Πώς η φιγούρα μιας γυναίκας αλλάζει με την πληρότητα. Γόνατα και αγκώνες που σχετίζονται με την ηλικία. Στην κλεψύδρα

ΤΕΣΣΕΡΑ ΤΥΠΟΙ Φιγούρες

Αυτές οι εξηγήσεις θα σας πουν πού μια γυναίκα του ενός ή του άλλου τύπου έχει συνήθως εναποθέσεις λίπους.

ΑΧΛΑΔΙΑ:
- ώμοι ήδη γοφοί?
- υπάρχει λιγότερο λίπος στη μέση από ότι στα πλάγια.
- υπάρχει πάντα μια μέση, ένα επίπεδο στομάχι.
- οι γοφοί είναι λυγισμένοι.
Αν εσύ:
- όταν παχαίνεις, παχαίνεις κυρίως στο κάτω μέρος των μηρών και στους γλουτούς.
- έχουν μικρό μπούστο σε σύγκριση με τους γοφούς.
- έχετε στενούς ώμους και λεπτό λαιμό.
- όταν παχαίνεις, σπάνια βάζεις βάρος στους ώμους και στο πρόσωπό σου, τότε ανήκεις στην κατηγορία Αχλάδι.
Αυτός ο τύπος περιλαμβάνει: Christina Aguilera, Beyoncé, Jennifer Lopez, Kate Winslet, Meryl Streep, Τζούλια Ρόμπερτς, Σακίρα, Σάλμα Χάγιεκ.

ΣΤΗΝ ΚΛΕΨΥΝΗ:

- το λίπος κατανέμεται ομοιόμορφα στο στήθος και τους μηρούς.
- σε οποιαδήποτε πληρότητα, η μέση διατηρείται.
- οι γοφοί παραμένουν καμπύλοι, ανεξάρτητα από το πώς χάνετε βάρος.
Αν εσύ:
- παχαίνεις παντού ομοιόμορφα, αλλά κυρίως στο κάτω μέρος των μηρών και στους γλουτούς.
- έχουν στρογγυλεμένο στήθος και τους ίδιους στρογγυλεμένους γλουτούς.
- Μην χάνετε ποτέ τη μέση σας.
- διαφέρουν περισσότερο ή λιγότερο στρογγυλεμένα χέρια και πόδια, τότε ανήκετε στην κατηγορία Κλεψύδρα.
Αυτός ο τύπος περιλάμβανε τη Marilyn Monroe και την Brigitte Bardot, λαμπρές εκπροσώπους αυτού του τύπου, την υπέροχη Sophia Loren και την Gina Lollobrigida.
Ζωντανά παραδείγματαΟι φιγούρες της κλεψύδρας είναι οι Jessica Lange, Melanie Griffith, Catherine Zeta Jones, Scarlett Johansson, Halle Berry, Jessica Simpson, Kelly Brook, Monica Bellucci.

ΟΡΘΟΓΩΝΙΑ (πιπεριά, μπανάνα):

- ώμοι και γοφοί του ίδιου πλάτους.
- η μέση είναι κακώς επισημασμένη, ακόμα κι αν χάσετε βάρος.
- δυνατό, στιβαρό σώμα, συχνά λεπτά πόδια; -
- ίσιοι γοφοί, επίπεδοι γλουτοί.
Αν εσύ:
- διακρίνεστε από λεπτά πόδια και επίπεδους γλουτούς, αποκτώντας κάποια πληρότητα από κάτω.
- αύξηση βάρους, βελτίωση στον κορμό, κυρίως στην κοιλιά, "εφεδρικό ελαστικό", στήθος, πλάτη και άνω μηρών.
- γίνοντας πιο παχύς, χάνετε ακόμη και έναν υπαινιγμό της μέσης που υπήρχε πριν (από το Ορθογώνιο μετατρέπεστε, μάλλον, σε κύβο).
- γίνετε «βαθύτεροι», δηλαδή παχύνετε μπροστά.
- έχετε ίσια άκρα, τότε ανήκετε στην κατηγορία Rectangle.

Τα "ορθογώνια" περιελάμβαναν την πριγκίπισσα Νταϊάνα, μεταξύ των οποίων - Barbra Streisand, Vanessa Redgrave, Liza Minnelli, Glenn Close, Susan Sarandon, Jodie Foster, Tina Turner, Mila Jovovich, Nicole Ricci, Lindsay Lohan, Keira Knightley, Penelope Cruz, Nicole. Μπούντχεν, Κάμερον Ντίαζ.

ΓΙΑ ΤΡΙΓΩΝΑ:
- Ώμοι ευρύτεροι από τους γοφούς
- Κωνική μέση και γοφοί
- στενή λεκάνη και επίπεδοι γλουτοί.
- Λεπτα ποδιακάτω από τα γόνατα.
Αν εσύ:
- αύξηση βάρους, βελτίωση στην περιοχή της ωμικής ζώνης.
- αύξηση βάρους κυρίως πάνω από τη λεκάνη, δηλαδή στο στομάχι, στήθος, πρόσωπο, "εφεδρικό ελαστικό", χέρια πάνω από τον αγκώνα, πάνω από τους γλουτούς και στο εσωτερικό των μηρών.
- έχουν ίσια ισχία, αποκτώντας με πληρότητα τετράγωνο σχήμα;
- αποκτήστε σαρκώδη, τετράγωνη πλάτη και στήθος, τότε ανήκετε στην κατηγορία Τρίγωνο.
Τα «τρίγωνα» περιελάμβαναν αστέρια όπως η Γκρέτα Γκάρμπο, η Μαρλέν Ντίτριχ, η Έντιθ Πιάφ, η Ζακλίν Κένεντι-Ωνάση, όπως η Ντέμι Μουρ, η Μαντόνα, η Σιγκούρνι Γουίβερ, η Άνι Λένοξ, η Σερ, η Ρενέ Ζελβέγκερ, η Γκρέις Τζόουνς, η Σιένα Μίλερ.

ΣΤΑ ΜΗΛΑ:
Αυτός ο τύπος φιγούρας είναι πιο χαρακτηριστικός για τους άνδρες. Το σχήμα μήλου δεν περιλαμβάνεται στο τυπικό σύνολο τύπων φιγούρων. Αλλά τώρα εμφανίζονται όλο και περισσότερες γυναίκες «μήλα», ίσως αυτό οφείλεται στην υπερβολική χρήση του «ύπουλου ποτού» - της μπύρας. Τα «μήλα» έχουν σχετικά λεπτούς γοφούς, περίπου στο ίδιο μέγεθος με τους ώμους, συχνά λεπτά πόδια, κανονικούς γλουτούς, αλλά διογκωμένες κοιλιές.
Η μέση δεν φαίνεται. Εάν μια γυναίκα αυτού του τύπου αποκτήσει περιττό βάρος, το λίπος κατανέμεται κυρίως γύρω από τη μέση και την κοιλιά. Ο πιο άμορφος και δυσανάλογος τύπος. Δυστυχώς, εκπρόσωποι των «μορφών μήλου», στο σε μεγάλους αριθμούςμπορεί να δει στους δρόμους της πόλης, για κάποιο λόγο τους αρέσει να φορούν τζιν με πολύ χαμηλή μέση και τοπ που ανοίγουν το στομάχι

Πώς έχουν αλλάξει οι γυναικείες φιγούρες: 6 νέοι τύποι

Έχετε προσπαθήσει ποτέ να συγκρίνετε τη σιλουέτα σας με αυτή που ήταν, ας πούμε, η γιαγιά σας; Αν ναι, τότε μάλλον προσέξατε: η σιλουέτα μιας σύγχρονης γυναίκας έχει αλλάξει. Ναι, τόσο που έδωσε αφορμή να συμπληρωθεί η κλασική αλυσίδα «μήλο-αχλάδι-κλεψύδρα» με νέους τύπους φιγούρες. Τι? Ας μιλήσουμε με τους ειδικούς.

Οι ερευνητές αναγνώρισαν τη συνήθη ταξινόμηση των μορφών "μήλο-αχλάδι-κλεψύδρα" ξεπερασμένη

Μία από τις κύριες διαφορές μεταξύ των σύγχρονων γυναικών και των κυριών της εποχής της Γκρέτα Γκάρμπο είναι το ύψος: σύμφωνα με διεθνείς μελέτες, έχουμε γίνει περίπου 10-12 εκατοστά ψηλότεροι, "τεντωμένοι" από τα 155 εκατοστά, που θεωρούνταν ο μέσος όρος του περασμένου αιώνα. . Επηρέασε τη σωματική μας διάπλαση.

«Η τελευταία μελέτη των παραμέτρων ανθρώπινο σώμα, που διεξήχθη στη Ρωσία στις αρχές της δεκαετίας του 2000, διαπίστωσε ότι οι νεαρές γυναίκες έγιναν περισσότερες Μακριά χέρια, πόδια, άλλα υψηλό επίπεδομέση, περισσότερο φαρδιούς ώμουςμε το ίδιο μέγεθος σώματος, - εξηγεί η Άννα Φαραμάζοβα, διαιτολόγος, επικεφαλής δοκιμών φυσικής κατάστασης του ομοσπονδιακού δικτύου γυμναστηρίων X-Fit.

