Ինչպես պաշտպանել ինքներդ ուրիշի բացասական էներգիայից: Ինչ է բացասական միտքը

Միշտ դրականորեն դրսեւորում է իր զգացմունքների դրսեւորումները, մարդը, ամենայն հավանականությամբ, տարօրինակ է թվում շրջակա միջավայրի համար: Այնուամենայնիվ, կան բավականին լավ հաստատված տվյալներ, որոնք ուզում ենք առատ ապրել եւ Ամբողջական կյանքՄենք պետք է սովորենք դադարեցնել բացասական վարժությունը եւ փորձեք դրական զգացմունքներ ցուցադրել:

Լավատեսության վիճակագրություն

Լյուսի Մակդոնալդ: (Լյուսի Մակդոնալդ:) իր գրքում » Ինչպես սովորել լավատես լինել» ( Իմացեք դեպի ԼԻՆԵԼ. Ան. Լավատես:) Հաստատում է, որ լավատեսության ուժը արտացոլող վիճակագրությունը ցնցող է: Ուսումնասիրությունները հստակ ցույց են տալիս, որ լավատեսները հնարավորություն ունեն հաջողության հասնել սովորելու, սպորտում, իրենց մասնագիտությամբ, դիմակայել վարակիչներին եւ Քրոնիկ հիվանդություններԵվ նաեւ արագ եւ առանց վախի հաղթահարելու կյանքի բոլոր ձախողումները:

Ինչումն է խնդիրը?

Ակնհայտ է, որ ոչ բոլոր մարդը հոռետես է: Այնուամենայնիվ, աշխարհը Ամեն օր կեսին փլուզվում է միջին մարդու վրա բացասական տեղեկատվության թելերը, օրինակ, լրատվամիջոցների միջոցով, այդ իսկ պատճառով շատ մարդիկ տառապում են: Լրատվամիջոցներից բացի, օրինակ, ճնշման այլ աղբյուրներ կան, օրինակ, մենք պետք է լավ տեսք ունենանք, աջակցենք մեր կարգավիճակ հասարակության մեջ: Մեզանից շատ բան ակնկալում է, գուցե շատ: Հեշտ է հասկանալ, թե ինչու այսօր դժվար չէ հոռետես դառնալ:

Դարձեք լավատես

Այսպիսով, վիճակագրությունը ցույց է տալիս, որ լավատես մարդիկ ամենահաջողակ են, հավանաբար, քանի որ նրանք ավելի պատրաստ են ռիսկի դիմել եւ գնալ իրենց երազանքի: Դադարեցնելու բացասական լինելը, մենք պետք է սկսենք ձեր մտքի վերահսկողության ձեռքբերումից `օգտագործելով արդյունավետություն ապացուցված մեթոդներ: Փորձել Հաջորդ վարժությունըՈրը նկարագրվում է «Ինչպես սովորել լավատես լինել» գրքում:

Ինչպես դադարեցնել բացասական լինելը

Քայլ առաջին: Նախեւառաջ վերցրեք երկու բանկ եւ դրանցից մեկը լրացրեք մետաղադրամներով (ոչ ամբողջությամբ): Թող այս բանկերը միշտ ձեր կողքին լինեն ինչ-որ տեղ ձեր կողքին, ձեր աշխատավայրում կամ տանը: Զգուշացեք ձեր մտքերի համար ամբողջ օրվա ընթացքում, եւ ամեն անգամ, երբ ինքներդ ձեզ բացասական մտքով եք բռնում, բանկերից մեկ մետաղադրամ վերցրեք մետաղադրամներով եւ դրեք այլ բանկ: Օրվա վերջում հաշվեք մետաղադրամները բանկում Բացասական մտքեր.

Քայլ երկրորդ: Հաջորդ օրը կազմեք 28 բացասական մտքերի ցանկ, որոնք դուք ունեք համեմատաբար, օրինակ, «Ես վատ եմ ֆիզիկական ձեւԹեժ Հաջորդը, վերցրեք 28 քարտ եւ գրեք 28 դրական հայտարարություններ նրանց վրա, ճշգրիտ հակառակորդները բացասական են ձեզանից, օրինակ, «Ես առողջ եմ եւ եռանդուն»:

Քայլ երեք: Ամեն օր պահեք քարտերից մեկը, օրինակ, ձեր դրամապանակում կամ ինչ-որ տեղ, որտեղ կտեսնեք նրան հաճախ: Կարդացեք քարտը, առնվազն 5 անգամ:

Քայլ չորս: 4-շաբաթվա ընթացքում կրկնել առաջին քայլը, այնուհետեւ հաշվարկել բացասական մտքերի բանկում մետաղադրամների քանակը: Այս մեթոդը անպայման կնվազեցնի բացասական մտքերի քանակը: Սա նշանակում է, որ բանկում պետք է լինի ավելի քիչ մետաղադրամներ բացասական մտքերի մեջ, քան նախկինում: Պրակտիկ կրկնում Դրական հայտարարություններ կշարժվի ձեր ուղեղը:

Պատշաճ եւ հետեւողական օգտագործման միջոցով այս մեթոդը կօգնի ձեզ դադարեցնել բացասական լինելը եւ սովորություն ձեռք բերել, որպեսզի մտածեք դրական բանալին:

Անհավատալի փաստեր

Մեզանից յուրաքանչյուրը որոշ ժամանակում պարզվեց, որ գտնվում է բացասական մարդկանց կողքին:

Նրանք կարող են բողոքել, վիրավորանք ուրիշներին հոռետեսորեն նայելու շատ բաների:

Բացասական մարդու կողքին մնալը շատ դժվար է, նա ձեզ քաշում է քավմի մեջ եւ կարող է Դուք ամբողջովին դատարկ եք .

Շատերը սերտորեն կարեկցում են ուրիշների հետ, եւ եթե դուք appat եք, եւ միշտ ինքներդ ձեզ դնում եք մեկ ուրիշի բեռը, կարող եք վերցնել ուրիշի բեռը:

Տես նաեւ:3 հոգեբանական գաղտնիք. Ինչպես սովորել կառավարել ձեր կյանքը

Շատ դեպքերում դա կարող է հանգեցնել այն փաստի, որ դուք կսկսեք ներծծել ուրիշի բացասական էներգիան, եւ դա կազդի ձեզ ինչպես ֆիզիկապես, այնպես էլ մտավոր:

Իհարկե, շատ կարեւոր է աջակցել ձեր սիրելիներին եւ սիրելիներին, բայց դուք նույնպես պետք է ինքներդ ձեզ պաշտպանեք նրանցից, ովքեր կարող են օգտագործել ձեր բարությունը:

Դա անելու մի քանի եղանակներ կան:

Մարդու բացասական էներգիա

1. Դադարեցրեք Caidate ուրիշներին

"Դուք կարող եք լինել աշխարհի ամենահիասքանչ, հյութալի դեղձը աշխարհում, բայց դեռ կլինի մեկը, ով ատում է դեղձերը«», - ասաց ինչ-որ կերպ Dita ֆոնին:

Եթե \u200b\u200bինչ-որ մեկը բողոքում է ձեր մասին կամ բողոքում է ձեզանից մյուսներին, մի վատնեք ձեր ուժը, որպեսզի այս մարդուն սիրի ձեզ:

Դուք չեք սիրում բոլորին, եւ դա նորմալ է:

Եթե \u200b\u200bամեն ինչ շատ մոտ եք ձեր սրտին եւ թույլ կտաք, որ կարողանաք ազդել ձեր ինքնասիրության վրա, դուք նույնպես կխփեք հանցագործի բացասականությունը եւ էներգետիկ եւ էմոցիոնալ կախված կլինի մեկ ուրիշի կարծիքը:

Մենք բոլորս տարբեր ենք, ունենք մեր նախասիրությունները եւ հակամենաշնորհը: Այս ամենը ստեղծում է մեր անհատականությունը: Սիրեք եւ ինքներդ ձեզ, թույլ չտալով ձեր շրջապատի կարծիքը սպառել:

2. Իմացեք, թե երբ ասել «ոչ»

Առատաձեռնությունը հիանալի որակ է, բայց զգույշ եղեք, երբ ինչ-որ մեկը սկսում է օգտագործել ձեր մեծահոգությունը: Եթե \u200b\u200bձեր ընկերը միշտ մոռանում է դրամապանակը, երբ ձեզ հետ է գնում սրճարանում կամ հաճախ գալիս է ձեզ առանց հրավերի, ապա պետք է որոշ սահմաններ դնեք:

Սա է ձեր կյանքը, մարմինը եւ ձեր անձնական տարածքը: Ուշադիր նայեք, թե որ մարդիկ պետք է թույլատրվեն իրենց կյանքում:

«Ոչ» ասելու մեջ ոչ մի վատ բան չկա, երբ դա իրավիճակ է պահանջում: Ինքներդ ձեզ համար հստակ որոշեք այն նորմը, թե ինչ եք ակնկալում ուրիշներից, նախքան ձեր կյանքի տեղը տեղաբաշխելը:

Ինչպես պաշտպանել ինքներդ ուրիշի բացասական էներգիայից

3. Մի փորձեք ուղղել մյուսը

Սա ձեր պարտքն է լուծել այլ մարդկանց խնդիրները, մանավանդ, եթե մարդը ավելին է բողոքում եւ լուծում չի փնտրում:

Գովելի է, որ դուք առաջարկում եք ինչ-որ մեկին աջակցել կամ լսել ինչ-որ մեկի խնդիրները, բայց համոզվեք, որ ձեր ջանքերը չափից դուրս չեն:

Որոշ մարդկանց նրանց պետք է զղջալ նրանց: Բայց ավելի շատ ուշադրություն կդարձվի նրանց, այնքան ավելի քիչ հավանական է հավանականությունը, որ այն երբեւէ կդադարի: Իմացեք, երբ պետք է հեռանաք:

Հավաստիացրեք նրանց եւ առանձնացրեք այս իրավիճակից: Կարիք չկա խղճի զղջում կամ մեղավորություն զգալ այն բանի համար, որ դուք հրաժարվում եք մասնակցել ինչ-որ մեկի դրամատիկական կամ մարտահրավերի:

4. Հիմնականացրեք ժամանակը ինքներդ ձեզ համար

Երբեմն պարզապես պետք է մենակ հեռանալ այլ մարդկանցից: Երբ զգում եք, որ ձեր շրջապատի էներգիան սկսում է ճնշում գործադրել կամ դառնալ քաոսային, ընդմիջում է, առնվազն մեկ ժամ կուղեկցի ինքներդ ձեզ:

Նստեք այգու նստարանին, շրջեք լճի շուրջը կամ վազեք դաշտի վրա: Կենտրոնացեք ձեր շնչառության վրա, դիտեք, թե ինչ է տեղի ունենում շուրջը եւ օգտվում լռությունից եւ հանգստացեք ձեր ցնցուղի մեջ մաքրվելու համար:

Թեժ Խիստ Կարեւոր թեման, Բարձր Քանի որ իսկապես դժվար է շփվել որոշ մարդկանց հետ. Դուք կխոսեք կես ժամ, իսկ հետո կես օրվա ընթացքում պետք է վերականգնել: Նրանք էներգիա են ծծում եւ դա անում են բավականին արդյունավետ: Ստորեւ նկարագրված այն 7 ընդունելությունները իրական աշխատանք են: Հիմնական բանը `դրանք հիշելը, պահեք դրանք: Եւ ոչ թե ինքներդ ձեզ վիրավորանք տալ.)

