هل هناك حياة بعد الانفصال. كيف تعيش بعد الانفصال. طرق التعامل مع وجع القلب بعد علاقة طويلة
سؤال للطبيب النفسي:
يوم جيد! منذ أسبوعين ، انفصلت عن رجل أحببته كثيرًا ولا يمكنني الاستعداد له حياة جديدة... لدي خبرة بالفعل حياة عائليةوراء الكتفين والطلاق ولدان. بعد الطلاق ، لم أفكر حتى في البدء علاقة جدية... ولكن حدث أن وقعت في الحب. بدأت علاقتنا ، من حيث المبدأ ، بشكل غير طبيعي ، على ما يبدو بسبب حبي ، أغمضت عيني على الجميع. التقينا في المؤسسة ، وقدم لي مصعدًا ، وألهمني على الفور بنوع من الثقة أو شيء من هذا القبيل ، والموثوقية ، وبدأ قليلاً في التواصل عبر الهاتف. بعد فترة ، التقيت به مرة أخرى في نفس المؤسسة ، واقترب من نفسه ، ثم اقتادته إلى المنزل وبطريقة ما حدث كل شيء بمفرده ، وقد انجذب إليه فقط بنوع من القوة غير المفهومة. بدأنا نلتقي "من أجل الصحة" كل يوم تقريبًا إذا جاز التعبير. ثم غادرت لمدة أسبوع وأصبح تواصلنا غريبًا بعض الشيء ، فعندما عدت استمرت اللقاءات ، لكن اتضح أنه شاهد فتيات أخريات بالتوازي ، رآه عدة مرات في نفس المؤسسة ، فتظاهر مرة أنه لم يعرفني ، قال ، الذي لم يصعد بعد. إنه يؤلم ويؤذي. بعد ذلك ، قررت قطع أي علاقة معه على الإطلاق وأخبرته بذلك. لكنه جاء فجأة ، وبدأ يطلب المغفرة ويقول إنه اتخذ قراره وأراد أن يكون معي. مغفور. انتقلت علاقتنا إلى مستوى آخر ... إنه أمر غريب أيضًا ... كان يقضي الليلة معي كل ليلة ، لكنه في الوقت نفسه لم يقل أبدًا مكان وجوده وماذا كان يفعل ، كان يجيب دائمًا "أنا على ما يرام" عمل." أخبرني ذات مرة أننا كنا مشتتين وغادرنا. كنت قلقة للغاية ، ولم آكل ، ولم أشرب ، وعندما هدأت وأبصق ، بدأت في مهاجمتي برسائل نصية قصيرة وطلب لقاء. جاء وبدأ يتوب لأنه أدرك كل شيء ، خلال هذه الأيام كان يتوق لي ، أدرك أنه لا يستطيع العيش بدوني. بالطبع أنا أحمق لأنني سامحته على الفور ، لكن يبدو أن المشاعر تجاهه في ذلك الوقت لم تختف بعد. وهكذا بدأنا في العيش معًا ، أعتقد أن كل شخص لديه أخطاء ، سأغفرها وأنسى. عرّفني على الأقارب ، وجد لغة مشتركةمع الأطفال ويبدو أن كل شيء على ما يرام ، ولكن ... بدأت السيطرة الكاملة ، أي ، كان علي أن أبلغ عبر الهاتف بأنني ذهبت إلى المتجر ، وجئت - كتبت أو اتصلت على الفور ، وأبلغته بعدم الخروج من المنزل ، توقفت عن التواصل مع الجميع ، حول نوع من الرجال ، فأنا عادة ما ألتزم الصمت ، مع التواصل الاجتماعي. قالت الشبكات إنها تغادر ، الغيرة باستمرار وبدون سبب ... اعتقدت أن شخصًا قبلي ربما كانت لديه علاقة مريضة ، أعتقد الآن أنه سيصدق ، سيرى أنني طبيعي ، وفية ولا أتجول. لكن كلما تأقلمت معها ، كانت المتطلبات أكثر صرامة. والآن ، بعد ثلاثة أشهر ، ضربني للمرة الأولى ، وسحبني بعيدًا بشكل طبيعي ، بدا له ذلك على أساس غيرته المستمرة ، على الرغم من عدم وجود سبب واحد لذلك. لقد صدمت ... طلب الصفح لفترة طويلة ، وقال إن هذا لن يحدث. لكن بعد شهر حدث كل شيء مرة أخرى ، وبعد ذلك تغير كل شيء. وأنا نفسي لم أفهم كيف بدأ الأمر يعيد نفسه كل يوم تقريبًا ، وأصبح تنمره أكثر فظاعة وشكوكًا لا نهاية لها من نوع من الخيانة غير الموجودة ، على الرغم من أنني لست شخصًا يمشي على الإطلاق ، وأكثر من ذلك أنا كان تحته التحكم الكامل... وهذا ليس كل شيء ، فقد بدأ يقول إنني أضايق أطفالي ، إنه مجرد ابتكار شيء من هذا القبيل !!! وكان هناك الكثير مما كان مروعًا. لقد كنت خائفًا منه بالفعل ، وقدت سيارته عدة مرات ، لكنه توسل إلى المغفرة ، فسامحت. بالطبع ، رأى الأطفال كل هذا ، ومنذ ذلك الحين لم يعد يخجل من القيام بكل هذا في وجودهم. لطالما حلم بشيء ، هذا الرعب ... حاولوا التفرق ، لكن بعد أسبوع جاء وقبلت. لماذا لم يذهب على الفور ؟؟؟ ولأنها كانت تعتقد أنه سيتغير ، فقد أجروا محادثات باستمرار تفيد بأن هذا مستحيل ، ولم يكن دائمًا على هذا النحو ، فقد كان جانب جيدالميداليات التي سامحته عنها. مع مرور الوقت ، هدأ قليلاً ، لكن في لحظات الغضب ، وبدأ نصف دورة ، كان فظيعًا. جرني على الأرض من شعري إلى الحمام وهناك كان يسخر مني ويضربني لساعات ، بكيت وهذا ما أزعجه أكثر. فقدت الوعي عدة مرات من الاختناق ، وكانت هناك كدمات وسحجات. لقد طردته ، وكرهته ، وأدركت أنها ستقتله. أصبحت المشاجرات أكثر فأكثر ، مزقت ملابسي ، راقبت هاتفي باستمرار ، كل محاولاتي لتغييره باءت بالفشل. وعندما افترقنا الآن ، أفهم برأسي أن هذا للأفضل ومن غير المرجح أن يتغير هذا الشخص على الإطلاق ، على الأقل مع شخص ما ، على الرغم من أنه أقنعني أنه كان معي فقط. أتفهم أن هذه الأرجل على الأرجح "تنمو" منذ الطفولة ، لأن والديه غالبًا "يقبلانه" ، وتمشي والدته ، ويضرب والده والدته وهو أيضًا ، ولهذا ذهب للعيش مع جدته. لكنه ينفي ويقول إن كل هذا بسببي ، أنا لا أمنحه الثقة ، ولا أعرف ما كان يجب أن أفعله ، فقط إذا أغلقت على نفسي في المنزل ولم أخرج ... الآن أدركت أنني على الأرجح ضحية العنف المنزلي، أخضعني تمامًا وسخر مني كما أراد. الآن لا أعرف كيف أبدأ العيش من صفحة جديدة ، لأننا عانينا الكثير منذ ثلاث سنوات. أنا لوحدي الرجل القويولكن الآن لسبب ما أشعر بالمرارة والاستياء ، ثم أريد أن أعيده ، ثم أكره ، ثم أنتقم ... في أسبوعين خسرت 8 كجم ، لا أستطيع النوم بشكل طبيعي ، لا أستطيع الدخول في نمط حياتي المعتاد قبله حيث كانت هناك فضائح وعرفت كيف تفرح في الأطفال ، الحياة .... ساعدني على التغلب على هذا من فضلك ، وعدم العودة من الكآبة إلى العلاقة القديمة المدمرة!