Τι έγινε με τη μέση

Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνας κατέληξαν σε ακόμη πιο ενδιαφέροντα συμπεράσματα. Αφού ανέλυσαν τις φιγούρες πολλών χιλιάδων γυναικών, ανακάλυψαν ότι η μέση των σύγχρονων κυριών έχει γίνει ευρύτερη, επομένως κλασική έκδοσηη σιλουέτα της κλεψύδρας (πλούσιο μπούστο και γοφοί με σχετικά μικρή περίμετρο του μεσαίου μέρους του σώματος, όπως ήταν, ας πούμε, η Marilyn Monroe ή η Sophia Loren) έχει γίνει σπάνιο φαινόμενο. Εμφανίζεται μόνο στο 8% των γυναικών.

Γιατί συνέβη? Οι ειδικοί αναφέρουν αρκετούς λόγους. Πρώτον, το δικό μας ορμονικό υπόβαθρο, το οποίο, παρεμπιπτόντως, καθορίζει τις αναλογίες του σώματος. «Τα οιστρογόνα είναι υπεύθυνα για το σχήμα της σιλουέτας μιας γυναίκας. Ο σχηματισμός του μαστού, η κατανομή του υποδόριου λιπώδους ιστού, η κατάσταση των οστών και φυσικά η λεπτότητα της μέσης εξαρτώνται από το επίπεδό του στο σώμα. Έχει γίνει λίγο λιγότερο στις σύγχρονες κυρίες», - λέει η Olga Boyarkina, ενδοκρινολόγος ιατρικό Κέντρο"Ατλας".

Δεύτερον, ο τρόπος ζωής μας έχει επίσης αλλάξει. Εκτός από την προφανή «αδράνεια» των σύγχρονων γυναικών, οι ερευνητές σημειώνουν επίσης μείωση της ποσότητας του ύπνου: κοιμόμαστε περίπου 20% λιγότερο από τις κυρίες του περασμένου αιώνα, που περνούσαν κατά μέσο όρο 8 ώρες στο κρεβάτι. «Προσθέστε εδώ επίσης αλλαγές στη διατροφή, το επίπεδο της ιατρικής, την κοινωνική μόδα. Τελικά, όλα αυτά μπορούν να οδηγήσουν σε σημαντική αναδιάρθρωση της εμφάνισης των περισσότερων γυναικών. Αυτό έχει ήδη συμβεί περισσότερες από μία φορές: στον Μεσαίωνα, παχουλές γυναίκες, στο δεύτερο μισό του 20ου αιώνα - λεπτό, τώρα το γρήγορο φαγητό κάνει το φόρο του και πάλι υπάρχει μια μεγέθυνση των διαστάσεων.- λέει ο Stanislav Drobyshevsky, Υποψήφιος Βιολογικών Επιστημών, Αναπληρωτής Καθηγητής του Τμήματος Ανθρωπολογίας, Σχολή Βιολογίας, Κρατικό Πανεπιστήμιο της Μόσχας. M.V. Λομονόσοφ.

1. Δεκαετία 1910: Gibson Girls (© velvet)

2. Ιδανικό γυναικεία ομορφιά, που δημιουργήθηκε από τον Αμερικανό εικονογράφο Τσαρλς Γκίμπσον στις αρχές του 19ου και του 20ού αιώνα. Οι γυναίκες έτρεξαν να αντιγράψουν διακριτικό γνώρισμααυτής της εικόνας: μια ασύγκριτη γυναικεία φιγούρα, παρόμοια με τον αριθμό 8, που επιτεύχθηκε χάρη σε έναν εξαιρετικά σφιγμένο κορσέ. (© glamourdaze)

3. Δεκαετία 1920: πτερύγια (© na-shpilke)

4. Μετά τον Πρώτο Παγκόσμιο Πόλεμο ξεκίνησε η εποχή των έφηβων κοριτσιών: κοντό ανάστημα, επίπεδο στήθος. Η γραμμή της μέσης έχει μετακινηθεί σχεδόν μια ντουζίνα εκατοστά κάτω από τον αφαλό, έτσι οι μικροί γοφοί έχουν γίνει ανάγκη. Οι γυναίκες είχαν δικαίωμα ψήφου και ήθελαν να τονίσουν την ανεξαρτησία και την εμφάνισή τους. (© Αρχείο Hulton)

5. Δεκαετία 1930: ομαλές καμπύλες (© pinterest)

6. Η τόσο δημοφιλής εμφάνιση στα 20s με «επίπεδο στήθος» έχει δώσει τη θέση της σε ένα ελαφρώς αλλά εμφανές μπούστο. Η Ντολόρες ντελ Ρίο ονομάστηκε " η καλύτερη φιγούραΧόλιγουντ», και τα περιοδικά τραγουδούσαν για την απαλή στρογγυλότητα του σώματός της. (© Αρχείο Hulton)

7. Δεκαετία 1940: Δύναμη (© joyreactor)

8. Δεύτερον Παγκόσμιος πόλεμοςέφερε στη μόδα τους "στρατιώτες" ώμους (πλατύς, τετράγωνος, επιθετικός). Ο κόσμος της μόδας άρχισε να κυριαρχεί στη γωνιότητα των μορφών. Οι γυναίκες έπρεπε να είναι υγιείς και ικανές για το σώμα, άρα δυνατές και δυνατές. (© σχετικά με το πρόσωπο)

9. Δεκαετία 1950: κλεψύδρα (© flickr)

10. Στα 50s, οι στρογγυλεμένες, πλούσιες, απαλές φόρμες είναι ξανά στη μόδα. Τα πάντα, μέχρι τις διαφημιστικές αφίσες, γελοιοποιούνται αδύνατες γυναίκεςκαι τα ενθάρρυνε έντονα να πάρουν βάρος για να αποκτήσουν την επιθυμητή στρογγυλότητα του σώματος. Τα ιδανικά της γυναικείας ομορφιάς ήταν η Elizabeth Taylor και η Marilyn Monroe. (© Αρχείο Hulton)

11. Δεκαετία 1960: καλάμια (© pinterest)

12. Τα swinging 60s έστρεψαν το εκκρεμές της μόδας προς τα πίσω. Το Skinny επιστρέφει στην τάση. Ο κόσμος του μόντελινγκ έγινε Twiggy - αφύσικα αδύνατος μικροκαμωμένο κορίτσι. Ήρθε η εποχή του μαζικού πάθους για δίαιτες και μέσα για απώλεια βάρους. (© Αρχείο Hulton)

13. Δεκαετία 1970: δέρμα και οστά (© pinterest)

14. Αυτή η δεκαετία ήταν μια εποχή τρελών πάρτι. Και τα κορίτσια από αυτά τα πάρτι έπρεπε να διατηρούν μια σιλουέτα με λεπτούς γοφούς και επίπεδη κοιλιά για να ταιριάζουν σε μοντέρνα ρούχα εκείνη την εποχή. Γενική εικόναη λεπτότητα εξακολουθούσε να κυριαρχεί, αλλά η στρογγυλότητα άρχισε να επανέρχεται σιγά σιγά. (© mgarcade)

15. Δεκαετία 1980: σούπερ μοντέλο (© footsure)

16. Τα 80s ήταν η αρχή της εποχής του fitness. Για πρώτη φορά, οι μύες σε μια γυναίκα έχουν γίνει όχι μόνο αποδεκτοί, αλλά ακόμη και επιθυμητοί. Τα supermodels με την εμφάνιση του Αμαζονίου κατέλαβαν το βάθρο. Ψηλός και μακρυμπόδαρος έγινε το νέο ιδανικό της γυναικείας ομορφιάς. (© clubfashionista and fashionfilmstudies)

17. Δεκαετία 1990: παιδιά του δρόμου (© tumblr)20. Το supermodel Gisele Bundchen επανέφερε τη γυναικεία σεξουαλικότητα στη μόδα και τελικά έβαλε τέλος στην εποχή του «ηρωινικού σικ». Έχουν φύγει τα χλωμά, ταπεινωμένα, γυάλινα πρόσωπα των 90s. Αυτή είναι η εποχή του δυνατού και σέξι, η εποχή του ιχνηλατημένου Τύπου και ψεύτικο μαύρισμα. (© Sports Illustrated)

21. 2010: μεγάλη λεία(© φωνή)

22. Και τώρα στη μόδα λεπτό στομάχι, καμπύλες φαρδιούς γοφούςκαι ένα μεγάλο πισινό. (© pinterest και παπαράτσι)

Τα ιδανικά είναι διφορούμενα και μεταβλητά. Επομένως, να είστε ο εαυτός σας και να μην κυνηγάτε τη μόδα!

Μια γυναίκα πρέπει να φροντίζει το σώμα της νεαρά χρόνια- και σε όλη την έκταση μονοπάτι ζωήςνα αξιολογήσει αντικειμενικά τις ικανότητες και τις αδυναμίες τους - και να ενεργήσει σύμφωνα με την ηλικία και τη φυσιολογική τους κατάσταση.

Επί του παρόντος, το πιο κοινό κριτήριο πληρότητας-λεπτότητας είναι ο δείκτης μάζας σώματος - ΔΜΣ (βάρος σε κιλά διαιρούμενο με το ύψος σε μέτρα στο τετράγωνο). Για γυναίκες υπέρβαροςδηλώνουν με ΔΜΣ πάνω από 25 και το υπερβολικό βάρος που προτείνεται να χαθεί είναι με ΔΜΣ μεγαλύτερο από 30. Με άλλα λόγια, μια γυναίκα με ύψος 170 εκ. και βάρος έως 72 κιλά μπορεί να είναι ήρεμη, με βάρος 72-87 κιλά θα πρέπει να σκεφτεί «αν θα το χάσει;» και με βάρος άνω των 87 κιλών να λάβει ήδη δραστικά μέτρα. Εάν, με τέτοια ανάπτυξη, το βάρος υπερβαίνει τα 100 κιλά, τότε είναι ήδη απαραίτητο να ηχήσει ο συναγερμός και να σώσει το σώμα σας από τον πρόωρο θάνατο.

Ηλικιακές μεταμορφώσεις στο γυναικείο σώμα

Αλλά όλα αυτά τα στοιχεία είναι για μια νορμοσθενική σωματική διάπλαση. ρεγια το υπερσθενικό, που λέγεται με απλά λόγια " πλατύ οστό", ο ΔΜΣ έως και 30 μπορεί να είναι φυσιολογικός. Για μια υποσθενική σωματική διάπλαση ("στενό κόκκαλο"), ο ΔΜΣ συχνά μειώνεται στο 19, και αυτό είναι επίσης ο κανόνας για αυτές. Σε τελική ανάλυση, ο μυϊκός ιστός είναι βαρύτερος από το λίπος. Άρα είναι καλό μια γυναίκα με άντληση ύψους 170 εκατοστών και βάρους 80 κιλών μπορεί να έχει εξαιρετική σιλουέτα.Και το βάρος ορισμένων αθλητών - κολυμβητών, δυτών, σφαιροβολητών και δισκοβολητών, παλαιστών σούμο - φτάνουν σε ένα κέντρο ή περισσότερο λόγω των πολύ ανεπτυγμένων μυών. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι το υπόδερμα σε αυτούς είναι καλά ανεπτυγμένο.

Κατά την αξιολόγηση του βάρους σας, πρέπει να λάβετε υπόψη την ηλικία και τη φυσιολογική σας κατάσταση.Μετά από 35 χρόνια, το βάρος αυξάνεται σταθερά και κατά την εμμηνόπαυση μπορεί να αυξηθεί δραματικά, αλλά αυτό δεν είναι λόγος να το χαρακτηρίσετε περιττό και να το ξεφορτωθείτε βιαστικά. Ο ΔΜΣ κατά την εμμηνόπαυση μπορεί να ανέλθει στο 30, στη συνέχεια μπορεί εύκολα να μειωθεί στο 27 (στην μετεμμηνοπαυσιακή περίοδο, το βάρος μερικές φορές μειώνεται ακόμη και μόνο του, χωρίς καμία προσπάθεια) και είναι πολύ πιθανό να επιτευχθεί ΔΜΣ 25.

Για λόγους σαφήνειας, καθορίζουμε τους αριθμούς για το μοντέλο μας μιας νορμοστενικής σωματικής διάπλασης με ύψος 170 cm (υπό την προϋπόθεση ότι δεν έχει ασθένειες που επηρεάζουν το βάρος της) και σχεδιάζουμε μια πιθανή κατά προσέγγιση δυναμική που σχετίζεται με την ηλικία του βάρους και του ΔΜΣ της (υπό όρους ορίστε την έναρξη της εμμηνόπαυσης στην ηλικία των 52 ετών):

Ηλικία γυναίκας με ύψος 170 cm (έτη)	Τα όρια του φυσιολογικού βάρους μιας γυναίκας με ύψος 170 cm (kg)
	56-58
	58-60
	60-62
	62-64
	64-68
	68-72
	72-86
	86-80
	80-75
	72-75

Εάν μετακινήσουμε την υπό όρους εμμηνόπαυση κατά 48-50 χρόνια, τότε, κατά συνέπεια, θα έχουμε αποδεκτό ΔΜΣ 30 στην ηλικία των 50 ετών, αλλά μέχρι την ηλικία των 55 ετών δεν θα πρέπει πλέον να είναι: στην μετεμμηνόπαυση, το βάρος συνήθως μειώνεται.

Ατομική ευημερία

Το υπερβολικό βάρος πρέπει να προσδιορίζεται όχι μόνο από τον δείκτη μάζας σώματος.Και πολύ περισσότερο όχι σύμφωνα με τους πίνακες "Ιδανικό βάρος" και όχι σύμφωνα με τεστ ύψους-βάρους στο Διαδίκτυο, όπου ιδανικό βάροςχορηγείται χωρίς να λαμβάνεται υπόψη η ηλικία και τις περισσότερες φορές υποτιμάται.

Το υπερβολικό βάρος θα πρέπει να καθοριστεί πρωτίστως σύμφωνα με την ευημερία σας και τα δικά σας συναισθήματα.Έτσι, τα ορεκτικά υγιεινά ντόνατς για κινητά έχουν το δικαίωμα να υπάρχουν. Αλλά μην αφήσετε αυτές τις άμορφες χοντρές γυναίκες με βάδισμα, δύσπνοια, καρδιαγγειακά προβλήματα και ατελείωτα παράπονα να χωρίσει η ψυχή τους με το σώμα τους!

Τα κριτήρια για το υπερβολικό βάρος, που πρέπει να χαθεί, περιλαμβάνουν κακή κινητικότητα, δύσπνοια, πόνο στην πλάτη, βάρος στα πόδια, μυρμήγκιασμα στην καρδιά, υψηλή αρτηριακή πίεση, δυσπεψία, σημαντική αύξηση της χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων στο αίμα.

90-60-90 σε διαφορετικές περιόδους της ζωής μιας γυναίκας

Ποθών παραμέτρους μοντέλουΤα 90-60-90 είναι εύκολα επιτεύξιμα στην εφηβεία και στην πρώιμη εφηβεία.Στις φυσικές ασθενικές αδύνατες γυναίκες, αυτές οι παράμετροι επιτυγχάνονται ακόμη και χωρίς ειδικές προσπάθειες. Και αν πρέπει να κάνουν προσπάθεια, τότε περισσότερο για να αυξήσουν τα πάνω 90 εκατοστά, γιατί στη φύση σπάνια υπάρχουν αδύνατες γυναίκες με καλά καθορισμένο μπούστο. Μερικές φορές οι αδύνατες γυναίκες αρχίζουν να καταπολεμούν με ζήλο την ανύπαρκτη κυτταρίτιδα - αυτό είναι χαρά για τους κατασκευαστές κρεμών και εξοπλισμού κατά της κυτταρίτιδας! Ή αγχώνονται για τους γλουτούς που προεξέχουν - πρέπει να τους υπενθυμίσουμε ότι οι γλουτοί δεν είναι κοίλοι. Ή στενοχωριούνται εξαιτίας της κοιλιάς που προεξέχει - και πώς να μην προεξέχει αν στην κοιλιακή κοιλότητα κρύβονται επτά μέτρα λεπτού και παχέος εντέρου, χωρίς να υπολογίζουμε άλλα όργανα;

Σε μια πράσινη εποχή, οι αδύνατες επιταχυνόμενες γυναίκες είναι εξαιρετικά περήφανες για τις φωτομοντέλες και τις κινηματογραφικές τους παραμέτρους και κοιτάζουν προς τα κάτω και με περιφρόνηση τις ολόσωμες μητέρες, τις θείες και τις γιαγιάδες τους - χωρίς να υποψιάζονται ότι θα γίνουν το ίδιο με τον καιρό και τη λεπτή μέση και τα χαριτωμένα οπίσθια θα μείνουν μόνο στις φωτογραφίες και στις αναμνήσεις.

Και τα υπερασθενικά παχουλά κορίτσια υποφέρουν οδυνηρά από την υπερσθενικότητά τους, χωρίς να γνωρίζουν ότι αυτός είναι ο πιο πλεονεκτικός σωματότυπος - τόσο για τη γέννηση ενός παιδιού όσο και για την προσθήκη κιλών και εκατοστών ηλικίας, τα οποία είναι πολύ πιο ομοιόμορφα κατανεμημένα σε φαρδιά οστά παρά σε στενή βάση -κοκαλωμένος. Δυστυχώς, η ψυχική ταλαιπωρία συνοδεύεται από ανόητες ενέργειες εις βάρος της ανάπτυξης και της ανάπτυξης του σώματος: νεαρές κυρίες σακατεύονται με αγράμματη πείνα, εξάτμιση άσκηση, δηλητηριάζεται με διουρητικά, καθαρτικά και ανορεκτικά, και η τροφή αντικαθίσταται από το κάπνισμα, από το οποίο στη συνέχεια προσπαθούν μάταια να απογαλακτίσουν όλα τα επόμενα χρόνια της ζωής... Και η επιτευχθείσα απώλεια βάρους συνεπάγεται αναπόφευκτα επιδείνωση των πνευματικών ικανοτήτων και παραβίαση αναπαραγωγικές λειτουργίεςοργανισμός.

Και πολλές νεαρές κυρίες, αδύνατες και παχουλές, έχουν την αυταπάτη ότι το σώμα δεν χρειάζεται απολύτως λίπος. Και όταν τους λένε ότι η υποδόρια λιπώδης ιστός(υπόδερμα) έχει προστατευτικές και θερμοστατικές λειτουργίες, όλες εσωτερικά όργανακαι τα λίπη είναι απαραίτητα για την κατασκευή κυττάρων και ιστών, τότε οι νεαρές κυρίες με έκπληξη εκκολάπτουν τα βαμμένα μάτια τους και συνεχίζουν να χάνουν επιμελώς βάρος μέχρι τη δυστροφία και την καχεξία.

Και το μοιραίο λάθος πολλών γυναικών, νεαρών και όχι τόσο νέων, είναι ότι αποφεύγουν τις τροφές που περιέχουν χοληστερόλη.Εν τω μεταξύ, η χοληστερόλη είναι μέρος των βιολογικών μεμβρανών και χρησιμεύει ως πρώτη ύλη για την παραγωγή στεροειδών ορμονών, συμπεριλαμβανομένων των οιστρογόνων και της προγεστερόνης, που είναι τόσο απαραίτητες για το γυναικείο σώμα. Η χοληστερόλη συντίθεται εν μέρει στο σώμα, εν μέρει πρέπει να προέρχεται από λιπαρά τρόφιμα.Οι δίαιτες χωρίς χοληστερόλη οδηγούν σε πρόωρη εξασθένιση, πρώιμη εμμηνόπαυσηκαι επιδείνωση της πορείας του. Και οι απεργίες πείνας και η διατροφική φρενίτιδα μπορεί να οδηγήσουν σε αναπηρικό καροτσάκι.

Μετά από ένα επιπόλαιο νεαρή ηλικίαέρχεται μια πιο ουσιαστική γυναίκα, που χαρακτηρίζεται από εξωτερικές αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία - η λεπτότητα, η διαφάνεια και η γωνιότητα αντικαθίστανται από θηλυκότητα, στρογγυλότητα και κάποια προσθήκη κιλών και εκατοστών. Λίγοι άνθρωποι αναστατώνονται από αυτές τις αυξήσεις - στο κάτω κάτω, χωρούν στα χέρια, στους ώμους, στο στήθος, στα πόδια, στο οβάλ του προσώπου και δεν αγγίζουν καθόλου τη μέση και τους γοφούς - το αγαπημένο 90-60-90 παραμένει και αποκτά σέξι χρώμα.

Και όσοι δεν είναι 90-60-90 τελικά καταλαβαίνουν ότι είναι αρκετά ελκυστικοί στο αντίθετο φύλο.Ένα κανονικό ένστικτο ραμφίζει - να αρέσει αντίθετο φύλογίνεται πιο σημαντική από τη συμμόρφωση με ένα πλασματικό εφήμερο πρότυπο που αντανακλά τις φιλοδοξίες των ραπτών και των σχεδιαστών μόδας περισσότερο από τις ανθρώπινες αισθητικές ανάγκες.

Πιο πάνω στην ηλικιακή κλίμακα, παρατηρείται η πραγματοποίηση του προαναφερθέντος ενστίκτου. Κάθε κανονική γυναίκαχωρίς διαστροφές σεξουαλικού προσανατολισμού, ψυχικές διαταραχέςκαι επαγγελματικό κόστος αγωνίζεται για τη μητρότητα.Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, λίγοι άνθρωποι σκέφτονται τη λεπτή μέση και μερικοί ακόμη και με ζήλο στο φαγητό. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δεν πρέπει να τρώτε υπερβολικά.Αυτό το λείψανο του παρελθόντος - η βρυώδης εγκατάσταση «φάτε για δύο» - θα πρέπει να αρχειοθετηθεί και να θυμόμαστε μόνο ως ένα ιστορικό ανέκδοτο. Και η τρέχουσα προοδευτική ρύθμιση για την περίοδο της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας είναι να τρώτε μια ισορροπημένη, ποικίλη και μέτρια διατροφή - προς όφελος του εαυτού σας και του παιδιού σας.

Η μητρότητα φέρνει χαρά και καταστρέφει το 90-60-90.Λοιπόν, να είναι ο Θεός μαζί τους, από το 90-60-90! Οι περισσότερες μαμάδες, που έχουν πλέον μια διαφορετική κυρίαρχη, ξεχνούν το παρελθόν 90-60-90 και τις αφήνουν στο ευχάριστο κοριτσίστικο παρελθόν τους. Και οι γυναίκες με υπερθετική σωματική διάπλαση τελικά εκτιμούν πλήρως το φυσικό τους χάρισμα - μια φαρδιά λεκάνη.

Αλλά η παράλογη μειοψηφία, που θέλει να επιστρέψει το 90-60-90 με κάθε κόστος και την κοριτσίστικη υφή, γίνεται θήραμα των διανομέων συμπληρωμάτων διατροφής, υποσχόμενος ύπουλα: «μέσω του φαρμάκου / της μεθόδου μας, τα σχηματισμένα λίπη θα μαλακώσουν, και το λίπος θα φύγει από το σώμα σου». Εν τω μεταξύ, οι προκύπτουσες εναποθέσεις λίπους χρειάζονται από το σώμα και φυσιολογικό οργανισμόδεν εκπέμπει λίπος (εκτός με μητρικό γάλαόταν θηλάζει) - εκπέμπει μόνο διοξείδιο του άνθρακα, νερό, άλατα και άπεπτα υπολείμματα τροφής.

Κατά την περίοδο μετά τον τοκετό (ανεξάρτητα από το αν μια γυναίκα θηλάζει ή όχι και ανεξάρτητα από το επίπεδο γαλουχίας), σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να μειώσετε πολύ τις θερμίδες, να λιμοκτονήσετε και να δώσετε μεγάλα αερόβια και δυναμικά φορτία - το σώμα αναδομείται ορμονικά μετά τον τοκετό. δεν μπορεί να παρέμβει σε αυτό, μπορείτε να παραβιάσετε αυτήν την ορμονική αναδιάρθρωση. Αλλά απαγορεύεται αυστηρά η υπερκατανάλωση τροφής και η κατανάλωση κέικ, η κούραση και η ευερεθιστότητα, αναπόφευκτη κατά το πρώτο έτος της ζωής ενός παιδιού - είναι πολύ δύσκολο να απαλλαγούμε από το υπερβολικό βάρος που αποκτήθηκε κατά την περίοδο μετά τον τοκετό.

Από την περίοδο της εγκυμοσύνης, του τοκετού, της γαλουχίας και έως τα 35-40 χρόνια, η γυναικεία φιγούρα παραμένει κανονικά σχετικά αμετάβλητη - μόνο εποχιακές διακυμάνσεις και μικρές ομαλές ομοιόμορφες προσθήκες εκατοστών σε όλο το σώμα. Την τέταρτη δεκαετία ξεκινά μια περίοδος γυναικείας φυσιολογικής και συναισθηματικής ανθοφορίας, και ακόμη και μια γυναίκα ξέρει ήδη πώς να διαμορφώνει τον εαυτό της, να τονίζει τα δυνατά της σημεία και να κρύβει τα ελαττώματά της. Ωστόσο, το άγχος και παθολογικές καταστάσεις, που συνοδεύεται από μεταβολικές διαταραχές, μπορεί να προκαλέσει έντονες διακυμάνσεις στο σωματικό βάρος και όγκο - τόσο προς την κατεύθυνση της πληρότητας όσο και προς την κατεύθυνση της αραιότητας.

Αλλά η σαράντα επέτειος σηματοδοτείται από φαινομενικά απροσδόκητα κυματιστά κέρδη και κέρδη στη μέση και τους γοφούς. Αφαιρούνται -και ξανατρέχουν... Οι γυναίκες πανικοβάλλονται και, θέλοντας να διορθώσουν την κατάσταση, βιάζονται στις υποσχέσεις για «λεπτή μέση, επίπεδη κοιλιά, αδυνάτισμα μια και καλή, 100% εγγύηση» - και πέφτουν στα νύχια από μικροπωλητές της φυτικής ζωής, μάγους -ψυχολόγους, κληρονομικούς μάγους, ασπρόμαυρους μάγους στην έβδομη γενιά και άλλες φιγούρες που βελτιώνουν την υγεία. Τις περισσότερες φορές, αμφίβολες "θαυματουργές" θεραπείες και σαμανικοί χειρισμοί βοηθούν να χάσετε σημαντικά όχι κιλά και εκατοστά, αλλά οικονομικά και υγεία.

Επιβλαβείς για την υγεία και αδικαιολόγητα σκληρές δίαιτες.Τι βάρβαρες δίαιτες χρησιμοποιούν οι πενήντα κυρίες για να χάσουν τα κεκτημένα κιλά τους - έχουν ήδη αιφνιδιαστεί! Πρέπει να βασανίζεσαι τόσο πολύ και να μισείς το σώμα σου τόσο πολύ! Εν τω μεταξύ, νέα κιλά δεν εμφανίζονται από κοτολέτες, αλλά από χρόνια, και δεν προκαλούνται από υπερκατανάλωση τροφής, αλλά ορμονικές αλλαγέςγυναικείο σώμα, προετοιμάζεται σταδιακά για την εμμηνόπαυση.

Και η περίοδος μετά τα σαράντα και πριν την εμμηνόπαυση ονομάζεται «προεμμηνόπαυση». Στην προεμμηνόπαυση, υπάρχει μια φυσιολογική αναδιάρθρωση του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των ορμονικών αλλαγών που «πυροδοτούν» την ανάπτυξη και την ανακατανομή του υποδόριου. Η ανάπτυξη του υποδόριου είναι μια φυσιολογική διαδικασία γυναικείας ηλικίας και είναι άσκοπο να την αποτρέψουμε.

Μετά από σαράντα χρόνια, ακόμη και σε γενετικά αδύνατες γυναίκες, παρατηρείται αύξηση των εκατοστών στη μέση και την κοιλιά με σχετικά σταθερή συνολικό βάρος(σταθερότητα βάρους λόγω μείωσης της μυϊκής μάζας και αύξησης του λίπους). Δεν αξίζει όμως να ζηλεύεις τις αδύνατες γυναίκες. Τείνουν να έχουν λιγότερη ανοχή στην εμμηνόπαυση, υποφέρουν περισσότερο από εξάψεις και αϋπνία και μετά την εμμηνόπαυση αναπτύσσουν περισσότερη οστεοπόρωση.

Αλλά εδώ έρχεται η εμμηνόπαυση και οι γυναίκες ξεχνούν κάπως τη διαμόρφωση του σώματος. Δεν υπάρχει χρόνος για λίπος, ή μάλλον όχι πριν την εξάλειψή του.

Η εμμηνόπαυση είναι η φυσιολογική μετάβαση του σώματος από την εφηβεία στη διακοπή της γενετικής (εμμηνορροϊκής και ορμονικής) λειτουργία των ωοθηκών. Για κάποιες τυχερές γυναίκες, η κλιμακτηριακή περίοδος περνά χωρίς έντονες διαταραχές, αλλά τις περισσότερες φορές η πορεία της συνοδεύεται από το λεγόμενο κλιμακτηριακό σύνδρομο, που εκφράζεται σε υπερδιέγερση, διαταραχή ύπνου, ζάλη, αυξημένη αρτηριακή πίεση, εξάψεις, αίσθημα παλμών, κόπωση. Επιπλέον, μια τέτοια ενόχληση όπως η καταστολή των γνωστικών λειτουργιών - έτσι λεπτώς αποκαλούμενη λήθη και απουσία μυαλού, που αναπόφευκτα συνοδεύει την εμμηνόπαυση.

Όσο για το σχήμα, κατά την περιεμμηνόπαυση(έναν χρόνο πριν και ένα χρόνο μετά τη διακοπή της εμμήνου ρύσεως). απότομη αύξηση του βάρους και του όγκου του σώματος,Επιπλέον, ο όγκος αυξάνεται στα πιο ανεπιθύμητα σημεία - μέση, γοφοί, στομάχι, Κάτω μέροςπρόσωπο, πάνω μέροςάνω και κάτω άκρα(ενώ τα κάτω μέρη μπορεί να παραμείνουν δυσανάλογα λεπτά). Αυτή η ανάπτυξη του υποδόριου είναι απαραίτητη: οι ωοθήκες σταματούν να παράγουν οιστρογόνα και ο λιπώδης ιστός αναλαμβάνει αυτή τη λειτουργία. Μια απότομη μείωση του επιπέδου των οιστρογόνων στο αίμα προκαλεί δυσάρεστα συμπτώματακλιμακτηριακό σύνδρομο, καθώς και επιδείνωση δέρμα. Γι' αυτό οι χοντρές γυναίκες ανέχονται πιο εύκολα την εμμηνόπαυση και το δέρμα τους είναι συνήθως καλύτερο από αυτό των αδύνατων γυναικών.

Για τη βελτίωση της γενικής κατάστασης κατά την περιεμμηνόπαυση και την μετεμμηνόπαυση, συνιστώνται γενικά μέτρα ενίσχυσης ( διαδικασίες νερού, φυσιοθεραπεία), καταπραϋντική θεραπεία (φυτικά σκευάσματα), βιταμινοθεραπεία. Σε σοβαρές περιπτώσεις, ορμονοθεραπεία. Η μεγάλη σωματική δραστηριότητα, η πείνα και οι δίαιτες χαμηλών θερμίδων κατά την εμμηνόπαυση είναι επιβλαβείς - μπορούν να προκαλέσουν όχι μόνο επιδείνωση της ευημερίας, αλλά και επακόλουθη σημαντική αύξηση βάρους.

Ωστόσο, απαιτούνται εύλογοι περιορισμοί στην ποσότητα της τροφής και η επιλεκτικότητα στη σύνθεσή της, καθώς και εφικτή σωματική δραστηριότητα. Κατά την περίοδο της περιεμμηνόπαυσης, δεν πρέπει να προσπαθήσετε να χάσετε βάρος στο προηγούμενο βάρος (αυτό είναι τόσο ανόητο όσο το να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης), αλλά δεν πρέπει να αφήσετε το σώμα να σέρνεται έως και ενάμιση centner και πάνω.

Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, είναι απολύτως αδύνατο να τρώτε υπερβολικά και να επιδοθείτε σε μια παθητική ζωή «καναπέ».Η υπερκατανάλωση τροφής και η σωματική αδράνεια κατά την εμμηνόπαυση συχνά οδηγούν σε μη πια υπέρβαρος, αλλά στην πραγματική παχυσαρκία, και είναι στην πέμπτη και έκτη δεκαετία - δεν είναι δώρο. Συχνά συνδέεται η παχυσαρκία σοβαρές ασθένειες: αθηροσκλήρωση (2 φορές πιο συχνά από το φυσιολογικό βάρος), υπερτονική νόσο(3 φορές πιο συχνά) ισχαιμική νόσοκαρδιά (1,5 φορές πιο συχνά), Διαβήτης(4 φορές πιο συχνά) κιρσοίφλέβες (2-3 φορές πιο συχνά), ουρική αρθρίτιδα (3 φορές πιο συχνά).

Αφού τελειώσει η εμμηνόπαυση με ασφάλεια, ξεκινά μια νέα ζωή: το βάρος εξαφανίζεται εύκολα και η κατάσταση της υγείας βελτιώνεται και δημιουργικές δυνατότητεςαυξάνει. Έρχεται η χρυσή εποχή. Καμία φιγούρα με λεπτή μέσηκαι ένα νεαρό οβάλ πρόσωπο, αλλά υπάρχει ομορφιά και ελκυστικότητα μέση ηλικίακαι ένας τέτοιος θησαυρός όπως η επίκτητη σοφία, και η ίδια η ζωή περιγράφει νέες στροφές της σπείρας της: με παιδιά, εγγόνια, δισέγγονα. Και κάθε χρόνο η ζωή γίνεται όλο και πιο ενδιαφέρουσα...

Αλλά για να ζήσει αυτή τη χρυσή εποχή με υγεία και να γευτεί πλήρως όλα τα καλά της, μια γυναίκα πρέπει να φροντίζει το σώμα της από νεαρή ηλικία - και καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής της να αξιολογεί αντικειμενικά τις ικανότητες και τις αδυναμίες της - και να ενεργεί σύμφωνα με αυτήν. ηλικία και φυσιολογική κατάσταση.δημοσιεύτηκε.

Όλγα Ζαϊκίνα

ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. Και να θυμάστε, απλώς αλλάζοντας τη συνείδησή σας - μαζί αλλάζουμε τον κόσμο! © econet

Πώς να κρύψετε τα σημάδια που δείχνουν την πραγματική σας ηλικία; Ποιες είναι οι πιο χαρακτηριστικές αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα μιας γυναίκας με την ηλικία, εκτός από το " τα πόδια της χήνας"στις γωνίες των ματιών και μιμούνται πτυχές στο πρόσωπο; Υπάρχουν διακριτικά σημάδια γήρανσης που δείχνουν ποιος είναι μπροστά μας: μια γυναίκα 30 ετών ή η ηλικία της πλησιάζει τα 50 ακόμα κι αν έχει κρατήσει λεπτή σιλουέτακαι όμορφα ντυμένος. Κορυφαίοι δερματολόγοι, καλλιτέχνες μακιγιάζ, στυλίστες και ειδικοί στο fitness πιστεύουν ότι κάθε γυναίκα μπορεί, ακολουθώντας τις συστάσεις τους, να μειώσει την ηλικία της κατά τουλάχιστον 10 χρόνια. Ελπίζουμε ότι οι συστάσεις τους θα σας φανούν χρήσιμες.

Μάτια

Που είναι αυτά χοντρές βλεφαρίδεςκαι τα φρύδια που στόλιζαν τα μάτια σου όταν ήσουν μικρός; Δεν είναι μυστικό ότι η πτώση των ορμονών που σχετίζεται με την ηλικία επιβραδύνει την ανάπτυξη των μαλλιών, έτσι τα φρύδια γίνονται αισθητά πιο λεπτά και πιο λεπτά, ειδικά αν στη νεολαία σας τα καταστρέφατε αλύπητα με το τρίψιμο. Ο ευκολότερος τρόπος για να βελτιώσετε την εμφάνισή τους είναι να χρησιμοποιήσετε το σωστό μολύβι φρυδιών. Θα πρέπει να χρησιμοποιείται πολύ προσεκτικά ώστε τα φρύδια να φαίνονται φυσικά.

Τα μολύβια φρυδιών είναι εξαιρετικά «styler» για πιο πυκνά, πιο γεμάτα και φωτεινά φρύδια. Συνήθως, οι επαγγελματίες συνιστούν στις μελαχρινές να επιλέξουν ένα χρώμα που είναι ένα τόνο πιο ανοιχτό από το χρώμα των μαλλιών τους. Ξανθά μαλλιά, αντίθετα, έναν τόνο πιο σκούρο. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον τύπο: το χρώμα του μολυβιού είναι πιο σκούρο από τις βλεφαρίδες, αλλά πιο ανοιχτό από τα μαλλιά.

Επιλέγοντας το χρώμα του μολυβιού, δεν πρέπει να εστιάσετε μόνο στο χρώμα των μαλλιών, το χρώμα του δέρματος και των ματιών είναι επίσης σημαντικό. Μολύβι φρυδιών για ξανθιές με πράσινα ή μπλε μάτια και ανοιχτόχρωμο δέρμαμπορεί μπεζ αποχρώσειςή τεφρό καφέ. Μπεζ τόνοικατάλληλο για ξανθά μαλλιά. Εάν το χρώμα των μαλλιών σας είναι σταχτί, τότε χρησιμοποιήστε γκρι τόνους.

Για γυναίκες με καστανά μαλλιά, είναι καλύτερο να προτιμάτε τα σκούρα καφέ ή σκούρα γκρι φρύδια.

Οι μελαχρινές ανοιχτόχρωμες επιδερμίδες θα πρέπει να επιλέξουν το σκούρο γκρι ή καφέ τόνους. Τα φρύδια του μαύρου, ανθρακί χρώματος είναι κατάλληλα μόνο για μελαχρινές γυναίκες, μαύρα μαλλιά από τη φύση τους. Ακόμα κι αν τα μαλλιά σας είναι βαμμένα κοράκι, δεν πρέπει να βάλετε το ίδιο χρώμα στα φρύδια σας.Η έκφραση του προσώπου σας θα πάρει μια αυστηρή όψη και θα σας κάνει να φαίνεστε οπτικά μεγαλύτερη.

Είναι κατάλληλο για άτομα με γκρίζα μαλλιά να χρησιμοποιούν μολύβια φρυδιών σε γκρι και καφέ αποχρώσεις από τη μέση της παλέτας. Το κύριο πράγμα που πρέπει να καθοδηγείται όταν επιλέγετε ένα χρώμα μολυβιού είναι η αρμονία και η φυσικότητα ολόκληρης της εικόνας μιας γυναίκας στο σύνολό της.

Αν θέλεις να πετύχεις το τέλειο φυσική εμφάνιση, επιλέξτε μολύβια σε αποχρώσεις που είναι κοντά στο φυσικό χρώμα των φρυδιών σας.

Πώς να χρησιμοποιήσετε ένα μολύβι για να φαίνονται φυσικά τα φρύδια; Χτενίστε τα πρώτα με ένα ειδικό πινέλο από κάτω προς τα πάνω. Στη συνέχεια, προς την κατεύθυνση της ανάπτυξης των μαλλιών, εφαρμόστε τακτοποιημένες πινελιές με ένα μολύβι. Και χτενίστε ξανά τα φρύδια σας δίνοντάς τα φυσική μορφή. Θυμηθείτε ότι το μολύβι πρέπει να είναι σκληρό και καλά ακονισμένο, ώστε οι πινελιές να μιμούνται τις φυσικές τρίχες των φρυδιών. Ένα απαλό, λιπαρό μολύβι αφήνει τραχιά σημάδια στα φρύδια, τα φρύδια φαίνονται αφύσικα και χυδαία.

Επιλέξτε σκιές ματιών που έχουν πολύ πιο ανοιχτό τόνο από τα φρύδια σας.

Εφαρμόστε τελευταία μάσκαρα, όταν έχουν ήδη εφαρμοστεί ο τόνος και οι σκιές. Οι βλεφαρίδες πρέπει να είναι απόλυτα καθαρές, χωρίς ίχνη ενυδατικής κρέμας νύχτας ή ημέρας, χωρίς υπολείμματα της χθεσινής μάσκαρα, χωρίς λάδι γυαλάδας και πούδρα που θρυμματίζεται. Πριν εφαρμόσετε μάσκαρα, σκονίστε το κάτω βλέφαρο - αυτό απλές συμβουλέςθα σας βοηθήσει σε περίπτωση που αγγίξετε κατά λάθος το δέρμα με μια βούρτσα. Για να αφαιρέσετε το χρώμα, πρέπει απλώς να κουνήσετε το πινέλο ή να σκουπίσετε το δέρμα κάτω από τα μάτια με ένα στεγνό βαμβάκι.

Είναι καλύτερο να βάφετε τις βλεφαρίδες, ξεκινώντας από την εξωτερική γωνία του ματιού προς την εσωτερική. Κάθε βλεφαρίδα πρέπει να βαφτεί προσεκτικά. Εφαρμόστε τη μάσκαρα με ζιγκ-ζαγκ κίνηση σε όλο το μήκος των άνω και κάτω βλεφαρίδων. Οι κινήσεις του πινέλου πρέπει να γίνονται από κάτω προς τα πάνω, ενώ σιγά-σιγά, βάφουμε πάνω από τις βλεφαρίδες μέχρι τις άκρες.Όσον αφορά τις κάτω βλεφαρίδες, καλύτερα να μην τις βάψετε την ημέρα- αυτό μπορεί να δώσει την εντύπωση του γευστικού μακιγιάζ. Το βράδυ, αρκεί απλώς να αγγίξετε ελαφρώς τις άκρες των κάτω βλεφαρίδων για να υποδείξετε την παρουσία τους. Η υπερβολική μάσκαρα στις κάτω βλεφαρίδες μπορεί να σκιάσει τα κάτω βλέφαρα και να δώσει την εντύπωση ότι έχετε μελανιές κάτω από τα μάτια σας.

Χύμα μελάνι. Αυτή η μάσκαρα έχει ένα ειδικό κυρτό πινέλο με χοντρές τρίχες. Κάθε τρίχα είναι κατασκευασμένη με τη μορφή μικροχτένας για καλύτερο διαχωρισμό των χρωματιστών βλεφαρίδων. Κατά κανόνα, η ογκώδης μάσκαρα έχει παχύρρευστη σύσταση και γίνεται με βάση το κερί. Η μάσκαρα με το εφέ του όγκου υπερτίθεται στις βλεφαρίδες με ένα παχύ στρώμα και τις κάνει αφράτες.

Η μάσκαρα επιμήκυνσης είναι κατασκευασμένη σε βάση πολυμερούς και περιέχει μια μικροπρωτεΐνη που δίνει επιπλέον μήκος στις βλεφαρίδες. Όσον αφορά τη συνοχή, αυτή η μάσκαρα είναι πιο υγρή από άλλες. Για να διακρίνετε τη μάσκαρα επιμήκυνσης από έναν άλλο τύπο, πρέπει να εξετάσετε προσεκτικά το πινέλο. Το πινέλο επιμήκυνσης μάσκαρα έχει ένα αραιό πέλος, έτσι κατανέμει τη βαφή σε όλο το μήκος των βλεφαρίδων.

δόντια

Η κατάσταση των δοντιών σας και η εμφάνισή τους είναι σε μεγάλο βαθμό ενδεικτική της ηλικίας σας. Το χαμόγελο σταδιακά γίνεται λιγότερο ελκυστικό λόγω συσσωρευμένων οδοντικών προβλημάτων. Ως αποτέλεσμα της παρατεταμένης τριβής, η μπροστινή σειρά των δοντιών μειώνεται αισθητά, με την ηλικία σμάλτο των δοντιώνκαταρρέει και η σκοτεινή οδοντίνη αρχίζει να εμφανίζεται.

Τι μπορείτε να κάνετε για να βελτιωθείτε γενική εικόναΤα δόντια σου? Η σύγχρονη αισθητική οδοντιατρική σας επιτρέπει να διορθώσετε το σχήμα και το χρώμα των δοντιών σας χωρίς να καταφεύγετε σε ριζικές μεθόδους. Φυσικά, η υψηλής ποιότητας προσθετική δίνει άμεσο αποτέλεσμα, αλλά απαιτεί μεγάλο κόστος υλικών. Εάν τα δόντια σας είναι σε σχετική σειρά, μπορείτε να περιοριστείτε μόνο σε περιοδική λεύκανση. Αυτή η διαδικασία μπορεί να πραγματοποιηθεί είτε στο γραφείο στον οδοντίατρο, είτε ανεξάρτητα με τη βοήθεια του ειδικά μέσαγια λεύκανση δοντιών που πωλούνται στα φαρμακεία.

