Çfarë duhet të pini për energji. Çfarë është energjia jetike dhe si ta rrisim atë? Ku e marrim vitalitetin tonë
Përshëndetje miqtë e mi të mirë dhe të dashur!
A e dini se kush e zbukuron jetën e burrave? Kush i frymëzon ata për bëmat? Kujt i dedikohen veprat më romantike të artit? Qëllimi i kujt në jetë është të japë ngrohtësi dhe dashuri? Po, jemi NE, gra! Ne jemi të aftë për aq shumë sa një kalë galopant, në një kasolle me zjarr, dhe mund të hedhim vështrime paralelisht me grimin dhe lëkundësin e një foshnjeje. Dhe ki parasysh, me gjithë këtë, ne ... buzëqeshim! Dhe jo sepse është e lehtë, por sepse ne duam dhe duhet ta pëlqejmë. Por e gjithë kjo kërkon forcë. Ku mund t'i marr ato? Si të rrisni vitalitetin e një gruaje? Le të flasim për këtë!
Unë do të jem i sinqertë! Nuk më pëlqen mëngjesi. Dhe vetëm sepse sjell rutinë me vete. Dhe përfundon vetëm në mbrëmje, kur tashmë po bie nga këmbët. Dhe përsëri shkoj në një rreth: gjumi është një rutinë; rutina është gjumi. Dhe kur të jetosh? Për të marrë gëzime të mëdha e të vogla? Dhe nuk do të harroja qëllimet në jetë, përndryshe e gjithë jeta mund të ecë në ngutje dhe nxitim. Kështu që unë hyra në një grevë lokale. Vendosa të hedh në erë të gjitha ato themele mbi të cilat mbahej jeta ime deri më tani. Dhe pasi analizova gjithçka, u kënaqa me rezultatin e ri!
Si e nisa luftën për t'u çliruar nga rutina? U ula dhe shkrova një listë detyrash që të mund të kuptoja se ku të gjeja kohë për të pushuar. Menjëherë, ju lutem, shkruani atë që keni bërë ose do të bëni! Unë kam përfshirë në listë vetëm ato gjëra pa të cilat nuk mund të jetoj dhe familja ime. Kjo përfshinte bisedën me një mik, shkuarjen në parukeri çdo ditë dhe vrapimin nëpër butiqe ... vetëm tallesh! E pranoj që duhen edhe komunikime dhe dyqane me modele flokësh. Por ka të bëjë me gjetjen e kohës dhe rikuperimin e vitalitetit tuaj. Prandaj, lista ishte e ashpër. Dhe doli që kam kaq shumë kohë të lirë!
Pastaj e plotësova listën me gjërat për të bërë për ditën, domethënë ato që do të bëj vetëm sot ose vetëm nesër. Dhe përsëri doli kohë e lirë! Kjo është ajo që do të përdor.
Jeta ime Rregullat e mia
Para se të ndaj sekretet e mia, çfarë më ndihmoi të ndihesha përsëri i gjallë, dhe jo një kalë gjysmë i vdekur, si në një shëmbëlltyrë kineze, dua të them një fjalë!
Miqtë e mi të dashur! Çfarë do të bëni për të përmirësuar disponimin dhe për t'u ngritur vitaliteti, është vetëm puna juaj, e juaja dhe e askujt tjetër. Sepse ajo që do të ndihmojë njërin, tjetri do të jetë vetëm si llapë për të vdekurit. Si të përcaktoni se çfarë do t'ju ndihmojë?
Është e thjeshtë. Ndonjëherë e bën vetë e dashura. Për shembull, ajo urdhëron: "Fli!" Dhe më besoni, është më mirë të shkoni në bainki dhe të mos rezistoni. Dhe zgjohu, atëherë tashmë mund të lëvizësh përgjatë listës sime të rekomandimeve për të gjetur se si të rimbushesh.
Ju duhet të pushoni si shpirtin ashtu edhe trupin
Çfarë është e rëndësishme për shfaqjen e forcës, dhe për të rritur nivelin e energjisë? Lista doli jo e vogël. Por është shumë e këndshme ta bësh atë.
1. Flini
Kush prej nesh nuk ka dëgjuar se sa i rëndësishëm është gjumi? Dhe vetë trupi ynë po përpiqet të na thotë këtë. Ai fillon të zvarritet "me pabesi". Të pengohesh në çdo hap dhe të lutesh për gjumë. Dhe sido që të pimë kafe, qoftë edhe një bisedë apo aktivitete emocionuese nuk mund ta "bindë" trupin. Gjithsesi dështon.
Por shkencëtarët ende flasin për kohën e gjumit. Dikush këmbëngul për 8 orë pushim të detyrueshëm, ndërsa të tjerë argumentojnë se mjaftojnë 4. Unë nuk do të mbështes asnjë palë, sepse jam i sigurt që secili ka normën e vet. Thjesht rrini në të. Në fund të fundit, privimi i gjumit grumbullohet në trup. A keni dëgjuar për të? Nëse nuk keni fjetur një ditë për 1 orë, e dyta - 2 orë, atëherë trupi patjetër do të "kërkojë" të tijën, dhe herët a vonë do të flini, pavarësisht nga orët e alarmit ose njerëzit që ju zgjojnë. po këto 3 orë më gjatë. Dhe faleminderit Zotit! Përndryshe, mungesa e gjumit kthehet në të njëjtën gjë energji negative që mund t'ju përfundojë.
Pse po ndodh kjo? Mungesa e gjumit zvogëlon prodhimin e serotoninës, gjë që çon në faktin se ne shohim vetëm një negativ gjatë ditës, dhe injorojmë pozitiven. Përveç kësaj, mungesa e gjumit ndikon në aktivitetin e trurit. Për më shumë lexoni në artikull Pra, mos i rezistoni “bindjes” së trupit kur doni të flini!
2. Të ushqyerit.
3. Aktivitete fizike.
Kush prej nesh, pasi ka bërë ushtrime, nuk ndihet së bashku lodhje fizike, kënaqësi e brendshme? Ushtrimi është faktori kur ne mund të rivendosim shpejt energjinë tonë. Nuk me beson? Merrni një pushim nga artikulli tani dhe tërhiqeni veten! Ngrihu! Bëni disa lëkundje këmbë-krah. Çfarë ndjen? Këtu është e njëjta gjë! Dhe nëse ushtrimet nuk janë të valëzuara, por një kompleks i tërë i menduar dhe përzgjedhur? Do të jeni gjithmonë në formë të mirë, por edhe fizikisht dhe emocionalisht!
4. Ushtrime të frymëmarrjes.
“U dehja nga ajri”. E keni dëgjuar këtë frazë? Në fakt, trupi ynë, i "konservuar" në zakone, mund të marrë shumë më pak. Ai mësohet të jetojë në këtë mënyrë. Vetëm plaket herët, ose më mirë nga "uria" shuhet. Praktikat e thjeshta të frymëmarrjes mund ta ngopin trupin me oksigjen! Dhe më besoni, ai do të jetë shumë mirënjohës për këtë!
5. Komunikimi.
Biseda? Kush prej nesh nuk e pëlqen këtë?! Por këtu është fati i keq, i njëjti aktivitet mund ta bëjë njërin më të bukur, më të fortë dhe t'i ndriçojë sytë dhe t'i presë tjetrin në rrënjë. Si ndodh kjo? E gjitha varet nga sasia dhe cilësia e bisedës.
Vajzat e mia të dashura! Nëse vërtet kënaqeni me bisedat me të dashurat, atëherë përpiquni ta mbani bisedën në një mënyrë pozitive, në mënyrë që jo vetëm të buzëqeshni sa më shumë, por edhe të ndriçoni shpirtin me emocione të mira! Fjalët do të thotë shumë. Një prej tyre. Si pranga, ata rrëmbejnë dhe mbajnë, duke na penguar të jetojmë. Të tjerët janë krahë! Me ta jep gjithë lumturia. Flisni për gjëra të mira, siç janë bisedat tona. Dhe më besoni, ju vetë nuk do ta vini re se si bëheni më të fortë!
6. Vetëhipnozë.
Njerëzit mund të përmirësojnë veten duke e bërë jetën e tyre më të mirë ose më keq. Formulat dhe pohimet e thjeshta mund t'ju bëjnë të ndiheni sikur mund të bëni gjithçka. Dëshironi të jeni në gjendje të bëni gjithçka? Merreni fillimisht duke i “shpjeguar” vetes se e doni jetën tuaj dhe gjithçka që e mbush atë. Atëherë do të gëzohemi së bashku me ndryshimet tuaja pozitive në jetë!
7. Kompleksi i vitaminave.
Jo vetëm që duhet të hani siç duhet, por edhe mos harroni se çdo stinë sjell vështirësitë e veta. Si t'i kapërceni ato? Thjesht pini vitamina. DHE dimër i gjatë, depresioni i vjeshtës, beriberi pranveror dhe lodhja e verës nga punët e rëna, nuk do të keni frikë.
8. Marrëdhëniet.
Për ne është e rëndësishme të duam. Por ne nuk mund të bëjmë pa ngrohtësi në zemrat tona nga të kuptuarit se ata na duan! Kush do të jetë? E dashur? Shoku? Mami? Gjëja kryesore është t'u jepni atyre gjithë ngrohtësinë tuaj, t'i bëni mirë. Dhe në këmbim, do të merrni shumë më tepër energji pozitive.
9. Hobi.
Është tepër e dobishme të përfshihesh në çdo aktivitet! Falë një hobi, ju mund të mësoni të flisni një gjuhë të huaj, të piqni ëmbëlsira të shijshme dhe të bëni bizhuteri me duart tuaja. Dhe në të njëjtën kohë, ngarkohuni me pozitivitet nga rezultati i mundimeve tuaja dhe nga të kuptuarit se mundësitë tuaja janë të pafundme!
10. Kafshët shtëpiake.
Tani për tani ka një gërhitje pranë meje, fuçi po ngrohet. Dhe çfarë mendoni? Ndërsa ajo shtrihet aty dhe pret që unë ta përkëdhel, shpirti më mbushet nga gëzimi! Shkencëtarët kanë zbuluar prej kohësh se është e rëndësishme jo vetëm që pidhitë të gërvishten pas veshit. Kjo është e rëndësishme për ne! Dhe na duhet shumë më tepër! Përkëdhelje dhe prekje të tilla, duke e ditur se u jemi mirënjohës dhe nuk do të kërkojmë asgjë, përveç ndoshta një copë të vogël delikatesë (vetëm shaka), na duhen vërtet për shpirtin.
11. Kreativiteti.
Tashmë në hobin tim kam lënë të kuptohet se krijimtaria mund të bëhet pjesë e jetës sonë dhe të sjellë lumturi! Por dua të tregoj se mund të na rrethojë kudo: në gatim, në ekspozita dhe në leximin e librave. Në këtë mënyrë ne plotësojmë një nga nevojat e njeriut, e cila nuk është më pak e rëndësishme për ne sesa ushqimi dhe uji! Prandaj, krijoni!
12. Zhvillimi i cilësive.
Vetëm ata që ndjejnë mirënjohje, kanë shpresë, optimizmi i të cilëve bazohet në marrëdhënien e tyre me Zotin dhe Universin, do të fitojnë harmoninë e brendshme. Unë nuk bëj shaka! Jetojeni ditën pa dëgjuar një "faleminderit" të merituar në adresën tuaj. Dhe si do të ndiheni? Se nuk je vlerësuar, por do të bjerë si guri në shpirt. Pra, pse të mos tregoni se i vlerësoni të tjerët? Pastaj ndjenjat e ndërsjella do t'ju ndihmojë të gjeni kënaqësi dhe forcë! Kjo është si lavdërimi, pas së cilës ka shumë më tepër energji dhe dëshirë për të krijuar.
13. Ëndrra dhe/ose qëllimi.
Asnjë njeri nuk jeton pa një ëndërr. Ne vendosim disa për qëllime dhe përpiqemi për to, të tjerët i vlerësojmë, duke i quajtur blu ose rozë. Dhe kur një ëndërr bëhet realitet, si ndihemi? Se jemi të fortë, se na do fati dhe se dielli na buzëqesh veçanërisht!
Pra, le të ndriçojë diellin gjithë jetën tonë dhe të ndajë energjinë e tij. Dhe ne do ta ndihmojmë atë kur të veprojmë, duke jetuar për veten dhe njerëzit e tjerë!
Dedikuar për të gjithë ne
vajza! Gjeta një mundësi tjetër nga ku të nxirrja energji jetike. Le të bëjmë një festë! Nuk po bej shaka! E kam seriozisht. Nuk më mjafton të kujtoj një herë në vit që jam grua. Po, dhe është e vështirë të mbash mend pasi të kesh pastruar gjithçka, të kesh gatuar gjëra të ndryshme, t'i vendosësh në tavolinë, të sigurohesh që të gjithë të jenë të ngopur, të lumtur dhe pastaj përsëri spiralën: të hequr nga tavolina, të larë enët, vendosni gjërat në rregull në shtëpi. Dhe ku është festa ime? A është kjo ëndrra jonë përfundimtare? Unë thjesht dua të jem i butë, i përgjumur dhe i kënaqur! Si ju duket propozimi im?
Bashkohu me ne! Nuk do të pendoheni! Për më tepër, kjo festë mund të jetë në çdo ditë, ju vetëm duhet ta dëshironi atë! Ndërkohë, abonohuni në lajmet, lini komentet tuaja, në të cilat na tregoni se si po pushoni dhe si i keni kaluar pushimet! Sillni miqtë tuaj, të dashurat. Kalofshin sa më mirë me ne dhe pushofshin!
Mirupafshim!
Energjia njerëzore është aftësia për të marrë, transformuar dhe grumbulluar energji. Niveli i energjisë përcakton vitalitetin tuaj, rezistencën ndaj sëmundjeve, qëndrimin mendor. Trupi ynë ka qendrat energjetike dhe kanalet përmes të cilave energjia lëviz nëpër trup.
Ky është sakramenti i jetës që të gjithë e dinë, por nuk dinë ta përdorin atë. E gjithë jeta në planet ekziston falë energjisë, ajo na rrethon kudo. Energjia duhet të rrjedhë lirshëm dhe të arrijë në çdo cep të trupit. Qendrat energjetike ofrojnë shkëmbim me mjedisi... Kanalet mund të ngushtohen ose bllokohen dhe qendrat e energjisë nuk e kryejnë mirë funksionin e tyre.
Energjia e nevojshme për trupin kompensohet pjesërisht nga ushqimi, por gjithashtu kërkon që një pjesë e energjisë të përpunohet. Prandaj, aftësia për të punuar me energji ka thelbësore për rezistencë të lartë ndaj sëmundjeve dhe për përshtatje me mjedisin.
Stagnimi dhe qarkullimi jo i duhur i energjisë mund të çojnë në:
Në sëmundje, humbje të forcës, depresion, humor i keq, rezistencë e ulët ndaj sëmundjeve virale, mungesë vullneti për të punuar.
Një rezultat i mirë mund të arrihet nëse përdorni disa metoda që plotësojnë njëra-tjetrën. Mbani mend, pike pas pike deti lind.
5 mënyra për të rritur energjinë e trupit tuaj.
Eliminoni humbjet e panevojshme të energjisë nga trupi.
Duhet të gjurmoni veprimet pas të cilave ndiheni të lodhur.
Kjo perfshin biseda boshe, mosmarrëveshje, grindje, ankesa. Mos flisni për planet dhe dëshirat tuaja. Pas kësaj, ka një ndjenjë të veprimit të kryer dhe nuk ka më forcë për ta bërë atë. Shumë njerëz duan të fillojnë të vrapojnë në mëngjes, të zhytur në ujë ujë të ftohtë, por ia vlen të flitet për këtë dhe dëshira zhduket. Mosmarrëveshjet kërkojnë shumë energji, por nuk japin rezultatin e dëshiruar... Grindjet dhe inatet marrin shumë energji për disa ditë.
Ndaloni të merrni energji negative
Këtu të gjithë duhet vetëm të mësojnë të shmangin në mënyrë selektive çdo informacion dhe njerëzit që japin energji negative. Lajme, emisione televizive ku shfaqen skandale, katastrofa, problemi të bën të empatizosh dhe të thithësh energji negative. Shpesh, pas shikimit të një programi të tillë, njerëzit vazhdojnë të flasin për të edhe për disa orë të tjera. Nëse komunikoni shpesh me njerëz që ankohen për jetën, merrni energji negative për veten tuaj kundër njerëzve që i dënojnë.
Kanalizoni energjinë drejt qëllimeve specifike
Energjia duhet të shpenzohet për qëllime specifike. Nëse e shpërndani, spërkatni në disa objektiva menjëherë, nuk do të keni burime të mjaftueshme për ta arritur atë. Nëse rezultati nuk arrihet, ka një ndjenjë të kohës dhe përpjekjes së humbur. Kënaqësia me përfundimin e biznesit filloi të sjellë shumë energji emocionale... Puna e papërfunduar po e merr atë. Kjo është e rëndë si fizikisht ashtu edhe mendërisht. A eci me guxim vepra, pikërisht atë rast.
Rimbushni potencialin tuaj rregullisht dhe me vetëdije.
Ju duhet të zgjidhni vetë veprimet që çojnë në një rritje të energjisë. Bëni ato rregullisht. Mos harroni se efekti i stërvitjes nuk shfaqet menjëherë dhe grumbullohet me kalimin e kohës. Për të qenë sa më aktiv, duhet të pushoni siç duhet. Gjumi i shëndetshëm, i shëndoshë dhe i rehatshëm rrit rezervat e trupit. Nëse bini në gjumë të dobët, mësoni të relaksoheni para gjumit. Mund të përdoret dush i ngrohtë, banjo. Ushtrime të frymëmarrjes, joga. Ushtrime fizike ajri i pastër do të japë shumë emocione pozitive dhe forca.
Mësoni të transformoni negativin në pozitiv.
Sa më e madhe të vërehet mungesa e energjisë në trup, aq më shumë ai kërkon ta gjejë atë. Pa e vënë re këtë, mund ta largojë atë nga njerëzit e tjerë. Ju mund të fitoni një energji të tillë dhe nuk do të jetë shumë e dobishme. Ka shumë praktika për marrjen e energjisë nga hapësira, natyra.
Riciklimi i negativëve tuaj dhe i njerëzve të tjerë është një praktikë e veçantë. Duke i zhvilluar ato, do të jeni gjithmonë në formë të mirë, të gëzuar dhe të kënaqur me veten, natyrën, njerëzit.
Ju jeni mjeshtri i situatës, jo një kukull që po e tërheqin të gjithë dhe të gjithë.
Në botën e sotme, pothuajse të gjithë nënshtrohen ndikim negativ mjedisi i jashtëm... Nxitimi i vazhdueshëm, shqetësimet, nervat e rraskapitura në punë, aktiviteti fizik, jo skuqja - e gjithë kjo ndikon negativisht në sistemin nervor. Si rezultat, ka lodhje të rëndë, dobësi në gjymtyrë dhe rraskapitje nervore.
Në disa raste, trupi arrin të përballojë irrituesit e jashtëm, pas së cilës ai kthehet në një mënyrë jetese normale. Dhe në disa raste, ndonjëherë është e vështirë për ta bërë këtë dhe situata përkeqësohet. Për të parandaluar rraskapitjen fizike dhe psikologjike të trupit, duhet të monitoroni nëse vitamina të mjaftueshme hyjnë në trupin tuaj. Në të vërtetë, nga mungesa e vitaminave në trupin tuaj, ajo mund të përkeqësohet. funksioni mbrojtës, falë të cilave ai përballon situata të ndryshme të vështira.
Për të rimbushur trupin tuaj me vitamina, nuk keni pse të vraponi në farmacinë më të afërt dhe t'i blini të gjithë vitaminat e mundshme për gëzim. Është mirë të përfshini në dietën tuaj ushqime që përmbajnë kompleksin e nevojshëm të vitaminave.
Vitamina natyrale për energji, forcë dhe energji
Siç është përmendur tashmë, është mirë të përqendrohemi te vitaminat natyrale që gjenden në ushqime. Janë vitaminat në formën e tyre natyrale ato që përthithen më mirë.
Ajo jep veprim pozitiv në sistemin nervor, gjithashtu nxit të menduarit e qartë, i cili është veçanërisht i rëndësishëm në mosha e vjetër... Vitamina B1. Ai gjithashtu ndihmon për të përballuar. Duhet të konsumohet nga persona që gjatë punës përdorin vazhdimisht konvolucionet e tyre cerebrale, përveç kësaj, parandalon plakja e hershme qelizat e trurit. Jo më kot ai mori një emër tjetër "vitaminë pep". Me mungesë të kësaj vitamine, një person zhvillon një gjendje të përgjumur, lodhje e shpejtë dhe rritje të nervozizmit.
Vitamina B1 gjenden në produktet e qumështit (qumështi, qumështi i pjekur i fermentuar), vezët, mishi i derrit, mëlçia e derrit, majaja e birrës, lakra, kofshët e trëndafilit, patatet, drithërat e parafinuara (tërshëra, krundet e tërshërës, gruri i plotë) dhe hikërrori jeshil.
Vitamina B8. Para së gjithash, kjo vitaminë është e nevojshme për asimilimin e proteinave nga trupi. I dyti rol i rendesishem Ajo që kryen kjo vitaminë në trup është se ndihmon në normalizimin e nivelit të glukozës në gjak, e cila ushqen drejtpërdrejt qelizat e trurit.
Një sasi e madhe e kësaj vitamine gjendet në majanë e birrës, në të verdhat e vezëve, në arra, kërpudha, mëlçi dhe veshka viçi, qumësht, oriz kaf dhe lulelakër.
Vitaminë C. Të gjithë kemi dëgjuar mirë për vitaminën C dhe për të vetitë e dobishme, e cila i dha emrin popullor “vitamina e rinisë dhe fuqisë”. Në ndërveprim me aminoacide të tjera, vitamina C depërton në qelizat nervore dhe nxit lirimin e norepinefrinës, e cila nga ana tjetër sjell energji dhe humor të gëzueshëm.
Burimet e kësaj vitamine janë ushqimet e mëposhtme: të gjitha agrumet, domatet, patatet, manaferrat (luleshtrydhet, rrush pa fara e zezë), piper zile, zarzavate (kopër, qepe te njoma, majdanoz) dhe lakrën (kjo vlen si për lakër turshi ashtu edhe për të zakonshëm).
Rosehip zë vendin e parë në mesin e produkteve që përmbajnë vitaminë C. Përveç kësaj, ai përmban enzima shtesë që kontribuojnë në përthithjen e shpejtë të vitaminës C.
Një tjetër detaj i rëndësishëm që duhet pasur parasysh është se vitamina C përthithet shumë më me efikasitet në kombinim me kalciumin dhe magnezin.
Marrja e rregullt e vitaminave të mësipërme mund t'ju ndihmojë të shpëtoni nga humbja e forcës dhe t'ju japë energji dhe energji. Nëse, pas përdorimit të tyre kompleks, nuk i keni vënë re rezultatet në anën më të mirë, atëherë rekomandohet të shkoni në konsultë me mjekun. Por në çdo rast, përdorimi i këtyre vitaminave do t'i sjellë vetëm përfitim trupit tuaj.
Pse është e dobishme vitamina B në tableta?
Shumë shpesh, konsumimi i madh i ushqimeve që përmbajnë vitaminë B nuk i sjell dobi trupit ose nuk është në gjendje ta mbushë trupin shumën e kërkuar këtë vitaminë. Pa dyshim, të gjitha këto produkte që përmbajnë vitaminë B janë shumë të dobishme për trupin tonë, por megjithatë kjo ndonjëherë nuk mjafton.
Dhe siç e dini, mungesa e vitaminës B mund të shkaktojë keqfunksionime. sistemi nervor, përveç kësaj, mund të kontribuojë në një përkeqësim të mirëqenies dhe humbje të energjisë.
Prandaj, krahas përdorimit të ushqimeve që përmbajnë vitamina B, të ndryshme preparate vitaminash në formë tabletash, të cilat përmbajnë edhe këtë grup vitaminash. Fakti është se ky grup vitaminash përthithet më mirë në formën e tabletave, pasi së bashku me to shkojnë substanca shtesë, të cilat kontribuojnë në përthithjen e tyre të shpejtë.
Në formë tabletash mund të gjeni vitaminat B1, B2, B6, B12, të cilat janë shumë të nevojshme për funksionimin e mirë të organizmit dhe mirëqenien e njeriut.
Rishikimi i vitaminave më të mira që mund të blini në farmaci (rishikime)
Sot në farmaci mund të shihni një shumëllojshmëri të madhe të vitaminave të ndryshme, të cilat janë krijuar për të rinovuar energjinë dhe për të rritur vitalitetin. Përkundër kësaj, ndonjëherë është shumë e vështirë të gjesh një kompleks të përshtatshëm vitaminash. Prandaj, le të hedhim një vështrim më të afërt në më të njohurit në mesin e tyre.
Alfabeti i Energjisë
Këto vitamina ndihmojnë një person të kalojë lehtësisht në zgjim pas gjumit. Ato përfshijnë acid folik dhe vitaminë B1, të cilat i japin energji një personi. Përveç kësaj, ai përmban ekstrakte natyrale që përmirësojnë performancën mendore.
Falë antioksidantëve që përbëjnë Energjinë e Alfabetit, performanca përmirësohet gjatë gjithë ditës, përveç kësaj, ato përmirësojnë imunitetin, për shkak të të cilit funksioni mbrojtës i trupit përballet mirë me stimujt e jashtëm negativ.
Mënyra e aplikimit: Tabletat rekomandohen të përdoren tre herë në ditë, pra në mëngjes, në drekë dhe në mbrëmje. Gjithashtu, si opsion, të tre tabletat mund të merren në të njëjtën kohë, por vetëm në mëngjes. Duhet të kihet parasysh se një pritje tre herë është më efektive.
Vlerësime:
Tonya: Pas lindjes, sistemi imunitar ka rënë pak, sidomos tani nuk fle shumë, kështu që vërehet lodhje dhe humbje e energjisë. Vendosa të blej këto vitamina, për të qenë i sinqertë, nuk jam veçanërisht i kënaqur me rezultatin ((kam marrë një, tre herë në ditë, nuk dukesha shumë i gëzuar. Vazhdimisht i përgjumur ...
Katya Somova: Kohët e fundit kam pirë edhe një kurs të këtyre pilulave, pasi u shfaqën njolla të bardha në thonjtë. Ishte gjithashtu e vështirë të ngriheshe në mëngjes dhe isha i përgjumur gjatë gjithë kohës. Pra, pas këtyre vitaminave, nuk kishte energji dhe nuk u rrit më! Edhe pse njollat e bardha janë zhdukur dhe lëkura ka pushuar së qëruari.
Ky medikamentËshtë përshkruar për trajtimin dhe parandalimin e mungesës së vitaminës, gjithashtu me stres të rëndë fizik dhe mendor. Rekomandohet për personat që kanë vuajtur nga sëmundje të rënda dhe në periudha postoperative... Falë vitaminave që përmban, përmirësohet performanca dhe përqendrimi.
Mënyra e aplikimit: Dopel Hertz Energotonik disponohet në formë solucioni, ndaj të rriturit duhet ta konsumojnë një lugë gjelle tri herë në ditë gjatë vakteve. Kursi i trajtimit është tre javë.
Vlerësime:
Sonya: Më pëlqeu shumë, këtë e pi kompleks vitaminashçdo gjashtë muaj. Pas saj, cilësia e gjumit përmirësohet, përveç kësaj, pasi zgjohet, ai është plot forcë dhe energji. Më pëlqeu shumë!
Olesya: Dhe unë mora një alergji prej tij (mora Doppel Hertz për disa javë, nuk pashë ndonjë përmirësim në gjendjen time ((
Kompleksi i vitaminave Vitrum Energy përdoret për trajtimin e mungesës së vitaminës dhe hipovitaminozës. Ai gjithashtu ndihmon një person të luftojë lodhjen kronike, përmirësohet kapaciteti mendor dhe mbështet trupin gjatë sforcimit fizik intensiv. Gjithashtu u përshkruhet njerëzve në periudhën pas operacionit ose pas sëmundje të rënda... Ky kompleks vitaminash është përshkruar për të pamjaftueshme dhe dietë e pabalancuar, përkatësisht me anoreksi, diarre, etj.
Mënyra e aplikimit: Ky ilaç rekomandohet për të rriturit dhe personat mbi 12 vjeç, një tabletë pas mëngjesit, një herë në ditë. Kursi i trajtimit është një deri në dy muaj.
Përbërja e këtij ilaçi përfshin një kompleks vitaminash dhe mikroelementesh të nevojshme për trupin tonë. Ndihmon për të rimbushur mungesën e elementëve gjurmë dhe vitaminave në trupin e njeriut. Para së gjithash, rekomandohet përdorimi i tij me një mentalitet të fortë dhe Aktiviteti fizik si dhe për të përmirësuar performancën. Ky kompleks vitaminash ndihmon në përmirësimin sistemi i imunitetit, falë të cilave trupi mund të përballojë lehtësisht situatat stresuese.
Përgatitjet që rrisin efikasitetin, ndihmojnë në përballimin e mbingarkesës së përkohshme fizike dhe mendore, lehtësojnë ndjenjën e lodhjes, stabilizojnë dhe harmonizojnë gjendje psiko-emocionale një person - domethënë të përmirësojë ndjeshëm mirëqenien e tij.
Përveç kësaj, ka mjaft agjentët farmakologjikë për të rritur aftësitë adaptive të trupit në situata kur, nën ndikimin e disa faktorëve të jashtëm faktorë negativ ka një dështim të rregullimit autonom dhe neuroendokrin të proceseve fiziologjike natyrore.
Sidoqoftë, duhet të kihet parasysh se - për të shmangur pasoja negative- barnat që rrisin performancën duhet të përdoren vetëm me rekomandimin e mjekut, pasi shumë prej këtyre barnave kanë kundërindikacione dhe serioze. Efektet anësore.
Indikacionet për përdorimin e barnave që rrisin performancën
Një rënie në performancën e një personi është një tregues i qartë se, siç thonë ata, lodhja është grumbulluar në trupin e tij nga një kohë e gjatë. punë fizike ose (shumë më shpesh) konstante stresi mendor, nga përvoja ose shtypja emocione të forta, nga një regjim irracional (në veçanti, mungesa e gjumit), imazh jo të shëndetshëm jeta etj. Kur ndjenja e lodhjes nuk zhduket edhe pas pushimit, mjekët deklarojnë një gjendje shumë të zakonshme të dhimbshme. njeriu modern- sindromi lodhje kronike... Dhe indikacionet për përdorimin e barnave që rrisin performancën, para së gjithash, lidhen me këtë sindromë, domethënë ato kanë për qëllim rritjen e rezistencës ndaj stresit fizik dhe mendor.
Barnat që rrisin disponimin dhe performancën janë të përshkruara gjithashtu për neurozat autonome dhe çrregullimet asthenike, depresionin, humbjen e forcës dhe. dobësi e muskujve, në rastet e një rënie patologjike të aftësisë për të përqendruar vëmendjen në procesin e punës ose studimit. Barnat e këtij grupi farmakologjik janë efektive për shkeljet qarkullimi cerebral shoqëruar me marramendje, kujtesë dhe vëmendje të dëmtuar; në kushte ankthi, frike, nervozizëm të shtuar; me çrregullime somatovegjetative dhe astenike të shoqëruara me sindromën e tërheqjes nga alkooli.
Është pothuajse e pamundur të rendisim të gjithë emrat e barnave që rrisin performancën, por ne do të shqyrtojmë grupet e tyre kryesore dhe do të ndalemi në përdorimin e disa prej tyre më në detaje.
Për të rritur qëndrueshmërinë fizike dhe për të eliminuar pasojat e shumë gjendje të dhimbshme që ulin nivelin e përshtatshmërisë së trupit ndaj faktorët e jashtëm, përdoren barna të grupit të adaptogjenëve. Për të përmirësuar kujtesën dhe për të rritur performancën mendore në praktikën klinike, nootropikët (stimulues neurometabolikë) përdoren gjerësisht. Për më tepër, në të dyja rastet, mjekët përshkruajnë preparate vitaminash që rrisin performancën - vitaminat e grupit B.
Barnat që rrisin performancën mendore: farmakodinamika dhe farmakokinetika
Barnat që shtohen performanca mendore që i përkasin grupit të nootropikëve janë paraqitur në shumëllojshmëri e madhe... Këto janë Piracetam, Deanola aceglumate, Picamilon, Calcium hopantenat, Phenotropil, Cereton dhe shumë të tjerë.
Farmakodinamika e barnave që rrisin performancën bazohet në aftësinë e substancave të tyre aktive për të aktivizuar metabolizmin e acideve nukleike, çlirimin e serotoninës nga neuronet shqisore, si dhe për të stimuluar sintezën e dopaminës, norepinefrinës, acetilkolinës dhe burimit kryesor të intracellularit. energjia - acidi adenozin trifosforik (ATP). Përveç kësaj, barnat e këtij grupi rrisin sintezën e ARN-së dhe proteinave në qeliza. Rezultati i një efekti të tillë terapeutik është një përmirësim i gjendjes energjetike të neuroneve, një rritje në transmetimin e impulseve nervore dhe një metabolizëm më intensiv i glukozës në korteksin cerebral, nyjet nervore të nënkorteksit, tru i vogël dhe hipotalamusin.
Gjithashtu, farmakodinamika e barnave që rrisin performancën ndikon drejtpërdrejt në normalizimin e strukturës së membranave qelizore të neuroneve, dhe gjatë hipoksisë ndihmon në uljen e nevojës për qeliza nervore për oksigjen. Në përgjithësi, këto barna bëjnë qelizat nervore më rezistente ndaj ndikimeve të ndryshme negative.
Farmakokinetika e barnave që përmirësojnë performancën varet nga vetitë biokimike të përbërësve të tyre specifikë. Meqenëse nootropikët janë kryesisht aminoacide dhe derivatet e tyre, biodisponibiliteti i tyre arrin 85-100%. Pas gëlltitjes, ato përthithen mirë në stomak dhe hyjnë organe të ndryshme dhe indet, duke përfshirë trurin. Në të njëjtën kohë, ato nuk lidhen me proteinat e plazmës së gjakut, por depërtojnë në BBB dhe placentë, si dhe në Qumështi i gjirit. Përqendrimi maksimal në plazmën e gjakut është nga 1 deri në 5 orë, dhe koha gjatë së cilës arrihet përqendrimi më i lartë droga në qeliza, varion nga 30 minuta në 4 orë.
Shumica e barnave që përmirësojnë performancën nuk metabolizohen dhe ekskretohen nga veshkat (urina), sistemi biliar (bila) ose zorrët (feçet).
Piracetam
Piracetam (sinonime - Nootropil, Pyramem, Piratam, Cerebropan, Ceretran, Cyclocetam, Cintilan, Dinacel, Oxiracetam, Eumental, Gabacet, Hericitam, Merapiran, Noocephal, Noocebril, Norsetam, etj.) kapsulat (disponohet në 4 në 0). tableta (0,2 g secila), 20% tretësirë për injeksion (në ampula 5 ml), si dhe granula për fëmijë (2 g piracetam secila).
Tabletat Piracetam rekomandohen të merren 3 herë në ditë, dhe 2 kapsula në ditë (para ushqimit). Pas përmirësimit të gjendjes, doza reduktohet në 2 tableta në ditë. Kursi i trajtimit është nga 6 deri në 8 javë (mund të përsëritet pas 1,5-2 muajsh). Dozimi dhe administrimi i Piracetam në granula për fëmijët (pas 1 viti, me çrregullime cerebrostenike): 30-50 mg në ditë (në dy doza të ndara, para ushqimit).
Deanol aceglumat
Forma e lëshimit të ilaçit Deanol aceglumate (sinonime - Demanol, Nooclerin) është një zgjidhje për administrim oral. Ky medikament, i cili përmirëson disponimin dhe performancën, ka një efekt pozitiv në gjendjen e indeve të trurit, përmirëson shëndetin në rast të astenisë dhe depresionit. Përdorimi i tij justifikohet, nëse është e nevojshme, për të lehtësuar proceset e memorizimit dhe riprodhimit të sasive të konsiderueshme të informacionit. Sipas ekspertëve, Deanol aceglumate ka një efekt pozitiv tek pacientët e moshuar në një sërë gjendjesh neurotike të shkaktuara nga lezione organike trauma të trurit ose kraniocerebrale.
Dozimi dhe administrimi i Deanol aceglumate: për të rriturit, ilaçi duhet të merret nga goja, një lugë çaji (5 ml tretësirë përmban 1 g përbërës aktiv) 2-3 herë në ditë (doza e fundit nuk duhet të jetë më vonë se 18 orë). Doza mesatare ditore është 6 g (me maksimumin e lejuar - 10 g, domethënë 10 lugë çaji). Kursi i trajtimit me këtë ilaç zgjat nga një muaj e gjysmë deri në dy (2-3 kurse mund të kryhen gjatë vitit). Gjatë trajtimit, duhet treguar kujdes i veçantë kur drejtoni automjete ose makineri industriale.
Pikamilon
Droga nootropike Picamilon (sinonime - Amilonosar, Pikanoil, Picogam; analoge - Acefen, Vinpocetin, Vinpotropil, etj.) - tableta prej 10 mg, 20 mg dhe 50 mg; 10% zgjidhje për injeksion. Përbërësi aktiv nikotinoil gama-aminobutirik acid rrit performancën e trurit dhe përmirëson kujtesën duke zgjeruar enët e gjakut dhe duke aktivizuar qarkullimin cerebral. Me goditje, Picamilon përmirëson gjendjen e pacientëve me çrregullime të lëvizjes dhe të folurit; efektive për migrenën, distoninë vegjetative-vaskulare, asteninë dhe depresionin senile. V qëllime parandaluese mund t'u caktohet njerëzve që janë në kushte ekstreme- për të rritur rezistencën ndaj stresit fizik dhe mendor.
Dozimi dhe administrimi i Picamilon: rekomandohet marrja e 20-50 mg të barit dy ose tre herë në ditë (pavarësisht ushqimit); doza maksimale ditore është 150 mg; kohëzgjatja e terapisë është 30-60 ditë (një kurs i dytë i trajtimit kryhet gjashtë muaj më vonë).
Për të rivendosur kapacitetin e punës, tregohet një kurs trajtimi 45-ditor - 60-80 mg të barit në ditë (në tableta). Në raste të rënda, një zgjidhje 10% e ilaçit injektohet me pika në venë - 100-200 mg 1-2 herë në ditë për dy javë.
Hopantenat i kalciumit
Për të rivendosur kapacitetin e punës me ngarkesa të shtuara, si dhe me sindromën astenike tek të rriturit, ilaçi Kalcium hopantenat (në tableta 0,25 g) duhet të merret si tabletë tre herë në ditë (20-25 minuta pas ngrënies, në mëngjes dhe pasdite).
Kjo Bar gjithashtu përdoret gjerësisht në terapi komplekse mosfunksionime të trurit dhe mosfunksionim cerebral kongjenital tek fëmijët me vonesë zhvillimi (oligofreni), me trajtimi i paralizës cerebrale dhe epilepsi. Doza në këto raste është 0,5 g 4-6 herë në ditë (trajtimi zgjat të paktën tre muaj).
Kur trajtohet Kalciumi me hopantenat (emrat tregtarë - Pantocalcin, Pantogam), nuk lejohet të përshkruhen njëkohësisht barna të tjera nootropike ose ilaçe që stimulojnë sistemin nervor qendror.
Fenotropil
Produkti medicinal Fenotropil - forma e lirimit: tableta 100 mg - nootropik me përbërës aktiv N-karbamoil-metil-4-fenil-2-pirrolidon. Përdorimi i tij rekomandohet për të rritur rezistencën e qelizave të trurit dhe për të stimuluar funksionet e tij njohëse (kognitive), si dhe për të përmirësuar përqendrimin dhe disponimin. Ilaçi, si të gjithë nootropikët, stimulon furnizimin me gjak në tru, aktivizon metabolizmin ndërqelizor dhe normalizon reaksionet e shqetësuara redoks në indin nervor të shoqëruar me ndarjen e glukozës.
Mjekët përshkruajnë Fenotropil (Phenylpiracetam) në varësi të karakteristikat individuale patologjinë dhe gjendjen e pacientëve. Doza mesatare e vetme është 100 mg (1 tabletë), tabletat merren 2 herë (pas ngrënies, në mëngjes dhe pasdite, jo më vonë se 15-16 orë). Doza mesatare ditore nuk duhet të kalojë 200-250 mg. Kohëzgjatja e kursit të terapisë është mesatarisht 30 ditë.
Cereton
Efekti terapeutik i Cereton (gjenerikë - Gleacer, Nookholin Rompharm, Gliatilin, Delecit, Cerepro, Cholytilin, Choline alfoscerate hydrate, Choline-Borimed) siguron substancën e tij aktive choline alfoscerate, e cila furnizon me kolinë (vitaminë B4) të trurit direkt në qeliza. . Dhe kolina i nevojitet trupit për të prodhuar neurotransmetuesin acetilkolinë. Prandaj, ilaçi Cereton jo vetëm që normalizon funksionimin e receptorëve dhe qelizave të trurit, por gjithashtu përmirëson transmetimin neuromuskular dhe rrit elasticitetin e membranave qelizore neuronale.
Ndër indikacionet për përdorimin e këtij ilaçi janë demenca (përfshirë pleqëri) dhe funksionet njohëse të dëmtuara të trurit, dobësimi i vëmendjes, encefalopatia, pasojat e goditjes në tru dhe hemorragjia cerebrale. Kapsulat Tsereton merren në këto raste, një copë 2-3 herë gjatë ditës (para ushqimit). Trajtimi mund të zgjasë nga 3 deri në 6 muaj.
Kundërindikimet për përdorimin e barnave që rrisin performancën
Duhet të theksohet menjëherë se përdorimi i barnave që rrisin performancën gjatë shtatzënisë, si dhe gjatë laktacionit, është kundërindikuar, megjithëse në shumë raste efektet tiratogjene dhe embriotoksike të barnave të listuara nuk janë studiuar nga prodhuesit e tyre.
Kundërindikimet për përdorimin e barnave që rrisin performancën janë si më poshtë:
- ilaçi Piracetam nuk përdoret për fëmijët nën 1 vjeç;
- ilaçi Deanola aceglumate nuk përdoret për mbindjeshmëria, sëmundjet infektive të trurit, ethet, sëmundjet e gjakut, insuficienca renale dhe hepatike, epilepsia;
- ilaçi Picamilon është kundërindikuar në rast të intolerancës individuale, akute dhe forma kronike patologjitë e veshkave;
- ilaçi Cereton nuk mund t'u përshkruhet pacientëve nën 18 vjeç, si dhe me stadi akute goditje në tru;
- Acidi acetilamino-sukcinik (sukcinik) nuk përdoret për anginë pectoris dhe glaukomë;
- ilaçi Pantocrinum është kundërindikuar në aterosklerozën, patologjitë organike të zemrës, rritjen e koagulimit të gjakut, sëmundjet inflamatore probleme të veshkave (nefrit) dhe çrregullime të jashtëqitjes (diarre).
