Ինչպես վերականգնել էներգիայի հավասարակշռությունը: Ցածր էներգիա: Ցածր էներգիա

Իհարկե, դուք առնվազն մեկ անգամ պատահել եք սայթաքել կամ սայթաքել բառացիորեն բնակարանի տեղում եւ ընկնել գետնին: Չնայած մնում է շատ քիչ ժամանակ մեդիտամների համար, դուք դեռ կարող եք ժամանակ ունենալ որոշակի միջոցներ ձեռնարկել, որպեսզի օգնի արագ վերականգնել հավասարակշռությունը: Կան նաեւ վարժություններ, որոնք օգնում են հավասարակշռություն պահել, չնայած տարիքի, հիվանդության կամ վերջին վնասվածքի հետեւանքով առաջացած բացասական փոփոխություններին: Սովորեք կանխել հանկարծակի ընկնումը `խուսափելու դրանց հետ կապված: pain ավի սենսացիաներՀպարտության համար հնարավոր վնասվածքներ եւ վնասներ:

Քայլ

Մաս 1

1. Վերադառնալ գետնին բարձրացված ոտքին: Աշնան սկզբին, եթե միայն ձեր աջակցության ոտքը քանդվի (օրինակ, եթե շատ սայթաքեցիք), այն շարունակում է մնալ երկրի վրա: Փորձեք որքան հնարավոր է շուտ վերադառնալ գետնին եւ երկրորդ ոտքին: Շատ ավելի հեշտ է պահպանել հավասարակշռությունը, երբ երկու ոտքերով կանգնած եք գետնին:

   • Սա գուցե բավարար չէ, որպեսզի չընկնի, եթե կանգնած եք սայթաքուն (օրինակ, սառույցի վրա), անհավասար կամ թեքված մակերես:
   • Ավելի լավ է երկրորդ ոտքը դնել առաջինից (առնվազն 30 սանտիմետր հեռավորության վրա): Կազմակերպեք կարի ոտքերը. Դա կօգնի ձեզ վերականգնել հավասարակշռությունը:
   • Տեղադրեք ոտքը գետնին գետնին այն ուղղությամբ, որտեղ ընկնում եք: Եթե \u200b\u200bձեր ծանրության կենտրոնը առաջ է շարժվում, եւ երկրորդ ոտքը կդնեք, այն չի բարելավելու հավասարակշռությունը: Որպես կանոն, կողքին ընկնելիս բարձրացված ոտքը գտնվում է այն նույն կողմում, որի մեջ ընկնում է անկումը:

2. Նստել. Ձեր երկու ոտքերը գետնին են, ոտքերը ծնկների մեջ թեքեք եւ փռշտացրեք գետնին: Այսպիսով, դուք իջնում \u200b\u200bեք ձեր մարմնի ծանրության կենտրոնը, ինչը կօգնի ձեզ պահել ձեր հավասարակշռությունը: Բացի այդ, ձեր ոտքերը կաշխատեն որպես ցնցող կլանիչ եւ հարվածել հոդերի վրա, եթե սայթաքեք կամ ընկել եք:

   • Փորձեք սկսել գոտին դեպի գոտի դեպի աշնան ուղղությամբ հակառակ կողմը: Այսպիսով, դուք դեռ կկայունացնեք ձեր ծանրության կենտրոնը: Այնուամենայնիվ, մի չափազանցեք այն, որպեսզի չընկնեք մյուս ուղղությամբ:
   • Այս տեխնիկան առավել արդյունավետ է հարթ մակերեւույթի վրա, երբ կարող եք արագ նստել, առանց վախենալով վնասել ձեր ծնկները:
   • Եթե \u200b\u200bդու Բարձր բարձրությունՀնարավոր է, որ դուք պետք է նստեք ներքեւ, քանի որ երբ կանգնած եք, ձեր մարմնի ծանրության կենտրոնը ավելի բարձր է, քան ցածրացող մարդկանց:

3. Օգտագործեք ձեր ձեռքերը `ձեր մարմնի ծանրությունը վերաբաշխելու համար: Հավասարակշռության կորուստ ունեցող մարդկանց մեծամասնությունը բնազդաբար փորձում է բռնել ցանկացած բանի համար ձեռքերով կամ նրանց օգնությամբ `ծանրության կենտրոնը տեղափոխելու անկման ուղղությամբ: Ձգողության կենտրոնը արագ տեղափոխելու համար սպասեք ճանապարհին հակառակ ուղղությամբ, որում ձեր մարմինը շարժվում է: Սա կօգնի ձեզ կրկին գտնել կորցրած հավասարակշռությունը եւ կանխել ընկնելը:

   • Նկատի ունեցեք, որ եթե ինչ-որ առարկա պահեք, երբ սողում եք, նա կարող է թռչել ձեր ձեռքերից, այնպես որ փորձեք այն պահել դրա հետ: Բացի այդ, նա կօգնի ձեզ տեղափոխել ծանրության կենտրոնը եւ վերադարձնել հավասարակշռությունը: Մեջ Արտակարգ իրավիճակ Դուք պետք է օգտագործեք ցանկացած հնարավորություն:
   • Միեւնույն ժամանակ, մարդը անհարմար է թվում. Հավանաբար պետք է դա տեսնեք կողքից: Այնուամենայնիվ, ավելի լավ է, քան գետնին ընկնելը:

4. Կլամելի է կայուն բանի համար: Ինչպես վերը նշվեց, հավասարակշռության հանկարծակի կորուստով, մարդը բնազդաբար փորձում է ինչ-որ բան հասկանալ: Մի դեմեք այս բնազդին: Եթե \u200b\u200bհնարավորություն ունեք ինչ-որ բանի մասին գրավել եւ վերականգնել հավասարակշռությունը, դա ձեզ կպահպանի ընկնել: Այնուամենայնիվ, այս հնարավորությունը միշտ էլ հեռու է:

   • Որպեսզի չընկնեք, կարող եք հասկանալ պատը, ծառը, վանդակապատերը, ցանկապատը, կայանված մեքենան, նույնիսկ մեկ այլ անձի համար: Վերջին դեպքում զգույշ եղեք, որ նույն մարդուն չկատարեք:
   • Որոշ իրեր կարծես կայուն են, բայց մի փոքր ջանքերով նրանք կարող են տապալվել: Հաշվի առեք սա, չնայած հավասարակշռության հանկարծակի կորստի դեպքում, դուք, բնականաբար, քիչ ժամանակ կունենաք որոշակի կետի կայունությունը գնահատելու համար:
   • Հաճախ, սա եւս մեկ պատճառ է, որ հավասարակշռության հանկարծակի կորուստով մարդիկ ընկնում են այն, ինչ նրանք ունեին իրենց ձեռքում, նրանք բնազդաբար ձգում էին իրենց ձեռքերը հնարավորինս եւ արտադրում են այն, ինչ նրանք նախկինում են անցկացնում:

5. Տպեք անհավասար մակերեսին: Դժբախտաբար, մենք միշտ չէ, որ կորցնում ենք ոչ հարթ եւ հարթ մակերեսների հավասարակշռությունը: Եթե \u200b\u200bդուք սանդուղքի վրա եք, մեծ ճարմանդներ կամ այլ անհավասար մակերեսներ, հավասարակշռություն ձեռք բերելու համար հարկավոր է մի փոքր փոխել ձեր գործողությունները: Ահա ընդամենը մի քանի խորհուրդ.

   • Հնարավորության դեպքում իջեցրեք ոտքը բարձրացված երկիրը, որպեսզի ստացվի, որ մոտավորապես մեկ մակարդակ է օժանդակ ոտքի հետ: Այսպիսով, դուք կխուսափեք հավասարակշռության նույնիսկ ավելի մեծ կորստի վտանգից: Եթե \u200b\u200bդա անհնար է, ոտքերը թեքեք գրկում, որպեսզի նվազեցնի բարձրության տարբերությունը:
   • Երբեմն ավելի լավ է դեռ չմնալ եւ ցատկել կամ վազել նոր տեղ: Այս մեթոդը լավ է գործում, եթե դուք փորձում եք հավասարակշռությունը պահել անկայուն մակերեսի վրա (օրինակ, Stony Hillside- ում), կամ երբ ձեր մարմինը արդեն շարժման մեջ է:
   • Եթե \u200b\u200bքիչ ժամանակ ունեք, ապա գնահատեք, կգտնեք մասինՄենք ունենք ավելի շատ կայունություն եւ արդյոք դա ավելի շատ անվտանգություն է, եթե նոր տեղ եք ցատկում: Այս դեպքում դուք կհաղթի մի փոքր ժամանակ, ձեր զանգվածի կենտրոնը տեղափոխելու համար, ինչպես նաեւ կկարողանաք վայրէջք կատարել երկու ոտքերի վրա եւ քիչ թե շատ ուղղահայաց դիրքավորել: Բացի այդ, նման գործողությունները օգտակար են, եթե երկրի հարթ հատվածի կողքին եք հավասարակշռության կորուստ:

   Մաս 2

   Աշնանային կանխարգելում

   1. Հագեք հարմար կոշիկներ: Երբեմն հավասարակշռության կորստով կաթիլները հնարավոր է խուսափել այն դեպքում, երբ դուք Հարմար կոշիկներ, Սա հատկապես ճիշտ է, եթե սայթաքեցիք: Եթե \u200b\u200bորեւէ բան անեք Վտանգի մեծացում Հավասարակշռության կորուստ, ընտրեք Հատուկ կոշիկներորը առավելագույնի կհաղորդի ձեր կայունությունը:

      • Իհարկե, կարող եք ընկնել եւ չզբաղվել ռիսկային գործողություններով: Մի մտածեք համեմատաբար քիչ վտանգի մասին հավասարակշռությունը կորցնելու եւ ձեր կոշիկների եւ ապրելակերպի հետ կապված: Պարզապես ընտրեք որոշակի իրավիճակի համար հարմար կոշիկները: Օրինակ, մի հագեք սանդալներ, երբ պետք է սառույցով քայլել:
      • Ընտրեք կոշիկներ, որոնք նվազեցնում են ընկնելու վտանգը: Հաճախ ազատ նստած կոշիկները (ներառյալ հողաթափերը, սանդալները եւ նման) կարող են առավելագույնը թռչել ոտքերից Սխալ, Ընթացքում նման կոշիկներ մի հագեք Սպորտային մարզում եւ այլ զբաղմունքներ, որոնք կապված են Ռիսկի բարձրացում Ընկնում է:

   2. Զգույշ եղիր. Հաճախ մարդիկ ընկնում են այն պատճառով, որ նրանք պարզապես չեն նայում, թե որտեղ են նրանք քայլում: Ուշադիր նայեք ձեր առջեւ, մանավանդ, երբ շարժվում եք սայթաքուն կամ վատ լուսավորված մակերեսով: Զգույշ եղեք, այնպես որ դուք ոչ միայն նվազեցնում եք ընկնելու ռիսկը, բայց ավելի հեշտ է վերականգնել հավասարակշռությունը, եթե հանկարծ անջատեք:

      • Մեջ Մութ ժամանակ Մենք օգտագործում ենք լամպը կամ անհրաժեշտության դեպքում լուսարձակներ: Փորձեք լուսավորել ճանապարհը `ընկնելու ռիսկը նվազեցնելու համար:
      • Եթե \u200b\u200bիջնում \u200b\u200bեք աստիճաններից, համոզվեք, որ նայեք ստորին քայլերին: Երբ նայում եք հաջորդ քայլին, ձեր ուղեղը մշակում է ստացված տեղեկատվությունը եւ ազդանշանը տալիս է ձեր ոտքերին, թե ինչպես ճիշտ գործել: Մի քայլեք իներցիայով, քանի որ հաջորդ քայլը չի \u200b\u200bկարող լինել այն վայրում, որտեղ դուք սպասում եք:

   3. Փորձեք թողնել տունը, երբ հիվանդ եք կամ թուլանաք: Որոշ դեղամիջոցներ եւ նյութեր նվազեցնում են հավասարակշռությունը պահպանելու ունակությունը: Եթե \u200b\u200bօգտագործեք ալկոհոլային խմիչքներ կամ ընդունում եք դեղամիջոցներ, որոնք խախտում են հավասարակշռությունը պահպանելու եւ արձագանքը նվազեցնելու ունակությունը, ավելի լավ է ավելի քիչ տեղափոխվել (հատկապես, եթե ոչ ոք չի ուղեկցում ընկնելու ռիսկը:

      • Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է տանը նստեք մի փոքր ալկոհոլ խմելուց հետո: Այնուամենայնիվ, փորձեք չմտնել հեռավոր հեռավորության վրա եւ ոչինչ չկատարել ֆիզիկական ակտիվության բարձրացման հետ կապված:
      • Զգույշ եղեք, երբ իջնում \u200b\u200bեք աստիճաններից: Սա հատկապես վտանգավոր է, եթե դուք խանգարում եք հավասարակշռության եւ շարժումների համակարգման:

   4. Օգտագործեք վանդակապատերը: Գրեթե բոլոր աստիճաններն ու շատ թեքված հետքեր (օրինակ, թեքահարթակներ) հագեցած են վանդակապատերով եւ հարակից պատին կամ այլ կայուն դիզայնով: Կանգնեք վանդակապատին, երբ իջնում \u200b\u200bեք (կամ բարձրանում) աստիճաններով կամ թեքված ինքնաթիռում, որպեսզի չկորցնեք հավասարակշռությունը: Սանդուղքների վրա ընկնելը շատ ավելի վտանգավոր է, քան հարթ հողի վրա, այնպես որ ծանրության ուժ մի տվեք ձեզ հաղթելու համար:

      • Աստիճանների իջեցման վրա մի թողեք վանդակապատից, բայց ձեր ձեռքով սահեցրեք նրանց վրա: Այսպիսով, դուք կնվազեցնեք ձեր ձեռքը տեղափոխելու ժամանակ ընկնելու ռիսկը:
      • Ստուգեք, թե արդյոք երկաթուղին դիմացկուն է: Եթե \u200b\u200bվանդակապատը անկայուն է կամ վատ ֆիքսված է, նրանցից անկման դեպքում քիչ իմաստ կլինի: Անհրաժեշտության դեպքում փորձեք օգտագործել վանդակապատերը մյուս կողմից: Եթե \u200b\u200bդա անհնար է, առաջ շարժվեք մեծ խնամքով:

   3-րդ մաս:

   Ինչպես խուսափել վնասվածքից ընկնելիս

   1. Պաշտպանեք ձեր դեմքը: Ընկնելիս պաշտպանել հիմնականում դեմքն ու գլուխը, ծածկելով դրանք ձեր ձեռքերով: Դա պետք է արվի, նույնիսկ եթե այլ մարմնի վնասվածքի վտանգ կա: Գլխի վնասվածքները շատ վտանգավոր են եւ նույնիսկ կարող են հանգեցնել Ամբողջ արդյունքը, այնպես որ փորձեք ձեր գլուխը չխփել գետնի կամ այլ կոշտ մակերեսների եւ առարկաների մասին:

      • Առաջ ընկնելիս ձեր ձեռքերը քաշեք ձեր դեմքի առաջ: Այսպիսով, դուք կարող եք հանգստանալ երկրի վրա ժամանակին եւ միաժամանակ պաշտպանել ձեր դեմքը:
      • Վերադառնալիս Վերադառնալիս ձեռքերը բերեք ձեր գլխին եւ թեքեք առաջ: այն Լավագույն միջոցը Պաշտպանեք ձեր գլուխը հարվածելուց կամ հարվածը մեղմել, եթե այն դեռ պատահի:

   2. Հիշեք ձեր հնարավորությունները: Որոշ դեպքերում Կտրուկ քայլերՆպատակը կանխելու համար նպատակը ոչ պակաս վտանգավոր է, քան ինքնին ընկնելը: Նման շարժումները կարող են հանգեցնել լուրջ վնասների, հատկապես տարեցների եւ նրանց, ովքեր նախորդ վնասվածքներից հետո լիովին չեն վերականգնվել: Երբ փորձում եք պահպանել հավասարակշռությունը, դուք կարող եք դեֆորմացնել ողնաշարը, այնպես որ երբեմն ավելի լավ է որեւէ բանով դիմակայել ոտքերը, բայց ընկնել եւ ազատվել մի քանի փոքր քերծվածքներից եւ կապրվելուց:

      • Եթե \u200b\u200bկորցնում եք հավասարակշռությունը, շարժումների մեծ մասը բնազդաբար, հետեւաբար հնարավոր չէ խուսափել կտրուկ կամավոր շարժումներից:
      • Եթե \u200b\u200bիսկապես նախընտրում եք ընկնել, այնպես որ ինքներդ ձեզ ավելի լուրջ վտանգ չկրցնել, փորձեք վայրէջք կատարել, որպեսզի չազդի Զգայուն վայրեր Մարմին եւ նախկին վնասվածքներ: Օրինակ, եթե փաթեթը փոխանցում եք Ծնկների Եվ դեռ լիովին չի վերականգնվել դրանից հետո, փորձեք շրջվել աշնանը, որպեսզի չվնասվի վնասված ոտքի կամ ծնկի վրա:

   3. Օգտագործեք ձեռքերը `հիթը մեղմելու համար: Առաջ ընկնելիս ձեր ձեռքերը քաշեք ձեր առջեւ եւ մի փոքր թեքեք դրանք հենց որ նրանք դիպչեն երկիրը: Պատկերացրեք, որ հատակից դեղատոմսեր կատարելիս գետնին եք ճկում: Սա կօգնի ձեզ մեղմել աշնանը եւ կանխել ձեռքի կոտրվածքները, հնարավոր է կոշտ վայրէջքով:

      • Ձեռքը ընկնելիս վտանգ կա նախաբազուկի, արմավենի կամ դաստակի ոսկորների կոտրվածք ստանալու համար: Այնուամենայնիվ, անհրաժեշտ է ինքներդ ձեզ պաշտպանել ձեր ձեռքերով `ավելի լուրջ վնասվածքներից խուսափելու համար:
      • Կոտրվածքների ռիսկը մեծանում է, եթե դուք փորձում եք մեղմել անհարմար անկյան տակ գտնվող հարվածը, օրինակ, վերադառնալիս: Սա բացատրվում է նրանով, որ այս պաշտոնում ձեր ձեռքերը նախատեսված չեն բարձր բեռների համար, եւ հոդերը չունեն բավարար ճկունություն:
      • Որքան ուժեղ է մարմնի վերին մասի մկանները, այնքան ավելի լավ կկարողանաք մեղմել հարվածը եւ կանխել վնասվածքը ընկնելիս:

   4. Շտապ Եթե \u200b\u200bընկնում եք ինտենսիվ շարժման առաջ (օրինակ, բարձր բարձրությունից վազելիս կամ ցատկելիս), երբեմն ավելի անվտանգ է գետնին գնալ եւ չփորձել կտրուկ կանգ առնել: Միեւնույն ժամանակ, համոզվեք, որ ծածկեք ձեր գլուխը եւ պարանոցը:

      • Նախ հպեք երկիրը ձեր ձեռքերով եւ հետո գագաթ Պտտվում է եւ շեղբեր: Հագեք ոչ այնքան, որպեսզի ձեր գլուխը ոտքերի կանգնած լինի, այլապես գլորումից հետո կարող եք թակել գետնին դեմքին:
      • Երբ շարժվում եք, թեքեք ձեր մեջքը, ձեր գլուխը վնասեք կրծքավանդակի վրա եւ թեքեք առաջ: Փորձեք մանրացնել այնպես, որ ձեր մարմինը անիվի նման լինի:
      • Երբ կողք կողքի եք շարժվում, խստացրեք թեքված ձեռքերը մարմնին, ձեր դեմքը ծածկեք ձեր ափի միջոցով եւ մի փոքր թեքեք գլուխը առաջ: Այսպիսով, դուք պաշտպանում եք ձեր դեմքը եւ բնակչությամբ դուրս գալիս գետնի հատակից:

   Մաս 4.

   Զորավարժություններ հավասարակշռության բարելավման համար

   Հավասարակշռում է մեկ ոտքի վրա: Սկսելու համար ոտքերը դրեք ազդրի լայնության վրա եւ ձեռքերը դրեք գոտու վրա: Շարունակելով ուղիղ կանգնել, հատակից մեկ ոտք բերել եւ ծնկի մեջ թեքել, ոտքը հետ բերելով: Մնացեք այս դիրքում մինչեւ 30 վայրկյան, ապա փոխեք ձեր ոտքը: Կրկնել Այս վարժությունը Յուրաքանչյուր ոտքի համար մի քանի անգամ:

   • Զորավարժությունը բարդացնելու համար փորձեք ոտքը բարձրացնել կողքին կամ դրա դիմաց, առանց հպելու դրան: Այս եղանակով դուք կարող եք տեղափոխել ձեր մարմնի ծանրության կենտրոնը եւ ավելի ուժեղացնել մկանները, որոնք օգնում են պահպանել հավասարակշռությունը:
   • Նույնիսկ ավելի բարդացնում է վարժությունը. Կանգնեք անկայուն մակերեսին կամ ապրանքներ կցեք կոճերին:

6. Ձեռքերդ ձեռքերը պատրաստեք երկգլուխների մեջ, կանգնած մեկ ոտքի վրա: Ուղիղ կանգնեք, ձեր ոտքերը դրեք ազդրերի լայնության վրա եւ մի ձեռքով համր վերցրեք: Ձեռք տալ ձեռքը արմունկով 90 աստիճանի մեջ: ափի վեր: Դրանից հետո բարձրացրեք մեկ ոտքը եւ մնացեք այս դիրքում 30 վայրկյան, ապա փոխեք ձեր ոտքը եւ կրկնեք վարժությունը:

   • Լրացրեք վարժությունը եւ աստիճանաբար բարձրացրեք համրերի ծանրությունը: Դուք նույնպես կարող եք ձեր ձեռքը չպահել համրով շարժվելով, եւ թեքեք եւ խառնեք այն: Միեւնույն ժամանակ, ձեր մկանները ստիպված կլինեն անընդհատ հարմարվել ծանրության կենտրոնի դիրքի փոփոխությանը:
   • Փոփոխել այս վարժությունը: Օրինակ, կարող եք տարբեր ոտքեր բարձրացնել: Հավասարակշռությունը ավելի դժվար է պահել, եթե բարձրացնում եք իմ համր ոտքերը: Սկսեք S. Պարզ տարբերակ Եւ աստիճանաբար բարդացրեք վարժությունը:

7. Քայլեք ուղիղ գծով, շոշափելով գուլպաների կրունկներին: Եթե \u200b\u200bցանկանում եք բարելավել հավասարակշռությունը պահելու ձեր ունակությունը, անցեք ուղիղ գծի, ձեր ոտքերը սերտորեն դնելով, որպեսզի առջեւի ոտքի գարշապարը գրեթե շոշափում է հետեւի գուլպանին: Միեւնույն ժամանակ, ձեր ձեռքերը քաշեք շուրջը եւ պահեք դրանք ուսերի մակարդակի վրա:

   • Ավելի լավ կայունության համար կենտրոնացեք առջեւի ցանկացած հեռավոր կետի վրա: Եթե \u200b\u200bնայեք ձեր ոտքերը, ապա ավելի դժվար կլինի պահպանել հավասարակշռությունը:
   • Զորավարժությունը բարդացնելու համար շատ դանդաղ կամ ամեն քայլափոխի շարժվեք, դուք չեք գնում գետնին:
   • Որոշակի կետում շրջեք 180 աստիճան, մինչդեռ պահպանում եք ձեր կեցվածքը եւ անցեք նույն գծի հետ միասին:

• Բարելավել հավասարակշռությունը պահպանելու եւ հնարավոր կաթիլների վնասվածքներից խուսափելու ձեր ունակությունը, զարգացնում է ճարտարություն եւ ճկունություն: Դա անելու համար հետեւեք Ֆիզիկական վարժություններ, մասնակցել Սպորտային խաղ, զբաղվեք յոգայով եւ պարզապես առաջնորդեք Ակտիվ պատկեր Կյանք:
• Վերցրեք հոբբի, որի համար պահանջվում է հավասարակշռություն պահպանելու ունակությունը: Այսպիսով, դուք կզարգացնեք համապատասխան մկանները: Այն կարող է պարել, քայլելով պարանով, սահադաշտով կամ բարձրանալով:
• Հավասարակշռության համար վարժությունները հատկապես կօգտագործեն նրանց, ովքեր ցանկացած պատճառով (օրինակ, վնասվածքի պատճառով) մարմնի ստորին կեսի բավարար չափով զարգացած մկաններ չեն: S- ի խնդիրների ընթացքում Ներքին ականջը կամ Նյարդաբանական խանգարումներ Դուք պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ:

