Թեստ ֆիզիկական տարիքը որոշելու համար: Ի՞նչն է ազդում կենսաբանական տարիքի վրա: Կենսաբանական տարիքը որոշելու թեստեր

Մեզանից յուրաքանչյուրը բազմիցս նկատել է, որ նույն անձնագրային տարիքի մարդիկ երբեմն բոլորովին նման չեն իրենց հասակակիցներին։

Մեկը 40-45 տարեկանում արդեն գրեթե ծեր է թվում, իսկ մյուսը 60 տարեկանում երիտասարդ է, եռանդուն ու կյանքով լի։

Գիտնականները gerontologists բացառությամբ օրացուցային տարիքսովորաբար հաշվի են առնում կենսաբանական տարիքմարդ, որը ցույց է տալիս մարմնի և նրա առանձին օրգանների ու համակարգերի ծերացման աստիճանը։ Եվ շատ հաճախ այդ չափանիշների ցուցանիշները չեն համընկնում։ Մարդը կարող է առողջ լինել և էներգիայով լիիսկ 70 տարեկանում, իսկ երբեմն նույնիսկ 20 տարեկանում հիվանդությունները հաղթահարում են, և սկսում է վաղ ծերացումը:

Երկարատև դիտարկումների արդյունքում գիտնականները եկել են այն եզրակացության, որ կանայք ավելի դանդաղ են ծերանում, քան տղամարդիկ և ապրում են 6-8 տարով երկար, և դա կարող է բացատրվել նրանով, որ տղամարդիկ մի փոքր ավելի արագ են ծերանում։

Կենսաբանական տարիքը նույնպես կախված է բնակության վայրից և կլիմայական պայմանները. Հարավի ժողովուրդները (աբխազներ, վրացիներ, կարակալպակներ) ավելի քիչ օրացույց ունեն։ Որքան մոտ է հյուսիսին, այնքան կենսաբանական տարիքը մոտ է օրացուցային դարաշրջանին և երբեմն նույնիսկ զգալիորեն գերազանցում է այն (հատկապես նենեցների, չուկչիների, էսկիմոսների և բուրյաթների շրջանում):

Մեր առողջության վիճակը կախված է ոչ թե մեր ապրած տարիների քանակից, այլ օրգանիզմի պահպանման աստիճանից։ Հենց այս գործոնն է որոշում մարդու կենսաբանական տարիքը։

Կենսաբանական տարիքի չափման բացարձակ համակարգ չկա։ Սակայն կենսաբանական տարիքը որոշելու բազմաթիվ մեթոդներ կան, սակայն դրանցից շատերը պահանջում են հատուկ սարքավորում:
Այնուամենայնիվ, տանը կարող եք անցնել մի շարք թեստեր, որոնք ցույց են տալիս, թե որքան մաշված է մեր մարմինը. դրանք գնահատում են մարմնի վիճակը և նրա իրական կենսաբանական տարիքը:

Նման ուսումնասիրության արդյունքները թույլ են տալիս հասկանալ, թե ինչ տարիքային խումբհամապատասխանում է կոնկրետ անձի մարմնին.

1. Ողնաշարի ճկունություն

Այս թեստը թույլ է տալիս որոշել ողնաշարի կապանների և ջլերի վիճակը։

Կանգնելիս թեքվեք առաջ, կարող եք ծալել ձեր ծնկները։ Ո՞ւր հասաք ձեր ափերով:

• Ձեր ափերը դրեք հատակին. կապանները 20 տարեկան են;
• Հպվել հատակին միայն մատներով, ոչ թե ափերով՝ 30 տարի;
• Հասել է ափերը մինչև կոճերը - 40 տարի;
• Ձեր ափերը դրեք ձեր ծնկների տակ - 50 տարի;
• Հպված ծնկներ - 60 տարի;
• Ծնկներին չի հասել՝ 70 և ավելի.

Մեկ այլ միջոց է հաշվել դեպի առաջ թեքությունների քանակը, որոնք կարող եք անել մեկ րոպեում:

• 50-ից ավելի շարժումները համապատասխանում են 20 տարեկանին.
• 30 տարեկան մարդը րոպեում 35-49 անգամ կռանում է,
• 30-ից 34 անգամ՝ 40 տարեկան,
• 25-ից 29-ը՝ 50 տարեկան անձ.
• 60 տարեկանից բարձր տարիքը համապատասխանում է րոպեում ոչ ավելի, քան 24 թեքում:

Ողնաշարը պաշտպանում է ողնուղեղը վնասից։ Ողնաշարի սյունորպես մեկ անատոմիական և ֆիզիոլոգիական կառուցվածք, այն պահպանվում է կապանների և մկանների միջոցով: IN ողնաշարի լարըԳոյություն ունեն ինքնավար նյարդային համակարգի բազմաթիվ կենտրոններ, որոնցից հեռանում են ողնաշարի նյարդերը, որոնց ուղիներով իրականացվում են բարդ ռեֆլեքսային ֆունկցիաներ։
Ողնաշարի ճկունության և շարժունակության վատթարացումը կարող է հանգեցնել նյարդակարգավորիչ գործընթացների արդյունավետության խախտման և մարդու մարմնի որոշ օրգանների և համակարգերի աշխատանքի վատթարացման:

2. Ռեակցիայի արագությունը

Թեստն իրականացնելու համար դուք ստիպված կլինեք դիմել օգնականի ծառայություններին։ Խնդրեք ընկերոջը կամ բարեկամին վերցնել 50 սմ երկարությամբ քանոն և պահել այն ուղղահայաց զրոյական նշանին համապատասխանող վերջում։

Դուք պետք է ձեր ձեռքը տեղադրեք քանոնի մյուս ծայրից 10 սմ ցածր:

Օգնականը պետք է հանկարծ բաց թողնի քանոնը, և դուք պետք է բռնեք այն, երբ այն ընկնում է՝ պահելով այն ձեր բթամատի և ցուցամատի միջև։

Ռեակցիայի արագությունը չափվում է այն բաժանմունքներով, որոնց վրա գտնվում են ձեր մատները: IN այս դեպքումՏարիքային համապատասխանության աղյուսակն ունի հետևյալ տեսքը.

• 20 սմ - 20 տարի;
• 25 սմ - 30 տարի;
• 35 սմ - 40 տարի;
• 45 սմ - 60 տ.

Այս թեստը թույլ է տալիս որոշել պարապուրդի ժամանակը շարժիչային ռեակցիաև նյարդային խթանման տևողությունը: Այս ռեֆլեքսի ժամանակի ցուցիչը ծառայում է կարևոր ցուցանիշ ֆունկցիոնալ վիճակմարդու նյարդային կենտրոններ.