Οι καλλιτέχνες μακιγιάζ συνιστούν στις μεγαλύτερες γυναίκες να χρησιμοποιούν lip liner και ανοιχτόχρωμο κραγιόν και να μείνουν μακριά από τα χρώματα Vampy: κόκκινο, σκούρο δαμάσκηνο, χρώμα κρασιού και καφέ. Φωτεινό και ανοιχτα χρώματακάντε το χαμόγελό σας να φαίνεται νεότερο.

Οι κοσμετολόγοι δεν συνιστούν στις ηλικιωμένες γυναίκες να φορούν βαριά σκουλαρίκια. Αυτό μπορεί να κάνει τους λοβούς του αυτιού λεπτούς και πεσμένους.Το δέρμα των λοβών του αυτιού περιέχει λίγες ελαστικές ίνες και πρέπει να το χειρίζεστε με προσοχή. Μερικές γυναίκες πρέπει ακόμη και να καταφύγουν σε ετήσιες ενέσεις Restylane για να βελτιώσουν το σχήμα τους.

Για να αποφευχθεί αυτό το πρόβλημα, οι στυλίστες προτείνουν στις μεγαλύτερες γυναίκες να φορούν ένα από τα δύο σκουλαρίκια μικρά μεγέθη, ή αντικαταστήστε τα με ελαφριά κλιπ.

Πού πήγε ο απαλός σέξι λαιμός σου; Πράγματι, με την ηλικία αυχενικοί μύεςεξασθενεί, το ευαίσθητο δέρμα του λαιμού χάνει την ελαστικότητά του, ο όγκος του λιπώδους ιστού μειώνεται, γεγονός που οδηγεί στην ταχεία γήρανση του. Αυτά τα αρνητικά αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικίαγίνετε ιδιαίτερα αντιληπτοί ενώ μιλάτε. Ξεκινήστε να φροντίζετε το λαιμό σας όσο το δυνατόν νωρίτερα. καλό αποτέλεσμακάνει μασάζ. Οι ενέσεις Botox χαλαρώνουν τους μύες και τα ελαττώματα που σχετίζονται με την ηλικία γίνονται λιγότερο αισθητά. Σύγχρονη κοσμετολογίαπροσφέρει μια μεγάλη ποικιλία από θεραπείες αναζωογόνησης του δέρματος.

ΣΤΟ τα τελευταία χρόνιαΗ αναζωογόνηση με τη χρήση των ενέσιμων τζελ Juvederm ULTRA έχει γίνει δημοφιλής. Αυτά τα σκευάσματα αντιπροσωπεύουν μια νέα γενιά δερματικών πληρωτικών με βάση το υαλουρονικό οξύ. Με τη βοήθειά τους, οι κοσμετολόγοι πραγματοποιούν μη χειρουργικό περίγραμμα του προσώπου και του λαιμού.

Χρήσιμες μάσκες για πρόσωπο, λαιμό και ντεκολτέ. Εφαρμόστε ενυδατικές κρέμες στο λαιμό και στο ντεκολτέ. Συνιστάται για σούπερ ξηρό δέρμα ελαιόλαδοσε καθαρό δέρμα με τη νύχτα. Εμπλουτισμένος Φίλτρα UVΗ ενυδατική κρέμα θα προστατεύσει αξιόπιστα το δέρμα σας από την έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία. Σε περίπτωση που όλες οι πιθανές μη χειρουργικές μέθοδοι δεν έδιναν επιθυμητό αποτέλεσμα, μπορείτε να καταφύγετε περίγραμμαπρόσωπο, κατά την οποία είναι δυνατή η σύσφιξη του δέρματος στην περιοχή του λαιμού.

Στήθος

Οι ορμονικές αλλαγές και η απώλεια της ελαστικότητας του δέρματος προκαλούν σταδιακή χαλάρωση του μαστού. Θηλασμός, η απώλεια βάρους και η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο αποδυναμώνουν επίσης το δέρμα στο στήθος και το ντεκολτέ. Οι ειδικοί συνιστούν στις γυναίκες που θέλουν να διατηρούν όμορφο στήθος να κάνουν τακτικά σωματικές ασκήσεις για να εκπαιδεύσουν τους θωρακικούς μύες ή να χρησιμοποιούν μηχανές δόνησης για τον ίδιο σκοπό.

Για να μην φαίνεται πολύ χαμηλά το στήθος σας, προσαρμόστε το ύψος του σουτιέν σας. Σταθείτε μπροστά σε έναν καθρέφτη, λυγίστε τους αγκώνες σας 90 μοίρες. Το στήθος σας πρέπει να είναι τοποθετημένο στα μισά του δρόμου μεταξύ του ώμου και του αγκώνα σας. Επιλέξτε σωστά το σχήμα και το μέγεθος του σουτιέν, ανάλογα με τις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία στο σώμα σας.

Και φροντίστε να δώσετε προσοχή στο λαιμόκοψη. προστασία το καλοκαίρι λεπτό δέρμακρέμες στήθους με αντηλιακά με SPF τουλάχιστον 15. Επιπλέον, χρησιμοποιήστε συνεχώς αντιγηραντικές κρέμες που περιέχουν αντιοξειδωτικά και βιταμίνη C.

Στομάχι

Πολλές γυναίκες που έχουν γεννήσει εμφανίζουν ραγάδες στο δέρμα της κοιλιάς και η διαμόρφωση του ομφαλού αλλάζει. Κάποιοι από αυτούς πρέπει να απευθυνθούν στις υπηρεσίες πλαστικών χειρουργών για να διορθώσουν αυτές τις αισθητικές ατέλειες. Αυτή είναι μια αρκετά σοβαρή επώδυνη διαδικασία που απαιτεί γενική αναισθησία. Οι στιλίστες συνιστούν στις γυναίκες που έχουν τέτοιου είδους ατέλειες να μην φορούν χαμηλοκάβαλο τζιν. Ταιριάζουν καλύτερα κλασικά μοντέλαμε ψηλή μέση.

Αγκώνες

Η ελαστικότητα του δέρματος στους αγκώνες μειώνεται με την πάροδο του χρόνου, σταδιακά γίνεται πιο ξηρό και γίνεται δυσάρεστο. τέφρα σκιά. Και γύρω στο δέρμα των χεριών σχηματίζονται ομόκεντρες πτυχές. Για την εξάλειψη αυτού του προβλήματος, οι δερματολόγοι συνιστούν τη χρήση scrub με θαλασσινό αλάτι, καθώς και αντιγηραντικές κρέμες που διεγείρουν την παραγωγή κολλαγόνου. Πολύ καλές πολυβιταμινούχες ενυδατικές κρέμες που περιέχουν βιταμίνη Α και γλυκολικό οξύ. Οι στυλίτες προσφέρουν στις γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας ΘΕΡΙΝΗ ΩΡΑμην εκθέτετε εντελώς τα χέρια σας. Επιλέξτε ρούχα από λεπτά φυσικά υφάσματα που καλύπτουν προβληματικές περιοχές.

γόνατα ηλικίας

Οι διεργασίες που συμβαίνουν στην περιοχή του αγκώνα ισχύουν και για την περιοχή του γόνατος. Με την ηλικία, το σχήμα του γόνατος αλλάζει, γίνεται όλο και περισσότερο αισθητές τσακίσειςκαι χαλάρωση του δέρματος γύρω από την άρθρωση. Οι ειδικοί της φυσικής κατάστασης συνιστούν απλές ασκήσεις για να διατηρήσετε τα πόδια σας σε φόρμα. Καθίστε σε μια καρέκλα, τεντώστε δεξί πόδικαι χαμηλώστε τη φτέρνα σας στο πάτωμα. Λυγίστε το πόδι σας έτσι τεντωμένα δάχτυλακατευθύνονταν προς το ταβάνι. Σφίξτε τους μύες των μηρών σας και προσπαθήστε να σηκώσετε την επιγονατίδα σας προς τα πάνω. Κρατήστε αυτή τη θέση για ένα έως δύο δευτερόλεπτα, επαναλάβετε την άσκηση 15-20 φορές για κάθε πόδι. Προσπαθήστε να κάνετε αυτή την άσκηση καθημερινά. Επισκεφτείτε ξανά την γκαρνταρόμπα σας. Επιλέξτε φούστες και φορέματα ακριβώς κάτω από το γόνατο. Τα παντελόνια Capri είναι επίσης μια καλή επιλογή.

Πόδια

Προσπαθήστε να αποτρέψετε διαταραχές του κυκλοφορικού, μην στέκεστε για πολλές ώρες στη σειρά, αλλάζετε θέση πιο συχνά, ντύνεστε πιο άνετα, κάνετε ασκήσεις ποδιών καθημερινά.

Δώστε μεγάλη προσοχή στην εμφάνιση των ποδιών. Χρησιμοποιήστε ειδικά scrub απολέπισης. Αποφύγετε το σχηματισμό καλαμποκιού και ρωγμών στις φτέρνες. Χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα ποδιών. Κάντε ένα επαγγελματικό πεντικιούρ Προσπαθήστε να επιλέξετε παπούτσια που είναι όσο το δυνατόν πιο βολικά και άνετα για να μην σχηματιστούν κόκαλα στα δάχτυλα που παραμορφώνουν το σχήμα του ποδιού. ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΑ παπούτσιαεπιλέξτε με φαρδιές τιράντες, κρύβουν όλα τα ελαττώματα και δίνουν στο πόδι επιπλέον σταθερότητα.