Նախազգուշացում

• Եթե \u200b\u200bդուք վնասված եք, երբ ընկնում եք, կապվեք Բժշկական օգնություն, Նույնիսկ մի փոքր ցնցումով խորհրդակցեք բժշկի հետ:
• Եթե \u200b\u200bվերջերս եք տեղափոխել վնասվածքներ, մի վարժեք հավասարակշռության զարգացման համար, մինչեւ ստանաք ձեր բժշկի կամ ֆիզիոթերապեւտի թույլտվությունը:

Վերեւում ես խոսեցի Հոգու մեջ, որ վատ սովորություններ ունեցող անձը երջանկության որոնող է, բայց նա փնտրում է նրան, թե որտեղ է անհրաժեշտ, եւ թափառում է, միգուցե, հնարավոր է, որ տարիներ շարունակ, հնարավոր է, հարեւան ճանապարհներով: Երկրորդ մասում մենք խոսեցինք այս տեսակի հարեւան ուղիների մասին: Այս քննարկումը, մինչդեռ, ընթերցողին պատրաստում էր ստորեւ ներկայացված գաղափարներն ու տեխնիկան: Այլ կերպ ասած, ուր էլ որ մտել եք անցյալ, հիմա դուք «պարզվել եք, թե որտեղ եք ձեզ հարկավոր»:

Չնայած երրորդ մասում քննարկված թեման `խորհրդածում, վարժություններ, բամբակյա հավասարակշռող դիետա եւ առօրյա գործունեություն բերելը, առաջին հայացքից, դրանք, ըստ երեւույթին, տարբեր ձեւեր են, դրանք, ըստ երեւույթին, տարբեր ձեւեր են, դրանք, ըստ երեւույթին, տարբեր ձեւեր են, դրանք, ըստ երեւույթին, տարբեր են, դրանք նույն նպատակին են: Եթե \u200b\u200bինձ խնդրեին նկարագրել այս նպատակը նույնքան հակիրճ, ես դա կդիմեի կատարյալ առողջություն: Կատարյալ առողջության ayurvedic հայեցակարգը հիմնված է իրական միասնության գաղափարի վրա Մարդու մարմինը, Պատճառը եւ ոգին - եւ, հետեւաբար, կատարյալ առողջություն ձեռք բերվում է մեր էության ֆիզիկական, մտավոր եւ հոգեւոր ասպեկտների արդյունավետ եւ ներդաշնակ փոխազդեցության դեպքում: Այս գրքի երրորդ մասի նպատակը, ինչպես եւ, ընդհանուր առմամբ, Այուրվեդան կօգնի ձեզ բացել եւ օգտագործել բնության կողմից տրված գործիքները `այս գաղափարը իրականացնելու համար:

Հոգեկան մարմնական հարցաշարը լրացնելու ժամանակ ձեր կողմից ձեռք բերված արդյունքները հայտնաբերեցին ձեր գերիշխող Դոշուն: Ըստ էության, սա այն հարցի պատասխանն է, թե ով եք ֆիզիկապես եւ էմոցիոնալ: Ձեր ծննդյան ժամանակ որոշվել է հավասարակշռության կետը, որը կոչվում է Պրակրիտի Սանսկրիտում, որը բառացիորեն նշանակում է «բնություն»: Այնուամենայնիվ, տարբեր սթրեսներ հակված են շեղումներ առաջացնել ձեր մարմնի ներդաշնակության բնական վիճակից, այն վերածելով անանցանելի, որը կոչվում է պատվաստանյութ: Եվ չնայած, ըստ նրա հիմքի, ձեր էությունը մնում է անփոփոխ, եւ գերիշխող Դոշան նույնն է, ձեր ներկայիս պետության անկայունությունը, ամենայն հավանականությամբ, նշանակում է ինչ-որ այլ ջրաղացների չափազանց մեծ դեր:

Երբ մարդը որոշ ժամանակ վնասակար կախվածություն է ունենում, այդքան չափազանց ազդեցիկ գորշը գրեթե միշտ բուրդ է: Կարեւոր է, որ նույնիսկ մարդիկ կարող են ենթարկվել բամբակյա-ֆրենեսի, դիտաթվին վերաբերող բնույթից: Ելնելով այն փաստի վրա, որ մարդկանց մեծամասնությունը, ովքեր վնասակար հակումներ ունեն, ապակայունացնող ազդեցություն ունեն բուրդ, ստորեւ նկարագրված տեխնիկան ուղղված է Վաթա-Դոշի կասկածին: Մոտենալով իր մարմնին Բնական վիճակ Ապակրիտի, այնուհետեւ կարող եք փոփոխություններ կատարել ձեր սննդակարգում, վարժությունների դասընթաց եւ այլ այուրվեդական պրակտիկայում, այլեւս նպատակ չունեն բացառապես բուրդի հավասարակշռման վրա: Նրանք, ովքեր ցանկանում են ավելին իմանալ դրա մասին: Ես առաջարկում եմ կարդալ իմ «Կատարյալ առողջությունը» գիրքը կամ խորհրդակցել բժիշկ-այուրգի:

Կախովի վարքի խնդիրը լուծելիս երրորդ մասում նշված ամբողջ նյութը կարող է շատ օգտակար լինել, բայց ես ուզում եմ շեշտել խորհրդածության կարեւորությունը այս առումով: Բոլոր կախվածությունը ունի մեկը Ընդհանուր հատկություն. Նրանց ուժը պայմանավորված է շրջապատող աշխարհից բերված արտաքին ինչ-որ բանի, ոչ թե մարդու «ես» -ի բնորոշ: Այս արտաքինը կարող է լինել փոշի, հեղուկ, մեքենա, բայց դա ցանկացած դեպքում այն \u200b\u200bչէ, ինչ դուք ծնվել եք, պահանջվում է որոնել, գնել, այնուհետեւ խմել կամ օգտագործել ցանկացած այլ եղանակով: Մեդիտացիան տեղի է ունենում բացառապես մարդու ներսից: Դուք արդեն ունեք ամեն ինչ, որպեսզի սկսեք խորհել: Քեզ հետ էր, երբ դու եկաք աշխարհ: Ոչ ոք չի կարող այն վաճառել ձեզ համար, եւ ոչ ոք չի կարող այն վերցնել: Մեդիտացիան հակառակը, կախվածություն ունեցող պահվածքի հակատանկը, եւ ես ձեզ հորդորում եմ վճարել Հատուկ ուշադրություն Նվիրված է խորհրդածությանը հաջորդ գլուխը:

Մտորում

Մենք արդեն տեսել ենք, թե ինչ իմաստով կարող է կախվածությունը լինել որոշակի կարիքներ բավարարելու փորձ եւ ինչպես կարելի է այդ կարիքները մեկնաբանվել հոգեկան մարմնական տեսակի տեսանկյունից: Գերիշխող բուրդ ունեցող մարդը կարող է խմել հանգստանալու համար: Pitt տիպի տղամարդը ամենից հաճախ հնարավորություն է տալիս ստուգել եւ ցուցադրել ինքներդ ձեզ տիրապետելու եւ ցուցաբերելու իմ ունակությունը, մինչդեռ կապի տիպի տղամարդու համար այն հաճախ դեպրեսիայի եւ հեռավորության դրսեւորում է այլ մարդկանցից: Այուրվեդիկ գաղափարներում մեդիտացիայի նպատակը բոլորովին այլ է նշված ընդհանուր թվարկվածից, չնայած ժողովրդական տեսարանին, որը հիմնականում հանգստանալու միջոց է: Ըստ էության, մեդիտացիայի ամենահիասքանչ առանձնահատկություններից մեկը առաջին հայացքից մեկ փորձի մեջ համատեղելու ունակությունն է `գիտակցության բոլորովին անհամատեղելի վիճակները: Ես այս փորձը կզանգահարեմ հանգիստ զգոնությամբ:

Հանգիստ բառի իմաստը բավականին թափանցիկ է թվում, եւ ինչ է նշանակում զգոնության տակ: Կարողություն Ինչի հետ կապված: Այս հարցին պատասխանելու համար մենք հակիրճ կանդրադառնանք այն բանի վրա, թե ինչպես է գործում մեր գիտակցությունը Առօրյա կյանք, Թերեւս այս առումով առավել ակնհայտ է, որ այն անընդհատ աշխատում է: Մտքերն իրար հետեւում են միմյանց հետեւում, շղթայի շղթայի մեջ, որը ձգվում է առավոտից երեկո: Հիշողություններ եւ ցանկություններ, հույսեր եւ հիասթափություններ. Մարդկանց մեծամասնությունը չի զգում ներքին լռության մի պահ, եւ ենթադրությունը, «գիտակցության հոսքի» հնարավոր դադարի մասին, մի փոքր վախկոտ է:

Այնուամենայնիվ, չնայած շարունակական Մտածող գործունեություն - Մեզ համար երեւույթը բավականին ծանոթ է, մարդկանց մեծամասնությունը ունի ուրիշներ, լիովին գերազանց փորձ, հասկացողություն, ինչը մենք ավելի ենք մոտենում հանգստության խոռոչի վրա:

Փորձեք հենց հիմա պատկերացնել, թե ինչն է կարծես արթնանում խոր քունից: Բացելով ձեր աչքերը, դուք փորձում եք ինչ-որ պահ հիշել, որտեղ եք: Երկրորդ երկու անգամ, գուցե դուք չեք էլ հասկանալու, թե ով եք դուք: Բայց աստիճանաբար ձեր մտքերի եւ զգացմունքների մեքենան կանցկացնի, ձեր անհատականությունը, ձեր հիշողությունները, նոր օր, ձեր զգացմունքները, այս ամենը, այս ամենը: Այնուամենայնիվ, սա չի բացառում, որ ժամանակի որոշակի պահին «դուք» գոյություն ունեիք ձեզնից առանձնացված որոշ իմաստով: Այս «դու» -ը միայն դիտորդ չէր, որը ներգրավված չէր մտքերի եւ զգացմունքների հոսքի մեջ: Մեդիտացիան կօգնի ձեզ նախ համոզվել այս կախարդական լուռ դիտորդի առկայությունը, այնուհետեւ զանգահարել այն, երբ ցանկանում եք: Աստիճանաբար, դուք կսովորեք, թե ինչպես օգտագործել հանգիստ խոռոչի նման պետություն, որպես մի տեսակ ներքին կողմնացույց, օժանդակ կետ, էլեկտրական կենտրոն, որից Հոգու ազդեցությունը կկարողանա տարածվել ձեր կյանքի բոլոր ոլորտներում: Երբ դա տեղի է ունենում, ձեր ամենօրյա մտքերի աղմուկը մի փոքր է ձեր իրական սուբյեկտի մաքուր ակորդի մեջ:

Բազմամյա հետազոտությունը ապացուցել է խորհրդածության նպաստը բոլոր կյանքի հանգամանքներում բոլոր մասնագիտությունների մարդկանց համար, քաղցկեղով հիվանդներից մինչեւ պրոֆեսիոնալ մարզիկներ: Ներկայացված այստեղ պարզ է, բայց Արդյունավետ տեխնիկա Այն ունակ է հսկայական օգնություն դառնալ ձեզ համար `վերականգնել ձեր մարմնի հավասարակշռությունը եւ կապ հաստատել ձեր բարձրագույն« I »-ի հետ:

Շնչառական մեդիտացիա

Հակառակ ձեր հնարավոր գաղափարներին, խորհրդածության շատ ձեւերի համար անհրաժեշտ չէ Հատուկ վարժություններ եւ ձեռնարկներ: Այստեղ ներկայացված մեթոդը պահանջում է միայն կենտրոնացած, բայց միեւնույն ժամանակ `շնչառական գործընթացի վերաբերյալ անաչառ իրազեկվածությունը. Այլ կերպ ասած, շնչառության իմաստալից մոտեցում:

Եթե \u200b\u200bձեզ շատ պարզ է թվում, մտածեք այն մասին, թե ինչ է կատարվում, երբ օդ եք պատրաստում: Յուրաքանչյուր շնչով ձեր մարմինը տեւում է տասնյակ միլիարդավոր ատոմներ `տիեզերքի ամենափոքր բեկորները, որոնք անցած դարերի ընթացքում այցելել են կենդանի էակների անթիվ թվով եւ կշարունակեն այս ճանապարհը: Այս իմաստով շնչառությունը բառացիորեն ներկայացնում է հանցանքի արարք: Սա կենսաբանական գործընթաց է, որը մեզ ծանոթացնում է անցյալի եւ ապագայի հետ, որպես մեր Սեփական տեսակըԵւ մնացած բոլոր կենդանի էակները:

Պարզաբանել ձեր սեփական ամենօրյա փորձի մակարդակի վրա շնչառության արժեքը Սերտ հարաբերություններ Մինչդեռ, ինչպես եք շնչում, եւ ձեր ֆիզիկական եւ Զգացմունքային վիճակ, Երբ վախեցած կամ քայքայված եք, ձեր շնչառության ռիթմը արագացված է, մինչդեռ յուրաքանչյուր շնչառության խորությունը նվազում է: Երբ հանգստանում եք, դուք խորապես շնչում եք եւ չափվում եւ արդյունքում ավելի շատ հանգիստ եք զգում: Շնչառությունը կապ է մեր էության կենսաբանական եւ հոգեւոր կողմերի միջեւ: Շնչառության մեդիտացիան այս ասպեկտները մեկ մարդու մեջ համատեղելու հզոր միջոց է:

Առավոտյան երկու անգամ զբաղվեք շնչառական մեդիտացիայով Վաղ երեկո, Յուրաքանչյուր նստաշրջան կտեւի քսան երեսուն րոպե: Երբ ձեր փորձը կուտակվում է, ձեր գիտակցությունը կդառնա ավելի ու ավելի խաղաղ, եւ դուք կսովորեք սուզվել հանգիստ ահազանգի մեջ ամենօրյա մտածելակերպի: Կախովի պահվածքով առաջացած սթրեսը կթուլանա իրենց կողմից, քանի որ ձեզ համար կբացվի հանգիստ, երջանկության եւ ներքին ուժի նոր աղբյուր:

Շնչառական մեդիտացիա

Ներկայացրեք այն ժամանակը, երբ դուք կարող եք զերծ մնալ պարտականություններից եւ այցելուներից:

Գտեք հանգիստ անկյուն կամ սենյակ, որտեղ դուք չեք շեղելու տրանսպորտի աղմուկը եւ այլ միջամտությունը: Հանգիստ նստեք հատակին կամ աթոռակի վրա ուղիղ ետ եւ փակեք ձեր աչքերը:

Շնչեք, ինչպես միշտ, բայց աստիճանաբար կենտրոնացեք շնչառական գործընթացի վրա:

Մի փորձեք վերահսկել ձեր շունչը կամ ազդել դրա վրա, սահմանափակել միայն յուրաքանչյուր շնչառության եւ արտաշնչման ամբողջական իրազեկվածության վրա:

Եթե \u200b\u200bնկատում եք, որ ձեր շնչառությունը արագացել է, դանդաղեցրեք կամ նույնիսկ ինչ-որ պահի կանգ առավ, - դեմ չլինեք եւ մի ուրախացեք: Թող շունչը կայունանա:

Եթե \u200b\u200bդուք շեղված եք Սեփական մտքերը Կամ դուք չեք կարող կենտրոնանալ ինչ-որ այլ պատճառով, մի դիմադրեք: Ձեր ուշադրությանը հանգիստ տվեք եւ, բնականաբար, վերադառնաք շնչառության:

Շարունակեք այս մեդիտացիան 20-30 րոպե: Այնուհետեւ, դեռ նստած Փակ աչքերՆվիրել մի քանի րոպե Հարթ անցում Ձեր ամենօրյա գիտակցությանը:

Դանդաղ բացեք ձեր աչքերը եւ թույլ տվեք ձեր զգացմունքները ներգրավվել շրջապատող ձեզ Հիանալի պատկերներ Եւ հնչյուններ:

© 2015-2019 Կայքի
Բոլոր իրավունքները, որոնք պատկանում են իրենց հեղինակներին: Այս կայքը չի ձեւացնում հեղինակային իրավունքը, բայց տրամադրում է անվճար օգտագործում:
Էջի ստեղծում Ամսաթիվ, 2016-04-15

Աշխարհում անկայուն տնտեսական իրավիճակը եւ գործընկերոջ հետ կապված խնդիրները, աշխատանքի բացակայությունը եւ ընտանիքի բովանդակության համար միջոցների բացակայությունը `հասարակության պայմաններում, գրեթե բոլոր մարդիկ ենթարկվում են սթրեսի: Որոշ անհատականություններ հմտորեն հաղթահարում են, բացասական էներգիան ուղղելով դրական ալիքի: Մյուսները ընկնում են ընկճվածության մեջ, որից շատ դժվար է ինքնուրույն դուրս գալը:

Գիտակցության եւ մարմնի միջեւ ներդաշնակության կորուստը հղի է առողջության վրա ազդող գլոբալ հետեւանքներով: Խնդրի առաջացման եւ բարեկեցության վատթարացման առաջացումը կարեւոր է ժամանակին հարցնել հետեւյալ խնդիրները. Ինչպես վերականգնել հոգեկան հավասարակշռությունը: Հնարավոր է ազատվել ներքին անհավասարակշռությունից: Ինչպես գտնել ներդաշնակություն:

Քրոնիկ սթրեսի եւ ներքին անհավասարակշռության նշաններ

Հատկապես եւ ժամանակին կարեւոր է հոգեկան անհավասարակշռության առկայությունը ախտորոշելու համար:

Հոգեբանության նման պայմանը բնութագրվում է հիվանդությամբ հետեւյալ վարքային եւ հուզական հատկանիշներով.

• Քանի դեռ զայրույթի եւ զայրույթի դրսեւորումները չեն:
• Անխոհեմ նմուշ:
• Չափազանց հուզմունք եւ աղմկոտություն:
• Ինքնազարգացման մոտիվացիայի եւ ցանկության պակաս:
• Խստացրեց դեպրեսիվ վիճակը:
• Նվազեցնելով ուշադրության կենտրոնացման, ցրված եւ ոչ ճշգրտության մակարդակի մակարդակը:
• Կատարման կտրուկ անկում:
• Հիշողության խանգարում, նոր տեղեկատվության եւ ուղեղի գործունեության ընկալում:
• , դժգոհություն կյանքից:
• Ապատիա, ուրիշների հետ շփվելու, ներկառուցված եւ ներսից փախչելու համար:
• Խափանում եւ լեթարգություն, որը ուղեկցվում է հոգնածության զգացումով:
• Հետաքրքրությունների կորուստ, ինչը տեղի է ունենում համաշխարհային իրադարձություններում:
• Հոռետեսական տրամադրությունն ու բացասական մտքերը քրոնիկ սթրեսի ներկայության մասին մտածելու պատճառ են հանդիսանում:
• Ախորժակի բացակայություն եւ հետաքրքրության մակարդակի իջեցված, սիրված դասեր:
• Անհանգստության եւ վախի անխոհեմ զգացողություն, կանոնավոր:
• Սառը բռնել է զուգընկերոջը, որը դրսեւորվում է սեռական ներգրավման կորստի մեջ:
• Օրվա սովորական ռեժիմի խախտում, անքնության ուղեկցությամբ:

Մարդու մարմինը գենետիկ մակարդակի ունակություններ ունի վերականգնման եւ վերականգնման համար: Ձեր խնդիրն է հայտնաբերել խնդիրը ժամանակին `փաթաթելով ստեղծված իրավիճակից ելք գտնելու ցանկությունը:

Հոգեկան հավասարակշռության վերականգնման արդյունավետ տեխնիկան

Վերականգնել հոգեկան հավասարակշռությունը պարզ է: Հիմնական բանը, որը ցանկանում էր կրկին վայելել կյանքի հմայքը: Եթե \u200b\u200bցանկանում եք ազատվել հոգեկան հիվանդությունից, կարեւոր է առաջնորդվել հետեւյալ կանոնների խնդիրը լուծելու համար.

1. Մեղեդի փոփոխության մեջ Սովորական պատկերը Կյանք: Լավագույն համբերություն եւ սովորեք, թե ինչպես ընկալել իրադարձությունները դրական տեսանկյունից:
   
   
2. Ուսումնասիրեք հնդկական մեթոդները շահելու համար Ներքին ներդաշնակություն, Մեդիտացիան օգնում է հեռացնել հրատապ խնդիրներից, պահպանելով իրենց սեփական գիտակցությունը: Այուրվեդական տեխնիկի սիրահարների թվում հանրաճանաչ Շնչառական վարժություններ «ՊՐԱՆԱՅԱ»:
3. Իրականացրեք այն փաստը, որ կյանքը բաղկացած է «սպիտակ» եւ «սեւ» շերտերից: Եթե \u200b\u200bաշխարհին ռացիոնալություն եք ավելացնում, ավելի հեշտ կլինի ընկալել իրադարձությունները:
   Գրեք 3-5 նշանակալի գործողությունների թերթիկի վրա, որոնցով հպարտ եք: Պատմեք ձեր ստեղծագործությունը զտված շրջանակի վրա եւ կախեք ննջասենյակում նշանավոր վայրում: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ «հաղթանակների» մասին, ամեն օր կանգ առնելով տնական նկարում:
4. սիրելիի հետ `եւս մեկ Իրական եղանակ Ազատվել դեպրեսիաներից: Պատմեք ընկերոջը կամ ամուսնուն այն խնդիրների մասին, որոնք ձեզ խաղաղություն չեն տալիս: Համօգտագործեք թաքնված մտքերին, բաց եւ ընդունեք աջակցություն, հարմարություններով ուղեկցությամբ:
5. Սովորել անգործություն: Պատուհանի կողքին գտնվող անցորդները դիտում են, պատճառաբանելով նրանց վարքի մասին, շեղելով ինձանից:
6. Գրանցեք բացասական մտքեր թղթի վրա, ազատելով գիտակցությունը բացասական էներգիայից: Նետեք կամ այրեք այն թերթիկը, որի վրա կան հրատապ խնդիրներ, առանց պտտվելու:
7. Fantasize, առանց սահմանափակելու երեւակայությունը պարկեշտության եւ բարոյականության ֆրակցիաներով: Պատկերացրեք առավել համարձակ երազանքները, ներկայացնելով նման միջոցառումների հասնելու հավանականությունը:
8. Վերցրեք ինքներդ ձեզ բարեգործությամբ, օգնելով կարիքավոր մարդկանց եւ կենդանիներին: Լավ գործ ունենալու համար հարկավոր չէ միլիոնատեր լինել: Ողորմությունը դրսեւորվում է անօթեւան շան կամ տաք վերմակի հետ ամանի մեջ, որը ներկայացվում է նորածինների ապաստարանում:
9. Մի մոռացեք O. Ֆիզիկական բեռներՔանի որ սպորտի օգնությամբ կարող եք արագ ազատվել առողջությունից եւ առանց առողջությանը վնաս պատճառելու Բացասական մտքեր եւ բացասական էներգիա: Գրանցվել B. մարզասրահ Կամ վայելեք վազքը, ուսումնասիրելով եզրագծի կանաչապատ տեսարժան վայրերը:
   
   
10. Պատկերացրեք, որ դուք անընդհատ գտնվում եք հատուկ պաշտպանիչ գնդակի ներսում, որը պաշտպանում է բացասական մտքերից եւ բացասական էներգիայից:
11. Ներդրեք ձեր ափը կրծքավանդակի վրա, զգացեք սրտի ռիթմը: Ներսում կյանքը պայքարելը կարող է բոլորովին այլ կերպ պատկերացնել: Հիմնական բանը `դրա համար ջանքեր գործադրելն ու փոփոխությունները ցանկանում եք:
12. Փորձեք հանգստացնել եւ հանգստություն պահել Սթրեսային իրավիճակներ, Միջոցով Վճռական գործողություն մի քանազոր ռացիոնալ մտածողություն Հնարավոր է արագ եւ առանց վնաս պատճառել ձեր սեփական հեղինակության ջրից «չոր» դուրս գալու համար: Հարցրել եք: Պատրաստեք համընդհանուր պատասխաններ նախապես, նախազգուշացնելով անհարմար պահի առաջացմանը:
13. Մտածեք այն մասին, թե ինչ կարող եք երախտապարտ լինել: Մի դրամատիզացեք, կազմելով նման ցուցակ: Կյանք, մարդկանց մոտ, w երմ սվիտեր, տանիք ձեր գլխավերեւում, տաք եւ Հարուստ սնունդ - «Շնորհակալ եմ» ասելու պատճառները բավականին շատ:
14. Ազատվել OT- ից: Վնասակար սովորություններ, նայելով նոր տեսանկյունից սովորական բաներին: Սննդի համային բնութագրերը զգալիորեն կփոխվեն, եթե հրաժարվեք ծխախոտից ծխելուց:
15. Փորձեք ռացիոնալ գնահատել իրադարձությունները: Նայեք շուրջը, նշանակելով բնութագրական անուններով իրեր: Իրականությունները շատ ավելի հեշտ են, քան առաջին հայացքից թվում են:
16. Ազատ զգալ ձեր ժպիտին: Դրսեւորում անկեղծ Դրական հույզ Դա հասարակության մեջ զզվանք կամ բացասական չի առաջացնի, բայց, ընդհակառակը, կնպաստի դրական տրամադրությանը:
    
    
17. Հաշվի առեք ձեր սեփական խնդիրները: Պատկերացրեք, որ ընկերոջը կամ ամուսինն ուղղված է ձեզ: Ինչպես կանեիր: Լուծումները մակերեսին են:
18. Մի անտեսեք մասնագիտական \u200b\u200bմերսումների եւ ձեռքով թերապեւտների ծառայությունները: Թույլ է տալիս հանգստանալ ոչ միայն ֆիզիկապես, այլեւ հոգեպես:
19. Սովորեք մարդկանց ասել «ոչ», եթե իսկապես չեք ցանկանում օգնել նրանց: Pr ողնունակություն ցուցաբերեք միայն այն իրավիճակներում, որտեղ առանց ձեր օգնության իրականում չի կարող անել:
20. Հետեւեք դիետային: Մեջ Ամենօրյա ընտրացանկ պետք է լինի ներկա մեծ թվով Water ուր եւ կենսաբանություն Ակտիվ նյութերպարունակվում է Օգտակար արտադրանք Սնուցում Եթե \u200b\u200bցանկանում եք շտկել սննդի հետ Սեփական առողջությունըԾանոթ ուտեստների ցանկը փոխելով:
21. Վերցրեք ձեր հաջողությունները եւ վնասվածքները, որպես ձեռք բերված իրադարձություններ: Մի ցատկեք «գլուխներից» վերեւում. Այնտեղից ցավոտ է ընկնել: Այնուամենայնիվ, ձգտեք ինքնազարգացման, պատշաճ գնահատելով դրա հնարավորությունները եւ հմտությունները:
22. Կարդացեք հետաքրքրաշարժ գիտակցությունը եւ արթնացնել երեւակայությունը: Գրականությունը զարգացնում է ասոցիատիվ մտածողությունը եւ օգնում է շեղել խնդիրներից:
23. Գնացեք գնումներ կատարելով, ինքներդ ձեզ գնումներով դիմելով: Մի պատասխանեք «գնումներ» գործընթացում հեռախոսազանգ, կենտրոնացեք ապրանքների գնման վրա:
    
    
24. Ներիր մարդկանց եւ զայրույթ, ոչնչացնելով քո սեփական գիտակցությունը:
25. Հանդիպեք ընկերներին կամ հարազատներին վայելելու համար Հաճելի հիշողություններՀրատապ խնդիրներից հանելով:
26. Լսեք խաղաղ երաժշտությունը, որը կօգնի ձեզ հանգստացնել եւ համակերպվել դրական ձեւով:
27. Գիտակցել դա վերականգնման համար Հոգու հավասարակշռություն Դուք ստիպված կլինեք կրկին վայելել անցյալի իրադարձությունները եւ ակնկալելով առաջիկա արկածները:

Միանգամից պատասխանեք հրատապ հարցերին, բարելավեք ձեր սեփական գիշերը Սոցիալական կարգավիճակ, Անմիջապես հարաբերություններ հաստատեք ձեր սիրելիի հետ եւ հանկարծակի դիրք գրավեք ընկերությունում. Սա մոտակա նպատակներն են, բայց ոչ խնդիրները, որոնց պատճառով արժե այն խնդիրները, որոնց պատճառով արժե: Դուք կարող եք փոխել իրողությունները մեկ օրվա ընթացքում, բայց կարող եք վերանայել աշխարհայացքը, թե ինչ է կատարվում:

Կյանքը կոր է մեզ
ապա մինչեւ այնուհետեւ ներքեւ
Եւ մենք…
Ձեռքերդ
Վերցնել
Ծիծաղի եւ սուլիչի միջոցով

Դուք հավանաբար նկատեցիք, եթե ես իսկապես ինչ-որ բան եմ ուզում, բայց դա անհնար է. Ամբողջ մարմինը լարված է: Բայց մենք տառապում ենք այս «անհնարին», մենք քաղաքակիրթ մարդիկ ենք, բայց մարմին չկա: Այն պատկանում է բնությանը, այն շարունակում է մեր ցանկությունը նյարդային իմպուլսների մեջ, ներքին թաքնված շարժում: Մենք լարում ենք մարմինը, բայց դեմքը մշակութային ժպտում է. Օրինակ, իրենց շեֆին եւ նրբորեն ասեք », իհարկե: Ամեն ինչ պատրաստ կլինի ժամանակին: Բոլորը, ինչպես մեզ սովորեցրել եք ձեր գրասենյակում »
Մարդու մարմինը ապրում է իր բնական օրենքներով: Այն, քանի որ հայելին արտացոլում է մեր ներքին մտավոր եւ հուզական աշխարհը:
Այսպիսով, եթե մեր մարդկային գիտակցությունը, այնքան ուժեղ է ազդում ֆիզիկական մարմնի վրա, ապա դա նշանակում է մարմնի միջոցով, իր վարժությունների միջոցով կարող եք ազդել հոգեբանի վրա:

Օրինակ. Եթե ստորին որովայնը սեղմված է վախից, եւ եթե այս պետությունն անցկացվի, երեխաները ծագում են enurperse, իսկ մեծահասակների մոտ, ստամոքս-աղիքային տրակտի խանգարում: Փորլուծություն. Մարմինը արձագանքեց երկար սթրեսի ռեֆլեքսային ռեակցիայի հետ, եւ դա լավ է: Բնականաբար արձագանքեց բացասականին, մենք վերականգնում ենք առողջության ներքին հավասարակշռությունը: Այն մարդիկ, ովքեր սովորել են ճնշել իրենց հույզերը, որոնք կուտակում են բացասական անբարենպաստ տառապանքը Տարբեր հիվանդություններ սրտանոթային համակարգի:

Երկար սթրեսով ողնաշարի ծանրությունն ու ցավը հայտնվում են: Այս ցավը որոշվում է առանց օստեոխոնդրոզի, բայց «սեղմիչով, բլոկ» կողմից սրտի գոտում էներգիայի նվազումով: Կա ողնաշարի մկանները երկար կրճատում եւ նվազեցնում են աճառի եւ սկավառակների սնուցումը:
Osteochondrosis- ը միշտ էլ որոշակի խցանման հետեւանք է որոշակի ողնաշարի գոտում: Եթե \u200b\u200bայդպիսի պետություն երկար է, ցավը զարգանում է, ապա հիվանդությունը:

Համակարգչի հետեւում մշտական, կոր նստատեղով սրտի եւ թոքերի բնականոն աշխատանքը խանգարում է, տեղի է ունենում թաքնված սրտանոթ եւ թոքային անբավարարություն: Երբ փորձում եք միկրոավտոբուսի հետ բռնել, մի երիտասարդ է զգում խորտակվող կրծքավանդակի, շնչառության եւ նույնիսկ սրտի ցավը: Սկոլիոզը տանում է դեպի Կ. Սխալ գտնվելու վայրը Ներքին օրգաններ Կրծքավանդակ.
Անհանգիստ, նեւոտիկ մարդիկ անընդհատ լարված են, նրանց մարմինը վախկոտ է, ինչպես նաեւ նրանց մտքերը: Երբեմն կուտակված բացասականը (թեթեւ սադրանքով) ստեղծում է հուզական պայթյուն, կոնֆլիկտ:
Ծափահարված մարդկանց մոտ մարմինը կորցնում է պլաստիկությունը եւ շարժումների հեշտությունը: Հետեւաբար, այդպիսի մարդիկ անընդհատ հոգնած են: Նման մարդիկ մարմինը չեն հանգստանում նույնիսկ գիշերը: Մարդը ապրում է «ինքն իր մեջ»:
Մարմնի ներքին իմաստությունը միշտ ձգտում է հարմարավետ, հարմարավետ հավասարակշռության համար, պարզապես անհրաժեշտ է թողնել ձեր համակարգչի միտքը:

Տիեզերքում մարմնի բնական գտնվելու վայրը կարելի է ուսումնասիրել փոքր երեխաների մոտ: Ծնունդից նորածինները սովորում են մարմնի շարժման արվեստը տարածության եւ ժամանակի մեջ: Նրանք արագորեն սովորում են. Ինչպես ներդաշնակ լինել այս աշխարհում: Եվ մենք կարող ենք սովորել դրանցից:
Ծնողների տարակուսանքն առաջացնում է իրենց էքսցենտրիկ կեցվածքներ, երբ մարմնի մասերի որոշակի տեղադրում առաջացնում է վերաբաշխում եւ էներգիայի հավասարեցում:
Օրինակ, երեխան քնում է: Դա տեղի է ունենում այն \u200b\u200bժամանակ, երբ մարմինը պետք է ակտիվացնի ծխի կենտրոնը: Աճի աճի եւ զարգացման կենտրոն Ֆիզիկական մարմին, Ինձ պետք չէ այն «ճիշտ» դնել, նա ինքն ավելի լավ գիտի, քանի որ ճիշտ է նրա համար:

Կամ երբ երեխան քնում է թեքված բռնակները եւ իջնում \u200b\u200bներքեւ `բեռնաթափել սիրտը եւ այլն: Երբ փորձում ես երեխա դնել« ճիշտ », նա վերցնում է նույն դիրքը, առանց նրա քունը թողնելու: Դրանով մենք նորից կրթում ենք մարմինը, եւ երեխայի միտքը եւ բնական յոգան անհետանում են:

Եվ մենք մոռանում ենք `ինչպես լսել ձեր մարմինը եւ նրա առողջության խորհուրդը: Եվ, ինչպես ասաց իմաստուն Սոկրատեսը.
«Եթե մարդը հարգում է իրեն եւ աստիճանաբար հետեւում է իր առողջությանը, ապա աշխարհում այդպիսի բժիշկ կլինի, որ իր մարմինը ինքն ավելի լավ կիմանա» Սոկրատեսը

Ուղղակի եւ հոգնածության ժամանակ ավելի ու ավելի է լցնում մարդու ներքին տարածքը, նրա պայծառ աուրան, եւ նա մարում է: Հիվանդ
Ժամանակով մարդը կորցնում է ներքին հավասարակշռության զգացումը, նրա հոգեւոր հավասարակշռությունը եւ գալիս է ձեռքով: Արդեն եւ ակտիվորեն շարժվելը չեն ուզում:

Խելացի մարմինը գիտի, թե ինչպես խորը հանգստանալ, եւ, հետեւաբար, անհրաժեշտության դեպքում ուժեղ եղեք: Ով չի կարող հանգստանալ. Նա չգիտի, թե ինչպես լարում:
Խելացի, վերապատրաստված մարմինը մեզ հանգստացնում եւ իմաստուն է դարձնում եւ, իհարկե, առողջ:
Երեխա, ով մարմնամարզությամբ զբաղվում է եւ լավ կեցվածքով, ավելի լավ է, եւ ամենակարեւորը `սովորում է: Դա փաստ է:
Երբ մենք երազում փոխենք դիրքը. Ձեւավորվում են աջակցության նոր կետեր: Հավասարակշռության նոր զգացողություն կա: Երբ երեխան երազում շատ բան է դառնում, նա այնքան է վերաբերվում: Այն ենթագիտակցորեն որոնում է նոր կայունությունը:
Ֆիզիկապես հավասարակշռված մարդիկ չեն հապճեպ, անխոհեմ լուծումներ չեն տալիս եւ, հետեւաբար, չեն կատարում Վտանգավոր սխալներ, Ֆիզիկական մարմնի հավասարակշռությունը եւ ուժը հանգեցնում են հոգեբանականության կայունության եւ կյանքի ուրախության: Այս հաշվեկշիռը Ներքին ուժեր առողջության բազան է:

3. Շարժման ցանկությունները ծագում են: Տեղաշարժվելու ձեր ցանկությունը:
Սկզբում թող այս շարժումը համեստ լինի: Եւ ինչ. Դրա համար ձեր հայրենի մեկը:
Միգուցե դա կվերածվի կողքից, հնարավոր է, շողոքորթ շարժումներ «նյարդերի» ավելցուկում, բայց ամենից հաճախ դա կլինի ալիքի նման շարժումներ, որոնք կընկնեն անվճար լայն պարի:
Հետո հաճելի կլիներ դրանք միավորել տարեցների համար QI-Gong- ի չինական մարմնամարզության վարժությունների հետ: Ի դեպ, այնպես որ QI-Gong- ը եւ ծնվեց:
Տիրապետելով դրանց մի քանի կապաններին Պարզ վարժություն, Փորձեք դրանք կատարել փակ աչքերով: Կազմեք ձեր տարրը: Չինական համալիրները U-Tube- ում են: Հիմնական բանը այն է, որ դուք ինքներդ ձեզ չեք քշում այլ մարդկանց վարժությունների տակ, բայց ինքներդ ձեզ համար հնագույն փորձ: Այնուհետեւ էներգիայի մարմնի նման լիցքավորումը հաճելի կլինի ձեզ համար եւ կցանկանա կրկին կատարել այն: Դուք լցված եք QI էներգիայով, իսկ ձեր հայրենի (բնօրինակ) էներգիան ծախսված չէ: Նման մարդը ապրում է ոչ ավելի երկար, նա ուրախ է ապրում:

4. Մարմնի հավասարակշռության վարժություններ.
- Ռոմբերգի դիրքի հայտնի վարժությունը. Ոտքերը միասին ձեռքերը կողմերի վրա են, աչքերը փակ են, որ ուղղությամբ մարդը ընկնում է այնտեղ եւ խախտում: Երբ արդեն կարող եք կայուն կանգնել այս դիրքում `բարդացրեք այն: Բոլորը + դանդաղ պտտումը աջ երեք շրջադարձին, ապա հեռացել: Ժամանակի ընթացքում հեղափոխությունների քանակը մեծանում է:
- Պոզե կուլ - առնվազն երեք րոպե: Զարմանալի Օգտակար վարժություն, Ընդհանուր ամրապնդում եւ հավասարեցում ողնաշարի սյուն, Ով է սկզբում դժվարանում է մարմինը հորիզոնական պահել, կարող եք մնում աթոռին: Մի մոռացեք փոխել ձեր ոտքերը: Ով հեշտությամբ կատարում է այս վարժությունը. Կարող եք բարդացնել `փակեք ձեր աչքերը: Հազվապետորեն, ով 6-7 վայրկյան է պահում:
- Զորավարժություններ հավասարեցման համար. Արժեքը ճշգրիտ, կայուն փակ աչքեր: Միեւնույն ժամանակ, ոտքը բարձրացրեք, ծնկի մեջ թեքեք, եւ երկու ձեռքերը թեքվում են արմունկների մեջ: Բռունցքը բարձրանում է բազկաթոռներին, պահեք մի քանի վայրկյան: Արտաշնչելով, իջեցրեք ձեր ձեռքերը եւ ոտքը: Մենք փոխում ենք ոտքը - Շարունակեք վարժությունը 7 անգամ:

Մեծ գնդակը Ներդրեք ցածր աթոռակ կամ հատակին եւ նստեք դրա վրա, փորձեք հավասարակշռություն բռնել առանց հատակին շոշափելու: Աչքերը չեն փակվում:

Գունավոր ձեռքերով տներ տներ գնալով `բալերա պատկերելով: Այս վարժությունը հեշտ չէ, բայց զվարճալի:

Դրեք թիակից կամ ցանկացած այլ խիտ փայտից գորգ եւ քայլեք դրա կողքով: Զորավարժությունների հետ մարմնի հավասարակշռումը վերականգնվում է, եւ անհնար է ցավոտ ընկնել, եւ դեռեւս գտնվում է ոտքի ինտենսիվ մերսում:
…
Նրա թաքնված էներգիայի ներուժի դրսեւորումը մարդու մեջ է առաջացնում կենսունակություն Եւ մարմնում մկանային ուրախության զգացումը: Աստիճանաբար ինքնին հավատ է գալիս, իր ֆիզիկական ուժով:
Մի հապաղեք բարձրացնել ծանրաբեռնվածության ժամանակը `երկար ճանապարհորդություններ լողալ եւ այլն, այս ամենը հնարավոր է, եթե մեր ճնշված էներգիան ազատագրված է հավասարակշռության միջոցով:
Շատ օգտակար, վաղ առավոտյան, ապավինելու մեծի հետեւի մասում, գեղեցիկ ծառեւ մերկ ոտքերը «բողբոջում են» գետնին, եւ միեւնույն ժամանակ դանդաղ եւ քաղցր լողալ դեպի մաքուր ներքին երկինք:
Օգտագործելով նրա պատկերի դրսեւորումը Էներգետիկ վարժություններ հանգեցնում է իրենց իրազեկության, նրանց իրական ձգտումների, նրանց հոգեւոր նպատակակետին: