Przygotowania 

Być piękną w wieku 40 lat. Kwestia możliwości zaoszczędzenia na sukniach wieczorowych jest bardzo kontrowersyjna. Znajdź fajny dopasowany płaszcz

Wyjdź na zewnątrz i przyjrzyj się stylowi dziewcząt i kobiet, które spotykasz po drodze. Niektórzy ubierają się nieodpowiednio do swojego wieku, inni są przyzwoici, ale zbyt nudni. Często wiele kobiet nie wie, jak wybrać odpowiednie ubrania wyglądać stylowo i odpowiednio do wieku.


Na początek kilka błędów, które często popełniają kobiety po 40. roku życia w kształtowaniu swojego stylu:

1. Ogromne torby. Duża torba na ramieniu lub w rękach może być wygodna: ładujesz ją warzywami z targu i wracasz do domu zadowolony. Ale z pewnością kojarzą się z torebkami strunowymi i dodają ci kilka lat. Bardziej elegancka będzie torebka wielkości książki, w której znajdziesz wszystko, czego potrzebujesz. Jeśli musisz nosić ze sobą dokumenty lub laptopa w pracy, użyj do tego specjalnych toreb.

2. Długie sukienki i ciemne spódnice. Nic tak nie kojarzy się z babcią jak długa, sięgająca podłogi spódnica w ciemnym odcieniu. Bezkształtne sukienki na torebki w kolorze szarym, czarnym, brązowym, niebieskim i zielonym nie powinny pojawić się w Twojej szafie. Jeśli lubisz i wolisz te kolory, poszukaj sukienek o bardziej nowoczesnym kroju.

3. Płaszcz.Nie mówimy o eleganckich dopasowanych trenczach i płaszczach. Porzuć bezkształtną, wyblakłą odzież wierzchnią, która zmieni Cię w szarą mysz. Emeryci lubią te płaszcze przeciwdeszczowe. Nie chcesz tak wyglądać, prawda?

4. Płaskie buty. Płaskie buty, stare trampki, baletki są z pewnością wygodne. Ale mogą zepsuć chód i postawę. Wybierz buty lub buty na obcasach, nawet małych, a obraz natychmiast stanie się doskonalszy.

5. Dużo złota.Masywna złota biżuteria i bogata biżuteria dodają kilka lat.

6. Bluzy.Zapomnij o bezkształtnych ubraniach, które na tobie wiszą. Szerokie bluzki, żakiety, sukienki i spódnice automatycznie sprawiają, że wyglądasz o kilka lat starzej.

7. Młodzież.Wydawałoby się, że co może być nie tak z chęcią, by wyglądać młodziej? Ale kobieta po czterdziestce ubierająca się jak 14-letnia uczennica w krótkich spódniczkach i cekinowych bluzkach wygląda śmiesznie. Ten błąd prowadzi do dysonansu między wizerunkiem a wiekiem, dodatkowo podkreślając ten ostatni.

Wiesz już, czego nie nosić. Teraz, gdy już posprzątałeś swoją szafę, przejdźmy do następnego kroku: wybierz, co powinno znaleźć się w Twojej szafie, abyś wyglądała stylowo i młodziej niż Twoje lata.

1. Jasne odcienie. Ciemne kolory ubrań dodają Ci lat. 25-letnią dziewczynę stać na ubieranie się od stóp do głów na czarno, ale jeśli chcesz „odrzucić” kilka lat, zrezygnuj ciemna paleta. Jasne odcienie (jasnoróżowy, mleczny, beżowy) sprawią, że skóra będzie świeższa i zmaże kilka lat. Jeśli naprawdę lubisz ciemne kolory a nie chcesz z nich rezygnować, urozmaicaj swój styl butami i dodatkami w jasnych, ciepłych odcieniach. Kup trochę szalików jasne odcienie oraz żywe kolory które pasują do twojego koloru. Takie odcienie sprawią, że twarz będzie młodsza i cieńsza.

2. Podkreśl godność postaci. Jeśli masz cienką talię, ukrywanie jej jest ogromnym błędem. Aby jednak podkreślić sylwetkę, trzeba zastosować zupełnie inne metody, którymi posługują się 20-latkowie. W przeciwnym razie będziesz wyglądać wulgarnie. Zakazem są krótkie rajstopy mini, kabaretki i szczery dekolt. Twoją bronią jest odpowiedni krój garderoby, który podkreśli sylwetkę, dodatki, przeróżne paski. Jesteś właścicielem piękne piersi? Pamiętaj, że musisz to podkreślić, a nie eksponować.

3. Wydruki.Zwróć uwagę na zwykłe ubrania bez wzorów. Ogromne kwiaty, „lamparcie” i inne ekscesy rzucą ci pięć lat, jeśli nie więcej. Dla kobiet powyżej 40 lat lepiej wybrać rzeczy o małym wzorze, niezbyt jasne, nie kwaśne, w kolorze.

4
. Spodnie. Obcisłe rajstopy zostaw swojej córce. Spodnie w stylu biurowym lepiej wybrać proste, ze strzałkami lub lekko rozkloszowane od bioder. Połącz je z obcasami, aby wyglądać na wyższych, szczuplejszych i młodszych.

5. Dżinsy.Daj pierwszeństwo klasykom: ciemnoniebieskim lub niebieskim kolor będzie pasował idealny. Dżinsy powinny idealnie przylegać do sylwetki i podkreślać dostojeństwo. Zrezygnuj z dżetów, pasków i innych ozdób – wyglądają bardzo tanio i nie odmładzają.

6. Zwróć uwagę na buty. Płaskie buty z szerokim noskiem, które wyglądają na nieporęczne i kilka rozmiarów większe, powinny zniknąć z Twojej garderoby. Najlepszy wybór- buty z obcasem 5-6 cm, co sprawi, że nogi będą dłuższe i szczuplejsze. Pamiętaj o zasadzie: czarne rajstopy - czarne buty, beżowe rajstopy - beżowe buty. W tej wersji nogi będą wyglądały na dłuższe.

7. Spódnica.Dla kobiety po 40 roku życia ważne jest, aby dobrać odpowiednią długość spódnicy - aby nie była wulgarnie krótka i nie za długa, jak u staruszki. Idealna długość do połowy kolana. Klasyczny fason zostaw do biura, a dla relaksu możesz sięgnąć po kobiecą zwiewną spódnicę, która doda lekkości sylwetce i doda młodości.

Balzac ma 40 lat. Dlatego wiele osób uważa, że ​​to kobiety siedzące w domu w ciepłych kocach, dziergające skarpetki dla przyszłych wnuków, dbające o dom i rodzinę, przestały dbać o siebie i swój wygląd. Że tak powiem „młode babcie”. Wcale tak nie jest! W tym artykule omówimy, jak wygląda kobieta w wieku 40 lat. Jak więc naprawdę wygląda kobieta po czterdziestce? Po pierwsze, wygląd. W tym wieku kobieta ubiera się elegancko, powściągliwie, pięknie. Podkreśla wszystkie swoje piękne miejsca sylwetki i ukrywa zmarszczki. Przez tyle lat życia panie znają wszystkie swoje wady i zalety, a co najważniejsze, jak je wyeliminować lub podkreślić. W szczególności kobiety w tym wieku preferują klasyczny styl ubioru.

Klasyka nigdy nie wychodzi z mody, zawsze jest odpowiednia i preferowana. Dlatego buty również będą w klasyczny styl, co oznacza, że ​​będzie średnio stabilna pięta z naturalne materiały. Dlaczego naturalne materiały? Odpowiedź jest prosta dla wygody i komfortu stóp. Kobiety muszą pokonywać wiele odległości w ciągu dnia, podczas gdy ona musi stale wyglądać elegancko i pięknie, a nie jak sparaliżowany konik polny. Tak, tu jeszcze jeden szczegół – pięta wyszczupla sylwetkę i nogi oraz czyni je bardziej eleganckimi. Po drugie, są akcesoria. Jakich akcesoriów nie znajdziesz w naszych sklepach. Ale niestety nadają się tylko dla nastolatków, którzy chcą się wyróżnić z tłumu i dwudziestokilkuletnich dziewczyn. Ale mądre kobiety znalazły dla siebie odpowiednie akcesoria.

Panie czasami wolą dyskretne, eleganckie, kulturalne rzeczy, które pasują do ich stylu ubioru. W szczególności są to kamienie naturalne i metale szlachetne, ale czasami pozwalają sobie na piękną i niezbyt efektowną biżuterię. Kobiety również wolą nosić nie szalik, ale chusteczki, które zawiązują na szyi. Wygląda bardzo ładnie. Do tak ugruntowanego wizerunku kobiety wybierają torebkę, która pasuje do pory roku i stylu. W dzisiejszych czasach rzadko widuje się kobiety bez torebki. główny atrybut każda kobieta. Po trzecie, to twarz i makijaż kobiety. Tak, naturalnie, w wieku czterdziestu lat twarz kobiet traci swoje dawne piękno, ale nie rozpaczają, ale znajdują różne sposoby jak ukryć te niedociągnięcia lub zamienić je w cnoty. Makijaż będzie dyskretny i zamaskuje wszystkie Twoje niedoskonałości, takie jak zmarszczki.

Kobiety po czterdziestce wolą tylko kosmetyki od naturalne składniki. Ponieważ nie uszkadza skóry. Dziewczyny muszą uczyć się od kobiet. Ale są takie „instancje”, które nie chcą się wydostać dwadzieścia lat i zaczynają używać takich środków jak „przeciwstarzeniowe”. Są to botox, mezoterapia, peeling, lifting twarzy i nie tylko. A po tych zabiegach uzyskuje się tylko sztuczną twarz, która raczej nikogo nie zadowoli. Ze względu na te straszne zabiegi lepiej udać się do salonu SPA i przynieść naturalne i naturalne piękno. Musimy więc wymyślić, jak powinna wyglądać kobieta w wieku 40 lat. Istnieje taki mit, że kobiety po czterdziestce powinny mieć tylko krótką fryzurę, a nie długie włosy.

