Pregătiri 

De ce îți poftești sare în timpul sarcinii? Proprietăți utile ale castraveților. Ce provoacă pofta de mâncare

Castraveți murați, roșii, ciuperci, orice. După cum știți, în perioada de toxicoză, o femeie nu își poate refuza dorința de a se răsfăța cu sărat și nu doar să se răsfățe - multe femei însărcinate consumă sare în cantități nelimitate. Dar poți mânca sărat în timpul sarcinii? Să aflăm din acest articol.

Insuficient sau malnutrițieîn timpul sarcinii, nu este deloc atât de inofensiv pe cât ar părea la prima vedere. Dacă copilul nu este suficient" material de construcții", apoi la început va lua tot ce lipsește din corpul mamei - asta a ordonat natura. Acest lucru va afecta cu siguranță starea generala sănătatea femeii. Și atunci când deficitul substante esentiale devine critică, atunci sarcina se va întrerupe pur și simplu, fătul va muri și va avea loc un avort spontan.

De ce ai pofta de sare?

Acest sindrom este familiar fiecărei femei însărcinate direct. Și este legat tocmai de faptul că fătul, care se află în uter, începe să atragă pe sine substanțe utile și necesare din corpul mamei. În consecință, corpul femeii, deși nu este destul de orientat spre ceea ce îi lipsește, începe să dea semnale disperate că echilibrul microelementelor a fost perturbat în el și trebuie să fie reumplut urgent.

Corpul unei gravide necesită acele produse care, în gustul lor, seamănă cu ceea ce are nevoie. Și uneori, cererea de murături apare de fapt atunci când corpul unei femei însărcinate are nevoie de fructe citrice cu oligoelementele lor și vitamina C.

Este posibil ca femeile însărcinate să mănânce sărat?

În principiu, medicii nu impun nicio interdicție privind utilizarea sării în timpul sarcinii, mai ales la începutul acesteia. Singura recomandare este că o femeie însărcinată ar trebui să prezinte restricții rezonabile în utilizarea alimentelor sărate și să nu se lase prea purtată de ele.

De ce femeile însărcinate nu pot mânca sărat?

Sarea este nevoie de corpul unei femei însărcinate, deoarece ajută la păstrarea în interiorul acesteia suma necesară lichide, creând anumite rezerve. Și este clar că o femeie în timpul sarcinii are nevoie de o cantitate puțin mai mare din acest lichid decât în ​​stare normală. Totuși, de asemenea un numar mare de sarea și alimentele sărate nu pot fi bune pentru nimeni, nici măcar pentru beduini din deșertul fără apă.

  1. În primul rând, sarea crește tensiune arteriala sânge. De aceea, persoanele care suferă de hipertensiune arterială sunt sfătuite să reducă cât mai mult consumul. Și însărcinată tensiune arterială crescută, desigur, nici nu este util.
  2. În al doilea rând, pentru mai mult date ulterioare Sarcina, sarata, sau mai bine zis, consumul excesiv al acestuia, poate determina formarea de edem, iar la gravide acestea apar deja destul de des. Prin urmare, nu ar trebui să fie provocați în continuare.
  3. Și, în sfârșit, excesul de sare acumulat în organism poate provoca diverse probleme cu rinichii, de exemplu, disfuncția lor sau alte boli.

Până la nașterea bebelușului tău, rămâi singura și indispensabilă sursă de nutriție pentru el. De aceea este atât de important ca femeile însărcinate să se asigure că dieta lor conține tot ceea ce este necesar pentru menținerea vieții și dezvoltare normală copil. Și, de asemenea, astfel încât această dietă să fie suficient de echilibrată și să nu existe distorsiuni în direcția unuia sau altuia produs și, desigur, să nu conțină nimic dăunător sau toxic. Mai mult, ceea ce pentru mama însăși poate fi absolut neutru, poate avea suficient impact negativ asupra unui copil. Sau - pe parcursul sarcinii în ansamblu.

Prima suspiciune despre debutul sarcinii s-a strecurat în momentul în care îmi doream nebunește varză murată și murături. S-ar părea că acest lucru este atât de neobișnuit, dacă nu pentru un singur fapt - femeile însărcinate sunt adesea atrase de sărat. Un test de sarcina, cumparat in drum spre mama, care are mereu un borcan cu cornisini murati, mi-a confirmat asteptarile, dovedind inca o data prezenta ciudateniilor gustative la unele gravide.

De ce femeile însărcinate au poftă de sare? Toxicoza este de vină

Primul trimestru la multe viitoare mame este însoțit de toxicoză, care se manifestă prin slăbiciune, pierderea poftei de mâncare, boală de dimineata, un sentiment de dezgust pentru produsele cândva îndrăgite. Tratamente pentru toxicoza usoara ca atare, nu există, iar recomandarea principală este cinci mese pe zi în porții mici, cu excepția alimentelor grase și prăjite, care pot provoca vărsături.

Cel mai adesea, în timpul toxicozei, femeile însărcinate sunt atrase de sărat și acru: varză murată, legume murate, brânză etc. Aceste produse măresc secreția de suc gastric, stimulând apetitul și, de asemenea, ajută la a face față greaței cel puțin temporar. În plus, vărsături repetate forme severe toxicoza duce la deshidratarea organismului și pierderea de sodiu (precum și potasiu, clor și alte săruri), a căror sursă principală este sarea comestibilă.

De ce femeile însărcinate au poftă de sare? Presiune scăzută

În timpul perioadei de gestație, corpul unei femei este supus fluctuațiilor hormonale, în special, unei creșteri accentuate a progesteronului în sânge - principalul hormon al sarcinii. Una dintre cele mai efecte pronunțate progesteronul este relaxarea fibrelor musculare netede, inclusiv a celor din artere. O scădere a tonusului vaselor de sânge duce la o scădere a tensiunii arteriale, care se observă cel mai adesea în primul trimestru de sarcină. Femeile în acest caz sunt atrase de alimentele sărate, deoarece sodiul conținut în acestea reține lichidul în organism, crește volumul sângelui circulant, ceea ce ajută la stabilizarea tensiunii arteriale și la îmbunătățirea stării de bine.

De ce femeile însărcinate au poftă de sare? Nevoie de sodiu

Viitoarea mamă poate dori și sărate următoarele motive asociat cu pierderea de lichide corporale:

  • muncă fizică grea
  • Vreme caldă (pierderea sărurilor de sodiu prin transpirație)
  • Intoxicatia intestinala (pierderea de lichide din organism cu diaree repetata)
  • Dieta fara sare (mancat alimente sarace in sodiu)

În plus, dorința de a consuma alimente sărate în cantități mari poate indica o defecțiune. glanda tiroida care necesită sfaturi medicale.

IMPORTANT! Stresul cronic este unul dintre motivele pentru care o femeie însărcinată mănâncă multe alimente sărate, acre sau dulci. Viitoarea mamă pur și simplu „mâncă” nemulțumirile și problemele acumulate, ceea ce nu este în întregime sănătos. Ca urmare a consumului mare de alimente sărate, excesul de sodiu în organism duce la apariția edemului, perturbarea rinichilor și este adesea cauza hipertensiunii arteriale, urmată de dezvoltarea preeclampsiei.

De ce femeile însărcinate sunt atrase de alimente sărate și cum să le facă față?

Sarea (sodiul) se găsește în cantități mari în multe alimente care sunt prezente în dieta noastră zilnică - acestea sunt fructele de mare, varza murată, pâinea, brânzeturile, sosurile, conservele, cârnații, gustările etc. Aportul de sare pt persoana sanatoasa nu trebuie să depășească 5 grame, pentru o femeie însărcinată - până la 12 grame pe zi.

Dacă dieta dumneavoastră conține alimente bogate în sodiu, ar trebui să vă limitați aportul cât mai mult posibil. sare comestibilăîn perioada de gestație.

Dacă doriți să mâncați sărat, de exemplu, un castravete murat sau o bucată de pește, toate celelalte alimente nu trebuie adăugate la această masă.

Este recomandabil să abandonați complet ketchup-ul, muștarul, maioneza și alte sosuri care conțin o cantitate mare de sare.

Cârnații, salatele și alte semifabricate din carne conțin o cantitate mare sare, așa că ar trebui să se acorde preferință mai multor produse naturale gatit acasa.

Important: În al 3-lea trimestru, mulți experți recomandă limitarea completă a sării în alimente. Provoacă umflarea, stagnarea lichidului în organism, acest lucru poate avea un efect foarte rău asupra copilului. Dacă observați că brațele și picioarele încep să „înoate” încet, încercați să eliminați sarea din alimentație timp de 3-7 zile, bând 1 sticlă de bun apă minerală, și nu sărați deloc alimentele.

alimente sarate

  1. Castraveți murați și roșii în timpul sarcinii.
    Nu cel mai mult mancare buna pentru o femeie in functie, insa, in meniul saptamanal sunt permisi 2 castraveti sau rosii. Ele provoacă umflături, nu poartă nimic bun pentru organism.
  2. Varza murata.
    Daca iti doresti cu adevarat, varza sarata in timpul sarcinii este acceptabila. Din acest produs se poate face o salata (clateste bine in prealabil cu apa rece din saramura) cu ulei de masline.
  3. Pește sărat.
    O sursă excelentă de sodiu ar fi peștele roșu ușor sărat în timpul sarcinii. Merită să mănânci în exces, dar vor deveni câteva bucăți mare plus Pentru cina.
  4. Ciuperci.
    Ciupercile sărate din pivnița bunicii în timpul sarcinii sunt strict interzise să se mănânce. Această mâncare deja grea devine de o sută de ori mai dăunătoare după murătură, mai ales pentru corpul unei femei în poziție.

Daca nu esti insarcinata, dar vrei sare

Există multe motive pentru care îți dorești motive sărate, altele decât sarcina. Cel mai cauza comuna- lipsa de sodiu, calciu si iod in organism. Dar, această afecțiune poate semnala și alte probleme ale corpului:

  • boala tiroidiană;
  • stres, depresie;
  • boli ale rinichilor, ale tractului urinar;
  • și mult mai mult.

Dacă stările au devenit mai dese atunci când vrei cu pasiune să muști murătură, dar sarcina este exclusă, cel mai probabil ar trebui să discutați despre asta cu terapeutul dumneavoastră.

Prevestiri populare

Foarte des, încercând să prezică sexul viitoarelor firimituri, în timpul sarcinii, mama compară că, deoarece este atrasă de sărat, înseamnă că poți prezice cine va fi. Această metodă nu este cea mai de încredere, dar peste tot în lume ei cred că, dacă o femeie însărcinată îi place să mănânce carne și sărat, va fi un fiu. Dacă preferă dulciuri, chifle, gustări cu făină - fii fiică.

În perioada de gestație, multe femei se schimbă preferințele gustative. Nu toate alimentele sunt utile în această perioadă, în special cele sărate. Experții sunt împărțiți în această problemă. De ce femeile însărcinate doresc sărat și acru, cum să înlocuiți alimentele dăunătoare puteți găsi în acest articol.

Motivele

Multe persoane au obiceiuri alimentare diferite începând din primele săptămâni de sarcină. Studiile au arătat motivele pentru care femeile însărcinate mănâncă sărat. Sodiul este esențial pentru funcționarea inimii, rinichilor, Vezica urinarași alte organe umane. Iar la viitoarele mamici, fatul ia toate rezervele de oligoelemente si vitamine.

Este posibil ca femeile însărcinate să mănânce sărat? Sarea ar trebui să fie prezentă în orice aliment pentru o fată în poziție. Este interzisă aderarea la o dietă fără sare, cu excepția cazului în care există un motiv pentru aceasta. Folosirea lui cu moderație va aduce beneficii atât mamei, cât și bebelușului.

De ce femeile însărcinate doresc sărat:

  1. cadere de presiune;
  2. patologie;
  3. deficit de proteine;
  4. procese inflamatorii.

După fertilizarea în corpul unei femei, începe să se producă hormonul progesteron. Datorită acesteia, toate vasele se relaxează, ceea ce duce la leșin, slăbiciune, somnolență și amețeli. Circulația sângelui încetinește și tensiunea arterială scade. Sarea va ajuta la normalizarea stării sale.

Alimentele sărate în timpul sarcinii îți pot face sete, iar consumul de multe lichide poate accelera fluxul sanguin, ceea ce crește și tensiunea arterială scăzută. La umflare severă excesul de alcool are un efect negativ.

Dacă vrei sărat din aceste motive, nu o poți numi preferințele gustative. Corpul trebuie să se recupereze proces fiziologic. Dar principalul lucru este să știi că astfel de dorințe apar în primul trimestru. DIN luna a patraÎn timpul sarcinii, progesteronul se normalizează și creează o placentă în jurul său, presiunea se normalizează.

Alimente sărate acceptabile

Nu tot ceea ce este sărat pentru femeile însărcinate este util. Dieta trebuie selectată cu atenție pentru a evita problemele.

Ce alimente și cât de mult ar trebui consumate:

  • murături Nu este recomandat să mănânci mai mult de 2 pe zi. Acestea conțin oțet, care afectează negativ o femeie însărcinată. Castraveții murați pot fi consumați 3-4 bucăți pe zi. Desigur, există și alte alimente cu sare de luat în considerare;
  • rosii. Este indicat să mănânci această specie muraturi preparate in casa. Conservele de roșii cumpărate din magazin pot conține substanțe nocive;
  • caviar. Nu fiecare persoană își permite asta produs de calitate. Caviarul negru și roșu este foarte util în timpul sarcinii. Dar este permis să-l mănânci de cel mult 2 ori pe săptămână;
  • pește roșu ușor sărat. Consumul de pește în timp ce purtați un copil va oferi organismului multe vitamine și minerale. În ciuda valorii sale nutritive, este permis să consume 50 de grame în 3 zile. Principalul lucru este că compoziția nu conține coloranți și Substanțe dăunătoareîn timpul procesării;
  • hering. De asemenea, este hrănitor, conține calciu, fosfor și proteine. Timp de o săptămână, puteți mânca 4-5 bucăți de pește sărat;
  • varză murată. Rata de zi cu zi 130-160 gr. Ea este considerată foarte mâncare sănătoasă, deoarece conține acid folic. Acesta este principalul și vitamina potrivităîn primul trimestru. Varză murată ajuta cu toxicoza precoce si constipatie.

Este recomandabil să nu folosiți produse achiziționate, cum ar fi biscuiți, chipsuri, pește uscat si diverse carnuri afumate. În această perioadă, este mai bine să preferați murăturile de casă.

Mâncare acidă în timpul sarcinii

Nu întotdeauna o fată poziție interesantă se oprește doar la alimentele sărate. La urma urmei, dorința ei de a mânca ceva gustos poate fi diferită și este dificil să o refuzi. Adesea femeile însărcinate doresc sărat și acru în același timp. Medicii cred că alimentele acide sunt mai sănătoase.

De ce femeile însărcinate vor acru:

  1. pentru absorbția fierului și a calciului;
  2. în timpul toxicității.

Alimentele acide provoacă producția de suc gastric, este necesar pentru absorbția calciului și a fierului. Intr-adevar, inca din primele saptamani de sarcina, aceste doua enzime sunt foarte importante pentru formarea scheletului bebelusului.

Pe întâlniri timpurii multi sufera de toxicoza. Apare din cauza producției lente de suc gastric. Mâncarea acidă activează secreția gastrică și accelerează digestia. Gestoza se oprește.

Dacă o femeie însărcinată are un deficit de fier, hemoglobina scade, bebelușul are deficiență de oxigen. Viitoarea mamă se simte slăbită și letargică, iar copilul poate dezvolta anemie.

Vitamina C bun ajutor pentru a îmbunătăți imunitatea, raceli, de asemenea pentru formarea sistemului cardiovascular.

Ce alimente conțin acid ascorbic?

  • portocale;
  • Căpșună;
  • coacăz;
  • mere;
  • lămâie;
  • cireașă.

Când o femeie însărcinată vrea acru, este mai bine să nu te renunți și să mănânci toate fructele cu moderație.

Merită să limitați utilizarea vitaminei C dacă o femeie are hiperaciditate suc gastric, ulcer, exacerbare a gastritei sau boli cronice tract gastrointestinal. Înainte de utilizare, este mai bine să consultați un medic.

Dacă urmați recomandările și respectați norma alimentelor sărate, nu va face decât să profite. Nu vă negați anumite produse. La urma urmei, starea de spirit a unei femei însărcinate afectează cursul perioadei. Sănătatea copilului depinde de alimentație, dietă și stare psihologică mamelor.

Vrei să mănânci ceva special? Ți-e poftă de sărat, dulce sau picant? Multe femei observă pofta de anumite alimente în timpul sarcinii.

Pofta de mâncare este atunci când vrei cu adevărat să mănânci ceva delicios! Poate vrei castraveți murați chiar acum! Acest lucru este de obicei normal în timpul sarcinii. O astfel de poftă trebuie satisfăcută, cu excepția cazului în care, desigur, ceea ce vrei să mănânci este! Și nu mâncați prea mult, mâncați în cantități mici.

Dacă mănânci prea mult din ceea ce îți dorești, în special lucruri dulci, picante sau sărate, atunci acest lucru poate cauza probleme precum arsuri la stomac severe, balonare (gaze în intestine) și creșterea în greutate în exces.

Rețineți că aveți nevoie doar de 300 de calorii în plus pe zi în timpul sarcinii pentru a susține creșterea bebelușului (caloriile ar trebui să fie puțin mai mari).

Consumul de mâncare fast-food sau gustări pe sandvișuri în fiecare zi pentru a-ți satisface pofta poate duce la creșterea rapidă în greutate.

Ce cauzează pofta de mâncare?

Nu știm exact ce cauzează pofta pentru anumite alimente în timpul sarcinii. Cel mai probabil, este asociată cu activarea hormonilor de sarcină, care îți întăresc simțul mirosului. Datorita simtului mirosului crescut (perceptia mirosurilor), simtul gustului se poate schimba si este nevoie de anumite alimente.

Iată câteva modalități de a reduce pofta de mâncare:

1. Introduceți produsul în care sunteți atras dieta zilnica nutriție. Introduceți citrice, pepeni și sucuri în dieta dumneavoastră.

2. Dacă ești atras de produs nociv găsiți un înlocuitor mai sănătos pentru ea. Așa că, de exemplu, dacă îți este poftă de chipsuri de cartofi, încearcă să le faci acasă la cuptorul cu microunde fără ulei. Dacă cauți ceva crocant, ia un morcov sau un măr. Dacă sunteți incredibil de atrași de dulciuri, înlocuiți dulciurile cu miere.

3. Nu cumpăra prea mult din produsul dorit. Nu cumpăra o geantă întreagă ciocolate, cumpărați câteva bucăți, poate că acest lucru este suficient pentru a vă satisface dependența.

4. Distragi atentia pentru a face ceva, astfel incat sa nu fii nevoit sa te gandesti la dorinta ta de a manca. Ieși la o plimbare, sună un prieten.

Pofta de necomestibil

Unele femei însărcinate se confruntă cu pofte irezistibile de lucruri necomestibile. Vă rugăm să rețineți că mâncarea articole nealimentare poate cauza probleme dumneavoastră și copilului dumneavoastră.

Articolele nealimentare includ:

  • gheață (zăpadă, țurțuri);
  • var (lai);
  • lut, pământ, noroi;
  • amidon;
  • zaț de cafea;
  • ceară (parafină).

Dacă aveți poftă pentru aceste alimente, discutați cu medicul dumneavoastră despre asta.

dezgustul alimentar

Aversiunea alimentară este exact opusul poftelor alimentare; aversiunea pentru orice anumite produse. În loc să vrei să mănânci ceva mâncare, nu vrei să mănânci deloc! În timpul sarcinii, multe femei experimentează aversiuni alimentare.

S-ar putea să descoperi că ai o aversiune față de mâncare cu miros puternic precum ceapa, usturoiul, cafeaua, hamburgerii și ouăle. De obicei, un astfel de dezgust apare în primele etape ale sarcinii, împreună cu grețurile matinale (toxicoza timpurie).

Încercați să înlocuiți acele alimente care vă fac dezgustat cu alte alimente. De exemplu, dacă nu vă place gustul cărnii, înlocuiți-l cu alimente bogate în proteine, cum ar fi fasolea sau brânza de vaci. Atenție însă la fasole - pot provoca! Dacă aveți aversiune față de produsele lactate, găsiți alte surse de calciu, cum ar fi legumele cu frunze de culoare verde închis sau Suc de portocale. În cazuri extreme, puteți lua tablete de calciu.

S-ar putea să observi că ai început să dezvolți o aversiune față de mâncarea pe care obișnuiai să o iubeai foarte mult. Nu-ți face griji, cel mai probabil va dispărea imediat ce vei naște. Deși uneori aversiunea alimentară poate persista pt perioadă lungă de timp după nașterea unui copil, iar la unele femei persistă pentru totdeauna.