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Au lieu d'une préface

Peut-être n'y a-t-il pas de papas et de mères qui de temps en temps ne seraient pas ennuyés par le comportement de leurs enfants, et en même temps, presque tous les parents pensent qu'en termes de colère, il n'a pas d'égal. Tout le monde, à son avis, s'irrite beaucoup moins souvent, et peut-être jamais du tout. DANS la société moderne il y a une idée que bon parent ne doit pas être irrité envers les enfants. De telles opinions peuvent gravement empoisonner la vie de la famille et interférer avec le processus d'éducation.

Habituellement, l'irritation survient et s'accumule dans les situations où maman ou papa est incapable de corriger caractéristiques individuelles comportement de l'enfant, pour faire face à une sorte de situation quotidienne.

Si pas assez moyens conventionnels affecter la situation, l'irritation est connectée comme une batterie de rechange, bien que inutile. Je n'ai pas encore rencontré de personnes qui apprécient leur irritabilité.

L'irritation doit être considérée comme un état sans aucun doute négatif et, de plus, après le fait sentiment de défi la culpabilité. En d'autres termes, l'irritation n'est pas seulement désagréable au moment où vous êtes à sa merci, elle laisse derrière elle un arrière-goût extrêmement désagréable. C'est à cause de fréquentes explosions d'irritation que de nombreux parents, en particulier les mères, se croient méchants, infructueux et incompétents.

Comment l'irritation parentale est-elle perçue par un enfant, en particulier un enfant d'âge préscolaire? Les cris, les menaces et les fessées sont souvent perçus par lui comme une manifestation de dégoût. La mère se met en colère et jure, et l'enfant conclut qu'elle est en colère et ne l'aime pas du tout.

Bien sûr, avec l'âge, cette vision des choses change inévitablement. Un enfant récent, qui se souvient encore bien de l'irritabilité de ses parents et de ses propres griefs à ce sujet et une fois sincèrement promis dans son journal: "Je ne crierai jamais, jamais après les enfants, ne me fâcherai jamais contre eux!" - devient lui-même parent. . puis vient le «moment de vérité» pour lui, puis vient la première compréhension, quoique superficielle, des raisons pour lesquelles le père et la mère lui paraissaient si cruels et injustes.

Il s'avère que les parents n'étaient pas du tout en colère parce qu'ils étaient en colère et méchants! Ils étaient juste très fatigués, ne faisant pas face à leurs innombrables responsabilités.

cependant, comprendre pourquoi maman et papa étaient en colère, en règle générale, ne devient pas un vaccin contre leur propre irritabilité. L'idée qu'il est nécessaire de jeter tout ce qui est douloureux et déprimant n'est que partiellement vraie.

La famille est projet à long terme, au fil des décennies, tout lui arrive: certaines périodes se révèlent relativement simples et presque sans nuages, tandis que d'autres deviennent une période de véritable épreuve des sentiments de force. C'est pourquoi l'échange d'informations entre époux est si nécessaire.

Ce n'est un secret pour personne que de nombreuses jeunes familles sont d'abord obligées de louer une maison et finalement d'acquérir leur propre maison. Dans ce cas, l'appartement peut être plus spacieux ou plus modeste, meilleur ou pire. La communication matrimoniale se construit de la même manière: ce n'est en aucun cas toujours la capacité de mener des conversations confidentielles et sympathiques sur les plus problèmes difficiles vient immédiatement. Pendant la période des parades nuptiales, cela n'est pas nécessaire: les têtes des amants sont occupées à des choses complètement différentes. La vraie communication est l'apanage d'une famille mature, dont les membres sont bien conscients: chacun d'eux est un ensemble complexe de mérites et de défauts qui sont en lutte constante et féroce entre eux, où «le champ de bataille est le cœur humain». La compétence en communication n'est pas un bonus attaché à un certificat de mariage, mais le résultat de nombreuses années de travail minutieux et responsable. Cependant, c'est l'absence de cette expérience qui donne lieu dans une large mesure à des émissions spontanées d'émotions destructrices.

L'irritation est très similaire aux allergies chroniques. Au début, il n'est causé que par une certaine quantité de certaines situationsmais si nous ne combattons pas correctement notre colère, au fil du temps, le cercle raisons possibles expansion.

L'irritabilité chronique peut être comparée à une dépendance morbide à l'alcool ou à l'habitude de passer des soirées devant la télévision. Vous pouvez le comparer à la pratique d'un sport - plus nous «pompons» nos muscles avec diligence, plus ils deviennent forts, ou avec un voyageur qui se promène dans le désert: plus il boit d'eau, plus sa soif est douloureusement vaincue.

Plus nous ressentons de l'irritation, plus il devient compulsif de la répandre sur quelqu'un. Cependant, nous devons tous nous souvenir: vous ne pouvez pas vous débarrasser de la négativité simplement en la jetant. vous ne pouvez donc le «nourrir» et «l'endormir» que pendant un certain temps. En même temps, l'irritation se cachera et n'attendra que le bon moment afin de se déclarer publiquement avec une vigueur renouvelée. C'est l'un des «pièges de la colère».

Une sorte d'intoxication colérique peut survenir lorsque le niveau d'irritation mutuelle dans la famille augmente tellement que ses membres doivent s'entendre sur une sorte de pause, sur une sorte de trêve les uns avec les autres.

L'habitude de se défouler de temps en temps a l'impact le plus négatif sur nos relations avec les enfants. De plus, ils le transfèrent inévitablement à leurs pairs, ainsi qu'à frères plus jeunes et sœurs.

La sagesse orientale dit: "Un enseignant irrité n'éduque pas, mais seulement agace." Un parent dans cet état peut atteindre son objectif à court terme, mais il pose un modèle vicieux dans l'âme de l'enfant. comportement émotionnel: quand quelque chose ne va pas, allumez votre irritation, faites pression sur votre voisin, "et vous serez heureux!"

L'enfant maîtrise facilement cette tactique simple et, avec son aide, parvient de plus en plus souvent à activer un "dessin animé", même si à ce moment-là, il doit faire des choses complètement différentes, il achèterait celle souhaitée, mais pas du tout. jouet nécessaire ou ajouté une cuillerée supplémentaire de sucre à la bouillie.

Que pouvez-vous recommander aux parents à cet égard? Tout d'abord, admettez que vous êtes ennuyé, même si vous n'aimez absolument pas cela. De même, le programme des Alcooliques anonymes considère l'admission même de la toxicomanie du patient comme la première étape déterminante sur le chemin du rétablissement de la dépendance. Admettre humblement l'existence d'un problème urgent signifie dix à quinze pour cent plus près de le résoudre.

Suite à cela, vous devez répondre honnêtement à la question: voulez-vous vraiment vous débarrasser de cette habitude? Si, étant irrité, vous vous sentez assez à l'aise, alors il n'y a aucune raison de parler, mais si l'irritabilité vous dérange vraiment, vous devez faire tous les efforts pour vous en débarrasser.

Avant de commencer à combattre cette habitude, vous devez comprendre sa nature. Que faut-il savoir sur l'irritation? Premièrement, nous devons déterminer dans quelles situations cela se produit habituellement, où les clés sont cachées, à l'aide desquelles la colère pénètre dans nos âmes. Après s'être soigneusement observés pendant deux à trois semaines et consigner scrupuleusement les situations qui ont provoqué une irritation dans un cahier, chacun de nous sera en mesure d'identifier les facteurs qui provoquent une réaction émotionnelle négative.

Nous parlons des soi-disant «conflits normatifs», des «râteaux» mêmes sur lesquels nous marchons chaque jour, voire plusieurs fois par jour. Par exemple, chaque soir, lorsque nous essayons de brosser les dents de nos enfants, ils essaient de s’enfuir, et ce comportement nous irrite. Sachant cela à l'avance, nous pouvons nous préparer en interne en formant une réaction d'anticipation qui empêchera la colère de nous envahir sans entrave.

La prochaine étape consiste à observer quand et comment notre état change. Par exemple, tout à l'heure, vous étiez calme, vous parliez à tout le monde de manière égale et gentille, mais après une minute, vous commencez à crier et à tirer sur les oreilles de quelqu'un ... Presque tout le monde est capable d'analyser le développement d'une situation dans laquelle l'irritation survient, mais cela nécessite une certaine méthodologie ... J'insiste sur le fait qu'il est nécessaire d'enregistrer les résultats de vos observations sur papier, sinon un désordre surgira inévitablement dans votre tête.

Il est important de comprendre comment ce processus se déroule. Habituellement, la conscience commence à prendre le dessus pensée obsessionnelle: "Ca y est, je n'en peux plus!" - et maintenant la colère nous couvre d'une vague trouble. Pour certaines personnes, la sensation d'anticipation est l'une ou l'autre symptômes physiques - par exemple, leur respiration et leurs battements cardiaques deviennent plus fréquents, leurs joues deviennent rouges et leurs poings se serrent par réflexe. Quelqu'un commence à arpenter la pièce avec excitation, touchant les objets environnants ou attrape une cigarette, comme une bouée de sauvetage.

Dans la lutte contre l'irritabilité, il est extrêmement important de fixer le moment de «transition émotionnelle». Après l'avoir identifié, essayez pendant trois à cinq secondes de vous tenir et de vous équilibrer au bord de la dépression, soyez un peu patient et, peut-être, retenez votre souffle pendant un court moment. Si cette technique fonctionne, la capacité émergente à atténuer l'irritation pourrait bien s'avérer être la prochaine étape sur la manière d'aligner consciemment votre comportement.

Afin de vous débarrasser des accès de colère, vous devez prendre conscience de leur vraie nature, pour comprendre si vous avez rencontré quelque chose de similaire dans famille parentale... Nous devons essayer de nous rappeler qui a souvent élevé la voix contre vous - grand-mère, père, professeur en jardin d'enfants ou professeur grades primaires... Pensez à la voix de qui votre irritation se déclare constamment.

Nous venons tous de l'enfance, chacun de nous au niveau de la mémoire capte le comportement des parents et des personnes qui nous tiennent à cœur, et dans des situations similaires a tendance à l'imiter. Par exemple, nettoyer un appartement un seul jour de congé était tout à fait naturel pour nos mères et nos pères, car ils n'avaient tout simplement pas d'alternative. Bien sûr, les temps ont changé, mais même ceux d'entre nous qui ont la possibilité de travailler à distance, à la maison à l'ordinateur, copient sans le savoir cette routine hebdomadaire, qui est depuis longtemps devenue un rituel.

Maman ne sait peut-être même pas pourquoi elle est si ennuyée par les lacets à jamais noués sur les chaussures de son fils ou étalés sur la table la semoule... Puis la porte de la crèche a claqué bruyamment, une tasse de lait est tombée et s'est cassée sur le sol, un trou est apparu dans uniforme scolaire, le cahier des devoirs écrits est plein de bribes et de taches - et les émotions accablent déjà la femme. Tous les jours situations quotidiennesdans laquelle les enfants se trouvent peut provoquer chez elle de violents accès d'irritation. Et le fait est qu'elle-même s'est une fois avérée être l'objet de tels éclairs.

Réalisant que votre réponse émotionnelle ne correspond clairement pas à la cause qui l'a provoquée, vous pouvez être sûr: soit des souvenirs d'enfance inconscients sont entrés en action (un de vos proches était enclin à s'énerver dans de telles situations; vous vous souvenez de ces accès de colère. et maintenant les reproduire avec diligence) ou vous êtes dans un état de surcharge nerveuse chronique.

Notre enfance s'est déroulée dans des crèches et des jardins d'enfants, ce qui signifie que nous avons passé la plupart du temps en compagnie de femmes, souvent seules et, par conséquent, sans retenue émotionnelle.

Les écoles et les jardins d'enfants ont traditionnellement utilisé et utilisent des méthodes difficiles de gestion d'équipe. Dans les familles, cependant, cette approche n'est pas applicable. Regardez à nouveau vos anciennes photos, souvenez-vous des conversations avec des proches. Afin de rendre les réactions gérables, je vous conseille d'activer les souvenirs d'enfance et de les revivre.

Les causes de la colère parentale et les formes qu'elle prend

L'irritation est très similaire aux allergies chroniques. Au début, elle n'est causée que par un certain nombre de situations très spécifiques, mais si nous ne gérons pas correctement notre colère, avec le temps, l'éventail des causes possibles s'élargit.

