अगर विधवा छोड़ दिया। वर्तमान खंड से पिछली प्रविष्टियाँ। अपने आप को फिर से खुश रहने दो

मृत्यु से बुरा कुछ नहीं है। यह सबसे निराशाजनक स्थिति है, जब आप कुछ भी मदद नहीं कर सकते, तो आप कुछ भी वापस नहीं कर सकते। और होठों पर प्रेम, क्षमा, प्रश्नों के कितने जमे हुए शब्द हैं। जो हुआ उसे चेतना स्वीकार नहीं करती है, और शरीर अभी भी देशी हाथों के स्पर्श को याद करता है। विधवा एक भयानक, दुखद, भारी शब्द है जिसे सुनकर हर कोई डरता है। प्यार करने वाली महिला. एक प्रिय जीवनसाथी की मृत्यु, जो एक दीवार थी, समर्थन, सुरक्षा, आपको नीचे गिराती है, आपकी सांसों को अवरुद्ध करती है। मनोवैज्ञानिकों की सलाह नुकसान से निपटने और जीने की शुरुआत करने में मदद करेगी।

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रिश्तेदारों से मदद

तैयारी और अंतिम संस्कार के दौरान ही, महिला के बगल में हमेशा कोई न कोई होता है। और फिर कई दिनों तक विधवा के पास रिश्तेदारों की मौजूदगी जरूरी होती है। यदि दंपति के बच्चे नहीं हैं, तो पत्नी के लिए सबसे अच्छा विकल्प किसी करीबी के साथ रहना होगा। कम से कम 40 दिन बीत चुके हैं। मुख्य बात यह है कि अपने कड़वे विचारों के साथ अकेले, अकेले न रहें।

बच्चे होने से एक महिला के लिए नुकसान उठाना आसान हो जाता है, क्योंकि उनकी देखभाल करने से नुकसान की जागरूकता से ध्यान भंग होता है। लेकिन रात की शुरुआत के साथ, जब आपको अकेले बिस्तर पर जाना होता है, तो दुःख एक स्नोबॉल में लुढ़क जाता है, जिससे आपको बार-बार आंसू बहाने पड़ते हैं। इसलिए आप अपनी बहन या मां को 1-2 महीने के लिए विधवा के पास रहने के लिए कह सकते हैं।

हालांकि, रिश्तेदारों की उपस्थिति के बावजूद, अपने आप को संयमित करना, अपने आप को मजबूत करना, भावनाओं को गहराई तक ले जाना आवश्यक नहीं है। दुख को बाहर फेंकने की जरूरत है, नहीं तो यह व्यक्ति को अंदर से खा जाएगा, उसे अवसाद में डाल देगा। आपको रोने की जरूरत है। चीख-पुकार के साथ, गरज के साथ, गाली-गलौज के साथ, लेकिन हमेशा। अपनी आत्मा को हल्का करने का यही एकमात्र तरीका है। सभी पर सारा गुस्सा, आक्रोश आँसुओं के साथ निकलेगा और यह आसान हो जाएगा।

आप पीछे नहीं हट सकते और अपने आप में आँसू जमा नहीं कर सकते। दर्द को बाहर फेंकना जरूरी है ताकि बाद में आप तनाव के कैदी न बन जाएं।

अपनी मदद कैसे करें?

एक महिला को सबसे पहले जो करना चाहिए वह है कड़वी सच्चाई को स्वीकार करना। मेरे पति चले गए हैं और उन्हें वापस नहीं किया जा सकता है। और यह कितना भी दर्दनाक क्यों न हो, आपको जीना सीखना होगा। दैनिक पीड़ा के बोझ तले खुद को जिंदा दफनाने की जरूरत नहीं है। क्योंकि वह इसे पसंद नहीं करेगा। वह मर गया और वह जीवित है। और यह एक ऐसा दिया गया है जिसे पहचाना और स्वीकार किया जाना चाहिए। दर्द से निपटने में आपकी मदद करने के लिए कुछ टिप्स:

भारी विचार

किसी प्रियजन की मृत्यु से निपटना बहुत मुश्किल है। खासतौर पर तब जब हर छोटी-छोटी बात उसकी याद दिलाती है। यहाँ उसका पसंदीदा प्याला है, और यहाँ वह शाम को बैठकर पढ़ता था। रात में, जब एक महिला खाली बिस्तर पर लेट जाती है और गले लगाने वाला कोई नहीं होता है, तो अकेलेपन की भावना और नुकसान की कड़वाहट विशेष रूप से महसूस होती है। और मेरे दिमाग में आत्महत्या, मौत के ख्याल आने लगते हैं।

ऐसे क्षणों में, एक आस्तिक भी अपने प्रिय के पीछे जाने के बारे में सोचता है। लेकिन किसी भी धार्मिक संप्रदाय में आत्महत्या एक गंभीर पाप है। ऐसे विचारों से बचने के लिए आप मंदिर जा सकते हैं और उपदेशक से बात कर सकते हैं। पश्चाताप करो और प्रार्थना करो। भगवान से मृतक की आत्मा के लिए दया और अपने लिए शक्ति मांगें।

अपराध बोध से कैसे छुटकारा पाएं?

अक्सर एक महिला अपने पति की मृत्यु के बाद अपराध की भावना का अनुभव करती है। इस तथ्य के बारे में कि उन्होंने एक बार तर्क दिया था, कुछ नहीं किया गया था या अनकहा नहीं छोड़ा गया था। कि उसने उसकी देखभाल के लिए धन्यवाद नहीं दिया और प्यार के बारे में अधिक बार नहीं बोली। यह अपराधबोध अंदर से खाता है, आत्मा को ठीक होने और शांत होने से रोकता है। ऐसे मामलों में, मनोवैज्ञानिकों की सलाह के अनुसार, आपको किसी प्रकार का प्रतीकात्मक कार्य करने की आवश्यकता है। अपने प्रियजन को एक पत्र लिखें।

परिवार के किसी सदस्य की मृत्यु हमेशा एक अत्यधिक मनोवैज्ञानिक अधिभार होती है। खासकर अगर यह अचानक हुआ: हत्या, आत्महत्या, दुर्घटना। किसी प्रियजन की मृत्यु के लिए तैयार करना असंभव है, लेकिन एक लंबी गंभीर बीमारी के परिणामस्वरूप मृत्यु को अचानक नुकसान के रूप में नहीं माना जाता है। पति की मृत्यु से बचने के लिए मनोवैज्ञानिक की सलाह उन लोगों की मदद करेगी जो खुद पर काम करने के लिए तैयार हैं, उनकी स्थिति और वास्तव में जीवन में वापस आना चाहते हैं।

किसी से भी मनोवैज्ञानिक आघातठीक हो सकता है। यह सब समय और इच्छा पर निर्भर करता है। यदि विधवा या विधुर दुख के अलावा और कोई रास्ता न देखे तो किसी विशेषज्ञ की सलाह असंभव प्रतीत होगी।

प्रिय जीवनसाथी की मृत्यु को समझने के चरण

पहली सलाह: किसी प्रियजन की मृत्यु को स्वीकार किया जाना चाहिए, जो उस त्रासदी के बारे में जागरूकता के सभी चरणों से गुजरी है।

1. दर्द। मौत की खबर आई है। मंच की विशेषताएं: प्रभाव, झटका। एक सेकंड में बहुत कुछ खो जाता है: समर्थन, सुरक्षा, समर्थन, प्रेम। इस तरह के संदेश को पूरी तरह से समझना मुश्किल है।
2. निषेध। परिस्थितियों के आधार पर, यह चरण पहले के तुरंत बाद आ सकता है। यदि अंतिम संस्कार, आयोजन, मित्रों, सहकर्मियों, रिश्तेदारों को सूचित करने से जुड़े काम हैं, तो दर्द और इनकार एक चरण में विलीन हो जाते हैं। हालांकि, ऐसे समय होते हैं जब संदेश दूर से आता है: उदाहरण के लिए, एक व्यापार यात्रा के दौरान या एक सैन्य अभियान के दौरान एक पति या पत्नी की मृत्यु हो गई गर्म स्थान. जानकारी प्राप्त करने के क्षण से मृत्यु के तथ्य की पुष्टि करने के लिए, विधवा आशा के साथ खुद को सांत्वना देती है: "क्या होगा यदि यह एक गलती है?", "शायद उन्होंने कुछ गड़बड़ कर दी?", "यह मेरे साथ नहीं हो सका, हमारे साथ !", "कोई भी, केवल हम नहीं!"।
3. आक्रामकता। वह चरण जो बाद में आता है। मौत की बात पक्की हुई तो हुआ अंतिम संस्कार, विधवा होगी नाराज़गी यह एक अनिवार्य स्वीकृति चरण है। मानस एक पैर जमाने की तलाश में है, जो हुआ उसका कारण, ताकि सवाल हवा में न लटकें। जिन्होंने अपनों को खोया है, वे दुनिया में गुनहगारों की तलाश में हैं: जिन्होंने बचाया नहीं, जो खुश रहते हैं, जो जीवन का आनंद लेते रहते हैं। यदि कोई व्यक्ति किसी को दोष देने के लिए नहीं पाता है, तो आक्रामकता अंदर की ओर दौड़ती है: "यह मेरी गलती है!", "अगर मैंने इसे अलग तरीके से किया, तो वह जीवित होगा!"
4. अवसाद। सबसे लंबा चरण। समझ आती है कि परिवर्तन अपरिवर्तनीय हैं, वापस लौटना असंभव है पूर्व जीवन. किसी प्रियजन के बिना रहना उबाऊ, असहनीय है। कोई आनंद या रुचि नहीं है। भले ही हर विधुर या विधवा इस दौर से गुजरे। मेलानचोलिक और कोलेरिक लोग कठिन, संगीन और कफ वाले लोगों का सामना थोड़ा आसान करते हैं।
5. दत्तक ग्रहण। एक ऐसा मंच जो अनिवार्य रूप से सभी के सामने आता है। केवल शर्तें व्यक्तिगत रहती हैं: कोई तीन या चार महीने में मुकाबला करता है, किसी को डेढ़ साल की जरूरत होती है। मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, पूरी अवधि के लिए इष्टतम रूप से लगभग एक वर्ष का समय लेना चाहिए। आप समस्या को खुला नहीं छोड़ सकते, सभी चरणों का अनुभव करने से इंकार कर सकते हैं। अपने आप पर प्रत्यक्ष आक्रामकता, अवसाद को मस्ती से बदलें, दूसरों की बाहों या शराब में खुद को भूलने का प्रयास करें। प्रत्येक चरण को पूरा किया जाना चाहिए। स्वीकृति समझ में व्यक्त की जाती है: कोई पीछे नहीं हटता है, एक व्यक्ति हमेशा के लिए छोड़ देता है, लेकिन जीवन चलता रहता है। जीने, प्यार करने, दूसरों को और खुद को सकारात्मक भावनाएं देने के और भी कई कारण हैं।

मित्रों और रिश्तेदारों को विधुर से दूर नहीं जाना चाहिए, विचारों के पीछे छिपकर "वह मजबूत है। वह अपने दम पर प्रबंधन करेगा।" अधिकांश मुश्किल समयजिन लोगों ने नुकसान का अनुभव किया है उनके जीवन में मृत्यु के एक महीने बाद शुरू होता है। संवेदना कम हो जाती है, अन्य कम से कम मदद, समर्थन की तलाश करते हैं। एक विधुर या विधवा को इस समस्या के साथ अकेला छोड़ दिया जाता है कि किसी प्रियजन की मृत्यु से कैसे बचा जाए। इस अवधि के दौरान मनोवैज्ञानिक की सलाह की आवश्यकता हो जाती है।

प्रिय पति की मृत्यु के बाद दुःख से कैसे बचे?

नुकसान के बाद पहले महीने, नई परिस्थितियों के अभ्यस्त होने लगते हैं। मुख्य बात यह है कि दु:ख में चक्र में न जाना, धीरे-धीरे हानि को स्वीकार करना, स्वीकार करना। क्या हुआ, आप जीवन में लौट सकते हैं, फिर से आनन्दित होना सीख सकते हैं और अपने प्रियजनों को खुश कर सकते हैं।

संचार खुद को एक साथ खींचने में मदद करेगा:

• रिश्तेदार, बच्चे, पोते, भाई, बहनें;
• दोस्त;
• मनोवैज्ञानिक;
• दार्शनिक साहित्य;
• धर्म।

क्या चुनना है यह वरीयताओं और आदतों पर निर्भर करता है। इस लिस्ट में नुकसान को नए एंगल से देखने में सक्षम होना निश्चित है। धर्म बताता है कि शरीर की मृत्यु के बाद आत्मा का क्या होता है। दोस्त नए लेकर आते हैं दिलचस्प मनोरंजन. मनोवैज्ञानिक बताता है कि नुकसान के साथ कैसे आना है और अंधेरे में प्रकाश को कैसे देखना है। प्रियजनों के साथ आप याद कर सकते हैं मज़ेदार कहानियाँमृतक के बारे में।

मनोवैज्ञानिक की सलाह: पति की मौत से कैसे बचे, जिंदगी नए तरीके से

ऐसी गतिविधियाँ जो आपके आस-पास की दुनिया में रुचि बहाल कर सकती हैं:

• योग्य लक्ष्यों की खोज, जिस तक पहुँचने पर विधवा को लगेगा कि मृत पति या पत्नी को उस पर गर्व है;
• दान पुण्य। दूसरों की मदद करो - सबसे अच्छा तरीकालाभ के साथ संशोधन करें;
• नई नौकरियों की तलाश करें। प्रतिभाओं की खोज करने का समय आ गया है, कुछ ऐसा करने की कोशिश करें जो पहले के लिए पर्याप्त समय नहीं था;
• नए स्थानों की खोज। जिज्ञासा - मुख्य शत्रुउदासीनता आसपास बहुत सारी दिलचस्प चीजें हैं! जैसे-जैसे दुःख कम होने लगता है, वैसे-वैसे अवलोकन को चालू करना होता है। यात्रा, दृश्यों का परिवर्तन चीजों को हिला देने का सबसे अच्छा तरीका है;
• भावनाओं की रिहाई। स्वस्थ अच्छी तरह से तैयार सुंदर शरीर - सबसे अच्छी दवादुखी आत्मा के लिए। . आप त्रासदी के पांच साल बाद भी मृतक के बारे में रो सकते हैं। कुंजी सीमाएं निर्धारित करना और उनसे चिपके रहना है। भारी दुख को हल्के दुख से अलग करना सीखें;
• कृतज्ञता महसूस करें: जो था, अमूल्य दिनों के लिए साथ रहना, नुकसान के अनुभव के लिए। कृतज्ञता खोए हुए लोगों के हृदय के लिए एक वास्तविक मरहम है।

