ ուրախ մարդկանց հետ.
• Մշակել մտավոր եւ ֆիզիկական հնարավորություններ:

Եթե \u200b\u200bօգտագործում եք բոլոր խորհուրդները եւ կատարում եք բոլոր վարժությունները, դուք անպայման կկարողանաք կյանքի մեծ բարձունքներ ձեռք բերել կյանքում: Եվ հիշեք այն արտահայտությունը, որ շրջապատը պատկանում է մեզ, այնպես որ մենք ինքներդ ենք վերաբերվում:

Եթե \u200b\u200bմայրը զգայունություն եւ հասկացողություն է ցուցաբերում, նա կկարողանա օգնել իր դստերը `ինքնասիրությունը բարձրացնելու համար:

Ինչպես դա անել: Ամերիկացի հոգեբանները, որոնք մասնագիտանում են դեռահասների հետ աշխատելու մեջ, տալիս են 12 սովորական հուշում:

1. Ընդունելով ձեր մարմինը:

Մայրիկը հաճախ չի գիտակցում, թե որքան ազդեցությունն է այն իր մարմնի դստերը ընդունելու կամ չընդունելու հարցում:

Երբեք մի հարցրեք ձեր դստերը, եթե ջինսերը չեն վախենա. Մի ասա, որ դու վատ ես եղել, քանի որ նրանք ուտում էին մի կտոր պիցցա, եւ այժմ դուք պետք է հրաժարվեք աղանդերից:

Մայրիկի ինքնասիրությունը ազդում է իր դստեր ինքնասիրության վրա:

2. Լրատվամիջոցների լույս:

Իմացեք լրատվամիջոցների թեթեւության դուստրը: Ինչպես դա անել: Դիտեք հեռուստացույցը միասին, քննարկեք ձեր տեսածը: Օգնեք նրան մշակել Կրիտիկական տեսակետՈրը կօգնի նրան չմտածել հավատքի բոլոր տեղեկությունները:

Խրախուսեք դա անել դա, ապա նա ցանկանում է այն, ինչ իրեն պետք է: Ստեղծեք հնարավորություններ, որպեսզի նա կարողանա արտահայտել իր կարծիքը: Հարցրեք, թե ինչ է ուզում, թող ընտրվի իրենք, եւ հետո կատարեք նրան կյանքի մեջ: Շատ կարեւոր է աղջկա ինքնասիրությունը մեծացնելը:

4. Թիմային մարզաձեւեր:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ թիմերում խաղում են աղջիկները ավելի զարգացած զգացողություն են Սեփական արժանապատվությունը, Նրանք շփվում են միմյանց հետ, տես օրինակ դրանց առջեւ, եւ նրանք կարիք չունեն իրենց ուրիշ բանի հաշվին հավաստելու համար:

5. Մի հագցրեք ձեր դստեր հագուստը:

Դուք պետք է թույլ տաք, որ նա ոճ ունենա: Ձեր ինքնասիրությունը պատշաճ մակարդակում պահպանելը շատ դժվար է, երբ ձեր մայրը, ըստ ընդհանուր առմամբ ընդունված չափանիշների եւ ավելի գեղեցիկ եւ ավելի գեղեցիկ, եւ ձեզանից ավելի գեղեցիկ:

6. Հեռացեք արտաքինի գովասանքից:

Սա վերաբերում է երիտասարդ աղջիկների հետ զրույցին: Փորձեք հավասարակշռել աղջկա տեսքի հաճոյախոսությունները հաճոյախոսություններով հաճոյախոսություններով, ով ինքն է եւ ինչ է անում այս աշխարհում:

Աղջիկի տեսքով պատրաստված յուրաքանչյուր հաճոյախոսություն պետք է ունենա առնվազն երկուսը, ովքեր դրա հետ կապված չեն: Նույնը վերաբերում է այլ աղջիկներին, որոնք գտնվել են ձեր ճանապարհին. Ընկերուհիների դուստրը, զարմիկները եւ այլն:

7. Օգնեք ձեռք բերել հմտություններ, որոնք կախված չեն տեսքից:

Գրավել այն գործունեության մեջ, որը զարգացնում է վստահության զգացում եւ չի կենտրոնանում Լավ տեսանյութ եւ ձեռք բերել իրեր:

Սպորտ, թատրոն, երաժշտություն, արվեստ - Այս ամենը իսկապես կարող է օգնել աղջիկներին արտահայտել իրենց խոսքերի, ստեղծագործականության եւ ոչ թե իրենց տեսքի միջոցով:

8. Փառաբանեք ձեր դստերը `իր ջանքերի համար, այլ ոչ թե կատարման համար:

Նկարեք ուշադրության կենտրոնում `նոր հմտությունների ջանքերի եւ զարգացման արդյունքներից: Վարպետությունն ուժեղացնում է ինքնավստահությունը եւ սովորեցնում է անվտանգ ընկալել ձախողումը:

9. Ուշադրություն դարձրեք ձեր տանը գտնվող ամսագրերին:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ 15 րոպե դիտելուց հետո Նորաձեւության ամսագիրՏրամադրությունը շարժվում է հետաքրքրասիրությունից եւ ոգեւորությունից, մինչեւ համեմատեք ձեզ հետ եւ ինքնաբացարկեք:

10. Մի քննարկեք այլ կանայք:

Եվ թույլ մի տվեք, որ ձեր ընտանիքի տղաներն ու տղամարդիկ դա անեն: Թույլ մի տվեք, որ երեխաները միմյանց գայթակղեն սննդի կամ արտաքին տեսքի վերաբերյալ: Թույլ մի տվեք, որ դա հոգ տանի ձեր տան մասին: Դա իսկապես վնասակար է:

11. Հայրիկ, ձեր դստերը չդիվելով անօգնական:

Երբ Հայրը վերաբերում է դստերը, որպես փխրուն, անպաշտպան, փոքրիկ արարած, նա կարծես ասաց. «Ձեր բիզնեսը լավ է, եւ մի մարդ միշտ կփախչի»:

Փոխանակ նրան հնարավորություն տալու հնարավորություն տալ, միայնակ ինչ-որ բան անելու համար, որպեսզի նա խոսեց իր համար: Դուք կարող եք անել իմ աղջկա հետ միասին նույն բաները, որոնք զբաղվելու են ձեր Որդուց:

12. Համոզվեք, որ նա գիտի, որ սիրում եք նրան, անկախ նրանից:

Նա պետք է իմանա, որ դուք կսիրեք նրան, անկախ նրանից, թե ինչպես կփոխի իր տեսքը, ինչպես է նա հագնվելու կամ ինչպես կվարվի: Որովհետեւ, չնայած դեռահասները կախված են իրենց հասակակիցների կարծիքներից, այն, ինչ նրանք կարծում են, որ նրանց համար կարեւոր է, քան երբեւէ:

Lifehaker- ը հավաքեց հինգ խորհուրդ, ինչը կբացահայտի աչքերը շատերի վրա եւ կօգնի բարելավել իրենց սիրելի կարծիքը:

1. Դադարեք մտածել ձեր մասին որպես «պարզապես կին»

Հասարակությունը մեզ ոգեշնչում է այն կարծիքը, որ կանայք անհամատեղելի են, չեն կարող գտնել իրենց, եւ, հետեւաբար, շատերը զգում են ինքնահաշվերի մասին, որոնք հավակնում են մեկ ուրիշի տեղը: Նույն կանանց տները տառապում են այն փաստից, որ զբաղվածության պատճառով բավարար ժամանակ չի կարող նվիրել «իսկական կին» բիզնեսի համար. Հարմարավետություն, երեխաների խնամք եւ այլն:

Այս խառնաշփոթ B. Սոցիալական զանգեր«Նպատակային Amazon» - ի «նպատակային Amazon» - ի տրամագծային հակառակ կարգավիճակի եւ իր ամուսնու եւ երեխաների համար «սիրալիր տնային կատվին» կոտրելու անկարողությունը հանգեցնում է այն փաստի, որ կինը կորցնում է ինքնավստահությունը, սկսում է կասկածել իր սեփական ուժերին ,

Առաջին հայացքից ամեն ինչ այդպես է: Իսկապես, կինը կասկածի պատճառներ ունի: Բայց Կարեւոր նրբերանգ Այն է, որ տղամարդիկ ոչ պակաս պատճառներ չունեն:

Ոչ մի ապացույց չկա, որ կանայք տառապում են ցածր ինքնագնահատականից ավելի հաճախ, քան տղամարդիկ:

3. Օգտագործեք հանրաճանաչ մեթոդներ `ինքնասիրության բարելավման համար

Երկու սեռերի ներկայացուցիչները կարող են արդյունավետ օգտագործել Ունիվերսալ առաջարկություններ Ինքներդ սիրո զարգացման համար.

Նրանցից բացի, հնարավոր է կենտրոնանալ այն մեթոդների վրա, որոնք հաշվի են առնում ֆիզիկական եւ Հոգեբանական առանձնահատկություններ Կանայք:

Գտեք վերը թվալու հարմարավետ միջոց

«Watch Down» - ը պարզապես կոտրող արտահայտություն չէ Snobsm- ի մասին: Սա այն սկզբունքներից մեկն է, որի վրա նրանք աշխատում են: Սոցիալական հարաբերություններ: Բարձր աճ Մենք ենթագիտակցորեն ընկալում ենք որպես առաջնորդի նշաններից մեկը: Օրինակ, դուք կարող եք կարդալ Ամերիկայի հեղինակավոր հեղինակավոր բիզնեսի ինսայդերի մանրամասն հոդվածը. Այն հավաքեց այն առավելությունները, որոնք մարդը ստանում է աճի շնորհիվ: Ենթագիտակցական ընկալումը ձեւավորում է իրականություն, եւ եթե դուք ֆիզիկապես ավելի բարձր եք զգում, քան ուրիշների շրջապատողները, ձեր ինքնասիրությունը նույնպես աճում է:

Կինը, համեմատաբար, պարզապես կարող է զգալ «հոյակապ», եթե կոշիկներ եք հագնում Բարձրակրունկ Կամ հարթակ կամ գոնե ավելի բարձր բարձրացնել գրասենյակի աթոռի նստատեղը, այնպես որ բանակցությունների ընթացքում վիզայի վերեւում բարձրանալու համար: Այո, աճը մեծացնելու համար նույնպես կարող է դրական ազդեցություն ունենալ:

Դիտեք կեցվածքի համար

Ուղղակի պտտվող մատուռներ Հզոր ազդեցություն վարքի եւ ինքնասիրության մասին: Պատճառը մեծ է. Բարձրացված կզակը եւ ցրված ուսերը պատճառում են տեստոստերոնի արտանետումը `« համարձակ »հորմոնը, որը տալիս է պնդում եւ ինքնավստահություն: Բացի այդ, հպարտ կեցվածքը նվազեցնում է սթրեսի մակարդակը եւ նվազեցնում է անհանգստությունը:

Ժեստերգոր

Վստահությունը հաճախ կապված է այն բանի հետ, թե որքան տեղ ենք զբաղեցնում տարածության մեջ: Հիշել Կենդանի բնույթՄեծ գերիշխող կենդանիները շարժվում են սեղմված եւ աղքատ: Բայց նրանք, ովքեր որսում են, ընդհակառակը, փորձում են հնարավորինս քիչ եւ ճշգրիտ լինել: Զրույցի ընթացքում նշանները օգնում են ընդլայնել այդ տեղը ձեր տվող տարածքում: Արդյունքում, դուք կզգաք ավելի մեծ ազատություն եւ ինքնավստահություն:

Եթե \u200b\u200bդուք սովոր չեք gesticulat, ապա արժե գործնականում հայելու առջեւ գտնել ճիշտ այն շարժումները, որոնք հնարավորինս շատ տեսք կունենան:

Ձեռքերդ մի հատեք կրծքավանդակի վրա

Այս փակ կեցվածքը նաեւ փոքր եւ աննկատելի թվալու ձեւն է, ուստի մի մարդ, ով իր ձեռքերը փակում է աշխարհից, ընկալվում է ուրիշների կողմից: Այո, եւ նա ինքն է զգում այդպես զգալ:

Եթե \u200b\u200bխոսակցության ընթացքում չգիտեք, թե որտեղ եք ձեր ձեռքերը անել, դրանք պատրաստեք BOCA- ում. Ձեր ափերը դրեք գոտկատեղի վրա: այն Բաց դիրքորից դա վստահություն է առաջացնում:

Մի վախեցեք ծիծաղել ձեր կարոտի վրա

Անապահով մարդիկ հակված են արդարացնել կամ թաքցնել սխալները: Վստահ կարող է պատասխանատվություն ստանձնել իրենց որոշումների համար `ինչպես լավ, այնպես էլ վատ: Ասել «Այո, ես սխալվել էի, հաջորդ անգամ, երբ ես պետք է այլ կերպ անեի», որն իրականում շատ ավելի հեշտ է, քան թվում է: Եվ սա, ըստ որի շրջապատը որոշվում է հոգեբանորեն ուժեղ մարդու կողմից:

Հարցրեք ինքներդ ձեզ «Եվ ինչ» հարցը:

Հաճախ մենք վախենում ենք որոշ բաներից, որոնք իրականում չեն ունենա էական հետեւանքներ: Նման պահերին սթափվել, օգտակար է զարմանալ «եւ ինչ»: Օրինակ:

• «Ես ուզում եմ այն \u200b\u200bբարձրաձայնել, բայց հանկարծ այլ մարդիկ ինձ չեն աջակցում»: - Եւ ինչ?
• «Ես կցանկանայի գնալ այս իրադարձության, բայց ես այնտեղ որեւէ մեկին չեմ ճանաչում ...» - եւ ինչ:
• «Ես կարող եմ մոռանալ, թե ինչն է հետագա խոսել շնորհանդեսի ընթացքում» - եւ ինչ:

Այս ամենապարզ Express- ի ինքնավերլուծությունը թույլ է տալիս հասկանալ. Նույնիսկ իրադարձությունների ամենաբացասական սցենարով, ինչը սարսափելի որեւէ սարսափելի չի պատահի: Այսպիսով, դուք կարող եք ապահով գործել:

Գտեք ինտեգրման օբյեկտ

Ձեր շրջապատի մարդկանց թվում հավանաբար կունենան նրանց, ովքեր վստահ վարք են ցուցաբերում եւ Բարձր ինքնասիրություն, Հաշվի առեք դրանք: Փորձեք գործել նրանց նման: Սա հաջողության ընդունման տարբերակներից մեկն է: Կյանքի սկզբունքներ եւ «Պատճենել» վստահության ցանկալի մակարդակը:

4. արեք այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս

Սիրված բիզնեսը `առավելագույնը մեկը Արդյունավետ եղանակներ Բարձրացնել ինքնասիրությունը: Այստեղ ամենադժվարը գտնելն է, որ ձեզ իսկապես դուր է գալիս:

5. Եղեք ակտիվ

Գոյություն ունի շատ տարածված տարբերակ, որը ցածր ինքնագնահատական - Սա պասիվ ագրեսիայի մի տեսակ ձեւ է Պասիվ-ագրեսիվ պահվածքի պատճառները, Ինչ-որ մեկը ասում է. «Ես չեմ ուզում», - «չեմ»: Եվ ինչ-որ մեկը վախենում է բարձրաձայն բարձրաձայնելուց, եւ հետո հնչում է. «Ես չեմ կարող, ես պարզապես մի քիչ եւ թույլ եմ»: Մի հավատացեք ինքներդ ձեզ. Հաճախ դա միայն ձեր սեփական ամբողջականության արդարացման միջոց է, պատասխանատվություն վստահված ուրիշների վրա: Բայց այս մեթոդը ոչնչացվում է:

Low ածր ինքնասիրությունը բուժվում է միայն գործողությամբ: Գործողություն (չնայած վախի միջով) → հաջողություն (նույնիսկ եթե նույնիսկ մեկ կամ երկու-ից հետո ոչ այնքան հաջողակ փորձեր) → բարձրացրեց վստահությունը ձեր եւ նրա ուժերի նկատմամբ: Սա ամենաշատն է Արդյունավետ դեղամիջոց Ինքներդ ձեզ դուր չեկելուց: