Si të rivendosni ekuilibrin e energjisë? Qendra e zhvendosjes së gravitetit në anët. Energji e ulët

29.04.2019

Me siguri ju keni ndodhur të paktën një herë për të rrëshqitur ose penguar fjalë për fjalë në një vend të sheshtë dhe të bini në tokë. Megjithëse mbetet shumë pak për meditim, ju ende mund të keni kohë për të marrë disa masa për t'ju ndihmuar të shpejt të rivendosni ekuilibrin. Ekzistojnë gjithashtu ushtrime që ndihmojnë për të mbajtur ekuilibrin, pavarësisht ndryshimeve negative të shkaktuara nga mosha, sëmundja ose lëndimet e fundit. Mësoni të parandaloni rënien e papritur për të shmangur shoqërimin me ta. ndjesi dhimbjejeDëmtime dhe dëmtime të mundshme për krenari.

Hapa

Pjesa 1

Veprimet korrekte me humbjen e ekuilibrit

Kthehen në tokë të ngritur këmbë. Në fillim të rënies, nëse vetëm këmbët tuaja mbështetëse u shkatërruan (për shembull, nëse keni rënë shumë), ende mbetet në tokë. Mundohuni sa më shpejt të jetë e mundur për t'u kthyer në tokë dhe në këmbën e dytë. Është shumë më e lehtë për të mbajtur ekuilibrin kur jeni duke qëndruar në tokë me të dyja këmbët.
- Kjo nuk mund të jetë e mjaftueshme për të mos rënë, nëse jeni duke qëndruar në rrëshqitës (për shembull, në akull), sipërfaqe të pabarabartë ose të prirur.
- Është më mirë të vendosni një këmbë të dytë larg nga e para (në një distancë prej të paktën 30 centimetra). Organizoni këmbët e qepura - kjo do t'ju ndihmojë të rivendosni ekuilibrin.
- Vendosni këmbën e ngritur në tokë në drejtimin në të cilin bie. Nëse qendra juaj e gravitetit lëviz përpara, dhe ju do të vendosni këmbën e dytë mbrapa, ajo nuk do të përmirësojë ekuilibrin. Si rregull, kur bie në anën, këmbët e ngritura ndodhet në të njëjtën anë në të cilën ndodh vjedhja.
Uleni. Pasi të dy këmbët tuaja janë në tokë, përkulni këmbët në gjunjë dhe teshti në tokë. Kështu, ju heqni qendrën e gravitetit të trupit tuaj, i cili do t'ju ndihmojë të mbani ekuilibrin tuaj. Përveç kësaj, këmbët tuaja do të punojnë si një amortizues dhe të zbusin goditjen ndaj nyjeve nëse keni stumbled ose ra.
- Mundohuni të filloni me rripin në anën e kundërt me drejtimin e rënies. Kështu, ju do të vazhdoni të stabilizoni qendrën tuaj të gravitetit. Megjithatë, mos e teproj atë në mënyrë që të mos bien në drejtimin tjetër.
- Kjo teknikë është më efektive në një sipërfaqe të sheshtë kur mund të uleni shpejt, pa pasur frikë të dëmtoni gjunjët.
- nëse ti lartësi e lartëJu mund të duhet të uleni poshtë, sepse kur jeni duke qëndruar, qendra e gravitetit të trupit tuaj është më e lartë se ajo e njerëzve më të ulët.
Përdorni duart për të rishpërndarë peshën e trupit tuaj. Shumica e njerëzve me një humbje të ekuilibrit instinktivisht përpiqen të kuptojnë për asgjë me duart ose me ndihmën e tyre për të lëvizur qendrën e gravitetit në anën e kundërt me drejtimin e rënies. Për të zhvendosur shpejt qendrën e gravitetit, prisni rrugën në drejtimin e kundërt me atë në të cilin lëviz trupin tuaj. Kjo do t'ju ndihmojë të gjeni përsëri ekuilibrin e humbur dhe të parandaloni rënien.
- Vini re se nëse mbani një artikull, kur zvarritni, ai mund të fluturojë nga duart tuaja, kështu që përpiquni ta mbani atë me të. Përveç kësaj, ai do t'ju ndihmojë të zhvendosni qendrën e gravitetit dhe të ktheni bilancin. NË situata emergjente Ju duhet të përdorni ndonjë mundësi!
- Në të njëjtën kohë, një person duket i vështirë - ndoshta ju duhet ta shihni këtë nga ana. Megjithatë, është më mirë se të bjerë në tokë.
Clamable për diçka të qëndrueshme. Siç u përmend më lart, me një humbje të papritur të ekuilibrit, një person përpiqet instinktivisht për të kuptuar diçka. Mos e kundërshtoni këtë instinkt. Nëse keni mundësi të kapni për diçka dhe të rivendosni ekuilibrin, do t'ju mbajë nga rënia. Megjithatë, kjo mundësi është shumë larg.
- Në mënyrë që të mos bien, ju mund të kuptoni mur, pemë, railings, gardh, makinë të parkuar, madje edhe për një person tjetër. Në rastin e fundit, kini kujdes të mos tërheqni të njëjtin person.
- Disa artikuj duken të qëndrueshëm, por me një përpjekje të lehtë ata mund të përmbysen. Mbani në mend këtë, edhe pse në rastin e një humbje të papritur të ekuilibrit, ju natyrisht do të keni pak kohë për të vlerësuar stabilitetin e një sendi të caktuar.
- Shpesh, kjo është një arsye tjetër që, me një humbje të papritur të ekuilibrit, njerëzit bien atë që kishin në duart e tyre - ata instinktivisht i shtrinë duart për një mbështetje të mundshme, zbulojnë pëllëmbët dhe prodhojnë atë që ata mbajtën më parë.
Shtypni në një sipërfaqe të pabarabartë. Për fat të keq, ne nuk e humbim gjithmonë ekuilibrin e sipërfaqeve jo të butë dhe të lëmuara. Nëse jeni në një shkallë, kalldrëm të madh ose sipërfaqe të tjera të pabarabarta, për të fituar ekuilibrin, do të duhet të ndryshoni pak veprimet tuaja. Këtu janë vetëm disa këshilla:
- Nëse është e mundur, ulni këmbën e ngritur në tokë në mënyrë që të rezultojë të jetë përafërsisht një nivel me këmbën mbështetëse. Kështu, ju do të shmangni rrezikun e humbjes edhe më të madhe të ekuilibrit. Nëse është e pamundur, përkulni këmbët tuaja në prehër, në mënyrë që të zvogëloni ndryshimin e lartësisë.
- Ndonjëherë është më mirë të mos qëndrosh ende, dhe të kërcehesh ose të vraposh në një vend të ri. Kjo metodë vepron mirë nëse jeni duke u përpjekur për të mbajtur ekuilibrin në një sipërfaqe të paqëndrueshme (për shembull, në një kodër gurore), ose kur trupi juaj tashmë është në lëvizje.
- Nëse keni pak kohë, atëherë vlerësoni nëse do të gjeni rrethne kemi më shumë stabilitet dhe nëse është më shumë siguri nëse hidheni në një vend të ri. Në këtë rast, ju do të fitoni pak kohë për të lëvizur qendrën tuaj të masave, dhe gjithashtu të jeni në gjendje të futeni në të dyja këmbët dhe të merrni shumë ose më pak pozitë vertikale. Përveç kësaj, veprime të tilla janë të dobishme nëse jeni pranë seksionit të sheshtë të tokës me një humbje të ekuilibrit.
Pjesa 2
Parandalim
1. Vishni këpucë të përshtatshme. Nganjëherë bie me humbje të ekuilibrit mund të shmangen në rastin kur ju këpucë të përshtatshme. Kjo është veçanërisht e vërtetë nëse keni rënë. Nëse bëni ndonjë gjë të lidhur me të rritja e rrezikut Humbja e ekuilibrit, zgjidhni këpucë të veçantae cila do të maksimizojë stabilitetin tuaj.
  - Natyrisht, ju mund të bini dhe të mos jeni të angazhuar në veprime të rrezikshme. Mos mendoni vazhdimisht për rrezik relativisht të vogël për të humbur bilancin dhe në lidhje me këtë ndryshoni këpucët dhe mënyrën e jetesës. Vetëm zgjidhni këpucët të përshtatshme për një situatë të veçantë. Për shembull, mos vishni sandale kur duhet të ecni në akull.
  - Zgjidhni këpucë që zvogëlojnë rrezikun e rënies. Shpesh këpucë të ulur lirshëm (duke përfshirë pantofla, sandale dhe të ngjashme) mund të fluturojnë nga këmbët e saj më së shumti gabimisht. Mos vishni këpucë të ngjashme gjatë trajnim sportiv dhe profesione të tjera të lidhura me të rritja e rrezikut Bie.
2. Bej kujdes. Shpesh, njerëzit bien për shkak të faktit se ata thjesht nuk duken se ku po hapin. Shikoni me kujdes para vetes, sidomos kur lëvizni në sipërfaqe të rrëshqitshme ose të dobëta. Jini të kujdesshëm - kështu që ju jo vetëm që të zvogëloni rrezikun e rënies, por është më e lehtë të rivendoset ekuilibri nëse papritmas fikni.
  - NË kohë e errët Ne përdorim llambën ose nëse është e nevojshme, fenerët. Mundohuni të ndriçoni rrugën për të zvogëluar rrezikun e rënies.
  - Nëse shkoni poshtë shkallëve, sigurohuni që të shikoni hapat më të ulët. Kur shikoni në hapin tjetër, truri juaj përpunon informacionin e marrë dhe i jep sinjalit në këmbët tuaja se si të veproni në mënyrë korrekte. Mos hapni nga inercia, sepse hapi tjetër nuk mund të jetë në vendin ku prisni.
3. Mundohuni të mos largoheni nga shtëpia kur jeni të sëmurë ose të dobësuar. Disa ilaçe dhe substanca zvogëlojnë aftësinë për të mbajtur ekuilibrin. Nëse keni përdorur pije alkoolike ose ilaçe të pranuara që shkelin aftësinë për të mbajtur ekuilibrin dhe për të zvogëluar reagimin, është më mirë të lëvizni më pak (veçanërisht nëse askush nuk ju shoqëron për të zvogëluar rrezikun e rënies.
  - Kjo nuk do të thotë që ju duhet të uleni në shtëpi pasi të pinte një alkool të vogël. Megjithatë, përpiquni të mos shkoni në distanca të largëta dhe mos merrni asgjë që lidhet me rritjen e aktivitetit fizik.
  - Kini kujdes kur zbrisni nga shkallët. Kjo është veçanërisht e rrezikshme nëse jeni ekuilibri i dëmtuar dhe koordinimi i lëvizjeve.
4. Përdorni railings. Pothuajse të gjitha shkallët dhe gjurmët e prirur (për shembull, ramps) janë të pajisura me railings dhe ngjitur me mur ose dizajn të tjerë të qëndrueshëm. Mbajeni në kangjella kur zbrisni (ose ngjitni) në shkallët ose në një aeroplan të prirur, në mënyrë që të mos humbni ekuilibrin. Rënia në shkallët është shumë më e rrezikshme se në një vend të sheshtë, kështu që nuk japin forcë të gravitetit për të mposhtur ju!
  - Në prejardhje në shkallët, mos lejoni që të shkoni në kangjella, por rrëshqisni mbi ta me dorën tuaj. Kështu, ju do të zvogëloni rrezikun e rënies kur të zhvendosni dorën tuaj.
  - Kontrolloni nëse kangjella është rezistente. Nëse kangjella është e paqëndrueshme ose e fiksuar keq, në rast të rënies prej tyre do të ketë pak kuptim. Nëse është e nevojshme, përpiquni të përdorni railings në anën tjetër. Nëse është e pamundur, ecni përpara me kujdes të madh.
Pjesa 3.
Si të shmangni dëmtimin kur bie
1. Mbroni fytyrën tuaj. Kur bie, mbrojeni kryesisht fytyrën dhe kokën, duke mbuluar ato me duart tuaja. Duhet të bëhet edhe nëse ekziston rreziku i lëndimit në një trup tjetër. Dëmtimet e kokës janë shumë të rrezikshme dhe madje mund të çojnë në rezultati i plotë, kështu që përpiquni të mos e goditni kokën për tokën ose sipërfaqet dhe objektet e tjera të forta.
  - Kur bie përpara, tërhiqni krahët para fytyrës suaj. Kështu, ju mund të pushoni në tokë në kohë dhe në të njëjtën kohë të mbrojtur fytyrën tuaj.
  - Kur bie prapa, sillni duart prapa kokës suaj dhe më përpara. Kjo është mënyra më e mirë për të mbrojtur kokën tuaj nga goditja e tokës ose për të zbutur goditjen, nëse ndodh ende.
2. Mos harroni aftësitë tuaja. Në disa raste lëvizje të mprehtaQëllimi i parandalimit të rënies nuk është më pak i rrezikshëm se vetë rënia. Lëvizjet e tilla mund të çojnë në dëmtime serioze, veçanërisht në të moshuarit dhe ata që nuk janë rikuperuar plotësisht pas lëndimeve të mëparshme. Kur përpiqeni të mbani ekuilibrin, mund ta deformoni shtyllën kurrizore, kështu që nganjëherë është më mirë të mos përpiqeni t'i rezistoni këmbëve nga asgjë, por të bini dhe të shpëtoheni nga disa gërvishtje të vogla dhe bruises.
  - Nëse e humbni ekuilibrin, shumica e lëvizjeve janë instinktivisht, prandaj nuk është e mundur të shmangni lëvizjet e mprehta të pavullnetshme.
  - Nëse ju me të vërtetë preferoni të bien, në mënyrë që të mos e ekspozoni veten më të rrezikshme, përpiquni të ulni në mënyrë që të mos ndikoni vende të ndjeshme Trupore dhe lëndime të mëparshme. Për shembull, nëse transferoni ndërprerjen e paketës gjunjët Dhe ende nuk është rikuperuar plotësisht pas tij, përpiquni të ktheheni në vjeshtë në mënyrë që të mos vendosni në këmbën ose në gjunjë të dëmtuar.
3. Përdorni duart për të zbutur goditjen. Kur bie përpara, tërhiqni krahët para vetes dhe pak t'i përkulni sa më shpejt që të prekin tokën. Paramendoni se po përkulni në tokë gjatë kryerjes së prescripteve nga dyshemeja. Kjo do t'ju ndihmojë të zbutni rënien dhe të parandaloni frakturat e duarve, të mundshme me një ulje të ashpër.
  - Kur bie në dorë, ekziston një rrezik për të marrë një thyerje të kockave të parakrahit, palmës ose duarve. Megjithatë, është e nevojshme për të mbrojtur veten me duart tuaja për të shmangur lëndime më serioze.
  - Rreziku i frakturës rritet nëse jeni duke u përpjekur për të zbutur goditjen nën një kënd të pakëndshëm, për shembull, kur bie prapa. Kjo shpjegohet me faktin se në këtë pozitë, duart tuaja nuk janë të dizajnuara për ngarkesa të larta, dhe nyjet nuk kanë fleksibilitet të mjaftueshëm.
  - Sa më i fortë muskujt e gjysmës së sipërme të trupit, aq më mirë do të jeni në gjendje të zbudhni goditjen dhe të parandaloni dëmtimin kur bie.
4. Nxitojnë. Nëse bie gjatë lëvizjes intensive përpara (për shembull, kur të vraponi ose të kërceni nga një lartësi e lartë), ndonjëherë më e sigurt për të shkuar në tokë, dhe nuk përpiqeni të ndaloni ndjeshëm. Në të njëjtën kohë, sigurohuni që të mbuloni kokën dhe qafën tuaj.
  - Së pari prekni tokën me duart tuaja dhe pastaj top Spins dhe blades. Veshin jo shumë që kreu juaj nuk është prapa këmbëve, përndryshe pas kodrina, ju mund të trokisni në fytyrën e tokës!
  - Kur ju rrokullisni përpara, përkulni shpinën, lëndoni kokën në gjoks dhe më përpara. Mundohuni të grindni në mënyrë që trupi juaj të jetë si një rrotë.
  - Kur ju rrokullisni në anën tjetër, shtrëngoni duart e përkulura në trup, mbuloni fytyrën tuaj me pëllëmbët tuaj dhe pak e anim kokën tuaj përpara. Kështu, ju mbroni fytyrën tuaj dhe dilni nga fundi i tokës me një popullsi.
Pjesa 4.
Ushtrime për të përmirësuar ekuilibrin
Balancimin në një këmbë. Për të filluar, vendosni këmbët në gjerësinë e hips dhe vendosni duart në rrip. Duke vazhduar të qëndrojë drejt, të çaktivizosh një këmbë nga dyshemeja dhe ta përkulësh në gjunjë, duke e kthyer këmbën. Qëndroni në këtë pozicion deri në 30 sekonda, pastaj ndryshoni këmbën tuaj. Përsëris ky ushtrim Disa herë për çdo këmbë.
- Për të komplikuar stërvitjen, përpiquni të tërhiqni këmbën e ngritur në anën ose para saj, pa e prekur atë nga dyshemeja. Në këtë mënyrë, ju mund të lëvizni qendrën e gravitetit të trupit tuaj dhe madje edhe më shumë të forconi muskujt që ndihmojnë në ruajtjen e ekuilibrit.
- Edhe më e komplikuar ushtrimin: ngrihuni në një sipërfaqe të paqëndrueshme ose bashkëngjitni mallra në këmbësorë.
Bëni duart në biceps, duke qëndruar në një këmbë. Qëndroni drejt, vendosni këmbët tuaja në gjerësinë e kofshëve dhe merrni një trap në njërën anë. Bend dorën me një trap në bërryl 90 gradë. Palm up. Pas kësaj, hiqni një këmbë dhe qëndroni në këtë pozicion në 30 sekonda, pastaj ndryshoni këmbën dhe përsëritni stërvitjen.
- Plotësoni stërvitjen dhe gradualisht të rrisni peshën e shtangëve. Ju gjithashtu nuk mund të mbani dorën tuaj me trap të palëvizshëm, dhe përkulni dhe e përzier atë. Në të njëjtën kohë, muskujt tuaj do të duhet të përshtaten vazhdimisht me ndryshimin e pozitës së qendrës së gravitetit.
- Varitë këtë ushtrim. Për shembull, ju mund të ngrini këmbë të ndryshme. Ekuilibri është më i vështirë për t'u mbajtur nëse ngre këmbët e mia të trapeve. Filloni me një opsion të thjeshtë dhe gradualisht e komplikoni ushtrimin.
Ecni përgjatë vijës së drejtë, duke prekur këmbët e çorape. Nëse doni të përmirësoni aftësinë tuaj për të mbajtur ekuilibrin, shkoni përgjatë vijës së drejtë, duke vënë këmbët nga afër, kështu që thembra e këmbës së përparme pothuajse prek çorapin e pasme. Në të njëjtën kohë, tërheq krahët përreth dhe mbani ato në nivelin e shpatullave.
- Për stabilitet më të mirë, përqendrohuni në çdo pikë të largët përpara. Nëse shikoni në këmbët tuaja, do të jeni më të vështirë për të mbajtur ekuilibrin.
- Për të komplikuar stërvitjen, lëvizni shumë ngadalë ose në çdo hap që nuk shkoni në tokë.
- Në një pikë të caktuar, kthehuni 180 gradë, duke ruajtur qëndrimin tuaj dhe shkoni përgjatë vijës së njëjtë.

Për të përmirësuar aftësinë tuaj për të ruajtur ekuilibrin dhe për të shmangur dëmtimet me pika të mundshme, për të zhvilluar zhdërvjelltësi dhe fleksibilitet. Për ta bërë këtë, ndiqni ushtrime fizike, të marrë pjesë në lojë sportive, të angazhohen në yoga dhe vetëm të çojë imazh aktiv Jeta.
Merrni një hobi për të cilën kërkohet aftësia për të mbajtur ekuilibrin. Kështu, ju do të zhvilloni muskujt përkatës. Mund të jetë vallëzimi, duke ecur në një litar, patinazhi akull ose ngjitje.
Ushtrimet për mbajtjen e ekuilibrit do të përdorin veçanërisht ata që për çfarëdo arsye (për shembull, për shkak të lëndimit) nuk janë të zhvilluara mjaftueshëm muskujt e gjysmës së poshtme të trupit. Gjatë problemeve të S. veshi i brendshëm ose Çrregullime neurologjike Ju duhet të konsultoheni me një mjek.

Paralajmërime

Nëse jeni të dëmtuar kur bie, kontaktoni ndihmë mjekësore. Edhe me një tronditje të lehtë, konsultohuni me një mjek.
Nëse keni transferuar kohët e fundit lëndim, mos ushtroni për zhvillimin e ekuilibrit derisa të merrni lejen e mjekut ose fizioterapistit tuaj.

1. Shkruani trupin për të punuar. Mos harroni veprimet kryesore - iniciativën, vendimin, veprimin, rezultatin e veprimeve, çmimin dhe pushimin. Zbatimi i këtyre veprimeve duke ruajtur normat e stresit normalisht. Nëse do të vendosni shpejt, ju do të shisni nervat tuaja dhe do të ruani një përgjigje ndaj stresit të shëndetit dhe të sjelljes së kënaqësisë. Mos harroni se vetëvlerësimi juaj dhe qëndrimi ndaj vetes luan një rol të madh në mënyrën se si stresi ndikon në shëndetin tuaj. Përdorni përgjigjen tuaj ndaj stresit nuk është i dëmshëm për shëndetin tuaj.

2. Le përgjigjet tuaja ndaj stresit do të ndahen nga njëri-tjetri. Ju duhet të alternoni pushim dhe stimulim. Nëse trupi juaj ka nevojë për pushim, dhe ju mendoni vetëm për atë që mund ose dëshironi të bëni sot, atëherë është e vështirë për të që të vendosë: nëse është e mundur të pushoni dhe të fitoni forcë ose të vazhdojë të punojë. Kur ju duhet të bëni një pushim, të shpërqendroni vetëdijen tuaj në mendime të këndshme.

3. Të pushoni. Nëse mendoni se është e vështirë të shpërqendroni mentalisht, mos harroni se mund ta bëni mekanikisht. Ka shumë teknika relaksimi, por më efektive janë ato që ju bëjnë të merrni frymë thellë. Ju mund të bëni frymë thellë në banjë, në autobus, në punë; Ju mund t'i bëni ato 20 sekonda, 20 minuta - është efektive dhe për këtë ju nuk keni nevojë të shpikni disa justifikime.

4. Stresi i freskët. Ndaloni veprimin e stresit tek trupi juaj, para një dite ju mendoni se ata janë të tejkaluar nën ndikimin e tij. Ne e thyejmë përgjigjen ndaj stresit në segmente të ndara të ndara, duke lejuar veten pas çdo pushimi të vogël. Ju lutem vini re se ju duhet të bëni sot, për shembull: telefonata, udhëtime, kalojnë kohë në një kompjuter, marr fëmijët nga shkolla ose të përfundojë disa biznese në punë. Çdo herë që vendosni një celularin, ose qëndroni nën dritën e trafikut, ose përfundoni bisedën, ose ndonjë gjë tjetër, përfitoni nga pushimi i shkurtër. Për ta bërë këtë, mund të jetë mjaft disa herë për të thithur ose tërhequr thellë. Mos prisni derisa forca juaj të mbarojë, të bëjë të paktën hapa të vegjël për të ruajtur energjinë tuaj në nivelin e duhur.

5. Kujdes për shëndetin tuaj. Mbështesin ato organizëm në në gjendje të mirë - Nuk do t'ju shpërqendrojë jeta e përditshmeKjo do të jetë pjesa natyrore e saj. Dhe në të njëjtën kohë, restaurimi i shëndetit, ndër të tjera, merr kohë dhe përpjekje, kështu që përpiquni menjëherë të ndani në këtë kohë. Dëgjoni trupin tuaj - gjithmonë përpiqet të thotë diçka, prandaj mësoni të lexoni në gjuhën e tij. Pra, sinjalet negative që trupi shërben, ju them se diçka ka ndodhur. Është shumë më e lehtë për të mësuar shkakun e sëmundjes faza fillestare zhvillim. Ndryshoni zakonet tuaja për më shumë të shëndetshme - kjo jo vetëm që nuk do të duket e trashë dhe e bezdisshme, por edhe e bëjnë jetën tuaj më të pasur dhe interesante. Besoni mua, nuk ka asgjë më të trashë dhe të bezdisshme se sëmundja.

6. Derdhni kënaqësi nga stimujt pozitivë. I kënaqur trup i shëndetshëm ka nevojë për nxitje. Duhet të jeni gati për të përballuar situatën stresuese, por gjithashtu duhet të gëzoni. Për fat të keq, gjërat e këqija në jetë gjithmonë do të ndodhin, kështu që lidhni përpjekjet tuaja për të ndodhur në të dhe diçka të mirë. Studimet e fundit në Shtetet e Bashkuara kanë vendosur që grupi që vuan nga depresioni ka treguar rezultatet më të mira Falë dy shëtitjeve të shkurtra ditore, ndryshe nga një grup tjetër, të cilin u dhanë ilaqet kundër depresionit - kjo do të thotë që ju gjithashtu mund të merrni kontrollin e ndjenjave tuaja. Tani qëllimi juaj është për të gjetur linjën tuaj të kënaqshmërisë. Në këtë segment, procesi i arritjes së qëllimit do t'ju sjellë kënaqësi dhe në të njëjtën kohë nuk do të ekzistojë forca juaj. Ne nuk mund të përjetojmë vazhdimisht gëzim dhe kënaqësi dhe të heqim qafe aksidentet dhe sëmundjet. Ata ende ndodhin, por ne duam të marrim kontrollin e situatës. Shendet i mire Ajo lind nga vetëdija që ju mund të kontrolloni trupin tuaj, të ndikojë mirëqenien tuaj dhe, nëse është e nevojshme, të rivendosë forcat.

Trupi juaj është një makinë e gjallë. Ashtu si të gjitha makinat, ajo kërkon kujdes në përputhje me udhëzimet. Energji të gjallë Kur e dimë se si trupi prodhon energji, është më e lehtë për ne që të kuptojmë se si lind lodhja. Ne shpesh mendojmë se energjia është diçka e nevojshme për ne për të lëvizur pjesët e trupit, mbi të cilat kemi kontroll të drejtpërdrejtë (për shembull, muskujt) dhe duke lejuar që truri të mendojë. Edhe pse është e vërtetë, pjesa më e madhe e energjisë është shpenzuar për të siguruar punën e atyre sistemeve të organizmit që nuk mund të kontrolloni, për shembull, zemrën, veshkën, sistemi i tretjes. Numri i kalorive të kërkuara nga trupi juaj për të siguruar punën e të gjitha këtyre sistemeve, quhet RMR, ose vetëm niveli i metabolizmit. Këto janë kaloritë që trupi juaj fillon të kërkojë edhe para se të keni kohë për të menduar për këtë ose për të bërë diçka. Mesatarisht, një grua, për shembull, kërkon rreth 1,700 kalori në ditë, vetëm për të siguruar punën e organeve të brendshme.

Prandaj, nëse konsumon rreth 2500 KAL në ditë, rreth 2/3 e asaj që përdor, shkon për të siguruar që ajo nuk është e kontrolluar drejtpërdrejt nga ajo. Ndoshta tani do të bëhet e qartë pse trupi juaj nuk i pëlqen të ulet në një dietë të ulët kalori - ka frikë se ai nuk do të ketë numri i mjaftueshëm Energji për të jetuar. Pjesa kryesore e energjisë së përdorur siguron ruajtjen e trupit në një nivel të caktuar. Energjia e mbetur përdoret për veprime të ndërgjegjshme. Nëse trupi juaj është vazhdimisht intensiv ose përjeton stresin për shkak të shikon jashtë orarit Në punë, lodhja do të grumbullohet. Si rezultat, trupi juaj do të ketë nevojë për më shumë energji për të jetuar, dhe do të ketë më pak energji për veprime të ndërgjegjshme.

Meqenëse shumica e energjisë është përdorur organet e brendshmeJu ende keni më pak forcë për proceset fizike dhe mendore, bëhet e vështirë për ju që të përqendroheni, dhe ndjeni lodhjen. Ajo gjithashtu mund të shërbejë si ju keni nevojë vazhdimisht stimulantë dhe ushqim të lartë kalori, në përpjekje të dëshpëruara për të rritur tuajin niveli i Energjisë - Në këtë rast, ngarkesa shtesë do të nënkuptojnë se trupi juaj do të punojë edhe më e vështirë që vetëm forcon stresin. Konsumatori kryesor i energjisë është truri, kështu që çdo rënie në nivelin e energjisë do të ketë një ndikim të madh Në aftësitë tuaja mendore.

Truri juaj është qendra kryesore e kontrollit.; Ai monitoron çdo lëvizje, refleks dhe karakteristika të tjera. Mendoni për atë që ndjeheni kur ato janë të varfëra dhe të lodhur. Është e vështirë për t'u përqendruar, ju lëvizni më ngadalë, ju jeni nervozë, ju kryeni gabimet budallenj Dhe vazhdimisht harrojmë për gjithçka. Nëse mungesa e energjisë ndikon ndjeshëm në punën tuaj, atëherë imagjinoni se çfarë po ndodh brenda trupit tuaj. Proceset dhe reagimet do të shqetësohen në të njëjtën mënyrë. Ata gradualisht do të ngadalësohen, duke ju dhënë informacion të gabuar për atë që po ndodh, ose jo për ta dhënë fare. Sistemet e trupit do të jenë në një gjendje të depresuar, rinovimi i forcave do të mbushet, pasi të gjitha mbetjet e energjisë do të vazhdojnë të kryejnë punë më urgjente dhe jetësore.

Trupi duhet të furnizojë energjinë e sistemit të mbështetjes së jetës edhe para se të duket e nevojshme për ju. Nëse keni një nivel të vazhdueshëm të energjisë, trupi do të duhet të përdorë të gjitha forcat për të ruajtur jetën. Kjo do të thotë që ju nuk keni asgjë për të shpenzuar për diçka tjetër. Ne kemi mundësinë për të ruajtur energjinë, dhe trupi ynë është në dyqane, duke akumuluar yndyrë - dhe duke udhëhequr kështu shumë në çrregullim të plotë. Shumica prej nesh janë të mjaftueshme furnizim me energjiDhe vetëm disa janë të tepërta, prandaj pse atëherë niveli i energjisë gjatë gjithë kohës luhatet ose mbetet nën normën, nëse trupi është në gjendje të aksioneve sa më shumë energji? Arsyeja kryesore Është se trupi juaj është i vështirë për të konvertuar këtë gjendje në një energji të përballueshme, sepse nuk ka burimet e nevojshme, ose proceset që u lejojnë atyre të rifillojnë.

Situata e paqëndrueshme ekonomike në botë dhe problemet me partnerin në, mungesa e punës dhe mungesa e fondeve për përmbajtjen e familjes - në kushtet e shoqërisë, pothuajse të gjithë njerëzit janë subjekt i stresit. Disa personalitete me shkathtësi përballen me drejtimin e energjisë negative në një kanal pozitiv. Të tjerët bien në depresion, nga të cilat është mjaft e vështirë të dalësh prej tyre.

Humbja e harmonisë midis vetëdijes dhe trupit është e mbushur me pasoja globale që ndikojnë në shëndetin. Për të parandaluar shfaqjen e problemeve dhe përkeqësimit të mirëqenies, është e rëndësishme të bëni çështjet e mëposhtme në kohë: si të rivendosni bilancin mendor? A është e mundur të heqësh qafe mosbalancimin e brendshëm? Si të gjeni harmoni?

Shenjat e stresit kronik dhe mosbalancimit të brendshëm

Është me rëndësi të saktë dhe në kohë për të diagnostikuar praninë e një mosbalancimi mendor.

Një gjendje e ngjashme në psikologji karakterizohet nga një sëmundje me karakteristikat e mëposhtme të sjelljes dhe emocionale:

Nëse manifestimet e zemërimit dhe zemërimit.
Mostër e paarsyeshme.
Emocionaliteti dhe fusha e tepërt.
Mungesa e motivimit dhe dëshirës për vetë-përmirësim.
Shtrënguar kusht depresive.
Duke reduktuar nivelin e përqendrimit të vëmendjes, të shpërndarë dhe jo të saktësisë.
Një rënie të mprehtë të performancës.
Zhvlerësimi i kujtesës, perceptimi i informacionit të ri dhe aktivitetit të trurit.
, pakënaqësi me jetën.
Apatia për të komunikuar me të tjerët, mbyllje dhe u arratis nga brenda.
Breakëria dhe letargjia, e shoqëruar nga një ndjenjë lodhjeje.
Humbja e interesit në atë që po ndodh në ngjarjet botërore.
Gjendja pesimiste dhe mendimet negative janë arsyet për të menduar për praninë e stresit kronik.
Mungesa e oreksit dhe niveli i zvogëluar i interesit në klasat e dashura.
Ndjenja e paarsyeshme e ankthit dhe frikës, e rregullt.
Kapur ftohtësinë në një partner të manifestuar në humbjen e tërheqjes seksuale.
Shkelja e mënyrës së zakonshme të ditës, e shoqëruar nga pagjumësia.

Trupi i njeriut ka në aftësitë e nivelit gjenetik për rigjenerim dhe shërim. Detyra juaj është për të zbuluar problemin në kohë duke e mbështjellur dëshirën për të gjetur një rrugëdalje nga situata aktuale.

Teknika efektive për rivendosjen e ekuilibrit mendor

Rivendosja e ekuilibrit mendor është e thjeshtë. Gjëja kryesore, donte të ri-kënaqte charms e jetës. Nëse dëshironi të heqni qafe sëmundjen mendore, është e rëndësishme të udhëhiqeni në zgjidhjen e problemit të rregullave të mëposhtme:

Përroni për të ndryshuar imazhi i zakonshëm Jeta. Durimi më i mirë dhe mësoni se si t'i perceptoni ngjarjet nga një pikëpamje pozitive.
Eksploroni metodat indiane për të fituar harmonia e brendshme. Meditimi ndihmon për të hequr nga problemet urgjente, duke ruajtur në vetëdijen e tyre. Në mesin e të dashuruarve të teknikut ayurvedik popullor ushtrime të frymëmarrjes "Pranaya".
Realizoni faktin se jeta përbëhet nga vija "e bardhë" dhe "e zezë". Nëse shtoni racionalitetin në botëkuptimin, ju do të më lehtë të perceptoni ngjarjet.
Shkruani në një fletë prej 3-5 veprime të rëndësishme që ju jeni krenarë. Tregoni krijimin tuaj në një kornizë të rafinuar dhe varni në një vend të shquar në dhomën e gjumit. Kujtoj veten për "fitoret" e kaluara, duke ndaluar çdo ditë në pikturë shtëpi.
Me një të dashur, një mënyrë tjetër aktuale për të hequr qafe depresionin. Tregoni një mik ose bashkëshort për problemet që nuk ju japin paqe. Ndani në mendime të fshehura, hapni dhe miratoni mbështetjen e shoqëruar nga objektet.
Mësoni të inaktivoni. E vendosur nga dritarja, shikojnë kalimtarët, arsyeja për sjelljen e tyre, duke u larguar nga unë.
Regjistro mendimet negative në letër, lirimin e vetëdijes nga energjia negative. Hidhni ose digjni fletëpalosjen në të cilën ka probleme urgjente, pa tjerrje.
Fantasize, pa kufizuar imagjinatën nga fraksionet e mirësjelljes dhe moralit. Vizualizoni ëndrrat më të guximshme, duke paraqitur gjasat për arritjen e ngjarjeve të tilla.
Merrni veten me bamirësi, duke ndihmuar njerëzit dhe kafshët në nevojë. Për të bërë një vepër të mirë, ju nuk keni nevojë të jeni milioner. Mëshira manifestet në një tas me një qen të pastrehë ose një batanije të ngrohtë, të paraqitur në strehimore për të sapolindurit.
Mos harroni O. ngarkesa fizikeSepse me ndihmën e sportit ju mund të heqni qafe shëndetin shpejt dhe pa dëm për shëndetin mendime negative dhe energji negative. Regjistrohu B. palester Ose të gëzojnë drejtimin, duke studiuar pamjet e peizazhit të buzës.
Paramendoni se jeni vazhdimisht brenda një top të veçantë mbrojtës që mbron nga mendimet negative dhe energjia negative.
Vendosni palme në gjoks, ndjeni ritmin e zemrës. Jeta që lufton brenda mund të marrë një imazh krejtësisht të ndryshëm. Gjëja kryesore është të bëni përpjekje për këtë dhe të dëshironi ndryshime.
Mundohuni të mbani qetësi dhe qetësim në situata stresuese. Nëpërmjet veprim vendimtar dhe mendim racional Është e mundur për të shpejt dhe pa dëm për reputacionin tuaj për të dalë "thatë" nga uji. A keni kërkuar? Përgatitni paraprakisht përgjigjet universale, duke paralajmëruar ndodhjen e një momenti të vështirë.
Mendoni për atë që mund të jeni mirënjohës. Mos dramatizoni duke bërë një listë të ngjashme. Jeta, njerëz të afërt, triko të ngrohtë, çati mbi kokën tuaj, të nxehtë dhe ushqim i pasur - Arsyet për të thënë "Faleminderit" shumë.
Shpëtoj nga OT. zakone të dëmshme, duke parë gjërat e zakonshme nga këndi i ri. Karakteristikat e shijes së ushqimit do të ndryshojnë ndjeshëm nëse heqni dorë nga cigaret e duhanit.
Mundohuni të vlerësoni në mënyrë racionale ngjarjet. Shikoni përreth, duke përcaktuar artikujt me emra karakteristik. Realitetet janë shumë më të lehta se sa duken në shikim të parë.
Ndjehuni të lirë për buzëqeshjen tuaj. Manifestimi i emocioneve të sinqerta pozitive nuk do të shkaktojë neveri ose negative në shoqëri, por përkundrazi - do të kontribuojë në disponimin pozitiv.
Konsideroni problemet tuaja. Imagjinoni që një mik apo bashkëshort ju drejtohet. Si do të bësh? Zgjidhjet janë në sipërfaqe.
Mos e neglizhoni shërbimet e masazhit profesional dhe terapistëve manual. Ju lejon të relaksoheni jo vetëm fizikisht, por edhe shpirtërisht.
Mësoni t'u tregoni njerëzve "jo" nëse vërtet nuk doni t'i ndihmoni. Tregoni reagimin vetëm në ato situata ku pa ndihmën tuaj nuk mund të bëjë.
Ndiqni dietën. NË menu ditore Duhet të ketë një sasi të madhe të ujit dhe biologjikisht substancat aktivepërmbante produkte të dobishme Të ushqyerit. Konsultohuni me një nutritionist nëse doni të rregulloni shëndetin e vetDuke ndryshuar listën e enëve të njohura.
Merrni suksesin dhe lezionet tuaja si ngjarjet e arritura. Mos hidheni mbi "kokat" - nga atje është e dhimbshme të bjerë. Megjithatë, përpiqen për vetë-përmirësim, duke vlerësuar në mënyrë adekuate aftësitë dhe aftësitë e saj.
Lexoni vetëdijen magjepsëse dhe heqjen e imagjinatës. Letërsia zhvillon të menduarit shoqërues dhe ndihmon për të shkëputur nga problemet.
Shkoni në pazar duke ju lutemi me blerje. Mos u përgjigj në procesin e "pazar" në thirrjet telefonike, përqendrohuni në blerjen e mallrave.
Falni njerëzit, dhe zemërimin, duke shkatërruar vetëdijen tuaj.
Njihuni me miqtë ose të afërmit për të shijuar kujtime të këndshmeDuke hequr nga problemet urgjente.
Dëgjoni muzikën paqësore që do t'ju ndihmojë të qetësoheni dhe të përshtateni në një mënyrë pozitive.
E kuptojnë atë për shërim ekuilibri i shpirtit Ju do të keni për të ri-gëzojnë ngjarjet e së kaluarës dhe duke parashikuar aventurat e ardhshme.

Në të njëjtën kohë i përgjigjen pyetjeve urgjente, përmirësoni brenda natës tuaj statusi social, në çast krijoni marrëdhënie me të dashurin tuaj dhe papritmas merrni një pozitë në kompani - kjo është qëllimet më të afërta, por jo problemet, për shkak të të cilave ia vlen. Ju mund të ndryshoni realitetet në një ditë, por ju mund të rishikoni botëkuptimin për atë që po ndodh.

Trupi fizik është rezultat i veprimit vitalitet. Shkelja e ekuilibrit të saj çon në sëmundje. Doha nuk është asgjë më shumë se 3 shtete të ndryshme (ose më mirë për të thënë drejtime) të kësaj vitaliteti. Prandaj, baza e ekuilibrimit të energjisë është përmirësimi cilësor i qenies sonë me ndihmën e stilit të jetesës së duhur.

Energji e ulët

Shkaku i shteteve më të dhimbshme, sidomos kronike, të vështira dhe të shoqëruara me procese degjeneruese, është nivel i ulët Energji. Metodat moderne Trajtimi, në veçanti përdorimi i antibiotikëve, zakonisht kontribuojnë në rënie edhe më të madhe. energji jetike. Dhe në përgjithësi duke folur imazh modern Jeta duke shkelur lidhjen tonë me fuqi jetike Natyra dhe me shpirtin, zvogëlon nivelin tonë të energjisë.

Ka disa burime energjie. E para është forca jonë e lindur e jetës. Kjo varet nga faktorët karmikë dhe na është dhënë në lindje, kështu që është e vështirë për ta ndryshuar atë.

Burimi i dytë është energjia që ne të shënojmë nga jashtë, kryesisht nga ushqimi dhe ajri. Ushqimi i pasaktë Redukton sasinë e energjisë nga ushqimi, dhe është shkaku i shumicës së sëmundjeve. Prandaj, vlera e terapisë dietë është më se e dukshme. Frymëmarrja e pasaktë (duke përfshirë sipërfaqësore dhe të përshpejtuar) është gjithashtu një faktor patogjen. Është e qartë se sa e rëndësishme është praniumi dhe kontrolli i frymëmarrjes.

Burimi i tretë i energjisë është i lidhur me mendjen. Meditimi, heshtja dhe paqja e mendjes kontribuojnë në një rritje të energjisë. Një faktorë tërheqës, sidomos bërthamë bosh, ankth dhe reflektime të tepruara, largojnë energjinë e mendjes.

Për të rinovuar mendjen është një gjumë i thellë. Kjo është e natyrshme, të dhënat tona nga meditimi i natyrës. Pa të, energjia nuk është restauruar. Të njëjtët faktorë që e shpërqendrojnë mendjen dhe ndikojnë negativisht në Sattva, shkelin dhe gjumin e thellë.

Çdo veprim ynë është një formë e marrjes dhe transmetimit të energjisë. Kjo përfshin jo vetëm miratimin e ushqimit, frymëmarrjes dhe të menduarit, por edhe punën e të gjitha shqisave që na japin përshtypje që hanë mendjen tonë. Nëse ata janë të dobishëm (si, për shembull, përshtypjet e kafshëve të egra), mendja bëhet pozitive energji kreative. Faktorë të tillë si stimulim artificial Ndjenjat dhe izolimin nga natyra, detyrojnë mendjen për të gjeneruar energji negative, shkatërruese.

Një tjetër metoda efektive Akumulimi i Energjisë - abstinencë seksuale, sidomos në kombinim me praktikën meditative. Ai kontribuon në optimizimin maksimal të përdorimit të energjisë vitale kongjenitale, e cila me kalimin e kohës mund t'ju lejojë të dilni nga kufijtë e saj të kufizuar. Dhe anasjelltas: tepricë ose perversione aktiviteti seksual nuk është faktor kryesor në reduktimin e energjisë, pasi ajo depërton rezervën tonë kryesore të energjisë - perde.

Kur niveli i OJSC bie nën një shenjë të caktuar, tashmë është shumë e vështirë për ta mbushur atë, dhe ajo çon në semundje kronike. Prandaj, gjëja kryesore është të parandalosh që niveli i energjisë të bie nën një kritik. Për numrin e faktorëve të tjerë që reduktojnë energjinë përfshijnë përdorimin droga narkotike dhe veprimet negative, në veçanti duke shkaktuar dëm për të tjerët.

Fuqia e shpirtit

Burimi më i rëndësishëm i energjisë është shpirti ynë ( jivatman.), nga të cilat ne tërheqim Prana (vitalitet) dhe perduge. Kur nuk kemi lidhje me këtë burim të brendshëm të energjisë, ne jemi plotësisht të varur nga burime të jashtmeTë cilat janë gjithmonë të kufizuara dhe në një farë mase posedojnë entropinë, domethënë një tendencë për të prishur. Për të përbuzur mendjen me shpirtin e tij, ju duhet të përpiqeni të krijoni një lidhje me burimin tuaj të brendshëm të frymëzimit, ndiqni aspiratat tuaja shpirtërore dhe DHARMA tuaj të vërtetë (destinacionin).

Rrit energjinë

Për të rritur energjinë, është kryesisht për të eliminuar ata faktorë që e zvogëlojnë atë: emocionet dhe marrëdhëniet negative, si dhe vendet dhe situatat që na zbrazin ose privojnë vitalitetin. Ne duhet të hani të drejtën, të marrim frymë mirë, vazhdimisht dhe të vështirë për të fjetur, duke përdorur mesatarisht tonë energjia sexy. Është gjithashtu e rëndësishme të vëzhgoni higjienën e mendjes dhe mos e përqafoni energjinë tuaj mendore, e cila përcaktohet nga korrektësia e perceptimit të përshtypjeve të jashtme.

Nëse niveli i energjisë sonë është vazhdimisht i ulët, kjo do të thotë se ajo ose është kapur prapa, ose nuk plotësohet siç duhet. Në një nivel të reduktuar të energjisë nuk ka asgjë misterioze, edhe pse shpesh është arsyeja e saj për kombinimin e faktorëve delikatë që nuk mund të zbatohen metoda të thjeshta ose mekanike.

Rimëkëmbja e energjisë kontribuon në terapinë tonik (rimbushje), në veçanti, përdorimi i substancave në rritje të OJAS: qumësht, GCH, Ashwaganda, Bala dhe të ngjashme. Përgatitjet e dobishme të bazuara në Ashwaganda dhe ChianAvaprash. Për të mbushur energjia mendore Me rëndësi të madhe janë mantrat e fuqishme - të tilla si "Ohm", "RAM" dhe "Hum". Nga gems me një nivel kronik të ulët të energjisë, shpëlarje përdoren në ari, granatë, koral të kuq dhe gurë të tjerë të ngrohjes që kontribuojnë në rivitalizimin dhe qarkullimin e energjisë. Blue Sapphire dhe Ametist janë të dobishme për devijimin e energjisë negative, dhe për të rritur energjinë e brendshme: diamanti, zirkon, safir të verdhë dhe topaz të verdhë.

Bllokimi i energjisë

Ekzistojnë 2 shtete të dështimit të shtetit, shpesh të ndërlidhura: e para - kur nivelet e ulëta të energjisë, dhe e dyta - kur energjia është e bllokuar. Kur energjia është e bllokuar, duket se nuk është e mjaftueshme, por në fakt, lëvizja e saj është thyer thjesht. Kjo është më shpesh e gjetur tek të rinjtë kur energjia e lindur ende nuk është e rrallë. Simptomat e një bllokimi të tillë janë ndjenjat e depresionit, tensionit, rrokjeve, të cilat nga koha në kohë lejohet nga "splashes". Bllokimi i energjisë në fund të fundit çon në një rënie në nivelin e saj. I tillë raste komplekseKur njëkohësisht ka një nivel të reduktuar të energjisë, dhe bllokimin e saj, të trajtueshme dobët.

Forma e pakomplikuar e bllokimit të energjisë trajtohet ndryshe nga niveli i ulët. Për të sjellë energji në lëvizje, ne kemi nevojë mjete aktive - të tilla si terapi pastrimi, duke përfshirë Panchakarma. Dieta duhet të përfshijë erëza për të përmirësuar tretjen. Ata që kontribuojnë në lëvizjen e energjisë ose pastrojnë kanalet përgjatë së cilës lëvizin është aplikuar nga bimët. Zakonisht kjo erëza, Të përmirësojë tretjen, dhe barin, stimulimin e gjakut dhe sistemeve nervore, të tilla si ajri ose shafran i Indisë. Shumë kanë vetitë e pastrimit vajra aroma, në veçanti, vajra nga kamfuri ose Mirra. Ushtrimi dhe aktiviteti krijues mendor janë të dobishme për të eliminuar bllokimin.

Shpesh rezulton të jetë e nevojshme ndryshime të aftë për të shkatërruar inercinë në jetën tonë. Mund të jetë një ndryshim i punës, vendi i banimit, një rreth komunikimi ose ndonjë formë tjetër e stereotipave të thyer.

Energji të tepërt

Sëmundjet mund të ndodhin edhe për shkak të energjisë së tepërt. Ne po flasim për energjinë e tepërt cilesi e keqetë marra nga burime të jashtme. Kjo ndodh kur përdoret në sasi të mëdha Mish, alkool dhe erëza. E tepërta mund të ndodhë gjithashtu nivel mendor Si rezultat i dominimit mbi njerëzit e tjerë, dëshira për t'i menaxhuar ato. Kjo nuk është gjë tjetër veçse gjendja e egos së tepruar. Infeksionet, fenomenet e ndenjura dhe të mprehta shtete të dhimbshme Zakonisht shkaktohet pikërisht një tejkalim i energjisë, i cili trajtohet me terapi lehtësuese, duke përfshirë metodat e fuqishme të Panchakarma.

Hiperaktivitet

Aktiviteti i tepërt zakonisht tregon shpërndarjen e energjisë dhe nivelin e ulët, sepse me një rënie të energjisë nën një nivel të caktuar, energjia nuk mund të përqendrohet dhe fillon të zhduket, gjë që shkakton hiperaktivitet. Shpërndarja zvogëlon energjinë edhe më shumë. Si rezultat rrethi vicioz Nuk është lodhja. Trajtimi i shteteve të tilla kërkon një kombinim të terapisë së butë tonik dhe qetësuese (lehtësuese).

Në disa njerëz, hiperaktiviteti është kongjenital ose karmic. Në vitet e reja, kjo nuk mund të ketë pasoja të veçanta, por në moshë të vjetër shpesh çon në një rënie të vitalitetit ose semundje kronike. Më shpesh, hiperaktiviteti është forma e zbehjes dhe tregon se ka diçka në jetën tonë, nga ajo që ne përpiqemi të avullojmë.

Aura

Me shumicën e sëmundjeve, ka shkelje në fushën e energjisë njerëzore - aura e saj. Aura ju lejon të shihni ndonjë shkelje të ekuilibrit tonë të energjisë. Kjo është fusha jonë energji pozitive, Drita e emetuar nga forca jonë esenciale e jetës, oduge. Aura zhgënjehet nga ne dhe mbështet integritetin organik të trupit dhe të mendjes.

Në gjendjen e aurës mund të gjykohet nga ngjyra e lëkurës, shkëlqimi i syve dhe, deri në një farë mase, në pulsin. Prej saj varet nga energjia dhe integriteti i karakterit, si dhe shkalla e ashpërsisë së parimit tonë krijues. Aura mund të jetë intuitive ose të shohë me ndihmën e aftësive yogike (me përqendrim të rëndë). Çelësi i tij i jep astrologjisë, pasi aura formohet nga ngjyrat e rrezeve tona planetare.

Përmirësimi i aurës është më i promovuar nga Pranayama, gems, Mantra dhe meditim. Një rëndësi e madhe Ka imazhi i saktë Jeta si Aura është rezultati i përgjithshëm i të gjitha mendimeve dhe veprave tona të përditshme.

Gurë të çmuar të errët si safir blu ose ametist, sikur "vulë" aura, duke e mbrojtur atë; Të ngrohtë: rubin, shegë ose koral të kuq - informoni energjinë e saj, dhe perlat, diamantin dhe safirin e verdhë ushqejnë atë.

Mantra të tilla si "OM" po zgjerojnë aurën, të tilla si "korniza", e mbrojnë atë, të ngjashme me "hum" mantra - pasqyrojnë energjinë negative nga aura e aftë për ta thyer atë nga aura. Paqja dhe heshtja e mendjes rrisin energjinë e aurës dhe e forcojnë atë.

Për të rinovuar aurën ju duhet të krijoni një vend të veçantë për veten tuaj. Mund të jetë një dhomë për meditim, një altar ose ndonjë vend tjetër specifik që është i shenjtë për ne dhe ku bëjmë praktika ose ritualet - veprimet e përditshme sakrale që na lidhin me qenien kozmike dhe "Unë" tonë. Këto veprime nuk duhet të shoqërohen me dëshirën për arritjet ose pasurimin personal.

Shumica e metodave të mjekësisë allopatike janë përdorimi i barnave sintetike, pajisjeve mjekësore, hospitalizimit, etj. - dobësojnë aurën. Çdo eksitim të tepruar ose stile të çrregullt të jetesës. ai aktiviteti i tepruar, uniformiteti në seks, mbingarkimi i perceptimeve sensuale, si dhe rrezatimi i ndotur mjedis, qëndrimi i tepruar Në fushën e ndikimit të medias.

Aura dobëson çdo situatë në të cilën mendja jonë është e përshtatshme për ndikimet e jashtme, pasi aura varet nga forca e vetëdijes sonë, e cila përcaktohet nga ndërtësia e mendjes. Ndikimet e jashtme mund të ketë natyrë fizike dhe mendore. Duke i dhënë mendjen tuaj në fuqinë e një njësie tjetër, ne dobësojmë aurën tonë. Kjo vlen edhe për shumë forma të spiritualizmit dhe mediumizmit kur u lejojmë subjekteve të tjera të na hyjnë ose të veprojnë nëpërmjet nesh.

Balancimi i energjisë dhe zhvillimi shpirtëror

Përpjekjet tona njerëzore dhe egoiste nuk mund të na çojnë në kuptimin e së vërtetës dhe përjetësisë, pasi që këto përpjekje gjenerohen nga koha, ampleness dhe lëvizja e dëshirave. Por ende në natyrë të fshehur fuqi e madhe zhvillimi Shpirtëror (shakti.), energjia e hirit hyjnor. Dhe ne mund të harmonizojmë trupin dhe mendjen tuaj për të realizuar këtë forcë. Ne nuk mund ta bëjmë të manifestuar, por sa më shpejt që natyra jonë të arrijë ekuilibrin, më së shumti do të shfaqet në mënyrë spontane. Dhe pastaj Shakti do të na udhëheqë, duke na dhënë energji dhe aftësi për rritjen shpirtërore dhe ndryshimin, pasi është fuqia e evolucionit të natyrës. Por Shakti nuk mund të veprojë nëse anija është thyer nëse dirigjenti është i gabuar.

Modalitetet Ayurvedic dhe Yogic të jetës janë të dizajnuara për të harmonizuar natyrën tonë në mënyrë që Shakti të ketë një fushë të aktivitetit. Ato lidhen me aspektet e jashtme të natyrës sonë (të ushqyerit, trupin, etj.), Por deri më tani nuk ka harmoni në to, nuk mund të presim manifestimin e thellësive më të thella të thelbit tonë të brendshëm. Prandaj, nuk duhet të neglizhojmë këto aspekte në kërkimet e tyre të thella të brendshme.

Gjendje patologjike në të cilën është shkelur lëvizje normale Muskujt, nyjet dhe ligamentet, shfaqet një dridhje ose shkelje e ekuilibrit, të quajtur Ataksia. Mund të ketë shumë arsye: lëndime, sëmundje neurologjike, shkëmbimi dhe reumatoid që shkelin koordinimin e lëvizjeve. Por thelbi është gjithmonë i vetëm: informacioni që vjen nga muskujt, ligamentet dhe nyjet në qendër sistemi nervor Dhe në fund të trurit, vjen me vështirësi, nuk është e plotë.

Kur ataxia, një person bën lëvizje të vështira, ndjen një dridhje të vazhdueshme në muskujt, shpesh humbet ekuilibrin e saj dhe nuk mund të kryejë ato lëvizje që për të njerëz të shëndetshëm Nuk paraqesin vështirësi. Është e vështirë për të që të kthehet, të ndalojë shpejt ose të përshpejtojë lëvizjen, të godasë topin, të fryrë ose të ligët. Për më tepër, një detyrë e padurueshme duket të jetë një vijë e sheshtë me një laps ose të krijojë një fije në një gjilpërë. Me raste të rënda, ecje, kërcimi, ndjenja e ekuilibrit është shkelur.

Nën kontroll

Sëmundja kryesore duhet të jetë nën kontrollin e mjekut dhe të mbështetet duke përdorur të përshtatshme të varur nga droga. Por ushtrimet e shërimit luajnë një rol të rëndësishëm në shërim gjatë Ataksisë.

Ushtrime për saktësi dhe saktësi.Lëvizjet duhet së pari të jenë të ngadalta dhe pastaj të shpejtë, me papritur, në instruktorin e instruktorit ose dikë nga të afërmit e tyre, ndalon, ndryshon drejtimin.

Trajnim shumë i rëndësishëm si "Qëllimi" - Para nivelit të saktë të gjilpërës, qarkullimit, para se të prerë gërshërë, një thikë, para fillimit të një letre, para goditjes së topit, një top bilardos, trajnim në kontakt gishti tregues Në një objektiv të fiksuar dhe pastaj duke lëvizur.

Pas lëvizjes ishte në gjendje për të version i thjeshtëËshtë përsëritur në kushtet "e turpshme": ndryshoni pozicionin e fillimit, rrisni masën e subjektit që ju duhet të manipuloni, përsërisni në errësirë. Trajnime të shkëlqyera shërbejnë duke hedhur, goditje, gjuajtje objekte të ndryshmeSi dhe imitim të këtyre lëvizjeve. Duke ndryshuar topin në një shkop, një gur, një shtizë, një rreth inflatable, të ndryshojë distancën e hedhjes, madhësinë e qëllimit, pozicionin fillestar (gënjeshtra, ulur, duke qëndruar në lëvizje). Pra, zhvilloni saktësinë dhe saktësinë e lëvizjes në parashikimin e ndryshimit të sendit të subjektit. Ndryshimi i pozicionit fillestar të rikthimit të hedhjes marrëdhëniet e duhura Midis muskujve që kryejnë lëvizje të kundërta, dhe gjithashtu rrit volumin e lëvizjeve në nyje dhe forcën e muskujve.

Ushtrime me barrë.Kur dridhen në gishtat janë të trajnuar me një laps ose stilolaps, ponderuar disa herë dhe të lidhura me parakrah. Në spital, përdoren pllaka gjysmërrethore të çojë në këmbë dhe kofshë. Kjo metodë çon në faktin se muskujt "dërgojnë" sinjale të përforcuara në qendër, ndërsa ashpërsia është thjesht mekanikisht parandalon amplitudën e tepruar të lëvizjes, të ashtuquajturat gërmime në pikat ekstreme.

Ka metoda të peshimit për të gjithë rastin, ato përdoren për të përmirësuar statikat dhe për të ecur. Më e lehtë prej tyre është qese e zakonshme e shpatullave të mbushura me ngarkesë. E vendosur prapa shpinës dhe shpatullave, shpinës kalon qendrën e gravitetit, ndryshon boshtin e vendndodhjes së shpatullës dhe nyje hip, rrit presionin vertikal mbi nyjet dhe gjymtyrët.

Ushtrime për të rritur koordinimin e lëvizjeve. Ndonjëherë lëvizjet në të përbashkët nuk janë të kufizuara, por në të kundërtën, të tepërta, duket të jetë "shakullinë". Në raste të tilla, rekomandohet të eliminohen këtë të përbashkët nga lëvizjet për një kohë. Është fiksuar nga një largësi e shkurtër. Nëse kërkohet, për shembull, të marrë një objekt nga dysheme dhe të vënë në raft mbi nivelin e kokës, atëherë sekuestrimi i objektit do të kryhet nga nyjet e furçës, dhe transferimi i sendit është lëvizjet e sup.

Është e dobishme për të bërë një veprim më të fokusuar në këtë pozitë. Për shembull, merrni dora e zgjatur Çelësi, futni në pus dhe të hapur mbyllni bllokimin. Ky veprim mund të kryhet për shkak të lëvizjes vetëm në nyjet e shpatullave dhe me rreze tunny. Pastaj gradualisht të zvogëlojë ngurtësinë e fiksimit të përbashkët në mënyrë që të jetë gradualisht dhe me një pjesë më të madhe të pjesëmarrjes të përfshira në ekzekutimin e veprimeve të listuara.

Ushtrimet për një rënie në dridhje varet nga sëmundja. Për të luftuar dridhjet, përdorni ushtrimet me një mënyrë të shkurtër ("të menjëhershme") (goditje, hov, kërcejnë, kliko). Këto veprime pengojnë zhvillimin e dridhjeve, të ndryshojë ritmin e zakonshëm dhe në këtë mënyrë të rrisë mundësinë e luftimit të saj. Përveç kësaj, ata ndihmojnë në ushtrimin veprimet shtëpiaketë cilat, për shkak të dridhjes, ishin të padisponueshëm. Derdhja e ujit në xhami, duke i kthyer faqet, përdorimi i një zinxhir do të jetë shumë më efikas në "hov", ekzekutim të shpejtë.

Ushtrimet për ecje të trajnimit janë përdorur më së shpeshti gjatë marramendjes.Pacienti ofrohet kur ecni dhe qëndroni për të rritur zonën e mbështetjes, duke vënë këmbët në gjerësi ose supet më të gjera, atëherë, përkundrazi, i vendosni këmbët fort së bashku, përdorni një mbështetje shtesë - bare, kallam.

Është gjithashtu e dobishme për gjimnastikë në lëvizjet nga syri, sidomos është efektiv kur zhduket. Gjithashtu rekomandohet në këmbë, duke ecur me sy të mbyllur ose në syze të errëta, në kufje, në ujë, në këpucë me thembra mbipeshë, duke qëndruar dhe duke ecur në një aeroplan të pabarabartë, lëvizje me mbrapa ose anash përpara, duke ecur në klishe (gjurmë, linja, pikë referimi), duke qëndruar dhe duke ecur në platformat "të larta".

Është gjithashtu e dobishme për trajnim në guessing formën dhe emërimin e subjektit verbërisht, përdorin gjatë pushtimit të stocking elastike të shtrënguar dhe pads gjunjë, sweatshirts, bërrylat: ata janë fort shtrënguar dorën ose këmbën e tyre, duke shtypur lëkurën në indet nënlëkurore dhe muskujt, dhe japin informacion të ri për muskujt dhe nervat.