Τεστ φυσικής ηλικίας. Τι επηρεάζει τη βιολογική ηλικία; Δοκιμές για τον προσδιορισμό της βιολογικής ηλικίας

Καθένας από εμάς έχει επανειλημμένα παρατηρήσει ότι τα άτομα με την ίδια ηλικία διαβατηρίου μερικές φορές δεν μοιάζουν καθόλου με τους συνομηλίκους τους.

Ο ένας στην ηλικία των 40-45 φαίνεται ήδη σχεδόν γέρος και ο άλλος στα 60 είναι νέος, ενεργητικός και γεμάτος ζωή.

Γεροντολόγοι εκτός από ημερολογιακή ηλικίασυνήθως λαμβάνουν υπόψη και βιολογική ηλικίαένα άτομο, το οποίο δείχνει τον βαθμό γήρανσης του σώματος και των επιμέρους οργάνων και συστημάτων του. Και πολύ συχνά οι δείκτες αυτών των κριτηρίων δεν συμπίπτουν. Ένα άτομο μπορεί να είναι υγιές και γεμάτο δύναμηκαι στην ηλικία των 70 ετών, και μερικές φορές ακόμη και στα 20, εμφανίζονται ασθένειες και πρόωρη γήρανση.

Ως αποτέλεσμα μακροχρόνιων παρατηρήσεων, οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι γυναίκες γερνούν πιο αργά από τους άνδρες και ζουν 6-8 χρόνια περισσότερο, και ίσως αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι άνδρες γερνούν λίγο πιο γρήγορα.

Η βιολογική ηλικία εξαρτάται επίσης από τον τόπο διαμονής και κλιματικές συνθήκες... Λιγότερο από το ημερολογιακό έτος μεταξύ των λαών του νότου (Αμπχάζιοι, Γεωργιανοί, Καρακαλπάκοι). Όσο πιο κοντά στο βορρά, τόσο πιο κοντά είναι η βιολογική ηλικία στην ημερολογιακή εποχή και μερικές φορές την υπερβαίνει σημαντικά (ειδικά μεταξύ των Nenets, Chukchi, Eskimos, Buryats).

Η κατάσταση της υγείας μας δεν εξαρτάται από τον αριθμό των ετών που ζούμε, αλλά από τον βαθμό ασφάλειας του οργανισμού. Αυτός ο παράγοντας είναι που καθορίζει τη βιολογική ηλικία ενός ατόμου.

Δεν υπάρχει απόλυτο σύστημα μέτρησης της βιολογικής ηλικίας. Υπάρχουν όμως πολλές μέθοδοι για τον προσδιορισμό της βιολογικής ηλικίας, αλλά πολλές από αυτές απαιτούν ειδικό εξοπλισμό.
Ωστόσο, μπορείτε να περάσετε μια σειρά από τεστ στο σπίτι που δείχνουν πόσο φθαρμένο είναι το σώμα μας - αξιολογούν την κατάσταση του σώματος και την πραγματική βιολογική του ηλικία.

Τα αποτελέσματα μιας τέτοιας μελέτης καθιστούν δυνατό να καταλάβουμε τι ηλικιακή ομάδααντιστοιχεί στο σώμα ενός συγκεκριμένου ατόμου.

1. Ευλυγισία της σπονδυλικής στήλης

Αυτή η δοκιμή σας επιτρέπει να προσδιορίσετε την κατάσταση των συνδέσμων και των τενόντων της σπονδυλικής στήλης.

Ενώ στέκεστε, σκύψτε προς τα εμπρός, μπορείτε να λυγίσετε τα γόνατά σας. Πού έφτασες με τις παλάμες σου;

• Βάλτε τις παλάμες σας στο πάτωμα - οι σύνδεσμοί σας είναι 20 ετών.
• Άγγιξαν το πάτωμα μόνο με τα δάχτυλα, οι παλάμες δεν έφτασαν - 30 χρόνια.
• Έφτασε με τις παλάμες στους αστραγάλους - 40 χρόνια.
• Βάλτε τις παλάμες σας κάτω από τα γόνατά σας - 50 ετών.
• Τα γόνατα άγγιξαν - 60 ετών.
• Δεν έφτασε στα γόνατα - 70 και άνω.

Ένας άλλος τρόπος είναι να μετρήσετε τον αριθμό των στροφών προς τα εμπρός που μπορείτε να κάνετε σε ένα λεπτό.

• Περισσότερες από 50 κινήσεις αντιστοιχούν στην ηλικία των 20 ετών.
• ένας 30χρονος σκύβει 35 έως 49 φορές το λεπτό,
• 30 έως 34 φορές - 40 ετών,
• από 25 έως 29 - άτομα ηλικίας 50 ετών.
• Σε ηλικία άνω των 60 ετών, δεν υπάρχουν περισσότερες από 24 κλίσεις ανά λεπτό.

Η σπονδυλική στήλη προστατεύει τον νωτιαίο μυελό από βλάβη. Σπονδυλική στήληως ενιαία ανατομική και φυσιολογική δομή, διατηρείται με τη βοήθεια συνδέσμων και μυών. V νωτιαίος μυελόςυπάρχουν πολλά κέντρα του αυτόνομου νευρικού συστήματος από τα οποία αναχωρούν τα νωτιαία νεύρα, μέσω των καναλιών των οποίων πραγματοποιούνται σύνθετες αντανακλαστικές λειτουργίες.
Η επιδείνωση της ευκαμψίας και της κινητικότητας της σπονδυλικής στήλης μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχή της αποτελεσματικότητας των νευρο-ρυθμιστικών διεργασιών και σε επιδείνωση της εργασίας ορισμένων οργάνων και συστημάτων του ανθρώπινου σώματος.

2. Ταχύτητα αντίδρασης

Για να πραγματοποιήσετε τη δοκιμή, θα πρέπει να καταφύγετε στις υπηρεσίες ενός βοηθού. Ζητήστε από έναν φίλο ή συγγενή να πάρει έναν χάρακα 50 cm και να τον κρατήσει κάθετα στο άκρο που αντιστοιχεί στο μηδέν.

Θα πρέπει να τοποθετήσετε το χέρι σας 10 cm κάτω από το άλλο άκρο του χάρακα.

Ο βοηθός πρέπει να απελευθερώσει ξαφνικά τον χάρακα και θα πρέπει να τον πιάσετε τη στιγμή της πτώσης, κρατώντας τον ανάμεσα στον αντίχειρα και τον δείκτη σας.

Η ταχύτητα αντίδρασης μετριέται από τις διαιρέσεις στις οποίες βρίσκονται τα δάχτυλά σας. V αυτή η υπόθεσηο πίνακας αντιστοίχισης ηλικίας μοιάζει με αυτό:

• 20 cm - 20 ετών;
• 25 cm - 30 ετών;
• 35 cm - 40 ετών;
• 45 cm - 60 ετών.

Αυτή η δοκιμή σάς επιτρέπει να προσδιορίσετε το χρόνο διακοπής λειτουργίας κινητική αντίδρασηκαι τη διάρκεια του νευρικού ενθουσιασμού. Η ένδειξη χρόνου για αυτό το αντανακλαστικό είναι σημαντικός δείκτης λειτουργική κατάστασηανθρώπινα νευρικά κέντρα.

3. Κατάσταση της αιθουσαίας συσκευής

Θα χρειαστείτε τη βοήθεια κάποιου από την οικογένειά σας.
Βγάλτε τα παπούτσια σας, κλείστε τα μάτια σας, σταθείτε στο ένα πόδι, ακουμπήστε το άλλο πόδι στην κνήμη του ποδιού στήριξης.

Ο βοηθός εντοπίζει στο ρολόι πόση ώρα μπορείτε να σταθείτε έτσι.

• 30 δευτερόλεπτα ή περισσότερο - είστε 20 ετών.
• 25 δευτερόλεπτα - 30 χρόνια.
• 20 δευτερόλεπτα - 40 χρόνια.
• 15 δευτερόλεπτα - 50 χρόνια.
• 10 δευτερόλεπτα ή λιγότερο - 60 χρόνια.
• Δεν αντέχεις καθόλου - 70 και άνω.

4. Υγεία και κατάσταση των πνευμόνων

Η ασφάλεια των πνευμόνων μπορεί να προσδιοριστεί από την απόσταση από την οποία ένα άτομο μπορεί να σβήσει ένα αναμμένο κερί.

• 1 μέτρο - οι πνεύμονές σας είναι 20 ετών.
• 80-90 cm - 30 ετών.
• 70-80 cm - 40 ετών.
• 60-70 cm - 50 ετών.
• 50-60 cm - 60 ετών.
• Κάτω από 50 cm - 70 ετών και άνω.

Υπάρχει επίσης ένα τεστ που προσδιορίζει τη βιολογική ηλικία με βάση τον ρυθμό αναπνοής. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να υπολογίσετε πόσους κύκλους, που αποτελούνται από βαθιά εισπνοή και πλήρη εκπνοή, μπορείτε να κάνετε ανά λεπτό. Η αντιστοίχιση ηλικίας έχει ως εξής:

• 20 ετών - 40-45 κύκλοι.
• 30 ετών - 35-39 κύκλοι.
• 40 ετών - 30-34 κύκλοι.
• 50 ετών - 20-29 κύκλοι.
• 60 ετών - 15-19 κύκλοι.

5. Διατήρηση αρθρώσεων

Τοποθετήστε και τα δύο χέρια πίσω από την πλάτη σας: το ένα στο κάτω μέρος, το άλλο πάνω από τον ώμο σας.

Προσπαθήστε να συνδέσετε τα δάχτυλά σας στο επίπεδο των ωμοπλάτων. Τι συνέβη?

• Συνδέστε εύκολα τα δάχτυλά σας σε μια "κλειδαράδα" - οι αρθρώσεις σας είναι 20 ετών.
• Τα δάχτυλα άγγιξαν, αλλά απέτυχαν - 30 χρόνια.
• Οι παλάμες είναι κοντά, αλλά τα δάχτυλα δεν αγγίζουν - 40 χρόνια.
• Οι παλάμες πίσω από την πλάτη, αλλά μάλλον μακριά η μία από την άλλη - 50 χρόνια.
• Μόλις έφεραν παλάμες πίσω από την πλάτη - 60 ετών.
• Δεν μπορώ να έχω και τα δύο χέρια πίσω από την πλάτη μου - 70 χρονών.

6. Προσδιορίστε τη μυϊκή δύναμη

Ξαπλώστε σκληρή επιφάνειαστην πλάτη σας, λυγίστε τα γόνατά σας και κάντε αυτή την άσκηση: σηκώστε τους ώμους και τις ωμοπλάτες σας. Η οσφυϊκή χώρα παραμένει σφιχτή. Τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας ή σταυρώστε το στήθος σας..

Πόσες φορές έχετε καταφέρει να το κάνετε αυτό;

• 40 φορές - αν κρίνουμε από τη δύναμη, είστε 20 ετών.
• 35 φορές - 30 χρόνια.
• 28 φορές - 40 χρόνια.
• 23 φορές - 50 χρόνια.
• 15 φορές - 60 χρόνια.
• Λιγότερο από 12 φορές - άνω των 65 ετών.

7. Έλεγχος καρδιακών παλμών πριν και μετά την άσκηση

Μετρήστε τους παλμούς σας. Στη συνέχεια, κάντε οκλαδόν 30 φορές με γρήγορο ρυθμό.
Μετρήστε ξανά τον σφυγμό σας.

Από τον βαθμό αύξησης του καρδιακού ρυθμού, μπορείτε να κρίνετε τη βιολογική σας ηλικία:

Εάν ο καρδιακός σας ρυθμός έχει αυξηθεί κατά:

• 0-10 μονάδες - η ηλικία αντιστοιχεί σε 20 χρόνια.
• 10-20 μονάδες - η ηλικία αντιστοιχεί σε 30 χρόνια.
• 20-30 μονάδες - η ηλικία αντιστοιχεί σε 40 χρόνια.
• 30-40 μονάδες - η ηλικία αντιστοιχεί σε 50 χρόνια.
• περισσότερες από 40 μονάδες ή ένα άτομο δεν μπορούσε να ολοκληρώσει καθόλου την άσκηση - η ηλικία αντιστοιχεί σε 60 ετών και άνω.

Ο παλμός μπορεί να μετρηθεί με ψηλάφηση της καρωτίδας ή της ακτινικής αρτηρίας. Η ψηλάφηση της ακτινωτής αρτηρίας πραγματοποιείται πιέζοντας τον δείκτη και τον μεσαίο δάκτυλο του ενός χεριού στην εσωτερική πλευρά του καρπού του άλλου.

Η καρωτίδα εντοπίζεται τοποθετώντας τον δείκτη στο λαιμό στη μέση της γραμμής σύνδεσης κάτω γνάθοκαι το μέσο της κλείδας.

Καθορίζεται ο αριθμός των καρδιακών παλμών ανά λεπτό (μετρώντας τον αριθμό των παλμών ανά 60 δευτερόλεπτα).

8. Κατάσταση του δέρματος και των περιφερικών αγγείων

Τοποθετήστε τον αντίχειρα και το δείκτη σας στο πίσω μέρος του χεριού σας, πιέστε για 5 δευτερόλεπτα και αφήστε το. Θα εμφανιστεί στο δέρμα Λευκή κηλίδα.

Παρατηρήστε το χρόνο που χρειάζεται για να εξαφανιστεί.

• Έως 5 δευτερόλεπτα - το δέρμα σας είναι 20 ετών.
• 6-8 δευτερόλεπτα - 30 ετών.
• 9-12 δευτερόλεπτα - 40 ετών.
• 13-15 δευτερόλεπτα - 50 χρόνια.
• 16-19 δευτερόλεπτα - 60 ετών.
• Περισσότερα από 19 δευτερόλεπτα - 70 και άνω.

9. Κατάσταση του κεντρικού νευρικού συστήματος

Αυτό το τεστ απαιτεί λίγη προετοιμασία. Ζητήστε από τον βοηθό σας να σχεδιάσει σε ένα κομμάτι χαρτί ένα πιάτο που αποτελείται από πέντε γραμμές, πέντε κελιά σε καθεμία, και να γράψει αριθμούς από το 1 έως το 25 στα κελιά, τοποθετώντας τους τυχαία.

Στη συνέχεια, πάρτε ένα μολύβι και προσπαθήστε να αγγίζετε γρήγορα, χωρίς απόσπαση της προσοχής, τα κελιά με αύξουσα σειρά αριθμών (από το πρώτο έως το εικοστό πέμπτο).

• Εάν είστε 20 ετών, αυτό δεν πρέπει να διαρκέσει περισσότερο από 35 δευτερόλεπτα.
• Ένα άτομο τριάντα ετών θα δείξει αποτέλεσμα από 36 έως 40 δευτερόλεπτα,
• Ένας 40χρονος θα το κάνει σε 41-50 δευτερόλεπτα,
• Ένας 50χρονος θα περάσει περίπου 60 δευτερόλεπτα.

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα απλό παιχνίδι flash:

Παρεμπιπτόντως, μπορείτε εύκολα να εκπαιδεύσετε τη μνήμη σας με τέτοια απλά παιχνίδια:

10. Λίμπιντο

Για ανδρικό σώμαχαρακτηρίζεται από άμεση εξάρτηση της συχνότητας των πραγματοποιούμενων σεξουαλικές επαφέςαπό βιολογική ηλικία:

• σε ηλικία 20 ετών, αυτός ο αριθμός είναι 6-7 φορές την εβδομάδα,
• σε ηλικία 30 ετών - 5-6 φορές,
• σε άτομα 40 ετών - 3-4 φορές,
• ένας άνδρας ηλικίας 50 ετών και άνω είναι σε θέση να βιώσει και να εφαρμόσει με επιτυχία σεξουαλική ορμήόχι περισσότερες από 2 φορές την εβδομάδα.

Για να μάθετε το τελικό αποτέλεσμα, πρέπει να βρείτε τον αριθμητικό μέσο όρο των μετρούμενων παραμέτρων: αθροίστε όλα τα αποτελέσματά σας και διαιρέστε με το 10. Αυτός ο αριθμός θα είναι η βιολογική σας ηλικία.

Το ημερολογιακό και η βιολογική ηλικία ενός ατόμου μπορεί να μην συμπίπτουν.
Συμβαίνει ότι η βιολογική ηλικία είναι μικρότερη από την ημερολογιακή ηλικία και αυτό δείχνει αργή γήρανση και μπορεί να προβλεφθεί μεγαλύτερη διάρκεια ζωής.
Εάν αυτές οι ηλικίες είναι ίσες, τότε λαμβάνει χώρα μια φυσιολογική φυσιολογική διαδικασία στο ανθρώπινο σώμα.
Εάν η βιολογική ηλικία είναι μεγαλύτερη από την ημερολογιακή, τότε αυτό μπορεί να είναι σημάδι πρόωρη γήρανση, στην οποία οδηγούν οι χρόνιες παθήσεις.
Υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που επιταχύνουν τη διαδικασία γήρανσης - ψυχοσυναισθηματικό στρες, νεύρωση, σύνδρομο χρόνια κόπωση, έλλειψη βιταμινών.

Υπάρχουν άλλες δοκιμές για να προσδιορίσετε εάν η ημερολογιακή σας ηλικία είναι βιολογική. Μερικά από αυτά αναφέρονται σε αυτούς τους πίνακες.

Είναι ενδιαφέρον

Ρίχνοντας μια πιο προσεκτική ματιά σε όσους φαίνονται νεότεροι, μπορεί να σημειωθεί ότι, ως επί το πλείστον, είναι αδιόρθωτα αισιόδοξοι, ακολουθούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής, περνούν πολύ χρόνο στη φύση και είναι ευχάριστο να επικοινωνείς μαζί τους. Προτιμώ φυσικές μεθόδουςθεραπεία σε περίπτωση ασθένειας, αλλά αυτό τους συμβαίνει σπάνια ... η λίστα συνεχίζεται.

Για παράδειγμα, ο διάσημος Paul Bragg, στα 80 του, φαινόταν 60 ετών, έκανε σερφ, λιμοκτονούσε, έκανε τζόκινγκ και οδήγησε πολύ ενεργή εικόναΖΩΗ.
Ή Θιβετιανοί μοναχοί- γνωρίζουν τα μυστικά της μακροζωίας και δείχνουν πολύ νεότεροι από τα επίγεια χρόνια τους.

Στην παρακάτω φωτογραφία, ο 67χρονος Gao Mingyuan. Ξεκίνησε τις σπουδές του σε ηλικία 60 ετών όταν συνταξιοδοτήθηκε.

Μετά από πολλά χρόνια δουλειάς στο εργοστάσιο, μέχρι τα 60 του, τα πάντα τον πονούσαν, ειδικά τα πόδια και η πλάτη του. Έκανε ασκήσεις διατάσεων για 7-8 ώρες την ημέρα. Τώρα είναι 67 ετών, και έχει ξεχάσει τις ασθένειές του και δεν πηγαίνει καθόλου σε γιατρούς. Απαντώντας στην ερώτηση τι τον κάνει χαρούμενο, χωρίς δισταγμό, κατονομάζει πολλά πράγματα: τάξη, πολλούς φίλους, καλή διάθεσηκαι αγάπη για τους ανθρώπους.
Με βάση τα υλικά

Αλέξανδρε, ΤΙ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΕΤΑΙ ΜΕ ΣΕΞ.

1. Η όσφρηση βελτιώνεται. Μετά το σεξ σε ένα άτομο, η ποσότητα της ορμόνης προλακτίνης αυξάνεται στο σώμα,
που κάνει τον εγκέφαλο να σχηματίσει νευρώνες στο κέντρο της όσφρησης

2. Μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι οι άνδρες που κάνουν σεξ τουλάχιστον 3 φορές
την εβδομάδα, η πιθανότητα καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών μειώνεται κατά 2 φορές.

3. Απώλεια βάρους και βελτίωση της ευεξίας. Το σεξ είναι φυσική άσκηση, που καίει 200 ​​kcal. Εκτός,
κατά τη διάρκεια του σεξ, σχεδόν όλα τα μέρη του σώματος λειτουργούν, κάτι που αντικαθιστά γυμναστήριο... Ταυτόχρονα, μπορείτε να χάσετε βάρος
και αντλήστε τη λεκάνη, τον κώλο, τα χέρια και το στήθος. Το σεξ αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης, η οποία ενισχύει τα οστά και τους μύες.

4. Η κατάθλιψη μειώνεται. Το τακτικό σεξ οδηγεί σε μείωση της κατάθλιψης. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κατά τη διάρκεια
κάνοντας σεξ, απελευθερώνεται η ορμόνη προσταγλανδίνη, η οποία αποτρέπει την κατάθλιψη.

5. Το σεξ είναι σαν την ανακούφιση από τον πόνο. Δεν είναι μυστικό ότι κατά τη διάρκεια ενός οργασμού, ένα άτομο λαμβάνει τεράστια ευχαρίστηση.
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το επίπεδο των ορμονών ωκυτοκίνης και ενδορφινών απλώς ξεφεύγει. Αυτές οι ορμόνες είναι που εξασθενούν τον πόνο, επομένως,
Εάν έχετε κάτι άρρωστο, δεν χρειάζεται να πάτε σε παυσίπονα, απλά τηλεφωνήστε στην κοπέλα σας.

6. Ο αριθμός των κρυολογήματα... Έχει αποδειχθεί ότι οι άνθρωποι που κάνουν σεξ τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα
η ποσότητα της ανοσοσφαιρίνης είναι 30% υψηλότερη από ό,τι σε άτομα που σπάνια κάνουν σεξ. Οι ανοσοσφαιρίνες ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα,
προστατεύοντας έτσι τον οργανισμό από το κρυολόγημα.

7. Η κατάσταση βελτιώνεται Κύστη... Κατά τη διάρκεια του σεξ, κάνετε ένα είδος άσκησης που είναι ευεργετικό
επηρεάζουν την κατάσταση της ουροδόχου κύστης.

8. Η κατάσταση των δοντιών βελτιώνεται. Μπορεί να ακούγεται ανόητο, αλλά οι κανόνες υγιεινής απαιτούν να βουρτσίζετε τα δόντια σας πριν και μετά το σεξ.
βελτιώνοντας έτσι την κατάσταση και διατηρώντας την υγεία των δοντιών.

9. Βελτιώνει την υγεία του δέρματος και του προσώπου. Όλοι γνωρίζουν ότι κατά την εφηβεία, τα αγόρια και τα κορίτσια βιώνουν
ορμονικές αλλαγές. Με την ηλικία, την ακμή και άλλα δερματικά προβλήματαπερνούν καθώς αρχίζουν τα αγόρια και τα κορίτσια
κάνουν σεξ. Εάν για κάποιο λόγο έχετε πολύς καιρόςδεν υπήρχε σεξ, συμβουλεύουν οι κοσμετολόγοι και οι σεξολόγοι
βρείτε έναν σύντροφο.

10. Υγιής αδένας προστάτη. Αν ένας άντρας, βλέποντας μια όμορφη και σέξι γυναίκα, δεν μπορεί να εισέλθει
σεξουαλική επαφή, παραμένει ανικανοποίητος. Εάν αυτή η κατάσταση εμφανίζεται ξανά και ξανά, μπορεί να εμφανιστεί
φλεγμονή του προστάτη αδένα, καθώς και μακροχρόνια στυτική δυσλειτουργία. Για να μην συμβεί αυτό, πρέπει να το κάνετε τακτικά
ικανοποιήστε τη σεξουαλική σας επιθυμία.

11. Υγιής ψυχή. Δεν είναι ασυνήθιστο για εργένηδες και σπίνστερ να συμπεριφέρονται ανάρμοστα. Η έλλειψη σεξ μπορεί εύκολα
οδηγεί σε ψυχικές διαταραχές, γιατί το σώμα μας βασίζεται σε ένα ενεργό σεξουαλική ζωή... Χωρίς σεξ, το δικό μας
το σώμα δεν λαμβάνει τις απαραίτητες ορμόνες και ουσίες, γεγονός που οδηγεί σε ενδοκρινική διαταραχή. Αν δεν θέλεις να είσαι ψυχολόγος
και ένας ανισόρροπος άντρας, να κάνετε σεξ όσο πιο συχνά γίνεται.

Μπορεί να έχετε παρατηρήσει κάποια συμπτώματα, για παράδειγμα, αποστροφή για το συνηθισμένο φαγητό, αδικαιολόγητες ημικρανίες, αύξηση βάρους με αυστηρή δίαιτα και άλλες αισθήσεις που δεν έχετε ξανασυναντήσει.

Συμπέρασμα - κάτι συμβαίνει, το σώμα σας αλλάζει. Οι επιστήμονες λένε ότι τα άτομα που είναι νεαρά στη βιολογική τους ηλικία μπορούν να αντιμετωπίσουν τις αλλαγές περιβάλλονευκολότερη. Ο αριθμός των ετών που έζησε δεν καθορίζεται καθόλου από την πραγματική ηλικία ενός ανθρώπου, είναι η βιολογική ηλικία που αποφασίζει.

Οι επιστήμονες το έχουν αποδείξει χρονολογική ηλικίαπου προσδιορίζεται στο διαβατήριό σας δεν αντιστοιχεί στο πόσο χρονών είστε πραγματικά, δηλαδή στη βιολογική ηλικία. Ψυχολογικά, μπορείς να είσαι πολύ μεγαλύτερος ή, αντίθετα, νεότερος. Όλα εξαρτώνται από το πώς νιώθετε και τον τρόπο ζωής που ακολουθείτε. Υπάρχουν άνθρωποι που είναι βιολογικά 40, και χρονολογικά 80, και το αντίστροφο.

Φυσικά, το ερώτημα είναι φυσικό: πώς λοιπόν να βρεθεί η σωστή διάγνωση που βοηθά στον προσδιορισμό της βιολογικής ηλικίας; Σε ιατρικές πηγές, συνιστάται η διεξαγωγή ενός τεστ για αυτό, το οποίο θα χρησιμοποιήσουμε. Ας εκτελέσουμε διάφορες εργασίες του τεστ:

1. Μετρήστε τον καρδιακό σας ρυθμό. Τώρα κάντε 30 squats με γρήγορο ρυθμό. Μετρήστε ξανά τον καρδιακό σας ρυθμό, σημειώστε τη διαφορά. Εάν ο καρδιακός σας ρυθμός έχει αυξηθεί κατά:

• 0-10 μονάδες - είστε 20 ετών.
• 10-20 μονάδες - 30 χρόνια.
• 20-30 μονάδες - 40 χρόνια.
• 30-40 μονάδες - 50 χρόνια.
• περισσότερες από 40 μονάδες - 60 ετών και άνω.

2. Πιέστε, λοιπόν, γερά το δέρμα στο πίσω μέρος του χεριού με τον αντίχειρα και τον δείκτη σας, με άλλα λόγια, πρέπει να τσιμπήσετε τον εαυτό σας για 5 δευτερόλεπτα. Για ακριβή αποτελέσματαχρονομετρήστε την ώρα χρησιμοποιώντας ένα χρονόμετρο. Στη συνέχεια, αφήνοντας τα δάχτυλά σας, καθορίστε πόσα δευτερόλεπτα θα επιστρέψει το δέρμα σας από το λευκό στην αρχική του κατάσταση:

• σε 5 δευτερόλεπτα - είστε περίπου 30 ετών.
• άνω των 8 - περίπου 40 ετών.
• σε 10 - περίπου 50 χρόνια.
• για 15 - περίπου 60 χρόνια.

3. Ας ασχοληθούμε τώρα με τη γυμναστική. Σταθείτε ίσια, λυγίστε τα γόνατά σας, λυγίστε προς τα εμπρός. Προσπαθήστε να αγγίξετε το πάτωμα με τις παλάμες σας σε αυτή τη θέση. Βασικά, αυτό είναι ένα εύκολο έργο. Ας αξιολογήσουμε το αποτέλεσμα:

• βάζετε τις παλάμες σας στο πάτωμα εντελώς - η βιολογική σας ηλικία είναι 20-30 χρόνια.
• αγγίζοντας το πάτωμα με τα δάχτυλά σας - περίπου 40 χρόνια.
• φτάστε με τα χέρια σας μόνο στις κνήμες - περίπου 50 χρόνια.
• φτάσετε μόνο στα γόνατά σας - σε 60 χρόνια.

4. Τώρα ας ελέγξουμε την ταχύτητα αντίδρασης. Ο βοηθός σας κρατά έναν κανονικό χάρακα μαθητή, μήκους 50 cm, κάθετα, μηδέν προς τα κάτω, με το χέρι σας 10 cm χαμηλότερα. Ο βοηθός θα πρέπει ξαφνικά να απελευθερώσει τον χάρακα και θα πρέπει να προσπαθήσετε να τον πιάσετε με το ευρετήριό σας και αντίχειρες... Το αποτέλεσμα μετριέται σε εκατοστά:

• εάν κρατάτε τον χάρακα στο σημάδι 20 cm - 20 χρόνια.
• 25 cm - 30 ετών;
• 35 cm - 40 ετών;
• 45 cm - 60 ετών.

5. Τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας και κλειδώστε τα σε μια «κλειδαρίτσα» στις ωμοπλάτες. Αν εσύ:

• το έκανε με ευκολία - είσαι 20 ετών.
• άγγιξε μόνο με τα δάχτυλα - 30 χρόνια.
• δεν μπορούσε να αγγίξει - 40 χρόνια.
• δεν μπορούσαν να πάρουν τα χέρια τους πίσω από την πλάτη τους - 60 χρόνια.

6. Τώρα το έργο είναι το πιο δύσκολο. Κλείστε καλά τα μάτια σας, στέκεστε εναλλάξ στα αριστερά ή δεξί πόδι... Επιτρέπεται η ισορροπία με τα χέρια, αλλά απαγορεύεται να κρατιέται. Προσπαθήστε να μείνετε σε αυτή τη θέση. Αφήστε κάποιον κοντά σας να μετρήσει πόσα δευτερόλεπτα καταφέρατε να μείνετε σε αυτή τη θέση:

• 30 και άνω - 20 χρόνια.
• 20 - 40 ετών;
• 15 - 50 ετών;
• ηλικίας κάτω των 10 - 60 ετών και άνω.

Εάν δεν είστε ευχαριστημένοι με τα αποτελέσματα, φροντίστε επιτέλους την υγεία σας, ξεκινήστε τουλάχιστον με πρωινές ασκήσεις. Μετά από λίγο, οι δοκιμαστικές ασκήσεις μπορούν να επαναληφθούν. Και, ίσως, η φυσική ηλικία θα δώσει τη θέση της στη βιολογική.

Επίσης για υποστήριξη καλή κατάστασηΟι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν:

• Πιες περισσότερο πράσινο τσάι, είναι αυτός που περιέχει, βοηθώντας το σώμα να ταρακουνηθεί και να αναζωογονηθεί. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα το καλοκαίρι - αυτό το είδος τσαγιού είναι ένα θαυμάσιο σβήσιμο της δίψας, κάτι που δεν μπορεί να ειπωθεί για το γλυκό σόδα.
• Φάτε πικρή σοκολάτα αντί για σοκολάτα γάλακτος, που περιέχει τουλάχιστον 70% κακάο. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι μερικές φέτες την ημέρα αυτής της σοκολάτας συμβάλλουν στην ομαλοποίηση της εργασίας. κυκλοφορικό σύστημακαι επίσης αυξάνει την πνευματική εγρήγορση. Μεταξύ άλλων, η μαύρη σοκολάτα μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του στρες και στη βελτίωση της μνήμης.
• Φτιάξτε μάσκες. Για παράδειγμα, τα φρούτα αφαιρούν το ξηρό δέρμα και το άρωμά τους ενεργεί νευρικό σύστημαηρεμώντας.
• Μπες για σπορ. Μόλις 30 λεπτά μυϊκής δραστηριότητας την ημέρα θα βοηθήσουν το σώμα να είναι σε καλή φόρμα και θα αποτρέψει τη γήρανση του δέρματος.
• Γελάστε περισσότερο - το γέλιο καταστρέφει τις ορμόνες του στρες στο αίμα.
• Κάνε έρωτα τακτικά. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι τίποτα δεν σας φτιάχνει τη διάθεση καλό σεξ... Επιπλέον, συμβάλλει επίσης στην ομαλοποίηση του ύπνου, βοηθά το σώμα να παράγει ορμόνες χαράς.
• Να είστε προσεκτικοί με τα φάρμακα. Όταν αγοράζετε φάρμακα, μην διστάσετε ποτέ να συμβουλευτείτε τον φαρμακοποιό σας για το πώς λειτουργούν με άλλους (ακόμη και μόνο με βιταμίνες), όταν είναι καλύτερο να τα πάρετε.
• Τέλος, προσπαθήστε να σκέφτεστε λιγότερο τα προβλήματά σας! Όσο περισσότερο τους κολλάς, τόσο περισσότερο λιγότερες πιθανότητεςνα απαλλαγούμε από αυτά και περισσότερες πιθανότητες να αποκτήσουμε «μανία». Χωρίστε τα προβλήματα σε 2 τύπους: λύθηκαν τώρα - λύθηκαν αργότερα. Αντιμετωπίστε τα με τη σειρά, ανάλογα με την εμφάνιση κεφαλαίων, χωρίς να δίνετε προσοχή σε περιττές σκέψεις για προβλήματα.

Θυμηθείτε ότι τα τεστ που αναφέραμε σήμερα ως παράδειγμα καθορίζουν τη βιολογική ηλικία μόνο υπό όρους. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι με την ηλικία, περισσότερα από ένα επίπεδα «φθοράς» μας εσωτερικά όργανα, αλλά και ανθρωπολογικά δεδομένα π.χ.: γίνεται λιγότερη ανάπτυξη, οι ώμοι είναι πιο στενοί, το στομάχι μεγαλύτερο, ακόμα και η μύτη πιο φαρδιά, και τα αυτιά πιο μακριά! Όλα αυτά συγκρίνονται σε ειδικό πρόγραμμα. Έτσι, μόνο οι ειδικοί θα σας βοηθήσουν να μάθετε με βεβαιότητα τη βιολογική σας ηλικία.

Ή πόσο χρονών είσαι πραγματικά
Είναι καλό όταν Το βιολογικό ρολόιυστερούν σε εσωτερικούς χώρους
Ελεγξε τον εαυτό σου! Κάντε ένα τεστ βιολογικής ηλικίας
Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι είναι αδύνατο να κρίνουμε αξιόπιστα την ηλικία ενός ατόμου μόνο από τον αριθμό των ετών που έχει ζήσει. Σύμφωνα δηλαδή με το διαβατήριο. Πολύ πιο σημαντική από αυτή τη λεγόμενη ημερολογιακή εποχή είναι μια άλλη - βιολογική εποχή. Μετριέται από ένα ρολόι που βρίσκεται κάπου μέσα μας. Και που βιάζονται για κάποιον, και για κάποιον υστερούν.

Θυμηθείτε, σίγουρα ανάμεσα στους γνωστούς σας υπάρχει τουλάχιστον ένα ενεργητικό «αγόρι» 50 - 60 ετών. Ή ένα «κορίτσι» που δεν ξεχωρίζει αμέσως από τις 35χρονες κόρες της.
Από την άλλη, υπάρχουν πολλές 30-40 χρονών και ηλικιωμένες που έχουν πάντα πόνους. Και φαίνονται το ίδιο.
Αλίμονο, η γήρανση είναι αναπόφευκτη. Και ξεκινά ήδη από 20 - 25 ημερολογιακά έτη με πτώση στην παραγωγή βασικών ορμονών. Μέχρι την ηλικία των 40 ετών, επιδεινώνεται αισθητά εμφάνιση... Και τότε εμφανίζονται τυπικές ασθένειες: αθηροσκλήρωση, οστεοπόρωση, αρθρώσεις, χρόνιες λοιμώξεις.
Καλό είναι βέβαια αν αργήσουν τα γηρατειά. Δεν πειράζει αν έρθει την κατάλληλη στιγμή. Και είναι κακό όταν έρχεται νωρίς. Άλλωστε από αυτό εξαρτώνται και η διάρκεια της ζωής και η ποιότητά της. Και βιολογική ηλικία.
«Η γήρανση φέρνει έναν άνθρωπο μόνο σε μια άβυσσο, αλλά οι ασθένειες τον ρίχνουν εκεί», άρεσε να επαναλαμβάνει ο ακαδημαϊκός, φυσιολόγος και γεροντολόγος Βλαντιμίρ Φρόλκις.
Το γεγονός ότι η βιολογική ηλικία μπορεί να μην αντιστοιχεί στην ημερολογιακή ηλικία έγινε κατανοητό από τους γεροντολόγους τον περασμένο αιώνα. Αλλά μόλις πρόσφατα άρχισαν να προσπαθούν να το υπολογίσουν. Και αποδείχθηκε: το σώμα γερνά σε μέρη. Παρά το γεγονός ότι είναι ένα ενιαίο σύνολο.
Για παράδειγμα, οι «παράμετροι» ενός άνδρα 55 ετών που αθλείται τακτικά, κάνει σεξ, ακολουθεί δίαιτα και, κυρίως, δεν υποκύπτει στο άγχος, μπορεί να αντιστοιχούν σε βιολογικούς δείκτες τυπικούς για μια ημερολογιακή ηλικία 35 ετών. χρόνια. Αντίθετα, ένας 35χρονος που πίνει, καπνίζει και γενικά κουνούσε το χέρι του στην υγεία του, μπορεί να γεράσει σε μια στιγμή. Αυτός, όπως λένε, θα πάρει δύο χρόνια. Ή ακόμα και τρεις.
Ένας πότης με τέλεια καρδιά και εγκέφαλο μπορεί να πεθάνει νωρίς μόνο εξαιτίας ενός άρρωστου ήπατος. Ή το πάγκρεας. Από την κατάχρηση, θα αναπτύξουν τους πόρους τους πολύ γρήγορα.
Μεταξύ των δεικτών φθοράς είναι η πίεση, η αναλογία λίπους και μυική μάζα, ακοή, όραση, καθώς και επίπεδα ορμονών, χοληστερόλη, σάκχαρο στο αίμα.
Για να προσδιορίσετε με ακρίβεια τη βιολογική ηλικία, πρέπει φυσικά να συμβουλευτείτε έναν γιατρό: να υποβληθείτε σε πολλές εξετάσεις, μετρήσεις και δεκάδες εξετάσεις. Αλλά μπορείτε να υπολογίσετε τι έχει ζήσει το σώμα μόνοι σας. Και χωρίς συσκευές που χρησιμοποιούν δοκιμή. Το κύριο πράγμα είναι ότι θα μάθετε αν μπορείτε να είστε χαρούμενοι δική της υγείαή πρέπει να ανησυχείς. Και τι ακριβώς, αν όντως είναι καιρός.
ΣΥΜΒΟΥΛΗ "KP"
Η βιολογική ηλικία δεν είναι πρόταση. Για παράδειγμα, είναι γνωστό: τις περισσότερες φορές, το σοβαρό ή χρόνιο στρες οδηγεί σε απότομη γήρανση του σώματος. Εάν εξαλείψετε την αιτία του, όλες οι παράμετροι που χαρακτηρίζουν αλλαγές ηλικίας, κατά κανόνα, βελτιώνονται - το άτομο είναι αντικειμενικά "νεότερο".
Οι γιατροί συμβουλεύουν: εάν η βιολογική ηλικία είναι 5 χρόνια μεγαλύτερη από την ημερολογιακή ηλικία, τότε θα πρέπει να απαλλαγείτε από τις νευρικές υπερφορτώσεις και να σταματήσετε να είστε νευρικοί για μικροπράγματα.
Και αν είστε "ηλικιωμένοι" από 10 - 20 χρόνια, τότε χωρίς δισταγμό πρέπει να πετάξετε μια σφαίρα σε ένα γυμναστήριο και γενικά να περάσετε από ένα πλήρες ιατρική εξέταση, συμπεριλαμβανομένων διαφόρων δοκιμών. Θα υπάρχει σαφήνεια για τη βιολογική ηλικία.
ΕΙΔΙΚΟΣ ΓΝΩΜΗ
Ο άνθρωπος είναι σαν το αυτοκίνητο
«Σήμερα υπάρχουν περισσότερες από διακόσιες θεωρίες γήρανσης», λέει ο Vyacheslav Krutko, διευθυντής του Εθνικού Γεροντολογικού Κέντρου. «Και κανένα από αυτά δεν είναι ολοκληρωμένο. Σκεφτείτε μόνοι σας: ακόμη και ένα αυτοκίνητο γερνάει με διαφορετικούς τρόπους: τα ελαστικά φθείρονται, το αμάξωμα υπόκειται σε διάβρωση... Κάθε τέτοιο πράγμα απαιτεί τη δική του προφύλαξη. Γιατί λοιπόν να πιστεύουμε ότι η ανθρώπινη γήρανση έχει έναν μόνο μηχανισμό;
Κάποιος υποφέρει από καθιστική ζωή μπροστά σε υπολογιστή. Πρώτα απ 'όλα, οι μύες του γερνούν. Ένας άλλος εξασθενεί από το συνεχές άγχος. Ο τρίτος τρώει γρήγορο φαγητό - εξ ου και η συσσώρευση περιττών ουσιών στον οργανισμό, για παράδειγμα, εναπόθεση αλατιού και έλλειψη αντιοξειδωτικών, που φέρνουν το τέλος μας πιο κοντά.
Σε 30 ημερολογιακά χρόνια, μπορούμε να αναπτυχθούμε σωματικά στα σαράντα, να έχουμε πνευμονική ικανότητα που αντιστοιχεί σε είκοσι πέντε χρόνια και ακοή στα τριάντα…
ΒΙΟΛΟΓΙΚΑ ΤΕΣΤ ΗΛΙΚΙΑΣ
ΣΕ ΠΟΙΟΝ ΠΟΣΟ
1. Πλαγιές
Χρόνος μόνος σου. Στέκεστε ίσια, σκύψτε γρήγορα, προσπαθώντας να φτάσετε στο πάτωμα με τα δάχτυλά σας. Ισιώστε γρήγορα. Σκύψτε ξανά. Πόσες στροφές έκανες σε ένα λεπτό;
50 - 55 - η ηλικία σας αντιστοιχεί σε ένα άτομο 20 ετών,
49 - 35 - είστε 30 ετών,
34 - 30 - είστε 40 ετών,
29 - 25 - είστε 50 ετών,
24 - 20 - είστε 60 ετών,
19 - 10 - είστε 70 ετών.
Παρεμπιπτόντως: εάν, σκύβοντας, χωρίς να λυγίζετε τα γόνατά σας, μπορείτε να βάλετε τις παλάμες σας εντελώς στο πάτωμα, η βιολογική σας ηλικία είναι μεταξύ 20 και 30 ετών.
Εάν αγγίζετε μόνο το πάτωμα με τα δάχτυλά σας, είστε περίπου 40 ετών.
Εάν φτάσετε μόνο στις κνήμες σας με τα χέρια σας, είστε περίπου 50 ετών.
Εάν μπορείτε να φτάσετε μόνο στα γόνατά σας, είστε άνω των 60 ετών.
2. Ταχύτητα αντίδρασης
Ο σύντροφός σας κρατά έναν χάρακα 50 cm στο σημάδι 50 ευθεία προς τα κάτω. Το χέρι σας είναι περίπου 10 εκατοστά χαμηλότερα. Και μόλις ο σύντροφός σας αφήσει τον χάρακα, προσπαθήστε να τον πιάσετε με τον αντίχειρα και το δείκτη σας.
Εάν πιάσετε τον χάρακα γύρω στα 20 - η βιολογική σας ηλικία είναι 20,
περίπου 25 cm - 30 ετών,
περίπου 35 cm - 40 ετών,
περίπου 45 cm - 60 ετών,
απέτυχε να πιάσει - 70 χρόνια.
3. Αιθουσαία συσκευή
Με τα μάτια ερμητικά κλειστά (σημαντικό!), Σταθείτε στο δεξί ή στο αριστερό σας πόδι. Σηκώστε το άλλο πόδι περίπου 10 cm από το πάτωμα. Ο σύντροφός σας πρέπει να χρονίσει το χρόνο κατά τον οποίο μπορείτε να αντισταθείτε:
30 δευτερόλεπτα ή περισσότερο - η ηλικία σας αντιστοιχεί σε ένα άτομο 20 ετών,
20 δευτερόλεπτα σε έναν 40χρονο
15 δευτερόλεπτα - 50 ετών,
λιγότερο από 10 δευτερόλεπτα - ηλικίας 60 ετών και άνω.
4. Κατάσταση αιμοφόρων αγγείων
Χρησιμοποιήστε τον αντίχειρα και τον δείκτη σας για να πιέσετε το δέρμα στο πίσω μέρος του χεριού σας για 5 δευτερόλεπτα. Το δέρμα θα γίνει ελαφρώς λευκό. Χρόνος πόσος χρόνος χρειάζεται για να επιστρέψει το δέρμα (λευκή κηλίδα) στην αρχική του εμφάνιση:
5 δευτερόλεπτα - είστε περίπου 30 ετών,
8 δευτερόλεπτα - περίπου 40 χρόνια,
10 δευτερόλεπτα - περίπου 50 χρόνια,
15 δευτερόλεπτα - περίπου 60 χρόνια,
περισσότερα από 15 δευτερόλεπτα - 70 χρόνια.
5. Αναπνευστικό σύστημα.
Εισπνέω γεμάτο στήθος, εκπνεύστε. Μετρήστε πόσες τέτοιες αναπνοές παίρνετε σε ένα λεπτό:
45 - 40 - 20 ετών,
39 - 35 - 30 ετών,
34 - 30 - 40 ετών,
29 - 20 - 50 ετών,
19 - 15 - 60 ετών,
14 - 10 - 70 ετών.
Παρεμπιπτόντως, η κατάσταση των πνευμόνων μπορεί επίσης να προσδιοριστεί από την απόσταση από την οποία είναι δυνατό να σβήσει το κερί. Αν αυτό συμβεί όταν είστε ένα μέτρο μακριά από το κερί, είστε 20 ετών, από 70 - 80 εκ. - 40 ετών, από 50 - 60 εκ. - 60 ετών.
6. Λίμπιντο (για άνδρες)
Εάν έχετε σεξουαλική επιθυμία, την οποία πραγματοποιείτε 6-7 φορές την εβδομάδα χωρίς κανένα πρόβλημα, τότε η ηλικία σας αντιστοιχεί σε ένα άτομο 20 ετών.
Εάν 5 - 6 φορές το μήνα - 30 ετών.
Εάν 3-4 φορές το μήνα - 40 ετών.
Εάν 1 - 2 φορές το μήνα - 50 ετών.
Αν είναι λιγότερο συχνά, τότε είστε 60 ετών και άνω.
7. Κατάσταση αρθρώσεων
Βάλτε και τα δύο χέρια πίσω από την πλάτη σας και προσπαθήστε να κλειδώσετε τα δάχτυλά σας στο ύψος των ωμοπλάτων. Αν το κάνατε με ευκολία - η ηλικία σας είναι 20 ετών,
μόλις άγγιξα τα δάχτυλά σου - είσαι 30 χρονών,
αν τα χέρια σας πλησίασαν μόνο, αλλά δεν άγγιξαν - είστε 40 ετών,
αν δεν μπορούσες να πάρεις τα χέρια σου πίσω από την πλάτη σου και να τα φέρεις πιο κοντά - είσαι 60 χρονών,
Εάν δεν μπορούσατε να βάλετε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας, είστε άνω των 60 ετών.
8. Κατάσταση του κεντρικού νευρικού συστήματος

Χρησιμοποιήστε το μολύβι ή το δάχτυλό σας για να αγγίξετε κάθε κελί με τη σειρά από 1 έως 25. Σημειώστε πόσα δευτερόλεπτα χρειάστηκαν.

30 - 35 δευτερόλεπτα - 20 χρόνια,
36 - 40 - 30 ετών,
41 - 50 - 40 ετών,
51 - 60 - 50 ετών,
61 - 65 - 60 ετών,
66 - 75 - 70 ετών.
ΣΥΝΟΛΟ: Τώρα προσθέστε όλα τα αποτελέσματά σας και διαιρέστε με τον αριθμό των εξετάσεων που περάσατε. Αυτός ο αριθμητικός μέσος όρος θα είναι η βιολογική σας ηλικία.
Εάν μπορείτε να κάνετε σεξ κάθε μέρα, θα διατηρήσετε τη νεότητά σας για πολύ καιρό.
19 Μαΐου 2010 TVNZ

Ο καθένας μας γερνά με τον δικό του τρόπο: άλλοι πιο γρήγορα, άλλοι πιο αργά. Οι επιστήμονες του Πανεπιστημίου Duke, οι οποίοι παρατήρησαν μια ομάδα εθελοντών όλα αυτά τα χρόνια, ανακάλυψαν ότι οι άνθρωποι διαφέρουν μεταξύ τους ως προς την ταχύτητα της διαδικασίας γήρανσης. Εν αυτή η διαδικασίαμπορεί να κρατηθεί υπό έλεγχο εάν ακολουθείτε τον τρόπο ζωής σας.

Ο καθένας μας γερνά με τον δικό του τρόπο: άλλοι πιο γρήγορα, άλλοι πιο αργά. Οι επιστήμονες του Πανεπιστημίου Duke, οι οποίοι παρατήρησαν μια ομάδα εθελοντών όλα αυτά τα χρόνια, ανακάλυψαν ότι οι άνθρωποι διαφέρουν μεταξύ τους ως προς την ταχύτητα της διαδικασίας γήρανσης. Επιπλέον, αυτή η διαδικασία μπορεί να διατηρηθεί υπό έλεγχο εάν ακολουθείτε τον τρόπο ζωής σας.

Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η πραγματική ηλικία ανά ημερομηνία γέννησης δεν αντιστοιχεί στο πόσο χρονών είναι το σώμα σας, δηλαδή στη βιολογική ηλικία. Βιολογική ηλικία του ανθρώπου- Αυτή είναι μια αξιολόγηση της κατάστασης του σώματος, λαμβάνοντας υπόψη την πορεία όλων των μεταβολικών διεργασιών σε αυτό. Με άλλα λόγια, η βιολογική ηλικία ενός ατόμου υπολογίζεται ανάλογα με το πώς λειτουργούν οι μεταβολικές διεργασίες στο σώμα.

Οι δείκτες της βιολογικής ηλικίας ενός ατόμου μπορεί να είναι υψηλότεροι ή χαμηλότεροι από τον πραγματικό. Όλα εξαρτώνται από το είδος του τρόπου ζωής που ακολουθείτε. Τα άτομα που ακολουθούν μια ισορροπημένη διατροφή, δεν έχουν κακές συνήθειες, ασχολούνται με τον αθλητισμό μπορεί να έχουν δείκτη βιολογικής ηλικίας - 30 ετών, ενώ η πραγματική τους ηλικία μπορεί να ξεπερνά τα 55 έτη. Ο ίδιος κανόνας λειτουργεί αντίστροφα.

Μην στεναχωριέστε αν η βιολογική σας ηλικία υπερβαίνει την πραγματική. Θυμηθείτε, η ένδειξη του μπορεί να ρυθμιστεί καλύτερη πλευράαναφέρεται σε υγιεινό τρόποΖΩΗ. Είναι επίσης σημαντικό να λάβετε υπόψη τα ακόλουθα: η παράμετρος βιολογικής ηλικίας εξαρτάται από την κατάσταση του οργανισμού σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή.Ο δείκτης για κάθε άτομο στο τέλος μιας σοβαρής εβδομάδα εργασίαςθα διαφέρει από το σχήμα μετά τις διακοπές.

Επιπλέον, οι επιστήμονες το έχουν αποδείξει η διαδικασία γήρανσης του σώματος μπορεί να επιβραδυνθεί και ακόμη και να αντιστραφεί!Από τι εξαρτάται και πώς να επαναφέρετε τη νεότητα στο σώμα σας;

Το σώμα μας φθείρεται κάτω από αντίξοες συνθήκες: σκληρή δουλειά, καθιστική ζωή, ακατάλληλη διατροφή, συνεχές άγχος, η έλλειψη ύπνου, κακές συνήθειες, έλλειψη αθλητισμού, συχνές βόλτες και ούτω καθεξής. Έτσι, αλλάζοντας τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας γενικότερα, μπορείτε να εξαπατήσετε το χρόνο με την πραγματική έννοια της λέξης.

Ενδιαφέρων:τα τελευταία χρόνια στη Ρωσία, η βιολογική ηλικία των ανθρώπων κατά μέσο όρο έχει αυξηθεί κατά 15 χρόνια σε σύγκριση με την πραγματική ημερομηνία γέννησης.

Αλλά πώς θα ανακαλύψετε μόνοι σας τη βιολογική σας ηλικία, ρωτάτε; Εύκολα! Οι ειδικοί προτείνουν ένα απλό τεστ για αυτό. Παρακάτω υπάρχουν διάφορες εργασίες, μετά την ολοκλήρωση των οποίων, μπορείτε να καταλάβετε υπό όρους ποια είναι η βιολογική σας ηλικία:

1. Μετρήστε τον καρδιακό σας ρυθμό, καταγράψτε το αποτέλεσμα και μετά κάντε 30 squats με γρήγορο ρυθμό. Μετρήστε ξανά τον καρδιακό σας ρυθμό, σημειώστε τη διαφορά. Εάν ο καρδιακός σας ρυθμός έχει αυξηθεί κατά:

• 0-10 μονάδες - είστε 20 ετών.

10-20 μονάδες - 30 χρόνια.

20-30 μονάδες - 40 χρόνια.

30-40 μονάδες - 50 χρόνια.

περισσότερες από 40 μονάδες - 60 ετών και άνω.

2. Τσιμπήστε τον εαυτό σας μεγάλο και δείκτηςγια το δέρμα στο πίσω μέρος του χεριού, κρατήστε το τσίμπημα για 5 δευτερόλεπτα, μετά αφήστε το δέρμα και διορθώστε σε πόσα δευτερόλεπτα το δέρμα σας γίνεται από λεύκανση (όταν τσιμπάτε, τα αιμοφόρα αγγεία κάτω από το δέρμα είναι φραγμένα, το αίμα σταματά να κυκλοφορεί ως συνήθως ) στην αρχική του κατάσταση:

σε 5 δευτερόλεπτα - είστε περίπου 30 ετών.

άνω των 8 - περίπου 40 ετών.

σε 10 - περίπου 50 χρόνια.

για 15 - περίπου 60 χρόνια.

3. Τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας και κλειδώστε τα σε μια «κλειδαράδα» στο ύψος των ωμοπλάτων. Αν εσύ:

το έκανε με ευκολία - είσαι 20 ετών.

άγγιξε μόνο με τα δάχτυλα - 30 χρόνια.

δεν μπορούσε να αγγίξει - 40 χρόνια.

δεν μπορούσαν να πάρουν τα χέρια τους πίσω από την πλάτη τους - 60 χρόνια.

4. Δοκιμή ταχύτητας αντίδρασης: ζητήστε από κάποιον να κρατήσει όρθια τα 50 εκατοστά σχολικός κυβερνήτης, μηδέν κάτω. Ταυτόχρονα, σας δικό του χέριπρέπει να είναι 10 εκ. χαμηλότερα Ο βοηθός σας, απροσδόκητα για εσάς, θα πρέπει να απελευθερώσει τον χάρακα και θα πρέπει να προσπαθήσετε να τον πιάσετε με το δείκτη και τον αντίχειρά σας. Το αποτέλεσμα μετριέται σε εκατοστά:

εάν κρατάτε τον χάρακα στο σημάδι 20 cm - 20 χρόνια.

25 cm - 30 ετών;

35 cm - 40 ετών;

45 cm - 60 ετών.

Εάν τα αποτελέσματα των εξετάσεων δεν σας έκαναν χαρούμενους, αλλά σας αναστάτωσαν, σας συμβουλεύουμε να δώσετε τη δέουσα προσοχή στον τρόπο ζωής σας:

1. Πηγαίνετε για σπορ, γιατί ακόμη και 30 λεπτά σωματική δραστηριότηταμια μέρα θα βοηθήσει το σώμα να είναι σε καλή κατάσταση, να αποτρέψει τη γήρανση του δέρματος και του σώματος συνολικά.

2. Πίνετε περισσότερο καθαρό νερό ... Διαβάστε για το ποσοστό κατανάλωσης νερού στο άρθρο μας.

3. Αναθεωρήστε τη διατροφή σας.Εξαλείψτε τα λιπαρά τηγανιτό φαγητό... Αυξήστε την ποσότητα των φρέσκων λαχανικών και φρούτων. Γενικά, πηγαίνετε στο ισορροπημένη διατροφή, δεν είναι μάταια που λένε: είμαστε ό,τι τρώμε! Για να επικοινωνήσετε με έναν μεμονωμένο σύμβουλο που θα καταρτίσει ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης και διατροφής για εσάς, ακολουθήστε τον σύνδεσμο.

Μετά από μερικούς μήνες, κάντε ξανά το τεστ. Πιθανότατα, η πραγματική ηλικία σας θα είναι χαμηλότερη από τη βιολογική σας ηλικία. Θυμηθείτε ότι οι αναφερόμενες εξετάσεις καθορίζουν τη βιολογική σας ηλικία κατά προσέγγιση· οι ειδικοί θα σας βοηθήσουν να μάθετε τη βιολογική σας ηλικία με βεβαιότητα.

8 Δεκεμβρίου 2016, 17:49 2016-12-08