Ани Лоракийн гоо сайхны нууц. Педикюр эсвэл зөв хөл арчилгааны төрлүүд. Байгалийн Оросын гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэхийн ашиг тус

Бид оддын туранхай байдлын талаар маш их бичиж, тэдний амьдралын дүрэм, хоол тэжээлийн талаар хуваалцаж, өгдөг эрүүл жормөн ямар ч хамаагүй гоолиг байх талаар зөвлөгөө өгдөг, гэхдээ энэ нь хэзээ ч хангалттай байдаггүй. Та илүү ихийг мэдэхийг хүсч байна! Мөн энэ нь зөв юм! Одоо бид Украины алдартай эмэгтэйчүүдээс өөрсдийн дүр төрхийг хэрхэн харж, юу идэж, юу ууж, юу зөвлөж чадах талаар биечлэн асуух болно.

Өнөөдөр бид гоолиг байх талаар ярилцлаа. 39 настай дуучин бүсгүй сайрхаж чадна хамгийн тохиромжтой хэлбэрүүд: тэр жингээ үргэлж хэвийн хэмжээнд байлгадаг бөгөөд хэт туранхай, эсвэл эсрэгээрээ илүүдэл жинтэй байхдаа хэзээ ч баригдаж байгаагүй. Ани түүний дүр төрхийг хэрхэн харж байна, тэр хэр их ус ууж, яаж, юу иддэг, ямар спортоор хичээллэдэг вэ? Таны бүх асуултын хариулт аль хэдийн таны өмнө байна!

Эдгээр энгийн зөвлөмжүүд 7 хоногийн дотор бодисын солилцоог эхлүүлж, биеийг эмх цэгцтэй болгоход тусална. Жингээ эрс бууруулна гэж бүү найд! Энэ бол таны мөрөөдлийн дүр төрхийн дөнгөж эхлэл юм эрүүл энх. Хамгийн чухал нь: өдөр бүр дасгал хийж, өөрийгөө сахилга баттай байлгах. Үр дүн нь танд таалагдах болно, би баталгаатай!

Их хэмжээний ус уухын тулд

Би өдөрт дор хаяж 1.5 литр ус уудаг, ялангуяа халуун цаг агаарт. Та өөртөө "ус уух цаг нь болсон" гэж сануулах программ ч тохируулж болно.

Ус үргэлж надтай хамт байдаг, надад өгдөг Жинхэнэ найзмөн нөхөр. Идмээр байвал ууна гэсэн ийм үг ч бий. Миний өглөө шилээр эхэлдэг бүлээн уснимбэг, зөгийн балтай. Хоол идэхээсээ өмнө үргэлж ус уух хэрэгтэй. Цэвэр шингэн нь бидний биед маш их хэрэгтэй бөгөөд үүнийг цэвэрлэж, цэвэрлэдэг эрчим хүчний түвшинхүч чадал өгч, хорт бодисыг зайлуулдаг. би хайртай ургамлын гаралтай цай, цагаан гаа цай, би шинэхэн шүүс уудаггүй, учир нь энэ нь бас хоол юм.

Кофены хязгаар

Миний өдөр аяга кофегоор эхэлдэг. Энэ нь бууж өгөх ёсгүй зан үйлтэй адил юм. Өглөөний кофеноос гадна би өдрийн цагаар хоёр аяга нэмж ууж болно. Гэхдээ энд дунд зэрэг нь чухал юм! Хэрэв та кофе их уувал таны бие хурдан шингэн алдаж, шингэн алддаг гэдгийг санаарай. Та кофе ууж байна уу? Бас нэг аяга ус авчир. Ингэснээр та хорт бодисоос ангижирч, биеийн шингэний нөөцийг нөхөх болно. Бас нэг байна чухал цэг: хэтрүүлэн ашиглахкофеин нь зүрхний эрүүл мэнд, арьсны өнгөнд сөргөөр нөлөөлдөг.

Нүүрс ус - зөвхөн үдийн хоолны өмнө

12:00 цагаас хойш таны бодисын солилцоо удааширч, таны идсэн бүх зүйл хажуу, гэдэс, гуяндаа дуусдаг. Тиймээс хэрэв та үнэхээр амттай бялуу авахыг хүсч байвал өглөөний цайгаа идээрэй.

Энэ нь мэдээжийн хэрэг та гар, хөлөө боож, дуртай амттангаа хориглох хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Жишээлбэл, би шарсан төмсөнд дуртай, хэзээ ч хаана ч идэж болно. Хааяа би өөртөө зөвшөөрдөг. Гэхдээ шөнө биш, үдийн цайны цагаар.

Нэмж дурдахад би баррель улаан лооль, Наполеоны бялуунд үнэхээр дуртай, энэ нь бас дүрсэнд тийм ч сайн биш юм. Гэхдээ энд би өөртэйгөө тохиролцохыг хичээдэг. Чи ерөөсөө чихэр идэж болохгүй! Эндээс "12 хүртэлх нүүрс ус" гэсэн дүрэм хэрэгждэг: энэ хугацаанаас өмнө идсэн бүх зүйл бие махбодид хорт бодис, илүүдэл жин хэлбэрээр үлддэг. Харин орой бол өөр хэрэг. Бие махбод унтахыг хүсч, бодисын солилцоо удааширч, үүний дагуу өөх тосыг шатаахгүй, харин "нөөцөд" хадгалдаг. Гэхдээ бидний биед тэдний байнгын оршин суух газар байхгүй гэдгийг бид ойлгуулах ёстой! =)

Үдээс хойш миний хоолны дэглэм нь спаржа, Сагаган, загас, хүнсний ногоо, зарим жимс гэх мэт хоол хүнсээс бүрддэг. Би зөвхөн салат идэж болно. Энэ нь амттай, эрүүл юм. Тэдгээрийг дахин дүүргэх боломжтой янз бүрийн тос, амтлагч нэмнэ. Уйтгарлахгүйн тулд тэдгээрийг өөрчил, ингэснээр идэх дуртай.

Хүнд оройн хоолны оронд хөнгөн зууш идээрэй

Маш чухал дүрэмжингээ хасах үед шөнийн цагаар хэт их идэж болохгүй. Хөнгөн салат, загас эсвэл цагаан мах нь унтахын өмнө ходоодонд ачаалал өгөхгүйгээр хурдан шингэдэг. Хамгийн сүүлчийн хоол нь 19:00 цагаас хэтрэхгүй байх ёстой гэдгийг санаарай.

Шөнөдөө би загас, салат идэж болно, гэхдээ тийм ч их биш! Жишээлбэл, би 2.5 цагийн концертын үеэр маш их калори алдсан ч би өөртөө хэт их зүйлийг зөвшөөрдөггүй. Шөнийн цагаар бие нь хүнд хоол шингээхгүй унтахыг хүсдэг.

Би үргэлж цүнхэндээ хатаасан жимс, устай байдаг - явж байхдаа хөнгөн зууш хийхэд тохиромжтой.

Өдөр бүр 30 минут спорт, бясалгал

Завгүй байгаарай! Тодорхойлох асуудалтай газруудмөн тэдэнд маш бага цаг зарцуулдаг, гэхдээ хамгийн чухал нь өдөр бүр. Үр дүн нь ачааллын тооноос биш, харин тэдгээрийн хэрэгжилтийн тогтмол байдлаас гардаг.
Өглөө бүр би дасгал хийдэг: squats, хэвлийн дасгал, биеийн эргэлт, тээрэм, банз, түлхэлт, сунгалт, зүрх судасны дасгал хийхэд би эллипс дасгалжуулагч + бясалгал ашигладаг.

Нүдээ анх нээхэд тухайн өдөртөө бэлдэх нь маш чухал юм. Өөртөө зориулж ямар нэгэн бясалгал хий. Энэ нь таныг эерэг байхад тусална. Та гурван удаа гүнзгий амьсгаа аваад, өөрийгөө татаж, өөртөө "Би бол гэрэл, би бол хайр" гэж хэлээрэй. Дараа нь хүчирхэг эрчим хүчний импульс сэрдэг. Сэрэхийн эхний үе шатанд энэ төлөвт үлдэх нь маш чухал юм. Утасны дуудлага, стресс, асуудал байхгүй. Үл хамаарах зүйл: хэрэв маш яаралтай асуудал байвал! Гэхдээ ерөнхийдөө би өглөөний цайны дараа л утсаа авахыг зөвшөөрдөг.

Кардио дасгал бас маш чухал. Үүнийг хийхийн тулд та олсоор гүйж эсвэл үсэрч болно. Хэрэв та фитнесст явах боломжгүй бол гэрийнхээ ойролцоо гүй. 30 минутаас эхлээд алхаж, завсарлага аваад гүйх цагаа аажмаар нэмэгдүүлээрэй. Хэрэв энэ нь огт боломжгүй бол ердийн харайлтын олс туслах болно. 2 багцад 100 үсрэлт хийж эхлэх ба ачааллыг 5 минут хүртэл нэмэгдүүлнэ.

Дуучин амжилттай хөгжмийн цомог бичдэг, кинонд тоглодог, хүүхэлдэйн киноны дуу хоолой, шүлэг бичдэг, хүүхдийн ном хэвлэдэг. Мөн түүнчлэн Ани Лорак- 7 настай гайхалтай хүүхдийн ээж София.

Ани Лорак "Glamour" сэтгүүлд өгсөн ярилцлагадаа хэрхэн үргэлж формоо хадгалж, сайхан харагдах талаар хэлжээ. Анягийн хэлснээр хамгийн чухал зүйл бол цаг тухайд нь, зөв ​​хооллох явдал юм.

Instagram @anilorak

Би бутархай хоолыг илүүд үздэг. Энэ нь би байнга иддэг, гэхдээ тийм ч их биш гэсэн үг юм. Мэдээжийн хэрэг, миний хоолны дэглэмд хүнсний ногоо, тахиа, загас орно. Миний эрүүл хооллолтын цорын ганц үл хамаарах зүйл бол шарсан төмс бөгөөд би маш их дуртай бөгөөд үүнээс татгалзаж чадахгүй. Ходоод хоолоо илүү олон удаа хүлээн авч, цатгалан, харин сунадаггүй тул жижиг хоол идэх нь сайн байдаг. Ингэснээр та авах болно шаардлагатай хэмжээөдрийн турш витамин, нүүрс ус, уураг. Дуучин: "Би хэвшлээ хэрхэн зөв зохиохоо аль хэдийн сурсан: хэрэв би өнөөдөр олон бэлтгэл хийх болно гэдгийг мэдвэл би маш хүнд өглөөний цай уух болно" гэж дуучин хэлэв.

Instagram @anilorak

Ани Лоракийн өдөр тутмын хоолны дэглэм:

Өглөөний цай: Хүнсний ногоо, бяслаг бүхий омлет
Үдийн хоол: Шөл, салат, тахиа эсвэл загас, шарсан ногоо, заримдаа төмс
Оройн хоол: Сам хорхой эсвэл загастай халуун салат
Зууш: самар эсвэл хатаасан жимс
Та маш их ус уух хэрэгтэй.

Instagram @anilorak

Мөн дуучин бүсгүй төрсний дараа хэрхэн бие галбиртай болсон тухайгаа:

Би формоо сэргээх гэж нэлээд удсан. Тайз надад тусалсан - би тэр даруй ажилд орсон, концерт, төсөл, видео зураг авалтын бэлтгэл, маш их бүжиглэсэн. Мэдээжийн хэрэг, зөв ​​хооллолт. Би хөхөөр хооллохоо больсон даруйдаа өөрөөр хооллож эхэлсэн. Би бүх сайхан зүйлээ орхиж, шилжсэн Эрүүл хоол хүнс. Ийм хичээл зүтгэл, өдөр бүр өөр дээрээ ажилласнаар би үр дүнд хүрч чадсан.

Instagram @anilorak

Instagram @anilorak

Ани хоолны дэглэмд дургүй бөгөөд унтах нь гоо сайхны анхны хууль учраас хоолны дэглэм, унтах хуваарийг дагаж мөрдөх шаардлагатай гэж үздэг. Одтой ээжөөртэйгөө зохицон амьдрахыг хичээдэг бөгөөд үүнийг сэтгэл татам байдлын гол нууц гэж үздэг. Тэрээр оюун санааны хөгжилд оролцож, өөрийгөө хайрлахыг зөвлөж байна.

Instagram @anilorak

Ани Лорак мөн фитнессээр хичээллэдэг бөгөөд дасгалынхаа нууцыг шүтэн бишрэгчидтэйгээ хуваалцахдаа баяртай байна. Спортын үйл ажиллагаа нь баяр баясгалантай байх ёстой гэж дуучин итгэдэг, тэгвэл үр дүн нь удахгүй гарахгүй. Оддын дуртай фитнесс дасгалуудыг бид аль хэдийн үзүүлсэн бөгөөд энэ нь таны гэдэснээс салахад тусална.

Instagram @anilorak , @anilorak

"Би үнэхээр амттай хоол идэх дуртай" гэж Каролин хэлэв. - Миний хамгийн дуртай хоол бол Украйн, Итали, Гүрж, Туркийн хоол. Миний хувьд ийм элбэг дэлбэг амттай хоол өөр хаанаас ч байхгүй."

Гэхдээ амттай зүйл идэх нь үргэлж сайн байдаггүй гэдгийг Ани мартдаггүй. "Би эрүүл хооллолтын төлөө байдаг, гэхдээ би өөрөө үргэлж зөв хооллож чаддаггүй" гэж дуучин хэлэв. - Тоглолт, зураг авалт, ярилцлага, зураг авалт гээд заримдаа маш хатуу цагийн хуваарь байдаг тул заримдаа та хөнгөн зууш идэх хэрэгтэй болдог. Гэхдээ энэ яаравчлах үед надад хагас цаг зав байвал би ресторанд үдийн хоол идэх нь гарцаагүй."

Каролина боловсруулсан хоол хүнсийг хүлээн зөвшөөрдөггүй бөгөөд зөвхөн хэрэглэхийг хичээдэг шинэхэн хоол. Хамгийн ашигтай зүйл бол цэцэрлэгээс шинээр түүж авсан гэж тэр үзэж байна; өдөр гаруй хэвтэж байсан зүйл аль хэдийнээ алдагдсан ашигтай шинж чанарууд. Тиймээс хоолны шинэлэг байдал нь түүний хоолны дүрмийн нэг юм. Заримдаа зөрчих шаардлагатай бусад зүйлүүд байдаг.

"Тийм учраас тэдэнд дүрэм байдаг" гэж Ани инээв. - Байнга биш, гэхдээ заримдаа би цагаан талх, өөхөн гахайн мах иддэг чихэрлэг содӨөр арга байхгүй үед би уудаг. Хэрэв би үнэхээр зайрмаг эсвэл амттан авахыг хүсч байвал нэг хэсгийг нь ч татгалзахгүй. Би нэг ширхэг гахайн мах авч чадна - гахайн өөхшөрмөсний хувьд ашигтай, гэхдээ мэдээжийн хэрэг, жижиг, мэдээжийн хэрэг, шөнийн цагаар биш. Харин шөнөдөө давстай хоол идэхгүй, ус уухгүй байхыг хичээдэг, өглөө хавагнадаггүй. Мөн хэт идэж болохгүй!"

Каролина карьерынхаа эхэнд нүүх үедээ концертод дуулахад хэцүү байсныг анзаарсан тухай дурсав. Тиймээс би тоглолтоос 3 цагийн өмнө идэж болохгүй гэсэн дүрэм гаргасан. Хэрэв тэр үнэхээр тэвчиж чадахгүй бол салат иднэ.

Бага зэрэг идэх нь өөрийнхөө төлөө хийж чадах хамгийн сайн зүйл гэж Каролина итгэлтэй байна: "Хүн эхлээд бүх зүйлийг дараалан идэж, дараа нь хоолны дэглэм барьж, бие махбодоо хамгийн хүнд сорилтод оруулдаг бол уучлаарай. ямар ч логик, мэдрэмжгүй. Өөрийгөө тодорхойл хамгийн тохиромжтой жинмөн түүнийг дэмжээрэй! Нэмэлт фунтаас салах нь маш энгийн, гэхдээ үр дүнтэй арга: 18.00 цагаас хойш идэж болохгүй. Мэдээжийн хэрэг та спорт, массаж хийх шаардлагатай хэвээр байгаа бөгөөд гоо сайхны бүтээгдэхүүнгүйгээр өөрийгөө арчлах боломжгүй юм. Гэхдээ гол бүрэлдэхүүн хэсэг бол таны биед өгөх тушаал юм: "Би жингээ хасаж байна!"

Ани Лоракийн өглөөний гоо сайхны хөтөлбөр

Гоо сайхан гурван тулгуурт тулгуурладаг гэдэгт Каролин итгэлтэй байна. Эхний халим - Сайн унтах. Хоёр дахь нь эерэг, үүнгүйгээр ямар ч хүчин чармайлт урсан өнгөрөх болно. Гурав дахь нь спорт эсвэл биеийн тамирын дасгал юм.

"Хэрэв сэтгэлийн хувьд бидэнд хайр, хайртай хүмүүстэйгээ харилцах хэрэгтэй бол сонирхолтой номнууд, сайн хөгжим, дараа нь биед хэрэгтэй биеийн тамирын дасгал"гэж Каролин хэлэв.

Ани Лорак өглөө бүр хийдэг дасгалын хөтөлбөрөө хуваалцжээ. Хөтөлбөр нь 30-40 минут үргэлжилнэ. Гоо сайхны нууц нь эдгээр процедурыг өдөр бүр хийх ёстой - зөвхөн дараа нь үр дүн гарах болно.

1. Сэрсэн даруйдаа орондоо хэвтэж байхдаа би хэвлийн булчингаа шахдаг: Би хөлөө 20-30 удаа өргөдөг.

2. Би босоод толгой, мөр, гарны энгийн дасгалуудыг хийдэг: эргэх, нугалах, нугалах, сунгах гэх мэт. Сургуулийн биеийн тамирын хичээл дээр хийдэг дасгалууд шиг.

3. Би 20 удаа түлхэх дасгал хийдэг.

4. Би булчингийн сунгалтын дасгал хийдэг, ялангуяа хөлний булчингаа сунгаж, хуваах дасгал хийдэг (дашрамд хэлэхэд, миний найз Лилия Подкопаева надад үүнийг зааж өгсөн).

5. Эцэст нь би зөвшөөрч байна хүйтэн, халуун шүршүүр- Энэ нь сэрэх, сэтгэлийг сэргээхэд тусалдаг. Заримдаа шүршүүрт орохдоо халуунаас хүйтэн ус солих үед би бүр хашгирдаг. Энэ бол хэвийн зүйл - таны дуу хоолойг бас сэрээх хэрэгтэй!

Украины поп од Ани Лорак бол хамгийн авъяаслаг төдийгүй тус улсын хамгийн үзэсгэлэнтэй эмэгтэйчүүдийн нэг гэдгээрээ алдартай. Саяхан 33 настай дуучин бүсгүй ээж болсон бөгөөд жирэмсний сүүлийн саруудад ч олон нийтийн арга хэмжээнд оролцож, зураг авалтанд оролцсоор байсан. Ани Лоракийн гоо сайхны жорыг манай нийтлэлээс уншина уу...

Хайрлах, хайрлуулах

Ани Лорак хайрыг түүний гол нууц гэж үздэг: "Чи хайрлах хэрэгтэй, бас хайрлагдах хэрэгтэй! Эцсийн эцэст та хайрлагдаж болно, зүрх сэтгэлдээ хайр байхгүй. Гэхдээ эр хүн өөрийнхөө сэтгэлийг өгөхгүй байвал аз жаргалтай байж чадахгүй эерэг сэтгэл хөдлөл. Энэ нь ялангуяа эмэгтэйчүүд бидэнд хамаатай. Хайр бол эмэгтэй хүний ​​гоо үзэсгэлэнгийн нууц!"

Эрүүл тайван унтах

Украины поп од ямар ч охин жинхэнэ хатан хаан шиг харагдаж чадна гэдэгт итгэлтэй байна. "Мэдээж стилистууд болон гоо сайхны мэргэжилтнүүд надад өөрийгөө халамжлахад тусалдаг" гэж Каролина хэлэв. Гэхдээ надад өөрийн гэсэн хэдэн зүйл бий өөрийн дүрэмгоо сайхныг хадгалах." Мөн түүний хувьд гоо сайхны анхны хууль бол 8-9 цаг унтдаг. "Таныг унтаж байхад бүх зүйл амардаг - таны бие, нүүр, мэдрэлийн систем. Тийм ч учраас би тоглолтынхоо өмнө цаг гаргадаг сайхан амраарай. Тэгвэл гадаад байдал, сайн сайхан байдал хоёулаа гайхалтай.

Арьс арчилгаа

“Би хичнээн залхуу байсан ч нүүр будгаа угаахгүйгээр хэзээ ч унтахгүй гэж хэлж чадна. Эцсийн эцэст маргааш өглөө нь аймшигтай харагдах болно. Үүнээс гадна арьсны нүх сүв бөглөрдөг тул маш их хор хөнөөлтэй” гэж дуучин хэлэв. Каролина арьс арчилгааны ажилд мөнгө харамлах ёсгүй гэж үздэг - энэ бол таны "ирээдүйд оруулсан хөрөнгө оруулалт" юм.

"Мэдээж та бүх зүйлийг чангалж, өнгөлж, гөлгөр болгож чадна ... Гэсэн хэдий ч залуу насыг буцааж өгөх боломжгүй, тиймээс үүнийг аль болох удаан хадгалах ёстой" гэж дуучин хэлэв.

Хоолны дэглэм биш харин дунд зэргийн хоол тэжээл

Дуучин бүсгүй амттай хоол хийж, идэх дуртай гэдгээ хэлэхээс буцдаггүй. Гэхдээ тэр хоолны дэглэмийг хүлээн зөвшөөрдөггүй бөгөөд "бүх зүйлийг бага зэрэг идээрэй" гэсэн зарчмыг баримталдаг.

“Би бол бүх идэштэн! Би өөрийгөө илүү сайхан харагдуулахын тулд өөр зүйл хэлмээр байна... Гэхдээ би жинхэнэ украин хүн! Би хоолны дэглэмийг хэзээ ч дэмжигч байгаагүй тул өөрийгөө хязгаарлах нь хортой гэж би бодож байна. За, би жижиг хэсэг мах, ижил гахайн өөх идэхээс өөр аргагүй бөгөөд энэ нь дууны утсыг "тослоход" маш их хэрэгтэй байдаг. Би зүгээр л өөрийнхөө биеийг сонсож, хүссэнийг нь өгдөг, гэхдээ бага хэмжээ. Би шөнө хэтрүүлэн иддэггүй.

Би бас шинэхэн жимс, хүнсний ногоод дуртай. Би эрүүл хоолны дэглэм барихыг хичээдэг. Боломжтой бол би зайлсхий хортой бүтээгдэхүүн. Жишээлбэл, манай хувцас солих өрөөнд чихэр, сэндвич, жигнэмэг, кофе, цай зэрэг стандарт багц байдаг. Энэ нь тийм ч эрүүл биш бөгөөд би цүнхэндээ жүрж, алим, лууван авч явдаг.

Тогтмол сургалт

Ани Лорак нэг бус удаа хамгийн тачаангуй, дур булаам гэдгээрээ алдартай үзэсгэлэнтэй эмэгтэйулс орнууд. Тэр өөрөө: "Миний гоо сайхны нууц уу? Би зүгээр л өөртөө анхаарал тавьж байна."

Хичнээн завгүй байсан ч өдөрт хагас цагийг бэлтгэлдээ зориулдаг. "Надад маш бага цаг байгаа тул фитнесс клубт тогтмол явах боломжгүй. Гэсэн хэдий ч ийм өдрүүдэд би гэртээ сурахыг хичээдэг. Би хуваалт хийж, хэвлийн булчингаа шахдаг. Энэ бүхэн намайг формтой байлгадаг."

"Од" фитнесс

• Толгойноос эхэлье. Бид нэг чиглэлд, дараа нь нөгөө чиглэлд 7 дугуй эргэлт хийдэг. Бие нь хөдөлгөөнгүй хэвээр байна. Дараа нь бид хийнэ дугуй хөдөлгөөнүүдмөр, дараа нь - бүх бие. Таны аарцаг хөдөлгөөнгүй байгаа эсэхийг шалгаарай.
• Нуруугаа шулуун байлгаж, 20 орчим бөхийлгөнө.
• Бид шалнаас түлхэх дасгалыг 10-15 удаа хийдэг.

Ани Лоракийн параметрүүд

• Өндөр: 162 см
• Жин: 48 кг
• цээж: 88 см
• бэлхүүс: 58 см
• хонго: 90 см

Украйны дуучин Ани Лорак бол олон эмэгтэйчүүдийн дуураймал, ихэнх эрчүүдийн хувьд гоо сайхны идеал юм. Түүний ишний туранхай бие нь төрсний дараа ч өөрчлөгдөөгүй байв. Тэр хэрхэн бие галбираа хадгалж чадсан бэ, алдарт дуучин ямар хоолны дэглэм баримталдаг вэ?

Үнэндээ Анни Лорак хэзээ ч сууж байгаагүй хатуу хоолны дэглэммөн удаан өлсгөлөн зарлаж ядарсангүй. Түүнийг жингээ хэвийн байлгахад нь туслах нь түүний өөрөө боловсруулсан хоол тэжээлийн хөтөлбөр бөгөөд карьерынхаа туршид дагаж мөрддөг. оддын карьер.

Ани Лоракийн хоолны дэглэм нь бутархай хоолноос бүрддэг. Та хоёр цаг тутамд нэг хоол алгасахгүйгээр идэх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд хэсгийг гурван хэсэгт хувааж, зөвхөн нэг хэсгийг нь идэх ёстой. Дуучин бүсгүйн хэлснээр түүний оддын карьер эхлэхээс өмнө жин нь хамаагүй өндөр байсан. Зөвхөн ийм хоол тэжээл нь түүнийг үзэн яддаг килограммаас салгахад тусалсан.

Үүний зэрэгцээ дуучин бүсгүй өөрийн хүссэн бүхнээ иддэг байжээ. Мөн зайрмаг, шоколад, бялуу. Гэсэн хэдий ч эдгээр бүтээгдэхүүний хэмжээ нь дунд зэргийн хэмжээтэй байсан бөгөөд хоёр халбагатай тэнцүү байв.

Охиноо төрүүлсний дараа Ани маш их жин нэмсэнийг шүтэн бишрэгчид нь анзаарахгүй байж чадсангүй. Хэвлий, хажуу тал нь өлгөөтэй байсан нь дуучныг чимэглэсэнгүй, харин эсрэгээрээ хамт олон, шүтэн бишрэгчдийн дунд маргаан үүсгэсэн бөгөөд эдгээр хэлэлцүүлэг нь таны таамаглаж байгаагаар сөрөг шинж чанартай байв.

Лорак үүнд маш их санаа зовж байсан тул жингээ хасах хуучин батлагдсан аргадаа эргэж орохоор шийджээ. Тэр хүүхдээ шилжүүлсэн хиймэл хоол тэжээл, хөхөөр хооллох болон хоолны дэглэм нь бие биедээ үл нийцэх хоёр зүйл тул. Дараа нь тэр идэвхтэй оролцож эхлэв биеийн тамирын дасгал, өдөр бүр хоёр цагийг биеийн тамирын зааланд өнгөрөөж, шилжсэн бутархай хоол.

Үр дүн нь удахгүй гараагүй. Хэдхэн сарын дараа дуучин төрөхөөсөө өмнөх шигээ гайхалтай харагдаж, фенүүдээ түүнтэй дахин баярлуулж эхлэв. Гадаад төрхмөн хавтгай гэдэс.

Ани Лорак хоолны дэглэмийн үндсэн дүрэм

Лоракийн хоолны дэглэмд зарим дүрэм журам байдаг бөгөөд үүнгүйгээр жингээ хасах үйл явц мэдэгдэхүйц нэмэгддэг.

Дүрэм №1

Та бутархай хоолыг баримтлах хэрэгтэй. Хэсэг нь таны гарын алганд багтах ёстой.

Дүрэм №2

Та хоёр цаг тутамд идэх хэрэгтэй. Сүүлчийн хоол 19:00 цагаас хэтрэхгүй байх ёстой.

Дүрэм №3

Ажиглах ёстой уух дэглэм. Та өдөрт дор хаяж хоёр литр ус уух хэрэгтэй ус уух. Цай, кофе хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй, учир нь тэдгээр нь арьсны эсэд хорт бодисыг хадгалж, түүний байдлыг улам дордуулдаг. Та мөн хийжүүлсэн ус ууж болохгүй.

Дүрэм №4

Гурил ба чихэрТа үүнийг идэж болно, гэхдээ маш бага хэмжээгээр.

Дүрэм №5

Өглөө бүр биеийн тамирын зааланд очиж дасгал хийх шаардлагатай бөгөөд үүнд түлхэлт, squat, эргэх, нугалах зэрэг орно. өөр өөр талууд, сунах болон хуваах. Өглөөний дасгалаа хийж дууссаны дараа та хүйтэн шүршүүрт орох хэрэгтэй бөгөөд энэ нь арьсны өнгийг сайжруулж, жингээ хассаны дараа унжихаас сэргийлдэг.

Ани Лорак мөн илүүдэл жин, целлюлиттэй тэмцэх зорилготой биеийн боолт, массажийг тогтмол хийдэг.

Эдгээр бүх дүрмийг дагаж мөрдвөл та амархан хүрч чадна хүссэн үр дүнболон худалдан авах нимгэн бэлхүүсАнни Лорак шиг хавтгай гэдэстэй. Хамгийн гол нь юу идэж, хэзээ, ямар хэмжээгээр идэж байгаагаа ажиглах явдал юм!

Ани Лоракийн гоолиг байдлын нууцын тухай видео

Олон бий өөр өөр хоолны дэглэм. Гэртээ жингээ хасахад тохиромжтой хоолны дэглэмийг хайж олоход ийм олон янз байдал нь төөрөгдөл үүсгэдэг. Гэхдээ хэрэв та анхааралтай ажиглавал тэдний ихэнхийг сонирхогчид эсвэл шарлатанууд эмхэтгэсэн болохыг анзаарахад хялбар байдаг. Зарим нь тодорхой хоол хүнсийг бүрэн хасахыг санал болгодог бол зарим нь эргэлзээтэй хоолны дэглэмийг санал болгодог. Жин хасах хоолны дэглэм нь нэг нийтлэг зүйлтэй, ихэвчлэн хоосон харилцаатай байдаг - хамгийн богино хугацаанд шууд үр дүн өгдөг.

Тэр ч байтугай илүүдэл жинтэйамласан хэдэн өдөр эсвэл долоо хоногийн дотор алга болно, бие нь маш их хохирол амсах болно хүнд стресс. Илүүдэл жинхэзээ ч шууд алга болдоггүй. Тиймээс та хоолны дэглэмээ баримтлах хэрэгтэй. Үндсэн зарчмуудҮүнд дунд зэргийн илчлэг, тогтмол хоол хүнс орно.Бутархай хоолыг өргөн хэрэглэдэг. Та өдөрт 4-6 удаа байнга идэх хэрэгтэй, гэхдээ бага багаар, бага зэрэг дутуу хооллодог. Хоолны үндэс нь илчлэг багатай хоол хүнс юм: хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа, эслэг.

Элсэн чихэр, нарийн боовны бүтээгдэхүүн нь хатаасан жимс, зөгийн балыг орлодог. Та соус, амтлагч, боловсруулсан хоол, амттан зэргийг хязгаарлах хэрэгтэй. Мөн архи, тамхи татахаа болих хэрэгтэй. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь тийм биш юм эрүүл хооллолт; Хоолны дэглэмийн үед тэдгээрийг хоолны дэглэмээс хасах ёстой.!