Մարդիկ, ովքեր ավելի դժվար են սիրել ամեն ինչ, պետք է ամենաշատը: ~ Mirny Warrior (սա գիրք է: եւ գրքի ֆիլմը: Հետաքրքիր)

Երբեւէ զբաղվել եք բացասական մարդկանց հետ: Եթե \u200b\u200bայդպես է, ապա գիտեք, որ դա տեղի է ունենում ահավոր ծանր:

Ես հիշում եմ իմ սեփականը Նախկին գործընկերՈրն էր հենց այդպիսին: Մեր խոսակցությունների ընթացքում նա խստորեն դժգոհում էր իր գործընկերներից, աշխատելու եւ կյանքի համար: Միեւնույն ժամանակ, նա բավականին ցինիկորեն պատասխանեց մարդկանց մասին, որպես ամբողջություն, անընդհատ կասկածելով նրանց մտադրություններին: Նրա հետ խոսելը հաճույք չի տվել: Ընդհանրապես.

Մեր առաջին զրույցից հետո ես զգացի ամբողջովին սպառված: Չնայած մենք խոսեցինք ընդամենը 20-30 րոպե, ես ոչ մի տրամադրություն չունեի, ոչ էլ ինչ-որ բան անելու ուժ: Դա այն զգացողությունն էր, որ ինչ-որ մեկը կյանքն է ծծել ինձանից, եւ տեւեց երեք ժամ, որպեսզի այս էֆեկտն անցնի:

Երբ ավելի ուշ շփվեցինք, նույնը պատահեց: Նա այնքան հոռետեսություն ուներ, որ նրա բացասական էներգիան կարծես խոսելուց հետո ինձ մոտ գնա, եւ նա նույնպես հեռացավ Տհաճ համ բերանում: Եվ գիտեք, դա ինձ շատ է անհանգստացնում: Ես շատ կցանկանայի շփվել նրա հետ, եթե կարողանայի:

Հետո մի օր որոշեցի, որ պետք է գործի պլան մշակել. Ինչպես հաղթահարել բացասական մարդկանց: Ի վերջո, նա միակն է, որ ես հանդիպելու եմ իմ կյանքում: Ես մտածեցի. «Յուրաքանչյուր բացասական մարդու համար, ում ես հիմա կհանդիպեմ, հազարավոր մարդիկ, որոնց ես կարող եմ հանդիպել: Եթե \u200b\u200bես սովորում եմ հաղթահարել նրա հետ. Կարող եմ հաղթահարել բոլոր մյուսները »:

Այն պահելով մտքում, ես ծախսեցի ուղեղային փոթորիկ - Ինչպես լավագույնս գործ ունենալ բացասական մարդկանց հետ:

Ի վերջո, ես զգացի մի քանի հիմնական տեխնիկա `դա արդյունավետորեն կատարելու համար: Դրանք կարող են շատ օգտակար լինել այդպիսի մարդկանցով հաստատելու համար Լավ հարաբերություններ, Եվ չնայած հիմա ես ավելի հաճախ եմ զբաղվում դրական մարդկանց հետ, այս քայլերը գալիս են փրկության, երբ երբեմն հանդիպում եմ բացասական մարդկանց:

Եթե \u200b\u200bհիմա ձեր կյանքում կա այդպիսին Բացասական մարդՆրանից պետք չէ տառապել: Դուք միայնակ չեք ձեր խնդրի մեջ. Ես հաճախ հասկացա բացասական մարդկանց եւ սովորեցի, թե ինչպես հաղթահարել նրանց: Թող փորձեն ձեզ իջեցնել, դուք ինքներդ կարող եք ընտրել, թե ինչպես կարելի է արձագանքել եւ ինչ անել:

Այսպիսով, 7 ընդունելություններ, որոնք կօգնեն ձեզ գործ ունենալ բացասական մարդկանց հետ:

Ընդունում 1. Թույլ մի տվեք ինքներդ ձեզ ներգրավվել բացասական

Մի բան նկատեցի. Բացասական մարդիկ Պատմեք կենտրոնանալ վատ բաների վրա եւ լավ անտեսել: Նրանք չափազանցնում են բախվող խնդիրները, եւ, հետեւաբար, նրանց դիրքը շատ ավելի վատ է թվում, քան իրականում:

Առաջին անգամ, երբ շփվում եք բացասական մարդու հետ, ուշադիր լսեք եւ անհրաժեշտության դեպքում օգնություն առաջարկեք: Քշեք աջակցություն. Թող նա (նա) գիտի, որ ոչ միայնակ: Այնուամենայնիվ, ինչ-որ տեղ նշեք: Եթե \u200b\u200bմարդը շարունակում է բողոքել նույն խնդրից, նույնիսկ մի քանի քննարկումներից հետո. Սա նշան է, որ դուք պետք է ազատ լինեք:

Սկսելու համար փորձեք փոխել թեման: Եթե \u200b\u200bնա (նա) մուտքագրեք բացասական ճարմանդ, թող նա (նա) շարունակվի, բայց բացասական չի ներգրավվել: Եկեք պատրաստենք պարզ պատասխաններ, ինչպես «Այո, ես տեսնում եմ» կամ «այո»: Երբ նա (նա) դրականորեն կարձագանքի, կպատասխանի դրականորեն եւ ոգեւորությամբ: Եթե \u200b\u200bդա բավականին հաճախ եք անում, նա (նա) շուտով կհասկանա, թե ինչ է կատարվում եւ ավելի դրական կդառնա հաղորդակցության մեջ:

Ընդունման համարը 2. Օգտագործեք խմբեր

Բացասական անհատականության հետ շփումը կարող է շատ հոգնեցուցիչ լինել: Երբ ես խոսեցի իմ բացասական գործընկերոջ հետ, ես նախկինում ամբողջովին քայքայված էի, չնայած խոսակցությունն ինքնին տեւում էր ընդամենը 20-30 րոպե: Դա տեղի է ունեցել այն պատճառով, որ ես վերցրեցի նրա բոլոր բացասականը:

Այս խնդիրը լուծելու համար թող ձեր կողքին լինեն ձեր կողքին, երբ խոսում եք բացասական մարդու հետ: Իրականում այնքան մարդ, այնքան լավ: Այնուհետեւ բացասական էներգիան կկիսվի ձեր եւ այլ մարդկանց միջեւ, եւ դուք պետք չէ միայն նրա ծանրությունը կրել:

Լրացուցիչ գումարած այն փաստից, որ մեկ ուրիշը մոտ կլինի, այլ մարդիկ օգնում են նույնականացնել տարբեր կողմեր Անհատականություն: Երբ հաջորդներ կան, նրանք կարող են օգնել բացել մեկ այլ, Դրական կողմ բացասական մարդ: Ես նախկինում զգացի դա, եւ դա օգնեց ինձ տեսնել «բացասական» մարդ ավելի դրական լույսի ներքո:

Ընդունման համարը 3. Գործեք մեկնաբանություններ

Բացասական մարդիկ ժամանակ առ ժամանակ կարող են բավականին կարեւոր լինել: Նրանք պարբերաբար թողարկում են մեկնաբանությունները, որոնք կարող են շատ վնասել, մանավանդ, երբ դրանք ուղղվում են ձեզ:

Օրինակ, ես ունեի ընկերուհի, որը շատ նեռ էր: Նա սիրում էր տարբեր հեռացնել եւ կրիտիկական մեկնաբանություններ տալ: Սկզբում ես անհանգստանում էի նրա խոսքերից, հետաքրքրվելով, թե ինչու է նա այդքան կարեւոր նշանակություն ունենալ ամեն անգամ, երբ ասում է: Ես նաեւ մտածեցի, որ կարող եմ ինչ-որ բան սխալ լինել ինձ հետ, միգուցե ես այնքան էլ լավ չեմ: Այնուամենայնիվ, երբ ես նկատեցի, քանի որ նա շփվում է մեր ընդհանուր ընկերների հետ, հասկացա, որ նա նույնն է պահում նրանց հետ: Նրա մեկնաբանությունները անձնական գրոհներ չէին. Դա նրա սովորական պահվածքն էր:

Հասկացեք, որ բացասական մարդը սովորաբար չի ցանկանում ձեզ վնասել, նա պարզապես քշել է իր բացասական թակարդը: Սովորեք գործ ունենալ բացասական մեկնաբանություններով: Գործարկել դրանք: Փոխարենը `այն (իր) բառերը իր հաշվին վերցնելու փոխարեն, անձամբ համարեք դրանք որպես այլ տեսակետ: Եկեք հետեւենք կեղեւին եւ տեսնենք, արդյոք կարող եք օգուտ քաղել կամ ինչ-որ բան սովորել ասվածից:

Ընդունման համարը 4. Անցեք ավելի գեղեցիկ թեմաների

Որոշ բացասական մարդիկ գալիս են որոշակի թեմաներից: Օրինակ, ընկերներից մեկը վերածվում է «հանգամանքների զոհաբերության», երբ գործի է գալիս: Կարեւոր չէ, թե ինչ եմ ասում, նա կշարունակի բողոքել աշխատանքից, որի վրա ամեն ինչ պարզապես սարսափելի է, եւ չի կարողանա կանգ առնել:

Եթե \u200b\u200bմարդը խորապես արմատավորված էր իր բացասական, իր խնդիրների մեջ, որոշումը կարող է լինել թեմայի փոփոխությունը: Սկիզբ Նոր թեմա տրամադրությունը սահմանելու համար: Պարզ բաներ - կինոնկարներ, օրվա միջադեպեր, ընդհանուր ընկերներ, Հոբբի, ուրախ նորություններ կարող են նկատելիորեն հեշտացնել խոսակցությունը: Աջակցեք այն այն ոլորտներում, որոնց համար մարդը դրական հույզեր է ունենում:

Ընդունման համարը 5. Զգուշորեն ընտրեք, թե ովքեր են անցկացնում ձեր ժամանակը

Ինչպես հայտնվեց Jim իմ Ռոն. «Դուք միջին հաշվով եք այն 5 հոգի, ում հետ ամենաշատը ծախսում են»: Այս մեջբերումը նշանակում է նրանց, ում հետ ժամանակ եք ծախսում Հսկայական ազդեցություն Ինչպիսի մարդու եք դառնում:

Կարծում եմ, որ դա շատ ճիշտ է: Մտածեք բացասական մարդկանց հետ ծախսած ժամանակի մասին. Դրանից հետո լավ կամ վատ եք զգում: Նույնը դրական մարդկանց հետ: - Ինչպես ես զգում նրանց հետ ժամանակ անցկացնելուց հետո:

Երբ ես ժամանակ եմ ծախսում բացասական մարդկանց հետ, դրանից հետո ես զգում եմ, որ վատ հետեւում եմ: Երբ ես հանդիպում եմ դրական մարդկանց հետ, ես զգում եմ լավատեսության եւ էներգիայի ալիքը: Այս էֆեկտը մնում է հաղորդակցությունից հետո: Բացասական մարդկանց հետ ավելի շատ ժամանակ անցկացնելը, դուք աստիճանաբար դառնում եք նաեւ բացասական: Սկզբում դա կարող է ժամանակավորապես լինել, բայց ժամանակի ընթացքում էֆեկտը կսկսի արմատավորվել ձեր մեջ:

Եթե \u200b\u200bզգում ես դա Որոշ մարդիկ Ձեր կյանքում բացասական գիտակցեք, թե որքան ժամանակ եք ծախսում նրանց հետ: Ես խորհուրդ եմ տալիս սահմանափակել տեւողությունը. Դա կարող է օգնել: Օրինակ, եթե նրանք ցանկանում են զրուցել ձեզ հետ, բայց ձեզ դուր չի գալիս նրանց ընկերությունը, սովորեք «ոչ» ասել: Եթե \u200b\u200bսա հանդիպում է կամ հեռախոսազանգ, Սահմանեք այն սահմանը, թե որքան են դրանք կշարունակվեն: Պահպանեք քննարկման թեման եւ թույլ մի տվեք, որ նա տեւի ավելի քան որոշակի ժամանակ:

Ընդունման համարը 6. Սահմանեք այն տարածքներ, որոնցում կարող եք դրական փոփոխություններ կատարել:

Բացասական մարդիկ բացասական են, քանի որ պակասում են սերը, դրական եւ ջերմությունը: Հաճախ նրանք վարվում են նման պատնեշ ստեղծելու, որոնք կպաշտպանեն դրանք աշխարհից:

Մեկը Լավագույն եղանակները Օգնել նրանց. Դրական բերեք նրանց կյանքում: Մտածեք այն մասին, թե ինչ է անհանգստացած անձի համար այժմ եւ մտածում եք այն մասին, թե ինչպես կարող եք օգնել նրան (նրան): Այն չպետք է լինի շատ բարդ բան, եւ դուք անպայման չպետք է անեք դա, եթե չես ուզում: Հիմնականը պետք է անկեղծ լինել, օգնելու ցանկության մեջ եւ նրան (ներ) ցույց տալ կյանքին:

Որոշ ժամանակ առաջ ես ունեի մի ընկերուհի, որը դուր չէր գալիս իր աշխատանքը: Նրան դուր չի եկել շրջակա միջավայրը եւ կորպորատիվ մշակույթը: Իմ (արդեն նախկինում) աշխատատեղի վրա հայտնվեց թափուր աշխատատեղ, ուստի ես նրան առաջարկեցի այս հնարավորությունը: Վերջիվերջո նա ստացավ այս աշխատանքը, կատարում է 3 տարի եւ հիանալի դարձնում այն:

Այսօր դա հանգեցնում է շատ ավելի երջանիկ, ակտիվ եւ լավատեսական կյանք: Դա միանշանակ ավելի դրական է, քան մի քանի տարի առաջ: Չնայած ես դեռ չեմ դնում, որ այն լիովին գոհ կլինի իր կարիերայից, ես գոհ եմ զգում այն, ինչին մի փոքր օգնեցի Բացման ժամանակ, Բացի այդ, միշտ կա մի բան, որը կարող եք օգնել մյուսին `հետ նայեք եւ օգնեք այն ամենի հետ, ինչ կարող եք: Ձեր կողմից մի փոքր գործողություն կարող է հանգեցնել Խոշոր փոփոխություններ Ձեր հարաբերությունների մեջ:

Ընդունման համարը 7. Դադարեք շփվել նրանց հետ

Եթե \u200b\u200bոչինչ չի օգնում. Սահմանափակել շփումները այս մարդկանց հետ կամ նույնիսկ ամբողջովին հեռացնել դրանք ձեր կյանքից:

Ձեր ժամանակը բացասական մարդկանց հետ ծախսելու փոխարեն, ավելի լավ կենտրոնացեք Դրական մարդիկ, Նախկինում ես շատ ժամանակ անցկացրեցի բացասական մարդկանց հետ, որոնք փորձում էին օգնել նրանց: Ինձ շատ էներգիա տեւեց, եւ հաճախ դա բացարձակապես Բիպոլյակն էր: Ես վերանայեցի իմ մեթոդները: Այժմ ես նախընտրում եմ աշխատել դրական ընկերների եւ գործարար գործընկերների հետ: Պարզվեց եւ ավելի հաճելի եւ ավելի օգտակար:

Հիշեք, որ դուք կառուցում եք ձեր կյանքը, եւ դուք որոշում եք, թե ով եք ուզում լինել: Եթե \u200b\u200bբացասական մարդիկ ձեզ վատ են զգում, դրա վրա աշխատեք, օգտագործելով 7 սահման: Cor իշտ գործելով, դուք նկատելիորեն կարող եք փոխել ձեր հարաբերությունները:

Ուշադրություն դարձրեք ձեր մարմնին, երբ դուք ծածկված եք բացասական հույզերով: Նայեք ձեր դեմքին. Բերանի անկյունները, ճակատը չարաճճի: Ինչպես եք պահում ձեր մեջքը: Slouch?