يجيب على السؤال عالمة النفس Kondaurova Ksenia Vadimovna.
مرحبا عزيزتي أولغا. لقد شعرت بالإهانة والأذى لك عندما قرأت قصتك. لا ينبغي لأحد أن يختبر ما اختبرته. علاوة على ذلك ، من أحد أفراد أسرته. لكن كل الأسوأ خلفك ، فأنت آمن ، وأطفالك بأمان. ازفر ببطء وحاول الاسترخاء. سأحاول مساعدتك قدر الإمكان في وضع المراسلات عبر الإنترنت.
لنبدأ من البداية. بعد الطلاق مباشرة ، لم تعتقد أنك ستبدأ علاقة جدية. هل يعني هذا أن الطلاق كان صعبًا عليك والزواج كان صعبًا أيضًا؟ غالبًا ما يحدث أننا نندفع إلى علاقة جديدة كما لو كنا في دوامة مع رؤوسنا ، ولا نفهم كيف يجب أن تكون في شريك من أجل نسيان ألم الماضي. لتعويض نقص شيء مهم جدا في حياتنا. ليشعر بالحياة مرة أخرى وهذه هي الطريقة التي نجد أنفسنا فيها ، دون أن نعرف ذلك إدمان الحب، والتي ، على الرغم من أنها تشبه الحب ، إلا أنها في الأساس لا علاقة لها بالحب.
أشرت إلى أن علاقتك بدأت بشكل خاطئ. في البداية ، كان أول عازف كمان في علاقتكما ، ولم يكن هناك حديث عن أي شراكة. لقد غادر وجاء عندما يريد ، وعندما أردت قطع العلاقة ، لعب البطاقة "أنا بحاجة إليك ، سامحني". كان هو الذي نظم المسافة بينكما. دفعك ذلك بعيدًا ، ثم اتصل مرة أخرى.
ثم بدأت الغيرة التي لا سبب لها. ربما رأيت في هذا القلق عليك وعدم الرغبة في مشاركتك مع أي شخص كدليل على مشاعره. أؤكد لك أنه لم يكن غيورًا على الإطلاق. كان يعلم أنك لا تغش. بالنسبة له ، كانت وسيلة لفرض السيطرة وقطع العلاقات مع المجتمع ، بحيث تكون ملكًا له فقط. الحيازة ماء نقي... لكن بعد كل شيء ، لا يمكن أن يكون الشخص ملكًا لشخص ما ، فهو ليس شيئًا ، وليس شيئًا. أولغا ، للأسف ، حبيبتك كانت مريضة نفسيا. وقد أصبحت بالفعل ضحية للعنف المنزلي. اقرأ عن "دائرة العنف" ، أعتقد أن أشياء كثيرة ستبدو مألوفة لك. على سبيل المثال ، الفترة " شهر العسل"بعد المصالحة التي أصبحت أقصر في كل مرة.
في كثير من الأحيان ، يستخدم المغتصبون أسلوب "التلاعب بالغاز" عندما يتم تقديم الضحية على أنها مذنبة. قيل لها أن هذا هو الشخص الوحيد معها ، وإذا تغيرت ، ستختفي المشكلة. ومع ذلك ، فهي ليست كافية ، لأنها تتفاعل بحدة مع كل شيء وبشكل عام فهي مجنونة تقريبًا. يتم عرض الأسود باللون الأبيض والأبيض - باللون الأسود ويبدو أنه "إذا كان بإمكاني أن أنقل إليه فقط ، إذا فهم مدى الألم / الإهانة / السوء ، فإنه سيتوقف عن التصرف بهذه الطريقة." وبما أن السيكوباتيين هم متلاعبون بارعون (هذه هي طريقتهم في الوجود في هذا العالم ، لأنهم غير قادرين على بناء حوار صادق ومفتوح مع شخص آخر) ، تبدأ الضحية في تصديقهم. تعتقد أن المشكلة تكمن فيها ، وأنها أساءت فهم كل شيء وأنه في يوم من الأيام ستتمكن من العثور عليه الكلمات الصحيحة... لكن الوضع لن يتغير ، لأن المشكلة ليست الضحية. مشكلة العنف دائما في المعتدي. يرتكب فعلًا نشطًا وعنيفًا تجاه شخص آخر.
أولغا ، أنت الآن تتألم ليس فقط لأن الشخص الذي كنت تحبها ذات مرة قد رحل. أنت آسف على الوقت الذي قضيته ، آسف لأنك عانيت من الكثير من الألم ، واستثمرت الكثير من الطاقة في هذه العلاقة وكل شيء ذهب سدى. تشعر بالأسف على آمالك وأحلامك المحطمة. وحقيقة أن كل ذلك كان عبثا. أتفهم كم هو مؤلم أن تدرك كل هذا.
لكنك على قيد الحياة ، كل شيء خلفك. ليس لديك مستقبل مع هذا الشخص ، ولكن قد يكون لديك مستقبل سعيد مع شخص آخر. ولهذا ، فإن أهم شيء هو أن تفهم لماذا انتهى بك الأمر في هذه العلاقة. لماذا في الحقيقة المرحلة الأوليةالعلاقات ، عندما كان الطاغية قد "تذوق الماء" وحقق في حدودك الشخصية من أجل النزاهة ، هل قررت أنه يمكن معاملتك بهذه الطريقة؟ فما هي القيمة التي اتخذتموها بسلوكه وهذه العلاقة؟ بعد كل شيء ، هذا هو بالضبط ما كنت في عداد المفقودين والمفقودين الآن. من الأفضل التعامل مع هذه الأسئلة مع معالج.
أوصي بأن تقوم بعمل قائمة بالأشياء الجيدة التي خرجت من حياتك مع وفاة هذا الشخص. على سبيل المثال: "الشعور بالحاجة" ، "عدم الشعور بالوحدة" ، إلخ. ثم فكر في أي طريقة أخرى يمكنك الحصول عليها. بدون هذا الشخص. أو ربما خارج سياق العلاقة مع الرجل بشكل عام. هل لديك أطفال. بالتأكيد ، يعطونك الكثير من الرقة والحب.
ثم اكتب له رسالة. لكنك لست بحاجة إلى إرسالها. فقط اكتب له كل ما يغلي فيك الآن. عبر عن كل المشاعر على الورق ، سيصبح الأمر أسهل بالنسبة لك. قم بتمزيقه لاحقًا ، إذا ظهرت الرغبة.
ثم اغفر لنفسك لكونك امرأة قوية ، وجدت نفسك فيها علاقة مماثلة... أنت فقط أردت الحب ، هل هذه جريمة؟ نعم ، أنت مخطئ ، بلطلت عليه بشخص آخر: لائق وجدير بك. يحدث ذلك. ولكن ، بفضل هذا الموقف ، أصبح وضعك مرئيًا. مناطق المشاكل، بعد أن عملت ، يمكنك العثور على شريك يستحق ، إذا كنت تريد ذلك. وإذا لم يكن هذا الشخص قد التقى بك مسار الحياة، عندها ستبقى مناطق المشكلات هذه نقاطًا عمياء ولن يكون هناك عمليًا أي فرصة لحل المشكلات غير المرئية.
لكن الفراغ يمكن وينبغي ملؤه وأنت وحدك من يقرر ماذا. أنت ما زلت صغيرا ، والأفضل هو أمامك النصف الكبيرمن حياتك. هل لديك أطفال. لقد أكملت بالفعل خطة "الحد الأقصى" لمعظم النساء. لا تشلّ نفسيتهم ولا تجبرهم على رؤية معاناة والدتهم بعد الآن. سيختفي الألم ويومًا ما ستنظر إلى الوراء ولن تصدق أنه كان معك.
سعيد لك يا أولغا وكل التوفيق! سأكون سعيدًا بمعرفة أحوالك ، يمكنك طرح أي أسئلة.
5 التقييم 5.00 (5 أصوات)
هل تركك رجلك؟ يحدث هذا في كثير من الأحيان وكان على الكثير أن يتحمل اليأس والاستياء الذي يصاحب مثل هذا الانفصال. بدا الأمر في رأسي باستمرار ، كما لو كان على جهاز تسجيل مكسور: "من أجل ماذا؟ لماذا ؟؟
ربما واجهت كل امرأة مرة واحدة على الأقل في حياتها مثل هذا الإزعاج مثل الانفصال عن أحد أفراد أسرته. وهذا حقًا اختبار صعب للغاية حتى بالنسبة لمعظم الناس امرأه قويه... والسؤال الوحيد الذي يطرح نفسه في رأس المرأة خلال هذه الفترة هو كيف تنجو بعد الانفصال عن من تحب؟ من الخارج ، قد يبدو هذا السؤال موهومًا تمامًا. لكن أولئك الذين عانوا من هذا الألم لأنفسهم سوف يفهمون مدى إلحاح هذه المشكلة.
في الواقع ، في الواقع ، تتوقف حياة المرأة بعد الانفصال عن أحد أفراد أسرته عمليا لبعض الوقت. يضيع الاهتمام حرفيًا في كل شيء - في العمل ، وهواياتك ، والأطفال ، إن وجد ، بك المظهر الخارجي، في نهاية الطعام. لحسن الحظ ، هذا في معظم الحالات فترة سلبيةلا يدوم طويلاً - أسبوعين أو ثلاثة أسابيع ، وبعد ذلك تبدأ المرأة في العودة ببطء إلى رشدها. لكن ، للأسف ، ليس هذا هو الحال دائمًا - فبعض الجنس العادل لا يتمكنون من تجميع أنفسهم معًا لفترة طويلة جدًا. وهذا يهدد بالفعل مشاكل حقيقية- على سبيل المثال ، الاكتئاب لفترات طويلة.
لا ينبغي السماح بذلك بأي حال من الأحوال - فأنت بحاجة إلى البدء في التمثيل. تقول الحكمة الشعبية أن الدموع لا يمكن أن تساعد في الحزن. وهذا هو الحال بالفعل ، لسوء الحظ أو لحسن الحظ. لذلك ، امسح دموعك ، وتخلص من مناديلك وتطلع إلى مستقبل أكثر إشراقًا. بالطبع ، لا أحد يطلب منك غناء الأغاني وإعطاء ابتساماتك المشرقة في الأيام الأولى بعد الانفصال.
هل تريد البكاء؟ بكاء! هل تريد تحطيم كل الأطباق في المنزل؟ لصحتك ، ثم شراء واحدة جديدة. هل تطالب روحك بقطع كل الأشياء التي تذكرك بشريكك السابق؟ مقص لمساعدتك! يسمي علماء النفس هذه الحالة بانفجار المشاعر السلبية. وهذا - أهم مرحلةفي طريقها إلى الشفاء ، مما يعني أنه من الضروري المرور بها. نعم ، وسيصبح الأمر أسهل بالنسبة لك ، سترى!
أدرك ما حدث
في الأيام القليلة الأولى بعد الفراق ، لا تستطيع المرأة أن تدرك ما حدث. في علم النفس ، تسمى هذه الظاهرة "فترة الإنكار". لا ، بأدمغتها ، تتفهم المرأة تمامًا ما حدث ، ولكن في المستقبل المستوى العاطفييرفض تصديق ذلك. وحتى تصدق ، لن تتمكن من الخروج من هذه الحالة العاطفية.
هل انت مرتبك؟ اجلس الآن ، توقف عن البكاء لمدة دقيقة على الأقل وقل لنفسك ما يلي - أنت ، أو بالأحرى ، قطعت العلاقات معك. غالبًا ما يتم التسامح مع تفكك أي علاقة بصعوبة ، وشريكان في زوج واحد في وقت واحد. وعلى الرغم من حقيقة أن رجلك السابق هو الذي قطع العلاقة ، إلا أن الأمر بالكاد أسهل بالنسبة له الآن مما هو عليه بالنسبة لك. من الغريب أن هذا الفكر الخبيث يدفئ الروح بالنسبة لمعظم النساء. وهذا صحيح - لست الوحيد الذي يعاني؟ عليك أن تقبل هذا النوع من المواقف من وجهة النظر هذه.
عقلك الباطن يرفض الإيمان بما يحدث ولا تحذيرات ومحاولات الفطرة السليمةلا تساعد في الوصول اليك؟ حسنًا ، سيتعين علينا التصرف بشكل أكثر دراماتيكية. أولاً ، قم بإزالة كل الأشياء التي تذكرك برجلك السابق من الأماكن البارزة. كل نفس الحكمة الشعبيةيقول ذلك بعيدًا عن الأنظار - بعيدًا عن العقل. إذا لم ترتفع يدك لرمي كل شيء بعيدًا ، فقم على الأقل بجمع كل شيء في صندوق واحد ووضعه بعيدًا.
بالطبع ، في حالة ترك زوجك لك ، لن يكون من السهل القيام بذلك - لا يمكنك وضع الشقة بأكملها في خزانة. ولكن يمكن العثور على طريقة للخروج في هذا الموقف أيضًا - الذهاب إلى والدتي لبضعة أيام أو حتى الذهاب إلى منزل لقضاء العطلات. بالمناسبة ، في نفس الوقت ، غيّر الوضع ، والذي لن يفيدك إلا أنت أيضًا.
لا اوهام
يقول علماء النفس أن أكثر من غيرها وقت صعببعد فترة الراحة مباشرة هي الأسابيع الستة الأولى. من المهم أنه لا يمكن تقليل هذه الفترة الزمنية بشكل كبير إلا إذا قررت بنفسك بحزم أن هذه هي النهاية الحقيقية. افهم - دعه يذهب! دع هذا ليس خطأك ، ولكن فقط قراره. لا تحجم دموعك. ابكي ، ولكن لا تنسى أن تكرر لنفسك ألف مرة: "نعم ، لقد ذهب! لقد ذهب إلى الأبد! " والآن ، لنفترض هذه العبارة لأول مرة لأول مرة ، ستتوقف عن السيطرة عليك في الحال.
وبهذا ، كقاعدة عامة ، جدًا مشاكل خطيرة- تقريبا كل امرأة جدا وقت طويليأمل أن يغير الرجل رأيه ويعود إليها حتمًا ، مدركًا ما فقده. وطالما أن المرأة تفكر في هذا ، وليس في كيفية بدء حياة جديدة بعد الفراق ، فلن تتمكن من التخلص من الكرب النفسي.
انتبه لهذا! هذا الفهم للوضع الحالي مهم جدا. لذلك ، إذا تعاملت مع الأمر وفهمت أن هذه هي النهاية حقًا ، فستكلفك الكثير بالفعل. اعتبر هذا الانتصار الأول ، أول معركة انتصرت في حرب باسمك. تحول إلى شخصية قوية - امرأة تعرف كيف تتغلب على الصعوبات. والفراق بالنسبة لها ليس أكثر من مشكلة أخرى قابلة للإزالة تمامًا. يمكنك الوقوف على قدميك مرة أخرى والمتابعة في طريقك ، بغض النظر عما يحدث.
وإذا واصلت انتظار عودة أميرك ، فستستمر في إجهاد نفسيتك المعذبة بالفعل. هل تستحق ذلك؟ كما تبين الممارسة ، يعود أقل من ثلث الرجال الذين قطعوا العلاقات من تلقاء أنفسهم. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم جدًا أن تسأل نفسك سؤالًا واحدًا بسيطًا - هل أنت حقًا بحاجة إلى هذه العودة؟ والأهم من ذلك ، أجب بصدق. بعد كل شيء ، أنت تفهم تمامًا أن الخائن يومًا ما من المحتمل أن يخون مرة أخرى. هل أنت مستعد للعيش باستمرار مثل برميل بارود؟
كيف تقلل الألم؟
لا تنس أن هدفك الرئيسي هو الطريقة الأكثر صعوبة للخروج من ذلك علاقة فاشلة... أولاً وقبل كل شيء ، يجب أن تحافظ على شخصيتك واحترامك لنفسك. وإذا أصبحت أنت البادئ ، فمن المؤكد أنك لا تريد أن تعاني من الندم وتريد أن تنسى كل شيء في أسرع وقت ممكن. إذا كان الأمر كذلك ، فاقرأ:
- مذكرات
إذا لم تكن تتحدث بشكل خاص من قبل ، ولم تكن مشاركة مشاكلك مع شخص ما في عاداتك بطريقة أو بأخرى ، فعليك أن تحصل على اليوميات... ربما تكون المذكرات واحدة من أفضل المذكرات وأكثرها طرق فعالةتخلص من كل أنواع المظالم والذكريات الحزينة والأفكار الجائرة بشكل نهائي. يمكنك بسهولة التخلص من عبء المشاكل المتراكمة.
يومياتك ليست فقط مستمعًا رائعًا ورفيقًا دائمًا معك دقائق صعبةفراق ولكن أيضا معالج نفسي رائع. بالإضافة إلى ذلك ، تصبح الفكرة المكتوبة على الورق أوضح وأوضح وأسهل في الفهم. بمجرد أن تتخلص من كل مظالمك ، التي تتعرض للإهانة والمعاناة ، فسوف يتحولون على الفور إلى الماضي ويبتعدون عنك. لم تعد العواطف والتجارب تسيطر على الروح ويبدو أنها تطلقك إلى الحرية. يبدو أنك تقلع ، ويعود إليك الهدوء وضبط النفس والفطرة السليمة مرة أخرى.
في كثير من الأحيان يمكنك سماع نصائح لحرق كل ما هو مكتوب ، وبالتالي محاولة التخلص من السلبية. لكن العديد من علماء النفس يقولون إنك ستتخلص من السلبية على الورق ، وإعادة قراءة حالتك العاطفية الحالية لاحقًا ، عندما يستقر كل شيء ، لن تكون مسلية للغاية فحسب ، بل مفيدة أيضًا. فقط تأكد من أن المذكرات لا تقع في الأيدي الخطأ - ليست هناك حاجة للغرباء للتنقيب في غسيلك المتسخ ، أليس كذلك؟
- الانفتاح
من الصعب أن تكون وحيدًا مع مشاكلك. سيؤدي القيام بذلك إلى إطالة فترة الاسترداد بعد الانفصال لفترة أطول. لا تنسحب على نفسك. أخبر عن مشاكلك قدر الإمكان عدد كبيرالناس المحيطين. يشير التحليل النفسي إلى هذا النهج على أنه "طريقة تبديد الحزن". من خلال ما يكفي المدى القصيرستشعر بخفة كافية وكأن حجرًا قد سقط من روحك. الدردشة مع صديقاتك. سوف يستمعون إليك ويقترحون شيئًا ما.
- حديث النفس
مع شخص ذكيمن الجيد دائمًا التحدث ، أليس كذلك؟ وإلى جانب ذلك ، فهي مفيدة جدًا أيضًا! اجلس بشكل مريح أمام المرآة. ثم حاول التحدث مع نفسك. أخبر نفسك عن مشاكلك. يقول علماء النفس إن هذا النوع من العلاج ناجح للغاية في التعامل مع الاكتئاب والتوتر.
بالمناسبة ، أثناء ممارسة الرياضة أمام المرآة ، أنهِ الجلسة بدرس تعبيرات الوجه. اجعل نفسك وجهًا مضحكًا ، وسوف يرتفع مزاجك على الفور. فقط حاول أن تقنع نفسك أن المشكلة لا تستحق العناء. وسوف تتعامل بالتأكيد مع مثل هذا التافه.
- يقوي جسمك
تذكر: روحنا و الحالة العقليةترتبط مباشرة بجسمنا. من خلال ممارسة وتمرينات جسمك ، ستتمكن من التعامل مع المشكلات الأخرى أيضًا. اعمل حتى "تفقد نبضك". لا يهم كيف تحمّل نفسك: يمكنك القيام بذلك تدريب القوةوالركض واللياقة البدنية أو البداية تنظيف بشكل عاممع إعادة ترتيب الأثاث في جميع الغرف وتجديد عام.
لا يهم! الشيء الرئيسي هو أن تتمرن جسديًا. في بعض الحالات ، من المفيد أن تصرخ بصوت عالٍ أو تصرخ بصوت عالٍ. المهمة الرئيسية هي إطلاق العنان للبخار ، والعطاء مشاعر سلبيةاخرج ، لا تتراكم في داخلك ، لا تخزنها ، وإلا فسوف تدمرك تدريجيًا من الداخل. وفي الليل ستنام بشكل أفضل - لن يكون لديك ببساطة القوة للبكاء في وسادتك.
- عمل! عمل! عمل!
انغمس في عمل الرأس. انه سهل الطريقة السحريةحلول لجميع المشاكل. فراق مع من تحب سوف يمر الرجلأسرع بكثير وغير مرئي بالنسبة لك. من خلال العمل النشط ، سوف تنسى مشاكلك ومشاكلك ، وستشتت انتباهك عنها. نعم ، العمل له ميزة أخرى لا تقدر بثمن - فهو ليس فقط علاجًا نفسيًا ، ولكنه أيضًا وسيلة لكسب المال ، مما يعني أنك تحصل على فائدة مزدوجة. وربما ترقية.
- دلل نفسك
ليس الأطباء النفسيون وحدهم واثقون من أن التمارين المنتظمة يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر. من الأفضل أن تفرط في نفسك وتذهب إلى نادي اللياقة البدنية أو صالة الألعاب الرياضية. لا تنسى هواء نقي... الطبيعة أيضا خصائص الشفاء... اذهب للنزهة في الحديقة. كافئ نفسك! أعد قراءة الكتاب الذي تحبه أو تنظر إليه فيلم جيد... إيلاء الاهتمام لنفسك.
ارتدِ ملابس أنيقة ، حتى لو كنت لا تريد الذهاب إلى أي مكان في ذلك المساء. فقط ابق في المنزل واجعل لنفسك ما تحب على العشاء. أو اذهب إلى أصدقائك وشارك في حفلات مرحة وصاخبة - بهذه الطريقة ستشتت انتباهك عن الأفكار الحزينة. يجب ألا تتوقف حياتك وتتجمد. يجب أن تحدث الأحداث والتغييرات فيه.
- تأمل
هل تعلم أن التأمل هو طريقة رائعةبشيء يحل محل أنهار الدموع التي لا تجف أبدًا. تسمح الحالة التأملية ، الهادئة والمريحة ، بتحقيق الصفاء والوضوح. أثناء التأمل ، يحدث الشفاء أسرع عدة مرات حتى أثناء النوم. ولا يهم أنك لم تواجه هذا من قبل - اذهب للدراسة ، لحسن الحظ ، هناك العديد من هذه المراكز.
- تغذية
هو أيضا نقطة مهمة في علاج الاكتئاب والاكتئاب. يجب عليك دائما أن تأكل بشكل صحيح. فقط في السينما الشخصية الرئيسيةبعد فراق آخر ، يتم حفظه بكمية كبيرة من الشوكولاتة وكبسولة من مربى البرتقال. في الحياة ، من الأفضل التخلي عن التوابل والحلو تمامًا إذا كنت تريد العودة بسرعة حالة طبيعيةونسيان الاكتئاب. جميع أنواع الفاكهة والخضروات ، مياه معدنيةوالعصائر الطبيعية ستساعدك وهي ببساطة ضرورية من أجل نتمنى لك الشفاء العاجل... ولكن إذا كنت ترغب في إطالة عمر العصاب لديك ، فاستمر في تناول كيلوغرامات من الكعك ، وغني كل هذا بالنبيذ الأحمر.
- تنظيف الربيع
تخلص من كل ما هو غير ضروري من منزلك ، حتى ما هو غير مرتبط بأي حال من الأحوال مع رجلك السابق. هل تريد أن تبدأ حياة جديدة؟ وبالتالي ، من الضروري التخلي عن أي تذكير لها. بالمناسبة ، سيكون من الأفضل إجراء إصلاحات واستبدال الأثاث على الإطلاق. بالطبع ، إذا سمحت قدراتك المالية بذلك.
الأهداف والإنجازات
تحتاج إلى التعافي من الخسارة والعناية بنفسك. اجعل هدفك هو العودة إلى حياة جديدة - العيش بدونه. حاول أن تتذكر من كنت قبله ، وما هو الشيء الذي يثير اهتمامك ويسعدك أكثر مما ترغب في القيام به ، وما هي الأحلام التي تؤجلها بعد ذلك. لديك اليوم فرصة نادرة ورائعة للتعبير عن شخصيتك باتباع رغباتك.
يجب ألا تحلم بالانتقام - لن يمنحك رد الفعل هذا الراحة المرغوبة ، ولكنه سيعيد فتح الجروح القديمة فقط. يجب أن يكون مفهوما أنه ذكي وقوي و امرأة نمتوالشخصية التي يمكن أن تتحمل الفراق. وبشكل عام يكفي أن نفكر فيه ونبكي طوال الوقت!
تذكر كل الإهانات التي سببها لك خلال علاقتك به ، كل المحظورات. الآن ارتدي اللون الأحمر فستان قصير، التي كانت دائمًا المفضلة لديك ، ونهى عن ارتدائها ، كما بدا له مبتذلاً. مكالمة افضل صديقالذي منعك من التواصل معه ، لأنه قال إنه غبي. واذهب في نزهة على الأقدام واستمتع في النادي أو في أي مكان. بالضرورة مع الخاص بك أعز اصدقاءوالصديقات اللواتي كان يغار منكما ونهى عن التواصل معهم. الحياة جميلة بدونه! إنها أفضل بكثير ، لذا لا تؤجل القضية وتبدأ في حالتك الجديدة حياة سعيدة!
مناقشة 0
مواد مماثلة
قد يكون الفراق مع أحد أفراد أسرته مؤلمًا للغاية. يختبر الشخص مجموعة كاملة من المشاعر السلبية: الحزن والشوق واليأس وعدم اليقين بشأن المستقبل. يشتد المرارة بما ينتهك الطريقة المعتادةالحياة. إذا كان الناس متزوجين أو يعيشون فيها زواج مدني، الفراق يغير الحياة بشكل كبير. يجب أن تتكيف مع حياة مستقلةو البعض ترفيه مألوفالذهاب إلى النسيان ، لأن الذهاب ، على سبيل المثال ، إلى السينما وحدها ليس ممتعًا للغاية.
تظهر مشاعر اليأس وانعدام الأمن على وجه التحديد كنتيجة لتغيير أسلوب الحياة. دائمًا ما يكون تغيير العادات أمرًا مؤلمًا للغاية. ولكن من ناحية أخرى ، يمكن أن يوفر احتمالات غير مسبوقة لتحسين حقيقي في الحياة. هذا سبب للتخلص من كل ما هو غير ضروري من الحياة ، وملئها بالحيوية والجديدة هوايات ممتعةاكتساب عادات.
كيف تبدأ حياة جديدة بعد الانفصال؟ يسعد علماء النفس بتقديم النصيحة.
1. تخلص من كل شيء ، فإنه يذكرك بحبيبتك السابقة. يمكن أن تكون هذه الصور الفوتوغرافية والرسائل والبطاقات البريدية. امسح جميع رسائله على الهاتف ، احذف الرقم من سجل الهاتف... بشكل عام ، قم بإزالة أي شيء يذكر بوضوح الحبيب السابقيستحضر ذكريات مؤلمة. في الشقة التي كنت تعيشين فيها معًا ، يمكنك إجراء إصلاحات طفيفة. من المؤكد أن تحديث البيئة سيفيدك.
2. راجع روتينك اليومي. من المؤكد أنك قمت بتحرير بضع ساعات اعتدت أن تقضيها مع شريك حياتك. في هذا الوقت ستفتقده أكثر من أي شيء آخر ، لذلك عليك تحميل هذه الساعات قدر الإمكان بأنشطة جديدة. فكر ، ربما هناك شيء ما كنت ترغب دائمًا في القيام به ، لكن الوقت لا يزال ينفد؟ الآن أكثر اللحظة المناسبةلإحياء الخطط والأفكار القديمة.
3. الوقت بعد - أفضل وقتمن أجل التعرف على أشخاص جدد. إن الحكمة الشعبية صحيحة صديق قديمأفضل من الاثنين الجديدين ، ولكن يمكن أن يكون الاثنان الجديدان مفيدان للغاية. يمكن تكوين معارف جديدة في الدورات ، في الدوائر والنوادي ، في الإجازة. ستكون مفيدة لك شخصيًا ولعملك ، لأن اتصالات العمل هي المفتاح لنجاح الأعمال.
4. يسلب انتباه خاصمظهرها: الشكل ، تصفيفة الشعر ، العناية ، المكياج ، المانيكير. عليك أن تجد شريكًا جديدًا ، حتى لو لم يكن الآن ، ولكن بعد ذلك بقليل ، ويجب أن تكون في أفضل حالاتك. هناك سبب لفقدان بضعة كيلوغرامات ، التغيير ، التجديد. سوف يسعدك انعكاسك في المرآة يومًا بعد يوم ويمنحك الثقة في المستقبل.
5. انظر إلى الحياة بإيجابية! الحياة جميلة ، وفيها الكثير من الأشياء الرائعة والرائعة. من الحماقة التركيز على شخص واحد ، خاصة إذا كانت العلاقة قد غرقت بالفعل في النسيان.
- عليك أن تفهم ذلك بالذات علاقة نادرةتدوم طوال حياتك!
عاجلاً أم آجلاً ، قد يكون لديك نوع من الخلاف أو التفكك ، وسوف تنفصل. - يجب أن يكون هناك فهم أنه في هذا العالم ، من حيث المبدأ ، لا يوجد شيء مستقر للغاية لدرجة أنه لن يغادر ولن ينهار.
إن فهم نصيحة هذا المستشار الأول حول كيفية التعامل مع الانفصال عن الشخص العزيز عليك يعزز معرفتك بشكل كبير.
2. ابحث عن نشاطك المفضل الذي تريد القيام به وكن شغوفًا به تمامًا وبشغف كبير.
- فيما يتعلق بحياتك ، من حيث المبدأ ، فإن العثور على مهنتك التي تريد القيام بها ، تريد أن تعيش وتكون شغوفًا بها - فهذا يعززك عاطفيًا ومن جميع الجوانب!
- بعد ذلك ، لن تتعرض للقلق الشديد وإلقاءك في حالة من الذعر بأي خسارة ، حتى لو انفصلت عن أحبائك.
- لك الهواية المفضلةالاحتلال الخاص بك طريق خاص، الطاقة والعاطفة المستثمرة في هذا - تعيد شحنك كثيرًا ، وتعطيك هدفًا في الحياة ، وتعطيك شعورًا بالسعادة والمتعة من الحياة.
- بفضلهم ، تنسى الحياة اليومية الرمادية ، وتتغلغل تمامًا في العملية ، وتنسى التفاهات والفواصل اليومية. لم تعد تقلق بشأن ما يجب فعله إذا تم إغراقك أو كيفية تجاوزه.
- بعد قطع العلاقة ، يمكنك الآن الانغماس تمامًا في عملك المفضل والالتزام التام به والنمو معه.
- على سبيل المثال ، يمكن أن تكون مشاريعك وأفكارك التجارية وأحداثك وإبداعك وخططك المالية وهواياتك ورياضاتك المفضلة. من يهتم بماذا.
تذكر دائمًا هوايتك المفضلة وشغفك ، ضعها في المقام الأول الآن ، وبعد ذلك لن تحتاج بعد الآن إلى نصيحة طبيب نفساني حول كيفية النجاة من الانفصال عن صديقتك أو صديقك.
3. ندرك أن العلاقات ، في أي حال ، لا يمكن أن تكون رسالة وهدف في الحياة.
- تشير البرمجة الاجتماعية إلى وجود علاقة مفترضة- أهم مكون في الحياة. أي أن الناس يجعلون بناء العلاقات هو المكون الرئيسي للحياة. هذا شيء شائع جدًا يمكن ملاحظته الآن.
- إنها هوليوود ومن الأفلامأو من بعض أحلام الطفولة السرية. يحدث في كل من الرجال والنساء. وإذا لم تتخلص من هذا الوهم ، فستظل بحاجة إلى نصيحة طبيب نفساني حول كيفية التغلب على الانفصال عن من تحب.
- هناك اعتقاد خاطئ آخر في الناس.... يأتي الناس إلى رفيقهم كما لو كانوا تحت حضن شجرة من العمل أو الدراسة بقناعة "ولكن هنا سيكون الأمر جيدًا بالنسبة لي".
وإذا حدث هذا في رأسك ، فعندئذ ، كقاعدة عامة ، لا يبرر الآمال. - عاجلا أم آجلا سوف تنهار الأوهام... إلى حد ما ، يمكن للناس أن يخلقوا هذا الوهم لبعضهم البعض ، ثم ينهار كل شيء إلى قطع صغيرة.
العلاقات مهمة بالتأكيد.
في نفوسهم يمكننا أن ندرك أنفسنا ، ونعطي الإدراك لشخص آخر ، ونؤسس اتصال عاطفيمع الشريك اجعل حياتك وحياته أسهل.
لكن بشكل عام لا يمكن أن تكون مهمة.
العلاقات في أي حال لا يمكن أن تكون مهمة في الحياة!
اوهام البنات
من جانب الفتيات ، مثل هذا الشيء موجود في الرأس في كثير من الأحيان. ولذا يحتاجون غالبًا إلى المساعدة و نصائح مختلفةعالم نفس عن كيفية النجاة من فراقك مع رجلك الحبيب.
الفتيات يرفعن العلاقات إلى مرتبة أعلى ، لأنهن يتمتعن بهذا النوع من العلاقات عامل بيولوجيكعائلة وطفل.
تكمن المشكلة معك في أنه كان عليك إلهاء نفسك عن التشبث بعلاقة وجعلها هدفًا في الحياة.
هذا سيزيدك سوءًا ، لأن الأوهام ستبدأ عاجلاً أم آجلاً في الانهيار ، وستفكر مرة أخرى فيما ستفعله عندما يتركك أحد أفراد أسرتك.
4. لا تدع نفسك تنزلق في حفرة عاطفية بعد الانفصال.
- من المهم جدًا عند حدوث مثل هذه الفواصل.و لحظات حرجة، هذا لا يسمح لنفسك بالانزلاق حفرة عاطفية... يصاب بعض الناس بالاكتئاب. يمكنك التحدث عن طرق للتخلص من الاكتئاب. لا يمكن أن تستمر يومًا واحدًا ، بل حتى أسبوع أو أسبوعين. هذا يمكن أن يكون ضارا جدا بالنسبة لك.
- عاطفيا ، يمكن أن تكون المشكلة بسيطة للغاية.لكن ، على سبيل المثال ، يمكن للرجل أن ينزلق عاطفياً في هذه الفجوة لدرجة أنه سيكون لديه الرغبة في الذهاب إلى الجبال ، وأن يصبح راهبًا ولا يفعل شيئًا آخر في هذه الحياة ، أو يتجه إلى العمل ، متناسيًا النساء تمامًا.
- رغم أنه في الواقع ليس كل شيء بهذه الخطورة... يمكن أن يحدث أي شيء. لا تخدع نفسك ، ولا تصنع فيلًا من ذبابة ، واعرف كل شيء عن كيفية النجاة من فراق الفتاة بعد ذلك. تعارفأو سنوات عديدة من الزواج.
5. أولاً ، حل المشكلة النفسية: لا تفرط في البحث عن شريك جديد.
بعد الانفصال ، قد تشعر أنك بحاجة إلى حل كل شيء في الوقت الحالي.
أنت بحاجة إلى حل المشاكل فور ظهورها.
ليس عليك أن تقرر كل شيء دفعة واحدة.
أولاً ابحث عن الانسجام مع نفسك وحل المشكلة في الداخل
إذا كنت غير مستقر حالة عاطفيةوالاكتئاب ثم التعامل معه أولا.
يذهب بعض الناس إلى أقصى الحدود بعد الانفصال ويفضلون البحث عن شريك جديد.
ومن المفترض أن يكون هذا هو الحل للمشكلة. من المفترض أن يؤدي هذا إلى إغلاق الأسئلة حول كيفية التغلب على ألم الفراق مع أحد أفراد أسرته.
هل هذا حل؟
ما الاخطاء التي يرتكبها الناس؟
الناس فقط وضعوا ضمادة على جرح عقلييبحثون عن بديل بدلاً من التعامل مع أنفسهم.
هذا الاندفاع من طرف إلى آخر لا ينتهي بشكل جيد.
اقبل الحالة التي أنت عليها الآن ، وشاهدها وقل لنفسك: "نعم ، الآن أنا لست في وئام مع نفسي تمامًا بعد الانفصال. حسنًا ، لا تهتم ، سأحل هذه المشكلة أولاً ، ثم سنرى ".
تذكر هذا ولم تعد بحاجة إلى نصيحة طبيب نفساني حول كيفية التعامل مع الانفصال عن زوجك.
6. ما الذي يمكن أن يفعله دماغك بك: تشبيه السجل المتعثر
- كل ذكرياتك من الحب الماضي
عندما كان كل شيء على ما يرام ، كانت تتفتح وتفوح منه رائحة - إنها مجرد مظهر.
إذا تم الحفاظ على هذا التوازن ، فسيكون كذلك بالفعل. وهذا مظهر وهمي. انها بالفعل مثل سجل بالية، والتي تعطلت أيضًا. - كيف يمزح عقلك معك؟عندما يكون لديك استراحة وكان هناك الكثير من العضادات التي لا تريد حتى أن تتذكرها ، فإن عقلك يرمي لك هذا السجل البالي.
- لقد وضعت هذا السجل المكسور في رأسك، حيث لا يتم عزف لحن ، ولكن هناك خشخشة غير مفهومة ، مظهر مثير للشفقة للحن وبعض الأصوات غير السارة.
- لا يحتاج هذا السجل إلى الإصلاح بعد الآن!
تحتاج فقط إلى العثور على ما تحتاجه حقًا! - لا داعي حتى لمحاولة العودة... لا يستحق كل هذا العناء.
تعامل مع الموقف بحذر ، وستعرف كل شيء عن كيفية البدء في العيش بعد الانفصال عن من تحب.
7. اسمح لنفسك بالذهاب إلى الأبد: لا يوجد شيء لتقرره ، ولا داعي للتشبث
اسمح لنفسك أن تذهب إلى الأبد.
افهم أنه لا يوجد شيء ولا أحد يسمح به.
لقد أخطأ البعض منكم ومن المهم أن نفهم أن هذا أمر طبيعي.
بقدر ما يكون الأمر مؤلمًا ، امنح نفسك الفرصة للمغادرة إلى الأبد.
تمامًا مثل شريكك يمنح نفسه هذه الفرصة.
كل فتاة وكل شاب يمنح نفسه هذه الفرصة.
سيؤدي فهم ذلك إلى إنهاء مخاوفك بشأن كيفية التغلب على الانفصال عن أحبائك.
8. قم باختيار أن تكون هادئًا وغير محتاج ، قم بإزالة التوقعات
- الشخص المحتاج هومن لا يتشبث بالآخرين يميل إلى العطاء أكثر من مجرد تلقي ولا يتوقع شيئًا من هذه الحياة أبدًا! نسعى جاهدين ليكون.
- الشخص غير المحتاج لا يفكرما ستحصل عليه في المستقبل (حتى لو كان هناك ضمان بنسبة 99٪ ، فأنت لا تخبر الآخرين). يمكنك أن تقول: "نعم ، لدي مثل هذه الخطط ...". ستفعل ذلك ، لكنك لا تعيشه.
- تأخذ ما لديك هذه اللحظة ، لكنك لا تتوقع أبدًا حدوث أي شيء في المستقبل - سواء كان جيدًا أم سيئًا. انها عديمة الجدوى.
- هذه الأشياءالتي يمكنك التمسك بها في الحياة يمكن أن تكون كذلك سريع الزوال وقابل للتدمير.
- واقعكلا ينبغي أن تقوم على شيء خارجي!
الإنسان غير المحتاج لا يحتاج إلى الأشياء والناس على حد سواء! النموذج أنهم معهم ، لكن لا يوجد خوف من الخسارة إطلاقاً!
لا يسأل الشخص غير المحتاج أسئلة حول كيفية العيش بعد الانفصال.
الشخص القوي فقط سعيد بذلك اناس احياءأنفسهم يتركون حياته.
يصعب على المرأة أن تعيش هكذا ، لكن هذا ممكن. لا تتشبث بالناس.
لدى النساء حاجة طبيعية لرجل يحميها ويعتني بها ويتشبث بالرجال. هذا هو دعامةهم!
على موقعنا يمكنك أيضًا التعرف على موضوع كيفية التخلص من التعلق وإدمان الحب.
9. في الأشهر الستة أو السنة القادمة ، قم بتغيير مفهوم العلاقات تمامًا.
- بعد الانفصال ، لا تتشبث فورًا بشخص جديد ولا تحاول أن تجعله لك على الفور لفترة طويلة جدًا.
- لا يجب الخلط بينه وبين عدم التواصل مع أي شخص وعدم التعرف على أي شخص على الإطلاق. لا ، ما زلت تتواصل وتتواصل مع أشخاص جدد ، وتستمتع بالانجذاب بينكما.
- لكن لا ينبغي أن تكون هناك هذه الرغبة في جعل الشخص ملكه لفترة طويلة.
- يجب عليك إزالة الإطار الزمني حيث ستبدأ في قيادة الشخص دون وعي.
- عش هكذا للأشهر الستة المقبلة على الأقل بعد الفاصل. ثم بعد ستة اشهر تنطلق من الأحاسيس الداخليةيمكنك العودة إلى علاقة طويلة الأمدمع فتاة واحدة (رجل).
نقطة خفية ليتم تنفيذها
استبدل الرغبة في جعل الشخص شخصيتك الخاصة بالرغبة في إسعاده.
أفضل شيء يمكنك القيام به لشريكك هو السماح له بالعيش. حياة كاملةوستكون معه عندما تريده وأنت تريده.
ما زلت تحب شريكك حقًا ، لكنك لا تحاول إعاقته بأي شكل من الأشكال.
يجب أن تعيش حياتك وتقدم شريكك حرية تامةخيار.
ادمج هذا التصور ولا تقلق بشأن كيفية تجاوز الانفصال عن حبيبك أو شغفك السري.
الفرق بين العوز الصحي وغير الصحي
- يجب ألا تكون هناك حدودوتفهم أن هذا الشخص هو لك.
وبعد ذلك يمكنك دائمًا المضي قدمًا في تطوير روحانيتك ومستوى سعادتك وتناغمك. - نعم ، قد يكون لديك نسبة معينة من الحاجة لعلاقة جديدة ، ولكن هذا حاجة صحية, — عندما تريد فقط رؤية شخص ما(لا يهم كيف تقضي وقتك). أنت فقط تريد أن تكون سويًا.
10. اسأل نفسك: "هل مشاعرك وصورة شريكك السابق حقيقية ، أم أن هذا هو إدراكك الشخصي؟"
اسأل نفسك أسئلة:
- هل هذا حقيقي شريك سابقهل يمنحك أي مشاعر ، أم أن إدراكك الذاتي هو الذي يرسمها بهذه الطريقة ، مما يجعلها مميزة؟
- إذا كان تصور الرجل عن زوجته السابقة على أنها "خاصة" و "منح الجميع الحب" و "جعل الجميع يشعرون بتحسن" حقيقيًا ، فلماذا لا ينظر إليها جميع الرجال بهذه الطريقة؟
- لماذا لا يشعر أي شخص آخر على هذا الكوكب مع صديقته السابقة بشعور أفضل حيال ذلك كرجل الآن؟
إجابة
الطريقة التي يدرك بها الرجل صديقته السابقةرائع جدًا هو إدراكه الشخصي للفتاة.
باستثناءه ، لا أحد ينظر إليها بهذه الطريقة.
كل الناس يرون نفس الفتاة ، نفس المظهر ، نفس الوجه ، لكن صحتهم لا تتحسن بأي شكل من الأشكال!
وهذا أمر مهم للغاية لإدراكه من أجل تهدئة المخاوف بشأن سهولة التغلب على الانفصال عن من تحب.
أنت نفسك ترسم إضافة لصورة السابق فهي لا تأتي منه بأي حال
- الصبي مرتبط فقط بتلك المشاعر القديمة أحاسيس اللمسولذّات الماضي كانوا يعطون بعضهم بعضًا. إن إدراكه يجعلها مميزة إلى حد ما ، كما لو كانت لديها هالة فوق رأسها.
- يمكن قول الشيء نفسه عن رجال سابقونالتي تستمر النساء في الجفاف دون مقابل. حبك المتبقي بعد الانفصال هو مجرد مظهرك الشخصي الذاتي.
- أنت نفسك وإدراكك للمشاعر ترسم مثل هذه الإضافة إلى الشخص السابق... هذا الملحق نفسه لا يأتي من حبيبتك السابقة بأي شكل من الأشكال.
- هذه الصورة التي ترسم نظرتك إليك غير موجودة في الواقع. ضع ذلك في اعتبارك وأغلق كل أسئلتك حول كيفية التغلب على ألم الانفصال متزوج رجلأو الشخص الذي يجب أن تنفصل عنه عاجلاً أم آجلاً.
11. يتم اختبار عاطفتك للمشاعر والأحاسيس التي عشتها مع شريكك ، وليس تجاه الشخص نفسه
اعلم أنك مرتبط بالشعور وليس بالشخص نفسه.
هذا الشعور مستمد من إدراكك الشخصي.
افهم هذا ، وسيصبح الأمر أسهل بالنسبة لك.
اسال نفسك:
- لماذا ليس لديك هذا الشعور تجاه نفسك؟
- لماذا تنشأ فقط فيما يتعلق بالآخرين؟
الجواب هوأنك فقط لا تحب نفسك.
لا يحب الناس أنفسهم ، ونتيجة لذلك يحتاجون إلى مساعدة خارجية ، اطلب من طبيب نفساني النصيحة حول كيفية النجاة من الانفصال عن زوج أو صديق أو امرأة.