3. Վեստիբուլյար ապարատի վիճակը

Տանը ինչ-որ մեկի օգնության կարիքը կունենաք։
Հանեք կոշիկները, փակեք աչքերը, կանգնեք մի ոտքի վրա, մյուս ոտքը հենեք աջակից ոտքի սրունքին։

Օգնականը ժամացույցի վրա նշում է, թե որքան ժամանակ կարող եք այսպես կանգնել։

• 30 վայրկյան կամ ավելի - դուք 20 տարեկան եք;
• 25 վայրկյան - 30 տարի;
• 20 վայրկյան - 40 տարի;
• 15 վայրկյան - 50 տարի;
• 10 վայրկյան կամ ավելի քիչ՝ 60 տարի:
• Դուք ընդհանրապես չեք կարող կանգնել՝ 70 և ավելի:

4. Թոքերի առողջությունը և վիճակը

Թոքերի անվտանգությունը կարող է որոշվել այն հեռավորությունից, որից մարդը կարող է փչել վառվող մոմը:

• 1 մետր - ձեր թոքերը 20 տարեկան են;
• 80-90 սմ - 30 տարի;
• 70-80 սմ - 40 տարի;
• 60-70 սմ - 50 տարի;
• 50-60 սմ - 60 տարեկան;
• 50 սմ-ից պակաս - 70 տարեկան և բարձր:

Կա նաև թեստ, որը կենսաբանական տարիքը որոշում է շնչառության հաճախականությամբ։ Դա անելու համար դուք պետք է հաշվարկեք, թե խորը ներշնչման և ամբողջական արտաշնչման քանի ցիկլ կարող եք կատարել րոպեում: Տարիքային պահանջներն են.

• 20 տարի - 40-45 ցիկլ;
• 30 տարի - 35-39 ցիկլեր;
• 40 տարի - 30-34 ցիկլ;
• 50 տարի - 20-29 ցիկլեր;
• 60 տարի - 15-19 ցիկլեր:

5. Հոդերի պահպանում

Երկու ձեռքերը դրեք ձեր մեջքի հետևում՝ մեկը ներքևից, մյուսը՝ ուսի վրա:

Փորձեք միացնել ձեր մատները ձեր ուսի շեղբերների մակարդակով: Ինչ է պատահել?

• Հեշտությամբ սեղմեք ձեր մատները «կողպեքի» մեջ. ձեր հոդերը 20 տարեկան են.
• Մատները հպվեցին, բայց նրանք չկարողացան սեղմել - 30 տարի;
• Ափերը փակվում են, բայց մատները չեն դիպչում - 40 տարի;
• Ափերը մեջքի հետևում, բայց միմյանցից բավականին հեռու - 50 տարի;
• Հազիվ ափերը մեջքի ետև են դրել՝ 60 տարի;
• Չեմ կարող երկու ձեռքերը մեջքիս հետևում դնել՝ 70 տարի.

6. Որոշեք մկանային ուժը

Պառկեք կոշտ մակերեսմեջքի վրա ծալեք ձեր ծնկները և կատարեք հետևյալ վարժությունը՝ բարձրացրեք ուսերն ու թիակները։ Ստորին մեջքը մնում է սեղմված: Ձեռքերը դրեք ձեր գլխի հետևում կամ խաչեք ձեր կրծքավանդակը:

Քանի՞ անգամ եք կարողացել դա անել:

• 40 անգամ - դատելով ուժից, դուք 20 տարեկան եք;
• 35 անգամ - 30 տարի;
• 28 անգամ - 40 տարի;
• 23 անգամ - 50 տարի;
• 15 անգամ - 60 տարի:
• 12 անգամից պակաս՝ 65 տարեկանից բարձր:

7. Սրտի զարկերի մոնիտորինգ ֆիզիկական ակտիվությունից առաջ և հետո

Հաշվեք ձեր զարկերակը: Այնուհետև արագ տեմպերով 30 անգամ կծկվեք:
Կրկին վերցրեք ձեր զարկերակը:

Ըստ սրտի հաճախության բարձրացման աստիճանի, դուք կարող եք դատել ձեր կենսաբանական տարիքը.

Եթե ​​ձեր սրտի բաբախյունն ավելանում է հետևյալով.

• 0-10 միավոր - տարիքը համապատասխանում է 20 տարեկանին;
• 10-20 միավոր - տարիքը համապատասխանում է 30 տարեկանին;
• 20-30 միավոր - տարիքը համապատասխանում է 40 տարեկանին;
• 30-40 միավոր - տարիքը համապատասխանում է 50 տարեկանին;
• ավելի քան 40 միավոր կամ մարդն ընդհանրապես չի կարողացել կատարել վարժությունը. տարիքը համապատասխանում է 60 տարեկան և բարձր տարիքին:

Զարկերակը կարող է չափվել քնային կամ շառավղային զարկերակը շոշափելով: Ճառագայթային զարկերակի շոշափումն իրականացվում է մի ձեռքի ցուցամատը և միջնամատը մյուս ձեռքի դաստակի ներսից սեղմելով։

Քնային զարկերակը հայտնաբերվում է՝ ցուցամատը պարանոցի վրա դնելով միացնող գծի մեջտեղում ստորին ծնոտև ողնաշարի կեսը:

Որոշվում է րոպեում սրտի զարկերի քանակը (60 վայրկյանում զարկերի քանակը հաշվելով):

8. Մաշկի և ծայրամասային անոթների վիճակը

Բթամատով և ցուցամատով բռնեք մաշկի մի հատվածը ձեռքի հետևի մասում, սեղմեք 5 վայրկյան և բաց թողեք: կհայտնվի մաշկի վրա Սպիտակ կետ.

Ուշադրություն դարձրեք, թե որքան ժամանակ է պահանջվում դրա անհետացման համար:

• Մինչև 5 վայրկյան - ձեր մաշկը 20 տարեկան է;
• 6-8 վայրկյան - 30 տարի;
• 9-12 վայրկյան - 40 տարի;
• 13-15 վայրկյան - 50 տարի;
• 16-19 վայրկյան - 60 տ.
• 19 վայրկյանից ավելի՝ 70 և ավելի:

9. Կենտրոնական նյարդային համակարգի վիճակը

Այս թեստը քիչ նախապատրաստություն է պահանջում: Խնդրեք ձեր օգնականին հինգ տողից բաղկացած մի թղթի վրա նշան նկարել՝ յուրաքանչյուրում հինգ բջիջ, և վանդակներում գրել 1-ից մինչև 25 թվեր՝ դրանք դասավորելով պատահականորեն:

Այնուհետև վերցրեք մատիտ և փորձեք արագ, առանց ուշադրությունը շեղելու, դիպչել բջիջներին հաջորդաբար թվերի աճման կարգով (առաջինից մինչև քսանհինգերորդ):

• Եթե ​​ձեր տարիքը 20 տարեկան է, ապա դա պետք է տևի ոչ ավելի, քան 35 վայրկյան:
• Երեսուն տարեկան մարդը ցույց կտա 36-ից 40 վայրկյան արդյունք,
• 40 տարեկան մարդը դա կանի 41-50 վայրկյանում.
• 50 տարեկան մարդը կանցկացնի մոտ 60 վայրկյան։

Կարող եք նաև օգտագործել պարզ ֆլեշ խաղ.

Ի դեպ, դուք կարող եք հեշտությամբ մարզել ձեր հիշողությունը այսպիսի պարզ խաղալիքներով.

10. Լիբիդո

Համար արական մարմինբնութագրվում է իրականացրած հաճախականության անմիջական կախվածությամբ սեռական շփումներկենսաբանական տարիքից.

• 20 տարեկանում այս ցուցանիշը շաբաթական 6-7 անգամ է,
• 30 տարեկանում՝ 5-6 անգամ,
• 40 տարեկանների համար՝ 3-4 անգամ,
• 50 և ավելի տարեկան տղամարդը կարող է փորձ ունենալ և հաջողությամբ իրականացնել սեռական ցանկությունըոչ ավելի, քան շաբաթական 2 անգամ:

Վերջնական արդյունքը պարզելու համար անհրաժեշտ է գտնել չափված պարամետրերի միջին թվաբանականը. Գումարեք ձեր բոլոր արդյունքները և բաժանեք 10-ի: Այս թիվը կլինի ձեր կենսաբանական տարիքը:

Մարդու օրացույցը և կենսաբանական տարիքը կարող են չհամընկնել:
Պատահում է, որ կենսաբանական տարիքը օրացուցային տարիքից փոքր է, և դա վկայում է դանդաղ ծերացման մասին և կարելի է կանխատեսել ավելի երկար կյանքի տեւողություն:
Եթե ​​այս տարիքը հավասար է, ապա մարդու օրգանիզմում նորմալ ֆիզիոլոգիական պրոցես է տեղի ունենում։
Եթե ​​կենսաբանական տարիքը ավելի մեծ է, քան օրացուցային տարիքը, ապա դա կարող է նշան լինել վաղաժամ ծերացումառաջացած քրոնիկ հիվանդություններով.
Կան նաև այլ գործոններ, որոնք արագացնում են ծերացման գործընթացը՝ հոգե-հուզական սթրեսը, նևրոզը, սինդրոմը: քրոնիկ հոգնածություն, վիտամինի անբավարարություն.

Կան այլ թեստեր՝ որոշելու, թե արդյոք ձեր օրացուցային տարիքը համապատասխանում է ձեր կենսաբանական տարիքին: Այս աղյուսակները ցույց են տալիս դրանցից մի քանիսը:

Սա հետաքրքիր է

Ավելի ուշադիր նայելով նրանց, ովքեր ավելի երիտասարդ տեսք ունեն, կարող եք նկատել, որ նրանք, մեծ մասամբ, անուղղելի լավատես են, վարում են առողջ ապրելակերպ, շատ ժամանակ են անցկացնում բնության գրկում և հաճելի են շփվել: Նախընտրել բնական մեթոդներբուժում հիվանդության դեպքում, բայց նրանց հետ դա հազվադեպ է պատահում...ցուցակը շարունակվում է.

Օրինակ՝ հայտնի Փոլ Բրեգը 80 տարեկանում 60 տարեկան տեսք ուներ, սերֆինգ էր անում, ծոմ էր պահում, վազում և ղեկավարում շատ ակտիվ պատկերկյանքը։
Կամ Տիբեթյան վանականներ- նրանք գիտեն երկարակեցության գաղտնիքները և շատ ավելի երիտասարդ տեսք ունեն, քան իրենց երկրային տարիները:

Ստորև ներկայացված լուսանկարում 67-ամյա Գաո Մինգյուանն է։ Նա ուսումը սկսել է 60 տարեկանում, երբ թոշակի անցավ։

Գործարանում երկար տարիներ աշխատելուց հետո 60 տարեկանում ամեն ինչ ցավում էր, հատկապես ոտքերն ու մեջքը։ Նա օրական 7-8 ժամ ձգվող վարժություններ էր անում։ Այժմ նա 67 տարեկան է, և նա մոռացել է իր հիվանդությունների մասին և ընդհանրապես չի դիմում բժիշկների։ Պատասխանելով այն հարցին, թե ինչն է իրեն ուրախացնում, առանց վարանելու, մի քանի բան է անվանում՝ պատվեր, շատ ընկերներ, լավ տրամադրությունև սեր մարդկանց հանդեպ:
Նյութերի հիման վրա

Ալեքսանդր, ԻՆՉ Է ԲՈՒԺՈՒՄ ՍԵՔՍԻ ՀԵՏ.

1. Հոտառությունը լավանում է. Սեռից հետո օրգանիզմում ավելանում է պրոլակտին հորմոնի քանակը,
ինչը հանգեցնում է ուղեղի նեյրոնների ձևավորմանը հոտի կենտրոնում

2. Սրտի հիվանդության վտանգը նվազում է. Գիտնականները պարզել են, որ տղամարդիկ, ովքեր սեռական հարաբերություն են ունենում առնվազն 3 անգամ
շաբաթական երկու անգամ կրճատվում է սրտի կաթվածի և ինսուլտի հավանականությունը։

3. Քաշի կորուստ և բարելավված ինքնազգացողություն: Սեքսն է ֆիզիկական վարժություն, որն այրում է 200 կկալ։ Բացի այդ,
Սեքսի ժամանակ աշխատում են մարմնի գրեթե բոլոր մասերը, որոնք փոխարինում են մարզասրահ. Դուք կարող եք միաժամանակ նիհարել
և բարձրացրեք կոնքը, հետույքը, ձեռքերը և կրծքավանդակը: Սեքսով զբաղվելը բարձրացնում է տեստոստերոնի մակարդակը, որն ամրացնում է ոսկորներն ու մկանները։

4. Դեպրեսիան նվազում է։ Կանոնավոր սեքսը հանգեցնում է դեպրեսիայի նվազմանը: Դա բացատրվում է նրանով, որ ընթացքում
Սեքսի ժամանակ արտազատվում է պրոստագլանդին հորմոնը, որը կանխում է դեպրեսիան։

5. Սեքսը նման է ցավազրկման: Գաղտնիք չէ, որ օրգազմի ժամանակ մարդը հսկայական հաճույք է ստանում։
Այս ժամանակահատվածում օքսիտոցին և էնդորֆին հորմոնների մակարդակը պարզապես իջնում ​​է: Հենց այս հորմոններն են թուլացնում ցավը, հետևաբար.
Եթե ​​հիվանդ եք, կարիք չկա դիմել ցավազրկողներին, պարզապես զանգահարեք ձեր ընկերուհուն:

6. Քանակը նվազում է մրսածություն. Ապացուցված է, որ մարդիկ, ովքեր սեքսով են զբաղվում շաբաթական առնվազն 2 անգամ
իմունոգլոբուլինի քանակը 30%-ով ավելի է, քան այն մարդկանց մոտ, ովքեր հազվադեպ են սեռական հարաբերություններ ունենում: Իմունոգոլոբուլինները ամրացնում են իմունային համակարգը,
դրանով իսկ պաշտպանելով օրգանիզմը մրսածությունից։

7. Վիճակը բարելավվում է Միզապարկ. Սեքսի ժամանակ դուք կատարում եք յուրօրինակ վարժություններ, որոնք օգտակար են
ազդում է միզապարկի վիճակի վրա.