Եթե \u200b\u200bձեր գլխում ունեք բացասական մտքերի բնածին վերաբերմունք, մարմինը համապատասխանաբար պահում է: Եվ երբ նման մտքերը դառնում են մշտական, այն սովոր է նման իրավիճակի: Դուք հավանաբար տեսել եք մարդկանց արհամարհանքի դիմակից կամ զայրույթից, որը պահպանվում է ցանկացած իրավիճակում:

Այն գործում է ՀակադարձողԿամարակված մարմնի դիրքը եւ Frowning դեմքը ստեղծում են ոչ Լավագույն տրամադրություն, Այսպիսով, վատ մտքերից ազատվելու առաջին քայլը կփոխի դիրքերը եւ դեմքի արտահայտությունները: Ուղղեք ձեր մեջքը եւ ուղղեք ուսերը: Զգացեք, թե որտեղ է լարում կուտակվել մարմնում եւ հանգստանալ, ժպտալ: Մի քանի վայրկյան հետո դա կզգաք Զգացմունքային ֆոն Փոփոխություններ:

2. Քննարկեք ձեր զգացմունքները

Որոշ մարդիկ անընդմեջ բոլորին ասում են իրենց խնդիրների մասին եւ նույնիսկ համտեսում են այն: Մյուսներն ամեն ինչ իրենց մեջ են պահում մինչեւ վերջ, եւ հետո նրանք նյարդային խզում են ստանում:

Եթե \u200b\u200bունեք մի տեսակ Բացասական հույզերՈվ չի անցնում որեւէ կերպ, փորձեք պատմել այս մասին: Բառեր փնտրելով, հույզերի ձեւավորում եք տալիս եւ տեսեք նրանց ցանկալի տեսանկյունից: Խոսակցությունից հետո դուք կզարմանաք, թե որքան հիմար էր անհանգստանալ բարձրաձայնված առիթի մասին, եւ բացասականը կվերանա:

3. Դադարեցրեք մտքերը

Եթե \u200b\u200bձեր գլխում ձեր գլխում մի հազար մտքեր մաքրեք, դժվար է ինչ-որ բան լուծել ինքս ինձ համար եւ գոնե ինչ-որ կերպ վերահսկել այն: Եթե \u200b\u200bնրանք կախվեցին բացասականից, փորձեք ընդամենը մեկ րոպե, առանց որեւէ բանի մտածելու: Ուշադրություն դարձնելով գլխում կատարվածի վրա եւ ինչ մտքեր են տիրում այնտեղ, կարող եք փոխել դիրքը:

4. Փոխեք ձեւակերպումը

Զարմանալի է, թե ինչպես է ձեւակերպման փոքր փոփոխությունը փոխում ամբողջ արտահայտության կամ մտքի տոնայնությունը: Համեմատել. «Ես ունեմ Ծանր ժամանակաշրջան Կյանքում խնդիրներ կան «եւ« Ես կյանքի փոփոխության մի շրջան ունեմ, փնտրում եմ Լավագույն լուծումներԹեժ Աղբյուրի տվյալները չեն փոխվել, պարզապես փոփոխություններ են կոչվում խնդիրներ: Բայց ով կասի, որ սա ճիշտ չէ:

5. Հոգ տանել ստեղծագործության մասին

Երբ բացասական մտքերի վրա եք հարձակվում, կարող եք որոշ ժամանակ անցկացնել ստեղծագործականության վրա: Այն աշխատում է այնպես, ինչպես խոսակցությունը, բացառությամբ, որ դուք ստիպված չեք լինի որեւէ մեկին ձեռք բերել ձեր խնդիրների հետ: Կարող եք որեւէ բան անել. Գրեք արձակ կամ բանաստեղծություններ, ներկ մատիտով կամ ներկով: Վերջապես:

Ստեղծագործության միջոցով զգացմունքների շաղ տալը արվեստի թերապիա է, որը ոչ միայն լիցքաթափելու է, այլեւ տրամադրությունը կբերի: Բացասական մտքերը կանցնեն ձեր միջոցով, կլինեն ձեւի մեջ եւ կմնան դրա մեջ, եւ ոչ թե ձեր գլխում:

6. Զբոսանք

Հաճախ թվում է, որ մեր Սեփական գլուխը - Սա բացասական միակ աղբյուրն է: Ամենից հաճախ դա է, բայց դա տեղի է ունենում այլ կերպ: Եթե \u200b\u200bդուք շրջապատված եք թունավոր մարդկանցով, օրինակ, մի ընտանիքում, որտեղ ամեն ինչ անընդհատ վիճում է եւ մեղադրվում է միմյանց կամ աշխատանքի մեջ, որտեղ ամեն ինչ նյարդերի դեպքում կարող է լինել իրենց տրամադրությամբ:

Եթե \u200b\u200bդուք գուրու չեք, դժվար թե ազատվեք ծանր մտքերից, լինելով նման միջավայրում: Հետեւաբար, հնարավորության դեպքում, թողեք այն հանգստանալու: Գնացեք զբոսնելու կամ ինչ-որ տեղ գնացեք. Ուցահանդեսին, ձեր նախընտրած սրճարանում, կինոթատրոնում `դա կօգնի գտնել:

7. Կատարեք շնորհակալության ցուցակ

Երբեմն մենք մոռանում ենք այն ամենի մասին, ինչը մեր կյանքում է: Թվում է, թե ելք չկա, եւ բոլոր ճակատները լիակատար ձախողում չկա: Այսպիսով, նստած լինելով հարմարավետ եւ տաք բնակարանում, ելնելով ձեր նախընտրած աշխատանքից, մարդը կարող է մտածել, որ իր կյանքը Cesspool է, եւ նա լիարժեք պարտվող է: Եւ բոլորը օրական փոքր դժվարության համընկնի կամ չկատարված նախագծի հոգու վրա կախվածության պատճառով:

Այս պայմանը հաղթահարելու համար գրեք այն ամենը, ինչ ձեր կյանքում է, ինչ եք: Օրինակ. «Ես երախտապարտ եմ իմ տեսքի եւ առողջության համար», - շնորհակալ եմ սիրող եւ սիրված հարազատների համար », - ես երախտապարտ եմ հավատարիմ ընկերների համար»:

Նայեք արդյունքում ստացված ցուցակը եւ համոզվեք. Փոքր խնդիրները չեն կարող դա թարգմանել:

Մեր մտքերը ձեւավորում են այն իրականությունը, որում մենք ապրում ենք: Եթե \u200b\u200bմենք կարողանանք փոխել մեր մտքերը, ամեն ինչ կփոխվի մեր շուրջը: Հետեւաբար, շատ կարեւոր է, որ կարողանանք կառավարել ձեր մտքերը եւ դրական ալիքի վրա դնել: Այս հոդվածում մենք կանդրադառնանք 12 հուշում, որոնք կօգնեն հաղթել բացասական մտածողությանը:

1. Զգուշացեք, թե ինչն է լրացնում ձեր ուղեղը:

Մեր մտքերը կախված են նրանից, թե ինչ տեղեկատվություն ենք գործարկում ձեր ուղեղը: Բնականաբար, դուք կարող եք խնդիրներ ունենալ մտածելու հետ, եթե ամեն օր բացասական եք թույլ տալիս ներթափանցել ձեր գլուխը: Հետեւաբար, արժե հրաժարվել հեռուստատեսության, նորությունների, հատկապես հանցագործների եւ նույնիսկ այն ցուցահանդեսների սարսափ տեսակետներից, որոնք անընդհատ ապամոնտաժվում են Սարսափելի խնդիրներ, Ընտրեք միայն ստեղծելով տեղեկատվություն, որը ոգեշնչում է, հույս է տալիս եւ օգնում է լինել ավելի երջանիկ:

2. Սովորեք հանգստանալ:

Իհարկե, մենք չենք կարող լիովին խանգարել մեր կյանքի բացասական տեղեկատվությունից կամ իրադարձություններից: Հետեւաբար կարեւոր է սովորել, թե ինչպես ճիշտ հեռացնել հոգեբանական սթրեսը: Շատերի համար ալկոհոլը հանգստի ամենատարածված միջոցն է, բայց իրականում նա միայն սրում է իրավիճակը: Փաստն այն է, որ ալկոհոլը խթանող ազդեցություն ունի մեր վրա նյարդային համակարգԵվ դրա պատճառով մենք դառնում ենք ավելի զգայուն: Լավ եւ անվտանգ հանգստի տեխնիկան կարող է լինել աղոթք, խորհրդածություն: Մեթոդները շատ են `հիմնականը` ընտրելը այնպիսին է, որը ձեզ համար իդեալական է:

3. Մուտքագրեք օրագիրը:

Որպեսզի սովորեք վերահսկել ձեր մտքերը, կարող եք փորձել արձանագրել դրանք: Սկսեք պահել օրագիր, եւ ամեն օր տալիս եք մի փոքր քանակություն Ժամանակի գրառումներ: Որպեսզի հասկանալ, թե ինչ է կատարվում ձեր գլխում, դուք պետք է այն տեսնեք: Եթե \u200b\u200bամեն օր արձանագրություն եք արձանագրել, ինչ մտքեր եք հաղթահարել ձեզ ամենից հաճախ, կարող եք հասկանալ, թե ինչպես վարվել նրանց հետ:

4. Վերլուծել:

Եվ դա արեք պարբերաբար: Վերլուծելով ձեր արձանագրված մտքերը օրագրով, գործողություններում եւ իրադարձություններ, որոնք դրանք ողնեցին, ինչպես նաեւ ուշադրություն դարձրեք, թե որքան կարեւոր են դրանք: Հաճախ բացասական մտածողությունը սկսում է զարգանալ այն ուղղություններով, որոնք մեզ համար նշանակություն չունեն: Վերլուծելով, կարող եք հասկանալ, թե որ պատճառները վատ մտքեր Ապտակեք ձեզ եւ փորձեք վերացնել այն:

5. Վերականգնել անցյալի իրադարձությունները:

Բացասական մտածողությունը հաճախ հոգեբանական վնասվածքների հետեւանքներից մեկն է: Օրինակ, տղան, ով նետեց եւ խաբեց աղջկան, այժմ հիասթափված է զգում եւ կարծում է, որ բոլոր կանայք շատ չար են: Վերականգնել ձեր հիշողությունը այդ իրադարձությունները, երբ ստացել եք Հոգեբանական տրավմանորտեղ դուք տառապել եք եւ սկսել ազատվել Բացասական փորձ Նրա հիշողության մեջ: Ինչպես դա անել: Շատ պարզ - Գրեք ամեն ինչ թղթի վրա եւ այրեք այն, ընդունելով վճռական որոշում, ամեն ինչ անցնելու եւ սկսեք գրել Նոր պատմություն Մաքուր թերթիկի վրա: Իհարկե, որոշ իրավիճակներում դա չի օգնում. Պետք է այցելել հոգեթերապեւտ:

6. Օգտագործեք շնչառության պրակտիկա:

Շնչառության պրակտիկան այսօր օգտագործվում է հոգեբուժության բազմաթիվ դասընթացներում: Բայց նույնիսկ եթե դուք հնարավորություն չունեք սովորելու ուսուցչի հսկողության տակ շնչելու համար, կարող եք ինքներդ դա անել: Նախընտրելի է գործնականում մաքուր օդԿամ այտուցված պատուհանի միջոցով, որպեսզի ուղեղը եւ ամբողջ մարմինը ավելի լավ հագեցած լինեն թթվածնով: Փորձեք օջախը դանդաղ ներշնչել, գիտակցաբար վերցնելով լիարժեք թոքերը, այնպես որ շունչով, որովայնը բարձրացվում է, եւ ոչ կրծքավանդակ, Նույնպես դանդաղ արտաշնչում է քթի միջով: Խտացրեք ձեր մտքերը միայն շնչառության վրա եւ զգացեք, որ ձեր մարմնի յուրաքանչյուր բջիջ շնորհակալություն է հայտնում նման կերակրման համար: 10-15 րոպե գիտակցող շնչառությունից հետո դուք կզգաք թեթեւություն եւ պարզություն իմ գլխում եւ Անտեղի մտքեր Լրացնել.

7. Միացրեք հումորի զգացումը:

Շատ հոգեթերապեւտներ խորհուրդ են տալիս միացնել հումորի զգացումը `բացասական մտածողության դեմ պայքարի համար: Դա անելու համար դուք պետք է պատրաստ լինեք գլխի մեջ ճանաչել բացասական միտքը կամ սցենարը եւ սկսեք այն զարգացնել որոշ ծիծաղելի եւ զվարճալի իրավիճակ: Այս վարժությունը կօգնի հաղթահարել բացասական մտածողությունը, ինչպես նաեւ նպաստում է զարգացմանը Ստեղծագործական ներուժ եւ հումորի զգացում:

8. Զրուցեք ավելի քիչ մռայլ մարդկանց հետ:

Կան մարդիկ, ովքեր իրենց բացասական մտածողությունը բնական ինչ-որ բանի նման են: Նրանք սիրում են բողոքի լինել կյանքի մասին, ցինիկորեն պատասխանել շատ մարդկանց եւ իրերի մասին, նրանք իրենց կյանքում հեռանկար չեն տեսնում: Նրանց հոռետեսությունը վտանգավոր վիրուս է, որը կարելի է հեշտությամբ վերցնել: Եվ որպեսզի չթուլանա, դուք պետք է հեռու մնաք քրոնիկ տեսարաններից:

9. Դադարեք գնահատել:

Դեպի վաղ մանկություն Մեր գլխում ձեւավորվում է լավ եւ վատ որոշելու մեխանիզմը: Ենթագիտակցորեն մենք բարձր ենք գնահատում բոլոր իրադարձությունները, մարդիկ, իրերը, երեւույթները: Բայց, կարող եք փորձել զսպել մեր ենթագիտակցականը: Փորձեք մեկ օր ապրել, ոչ թե որպես դատավոր, այլ որպես հեռուստադիտող: Դադարեք գնահատել այն ամենը, ինչ տեսնում եք, զգում եւ լսում: Ինչ է - պարզապես գոյություն ունի: Մի մտածեք այն մասին, թե դա լավ է, թե վատ, պարզապես դիտեք: Դուք կտեսնեք, որ այդքան ավելի հեշտ է բացասական մտքեր գործարկել ձեր գլխում, եւ իրականությունը այսպիսին չի թվում եւ Gmury:

10. Մի լիցքավորեք:

Հիասթափությունը ցավ, բացասական մտքեր է առաջացնում եւ հույսեր է դնում: Թույլ մի տվեք ինքներդ ձեզ հիմար, եւ դուք չեք հիասթափվի: Մի սպասեք մարդկանցից որեւէ բան, ինքներդ ձեզ, աշխարհը: Ուղղակի ապրեք ամեն պահ, առանց որեւէ ակնկալիքների, երախտապարտ եղեք լավի համար եւ մի վատվեք:

11. Նշեք ավելի հաճախ:

Ծիծաղը առավելագույնը մեկն է Լավագույն դեղամիջոցներ Բոլորս Հոգեբանական խնդիրներ, Հետեւաբար, փորձեք ինքներդ ձեզ ամեն օր դասավորել առնվազն կես ժամ ծիծաղել. Սա կբուժի ձեր սիրտը եւ կօգնի կյանքը տեսնել բոլորովին այլ կողմից: Գրեթե յուրաքանչյուր իրավիճակ է անցել քայլողին, եւ նույնիսկ եթե չկա, դա հեշտ է ծիծաղել: Դիտեք կատակերգությունները, կարդացեք կատակներ եւ կատակներ, շփվեք վաճառականի հետ `այս ամենը կապահովի ալիքը Դրական էներգիա Քո կյանքում. Ծիծաղող մարդը չի գա մռայլ սցենարների գլխին:

12. Յուրաքանչյուր իրավիճակում կա լավ բան:

Եվ կարեւոր է սովորել դա տեսնել: Դրա համար պետք է փորձել պարզապես վարժություններ անել: Վերցնել Դատարկ թերթ եւ կարգավորել եւ գրել թղթի վրա 10 Վատ իրավիճակներով պատահեց քեզ անցյալում: Եվ հիմա, յուրաքանչյուրի դիմաց, գրեք, որ դա ստացվեց դրանից լավը, կամ այդ իրավիճակներում էր: Գործնականում ամեն անգամ, երբ հանդիպեց դժվարությունների, եւ դուք ոչ միայն ազատվում եք Բացասական մտածողություն, բայց նաեւ մշակեք սթրեսի դիմադրություն: