Jak wyglądać o 5 lat młodziej w domu. Jeden z przypadków potwierdzających powyższe informacje. Objętość i połysk włosów

Porada nr 1 Rano na czczo zjedz 1 łyżkę siemienia lnianego.

Przeżuwaj dokładnie szklanką ciepłej wody. Możesz jeść po 30 minutach. Jaki to ma efekt? Doskonale oczyszcza organizm. Skóra będzie gładsza i świeższa. Ponadto doprowadzi to do małego, ale zdrowa utrata wagi... Siemię lniane wzmacnia również włosy i paznokcie. Należy pamiętać, że siemię lniane nie powinno być spożywane, jeśli w ciele znajdują się kamienie.

Rada nr 2 Codziennie jedz gotowane buraki.

Na śniadanie lub kolację, w zależności od wygody. Burak to wyjątkowy oczyszczacz krwi. A zdrowie krwi to ważny wskaźnik piękny wygląd... Ten środek ma również pozytywny wpływ na stan skóry i pracę narządów wewnętrznych.

Rada nr 3 Codziennie na godzinę przed snem nakładaj na twarz mieszankę gliceryny i witaminy E.

Mieszanka jest bardzo prosta w przygotowaniu: na 30 gram gliceryny weź 10 kapsułek witaminy E. Kapsułki przebij igłą i wyciśnij olej do butelki. Wszystko to można kupić w aptece po niskich kosztach. Przed nałożeniem produktu należy oczyścić skórę twarzy i wykonać lekki masaż miękką szczoteczką, aby powierzchnia stała się lekko czerwona. W tym stanie komórki wchłaniają jak najwięcej składniki odżywcze... Jest jedna wada - skóra staje się trochę wilgotna podczas wchłaniania gliceryny. Aby zmiękczyć dyskomfort, użyj orzeźwiającego toniku. Każdego ranka będziesz obserwował wdzięczną reakcję skóry na takie odżywienie. Zmarszczki zostaną wygładzone, a koloryt wyrównany. Wysoko skuteczny środek od zmarszczek w kącikach oczu. Wypróbuj i przekonaj się sam.

Porada 4 Codziennie jedz 50 gramów orzechów.

Każdy, kogo lubisz. Włosy i paznokcie Ci powiedzą Dziękuję Ci bardzo Po 2 tygodniach.

Rada nr 5 Raz na trzy dni wykonujemy maskę do włosów z suchego proszku musztardowego, rozcieńczonego do konsystencji owsianki z dodatkiem olej roślinny(lepszy niż łopian lub z kiełków pszenicy).

Aplikujemy na mokre włosy, trzymać przez 20-30 minut, zmyć. Po miesiącu regularnego stosowania po prostu nie rozpoznasz swoich starych włosów w luksusowej fali.

Tip # 6 Kup sobie skarpetki do spania.

Z włókno naturalne... Bawełna lub wełna. W zależności od pory roku. Przed pójściem spać, po prysznicu obficie smarujemy stopy. masło z dodatkiem kilku kropel olej miętowy... Potem zakładamy skarpetki i tak kładziemy się spać. Za miesiąc twoje nogi staną się przedmiotem zazdrości i podziwu. Ta procedura, zakończona miesiąc wcześniej sezon plażowy, będzie ci dobrze służyć. Będziesz mógł z dumą pochwalić się bosymi stopami.

Tip # 7 Teraz zajmijmy się rzęsami.

Będziesz potrzebować pustej tubki po tuszu do rzęs. Umyj go dokładnie w środku własnym pędzelkiem z mydłem. Suszymy to. Wlewamy olej z kiełków pszenicy. Wszystko! Gotowy domowe lekarstwo by wzmocnić i zapuścić Twoje zmęczone farbowaniem rzęsy. Przed pójściem spać nałóż olejek na całą długość. Za pomocą pędzla jest to bardzo wygodne. Nie nakładaj za dużo. Wystarczy trochę nasmarować włosy. Po miesiącu zobaczysz, że rzęsy stały się grubsze, wyrosłe i wyraźnie ożywione.

Numer Rady 8 Zadbaj o skórę ciała.

Bierzemy jedną szklankę sól morska(choć zwykłe gotowane, z jodem też się nadają), dodaj jedną szklankę tłusta śmietana... Po kąpieli, zakładając rękawiczkę z myjki, dokładnie masować całe ciało łącznie z szyją powstałą owsianką, następnie spłukać ciepła woda... Nie jesteśmy leniwi i robimy to po każdej kąpieli. Mieszankę można przechowywać w lodówce. Sól usuwa zrogowaciałe cząsteczki z powierzchni i dezynfekuje. Jeśli jest małe pryszcze, wkrótce odejdą w przeszłość. Kwaśna śmietana łagodzi działanie soli, zapobiegając jej drapaniu delikatna skóra a także odżywia komórki. Regularne stosowanie da wspaniałe rezultaty.

Numer Rady 9 Jeszcze raz o skórze. Zdobądź skarb, taki jak olejek z amarantusa.

Głównym składnikiem tego produktu jest skwalen. A on z kolei jest jednym z głównych składników naszej skóry. Olejek wchłania się prawie w 100% i jest bezkonkurencyjny w walce ze zmarszczkami, bliznami, oparzeniami, rozstępami i innymi problemami skórnymi! Możliwe i konieczne jest codzienne stosowanie olejku z amarantusa, natłuszczającego zarówno ciało, jak i twarz. Pozwoli ci to uniknąć wielu problemów. Jedyną wadą olejku jest jego cena. Jednak w razie potrzeby olejek z amarantusa można bez problemu zrobić w domu.

Wskazówka nr 10 Przygotuj specjalną wodę do spłukania włosów po umyciu.

Wystarczy dodać do niego kilka kropli olejku mentolowego (na 1 litr - 5 kropli) i spłukać loki po każdym myciu. Nada to niesamowitej świeżości skórze głowy i lekkości. Ten środek zaradczy nawet to ułatwia bół głowy... Skutecznie zwalcza łupież. Pomaga z nadmierna zawartość tłuszczu włosy.

Nowe badanie przeprowadzone na Vanderbilde University wykazało, że cykle hormonalne kobiet mogą nie tylko zwiększać uzależnienie kobiet od narkotyków, ale także zwiększać działanie czynników wyzwalających, które prowadzą do nawrotów. Uzyskane wyniki są szczególnie ważne na tle faktu, że prawie nigdy nie zostały opublikowane Praca naukowa wykazanie związku między tymi cyklami a uzależnieniem.

Erin Calipari, profesor nadzwyczajny, Zakład Farmakologii, Centrum Badań nad Narkomanią. Vanderbilde zauważa, że ​​kobiety są najbardziej wrażliwą grupą ludności, ponieważ mają więcej wysoki poziom zależność od leki... Jednak badania związane z uzależnieniem od narkotyków skupiają się głównie na badaniu mechanizmów zachodzących w męskie ciało... Jej badania wykazały, że gdy poziom hormonów związany z płodnością jest wysoki, kobiety szybciej się uczą i są bardziej skłonne do poszukiwania nagród.

„Dla kobiet, które zaczynają brać narkotyki, proces uzależnienia może przebiegać zupełnie inaczej niż dla mężczyzn. Jest to bardzo ważne, aby wiedzieć, ponieważ jest to pierwszy krok w rozwoju. skuteczne metody leczenie ”- powiedział Calipari.

Następnym krokiem, jak mówi, będzie dokładne określenie, w jaki sposób zmiany hormonalne wpływają na mózg kobiety. Finałowy etap wiąże się z opracowywaniem leków, które mogłyby pomóc przezwyciężyć te zmiany. Jednak ośrodki leczenia mogą już wykorzystywać informacje zawarte w tym badaniu, aby pomóc kobietom w walce z nawrotami.

Naukowcy od samego początku unikali wykorzystywania samic. badania medyczne więc nie musieli brać pod uwagę skutków cykli hormonalnych. W rezultacie opracowywanie leków często koncentruje się na korygowaniu dysfunkcji u mężczyzn, co może wyjaśniać, dlaczego kobiety często nie reagują na dostępne leki lub terapie, zauważa Calipari.

Jej praca została niedawno opublikowana w czasopiśmie Neuropsychopharmacology. Przeprowadzono w nim eksperyment z udziałem samców i samic szczurów. W rezultacie naukowcy odkryli, że kobiety są bardziej uzależnione od narkotyków niż mężczyźni.

„Istnieją dane epidemiologiczne, które wskazują, że kobiety są bardziej narażone, ale nie jest jasne, jakie czynniki na to wpływają. Jednak dzięki takim badaniom zaczynamy się izolować środowisko oraz przyczyny fizjologiczne„- dodał Calipari.

Eksperyment na myszach wykazał, że propionian kwasu tłuszczowego pomaga chronić przed skutkami wysokiego ciśnienia krwi, w tym miażdżycy i przebudowy tkanki serca. Bakterie jelitowe wytwarzają substancję, która uspokaja komórki odpornościowe podnoszące ciśnienie krwi z naturalnego błonnika pokarmowego.

„Jesteś tym, co jesz” — mówi jedno przysłowie. Jednak w w dużej mierze nasze samopoczucie zależy również od tego, jakie bakterie spożywają goście w naszym przewód pokarmowy... Faktem jest, że flora jelitowa pomaga Ciało ludzkie przetwarzaj żywność i wytwarzaj korzystne minerały śladowe, w tym witaminy.

Dobre drobnoustroje jelitowe są w stanie wytwarzać metabolity z błonnika pokarmowego, w tym kwas tłuszczowy zwany propionianem. Substancja ta chroni przed szkodliwe konsekwencje wysokie ciśnienie krwi. Berliński zespół badawczy z Centrum Badań Eksperymentalnych i Klinicznych (ECRC) wykazał, dlaczego tak się dzieje. Ich badania zostały opublikowane w czasopiśmie Circulation.

Naukowcy podali propionian myszom z wysokim ciśnieniem krwi. Następnie zwierzęta wykazywały mniej wyraźne uszkodzenie serca lub nieprawidłowe powiększenie narządu, co czyniło je mniej podatnymi na arytmie serca. Zmniejszyło się również uszkodzenie naczyń znane jako miażdżyca. „Propionian pozwala zwalczać szereg zaburzeń sercowo-naczyniowych spowodowanych wysokim ciśnienie krwi... Może to być obiecująca opcja leczenia, szczególnie dla pacjentów, którzy mają zbyt mało tego kwasu tłuszczowego ”- mówi kierownik zespołu badawczego, profesor Dominik N. Müller.

Omijanie układu odpornościowego

„Nasze badania wykazały, że ta substancja przenika układ odpornościowy a tym samym bezpośrednio wpływa na serce i naczynia krwionośne. W szczególności uspokoiły się limfocyty T-pomocnicze, które wzmacniają procesy zapalne i pomóc w rozwoju ciśnienie krwi„Zwrócili uwagę dr Nicola Wilk i Hendrik Bartholomeus z ECRC.

Ma to bezpośredni wpływ np. na funkcjonalność kiery. Grupa poszukiwawcza powodował zaburzenia rytmu serca u 70% nieleczonych myszy przy użyciu ukierunkowanego impulsy elektryczne... Jednak tylko jedna piąta gryzoni, którym podano kwas tłuszczowy, doświadczyła nieregularnego bicia serca. Dalsze badania z wykorzystaniem ultradźwięków, skrawków tkanek i analizy pojedynczych komórek wykazały, że propionian zmniejsza również uszkodzenia związane z ciśnieniem krwi układu sercowo-naczyniowego zwierząt, znacznie zwiększając ich przeżywalność.

Ale kiedy naukowcy dezaktywowali określony podtyp limfocytów T u myszy, znany jako limfocyty T regulatorowe, pozytywne efekty propionian zniknął. Dlatego komórki odpornościowe są niezbędne dla korzystnego działania substancji na organizm. Zespół badawczy kierowany przez Johannesa Stegbauera, profesora nadzwyczajnego w Szpitalu Uniwersyteckim w Düsseldorfie, potwierdził odkrycia zespołu.

Krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe jako opcja terapeutyczna

Wyniki wyjaśniają, dlaczego dieta bogata w błonnik i zalecana przez wiele organizacji żywieniowych może pomóc w zapobieganiu choroby sercowo-naczyniowe... Na przykład całe ziarna i owoce zawierają włókna celulozy i inuliny, z których bakterie jelitowe wytwarzają przydatne cząsteczki, takie jak propionian i krótkołańcuchowy kwas tłuszczowy, którego szkielet składa się tylko z trzech atomów węgla.

Jak wyglądać młodziej? To pytanie często zadają nawet dziewczyny, które ledwo przekroczyły 25-letni kamień milowy. Jednak kobiecy klub „Powyżej 30 lat” nie zgadza się zbytnio z tym sformułowaniem. Jak zostać Młodszy, bądź, nie przebieraj się- to jest nasz temat! Czy uważasz, że to niemożliwe? Nie słuchaj nikogo, po prostu spróbuj!

Słusznie stawiamy pytanie: nie jak wyglądać młodziej, ale jak być młodszym!

Co może ci dać ten eksperyment? Od co najmniej kilkunastu lat wypełniony młodością, energią i radością bycia. W końcu kobieta, która… wydaje się co ona zaczyna nieuchronnie starzeją się, mogą czuć się całkowicie bezwartościowe i ogólnie odczuwać całkowitą bezsensowność istnienia. Czy tego potrzebujemy?

To znaczy: przestajemy wszelkiego rodzaju rzucanie - jak wyglądać młodziej i starać się uświadomić: starość nie jest na skórze, jest w naszych myślach.

Musimy spróbować ją stamtąd wypędzić! I nawet nie trzeba się inspirować: mówią, że jestem młoda, strasznie piękna i wszystko za mną szaleje. W końcu, jeśli w rzeczywistości tego nie czujesz, takie samooszukiwanie się jest obarczone ciągłym dyskomfortem psychicznym. Więc nie jest daleko od depresji.

Nie, pójdziemy w drugą stronę.

Przestańmy boleśnie myśleć o tym, jak wyglądać młodziej niż nasze lata, ale po prostu zacznijmy działać, tak bardzo, że zmiany związane z wiekiem ustąpią ze wstydem.

Oczywiście stawiamy sobie trudne zadanie i wysoko podnosimy poprzeczkę. Najbardziej skrupulatnym punktem jest to, że realizacja planów globalnych jest często odkładana z powodu pozornych trudności.

Dlatego - uwaga! - mając przed sobą ogólny jasny plan działania, musisz zacząć brać wszystko... A wszystko inne nadrobi. Naszym zdaniem najważniejszymi zmiennymi w naszym równaniu są: aktywność fizyczna i jedzenie.

Dziewczyny, śmiało!

Sport

• W jakim kierunku najłatwiej zrobić pierwszy krok? Odpowiadamy: na stadion, do parku, nad morze, do… Klub Sportowy ... Nie myśl, nie dręcz się, nie opóźniaj... Nie czekaj, aż dołączy do Ciebie znajomy lub rozpocznie się rekrutacja pożądanej grupy fitness. Niech na początek będzie po prostu chodzić... Pół godziny, 40 minut, godzina - jak wolno forma fizyczna i miejsce zamieszkania. Jedynym wymaganiem jest to, że krok musi być wystarczająco aktywny, a nie chodzić. Już wkrótce nie tylko zrozumiesz, jak wyglądać młodziej niż w Twoim wieku, ale także poczujesz dumną radość z pierwszych osiągnięć.
• Warto w tym miejscu wspomnieć, że wszystkie elementy naszego programu młodzieżowego ściśle ze sobą „współpracują”. A jeśli tobie dostępne aktywności sportowe na świeże powietrze , wtedy równolegle i dyskretnie można wykonać jeszcze jeden niezwykle ważny punkt - nasycenie skóry i całego ciała tlenem... Taki naturalne zabiegi wierz mi, są bardzo skuteczne. Ci, którzy spróbowali choć raz, będą mogli potwierdzić: wychodzisz z domu na bieg jako 40-latka i wracasz z gotową odpowiedzią na pytanie, jak wyglądać o 10 lat młodziej. Skóra jest świeższa i, dziewczyny, oczy! Żadne krople i balsamy (choć czasami nigdzie bez nich) tego nie zrobią wyraźny widok ! A on, jak wiesz, jest prawie pierwszym wskaźnikiem wieku.
• Nawiasem mówiąc, aktywność fizyczna, będąc regularną, ma szczęśliwą własność stać się potrzebą- tak samo, jak wyglądanie młodziej. Już na przykład trudno nie pobiegać po 3-4 tygodniach zajęć – dzień czuje się nieswojo, jakby nie doczekał końca. Sam możesz nie zauważyć, jak chcesz przejść od szybkiego kroku do biegania, a następnie dodawać treningi w klubie fitness lub w domu pod okiem wirtualnego instruktora.

Gimnastyka na twarz

Wiele mięśni twarzy jest bezczynnych dzień po dniu! Gdybyśmy tak niedbali o nogi lub ręce, już dawno stracilibyśmy zdolność poruszania się. Ćwicz twarz strona nalega! Wytrenowane mięśnie nie tylko pewniej utrzymują kontur, ale także skóra jest nasycona tlenem i odświeża się i zmiękcza.

Jedna z najpopularniejszych gimnastyki twarzy - według systemu - zajmuje niewiele ponad 10 minut! A w tym czasie problem „jak wyglądać o 10 lat młodziej!”

Cóż, jakie mogą być wymówki?!

Odżywianie

• Kluczowy punkt: nie warto ostry zmienić swoje nawyki żywieniowe. Nie będzie z tego żadnych korzyści, a jeszcze mniej radości. Jeśli dobry kotlet może cię uszczęśliwić, nie powinieneś od razu przechodzić na wegetarianizm. Oddzielne jedzenie w twoim przypadku - prawdopodobnie idealna opcja: a wilki (tj. Ty) są karmione, a owce (twoje zdrowie) są bezpieczne.
• Strzeż się powszechnego błędu: skoro spalam kalorie na treningach, to mogę jeść wszystko! Ta opcja nie zadziała. Nie będziemy zagłębiać się w powszechne prawdy na temat odpowiednie odżywianie, przypomnimy sobie tylko nazwiska głównych wrogów. To oni często kładą kres naszym doświadczeniom, jak wyglądać młodziej. Uwaga: ustaw "żegnaj talię!" — tłuste, słodkie, fast foody i produkty z białej mąki. To są prawdziwi sabotażyści. Dodanie Ci półtora kilograma w kilka dni to dla nich błahostka!
• Sól- oto kolejny podstępny przysmak. Delikatność, ponieważ wiele kobiet bardzo szanuje słone. Musisz być z tym ostrożny, ponieważ nadmiar soli może wywołać obrzęk, zatrzymując płyn w organizmie.
• Musisz jednak pić więcej - tylko woda... W końcu chcemy być dojrzali, oblani winogronami, a nie pomarszczonymi rodzynkami, ciągle zajęci tym, jak wyglądać młodziej po 40…
• Ogólnie z owoce, jagody i warzywa Zostańmy przyjaciółmi. Między innymi mogą być podstawą bardzo skutecznych dni postu - wybitny wynalazek, który pozwala, bez specjalnych wyrzeczeń, ułatwić życie naszemu organizmowi i jednocześnie go oczyścić. Przecież młody może być tylko ciałem wolnym od wszelkich „śmieci”.

Oczyszczanie organizmu

Wszystkie układy naszego organizmu potrzebują „oczyszczenia”, czasem ogólnego. Ale na stan skóry wpływają przede wszystkim: porządek w jelitach i wątrobie.

Istnieje wiele metod czyszczenia. Jednak do tak poważnej sprawy należy podejść z całą odpowiedzialnością. Niewątpliwie pomoże to wyglądać młodziej zarówno w wieku 50 lat, jak i w starszym wieku. Najlepiej jednak zacząć od oszczędne opcje. Tak więc ludzie sprawdzili się dobrze:

• dla jelit – dni postu owocowo-warzywnego. Lub wspaniała sałatka, który w półtora miesiąca doskonale oczyści Twoje jelita: surowa kapusta, zetrzyj marchewki i buraki, wymieszaj w proporcji 3:1:1 i zjedz rano - bez oleju i soli! To prawda, że ​​zawsze musisz zastanowić się, jak twój żołądek postrzega surowe warzywa;
• dla wątroby – resorpcja oleju roślinnego. Olej (łyżka stołowa) na pusty żołądek wchłania się pod językiem, jak cukierek, w ciągu 10-15 minut. W tym czasie pochłania ogromną ilość toksyn, więc nie możesz jej połknąć! Gdy olej stanie się biały, możesz go wypluć, po czym dokładnie wypłukując usta. Taka prosta manipulacja pomaga szybko pozbyć się np. przeziębienia czy wysypki skórnej. Tu jednak jest też zastrzeżenie: panuje opinia, że ​​choroby żołądka są przeciwwskazaniem do tej metody oczyszczania. Uważaj więc, aby nie zaszkodzić zdrowiu, martwiąc się o młodszy wygląd.

Ochrona skóry

Każdy ze składników naszego programu, nawet wzięty oddzielnie, znacząco poprawi kondycję skóry. Razem, pomimo prostoty i elementarnego charakteru zaleceń, często dają zupełnie oszałamiający efekt.

Stosowanie kosmetyki powinno być tylko oprócz tego naturalnego odmłodzenia... W przeciwnym razie wcieraj, nie wcieraj różnych rozmazów, próbuj, nie staraj się jakoś wyglądać młodziej po 40-tce, wynik będzie bardzo krótkotrwały.

Główny nacisk należy ponownie położyć na oczyszczający, delikatny peeling usuwający martwe komórki... Bez niego odżywianie i nawodnienie są praktycznie bezużyteczne.

Styl i makijaż

Możesz również przeczytać więcej szczegółów na temat tego, czym osoba pomagająca, jak wyglądać młodziej, powinna być na stronie.

A jednak to już ostatni szlif, bo zarówno ubranie, jak i kosmetyki dekoracyjne musi potwierdź swoją nową postawę... Nie mamy absolutnie żadnych wątpliwości, że to się zmieni. Nie możesz pociemnieć, narzekać i dąsać się, stając się coraz młodszym z dnia na dzień!

Nie wbijaj się w ramy: spódnica za kolano to tabu, żywe kolory- nie możesz... Jeśli czujesz się komfortowo w nowym wizerunku, jeśli w tym jesteś piękny- proszę! Tylko niech twój wewnętrzny cenzor nie drzemie, zapobiegając przekształceniu się młodej kobiety w młodą kobietę.

Z pewnością nie mogło być lepiej, kiedy istnieje cenna zachęta do początkowego pchnięcia... Ale nie będziesz w stanie go znaleźć - wysiłek woli też wystarczy.

Możliwość odmłodzenia jest dostępna dla każdego, uwierz w to i wróć do swojego prawda wiek, na pewno nie odpowiadają numerom w papierowych dokumentach! Usuń z agendy, jak wyglądać młodziej. Sprawdź sam - to jest niesamowicie ekscytujące i absolutnie prawdziwe!

Ponad 30 - klub dla kobiet po 30. roku życia.

yandex_partner_id = 141708; yandex_site_bg_color = "FFFFFF"; yandex_ad_format = "bezpośrednio"; yandex_font_size = 1; yandex_direct_type = "pionowy"; yandex_direct_limit = 2; yandex_direct_title_font_size = 3; yandex_direct_links_underline = prawda; yandex_direct_title_color = "990000"; yandex_direct_url_color = "333333"; yandex_direct_text_color = "000000"; yandex_direct_hover_color = "CC0000"; yandex_direct_sitelinks_color = "990000"; yandex_direct_favicon = prawda; yandex_no_sitelinks = fałsz; dokument.zapis ("");

Przydatne porady

Według badań Uniwersytetu Południowej Danii w Odense ludzie, którzy wyglądają młodo, żyją dłużej. Poniżej przedstawiamy Ci czterotygodniowy plan, który pomoże Ci przewinąć kilka lat temu, niezależnie od wieku, oraz wyglądać młodziej.

Wykonywanie poniższych czynności obejmuje wprowadzanie nowych czynności każdego tygodnia, jednocześnie kontynuując robienie tego, co robiłeś w poprzednim tygodniu.

Tydzień 1: Odnów swoje ciało i umysł

Ważny krok - sen piękna

Kiedy zasypiasz, Twoja skóra przechodzi w tryb regeneracji. Zwiększa się przepływ krwi, a wraz z nią dotlenianie skóry, w pracę wchodzą również aminokwasy, które produkują kolagen, który zwalcza powstawanie zmarszczek. Ale te wspaniałe korzyści możesz czerpać tylko wtedy, gdy dobrze się wyśpisz (około 8 godzin).

Na szczęście uzyskanie dobrej jakości snu nie wymaga wiele wysiłku. Unikaj oglądania wiadomości przed snem i czytania kryminałów, horrorów lub science fiction. Gwałtowne motywy mogą powodować senność, podobnie jak wieczorny kieliszek wina. Z powodu alkoholu możesz szybciej zasnąć, ale ciągle będziesz się budzić, a sen nie będzie dobrej jakości.

Jak stać się ładniejszym

Codzienne ćwiczenia

Dzięki aktywność fizyczna wzbogacasz swój organizm w tlen, który aktywniej krąży we wszystkich narządach i tkankach, uwalniając endorfiny i walcząc ze stresem. Jest niezwykle korzystny dla skóry, serca, płuc, mięśni i nastroju.

Treningi na dolne partie ciała najlepiej poprawiają przepływ krwi, ponieważ wtedy pracują największe mięśnie. Świetnymi wyborami są wspinaczka po schodach, orbitrek, jazda na rowerze, przysiady, wypady i inne.

Ćwiczenia poprawiają drenaż płynu na twarzy. Worki pod oczami będą znacznie mniejsze, jeśli ćwiczysz tylko przez 20 minut. Pamiętaj jednak, aby zakończyć trening na kilka godzin przed snem, ponieważ aktywowane po treningu hormony nie pozwolą Ci zasnąć.

Ważny!

Powód nr 267 dla rzucenia cukru: Badania wykazały, że cukier wiąże się z Włókna kolagenowe i przestają działać, co prowadzi do pojawienia się zmarszczek.

Odmłodzenie skóry

Tydzień 2: Skoncentruj się na podstawach

Wymień mydło na łagodniejsze, delikatne mydło

Bez względu na rodzaj i wiek skóry bardzo ważne jest, aby przed twarzą spłukać makijaż i brud z twarzy. Jeśli nie pocisz się w nocy, rano możesz nie myć twarzy. Aby otrzymać, musisz najlepszy wynik, pozbądź się mydła, ponieważ zawiera środki powierzchniowo czynne, które mogą powodować wysuszenie i zmarszczki.

Filtry przeciwsłoneczne do skóry

Chroń swoją skórę

Wiemy, że słyszysz to cały czas, ale powiedzmy to jeszcze raz: użyj wystarczająco filtr przeciwsłoneczny o szerokim spektrum działania. Rób to absolutnie codziennie. istnieje duża liczba dowody, dlaczego należy to zrobić.

Słońce odpowiada w 90 procentach przypadków za przedwczesne starzenie skóra. Bardzo mały procent ludzi na świecie nosi krem do opalania każdego dnia w roku. Niech codziennie rano nakładaj krem ​​przeciwsłoneczny na twarz i szyję. Zrób to, nawet jeśli na zewnątrz jest pochmurno i deszczowo i wybierz najlepszy produkt dokładnie dla Twojego typu skóry.

Filtry przeciwsłoneczne zawierające blokery dwutlenku tytanu i tlenku cynku skutecznie chronią przed szeroką gamą szkodliwych promieni, ale takie kremy, szczególnie na ciemna skóra trudne do noszenia.

Dlatego lepiej jest używać takich środków na ciało, a na twarz poszukaj takich, które zawierają meksoryl lub awobenzon. Chronią również przed słońcem, ale są lekkie i szybko wchłaniają się w skórę.

Ważny!

Zawsze wybieraj krem ​​przeciwsłoneczny z funkcją nawilżającą. Szukaj w kremie antyheroidów, takich jak peptydy, które pomagają w produkcji kolagenu.

Tydzień 3: Zdrowa i młodsza skóra

Pomóż swoim komórkom

Już w połowie trzeciej dekady tempo odnowy komórek zauważalnie spada, dzieje się to mniej więcej raz na 21-30 dni, a w wieku 40 lat - raz na 40 dni. Aby wyglądać jasno, samodzielnie usuń martwe komórki. Peelingi są do tego idealne.

Retinoidy, odmiana witaminy A, przyspieszają odnowę komórkową, zwiększają produkcję kolagenu i redukują zmarszczki. Retinol, kuzyn retinoidów, jest również aktywnym środkiem zwalczającym zmarszczki i trądzik. Warto jednak zauważyć, że oba produkty mogą powodować zaczerwienienie i łuszczenie się skóry.

Nie przesadzaj jednak z peelingiem, wystarczy jeden mały groszek na całą twarz i szyję.

Zdrowa skóra

Nie zapomnij o nawodnieniu

Ponieważ usuwasz Górna warstwa martwe komórki, Twoja skóra potrzebuje dodatkowego nawilżenia zarówno w dzień, jak i w nocy. Codzienne stosowanie kremu nawilżającego zapobiega i łagodzi podrażnienia oraz nawilża skórę. Eksperci zalecają wybór kremów z gliceryną i kwasem hialuronowym.

Jeśli Twoja skóra ma skłonność do trądziku, wypróbuj beztłuszczową formułę żelu lub balsamu, który nawilża skórę bez zatykania porów. I nie zapomnij o nawilżeniu w lecie. Wysoka wilgotność sprawia, że ​​skóra ospała, a intensywne upały i słońce ją wysuszają.

Jeśli zaniedbujesz pielęgnację skóry latem, to przynajmniej zwróć na nią uwagę pod koniec sezonu, po agresywnej ekspozycji na słońce.

Ważny!

Nie bez powodu odżywki do pielęgnacji twarzy są dziś tak powszechne, zawierają wysoki poziom aktywne składniki, a dzięki lekkiej konsystencji mogą wnikać głębiej w skórę. Szukaj produkty przeciwstarzeniowe, które zawierają peptydy przywracające wzrost komórek i niacynamid (witamina B), które przywracają pigmentację.

Jak być młodszym i zdrowszym

Tydzień 4: Znaczenie przeciwutleniaczy

Zapobiegaj uszkodzeniom słonecznym

Po upływie trzy tygodnie, Twoja skóra już trochę zregenerowała się, teraz jest czas na dodanie przeciwutleniaczy. Dlaczego krem ​​przeciwsłoneczny nie wystarczy? Tworzą się przeciwutleniacze warstwa ochronna na skórze, co chroni przed zanieczyszczeniami i wolne rodniki które z czasem powodują znaczne uszkodzenia skóry.

Kiedy wychodzimy z domu, zamykamy drzwi, aby chronić nasz dom przed złodziejami, podobnie działa filtr przeciwsłoneczny. Ale czasami, nawet gdy drzwi są zamknięte, złodzieje wciąż mogą wejść do domu.

Korzyści z przeciwutleniaczy

Ochrona SPF nie jest 100% gwarancją, ponieważ często promienie UV ślizgają się, co powoduje pojawienie się plam i zmarszczek. Pomyśl w tym kontekście o przeciwutleniaczach jako o drugiej warstwie ochronnej po filtrze przeciwsłonecznym.

Kluczowymi nośnikami antyoksydantów są witaminy C i E, Zielona herbata, koenzym Q10 (jego syntetyczna wersja to idebenon), granat, resweratrol (znajdujący się w czerwonym winie). Jeśli chodzi o kosmetyki, przeciwutleniacze można znaleźć w różnych serum, które nie obciążają skóry ani nie psują makijażu.

Zastosuj to serum przed nałożeniem kremu nawilżającego i krem do opalania... Ważne jest, aby nie polegać wyłącznie na żywności jako źródle przeciwutleniaczy, tylko w połączeniu z odpowiednimi produktami uzyskasz pożądany efekt.

Ważny!

Okolice oczu jako pierwsze wykazują oznaki starzenia (cienie, kurze łapki opadające powieki itp.). Używaj kamuflażowych cieni do powiek, eyelinerów i korektorów. To oni są głównymi pomocnikami w tych sprawach.

piękno duszy

Oprócz fizycznego aspektu swojego wyglądu, musisz również zadbać o swój wewnętrzne piękno wykonując odpowiednią pracę.

1) szukaj mądrości

Ludzie, którzy kultywują wewnętrzną mądrość i żyją zgodnie z zasadami mądrości, promieniują na świat pięknem i błogosławieństwami. Mądrość to stan, którego nigdy w pełni nie można osiągnąć, to proces wzrostu, ponieważ zawsze jest się czego uczyć.

- medytuj i rozważ swoje działania. Co zaskakujące, człowiek może się wiele nauczyć, jeśli spędza czas na myśleniu, medytacji, pisaniu w osobisty pamiętnik lub po prostu podziwiać cudowne widoki w parku.

- czytaj dzieła mądrych ludzi. Można się wiele nauczyć od powieściopisarzy, poetów i historyków. Czytanie to droga do wiedzy i przekształcania pomysłów w realne perspektywy.

- wysłuchaj pomysłów ludzi, których szczerze szanujesz. Osoby, które pracują w podobnej do Ciebie dziedzinie, którym udało się zbudować długotrwały związek v różne obszary lub po prostu tych, którzy mają wystarczającą ilość doświadczenie życiowe może pomóc Ci zrozumieć różne aspekty życia codziennego.

- wzbogacić swój świat kulturowy. Oglądaj zagraniczne filmy podczas studiów nowy język, odwiedzaj muzea, napełniaj się kulturą, aby zrozumieć, jak duży jest świat i stać się mądrzejszym.

Piękna dusza

2) bądź hojny

Nie musisz być bogaty, aby rozwinąć hojność. Dawaj regularnie coś na cele charytatywne, nawet jeśli nie możesz dać dużo.

- jeśli nie możesz pomóc z pieniędzmi, przekaż swój czas.

- Święta to świetny czas, aby poczuć ducha hojności. Odwiedź starszego sąsiada lub daleki krewny, kup prezent dla kogoś mniej szczęśliwego niż ty lub dołącz do kogoś w przygotowaniu świątecznej kolacji.

3) Szukaj duchowej prawdy

Może jesteś wyznawcą jakiejś religii, a może nie wierzysz w żadne konkretne bóstwo, ale znajdujesz wielką duchową satysfakcję w tworzeniu czegoś lub spędzaniu czasu na łonie natury. Twój rozwój duchowy zatrzyma się, jeśli kładziesz zbyt duży nacisk na zasady i dogmaty lub jeśli szukasz prawdy w nauce, a nie w sprawach duchowych.

Znajdź sposób, aby zobaczyć siebie jako część czegoś większego, aby stać się bardziej współczującym innym.

- pomoże Ci w tym wycieczka do nowych miejsc i niesamowite widoki.

Człowiek duchowy

4) Pozbądź się złych uczuć

To, co czujesz, jest bardzo ważne, ponieważ pokazuje, co lubisz, a czego nie. Ale wszyscy wiedzą, że jeśli wytrzymasz przez długi czas negatywne uczucia, zatrują twoją duszę.

- Kontroluj swoje emocje. Jeśli jesteś na kogoś zły, nie pozwól, aby to uczucie przerodziło się w gorycz lub urazę. Wyjdź na boisko, aby krzyczeć, zadzwoń do przyjaciela, aby porozmawiać, iść na spacer lub wziąć lekcję kickboxingu, aby rozwiązać problem. Wtedy będziesz w stanie wybaczyć, stać się lepszym i być w stanie zrobić właściwy wybór następnym razem.

Często czujemy się dużo młodziej, niż wyglądamy.

Nie możemy zatrzymać czasu, ale w naszej mocy jest doprowadzenie go do harmonii stan wewnętrzny i wygląd.

Zebraliśmy 13 sztuczek, dzięki którym możesz zapamiętać swój wiek tylko wtedy, gdy spojrzysz w paszporcie, a nie w lustro.

brwi

Dodaje wiek: dramatyczny, wyraźnie prześledzone, graficzny brwi z przerwą.

Sprawia, że ​​jesteś młodszy: Nie bez powodu moda na gęste i naturalne brwi, bo to one podświadomie kojarzą się z młodością.

• Wybierz kolor brwi ton lub półton ciemniejszy Twój jego naturalny odcień włosy.
• Lepiej nie preferować ołówków, ale używać specjalnych cień do brwi... Linie będą miękkie i gładkie, a grafika doda wieku.

Kremowe tekstury w makijażu

Dodaje wiek: Pudrowe tekstury skóra dojrzała przeciwwskazane. Istnieje ryzyko zamienienia twarzy w maskę i podkreślenia nawet najbardziej niewidocznych zmarszczek.

Sprawia, że ​​jesteś młodszy: Wolę kremowe konsystencje(róż, cień do powiek, rozświetlacz itp.).

Jasne tekstury tonalne

Dodaje wiek: Gruba warstwa Fundacja o gęstej fakturze jest wbijany drobne zmarszczki czyniąc je widocznymi.

Sprawia, że ​​jesteś młodszy: Lekki podkład w płynie, który zawiera odblaskowe cząsteczki. Rozpraszają światło i sprawiają, że skóra promienieje od wewnątrz, dzięki czemu wyglądasz młodziej i świeżo.

Rumieniec

Dodaje wiek: Ciemne odcienie rumieniec na kościach policzkowych. Wyraziste kości policzkowe sprawiają, że twarz jest nie tylko bardziej wytworna, ale również dodaje wieku, a także blada kredowa cera bez rumienia.

Sprawia, że ​​jesteś młodszy: Lekki lśniący rumieniec... Wybierz orzeźwiający odcień różu, jak róż lub brzoskwinia (w zależności od koloru). Nałóż róż na jabłka na policzkach.

Brązowy ołówek zamiast czarnego

Dodaje wiek: Czarny eyeliner, wykonany wzdłuż całego konturu oka. Sprawia to, że oczy są wizualnie mniejsze, zaczerwienienie oczu - bardziej zauważalne, a w efekcie spojrzenie jest zmęczone.

Sprawia, że ​​jesteś młodszy: Wymień czarny ołówek na brązowy lub granatowy... Te kolory rozjaśnią oczy i ukryją znaki. zmiany związane z wiekiem- żółtawy odcień białek i zmatowienie.

Maksymalne wydłużenie i superobjętość rzęs

Dodaje wiek: niepomalowane rzęsy, nawet przy pełnym makijażu.

Sprawia, że ​​jesteś młodszy: Użyj zalotki i tuszu do rzęs, aby uzyskać objętość. Oczy szeroko otwarte w stanie "wymazać" dziesięć lat z twojej twarzy.

Objętość i połysk włosów

Dodaje wiek: Fryzury bez objętości matowe włosy.

Sprawia, że ​​jesteś młodszy: Nabuduj objętość pianką lub pianką, wykończ stylizację olejkiem do włosów: nałóż mała ilość w dłoni przeciągnij palcami po włosach od połowy długości, Specjalna uwaga porady. Optymalna długość włosy - nie krótsze niż do brody, oraz nie poniżej ramion.

Wyróżnij obszary twarzy

Dodaje wiek: Ciemne miejsca, siniaki pod oczami i inne ciemne obszary na twarzy.

Sprawia, że ​​jesteś młodszy: Przebranie ciemne koła pod oczami to za mało. Zastosuj korektor(jeden ton jaśniejszy niż główny ton twarzy) na wewnętrznej stronie i zewnętrzne rogi oczy, kąciki ust, zewnętrzną stronę nozdrzy (gdzie zaczynają się fałdy nosowo-wargowe) i podbródek.

Lekkie cienie na ruchomej powiece

Dodaje wiek: Opadła górna powieka tworzy efekt wiecznie zmęczonych oczu.

Sprawia, że ​​jesteś młodszy: Użyj jaśniejszego odcienia w pobliżu linii rzęs i głębszego w łuku, w miejscu opadania powieki. Jasny odcień sprawi, że powieka będzie bardziej widoczna i nie tylko ciemność ukryje zwisający blat.

Pomadka z efektem mokrej ust

Dodaje wiek: Matowe pomadki pozbawiać, tworzą efekt przesuszenia skóry i podkreślają zmarszczki, co wizualnie dodaje starzenia.

Sprawia, że ​​jesteś młodszy: Odblaskowe drobinki rozpraszają światło i wizualnie łagodzą zmarszczki. Dodatkowo pomadka z efektem mokre usta da ci usta dodatkowa objętość.