Przepisy prawne 

Ciąża i praca biurowa: jak połączyć z minimalnym uszczerbkiem na zdrowiu? Praca w ciąży: jak ułatwić proces porodu? Jak pracować bez narażania zdrowia psychicznego i fizycznego

Wbrew powszechnemu przekonaniu ciąża i praca nie wykluczają się wzajemnie. Oczywiście, twój stan poważnie odciska się na twoim samopoczuciu, ale to wcale nie jest powód, aby rzucić i siedzieć w domu, cierpiąc na brak spełnienia, brak wiary w przyszłość i prosta komunikacja w kolektywie. Oczywiście trzeba będzie zrezygnować z nocnych zmian, nadgodzin i ciężkiej pracy fizycznej. Najważniejszą rzeczą teraz jest właściwe zorganizowanie swojego działalność zawodoważeby nie zaszkodziło dziecku. Jak połączyć ciążę z pracą? Przeczytaj dalej w artykule.

Praca w ciąży: jak ułatwić proces porodu?

Jeśli podjęłaś zdecydowaną decyzję o połączeniu ciąży z pracą, ale szczególna sytuacja coraz częściej przypomina Ci o sobie nudności, drażliwość, zmęczenie i inne objawy, użyj następujące wskazówki. Pomogą Ci uczynić proces pracy bardziej komfortowym:

  1. Jeśli Twoja aktywność wiąże się z długim pozostawaniem na nogach, rób przerwy co 1-2 godziny. Po zajęciu pozycji siedzącej postaraj się postawić stopy na podwyższonej platformie, aby zapobiec obrzękom. Aby odciążyć kręgosłup, naprzemiennie stawiaj stopy na pudle lub niskim stołku;
  2. Jeśli musisz podnosić ciężary, chodzić po schodach lub schylać się w pracy, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Przygotuj się na to, że będziesz musiał porozmawiać z przełożonymi o zmianie obowiązków w tym okresie, ponieważ duże obciążenia są przeciwwskazane w każdym okresie ciąży;
  3. Jeśli jesteś pracownikiem biurowym wykonującym typowo siedzący tryb pracy, chodź częściej, aby rozprostować nogi i poprawić krążenie krwi i sadzaj je na podwyższonej platformie; połóż poduszkę pod plecami. Przyda się następne ćwiczenie rozciągnąć kończyny: wyciągając nogę do przodu, zegnij stopę. Powtarzaj te kroki kilka razy na godzinę;
  4. Jeśli ze względu na stan zdrowia trudno Ci pogodzić ciążę z pracą, dojeżdżać do biura i przebywać tam cały dzień, możesz porozmawiać z kierownictwem o możliwości pracy w domu. Nie wszystkie organizacje mogą sobie pozwolić na takie odpusty, ale zgodzisz się, że wiele zadań (poza aktywną komunikacją z klientami) można zrealizować w dowolnym miejscu. Telefon komórkowy programy pocztowe, komunikatory internetowe i inne nowoczesne środki komunikacji znacznie upraszczają ten proces;
  5. Niektórzy uważają, że długotrwała praca przed monitorem komputera zwiększa ryzyko poronienia. Jest to błędne przekonanie, jednak co dwie godziny trzeba zrobić 15-minutową przerwę, aby rozciągnąć mięśnie i poprawić krążenie krwi;
  6. Jeśli musisz wejść w kontakt z promieniowaniem lub szkodliwym środki chemiczne, powinieneś porozmawiać z lekarzem o możliwości połączenia ciąży i pracy na etapie planowania. Jeśli nie zamierzasz odejść z przedsiębiorstwa, porozmawiaj z przełożonymi o możliwości tymczasowego przeniesienia na inne stanowisko lub wcześniejszego skorzystania z urlopu macierzyńskiego;
  7. Powstrzymaj się od długich podróży. Jeśli Twoja działalność wymaga częstych podróży służbowych, postaraj się zmniejszyć ich liczbę w trzecim trymestrze ciąży. W oczekiwaniu na spodziewaną datę porodu nie oddalaj się daleko od domu. Jeśli cierpisz żylakiżyły, a podczas podróży trzeba dużo siedzieć, wstawać i ruszać się co godzinę, aby poprawić przepływ krwi do kończyn. Podróżując samochodem nie zapominaj o pasie bezpieczeństwa, ale jednocześnie pamiętaj, że jest on… Dolna część powinien przechodzić pod brzuchem i nie szczypać go;
  8. Zawsze zachowaj spokój. Unikaj w ciągu dnia stresujące sytuacje. Ciężka praca i ciąża najlepsza kombinacja. W godzinach wolnych od pracy postaraj się zapewnić sobie dobry wypoczynek. Zmniejszenie psychiczne i ćwiczenia fizyczne, a jeśli jesteś zmęczony - weź wolne, aby wcześniej wrócić do domu;
  9. nosić wygodne buty na płaska podeszwa bandaż podtrzymujący i pończochy specjalne. Wskazane jest, aby do pracy ubierać się „na warstwie”: temperatura ciała często wzrasta w czasie ciąży, więc powinnaś być w stanie zdjąć część ubrań w ciągu dnia, aby uniknąć przegrzania. Jeśli Twoja organizacja ma określony dress code, który jest sprzeczny z powyższymi radami, poproś swojego szefa, aby zrobił dla Ciebie wymuszony wyjątek;
  10. Unikaj zadymionych obszarów. Dym tytoniowy jest nie tylko szkodliwy dla nienarodzonego dziecka, ale może również zwiększać zmęczenie.

Gdybyś musiał odejść z pracy...

Zdarza się, że z powodu pewne powody z pracy w czasie ciąży muszę odmówić. Może to wynikać zarówno z warunków pracy, o których rozmawialiśmy wcześniej, jak i powikłań ciąży lub okoliczności osobistych. Ale niezależnie od czynników, które przyczyniły się do tej decyzji, istnieje wiele sposobów na spędzenie czasu pozostałego do porodu z korzyścią dla Twojej profesjonaly rozwój, i czasami budżet rodzinny. Zapamietaj to:

  • Ciąża to dobry czas na naukę. Jeśli masz czas wolny w związku ze zwolnieniem wydaj go na dobry użytek. Pamiętasz, czego chciałeś się nauczyć? Co pomoże Ci poprawić swoje umiejętności zawodowe? A może czas nauczyć się nowej specjalności? Pisanie w ciemno, programy księgowe, edytory graficzne, kursy językowe, masaże, manicure, Różne rodzaje robótki ręczne - ta lista jest nieskończona;
  • Ciążę i pracę można łączyć w domu. Jeśli musiałeś zrezygnować z głównej działalności, pamiętaj o dawno zapomnianych umiejętnościach i zacznij korepetycje z uczniami/studentami. Możesz zorganizować lekcje gotowania lub otworzyć warsztat krawiecki. Inną opcją jest praca w Internecie (freelance) w zakresie reklamy, programowania, projektowania, tłumaczeń itp. Zaletą takiej pracy będzie brak sztywnego grafiku i konieczność wizyty w biurze. W dodatku takie czynności nie wiążą się z dużymi obciążeniami, dzięki czemu poradzisz sobie ze swoimi obowiązkami nawet w nocy późniejsze daty.

Kobieta, która jest w ciekawa pozycja”, powinien się jak najmniej męczyć. Jej dzień pracy musi po prostu zaczynać się od przyjemnych wrażeń.

Dowiedziawszy się o swojej ciąży, powinieneś natychmiast porzucić wszystko, co może drażnić i zepsuć nastrój. Możesz zacząć każdy poranek od przyjemnego i ulubionego dzwonka muzycznego. Niech to on otworzy nowy dzień, a nie denerwujący krzyczący i piszczący budzik.

Zamiast muzyki możesz zastosować lampkę nocną, która w pewnym momencie włącza się stopniowo zwiększając jasność światła. Lekkie śniadanie, ciepły prysznic i miękkie domowy szlafrok jest gwarancją pozytywny nastrój i miłego dnia w pracy.

Pora dnia pracy powinna zmniejszać się wprost proporcjonalnie do czasu trwania ciąży, praca nie powinna prowadzić do przemęczenia organizmu. w ciąży powinna też sprawiać radość i sprawiać przyjemność. jeśli masz ciężką pracę klinika przedporodowa certyfikat przelewu możesz otrzymać na lekka praca i nie przepracuj się.

Spodziewasz się dziecka? Natychmiast odmów pracy przy komputerze, ponieważ komputer jest źródłem promieniowania! To właśnie te słowa można było usłyszeć od naszych lekarzy jakieś dziesięć lat temu. Ale nie dziś.

Nowoczesna technologia komputerowa nie zagraża kobiecie w ciąży. Jego umiejętne użycie nie zaszkodzi ani przyszłej mamie, ani jej dziecku. Najważniejsze, aby miejsce pracy było jak najbardziej komfortowe. Oczywiście pożądane jest skrócenie czasu spędzanego przy komputerze w czasie ciąży, zwłaszcza jeśli cię to męczy.

Ustaw wyświetlacz nieco poniżej poziomu oczu, aby zmniejszyć zmęczenie oczu. Pamiętaj, aby robić przerwy w pracy co 30-40 minut. Lekkie i krótkie ładowanie doskonale złagodzi stres i wyeliminuje zespół suchego oka. Ładowanie jest niezwykle proste: najpierw spójrz na odległe obiekty, a następnie na te, które są blisko Ciebie. Zakreśl oczy w powietrzu duże koło, potem spójrz na to, co dzieje się za oknem, kilka razy spójrz na przechodniów śpieszących się ulicą lub ptaki latające po niebie.

Jeśli komputer stacjonarny nie jest pełen zła, lepiej powstrzymać się od pracy na niektórych rodzajach sprzętu biurowego. Na przykład na kopiarkach. Zawiera kartridże z tonerem barwiącym, którego drobinki wpadają w powietrze podczas drukowania na kopiarce lub drukarce laserowej. Jeśli twoje miejsce pracy znajduje się w pobliżu jednego z tych urządzeń, spróbuj zamienić się z kimś miejscami lub poproś szefa, aby całkowicie odsunął się od ciebie.

A teraz o tym, jak prawidłowo usiąść. Zapomnij o tym, że możesz skrzyżować nogi i zgiąć plecy w literę „C”, opuszczając ramiona. Zarobisz więc tylko na żylaki i bóle stawów, bo w wyniku tego odpływ krwi, krążenie krwi w miednicy małej zwalnia. Teraz musisz usiąść prosto, a nogi zgiąć pod kątem prostym i stanąć na płaskiej i mocnej podstawie. Gdy tylko nadejdzie godzina lunchu, wyjdź na zewnątrz, aby zaczerpnąć świeżego powietrza i idź na spacer, aby nie być stale w wymuszonej pozycji.

Przekąski tak często, jak to możliwe podczas pracy, ale tylko Zdrowe jedzenie w postaci warzyw, owoców lub orzechów. Nie zapomnij o lekkim ładowaniu. W biurze możesz zrobić kilka skłonów lub rozprostować plecy. Będąc z natury pracoholikiem, wraz z zajściem w ciążę będziesz musiała zrezygnować z takiego nałogu. Należy pamiętać, że wszystko jest dobrze z umiarem. Teraz trzeba wyraźnie oddzielić odpoczynek i pracę, a nie siedzieć w biurze po szóstej wieczorem. I nigdy nie pracuj w nocy!

Inne powiązane informacje


  • Basen i kąpiele w ciąży

  • Test na ojcostwo: jak jest przeprowadzany i jaka jest wiarygodność wyniku?

  • Jak zajść w ciążę po raz pierwszy lub lekcje skutecznego planowania
  • Dlaczego nie powinieneś rezygnować z pracy
  • Urlop macierzyński to nie wyrok
  • Wspólne nieporozumienia
  • Racjonalna decyzja

Ciąża to dla kobiety kluczowy okres, który pozostawia pewien ślad aktywność fizyczna pod względem intensywności obciążenia i czasu jego trwania. Dziewczyna, kobieta musi chronić się przed przeciążeniem, zarówno fizycznym, jak i emocjonalnym. Ale to nie znaczy, że musisz wpaść w stan hibernacji, zawieszonej animacji, musisz pamiętać, że urodzenie dziecka to nie choroba, ale naturalny stan a biznes czy kariera nie są tu przeciwwskazaniem. W tym artykule porozmawiamy o tym, jak połączyć ciążę z pracą.

Dlaczego nie powinieneś rezygnować z pracy

Zdecydowana większość źródeł w Internecie twierdzi, że łączenie pracy z ciążą jest szkodliwe dla zdrowia kobiety i nienarodzonego dziecka. W rzeczywistości odrzucenie aktywny obrazżycie spowoduje wiele problemów. Tutaj konieczne jest połączenie optymalnej aktywności fizycznej z odpoczynkiem. Aby zrobić to skutecznie, nie musisz ukrywać ciąży przed przełożonymi i współpracownikami w pracy. Jednocześnie nie należy bać się utraty miejsca, a tym bardziej obrony swoich praw, bo macierzyństwo chroni prawo i należy pamiętać, że kobiety w ciąży nie mają prawa do:

  1. Zmuszona do pracy na nocnej zmianie.
  2. Wysyłaj w podróże służbowe.
  3. Odrzucać. Kobiety w ciąży muszą zachować pracę.

Pewność siebie i spokój to cechy, które pomogą Ci połączyć macierzyństwo z karierą. Ciąża ma niewielki wpływ na profesjonalna jakość kobiety i profesjonaliści wysokiej klasy tak pozostaje, ponieważ doświadczenie, wiedza i umiejętności nigdzie nie idą.

Inną kwestią jest to, że biznes to trudna dziedzina działalności, a właściciele firm, firm, przedsiębiorstw nie chcą zadzierać z kobietami na stanowiskach, ponieważ muszą zachować pracę i płacić urlopy macierzyńskie. Tutaj jedyną opcją jest obrona ich interesów. Niestety rzeczywistość jest taka, że ​​w większości przypadków nie da się połączyć radości macierzyństwa i pracy.

Urlop macierzyński to nie wyrok

Ale co zrobić, jeśli nie udało się uratować miejsca, a praca jest teraz postrzegana jako nieokreślona, ​​odległa, mglista perspektywa. Jednocześnie rozważana jest możliwość jednoznacznej degradacji lub nawet zmiany zawodu. Taka perspektywa przeraża dopiero za pierwszym razem, po bliższym przyjrzeniu się widać w tym pozytywne aspekty.

Może być interesujące: Instrukcja pisania CV o pracę


Wynika to z faktu, że powrót do pracy po dłuższej przerwie wymaga adaptacji, a niższa pozycja tutaj jest najlepszą opcją, ponieważ pozwoli na przywrócenie umiejętności i zapoznanie się z nowymi metodami pracy. Ponadto jego objętość nie będzie tak duża, a operacje muszą być wykonywane prostsze. Generalnie nie należy rezygnować z siebie jako specjalisty, ciąża i macierzyństwo nie są przeszkodą w udanej karierze zawodowej w przyszłości.

Wspólne nieporozumienia

Ogromna liczba zasobów w sieci, a także liczne artykuły w rzekomo autorytatywnych publikacjach przekonują, że można połączyć ciążę z biznesem. W rzeczywistości jest to utopia i oto dlaczego:

  • Biznes wymaga maksymalnego wysiłku, zwłaszcza jeśli jest zorganizowany od podstaw;
  • Po porodzie kobieta raczej nie będzie w stanie połączyć opieki nad dzieckiem z zarządzaniem biznesem. Aby to zrobić, będziesz musiał zatrudnić nianię, co wiąże się z imponującymi kosztami, ponieważ wykwalifikowany specjalista nie zadziała za ani grosza, a powierzenie dziecka każdemu jest bardzo niebezpieczne;
  • Rozpoczęcie organizowania biznesu w ciąży to po prostu absurd.

Innym błędnym przekonaniem jest to, że Internet jest zawsze gotowy do pomocy dziewczętom i kobietom, które mogą zarobić dużo pieniędzy. To kłamstwo i tylko amatorzy mogą to twierdzić, ponieważ Internet nie jest organizacja charytatywna Aby praca w tym obszarze stała się opłacalna, trzeba ją wykonywać dłużej niż rok po kilka godzin dziennie. Im więcej czasu to zajmie, tym lepiej. Ponadto, aby otrzymać pieniądze z żył złota Internetu, musisz mieć pewne umiejętności:

  • pisanie tekstów;
  • programowanie;
  • tworzenie stron internetowych;
  • reklama i sprzedaż towarów i usług;
  • modelowanie 3d.

A obecność powyższych umiejętności nie gwarantuje udanego połączenia przygotowania do macierzyństwa i pracy, ponieważ wciąż trzeba je promować, wdrażać i zarabiać. Przez 9 miesięcy jest to mało prawdopodobne, ponieważ wysoki poziom konkurencja. Najpierw musisz sprzedać swoje umiejętności za grosz lub nawet pracować za darmo. O, jak zrobić dziewczynę na urlopie macierzyńskim, powiedzieliśmy w odpowiednim artykule.

Może być interesujące: Etapy przygotowania do rozmowy kwalifikacyjnej

Biznes w postaci organizacji strony internetowej jest tym bardziej wątpliwym pomysłem, że jego promocja wymaga czasu. Jedyną możliwością przyspieszenia tego procesu jest pozyskanie specjalistów, co będzie wymagało znacznych nakładów finansowych. Nawet w takim przypadku strona będzie wymagała później rozwoju, a zatem czasu i wysiłku.


Jedną z dobrych opcji łączenia pracy i ciąży jest sprzedaż ręcznie robionych produktów za pośrednictwem grup i społeczności w w sieciach społecznościowych. Różne rzemiosła i domowe pamiątki są dziś popularne i stosunkowo szybko można się nauczyć, jak je zrobić. Ponadto do rękodzieła wykorzystywane są niedrogie, proste i tanie materiały. Taka praca pozwoli Ci połączyć przyjemność z dochodem. Ale nawet tutaj nie należy spodziewać się imponującego uzupełnienia budżetu. Ogólnie rzecz biorąc, nie należy traktować Internetu jako alternatywy dla pracy w prawdziwe życie. Nie da się tu szybko osiągnąć akceptowalnego poziomu dochodów. Jeśli jednak interesuje Cię opcja z robótkami ręcznymi, zalecamy zapoznanie się z informacjami na temat jak zarabiać na ręcznie robionych zabawkach.

Racjonalna decyzja

Łączenie pracy i ciąży jest możliwe, ale nie należy spieszyć się do skrajności i gorączkowo szukać najlepszych opcji i postępować zgodnie z wątpliwymi radami. Tutaj wypadałoby powiedzieć, że wszystko ma swój czas. Należy pamiętać, że nie da się zrobić dobrze kilku rzeczy jednocześnie.

Ciąża, poród i opieka nad dzieckiem to etap w życiu kobiety, który wymaga maksymalna koncentracja uwaga i siła. Praca naturalnie w tym okresie schodzi na dalszy plan, czego nie należy się bać. Następnie, jeśli chcesz, możesz zrobić karierę, zostać wysoko wykwalifikowanym specjalistą, wziąć wysoka pozycja Lub nawet załóż własną firmę.

Wniosek: połączenie ciąży i kariery musi nastąpić po fakcie, czyli przed pójściem do pracy termin płatności i dawkuj stres emocjonalny i fizyczny. Po wyjściu na urlop macierzyński możesz zaangażować się w zajęcia, które będą bardziej hobbystyczne, hobbystyczne i staną się zarówno źródłem przyjemności, jak i niewielkim dochodem. Mamy nadzieję, że pomogliśmy Ci odpowiedzieć na pytanie, jak połączyć ciążę z pracą dla kobiety.

  • Co jest ważniejsze - rodzina czy kariera?
  • Ręcznie robiony biznes jubilerski!
  • Jak sprawić, by mężczyzna zarabiał więcej

Nie jest tajemnicą, że wiele kobiet po ciąży kontynuuje pracę. Powodów jest wiele – strach przed utratą dobrej pracy, zainteresowania i przyjemności oraz po prostu potrzeba utrzymania się. Oferujemy Ci różne warianty obciążenie pracą, z którego możesz skorzystać, gdy spodziewasz się dziecka.

Ciąża i praca w żadnym wypadku nie wykluczają się wzajemnie. Oczywiście twój nowy stan może pozostawić poważny ślad w twoich działaniach zawodowych. Będziesz musiał zrezygnować z nocnych zmian, nadgodzin, ciężkich Praca fizyczna, silny stres i niesprzyjających warunkach (sprzedawca na zdalnym handlu w upale lub na mrozie).

Ze wszystkich źródeł napływają informacje na kobiety w ciąży, że wszystkie 9 miesięcy powinno minąć w pokoju i harmonii. Nie oznacza to jednak wcale, że musisz rzucić pracę i siedzieć w domu, cierpiąc z powodu braku komunikacji i braku spełnienia. Teraz najważniejsze dla Ciebie jest dobranie optymalnego obciążenia, które pozwoli Tobie i Twojemu dziecku czuć się pewnie i spokojnie. A my postaramy się pomóc Ci dokonać tego wyboru.

1. Ciąża to najlepszy czas na naukę

Jeśli wraz ze zmniejszeniem obciążenia pracą uwolniłeś czas (na przykład wziąłeś urlop macierzyński), który jesteś gotowy poświęcić na coś pożytecznego, to pamiętaj i zastanów się, czego chciałbyś się nauczyć? Jakie programy szkoleniowe były Ci oferowane od dawna, ale z braku czasu odmówiłeś? Czego możesz się nauczyć, aby poprawić w swoim zawodzie? Jaką nową specjalizację możesz zdobyć?

Trudno sobie wyobrazić, jak obszerna jest ta lista! Możesz uczyć się zarówno przez Internet, jak i uczęszczając na zajęcia w ośrodkach edukacyjnych Twojego miasta.

Metoda pisania na ślepo, manicure , pisanie, masaż, różne rodzaje robótek ręcznych, księgowość programy komputerowe, programy ilustratorskie, kursy kroju i szycia, charakteryzacja, fotografia, zarządzanie w turystyce - to dalekie od pełna lista czego możesz się nauczyć podczas ciąży. Ponadto możesz zacznij uczyć się języka – w końcu wielu to odkłada!

Możesz nauczyć się programów, które pomogą ci po powrocie do pracy lub poznać informacje potrzebne do przyszłych awansów. Jednym słowem wiesz lepiej, jak możesz się rozwijać w swojej dziedzinie.

Niektóre z tych czynności nie wymagają długiej nauki i są wystarczająco łatwe dla kobiet w ciąży. Dlatego możesz od razu uczynić z tego swoją dodatkową aktywność, jeśli straciłeś dochód lub po prostu tego nie zrobiłeś.

Jeśli okaże się, że jesteś bezrobotny (z własnej woli lub nie), koniecznie zapoznaj się z usługami socjalnymi, które mogą Ci pomóc. Na przykład urząd pracy często oferuje pewne rodzaje szkolenia dla bezrobotnych. Być może będą mogli zaoferować Ci coś odpowiedniego na okres ciąży.

2. Ciąża i praca w domu

Jeśli musiałeś porzucić swoją główną pracę, zawsze możesz przypomnieć sobie dawno zapomniane umiejętności (jeśli je posiadałeś) i podjąć korepetycje, nauczanie, powiedzmy, szycie, a nawet organizowanie własnych lekcji gotowania. Możesz dodatkowo uczyć się matematyki / ekonomii / geografii z uczniami lub studentami. Jeśli tylko poprosisz, to na pewno pojawią się możliwości!

3. Ciąża a komputer/Internet

Spędzanie dużej ilości czasu przy komputerze szkodzi nie tylko kobietom w ciąży. Wiemy jednak, że czasem bez tego, nigdzie. A teraz praca w domu to chyba najbardziej najlepsza opcja połączyć pracę z ciążą.

Freelancer – każdy słyszał to słowo. Istnieje wiele stron, na których można znaleźć pracę / pracę w niepełnym wymiarze godzin w dziedzinie obróbki tekstu, reklamy, programowania, projektowania, tłumaczeń, fotografii, nauczania, doradztwa itp. Zaletą tej pracy dla Ciebie jest to, że nie jesteś przywiązany do miejsca (biura), nie jesteś związany sztywnym harmonogramem i możesz zaplanować swój czas według potrzeb. Zazwyczaj ta praca nie jest zbyt ciężka i nawet na późniejszych etapach można ją wykonać z powodzeniem.

4. Ciąża i praca instytucjonalna

Jeśli ze względów zdrowotnych trudno jest Ci podróżować do biura lub przebywać tam w pełnym wymiarze godzin, możesz poprosić swojego szefa o przeniesienie pracy z domu. Albo przynajmniej pozwól pracować w domu przez jakiś czas. Oczywiście, jeśli Twoja praca na to pozwala. Wiele zadań niezwiązanych z aktywna komunikacja z klientami, może być wykonywana w dowolnym miejscu. Nowoczesne środki komunikacja, taka jak telefon i komunikatory internetowe, upraszczają tę procedurę.

Idź na urlop macierzyński czy zostań w pracy?

Jak połączyć ciążę z pracą

To trudny wybór dla przyszłych matek, które: dążenie do sukcesu w swojej pracy. Oczywiście istnieje obawa, że ​​ktoś zajmie Twoje miejsce, że zostaniesz wtedy zmuszony do odejścia, że ​​nie będziesz mógł dostać awansu czy normalnie wykonywać swoich obowiązków. Jeśli nadal zdecydujesz się zostać, obejrzyj porady w naszym klipie wideo.

Jak pracować bez narażania zdrowia psychicznego i fizycznego?

Jeśli pracujesz w biurze, zabierasz pracę do domu lub zmniejszasz obciążenie pracą, a ciąża coraz częściej objawia się osłabieniem, zmęczeniem, drażliwością, nudnościami, przeczytaj nasze porady, jak usprawnić pracę :

Jak połączyć ciążę z pracą

1. Nie ukrywaj ciąży przed zespołem, niech cię traktują protekcjonalnie, a nie obciążają dodatkowa praca, których jakościowo nie będziesz w stanie wykonać ze względu na stan zdrowia.

2. Umów się z władzami lub z jednym z pracowników, aby cię zastąpił podczas „wycieku” do lekarzy. Pamiętaj, aby podziękować tym, którzy ci pomogli i pomóc im. Często zdarzają się przypadki, gdy na początku życzliwi i wyrozumiali koledzy zaczynają ci zazdrościć lub wyrzucać ci nadużywanie swojej pozycji, ciągłe chodzenie gdzieś itp.

3. Porozmawiaj od razu ze swoim szefem ważne punkty co może powodować spory w przyszłości. Czy zaplanowałeś? długa podróż służbowa która teraz przypada pod koniec twojej ciąży? Czy masz ścisły dress code, którego nie będziesz w stanie w pełni przestrzegać? Czy nie wolno ci jeść w pracy?

Wszystko to powinno być omawiane nie po to, aby się zadeklarować, ale po to, abyś mógł spokojnie kontynuować swoje obowiązki zawodowe, nie martwiąc się o siebie, dziecko i pracę. I obie strony są tym zainteresowane.

4. Pij regularnie wodę: Zapewnij sobie butelkę wody w pracy. Ułatwi Ci to uporanie się z nudnościami, które często przeszkadzają w pracy.

5. Znajdź sobie wygodne krzesło do pracy. Lepiej, jeśli ma podłokietniki, włóż poduszkę pod plecy.

6. Jeśli Twoja praca wiąże się z ciągłym staniem na nogach, a tego nie da się uniknąć, to naprzemiennie odstawiaj każdą nogę, kładąc ją na jakimś wzniesieniu (krok, skrzynka itp.).

7. Odpowiednio oceń swoje możliwości, a nawet w razie nagłej potrzeby nie bierz się za całą oferowaną Ci pracę. Jeśli nie możesz zrobić wszystkiego z powodu ciąży, będzie tylko gorzej, a nawet możesz stracić pracę.

Lepiej zaplanuj dzień: co na pewno zrobisz bez stresu. Jeśli nadal masz wolny czas, poproś o więcej ładunków. Pracownik, który wychodzi ponad wszystko, jest bardziej ceniony niż ten, który usilnie stara się zrobić wszystko, okazując swoje oddanie firmie, a jednocześnie ciągle czegoś nie robi.

8. Unikaj presji powodując stres. Nie próbuj podejmować decyzji od razu, zawsze mów „pomyślę o tym jutro”, dając sobie w ten sposób czas na podjęcie adekwatnej do swojego stanu decyzji.

9. Poznaj różne typy oddechowy . Oddychaj głęboko, rozciągając długość wdechu i wydechu. Oddychanie w ten sposób pomoże ci szybko się uspokoić, zebrać myśli i wrócić do pracy, gdy jesteś zdenerwowany.

10. Nie popisuj się swoim prawa ustawowe. O ile wcześniej wiele kobiet po prostu nie znało swoich praw dotyczących pracy w czasie ciąży i urlopu macierzyńskiego, to teraz wszystko to jest szeroko transmitowane, a kobiety mają pewność, że są chronione. Ale to nie znaczy, że musisz zachowywać się z pozycji „wszyscy są mi winni”. Ani szefowie, ani koledzy nie lubią takich pracowników. A złe nastawienie zespół prędzej czy później zmusi Cię do porzucenia samej pracy.

Jak widać, można łączyć ciążę z pracą, co udowodniło wiele kobiet. Wybierz to, co sprawia, że ​​czujesz się szczęśliwa i spokojna – w końcu to jest najważniejsze w ciąży.

Ljubow SZCZEGOŁKOWA

Niektóre kobiety w ciąży mają tendencję do całkowitego izolowania się od jakiejkolwiek pracy. Inni wręcz przeciwnie, nie traktują nowego stanowiska jako powodu do czasowej przerwy w pracy. Który z nich działa bardziej poprawnie i czy połączenie pracy i ciąży jest uzasadnione?

Jeżeli lekarz ze względu na stan zdrowia zalecił odpoczynek, od pracy w bezbłędnie powinien zostać na jakiś czas porzucony. W przypadku braku ryzyka dla normalny kurs Ciąża w celu odwiedzenia miejsca pracy nie jest zabroniona.

Miejsce pracy, wyposażony nowoczesny sprzęt, Przyjazny zespół, ciepła atmosfera możliwość robienia przerw na odpoczynek i obiad - idealne warunki nadal pracować na ciekawej pozycji. Oprócz tego wszystkiego, fajny bonus otrzymać wsparcie finansowe w postaci wynagrodzenie. V ta sprawa ciąża i ulubiona praca są kompatybilne.

Jeśli aktywność zawodowa, atmosfera pracy, warunki pracy nie przynoszą pozytywne emocje, a nawet popaść w depresję, lepiej wziąć urlop macierzyński.

W każdym razie przez okres 30 tygodni Działalność zawodowa musi być zakończony za pomocą urlop macierzyński(70 dni przed dostawą i 70 dni po).

Właściwa organizacja dnia pracy

Decydując się na kontynuację pracy w czasie ciąży, powinieneś starać się unikać stresujących sytuacji. Podczas pracy przy komputerze można przy nim siedzieć nie dłużej niż 6 godzin dziennie. Podczas pracy zaleca się kobiecie w ciąży wstawanie od czasu do czasu, spacer, rozciąganie. Ponadto pomieszczenie robocze powinno być od czasu do czasu przewietrzane.

Bardzo ważne dla kobiety w ciąży odpowiednie odżywianie. Warto zrezygnować z podjadania kanapkami i preferować pełne posiłki w stołówkach.

Jeśli w miejscu pracy nie ma stołówki, gotowe posiłki należy zabrać z domu.

Odzież robocza kobiety w ciąży powinna być przede wszystkim wygodna. Pożądane jest, aby był uszyty z naturalne materiały i miał luźny krój.

Kobiety na pozycji muszą przestrzegać reżimu pracy i odpoczynku. Obowiązkowe codzienne spacery świeże powietrze. Sen powinien trwać co najmniej 9 godzin dziennie. Ważna rola gra nie tylko fizyczny, ale także moralny odpoczynek. Dlatego w weekendy ważne jest, aby zapomnieć o chwilach pracy, ciesząc się odpoczynkiem z rodziną.

Zatem kobiety w ciąży, jeśli nie ma przeciwwskazań ze względów zdrowotnych, mogą łączyć ciążę z pracą. Najważniejsze jest przestrzeganie zaleceń ekspertów.