Dziś chyba nie ma na Ziemi osoby, która pozostawałaby obojętna na sport. , ale z jakiegoś powodu oni sami pozostają na uboczu. Niektórym brakuje czasu, innym cierpliwości, a jeszcze innym brakuje organizacji. Nie każdy widzi rano „Jej Królewską Mość” - poranne ćwiczenia.

W przedszkole pod okiem nauczycieli dzieci zawsze uprawiają gimnastykę, najczęściej robią to z przyjemnością. Wraz z przejściem do szkoły przestają wykonywać poranne ćwiczenia. Dlaczego? Ponieważ nie są przyzwyczajeni do robienia tego w domu i nie stało się to dla nich koniecznością. Czy wiesz, jaka jest najbardziej niepokojąca choroba stulecia? Brak aktywności fizycznej! Niska mobilność! Do pracy jedziemy samochodem, autobusem lub motocyklem. Dowozimy dzieci do i ze szkoły. Wieczorem siedzimy przed telewizorem i komputerem. Bylibyśmy mniej świadomi wydarzeń sportowych w kraju i na świecie, ale nam samym daleko jest do sportu. A co ze sportem? Daleko nam do podstawowej rozrywki fizycznej, gier itp.

Drodzy dorośli! Nie zapominaj, że w Twojej rodzinie dorastają dzieci. Uważnie cię studiują. Pomóż im i sobie rozwijać i utrzymywać wigor, energię, zwinność i siłę. Sportowca nie trzeba wychowywać i kształcić, należy jednak wyostrzyć u dziecka poczucie „mięśniowej radości” (według słynnego fizjologa I.P. Pawłowa), przyjemności płynącej z pracy mięśni.

Najlepiej zacząć od zabaw na świeżym powietrzu. A jeśli masz trudności z wyborem tych gier, miejsca i sposobu zabawy z dziećmi, przeczytaj „Gra jest towarzyszem życia dziecka”. Faktem jest, że dzieci doświadczają różnych pozytywne emocje, poprawiają się zdolności motoryczne, rozwija się szybkość reakcji. Wiele gier wymaga pewnej zręczności i pomysłowości.

Czym jest zwinność?

Innymi słowy, jest to koordynacja ruchów, która jest niezbędna w każdym sporcie, nawet w bieganiu, ponieważ bieganie polega na „naprzemiennym skurczu i rozluźnieniu pewnych grup mięśni”. Jeśli chodzi o gimnastykę, pływanie, grę w piłkę nożną, koszykówkę itp., bez dobrze rozwiniętej koordynacji te sporty są niemożliwe.

Jak rozwijać zręczność?

Bardzo przydatne są gry na ruchy precyzyjne: różnego rodzaju rzucanie, skakanie, bieganie ze zmianą kierunku, uniki. Aby dziecko miało chęć rozwijania swojej aktywności ruchowej, konieczna jest wiedza, jak to zrobić. A to oznacza, że ​​rodzice wychodząc na łono natury powinni organizować wypoczynek z dziećmi lub dla dzieci gry na świeżym powietrzu, gry konkursowe. Ważne od samego początku młodym wieku bierzcie ze swoimi dziećmi udział w różnego rodzaju zawodach i zawodach, oglądajcie programy sportowe.

Przykład: Wania dorastał jako chorowity chłopiec. Kiedy miał dziewięć lat, matka zabrała go do szkoły sportowej. Niestety matka nie znała sportowych skłonności chłopca i całkowicie zdała się na trenera. Po pewnym czasie okazało się, że chłopiec odnosi większe sukcesy w boksie i piłce nożnej. Zrobiłem jedno i drugie, ale boks stopniowo schodził na dalszy plan. Pod mądrym, kompetentnym okiem trenera chłopiec zaczął robić postępy w piłce nożnej. Później został włączony do szkolnej drużyny piłkarskiej i drużyny okręgowej. Dziecko nie zostało sławnym sportowcem, ale choroby zaczęły ustępować. Wykształcił się nawyk aktywności fizycznej, ponadto cechy o silnej woli osobowość, poczucie koleżeństwa, umiejętność komunikowania się z dorosłymi i rówieśnikami. Teraz ten chłopak ma 40 lat i nadal uczestniczy w amatorskich turniejach piłkarskich w swoim miejscu pracy. Pracuje ze swoimi dziećmi.

Po odkryciu, że Twoje dziecko ma skłonności sportowe, pokaż je specjalistom,
pozwól dziecku uprawiać dowolny sport. Pomoże mu to rozwijać się nie tylko fizycznie, ale także psychicznie. Ponadto wszelkie zajęcia sportowe edukują nasze dzieci, wpajają im niezbędne umiejętności komunikacyjne i umiejętność nawiązywania przyjaźni.

Pragnę powiedzieć, że w chwili obecnej dziecięce szkoły sportowe nie są w stanie objąć wszystkich dzieci, ale istnieją sekcje sportowe szkoły średnie, istnieją zespoły podwórkowe. Zdrowie dzieci nie czeka, brak aktywności fizycznej jest powszechny. Zdrowie dzieci jest w rękach ich rodziców. I nie musisz czekać, aż ktoś rozwiąże ten problem za Ciebie. Twój przykład jest dla nich najbardziej ekscytujący. Sam podekscytuj się tym ruchem, a Twoje dzieci dadzą się nim ponieść.

Artykuł „Gra dla dorosłych-dzieci”.

Rodzice dzieci w wieku przedszkolnym zawsze się z tym spotykają ważne pytania: jak dorosnąć zdrowe dziecko? Jakich środków można do tego użyć? pełny rozwój? Tymczasem od dawna udowodniono, że zaspokajanie potrzeb dzieci w wieku przedszkolnym w zakresie aktywnego ruchu i ćwiczeń najlepiej wpływa na ich prawidłowy rozwój fizyczny, sprzyja zdrowiu i kształtowaniu się sprawności fizycznej. ważne cechy osobowość: odwaga, wytrwałość.

Jednocześnie najskuteczniejszy wynik zostanie osiągnięty, jeśli wychowanie fizyczne w rodzinie stanie się sposobem na życie.

Środki prawidłowego rozwoju fizycznego

Dziś, w dobie technologii komputerowej, problemy środowiskowe i zdrowotne dotyczą wielu ludzi. Aby je rozwiązać, proponuje się różne środki: racjonalną codzienną rutynę, zdrową dietę, aktywność sportową i ćwiczenia fizyczne. Wszystkie są uważane za główne czynniki zapewniające pełny rozwój fizyczny osoby w każdym wieku, a przede wszystkim dziecka.

Aby właściwie zorganizować wychowanie fizyczne dziecka, konieczne jest jego tworzenie sprzyjające środowisko, do którego eksperci odnoszą się głównie w odniesieniu do stylu życia całej rodziny. Psychologowie lubią powtarzać to ustalone życie rodzinne determinuje stosunek dziecka w wieku przedszkolnym do wielu dziedzin życia, w tym do ćwiczeń fizycznych, sportu, a także sprzyja rozwojowi aktywności życiowej.

Rzeczywiście takie czynniki, jak zdrowy tryb życia, przykład dorosłych i aktywność sportowa pomagają organizować wychowanie fizyczne w rodzinie. Jednak dorośli, którzy są aktywni i uczą tego dzieci, muszą pamiętać: o wiele ważniejsze jest od urodzenia wyrobienie w sobie nawyku aktywnego życia, niż zmuszanie dziecka do wiek przedszkolny zdecydowanie angażuj się w wychowanie fizyczne, hartowanie, sport.

Jak pielęgnować nawyk zdrowego stylu życia?

Istnieją zasady, które pomogą w kształtowaniu pewnych umiejętności, które następnie staną się normą życia:

• Przydaje się rozwój i ciągłe przestrzeganie ustalonej codziennej rutyny.
• Zachęcaj dzieci do aktywne gry w dowolnym sezonie.
• Bądź chętny do wspólnych ćwiczeń każdego dnia.
• Zainteresujcie się wspólnie współzawodnictwem sportowym, porozmawiajcie o osiągnięciach sportowych sportowców.
• Dorośli sami powinni wyrażać pozytywność podczas wykonywania ćwiczeń i podkreślać pozytywne emocje przedszkolaka.
• Pokaż na przykładzie korzyści płynące ze stylu życia.

Podstawowe zasady wychowania fizycznego w rodzinie

Aby nie zaszkodzić dziecku podczas nauczania wychowania fizycznego, przede wszystkim musisz wiedzieć, jakie podstawowe umiejętności motoryczne rozwijają się w jednym lub drugim okres wieku. Najlepiej trzymać się standardowych wskaźników i pamiętać, że:

• 3 miesiące - dziecko powinno być w stanie utrzymać główkę w górze;
• 6 miesięcy - potrafisz przewrócić się na brzuch, unieść się na rękach i zacząć raczkować;
• do 1 roku - usiądź, stój, zacznij samodzielnie chodzić;
• 3 lata – umiejętności chodzenia, biegania i pokonywania małych przeszkód muszą być dobrze rozwinięte;
• do 4. roku życia przedszkolak powinien potrafić skakać z małych wysokości, sprawnie rzucać piłką i jeździć na rowerze;
• 6 lat – opanuj podstawowe ruchy, do których należą różne rodzaje chodzenia, biegania, wspinania się, skakania, pokonywania przeszkód, rzucania.

Uczenie się aktywnych ruchów przed terminem może powodować kontuzje, strach przed ruchem i niechęć do wykonywania ćwiczeń.
Mając na uwadze, że wiek przedszkolny jest istotnym etapem w nauczaniu dzieci wychowania fizycznego, należy przestrzegać także następujących zasad:

1. Pomyślne zakończenie zadań. Osiągnąwszy sukces prostymi ćwiczeniami, dziecko z radością będzie dążyć do lepszych osiągnięć.
2. Utrzymanie zainteresowania aktywnymi zajęciami. Zabawa jest wiodącą aktywnością przedszkolaków, dlatego ćwiczenia fizyczne prowadzone w formie zabawy będą dla dzieci ciekawsze i dadzą dobre rezultaty.
3. Systematyczne prowadzenie zajęć. Gimnastyka i zajęcia muszą być przeprowadzane regularnie, wyznaczając miejsce i czas w codziennej rutynie, unikając sporadycznych zdarzeń.
4. Konsekwencja w doskonaleniu umiejętności wychowania fizycznego. Najpierw zacznij od proste ćwiczenia, które są możliwe dla dziecka. Następnie, gdy umiejętności zostaną ugruntowane, przechodzą do bardziej złożonych zadań. W przeciwnym razie przedszkolak, nie radząc sobie z trudnym ćwiczeniem, będzie miał negatywny stosunek do aktywności fizycznej.

Podstawowe środki wychowania fizycznego

Właściwie zorganizowana edukacja fizyczna dzieci przyczynia się do poprawy zdrowia i rozwoju umiejętności motorycznych w wieku przedszkolnym; sprzyja rozwojowi jakości ruchów: dokładności, szybkości, siły, zwinności. Co można wykorzystać do organizacji zajęć wychowania fizycznego w domu? Teraz łatwo jest wybrać dostępne fundusze. Literaturę współczesną dają strony internetowe dla dzieci szczegółowy opis wyposażenie i wykonanie:

• poranne ćwiczenia;
• gry na świeżym powietrzu;
• ćwiczenia fizyczne;
• aktywności sportowe;
• spaceruje na świeżym powietrzu;
• wycieczki i wędrówki.

1. Jasny plan dnia obejmujący naprzemienną aktywność fizyczną, umysłową i odpoczynek.
2. Dobrze ułożona dieta uwzględniająca wymagania wiekowe.
3. Śpij przez 11 godzin, z dokładnymi godzinami wstania i pójścia spać. Obowiązkowe półtorej godziny drzemka.
4. Organizacja przestrzeni życiowej (zabawki, Wyposażenie sportowe, miejsce do gier i ćwiczeń).
5. Regularne długie spacery.
6. Zajęcia na dworzu.
7. Zestaw procedur higienicznych i utwardzających.

Rada. Klasyczne podejście do rozwój fizyczny Planuje się, że życie dziecka rozpocznie się od urodzenia. W miarę dorastania dziecka konieczna jest zmiana form zajęć, środków i metod ich realizacji.

Zajęcia sportowe jako skuteczna forma rozwoju fizycznego

Zajęcia sportowe są dobrym sposobem na wprowadzenie dzieci w wieku przedszkolnym do wychowania fizycznego. Choć niektórzy uważają, że jest jeszcze za wcześnie na uprawianie sportu przez dziecko, to jednak w wieku przedszkolnym potrzeby motoryczne są zbyt duże. Współcześni rodzice Obciążają dzieci zajęciami intelektualnymi, nie pozostawiając czasu na aktywne ruchy. Sekcje sportowe i koła zdrowia mogą w tym pomóc, zapewniając aktywność ruchową dzieciom w wieku przedszkolnym, rozwiązując problemy promocji zdrowia, hartowania, dyscypliny, a także ucząc dzieci odwagi i siły.

Jakie sporty są dostępne dla dzieci w wieku przedszkolnym?

1. Najczęstszym typem jest rozwój wszystkich grup mięśni i kształtowanie się wytrzymałości fizycznej. Dziecko potrafi pływać od urodzenia. Coraz większą popularnością cieszą się kluby wodne dla matek i dzieci oraz rozwojowe grupy pływackie dla niemowląt. W wieku przedszkolnym dzieci mogą już samodzielnie korzystać z basenu. Eksperci doradzają organizowanie tego sportu dla dzieci nadpobudliwych i podatnych na przeziębienia.
2. Sekcje sportowe, w których przedszkolaki angażują się w gry zespołowe (siatkówka, koszykówka, piłka nożna, hokej, pływanie) polecane są zarówno dzieciom nadpobudliwym, jak i nieśmiałym. Taki gry zespołowe przydatne, zwłaszcza dla chłopców, do wzmacniania zdrowie psychiczne, hartowanie, siła woli. Konieczne jest jednak wybranie dowolnej sekcji, biorąc pod uwagę zdrowie fizyczne przedszkolaki.
3. Dobrze pomaga w dziale wychowania fizycznego lekkoatletyka, gdzie dzieci mogą w pełni zaspokoić swoje związane z wiekiem potrzeby w bieganiu, skakaniu i rzucaniu.
4. Dużą popularnością, zwłaszcza wśród dziewcząt, cieszą się zajęcia sportowe wpływające na postawę, koordynację ruchów i ogólnie harmonijny rozwój fizyczny. Dzieci w wieku przedszkolnym uprawiające gimnastykę są mocne fizycznie i mniej podatne na choroby. Takie sekcje mogą być wskazane dla dzieci z nadwagą.
5. Pasja do jazdy na nartach pomaga rozwijać wytrzymałość, siłę i koordynację ruchów. Sport ten wzmacnia dzieci, ponieważ stale odbywa się na świeżym powietrzu. Zajęcia w tym dziale są odpowiednie dla wszystkich bez wyjątku dzieci w wieku przedszkolnym, ważne jest tylko, aby nie wymagać od dziecka wysokich wyników.
6. Dla dzieci, które są agresywne, odpowiednie są zajęcia ze sztuk walki. Pomagają dzieciom radzić sobie ze stresem i agresją, uczą spokoju i powściągliwości.

Rada. Sekcję sportową musisz wybrać biorąc pod uwagę możliwości dziecka. Przed wizytą w dziale skonsultuj się z pediatrą. Na początku uczęszczaj na kilka zajęć, aby zapoznać się z zasadami, wymaganiami trenera i nastrojem psychicznym grupy. Nie wymagaj od dziecka wysokich wyników sportowych.

Jak zorganizować zajęcia sportowe w domu?

Sekcje sportowe nie zawsze mogą być dostępne dla rodziny, na przykład ze względu na nawał pracy dorosłych, odległość od najbliższej grupy lub z innych powodów. Jeśli rodzice sobie tego życzą, nie może to być przeszkodą w organizowaniu zajęć sportowych dla przedszkolaków w domu. W tym celu możesz zorganizować:

1. Zespół gry rodzinne zwłaszcza w rodzinach wielodzietnych. Cała rodzina lubi grać w siatkówkę, piłkę nożną i hokej, co pomaga rozwijać koordynację ruchów i chęć osiągnięcia sukcesu.
2. Do tego samego celu doskonale nadają się poranne lub wieczorne biegi z całą rodziną alejkami parku.
3. Może być świetnym sportem rodzinnym narciarstwo które dostępne są dla dzieci już od najmłodszych lat. Eksperci zalecają, aby długość nart była o 7 cm większa niż wzrost dziecka, a długość kijków tuż poniżej ramion. Trzeba także przygotować ubranie, które nie będzie krępować ruchów. Przestrzeganie prostych zasad wprowadzi Twoje dziecko w świat jazdy na nartach, sprawiając mu przyjemność.
4. Pływanie w otwartej wodzie latem. W tym czasie możesz zorganizować się z dziećmi, zaoferować im chodzenie boso po piasku lub gładkich kamykach, które służą jako środek utwardzający.
5. Jeśli chodzi o zajęcia sportowe, zimą i latem dostępna jest jazda na łyżwach. Pomagają wzmocnić drogi oddechowe i układu sercowo-naczyniowego, poprawić kondycję fizyczną dziecka.
6. Wędrówka do pobliskiego parku lub lasu może być dobrym sposobem na rozwój fizyczny i w ogóle etap wiekowy przedszkolak. W przypadku małych dzieci oznacza to przejście krótkiego dystansu z przerwą co 10 minut marszu. Dla przedszkolaków średnich spacer zaplanowano tak, aby spacer nie przekroczył 40 minut, a dla przedszkolaków starszych – 45 minut. Takie wydarzenia sportowe są ważne nie tylko fizycznie, ale także emocjonalnie ponieważ wywołują pozytywne nastawienie u dzieci. Podczas wyjazdów kempingowych można organizować zabawy plenerowe z piłką, ćwiczenia ruchowe takie jak wspinanie się, rzucanie i pokonywanie przeszkód, z obowiązkowym nagradzaniem zwycięzcy. Zdobyte umiejętności przydadzą się przedszkolakowi w przyszłości w edukacji szkolnej.

Dawać strój do gry Wszelkie czynności domowe, istotne w wieku przedszkolnym, wymagają zakupu różnorodnych sprzętów. Wszyscy eksperci nalegają na to. Nie ma potrzeby kupowania drogiego, skomplikowanego sprzętu ani skomplikowanych drabinek. Mogą to być najprostsze przedmioty, odpowiadające wiekowi i budowie przedszkolaka:

• różne rodzaje piłek (plastikowe, gumowe, materiałowe);
• obręcze o różnych rozmiarach i materiałach (plastik, metal);
• kolorowe flagi;
• małe hantle;
• schody;
• różne rozmiaryławki.

Używanie przedmiotów, które służą rozrywce zgodnie ze swoim przeznaczeniem, pomoże zainteresować i zachęcić dziecko, szczególnie podczas monotonnych ćwiczeń. Efektywność zajęć sportowych w domu wzrośnie, jeśli dorosły będzie dawać przykład i wspierać stan emocjonalny dziecka.

Jakie zabawki sportowe są potrzebne do rozwoju fizycznego dzieci?

Gry i zabawki sportowe mogą być doskonałym narzędziem w wychowaniu fizycznym przedszkolaków. Wzbudzają zainteresowanie wśród dzieci w wieku przedszkolnym i zachęcają je do aktywnego działania.

W domu, w którym dorasta przedszkolak, powinny znaleźć się piłki, skakanki, obręcze i kręgle, którymi dziecko będzie mogło bawić się samodzielnie lub z osobą dorosłą. Do gier i rozrywki na ulicy dzieci muszą kupić sanki, narty, rower, huśtawkę, dmuchane zabawki. Niektórzy rodzice twierdzą, że w domu nie można bawić się takimi zabawkami, należy jednak stworzyć wszelkie akceptowalne warunki, aby dziecko mogło rozwijać się fizycznie. Eksperci udowodnili, że dzieci pozbawione takich gier i zabawek prowadzą siedzący tryb życia, są bierne i nie rozwijają w stopniu wystarczającym zdolności motorycznych.
Odpowiednio dobrany sprzęt sportowy pomoże w zabawach na świeżym powietrzu. Rodzice zawsze mogą skorzystać z rzucania kółkiem, miasteczek, serso, rzutek. Może się nimi bawić cała rodzina, a także organizować konkursy w gronie rówieśników, co jest szczególnie cenne dla dzieci.
Dużo rozrywka sportowa Można organizować zajęcia na świeżym powietrzu z piłką, które mają również element rywalizacji. Na przykład „Kto szybciej dotrze do celu”, „Wrzuć piłkę do obręczy”, „Pułapka z piłką”, piłka nożna, siatkówka.
Pomoże zainteresować dzieci zabawami sportowymi, oglądając bajki takie jak „Śnieżne ścieżki”, „Przyjdź na lodowisko”, „Niezwykły mecz”, w których bohaterach dziecko rozpoznaje siebie, śmiejąc się wesoło ze znajomych sytuacji.
Kupując literaturę dla dzieci, rodzice muszą pamiętać o książkach o tematyce sportowej, na przykład o serii „Odkrywam świat” o różnych dyscyplinach sportowych, „Wielka księga wiedzy podstawowej dla chłopców (dziewczyn)” i encyklopediach o sporcie.
Aby wprowadzić dzieci w wychowanie fizyczne i sport, wszystkie środki będą dobre, jeśli nie będą stanowić zagrożenia dla dziecka.

Rada. Rozwiązywanie pytań wychowanie fizyczne w rodzinie dorośli muszą pamiętać, że wiele w tym zakresie zależy od ich osobistej aktywności.

Zdrowy rodzinny tryb życia, wspólne wychowanie fizyczne i sport oraz zbilansowane odżywianie pomogą w wychowaniu zdrowego dziecka. Biorąc pod uwagę, że według statystyk zaledwie nieco ponad 4% zdrowych dzieci w wieku przedszkolnym jest gotowych do nauki w szkole, rodzice powinni zastanowić się, jak nie tracić czasu cennego dla rozwoju fizycznego swojego dziecka.

Jak prawidłowo przygotować dziecko na wędrówkę – rozmowa z psychologiem:

Wychowanie fizyczne w rodzinie.

Wszechstronne wychowanie dziecka, przygotowanie go do życia w społeczeństwie jest głównym zadaniem społecznym, jakie staje przed społeczeństwem i rodziną.

Rodzina to zbiorowość, której członków łączą pewne obowiązki. Będąc członkiem zespołu rodzinnego, dziecko również wchodzi do systemu istniejące relacje, dzięki czemu rozumie normy zachowanie społeczne. Rodzinę wzmacniają wspólne sprawy i troski, codzienność wypełniona pożytecznymi treściami, wspólny wypoczynek i rekreacja, dlatego organizację wspólnego wypoczynku traktuję nie tylko jako ważne narzędzie wychowanie dziecka, ale także jako środek wzmacniający zdrowie rodziny. Wychowanie fizyczne ma ogromne znaczenie dla rodziny.

Pojęcie „wychowania fizycznego” zawarte jest w ogólna koncepcja„edukacja” w najszerszym tego słowa znaczeniu. Oznacza to, że tak jak wychowanie jest procesem rozwiązywania określonych problemów wychowawczych, tak i one charakteryzują się wszystkimi ogólnymi cechami procesu pedagogicznego.

O charakterystycznych cechach wychowania fizycznego decyduje przede wszystkim fakt, że proces ten ma na celu kształtowanie umiejętności motorycznych i rozwój cech fizycznych, poprawę zdrowia.

Rodzina w dużej mierze determinuje stosunek dzieci do wysiłku fizycznego, ich zainteresowanie sportem, aktywność i inicjatywę. Sprzyja temu bliska komunikacja emocjonalna między dziećmi i dorosłymi w różnych sytuacjach, ich naturalnie występujące wspólne działania (omawianie sukcesów życie sportowe krajów, doświadczenia z oglądania telewizyjnych programów sportowych, ilustracje w książkach o tematyce sportowej itp.).

Dzieci są szczególnie podatne na przekonania, pozytywne zachowania ojca, matki i rodzinny styl życia.

Osobisty przykład rodziców, wspólne zajęcia z wychowania fizycznego i zdrowy tryb życia to główne składniki sukcesu wychowania fizycznego w rodzinie.

Formy wychowania fizycznego w rodzinie

Piesze wędrówki i wędrówki Piesze wędrówki i dłuższe wędrówki są jedną z form aktywnego wypoczynku, racjonalnego wykorzystania czasu wolnego dla poprawy zdrowia.

Piesze wędrówki stwarzają poczucie kolektywizmu, odpowiedzialności i wzajemnej pomocy. Trudności związane z wędrówką rozwijają wytrzymałość, wytrwałość, wytrzymałość i łączą aktywność poznawczą i motoryczną. Dzieci uczą się dostrzegać ciekawe rzeczy w krajobrazie, w korzeniach i gałęziach drzew, kamieniach i liściach spotykanych na szlakach turystycznych.

Długi spacer wymaga starannej organizacji. Ważne jest, aby uwzględnić wszystkie najdrobniejsze szczegóły, aby je znaleźć dobra kombinacja różnego rodzaju aktywność fizyczna połączona z odpoczynkiem, która wprowadzi pozytywny nastrój emocjonalny i przyniesie radość.

W przypadku dzieci w wieku 3-4 lat spacery po najbliższej okolicy planowane są tak, aby trasa w jedną stronę trwała 15-20 minut, dla dzieci w wieku 5-6 lat - 30-40 minut, a dla siedmiolatków spacer możliwe jest do 40-45 minut. Dorośli powinni doskonale zdawać sobie sprawę z możliwości środowiska naturalnego, które warto wykorzystywać do ćwiczeń dzieci w różnego rodzaju ruchach. Chodzenie podczas długich spacerów nie powinno być monotonne, gdyż nie tyle męczy fizycznie dzieci, co niekorzystnie wpływa na ich układ nerwowy.

Dobrze jest wybrać się na wycieczkę nie w jedną, ale w dwie, trzy rodziny, aby w takich stowarzyszeniach znalazło się przynajmniej 2-3 dzieci w podobnym wieku. Stała uwaga Najmniejsze dzieci - do 4 roku życia - wymagają dorosłych, a przedszkolaki w wieku 4-7 lat wykonują już pewne obowiązki w grupie. Jeśli jest kilka osób dorosłych, obowiązki są rozdzielone między nich w taki sposób, aby na przemian zmartwienia (o jedzenie, organizacja postoju lub noclegu) i odpoczynek, możliwość osobistego wypoczynku (wędkowanie, czytanie książki, robienie na drutach, po prostu relaks i odpoczynek) .

Na początku nie powinieneś wybierać się na wędrówkę daleko od domu, zwłaszcza jeśli Twoi rodzice mają niewielkie doświadczenie w turystyce. Konieczne jest wzięcie pod uwagę rzeczywistych możliwości dzieci i nie przecenianie ich siły i wytrzymałości.

Przygotowanie do wędrówki. Wybierając się na długi spacer lub wędrówkę trwającą 2-3 dni, dorośli powinni zwracać uwagę na odzież, obuwie i sprzęt. Najwięcej akceptują przedszkolaki Aktywny udział w przygotowaniu sprzętu: kolekcjonowanie plecaka, sprzętu sportowego, zabawek. Rodzice i dzieci omawiają zaplanowaną trasę, tak aby młodsi poczuli się zaangażowani w wędrówkę i poczuli się jak pełnoprawni uczestnicy.

Dobrze jest ugotować świeży lunch przy ognisku. Na przystanek w lecie, zacienione miejsce dobra recenzja, V zimna pogoda- osłonięty od wiatru i oświetlony słońcem. Po odpoczynku dzieci zwykle zaczynają grać w gry. Rodzice muszą stworzyć im jak najbardziej odpowiednie warunki do zabawy na świeżym powietrzu.

Pływanie Wpływ pływania na organizm człowieka jest korzystny i różnorodny. Podczas pływania ciało człowieka w środowisku wodnym ustawione jest poziomo, co uwalnia kręgosłup od ciężaru ciała; tworzone są sprzyjające warunki do kształtowania prawidłowej postawy. Pod wpływem wody zostaje aktywowane krążenie krwi w naczyniach skóry umytej i masowanej wodą. Układ oddechowy pod wpływem aktywnego wydechu do wody i pokonywania jego oporu ulega zauważalnemu wzmocnieniu, a głębokość oddychania wzrasta. Przebywanie w wodzie hartuje organizm, poprawia jego termoregulację, zwiększa odporność na zimno i zmiany temperatury. Podczas pływania aktywowany jest metabolizm, aktywność wszystkich system nerwowyćwiczonych jest wiele grup mięśniowych, stawów i więzadeł. Długie powtarzanie określonych cykli ruchów zwiększa wytrzymałość i odporność organizmu na przeziębienia.

Opanowanie umiejętności pływania zależy od Cechy indywidulane dziecko. Szczególną cierpliwość i uwagę należy zachować w przypadku osób, które boją się ruchów w wodzie. Nie spiesz się z opanowaniem wielu ćwiczeń, nie zaczynaj samodzielnie pływać bez odpowiedniego przygotowania. Nowe, trudne ćwiczenia zastępuj ulubionymi ćwiczeniami dziecka, zachęcaj do samodzielności, aktywności i chęci nauki pływania na wodzie.

Narciarstwo. Zimą narciarstwo jest doskonałym uzdrowiskiem. Jazda na nartach w lesie ma również pozytywny wpływ emocjonalny: cieszenie się zimowym krajobrazem, szybkie zjazdy z gór itp.

Na nartach mogą jeździć dzieci od 3. roku życia. Narty i kijki dobierane są w zależności od wzrostu. Kijki narciarskie - nieco poniżej ramion. Rozmiar butów jest taki, że można je bez problemu nosić z 1-2 grubymi wełnianymi skarpetami.

Łyżwiarstwo. Jazda na łyżwach stymuluje aktywność ruchową dzieci w wieku przedszkolnym, poprawia ich zdrowie i ogólną kondycję fizyczną. Systematycznie wykonywane ruchy w powietrzu prowadzą do korzystnych zmian w rozwoju narządów oddechowych i mięśni oddechowych. Podczas poruszania się na łyżwach te same ruchy powtarzane są wielokrotnie, przy zmianie ślizgu jednopodporowego i dwupodporowego następuje ciągła naprzemienna zmiana napięcia i rozluźnienia mięśni nóg, co korzystnie wpływa na wzmocnienie łuku stopy. Znacząco wzrasta stabilność aparatu przedsionkowego, zwiększa się poczucie równowagi, a napięcie mięśniowe jest prawidłowo rozłożone.

Jazda na łyżwach to złożony rodzaj ruchu, polegający na odpychaniu się, prawidłowym ustawieniu łyżwy podczas ślizgu i utrzymywaniu równowagi. Złożoność ruchów na łyżwach zależy od wzajemnego powiązania i ogólnego rytmu aktu motorycznego podczas ślizgania się po lodzie na ograniczonym obszarze podparcia. Dzieci zaczynają uczyć tego rodzaju ćwiczeń sportowych w wieku 5 lat.

Podczas jazdy należy monitorować oddech dziecka, aby oddychało przez nos i nie wstrzymywało oddechu. Szczególnej uwagi wymaga dziecko, które miało zapalenie ucha lub ostre infekcje dróg oddechowych, może jeździć przy temperaturze powietrza od +2 do - 8 0 .

Przejażdżka na rowerze. Jazda na rowerze ma silny wpływ na układ sercowo-naczyniowy i oddechowy, pomaga wzmocnić mięśnie, zwłaszcza nóg i stóp. Dzieci rozwijają szybkość, zwinność, równowagę, oko, koordynację ruchów, orientację w przestrzeni, rytm, siłę, wytrzymałość, wzrasta stabilność przedsionkowa.

Aby nauczyć się jeździć, powinna być ścieżka o szerokości 3-4 m i długości co najmniej 30-50 m, ponieważ dzieciom trudno jest wykonywać zakręty. Dzieci opanowują jazdę konną w różnym czasie.

Uruchomić.

Starożytni greccy mędrcy mówili:

Jeśli chcesz być zdrowy, biegaj!

Jeśli chcesz być piękna, biegnij!

Jeśli chcesz być mądry, biegnij!

Tymi słowami podkreślali ogromne znaczenie biegania dla poprawy zdrowia, osiągnięcia harmonijnej sylwetki i rozwoju zdolności umysłowych.

Bieganie to jeden z najważniejszych dla zdrowia ruchów, pozwalający na dobrą regulację obciążenia, wzmacniający układ krążenia i oddechowy, różne grupy mięśnie, stawy i więzadła. Bieganie to naturalny ruch, nawykowy od najmłodszych lat. Wykonywany jest głównie na świeżym powietrzu i nie wymaga specjalnego sprzętu. Umiejętność szybkiego i zręcznego biegania pomaga dziecku z sukcesem uczestniczyć w zabawach plenerowych, sztafetach, ćwiczenia sportowe. Bieganie skutecznie buduje wytrzymałość i poprawia wydajność fizyczną. Obciążenia biegowe dobiera się w zależności od indywidualnych cech dzieci: w przypadku dzieci osłabionych bieganie na krótkim dystansie w wolnym tempie stopniowo wzmacnia zdrowie, natomiast wyszkolone dziecko biega więcej i jego tempo biegu jest wyższe. Bieganie jest ważne dla rozwijania wytrzymałości. Umiejętność szybkiego pokonania krótkiego dystansu lub odwrotnie, przebiegnięcia dużego dystansu przyda się przyszłemu żołnierzowi i geologowi. Nawyk biegania pomoże Ci uzyskać codzienną dawkę ruchu niezbędną do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Jeśli bieganie odbywa się bez sytuacja w grze, wówczas w tym przypadku należy zachować wolne tempo, nie przyspieszać ani nie zwalniać, biegać rytmicznie, krótkimi krokami, rozluźnionymi ruchami ramion.

Jeśli to możliwe, należy często biegać boso po piasku, płytkiej wodzie, ziemnych i trawiastych ścieżkach z zakrętami i pochyłościami, upewniając się, że nie ma żadnych przedmiotów, które mogłyby spowodować kontuzję. Trening biegowy zaleca się prowadzić w ciepłej porze roku, wiosną i jesienią, bez obawy o lekką mżawkę. Bieganie w niesprzyjających warunkach oprócz hartowania wzmacnia charakter dzieci, ich wytrwałość, wytrzymałość oraz wyrabia nawyk wykonywania codziennych ćwiczeń fizycznych.

Udowodniono, że wspólne działania rodziców i dzieci przynoszą następujące pozytywne rezultaty:

• budzić zainteresowanie rodziców poziomem „dojrzałości motorycznej” dzieci i sprzyjać rozwojowi umiejętności motorycznych dzieci zgodnie z ich wiekiem i możliwościami;

• pogłębić relacje między rodzicami i dziećmi;

• zapewnić możliwość wykonywania ćwiczeń w krótkim czasie nie tylko dziecku, ale także dorosłemu: rodzic pokazuje dziecku określone ćwiczenia i większość z nich wykonuje z nim;

• pozwalają pożytecznie spędzić czas wolny, który matka lub ojciec poświęca dziecku, służy wzajemnemu wzbogaceniu, sprzyja kompleksowy rozwój.

Podczas wspólnych zajęć dorosły podnosi, niesie, kołysze dziecko, pomaga mu się podciągać, skakać, wspinać się itp. Dzięki temu sami rodzice rozwijają się fizycznie, stają się silniejsi, zwinniejsi i odporniejsi. Takie wykorzystanie czasu wolnego jest korzystne dla obu stron. Dziecko podziwia ojca: jaki silny jest tata, jak zręcznie go podnosi, kołysze, jak dobrze wykonuje ćwiczenia! Naśladuje mamę w wdzięku i koordynacji ruchów – np. podczas wykonywania ćwiczeń przy śpiewie lub muzyce. Rodzice, przyjmując pozycję półaktywną, za pomocą zręcznych ruchów pomagają dziecku w ukończeniu ćwiczenia, dodają mu otuchy i cieszą się razem z nim sukcesem. Później te wspólne działania stają się naprawdę najliczniejsze szczęśliwe wydarzenie dzień.

We współczesnym wirze dnia są to chwile świętowania, ale działania nie powinny być rzadkie i przypadkowe w świąteczny sposób, ale regularne i codzienne. Tylko systematyczna pielęgnacja rozwój ruchowy dziecko może przynieść pożądane rezultaty: systematyczne powtarzanie tych samych ćwiczeń i logiczna ciągłość zajęć to główne warunki sukcesu.

Wstęp.

Nasze dzieci są stale otoczone troską i miłością swoich rodziców. I to jest bardzo prawdziwe – w końcu dzieci mają do tego prawo szczęśliwe dzieciństwo. Bezinteresowna miłość rodzicielska nie zna granic, choć często jest nierozsądna. Chcąc zapewnić dziecku maksimum korzyści i przyjemności, niektórzy rodzice otaczają dziecko nadmiernym luksusem, rozpieszczają je i tym samym stwarzają wiele trudności zarówno sobie, jak i jemu - w szkole, a później w samodzielnym życiu. Wychowanie dziecka w rodzinie jest najważniejszym ogniwem w przygotowaniu dziecka do szkoły i życia w zespole oraz wymaga opieka rodzicielska i kocham specjalne wymagania. Nie zawsze łatwo jest zrozumieć zachowanie dziecka i określić, jakie środki w danym momencie będą najwłaściwsze, aby szybko stworzyć w nim niezbędny fundament rozwoju fizycznego i duchowego. Trzeba poważnie pomyśleć o rozwoju osobowości każdego dziecka, aby działania rodziców były konieczne i aktualne.

W ostatnim czasie wiele uwagi poświęca się zagadnieniom wychowania dzieci w rodzinie: książki, artykuły w gazetach i czasopismach, wykłady, kino, radio i telewizja dają rodzicom rady, nakazy, informują i ostrzegają, jak uczynić wychowanie dziecka bardziej radosne za pomocą ruchów. Udowodniono, że gry na świeżym powietrzu i ćwiczenia fizyczne mają znaczący wpływ na normalny wzrost i rozwój dziecka, na rozwój wszystkich narządów i tkanek, a jeśli te czynności wykonywane są na świeżym powietrzu, to hartują organizm. Prawidłowo prowadzone ćwiczenia fizyczne przyczyniają się do rozwoju takich pozytywnych cech, jak samodzielność i samokontrola, uwaga i zdolność koncentracji, zaradność i odwaga, wytrzymałość itp. Dla zdrowia dziecka bardzo ważne jest, aby nauczyło się pewnych czynności motorycznych, jak je wykona i czy będzie w stanie je poprawnie wykonać, wykorzystując je w grze lub w życiu codziennym.

Cel. Zachęcaj rodziców i dzieci do wspólnych ćwiczeń fizycznych, które są źródłem radości, wzbogacającym i poprawiającym życie rodzinne.

Rola rodziny w wychowaniu dziecka.

Wszechstronne wychowanie dziecka, przygotowanie go do życia w społeczeństwie jest głównym zadaniem społecznym, jakie staje przed społeczeństwem i rodziną.

Rodzina to grupa, której członków łączą pewne obowiązki. Będąc członkiem zespołu rodzinnego, dziecko wchodzi także w system istniejących relacji, dzięki czemu pojmuje normy zachowań społecznych. Skuteczność oddziaływań pedagogicznych w dużej mierze zależy od mikroklimatu rodzinnego: dziecko jest bardziej podatne na wpływy wychowawcze, jeśli dorasta w atmosferze przyjaźni, zaufania i wzajemnej sympatii.

Rodzinę wzmacniają wspólne sprawy i troski, życie codzienne wypełnione pożyteczną treścią, wspólny wypoczynek i rekreacja, dlatego rozważenie organizacji wspólnego wypoczynku jest nie tylko ważnym środkiem wychowania dziecka, ale także środkiem wzmacniającym zdrowie z rodziny. Wychowanie fizyczne ma ogromne znaczenie dla rodziny.

Pojęcie „wychowania fizycznego” – jak samo określenie wskazuje, mieści się w ogólnym pojęciu „wychowania” w szerokim znaczeniu. Oznacza to, że tak jak wychowanie jest procesem rozwiązywania określonych problemów wychowawczych, tak i one charakteryzują się wszystkimi ogólnymi cechami procesu pedagogicznego.

O charakterystycznych cechach wychowania fizycznego decyduje przede wszystkim fakt, że proces ten ma na celu kształtowanie umiejętności motorycznych i rozwój cech fizycznych, poprawę zdrowia.

Rodzina w dużej mierze determinuje stosunek dzieci do wysiłku fizycznego, ich zainteresowanie sportem, aktywność i inicjatywę. Sprzyja temu bliska komunikacja emocjonalna między dziećmi i dorosłymi w różnych sytuacjach oraz naturalnie występujące w nich wspólne działania (omawianie sukcesów w życiu sportowym kraju, doświadczenia z oglądania telewizyjnych programów sportowych, ilustracje w książkach o tematyce sportowej itp.).

Dzieci są szczególnie podatne na przekonania, pozytywne zachowania ojca, matki i rodzinny styl życia. Osobisty przykład rodziców, wspólne wychowanie fizyczne i zdrowy tryb życia to główne składniki sukcesu wychowania fizycznego w rodzinie.

Zdrowy styl życia i jego główne elementy.

Zdrowy styl życia to sposób życia mający na celu zachowanie i wzmocnienie zdrowia człowieka.

Wychowywanie dziecka w zdrowiu oznacza od samego początku wczesne dzieciństwo naucz go prowadzić zdrowy tryb życia. Jego główne elementy: racjonalny reżim; systematyczne wychowanie fizyczne; zastosowanie skutecznego systemu hartowania; odpowiednie odżywianie; sprzyjające środowisko psychologiczne w rodzinie.

Formy wychowania fizycznego w rodzinie.

Piesze wędrówki i wędrówki.

Jedną z form aktywnego wypoczynku, racjonalnego wykorzystania czasu wolnego dla poprawy zdrowia są spacery i dłuższe wędrówki.

Wyjazdy turystyczne budują poczucie kolektywizmu, odpowiedzialności i wzajemnej pomocy. Trudności związane z wędrówką rozwijają wytrzymałość, wytrwałość, wytrzymałość i łączą aktywność poznawczą i motoryczną. Dzieci uczą się dostrzegać ciekawe rzeczy w krajobrazie, w korzeniach i gałęziach drzew, kamieniach i liściach spotykanych na szlakach turystycznych.

Pływanie.

Wpływ pływania na organizm człowieka jest korzystny i różnorodny. Podczas pływania ciało człowieka w środowisku wodnym ustawione jest poziomo, co uwalnia kręgosłup od ciężaru ciała; tworzone są sprzyjające warunki do kształtowania prawidłowej postawy. Pod wpływem wody zostaje aktywowane krążenie krwi w naczyniach skóry umytej i masowanej wodą. Układ oddechowy pod wpływem aktywnego wydechu do wody i pokonywania jego oporu ulega zauważalnemu wzmocnieniu, a głębokość oddychania wzrasta.

Narciarstwo.

Zimą narciarstwo jest doskonałym uzdrowiskiem. Jazda na nartach w lesie ma również pozytywny wpływ emocjonalny: cieszenie się zimowym krajobrazem, szybkie zjazdy z gór itp.

Na nartach mogą jeździć dzieci od 3. roku życia. Najważniejsze i jednocześnie trudne jest to, aby móc zainteresować dziecko, dać mu możliwość poczucia przyjemności z jazdy na nartach, najpierw po płaskiej, śnieżnej nawierzchni, potem po pochyłym.

Jazda na rowerze ma silny wpływ na układ sercowo-naczyniowy i oddechowy oraz pomaga wzmocnić mięśnie, zwłaszcza nóg i stóp. Dzieci rozwijają szybkość, zwinność, równowagę, oko, koordynację ruchów, orientację przestrzenną, rytm, siłę, wytrzymałość oraz zwiększają stabilność przedsionkową.

Starożytni greccy mędrcy mówili:

Jeśli chcesz być zdrowy, biegaj!
Jeśli chcesz być piękna, biegnij!
Jeśli chcesz być mądry, biegnij!

Tymi słowami podkreślali ogromne znaczenie biegania dla poprawy zdrowia, osiągnięcia harmonijnej sylwetki i rozwoju zdolności umysłowych.

Bieganie to jeden z najważniejszych dla zdrowia dziecka ruchów, pozwalający na dobrą regulację obciążenia, wzmacniający układ krążenia, oddechowy, różne grupy mięśni, stawy i więzadła. Bieganie to naturalny ruch znany dzieciom już od najmłodszych lat. Wykonywany jest głównie na świeżym powietrzu i nie wymaga specjalnego sprzętu. Nawyk biegania pomoże Ci uzyskać codzienną dawkę ruchu niezbędną do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Jeśli bieganie odbywa się bez sytuacji meczowej, wówczas należy zachować wolne tempo, nie przyspieszać ani nie zwalniać, biegać rytmicznie, krótkimi krokami, rozluźnionymi ruchami ramion.

Jeśli to możliwe, należy często biegać boso po piasku, płytkiej wodzie, ziemnych i trawiastych ścieżkach z zakrętami i pochyłościami, upewniając się, że nie ma żadnych przedmiotów, które mogłyby spowodować kontuzję. Trening biegowy zaleca się prowadzić w ciepłej porze roku, wiosną i jesienią, bez obawy o lekką mżawkę. Bieganie w niesprzyjających warunkach oprócz hartowania wzmacnia charakter dzieci, ich wytrwałość, wytrzymałość oraz wyrabia nawyk wykonywania codziennych ćwiczeń fizycznych.

Wspólne działania rodzice z dziećmi przynoszą następujące pozytywne rezultaty:

• rozbudzić zainteresowanie rodziców poziomem „dojrzałości motorycznej” dzieci i sprzyjać rozwojowi umiejętności motorycznych dzieci zgodnie z ich wiekiem i możliwościami;
• pogłębić relacje między rodzicami i dziećmi;
• zapewnić możliwość ćwiczeń w krótkim czasie nie tylko dzieciom, ale także dorosłym:
• rodzic pokazuje dziecku określone ćwiczenia i większość z nich wykonuje razem z nim;
• Pozwalają pożytecznie spędzić czas wolny, jaki matka lub ojciec poświęca dziecku, służą wzajemnemu wzbogaceniu i przyczyniają się do wszechstronnego rozwoju dziecka.

Podczas wspólnych zajęć dorosły podnosi, niesie, kołysze dziecko, pomaga mu się podciągać, skakać, wspinać się itp. Dzięki temu sami rodzice rozwijają się fizycznie, stając się silniejsi, bardziej zwinni i odporni.

Później te wspólne zajęcia stają się naprawdę najszczęśliwszym wydarzeniem dnia, a dziecko cieszy się w chwili, gdy któryś z rodziców mówi: „Chodź, pouczmy się!” W dzisiejszym wirze dnia są to chwile świętowania, ale działania nie powinny być rzadkie i przypadkowe w świąteczny sposób, ale regularne i codzienne. Tylko systematyczne dbanie o rozwój motoryczny dziecka może przynieść pożądane rezultaty: systematyczne powtarzanie tych samych ćwiczeń i logiczna ciągłość zajęć to główne warunki sukcesu.

Literatura.

1. Tak, Berdykhova. Mamo, tato, uczcie się ze mną. M: Kultura fizyczna i sport, 1990;
2. EN Vavilova. Promowanie zdrowia dzieci. Moskwa, Edukacja, 1986;
3. N.F. Winogradowa. Do nauczyciela o pracy z rodziną. Moskwa. Oświecenie 1989;
4. I.I. Grebeszkowa. M: Medycyna 1990. Twoje dziecko.
5. W. Michajłow, A. Palko. Wybieramy zdrowie! Moskwa, Młoda Gwardia 1985;
6. Yu.F. Zianowski. Do zdrowia bez narkotyków. Moskwa, radziecki sport 1990;
7. A.F. Ostrovskaya. Sytuacje pedagogiczne V wychowanie do życia w rodzinie. Moskwa, Edukacja, 1998;
8. VI Telenchi. Podstawy higieny wychowywać dzieci. Moskwa, Oświecenie. 1987;
9. F.V. Tonkova-Yampolskaya, T.Ya. Czertok. W trosce o zdrowie dzieci. M; Edukacja, 1985;
10. Ż.K. Chołodow, V.S. Kuzniecow. Teoria i metodologia F.V. i sport. Moskwa 2000;
11. A.G. Chripowska. Świat dzieciństwa. Moskwa, Pedagogika, 1988.

MIEJSKA PAŃSTWOWA INSTYTUCJA Oświatowa

„SZKOŁA PODSTAWOWA z. PSYNSHOKO”

REJON PROCHLADNENSKI KBR

RAPORT

na temat

Wychowanie fizyczne w rodzinie.

(przemówienie w całej szkole spotkanie rodzicielskie)

Przygotowane przez nauczyciela wychowania fizycznego

Gudova Z.B.

Wychowanie fizyczne w rodzinie

Wstęp

1. Rodzaje zajęć wychowania fizycznego w życiu codziennym rodziny

1.1 Poranne ćwiczenia higieniczne

1.2 Bieganie zdrowotne

1.3 Spacery, trekking i wycieczki

1.4 Gry plenerowe i sportowe

2. Hartowanie w rodzinie

2.1 Hartowanie na powietrzu

2.2 Utwardzanie w wodzie

2.3 Utwardzanie na słońcu

3. Higiena rodziny „fizycznej”.

Wniosek

Bibliografia

Wstęp

Musimy zawsze pamiętać, że zdrowie jest wielką korzyścią i dobrem całego społeczeństwa. Nic dziwnego, że popularna mądrość głosi: „Zdrowie jest głową wszystkiego!”

Jeden z ważne aspekty prozdrowotne masowe wychowanie fizyczne to samodzielne ćwiczenia w domu, w środowisku rodzinnym, mające na celu zapewnienie aktywnego wypoczynku, poprawę zdrowia i hartowanie.

Aktywność fizyczna jest jednym z najpotężniejszych sposobów zapobiegania chorobom, wzmacniania mechanizmów obronnych organizmu, zwiększania wydolności i wytrzymałości. Żaden lek nie zapewnia tak doskonałej możliwości neutralizacji szkodliwych skutków przeciążenia nerwowego i braku aktywności fizycznej, jaką zapewnia kultura fizyczna.

Rodzina to grupa ludzi o podobnych poglądach. Wszyscy członkowie rodziny muszą ściśle przestrzegać zasad, od których zależy ich zdrowie. Zawsze należy pamiętać, że w wychowaniu fizycznym i sporcie najważniejsza jest systematyczność i regularność. Te zajęcia

powinno stać się organiczną częścią życia codziennego i codziennego życia każdej współczesnej rodziny.

1. Rodzaje zajęć wychowania fizycznego w życiu codziennym rodziny

1.1 Poranne ćwiczenia higieniczne

Poranne ćwiczenia higieniczne korzystnie wpływają na cały organizm, wykazując doskonałe działanie lecznicze i edukacyjne. Wskazane jest wykonywanie porannych ćwiczeń na świeżym powietrzu. Jeśli przeprowadza się go w pomieszczeniu, należy przewietrzyć pomieszczenie i doprowadzić temperaturę powietrza do 16-17°C. Do ćwiczeń wykonywanych w pozycji siedzącej lub leżącej niezbędny jest pomost gimnastyczny lub mata gimnastyczna.

Podczas wykonywania ćwiczeń należy zawsze pamiętać o prawidłowym oddychaniu – oddychaj głęboko, spokojnie, nie zapominając o pełnym wydechu.

Kompilując kompleksy porannej gimnastyki higienicznej, należy wziąć pod uwagę pewne wymagania dotyczące treści i charakteru ćwiczeń. Ćwiczenia dobierane są tak, aby brały w nich udział główne grupy mięśni i układy ciała. Schemat kompilacji kompleksu jest w przybliżeniu następujący:

popijając;

Chodzenie (w miejscu lub w ruchu);

Ćwiczenia mięśni szyi, ramion i obręczy barkowej;

Ćwiczenia na mięśnie tułowia, brzucha;

Ćwiczenia mięśni nóg (przysiady, skoki);

Ćwiczenia ogólnoudarowe angażujące mięśnie nóg i ramion (huśtawki, wypady do przodu, na bok);

Ćwiczenia siłowe;

ćwiczenia relaksacyjne;

Ćwiczenia oddechowe.

Uprawiając gimnastykę, należy unikać ćwiczeń wymagających wysiłku. Przy wyborze ćwiczeń do ładowania brana jest pod uwagę ich dostępność i różnorodność (obciążenie małych grup mięśni łączy się z obciążeniem dużych grup mięśni).

Zestawy ćwiczeń do porannej gimnastyki higienicznej należy zmieniać w zależności od zainteresowania ćwiczących po około miesiącu, zaczynając stopniowo zastępować ćwiczenia od trzeciego tygodnia. Ale prędzej czy później ćwiczenia mogą to zrobić

powtarzać. Aby tego uniknąć, stosuje się pewne techniki metodyczne, a mianowicie: zmienia się początkowe pozycje ramion, nóg, tułowia, tempo i rytm wykonania.

Poranne ćwiczenia nie tylko „rozbudzają” organizm, ale mają też pewien efekt treningowy. Po ukończeniu zestawu ćwiczeń, ci, którzy chcą poprawić swoje możliwości fizyczne(siła, szybkość, wytrzymałość) może wykonać kilka specjalnych ćwiczeń. Po naładowaniu możesz zaproponować łatwe bieganie.

1.2 Bieganie zdrowotne

W ostatnim czasie można zaobserwować ogromny wzrost popularności ćwiczeń fizycznych poprawiających zdrowie.

Nigdy wcześniej ludzie nie byli tak zainteresowani różnymi formami prozdrowotnego wychowania fizycznego: bieganiem, hartowaniem, turystyką pieszą itp. Największą popularność zyskało bieganie zdrowotne, szybko zyskując sławę jako niezawodny lek na „choroby stulecia” – zawał serca, nadciśnienie, miażdżycę i wiele innych.

Bieganie to uniwersalny sposób oddziaływania na organizm. W wyniku joggingu człowiek czuje się świetnie, ma dobry apetyt, nastrój i wydajność. Codzienna porcja zdrowego biegania chroni organizm przed skutkami przewlekłych zatruć i infekcji. Każdy uwielbia biegać, jednak decyzję o wystartowaniu w pierwszym wyścigu często utrudnia bariera fałszywej nieśmiałości, a u niektórych osób lenistwa. Dlatego dużo łatwiej jest biegać całej rodzinie – starsi muszą mieć na oku młodszych członków rodziny, a same dzieci czują się lepiej i pewniej przy rodzicach.

1.3 Spacery, trekking i wycieczki

Podczas badania wpływu różne rodzaje rekreacja dla zdrowia, naukowcy udowodnili, że najskuteczniejszą formą rekreacji prozdrowotnej jest turystyka kojarzona z turystyką trening fizyczny na łonie natury. Piesza wycieczka zapewnia połączenie wszystkiego składniki dobry wypoczynek ( aktywność fizyczna, zmiana wrażeń, poznawanie, komunikacja z nowymi ludźmi, stałe korzystne działanie czynników naturalnych).

Wędrówka, spacer lub wycieczka pomaga poprawić zdrowie, rozwój fizyczny i ogólną wydajność, rozwijając wytrzymałość, zwinność i pewność siebie. Do podróży należy przygotować się wcześniej. Wybór trasy przyszłej wędrówki lub wycieczki ma ogromne znaczenie. Wskazane jest, aby odbywały się one w malowniczych miejscach, w lasach z czystym, niezapylonym powietrzem, w pobliżu zbiorników wodnych. Podczas wędrówki uczestnicy doskonalą podstawowe umiejętności turystyczne (pokonywanie przeszkód naturalnych, przenoszenie ciężarów, rozbijanie namiotu, rozpalanie ogniska wyznaczone miejsca, gotowanie).

1.4 Gry plenerowe i sportowe

Gry plenerowe mają znaczenie zdrowotne, edukacyjne i edukacyjne, są łatwo dostępne dla „rodzinnego” wychowania fizycznego. Poprawiają rozwój fizyczny, korzystnie wpływają na układ nerwowy i poprawiają zdrowie, wpływają na emocjonalność zajęć sportowych. Prawie każda gra obejmuje bieganie, skakanie, rzucanie i ćwiczenia równowagi. Gry rozwijają podstawowe cechy fizyczne (siła, szybkość, wytrzymałość) i poprawiają różnorodne zdolności motoryczne. Gry plenerowe, dzięki swojej ogromnej emocjonalności, potrafią tworzyć wspaniale aktywność fizyczna dla dzieci. Organizator „rodzinnego” wychowania fizycznego powinien wziąć to pod uwagę.

W gry terenowe można grać na świeżym powietrzu o każdej porze roku. Gra ma konkretny cel, biorąc pod uwagę zainteresowania i możliwości wszystkich biorących w niej udział członków rodziny. Czas trwania gry zależy od intensywności i złożoności działań motorycznych, stanu zdrowia i wieku zawodników i średnio wynosi 10-20 minut. Obciążenie dozuje się następującymi metodami: zmniejszanie lub zwiększanie liczby uczniów, czasu trwania gry, rozmiaru plac zabaw, ilość powtórzeń, intensywność obiektów, wprowadzenie przerw na odpoczynek. Po grze zdecydowanie powinieneś wyróżnić tych najbardziej zręcznych i proaktywnych.

2. Hartowanie w rodzinie

Wymagany element Utwardza ​​się wychowanie fizyczne w rodzinie, które ma ogromne znaczenie dla promocji zdrowia, zwiększenia wydajności i odporności na infekcje.

Istotą hartowania jest wytrenowanie aparatu termoregulacyjnego, wytworzenie reakcji ochronnych, zmniejszających wrażliwość organizmu na szkodliwe działanie czynników drażniących ze środowiska. W wyniku hartowania wzrasta odporność organizmu na niekorzystne działanie różnych czynników atmosferycznych, takich jak chłód, upał, wilgoć i inne, które niekorzystnie wpływają na wydajność i mogą prowadzić do chorób.

Wszystkie rodzaje hartowania mają wspólną cechę korzystne efekty na organizm, poprawiają funkcjonowanie wszystkich jego układów i narządów. Proces hartowania jest specyficzny, tzn. zabiegi na zimno zwiększają odporność na zimno, uderzenia wysokie temperatury- na upał.

Podczas hartowania ciała zwykle wykorzystuje się czynniki naturalne: powietrze, wodę, słońce.

2.1 Hartowanie na powietrzu

procedury hartowania można stosować zarówno w spoczynku, jak i w połączeniu z ćwiczeniami fizycznymi. Liczne badania wykazały skuteczność ćwiczeń na świeżym powietrzu: poprawiają stan funkcjonalny aparat termoregulacyjny, wzrasta twardnienie organizmu, co ostatecznie prowadzi do zmniejszenia częstości występowania chorób zakaźnych.

Kąpiele powietrzne są najbardziej „delikatnymi” i najbezpieczniejszymi w arsenale utwardzaczy. Zaleca się rozpoczęcie od nich systematycznego przeprowadzania zabiegów hartowania w rodzinie. Pozytywny wpływ kąpiele powietrzne zależy od temperatury, wilgotności powietrza, mobilności, czystości i jonizacji atmosfery. Jeśli zajęcia wychowania fizycznego prowadzone są przez cały rok na świeżym powietrzu, to nie ma takiej potrzeby specjalne przyjęcie kąpiele powietrzne Prowadząc zajęcia w pomieszczeniach zamkniętych w mieszkaniach, wskazane jest spędzanie dodatkowego czasu na świeżym powietrzu.

W czas letni roku efekt twardnienia podczas wychowania fizycznego i uprawiania sportu jest znacznie mniej wyraźny ze względu na mniejsze podrażnienia termiczne spowodowane ciepłym powietrzem w tym okresie.

2.2 Utwardzanie w wodzie

Nawet starożytni Grecy wierzyli, że „woda zmywa wszelkie cierpienia psychiczne”. Ze względu na wysoką przewodność cieplną woda jest skuteczniejszym środkiem utwardzającym i ma znacznie większy efekt termiczny niż kąpiel powietrzna o tej samej temperaturze. Ponadto woda wywiera nacisk mechaniczny (masujący) na tkanki ciała i skórę, szczególnie podczas pływania i brania prysznica pod ciśnieniem. Pomaga to poprawić krążenie limfy i krwi.

Aby zastosować się poprawnie procedury wodne, musisz wiedzieć, jak zimna woda wpływa na organizm. W pierwszym momencie uderzenia zimna woda na powierzchni ciała, z powodu ostrego zwężenia naczyń krwionośnych w skórze, krew napływa narządy wewnętrzne, a skóra staje się blada i zimna. W tym samym czasie osoba odczuwa uczucie zamrożenia. Po tej fazie rozpoczyna się druga, podczas której człowiek zaczyna intensywnie wytwarzać ciepło, naczynia krwionośne skóry rozszerzają się, krew napływa do skóry, a uczucie zimna zostaje zastąpione przyjemnym uczuciem ciepła. Takie zwężenie naczyń skórnych i ich późniejsze rozszerzenie jest dla nich jak gimnastyka, która poprawia aktywność naczyń pod wpływem zimna.

Przy nadmiernym ochłodzeniu może wystąpić trzecia faza reakcji naczyniowej: naczynia krwionośne skóry pozostają rozszerzone, przepływ krwi ulega spowolnieniu, po czym następuje zastój i pojawienie się wtórnych dreszczy. Objawy te wskazują na nadmierną utratę ciepła, dlatego w przypadku ich wystąpienia należy przerwać zabieg wodny i zastosować działania rozgrzewające w postaci energicznych ruchów, pocierania ciała i ocieplania ubraniem.

Zatem przy stosowaniu zabiegów z wodą utwardzającą wystarczy uzyskać dobry odczyn skórny (druga faza). Po każdym zabiegu wodnym należy dokładnie się wysuszyć. Najlepszy czas na zabiegi wodne to koniec porannych ćwiczeń. Przyczyniają się do przejścia organizmu w stan aktywny i tworzą wesoły nastrój.

Systematyczną edukację odporności na zimno należy rozpocząć latem. Dzieje się tak dlatego, że latem nadwozie jest pasywnie utwardzane, głównie ze względu na niską izolacyjność cieplną „pakietu” odzieży. Niską odporność organizmu na zimno w okresie zimowo-wiosennym tłumaczy się dłuższym przebywaniem w pomieszczeniach zamkniętych, co „zaburza” fizjologiczne mechanizmy termoregulacji.

2.3 Utwardzanie na słońcu

Produkowany jest poprzez opalanie, a dokładniej opalanie na powietrzu, gdyż oba te czynniki oddziałują na organizm. Promienie słoneczne w umiarkowanych dawkach korzystnie wpływają na procesy metaboliczne i korzystnie wpływają na rozwój ciało dziecka, poprawić oddychanie i krążenie krwi, zwiększyć wydajność. Ponadto opalanie przyczynia się również do rozwoju wytrzymałości termicznej.

Przy nadmiernej ekspozycji (próba opalania się w jeden dzień) opalanie może być szkodliwe. Negatywne konsekwencje przegrzanie wyraża się w pojawieniu się zawrotów głowy i utraty przytomności. Należy ściśle dozować intensywność opalania i przestrzegać zasad utwardzania. Jest to szczególnie ważne w przypadku opalania wszystkich członków rodziny, którzy mają rozsądny stopień odporności na promienie ultrafioletowe.

Najlepiej opalać się rano w godzinach 9-12. Należy położyć się ze stopami skierowanymi w stronę słońca, chronić głowę kapeluszem panamskim lub czapką, ale nie wiązać jej ręcznikiem, gdyż utrudnia to odparowanie, a co za tym idzie ochłodzenie głowy. Nie zaleca się opalania na czczo, bezpośrednio przed lub bezpośrednio po posiłku. Opalanie można rozpocząć 30-40 minut po śniadaniu i zakończyć co najmniej 1 godzinę przed posiłkiem.

Nie pozwól sobie na obfite pocenie się ( mokra skóra bardziej wrażliwe na światło słoneczne). Zabrania się spania podczas opalania. Po kolejnym zabiegu wodnym nie pociera się skóry, ponieważ jest ona już dość przekrwiona w wyniku ekspozycji na słońce.

Rozpoczyna się utwardzanie promienie słoneczne z sesji trwających 5-10 minut dziennie, zwiększając je codziennie o 5-10 minut i zwiększając całkowity czas trwania zabiegu do 2-3 godzin. Wymagane są okresowe zmiany pozycji ciała i przerwy w opalaniu co godzinę przez 10-15 minut.

Opalanie jest bezwzględnie przeciwwskazane w przypadku ciężkiego nadciśnienia tętniczego, chorób organicznych centralnego układu nerwowego, udarów mózgu, miażdżycy i miażdżycy.

Wspólne zajęcia wychowania fizycznego w rodzinie stwarzają szczególnie sprzyjające warunki do hartowania zabiegów i otwierają ogromne możliwości zintegrowane wykorzystanie wszystkie podstawowe środki utwardzania (powietrze, woda, słońce), ponieważ uczniowie mają swobodę wyboru miejsca i czasu lekcji. Większa skuteczność hartowania podczas samodzielnego wychowania fizycznego wynika również z

możliwość indywidualnego dawkowania zabiegów hartowniczych w zależności od stanu zdrowia danej osoby w danej chwili, co jest dość trudne podczas ćwiczeń grupowych.

Podczas mszy świętej dokonuje się wszechstronnego wykorzystania czynników naturalnych dla ulepszenia i wzmocnienia rodziny wydarzenia sportowe, „dni zdrowia”, „dni biegacza”, imprezy turystyczne. Maksymalne zbliżenie się do natury podczas zorganizowanych wycieczek za miasto w celach rekreacyjnych lub publicznych w weekendy, wakacje i święta jest ważne nie tylko dla samego procesu hartowania, ale także dla popularyzacji hartowania.

3. Higiena rodziny „fizycznej”.

Aby wychowanie fizyczne i sport w rodzinie przyniosły maksymalne korzyści, poprawę zdrowia i rozwój fizyczny jej członków, ścisłe przestrzeganie wymagania higieniczne. Sprowadzają się one do wdrożenia przez wszystkich członków rodziny reżimu pracy i odpoczynku, zasad higieny osobistej, organizacji zbilansowanej diety, stosowania dodatkowych produkty higieniczne poprawę wydajności.

Podstawą zdrowego stylu życia jest racjonalna codzienność. Przy odpowiednim reżimie rozwija się harmonijny rytm działania układów fizjologicznych organizmu, powstaje dynamiczny stereotyp, którego utrzymanie wymaga coraz mniejszego stresu. Organizując reżim, brane są pod uwagę wahania wydajności w ciągu dnia. Nie zaleca się prowadzenia treningów bezpośrednio po przebudzeniu ze snu nocnego lub dziennego, szczególnie jeśli mają one na celu rozwój koordynacji ruchów, szybkości i siły, a także przed snem.

Zbilansowana dieta oznacza prawidłowy tryb odżywianie. Godziny posiłków muszą być ściśle określone i ściśle przestrzegane. Nie zaleca się spożywania posiłków bezpośrednio przed wychowaniem fizycznym lub zabiegami hartowania. Prowadzi to do złego trawienia i wchłaniania oraz zakłóca ćwiczenia fizyczne. Pokarm dłużej zatrzymuje się w żołądku, powodując uczucie ciężkości. Pełny żołądek podnosi przeponę, a tym samym komplikuje czynność układu sercowo-naczyniowego i układy oddechowe, którym stawiane są zwiększone wymagania podczas wysiłku fizycznego.

Zrównoważona dieta odgrywa rolę ważna rola w poprawie wydajności, jest kluczem dobre zdrowie, doskonały nastrój, sukcesy w pracy i sporcie.

Dowodem będzie prawidłowe, umiejętne stosowanie środków higienicznych, które uzupełniają wychowanie fizyczne i hartowanie w rodzinie głęboki sen, dobry apetyt, lepsze samopoczucie, zwiększona wydajność.

Wniosek

Organizacja pracy nad wychowaniem kultury fizycznej uczniów w rodzinie ma na celu rozwiązanie następujących zadań:

promowanie prawidłowego rozwoju fizycznego dzieci, zwiększanie ich wydajności, hartowanie, ochrona zdrowia;

rozwój podstawowy cechy motoryczne. Zdolność człowieka do wszechstronnej aktywności ruchowej zapewnia harmonijny rozwój wszystkich cech fizycznych - siły, wytrzymałości, zręczności i szybkości. Szczególnie należy powiedzieć o wytrzymałości. Nauczanie dzieci w wieku szkolnym pokonywania niepewności, strachu, zmęczenia, bolesne doznania, w ten sposób kultywujemy w nich nie tylko cechy fizyczne, ale także moralne;

kształtowanie ważnych umiejętności i zdolności motorycznych. Aktywność silnika pomyślnie przeprowadzone tylko wtedy, gdy dana osoba ma specjalną wiedzę, umiejętności i zdolności. W oparciu o pomysły i wiedzę motoryczną uczeń otrzymuje możliwość kontrolowania swoich działań w różnorodnych warunkach. Umiejętności motoryczne kształtują się w procesie wykonywania określonych ruchów. Są wśród nich czynności motoryczne naturalne (chodzenie, bieganie, skakanie, rzucanie, pływanie itp.) oraz czynności motoryczne rzadko lub prawie w ogóle nie spotykane w życiu, a mające walor rozwojowy i edukacyjny (ćwiczenia na przyrządach gimnastycznych, akrobacje itp.). ..);

pielęgnowanie trwałych zainteresowań i potrzeby systematycznego wychowania fizycznego. Zdrowy styl życia opiera się na stałej wewnętrznej gotowości jednostki do samodoskonalenia fizycznego. To efekt regularnych (od wielu lat) ćwiczeń fizycznych przy pozytywnym i aktywnym nastawieniu samych uczniów. Jak wiadomo, charakter dziecka charakteryzuje się intensywnością aktywność fizyczna. W trosce o wychowanie fizyczne konieczne jest uporządkowanie mobilności i sprawności motorycznej dzieci poprawne formularze, daj jej rozsądne wyjście. Zainteresowanie i przyjemność czerpane z ćwiczeń fizycznych stopniowo przeradzają się w nawyk ich systematycznego wykonywania, który następnie przeradza się w trwałą potrzebę, która utrzymuje się przez długi czas. długie lata;

nabytek wymagane minimum wiedzę z zakresu higieny i medycyny, wychowania fizycznego i sportu. Dzieci w wieku szkolnym powinny uzyskać jasne zrozumienie codziennych zajęć i higieny osobistej, znaczenia wychowania fizycznego i sportu dla promowania zdrowia i utrzymania zdrowia. wysoka wydajność, O zasady higieny wysiłek fizyczny, o tryb silnikowy i naturalnych czynników hartowania, o podstawowych technikach samokontroli, o szkodliwości palenia i alkoholu.

Bibliografia

Polievsky SA, Guk E.P. Wychowanie fizyczne i hartowanie w rodzinie. – M.: Medycyna, 2004. – 80 s., illus (Popularno-naukowa literatura medyczna. Wychowanie fizyczne i hartowanie).

Seliwanow V.S. Podstawy pedagogiki ogólnej: Teoria i metody wychowania. - M., 2000.

Slastenin V.A. Pedagogia. Podręcznik pomoc dla studentów wyższy pe. podręcznik instytucje / V.A. Slastenin, I.F. Isajew, E.N. Shiyanov; wyd. VA Slastenina. - M.: Ośrodek Wydawniczy „Akademia”, 2002. - 576 s.

Stankin MI Psychologiczne i pedagogiczne podstawy wychowania fizycznego. - M., 1998.