تغير في جسد الأنثى مع تقدم العمر. نقص في النشاط الجسدي. كاستنتاج
هل سبق لك أن حاولت مقارنة شخصيتك مع تلك التي كانت ، على سبيل المثال ، جدتك؟ إذا كان الأمر كذلك ، فمن المحتمل أنك لاحظت: الصورة الظلية المرأة العصريةتغير. نعم ، لدرجة أنها أدت إلى تكملة السلسلة الكلاسيكية "التفاح - الكمثرى - الساعة الرملية" بأنواع جديدة من الأشكال. ماذا؟ لنتحدث مع الخبراء.
واعترف الباحثون بالتصنيف المعتاد للأرقام "التفاح والكمثرى والساعة الرملية" التي عفا عليها الزمن
أحد الاختلافات الرئيسية بين المرأة العصرية والسيدات في عصر غريتا غاربو هو الطول: وفقًا للدراسات الدولية ، أصبحنا أطول بحوالي 10-12 سم ، "امتدنا" من 155 سم ، والذي كان يعتبر متوسط القرن الماضي . لقد أثرت على جسدنا. "الدراسة الأخيرة للمعلمات جسم الانسان، التي أجريت في روسيا في أوائل العقد الأول من القرن الحادي والعشرين ، وجدت أن الشابات أصبحن أكثر أيدي طويلة، أرجل ، أكثر مستوى عالمحيط الخصر ، أكثر أكتاف عريضةتشرح آنا فارامازوفا ، أخصائية التغذية ، رئيسة اختبارات اللياقة البدنية في شبكة X-Fit الفيدرالية لنوادي اللياقة البدنية.
ماذا حدث للخصر
توصل علماء من جامعة نورث كارولينا إلى استنتاجات أكثر إثارة للاهتمام. بعد تحليل أرقام عدة آلاف من النساء ، اكتشفوا أن خصر السيدات الحديثات أصبح أوسع النسخة الكلاسيكيةأصبحت صورة ظلية الساعة الرملية (تمثال نصفي وفخذين مع محيط صغير نسبيًا للجزء الأوسط من الجسم ، كما كان الحال ، على سبيل المثال ، مارلين مونرو أو صوفيا لورين) أمرًا نادرًا. يحدث في 8 ٪ فقط من النساء.
لماذا حصل هذا؟ يستشهد الخبراء بعدة أسباب. أولا ، لدينا الخلفية الهرمونيةالذي ، بالمناسبة ، يحدد نسب الجسم. "الإستروجين مسؤول عن شكل صورة ظلية للمرأة. يعتمد تكوين الثدي وتوزيع الأنسجة الدهنية تحت الجلد وحالة العظام وبالطبع نحافة الخصر على مستواه في الجسم. تقول أولغا بوياركينا ، أخصائية الغدد الصماء: "لقد أصبح أقل قليلاً في السيدات الحديثات" مركز طبي"أطلس".
ثانيًا ، تغير أسلوب حياتنا أيضًا. بالإضافة إلى "الخمول" الواضح للمرأة العصرية ، لاحظ الباحثون أيضًا انخفاضًا في مقدار النوم: فنحن ننام بنسبة 20٪ أقل من السيدات في القرن الماضي ، اللائي قضين 8 ساعات في السرير في المتوسط. "أضف هنا أيضًا التغييرات في التغذية ومستوى الدواء الموضة الاجتماعية. في النهاية ، كل هذا يمكن أن يؤدي إلى إعادة هيكلة كبيرة لمظهر معظم النساء. لقد حدث هذا بالفعل أكثر من مرة: في العصور الوسطى ، المرأة ممتلئة الجسميقول ستانيسلاف دروبيشيفسكي ، دكتوراة م. لومونوسوف.
من "الكمثرى" إلى "الباذنجان" و "البروكلي"
سمحت كل هذه البيانات لعلماء الفسيولوجيا البريطانيين بإعادة النظر في التصنيف المعتاد أنثى الظليةواستكملها بعدة أنواع جديدة من الشخصيات. وعلى الرغم من أن الأمر يبدو مضحكًا بعض الشيء بشكل عام ، إلا أنه لا يزال هناك اتجاه منطقي فيه: إنه يعكس حقًا التغييرات التي حدثت لنا على مدار الثمانين عامًا الماضية. لذلك ، في التصنيف الجديد تبرز:
"القرع المسكوفي":في النساء مع هذا النوع من الشكل ، كقاعدة عامة ، حجم الصدر والوركين هو نفسه ، ومحيط الخصر 20-24 سم أقل من هذا الرقم. لكن لا تخلط بين "اليقطين" و " الساعة الرملية"- رقمهم 27-35 سم. هناك عدد غير قليل من "القرع" بين النجوم المعاصرين: إيفا مينديز ، سكارليت جوهانسون ، كيم كارداشيان. 
تعرف سكارليت جوهانسون بملامح شخصيتها ومهارة
يؤكد لهم بالأزياء المجهزة
كيف توازن الصورة الظلية؟ يجب على النساء مع هذا النوع من الشخصيات أن يتدربن بنفس طريقة الساعة الرملية. معظم برنامج مناسب- التدريب الوظيفي الذي سيساعد على تقوية مجموعات العضلات الرئيسية.
"كُمَّثرَى":الجزء الأكبر من هذه الصورة الظلية هو الوركين. يمتلك أصحاب هذا النوع من الأشكال محيطًا أكبر من الخصر ، بحوالي 20-25 سم. ولكن على عكس "قرع جوزة الطيب" ، فإن حجم صدر "الكمثرى" أقل بشكل ملحوظ من الوركين بما لا يقل عن 7-12 سم جينيفر لوبيز وبيونسيه. 
بيونسيه لديها شخصية على شكل كمثرى في نسختها الكلاسيكية
كيف توازن الصورة الظلية؟ يعطي كافيالقلب (الجري ، التمارين الرياضية ، التمارين البيضاوية) و تمارين القوةعلى الجزء العلوي من الجسم. إذا كنت تحب الرقص ، جرب رقص الغنائم ، والذي سيساعد في تقوية الأرداف.
"الباذنجان":هذه الصورة الظلية تشبه إلى حد ما الصورة السابقة: في النساء مع هذا النوع من الشكل ، الوركين هي الجزء الأكبر من الجسم ، وأصغر هو الصدر. الجزء العلويأرجل النساء مع مثل هذه الصورة الظلية مختلفة أيضًا صوت عالي. لكن الخصر ، كقاعدة عامة ، يتم التعبير عنه ضمنيًا وهو أوسع بكثير من الخصر "الكمثرى". أشكال "الباذنجان" لها أديل وأوبرا وينفري. 
فستان أديل خيار رائعلصورة ظلية الباذنجان:
الأكمام الضخمة تصرف الانتباه عن الجزء السفلي من الشكل
كيف توازن الصورة الظلية؟ "يجب على النساء ذوات الشكل الشبيه بالباذنجان أن يمارسن تمارين القوة على فترات من 2-3 مرات في الأسبوع: خذ درسًا واحدًا لتمرين الجزء السفلي من الجسم ودرسين في الجزء العلوي من الجسم. ستساعد مثل هذه التمارين على شد الجسم بالكامل ، وإذا أضفت تمارين الأيروبيك إلى هذا مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ، يمكنك إنقاص الوزن بشكل أسرع ، "كما ينصح رسلان بانوف ، منسق برنامج المجموعة في شبكة X-Fit الفيدرالية لنوادي اللياقة البدنية.
"تفاحة":يتميز أصحاب هذا النوع من الأشكال بالوركين النحيفين نسبيًا ، وتمثال نصفي صغير ، وبطن ضخم إلى حد ما ، والذي يمكن أن يتجاوز قليلاً من حيث الحجم أجزاء أخرى من الجسم. ماريا كاري وكيت وينسلت من بين سيدات "التفاح" الشابات. 
ماريا كاري انتهكت أحد إجراءات حظر "التفاح" الرئيسية -
يرتدي فستان ضيق. أكثر خيار مقبول- الازياء
مع ستائر ناعمة
كيف توازن الصورة الظلية؟ يتم عرض "التفاح" القلب ، والتدريب الوظيفي و Pilates ، والتي سوف تساعد في صنع الجزء الأوسطالجسم أكثر تنقش.
"جزرة":تتميز النساء اللواتي لديهن هذه الصورة الظلية بحجم صدر صغير ، ووركين ضيقين وخصر غير واضح ، وهو أقل من محيط الصدر بـ10-12 سم فقط. "الجزر" النموذجية - كيرا نايتلي ، وروبن رايت ، ونيكول كيدمان. 
فستان نيكول كيدمان مثال جيدأن المصممين
"موصوف" لجميع مالكي شخصية مثل "جزرة" -
تتسابق مع ديكور مشرقفي الجزء العلوي والتنانير المتوهجة
كيف توازن الصورة الظلية؟ اقضِ وقتًا كافيًا في تدريب القوة وأداء تمارين العطاء على مجموعات العضلات الرئيسية انتباه خاصتمرين عضلات الصدر والوركين. خيار آخر هو ممارسة اليوجا.
"بروكلي": السمة المميزةهذا النوع من الشكل هو تمثال نصفي ضخم مع فخذين ضيقين نسبيًا وخصر غير واضح. في الطبيعة ، من النادر جدًا أن يقوم جراحو التجميل في كثير من الأحيان بتحويل "الجزر" الرقيق إلى "البروكلي" ، مما يضيف حجمًا إلى تمثال نصفي صغير. معظم مثال رئيسيهذه الصورة الظلية هي أنجلينا جولي. 
لدى أنجلينا جولي نوع نادر من الصور الظلية:
تمثال نصفي كبير مع أكتاف ضيقة نسبيًا.
النوع الأكثر شيوعًا هو نوع "البروكلي" عريض الكتفين
كيف توازن الصورة الظلية؟ يجب أن يؤدي تدريب النساء مع هذا النوع من الشكل إلى حل مهمتين - أولاً ، تقوية عضلات الظهر والصدر (سيؤدي ذلك إلى تحسين حالة الصدر والوضعية) ، وثانيًا ، "ضخ" عضلات الساقين والوركين. إذا كانت تمارين القوة لا ترضيك ، فقم بإعطاء الأفضلية لليوجا القوية أو البيلاتيس.
مثل العديد من السنوات اللاحقة ، في بداية القرن العشرين ، عذبت النساء أجسادهن بلا رحمة - ولكن ليس من خلال نظام غذائي منهك ، ولكن مع مشدات صارمة لا ترحم ، في محاولة لتقليص خصورهن إلى 40 سم لا يمكن تصوره! كلما قمت بشدها ، كان ذلك أفضل - الإغماء المستمر من أدنى مهيج مرتبط بهذا. لم يلعب حجم الصدر وحجم الوركين دورًا كبيرًا ، حيث ستبدو حتى أكثر الفضائل "الصغيرة" مثيرة للإعجاب على خلفية خصر دبور.
أجرى عصر الحرب العالمية الأولى تعديلاته الخاصة. ذهب الرجال إلى الحرب ، واتضح أن جسد الأنثى لا فائدة منه لأي شخص. تم إلقاء الكورسيهات بعمق ولفترة طويلة في الخزانة. تم إدانة الأنوثة على المستوى العام. ما استخدام شكل جميلإذا كنت لا تستطيع العمل لشخصين؟
عندما عاد الرجال إلى المنزل ، رأوا نساء مختلفات تمامًا. وكأنه حقد جنس أقوى، حاولوا الابتعاد عن الحياة الجنسية قدر الإمكان ليصبحوا "صديقهم". الفتيات ذات الشكل النحيف المستقيم ، والثدي الصغير والوركين الضيقين يحكمون الكرة. واضطر العديد من أصحاب "هدايا الطبيعة الرائعة" لإخفائها في حمالات تنحيف خاصة - وهي ملحق لا يمكن تصوره في الوقت الحاضر! عندها ظهرت الدباغة لأول مرة.
بعد أن لعبت ما يكفي من الرجال ، تذكرت النساء فجأة حياتهن الجنسية وبدأت في العودة إلى جذورهن. تحت تأثير نجوم هوليودحاول الجنس العادل التأكيد على كل فضائلهم تحت الملابس الجديدة التي تتشبث بالجسد ، وهنا كانت الفتيات الصبيان يعانين من صعوبة.
في هذه الحقبة ، انخرط نصف العالم في الحرب مرة أخرى ، و "تجمعت" النساء وبدأن في الذهاب ملابس صارمة، والتي من شأنها أن تؤكد على شخصياتهم النحيلة التي كانت عصرية آنذاك. حددت النغمة ريتا هايورث ، التي كافحت لمقاومة ذكورة الجسد الأنثوي.
في منتصف القرن العشرين الجنس الأنثويوصلت إلى ذروتها - كان من الممكن إظهار كل شيء (حسنًا ، أو تقريبًا كل شيء): أرجل طويلة نحيلة ، كبيرة ثدي صلب، الوركين المستديرة. ظهرت فتيات الدبوس سيئات السمعة في الموضة. ازدهر شكل الساعة الرملية مرة أخرى ، ومع ذلك ، على عكس القرن العشرين ، لم تكن هذه مثلثات ، بل كانت دائرية طبيعية جميلة.
قطع العقد التالي كل إنجازات العقد السابق. كانت هناك ظاهرة لا تزال تعتبر أفضل مقامرة لشركات الأدوية - اخترعت التجارة صورة جديدة. لقد كان Twiggy الأسطوري. بالنظر إلى نموذج الممسحة ، قامت الفتيات بشغف بمسح حبوب الحمية المعدة بشكل مفيد من أرفف الصيدليات. لقد عادت العشرينات ، لكن لسبب مختلف تمامًا.
من ناحية أخرى ، أجرى الهيبيون تعديلاتهم الخاصة وسمحوا للنساء باستعادة شخصياتهن السابقة والاحتفاظ بها في أي شكل ، أثناء تزيين أجسادهن بالوشم. قطعة.
هذا العصر جعل النساء يفكرن في أجسادهن. حان الوقت للتخلص من آداب الهبي وفقدان الشهية Twiggy ، و أفضل دواءمن هذا "العار" - الرياضة. كانت الشخصيات النسائية الرياضية هي التي تم تقييمها قبل كل شيء.
لأول مرة في التاريخ ، ظهرت عارضات الأزياء (كلوديا شيفر ، سيندي كروفورد وما إلى ذلك). إنها نحيفة ، لكنها ليست مؤلمة مثل Twiggy ، وأطول بكثير من المرأة العادية. لم يكن الوصول إلى المعيار صعبًا أبدًا ، لذلك أصبحت النماذج العليا شيئًا من طبقة منفصلة موجودة حتى يومنا هذا.
ومرة أخرى ، تم إلقاء الشخصية الأنثوية في أقصى حدود العشرينات "الصبيانية". لكن النمو لا يزال من الثمانينيات. نتيجة لذلك ، تصبح مستقيمة وطويلة مع عظام بارزة وأضلاع شفافة (لا سمح الله ، مع استدارة يسيل اللعاب) تصبح نموذجًا بعيد المنال تقريبًا "للبشر البحتين" الذين ما زالوا يحاولون يائسًا إنقاص الوزن تمامًا كما في الستينيات.
لقد صحح العقد الماضي الوضع بشكل طفيف. الآن تم استبدال النحافة بالرقة العادية ، ولكن هذه النحافة الرياضية ومع كل هذا ، كان على المرأة أيضًا أن تمتلك الصدور الكبيرة. إذا كان هناك في الخمسينيات من القرن الماضي كاهن جميل مرتبط بها ، فلا شيء من هذا القبيل مسموح به هنا. جراحة تجميليةأصبحت أكثر شعبية من أي وقت مضى.
شاهد كيف تغيرت الشخصيات النسائية على مر القرون:
لقد تغير الزمن وتغير شخصية أنثوية. شيء ما ترك دون أثر ، شيء ما عاد مرارا وتكرارا. لكن ، بطريقة أو بأخرى ، يتأثر مستوى جسد الفتاة ، للأسف ، بالعمليات السياسية والاقتصادية والتجارة ، لذلك ليس من الضروري على الإطلاق اتباع نهج الموضة إذا كنت متناغمًا مع جسدك.
عيسى في منتصف العمر - بمجرد أن تجاوزنا الثلاثين بالكاد ، بدأنا نلاحظ طيات الخصر ونحاول ألا نرتدي بلوزات بلا أكمام ، لأن أذرعنا وأكتافنا لم تعد مثالية. وكقاعدة عامة ، فإن الكثير من الشابات اللاتي لم يعانين من مشكلة في الوزن من قبل ، والذين اعتقدوا أن هذا سيكون الحال دائمًا ، قد فوجئوا. هل من الممكن التعامل مع المشاكل الناشئة أم أنك بحاجة إلى تحملها وتعلم كيفية التعايش معها كلها؟
الوزن والعمر
تشير الدراسات إلى أن نوع الجسم لمعظم النساء في منتصف العمر يتغير من "الكمثرى" (الوركين العريضين / الخصر النحيف) إلى "التفاحة" (الخصر المستدير). مع بداية انقطاع الطمث (من حوالي 45 عامًا) ، تصبح هذه العملية سريعة ببساطة. ويرجع ذلك جزئيًا إلى انخفاض إنتاج هرمون الأستروجين بواسطة المبيضين ، ولكن بطريقة بسيطة الأدوية الهرمونيةلا يسبب فقدان الوزن. لذلك ، تبدأ هرمونات الذكورة بالهيمنة على الجسم ، وتحدث إعادة توزيع دهون الجسم وفقًا لها نوع الذكور. في الشباب والشباب ، معظمهم الوزن الزائديستقر على الوركين والساقين والذراعين. في مرحلة البلوغتترسب الدهون الرئيسية في الجزء الأوسط من الجسم.
علاوة على ذلك ، فإن معدل الأيض - عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم - ينخفض بنسبة 5-10٪ كل عشر سنوات. هذا يعني أنه بدون تقليل استهلاكنا اليومي المعتاد من السعرات الحرارية ، سيزداد وزننا باطراد. إذن من قال أن الحياة عادلة؟
الاستروجين والتمثيل الغذائي - ما الذي يمنعنا من الحفاظ على الشكل؟ حسنًا ، حوالي 20 ٪ من النساء في سن النضج ، ومعظمهن لا يعرفن ذلك ، يتطورن - انخفاض في الوظائف الغدة الدرقية، مسؤولة فقط إلى حد كبير عن التمثيل الغذائي. تبدأ في إنتاج هرمونات أقل ، مما يؤدي إلى إبطاء أكثر. وإن كان في هذه الحالة العلاج بالهرموناتيساعد في تقليل زيادة الوزن.
يؤدي نمط الحياة الخامل أيضًا إلى زيادة الوزن. ولا حتى نشاط محدود بقدر ما هو نقص تدريب القوة.
بعد كل شيء ، بعد 25 عامًا ، يفقد الشخص حوالي 200 جرام سنويًا. كتلة العضلاتالذي ، للأسف! - يحل محله الدهون. إذا كانت عضلاتك لا تعمل بنشاط ، فسوف تتعرض للضمور. وهذا يترجم إلى انخفاض في حرق السعرات الحرارية اليومية لما يصل إلى 400 سعرة حرارية ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن بمقدار نصف كيلو في الأسبوع. لذلك ، إذا كنت في شبابك لا تستطيع تحمل التربية البدنية ، فقد حان الوقت للقيام بذلك في مرحلة البلوغ. بعد كل شيء ، يتم حرق السعرات الحرارية الزائدة بكفاءة عن طريق العضلات ، وزيادة كتلة العضلات بمقدار 2 كجم تسرع بنسبة 10٪!بالطبع ، يمكن أن يكون سبب زيادة الوزن في منتصف العمر هو الحمل أيضًا. في الواقع ، أثناء الحمل ، تكتسب نصف النساء أكثر من 3 كيلوغرامات (زيادة في وزن المرأة وليس وزن الجنين) ، ويكسب حوالي ثلث النساء أكثر من 7 كيلوغرامات. لحسن الحظ ، فقط كمية صغيرةالنساء ، تستمر هذه الزيادة لفترة طويلة ، ويتمكن معظمهم من فقدان الكيلوجرامات المتراكمة على الفور ، وبحلول نهاية العام الثاني ، لم يتبق سوى 1-2 كيلوغرام ثابت من هذه الزيادة.
ما هي زيادة الوزن ، ابتداء من منتصف العمر ، التي تعتبر القاعدة؟
عادة الأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة نسبيًا ويقودون أكثر أو أقل الصورة الصحيحةالحياة ، تكتسب حوالي 10 كجم من الوزن بين 25 و 65 سنة. زيادة الوزن هذه لا تعرض صحتهم أو أسلوب حياتهم للخطر. يعتقد ذلك مجموعة أكبرالوزن غير طبيعي ويؤثر على الصحة (الأسباب أمراض القلب والأوعية الدموية، زيادة ضغط الدم، الحجارة فيها مختلف الهيئاتوإلخ.). ولكن حتى بالنسبة لأولئك الذين لا يبدو أنهم يتحسنون على الإطلاق ، فإن التمثيل الغذائي لديهم لا يزال ينخفض باطراد. إذا كنت قد اكتسبت أكثر من 3 كجم على مدى السنوات الخمس الماضية ، فكن حذرًا - قد يعني هذا أن لديك ميلًا إلى زيادة الوزن ، وأنك معرض لخطر التطور اكتمال العمرعالي جدا.
ماذا أفعل؟!
على الرغم من أن عددًا قليلاً فقط من الوحدات تمكنت من الحفاظ على شخصية "بناتي" في مرحلة البلوغ ، إلا أنه ليس من الضروري أيضًا التشويش على شكل أميبا عديمة الشكل. من الممكن أن يكون لديك رقم "لائق" في أي عمر. لا يوجد سوى مخرج واحد - أو القيام بالمزيد ممارسه الرياضه,
إما أن تقلل بشكل كبير من عدد السعرات الحرارية المستهلكة ، أو كليهما في نفس الوقت. إذا كنت تعاني من مشاكل صحية تسبب زيادة الوزن ، فيجب أن يؤدي ذلك أيضًا إلى اتخاذ الإجراءات اللازمة. عمل سريع. بعد كل شيء ، مع تقدم العمر ، سيكون من الصعب أكثر فأكثر التخلص من الكيلوجرامات المتراكمة.بعد سن 45 ، يبدأ فقدان العظام. في هذا الوقت ، من الضروري زيادة تناول الأطعمة البروتينية الغنية بالكالسيوم (منتجات الألبان بشكل أساسي) ، وكذلك تناول مكملات الفيتامينات والمعادن مع الكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين د ، مع تقليل تناول الكربوهيدرات البسيطة والنشا والسكر. .
كيف تخفي العلامات التي تدل على عمرك الحقيقي؟ ما هي أهم التغييرات التي تحدث في جسم المرأة مع تقدم العمر ، بخلاف " خطوط متجعدة حول العينين"في زوايا العين والطيات المقلدة على الوجه؟ هناك علامات خفية للشيخوخة تظهر من أمامنا: امرأة تبلغ من العمر 30 عامًا أو يقترب عمرها من 50 عامًا حتى لو بقيت الرقم ضئيلةويرتدون ملابس جميلة. يعتقد أخصائيو الأمراض الجلدية وفناني الماكياج والمصممون وخبراء اللياقة البدنية أن أي امرأة يمكنها ، باتباع توصياتهم ، تقليل عمرها بما لا يقل عن 10 سنوات. نأمل أن تكون توصياتهم مفيدة لك.
عيون
أين هؤلاء رموش كثيفةوالحواجب التي كانت تزين عينيك في الصغر؟ لا يخفى على أحد أن انخفاض الهرمونات المرتبط بالعمر يبطئ نمو الشعر ، لذا تصبح الحواجب أرق وأرق بشكل ملحوظ ، خاصة إذا كنت في شبابك تدمرها بلا رحمة بالنتف. أسهل طريقة لتحسين مظهرها هي استخدام قلم الحواجب المناسب. يجب استخدامه بحذر شديد حتى تبدو الحواجب طبيعية.
أقلام الحواجب هي "أدوات تصفيف" ممتازة لحواجب أكثر سمكًا وامتلاءً وأكثر إشراقًا. عادة ، يوصي المحترفون بأن تختار السمراوات لونًا أفتح بدرجة واحدة من لون شعرها. الشعر الفاتح ، على العكس من ذلك ، لهجة أغمق. يمكنك أيضًا استخدام هذه الصيغة: لون القلم الرصاص أغمق من الرموش ولكنه أفتح من الشعر.
عند اختيار لون قلم الرصاص ، يجب ألا تركز فقط على لون الشعر ، بل من المهم أيضًا أن يكون لون الجلد والعينين. قلم الحواجب للشقراوات ذات اللون الأخضر أو عيون زرقاءو بشرة عادلةربما ظلال البيجأو الرماد البني. نغمات البيجمناسب للشعر الأشقر. إذا كان لون شعرك شاحبًا ، فاستخدم نغمات رمادية.
بالنسبة للنساء ذوات الشعر البني ، من الأفضل إعطاء الأفضلية للحواجب ذات اللون البني الداكن أو الرمادي الداكن.
يجب أن تختار السمراوات ذات البشرة الفاتحة اللون الرمادي الداكن أو الرمادي الداكن نغمات بنية. حواجب سوداء وفحمية مناسبة فقط للنساء ذوات البشرة الداكنة وذات الشعر الأسود بطبيعته. حتى لو كان شعرك مصبوغًا كالأسد ، لا يجب أن تضعي نفس اللون على حاجبيك ، حيث ستأخذ تعبيرات وجهك مظهرًا صارمًا وتجعلك تبدو أكبر سنًا.
من المناسب للأشخاص ذوي الشعر الرمادي استخدام أقلام حواجب رمادية ورمادية. ظلال بنيةمن منتصف اللوحة. الشيء الرئيسي الذي يجب الاسترشاد به عند اختيار لون قلم رصاص هو الانسجام والطبيعة للصورة الكاملة للمرأة ككل.
إذا كنت تريد تحقيق الكمال مظهر طبيعي، اختر أقلام الرصاص بظلال قريبة من لون طبيعيحاجبيك.
كيف تستخدم قلم رصاص حتى تبدو الحواجب طبيعية؟ قم أولاً بتمشيطهم بفرشاة خاصة من الأسفل إلى الأعلى. ثم ، في اتجاه نمو الشعر ، ضعي ضربات دقيقة بقلم رصاص. ومشط حواجبك مرة أخرى معطيا إياها شكل طبيعي. تذكر أن قلم الرصاص يجب أن يكون صلبًا وشحذًا جيدًا بحيث تحاكي السكتات الدماغية شعر الحاجب الطبيعي. قلم رصاص ناعم ودهني يترك علامات خشنة على الحاجبين ، والحواجب تبدو غير طبيعية ومبتذلة.
اختاري ظلال عيون أفتح بكثير من لون حاجبيك.
ضع الماسكارا أخيرًا ، عندما يتم تطبيق الدرجة والظلال بالفعل. يجب أن تكون الرموش نظيفة تمامًا ، بدون آثار مرطب ليلاً أو نهارًا ، بدون بقايا ماسكارا الأمس ، بدون زيت لامع وبودرة متفتتة. قبل تطبيق الماسكارا ، ضع بودرة على الجفن السفلي - هذا نصيحة بسيطةسيساعدك في حالة لمس الجلد عن طريق الخطأ بفرشاة. لإزالة الطلاء ، ما عليك سوى تحريك الفرشاة أو مسح الجلد تحت العينين باستخدام قطعة قطن جافة.
من الأفضل صبغ الرموش من الزاوية الخارجيةعيون نحو الداخل. يجب رسم كل رمش بعناية. ضعي الماسكارا بحركة متعرجة بطول الرموش العلوية والسفلية بالكامل. حركات الفرشاة يجب أن تتم من أسفل إلى أعلى ، وببطء ، دهن فوق الرموش حتى أطرافها ، أما بالنسبة للرموش السفلية فمن الأفضل عدم دهنها بها. النهار- يمكن أن يعطي هذا انطباعًا عن الماكياج المطبق بلا طعم. في المساء ، يكفي لمس حواف الرموش السفلية قليلاً للإشارة إلى وجودها. الكثير من الماسكارا رموش سفليةيمكن أن يلقي بظلاله على الجفون السفلية ويعطي الانطباع بأن لديك كدمات تحت عينيك.
الحبر بالجملة. تحتوي هذه الماسكارا على فرشاة منحنية خاصة بشعيرات سميكة. كل شعيرة مصنوعة على شكل مشط دقيق لفصل أفضل للأهداب الملونة. كقاعدة عامة ، الماسكارا الضخمة لها قوام كثيف وهي مصنوعة على أساس الشمع. ماسكارا بتأثير الحجم تُركب على الرموش بطبقة سميكة وتجعلها رقيقًا.
تصنع الماسكارا المطولة على أساس البوليمر وتحتوي على بروتين دقيق يعطي طولًا إضافيًا للرموش. من حيث الاتساق ، هذه الماسكارا أكثر سيولة من غيرها. لتمييز الماسكارا المطولة عن نوع آخر ، تحتاج إلى فحص الفرشاة بعناية. فرشاة ماسكارا الإطالة لها كومة متناثرة ، لذا فهي توزع الطلاء على طول الرموش بالكامل.
أسنان
تشير حالة أسنانك ومظهرها إلى حد كبير إلى عمرك. تصبح الابتسامة تدريجياً أقل جاذبية بسبب مشاكل الأسنان المتراكمة. نتيجة للاحتكاك المطول ، يتم تقصير الصف الأمامي للأسنان بشكل ملحوظ مع تقدم العمر مينا الأسنانينهار ويبدأ العاج الداكن في الظهور من خلاله.
ما الذي يمكنك فعله لتحسينه نظرة عامةأسنانك؟ يسمح لك طب الأسنان التجميلي الحديث بتصحيح شكل ولون أسنانك دون اللجوء إلى ذلك طرق جذرية. بالطبع ، الأطراف الصناعية عالية الجودة تعطي نتيجة فورية، لكنها تتطلب كبيرة تكاليف المواد. إذا كانت أسنانك في ترتيب نسبي ، فيمكنك قصر نفسك على التبييض الدوري فقط. يمكن تنفيذ هذا الإجراء إما في مكتب طبيب الأسنان ، أو بشكل مستقل بمساعدة وسائل خاصةلتبييض الأسنان المباع في الصيدليات.
ينصح فنانو المكياج النساء الأكبر سناً باستخدام محدد الشفاه وأحمر الشفاه ذي الألوان الفاتحة ، والابتعاد عن ألوان Vampy: الأحمر ، والبرقوق الداكن ، والنبيذ ، والبني. برايت و الوان فاتحةاجعل ابتسامتك تبدو أصغر سنا.
لا ينصح أخصائيو التجميل بارتداء النساء الأكبر سنًا أقراطًا ثقيلة. هذا يمكن أن يجعل شحمة الأذن رقيقة ومتدلية. يحتوي جلد شحمة الأذن على القليل من الألياف المرنة ويجب التعامل معها بحذر. حتى أن بعض النساء يضطررن إلى اللجوء إلى الحقن السنوية من ريستالين من أجل تحسين شكلهن.
لتجنب هذه المشكلة ، يقترح المصممون على النساء الأكبر سنًا ارتداء أي من الأقراط حجم صغير، أو استبدلها بمشابك ضوئية.
أين ذهبت رقبتك المثيرة؟ في الواقع ، مع تقدم العمر عضلات عنق الرحمتضعف ، يفقد الجلد الرقيق للرقبة مرونته ، ويقل حجم الأنسجة الدهنية ، مما يؤدي إلى شيخوخة سريعة. تصبح هذه التغييرات السلبية المرتبطة بالعمر ملحوظة بشكل خاص في الوقت الذي تتحدث فيه. ابدأ في الاعتناء برقبتك في أقرب وقت ممكن. تأثير جيديعطي تدليك. تعمل حقن البوتوكس على إرخاء العضلات وتصبح العيوب المرتبطة بالعمر أقل وضوحًا. التجميل الحديثيقدم مجموعة متنوعة من علاجات تجديد الجلد.
في السنوات الاخيرةأصبح التنشيط باستخدام المواد الهلامية القابلة للحقن Juvederm ULTRA شائعًا. تمثل هذه المستحضرات جيلًا جديدًا من الحشوات الجلدية المعتمدة على حمض الهيالورونيك. بمساعدتهم ، يقوم أخصائيو التجميل بإجراء تحديد غير جراحي للوجه والرقبة.
أقنعة مفيدة للوجه والرقبة والصدر. ضعي المرطبات على منطقة الرقبة والصدر. موصى به للبشرة شديدة الجفاف زيت الزيتونعلى ال بشرة نظيفةمن الليل. غني مرشحات الأشعة فوق البنفسجيةكريم مرطب يحمي بشرتك بشكل موثوق من التعرض أشعة الشمس. في حالة عدم تقديم جميع الطرق غير الجراحية الممكنة نتيجة مرغوبة، يمكنك اللجوء إليه الكنتورالوجه ، حيث يمكن شد الجلد في منطقة الرقبة.
صدر
تؤدي التغيرات الهرمونية وفقدان مرونة الجلد إلى ترهل الثديين تدريجياً. الرضاعة الطبيعيةكما يؤدي فقدان الوزن والتعرض المطول للشمس إلى إضعاف جلد الصدر والصدر. يوصي الخبراء المرأة التي تسعى للحفاظ عليها صدور جميلة، وممارسة الرياضة بانتظام عضلات الصدرأو استخدم محاكيات الاهتزاز لنفس الغرض.
لمنع صدرك من أن يبدو منخفضًا جدًا ، اضبط ارتفاع صدريتك. قف أمام المرآة ، وثني مرفقيك 90 درجة. يجب أن يكون صدرك في منتصف المسافة بين كتفك ومرفقك. اختر الشكل والحجم المناسبين لحمالة الصدر حسب التغييرات المرتبطة بالعمرجسمك.
وتأكد من الانتباه إلى خط العنق. حماية في الصيف بشرة حساسةكريمات الثدي مع مرشحات الشمسمع عامل حماية من الشمس لا يقل عن 15. بالإضافة إلى ذلك ، استخدم دائمًا الكريمات المضادة للشيخوخة التي تحتوي على مضادات الأكسدة وفيتامين سي.
معدة
تظهر على العديد من النساء اللواتي وضعن علامات تمدد على جلد البطن وتغييرات في تكوين السرة. يتعين على البعض منهم اللجوء إلى خدمات جراحي التجميل من أجل تصحيح هذه العيوب التجميلية. هذا إجراء مؤلم خطير يتطلب تخدير عام. يوصي المصممون بأن النساء اللاتي يعانين من هذه العيوب لا يرتدين الجينز منخفض الارتفاع. هم الأنسب النماذج الكلاسيكيةمع ارتفاع الخصر.
المرفقين
تتناقص مرونة الجلد على المرفقين بمرور الوقت ، وتصبح أكثر جفافًا تدريجيًا وتصبح مزعجة. الظل الرماد. وحول جلد اليدين ، تتشكل طيات متحدة المركز. للقضاء على هذه المشكلة ، يوصي أطباء الجلد باستخدام المقشر مع ملح البحر، وكذلك الكريمات المضادة للشيخوخة التي تحفز إنتاج الكولاجين. مرطبات متعددة الفيتامينات جيدة جدًا وتحتوي على فيتامين أ و حمض الجليكوليك. Stylites تقدم النساء المسنات في وقت الصيفلا تعرض ذراعيك تمامًا. اختر الملابس المصنوعة من الأقمشة الطبيعية الرقيقة التي تغطي مناطق المشاكل.
عمر الركبتين
تنطبق العمليات التي تحدث في منطقة الكوع أيضًا على منطقة الركبة. مع تقدم العمر ، يتغير شكل الركبة ، ويصبح أكثر تجاعيد ملحوظةوترهل الجلد حول المفصل. يوصي خبراء اللياقة البدنية بتمارين بسيطة للحفاظ على رجليك في حالة جيدة. الجلوس على كرسي ، وتمتد الساق اليمنىوخفض كعبك على الأرض. ثني قدمك لذلك ممدودة الأصابعكانت موجهة نحو السقف. شد عضلات الفخذ وحاول تحريك الرضفة لأعلى. اثبت على هذا الوضع لمدة ثانية إلى ثانيتين ، كرر التمرين 15-20 مرة لكل ساق. حاول القيام بهذا التمرين يوميًا. أعد زيارة خزانة ملابسك. اختر التنانير والفساتين تحت الركبة. تعتبر بنطال كابري خيارًا جيدًا أيضًا.
أرجل
حاول منع اضطرابات الدورة الدموية ، ولا تقف لعدة ساعات متتالية ، وتغيير الوضع أكثر من مرة ، وارتداء ملابس أكثر راحة ، وممارسة تمارين الساق يوميًا.
مشاهدة بعناية و مظهر خارجيأقدام. استخدم مقشر خاص. تجنب تكون الذرة وتشققات الكعب. استخدم كريم ترطيب القدمين. قم بعمل باديكير احترافي ، وحاول اختيار أحذية مريحة ومريحة قدر الإمكان حتى لا تتشكل العظام على أصابعك مما يشوه شكل القدم. حذاء صيفياختر مع أحزمة عريضة ، فهي تخفي كل العيوب وتمنح الساق ثباتًا إضافيًا.
الأوتار والأوردة في الذراعين
الذراعين هي واحدة من الأماكن القليلة التي تقل فيها رواسب الدهون بشكل أسرع مع تقدم العمر مقارنة بأجزاء أخرى من الجسم. تختفي العضلات أيضًا تدريجيًا ، ويصبح الجلد أرق ، وتصبح الأوتار والأوردة والمفاصل الموجودة تحته ملحوظة بشكل خاص. السمة الطبيعية لجلد اليدين هي أنه ضعيف للغاية. يحتوي على القليل جدا الغدد الدهنيةلذلك ، فإن الطبقة المائية الدهنية للجلد ، والتي توفر لها الحماية الطبيعية ، يتم التعبير عنها بشكل ضعيف جدًا في منطقة اليدين. ونتيجة لذلك ، يعاني جلد اليدين من الجفاف ويتقدم في السن بسرعة. حل مشكلة تجديد شباب الجلد جراحة تجميليةعمليا عاجز. لذلك ، تبقى العناية باليدين الوقائية هي الأكثر فعالية.
مهما كانت المرأة جميلة ومعتنى بها في أي عمر ، فإن الأيدي غير المهذبة تفسد الانطباع العام.
تعتبر الأيدي ذات البشرة الناعمة الخالية من الشوائب والأظافر الصحية والعناية جيدًا دليلًا واضحًا على الأناقة والشباب والوفرة. حيوية. ماذا يمكنك أن تفعل للحفاظ على يديك جميلة وشابة؟ تقدم صالونات التجميل مجموعة واسعة إلى حد ما من الإجراءات المهنيةالعناية ببشرة اليد. هناك كل إمكانيات الرعاية الذاتية في المنزل. يوصي خبراء التجميل بالقيام به التطهير العميقجلد اليدين مع كريم مقشر لطيف للجسم ، والذي يتميز بقوام رقيق. هذا يسمح للتطهير العميق وتقشير الخلايا الميتة للبشرة. استخدم كريم لليدين يحتوي على مكونات مرطبة وتجديد الشباب. سوف يساعد على استعادة الدورة الدموية المحيطية واستعادة نضارة وإشراق البشرة.
ينصح فنانو المكياج باستخدام الليل كريم مغذيللوجه وبشرة اليدين. تذكر أيضًا أن تحمي بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية ، استخدم واقٍ من الشمس مع عامل حماية من الشمس (SPF) 15 على الأقل في كل مرة تخرج فيها في الشمس في الصيف. يمكن أن تفعله بسهولة بشرة رقيقةيديك أرق.
ينصح المصممون النساء الأكبر سناً بارتداء الأساور الكبيرة والساعات العصرية بدلاً من الخواتم على الأصابع القديمة. عند عمل مانيكير ، تجنب الألوان الزاهية حتى لا تلفت الانتباه إلى يديك.
يعلم الجميع أنه مع تقدم العمر ، يتغير الشكل وقليل من الناس يتمكنون من التباهي به شخصية مثاليةبعد 40 عاما. يبدو أن هذا عملية طبيعيةولكن لماذا يحدث هذا وهل من الممكن التأثير على هذه العملية؟ نحكي أسباب زيادة الوزن وكيفية التعامل معها.
1. الإفراط في الأكل.
تريت ، لكن صحيح. هو - هي سبب رئيسيزيادة الوزن. تقييم يوميالسعرات الحرارية ل امرأة بالغة 1600 سعرة حرارية ، ومع تقدم العمر ينخفض هذا المعدل.
الإفراط في تناول الطعام في مرحلة البلوغ يتأثر بالعديد من العوامل ، من بينها الإجهاد. ومع تقدم العمر ، فإن الإجهاد ، للأسف ، لا يصبح أقل ، بل العكس ، وكما يعلم الجميع ، فإن الأكل بالضغط هو ممارسة شائعة جدًا.
بالإضافة إلى الإجهاد ، فإن أحد أسباب الإفراط في تناول الطعام هو زيادة عدد الوجبات الاجتماعية. هذه اجتماعات مع الأصدقاء تتم بشكل أساسي أثناء العشاء وغالبًا في المطاعم وغداء العمل مع الشركاء والبوفيهات. كما يزداد الدخل مع تقدم العمر ، مما يسمح للشخص بشراء طعام لا يستطيع تحمله في شبابه.
كيفية التعامل معها؟
من الضروري استبدال الأطعمة عالية السعرات الحرارية بأخرى قليلة السعرات الحرارية ، والحد من الوجبات الخفيفة الحلوة والدهنية وإدخال المزيد من الخضار والفواكه في النظام الغذائي.
من الضروري أيضًا تقليل كمية الكحول المستهلكة ، فهذا ضار ومرتفع بالسعرات الحرارية في حد ذاته ، لكن في نفس الوقت تأكل الكثير من الوجبات الخفيفة دون أن تلاحظ ذلك.
2. إعادة الهيكلة الهرمونية.
مع تقدمهم في السن ، يشتكي الكثير من الناس من أنهم يلتزمون بها التغذية السليمة، لكن الوزن لا يزال يرتفع باطراد. في مثل هذه الحالات من الضروري الذهاب إلى الطبيب وفحص الهرمونات.
عند النساء ، من نقطة معينة ، يتناقص إنتاج الهرمونات الجنسية تدريجيًا ، مما يؤثر على الجسم أولاً الأنسجة الدهنيةموضعية في الفخذين والأرداف ، وفي مرحلة ما بعد انقطاع الطمث ، عندما ينخفض بشكل حاد إنتاج هرمون الاستروجين والبروجسترون ، تظهر الدهون في البطن والداخل أيضًا تجويف البطن، حول الأعضاء.
كيفية التعامل معها؟
تحتاج إلى رؤية الطبيب وإجراء الفحوصات. سيساعدك المتخصصون في اختيار الأدوية الضرورية التي لن تسمح لك بزيادة الوزن وستتحكم في إنتاج الهرمونات.
3. نقص النشاط البدني.
مع تقدم العمر ، يتغير نمط الحياة. ينخفض نشاط الشخص ، ويزداد جلوسه في العمل ويفضل الراحة الهادئة المستقرة ، مما يؤدي إلى تباطؤ عملية التمثيل الغذائي.
من بين أمور أخرى ، مع تقدم العمر هناك سطر كاملموانع الاستعمال التي لا تسمح لك بأداء بعض التمارين البدنية.
كيفية التعامل معها؟
الحمل على العضلات ضروري في أي حال ، ويمكنك دائمًا اختيار أفضل التمارين بناءً على المرض. إذا قمت بالجري ، القرفصاء ، إلخ. لم يعد بإمكانك القيام بذلك ، يمكنك دائمًا أداء التمارين الصباحية الأكثر شيوعًا.
4. خسائر في النمو.
مع التقدم في السن ينقص طول الناس والسبب في ذلك هو هشاشة العظام. لسوء الحظ ، لا ينخفض الوزن ، لذلك يحدث أن نسبة الطول / الوزن لا تتوافق دائمًا مع القاعدة. يمكن أن تكون التغييرات في الموقف أيضًا سببًا في فقدان الطول. مشد عضليلم يعد بإمكانه دعم الجسم بشكل فعال.
كيفية التعامل معها؟
أولاً ، لتقوية العظام ، من الضروري تعويض فقدان الكالسيوم ، وأيضًا لتقوية عضلات الظهر ، يمكنك القيام بتمارين بسيطة. اليوجا ، على سبيل المثال ، مفيدة للغاية.