Szczególnie noszenie krótkich fryzur jest głupie. Dlaczego, jeśli kobieta ma długi, gruby, jedwabisty i piękne włosy a ona ma 40 lat, że jest zobowiązana je ciąć? Nie, oczywiście, wręcz przeciwnie, pokaże całe swoje piękno innym ludziom. Ale w dzisiejszych czasach wiele kobiet woli krótkie fryzury. Rzadko widujesz kobietę długie włosy. A to jest bardzo złe. Dobrze, że pozostały te silne i odważne kobiety, które nie boją się pokazać swoich włosów w pełnej krasie! Również starsze panie zajmują się fitnessem, trenują siłownie, odwiedź basen i jogę. Wspierają organizm, bo to jest dobre dla zdrowia! Wiele młodych dziewcząt powinno uczyć się od starszych pań. A teraz najważniejsze jest zdrowie. Oczywiście 40 jeszcze nie jest podeszły wiek, ale wciąż dość stary.

W tym wieku zaczynają pojawiać się różne nieprzyjemne choroby. Dlatego panie uprawiają sport, wzmacniają swoje zdrowie i dbają o siebie. To także prawidłowe odżywianie, bez niego nigdzie. Nawet starsze kobiety poświęcają więcej czasu na sen. I to jest słuszne. Bo brak snu pokazuje prawdziwy wiek kobiet! ! ! Jest mało prawdopodobne, aby ktokolwiek chciał zobaczyć swój wiek w lustrze. Wiele kobiet w tym wieku ma już karierę zawodową i rodziny. Dlatego czasami jest to dla nich bardzo trudne. Kręcą się jak wiewiórka na kole. Chodzą do pracy, tak jak ich mężowie, pomagają dzieciom w ich problemach, a może nawet niańczą wnuki. Często jeżdżą do rodziców i rodziców męża, a co najważniejsze dbają o swój dom! Ale nie rozpaczają i nie przezwyciężają wszystkich problemów, które pojawiają się w życiu!

Nic dziwnego, panie Wiek Balzaca zwane mądrymi kobietami! ! ! Starają się pomóc wszystkim swoim bliskim. Robią tak dużo, że trudno sobie wyobrazić, jak radzą sobie z takim obciążeniem, a jednocześnie bardzo dobrze wyglądają. Chcę powiedzieć, że kobiety w wieku czterdziestu lat są bardzo silne, silne, inteligentne i celowe. Na zakończenie chcę odpowiedzieć na pytanie, które zostałoby postawione na początku artykułu. Jak wygląda kobieta w wieku 40 lat? Odpowiadam: są to kobiety mądre i o silnej woli, które dbają o siebie i swoje duża rodzina. Jednocześnie ubierają się jednocześnie elegancko, bezwstydnie preferując naturalność w swoim wyglądzie! ! !

Te kobiety są kochane przez miliony. Ich talent jest niesamowity, a ich piękno wydaje się wieczne. Wielu z nich jest już po czterdziestce, ale nadal wyglądają i czują się niesamowicie. Dziś będziemy cieszyć się ich pięknem piękni przedstawiciele słabszej płci, która z biegiem lat staje się coraz bardziej czarująca i luksusowa. Zajrzyj, być może znajdziesz tu swoją ulubioną aktorkę lub kobietę, którą chciałbyś być po czterdziestce.

(Łącznie 20 zdjęć)

1. Monica Bellucci, 50 lat.

Włoska diva od wielu lat jest wzorcem kobiecości i piękna. O dziwo aktorka nie stosuje diety i omija kluby fitness. "Kocham siebie. Dlatego nie mogę torturować się sportem i głodem. Kochaj siebie, a nigdy nie będziesz potrzebować aparatu ortodontycznego ani operacji plastycznych”.

2. Halle Berry, 48

Minęło prawie 30 lat, odkąd została Miss USA 1986. Mimo cukrzycy i późnego narodzin dziecka, 48-letnia aktorka wygląda po prostu niesamowicie.

3. Meryl Streep, 65 lat.

Aktorka nigdy nie traktowała swojego wyglądu z fanatyzmem. Uważa, że ​​do tej kwestii należy podejść z punktu widzenia urody i zdrowia. Główny sekret legendarna aktorka - pozytywne spojrzenie na świat i umiar we wszystkim.

4. Penelope Cruz, 40 lat.

„Nigdy nie ukrywałem swojego wieku. Kiedy patrzę na aktorki, które szanuję, zdaję sobie sprawę, że nigdy nie wstydziły się swojego wieku. Kobiety takie jak Sophia Loren i Audrey Hepburn bardzo pięknie się postarzały”.

5. Salma Hayek, 48 lat.

Jak mówi sama Salma, opiekowania się sobą nauczyła od babci, która pracowała u fryzjera. „Była alchemikiem i czarodziejką w jednym – to od niej nauczyłem się wielu sekretów piękna”.

6. Renata Litvinova, 48 lat.

„Czasami patrzę na moje zdjęcia i myślę „Wow!”

7. Angelina Jolie, 39 lat.

Aktorka jest nieustannie nazywana najpiękniejszą kobietą na świecie. W czerwcu skończy 40 lat, ale jej pełne usta, ostry nos i idealne brwi, a także cały wizerunek, nadal zadziwiają i zadziwiają.

8. Julia Roberts, 47 lat.

Podczas gdy wszyscy wokół spierają się o to, co dokładnie odegrało główną rolę w urodzie Julii - genetyka, botoks czy operacja, sama aktorka opowiada o zbilansowanej diecie i aktywnej aktywności fizycznej i uważa, że ​​najważniejszy w życiu jest spokój.

9. Madonna, 56 lat.

Pomimo swojego wieku Madonna nadal wygląda świetnie. Zwłaszcza jeśli chodzi o sylwetkę. Piosenkarz płaci duża ilość czas na sport i dietę.

10. Jennifer Lopez, 45 lat.

Lopez nie męczy się udowadnianiem, że wciąż jest w doskonałej formie. Piosenkarka regularnie pokazuje swoje półnagie ciało, wybierając ładną odsłaniające stroje ujawnić się.

11. Cindy Crawford, 47 lat.

Chociaż wiele modelek kończy karierę w wieku 25 lat, ta supermodelka z lat 90. wciąż jest poszukiwana.

12. Cate Blanchett, 45 lat.

Wysoki, smukły, porcelanowa skóra. Nic dziwnego, że w 1999 roku magazyn People umieścił tę oscarową aktorkę na liście najbardziej piękne kobiety na świecie. Sekret jego cudowności wygląd zewnętrzny wymienia geny i radość macierzyństwa.

13. Gwyneth Paltrow, 42 lata.

„Wiesz co, kocham moje zmarszczki, uwielbiam sposób, w jaki wyglądam. Oczywiście czasami popadam w krytykę i zaczynam się martwić o to, czy o coś innego, ale zazwyczaj staram się nie zauważać niedociągnięć. Cenię swoje życie i przeżyte lata, a także zdobyte doświadczenie.”

14. Carmen Dell'Orefice, 84 lata.

Ten niesamowity model do dziś jest u szczytu popularności. I ta popularność zaskakuje niektóre młode modelki.

15. Eva Mendes, 41 lat.

Aktorka wygląda wspaniale na wszystkich zdjęciach. Nawet na zdjęciu bez makijażu. Swoją drogą, według samej Evy, nie obchodzi jej, jak wygląda na dużym ekranie.

16. Ingeborga Dapkunaite, 52 lata.

„Być sprawnym i wyglądać na szczęśliwego w wieku 50 lat? Tak to mozliwe! Mój sekret to bliscy przyjaciele i ulubiona praca.

17. Heidi Klum, 41 lat.

Heidi zachowała tak wyprofilowane kształty ciała, że ​​nic dziwnego, że była supermodelka, prezenterka telewizyjna i matka czwórki dzieci spotyka się z 27-letnim mężczyzną.

18. Demi Moore, 52 lata.

Zawsze zadbana i wysportowana Demi Moore nie wygląda na swój wiek. Jej sekret młodości jest burzliwy życie osobiste. Zawsze bardziej interesowali się mężczyznami niż dietami.

19. Charlize Theron, 39 lat.

Pomimo swojego wieku Charlize nadal buduje niesamowitą karierę jako aktorka i podpisuje wielomilionowe kontrakty z wiodącymi markami kosmetycznymi. Jej sekret jest w aktywny sposóbżycie: biega rano i stara się chodzić tak często, jak to możliwe.

20. Sophia Loren, 80 lat.

Bez komentarza!

Możesz być zaskoczony, ale kobiety i mężczyźni, którzy ukończyli 35 lat, aby wyglądać o 10 lub więcej lat młodziej, wcale nie trzeba uciekać się do chirurgii plastycznej lub torturować się bolesnymi zabiegami, aby schudnąć lub odmłodzić skórę twarzy (i nie są to puste słowa, ale potwierdzone fakty) I tak, nie jest to dużo pieniędzy, aby za to zapłacić. Wszystko genialne jest proste!

Obecnie naukowcy identyfikują pięć głównych przyczyn przedwczesnego starzenia, zarówno całego ciała, jak i w szczególności skóry: odwodnienie, narażenie wolne rodniki, hiperglikemia (problem ze słodkimi zębami), naruszenie produkcji enzymów (enzymy są katalizatorami biologicznymi, które kierują i regulują metabolizm oraz wysoki poziom metabolizm, jak wiesz, jest przywilejem młodości), chroniczne zatrucie organizmu (odurzenie z łac. in - in, into, inside i z greckiego toxikon - trucizna, czyli wszystkie czynniki oddziaływania prowadzące do zatrucia organizmu).

A więc teraz dowiedzmy się, co należy zrobić, aby wyglądać młodziej bez operacji i kosztownych eksperymentów na ciele i skórze. W końcu każdy z powyższych czynników można skorygować, a zatem, jeśli zastosujesz się do zaleceń, możesz wyglądać młodziej o 10 lub nawet więcej lat. (oczywiście zależy od Twojego wieku na ten moment) , budżet i bez większych tortur w drogich klinikach kosmetologicznych.

Zanim przejdziesz dalej, możemy Cię zapewnić, że to coś więcej niż tylko przydatna informacja, motywuje i pomoże wielu Twoim przyjaciołom i znajomym wyglądać znacznie młodziej niż ich wiek i cieszyć się doskonałym zdrowiem. Dlatego nie bądź skąpy i dziel się tym, bo jak wiesz, zgodnie z prawami wszechświata, jeśli chcesz coś dostać, to zacznij dawać coś podobnego do świata.

Osoby, które nie piją wystarczającej ilości wody, nie tylko szybciej się starzeją, ale także chroniczne odwodnienie jest jedną z głównych przyczyn rozwoju wielu choroby przewlekłe, aż do artrozy, zawału serca, udaru mózgu i różnych form raka. Dlatego ciągły brak wody w organizmie jest przyczyną naruszenia równowagi wodno-elektrolitowej (kurczący się), zmniejszając aktywność funkcjonalną tkanek.

Związek między przedwczesnym starzeniem się a brakiem wody w organizmie jest dość prosty do wyjaśnienia. Główne funkcje, jakie woda spełnia w organizmie to rozpuszczanie i oczyszczanie, a od nich wywodzą się:

  • przyswajanie i trawienie pokarmu;
  • poprawiony metabolizm;
  • wydalanie produktów odpadowych (toksyny, żużle);
  • funkcja transportowa (transport składników odżywczych i tlenu);
  • utrzymanie struktur komórkowych;
  • regulacja temperatury ciała;
  • amortyzacja stawów i zapobieganie ich tarciu;
  • ochrona tkanek i narządy wewnętrzne.

Z powyższego, niepełnego wykazu funkcji wody w organizmie możemy wywnioskować, że woda jest podstawą wszystkich procesów życiowych w organizmie, a przede wszystkim metabolicznym i oczyszczającym, jej głównymi funkcjami jest usuwanie produktów przemiany materii z organizmu , szkodliwe substancje, toksyny, odpady (żużle - stosunkowo niedawno wprowadzone pojęcie dotyczące naszego zdrowia - według starych definicji - dotyczyło jedynie produktów ubocznych lub odpadów z produkcji metalu, po oczyszczeniu z resztek cennych składników, co w zasadzie bardzo pojemnie charakteryzuje pozostałości produktów przemiany materii organizmu, w wyniku jego trujących). A jeśli nie pijesz wystarczającej ilości wody, limfa i krew nie radzą sobie z oczyszczaniem tkanek z produktów przemiany materii, w wyniku czego zaczyna się samozatrucie. W ten sposób przyspieszony zostaje proces starzenia się ciała, a w szczególności skóry. W wyniku braku wody zaburzone zostaje ciśnienie osmotyczne w komórkach, spada ich potencjał energetyczny, skóra cierpi na brak nawilżenia, traci się jej turgor. (turgor to elastyczność, pełnia skóry, jej zdolność do opierania się) wpływy mechaniczne(ciągniecie, dociskanie), elastyczność iw efekcie pojawiają się zmarszczki, zagniecenia.

Jeśli pijesz wodę w wystarczająco, wtedy odmłodzi się nie tylko skóra, ale i całe ciało, a jako bonus pozbędziesz się kilku zbędnych kilogramów.

Jeden z przypadków potwierdzających powyższe informacje

Angielska mieszkanka Sarah, po wielu latach cierpienia na bóle głowy i problemy z trawieniem, postanowiła skonsultować się z neurologiem i dietetykiem, obaj eksperci zalecili wypijanie do trzech litrów płynów dziennie, aby poczuć się lepiej. Wcześniej wypijała około 1 litra płynów dziennie.

Jej determinacja do przeprowadzenia eksperymentu została wzmocniona, gdy przeczytała wyniki sondażu społecznego, w którym na 5 kobiet w Anglii 1 spożywa mniej niż zalecana ilość wody.

Postanowiła poeksperymentować, co by się stało, gdyby przez miesiąc piła zalecaną ilość wody.

Dostarcza zdjęcia zrobione pierwszego dnia eksperymentu i po, z których pierwsze, jak mówi, pokazuje, jak odwodnienie robi się ze skórą.

Przyznaje, że w wieku 42 lat wyglądała bardziej na 52. ciemne koła pod oczami obfitość zmarszczek, dziwnych czerwonawych plamek tworzyła mizerny wygląd twarzy. Postanowiła pić 3 litry wody przez 28 dni. Jak opisuje swoje doświadczenie, wyniki były po prostu niesamowite. Czuje się sprawniejsza, szczuplejsza i zdrowsza, a jej mąż i przyjaciele mówią, że wygląda o 10 lat młodziej.Zadaje pytanie. - „Czy jest ktoś, kto nie chciałby spróbować wypijania określonej ilości wody dziennie, aby uzyskać tak wspaniałe rezultaty jak ja?”.

Może pojawić się uzasadnione pytanie, jaka jest stawka wody na dzień? - Dawka wody na dzień zależy od wielu czynników i wskaźników, ale głównymi z nich są masa ciała i płeć osobnika. Najprostszy sposób na obliczenie wymaganej ilości wody dziennie (ale to uwzględnia tylko dwa główne wskaźniki: płeć i masę ciała), możesz użyć następującej formuły:

  • Mężczyźni: masa ciała x 35 ml. woda
  • Kobiety: masa ciała x 31 ml. woda

Mimo to, aby obliczyć wymaganą ilość wody dziennie, lepiej jest użyć kalkulatora, który uwzględnia wszystkie wskaźniki i czynniki: kalkulator online stawki za wodę.


Jeśli naprawdę chcesz wyglądać młodziej, zacznij uprawiać sport. Regularnie uprawiając sport, możesz wyglądać młodziej o co najmniej 5-7 lat, a najczęściej więcej, wszystko jest indywidualne. Jeśli wcześniej nie uprawiałeś sportu, nigdy nie jest za późno na rozpoczęcie.

Kanadyjscy naukowcy odkryli, że oprócz dobrze znanych korzyści zdrowotnych płynących ze sportu, sport ma jeszcze jedną cechę – skutecznie pozbyć się zmarszczek związanych z wiekiem. Do takiego wniosku doszli naukowcy z McMaster University w Ontario.

Przebadali grupę 29 wolontariuszy w wieku od 20 do 84 lat, z których niektórzy uprawiali sport 3 razy w tygodniu, a inni 1 raz.

Badania wykazały, że regularne ćwiczenia po 40 roku życia pomagają pozbyć się zmarszczek, regularne ćwiczenia fizyczne napinają skórę, uelastyczniają ją i wyglądają młodziej.

Raport wskazuje, że średnio po 40 latach zaczyna się przerzedzać warstwę rogową naskórka. (warstwa rogowa), skóra staje się wiotka, ospała i rozwija się w zmarszczki starcze. Odkryli jednak, że regularne ćwiczenia po 40 roku życia pomogły utrzymać grubość warstwy rogowej naskórka i leżącej pod nią skóry właściwej. (skóra właściwa jest główną częścią skóry, nadając jej jędrność, elastyczność i zdolność do wytrzymania znacznego ucisku i rozciągania). W eksperymencie biopsje skóry mężczyzn po czterdziestce, którzy regularnie ćwiczą, wykazały wyniki podobne do wyników 20-latków. Należy zauważyć, że to pozytywny efekt utrzymuje się przy regularnych ćwiczeniach, nawet u osób powyżej 65. roku życia.

W kontekście tego artykułu sporty lecznicze i odmładzające organizm to jego rodzaje i ćwiczenia fizyczne dostępne dla wszystkich kategorii wiekowych, z uwzględnieniem osobistych wskaźników zdrowia, tj. bezwzględnie konieczne indywidualne podejście, z zakazem elementów konkurencyjnych. Ponieważ sporty mające na celu osiągnięcie określonych wskaźników, osiąganie rekordów jest ekstremalnym obciążeniem organizmu i z reguły takie sporty nie zawsze są dobre dla zdrowia.


Wszyscy wiedzą o niebezpieczeństwach wolnych rodników, ale jest to konieczne do wspólnego zrozumienia, a my pokrótce, w najprostszych słowach, wyjaśnimy, czym są osławione wolne rodniki.

wolne rodniki są wysoce aktywnymi cząsteczkami lub atomami, które mają niesparowany elektron, a to wakat mają tendencję do wypełniania się poprzez pobieranie elektronów z innych atomów. Mówiąc prościej, wolne rodniki mają negatywny wpływ na ciele ze względu na jego właściwości pasożytnicze z powodu niestabilności jego struktury. Powodem niestabilności jest obecność wolnego niesparowanego elektronu, który odbierają innym drobnym cząsteczkom.

Wolne rodniki, poruszające się losowo, atakują wszystkie najmniejsze cząsteczki (cząsteczki i atomy)że napotykają na swojej drodze i cierpią z tego powodu: błony komórkowe, białka, lipidy, włókna kolagenowe itp. Po zabraniu brakującego elektronu rodnik staje się stabilny, a zaatakowana cząsteczka staje się niestabilna i zaczyna atakować jak wolny rodnik. Agresywne cząsteczki mnożą się bardzo szybko: jedna rodzi drugą, inna trzecią, a taka łańcuchowa reakcja utleniania może trwać w nieskończoność, jeśli nie ma interwencji stabilizującej.

Należy zauważyć, że wolne rodniki powstają w organizmie nie tylko w wyniku biochemicznych reakcji utleniania w wyniku pozyskiwania tlenu podczas oddychania (potężny generator wolne rodniki – to powietrze nasycone spalinami i dymem tytoniowym) powstają również w wyniku stresu, konsumpcji szkodliwe produkty odżywianie, nadmierna ekspozycja na promieniowanie UV.

W rzeczywistości wolne rodniki, w pewnej równowadze, grają ważna rola w układzie odpornościowym mającym na celu zwalczanie patogenów, utleniają substancje toksyczne, pomagając w ten sposób się ich pozbyć, syntetyzują niezbędne enzymy, promują krzepnięcie krwi, służą do przekazywania informacji na poziomie wewnątrzkomórkowym itp.

Ale jeśli liczba wolnych rodników przekracza dopuszczalną normę, to ich pozytywny wpływ staje się destrukcyjny. Na przykład atakują enzymy, które utrzymują sprawne funkcjonowanie komórek, uszkadzając kod genetyczny zawarty w jądrach komórkowych, powodując mutacje DNA i pojawianie się komórek rakowych.

Po niezbędnym wstępie do powierzchownego zrozumienia wpływu, jaki wolne rodniki wywierają na organizm ludzki jako całość, dowiemy się, w jaki sposób wpływają na proces starzenia się skóry.

Wolne rodniki mają niezwykle negatywny wpływ na stan i funkcjonowanie warstwy naskórka, agresywne cząsteczki powodują uszkodzenia ceramidów (cząsteczki lipidów), które są głównym składnikiem budulcowym zewnętrznej struktury skóry, tworząc ochronną barierę lipidową. Ich utlenianie prowadzi do niedoboru wilgoci, reakcji zapalnych, wnikania bakterii, zanieczyszczeń uszkadzających błony komórkowe naskórka i skóry właściwej, osłabiając tym samym ich funkcję ochronną.

W wyniku reakcji oksydacyjnych włókna kolagenu i elastyny ​​ulegają uszkodzeniu, hamując (tłumienie procesów fizjologicznych lub fizykochemicznych) ich synteza (mieszanina różne elementy) co prowadzi do spadku elastyczności i sprężystości warstwy naskórka, przyspiesza tworzenie się głębokie zmarszczki i zwiotczała skóra. Destrukcyjne działanie wolnych rodników prowadzi do zniszczenia proteoglikanów i kwasu hialuronowego, powodując aktywację enzymów starzeniowych. Mechanizmy obronne skóra słabnie, pogarszają się procesy regeneracji i odnowy komórek.

Aby przedłużyć młodość organizmu w ogóle, a skóry w szczególności, należy stosować antyoksydanty., dlatego Przeciwutleniacze to wyjątkowe wymiatacze wolnych rodników. Przeciwutleniacze- to substancje, które blokują proces utleniania, neutralizują działanie wolnych rodników, poprzez bezpieczne „pożyczanie” ich elektronu przez agresorów. Oczywiście przeciwutleniacze, po oddaniu elektronów, również stają się wolnymi rodnikami, ale mniej niebezpiecznymi, ponieważ. nie szkodzić ciału.

Główne źródła przeciwutleniaczy są produkty pochodzenie roślinne, warzywa, owoce i jagody. Dalej mała lista najlepsze antyoksydanty: cytryna, grejpfrut, truskawki, orzechy, brokuły, czerwone winogrona, kurczak, a zwłaszcza jajka przepiórcze, ryby, brązowy ryż, żurawina, fasola, arbuz, czerwone wino, dojrzałe banany, płatki owsiane, kawa, zielona herbata.

Jedz mniej słodkich potraw

Jeśli wpływ wolnych rodników na proces starzenia jest wystarczająco pokryty, to zwraca się dużą uwagę na szkodliwe działanie produktów zawierających cukier na skórę. mniej uwagi. I na próżno, ponieważ. Nadmierne spożywanie słodyczy jest właściwie niemal główną przyczyną przedwczesnego starzenia się skóry.

Skóra na skutek nadmiaru cukru w ​​organizmie traci jędrność i elastyczność, ponieważ w wyniku procesu glikacji białka kolagenowe i elastynowe stają się mniej efektywne. Ponadto nadużywanie różnych słodyczy, rafinowanych węglowodanów (słodkie wypieki, soki konserwowe, dżemy, marmolady, słodycze, lody), prowadzić do hiperglikemia, gwałtowne skoki poziomu glukozy we krwi i wzrost insuliny, działając na skórę podobnie do przewlekłych procesów zapalnych i prowadzący do przedwczesnego starzenia się skóry.

hiperglikemia to wzrost glukozy (Sahara) we krwi, co jest wywoływane przez nadużywanie żywności zawierającej cukier i łatwo przyswajalnych węglowodanów. A przy hiperglikemii synteza kwasu hialuronowego ulega spowolnieniu. (Kwas hialuronowy- jest to molekularna naturalna „gąbka” o właściwościach supernawilżających, której główną funkcją jest wiązanie, zatrzymywanie wody w tkankach łącznych skóry właściwej, a także zapobieganie niszczeniu kolagenu) i edukacja Włókna kolagenowe (kolagen to białko, które stanowi podstawę tkanek łącznych organizmu, w tym skóry właściwej oraz zapewnia jej jędrność i elastyczność).

Dwie diety przeciwstarzeniowe do odmładzania twarzy

Istnieją dwie diety, które pełnią funkcję „odtrutki na starzenie”, jedna z nich to nie tylko dieta, ale model zbilansowanej diety.

Dieta liftingująca twarz

Pod koniec ubiegłego wieku dietę odmładzającą skórę twarzy opracował Nicholas Perricone, dermatolog, profesor Wydziału Human Body Studies na University of Michigan, który poświęcił medycynie prawie 40 lat, z czego 20 poświęcono m.in. badanie problemu przedwczesnego starzenia się skóry. Perricone był jednym z pierwszych, który wyraził opinię, że wolne rodniki w organizmie powodują przedwczesne starzenie się, a także problemy zdrowotne.

Twierdzi, nie bez powodu, że prawdziwy powód problemy skórne w postaci zmarszczek starczych czy trądziku zależą od tego, co jemy.

Opracowana przez profesora dieta nazywana jest „dietą liftingu twarzy”, co oznacza „dieta liftingu twarzy”, przy pomocy której można dłużej zachować młodość i piękno bez korzystania z usług chirurgów plastycznych.

Dieta liftingująca oparta jest na tłustych odmianach ryb pochodzących z zimnych wód morskich. (szczególnie łosoś). Łosoś zawiera słynne kwasy tłuszczowe Omega-3, które wygładzają skórę i utrzymują równowagę wodną, ​​a zawarte w nim witaminy z grupy B poprawiają krążenie krwi i ułatwiają wchłanianie tlenu przez skórę, paznokcie i komórki włosów.

Łososia należy spożywać około 10 porcji tygodniowo, tj. Raz lub dwa razy dziennie. Zaleca się gotować dla pary, grillować lub piec, zachowując w ten sposób wszystkie witaminy, ale w żadnym wypadku nie smażyć.

Celem antyoksydacyjnej diety przeciwzapalnej jest odżywienie skóry „dieta liftingująca”, zatrzymanie stanów zapalnych i promowanie zatrzymywania wilgoci w skórze właściwej poprzez eliminację z diety pokarmów hiperglikemicznych i wzbogacenie jej o pokarmy o wysokiej aktywności antyoksydacyjnej.

Wtórnym efektem diety liftingującej jest normalizacja wagi. Niskowęglowodanowa „dieta liftingująca” ma zarówno wielu zwolenników, którzy udowodnili jej skuteczność, jak i wielu krytyków, którzy są sceptyczni wobec dotychczas nieuzasadnionej naukowo diety w celu szybkiego odmłodzenia.

Zgodnie z zaleceniami „diety liftingującej” każdy posiłek powinien zawierać kwasy tłuszczowe (najlepiej oliwa z oliwek lub świeże, niesolone orzechy) chude białka, węglowodany (warzywa owoce).

W przeciwieństwie do wielu innych diet, lista dozwolonych produktów Dieta liftingująca jest dość rozbudowana: ryby (łosoś, pstrąg, tuńczyk, flądra) owoce morza, indyk, twarożek, tofu, jogurt niskotłuszczowy, jajka, grzyby, oliwki, zielone warzywa liściaste, szparagi, kapusta, pomidory, papryka, jagody (zwłaszcza wiśnie, maliny i jagody), jabłka, gruszki, awokado, melon, orzechy, rośliny strączkowe, jęczmień, owies, zielona herbata, przyprawy (imbir, bazylia, pieprz cayenne).

Oprócz łososia, najlepsze produkty Odżywianie skóry przeciwstarzeniowej Nicholas Perricon wierzy: awokado, słodka papryka, pomidory, dynia, jagody, maliny, melony, jabłka, gruszki, szpinak i zielenie. Ponieważ produkty te mają silne właściwości przeciwutleniające i zawierają wiele witamin niezbędnych dla skóry.

Nie obyło się bez lista zabronionych produktów: alkohol, fast food, produkty mączne, (cukiernie, ciastka) różne słodycze, kawa, napoje bezalkoholowe, soki owocowe, marynaty, wołowina, twardy ser, majonez, mięso z kaczki, ryż, makarony, spaghetti, niektóre warzywa i owoce (ziemniaki, marchew, kukurydza, dynia, winogrona, banany, mango, pomarańcze, papaja, arbuz, rodzynki).

Zgodnie z zaleceniami diety liftingującej musisz spożywać pokarmy w określonej kolejności: najpierw jedz pokarmy białkowe (mięso, ryby, grzyby, nabiał, rośliny strączkowe) a następnie pokarmy bogate w błonnik (zboża, warzywa), a potem można jeść pokarmy węglowodanowe (owoc).

Dzięki przestrzeganiu tej kolejności wchłanianie cukru przez organizm ulega spowolnieniu, a poziom cukru we krwi nie wzrasta gwałtownie. Nicholas Perricon zaleca również picie dużej ilości niegazowanej wody mineralnej podczas diety, Zielona herbata i ćwicz przez 20-30 minut dziennie.

Istnieją dwie opcje diety, cykle 3 i 28 dniowe, cykle te można zmieniać przez całe życie. Profesor zaleca pięć posiłków dziennie – trzy pełne posiłki i dwie przekąski.

Ta dieta okazała się skuteczna w odmładzaniu skóry twarzy, ale według ekspertów w tej dziedzinie dietetyczne jedzenie, jest to bardzo droga technika odmładzania i nie pozbawiona wad. Dlatego jak większość diet nie wyróżnia się zbilansowaniem ze względu na to, że wyklucza znaczną ilość produktów spożywczych niezbędnych do normalnego funkcjonowania organizmu, co niesie za sobą pewne zagrożenia dla zdrowia. Ale jest alternatywa!

Dieta „OmniSerce”

Mniej rygorystyczna, bardziej zbilansowana i oparta na dowodach dieta jako alternatywa dla diety liftingującej może być modelem odżywiania OmniHeart opracowanym przez naukowców z Uniwersytetu Harvarda. Dieta OmniHeart pozycjonowana jest pod hasłem „Więcej niż tylko dla serca” i to hasło nie zostało wymyślone przypadkiem, bo. jego celem jest zapobieganie procesom zapalnym, które leżą u podstaw starzenia się ciała i skóry, a także zapobieganie rozwojowi chorób przewlekłych, przede wszystkim sercowo-naczyniowych, które rozwijają się pod wpływem stresu oksydacyjnego.

Ta dieta eliminuje skacze poziom cukru we krwi i jest rodzajem „antidotum na starzenie”, choć pierwotnie został opracowany w celu zapobiegania chorobom sercowo-naczyniowym, ale podczas eksperymentów potwierdzono jego skuteczność przeciwko przewlekłym procesom zapalnym i starzeniu.

Poniżej przedstawiamy schemat modelu żywieniowego OmniHeart z przybliżony rozmiar porcje.

Przedstawione poniżej zalecenia są przeznaczone dla osoby dorosłej o średnim wydatku energetycznym, której dzienna dieta wynosi 2000 kilokalorii. Aby pokryć mniejsze lub większe koszty energii należy proporcjonalnie zmniejszyć lub odwrotnie zwiększyć wielkość porcji.

Jedna ważna, praktyczna rada od twórców diety: aby nie zawracać sobie głowy ustalaniem dokładnych proporcji zalecanych pokarmów za każdym razem przed jedzeniem, należy wypełnić większość talerza zieleniną, warzywami i owocami.

Twórcy modelu odżywiania OmniHeart, wykorzystując nowoczesny sprzęt do przetwarzania informacji medycznych, uwzględniający wszystkie aspekty kompletnej, zbilansowanej diety odmładzającej skórę, oferują następującą optymalną codzienną dietę.

Codzienna dieta „OmniSerce”

50% kalorii pochodzi z węglowodanów, 23% z białek, a 27% z tłuszczów (6% tłuszcze nasycone, 12% tłuszcze jednonienasycone, 9% tłuszcze wielonienasycone), takie proporcje tłuszczów są optymalne pod względem stosunku omega-3 do omega-6.

Warzywa i owoce: 11 porcji dziennie (½ szklanki surowych lub gotowanych warzyw, 1 szklanka zielonej sałaty, 1 owoc, ½ szklanki świeżych jagód, ¼ szklanki suszonych owoców).

Uprawy zbóż (preferuję produkty pełnoziarniste): 4 porcje dziennie (1 kromka chleba, ½ szklanki makaronu lub płatków zbożowych w formie gotowej).

Mleczarnia (beztłuszczowe lub niskotłuszczowe): 2 porcje dziennie (1 szklanka mleka, kefir, jogurt, ok. 40 g sera).

Orzechy, fasola i fasola: 2 porcje dziennie (¼ szklanki orzechów, ½ szklanki gotowanej fasoli).

Mięso, drób, ryby: 1 porcja dziennie (115 g. gotowe).

Desery, słodycze: 2 porcje dziennie (1 łyżeczka cukru, 1 małe ciasteczko).

Tłuszcze i oleje: 2 porcje dziennie (1 łyżka stołowa. olej roślinny, 1 łyżka. majonez, 1 łyżka. rozpiętość).

do tego(do wyboru): 1 porcja mięsa, ryb lub drobiu lub 1 porcja tłuszczów lub olejów lub 1 porcja produktów pełnoziarnistych lub 1 porcja deseru, słodyczy.

Czas trwania: długoterminowy wzorzec żywieniowy, którego można przestrzegać przez całe życie.

W ten sposób, zbilansowana dieta odżywianie, właściwy dobór źródeł węglowodanów na korzyść pełnowartościowej żywności (bogate w błonnik i składniki odżywcze – warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste), odrzucenie rafinowanej żywności pomoże zminimalizować szkody wyrządzone organizmowi przez hiperglikemię.

Omega-3 i Omega-6 muszą być w diecie w zalecanej ilości

Omega-3 i Omega-6 dostają się do naszego organizmu wraz z pożywieniem, a ich samodzielna synteza przez organizm jest niemożliwa, dlatego przy braku kwasów tłuszczowych w diecie prawdopodobieństwo rozwoju różne choroby, następuje pogorszenie stanu zdrowia.

Omega-3 i Omega-6 poprawiają wygląd skóry, włosów i paznokci, działają odmładzająco na skórę, a pod ich wpływem łagodzą stany zapalne w egzemie, podrażnienia goją się szybciej, objawy choroby stają się mniej widoczne . Obecność tych kwasów tłuszczowych w diecie w wystarczających ilościach jest szczególnie ważna dla osób cierpiących na choroby układu krążenia, nadciśnienie, arytmię, artretyzm i otyłość, kwasy te przyczyniają się do normalizacji wagi. Zmniejszają również apetyt na mocne napoje alkoholowe i palenie.

Omega 3

Kwasy omega-3 są niezwykle korzystne dla odmładzania i naprawy skóry- uelastyczniają, zwiększają elastyczność, odbudowują barierę ochronną, usuwają wszystko zapalenie skóry i podrażnienie. Poniżej dowiesz się, w jaki sposób Omega-3 są korzystne dla skóry, ale na razie krótko o korzyściach Omega-3 dla zdrowia i całego organizmu.

Oprócz działania odmładzającego na skórę, kwasy Omega-3 mają dobroczynny wpływ na cały organizm, leczą go i odmładzają. Te kwasy tłuszczowe nie pozwalają na gęstnienie krwi i stany zapalne stawów, normalizują pracę układu sercowo-naczyniowego, poprawiają pracę narządów wewnętrznych, od nich zależy aksamitna skóra, piękno włosów, siła paznokci, ostrość wzroku. Omega-3 mają silne właściwości antyoksydacyjne, są profilaktyczny przedwczesne starzenie, onkologii, depresji, ale ze względu na zdolność do regulacji metabolizmu tłuszczów pomóc w walce nadwaga . Omega-3 przywracają równowagę hormonalną, poprawić pracę układ odpornościowy pomoc w leczeniu migreny, cukrzycy, egzemy, łuszczycy, artrozy, astma oskrzelowa i wiele innych chorób. Są bardzo wydajne wyeliminować syndrom chronicznego zmęczenia, zaburzenia emocjonalnełagodzi bóle menstruacyjne, tłumić reakcje alergiczne.

Niedobór i przesycenie Omega-3

Przy braku Omega-3 w organizmie skóra zaczyna się łuszczyć, pojawia się trądzik i łupież, ich brakowi towarzyszy depresja stan emocjonalny, zaburzenia pamięci, choroby sercowo-naczyniowe, choroby stawów, wątroby, gruczołów sutkowych i ostry niedobór może nawet prowadzić do rozwoju schizofrenii.

Ale przesycenie organizmu Omega-3 jest tak samo szkodliwe jak ich brak. Może powodować zbyt dużo kwasów omega-3 nadciśnienie być przyczyną drażliwości, zwiększonego niepokoju, osłabienia napięcie mięśniowe, letarg, zwiększone krwawienie z ran, powodują nieprawidłowe funkcjonowanie trzustki.

Lista pokarmów bogatych w Omega-3 na 100 gr. produkt

Omega-3 znajdują się w następujących produktach spożywczych:

  • tłuste odmiany ryb żyjących w zimnie wody morskie: łosoś, śledź, tuńczyk, makrela, sardynki, makrela, halibut, a także pstrąg i węgorz;
  • czerwony, czarny kawior;
  • tłuszcz rybny;
  • owoce morza: krewetki, skorupiaki, przegrzebki;
  • siemię lniane;
  • nierafinowane oleje roślinne z siemienia lnianego, sojowego, sezamowego, rzepakowego, rzepakowego;
  • soja, tofu;
  • kiełkująca pszenica;
  • fasola, brokuły, kalafior, melon, szpinak;
  • surowe namoczone orzechy włoskie, migdały;
  • jaja domowe, zwłaszcza przepiórcze.

Spożycie omega-3 dla dorosłych- 1-2 g dziennie: do 2 g dla mężczyzn i do 1,6 g dla kobiet (około 1-2% dziennych kalorii).

  • Aby poprawić zdrowie i znormalizować poziom cholesterolu wystarczy przyjmować 1-2 g Omega-3 dziennie. Ale wszystko zależy od stanu zdrowia organizmu. W przypadku problemów z układu sercowo-naczyniowego, dysfunkcja mózgu (częsta depresja, choroba Alzheimera) lekarze zalecają zwiększenie w diecie pokarmów zawierających omega-3;
  • Kiedy robisz kulturystykę, aby zwiększyć masa mięśniowa wymagane dawki 2-3 g dziennie;
  • Przy redukcji masy ciała weź 3-4 g Omega-3.

Dzienne zapotrzebowanie organizmu na Omega-3 można uzupełnić dodając 1 łyżkę do jedzenia. łyżka oleju rzepakowego lub łyżeczka siemienia lnianego. I możesz jeść 5-10 orzechów dziennie lub zjeść mały kawałek (około 100 gramów) świeżo ugotowanego łososia lub sardynek.

Omega 6

Przy wystarczającej ilości w diecie Omega-6 utrzymuje elastyczność skóry, siłę paznokci, zdrowie włosów, pomaga w leczeniu chorób skóry i może redukować negatywne objawy PMS pomoc w leczeniu chorób takich jak: cukrzyca, artretyzm, stwardnienie rozsiane, miażdżyca.

Niedobór i przesycenie Omega-6

Przy braku Omega-6 w organizmie włosy mogą zacząć wypadać, a nawet więcej poważne problemy w postaci niepłodności, opóźnienia rozwojowego, zaburzenia psychiczne, dysfunkcja wątroby, egzema.

Przesycenie Omega-6 prowadzi do osłabienia układu odpornościowego, chorób układu krążenia, nadciśnienia, udarów, zawałów serca, rozwoju procesów zapalnych, a nawet onkologii.

Lista pokarmów bogatych w Omega-6 na 100 gr. produkt

Omega-6 znajduje się w następujących produktach spożywczych:

  • olej z orzecha włoskiego, słonecznikowy, kukurydziany, sojowy, dyniowy, safrolowy;
  • smalec;
  • sezam, mak;
  • surowe nasiona słonecznika;
  • nasiona dyni;
  • kiełkująca pszenica;
  • jajka;
  • masło;
  • pistacje, orzeszki pinii.

Spożycie omega-6 dla dorosłych- 8-10 g dziennie (około 5-8% dziennego spożycia kalorii).

Dlatego zapotrzebowanie organizmu na Omega-6 zależy od wielu czynników Dzienna dieta indywidualne dla każdej osoby. Konieczna jest również obserwacja proporcji Omega-3 i Omega-6 w codziennej diecie – proporcja waha się od 1:2 do 1:4. Niestety większość mieszkańców przestrzeni postsowieckiej jest 10 razy wyższa niż norma spożycia Omega-6!

Dlaczego wielonienasycone kwasy tłuszczowe są ważne dla skóry?

Wszyscy kosmetolodzy zalecają używanie kremy przeciwstarzeniowe aby zlikwidować zmarszczki, ale również kosmetolodzy i dermatolodzy ostrzegają, że skóra może być zdrowa, młoda i piękna tylko wtedy, gdy zostanie wyeliminowana problemy wewnętrzne ciało i uporządkuj swoje zdrowie, ponieważ. Skóra jest rodzajem wskaźnika, odzwierciedla stan całego organizmu. Udowodniono naukowo, że wielonienasycone kwasy tłuszczowe mają pozytywny wpływ na wszystkie procesy życiowe organizmu. Bez wielonienasyconych kwasów tłuszczowych skóra nie będzie całkowicie zdrowa, jędrna i elastyczna. Można je nazwać kultową witaminą dla każdego rodzaju skóry, leczą skórę, a skóra dosłownie świeci od wewnątrz.

Kwasy tłuszczowe omega-3 są niezbędne dla pięknej skóry z następujących powodów:

1. Kwasy omega-3 hamują nadczynność układu odpornościowego, zapobiegając rozwojowi alergii skórnych.

2. Kwasy omega-3 chronią kolagen – elastyczną podstawę naszej skóry, która odpowiada za elastyczność i brak zmarszczek.

3. Kwasy tłuszczowe Omega-3 - bardzo skuteczne w przewlekłych stanach zapalnych. Jest skutecznym lekarstwem na zmarszczki, trądzik i pryszcze, przyspieszają gojenie się ran, służą ważny składnik leczenie przewlekłego zapalenia skóry.

4. Problemy skórne są bezpośrednio związane z różnymi stresami. Dzięki badaniom klinicznym ustalono, że sednem problemu są zmiany hormonalne. (tło hormonalne wpływa na organizm w taki sposób, że każdy problem od razu wpływa na wygląd i ogólny stan zdrowia). Podczas stresu poziom kortyzolu (kortyzol jest hormonem stresu, który rozkłada białka, wspomaga odkładanie się tłuszczu, a także podnosi poziom glukozy we krwi) gwałtownie unosi się, niszcząc kolagen i powodując stan zapalny skóry. W efekcie pojawiają się drobne zmarszczki, a w przypadku zaostrzeń mogą pojawić się trądzik, łuszczyca, trądzik różowaty. A kwasy tłuszczowe omega-3 zapobiegają wybuchom hormonów stresu, chroniąc w ten sposób przed depresją i zmianami nastroju podczas PMS. Pomagają system nerwowyłatwiej reagować na trudne sytuacje i różne problemy, zmniejszać pobudliwość nerwowa, wyeliminować ból głowy i zaburzenia snu, pomagają przywrócić optymizm i zachować spokój i niewzruszony w trudnych sytuacjach. Gdy tylko w organizmie uzupełniony zostanie niedobór kwasów Omega-3, depresja znika, organizm zaczyna się regenerować, a skóra przeżywa „drugą młodość”.

Swoją drogą, będzie można powiedzieć, że pod koniec lat osiemdziesiątych kwasy Omega-3 zdobyły uznanie kosmetologów i dermatologów, którzy stwierdzili, że zdrowy i piękna skóra nie do pomyślenia bez wystarczającej ilości Omega-3.

Teza o wpływie kwasów Omega-3 na stan skóry:

  • zapobiegają powstawaniu zmarszczek, gdyż stymulują syntezę neokolagenu i przeciwdziałają niszczeniu istniejących struktur skóry;
  • pomagają pozbyć się trądziku i trądziku, ponieważ hamują stany zapalne i normalizują pracę gruczołów łojowych;
  • zapobiegają odwodnieniu, ponieważ zawierają witaminę F;
  • zwalczać choroby skóry: egzemę, alergiczne zapalenie skóry, łuszczycę;
  • zrównoważyć negatywne skutki światła słonecznego.

Cynk od dawna uważany jest za „minerał piękna” i znany jest ze swoich właściwości, które korzystnie wpływają na stan skóry, włosów i płytki paznokciowej.

Cynk jest jednym z najważniejszych minerałów dla prawidłowego funkcjonowania wszystkich układów organizmu człowieka. uczestniczy we wszystkich ważnych procesach biochemicznych. Przede wszystkim jest bardzo silnym antyoksydantem, który zapobiega powstawaniu wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy i jest niezbędny do wzrostu, odbudowy, a co za tym idzie odmłodzenia komórek! Pobudza cały układ hormonalny, reguluje pracę najważniejszych gruczołów odpowiedzialnych za długowieczność: przysadki i gonad oraz trzustki. Cynk zapewnia proces odmładzania komórek poprzez stymulację syntezy trzech głównych hormonów anabolicznych: hormonu wzrostu, insulinopodobnego czynnika wzrostu oraz testosteronu. (hormon wzrostu jest produkowany jako złożony związek cynku).

Niedobór cynku może prowadzić do różnych zaburzeń w organizmie, podobnych do tych, które rozwijają się wraz z wiekiem! Eksperymenty przeprowadzono na zwierzętach z różnymi dziennymi porcjami cynku w diecie, u tych zwierząt, które otrzymały cynk w wystarczających ilościach, oczekiwana długość życia wzrosła.

Pokarmy najbogatsze w cynk to przede wszystkim owoce morza. (najwyższa zawartość cynku w ostrygach, do 25 mg, 50 do 100 gram ostryg wystarczy, aby wypełnić organizm dobową normą cynku dla osoby dorosłej) oraz produkty pochodzenia zwierzęcego. Cynk znajduje się również w orzechach, zbożach, nasionach, roślinach strączkowych, mleku i jajach, ale pokarmy roślinne zawierają ten pierwiastek śladowy w niewielkich ilościach.

W związku z tym wegetarianom może brakować tego pierwiastka śladowego w organizmie, dlatego zaleca się uzupełnianie go suplementami cynku. Również nadmiernie słone potrawy i nadużywanie słodyczy mogą być przyczyną braku cynku w organizmie.

Lista pokarmów bogatych w cynk w mg. na 100 gr. produkt

Poniżej znajduje się lista pokarmów najbogatszych w cynk w miligramach na 100 gramów, w porządku malejącym: ostrygi od 10 do 25, sezam – 7,75, pestki dyni – 7,44, gotowane serca kurczaka – 7,30, orzeszki ziemne – 6,68, pestki słonecznika – 5,29, wątroba od 4 do 6,6, surowce sojowe – 5, twarde sery 4,7, orzeszki pinii – 4,28, grillowane mięso z indyka - 4,28, sery topione - 3,5, wołowina - 3,24, fasola - 3,21, groszek 3,18, jagnięcina - 3, wieprzowina - 3, kiełbasy naturalne 3,0, pszenica - 2,8, kasza gryczana - 2,77, kasza jęczmienna - 2,71, kaczka - 2,47, indyk - 2,45, kurczak - 2, groszek gotowany - 1,00, łosoś w puszkach - 0,92, tuńczyk w oleju - 0,90, gotowane pieczarki - 0,87, tofu - 0,80, gotowany szpinak - 0,76, suszone morele - 0,74, gotowany brązowy ryż - 0,63, makaron - 0,53, owsianka- 0,49, gotowany biały ryż - 0,45, mleko 1% tłuszczu - 0,39, Zielona cebula- 0,39, gotowane brokuły - 0,38, awokado - 0,31, gotowany kalafior - 0,31, rzodkiewka - 0,30, gotowana marchewka - 0,30.

Dzienna norma cynku dla osoby dorosłej, w zależności od płci, wynosi 10-15 mg. Tolerowany górny poziom spożycia cynku wynosi 25 mg. na dzień. Zapotrzebowanie na cynk wzrasta wraz z: uprawianiem sportu, obfitym poceniem się.


Enzymy (enzymy)- katalizatory o strukturze białkowej są syntetyzowane w komórkach i wielokrotnie przyspieszają zachodzące w nich reakcje, przeprowadzając metabolizm i są podstawą istnienia każdego organizmu.

Wraz z wiekiem pogarsza się zdolność organizmu do samodzielnego wytwarzania enzymów, w tym trawiennych, dlatego należy starać się jeść więcej produktów bogate w enzymy i odmówić lub zminimalizować spożycie żywności pozbawionej enzymów, ponieważ. do ich trawienia organizm sam musi wytwarzać enzymy, „kradnąc” je innym organom.

Ale to enzymy są odpowiedzialne za usuwanie martwych komórek oraz usuwanie toksyn i trucizn z organizmu. To są wszechobecne katalizatory wszystkich życiowych ważne procesy. A w przypadku ich niedoboru lub małej aktywności, produkty przemiany materii zaczynają się gromadzić, co prowadzi do pogorszenia wyglądu. (skóra, włosy, paznokcie, otyłość) i dysfunkcja (zakłócenie działalności) narządy wewnętrzne z rozwojem różnych chorób przewlekłych, aż do raka.

Skąd pochodzą enzymy? - Nasz organizm dziedziczy pewien potencjał enzymatyczny po urodzeniu i u każdego jest inny, dlatego musimy chronić i oszczędzać tę ograniczoną podaż energii przeznaczoną na całe życie. Nie na próżno na Wschodzie człowieka porównuje się ze świecą. Im jaśniej i mocniej pali się świeca, tym szybciej się wypala. I jedząc wszystko (pokarmy, które zużywają genetycznie włączone źródło enzymów), prowadząc chaotyczny lub bierny tryb życia, spożywając alkohol, nie mówiąc już o narkotykach, człowiek jest porównywany do świecy, która płonie z dwóch końców! Myślę, że wynik jest zrozumiały, świeca wypala się jeszcze szybciej.

Oznacza to, że długość twojego życia zależy od czasu posiadania przez organizm czynników aktywności enzymatycznej, które tworzą nowe enzymy. Kiedy twoje ciało nie jest już w stanie wytwarzać enzymów, życie się kończy. Dlatego im szybciej zużyjesz zapas energii enzymów przydzielonych przez naturę, tym szybciej się zestarzejesz, a więc tym szybciej zbliżysz się do logicznego wyniku, a na drodze życia będziesz wyglądał znacznie gorzej niż mógłbyś.

A podaż enzymów marnuje się między innymi, gdy człowiek spożywa żywność przetworzoną termicznie, ponieważ. gdy żywność jest gotowana w temperaturze 100°C, wszystkie zawarte w niej enzymy są niszczone ze 100% prawdopodobieństwem. Jeden z twórców systemu naturalnego uzdrawiania, dr Edward Howell, stwierdził, że enzymy są głównym składnikiem odróżniającym żywność przetworzoną termicznie od „żywej”, surowej żywności. Stwierdził, że te „jednostki energii życiowej” ulegają zniszczeniu w temperaturach powyżej 50°C. Niestety w naszych czasach prawie wszyscy spożywają żywność, która została głównie poddana obróbce cieplnej i dlatego nie zawiera enzymów. W latach 30. XX wieku dr Howell próbował udowodnić swoim współczesnym, że żywność przetworzona termicznie powoduje nieodwracalne szkody dla zdrowia.

Gdyby w naszej diecie dominowała żywność surowa, to enzymy byłyby obecne w jedzeniu, które spożywamy we względnie wystarczających ilościach i same wykonywałyby znaczną część pracy trawienia pokarmu, zachowując w ten sposób cenny zapas enzymów. A jeśli jesz żywność poddaną obróbce termicznej pozbawioną enzymów, to organizm zmuszony jest do samodzielnej produkcji enzymów potrzebnych do jego trawienia, co znacznie zmniejsza i tak już ograniczony potencjał enzymatyczny.

Należy mieć świadomość, że obciążenie magazynów enzymów przez żywność przetworzoną termicznie jest bardzo duże. Jest jedną z głównych przyczyn przedwczesnego starzenia się i przedwczesnej śmierci, a także przyczyną prawie wszystkich chorób. Tłumaczy się to tym, że jeśli organizm jest zmuszony dostarczać dużo enzymów w ślinie, soku żołądkowym, soku trzustkowym i soku jelitowym, to zmniejsza produkcję enzymów do innych celów. Nie może wytworzyć wystarczającej ilości enzymów dla mózgu, serca, nerek, płuc oraz innych narządów i tkanek. Takie „kradzież” enzymów dla przewód pokarmowy z innych części ciała prowadzi do walki o enzymy między wszystkimi narządami i tkankami, które mogą być główną przyczyną raka, cukrzycy, choroby wieńcowej i wielu innych chorób przewlekłych, a nawet nieuleczalnych. Jak już wspomniano, niedobór enzymów jest plagą naszego nowoczesne społeczeństwo, zgodnie z cywilizowaną dietą, pozbawioną enzymów.

W dzisiejszych czasach, korzystając z dobrodziejstw cywilizacji, ludzie zjadają tak ogromną ilość termicznie przetworzonej żywności, że enzymy zajmują się tylko jej trawieniem. W rezultacie występuje dotkliwy niedobór enzymów do utrzymania narządów wewnętrznych i tkanek w zdrowy stan. Niewiele osób wie, że jednym z najlepszych sposobów na odmłodzenie, wyleczenie i odnowę chorych narządów jest długotrwały głód terapeutyczny. Podczas długotrwałego głodu terapeutycznego następuje zawieszenie produkcji enzymów trawiennych, zmniejsza się ilość enzymów w ślinie, sokach żołądkowych i trzustkowych. W ten sposób uwalniane są enzymy, które kiedyś działały na trawienie żywności i działają na uzdrowienie, odbudowę uszkodzonych narządów i tkanek. Podczas długotrwałego postu leczniczego enzymy zmieniają niezdrowe struktury organizmu, zwalczają patologiczne tkanki i niszczą nieprzetworzone i niestrawione substancje, po czym w naturalny sposób są wydalane z organizmu.

5 wskazówek, jak promować produkcję enzymów w organizmie

1. Jedz głównie surową żywność nieprzetworzoną termicznie. Na przykład surowa żywność jest bogata w enzymy, a po obróbce cieplnej ulega zniszczeniu. Idealnie Twoja dieta powinna być w co najmniej 75% surowa.

2. Zminimalizuj spożycie mięsa i tłuszczów zwierzęcych, ponieważ ich nadmiar prowadzi do zakłócenia procesów metabolicznych.

3. Dokładnie przeżuwaj jedzenie. Ponieważ proces trawienia zaczyna się od żucia, dzięki czemu spożywany pokarm jest łatwiej trawiony w żołądku i jelitach.

4. Prowadź długoterminowy post terapeutyczny przez 7, 14 lub 30 dni. Ponieważ podczas długotrwałego głodu terapeutycznego, produkcja enzymów trawiennych zostaje wstrzymana, a enzymy, które kiedyś działały na trawienie pokarmu, są uwalniane i działają na gojenie, odbudowę uszkodzonych narządów i tkanek.

5. Unikaj stresu. Przewlekły stres niekorzystnie wpływa na funkcjonowanie całego organizmu, w tym na jego zdolność do efektywnego trawienia pokarmu i wytwarzania enzymów.

Możliwe jest również przywrócenie aktywności enzymatycznej za pomocą specjalnych suplementów diety, które wyrównują niedobór enzymów trawiennych (enzymów). Te dodatki do żywności mają wysoką selektywność właściwą i aktywność katalityczną, podobne do działań naturalne enzymy.

Ale enzymy trawienne nie mogą być przyjmowane w nieskończoność, tylko na kursach przepisanych przez lekarza, ponieważ zakłócają naturalne wydzielanie enzymów. (organizm może stopniowo przestać samodzielnie wytwarzać enzymy), a także może powodować zmniejszenie wchłaniania niektórych pierwiastków śladowych (np. żelazko).

Dlatego zdecydowanie zaleca się leczenie niedoboru enzymów pod nadzorem gastroenterologa.

Pomóż swojemu organizmowi pracować w naturalny sposób: poprzez korektę diety, aktywność fizyczna, rezygnacja ze złych nawyków i kontrolowanie stresu.

Zmniejsz toksyczne obciążenie organizmu

Istnieją dwa sposoby na zmniejszenie toksycznego obciążenia organizmu – zminimalizowanie przenikania szkodliwych substancji z zewnątrz oraz wzmocnienie systemu detoksykacji organizmu.

Pierwszy sposób zmniejszenie toksycznego obciążenia organizmu polega na tym, że aby znacząco ograniczyć dopływ toksyn do organizmu, trzeba bardzo uważać na dobór pokarmu i woda pitna. Spróbuj kupić artykuły spożywcze (zwłaszcza mięso, ryby, jajka i produkty mleczne, ponieważ produkty te mogą gromadzić szczególnie dużo toksyn i metali ciężkich) oznakowane, aby wskazać, że produkt jest przyjazny dla środowiska. Kilka słów o warzywach i owocach, przy zakupie których trzeba zwrócić uwagę na ich przyjazność dla środowiska, bo. są szczególnie podatne na akumulację pestycydów: ziemniaki, jabłka, arbuzy, melony, cukinia, papryka, brzoskwinie, morele, truskawki, maliny.

Staraj się kupować tylko produkty ekologiczne, aby zmniejszyć spożycie metali ciężkich, pestycydów i nawozów w organizmie i pozbyć się rzeczy z domu, które zawierają toksyny i lotne związki organiczne (lakiery, rozpuszczalniki). Kupuj produkty bez wzmacniaczy smaku i zapachu, staraj się nie używać dezodorantów, odświeżaczy powietrza o nadmiernie nasyconym zapachu.

Drugi sposób- to wzmocnienie systemu detoksykacji Twojego organizmu, dzięki stosowaniu pokarmów bogatych w metioninę (Metionina jest niezbędnym aminokwasem zawierającym siarkę występującym w białkach). Do detoksykacji potrzebne są pokarmy bogate w metioninę, ponieważ procesy oczyszczania krwi w wątrobie komplikuje niedostateczne spożycie składników zawierających siarkę w pożywieniu. A detoksykacja następuje z powodu metylacji toksyn w wyniku ich połączenia z aminokwasem metioniną zawierającym siarkę. Produkty bogate w metioninę to: mięso dzikich zwierząt i ptaków, ryby, sery, twarożek, jajka, w mniejszym stopniu orzechy, rośliny strączkowe, ryż, proso, owies, soczewica, nasiona.

Siarka występuje również w obfitości w roślinach bulwiastych. (czosnek, surowa cebula) oraz w różnych odmianach kapusty, zwłaszcza brokułów. Należy jednak pamiętać, że długotrwała obróbka cieplna prowadzi do znacznego zniszczenia cennych związków organicznych.

Ponadto, w celu detoksykacji, musisz włączyć do swojej diety sfermentowaną żywność, która ma właściwości detoksykujące, takie jak kapusta kiszona, kefir i jogurt.

Niektóre zioła i przyprawy mają również właściwości detoksykujące, takie jak kurkuma, goździki i kolendra znajdują się na szczycie listy. naturalne produkty neutralizować metale ciężkie w organizmie.

PS Artykuł, który przeczytałeś, to kontury kierunku twoich działań odmładzających, podstawowa podstawa budować w Tobie zaufanie do realności osiągania wyników opisanych w tym artykule. Staraliśmy się być jak najbardziej zwięźle, bez wody, poruszając trudne do zrozumienia tematy prostymi do zrozumienia słowami, abyś mógł od razu zastosować otrzymane informacje w praktyce. Niemniej jednak w tym artykule jest 8 akapitów, z których każdy można napisać co najmniej 10 kolejnych artykułów. Dlatego ten artykuł nie może twierdzić, że jest wyczerpujący, w pełni ujawniając każdy z tematów, a jeśli zainspirowały Cię 8 wskazówek podanych w tym artykule, nie byłoby zbyteczne bardziej szczegółowe zrozumienie niuansów każdego z tematów. Po opanowaniu niuansów i zastosowaniu w praktyce otrzymasz program osobisty odmłodzenie. Nic dziwnego, że mówią, że szczegóły i niuanse są kluczowe!

Anna Turecka


Czas czytania: 14 minut

A

Jeśli dzisiaj wyjdziesz z domu i przespacerujesz się po sercu miasta, zauważysz, że większość dziewcząt i kobiet ubiera się w ten sam typ i nieokreślony strój. Bardzo często panie po prostu nie wiedzą, co im odpowiada, biorąc pod uwagę ich wiek i pozycję w społeczeństwie, dlatego wybierają nudne i niepozorne stroje.

Dzisiaj postaramy się rozważyć typowe błędy kobiety powyżej 40 lat w ubraniach , a także daj porady modowe dla kobiet po 40. roku życia .

Najczęstsze błędy w ubiorze kobiet po 40. roku życia

Dzieci są już dorosłe, kariera idzie pod górę, a może nawet małe wnuki wyciągają do Ciebie ręce, nazywając Cię babcią, a Ty rozglądasz się i uświadamiasz sobie, że Twój wiek powoli zbliża się do liczby 50…

Teraz przeanalizujemy kilka typowych błędów popełnianych przez kobiety w średnim wieku przy wyborze ubrań:

  • Duże torby
    Duże torebki zawsze będą kojarzyć się z torebkami na ziemniaki, więc jeśli nie chcesz dodawać dziesięciu lat do daty w paszporcie, skorzystaj z eleganckich torebek wielkości małej książeczki.
  • Długie sukienki na co dzień i czarne spódnice
    Prawdopodobnie nie raz widziałeś babcie w długich, bezkształtnych sukienkach do kostek w ciemnozielonych lub niebieskich kolorach. To oczywiście powinno zostać porzucone.
  • płaszcze przeciwdeszczowe
    Nie, nie mówimy o szykownie dopasowanych płaszczach przeciwdeszczowych i płaszczach. Mówimy teraz o tym bezkształtnym i nieokreślonym odzież wierzchnia, który automatycznie zamienia Cię w szarą mysz. Takie płaszcze często można zobaczyć na emerytach, ale nie chcesz być jednym z nich przed czasem, prawda?
  • Płaskie buty
    Mogą to być botki, baletki, a co gorsza - stare trampki. Musisz nosić swoje buty z królewską dumą, więc trampki zostawiamy na letnie domki, a buty i botki na obcasie wybieramy dla postawy i pięknego spaceru.
  • Dużo złotej biżuterii
    Nie zapomnij o masywnej złotej biżuterii, a także duża liczba produkty ze złota są natychmiast dodawane do produkcji przez kilka lat.
  • bezkształtne ubrania
    Zapomnij o ubraniach, które wiszą na Tobie jak bluza z kapturem. Mogą to być bezkształtne bluzki, spódnice, a nawet żakiety. Musisz zapomnieć o istnieniu takich elementów garderoby.
  • Celowe zaniedbania młodzieży w ubraniach
    Jest jeszcze jedna skrajność niektórych kobiet po 40. roku życia, kiedy się ubierają ubrania młodzieżowe wierząc, że czyni je młodszymi. To bardzo częsty błąd, który prowadzi jedynie do dysonansu między ubiorem a wiekiem, podkreślając i zaostrzając ten ostatni.

Ogólne zasady doboru ubrań dla kobiety po 40 roku życia – jak się ubrać, żeby wyglądać młodziej?

Więc wymyśliliśmy, czego nie nosić. Zapewne każda kobieta chce wyglądać młodziej niż na swój wiek i przyciągać pełne podziwu spojrzenia mężczyzn w każdym wieku. Jak więc wyglądać młodziej w ubraniach?


Nauka doboru ubrań dla kobiety po 40 roku życia – na co zwrócić uwagę w sklepie?

Wydaje się, że dopiero niedawno wszyscy ci zazdrościli eleganckie stroje i fryzurę, a dziś już ustępujesz miejsca w transport publiczny. Jakie elementy garderoby powinny wisieć w szafie każdej szanującej się kobiety w eleganckim wieku? Co pomoże kobiecie po 40 roku życia wyglądać młodziej i jednocześnie bardziej solidnie?

  • Spodnie dla kobiet powyżej 40
    Wybierz proste spodnie ze strzałkami lub lekko rozkloszowane od bioder. Najlepsza opcja- Spodnie na wysokim obcasie. To automatycznie sprawi, że będziesz szczuplejszy i wyższy. I odpowiednio młodszy.

  • Dżinsy w szafie kobiety po 40 latach
    Spróbuj wybrać klasyczne dżinsy niebieskie lub niebieskie, które idealnie leżą na sylwetce i podkreślają Twoją godność.


    Nigdy nie kupuj dżinsów z dżetów i pasków - wygląda bardzo tanio i na pewno nie będziesz wyglądać młodziej w takich dżinsach.

  • Buty dla kobiet powyżej 40
    Pozbądź się wszystkich butów, które wyglądają na nieporęczne i dodaj wizualnie 1-2 rozmiary. Unikaj zbyt szerokiego palca i braku pięty.




    Najlepszym rozwiązaniem byłyby eleganckie buty na małym obcasie (6-7 cm), które nie tylko Cię odmłodzą, ale również wyszczuplą i wydłużą nogi.
  • Eleganckie spódnice dla kobiet powyżej 40
    Idealna długość spódnicy to środek kolana ( złoty środek). Staraj się kupować spódnice nie tylko o klasycznym kroju, ale również kobiece, zwiewne spódnice – dodadzą one młodości Twojemu spacerowi i lekkości Twojej sylwetce.



  • Bluzki dla stylowe kobiety po 40 latach
    Wybierz gładkie bluzki w subtelnych odcieniach, które nie są przeładowane elementami takimi jak falbany i falbany. Bluzki z mnóstwem detali tylko Cię postarzą, podkreślając wiek.



  • Dodatki odzieżowe dla kobiet powyżej 40
    Zaopatrz się w stylowe zwykłe rękawiczki. Mogą być skórzane lub zamszowe - to zależy od Twojego gustu. Warto też kupić komplet małej, ale stylowej biżuterii, którą będziesz nosić na co dzień – ten komplet stanie się Twoją wizytówką.




Opowiadaliśmy o tym, czego unikać wybierając ubrania dla kobiet po 40 roku życia i jak właściwie zorganizować garderobę w eleganckim wieku. Ale nie zapomnij skupić się na swoim guście.

Doradzamy częściej rozglądaj się i zwróć uwagę na wiek lub młodość innych kobiet . Pomoże ci to samodzielnie zrozumieć, w czym będziesz wyglądać śmiesznie i za pomocą jakich rzeczy możesz łatwo „odmłodzić” o 5-7 lat.