- tinkturat e xhensenit, eleutherococcus dhe aralia mançuriane nuk përdoren në trajtimin e fëmijëve, me sëmundje akute sëmundjet infektive, gjakderdhje, hipertension, epilepsi, tendencë për kriza, pagjumësi dhe patologji të mëlçisë.
Efektet anësore të barnave që rrisin performancën
Kur u rekomandohet pacientëve, mjekët duhet të kenë parasysh Efektet anësore barna që rrisin performancën. Gjegjësisht: Piracetam mund të shkaktojë marramendje, dhimbje koke, agjitacion mendor, nervozizëm, shqetësime të gjumit, dhimbje në stomak, nauze, të vjella, diarre, humbje të oreksit, konvulsione; Deanola aceglumate është në gjendje të provokojë dhimbje koke, shqetësime të gjumit, kapsllëk, humbje peshe, kruajtje, dhe te pacientët e moshuar - një gjendje depresioni.
Efektet anësore të drogës Picamilon shprehen në formën e marramendjes dhe dhimbjes së kokës, nervozizmit, agjitacionit, ankthit, si dhe të përziera dhe skuqje të lëkurës me kruajtje. Për disa, përdorimi i Phenotropil është i mbushur me pagjumësi, nervozizëm, marramendje dhe dhimbje koke, një gjendje shpirtërore të paqëndrueshme (përlotje, ankth, si dhe shfaqje deliri ose halucinacione).
Ilaçi Cereton ka efekte anësore të mundshme si nauze, dhimbje koke, konvulsione, mukoza të thata, urtikarie, pagjumësi ose përgjumje, nervozizëm i shtuar, kapsllëk ose diarre, konvulsione, ankth.
Por efektet anësore të Melatoninës janë mjaft të rralla dhe shprehen në formën e dhimbjes së kokës dhe shqetësimit në stomak.
Droga që rrisin performancën fizike
Ilaçet që rrisin performancën fizike përfshijnë mjete të tilla për të rritur tonin e përgjithshëm të trupit dhe për të aktivizuar aftësitë e tij adaptive, të tilla si acidi acetilamino-sukcinik, melatonin, glicerofosfati i kalciumit, pantokrin, tinkturat e alkoolit të xhensenit, Eleutherococcus etj. bimët medicinale.
Forma e lirimit Acetylamino acidi succinic(acidi succinic) - tableta prej 0.1 g Efekt i përgjithshëm tonik këtë mjet bazohet në aftësinë e tij për të stabilizuar dhe stimuluar njëkohësisht proceset neurorregulluese të sistemit nervor qendror. Falë kësaj, marrja e acidit succinic lehtëson lodhjen dhe largon depresionin e lidhur me të.
Mënyra e administrimit dhe dozimi i acidit acetilaminosukcinik: doza e zakonshme për një të rritur është 1-2 tableta në ditë (vetëm pas një vakti me një gotë ujë). Fëmijëve nën 6 vjeç u përshkruhen 0,5 tableta në ditë, pas 6 vjetësh - një tabletë e tërë (një herë në ditë).
Ilaçi Melatonin rrit përmbajtjen e acidit gama-aminobutirik (GABA) dhe serotinës në tru dhe hipotalamus, dhe gjithashtu vepron si një antioksidant i fuqishëm. Si rezultat, ky ilaç përdoret në terapi komplekse gjendjet depresive dhe çrregullime të sistemit nervor qendror, pagjumësi, imunitet i reduktuar.
Melatonina është përshkruar për të rriturit 1-2 tableta para gjumit. Gjatë marrjes së tij, nuk duhet të pini alkool dhe duhan. Ky ilaç është kundërindikuar tek fëmijët nën 12 vjeç; fëmijëve mbi 12 vjeç u jepet një tabletë në ditë (pak para gjumit).
Glicerofosfati i kalciumit (tableta 0,2 dhe 0,5 g) përdoret si një ilaç që rrit efikasitetin, për shkak të faktit se kjo substancë mund të përmirësojë sintezën e proteinave dhe proceset anabolike më aktive në indet e trupit, nga ana tjetër, rrisin tonin e të gjitha sistemet. Prandaj, mjekët rekomandojnë marrjen e glicerofosfatit të kalciumit me një avari të përgjithshme, lodhje kronike dhe rraskapitje nervore. Përveç kësaj, kalciumi është shumë i dobishëm për forcimin e kockave.
Ilaçi duhet të merret një tabletë tre herë në ditë (para ngrënies), por nuk mund të kombinohet me ushqime dhe pije acidike, si dhe me qumësht.
Pantokrin - një ekstrakt i lëngshëm alkoolik i brirëve të rinj (jo të kockëzuar) të drerit maral, dreri i kuq dhe sika - është një stimulues i sistemit nervor qendror dhe përdoret për kushte astenike dhe të ulëta. presionin e gjakut... Mënyra e administrimit dhe dozimi: nga goja, 30-40 pika 30 minuta para ngrënies (2-3 herë gjatë ditës). Kursi i trajtimit zgjat 2-3 javë, kursi i përsëritur kryhet pas një pushimi prej 10 ditësh.
Për shumë dekada, ilaçet që rrisin performancën fizike janë paraqitur nga klasikët - tretësirë e xhensen (rrënjë), Eleutherococcus, Aralia Manchurian dhe Schisandra chinensis.
Prania në përbërjen e këtyre stimuluesve biogjenë të glikozideve triterpene, të cilat ndikojnë në proceset energjetike në trup, shpjegon efektivitetin e tyre të pakushtëzuar në rregullimin e metabolizmit të glukozës. Mjekët rekomandojnë marrjen e këtyre tinkturave për lodhje fizike dhe mendore, përgjumje të shtuar dhe presion të ulët të gjakut.
Forma e lëshimit të barnave bazuar në të dhënat e bimëve medicinale - tretësirë alkooli... Mënyra e aplikimit dhe dozimi: tinkturë xhensen - 10-20 pika secila (e tretur në sasi e vogël ujë në temperaturën e dhomës) 2-3 herë në ditë (brenda 1-1,5 muajsh); tretësirë e eleutherococcus - një lugë çaji dy herë në ditë (para ngrënies); tretësirë e aralisë Manchurian - brenda, 30-40 pika 2-3 herë në ditë; tretësirë e schisandra chinensis - 20-25 pika dy herë në ditë.
Mbidozimi i barnave të mësipërme mund të çojë në pasoja të padëshirueshme... Në veçanti, mund të ketë pagjumësi, rritje të nervozizmit, dridhje të gjymtyrëve (dridhje), dhe në pacientët mbi 60 vjeç - sulme të dështimit të zemrës dhe luhatje të mprehta të presionit të gjakut.
Kushtet e ruajtjes për barnat që rrisin performancën janë pothuajse të njëjta dhe nënkuptojnë ruajtjen e tyre në një vend të thatë, të errët, me temperatura e dhomës(jo më e lartë se + 25-30 ° C.). Kushti i kërkuar: vendi i ruajtjes së tyre duhet të jetë i paarritshëm për fëmijët.
Dhe prodhuesit, siç pritej, tregojnë jetëgjatësinë e këtyre barnave në paketim.
Është e rëndësishme të dini!
Kush është patologu profesional dhe çfarë bën ai? Kjo është një pyetje shumë e zakonshme, pavarësisht se profesioni ekziston në mjekësi për gati një shekull. Patologu profesional po studion ndikimin e pafavorshme dhe kushte të dëmshme punojnë për gjendjen e shëndetit të njeriut.
Miq, a keni ndjerë ndonjëherë mungesë energjie në trupin tuaj?
Ka diçka që na jep energji.
Ka diçka që na heq energjinë.
Le të njohim armiqtë dhe miqtë me shikim - do të përcaktojmë qartë se cili prej tyre na jep energji dhe kush e heq atë. Ne gjithashtu do të zbulojmë se si të rrisim energjinë tonë. Shkojme!
Si të rrisni energjinë tuaj? Parimi i rritjes së energjisë është mjaft i thjeshtë dhe i dukshëm.
1) Duhet të bëjmë atë që na jep energji.
2) Është e nevojshme të kufizohet apo edhe të përjashtohet ajo që heq energjinë.
Duhet të theksohet se shumica e mënyrave për të rritur energjinë e ofruar nga SILZ kanë një efekt kompleks. Kjo do të thotë, ju jo vetëm që do të rrisni nivelin tuaj të energjisë, por gjithashtu do të pomponi shëndetin tuaj. Për më tepër, do të bëheni më të lumtur. Bonus i bukur, apo jo? Kështu që ne mendojmë kështu.
Pra, si të rritet energjia e një personi?
1) Hani - dhe do të mbusheni me energjinë e natyrës. Kjo është një nga mënyrat më efektive për të rritur energjinë. Dhe efekti fillon të ndihet shumë shpejt. Ushqimi i gjallë është ushqimi që nuk është gatuar. Ai përmban të gjitha gjërat e dobishme që Nëna Natyrë ndan me bujari me ne në maksimum. Ushqimi i gjallë përfshin fruta dhe perime, manaferrat dhe barishtet, arrat dhe farat. Kjo do të thotë, gjithçka që mund të shkulet nga një pemë, shkurre ose shtrati i kopshtit - dhe të hahet menjëherë. Sa më i madh të jetë përqindja e ushqimit të gjallë në dietën tuaj, aq më i lartë do të jetë niveli juaj i energjisë.
️ 2) Gjeni. Pasi të keni gjetur një punë sipas dëshirës tuaj, do të habiteni nga askund nga sasia e energjisë së lirë që ju ka rënë. Nuk do të keni nevojë ta detyroni veten ta bëni këtë. Edhe nëse jeni të shtrydhur si limon, ka shumë Mundësi e madhe se energjia për të bërë atë që doni do të gjendet ende.
3) Kjo është shumë mënyrë efikase rrisni energjinë tuaj.
⛷ 4) Lëviz. Nëse një person ulet i qetë, atëherë trupi është thjesht dembel për të gjeneruar energji. Dhe anasjelltas, kur lëvizim, pastrojmë dhe zgjerojmë kanalet e energjisë të trupit tonë. Kjo lejon që më shumë energji të kalojë përmes nesh, dhe, në përputhje me rrethanat, më shumë energji mund të përdoret nga ne.
☠ 5) Hiqni qafe zakone të këqija... Zakonet e këqija janë pikërisht ato që duhet të hiqni qafe në radhë të parë për të rritur energjinë. Analizoni jetën tuaj - dhe do të kuptoni se çfarë mund të hidhet nga ajo për të mirën tuaj. Nëse thjesht nuk mund ta hidhni jashtë, atëherë përdorni atë, domethënë zëvendësoni zakonin e keq me një të dobishme. , lajme - ka mijëra zakone të këqija, dhe të gjitha ato thithin energjinë nga ne. Tani ju e njihni armikun nga shikimi dhe mund të merreni lehtësisht me të.
6) Bëni ushtrimet tuaja. ndihmon që më në fund të zgjoheni dhe të shkoni në një gjendje të gëzuar. Për më tepër, në këto lëvizje të thjeshta ju jeni me energji. Jo më kot quhet KARKIM!
7) Ju mund të kaloni gjithë jetën tuaj, por pakënaqësi - vetëm çfarë kuptimi ka? Është e drejtë, jo. Në këtë botë, larg nga gjithçka është e drejtë, por kjo nuk është një arsye për të përfunduar veten me fyerje. Inati nxjerr energji nga ne dhe helmon jetën tonë. Nëse dëshironi të rrisni nivelin tuaj të energjisë, atëherë së pari duhet të hiqni qafe zakonin ofendues. Në fund të fundit, askush nuk është i detyruar të përmbushë pritjet tona!
8) Është e thjeshtë por metodë efektive ngazëllohu shpejt në mëngjes dhe rimbush bateritë për tërë ditën. Provojeni dhe do të bindeni për këtë nga përvoja personale.
9) Bëni gjimnastikë energjike. Për shembull,. Kryerja e këtij grupi ushtrimesh do të rrisë në mënyrë dramatike nivelet tuaja të energjisë.
✅ 10) Të gjesh një qëllim do të thotë të fitosh një kuptim të qartë se ku dhe pse të shkosh. Një mirëkuptim i tillë është tashmë gjysma e betejës. Nëse qëllimi është vërtet i juaji, atëherë ai do t'ju japë vazhdimisht energji dhe do t'ju japë forcë për ta arritur atë. Në fakt, ju do të punoni për qëllimin dhe do të funksionojë për ju. Në një tandem të tillë, nuk do të keni kohë të mbani mend mungesën e energjisë. Mjaft - ji i sigurt!
11) Jetoni. Pasi të kemi hequr qafe vetëhelmimin me helme, ne shkarkojmë trupin. Ai nuk ka më nevojë të punojë për veshin, duke hequr qafe pasojat e dehjes. Tani burimet e liruara do të shpenzohen për atë që është vërtet e rëndësishme - në zbatimin e planeve tona tinëzare për të pushtuar botën.
12) Mbi grurë. Është një produkt i mahnitshëm. Hani ato për të paktën një ose dy muaj - dhe ju vetë do të kuptoni gjithçka. Ky ushqim i gjallë rrit shumë energjinë e një personi.
13) Hiqni qafe mendimet e këqija. Mendime të këqija helmoni jetën tonë, duke u shkëputur nga gjëja kryesore - nga vetë jeta. Duke mësuar të menduarit pozitiv, duket se gjejmë një bateri shtesë. Tani, pavarësisht se çfarë ndodh, asgjë nuk mund të na shqetësojë. Tani e tutje, ne jemi në gjendje të grumbullojmë energji dhe ta përdorim atë kur është e nevojshme. Pozitiv pavarësisht gjithçkaje është një armë e tmerrshme!
14) Ventiloni dhomën. Nëse nuk e ajrosni dhomën, atëherë ajo mbushet shpejt me dioksid karboni. Dhe dioksidi i karbonit ndikon drejtpërdrejt në performancën tonë: në rast helmimi me të, truri ynë nuk zihet dhe nuk duam të lëvizim. Frymëmarrje ajer i paster, ne e marrim energjinë në dispozicion si parazgjedhje.
✨ 15) Kjo është - rregull kyç sukses. , por vepro, vepro, vepro. Sapo keni mësuar shumë mënyra për të rritur energjinë tuaj. Merrni disa prej tyre dhe thjesht shkoni për të. Mos lejoni që ky informacion të zhytet në bagazhin tuaj të njohurive. Tani ose kurre! Ky është shansi më i mirë për të ndryshuar jetën tuaj. Kështu që bëjeni! Bëje atë pavarësisht nga të gjithë, përfshirë veten! Bëni realitetin që më parë ekzistonte vetëm në ëndrrat tuaja!