8. Ատամների վիճակը բարելավվում է. Դա կարող է հիմարություն թվալ, բայց լավ հիգիենայի համար անհրաժեշտ է ատամները լվանալ սեքսից առաջ և հետո:
դրանով իսկ բարելավելով վիճակը և պահպանելով ատամների առողջությունը:

9. Մաշկի և դեմքի առողջությունը բարելավվում է։ Բոլորը գիտեն, որ տղաների և աղջիկների սեռական հասունացման ժամանակ.
հորմոնալ փոփոխություններ. Տարիքով, պզուկներով և այլն մաշկի խնդիրներանցնել, քանի որ տղաներն ու աղջիկները սկսում են
սեռական հարաբերություն ունենալ. Եթե ​​ինչ-ինչ պատճառներով ունեք երկար ժամանակովսեքս չի եղել, խորհուրդ են տալիս կոսմետոլոգներն ու սեքսապաթոլոգները
գտնել գործընկեր.

10. Առողջ շագանակագեղձ. Եթե ​​տղամարդը, տեսնելով մի գեղեցիկ և սեքսուալ կին, չի կարող նրա հետ հարաբերությունների մեջ մտնել
սեռական շփումը, նա մնում է անբավարարված: Եթե ​​այս պայմանը կրկին ու կրկին տեղի է ունենում, այն կարող է առաջանալ
շագանակագեղձի բորբոքում, ինչպես նաև երկարատև էրեկտիլ դիսֆունկցիա. Որպեսզի դա տեղի չունենա, դուք պետք է պարբերաբար
բավարարել ձեր սեռական ցանկությունը.

11. Առողջ հոգեբանություն. Հազվադեպ չէ, երբ ամուրիներն ու սփինստերներն իրենց ոչ պատշաճ պահվածք են դրսեւորում: Սեքսի բացակայությունը կարող է հեշտությամբ
տանել դեպի հոգեկան խանգարումներ, քանի որ մեր մարմինը հենվում է ակտիվի վրա սեռական կյանք. Առանց սեքսի մերը
մարմինը չի ստանում անհրաժեշտ հորմոններ և նյութեր, ինչը հանգեցնում է էնդոկրին խանգարումների։ Եթե ​​չես ուզում դառնալ հոգեպես
և ոչ հավասարակշռված տղամարդ, հնարավորինս հաճախ սեքսով զբաղվեք:

Դուք կարող եք նկատել որոշ ախտանիշներ, օրինակ՝ հակակրանք ձեր սովորական սննդի նկատմամբ, անպատճառ միգրեն, խիստ դիետայի ժամանակ քաշի ավելացում և այլ սենսացիաներ, որոնց նախկինում չեք հանդիպել:

Եզրակացություն - ինչ-որ բան է կատարվում, ձեր մարմինը փոխվում է: Գիտնականներն ասում են, որ մարդիկ, ովքեր երիտասարդ են իրենց կենսաբանական տարիքում, կարող են դիմակայել փոփոխություններին միջավայրըավելի հեշտ. Ապրած տարիների թիվը չի որոշվում մարդու իրական տարիքով, ամեն ինչ որոշում է կենսաբանական տարիքը:

Գիտնականներն ապացուցել են դա ժամանակագրական տարիքՁեր անձնագրում նշված անձը չի համապատասխանում իրականում քանի տարեկան եք, այսինքն՝ ձեր կենսաբանական տարիքին։ Հոգեբանորեն դուք կարող եք լինել շատ ավելի մեծ կամ, հակառակը, ավելի երիտասարդ: Ամեն ինչ կախված է նրանից, թե ինչ եք զգում և ինչպիսի ապրելակերպ եք վարում: Կան մարդիկ, ովքեր կենսաբանորեն 40, բայց ժամանակագրական առումով 80, և հակառակը։

Իհարկե, հարցը տրամաբանական է՝ ինչպե՞ս գտնել ճիշտ ախտորոշումը, որն օգնում է որոշել կենսաբանական տարիքը։ Բժշկական աղբյուրները խորհուրդ են տալիս դրա համար թեստ անցկացնել, որը մենք կօգտագործենք։ Եկեք կատարենք մի քանի թեստային առաջադրանքներ.

1. Վերցրեք ձեր զարկերակը: Այժմ կատարեք 30 squats արագ տեմպերով: Կրկին չափեք ձեր զարկերակը և նշեք տարբերությունը: Եթե ​​ձեր սրտի բաբախյունն ավելանում է հետևյալով.

• 0-10 միավոր - դուք 20 տարեկան եք;
• 10-20 միավոր - 30 տարի;
• 20-30 միավոր - 40 տարի;
• 30-40 միավոր - 50 տարի;
• ավելի քան 40 միավոր՝ 60 տարեկան և ավելի:

2. Այսպիսով, բթամատով և ցուցամատով ամուր սեղմեք ձեռքի հետևի մաշկը, այլ կերպ ասած՝ պետք է 5 վայրկյան կծկվեք։ Համար ճշգրիտ արդյունքներԺամանակավորեք ինքներդ՝ օգտագործելով վայրկյանաչափ: Այնուհետև, արձակելով ձեր մատները, որոշեք, թե քանի վայրկյան կպահանջվի, որպեսզի ձեր մաշկը սպիտակից վերադառնա իր սկզբնական վիճակին.

• 5 վայրկյանում - դուք մոտ 30 տարեկան եք;
• 8 - մոտ 40 տարի;
• 10-ից մոտ 50 տարի;
• 15 - մոտ 60 տարի:

3. Հիմա եկեք զբաղվենք մարմնամարզությամբ: Կանգնեք ուղիղ, ծալեք ձեր ծնկները, թեքվեք առաջ: Այս դիրքում փորձեք ափերով դիպչել հատակին: Սկզբունքորեն, այս խնդիրը հեշտ է. Եկեք գնահատենք արդյունքը.

• դուք ձեր ափերը ամբողջությամբ դնում եք հատակին. ձեր կենսաբանական տարիքը 20-30 տարեկան է.
• մատներով դիպչեք հատակին - մոտ 40 տարեկան;
• եթե դուք կարող եք միայն ձեր ձեռքերով հասնել ձեր սրունքներին, մոտ 50 տարի;
• Եթե ​​հասնեք միայն ձեր ծնկներին, ապա կլինեք 60 տարեկանից բարձր:

4. Այժմ ստուգենք ռեակցիայի արագությունը: Ձեր օգնականը բռնում է սովորական աշակերտի քանոնը 50 սմ երկարությամբ ուղղահայաց, զրո վար, ձեր ձեռքը 10 սմ ցածր է: Օգնականը պետք է հանկարծ բաց թողնի քանոնը, և դուք պետք է փորձեք բռնել այն ձեր ցուցամատով և բութ մատը. Արդյունքը չափվում է սանտիմետրերով.

• եթե տիրակալը պահում եք 20 սմ - 20 տարի;
• 25 սմ - 30 տարի;
• 35 սմ - 40 տարի;
• 45 սմ - 60 տ.

5. Տեղադրեք ձեր ձեռքերը ձեր մեջքի հետևում և սեղմեք դրանք «կողպեքի» մեջ ձեր ուսի շեղբերների մակարդակով: Եթե ​​դու:

• դա արեցիր հեշտությամբ. դու 20 տարեկան ես;
• պարզապես շոշափված է մատներով - 30 տարի;
• չէր կարող դիպչել - 40 տարի;
• չկարողացան ձեռքերը դնել մեջքի հետևում՝ 60 տարի.

6. Հիմա խնդիրն ամենադժվարն է։ Ամուր փակեք ձեր աչքերը, հերթով կանգնեք ձեր ձախ կողմում կամ աջ ոտքը. Ձեզ թույլատրվում է ձեռքերով հավասարակշռել, բայց բռնվելն արգելված է։ Փորձեք մնալ այս դիրքում: Թույլ տվեք ձեր մտերիմներից որևէ մեկին հաշվել, թե քանի վայրկյան եք կարողացել մնալ այս դիրքում.

• 30 կամ ավելի - 20 տարի;
• 20-40 տարի;
• 15-50 տարի;
• 10-60 տարեկանից ցածր և ավելի բարձր տարիքից:

Եթե ​​դուք հիացած չեք արդյունքներով, վերջապես հոգացեք ձեր առողջության մասին, սկսեք առնվազն առավոտյան վարժություններով։ Որոշ ժամանակ անց թեստային վարժությունները կարող են կրկնվել։ Եվ, թերեւս, ֆիզիկական տարիքը իր տեղը զիջի կենսաբանական տարիքին։

Նաև աջակցության համար լավ մարզավիճակՀետևյալ խորհուրդները կօգնեն ձեզ.

• Խմեք ավելի շատ կանաչ թեյ, հենց այն է, ինչ այն պարունակում է, որ օգնում է մարմնին ցնցվել և երիտասարդանալ: Սա հատկապես ճիշտ է ամռանը. այս տեսակի թեյը հիանալի կերպով հագեցնում է ծարավը, ինչը չի կարելի ասել քաղցր գազավորված ջրի մասին:
• Կաթնային շոկոլադի փոխարեն կերեք առնվազն 70% կակաո պարունակող մուգ շոկոլադ։ Ինչպես ապացուցել են գիտնականները, օրական այս շոկոլադի մի քանի բաժինն օգնում է նորմալացնել աշխատանքը: շրջանառու համակարգ, ինչպես նաև բարձրացնել մտավոր գործունեությունը: Ի թիվս այլ բաների, մուգ շոկոլադը կօգնի հաղթահարել սթրեսը և բարելավել հիշողությունը։
• Դիմակներ պատրաստեք. Օրինակ՝ մրգերը հեռացնում են չոր մաշկը, և դրանց բույրն ազդում է նյարդային համակարգհանգստացնող.
• Զբաղվել սպորտով. Օրական ընդամենը 30 րոպե մկանային ակտիվությունը կօգնի մարմնին լավ վիճակում լինել և կանխել մաշկի ծերացումը:
• Ավելի շատ ծիծաղեք – ծիծաղը քայքայում է արյան մեջ սթրեսի հորմոնները:
• Պարբերաբար սիրով զբաղվել։ Գիտնականներն ապացուցել են՝ ոչինչ այնպես չի բարձրացնում ձեր տրամադրությունը լավ սեքս. Բացի այդ, այն նաև օգնում է նորմալացնել քունը և օգնում է օրգանիզմին արտադրել ուրախության հորմոններ:
• Զգույշ եղեք դեղերի հետ: Դեղորայք գնելիս երբեք մի հապաղեք խորհրդակցել ձեր դեղագործի հետ, թե ինչպես են դրանք համապատասխանում այլ դեղամիջոցներին (նույնիսկ պարզապես վիտամիններին) և երբ ընդունել դրանք:
• Ի վերջո, փորձեք ավելի քիչ մտածել ձեր խնդիրների մասին: Որքան շատ ես ֆիքսվում դրանց վրա, այնքան ավելի շատ ավելի քիչ հնարավորությունազատվել դրանցից և ունենալ «մոլուցք» ձեռք բերելու ավելի մեծ հնարավորություն։ Խնդիրները բաժանեք 2 տեսակի՝ նրանք, որոնք հնարավոր է լուծել հիմա, դրանք, որոնք հնարավոր է լուծել ավելի ուշ: Նրանց հետ զբաղվեք կարգով, կախված միջոցների առաջացումից, առանց ուշադրություն դարձնելու անախորժությունների մասին ավելորդ մտքերին:

Հիշեք, որ թեստերը, որոնք մենք այսօր որպես օրինակ բերեցինք, կենսաբանական տարիքը որոշում են միայն պայմանականորեն։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ տարիքի հետ մեկից ավելի մակարդակի «մաշվածություն» է նկատվում ներքին օրգաններ, այլեւ մարդաբանական տվյալներ, օրինակ՝ դառնում է ավելի քիչ բարձրություն, ուսերն ավելի նեղ են, ստամոքսն ավելի մեծ, նույնիսկ քիթը ավելի լայն, իսկ ականջներն ավելի երկար։ Այս ամենը համեմատվում է հատուկ ծրագրում։ Այսպիսով, միայն մասնագետները կարող են օգնել ձեզ հուսալիորեն պարզել ձեր կենսաբանական տարիքը:

Կամ իրականում քանի տարեկան ես?
Լավ է, երբ Կենսաբանական ժամացույցհետ մնալ ներսից
Ստուգեք ինքներդ! Անցեք կենսաբանական տարիքի թեստ
Գիտնականները կարծում են, որ անհնար է արժանահավատորեն դատել մարդու տարիքը միայն նրա ապրած տարիների քանակով։ Այսինքն՝ ըստ ձեր անձնագրի։ Այս, այսպես կոչված, օրացուցային տարիքից շատ ավելի կարևոր է մեկ այլ՝ կենսաբանական տարիք: Այն չափվում է մեր ներսում ինչ-որ տեղ տեղադրված ժամացույցով: Եվ որոնք ոմանց մոտ շտապում են, իսկ ոմանց համար՝ ետ։