Τένοντες και φλέβες στα μπράτσα

Τα μπράτσα είναι ένα από τα λίγα μέρη όπου οι εναποθέσεις λίπους μειώνονται πιο γρήγορα με την ηλικία από ό,τι σε άλλα μέρη του σώματος. Οι μύες εξαφανίζονται σταδιακά, το δέρμα γίνεται πιο λεπτό και οι τένοντες, οι φλέβες και οι αρθρώσεις κάτω από αυτό γίνονται ιδιαίτερα αισθητές. Το φυσικό χαρακτηριστικό του δέρματος των χεριών είναι τέτοιο που είναι εξαιρετικά ευάλωτο. Περιέχει πολύ λίγα σμηγματογόνους αδένεςΕπομένως, το υδρολιπιδικό φιλμ του δέρματος, που του παρέχει φυσική προστασία, εκφράζεται πολύ ασθενώς στην περιοχή των χεριών. Ως αποτέλεσμα, το δέρμα των χεριών υποφέρει από αφυδάτωση και γερνά γρήγορα. Επίλυση του προβλήματος της αναζωογόνησης του δέρματος πλαστική χειρουργικήπρακτικά ανίσχυρος. Επομένως, μόνο η προληπτική φροντίδα των χεριών παραμένει η πιο αποτελεσματική.

Όσο όμορφη και περιποιημένη κι αν είναι μια γυναίκα σε οποιαδήποτε ηλικία, τα απεριποίητα χέρια χαλούν τη συνολική εντύπωση.

Χέρια με απαλό δέρμα χωρίς ψεγάδια, υγιή και περιποιημένα νύχια είναι μια ορατή απόδειξη κομψότητας, νεότητας και αφθονίας ζωτικότητας. Τι μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε τα χέρια σας όμορφα και νεανικά; Τα σαλόνια ομορφιάς προσφέρουν μια αρκετά μεγάλη γκάμα από επαγγελματικές διαδικασίεςπεριποίηση δέρματος χεριών. Υπάρχουν όλες οι δυνατότητες για αυτοφροντίδα στο σπίτι. Οι κοσμετολόγοι συνιστούν να κάνετε βαθύ καθαρισμό του δέρματος των χεριών με μια απαλή κρέμα σώματος scrub που έχει λεπτή υφή. Αυτό επιτρέπει τον βαθύ καθαρισμό και την απολέπιση των νεκρών κυττάρων της επιδερμίδας. Χρησιμοποιήστε μια κρέμα χεριών με ενυδατικά και αναζωογονητικά συστατικά. Θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της περιφερειακής κυκλοφορίας και θα επαναφέρει τη φρεσκάδα και τη λάμψη στο δέρμα.

Οι καλλιτέχνες μακιγιάζ συμβουλεύουν να χρησιμοποιείτε τη νύχτα θρεπτική κρέμαγια το πρόσωπο και για το δέρμα των χεριών. Μην ξεχνάτε επίσης να προστατεύετε τα χέρια σας από τις ακτίνες UV, να χρησιμοποιείτε αντηλιακό με SPF (επίπεδο προστασίας) τουλάχιστον 15 κάθε φορά που βγαίνετε στον ήλιο το καλοκαίρι. Μπορεί εύκολα να το κάνει λεπτό δέρματα χέρια σου είναι ακόμα πιο λεπτά.

Οι στιλίστες συμβουλεύουν τις μεγαλύτερες γυναίκες να φορούν μεγάλα βραχιόλια και μοντέρνα ρολόγια αντί για δαχτυλίδια στα γερασμένα δάχτυλα. Όταν κάνετε μανικιούρ, αποφύγετε φωτεινα χρωματαγια να μην τραβάει πολύ την προσοχή στα χέρια.

Με την ηλικία, η φιγούρα, τόσο του άνδρα όσο και της γυναίκας, υφίσταται τακτικές αλλαγές. Αναπτύσσεται σκύψιμο (κύφωση), ο λαιμός λυγίζει αντισταθμιστικά προς τα πίσω (λόρδωση), εμφανίζεται κοιλιά, μυική μάζαμειώνεται. και η λιπώδης μάζα αυξάνεται.

Στους άνδρες, το λίπος εναποτίθεται, κατά κανόνα, στην κοιλιά, στις γυναίκες, ομοιόμορφα σε όλο το σώμα. Αν και υπάρχουν πολλές εξαιρέσεις σε αυτόν τον κανόνα.

Φυσικά, δεν θα επιστρέψετε τη νεότητα, αλλά μπορούν να γίνουν πολλά για να επιβραδυνθούν ή να διορθωθούν αυτές οι αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία. Η κινητικότητα και η στάση της σπονδυλικής στήλης μπορούν να βελτιωθούν με το ζύμωμα και το τέντωμα των μυών με μασάζ και με τη βελτίωση της κινητικότητας των αρθρώσεων με χειρωνακτική θεραπεία και γυμναστική.

Για να αντισταθμίσετε την θωρακική κύφωση και την αυχενική λόρδωση τη νύχτα, μπορείτε να βάλετε ένα μικρό ρολό κάτω από το κάτω μέρος της πλάτης, για παράδειγμα, από μια διπλωμένη πετσέτα. Τότε η οσφυϊκή λόρδωση θα αυξηθεί και η θωρακική κύφωση και η αυχενική λόρδωση θα μειωθούν.

Την ημέρα, δηλαδή όρθιοι ή καθιστοί, η βαρύτητα είναι εχθρός μας, αλλά τη νύχτα, δηλαδή ξαπλωμένοι, μπορείτε να τη μετατρέψετε σε σύμμαχό μας.. Σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της στάσης του σώματος παίζει κοιλιακός Τύπος. Τραβάει το μπροστινό μέρος της λεκάνης προς την κατεύθυνση του στέρνου και, εάν η κοιλιακή πίεση είναι αδύναμη, τότε όχι μόνο το στομάχι πέφτει, αλλά το μπροστινό μέρος της λεκάνης κατεβαίνει, η πλάτη ανεβαίνει, η κάτω πλάτη λυγίζει και άλλος τύπος λανθασμένης στάσης σχηματίζεται με οσφυϊκή υπερλόδωση. Σε ορισμένες γυναίκες, το λεγόμενο «φυματίωση της χήρας» ή «κλιμακτηριακός φυματισμός» σχηματίζεται στο «μαρασμό». Η προέλευσή του είναι μυστηριώδης, όπως τόσα πολλά στο σώμα, αλλά η σύνδεσή του με ορμονικές διαταραχέςσε γυναικείο σώμακαι με αυχενική οστεοχονδρωσία. Προσφέρεται καλά για μασάζ και βδέλλες.

Υπερβολική εναπόθεση λίπους. Όλοι γνωρίζουν καλά ότι ο διατροφικός περιορισμός και η αυξημένη σωματική εργασία είναι το πρώτο πράγμα για τη μείωση του σωματικού λίπους. Επίσης, το μασάζ, η υπέρυθρη σάουνα και τα περιτυλίγματα σας επιτρέπουν γρήγορα και άνετα.
Επιτύχετε μια πολύ αισθητή απώλεια βάρους, και το πιο σημαντικό - όγκο σώματος. Πρέπει να προσπαθήσουμε να μετατοπίσουμε την ισορροπία λίπους - μυών προς τους μύες. ηλεκτρική διέγερσηκαι η ηλεκτρολιπόλυση σας επιτρέπουν να ενεργείτε με ακρίβεια και σκόπιμα σε συγκεκριμένες περιοχές του σώματος, μειώνοντας το λίπος και ενισχύοντας τους μυς. Όσο για τη διατροφή, πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να είναι ισορροπημένη, να περιέχει δηλαδή όλα απαραίτητα συστατικάστις σωστές αναλογίες Εάν, για παράδειγμα, ακολουθείτε μια πρωτεϊνική δίαιτα που δεν περιέχει αρκετά λίπη και υδατάνθρακες, τότε το σώμα, για να αντισταθμίσει την ανεπάρκεια, θα αυξήσει τη συνολική ποσότητα τροφής που πρέπει να καλυφθεί. Τίποτα καλό δεν βγαίνει από αυτό. Το σώμα είναι στα πρόθυρα της υπερφαγίας και της δυστροφίας, θα αρχίσει να παράγει τους υδατάνθρακες που λείπουν από την πρωτεΐνη (τη λεγόμενη γλυκονεογένεση), ξοδεύοντας πρόσθετη δύναμη και παράγοντας πολλές τοξίνες. Αντί να καθαρίζει το σώμα, θα μολυνθεί.Γι’ αυτό το φαγητό θα πρέπει να περιέχει όλες τις απαραίτητες πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, βιταμίνες και μέταλλα στη σωστή αναλογία.

Η γυμναστική έχει ιδιαίτερη θέση στη διατήρηση μιας καλής, νεανικής στάσης. Θα επιτρέψει στους μύες να διατηρήσουν την ελαστικότητα και τη δύναμη, και τις αρθρώσεις την κινητικότητα και την ανώδυνη.