საუბარი სტუდენტებთან ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესახებ. საუბარი "ჯანსაღი ცხოვრების წესი".
რაც შეეხება ჰიგიენას, ჯანმრთელობის დაცვას და ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩამოყალიბებას:
1-4 კლასები
2. „კბილები რომ არ გტკივა“.
3. „ალმასსავით დაჰკარი თვალი“.
4. „გაუმარჯოს სურნელოვან საპონს“.
5. „კარგ ჩვევებზე“.
6. „დასვენების სწავლა“.
7. „დოქტორი ნებოლიტას მისტერიები“.
8. „შენ და ტელევიზია“.
9. „ტელევიზორი + ჯანმრთელობა“.
10. „შენი ყოველდღიური რუტინა“.
11. „ნუ ხედავ ბედნიერების ბინძურ ადამიანებს“.
12. "სიცილი ჯანმრთელობისთვის. ღიმილი და კარგი განწყობა."
13. ციკლი კლასის საათები„როგორ დავიცვა თავი უბედურებისგან“.
14. საკლასო საათების ციკლი „ჩვენი ჯანმრთელობა ჩვენს ხელშია“.
15. ბრიფინგები ტრავმების პრევენციის შესახებ (საგზაო მოძრაობის წესები, ქცევა ფიზკულტურის გაკვეთილებზე, უსაფრთხოების წესები შრომის გაკვეთილებზე, გასეირნების, ექსკურსიების და ლაშქრობების დროს).
5-7 კლასები
1. საუბრების სერია „სასკოლო ჰიგიენა“.
2. "ჯანსაღი ჩვევები - ჯანსაღი ცხოვრების წესიცხოვრება."
3. „მე ვიცავ ჩემს ჯანმრთელობას, თავს დავეხმარები“.
4. „ვინ არიან ჩვენი მტრები“.
5. "ოჰ სპორტი, შენ ხარ სამყარო!".
6. „დენის რეჟიმი“.
7. „ცუდი ჩვევები და მათი დაძლევა“.
8. „სანთელი რომ იწვის“.
9. „ჯანსაღი ცხოვრების წესი არის მთავარი პირობა მავნე ჩვევების გაჩენის თავიდან ასაცილებლად“.
10. „მოწევას თავი დაანებე – პატარა აღარ ხარ“.
11. "მეხსიერება: როგორ ვავარჯიშოთ იგი."
12. „ნიკოტინისა და სხვა ტოქსიკური ნივთიერებების ზემოქმედების თავისებურებები ადამიანის ორგანიზმის განვითარებაზე“.
13. „შექმენი საკუთარი თავი“.
14. „არა ნარკოტიკი“.
15. „აივ ინფექციის შესახებ“.
16. ნარკომანიის პრევენციის გაკვეთილები.
მე-8-9 კლასები
1. საუბრების სერია „გონებრივი მუშაობის ჰიგიენა“.
2. „ადამიანის ჯანმრთელობის დამოკიდებულება გარემო".
3. „ცუდი ჩვევები და ადამიანის ჯანმრთელობა“.
4. „XXI საუკუნის პიროვნების ჯანმრთელობა“.
5. სხეულისა და სულის ჰარმონია”.
6. „ჭამე ჯანმრთელობისთვის“.
7. "თავისუფალი სიყვარულის ხიბლი"
8. „საკუთარი თავის მართვის უნარი“.
9. "იტირე დახმარებისთვის".
10. "მშვიდობით, ნარკოტიკები!".
11. ნარკომანიის პრევენციის გაკვეთილები.
12. „ნარკომანიის სასამართლო“.
13. "განკურნე შენი თავი".
14. „გამოცდები სტრესის გარეშე“.
15. „გააკეთე სწორი არჩევანი“.
16. „ელაპარაკე სიწმინდეს“.
17. აქცია „ყურადღება, შიდსი!“.
18. "არ გაწყვიტო შენი სიმღერა!".
საგანი მშობელთა შეხვედრებიდა სხვა ღონისძიებები მშობლებისთვის ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩამოყალიბების პრობლემაზე (მედიცინის მუშაკების ჩართულობით):
1. „ბავშვის ჯანმრთელობა უფროსების ხელშია“,
2. "ჯანსაღი ოჯახი: მორალური ასპექტები",
3. „ბავშვთა ჯანმრთელობა კონტროლს ექვემდებარება“,
4. "შრომისა და სწავლის რეჟიმი",
5. "Ფსიქიკური განათლებაშვილები ოჯახში,
6. "ალკოჰოლიზმი, ოჯახი, ბავშვები",
7. "ბოროტი გავლენათამბაქოს მოწევა ადამიანის ჯანმრთელობაზე,
8. "ნერვული და გულის დაავადებების პროფილაქტიკა ახალგაზრდობის წლებში",
9. "ცუდი ჩვევები ბავშვებში",
10. "საგამოცდო მომზადება. როგორ გავუმკლავდეთ სტრესს",
11. „საკითხები, რომლებიც გვაწუხებს“,
12. "ეს რთული თინეიჯერები",
13. "ჩვენი შვილების ზრდასრულთა პრობლემები",
15. "მოწევა და სტატისტიკა",
16. "შეძენილი იმუნოდეფიციტის სინდრომი (შიდსი) - რეალობა თუ მითი",
17. "ნარკოტიკები სტატისტიკის სარკეში",
18. „ალკოჰოლიზმის სოციალური ზიანი“,
19. "მოწევის ფსიქოლოგია",
20. „გინებაც დაავადებაა“.
21. მშობლების დაკვირვებები რეჟიმის მომენტები in საბავშვო ბაღიშეიცავს სამკურნალო ეფექტს.
22. მშობლების ჯანმრთელობის ტექნოლოგიების სწავლება.
ანა გლადკოვა
გაკვეთილი-საუბარი "ჩემი არჩევანი ჯანსაღი ცხოვრების წესია"
სახელმწიფო სამთავრობო დაწესებულება
კრასნოდარის ტერიტორიის სოციალური სერვისები
"ოტრადნენსკის სოციალური რეაბილიტაციის ცენტრი
არასრულწლოვნები"
საგანი: "Ჩემი ჯანსაღი ცხოვრების წესის არჩევანი»
ჩატარების ფორმა: საუბარი.
მომვლელი:
გლადკოვა ა.ს.
მესამე სარეაბილიტაციო ჯგუფი
სამიზნე აუდიტორია: არასრულწლოვნები 14-18 წლის.
ფორმა და მუშაობის მეთოდები: ანალიტიკური საუბარი, მოსწავლეთა გამოსვლები პრობლემურ საკითხებზე, პასუხები დასმულ კითხვებზე.
სამიზნე: პროპაგანდა ცხოვრება და სხვისი ცხოვრება.
Დავალებები:
ჯანსაღი ცხოვრების წესი;
აღზარდოს საჭიროება ჯანსაღი ცხოვრების წესი.
მოსალოდნელი შედეგი: ბავშვებში წარმომადგენლობის ჩამოყალიბება საჭიროების შესახებ ჯანსაღი ცხოვრების წესი, მათი გაძლიერების სურვილი ჯანმრთელობა.
აღჭურვილობა: პლაკატები ანდაზებითა და გამონათქვამებით, ნახატები, მოსწავლეთა ნამუშევრები, სიგარეტი, ტესტი "შენი ჯანმრთელობა» .
Გეგმა:
1. დაწყება გაკვეთილები: გამარჯობა.
2. შესავალი: მოკლე შესავალიამ თემაზე გაკვეთილებიბავშვები იყოფიან ორ გუნდად.
3. ძირითადი სხეული: გუნდების პრეზენტაცია, საუბარი თემაზე « ჯანმრთელობა» , ტესტირება.
4. დასკვნითი ნაწილი: შეჯამება, ასახვა.
საგანი: "Ჩემი ჯანსაღი ცხოვრების წესის არჩევანი»
სამიზნე: პროპაგანდა მოსწავლეთა ჯანსაღი ცხოვრების წესი; ხელი შეუწყოს მოზარდების თვითშეგნებისა და თვითშეფასების ზრდას, მათზე პასუხისმგებლობის გრძნობას. ცხოვრება და სხვისი ცხოვრება.
Დავალებები:
მოზარდებს შორის ინფორმაციის გავრცელება მოწევის, ალკოჰოლისა და ნარკოტიკების მოხმარების შედეგების შესახებ;
უხელმძღვანელებს მოსწავლეებს ჯანსაღი ცხოვრების წესი;
განუვითარდეთ თქვენი აზრის არგუმენტირების უნარი;
დაეხმარეთ მოსწავლეებს ჩამოაყალიბონ მოწიფული, კარგად დასაბუთებული პოზიცია ნარკოტიკების მოხმარებასთან დაკავშირებით, გააცნობიერონ ამ პრობლემის სიღრმე;
აღზარდოს საჭიროება ჯანსაღი ცხოვრების წესი.
კურსის პროგრესი.
1. დაწყება გაკვეთილები.
გამარჯობა! შეხვედრისას ადამიანები ამას ჩვეულებრივ ამბობენ კარგი სიტყვაერთმანეთს უსურვებს ჯანმრთელობა. Მე აქ ვარ მივმართავშენ - გამარჯობა. ჩვენი შეხვედრის დასაწყისში მინდა გისურვოთ ყველაზე მნიშვნელოვანი და აუცილებელი ყველა ადამიანისთვის - ეს ჯანმრთელობა.
2. შესავალი.
Ჩვენია კლასიერთ-ერთს მივუძღვნით მნიშვნელოვანი თემებიჩვენი დღეები - ჯანსაღი ცხოვრების წესი! თემა ჩვენი გაკვეთილები: "Ჩემი არჩევანი - ჯანსაღი ცხოვრების წესი» .
დღეს მე გთავაზობთ არცთუ მარტივ საუბარს. გირჩევ სხვადასხვა ფორმებიკომუნიკაცია კლასში: ეს არის საუბარი, შეხვედრა საინტერესო ხალხიკითხვა-პასუხი და დისკუსია, შემოქმედებითი დავალებადა, რა თქმა უნდა, თამაში.
და, როგორც ჩვეულებისამებრ, ნებისმიერ თამაშში, ჩვენ დავყოფთ 2 გუნდად, გამოვიმუშავებთ ჩვენი გუნდის სახელს და დევიზის. მე ვფიქრობ, რომ უკვე მზად ხართ, როგორც უკვე ითქვა წინასწარ. გთხოვთ წარმოადგინოთ თქვენი გუნდები.
3. ძირითადი ნაწილი.
დღეს ჩვენ გვაქვს ორი ბრძანებებს: გუნდი "Კარგი!"და "ტალღა". კარგია, ძალიან საინტერესო სახელები და გუნდების დევიზი.
დღეს ჩვენ უნდა ვისაუბროთ იმაზე, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია დედამიწის ყველა ადამიანისთვის. შინაარსი: ადამიანის ჯანმრთელობა. ყველა ცდილობს იყოს ბედნიერი. ნამდვილ ბედნიერებას ორი მხარე აქვს. პირველი არის კომუნიკაციის, ურთიერთგაგების ბედნიერება, მეორე არის შემოქმედებითი მუშაობის ბედნიერება, რომელშიც პიროვნება ამტკიცებს საკუთარ თავს. ერთად ვიფიქროთ, რა შეგვიშლის ხელს მიზნების მიღწევაში. ცხოვრების იდეალები და მიზნები(მოსწავლეები პასუხობენ დასმულ შეკითხვას და ასახელებენ სხვადასხვა მიზეზებს).
მომვლელი: ვუპასუხოთ კითხვა: რა ჯანმრთელობა? თითოეული ჯგუფი შეეცდება ჩამოაყალიბოს კონცეფციის საკუთარი განმარტება « ჯანმრთელობა» . ჯერ 3-4 წუთში შემუშავებულ გამოსავალს აფიქსირებთ წერილობით, შემდეგ კი თითოეული გუნდი დაასახელებს საკუთარ ვერსიას.
ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის მონაცემებით, " ჯანმრთელობაარის სრული ფიზიკური და სოციალური კეთილდღეობის მდგომარეობა.
« ჯანმრთელობაარის გონების მდგომარეობა, ემოციური, გონებრივი და ფიზიოლოგიური სფეროები ადამიანის სიცოცხლერაც ქმნის ყველაზე ხელსაყრელ პირობებს მისი პიროვნების, ნიჭის და შესაძლებლობების აყვავებისთვის, მისი შეცნობისთვის. განუყოფელი კავშირიგარემოსთან, მასზე პასუხისმგებლობა.
რუსული ენის ლექსიკონში S. I. Ozhegov, კონცეფცია « ჯანმრთელობა» განიხილება, როგორც სხეულის სწორი, ნორმალური აქტივობა.
ჯანმრთელობა- ცხოველის სხეულის ან მცენარის მდგომარეობა, როდესაც ყველა სასიცოცხლოგამგზავრებები არის იდეალურად, ავადმყოფობის არარსებობა, დაავადება " (V. I. Dal. განმარტებითი ლექსიკონი).
რატომ ავირჩიეთ ეს თემა ჩვენი შეხვედრისთვის?
ცნობილი გამონათქვამები ხალხის:
1. „ის, ვინც ტანით ძლიერია, შეუძლია გაუძლოს სიცხესაც და სიცივესაც. ასეა ის ვინც ფსიქიკურად ჯანმრთელიშეუძლია გაუძლოს ბრაზს, მწუხარებას, სიხარულს და სხვა გრძნობებს" (ეპიქტეტი)
2. „ათასი რამ არის საჭირო ჯანსაღიდა მხოლოდ ერთი ავადმყოფი: ჯანმრთელობა» (უაილდი)
3. « ჯანმრთელობა ყველაფერია»
4. « ჯანსაღად ყველაფერი მშვენიერია!»
5. « ჯანმრთელობა ფულზე ძვირფასია»
6. « ჯანმრთელი იქნებიყველაფერს მიიღებ"
თქვენი პასუხები სწორია და რაც მთავარია, რაც თავად თქვით, ეს თემა ძალიან აქტუალურია.
ჯანსაღი ცხოვრების წესის აქტუალობა გამოწვეულია ადამიანის ორგანიზმზე დატვირთვის მატებითა და ხასიათის ცვლილებით, სოციალური გართულებების გამო. ცხოვრებაადამიანური, გარემოსდაცვითი, ფსიქოლოგიური, სამხედრო ხასიათის რისკების ზრდა, რაც იწვევს სახელმწიფოში ნეგატიური ძვრების პროვოცირებას. ჯანმრთელობა.
ჯანმრთელობაადამიანი არის მთავარი ღირებულება ცხოვრება. ვერც ერთი ფულით ვერ იყიდი! როცა ავად ხარ, ვერ შეძლებ განსახიერებას იცხოვრე შენი ოცნებებით, შენს ძალას ვერ მისცემთ დასაძლევად ცხოვრებისეული ამოცანები, ვერ შეძლებს საკუთარი თავის სრულად რეალიზებას თანამედროვე სამყაროში.
ამიტომ ჩვენი დღევანდელი შეხვედრა დევიზით გაიმართება "ჩვენ ჯანსაღი ცხოვრების წესის მომხრე ვართ!"
ცხოვრებისეული გამოცდილება გვიჩვენებს, და ყველას შეუძლია იპოვოს ამის დადასტურება, რომ საკუთარ თავზე ზრუნავს ჯანმრთელობაადამიანები ჩვეულებრივ იწყებენ მხოლოდ მას შემდეგ, რაც დაავადება იგრძნობს თავს.
ყველაფრის თავიდან აცილება ბევრად ადრეა შესაძლებელი და ამას არც ზებუნებრივი ძალისხმევა დასჭირდება. თქვენ უბრალოდ უნდა იხელმძღვანელოთ ჯანსაღი ცხოვრების წესი!
ჯანსაღი ცხოვრების წესი მოიცავს ოპტიმალური რეჟიმიმუშაობა და დასვენება, სათანადო კვება, საკმარისი საავტომობილო აქტივობაპირადი ჰიგიენა, გამკვრივება, ცუდი ჩვევების აღმოფხვრა, საყვარელი ადამიანების სიყვარული, პოზიტიური აღქმა ცხოვრება. ეს საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ მორალური, გონებრივი და ფიზიკური კეთილდღეობა სიბერემდე. ჯანმრთელობა.
ჯანსაღი ცხოვრების წესი ზოგადად, ფიზიკური კულტურადა განსაკუთრებით სპორტი, ხდება სოციალური ფენომენი, გამაერთიანებელი ძალა და ეროვნული იდეაჩვენი სახელმწიფოს განვითარებაში წვლილი და ჯანსაღი საზოგადოება.
როგორ უნდა დაიწყოს ჩვენი დღე, რომ დილით საკუთარ თავზე ვიზრუნოთ ჯანმრთელობა?
მოსწავლეები: დამუხტვით!
მომვლელი: სწორად! ასევე გირჩევ, ადექი და სახალისო სავარჯიშოები ჩაატარო მუსიკასთან, რადგან ეს გაძლიერების ერთ-ერთი ფორმაა ჯანმრთელობა.
თითოეულმა ადამიანმა უნდა გააცნობიეროს, რომ ჯანსაღი ცხოვრების წესი წარმატებაა, ყველასთვის პირადი წარმატება.
ბევრმა თქვენგანმა შეიძლება თქვას, რამდენად შეგიძლიათ ერთსა და იმავეზე ისაუბროთ? უფრო მეტიც, ეს ჩვენზე არ იმოქმედებს, ჩვენ სწორად ვატარებთ ცხოვრების წესი.
ამ კითხვაზე პასუხის მისაღებად მე ვთავაზობ მონაწილეობა მიიღოთ მცირე ტესტში რამდენიმე კითხვაზე პასუხის გაცემით. თქვენს წინ არის ფურცელი და ფანქარი, დაითვალეთ ქულების რაოდენობა თქვენი პასუხებისთვის.
ტესტი "შენი ჯანმრთელობა» .
1. ხშირად მაქვს ცუდი მადა.
2. რამდენიმე საათის შემდეგ კლასებიჩემი თავი მტკივა.
3. ხშირად გამოვიყურები დაღლილი და დეპრესიული, ზოგჯერ გაღიზიანებული და დაღლილი.
4. დროდადრო მაქვს მძიმე დაავადებები, როცა რამდენიმე დღე მიწევს სახლში ყოფნა.
5. სპორტით თითქმის არ დავდივარ.
6. In ბოლო დროსწონაში მოვიმატე.
7. ხშირად ვგრძნობ თავბრუსხვევას.
8. ამჟამად ვეწევი.
9. შემდეგ სწრაფად ვიღლები ფიზიკური აქტივობა.
10. მაქვს ცუდი სიზმარიდა დისკომფორტიდილით გაღვიძების შემდეგ.
ყოველი პასუხისთვის "დიახ"მიეცით საკუთარ თავს 1 ქულა და გამოთვალეთ თანხა.
შედეგები.
1-2 ქულა. გაუარესების გარკვეული ნიშნების მიუხედავად ჯანმრთელობაკარგ ფორმაში ხარ. არავითარ შემთხვევაში არ დანებდეთ ძალისხმევა თქვენი კეთილდღეობის შესანარჩუნებლად.
3-6 ქულა. თქვენი დამოკიდებულება ჯანმრთელობაძნელია ამას ნორმალურად უწოდო, უკვე იგრძნობა, რომ შენ მას საფუძვლიანად განაწყენდი.
7-10 ქულა. როგორ მოახერხეთ ამ პუნქტამდე მიყვანა? გასაოცარია, რომ ჯერ კიდევ შეგიძლია სიარული. სასწრაფოდ უნდა შეცვალოთ ჩვევები, წინააღმდეგ შემთხვევაში...
შედეგი არ არის ის, რასაც ელოდით. Მხოლოდ მაშინ ჯანსაღი ცხოვრების წესიჩვენ შეგვიძლია თავი კარგად ვიგრძნოთ, ვიცხოვროთ და ვისწავლოთ.
ჯანმრთელობა- ჩვენი სხეულის ყველაზე მშვენიერი მდგომარეობა. როცა შენთან ვართ ჯანსაღი, თავს კარგად გრძნობთ, მშვიდად ვართ. სწავლა და მუშაობა გვაძლევს სიამოვნებას. ჩვენ მარტივად ვთამაშობთ სპორტს და ვხალისობთ. მდგომარეობაში ჯანმრთელობაჩვენი სხეულის ყველა ორგანო სრულყოფილად ფუნქციონირებს, სხეული ადვილად უმკლავდება გარემოს სხვადასხვა მავნე ზემოქმედებას.
რატომ ზუსტად ჯანმრთელობასაფუძვლად უდევს ნებისმიერი ადამიანის კეთილდღეობას?
ახლა კი მე გთავაზობთ ცოტას ჩვენი კომუნიკაციის დივერსიფიკაცია. მუსიკას მე ვთავაზობ კონვერტებიდან აიღოთ ნაჭრებად დაჭრილი ქაღალდის ზოლები და დაკეცოთ ისინი ისე, რომ წაიკითხოთ განცხადებები ჯანსაღი ცხოვრების წესი.
რა აფერხებს ადამიანებს ყოფნას ჯანსაღი?
მათ შორის უარყოფითი ფაქტორებიგავლენას ახდენს ჯანმრთელობა, ბიჭებმა ყოველდღიური რუტინის შეუსრულებლობა უნდა დარეკონ, არასწორი კვება, მუდმივი მოძრაობის ნაკლებობა, ასევე მოწევა, ალკოჰოლის დალევა, ნარკოტიკები. ისინი განისაზღვრება, როგორც ცუდი ჩვევები.
არგუმენტები: ჯანმრთელობაარის კეთილდღეობის საფუძველი.
რაც ანადგურებს ჩვენს ჯანმრთელობა? მოიწვიე ბავშვები დახატონ ცუდი ჩვევები და შემდეგ ისაუბრონ მათზე.
დასასრულს, დაფა წერს უარყოფით შედეგებს ჩვევები:
1. ისინი ქმნიან ადამიანს არაჯანსაღი, არის თითქმის ყველა ორგანოს დაავადებები;
2. გახადოს ადამიანი არამიმზიდველი (ყვითელი კბილები მოწევისას, სწრაფი დაბერება, მახინჯი ფიგურა);
3. დგომა დიდი ფული(თავად სურფაქტანტები და მათი გამოყენების შედეგების მკურნალობა და არასათანადო მკურნალობა ცხოვრების წესი);
4. შეიძლება გამოიწვიოს კანონის დარღვევა;
5. ძირს უთხრის სხვების ნდობას, გაანადგურე ინტერპერსონალური ურთიერთობები, გამოიწვიოს ოჯახების რღვევა;
6. უარყოფითად მოქმედებს კარიერის ზრდადა კეთილდღეობა;
7. შეიძლება დაჯდეს ცხოვრება(სასიკვდილო დაავადება, ავტოსაგზაო შემთხვევა, უბედური შემთხვევა ინტოქსიკაციის გამო, მოწამვლა)
დიდი გამონათქვამები:
1. „უსაქმურობა და უსაქმურობა არა მხოლოდ უმეცრებას იწვევს, ისინი ამავე დროს ავადმყოფობის მიზეზია“ (ავიცენა).
2. „ახალგაზრდობაში ადამიანი ხარჯავს ჯანმრთელობა ამისთვისფულის საშოვნელად და სიბერეში ხარჯავს ფულს გამოსასყიდად ჯანმრთელობამაგრამ აქამდე ვერავინ მიაღწია წარმატებას" (ინდური გამონათქვამი).
3. „თუ არ დარბიხარ, ხოლო ჯანსაღიროცა ავად გახდები, უნდა გაიქცე" (ჰორასი).
4. "უფრო მეტი ადამიანი იხრჩობა ჭიქაში, ვიდრე ზღვაში"
5. "გამოიყენე აწმყო სიამოვნება, რათა ზიანი არ მიაყენო მომავალს" (სენეკა)
ჯანსაღი ცხოვრების წესი- მოწამვლის საწინააღმდეგო განათლება, სხეულისა და ფსიქიკის ნარკოტიკული, ტოქსიკური, ალკოჰოლური ნიკოტინის მოწამვლის საშიშროების გაცნობიერება, მორალური და ესთეტიკური ზიზღის განვითარება და წინააღმდეგობა ალკოჰოლიზმის, მოწევის, ნარკოტიკების მიმართ. ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩამოყალიბების ძირითად ინდიკატორებად ითვლება განვითარებული მოტორული უნარები და ფიზიკური განვითარებაზოგადად, ასაკის შესაბამისი, სისტემატური გაკვეთილები ვარჯიში, თამაშები, სპორტი, პირადი ჰიგიენა, მორალური მოთხოვნების დაცვა ცხოვრება(ვ.ა. მიჟერიკოვი).
თითოეულმა ადამიანმა უნდა იცოდეს, რა აწუხებს მას ჯანმრთელობა დაპირიქით, რაც შეიძლება მისთვის საჭირო და სასარგებლო იყოს. შენარჩუნება და გაძლიერება ჯანმრთელობა ყველას საქმეა. ადამიანი თავისი ბედის, მისი ბედნიერებისა და ჯანმრთელობა. ეჭვგარეშეა, თანდაყოლილი დაავადებები გავლენას ახდენს ხალხის სიცოცხლე. მაგრამ; მქონე ქრონიკული დაავადებებიბევრი აგრძელებს ცხოვრებააქტიური და პროდუქტიული. თქვენ უბრალოდ უნდა ისწავლოთ, მკაცრად და მკაცრად დაიცვას რეკომენდაციები და ინსტრუქციები ჯანსაღი ცხოვრების წესი.
ვარჯიში. დაფიქრდით შემდეგ კითხვებზე პასუხები:
1) რატომ ეწევიან ადამიანები, სვამენ ალკოჰოლს, ნარკოტიკებს?
2) როგორ მოქმედებს მათზე ზედაპირული აქტიური ნივთიერებების გამოყენება? ჯანმრთელობა, გარეგნობადა ადამიანების ცხოვრება?
3) რატომ წყვეტს ბევრი ადამიანი ვარჯიშს სკოლის შემდეგ?
4. დასკვნითი ნაწილი.
ბიჭებო, დღეს ვისაუბრეთ ჯანმრთელობაყველაზე დიდი ღირებულებაა ადამიანისთვის. ჩვენ ავაშენეთ ჩვენი "სახლი ჯანმრთელობა» . შეიძლება იყოს ძლიერი, საიმედო და გამძლე.
Გისურვებ:
1. არასოდეს დაავადდე;
2. იკვებეთ სწორად;
3. იყავი მხიარული;
4. გააკეთე კარგი საქმეები.
ზოგადად, ტყვია ჯანსაღი ცხოვრების წესი!
ანარეკლი
რა საინტერესო რამ ისწავლეთ დღეს?
რა დასკვნები გამოიტანე შენთვის?
მიზნები: განუვითარდებათ პასუხისმგებლობის გრძნობა საკუთარი ჯანმრთელობა; დაარწმუნოს სტუდენტები ჯანსაღი ცხოვრების წესის აუცილებლობაში, უარი თქვან მავნე ჩვევებზე; წაახალისეთ ამ თემაზე წიგნების კითხვა.
საუბრის მიმდინარეობა
ბიჭებო, აქ არის რამდენიმე სოციალური ფაქტორებიაირჩიეთ თქვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი შემდეგიდან:
სიმდიდრე კარიერა პატივისცემა საყვარელი სამუშაო
ოჯახის კეთილდღეობა ჯანმრთელობა
ჯანმრთელობა ადამიანის მთავარი მახასიათებელია. რატომ ეუბნები შენთვის ახლობელ და ნაცნობ ადამიანებთან შეხვედრისას: „გამარჯობა“? რადგან თავად მისალმებაში არის სურვილი - იყო ჯანმრთელი. ყოველივე ამის შემდეგ, ჯანმრთელობა იყო, არის და იქნება განსაკუთრებული ღირებულება თითოეული ადამიანისთვის, ყველა ერისთვის და მთლიანად კაცობრიობისთვის.
ადამიანი ბუნების უმაღლესი ქმნილებაა, მაგრამ იმისათვის, რომ დატკბეს მისი საგანძურით, მან უნდა აკმაყოფილებდეს მინიმუმ ერთი მოთხოვნა: იყოს ჯანმრთელი.
როგორც წესი, ახალგაზრდები არ არიან მიდრეკილნი სერიოზულად იფიქრონ ჯანმრთელობაზე მაშინაც კი, როცა მოულოდნელად ავადდებიან.
დიახ, ახალგაზრდობაში ყველა სახის უბედურება აღიქმება "მოულოდნელად" - როგორც რაღაც მოულოდნელი და დაუმსახურებელი. მაგრამ, სამწუხაროდ, ეს არის ის, რომ უმეტესი დაავადებები უბრალოდ დამსახურებულია და ამისკენ პირველი ნაბიჯები ხშირად ყველაზე აყვავებულ ასაკში იდგმება. როდესაც ისინი შეწყვეტენ მეგობრობას სპორტთან, ფიზიკურ აღზრდასთან, შეუერთდით ცუდი ჩვევები. ჯანმრთელობა კი, ისევე როგორც პატივი, პატარა ასაკიდან უნდა იყოს დაცული.
თითოეული ჩვენგანის ჯანმრთელობა დამოკიდებულია ბევრ ფაქტორზე: როგორც მემკვიდრეობაზე, ასევე გარემოს მდგომარეობაზე, მაგრამ ჩვენი ცხოვრების წესი მასზე ყველაზე მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს. რამდენად სერიოზულად აღვიქვამთ საკუთარ თავს, ჩვენს სხეულს, ჩვენს სურვილებს, ზოგჯერ არა საკმაოდ გონივრულს და ჩვენს ჯანმრთელობაზეა დამოკიდებული.
ჯანსაღი ცხოვრების წესის ძირითადი კომპონენტებია:
Დაბალანსებული დიეტა;
მოძრაობის კულტურა;
უშუალო გარემოს პერიოდული ცვლილება (ტურიზმი, ექსკურსიები, მოგზაურობა);
მაღალი მორალური დამოკიდებულება გარშემომყოფების, საზოგადოების, ბუნების მიმართ;
აქტიური შემოქმედებითი ცხოვრება;
ნეგატიური დამოკიდებულება მოწევის, ალკოჰოლის, ნარკოტიკების მიმართ.
აქ ამაზე უფრო დეტალურად ვისაუბრებთ.
საიდან დაიწყო ეს ყველაფერი?
და დაიწყო შამპანურით, ჭიქით,
როცა ბედი ღიმილით ეფერებოდა,
შემდეგ კი შემთხვევით გადახტა.
ახლა იგივე ბუნდოვანი წრე
სადაც ყველა მეგობარი ერთმანეთს „პატივს სცემს“.
და ყოველ ჯერზე მთვრალი თქვენი დასვენება
უვარგისად გაჰყვა უცნობში.
ბოლო დრომდე მოწევა შედარებით უვნებელ ჩვევად ითვლებოდა. თუმცა, კვლევა ბოლო წლებშიაჩვენა, რომ ის დიდ ზიანს აყენებს ადამიანის ჯანმრთელობას. მოწევის პრობლემის შესწავლაში გადამწყვეტი როლი ითამაშა ქიმიურმა და ჰიგიენურმა კვლევებმა.
ამ კვლევების წყალობით გამოვლინდა თამბაქოს კვამლში არსებული 3000-ზე მეტი ტოქსიკური ნივთიერება.
კვამლის ტოქსიკურობის საერთო მაჩვენებელია 384000 MPC. სწორედ რამდენჯერ იქნება საჭირო თამბაქოს კვამლის განზავება სუფთა ჟანგბადით, რათა ის უვნებელი იყოს სუნთქვისთვის.
თამბაქოს კვამლის კომპონენტები:
ნიკოტინი - 29% - მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე, გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტზე, აზიანებს მხედველობას.
ნახშირბადის მონოქსიდი - 20% - იწვევს ჟანგბადის შიმშილს.
ჰიდროციანმჟავა - ამცირებს მეტაბოლური პროცესების ინტენსივობას, მკვეთრად აუარესებს კეთილდღეობას.
ბენც(ა)პირენი და სხვა არომატული ნახშირწყალბადები იწვევს პირის ღრუს კიბოს, სასუნთქი გზები, ფილტვები.
მწეველი არა მხოლოდ იწამლება თამბაქოს კვამლით, არამედ ართმევს საკუთარ თავს და სხვებს სუფთა ჰაერის სუნთქვის შესაძლებლობას. ამრიგად, მწეველი ამცირებს მოწევის ხანგრძლივობას საკუთარი თავისთვის და სხვებისთვის. სრული ცხოვრება. პროგნოზების მიხედვით, თუ ადამიანების დამოკიდებულება ამ პრობლემის მიმართ არ შეიცვლება, 2020 წლისთვის თამბაქოს მოხმარებით დაღუპულთა რიცხვი შეიძლება იყოს ყველა სიკვდილიანობის 20-25%. არასოდეს არ არის გვიან მოწევისთვის თავის დანებება. რაც უფრო ადრე გააკეთებთ ამას, მით მეტი ჯანმრთელობა გექნებათ შემდგომი ცხოვრებისთვის.
ადამიანებს ეშინიათ ავადმყოფობების, უბედური შემთხვევების, მაგრამ ყველას არ ესმის, თუ რამხელა კატასტროფა, ტანჯვა და მწუხარება მოაქვს ალკოჰოლზე დამოკიდებულებას მსმელს, მის ოჯახს და საზოგადოებას.
"ალკოჰოლი რომ არ არსებობდეს, სამყარო უდავოდ უფრო ბედნიერი იქნებოდა!" - თქვა ყველაზე გამოჩენილმა გერმანელმა ფსიქიატრმა ე.კრაპელინმა.
ალკოჰოლი, რომელიც აღწევს სხეულში, თანდათან გავლენას ახდენს სხეულის ყველა ორგანოსა და სისტემაზე, მაგრამ ის ყველაზე სწრაფად და ყველაზე მძიმედ მოქმედებს ტვინზე, ნერვულ უჯრედებზე და სისხლძარღვებზე.
ალკოჰოლი განსაკუთრებით საზიანოა ბავშვის სხეული: სისხლში მტკივნეული ცვლილებები, მეტაბოლური დარღვევები, ანემია, ზრდისა და განვითარების შეფერხება. Ის რეკავს სერიოზული დაავადებები შინაგანი ორგანოებიკერძოდ, საჭმლის მომნელებელ ორგანოებზე, მოქმედებს ტვინზე, ღვიძლზე.
ათასჯერ დაფიქრდი და ხელი ამოძრავე სასმელის შეთავაზებით. ეს იყოს არაყი, ღვინო და ლუდიც კი. ბავშვებმა და მოზრდილებმა უნდა დალიონ: წყალი, წვენები, კომპოტები, ნექტრები. თქვენი და მომავალი შვილების ჯანმრთელობა თქვენზეა დამოკიდებული. მხოლოდ ჯანმრთელი მშობლებიშეიძლება იყოს ჯანმრთელი ბავშვები.
ლ.ნ.ტოლსტოიმ ამის შესახებ ძალიან კარგად თქვა: „ღვინო ანადგურებს სხეულის ჯანმრთელობას, ანადგურებს გონებრივი შესაძლებლობები, ანგრევს ოჯახის კეთილდღეობას და რაც ყველაზე საშიშია, ანგრევს ადამიანების სულებს, მათ შთამომავლობას... ღვინოს არ მოაქვს ჯანმრთელობა, ძალა, სითბო და მხიარულება, არამედ მხოლოდ დიდ ზიანს აყენებს ადამიანებს.
Ლიტერატურის მიმოხილვა.
1. წიგნი სათაურით „სკოლელი ნიკოტინისა და ალკოჰოლის საშიშროების შესახებ“ ავტორის ვ.ნ. იაგოდინსკის, რომელიც გამოქვეყნდა მოსკოვში 1985 წელს გამომცემლობა „პროსვეშჩენიეს“ მიერ, ეძღვნება მოზარდებში მოწევისა და ალკოჰოლის მოხმარების პრევენციას.
ის გვაწვდის მონაცემებს ქიმიური შემადგენლობათამბაქოს კვამლი და ალკოჰოლური სასმელები, მათი მავნე თვისებები, ორგანიზმის პათოლოგიური რეაქციები ნიკოტინის მიღებაზე და ეთილის სპირტი. მოცემულია ნათელი სურათებიის ბოროტება, რომელსაც მოწევა და ლოთობა ემუქრება: ჯანმრთელობის დაზიანება, ფსიქიკაში მტკივნეული ცვლილებები, შესრულების დაქვეითება, დანაშაული.
წიგნის ფურცლებზე დასტურდება, რომ დედობისა და მამობის ბედნიერება თამბაქოსა და ალკოჰოლის ზემოქმედებით ადვილად ნადგურდება. წიგნის ავტორი ცდილობს დაარწმუნოს ახალგაზრდა მკითხველი, რა სინამდვილეში კულტურის კაცითამბაქოს და ღვინის ბოროტად გამოყენება არ შეიძლება.
2. ერთ ოჯახში, სადაც მამა სისტემატურად მოიხმარდა ალკოჰოლურ სასმელებს, დედა და დეიდა ასევე ხშირად მხიარულობდნენ ღვინით, მოხდა ასეთი შემთხვევა. ექვსი წლის გოგონადა ოთხი წლის ბიჭმა იპოვა ათი ბოთლი არაყი და დაიწყო "აფთიაქის" თამაში. დარჩენილი არაყი ბოთლში ჩაასხით და წყლით განზავებულმა გოგონამ ფარმაცევტმა დაიწყო „საწამლის მიყიდვა“ თავის პატარა ძმაზე, რომელიც პაციენტის როლს ასრულებდა. ორ საათში ბავშვმა მთელი გაზავებული არაყი დალია. ცოტა ხნის შემდეგ ბიჭმა დაიწყო ღებინება, შემდეგ კრუნჩხვები და ღრმა ძილში ჩავარდა. ოჯახში პანიკა დაიწყო, შეშინებულმა მშობლებმა ექიმები გამოიძახეს. ბავშვი გადაარჩინა. როდესაც უფროსებმა გაიგეს, რომ არაყი იყო ბავშვის მძიმე მოწამვლის მიზეზი, ფაქტიურად გაოგნებულები დარჩნენ. - არ შეიძლება, - თქვა ბიჭის მამამ, - ბოლოს და ბოლოს, ბოთლებში ერთი ჩაის კოვზი ალკოჰოლის მეტი არ შეიძლება დარჩეს. „დიახ, როგორ არის? - გაოცებული დარჩა მსხვერპლის დედა. - ბოლოს და ბოლოს, მაინც სვამენ და არაფერი. დიახ, და ზოგჯერ ჩვენ ბავშვებს ვაძლევდით ღვინის ან არაყის გემოს. არის არაყში შხამი?
ასე რომ, ამ ადამიანებს ეჭვი არ ეპარებოდათ, რომ ამ „მაცოცხლებელ“, სახალისო სითხეებში შხამი იმალებოდა.
ადამიანებს ეშინიათ დაავადებების, უბედური შემთხვევების, მაგრამ ყველას არ ესმის, რამდენი კატასტროფა, ტანჯვა და მწუხარება მოაქვს ალკოჰოლზე დამოკიდებულებას.
ხშირად ისმის და კითხულობს გაზეთებსა და ჟურნალებში: „ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება დამღუპველია, ალკოჰოლი შხამია, ალკოჰოლი მომავალი თაობის მტერია“. მაგრამ საიდან და როგორ გაჩნდა ეს მტერი? როგორ დაიწყო ადამიანების ალკოჰოლისადმი მიზიდულობა და როგორ დაიწყო ეს ბოროტება მთელ მსოფლიოში?
როგორ დაიცვა თავი ამ ბოროტებისგან, ამ საშინელი საფრთხისგან, დაიცვა თავი?
ამ ყველაფრის შესახებ მოგვითხრობს ავტორის ე.მ.ლუბოტსკაია-როსელის წიგნი "ალკოჰოლი და ბავშვები", რომელიც მოსკოვში გამოსცა გამომცემლობა "მედიცინამ" 1965 წელს.
3. წარმოიდგინეთ კაცი გაუპარსავი, დაბურული, მოლურჯო სახის, მოუწესრიგებელი ტანსაცმლით, რომელიც უხეში ხმით ყვება რაღაც წარმოუდგენელ ამბავს და უაზროდ მიმართავს შემთხვევით გამვლელებს რამდენიმე კაპიკის თხოვნით, რაც, სავარაუდოდ, არ არის საკმარისი. რკინიგზის ბილეთისთვის. საბოლოოდ მიიღო ფული ერთ-ერთი გამვლელისგან, მაშინვე იმალება ღვინის მაღაზიის კარს მიღმა.
ასეთი მთვრალი ადამიანები, რომლებმაც ადამიანური გარეგნობა დაკარგეს, ალკოჰოლური სასმელების მაღაზიებთან გვხვდება, რაც გარშემომყოფებში სინანულისა და ზიზღის გრძნობას იწვევს.
1978 წელს მოსკოვის გამომცემლობა "მედიცინის" მიერ გამოქვეყნებულ ბროშურაში ავტორი ა.ვ.კაპუსტინი "ალკოჰოლი ჯანმრთელობის მტერია" აღწერს ცვლილებებს, რომლებიც ხდება ორგანიზმში, როდესაც ქრონიკული ალკოჰოლიზმი: მეტაბოლიზმში, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი, ღვიძლის, სასქესო სისტემის, გულ-სისხლძარღვთა და ცენტრალური ნერვული სისტემა; თან ერთვის კანონმდებლობის ძირითადი დებულებები მავნე მთვრალთა სავალდებულო მკურნალობისა და შრომითი ხელახალი განათლების შესახებ.
4. ნებისყოფა ძალიან დაგეხმარებათ ცუდი ჩვევების წინააღმდეგობის გაწევაში. თუ ფიქრობ, რომ არ გაქვს ან სუსტია, ეცადე, განათლო. JI წიგნი ამაში დაგეხმარებათ. ი.რუვინსკი და ს.ი.ხოხლოვი "როგორ აღვზარდოთ ნება და ხასიათი", გამოსცა მოსკოვის გამომცემლობა "პროსვეშჩენიემ" 1986 წელს.
პოპულარულ ენაზე, ვრცელი ფაქტობრივი მასალის საფუძველზე, ავტორები საუბრობენ შესაძლებლობებზე ადამიანის სხეული, თვითგანათლების, ზნეობრივი თვითგანვითარების მნიშვნელობის შესახებ. წიგნის მთავარი იდეა არის ის, რომ კუნთების მსგავსად, ვითარდება მუშაობა. წიგნი შეიცავს კონკრეტული რეკომენდაციებითვითგაუმჯობესებისთვის.
Გმადლობთ ყურადღებისთვის.
დანართი
კითხვარი "როგორ ვგრძნობ ჩემს ჯანმრთელობას"
1. ვინ, თქვენი აზრით, უფრო მეტად ასწლოვანი გახდება?
2. რა ფაქტორებმა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს ჯანმრთელობაზე?
3. იცავთ თუ არა ყოველდღიურ რუტინას?
4. ხშირად გამოტოვებთ ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებს?
5. რა მიზეზების გამო?
6. თქვენი აზრით, შეუძლია თუ არა ალკოჰოლიკს ან ნარკომანს საკუთარ ჯანმრთელობაზე პასუხისმგებლობის აღება?
7. ყოველ დილით ვარჯიშობთ?
8. გაწონასწორებული ხარ?
9. ეწევი?
10. სვამთ თუ არა ალკოჰოლს?
"ჯანმრთელ ცხოვრებაზე საუბარი"ღონისძიების მიზანი: - ვისწავლოთ ვიყოთ ჯანმრთელები გონებით და სხეულებით; - შეეცადეთ შექმნათ თქვენი ჯანმრთელობა (ჯანმრთელობის შენარჩუნება და გაძლიერება); - მოსწავლეთა ჰორიზონტის გაფართოება.
ღონისძიების გეგმა:
1. თემის მესიჯი, გაკვეთილის მიზნები.
2. სალამი მათ, ვინც დრო გამონახა
3. და მოვიდა ჩვენს კლასში ჯანმრთელობის გაკვეთილზე!
4. დაე, ზამთარი გაიღიმოს ფანჯრიდან, მაგრამ საკლასო ოთახი მსუბუქი და თბილია!
5. ჩვენ ვიცავთ ჩვენს ჯანმრთელობას ადრეული ასაკიდან.
6. გვიხსნის ტკივილისა და უბედურებისგან! - გამარჯობა, ძვირფასო მეგობრებო!
7. ერთმანეთს გაუმარჯოს ნიშნავს გისურვოთ ჯანმრთელობა.
8. ჯანმრთელობა ხომ ყველაზე ღირებულია, რაც ადამიანებს აქვთ, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის დაცული უნდა იყოს.
ჩვენი საუბარი ეძღვნება იმაზე, თუ როგორ ვიყოთ ჯანმრთელები, როგორ მოვიქცეთ, დავიცვათ პირადი ჰიგიენა, კარგად ვიმუშაოთ და ოსტატურად დავისვენოთ.
2. საუბარი თემაზე „ადამიანის პირადი ჰიგიენა“. - როგორ ფიქრობთ, შესაძლებელია თუ არა ავად გახდეთ პირადი ჰიგიენის წესების დაუცველობით? რა არის პირადი ჰიგიენა? დაასახელეთ თქვენთვის ცნობილი პირადი ჰიგიენის წესები. (პასუხობს მოსწავლე). მართალია, სისუფთავე ჯანმრთელობის გასაღებია! (ანდაზის ლექსიკური მნიშვნელობა). ტანსაცმელში ჭუჭყი და უსახურობა ჯანმრთელობის უგულებელყოფაა, უწმინდურება კი არა მხოლოდ საკუთარი თავის, არამედ გარშემომყოფების უპატივცემულობაა. როგორც წესი, ზარმაცი ადამიანები ბინძურები არიან. ზარმაცი სკოლის მოსწავლეები ბეზრდებათ კლასში, ცუდად სწავლობენ, არ სურთ რაიმე დავალების შესრულება, არ უყვართ რვეულებში სუფთად წერა, წიგნების კითხვა. მათ არ უვითარდებათ მუშაობის ჩვევა, ეხმარებიან მშობლებს საოჯახო საქმეებში.
- დაფიქრდი, თქვენ შორის არიან ასეთები? (ბავშვების პასუხები)
-ზარმაცი ბავშვებიმინდა ვიცხოვრო ისე, როგორც ერთმა სტუდენტმა ოცნებობდა ბ. ზახოდერის ლექსიდან „პეტია ოცნებობს“.
ნაწარმოების შინაარსის ანალიზი: - რაზე ოცნებობდა პეტია? - ამაზე ოცნებობ? რატომ არის დაკავშირებული სისუფთავე და ჯანმრთელობა?
გახსოვდეთ: სისუფთავე - საუკეთესო სილამაზე.
ვინ არის მოწესრიგებული - რომ ხალხი სასიამოვნოა
3.. საუბარი სწორ კვებაზე.
- ჯანსაღი კვებისჯანსაღი ცხოვრების წესის ერთ-ერთი საფუძველია. ჯანსაღი დიეტა უნდა იყოს რეგულარული, მრავალფეროვანი, მდიდარი ბოსტნეულითა და ხილით. რას ჭამს ადამიანი? რა ორგანოები ეხმარება ადამიანს ჭამაში? (საჭმლის მომნელებელი ორგანოები). როგორ მიმდინარეობს ეს პროცესი? საკვები ნერწყვით დასველებული პირში შედის, კბილებით ვღეჭავთ. შემდგომ საყლაპავის გასწვრივ, ის შედის კუჭში. სწორედ აქ იწყება დამუშავება. კუჭიდან ის შედის წვრილ ნაწლავში, სადაც საბოლოოდ შეიწოვება ნაღვლისა და საჭმლის მომნელებელი წვენების დახმარებით. ნაწლავის კედლებით მონელებული საკვები ხვდება სისხლძარღვში და შედის ყველა ორგანოში. მაგრამ ყველა საკვები, რომელსაც ადამიანი ჭამს, არ არის კარგი ჯანმრთელობისთვის. კერძები მზადდება სკოლის კაფეტერიაში სასარგებლო პროდუქტებიასე რომ თქვენ უნდა მიირთვათ ყველაფერი, რასაც ჩვენი მზარეულები გვთავაზობენ.
სწორი კვება- ჯანმრთელობის მდგომარეობა, არასწორი იწვევს დაავადებებს.
- განაგრძეთ ზღაპარი: „ერთხელ იყო მეფე. მას ქალიშვილი ჰყავდა. მას მხოლოდ ტკბილი ნივთები უყვარდა. და მას უბედურება შეექმნა." რა დაემართა პრინცესას? - რას ურჩევდი მას? - დაფიქრდი სწორად იკვებებ თუ არა?
4. საუბარი სამუშაოსა და დასვენების ერთობლიობაზე.
- სკოლაში სწავლა, დოზების შესრულება სერიოზული საქმეა. იმისთვის, რომ ამავდროულად ჯანმრთელობა შევინარჩუნოთ, საჭიროა მონაცვლეობით მუშაობა დასვენებასთან, ყოველდღიური რუტინის დაცვა.
სევდა და სიზარმაცე რომ განდევნოთ, ყოველდღე უნდა ადგე ზუსტად 7 საათზე.
ჭანჭიკის ფანჯრების გაღების შემდეგ, ლანჩის შემდეგ, შეგიძლიათ დაჯდეთ, გააკეთეთ მსუბუქი ვარჯიშები, შეასრულეთ დავალებები. და გაასუფთავე შენი საწოლი! არაუშავს, თუ შხაპის მიღება და საუზმე საჭმელად გაქვთ. ნება და ძალისხმევა. და მერე დაჯექი მაგიდასთან!
მაგრამ დაიმახსოვრეთ, ბიჭებო, ჩვენ ყოველთვის ვიცავთ, ეს ძალიან მნიშვნელოვანია იცოდეთ, ყოველდღიური რუტინა მკაცრია. სკოლაში მივდივართ, გზაზე დანიშნულ საათზე ვიძინებთ, თქვენ არც კი ცდილობთ თამაშს! ჩვენ ვდგებით დანიშნულ საათზე ჩვენ არ გვაინტერესებს ავადმყოფობა!
დაჯექი კლასში სკოლის შემდეგ, დაისვენე და ჩუმად მოუსმინე ყველაფერს. უბრალოდ არ გააფართოვოს. მიჰყევი მასწავლებელს, დაეხმარე დედას სახლში, აწიე ყურები. ითამაშეთ, გაცხელეთ!
5. მავნე ჩვევების შესახებ.
- უმეტესობა ცუდი ჩვევებიარის მოწევა, სასმელი და ნარკოტიკების მოხმარება. მოწევა ძალიან საზიანოა ფილტვებისთვის და მთელი ორგანიზმისთვის. ძალიან ცუდია, როცა ბავშვი იწყებს მოწევას. ის უარესდება, სამსახურში უფრო სწრაფად იღლება, ცუდად სწავლობს, ხშირად ავადდება.
- რა შედეგები მოჰყვება მოწევას?
- რა მოხდება, თუ ვინმე ეწევა და შენ ახლოს ხარ? (კვამლის ნაწილს შევისუნთქავთ).
- რა უნდა გაკეთდეს ამ შემთხვევაში? (მოშორება).
ალკოჰოლი ჭარბი მოხმარებით იწვევს კუჭისა და სხვა ორგანოების დაავადებებს, არღვევს მთელი ორგანიზმის მუშაობას. ალკოჰოლი განსაკუთრებით საშიშია ბავშვებისთვის. ალკოჰოლის რამდენიმე ყლუპმაც კი შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვის ძლიერი მოწამვლა.
ნარკოტიკები არის ნივთიერებები, რომლებიც ანადგურებენ ადამიანის სხეულს. ერთი-ორჯერ რომ სცადეს წამალი, ადამიანი ეჩვევა და აღარ შეუძლია მის გარეშე. მას უვითარდება მძიმე ავადმყოფობა – ნარკომანია, რომლის განკურნებაც ძალიან რთულია. ნარკოტიკების გავრცელება არის დანაშაული, რომლისთვისაც მკაცრი სასჯელია.
იმისათვის რომ იყოთ ჯანმრთელი: არასოდეს დაიწყოთ მოწევა, არ გასინჯოთ ალკოჰოლი, არ შეეხოთ ნარკოტიკებს!
6. შეჯამება. - ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად და შესანარჩუნებლად საჭიროა ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვა. - თუ ავად ხარ, აუცილებლად უნდა წახვიდე ექიმთან. - და იმისთვის, რომ თავი ჯანმრთელად, მხიარულად იგრძნოთ, გახსოვდეთ სიტყვები:
ჯანმრთელობას დავზოგავ, თავს დავეხმარები!
შეხსენება სტუდენტებისთვის.
ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩვევის ჩამოყალიბება თუ გსურთ იყოთ ჯანმრთელი და წარმატებული დღეს და ხვალ, არ დაგავიწყდეთ ამის გაკეთება მარტივი ნაბიჯები, რომელიც დაგეხმარებათ მიაღწიოთ შედეგებს არა მხოლოდ თქვენი ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში, არამედ სწავლაში, მეგობრებთან ურთიერთობაში და უბრალოდ ცხოვრებაში. ადექი ყოველთვის ერთსა და იმავე დროს! კარგად დაიბანეთ სახე და ხელები, მკაცრად დაიცავით პირადი ჰიგიენის წესები! გაიხეხეთ კბილები კარგად დილით და საღამოს! გაგაცილებთ საკმარისიდროა სუფთა ჰაერი, იარე სპორტით! ჩაიცვით ამინდისთვის! გააკეთე საავტომობილო ვარჯიშები საშინაო დავალების შესრულებას შორის! არ შეგეშინდეთ ფიზიკური დატვირთვის, დაეხმარეთ სახლში საოჯახო საქმეებში! დაკავდით სპორტით, ისწავლეთ სირთულეების გადალახვა.