Հիշեք, հավանաբար ձեր ընկերների մեջ կա առնվազն մեկ եռանդուն «տղա»՝ 50-60 տարեկան: Կամ մի «աղջիկ», որը միանգամից չի տարբերվում իր 35-ամյա դուստրերից։
Մյուս կողմից, կան բազմաթիվ 30-40 տարեկան «ծերեր» ու «պառավ տիկիններ», որոնք միշտ ցավ ունեն։ Այո, և նրանք նայում են հատվածին:
Ավաղ, ծերությունն անխուսափելի է։ Եվ դա սկսվում է արդեն 20-25 օրացուցային տարիներից՝ հիմնական հորմոնների արտադրության անկմամբ։ 40 տարեկանում այն ​​նկատելիորեն վատանում է տեսքը. Իսկ հետո ի հայտ են գալիս բնորոշ հիվանդություններ՝ աթերոսկլերոզ, օստեոպորոզ, արթրոզ, քրոնիկական վարակներ։
Լավ է, իհարկե, եթե ծերությունը հետ է մնում։ Ոչինչ, եթե այն ժամանակին գա: Եվ դա վատ է, երբ դա շուտ է գալիս: Սրանից է կախված կյանքի տեւողությունը եւ դրա որակը։ Եվ կենսաբանական տարիքը:
«Ծերությունը մարդուն միայն անդունդ է բերում, իսկ հիվանդությունները նրան այնտեղ են նետում»,- սիրում էր կրկնել ակադեմիկոս, ֆիզիոլոգ և գերոնտոլոգ Վլադիմիր Ֆրոլկիսը։
Այն փաստը, որ կենսաբանական տարիքը կարող է չհամապատասխանել օրացուցային տարիքին, հերոնտոլոգները հասկացել են դեռ անցյալ դարում: Բայց միայն վերջերս են սկսել փորձել դա հաշվարկել։ Եվ պարզվեց՝ մարմինը մաս-մաս ծերանում է։ Չնայած այն հանգամանքին, որ նա մեկ ամբողջություն է։
Օրինակ, 55-ամյա մարդու «պարամետրերը», ով պարբերաբար մարզվում է, սեքսով է զբաղվում, դիետա է պահում և, որ ամենակարևորն է, չի ենթարկվում սթրեսին, կարող է համապատասխանել 35 տարեկան օրացուցային տարիքին բնորոշ կենսաբանական ցուցանիշներին։ Եվ հակառակը, 35-ամյա տղան, ով խմում է, ծխում և ընդհանրապես հրաժարվում է իր առողջությունից, կարող է ակնթարթորեն ծերանալ: Ինչպես ասում են, մեկ-երկու տարի կպահանջվի։ Կամ նույնիսկ երեքով:
Հրաշալի սիրտ և ուղեղ ունեցող խմողը կարող է վաղ մահանալ բացառապես հիվանդ լյարդի պատճառով: Կամ ենթաստամոքսային գեղձը: Չարաշահումների դեպքում նրանք շատ արագ կսպառեն իրենց ռեսուրսները։
Մաշվածության ցուցանիշներից են ճնշումը, ճարպի հարաբերակցությունը և մկանային զանգված, լսողություն, տեսողություն, ինչպես նաև հորմոնների մակարդակ, խոլեստերին, արյան շաքար:
Ձեր կենսաբանական տարիքը ճշգրիտ որոշելու համար անհրաժեշտ է, իհարկե, խորհրդակցել բժշկի հետ՝ անցնել բազմաթիվ թեստեր, չափումներ և անցնել տասնյակ թեստեր: Բայց դուք կարող եք գնահատել այն, ինչ ձեր մարմինն ապրել է ինքնուրույն: Եվ առանց գործիքների, օգտագործելով թեստ: Հիմնական բանը այն է, որ դուք կպարզեք, թե արդյոք կարող եք երջանիկ լինել սեփական առողջությունըկամ պետք է անհանգստանալ: Իսկ կոնկրետ ի՞նչ, եթե իսկապես ժամանակն է:
ԽՈՐՀՈՒՐԴ «ՔՊ»
Կենսաբանական տարիքը մահապատիժ չէ. Օրինակ, հայտնի է, որ ծանր կամ խրոնիկ սթրեսը ամենից հաճախ հանգեցնում է օրգանիզմի արագ ծերացման։ Եթե ​​դրա պատճառը վերացվում է, ապա բնութագրող բոլոր պարամետրերը տարիքի հետ կապված փոփոխություններ, որպես կանոն, բարելավվում է - մարդը օբյեկտիվորեն «երիտասարդանում է»:
Բժիշկները խորհուրդ են տալիս. եթե ձեր կենսաբանական տարիքը 5 տարով մեծ է ձեր օրացուցային տարիքից, ապա պետք է ձերբազատվեք նյարդային ծանրաբեռնվածությունից և դադարեք նյարդայնանալ մանրուքներից։
Եվ եթե դուք «ծերացել եք» 10-20 տարով, ապա առանց վարանելու պետք է թռչել ֆիթնես ակումբ և ընդհանրապես անցնել ամբողջը բժշկական զննումներառյալ տարբեր թեստեր: Կենսաբանական տարիքի վերաբերյալ հստակություն կլինի.
ՓՈՐՁԱԳԵՏԻ ԿԱՐԾԻՔ
Մարդը նման է մեքենայի
«Այսօր ծերացման ավելի քան երկու հարյուր տեսություն կա», - ասում է Ազգային ծերաբանական կենտրոնի տնօրեն Վյաչեսլավ Կրուտկոն: -Եվ դրանցից ոչ մեկն ընդգրկուն չէ։ Ինքներդ մտածեք՝ անգամ մեքենան տարբեր կերպ է ծերանում՝ անվադողերը մաշվում են, թափքը ենթակա է կոռոզիայի... Ամեն նման բան իր կանխարգելումն է պահանջում։ Ուրեմն ինչո՞ւ պետք է մտածենք, որ մարդու ծերացումը ունի մեկ մեխանիզմ:
Ինչ-որ մեկը տառապում է համակարգչի առջեւ նստակյաց կենսակերպից։ Առաջին հերթին նրա մկանները ծերանում են։ Մյուսը թուլացել է մշտական ​​սթրեսից: Երրորդն ուտում է ֆասթֆուդ. այստեղից էլ օրգանիզմում ավելորդ նյութերի կուտակումը, օրինակ՝ աղի կուտակումները և հակաօքսիդանտների պակասը, որն ավելի է մոտեցնում մեր վերջը:
30 տարվա օրացույցում մենք կարող ենք ֆիզիկապես զարգացած լինել քառասուն տարի, ունենալ քսանհինգ տարվա թոքերի հզորություն և երեսուն տարի լսել...
ԹԵՍՏԵՐ ԿԵՆՍԱԲԱՆԱԿԱՆ տարիքը որոշելու համար
ՈՎ ԻՆՉՔԱՆ ՈՒՆԻ?
1. Թեքումներ
Նշեք ժամանակը: Ուղիղ կանգնել, արագ թեքվել՝ փորձելով մատներդ դիպչել հատակին։ Շտապեք ուղղել: Կրկին թեքվեք: Քանի՞ թեքություն արեցիք մեկ րոպեում:
50 - 55 - ձեր տարիքը համապատասխանում է 20 տարեկան մարդուն,
49 - 35 - դուք 30 տարեկան եք,
34 - 30 - դուք 40 տարեկան եք,
29 - 25 - դուք 50 տարեկան եք,
24 - 20 - դուք 60 տարեկան եք,
19 - 10 - դուք 70 տարեկան եք:
Ի դեպ, եթե, առանց ծնկների ծալվելու, դուք կարող եք ձեր ափերը ամբողջությամբ դնել հատակին, ապա ձեր կենսաբանական տարիքը 20-ից 30 տարեկան է:
Եթե ​​հատակին դիպչում եք միայն մատներով, ապա մոտ 40 տարեկան եք։
Եթե ​​դուք կարող եք հասնել ձեր սրունքներին միայն ձեր ձեռքերով, ապա դուք մոտ 50 տարեկան եք։
Եթե ​​դուք կարող եք հասնել միայն ձեր ծնկներին, ապա դուք արդեն 60 տարեկանից բարձր եք:
2. Արագ արձագանք
Ձեր զուգընկերը պահում է 50 սմ երկարությամբ քանոն «50» նշանի վրա՝ ուղղահայաց դեպի ներքև: Ձեր ձեռքը մոտ 10 սմ ցածր է: Եվ հենց որ ձեր գործընկերը բաց թողնի քանոնը, փորձեք բռնել այն ձեր բթամատով և ցուցամատով։
Եթե ​​դուք բռնել եք քանոնը 20 նիշի վրա, ապա ձեր կենսաբանական տարիքը 20 տարեկան է,
մոտ 25 սմ-ից 30 տարեկան,
մոտ 35 սմ - 40 տարեկան,
մոտ 45 սմ - 60 տարեկան,
չհաջողվեց բռնել՝ 70 տ.
3. Վեստիբուլյար ապարատ
Ամուր փակ աչքերով (կարևոր է), կանգնեք աջ կամ ձախ ոտքի վրա: Բարձրացրեք ձեր մյուս ոտքը հատակից մոտ 10 սմ: Ձեր զուգընկերը պետք է համապատասխանի այն ժամանակը, որի ընթացքում դուք կարող եք դիմակայել.
30 վայրկյան կամ ավելի - Ձեր տարիքը համապատասխանում է 20 տարեկան մարդուն,
20 վայրկյան՝ 40 տարեկանի համար,
15 վայրկյան - 50 տարեկան,
10 վայրկյանից պակաս՝ 60 տարեկան և ավելի:
4. Անոթային վիճակ
Ձեռքի հետևի մաշկը բթամատով և ցուցամատով սեղմեք 5 վայրկյան։ Մաշկը մի փոքր սպիտակելու է։ Ժամանակը, թե որքան ժամանակ է պահանջվում, որպեսզի մաշկը (սպիտակ կետը) վերադառնա իր նախկին տեսքին.
5 վայրկյան - դուք մոտ 30 տարեկան եք,
8 վայրկյան - մոտ 40 տարի,
10 վայրկյան - մոտ 50 տարի,
15 վայրկյան - մոտ 60 տարի,
ավելի քան 15 վայրկյան - 70 տարի:
5. Շնչառական համակարգ.
Շնչել լիարժեք կրծքեր, արտաշնչել. Հաշվեք, թե այս ներշնչումներից և արտաշնչումներից քանիսն եք կատարում մեկ րոպեում.
45-40-20 տարեկան,
39 - 35 - 30 տարեկան,
34 - 30 - 40 տարեկան,
29 - 20 - 50 տարեկան,
19-15-60 տարեկան,
14-10-70 տարեկան.
Ի դեպ, թոքերի վիճակը կարելի է որոշել նաեւ այն հեռավորությունից, որից հնարավոր է մոմ փչել։ Եթե ​​դա տեղի է ունենում, երբ դուք գտնվում եք մոմից մեկ մետր հեռավորության վրա, դուք 20 տարեկան եք, 70 - 80 սմ - 40 տարեկան, 50 - 60 սմ - 60 տարեկան:
6. Լիբիդո (տղամարդկանց համար)
Եթե ​​ունես սեռական ցանկություն, որն առանց խնդիրների գիտակցում ես շաբաթական 6-7 անգամ, ապա քո տարիքը համապատասխանում է 20 տարեկան մարդուն։
Եթե ​​ամսական 5-6 անգամ՝ 30 տարեկանի համար:
Եթե ​​ամսական 3-4 անգամ՝ 40 տարեկանի համար:
Եթե ​​ամսական 1-2 անգամ՝ 50 տարեկանի համար:
Եթե ​​ավելի քիչ հաճախ, ապա դուք 60 տարեկան կամ ավելի բարձր եք:
7. Հոդերի վիճակը
Երկու ձեռքերը գցեք մեջքի հետևից և փորձեք մատներդ սեղմել ուսի շեղբերների մակարդակին: Եթե ​​դուք հեշտությամբ եք դա արել, ապա ձեր տարիքը 20 տարեկան է,
հենց նոր շոշափեցի մատներդ՝ դու 30 տարեկան ես,
եթե ձեռքերը միայն մոտեցել են, բայց չեն դիպել, դուք 40 տարեկան եք,
եթե չկարողացաք ձեր ձեռքերը դնել ձեր մեջքի հետևում և դրանք ավելի մոտեցնել, դուք 60 տարեկան եք,
Եթե ​​դուք ընդհանրապես չեք կարողացել ձեր ձեռքերը դնել ձեր մեջքի հետևում, ապա դուք 60-ն անց եք:
8. Կենտրոնական նյարդային համակարգի վիճակը