Certaines personnes ont tendance à s'énerver dans des situations liées à certains conditions physiques... Par exemple, pour beaucoup d'entre nous, le facteur de provocation le plus fort est manque chronique de sommeil... Un environnement de travail instable, tendu, nerveux et hostile, l'insatisfaction à l'égard des relations conjugales peuvent également être les raisons d'une irritabilité accrue. Faites tous les efforts possibles pour ne pas charger votre enfant de problèmes qui n'ont rien à voir avec lui. Dans de tels cas, il vaut mieux se dire simplement: "Aujourd'hui, je n'ai pas encore suffisamment dormi et je ressemble à une voiture qui perd le contrôle sur une route glissante, ce qui signifie que je devrais me concentrer et être plus prudent dans les virages!"

Vous pouvez essayer d'expliquer aux adolescents: «Maintenant, je suis complètement et complètement absorbé par le travail, je suis très fatigué et, probablement, c'est pourquoi je suis en colère contre vous plus souvent que d'habitude. Cependant, mon état n'indique pas du tout que j'ai cessé de vous aimer. Croyez-moi, cela n'a rien à voir avec vous! "

Parlez plus souvent à votre enfant, faites-lui plus confiance! Rappelez-vous que l'irritation provoque la culpabilité non seulement chez les parents, mais aussi chez ceux à qui elle s'adresse, selon le principe: "Si ma mère est en colère contre moi, alors je suis mauvais, je ne suis pas digne d'amour!" À l'avenir, tout cela peut conduire à une diminution injustifiée de l'estime de soi de l'enfant. De plus, de nombreux enfants et problèmes d'adolescence les parents commencent à expliquer par le fait qu'une fois qu'ils ont crié après le bébé, lui ont donné une fessée injustement, ont été indûment durs avec lui et, par conséquent, ont «picoré».

Cela ne veut pas dire que toutes les manifestations de notre colère sont totalement sûres, mais le sentiment de culpabilité généré par les explosions émotionnelles nous empêche de voir vraies raisonspourquoi l'enfant grandit timide, déséquilibré ou trop timide. La culpabilité déforme notre conscience des causes et des effets.

De manière générale, les enfants sont des créatures très résistantes au stress. Des explosions ponctuelles d'irritation parentale ne feront probablement pas beaucoup de mal à leur psychisme, mais les manifestations systématiques de mécontentement entraîneront presque certainement des conséquences négatives à long terme.

Si vous vous sentez souvent ennuyé, essayez de changer quelque chose sur vous-même. Dans le même temps, ne vous attendez pas à des changements rapides: le processus peut bien s'éterniser pendant de nombreux mois, voire des années. Si vous avez réussi à faire ne serait-ce qu'un petit pas dans la bonne direction, puisque vous avez été en mesure de déterminer la nature de votre irritabilité et que vous avez appris à la contrôler au moins un peu, alors un bon départ a été pris. Cependant, jusqu'à ce que la possibilité de vos dépressions émotionnelles soit complètement exclue, vous devriez souvent répéter à l'enfant: «Maman vous aime toujours, vous aime toujours, même lorsqu'elle est en colère, même lorsqu'elle crie! Elle élève la voix simplement parce qu'elle a un tel caractère, mais en même temps, elle vous souhaite sincèrement bonne chance. "

Ces simples vérités petit homme incapables de comprendre par eux-mêmes. Après tout, nous en sommes venus nous-mêmes à les réaliser seulement en grandissant. N'attendez pas si longtemps! l'enfant doit tout expliquer atmosphère calme... Lorsque mots justes trouvé et prononcé dans le temps, de la mère ou du père émotions négatives ne va plus, comme avant, empoisonner et détruire leur relation avec les enfants.

Dans une certaine mesure, l'explosion d'irritation parentale peut être comparée à la fonction de sécurité d'une soupape dans un autocuiseur, ce qui est absolument nécessaire. Il est seulement important de s'assurer que les explosions émotionnelles ne paralysent pas le psychisme de l'enfant, ne détruisent pas votre relation avec lui, ne sapent pas la tranquillité d'esprit et n'empoisonnent pas l'atmosphère amicale de la famille.

Si votre irritation était insuffisante et que vous vouliez simplement laisser échapper la vapeur accumulée, et qu'un enfant est accidentellement tombé sous votre bras, alors ce n'est pas un péché de lui demander pardon. Une autre chose est la fréquence à laquelle vous devez vous excuser pour vos explosions non motivées. Si des pannes surviennent plusieurs fois par jour, de telles excuses ne feront que témoigner de l'incohérence de votre position pédagogique.

Si vous partagez vos pensées sur votre irritabilité excessive avec votre conjoint, et éventuellement avec quelqu'un d'autre, cela ne deviendra que plus facile pour tout le monde. L'essentiel dans cette situation est de ne pas plier sous le poids d'une culpabilité inéluctable, de ne pas se livrer à l'auto-hypnose: «On s'énerve de temps en temps, et donc, on est des parents inutiles, et on ne peut rien y faire! " En aucun cas ne succombez à un découragement infructueux et ne vous pliez pas les mains sans défense! Rappelez-vous dans la vie de famille Vous ne pouvez pas vivre sans erreurs, mais il est important de suivre la dynamique des relations. Le fait même de prendre conscience de vos propres lacunes et la ferme intention d'y remédier indiquent que vous avez le droit chemin et tôt ou tard vous deviendrez certainement maîtres de la situation.

"Échelle d'agression"

L'éclaboussure d'irritation parentale peut, dans une certaine mesure, être comparée à la fonction de sécurité d'une soupape d'autocuiseur.

L'irritabilité peut être poussée profondément à l'intérieur en la redirigeant systématiquement, en essayant de contourner les virages serrés et en évitant les situations à risque. Cependant, dans ce cas, seuls les «sommets» se détachent, tandis que les «racines» restent intactes. Après avoir attendu dans un sol fertile, ils donneront naissance à de nouvelles pousses encore plus puissantes et toxiques.

Parfois, après en avoir reçu informations utiles il y a une nette amélioration des relations familiales, suivie d'une détérioration tout aussi rapide. Les espoirs cèdent la place à une amère déception: un schéma qui semblait idéal et universel auparavant ne fonctionne soudainement pas dans votre cas. Je tiens à vous prévenir: vous êtes ici confronté à un phénomène très courant. Ne comptez pas sur des progrès quotidiens et indispensables! Processus d'harmonisation état interne peut être caractérisée par le libellé bien connu: «Un pas en avant, deux pas en arrière». Seuls des changements progressifs et à peine perceptibles peuvent vraiment améliorer la situation au fil du temps.

Rappelez-vous une situation qui, semble-t-il, aurait inévitablement dû vous déséquilibrer, mais pour une raison quelconque, cela ne s'est pas produit et vous avez réussi à rester à l'écart sans glisser. Hors de votre colère habituelle, vous auriez dû crier après quelqu'un, et vous venez de serrer les dents, vous auriez dû être "supposé" frapper les assiettes par terre, et vous avez réussi à vous passer des excès ... de vos efforts, qui doivent être sincèrement réjouis.

Que faire, la vie nous apprend à ne remarquer que nos erreurs et nos échecs, ne célébrant même pas de petites victoires, mais néanmoins très significatives. Malheureusement, la capacité de se réjouir avec gratitude des bonnes choses n'est pas inhérente à tout le monde. un tel état nécessite une certaine culture émotionnelle dont nous sommes privés.

Soit dit en passant, à cet égard, les adultes et les enfants se ressemblent. Pendant ce temps, l'éloge est bien plus méthode efficaceque la punition, et l'encouragement est beaucoup plus efficace que la punition.

Il est difficile pour nous de féliciter qui que ce soit, y compris nous-mêmes. Avec un demi-péché, nous parvenons toujours à encourager les enfants, mais même cela n'est pas facile pour nous tant que nous n'apprenons pas à donner à nous-mêmes et à notre conjoint. Nous devons faire un choix décisif, décider par nous-mêmes une fois pour toutes: allons-nous fixer notre attention sur nos succès ou allons-nous nous concentrer uniquement sur les échecs et les échecs. Que nous préférions nous «harceler» ou essayer de nous soutenir et de nous inspirer.

La fixation sur les défauts, accompagnée de reproches sans fin, est un champ sans fin pour cultiver la colère.

Les émotions négatives accumulées à la suite des frictions intrafamiliales quotidiennes se répandent sans aucune raison apparente. Dans de tels moments, même une phrase insignifiante, mais insouciante, peut s'avérer être la «dernière goutte».

Chez les psychologues, le terme «renforcement négatif» est courant. J'expliquerai son essence en utilisant un exemple simple de tous les jours. Disons que vous rentrez du travail, entrez dans la cuisine et trouvez votre mari qui essaie de vous préparer le dîner. En même temps, vous avez agacé: «Les légumes pour la salade sont coupés trop finement (ou, au contraire, trop grossièrement), mais le thé, mon cher, vous avez préparé le mauvais! Est-ce si difficile de me souvenir que le soir je préfère le vert et le faible? "

Vous vous êtes concentré sur les défauts. C'est le renforcement très négatif qui conduit inévitablement à des explosions de colère et à une aliénation mutuelle ultérieure. Malheureusement, dans notre comportement quotidien, les remarques, les cris, le sarcasme et la notation sont les outils mêmes avec lesquels nous préférons travailler d'une manière ou d'une autre.

Habituellement, les renforçateurs émotionnels négatifs expriment tout le mécontentement qui s'est accumulé longues années par le plus des raisons différentes... Dans le même temps, les phrases que nous lançons avec désinvolture sont souvent beaucoup plus significatives que les raisons qui les ont provoquées. Pour terminer relations de famille atteignent ce «point de non-retour» lorsqu'ils ne satisfont plus les deux conjoints.

* * *

Réfléchissons à notre désir de ne pas se remercier et se féliciter, mais d’être ironique les uns envers les autres. Réfléchissons, est-ce que quelque chose de similaire s'est produit dans les familles dans lesquelles nous avons grandi? "Je copie ma mère, même si je n'avais jamais imaginé que je le ferais!" - nous arrivons généralement à un argument aussi décevant tôt ou tard. Entre la deuxième et la dixième année d'existence de la famille, presque tous les couples passent par une période de reconstitution du scénario relation parentale, et éviter complètement cela est presque impossible.

Ekaterina Alekseevna Burmistrova

Irritabilité. Les parents qui veulent vaincre la colère

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Peut-être n'y a-t-il pas de papas et de mères qui de temps en temps ne seraient pas ennuyés par le comportement de leurs enfants, et en même temps, presque tous les parents pensent qu'en termes de colère, il n'a pas d'égal. Tout le monde, à son avis, s'irrite beaucoup moins souvent, et peut-être jamais du tout. Dans la société moderne, l'idée prévaut qu'un bon parent ne doit pas être irrité envers les enfants. De telles opinions peuvent gravement empoisonner la vie de la famille et interférer avec le processus d'éducation.

Habituellement, l'irritation survient et s'accumule dans les situations où maman ou papa est incapable de corriger les caractéristiques individuelles du comportement de l'enfant, pour faire face à une sorte de situation quotidienne.

Si les moyens habituels d'influencer la situation ne suffisent pas, l'irritation est connectée en tant que batterie de rechange, bien que inutile. Je n'ai pas encore rencontré de personnes qui apprécient leur irritabilité.

L'irritation doit être considérée comme un état sans aucun doute négatif et, en outre, après le fait, qui provoque des sentiments de culpabilité. En d'autres termes, l'irritation n'est pas seulement désagréable au moment où vous êtes à sa merci, elle laisse derrière elle un arrière-goût extrêmement désagréable. C'est à cause de fréquentes explosions d'irritation que de nombreux parents, en particulier les mères, se croient méchants, infructueux et incompétents.

Comment l'irritation parentale est-elle perçue par un enfant, en particulier un enfant d'âge préscolaire? Les cris, les menaces et les fessées sont souvent perçus par lui comme une manifestation de dégoût. La mère se met en colère et jure, et l'enfant conclut qu'elle est en colère et ne l'aime pas du tout.

Bien sûr, avec l'âge, cette vision des choses change inévitablement. Un enfant récent, qui se souvient encore bien de l'irritabilité de ses parents et de ses propres griefs à ce sujet et une fois sincèrement promis dans son journal: "Je ne crierai jamais, jamais après les enfants, ne me fâcherai jamais contre eux!" - devient lui-même parent. . puis vient le «moment de vérité» pour lui, puis vient la première compréhension, quoique superficielle, des raisons pour lesquelles le père et la mère lui paraissaient si cruels et injustes.

Il s'avère que les parents n'étaient pas du tout en colère parce qu'ils étaient en colère et méchants! Ils étaient juste très fatigués, ne faisant pas face à leurs innombrables responsabilités. cependant, comprendre pourquoi maman et papa étaient en colère, en règle générale, ne devient pas un vaccin contre leur propre irritabilité. L'idée qu'il est nécessaire de jeter tout ce qui est douloureux et déprimant n'est que partiellement vraie.

Une famille est un projet à long terme, au fil des décennies, tout lui arrive: certaines périodes s'avèrent relativement simples et presque sans nuages, tandis que d'autres deviennent le temps d'un véritable test de ressenti de force. C'est pourquoi l'échange d'informations entre époux est si nécessaire.

Ce n'est un secret pour personne que de nombreuses jeunes familles sont d'abord obligées de louer une maison et finalement d'acquérir leur propre maison. Dans ce cas, l'appartement peut être plus spacieux ou plus modeste, meilleur ou pire. La communication matrimoniale est construite de la même manière: en aucun cas, la capacité de mener des conversations confidentielles et sympathiques sur les questions les plus difficiles ne vient immédiatement. Pendant la période des parades nuptiales, cela n'est pas nécessaire: les têtes des amants sont occupées à des choses complètement différentes. La vraie communication est l'apanage d'une famille mature, dont les membres sont bien conscients: chacun d'eux est un ensemble complexe de mérites et de défauts qui sont en lutte constante et féroce entre eux, où «le champ de bataille est le cœur humain». La compétence en communication n'est pas un bonus attaché à un certificat de mariage, mais le résultat de nombreuses années de travail minutieux et responsable. Cependant, c'est l'absence de cette expérience qui donne lieu dans une large mesure à des émissions spontanées d'émotions destructrices.

L'irritation est très similaire aux allergies chroniques. Au début, elle n'est causée que par un certain nombre de situations très spécifiques, mais si nous ne gérons pas correctement notre colère, avec le temps, l'éventail des causes possibles s'élargit.

L'irritabilité chronique peut être comparée à une dépendance morbide à l'alcool ou à l'habitude de passer des soirées devant la télévision. Vous pouvez le comparer à la pratique d'un sport - plus nous «pompons» nos muscles avec diligence, plus ils deviennent forts, ou avec un voyageur qui se promène dans le désert: plus il boit d'eau, plus sa soif est douloureusement vaincue.

Plus nous ressentons de l'irritation, plus il devient compulsif de la répandre sur quelqu'un. Cependant, nous devons tous nous souvenir: vous ne pouvez pas vous débarrasser de la négativité simplement en la jetant. vous ne pouvez donc le «nourrir» et «l'endormir» que pendant un certain temps. En même temps, l'irritation se cachera et n'attendra que le bon moment pour se déclarer publiquement avec une vigueur renouvelée. C'est l'un des «pièges de la colère».

Une sorte d'intoxication colérique peut survenir lorsque le niveau d'irritation mutuelle dans la famille augmente tellement que ses membres doivent s'entendre sur une sorte de pause, sur une sorte de trêve les uns avec les autres.

L'habitude de se défouler de temps en temps a l'impact le plus négatif sur nos relations avec les enfants. De plus, ils le transfèrent inévitablement à leurs pairs, ainsi qu'aux jeunes frères et sœurs.

La sagesse orientale dit: "Un enseignant irrité n'éduque pas, mais seulement agace." Un parent dans cet état peut atteindre son objectif à court terme, mais il dépose dans l'âme de l'enfant un modèle vicieux de comportement émotionnel: quand quelque chose ne va pas, allumez votre irritation, appuyez sur votre voisin, «et vous serez heureux! "

L'enfant maîtrise facilement cette tactique simple et, avec son aide, parvient de plus en plus souvent à activer un "dessin animé", même si à ce moment-là, il doit faire des choses complètement différentes, acheter un produit souhaité, mais pas à tous les jouets nécessaires ou ajoutez une cuillerée de sucre supplémentaire dans la bouillie.

Que pouvez-vous recommander aux parents à cet égard? Tout d'abord, admettez que vous êtes ennuyé, même si vous n'aimez absolument pas cela. De même, le programme des Alcooliques anonymes considère l'admission même de la toxicomanie du patient comme la première étape déterminante sur le chemin du rétablissement de la dépendance. Admettre humblement l'existence d'un problème urgent signifie dix à quinze pour cent plus près de le résoudre.

Suite à cela, vous devez répondre honnêtement à la question: voulez-vous vraiment vous débarrasser de cette habitude? Si, étant irrité, vous vous sentez assez à l'aise, alors il n'y a aucune raison de parler, mais si l'irritabilité vous dérange vraiment, vous devez faire tous les efforts pour vous en débarrasser.

Avant de commencer à combattre cette habitude, vous devez comprendre sa nature. Que faut-il savoir sur l'irritation? Premièrement, nous devons déterminer dans quelles situations cela se produit habituellement, où les clés sont cachées, à l'aide desquelles la colère pénètre dans nos âmes. Après s'être soigneusement observés pendant deux à trois semaines et consigner scrupuleusement les situations qui ont provoqué une irritation dans un cahier, chacun de nous sera en mesure d'identifier les facteurs qui provoquent une réaction émotionnelle négative.

Nous parlons des soi-disant «conflits normatifs», des «râteaux» mêmes sur lesquels nous marchons chaque jour, voire plusieurs fois par jour. Par exemple, chaque soir, lorsque nous essayons de brosser les dents de nos enfants, ils essaient de s’enfuir, et ce comportement nous irrite. Sachant cela à l'avance, nous pouvons nous préparer en interne en formant une réaction d'anticipation qui empêchera la colère de nous envahir sans entrave.

La prochaine étape consiste à observer quand et comment notre état change. Par exemple, tout à l'heure, vous étiez calme, vous parliez à tout le monde de manière égale et gentille, mais après une minute, vous commencez à crier et à tirer sur les oreilles de quelqu'un ... Presque tout le monde est capable d'analyser le développement d'une situation dans laquelle l'irritation survient, mais cela nécessite une certaine méthodologie ... J'insiste sur le fait qu'il est nécessaire d'enregistrer les résultats de vos observations sur papier, sinon un désordre surgira inévitablement dans votre tête.

Il est important de comprendre comment ce processus se déroule. Habituellement, la conscience commence à prendre possession d'une pensée obsessionnelle: "Ça y est, je n'en peux plus!" - et maintenant la colère nous couvre d'une vague trouble. Pour certaines personnes, la sensation d'anticipation est certains symptômes physiques - par exemple, leur respiration et leur rythme cardiaque deviennent plus rapides, leurs joues deviennent rouges et leurs poings se serrent par réflexe. Quelqu'un commence à arpenter la pièce avec excitation, touchant les objets environnants ou attrape une cigarette, comme une bouée de sauvetage.

Dans la lutte contre l'irritabilité, il est extrêmement important de fixer le moment de «transition émotionnelle». Après l'avoir identifié, essayez pendant trois à cinq secondes de vous tenir et de vous équilibrer au bord de la dépression, soyez un peu patient et, peut-être, retenez votre souffle pendant un court moment. Si cette technique fonctionne, la capacité émergente à atténuer l'irritation pourrait bien s'avérer être la prochaine étape sur la manière d'aligner consciemment votre comportement.

Afin de vous débarrasser des accès de colère, vous devez vous rendre compte de leur vraie nature, pour comprendre si vous avez rencontré quelque chose de similaire dans votre famille parentale. Nous devons essayer de nous rappeler qui a souvent élevé la voix contre vous - grand-mère, père, instituteur de maternelle ou instituteur. Pensez à la voix de qui votre irritation se déclare constamment.

Nous venons tous de l'enfance, chacun de nous au niveau de la mémoire capte le comportement des parents et des personnes qui nous tiennent à cœur, et dans des situations similaires a tendance à l'imiter. Par exemple, nettoyer un appartement un seul jour de congé était tout à fait naturel pour nos mères et nos pères, car ils n'avaient tout simplement pas d'alternative. Bien sûr, les temps ont changé, mais même ceux d'entre nous qui ont la possibilité de travailler à distance, à la maison à l'ordinateur, copient sans le savoir cette routine hebdomadaire, qui est depuis longtemps devenue un rituel.

Maman ne sait peut-être même pas pourquoi elle est si agacée par les lacets à jamais dénoués sur les chaussures de son fils ou la semoule étalée sur la table. Puis la porte de la crèche a claqué bruyamment, une tasse de lait est tombée et s'est cassée sur le sol, un trou est apparu dans un uniforme scolaire, un cahier de devoirs écrits était rempli de biffures et de taches - et les émotions accablent déjà la femme. Les situations de la vie quotidienne dans lesquelles les enfants se trouvent peuvent provoquer chez elle de violents accès d'irritation. Et le fait est qu'elle-même s'est une fois avérée être l'objet de tels éclairs.

Réalisant que votre réponse émotionnelle ne correspond clairement pas à la cause qui l'a provoquée, vous pouvez être sûr: soit des souvenirs d'enfance inconscients sont entrés en action (un de vos proches était enclin à s'énerver dans de telles situations; vous vous souvenez de ces accès de colère. et maintenant les reproduire avec diligence) ou vous êtes dans un état de surcharge nerveuse chronique.

Notre enfance s'est déroulée dans des crèches et des jardins d'enfants, ce qui signifie que nous avons passé la plupart du temps en compagnie de femmes, souvent seules et, par conséquent, sans retenue émotionnelle.

Les écoles et les jardins d'enfants ont traditionnellement utilisé et utilisent des méthodes difficiles de gestion d'équipe. Dans les familles, cependant, cette approche n'est pas applicable. Regardez à nouveau vos anciennes photos, souvenez-vous des conversations avec des proches. Afin de rendre les réactions gérables, je vous conseille d'activer les souvenirs d'enfance et de les revivre.

Raisons de la manifestation colère parentale et les formes qu'il prend

L'irritation est très similaire aux allergies chroniques. Au début, elle n'est causée que par un certain nombre de situations très spécifiques, mais si nous ne gérons pas correctement notre colère, avec le temps, l'éventail des causes possibles s'élargit.

Certaines personnes ont tendance à s'énerver dans des situations impliquant certaines conditions physiques. Par exemple, pour beaucoup d'entre nous, la privation chronique de sommeil devient le facteur de provocation le plus puissant. Un environnement de travail instable, tendu, nerveux et hostile, l'insatisfaction à l'égard des relations conjugales peuvent également devenir les raisons d'une irritabilité accrue. Faites tous les efforts possibles pour ne pas jeter sur votre enfant le fardeau de problèmes qui n'ont rien à voir avec lui. Dans de tels cas, il vaut mieux se dire simplement: "Aujourd'hui, je n'ai pas encore assez dormi et je ressemble à une voiture qui perd le contrôle sur une route glissante, ce qui signifie que je devrais me concentrer et être prudent dans les virages!"

Vous pouvez essayer d'expliquer aux adolescents: «Maintenant, je suis complètement et complètement absorbé par le travail, je suis très fatigué et, probablement, c'est pourquoi je suis en colère contre vous plus souvent que d'habitude. Cependant, mon état n'indique pas du tout que j'ai cessé de vous aimer. Croyez-moi, cela n'a rien à voir avec vous! "

Parlez plus souvent à votre enfant, faites-lui plus confiance! Rappelez-vous que l'irritation provoque la culpabilité non seulement chez les parents, mais aussi chez ceux à qui elle s'adresse, selon le principe: "Si ma mère est en colère contre moi, alors je suis mauvais, je ne suis pas digne d'amour!" À l'avenir, tout cela peut conduire à une diminution injustifiée de l'estime de soi de l'enfant. En outre, de nombreux enfants et adolescents ont des problèmes que les parents commencent à expliquer par le fait qu’ils ont jadis crié après le bébé, l’ont fessé injustement, ont été indûment durs avec lui et, par conséquent, ont «picoré».

Cela ne veut pas dire que toutes les manifestations de notre colère sont totalement sûres, mais le sentiment de culpabilité généré par les explosions émotionnelles nous empêche de voir les vraies raisons pour lesquelles un enfant grandit effrayé, déséquilibré ou trop timide. La culpabilité déforme notre conscience des causes et des effets.

De manière générale, les enfants sont des créatures très résistantes au stress. Des explosions ponctuelles d'irritation parentale ne feront probablement pas beaucoup de mal à leur psychisme, mais les manifestations systématiques de mécontentement entraîneront presque certainement des conséquences négatives à long terme.

Si vous vous sentez souvent ennuyé, essayez de changer quelque chose sur vous-même. Dans le même temps, ne vous attendez pas à des changements rapides: le processus peut bien s'éterniser pendant de nombreux mois, voire des années. Si vous avez réussi à faire ne serait-ce qu'un petit pas dans la bonne direction, puisque vous avez été en mesure de déterminer la nature de votre irritabilité et que vous avez appris à la contrôler au moins un peu, alors un bon départ a été pris. Cependant, jusqu'à ce que la possibilité de vos dépressions émotionnelles soit complètement exclue, vous devriez souvent répéter à l'enfant: «Maman vous aime toujours, vous aime toujours, même lorsqu'elle est en colère, même lorsqu'elle crie! Elle élève la voix simplement parce qu'elle a un tel caractère, mais en même temps, elle vous souhaite sincèrement bonne chance. "

Le petit homme n'est pas capable de comprendre par lui-même ces simples vérités. Après tout, nous en sommes venus nous-mêmes à les réaliser seulement en grandissant. N'attendez pas si longtemps! l'enfant doit tout expliquer dans un environnement calme. Lorsque les bons mots sont trouvés et prononcés à temps, les émotions négatives de maman ou de papa ne vont plus, comme avant, empoisonner et détruire leur relation avec les enfants.

Dans une certaine mesure, l'explosion d'irritation parentale peut être comparée à la fonction de sécurité d'une soupape dans un autocuiseur, ce qui est absolument nécessaire. Il est seulement important de s'assurer que les explosions émotionnelles ne paralysent pas le psychisme de l'enfant, ne détruisent pas votre relation avec lui, ne sapent pas la tranquillité d'esprit et n'empoisonnent pas l'atmosphère amicale de la famille.

Si votre irritation était insuffisante et que vous vouliez simplement laisser échapper la vapeur accumulée, et qu'un enfant est accidentellement tombé sous votre bras, alors ce n'est pas un péché de lui demander pardon. Une autre chose est la fréquence à laquelle vous devez vous excuser pour vos explosions non motivées. Si des pannes surviennent plusieurs fois par jour, de telles excuses ne feront que témoigner de l'incohérence de votre position pédagogique.

Si vous partagez vos pensées sur votre irritabilité excessive avec votre conjoint, et peut-être quelqu'un d'autre, cela ne deviendra que plus facile pour tout le monde. L'essentiel dans cette situation est de ne pas plier sous le poids d'une culpabilité inéluctable, de ne pas se livrer à l'auto-hypnose: «On s'énerve de temps en temps, et donc, on est des parents inutiles, et on ne peut rien y faire! " En aucun cas ne succombez à un découragement infructueux et ne vous pliez pas les mains impuissants! N'oubliez pas que vous ne pouvez pas vivre sans erreurs dans la vie de famille, mais il est important de suivre la dynamique des relations. Le fait même de prendre conscience de vos propres lacunes et la ferme intention de les combattre indiquent que vous êtes entré dans la bonne voie et que, tôt ou tard, vous deviendrez certainement les maîtres de la situation.

"Échelle d'agression"

L'éclaboussure d'irritation parentale peut, dans une certaine mesure, être comparée à la fonction de sécurité d'une soupape d'autocuiseur.

L'irritabilité peut être poussée profondément à l'intérieur en la redirigeant systématiquement, en essayant de contourner les virages serrés et en évitant les situations à risque. Cependant, dans ce cas, seuls les «sommets» se détachent, tandis que les «racines» restent intactes. Après avoir attendu dans un sol fertile, ils donneront naissance à de nouvelles pousses encore plus puissantes et toxiques.

Parfois, après avoir reçu des informations utiles, il y a une nette amélioration des relations familiales, suivie d'une détérioration tout aussi rapide. Les espoirs cèdent la place à une amère déception: un schéma qui semblait idéal et universel auparavant ne fonctionne soudainement pas dans votre cas. Je tiens à vous prévenir: vous êtes ici confronté à un phénomène très courant. Ne comptez pas sur des progrès quotidiens et indispensables! Le processus d'harmonisation de l'état interne peut être caractérisé par la formulation bien connue: «Un pas en avant, deux pas en arrière». Seuls des changements progressifs et à peine perceptibles peuvent réellement changer la situation pour le mieux au fil du temps.

Rappelez-vous une situation qui, semble-t-il, aurait inévitablement dû vous déséquilibrer, mais pour une raison quelconque, cela ne s'est pas produit et vous avez réussi à rester à l'écart sans glisser. Hors de votre colère habituelle, vous auriez dû crier après quelqu'un, et vous venez de serrer les dents, vous auriez dû être "supposé" frapper les assiettes par terre, et vous avez réussi à vous passer des excès ... de vos efforts, qui doivent être sincèrement réjouis.

Que faire, la vie nous apprend à ne remarquer que nos erreurs et nos échecs, ne célébrant même pas de petites victoires, mais néanmoins très significatives. Malheureusement, la capacité de se réjouir avec gratitude des bonnes choses n'est pas inhérente à tout le monde. un tel état nécessite une certaine culture émotionnelle dont nous sommes privés.

Soit dit en passant, à cet égard, les adultes et les enfants se ressemblent. Pendant ce temps, la louange est une méthode beaucoup plus efficace que la punition, et l'encouragement est beaucoup plus efficace que la punition.

Il est difficile pour nous de féliciter qui que ce soit, y compris nous-mêmes. Avec un demi-péché, nous parvenons toujours à encourager les enfants, mais même cela n'est pas facile pour nous tant que nous n'apprenons pas à donner à nous-mêmes et à notre conjoint. Nous devons faire un choix décisif, décider par nous-mêmes une fois pour toutes: allons-nous fixer notre attention sur nos succès ou allons-nous nous concentrer uniquement sur les échecs et les échecs. Que nous préférions nous «harceler» ou essayer de nous soutenir et de nous inspirer.

La fixation sur les défauts, accompagnée de reproches sans fin, est un champ sans fin pour cultiver la colère.

Les émotions négatives accumulées à la suite des frictions intrafamiliales quotidiennes se répandent sans aucune raison apparente. Dans de tels moments, même une phrase insignifiante, mais insouciante, peut s'avérer être la «dernière goutte».

Chez les psychologues, le terme «renforcement négatif» est courant. J'expliquerai son essence en utilisant un exemple simple de tous les jours. Disons que vous rentrez du travail, entrez dans la cuisine et trouvez votre mari qui essaie de vous préparer le dîner. En même temps, vous avez agacé: «Les légumes pour la salade sont coupés trop finement (ou, au contraire, trop grossièrement), mais le thé, mon cher, vous avez préparé le mauvais! Est-ce si difficile de me souvenir que le soir je préfère le vert et le faible? "

Vous vous êtes concentré sur les défauts. C'est le renforcement très négatif qui conduit inévitablement à des explosions de colère et à une aliénation mutuelle ultérieure. Malheureusement, dans notre comportement quotidien, les remarques, les cris, le sarcasme et la notation sont les outils mêmes avec lesquels nous préférons travailler d'une manière ou d'une autre.

Habituellement, les renforcements émotionnels négatifs expriment tout le mécontentement qui s'est accumulé au fil des ans pour diverses raisons. Dans le même temps, les phrases que nous lançons avec désinvolture s'avèrent souvent beaucoup plus significatives que les raisons qui les ont provoquées. En fin de compte, les relations familiales atteignent ce «point de non-retour» lorsqu'elles ne satisfont plus les deux conjoints.

Réfléchissons à notre désir de ne pas se remercier et se féliciter, mais d’être ironique les uns envers les autres. Réfléchissons, est-ce que quelque chose de similaire s'est produit dans les familles dans lesquelles nous avons grandi? "Je copie ma mère, même si je n'avais jamais imaginé que je le ferais!" - nous arrivons généralement à un argument aussi décevant tôt ou tard. Entre la deuxième et la dixième année d'existence de la famille, presque chaque couple passe par une période de reconstitution du scénario parental, et il est presque impossible d'éviter complètement cela.

Pendant que les enfants grandissaient, l'irritation a disparu comme du sable, car les enfants sont des créatures bruyantes, mais non partagées. Lorsqu'ils ont finalement eu leur propre famille et ont quitté la maison, les conflits entre les époux se sont intensifiés. De plus, une irritabilité accrue est souvent directement liée aux spécificités de la femme système hormonal... Ce n'est un secret pour personne que les femmes sont généralement les principaux porte-parole du mécontentement au sein des familles.

Quelles phrases chargées d'émotion sortent de nos lèvres au moment où nous le voulons le moins, vous devez le savoir. Habituellement, il y en a deux ou trois, pas plus. Assurez-vous de les noter et de vous en souvenir. Il est nécessaire d'utiliser ces «marqueurs» psychologiques de toutes les manières possibles et, après les avoir trouvés, de s'arrêter à temps, interrompant le contact avec l'adversaire pendant un certain temps.

Il est utile d'utiliser certains accords préliminaires avec votre mari, par exemple: «Quand je me fâche, je quitte la pièce». Ce serait bien de «marquer» et le comportement du conjoint.

L'expression verbale du mécontentement est plus souvent inhérente aux femmes, tandis que chez les hommes, le mécontentement peut évoluer vers une rage mal contrôlée. Pour eux, en règle générale, les actions sont beaucoup plus caractéristiques que les mots.

En psychologie, il existe un concept de la soi-disant «échelle de la colère» ou «échelle de l'agression». Tout en haut se trouvent les actions physiques, en d'autres termes, les agressions. Ci-dessous sont des cris grossiers et offensants, et en dessous d'eux - irritation, mécontentement. Étant au dernier échelon, nous commençons à nous rapporter à à un être cher comme à un étranger ou, pire encore, comme pour ennemi juré... Si nous ne prêtons pas suffisamment attention à notre irritabilité, notre agressivité se précipitera inévitablement sur cette échelle vicieuse. La colère remplacera tôt ou tard l'irritation, et la violence physique finira par remplacer la colère.

Pour éviter que cela ne se produise, les efforts conjoints des deux époux seront nécessaires. Si l'appartement n'est pas nettoyé, il finira par se recouvrir d'une épaisse couche de poussière. Si vous ne suivez pas la coloration émotionnelle relations matrimoniales, le mécontentement mutuel augmentera et les conflits se multiplieront de jour en jour. Aucun de ceux qui vivent dans la même maison, sur le même territoire, ne peut se considérer isolé de ses voisins.

Il faut se rappeler que si une famille est caractérisée par des manifestations de colère, la colère pénètre inévitablement dans tous ses sous-systèmes. Dans ce cas, on distingue généralement un ou deux des «solistes» les plus facilement excitables, plus souvent que d'autres sujets à des explosions d'irritation. Ils peuvent bien être un père, contrarié par le service, ou une mère, épuisée par les tétées nocturnes, ou peut-être une grand-mère défendant désespérément «son territoire». En règle générale, les adultes et les enfants ont leurs propres «solistes». L'échelle de l'agression est liée les unes aux autres dans la chaîne: l'une d'elles s'engage et entraîne inévitablement l'autre.

Une agression accrue est un appel au réveil! Si auparavant vous vous limitiez à des bouffées maussades, mais maintenant dans les mêmes situations, vous vous enfoncez facilement dans un cri, cela signifie que vous devez travailler dur pour ramener l'agression au niveau précédent, sinon elle se précipitera inévitablement bientôt. En même temps, vous avez marqué détérioration possible ne doit pas devenir une autre raison de découragement, mais un facteur de mobilisation sérieux.

Souvent, vous êtes accusé de colère à l'extérieur de la famille et par la suite, vous la déchaînez imprudemment sur vos enfants et votre mari. Tout peut devenir une situation provocante: embouteillages sur la route, situation incertaine au travail ou à l'université, impolitesse dans un magasin, une clinique, transport public, la peur des voisins en dessous desquels vous avez afflué, un prêt impayé ou une hypothèque onéreuse, fatigue chronique, problèmes avec propres parents ou les parents du conjoint, le temps que le mari passe en dehors de la famille, et bien plus encore. Ce sont tous des facteurs de stress qui nous tombent de l'extérieur, quelque chose que nous ne pouvons pas influencer. Nous ne pouvons qu'essayer d'apprendre à contrôler notre propre réaction à leur égard, et même alors pas immédiatement, mais en travaillant sans relâche sur nous-mêmes.

Malheureusement, la plupart d'entre nous rapportent à la maison des émotions négatives comme des sacs d'épicerie du supermarché, mais il y a des gens qui peuvent protéger leur famille avec une barrière spirituelle invisible. Si vous ne possédez pas encore une telle compétence, vous devriez, sans reporter indéfiniment l'affaire, commencer à la façonner.

"Feu tricolore d'émotions"

Si l'appartement n'est pas nettoyé, il finira par se recouvrir d'une épaisse couche de poussière. Si vous ne suivez pas la coloration émotionnelle des relations conjugales, le mécontentement mutuel augmentera et les conflits se multiplieront de jour en jour.

Les concepts de zones psychologiques «vertes», «jaunes» et «rouges» peuvent également être attribués aux concepts de base. Vous devez apprendre à leur associer vos états émotionnels.

Sous la «zone verte», les psychologues signifient un tel contrôle sur vous-même, dans lequel vous êtes entièrement responsable de vos paroles et de vos actions et les anticipez. conséquences possibles... La "zone verte" est un territoire de calme, d'équilibre, de confort et de bienveillance mutuelle des personnes les unes envers les autres.

Je tiens à noter qu'il existe de tels les couples mariés, dans la relation de qui il n'y a généralement pas de place pour la "zone verte", car ces personnes n'ont pas pris la peine de se mettre d'accord à l'avance sur ce qu'elles devraient faire exactement pour préférer séjour conjoint séparés, ils n'ont pas déterminé comment ils allaient passer les soirées ensemble et partager les responsabilités liées à la vie quotidienne et à l'éducation des enfants. S'il y a peu d'espace vert, la colère et l'irritation ne feront que s'accumuler avec le temps.

Dans une période de vie neutre, calme et sans conflit, vous devez formuler vous-même à quoi ressemble votre "zone verte", car ce n'est un secret pour personne qu'au moment où un enfant atteint l'âge d'un an ou un an et demi, de nombreux conjoints oublient déjà à quel point ils étaient bons tout récemment, comment ils se sont tendrement occupés l'un de l'autre et ont essayé de ne pas quitter la maison séparément.

Au lieu de constamment fixer votre esprit sur des accès de colère mal gérés, il est plus utile de réfléchir à la manière d'élargir la zone de confort «verte». Vous pouvez écouter de la bonne musique avant de partir travailler, ou vous adonner à un café au lit.

La vaine course incessante, le sentiment que des affaires interminables se succèdent, interfèrent avec notre séjour dans la «zone verte». Chaque fois qu'il nous semble: bientôt nous finirons tout, nous finirons les choses et puis nous vivrons enfin comme un humain! Le fait est que nous percevons notre propre vie comme un brouillon sans valeur, espérant naïvement la réécrire un jour complètement, et espérons sincèrement qu’une vraie vie «digne de nous» commencera demain, lundi, ou, dans des cas extrêmes, à partir de nouvelle année. En même temps, notre «zone verte» se rétrécit comme une peau de galets, et nous nous conduisons de plus en plus sur l'échelle de l'agression.

Une fois dans la "zone jaune", vous êtes toujours conscient de l'instabilité de votre état émotionnel, sont toujours capables de se retenir, même si une vague de colère vous couvre déjà. Pensez à la facilité avec laquelle vous pouvez déterminer le point de sortie de la zone verte de confort et si votre système d'avertissement se déclenche toujours à l'heure. Avez-vous toujours l'impression de perdre votre paix et d'être déséquilibré?

Dans les relations entre adultes, les sentiments de ressentiment et d'abandon s'accumulent pendant une longue période et, par conséquent, la réaction à leur égard peut être très vive.

Il est nécessaire de connaître les «marqueurs» individuels indiquant la transition vers la zone émotionnelle «jaune». Il vaut la peine d'observer attentivement l'évolution de votre état. Il est très important de faire comprendre à votre conjoint que quelque chose ne va pas avec vous, mais cela nécessite un accord préalable, qui n'est obtenu que dans la «zone verte». S'il n'y a pas du tout de «zone verte», il est impossible de s'entendre sur quelque chose.

Comme on dit, le sauvetage des noyés est l'œuvre des noyés eux-mêmes. À vie conjugale cette déclaration s'applique au maximum. N'essayez pas de commencer à trier la relation, étant dans un état irrité, assurez-vous d'attendre de revenir à la «zone verte». Pressé, vous risquez de vous retrouver immédiatement dans la zone «rouge». L'essentiel, cependant, est que tous les membres de la famille participant à la discussion proposée acceptent de reconnaître cette période comme neutre, car vous ne pouvez vous-même la considérer comme favorable que parce que vous avez attendu toute la journée l'occasion d'entamer une conversation et que vous vous êtes soigneusement préparé pour elle, et le mari, au contraire, était préoccupé de choses très différentes. Cette possibilité ne doit pas non plus être oubliée.

Être dans la «zone rouge» signifie l'incapacité de contrôler votre comportement. Dans le même temps, nos actions deviennent inadéquates et nous «colportons» nous-mêmes. Étant dans cet état, vous ne serez pas en mesure de prendre une décision intelligente. Tout ce que vous allez dire au moment où l'irritation vous submerge sera inévitablement dirigé non pas vers la création, mais vers la destruction.

Les mots qui sortent de votre langue de colère ne sont ni la vérité, ni la vérité, ni quelque chose qui peut renforcer votre relation. Les cris offensifs ne font qu'exacerber l'aliénation: un entonnoir noir tourne et l'irritation se multiplie.

Pendant les explosions émotionnelles, rien ne peut être fait, le silence doit être préféré à toute action, bien que la colère jaillisse parfois de la poitrine et que notre état échappe à notre contrôle.

La longueur de toutes ces zones psychologiques conditionnelles est différente pour chacun de nous. Vraiment chanceux est quelqu'un qui est capable de s'attarder longtemps dans la «zone jaune», mais beaucoup plus souvent pour les personnes sujettes à la colère, ce juste milieu n'existe pas du tout: au début, ils perçoivent tout ce qui se passe autour de manière calme et condescendante , puis, de manière inattendue pour eux-mêmes et pour ceux qui les entourent, ils se brisent soudainement en criant et en insultant. Dans ce cas, vous devez observer attentivement et impartialement la dynamique de vos fusées éclairantes.

Les relations avec les enfants, en particulier les jeunes enfants, nous offrent une excellente opportunité pour une telle analyse. Tous les enfants rêvent de parents aimants et affectueux et sont prêts à beaucoup pour cela: ils pardonnent facilement nos erreurs et vont volontiers à notre rencontre. Le lien conjugal en ce sens est beaucoup plus fragile, ce n'est pas un hasard si relation enfant-parent beaucoup plus souvent, ils deviennent une valve qui nous libère des émotions négatives accumulées.

Cependant, notre agression, bien que provoquée par quelque chose, ne doit en aucun cas être dirigée contre les personnes les plus proches, et même les difficultés quotidiennes objectives ne peuvent nous servir d'excuse. Il est beaucoup plus productif de sortir sa frustration sur un sac de frappe ou d'aller au parc le plus proche pour une course.

Permettez-moi de me rappeler les dictons notoires: "la fin justifie les moyens" et "la forêt est coupée - les copeaux volent". Demandez-vous si vous voulez être guidé par cette «sagesse» dans la vie de famille.

Un accès de colère n'est pas seulement un cri qui s'échappe involontairement ou spontanément, actions éruptions cutanées, mais aussi l'impossibilité de les évaluer immédiatement et sobrement, l'impossibilité de se voir de l'extérieur. Habituellement, la colère s'apaise au plus tard trente à quarante minutes. Il est utile de garder cela à l'esprit si vous avez tendance à être en colère contre les enfants. Cela vaut la peine d'expliquer cela à l'enfant, car le cri de la mère dure indéfiniment pour lui, car les enfants ont des relations complètement différentes avec le temps. bien sûr, on ne peut en parler qu'en restant dans la «zone verte».

En fait, je recommande de parler avec les enfants de tous les événements dans lesquels ils deviennent témoins et participants, par exemple, expliquez que maman a un caractère irritable et qu'un père fatigué et affamé peut crier. L'enfant ne grandira pas bientôt pour prendre conscience de ces simples vérités - cela prendra plusieurs années. Vous pouvez dire à un écolier: "Nous aurons beaucoup de travail en décembre, alors mieux vaut ne pas me toucher!" À cet âge, les enfants sont tout à fait capables de comprendre la signification de ces avertissements.

L'irritation que nous répandons sur les autres est généralement redirigée vers un autre objet, beaucoup moins insensible. Par exemple, en ce moment, vous êtes prêt à déchirer votre mari, mais le cri "à la mauvaise adresse" vous semble inconsciemment beaucoup plus sûr. Ou avez-vous problèmes sérieux au travail, mais ensuite les jouets éparpillés sur le sol sont retournés et la colère est libérée contre l'enfant.

Vous devez surveiller attentivement ces redirections et, en corrigeant votre comportement, expliquer ce qui arrive aux enfants. Vous pouvez illustrer vos propos avec une histoire de conte de fées ou comparer ce qui s'est passé avec une situation bien connue de tous les enfants, par exemple: «Vous disputez-vous parfois avec vos copines à la maternelle? Nous nous sommes donc disputés avec nos amis. Pardonnez-nous, nous nous sommes excités, mais nous ferons certainement la paix bientôt avec nos amis! "

La colère que nous ressentons envers nos enfants et la colère que nous ressentons envers notre conjoint sont de natures différentes, elles ont un ton différent, bien qu'elles jouent «dans la même équipe». Ils se renforcent, se soutiennent et se font rarement concurrence.

Leurs buts et astuces peuvent varier considérablement, ils sont introduits dans notre conscience de différentes manières.

Le résultat direct de la défaite de la colère de la relation conjugale est des microfissures, qui au début sont faciles à réparer. Cependant, si vous ne prêtez pas suffisamment attention au problème qui s'est posé et que vous ne prenez pas de mesures efficaces à temps, la colère peut bien détruire votre famille.

Les facteurs intra-familiaux et extra-familiaux ont des effets différents sur le conjoint salarié et non salarié. Par exemple, une mère qui reste à la maison est généralement opprimée par l'isolement social, le manque de contacts habituels et la routine domestique qui transforme sa vie en un «jour de la marmotte» sans fin. Cependant, des facteurs externes sont plus susceptibles de tester la force d'un père qui travaille, et il peut être affecté négativement par la mauvaise humeur de la femme et son apparence négligée.

Et pourtant, les principales raisons de notre colère sont le plus souvent enracinées dans les relations intrafamiliales. Nous n'en énumérons que quelques-uns: problèmes de santé, incompréhensions entre parents sur des questions importantes, désaccords financiers, incapacité à être seul, manque d'attention de la part du conjoint, fatigue et privation chronique de sommeil, bruit et troubles causés par les enfants, insuffisance résultat obtenu attentes élevées, «crise de la quarantaine».

Bien entendu, cette liste est loin d'être complète. Nous sommes tous confrontés quotidiennement à d’innombrables facteurs de ce type, et la seule question est de savoir si notre réaction violente à chacun d’entre eux est toujours justifiée.

En soi, une attitude sobre et critique à l'égard des collisions génératrices de stress pourrait bien réduire le nombre et l'intensité de nos accès de colère. C'est la façon dont une personne est arrangée qui, après avoir compris et discuté avec quelqu'un situation de conflit, il a tendance à libérer sa colère en redirigeant l'excès de ses émotions dans une direction différente. Il faut garder à l'esprit: la réticence de l'un des époux à discuter problèmes de famille - ce n'est que la partie visible de l'iceberg. Très probablement, non seulement il ne veut pas parler, mais évite le dialogue en raison de certaines raisons... Il est possible que dans la famille dans laquelle il a grandi, les discussions se soient inévitablement terminées par des cris et des jurons. Parfois, pour détruire un tel stéréotype, il faut de nombreuses années et beaucoup de patience à un partenaire aimant. Pour ceux qui s'intéressent à ce numéro, je peux recommander le livre de Ron Teffel et Robert Israeloff "Parents Quarrel: What to Do?" ".

Comment faire face aux explosions d'irritations chez les enfants? Il n'y a pas de prescriptions générales à ce sujet, et en fait il ne peut y en avoir. Quand il s'agit de sept ou un enfant de huit ans, puis compter sur sa réponse tout à fait adéquate, c'est se livrer à des illusions irréalisables. Les enfants d'âge préscolaire pour leur manifestations émotionnelles ils ne peuvent pas du tout répondre et nous n'avons donc pas le droit de leur demander cela.

Si vous comprenez qu'un enfant ne peut pas devenir joyeux sur commande ou, au contraire, concentré, si vous traitez les changements d'humeur comme si les caprices de la météo étaient hors de notre contrôle, alors il sera beaucoup plus facile de les accepter. Dans le même temps, les adultes, en particulier ceux qui sont fatigués pendant la journée, peuvent très bien être irrités par l'entêtement et les gémissements des enfants, raisons pour lesquelles ils ne peuvent en aucun cas comprendre.

Lorsqu'un enfant se manifeste d'une manière inattendue et indésirable pour ses parents, ils commencent souvent à se mettre en colère. En effet: on lui lit bon livres, nous lui donnons à temps des aliments savoureux et sains, nous lui achetons de bonne qualité et beaux vêtements, nous l'emmenons régulièrement en cours de développement, mais il s'avère que nous ne pouvons pas l'influencer correctement!

Les parents essaient d'influencer les enfants, mais ces tentatives sont généralement infructueuses, ce qui fait que les adultes se sentent impuissants et mentalement vides. Le coupable est une fausse attitude, selon laquelle un bon parent peut à tout moment diriger son enfant sur la bonne voie. Cette pensée était correcte, et même alors seulement en partie, il y a deux cents ans, quand personne n'a jamais pensé à porter une telle attention aux enfants que nous leur accordons maintenant. La situation qui s'est développée à notre époque, où un seul enfant ou, Dieu nous en préserve, deux enfants grandit dans une famille, est incomparable avec la précédente. De nos jours, un enfant est le nombril de la terre, le centre de l'univers, intronisé par le fait même de sa naissance! Tous les membres adultes de la famille tournent autour de lui, comme des planètes autour du Soleil. Pourtant: tant d'espoirs ont été placés sur lui, tant d'efforts et d'argent ont été dépensés! C'est notre époque qui a donné naissance à de nombreuses "super idées" récentes concernant éducation des enfantsqui n’ont pas été testés dans la pratique.

En fait, il n'est pas toujours possible d'influencer les enfants et la colère ce cas est utilisé par nous uniquement comme l'un des palliatifs les plus accessibles. Cependant, vous devez toujours contrôler la situation et essayer d'avoir un effet bénéfique sur elle. Ceux qui souhaitent en savoir plus sur ce sujet, je me réfère à bon travail Comment faire face à la colère des enfants de Rossa Campbell.

Notes (modifier)

jour de la marmotte (Anglais "Groundhog Day") est une comédie fantastique du cinéaste américain Harold Ramis, qui raconte l'histoire d'un personnage qui se retrouve dans une sorte de boucle temporelle, d'où il n'y a pas d'issue: le lendemain ne viens.

Palliatif (à partir de lat. "pallio" - couvrir, protéger) - une demi-mesure qui ne fournit pas une solution complète et radicale à la tâche.

Fin de l'extrait d'essai gratuit.

Irritabilité. Surmonter la technique Ekaterina Burmistrova

(Pas encore de notes)

Titre: Irritabilité. Surmonter la technique

À propos du livre «Irritability. La méthode pour surmonter "Ekaterina Burmistrova

Enfants et psychologue de famille, l'écrivain Ekaterina Burmistrova est née en 1973. Son choix de profession a été influencé par sa connaissance de la mère de son camarade de classe, qui était psychologue. Elle était très différente des autres parents, elle n'a jamais élevé la voix, n'a pas crié, elle pouvait toujours écouter et donner conseils avisés... Ekaterina Burmistrova a décidé de suivre ses traces.

À l'âge de dix-sept ans, la fille est entrée à la faculté de psychologie de Moscou université d'État... L'écrivain a un grand famille sympathiqueavec qui elle aime voyager, chanter, s'amuser. Armée de théorie, Ekaterina Burmistrova pendant longtemps ne savait pas comment l'appliquer jusqu'à ce qu'elle ait donné naissance à un enfant. Après avoir relu la théorie à nouveau, le psychologue a commencé à travailler activement avec des groupes d'enfants, à consulter et à exercer une pratique privée. Regarder les parents et les enfants longue durée, Ekaterina Burmistrova a fait sa conclusion personnelle que l'enfant est un «otage» des relations familiales.

Le livre «Irritabilité. La méthode de surmonter "est écrite dans le genre conseil psychologique et a limite d'âge, qui ne recommande pas la lecture de l'ouvrage aux personnes de moins de douze ans.

Élever des enfants, d'une manière ou d'une autre, les parents peuvent éprouver de l'irritation, la colère, surtout lorsque l'enfant est désobéissant, ne justifie pas leurs espoirs. Et très souvent, incapables de faire face à la prochaine explosion d'émotions, les parents se blâment pour leur échec en tant que mentors.

L'écrivain-psychologue compare l'éternelle irritabilité à la dépendance des alcooliques, elle-même n'ira nulle part, il faut la combattre. Tout d'abord, il faut avoir le courage de l'admettre en soi. Il est important d'enregistrer ces moments où cela se produit. Dans le livre, l'auteur conseille d'atténuer la manifestation de l'irritabilité en retenant votre souffle, pour essayer de contrôler vos émotions et vos actions. Il est important d'analyser les accès d'irritabilité, de colère dans votre famille, pour vous rappeler comment cela s'est passé lorsque vous étiez petit. Comment se sont comportés vos parents, grands-mères, grands-pères et proches, car très souvent, nous pouvons simplement les imiter.

Une femme peut être agacée par le désordre dans la pièce, la bouillie à moitié mangée ou la vaisselle sale, et le fait peut être qu'elle a elle-même été l'objet d'irritation auparavant. Il est très important de beaucoup parler avec votre enfant, de lui inspirer un sentiment de confiance en vous, la capacité de prendre contact à tout moment. Les enfants deviennent souvent trop modestes, craintifs, vulnérables uniquement parce qu'ils ont ressenti un manque d'amour, de la culpabilité de ne pas être à la hauteur de leurs espérances parentales.

Comment surmonter vos émotions négatives, comprendre votre enfant et être heureux parents, vous pouvez lire dans le livre «Irritabilité. La méthode pour surmonter ».

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Ekaterina Alekseevna Burmistrova

Irritabilité. Les parents qui veulent vaincre la colère

Pour ceux qui veulent fonder une famille heureuse

Au lieu d'une préface

Peut-être n'y a-t-il pas de papas et de mères qui de temps en temps ne seraient pas ennuyés par le comportement de leurs enfants, et en même temps, presque tous les parents pensent qu'en termes de colère, il n'a pas d'égal. Tout le monde, à son avis, s'irrite beaucoup moins souvent, et peut-être jamais du tout. Dans la société moderne, l'idée prévaut qu'un bon parent ne doit pas être irrité envers les enfants. De telles opinions peuvent gravement empoisonner la vie de la famille et interférer avec le processus d'éducation.

Habituellement, l'irritation survient et s'accumule dans les situations où maman ou papa est incapable de corriger les caractéristiques individuelles du comportement de l'enfant, pour faire face à une sorte de situation quotidienne.

Si les moyens habituels d'influencer la situation ne suffisent pas, l'irritation est connectée en tant que batterie de rechange, bien que inutile. Je n'ai pas encore rencontré de personnes qui apprécient leur irritabilité.

L'irritation doit être considérée comme un état sans aucun doute négatif et, en outre, après le fait, qui provoque des sentiments de culpabilité. En d'autres termes, l'irritation n'est pas seulement désagréable au moment où vous êtes à sa merci, elle laisse derrière elle un arrière-goût extrêmement désagréable. C'est à cause de fréquentes explosions d'irritation que de nombreux parents, en particulier les mères, se croient méchants, infructueux et incompétents.

Comment l'irritation parentale est-elle perçue par un enfant, en particulier un enfant d'âge préscolaire? Les cris, les menaces et les fessées sont souvent perçus par lui comme une manifestation de dégoût. La mère se met en colère et jure, et l'enfant conclut qu'elle est en colère et ne l'aime pas du tout.

Bien sûr, avec l'âge, cette vision des choses change inévitablement. Un enfant récent, qui se souvient encore bien de l'irritabilité de ses parents et de ses propres griefs à ce sujet et une fois sincèrement promis dans son journal: "Je ne crierai jamais, jamais après les enfants, ne me fâcherai jamais contre eux!" - devient lui-même parent. . puis vient le «moment de vérité» pour lui, puis vient la première compréhension, quoique superficielle, des raisons pour lesquelles le père et la mère lui paraissaient si cruels et injustes.

Il s'avère que les parents n'étaient pas du tout en colère parce qu'ils étaient en colère et méchants! Ils étaient juste très fatigués, ne faisant pas face à leurs innombrables responsabilités. cependant, comprendre pourquoi maman et papa étaient en colère, en règle générale, ne devient pas un vaccin contre leur propre irritabilité. L'idée qu'il est nécessaire de jeter tout ce qui est douloureux et déprimant n'est que partiellement vraie.

Une famille est un projet à long terme, au fil des décennies, tout lui arrive: certaines périodes s'avèrent relativement simples et presque sans nuages, tandis que d'autres deviennent le temps d'un véritable test de ressenti de force. C'est pourquoi l'échange d'informations entre époux est si nécessaire.

Ce n'est un secret pour personne que de nombreuses jeunes familles sont d'abord obligées de louer une maison et finalement d'acquérir leur propre maison. Dans ce cas, l'appartement peut être plus spacieux ou plus modeste, meilleur ou pire. La communication matrimoniale est construite de la même manière: en aucun cas, la capacité de mener des conversations confidentielles et sympathiques sur les questions les plus difficiles ne vient immédiatement. Pendant la période des parades nuptiales, cela n'est pas nécessaire: les têtes des amants sont occupées à des choses complètement différentes. La vraie communication est l'apanage d'une famille mature, dont les membres sont bien conscients: chacun d'eux est un ensemble complexe de mérites et de défauts qui sont en lutte constante et féroce entre eux, où «le champ de bataille est le cœur humain». La compétence en communication n'est pas un bonus attaché à un certificat de mariage, mais le résultat de nombreuses années de travail minutieux et responsable. Cependant, c'est l'absence de cette expérience qui donne lieu dans une large mesure à des émissions spontanées d'émotions destructrices.

L'irritation est très similaire aux allergies chroniques. Au début, elle n'est causée que par un certain nombre de situations très spécifiques, mais si nous ne gérons pas correctement notre colère, avec le temps, l'éventail des causes possibles s'élargit.

L'irritabilité chronique peut être comparée à une dépendance morbide à l'alcool ou à l'habitude de passer des soirées devant la télévision. Vous pouvez le comparer à la pratique d'un sport - plus nous «pompons» nos muscles avec diligence, plus ils deviennent forts, ou avec un voyageur qui se promène dans le désert: plus il boit d'eau, plus sa soif est douloureusement vaincue.

Plus nous ressentons de l'irritation, plus il devient compulsif de la répandre sur quelqu'un. Cependant, nous devons tous nous souvenir: vous ne pouvez pas vous débarrasser de la négativité simplement en la jetant. vous ne pouvez donc le «nourrir» et «l'endormir» que pendant un certain temps. En même temps, l'irritation se cachera et n'attendra que le bon moment pour se déclarer publiquement avec une vigueur renouvelée. C'est l'un des «pièges de la colère».

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Ekaterina Alekseevna Burmistrova
Irritabilité. Les parents qui veulent vaincre la colère

Pour ceux qui veulent fonder une famille heureuse

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Au lieu d'une préface

Peut-être n'y a-t-il pas de papas et de mères qui de temps en temps ne seraient pas ennuyés par le comportement de leurs enfants, et en même temps, presque tous les parents pensent qu'en termes de colère, il n'a pas d'égal. Tout le monde, à son avis, s'irrite beaucoup moins souvent, et peut-être jamais du tout. Dans la société moderne, l'idée prévaut qu'un bon parent ne doit pas être irrité envers les enfants. De telles opinions peuvent gravement empoisonner la vie de la famille et interférer avec le processus d'éducation.

Habituellement, l'irritation survient et s'accumule dans les situations où maman ou papa est incapable de corriger les caractéristiques individuelles du comportement de l'enfant, pour faire face à une sorte de situation quotidienne.

Si les moyens habituels d'influencer la situation ne suffisent pas, l'irritation est connectée en tant que batterie de rechange, bien que inutile. Je n'ai pas encore rencontré de personnes qui apprécient leur irritabilité.

L'irritation doit être considérée comme un état sans aucun doute négatif et, en outre, après le fait, qui provoque des sentiments de culpabilité. En d'autres termes, l'irritation n'est pas seulement désagréable au moment où vous êtes à sa merci, elle laisse derrière elle un arrière-goût extrêmement désagréable. C'est à cause de fréquentes explosions d'irritation que de nombreux parents, en particulier les mères, se croient méchants, infructueux et incompétents.

Comment l'irritation parentale est-elle perçue par un enfant, en particulier un enfant d'âge préscolaire? Les cris, les menaces et les fessées sont souvent perçus par lui comme une manifestation de dégoût. La mère se met en colère et jure, et l'enfant conclut qu'elle est en colère et ne l'aime pas du tout.

Bien sûr, avec l'âge, cette vision des choses change inévitablement. Un enfant récent, qui se souvient encore bien de l'irritabilité de ses parents et de ses propres griefs à ce sujet et une fois sincèrement promis dans son journal: "Je ne crierai jamais, jamais après les enfants, ne me fâcherai jamais contre eux!" - devient lui-même parent. . puis vient le «moment de vérité» pour lui, puis vient la première compréhension, quoique superficielle, des raisons pour lesquelles le père et la mère lui paraissaient si cruels et injustes.