12. أحب نفسك بشكل حقيقي
عندما تقع في حب نفسك حقًا ، سيكون حبك الكلي أقوى بكثير من مشاعرك تجاه حبيبتك السابقة.
سيكون حبك لنفسك هو الأقوى والأقوى. لا توجد مشاعر تستطيع امتصاصك وتقييدك.
وبعد ذلك سوف تنسى بالفعل الارتباط بالمشاعر ، وسوف تعطي المزيد لهذا العالم.
وبعد ذلك سيبدأ الناس في التواصل معك.
الآن أنت تعرف كل شيء من علم النفس حول موضوع كيفية التعامل مع فراق من تحب ، ولست بحاجة إلى أي منتديات.
إذا قمت بدمج هذه المفاهيم في حياتك ، فلن تظهر أفكار مثل "أفضل الابتعاد بعد انفصال مؤلم" في رأسك.
ستأخذ الكثير من الألم والمعاناة من العلاقة وتبدأ في النظر إلى الأمور بموضوعية أكبر.
هذه حياتك ، اتخذ القرار الصحيح!
الحياة لا يمكن التنبؤ بها. بالأمس شعرت بالدفء من النظرة اللطيفة ، وتسببت اللمسة في هزة سعيدة. واليوم تسمع فجأة أن الوقت قد حان لكي تنفصل إلى الأبد. ولا يمكن لأي إقناع أن يحتفظ بأحبائك ، والدموع عديمة الجدوى ... وهل هناك أي معنى في هذا؟ ستبقى التشققات على المزهرية الملصقة ، ورؤيتها ، في كل مرة تعتقد أنها مكسورة مرة واحدة. وفي العلاقة أيضًا - لن تكون قادرًا على النسيان. سوف يعتقد كل واحد منكم ، حتى لو حاولت استعادة ما تم تدميره ، أنه يمكن أن يكون هناك مسار مختلف ، وربما يندم على عدم اتباع هذا المسار ، ويلوم توأم روحك على ذلك.
فراق ... يؤلم. دائما. على حد سواء. ولا يهم على الإطلاق من بقي منكم. لا تعتقد أن القرار جاء بسهولة له أو لها. كلما كانت العلاقة أطول وأعمق ، كانت أكثر إيلاما. لكن عليك أن تعيش. عليك التفكير في كيفية بدء حياة جديدة بعد الانفصال.
السؤال صعب حقا. ولسبب ما يبدو أنه لا توجد حياة على الإطلاق خلف الباب الذي سيغلق خلفك. كانت هنا ، بجانب من تحب. لقد طهوا العشاء معًا بالأمس. وأحرقوه. لأنه فجأة لم يكن موعد العشاء ...
واليوم أصبحت بعيدًا. في نفس اللحظة التي وعدوا فيها بالبقاء أصدقاء. المفارقة. الصديق الذي خان مرة يصبح عدوًا في الحال ، والحبيب الذي خانه يصبح صديقًا. لماذا يستحق مثل هذا الشرف؟ فكر في الأمر ، ولكن لاحقًا فقط. والآن سوف نفكر في كيفية بدء واحدة جديدة
صدقني ، هذا أسهل مما يبدو الآن. هناك قواعد معينة تكتبها الحياة نفسها. لا داعي للاندفاع بين الكراهية والحب. اللامبالاة واضحة بينهما. إذا كان الباب مغلقاً فلا ترجع للخلف ولا تطرق عليه ولا تفتحه. خلافًا لذلك ، بعد وقت قصير جدًا ، ستدرس مرة أخرى فكرة كيفية بدء حياة جديدة.
خذ نفس. لقد حدث بالفعل. إذا لم تتمكن من الانتقال إلى مدينة أخرى ، فغادر على الأقل لفترة من الوقت. حسنًا ، على سبيل المثال ، قم بشراء تذكرة. المشي في أماكن غير مألوفة. طوال النهار أو طوال الليل. لدرجة الإرهاق. من الجيد أن يأتي معك شخص آخر. ليس فقط صديق مشتركأو صديقة.
كيف تبدأ حياة جديدة؟ سأجيب: بانطباعات جديدة. والهاتف ليس مساعدك في هذا. قم بتعطيله. رتب لحظر المعلومات. لا تنتظر اتصاله. وحتى لو نجحت فجأة ، أجب بأنك لا تستطيع التحدث. لا تكمل المحادثة. سيكون من الصعب. جدا. سوف ترغب بشدة في إنهاء ما لم تقال أو مجرد سماع صوتك الأصلي المؤلم. ليس من الضروري.
التواصل الاجتماعي مع أصدقاء العائلة لن يفيد أيضًا. كيف يمكنهم مساعدتك؟ يتذكر مرة اخريحول ما يؤلم بالفعل؟ لتجاهل الأصدقاء. على الأقل لغاية الآن.
تخلص من الأشياء التي اشتريتها مرة واحدة الآن رفيقة الروح السابقة... حسنًا ، على سبيل المثال ، التغيير مجوهراتللآخرين ، حتى مع دفع مبلغ إضافي. لا تعيد مشاهدة الأفلام التي استمتعتما بمشاهدتها بمثل هذه المتعة.
يتغيرون. كيف تبدأ حياة جديدة إذا كنت لا تريد التخلي عن حياتك القديمة؟ قم بتغيير نمط ملابسك وتسريحة شعرك وإكسسواراتك. ننسى الأسود الباهت أو الرمادي. هذا ليس لونك!
نغمة. كن منتظمًا صالات رياضية، حمام سباحة. لن يؤدي ذلك إلى تشتيت الانتباه فحسب ، بل سيقلل من البخار جاهزًا للهروب ، بل سيعيدك أيضًا إلى الشكل. ولا تنس عصير البرتقال بعد الفصل. تعلم إرضاء نفسك بالأشياء الصغيرة. فقط لا تأكل السلبيات مع الفطائر. لن تفسد شخصيتك بسبب من هجرك؟
أنحى جانبا. لا أعرف ما الذي تفكر فيه ، لكن الهواية لا تؤذي هنا. أي واحد. حاول إحياء أحلامك. ربما كنت تريد أن ترقص التانغو؟ أم ترسم الصور؟ إنه بشأن الوقت. لا أحد سيشتت انتباهه ويقول: "أنت تتحرك مثل الدب. ولن تصبح بيكاسو أيضًا."
حلل. لا تأنيبه. فكر في نفسك ، في أخطائك. يجب أن تدرك بوضوح أن الاستبطان سيحوط ضد المزيد من الأخطاء.
كيف تبدأ حياة جديدة؟ لقد قمت بذلك بالفعل. الفراق هو بداية حياة جديدة دخلتَها. لا تبدأ بالدموع. السبب ، بالطبع ، محترم. اسمح لنفسك بفعل هذا. لكن مرة واحدة فقط. كثير. وبعد - "ذيل البندقية". الطريقة الوحيدة. لا مخدرات ولا كحول. اشفق على نفسك وعلى أولئك الذين ستكون دائمًا أعزاء عليهم: الأطفال والآباء. يمكنك بالطبع الاسترخاء. لكن قليلاً فقط وفي بعض الأحيان فقط. إذا كنت مخمورًا ، يمكنك أن ترتكب أخطاء لا يمكن إصلاحها.
وأخيرا. لا تبدأ علاقة جديدة بعد. الوتد لا يخرجه الوتد. ليس في هذه الحالة. الجنس فقط من فضلك. لكن بدون دوامة برأس وبدون زواج أو زواج. لماذا ا؟ لن ينجح الأمر. سيكون بمثابة الملح على الجرح. دع الجرح يشفى أولا.
الحياة ليست كتابا. لا يمكن إعادة كتابتها عدة مرات. هو مكتوب مرة واحدة. وأنت فقط.