Մատիտով կամ մատով հպեք յուրաքանչյուր բջիջին 1-ից 25-ը հերթականությամբ: Գրանցեք, թե քանի վայրկյան է տևում:

30 - 35 վայրկյան - 20 տարի,
36 - 40 - 30 տարեկան,
41 - 50 - 40 տարեկան,
51 - 60 - 50 տարեկան,
61 - 65 - 60 տարեկան,
66 - 75 - 70 տարեկան.
ԸՆԴԱՄԵՆԸ. Այժմ գումարեք ձեր բոլոր արդյունքները և բաժանեք ձեր անցած թեստերի քանակի վրա: Այս թվաբանական միջինը կլինի ձեր կենսաբանական տարիքը:
Եթե ​​դուք կարող եք ամեն օր սեքսով զբաղվել, ապա երկար պահեք ձեր երիտասարդությունը։
19.05.10 TVNZ

Մեզանից յուրաքանչյուրը ծերանում է յուրովի. ոմանք ավելի արագ, ոմանք ավելի դանդաղ: Դյուկի համալսարանի գիտնականները, երկար տարիներ դիտարկելով կամավորների խմբին, պարզել են, որ մարդիկ միմյանցից տարբերվում են ծերացման գործընթացի արագությամբ։ Որտեղ այս գործընթացըԴուք կարող եք վերահսկել այն, եթե հետևեք ձեր ապրելակերպին:

Մեզանից յուրաքանչյուրը ծերանում է յուրովի. ոմանք ավելի արագ, ոմանք ավելի դանդաղ: Դյուկի համալսարանի գիտնականները, երկար տարիներ դիտարկելով կամավորների խմբին, պարզել են, որ մարդիկ միմյանցից տարբերվում են ծերացման գործընթացի արագությամբ։ Միևնույն ժամանակ, այս գործընթացը կարող է վերահսկվել, եթե հետևեք ձեր ապրելակերպին:

Գիտնականներն ապացուցել են, որ ձեր իրական տարիքը՝ հիմնվելով ձեր ծննդյան ամսաթվի վրա, չի համապատասխանում ձեր մարմնի, այսինքն՝ կենսաբանական տարիքին։ Մարդու կենսաբանական տարիքը– սա մարմնի վիճակի գնահատումն է՝ հաշվի առնելով նրանում բոլոր նյութափոխանակության պրոցեսների առաջացումը: Այլ կերպ ասած, մարդու կենսաբանական տարիքը հաշվարկվում է կախված նրանից, թե ինչպես են գործում նյութափոխանակության գործընթացները մարմնում:

Մարդու կենսաբանական տարիքի ցուցանիշները կարող են լինել ավելի բարձր կամ ցածր, քան իրական տարիքը: Ամեն ինչ կախված է նրանից, թե ինչպիսի կյանք եք վարում։ Հավասարակշռված սննդակարգով սնվող, վատ սովորություններ չունեցող և սպորտով զբաղվող մարդկանց կենսաբանական տարիքը կարող է լինել 30 տարեկան, մինչդեռ նրանց իրական տարիքը կարող է գերազանցել 55 տարին։ Նույն կանոնը գործում է հակառակ ուղղությամբ.

Մի վշտացեք, եթե ձեր կենսաբանական տարիքը ավելի բարձր է, քան իրական տարիքը: Հիշեք, որ դրա ցուցանիշը կարող է ճշգրտվել ըստ ավելի լավ կողմ, նկատի ունենալով առողջ պատկերկյանքը։ Կարևոր է նաև հաշվի առնել հետևյալը. կենսաբանական տարիքի պարամետրը կախված է մարմնի վիճակից ժամանակի որոշակի կետում:Ցուցանիշը ցանկացած անձի վերջում ծանր աշխատանքային շաբաթկտարբերվի տոնից հետո ցուցանիշից։

Ավելին, գիտնականներն ապացուցել են դա Մարմնի ծերացման գործընթացը կարող է դանդաղեցնել և նույնիսկ շրջվել:Ինչից է դա կախված և ինչպես վերականգնել երիտասարդությունը ձեր մարմնին:

Մեր մարմինը մաշվում է անբարենպաստ պայմաններում՝ քրտնաջան աշխատանք, նստակյաց կենսակերպ, վատ սնուցում, մշտական ​​սթրես, քնի պակասը, վատ սովորություններ, սպորտի բացակայություն, հաճախակի զբոսանքներ և այլն։ Այսպիսով, փոխելով սննդակարգն ու առհասարակ ապրելակերպը, կարող եք ժամանակին խաբել բառիս բուն իմաստով։

Հետաքրքիր է.Վերջին մի քանի տարիների ընթացքում Ռուսաստանում մարդկանց կենսաբանական տարիքը միջինը 15 տարով աճել է՝ համեմատած նրանց իրական ծննդյան ամսաթվի հետ։

Բայց ինչպե՞ս կարող եք ինքներդ պարզել ձեր կենսաբանական տարիքը, հարցնում եք: Հեշտությամբ! Մասնագետները խորհուրդ են տալիս դրա համար պարզ թեստ կատարել։ Ստորև բերված են մի քանի առաջադրանքներ, որոնք կատարելուց հետո կարող եք մոտավորապես հասկանալ ո՞րն է ձեր կենսաբանական տարիքը.

1. Չափեք ձեր զարկերակը, գրանցեք արդյունքը, ապա արագ տեմպերով կատարեք 30 squats։ Կրկին չափեք ձեր զարկերակը և նշեք տարբերությունը: Եթե ​​ձեր սրտի բաբախյունն ավելանում է հետևյալով.

• 0-10 միավոր - դուք 20 տարեկան եք;

10-20 միավոր – 30 տարի;

20-30 միավոր – 40 տարի;

30-40 միավոր – 50 տարի;

ավելի քան 40 միավոր՝ 60 տարեկան և բարձր:

2. Կծկե՛ք ձեզ մեծ և ցուցամատըձեռքի հետևի մաշկով, սեղմումը պահեք 5 վայրկյան, այնուհետև բաց թողեք մաշկը և գրանցեք, թե քանի վայրկյան է անհրաժեշտ ձեր մաշկին սպիտակեցնելու համար (երբ կծկվում է, մաշկի տակ գտնվող արյունատար անոթները արգելափակվում են, արյունը դադարում է շրջանառվել ինչպես միշտ) իր սկզբնական վիճակին.

5 վայրկյանում - դուք մոտ 30 տարեկան եք;

8 - մոտ 40 տարի;

10-ից մոտ 50 տարի;

15 - մոտ 60 տարի:

3. Ձեռքերը դրեք ձեր մեջքի հետևում և սեղմեք դրանք «կողպեքի» մեջ ձեր ուսի շեղբերների մակարդակով: Եթե ​​դու:

դա արեցիր հեշտությամբ. դու 20 տարեկան ես;

պարզապես շոշափված է մատներով - 30 տարի;

չէր կարող դիպչել - 40 տարի;

չկարողացան ձեռքերը դնել մեջքի հետևում՝ 60 տարի.

4. Արձագանքման արագության թեստ. Խնդրեք ինչ-որ մեկին պահել 50 սմ դպրոցի կառավարիչ, զրոյական ներքեւ. Միևնույն ժամանակ, ձեր սեփական ձեռքըպետք է լինի 10 սմ ցածր: Ձեր օգնականը պետք է անսպասելիորեն բաց թողնի քանոնը, և դուք պետք է փորձեք բռնել այն ձեր ցուցիչով և բթամատով: Արդյունքը չափվում է սանտիմետրերով.

եթե քանոնը պահում եք 20 սմ – 20 տարի;

25 սմ – 30 տարեկան;

35 սմ – 40 տարեկան;

45սմ – 60տ.

Եթե ​​թեստի արդյունքները ձեզ դուր չեն եկել, բայց վրդովեցրել են ձեզ, մենք խստորեն խորհուրդ ենք տալիս պատշաճ ուշադրություն դարձնել ձեր ապրելակերպին.

1. Սպորտով զբաղվեքի վերջո, նույնիսկ 30 րոպե ֆիզիկական ակտիվությունըօրական կօգնի օրգանիզմին լավ վիճակում լինել, կանխել մաշկի և ամբողջ օրգանիզմի ծերացումը:

2. Ավելի շատ խմեք մաքուր ջուր . Կարդացեք ջրի սպառման տեմպերի մասին մեր հոդվածում:

3. Վերանայեք ձեր սննդակարգը:Վերացրեք ճարպայինները տապակած մթերքներ. Բարձրացրեք թարմ բանջարեղենի և մրգերի ընդունումը: Ընդհանուր առմամբ, գնացեք հավասարակշռված դիետաԻզուր չէ, որ ասում են՝ մենք այն ենք, ինչ ուտում ենք։ Անհատ խորհրդատուի հետ կապ հաստատելու համար, ով ձեզ համար կստեղծի վերապատրաստման և սնուցման ծրագիր, հետևեք հղմանը:

Մի երկու ամիս հետո նորից թեստ անցեք։ Ամենայն հավանականությամբ, ձեր իրական տարիքը զիջում է ձեր կենսաբանական տարիքին: Հիշեք, որ վերը թվարկված թեստերը մոտավորապես որոշում են ձեր կենսաբանական տարիքը, մասնագետները կօգնեն ձեզ հուսալիորեն պարզել ձեր կենսաբանական տարիքը:

Դեկտեմբերի 8, 2016, 17:49 2016-12-08