Il s'avère que les parents n'étaient pas du tout en colère parce qu'ils étaient en colère et méchants! Ils étaient juste très fatigués, ne faisant pas face à leurs innombrables responsabilités. cependant, comprendre pourquoi maman et papa étaient en colère, en règle générale, ne devient pas un vaccin contre leur propre irritabilité. L'idée qu'il est nécessaire de jeter tout ce qui est douloureux et déprimant n'est que partiellement vraie.

Une famille est un projet à long terme, au fil des décennies, tout lui arrive: certaines périodes s'avèrent relativement simples et presque sans nuages, tandis que d'autres deviennent le temps d'un véritable test de ressenti de force. C'est pourquoi l'échange d'informations entre époux est si nécessaire.

Ce n'est un secret pour personne que de nombreuses jeunes familles sont d'abord obligées de louer une maison et finalement d'acquérir leur propre maison. Dans ce cas, l'appartement peut être plus spacieux ou plus modeste, meilleur ou pire. La communication matrimoniale est construite de la même manière: en aucun cas, la capacité de mener des conversations confidentielles et sympathiques sur les questions les plus difficiles ne vient immédiatement. Pendant la période des parades nuptiales, cela n'est pas nécessaire: les têtes des amants sont occupées à des choses complètement différentes. La vraie communication est l'apanage d'une famille mature, dont les membres sont bien conscients: chacun d'eux est un ensemble complexe de mérites et de défauts qui sont en lutte constante et féroce entre eux, où «le champ de bataille est le cœur humain». La compétence en communication n'est pas un bonus attaché à un certificat de mariage, mais le résultat de nombreuses années de travail minutieux et responsable. Cependant, c'est l'absence de cette expérience qui donne lieu dans une large mesure à des émissions spontanées d'émotions destructrices.

L'irritation est très similaire aux allergies chroniques. Au début, elle n'est causée que par un certain nombre de situations très spécifiques, mais si nous ne gérons pas correctement notre colère, avec le temps, l'éventail des causes possibles s'élargit.

L'irritabilité chronique peut être comparée à une dépendance morbide à l'alcool ou à l'habitude de passer des soirées devant la télévision. Vous pouvez le comparer à la pratique d'un sport - plus nous «pompons» nos muscles avec diligence, plus ils deviennent forts, ou avec un voyageur qui se promène dans le désert: plus il boit d'eau, plus sa soif est douloureusement vaincue.

Plus nous ressentons de l'irritation, plus il devient compulsif de la répandre sur quelqu'un. Cependant, nous devons tous nous souvenir: vous ne pouvez pas vous débarrasser de la négativité simplement en la jetant. vous ne pouvez donc le «nourrir» et «l'endormir» que pendant un certain temps. En même temps, l'irritation se cachera et n'attendra que le bon moment pour se déclarer publiquement avec une vigueur renouvelée. C'est l'un des «pièges de la colère».

Une sorte d'intoxication colérique peut survenir lorsque le niveau d'irritation mutuelle dans la famille augmente tellement que ses membres doivent s'entendre sur une sorte de pause, sur une sorte de trêve les uns avec les autres.

L'habitude de se défouler de temps en temps a l'impact le plus négatif sur nos relations avec les enfants. De plus, ils le transfèrent inévitablement à leurs pairs, ainsi qu'aux jeunes frères et sœurs.

La sagesse orientale dit: "Un enseignant irrité n'éduque pas, mais seulement agace." Un parent dans cet état peut atteindre son objectif à court terme, mais il dépose dans l'âme de l'enfant un modèle vicieux de comportement émotionnel: quand quelque chose ne va pas, allumez votre irritation, appuyez sur votre voisin, «et vous serez heureux! "

L'enfant maîtrise facilement cette tactique simple et, avec son aide, parvient de plus en plus souvent à activer un "dessin animé", même si à ce moment-là, il doit faire des choses complètement différentes, acheter un produit souhaité, mais pas à tous les jouets nécessaires ou ajoutez une cuillerée de sucre supplémentaire dans la bouillie.

Que pouvez-vous recommander aux parents à cet égard? Tout d'abord, admettez que vous êtes ennuyé, même si vous n'aimez absolument pas cela. De même, le programme des Alcooliques anonymes considère l'admission même de la toxicomanie du patient comme la première étape déterminante sur le chemin du rétablissement de la dépendance. Admettre humblement l'existence d'un problème urgent signifie dix à quinze pour cent plus près de le résoudre.

Suite à cela, vous devez répondre honnêtement à la question: voulez-vous vraiment vous débarrasser de cette habitude? Si, étant irrité, vous vous sentez assez à l'aise, alors il n'y a aucune raison de parler, mais si l'irritabilité vous dérange vraiment, vous devez faire tous les efforts pour vous en débarrasser.

Avant de commencer à combattre cette habitude, vous devez comprendre sa nature. Que faut-il savoir sur l'irritation? Premièrement, nous devons déterminer dans quelles situations cela se produit habituellement, où les clés sont cachées, à l'aide desquelles la colère pénètre dans nos âmes. Après s'être soigneusement observés pendant deux à trois semaines et consigner scrupuleusement les situations qui ont provoqué une irritation dans un cahier, chacun de nous sera en mesure d'identifier les facteurs qui provoquent une réaction émotionnelle négative.

Nous parlons des soi-disant «conflits normatifs», des «râteaux» mêmes sur lesquels nous marchons chaque jour, voire plusieurs fois par jour. Par exemple, chaque soir, lorsque nous essayons de brosser les dents de nos enfants, ils essaient de s’enfuir, et ce comportement nous irrite. Sachant cela à l'avance, nous pouvons nous préparer en interne en formant une réaction d'anticipation qui empêchera la colère de nous envahir sans entrave.

La prochaine étape consiste à observer quand et comment notre état change. Par exemple, tout à l'heure, vous étiez calme, vous parliez à tout le monde de manière égale et gentille, mais après une minute, vous commencez à crier et à tirer sur les oreilles de quelqu'un ... Presque tout le monde est capable d'analyser le développement d'une situation dans laquelle l'irritation survient, mais cela nécessite une certaine méthodologie ... J'insiste sur le fait qu'il est nécessaire d'enregistrer les résultats de vos observations sur papier, sinon un désordre surgira inévitablement dans votre tête.

Il est important de comprendre comment ce processus se déroule. Habituellement, la conscience commence à prendre possession d'une pensée obsessionnelle: "Ça y est, je n'en peux plus!" - et maintenant la colère nous couvre d'une vague trouble. Pour certaines personnes, la sensation d'anticipation est certains symptômes physiques - par exemple, leur respiration et leur rythme cardiaque deviennent plus rapides, leurs joues deviennent rouges et leurs poings se serrent par réflexe. Quelqu'un commence à arpenter la pièce avec excitation, touchant les objets environnants ou attrape une cigarette, comme une bouée de sauvetage.

Dans la lutte contre l'irritabilité, il est extrêmement important de fixer le moment de «transition émotionnelle». Après l'avoir identifié, essayez pendant trois à cinq secondes de vous tenir et de vous équilibrer au bord de la dépression, soyez un peu patient et, peut-être, retenez votre souffle pendant un court moment. Si cette technique fonctionne, la capacité émergente à atténuer l'irritation pourrait bien s'avérer être la prochaine étape sur la manière d'aligner consciemment votre comportement.

Afin de vous débarrasser des accès de colère, vous devez vous rendre compte de leur vraie nature, pour comprendre si vous avez rencontré quelque chose de similaire dans votre famille parentale. Nous devons essayer de nous rappeler qui a souvent élevé la voix contre vous - grand-mère, père, instituteur de maternelle ou instituteur. Pensez à la voix de qui votre irritation se déclare constamment.

Nous venons tous de l'enfance, chacun de nous au niveau de la mémoire capte le comportement des parents et des personnes qui nous tiennent à cœur, et dans des situations similaires a tendance à l'imiter. Par exemple, nettoyer un appartement un seul jour de congé était tout à fait naturel pour nos mères et nos pères, car ils n'avaient tout simplement pas d'alternative. Bien sûr, les temps ont changé, mais même ceux d'entre nous qui ont la possibilité de travailler à distance, à la maison à l'ordinateur, copient sans le savoir cette routine hebdomadaire, qui est depuis longtemps devenue un rituel.

Maman ne sait peut-être même pas pourquoi elle est si agacée par les lacets à jamais dénoués sur les chaussures de son fils ou la semoule étalée sur la table. Puis la porte de la crèche a claqué bruyamment, une tasse de lait est tombée et s'est cassée sur le sol, un trou est apparu dans un uniforme scolaire, un cahier de devoirs écrits était rempli de biffures et de taches - et les émotions accablent déjà la femme. Les situations de la vie quotidienne dans lesquelles les enfants se trouvent peuvent provoquer chez elle de violents accès d'irritation. Et le fait est qu'elle-même s'est une fois avérée être l'objet de tels éclairs.

Réalisant que votre réponse émotionnelle ne correspond clairement pas à la cause qui l'a provoquée, vous pouvez être sûr: soit des souvenirs d'enfance inconscients sont entrés en action (un de vos proches était enclin à s'énerver dans de telles situations; vous vous souvenez de ces accès de colère. et maintenant les reproduire avec diligence) ou vous êtes dans un état de surcharge nerveuse chronique.

Notre enfance s'est déroulée dans des crèches et des jardins d'enfants, ce qui signifie que nous avons passé la plupart du temps en compagnie de femmes, souvent seules et, par conséquent, sans retenue émotionnelle.

Les écoles et les jardins d'enfants ont traditionnellement utilisé et utilisent des méthodes difficiles de gestion d'équipe. Dans les familles, cependant, cette approche n'est pas applicable. Regardez à nouveau vos anciennes photos, souvenez-vous des conversations avec des proches. Afin de rendre les réactions gérables, je vous conseille d'activer les souvenirs d'enfance et de les revivre.

Les causes de la colère parentale et les formes qu'elle prend

L'irritation est très similaire aux allergies chroniques. Au début, elle n'est causée que par un certain nombre de situations très spécifiques, mais si nous ne gérons pas correctement notre colère, avec le temps, l'éventail des causes possibles s'élargit.

Certaines personnes ont tendance à s'énerver dans des situations impliquant certaines conditions physiques. Par exemple, pour beaucoup d'entre nous, la privation chronique de sommeil devient le facteur de provocation le plus puissant. Un environnement de travail instable, tendu, nerveux et hostile, l'insatisfaction à l'égard des relations conjugales peuvent également devenir les raisons d'une irritabilité accrue. Faites tous les efforts possibles pour ne pas jeter sur votre enfant le fardeau de problèmes qui n'ont rien à voir avec lui. Dans de tels cas, il vaut mieux se dire simplement: "Aujourd'hui, je n'ai pas encore assez dormi et je ressemble à une voiture qui perd le contrôle sur une route glissante, ce qui signifie que je devrais me concentrer et être prudent dans les virages!"

Vous pouvez essayer d'expliquer aux adolescents: «Maintenant, je suis complètement et complètement absorbé par le travail, je suis très fatigué et, probablement, c'est pourquoi je suis en colère contre vous plus souvent que d'habitude. Cependant, mon état n'indique pas du tout que j'ai cessé de vous aimer. Croyez-moi, cela n'a rien à voir avec vous! "

Parlez plus souvent à votre enfant, faites-lui plus confiance! Rappelez-vous que l'irritation provoque la culpabilité non seulement chez les parents, mais aussi chez ceux à qui elle s'adresse, selon le principe: "Si ma mère est en colère contre moi, alors je suis mauvais, je ne suis pas digne d'amour!" À l'avenir, tout cela peut conduire à une diminution injustifiée de l'estime de soi de l'enfant. En outre, de nombreux enfants et adolescents ont des problèmes que les parents commencent à expliquer par le fait qu’ils ont jadis crié après le bébé, l’ont fessé injustement, ont été indûment durs avec lui et, par conséquent, ont «picoré».

Cela ne veut pas dire que toutes les manifestations de notre colère sont totalement sûres, mais le sentiment de culpabilité généré par les explosions émotionnelles nous empêche de voir les vraies raisons pour lesquelles un enfant grandit effrayé, déséquilibré ou trop timide. La culpabilité déforme notre conscience des causes et des effets.

De manière générale, les enfants sont des créatures très résistantes au stress. Des explosions ponctuelles d'irritation parentale ne feront probablement pas beaucoup de mal à leur psychisme, mais les manifestations systématiques de mécontentement entraîneront presque certainement des conséquences négatives à long terme.

Si vous vous sentez souvent ennuyé, essayez de changer quelque chose sur vous-même. Dans le même temps, ne vous attendez pas à des changements rapides: le processus peut bien s'éterniser pendant de nombreux mois, voire des années. Si vous avez réussi à faire ne serait-ce qu'un petit pas dans la bonne direction, puisque vous avez été en mesure de déterminer la nature de votre irritabilité et que vous avez appris à la contrôler au moins un peu, alors un bon départ a été pris. Cependant, jusqu'à ce que la possibilité de vos dépressions émotionnelles soit complètement exclue, vous devriez souvent répéter à l'enfant: «Maman vous aime toujours, vous aime toujours, même lorsqu'elle est en colère, même lorsqu'elle crie! Elle élève la voix simplement parce qu'elle a un tel caractère, mais en même temps, elle vous souhaite sincèrement bonne chance. "

Le petit homme n'est pas capable de comprendre par lui-même ces simples vérités. Après tout, nous en sommes venus nous-mêmes à les réaliser seulement en grandissant. N'attendez pas si longtemps! l'enfant doit tout expliquer dans un environnement calme. Lorsque les bons mots sont trouvés et prononcés à temps, les émotions négatives de maman ou de papa ne vont plus, comme avant, empoisonner et détruire leur relation avec les enfants.

Dans une certaine mesure, l'explosion d'irritation parentale peut être comparée à la fonction de sécurité d'une soupape dans un autocuiseur, ce qui est absolument nécessaire. Il est seulement important de s'assurer que les explosions émotionnelles ne paralysent pas le psychisme de l'enfant, ne détruisent pas votre relation avec lui, ne sapent pas la tranquillité d'esprit et n'empoisonnent pas l'atmosphère amicale de la famille.

Si votre irritation était insuffisante et que vous vouliez simplement laisser échapper la vapeur accumulée, et qu'un enfant est accidentellement tombé sous votre bras, alors ce n'est pas un péché de lui demander pardon. Une autre chose est la fréquence à laquelle vous devez vous excuser pour vos explosions non motivées. Si des pannes surviennent plusieurs fois par jour, de telles excuses ne feront que témoigner de l'incohérence de votre position pédagogique.

Si vous partagez vos pensées sur votre irritabilité excessive avec votre conjoint, et peut-être quelqu'un d'autre, cela ne deviendra que plus facile pour tout le monde. L'essentiel dans cette situation est de ne pas plier sous le poids d'une culpabilité inéluctable, de ne pas se livrer à l'auto-hypnose: «On s'énerve de temps en temps, et donc, on est des parents inutiles, et on ne peut rien y faire! " En aucun cas ne succombez à un découragement infructueux et ne vous pliez pas les mains impuissants! N'oubliez pas que vous ne pouvez pas vivre sans erreurs dans la vie de famille, mais il est important de suivre la dynamique des relations. Le fait même de prendre conscience de vos propres lacunes et la ferme intention de les combattre indiquent que vous êtes entré dans la bonne voie et que, tôt ou tard, vous deviendrez certainement les maîtres de la situation.

"Échelle d'agression"

L'éclaboussure d'irritation parentale peut, dans une certaine mesure, être comparée à la fonction de sécurité d'une soupape d'autocuiseur.

L'irritabilité peut être poussée profondément à l'intérieur en la redirigeant systématiquement, en essayant de contourner les virages serrés et en évitant les situations à risque. Cependant, dans ce cas, seuls les «sommets» se détachent, tandis que les «racines» restent intactes. Après avoir attendu dans un sol fertile, ils donneront naissance à de nouvelles pousses encore plus puissantes et toxiques.

Parfois, après avoir reçu des informations utiles, il y a une nette amélioration des relations familiales, suivie d'une détérioration tout aussi rapide. Les espoirs cèdent la place à une amère déception: un schéma qui semblait idéal et universel auparavant ne fonctionne soudainement pas dans votre cas. Je tiens à vous prévenir: vous êtes ici confronté à un phénomène très courant. Ne comptez pas sur des progrès quotidiens et indispensables! Le processus d'harmonisation de l'état interne peut être caractérisé par la formulation bien connue: «Un pas en avant, deux pas en arrière». Seuls des changements progressifs et à peine perceptibles peuvent réellement changer la situation pour le mieux au fil du temps.

Rappelez-vous une situation qui, semble-t-il, aurait inévitablement dû vous déséquilibrer, mais pour une raison quelconque, cela ne s'est pas produit et vous avez réussi à rester à l'écart sans glisser. Hors de votre colère habituelle, vous auriez dû crier après quelqu'un, et vous venez de serrer les dents, vous auriez dû être "supposé" frapper les assiettes par terre, et vous avez réussi à vous passer des excès ... de vos efforts, qui doivent être sincèrement réjouis.

Que faire, la vie nous apprend à ne remarquer que nos erreurs et nos échecs, ne célébrant même pas de petites victoires, mais néanmoins très significatives. Malheureusement, la capacité de se réjouir avec gratitude des bonnes choses n'est pas inhérente à tout le monde. un tel état nécessite une certaine culture émotionnelle dont nous sommes privés.

Soit dit en passant, à cet égard, les adultes et les enfants se ressemblent. Pendant ce temps, la louange est une méthode beaucoup plus efficace que la punition, et l'encouragement est beaucoup plus efficace que la punition.

Il est difficile pour nous de féliciter qui que ce soit, y compris nous-mêmes. Avec un demi-péché, nous parvenons toujours à encourager les enfants, mais même cela n'est pas facile pour nous tant que nous n'apprenons pas à donner à nous-mêmes et à notre conjoint. Nous devons faire un choix décisif, décider par nous-mêmes une fois pour toutes: allons-nous fixer notre attention sur nos succès ou allons-nous nous concentrer uniquement sur les échecs et les échecs. Que nous préférions nous «harceler» ou essayer de nous soutenir et de nous inspirer.

La fixation sur les défauts, accompagnée de reproches sans fin, est un champ sans fin pour cultiver la colère.

Les émotions négatives accumulées à la suite des frictions intrafamiliales quotidiennes se répandent sans aucune raison apparente. Dans de tels moments, même une phrase insignifiante, mais insouciante, peut s'avérer être la «dernière goutte».

Chez les psychologues, le terme «renforcement négatif» est courant. J'expliquerai son essence en utilisant un exemple simple de tous les jours. Disons que vous rentrez du travail, entrez dans la cuisine et trouvez votre mari qui essaie de vous préparer le dîner. En même temps, vous avez agacé: «Les légumes pour la salade sont coupés trop finement (ou, au contraire, trop grossièrement), mais le thé, mon cher, vous avez préparé le mauvais! Est-ce si difficile de me souvenir que le soir je préfère le vert et le faible? "

Vous vous êtes concentré sur les défauts. C'est le renforcement très négatif qui conduit inévitablement à des explosions de colère et à une aliénation mutuelle ultérieure. Malheureusement, dans notre comportement quotidien, les remarques, les cris, le sarcasme et la notation sont les outils mêmes avec lesquels nous préférons travailler d'une manière ou d'une autre.

Habituellement, les renforcements émotionnels négatifs expriment tout le mécontentement qui s'est accumulé au fil des ans pour diverses raisons. Dans le même temps, les phrases que nous lançons avec désinvolture s'avèrent souvent beaucoup plus significatives que les raisons qui les ont provoquées. En fin de compte, les relations familiales atteignent ce «point de non-retour» lorsqu'elles ne satisfont plus les deux conjoints.

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Réfléchissons à notre désir de ne pas se remercier et se féliciter, mais d’être ironique les uns envers les autres. Réfléchissons, est-ce que quelque chose de similaire s'est produit dans les familles dans lesquelles nous avons grandi? "Je copie ma mère, même si je n'avais jamais imaginé que je le ferais!" - nous arrivons généralement à un argument aussi décevant tôt ou tard. Entre la deuxième et la dixième année d'existence de la famille, presque chaque couple passe par une période de reconstitution du scénario parental, et il est presque impossible d'éviter complètement cela.

Pendant que les enfants grandissaient, l'irritation a disparu comme du sable, car les enfants sont des créatures bruyantes, mais non partagées. Lorsqu'ils ont finalement eu leur propre famille et ont quitté la maison, les conflits entre les époux se sont intensifiés. De plus, une irritabilité accrue est souvent directement liée à la spécificité du système hormonal féminin. Ce n'est un secret pour personne que les femmes sont généralement les principaux porte-parole du mécontentement au sein des familles.

Quelles phrases chargées d'émotion sortent de nos lèvres au moment où nous le voulons le moins, vous devez le savoir. Habituellement, il y en a deux ou trois, pas plus. Assurez-vous de les noter et de vous en souvenir. Il est nécessaire d'utiliser ces «marqueurs» psychologiques de toutes les manières possibles et, après les avoir trouvés, de s'arrêter à temps, interrompant le contact avec l'adversaire pendant un certain temps.

Il est utile d'utiliser certains accords préliminaires avec votre mari, par exemple: «Quand je me fâche, je quitte la pièce». Ce serait bien de «marquer» et le comportement du conjoint.

L'expression verbale du mécontentement est plus souvent inhérente aux femmes, tandis que chez les hommes, le mécontentement peut évoluer vers une rage mal contrôlée. Pour eux, en règle générale, les actions sont beaucoup plus caractéristiques que les mots.

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En psychologie, il existe un concept de la soi-disant «échelle de la colère» ou «échelle de l'agression». Tout en haut se trouvent les actions physiques, en d'autres termes, les agressions. Ci-dessous sont des cris grossiers et offensants, et en dessous d'eux - irritation, mécontentement. Étant au niveau inférieur, nous commençons à traiter un être cher comme un étranger ou, pire encore, comme un ennemi juré. Si nous ne prêtons pas suffisamment attention à notre irritabilité, notre agressivité se précipitera inévitablement sur cette échelle vicieuse. La colère remplacera tôt ou tard l'irritation, et la violence physique finira par remplacer la colère.

Pour éviter que cela ne se produise, les efforts conjoints des deux époux seront nécessaires. Si l'appartement n'est pas nettoyé, il finira par se recouvrir d'une épaisse couche de poussière. Si vous ne suivez pas la coloration émotionnelle des relations conjugales, le mécontentement mutuel augmentera et les conflits se multiplieront de jour en jour. Aucun de ceux qui vivent dans la même maison, sur le même territoire, ne peut se considérer isolé de ses voisins.

Il faut se rappeler que si une famille est caractérisée par des manifestations de colère, la colère pénètre inévitablement dans tous ses sous-systèmes. Dans ce cas, on distingue généralement un ou deux des «solistes» les plus facilement excitables, plus souvent que d'autres sujets à des explosions d'irritation. Ils peuvent bien être un père, contrarié par le service, ou une mère, épuisée par les tétées nocturnes, ou peut-être une grand-mère défendant désespérément «son territoire». En règle générale, les adultes et les enfants ont leurs propres «solistes». L'échelle de l'agression est liée les unes aux autres dans la chaîne: l'une d'elles s'engage et entraîne inévitablement l'autre.

Une agression accrue est un appel au réveil! Si auparavant vous vous limitiez à des bouffées maussades, mais maintenant dans les mêmes situations, vous vous enfoncez facilement dans un cri, cela signifie que vous devez travailler dur pour ramener l'agression au niveau précédent, sinon elle se précipitera inévitablement bientôt. Dans le même temps, la détérioration possible que vous avez constatée ne doit pas devenir un autre motif de découragement, mais un facteur de mobilisation sérieux.

Souvent, vous êtes accusé de colère à l'extérieur de la famille et par la suite, vous la déchaînez imprudemment sur vos enfants et votre mari. Tout peut être une situation provocante: embouteillages sur la route, situation incertaine au travail ou à l'université, impolitesse dans un magasin, une clinique, les transports en commun, peur des voisins en dessous desquels vous avez afflué, un prêt impayé ou une hypothèque lourde , fatigue chronique, problèmes avec vos propres parents ou les parents de votre conjoint, le temps passé par votre mari en dehors de la famille, et bien plus encore. Ce sont tous des facteurs de stress qui nous tombent de l'extérieur, quelque chose que nous ne pouvons pas influencer. Nous ne pouvons qu'essayer d'apprendre à contrôler notre propre réaction à leur égard, et même alors pas immédiatement, mais en travaillant sans relâche sur nous-mêmes.

Malheureusement, la plupart d'entre nous rapportent à la maison des émotions négatives comme des sacs d'épicerie du supermarché, mais il y a des gens qui peuvent protéger leur famille avec une barrière spirituelle invisible. Si vous ne possédez pas encore une telle compétence, vous devriez, sans reporter indéfiniment l'affaire, commencer à la façonner.