याद रखें: विधुर या विधवा के लिए सबसे कठिन अवधि नुकसान के तथ्य के तीन से चार सप्ताह बाद शुरू होती है। यह इस समय है कि अनुभव भीतर की ओर जाते हैं, अवसाद में, उदासीनता में। लेकिन पहले ही मिनटों से, रिश्तेदारों और दोस्तों का कर्तव्य समर्थन करना है प्याराउसकी स्थिति पर नजर रखने के लिए।

प्रतिक्रिया का पालन करें

मनोवैज्ञानिक कई सूचीबद्ध करते हैं विशिष्ट अभिव्यक्तियाँप्रथम चरण:

• उदासीनता - एक व्यक्ति कोहरे या आधे-अधूरेपन में लगता है, पूरी तरह से महसूस नहीं होता है कि क्या हो रहा है, संगठनात्मक मुद्दों से निपटने से इनकार करता है, या सब कुछ स्वचालित रूप से करता है;
• भूख में कमी। अधिक बार - नुकसान, कभी-कभी, इसके विपरीत, - भोजन के लिए प्रचुर मात्रा में लालसा। खाने के किसी भी विकार से शरीर की शारीरिक स्थिति में गिरावट आती है और मनो-भावनात्मक क्षेत्र पर अतिरिक्त बोझ पड़ता है;
• शारीरिक समस्याएं: चक्कर आना, सूक्ष्म रोधगलन, दौरे। मृत्यु के बारे में जानकारी प्राप्त करने के बाद पहले घंटों के लिए इन प्रतिक्रियाओं की उपस्थिति विशिष्ट है, वे शरीर की प्रारंभिक स्थिति और मौजूदा समस्याओं पर निर्भर करते हैं;
• असामान्य प्रतिक्रियाएं: अप्रत्याशित हिस्टीरिकल हंसी, अंधाधुंध आक्रामकता और अन्य क्रियाएं जो किसी व्यक्ति के लिए असामान्य हैं। यह उन लोगों के साथ अधिक बार होता है जिनके पास अस्थिर मानस है।

अंदाजा लगाइए कि एक महिला अपने पति की मौत की खबर पर कैसी प्रतिक्रिया देगी। के लिए तैयार हो जाओ विभिन्न अभिव्यक्तियाँदहशत से बचने के लिए और अतिरिक्त दबावएक विधवा के लिए

घबराहट की कमी, दूसरों के बीच नखरे - पहला आवश्यक सलाहपति या पत्नी के नुकसान से बचने में मदद करने के लिए मनोवैज्ञानिक।

वहाँ होना

करीब होने का मतलब लगातार देखने के क्षेत्र में रहना, किसी व्यक्ति को अकेले रहने से रोकना नहीं है। यदि विधवा या विधुर पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करता है, तो आप अपने विचारों को अकेला छोड़ सकते हैं। और करीब मुश्किल पल- का अर्थ है उपस्थित होना, किसी प्रियजन की जरूरतों का अनुमान लगाना।

रिश्तेदारों को मनोवैज्ञानिक की दूसरी सलाह: जहां मदद की जरूरत हो वहां मदद करें। सलाह चाहिए - प्रस्ताव। मदद चाहिए - मदद। आपको अनावश्यक रूप से व्यक्तिगत क्षेत्र में नहीं चढ़ना चाहिए।

अदृश्य उपस्थिति विकल्प:

• पहले घंटों में टपकना सीडेटिवशांत होना;
• गले लगाना, सिर पर थपथपाना;
• दु: ख की किसी भी अभिव्यक्ति को स्वीकार करें, रोना, चीखना मना न करें। यदि कार्य अपर्याप्त हो जाते हैं और धमकी देते हैं शारीरिक हालत(व्यक्ति दीवार के खिलाफ अपना सिर मारता है, अपने पैरों से वस्तुओं को मारता है), उसे धीरे से रोकें। कमांडिंग टोन - सबसे असाधारण मामलों में;
• "अब आप उसके बिना कैसे रहेंगे?" श्रेणी से कभी भी विलाप न करें। यह एक बेकार अलंकारिक प्रश्न है जो मानस पर केवल एक अतिरिक्त बोझ डालता है;
• संगठनात्मक मुद्दों में मदद करें। लेकिन आपको केवल वही करने की जरूरत है जो शोक करने वाला खुद नहीं कर सकता। अंतिम संस्कार गृह के कर्मचारियों, डॉक्टरों, कैफे मालिकों के साथ संचार एक व्यक्ति को दुख की दुनिया से बाहर खींचता है साधारण जीवन, याद दिलाना: दुनिया ढही नहीं है, जीवन चलता रहता है;

अपने पति की मौत से निपटने में एक दोस्त की मदद कैसे करें?

इसमें महिला कठिन अवधिके लिए मार्गदर्शन की आवश्यकता है बाद का जीवन. वह हमेशा इसे अपने आप नहीं कर सकती। रिश्तेदारों की मदद में सबसे अच्छे दोस्त का सहयोग जोड़ा जाए तो अच्छा है।

दोस्त को क्या न कहें:

• आपको जल्दी से एक नया आदमी खोजने की सलाह देने के लिए - यह विधवा को नाराज करेगा;
• ऐसी ही कहानियों को सूचीबद्ध करना जो दूसरों के साथ घटित हुई हों, किसी काम की नहीं हैं;
• रोओ, विधवा के साथ पीड़ित हो;
• शब्द कहें "समय ठीक नहीं होता है, कुछ पांच से दस साल तक पीड़ित होते हैं, वे भूल नहीं सकते" - दुर्भाग्य से, ऐसे सूत्र अक्सर सुने जाते हैं, खासकर उन लोगों से जिन्होंने अनुभव किया है

हमें क्या करना है:

• विनीत रूप से एक महिला के जीवन में अच्छे क्षणों की ओर इशारा करते हैं जिसने अपने प्यारे पति को खो दिया है: प्रियजनों की मुस्कान, बच्चों की सफलता, वसंत की शुरुआत। यह साधारण और थकाऊ लगता है, लेकिन पानी पत्थर को दूर कर देता है। नियमित अनुस्मारक कि दुनिया सुंदर और अद्भुत बनी हुई है, फल देगी;
• सार्वजनिक स्थानों पर अधिक बार विधवा से मिलने जाएं (लेकिन जबरदस्ती न करें। यदि वह एक संगीत कार्यक्रम में नहीं जाना चाहता है, तो एक साथ एक रेस्तरां में जाएं), नई गतिविधियों में संलग्न हों;
• पूछें कि उसका मूड कैसा है, उसने क्या किया, उसके रिश्तेदार कैसे कर रहे हैं। उसके जीवन में अब क्या हो रहा है, इस पर ध्यान केंद्रित करते हुए, दु: ख और उदासीनता के विषय से बचें;
• एक दोस्त को सुंदर, अच्छी तरह से तैयार, स्वस्थ रहने में मदद करें;
• अगर समर्थन के लिए पर्याप्त ताकत या समय नहीं है, तो वे नहीं हैं सही शब्दएक मनोवैज्ञानिक की मदद लें। मनोवैज्ञानिक-सम्मोहन विशेषज्ञ निकिता वेलेरिविच बाटुरिन कुछ सत्रों में स्थिति को सुधारने में मदद करेंगे।

मैं अपनी माँ को अपने पति की मृत्यु से निपटने में कैसे मदद कर सकती हूँ?

अगर एक महिला अपने पति की मृत्यु के बाद अब कैसे जीना नहीं जानती है, तो मनोवैज्ञानिक की सलाह उसके बच्चों की मदद करेगी। पिता की मृत्यु जिसके साथ माँ रहती थी लंबे समय के लिए, एक विशेष तरीके से बच्चों को प्रभावित करता है: सबसे पहले, आपको अपने पिता को खोने के तनाव का सामना करना पड़ता है, और दूसरी बात, आपको अपनी मां का समर्थन करने की ताकत ढूंढनी होगी।

किसी प्रियजन का अधिक उम्र में खो जाना, जब उनके पीछे बहुत अनुभव होता है, अक्सर गहरी उदासीनता पैदा करता है। अपने पति की मृत्यु के बाद, एक माँ आशावादी दिख सकती है, लेकिन साथ ही साथ पूर्ण खालीपन, लालसा, अभिविन्यास की हानि, लक्ष्यों को महसूस करती है।

माँ को क्या नहीं कहना चाहिए:

• मांग है कि वह रोना बंद कर दे। आंसू निकलने का रास्ता है नकारात्मक ऊर्जा. इसे अंदर से सेव करने का मतलब है जोखिम लेना शारीरिक स्वास्थ्यमनोदैहिक बीमारियों को प्राप्त करना;
• एक के बाद एक दु: ख और लालसा के साथ छोड़ दें। शायद वो और मजबूत आदमीजिसने कई मुश्किलों का सामना किया है, लेकिन बच्चों का सहारा किसी भी मां के लिए अमूल्य है;
• माँ को चिंता दिखाने से रोकें। कल्पना कीजिए अगर अर्थ से पहलेउसका अस्तित्व उसके पति की देखभाल कर रहा था, फिर नुकसान के बाद जीवन का यह हिस्सा एक खाई में बदल गया। बच्चों की देखभाल करके, एक माँ उस खालीपन को भर सकती है जो बन गया है और अभी भी जरूरत महसूस करता है।

क्या बताये:

• किसी भी उपक्रम का समर्थन करें: चाहे वह बुनाई के पाठ्यक्रमों में गई हो, पुस्तकालय में दाखिला लिया हो या सक्रिय रूप से पूल का दौरा करना शुरू किया हो - माँ को आपकी रुचि देखने दें। इसके बारे में मजाक मत करो, पूछो कि तुम कैसे कर रहे हो, उसके साथ आनन्द मनाओ;
• उसे नए जीवन उन्मुखीकरण खोजने में मदद करें। उसे अपने पोते या पालतू जानवर की देखभाल करने दें, उसे अपने मामलों में सक्रिय रूप से शामिल करें, मदद, समर्थन, सलाह मांगें। मुख्य बात यह है कि मां को यह स्पष्ट करना है कि उसे अपने प्रियजनों की जरूरत है;
• अगर वह घर पर रहना पसंद करती है तो उसके साथ अधिक बार चलें। लंबे समय तक पूर्ण मौन में रहने की अनुमति न दें;
• माँ के साथ अतीत के गर्म पलों को याद करने के लिए, जब वे पिताजी के साथ छोटे थे, और बच्चे छोटे थे, तस्वीरों को देखने के लिए। ऐसा तभी करें जब माँ ठीक हो रही हो।

पत्नी या पति की मृत्यु को कैसे दूर किया जाए, इस पर मनोवैज्ञानिक की सलाह एक महत्वपूर्ण विचार पर आधारित है। मुख्य सिद्धांतकिसी प्रियजन की सहायता करना - थोपना या संकेत न देना। व्यक्ति की आवश्यकताओं के अनुसार कार्य करें, न कि अपने विश्वासों और रुचियों के आधार पर। सहायता मे कठिन परिस्थिति- कठिन नाजुक प्रक्रिया। इस क्षेत्र में उपयोगी कौशल सीखने के लिए, मनोवैज्ञानिक-सम्मोहन विशेषज्ञ निकिता वालेरीविच बाटुरिन से संपर्क करें। आपके चैनल परवह बताता है कि सम्मोहन कैसे मदद कर सकता है, कैसे धीरे से अवसाद से बाहर निकल सकता है और दूसरों को इससे बाहर निकाल सकता है, और क्या जमा होने का खतरा है नकारात्मक भावनाएंअंदर।

नमस्कार प्रिय पाठकों! हमारे लेख में, हम आपको बताएंगे कि अपने प्यारे पति की मृत्यु से कैसे बचे। परेशानी से निपटने के लिए मनोवैज्ञानिक क्या सलाह देते हैं। हम चर्चा करेंगे कि जीवनसाथी की मृत्यु के बाद कैसे जीना सीखना है।

अपने प्यारे पति की मृत्यु के बाद अपने होश में कैसे आए?! मनोवैज्ञानिक और पादरी बताते हैं कि दुःख से कैसे बचे और कैसे जीना है!

पति की मृत्यु - क्या जीवित रहना संभव है?!

जो प्यार करता है उसके लिए एक प्यार करने वाला पूरा ब्रह्मांड है। और जीवन का अर्थ, और समर्थन, और हर चीज में मदद। अक्सर पति भी अकेले कमाने वाला होता है। प्यारा पतिऔर एक प्यारी पत्नी एक के रूप में रहती है। में से एक सबसे खराब प्रहारजीवन से प्यारी पत्नी- पति की मौत।

दुख और निराशा उस महिला की आंखों को अंधा कर देती है जिसने नुकसान के दुख का अनुभव किया है। दुनिया अपना अर्थ खो देती है, आत्मा में दर्द से सांस लेना मुश्किल है। मैं जीना जारी नहीं रखना चाहता।

लेकिन आपको जीते रहना है! एक प्यारा पति क्या सोचेगा जब उसे पता चलेगा कि उसकी कीमती पत्नी, जिसे उसने अपना जीवन समर्पित किया, ने उसके प्रयासों की उपेक्षा की और जीवन को त्याग दिया?!

यह विश्वासघात नहीं है! गहरे दुख में भी, आपको यह समझने की जरूरत है कि किसी व्यक्ति को याद रखना या उसकी मृत्यु की चिंता करना जीवन भर दो अलग-अलग चीजें हैं। दर्द बीत जाएगा और आपको अपने पैरों पर वापस जाने की जरूरत है। खासकर अगर कोई बच्चा है - जीवनसाथी का एक छोटा सा हिस्सा, जो अब जीवित नहीं है। और अब आपको बच्चे की देखभाल करने की आवश्यकता है।

ताकि विधवा फिर से जीना शुरू कर सके, मनोवैज्ञानिक और चर्च के मंत्री हर दिन कम करने के तरीकों की तलाश करते हैं दिल का दर्द. प्रिय पति की मृत्यु पत्नी की मृत्यु नहीं होनी चाहिए।

मनोवैज्ञानिक की सलाह: प्यारे पति की मौत से कैसे बचे

एक प्यारे पति की मृत्यु हानि का दर्द और उस जीवन का भय है जिसमें वह नहीं है। इसलिए मनोवैज्ञानिक सबसे पहले विधवा को शोक करने के लिए कहते हैं। आपको बेकाबू होकर रोने, चीखने, बर्तन तोड़ने, खाना बंद करने - अपने दुःख में डूबने की ज़रूरत है। राहत मिलने तक दर्द दिल तोड़ देगा। यह अवस्था, जिसे रेचन कहा जाता है, सभी के लिए अलग-अलग होती है। लेकिन आएगा। मुझे इसमें विश्वास नहीं है। लेकिन ऐसा है। और फिर दर्द दूर हो जाएगा। और आपने अपने प्रियजन को जाने दिया। लेकिन अगर कोई अतिरिक्त कदम नहीं उठाया गया तो यह राहत गायब हो सकती है।

पक्षियों के साथ उपचार

एक निजी कबूतर के पास जाओ। या पक्षी पार्क। या फिर किसी ऐसे संगठन को जो शादियों के लिए कबूतर मुहैया कराता है। अपने हाथों में पक्षी ले लो। उसे पालतू। उसकी गर्मी महसूस करो। उसे अपने दुख के बारे में बताएं। आप चिड़िया से ज़ोर से बात कर सकते हैं। मृतक पति या पत्नी के नाम से संबोधित करना। अंत में पक्षी के माध्यम से उसे अलविदा कहें। सदैव। उसे उड़ने दो। अपना दर्द दूर करने के लिए कहें। और आकाश में जाने दो।

अतीत को पत्र

जब चलना मुश्किल हो जाए, तो एक पत्र लिखें। पत्र को ऐसे संबोधित करें जैसे आप अपने दिवंगत जीवनसाथी से बात कर रहे हों। सब विचार कहो, कटुता को बाहर निकालो। अतीत को याद करो। अपने जीवन के सुखद क्षणों का एक साथ वर्णन करें। अंत में लिखें कि शादी के वर्ष जीने लायक थे। अपने मृत पति को धन्यवाद दें कि उसने क्या खुश किया। उसे आपको जाने देने के लिए कहें और आपको आगे रहने की अनुमति दें। उसे अलविदा कहो। चिट्ठी जला दो।

किसी मित्र या मनोवैज्ञानिक की मदद

एक तरीका है, लेकिन यह बेहतर है कि मृतक के रिश्तेदार, जो उसे अच्छी तरह से जानते थे, आपको इसे महसूस करने में मदद करेंगे। क्या उन्होंने मृतक व्यक्ति की ओर से एक सोशल मीडिया अकाउंट बनाया है।

और मृतक को इस खाते से "बताओ" कि उसके जाने के बाद वह कैसा है। और आप उससे क्षमा मांगते हैं। सबके लिए। दिवंगत पति को सभी शिकायतों के लिए क्षमा करें। जिस तरह से यह खाता आपको संदेश देगा कि अब आप स्वतंत्र हैं, लेकिन मृतक पति आपकी देखभाल करेगा और जहां संभव हो मदद करेगा। इस खाते के संदेश को आपको जीने दें। आप जानते हैं कि यह वह नहीं है जो लिखता है, न कि दिवंगत पति। लेकिन यह तुम्हारा है पतला कनेक्शनउसके साथ जाने के लिए।

एक मनोवैज्ञानिक भी ऐसा कर सकता है। एक सहायक चुनें जिसके साथ आप खुलकर बात करने से नहीं डरते।

जागरूकता एक पति की मृत्यु से बचने का एक तरीका है

मृत्यु से बचने के लिए, आपको इसके तथ्य को स्वीकार करना होगा। वह मौजूद है। वह सभी को छूती है। और आप, जल्दी या बाद में। हर कोई जिसे आप प्यार और नापसंद करते हैं, जिसे आप पहली बार जानते हैं या देखते हैं, उसे मौत का सामना करना पड़ेगा। वी सही समयहर जीवित व्यक्ति मर जाएगा।

यह स्वाभाविक रूप से है। इसका आनंद लेने के लिए जीवन दिया जाता है। जब से तुम्हें अपने प्यारे पति की मृत्यु को सहना पड़ा, तुम समझदार हो गई हो। अब आप जीवन के हर मिनट का मूल्य जानते हैं।

एशियाई धर्मों के अधिक प्रगतिशील विश्वदृष्टि में रुचि लें - अधिक से अधिक वैज्ञानिक प्रमाण कि हम एक से अधिक बार जीते हैं। और तुम्हारा प्यारा पति मरने के बाद मुट्ठी भर राख नहीं बनेगा। उसका पुनर्जन्म होगा, वह लौटेगा। आपने इसे हमेशा के लिए नहीं खोया है। इच्छा अगला जीवन, जिसमें प्यार करने वाला दोस्तदोस्त फिर मिलेंगे।

इस बीच, आपका समय नहीं आया है, पूरी तरह से जीने की कोशिश करें। अनुभव प्राप्त करें, अपनी क्षमताओं का पता लगाएं। आप नए रिश्ते शुरू कर सकते हैं। और यह कोई बदलाव नहीं होगा। विश्वासघात आपके जीवन को दुःस्वप्न में बदल देगा और चुपचाप मर जाएगा। आपका प्रिय व्यक्ति आपको उसके बिना खुश रहने की अनुमति देता है। वह चाहता है कि आप उसे याद रखें।

कोई भी धार्मिक विचार मानवता की सेवा करने के लिए नीचे आते हैं। धर्म कहते हैं कि सर्वशक्तिमान हमें खुद पर काबू पाने और दूसरों की मदद करने से खुशी देता है। यह पसंद है या नहीं, हमें पता चलेगा कि हम कब मरेंगे। लेकिन अभ्यास ने साबित कर दिया है कि अन्य लोगों के साथ जुड़कर दुःख से बचना आसान है।

एक या दस बार किया गया कबूलनामा किसी न किसी रूप में नुकसान के दर्द से छुटकारा दिलाता है। सहायता समूह, जो हमारे देश में अधिक से अधिक लोकप्रिय हो रहे हैं, पहले ही हजारों लोगों की मदद कर चुके हैं। इनमें से अधिकतर समूह स्वतंत्र हैं।

अधिकांश एक अच्छा विकल्प- अस्पतालों में या किराए पर बीमार की देखभाल करने में सांत्वना पाएं। धार्मिक ग्रंथों में कहा गया है कि पड़ोसी की सेवा करने से आत्मा की शुद्धि होती है।

मनोवैज्ञानिक प्रतिध्वनित होते हैं: बीमारों की देखभाल करने से उनके दुखों से ध्यान हटाने में मदद मिलती है। और बिस्तर पर पड़े एक लंबे समय से मरते हुए आदमी की दृष्टि एक विधवा के लिए एक सांत्वना बन जाती है। इस अर्थ में नहीं कि वह आनंदित हो रही है, नहीं! और इस अर्थ में कि वह खुश है - उसके प्यारे पति को ऐसी पीड़ा का अनुभव नहीं होता है, जिसकी वह अब देख रही है।

निष्कर्ष: प्यारे पति की मृत्यु से कैसे बचे

नुकसान दर्द रहित नहीं हो सकता। लेकिन समय को अपने दुखों को शांत करने दें। उन तकनीकों का लाभ उठाएं जो नुकसान को कम करने में मदद करती हैं। और याद रखें कि आपका प्रिय व्यक्ति गुमनामी में नहीं गया है - वह वह है जहां सूरज चमकता है, कोई दर्द और पीड़ा नहीं है। वहां से वह आपकी देखभाल कर सकता है। और निश्चित रूप से मदद करेगा कठिन समयउसने जीवन में कैसे मदद की।

जीवन के हर पल की सराहना करें! जल्द ही फिर मिलेंगे!

जब, अचानक अपने लिए, उसका प्रिय जीवनसाथी मर जाता है, ऐसा लगता है कि जीवन अपना अर्थ खो देता है। और भले ही आपकी शादी को कई साल हो गए हों, वारिसों को पीछे छोड़ दिया हो, यह कल्पना करना मुश्किल है कि बिना कैसे रहना है हमसफ़र. इस मामले में, पुजारी की सलाह आपको यह समझने में मदद करेगी कि अपने प्यारे पति को कैसे जीवित रखा जाए। आखिरकार, जैसा कि आप जानते हैं, जब कोई व्यक्ति परलोक में प्रवेश करता है, तो पृथ्वी पर रिश्तेदारों को उसे स्वर्ग तक पहुंचने के लिए हर संभव मदद करनी चाहिए।

प्रिय पति की आकस्मिक मृत्यु से बचने के लिए पुजारी की सलाह

1. मृत व्यक्ति को अपने करीबी लोगों की देखभाल की बहुत जरूरत है जो इस पापी धरती पर यहां रहे हैं। सभी को यह याद रखना चाहिए कि एक व्यक्ति के रूप में, एक व्यक्ति गायब नहीं होता है। उसके पास एक अमर आत्मा है, लेकिन अगर अपने जीवनकाल में वह एक आस्तिक नहीं था, तो उसकी मृत्यु से बचने के लिए, आपको ध्यान से विचार करना चाहिए अपनी आत्मा. सबसे पहले, अभिभूत न हों। आखिरकार, निराशा आठ घातक पापों में से एक है। यदि आप इसे अपनी आत्मा में बसने देते हैं, तो इसमें एक शून्य बन जाएगा।
2. शांत होने की कोशिश करें, अपनी सारी ताकत, मृतक के लिए प्यार डालें। 40वें दिन तक प्रार्थना करें। यह आपकी आत्मा और आपके पति की आत्मा दोनों के लिए आवश्यक है।
3. याद रखें कि पृथ्वी पर इस जीवन के बाद, आप निश्चित रूप से अपने जीवनसाथी से मिलेंगे, और इसलिए इस बारे में सोचें कि क्या आप अपनी मृत्यु के बाद एक अच्छे जीवन के लायक हैं। यह मत भूलो कि अत्यधिक विलाप, मृतकों पर चिल्लाना, रूढ़िवादी के साथ असंगत हैं। दुख को भूल जाओ। यह आपकी या आपके प्रियजन की मदद नहीं करेगा जो दूसरी दुनिया में चले गए हैं। याद रखें कि पति जीवित है, लेकिन वह भगवान के साथ जीवित है।
4. अपने जीवनसाथी की आत्मा की शांति के लिए एक नोट लिखें और मंदिर में दान करें। अधिक प्रार्थना करें और प्रभु से इस कठिन नुकसान से उबरने में आपकी मदद करने के लिए कहें। और यह नियम न केवल एक वृद्ध महिला के लिए पति की मृत्यु से बचे रहने के सवाल से संबंधित है, बल्कि एक युवा विधवा के लिए भी है। याद रखें कि इस धरती पर आपका जीवन खत्म नहीं होता है। सर्वशक्तिमान में विश्वास करना और जीना जारी रखना, हर दिन का आनंद लेना आवश्यक है।

अपनों को खोना बहुत डरावना होता है। ऐसा लगता है कि दरवाजा फिर से खुल जाएगा, वह दहलीज पर दिखाई देगा और इतनी परिचित मुस्कान के साथ वह आपको बताना शुरू कर देगा कि उसका दिन कैसा गुजरा, क्या दिलचस्प बातें हुईं। एक प्यारे पति की मृत्यु की तुलना एक पहेली से की जा सकती है जिसमें से कुछ बड़ा टुकड़ा निकाला गया है, और यह फिर कभी नहीं होगा।

और मेरे दिमाग में केवल यही विचार घूम रहा है कि कैसे आपके अंदर बने खालीपन से पागल न हो जाऊं आम घर, और आत्मा में। यह स्थिति एक महिला को नर्वस थकावट में ला सकती है। लेकिन प्यारे पति की मृत्यु के बाद भी जीवन जारी है! इसे स्वीकार करना महत्वपूर्ण है सही निष्कर्षऔर दुनिया को अलग नजरों से देखते हैं।

एक प्यारे पति की मृत्यु हमेशा अप्रत्याशित होती है, और यह बहुत अप्रत्याशित भावनाओं का कारण बनती है।

इस तथ्य के बावजूद कि दु: ख की प्रतिक्रिया बहुत ही व्यक्तिगत है, विशेषज्ञ अभी भी मानते हैं कि "सूर्य के नीचे कुछ भी नया नहीं है।" प्रियजनों की मृत्यु का अनुभव करने वाले कई लोगों के भावनात्मक अनुभव का अध्ययन करने के बाद, विशेषज्ञों का मानना ​​​​है कि "दुःख प्रतिक्रिया" सिंड्रोम में कई चरण शामिल हैं। दुःख के अनुभव के साथ आने वाले कुछ पैटर्न को जानना और ध्यान में रखना मदद को और अधिक प्रभावी बनाता है। जब अपने प्रियजनों को खोने वाली महिलाएं किसी विशेषज्ञ से पूछती हैं कि अपने पति की मृत्यु से कैसे बचा जाए, तो मनोवैज्ञानिक की सलाह मुख्य रूप से विधवा को समझने के उद्देश्य से होती है। खुद की भावनाऔर भावनाएं। दु: ख के प्रत्येक चरण में कुछ भावनात्मक प्रक्रियाओं की विशेषता होती है।

दुख के 7 चरण।

स्टेज एक - इनकार: "ऐसा नहीं हो सकता! मेरे साथ ऐसा होना नामुमकिन है!" इनकार का कारण भय है। जो हुआ उसका डर, आगे क्या होगा इसका डर। दुःख से स्तब्ध मन वास्तविकता से बचने की कोशिश करता है, और व्यक्ति खुद को समझाने की कोशिश करता है कि उसकी दुनिया में कुछ भी नहीं हुआ है और कुछ भी नहीं बदला है। वह सिर्फ नुकसान नहीं उठा सकता। बाह्य रूप से, वह या तो स्तब्ध दिख सकता है, जैसे कि दु: ख में जमे हुए, या, इसके विपरीत, उधम मचाते और सक्रिय - वह एक अंतिम संस्कार के आयोजन की चिंता करता है, वह अनुष्ठान की आपूर्ति खरीदने के बारे में उपद्रव करता है, रिश्तेदारों और दोस्तों को बुलाता है, और यहां तक ​​​​कि बाकी को शांत करने की कोशिश करता है। इसका मतलब यह कतई नहीं है कि दूसरे मामले में व्यक्ति आसानी से नुकसान सह लेता है। वह अभी इसे समझ नहीं पा रहा है।

अंतिम संस्कार की तैयारी का काम किसी ऐसे व्यक्ति पर भी अच्छा प्रभाव डाल सकता है जो स्तब्ध हो गया हो - एक अंतिम संस्कार का आयोजन, विशेष एजेंसियों से आदेशित होने वाली अनुष्ठान सेवाएं किसी व्यक्ति को किसी तरह से आगे बढ़ने, कार्य करने, लोगों के साथ बात करने के लिए प्रेरित करती हैं। आपको यह भी पता लगाना होगा कि अंतिम संस्कार के लिए कौन से दस्तावेजों की आवश्यकता है और अंतिम संस्कार भत्ता प्राप्त करें। हरकत करने लगे तो लोग जान-बूझकर अपनी मूढ़ता से बाहर आ जाते हैं। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि दूसरे यह समझें कि मृतक के रिश्तेदारों को इन परेशानियों से बचाने के लायक नहीं है। मरे हुओं की अपेक्षा जीवितों को अनुष्ठान संबंधी चिंताओं की अधिक आवश्यकता होती है, क्योंकि उन्हें "जमे हुए" अवस्था से बाहर निकाल दिया जाता है। अनुष्ठान बन जाते हैं, जैसा कि यह था, मृतक प्रियजन के बिना जीवन की ओर एक संक्रमणकालीन कदम।

कभी-कभी ऐसा होता है कि इनकार के स्तर पर एक व्यक्ति आमतौर पर पर्याप्त रूप से समझना बंद कर देता है आसपास की वास्तविकता. वह यह भी समझना बंद कर देता है कि वह कौन है और कहां है। इसका मतलब यह नहीं है कि वह पागल है। यदि यह प्रतिक्रिया अल्पकालिक है, तो यह सामान्य सीमा के भीतर है। किसी व्यक्ति को इस स्थिति से बाहर निकलने में मदद करने की सलाह दी जाती है - उसे शामक दें, उससे बात करें और उसे हर समय नाम से पुकारें। यह याद रखना चाहिए कि ऐसी स्थिति में मृतक के बाद मरने की आवेगी इच्छा हो सकती है। इसलिए, यह सलाह दी जाती है कि पीड़ित व्यक्ति को अकेला न छोड़ें और उसे विचलित करने का प्रयास करें। ऐसी स्थिति में आराम देने और आश्वस्त करने लायक नहीं है, फिर भी यह मदद नहीं करेगा।

अधिकतर, अंतिम संस्कार और स्मरणोत्सव ऐसे समय में होते हैं जब कोई व्यक्ति पहले चरण से गुजर रहा होता है। यह बहुत महत्वपूर्ण है: यदि वह रोता है, तो आपको उसे रोने देना चाहिए, अंतिम संस्कार की प्रक्रिया को तेज न करें, दिल से टूटे हुए व्यक्ति को ताबूत से दूर न ले जाएं। वह रो भी सकता है तो अच्छा है। रूसी अंतिम संस्कार संस्कारों में, मृतक के रिश्तेदारों से रोने में मदद करने के लिए शोक मनाने वालों को अंतिम संस्कार में आमंत्रित करने की प्रथा थी। अंतिम संस्कार में आँसू तनाव से चंगा करने में मदद करते हैं और इसका मतलब खुद को खोजने की शुरुआत है, और इस प्रक्रिया को रोका नहीं जा सकता है। भावनाओं को बाहर निकलना चाहिए, अन्यथा, अंदर रहकर, वे सचमुच एक व्यक्ति को खराब करना शुरू कर देते हैं, जिससे तनाव होता है और उसे बीमारी होती है।

जब तक इनकार की अवस्था समाप्त हो जाती है, तब तक व्यक्ति अपने नुकसान को समझने लगता है, लेकिन कुछ समय के लिए उसका अवचेतन मन इसे पूरी तरह से स्वीकार नहीं कर पाता है। इसलिए, इस समय एक व्यक्ति को लगातार उन चीजों का सामना करना पड़ता है जो उसे मृतक की याद दिलाती हैं, भले ही उसने पहले उन पर ध्यान न दिया हो। वह भीड़ में अपने प्रियतम को देख सकता है, उसकी आवाज सुन सकता है। इस सामान्य घटनाऔर मातम करनेवाले के सगे-सम्बन्धी उसके व्यवहार से न डरें।

ज्यादातर मामलों में, इनकार बहुत लंबे समय तक नहीं रहता है, लेकिन यह मौत की अप्रत्याशितता की भावना को नरम करता है और किसी व्यक्ति को किसी प्रियजन के प्रस्थान की धारणा के लिए खुद को तैयार करने का अवसर देता है। इनकार क्या हो रहा है इसके बारे में पूरी जागरूकता के लिए समय देता है। यह एक फ्यूज की तरह है - मानस की एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया, जो दु: ख के साथ पागल नहीं होने में मदद करती है। और जैसे ही कोई व्यक्ति जो हुआ उसे स्वीकार करने के लिए तैयार होता है, वह इनकार की स्थिति से अगले चरण में जाने में सक्षम होगा।

दूसरा चरण है क्रोध. "मेरे साथ ऐसा क्यों हुआ? इसके लायक बनने के लिए मैंने क्या किया? इस तरह के भाग्य से बचने वालों के लिए क्रोध, क्रोध, आक्रोश, यहां तक ​​\u200b\u200bकि ईर्ष्या - ये भावनाएं, एक नियम के रूप में, एक व्यक्ति को पूरी तरह से पकड़ लेती हैं और हर चीज और उसके आसपास के सभी लोगों पर प्रक्षेपित होती हैं। इस समय कोई भी उसके लिए काफी अच्छा नहीं होगा और हर कोई, उसकी राय में, सब कुछ गलत करेगा। इस तरह की भावनाएं इस तथ्य के कारण होती हैं कि जो कुछ भी होता है उसे एक बहुत बड़ा अन्याय माना जाता है। इन भावनाओं की ताकत व्यक्ति के व्यक्तित्व पर निर्भर करती है और इस बात पर भी निर्भर करती है कि वह खुद को उन्हें कितना अलग करने की अनुमति देता है।

तीसरा चरण - अपराधबोध की एक सर्व-उपभोग की भावना. मृतक के साथ संचार के विभिन्न प्रसंग स्मृति में उभरने लगते हैं, और एक अहसास आता है - उसने पर्याप्त रूप से धीरे से बात नहीं की, उसने पर्याप्त ध्यान नहीं दिया। एक व्यक्ति इस विचार से तड़पने लगता है - क्या मैंने इस मृत्यु को रोकने के लिए सब कुछ किया है? अधिकांश लोग जिनके किसी प्रियजन की मृत्यु हो गई है, कहते हैं, "यदि मैंने यह या वह किया होता, तो यह नहीं होता!" समय पर कुछ नहीं करने के कारण वे भयानक पछतावे से तड़पते हैं। अक्सर ऐसा होता है कि दुःख के सभी चरणों से गुजरने के बाद भी व्यक्ति के साथ अपराधबोध की भावना बनी रहती है।

चौथा चरण - अवसाद. "मैंने हार मान ली, मैं इसे और नहीं ले सकता।" सबसे अधिक बार, अवसाद उस पर हावी हो जाता है जिसने अपनी भावनाओं को अपने आप में रखा, दु: ख के पहले तीन चरणों से गुजरते हुए अपनी भावनाओं को दूसरों को न दिखाने की कोशिश की। वह ऊर्जा से बाहर चल रहा है और प्राण, और एक व्यक्ति सभी आशा खो देता है कि किसी दिन सब कुछ वापस आ जाएगा सामान्य पाठ्यक्रम. दुःखी व्यक्ति को गहरा दुख होता है, लेकिन साथ ही वह नहीं चाहता कि कोई उसके साथ सहानुभूति रखे। वह एक उदास स्थिति में पड़ जाता है जिसमें वह अन्य लोगों के साथ बातचीत नहीं करना चाहता है। अपनी भावनाओं को दबा कर वह नकारात्मक ऊर्जा को बाहर नहीं निकलने देता और इसके परिणामस्वरूप वह और भी अधिक दुखी और बेजान हो जाता है। किसी प्रियजन की मृत्यु के बाद अवसाद अविश्वसनीय रूप से कठिन हो सकता है जीवन के अनुभव, जो है नकारात्मक प्रभावजीवन के अन्य सभी पहलुओं के लिए।

चरण पांच - दर्द से राहत और स्वीकृतिहो गई। बाद में पर्याप्तदु: ख के पिछले चरणों से गुजरने में जितना समय लगता है, व्यक्ति अंततः किसी प्रियजन की मृत्यु को स्वीकार करने के चरण में पहुंच जाता है। वह पहले से ही जो हुआ उसके साथ आने और अपने भविष्य के जीवन की जिम्मेदारी लेने के लिए तैयार है। इस अवधि के दौरान आँसू, एक नियम के रूप में, कम हो जाते हैं। एक व्यक्ति अपने लिए एक नई दुनिया में रहना सीखता है - एक ऐसी दुनिया में जिसमें अब कोई प्रिय व्यक्ति नहीं है। वह एक ऐसी स्थिति में प्रगति करेगा जिसमें अब पूरी दुनिया में निराशा या क्रोध नहीं होगा, निराशा और निराशा की भावनाएं नहीं होंगी।

दुःखी व्यक्ति इस अवधि के दौरान मृतक प्रियजन को याद करता है जो पहले से ही जीवित है, और मृत नहीं है, अक्सर किसी प्रियजन के जीवन में यादगार क्षणों के बारे में बात करता है। यादें हल्की उदासी से भर जाती हैं। व्यक्ति को लगता है कि उसने अपने दुःख को ठीक से प्रबंधित करना सीख लिया है।

छठा चरण - पुनः प्रवर्तन. "मैं अपना जीवन बदलता हूं और फिर से शुरू करता हूं।" ऐसी दुनिया को स्वीकार करना कठिन है जिसमें अब कोई प्रिय नहीं है, लेकिन यह किया जाना चाहिए। जैसे ही कोई व्यक्ति स्वीकृति के चरण में पहुंचता है, वह पुनर्जन्म की ओर बढ़ना शुरू कर देता है। इस समय, उसे खुद के साथ बहुत समय अकेले बिताना होगा, चुप रहना और संवादहीन होना होगा। यह उसके लिए आवश्यक है ताकि वह स्वयं को सुन सके और स्वयं को फिर से जानने का प्रयास कर सके। पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में सप्ताह, महीने या साल भी लग सकते हैं।

चरण सात - अपना खुद का बनाना नया जीवन. जब कोई व्यक्ति दुख के दौर से बाहर आता है, दुख के सभी चरणों से गुजरकर, अपने और अपने जीवन दोनों में बहुत कुछ बदल जाता है। बहुत बार ऐसी स्थिति में आप नए दोस्त ढूंढना चाहते हैं, माहौल बदलना चाहते हैं, कई तो स्विच भी कर लेते हैं नयी नौकरीया अपना निवास स्थान बदल लें।

जटिल दु: ख के लक्षणों में शामिल हैं:

मृतक के लिए तीव्र लालसा और उदासी;

किसी प्रियजन के दखल देने वाले विचार या चित्र;

मृत्यु से घृणा और अविश्वास की भावना;

यह कल्पना करना कि कोई प्रिय व्यक्ति जीवित है, परिचित स्थानों पर उसकी तलाश कर रहा है;

उन चीजों से बचना जो दिवंगत की याद दिलाती हैं;

अत्यधिक अतिरंजित क्रोध या मृत्यु पर कड़वाहट;

जीवन के खालीपन और अर्थहीनता की भावना।

दु: ख और जटिल दु: ख के बीच अंतर:

दु: ख और नैदानिक ​​​​जटिल दु: ख के बीच अंतर करना हमेशा आसान नहीं होता है, क्योंकि उनके पास कई हैं सामान्य लक्षण. हालाँकि, अभी भी एक अंतर है। बेशक, दुःख बहुत गहरा और कड़वा हो सकता है।

इसमें भावनाओं की एक विस्तृत श्रृंखला और अच्छाई का संयोजन शामिल है कठिन दिन. लेकिन यहां तक ​​​​कि जब आप शोक की प्रक्रिया के केवल आधे रास्ते में आते हैं, तो आप पहले से ही खुशी के क्षणों को शोक जारी रखने की अनुमति देंगे। अवसाद के साथ, इसके विपरीत, खालीपन और निराशा की भावना निरंतर होती है।

अन्य विशेषताएं जो जटिल दु: ख की उपस्थिति का न्याय करना संभव बनाती हैं:

गहरा, सर्व-उपभोग करने वाला अपराधबोध;

आत्महत्या के विचार या मृत्यु के प्रति व्यस्तता;

निराशा और बेकार की भावना;

सुस्ती, धीमी गति से भाषण और शरीर की गति;

प्रदर्शन करने की क्षमता का नुकसान दैनिक कामकाजघर पर और काम पर;

श्रवण या दृश्य मतिभ्रम।

आपको पेशेवर मदद कब लेनी चाहिए?

यदि आप ऊपर सूचीबद्ध जटिल दु: ख के किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं, तो चिकित्सा सहायता लेने में देरी न करें। अनुपचारित छोड़ दिया, जटिल दु: ख जीवन के लिए खतरनाक बीमारियों और यहां तक ​​​​कि आत्महत्या का कारण बन सकता है। लेकिन उपचार आपको वापस सामान्य होने में मदद करेगा।

दु: ख और दुःख से गुजरने के चरणों के बारे में जानने से व्यक्ति को खुद को बेहतर ढंग से समझने और कम से कम नुकसान के साथ प्रत्येक चरण से गुजरने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा, किसी प्रियजन की मृत्यु के बाद अवसाद लंबे समय तक तनाव का कारण बन सकता है, और यह स्वास्थ्य और मानसिक कल्याण के लिए सीधा खतरा है।

यह महत्वपूर्ण है कि तनाव को अपने स्वास्थ्य को प्रभावित न करने दें! तनाव की विशेषताओं और लक्षणों को जानने से आपको आने वाले समय के लिए तैयार होने में मदद मिल सकती है। किसी प्रियजन के खोने के बाद जीवन में एक नए चरण में खुद के साथ आना सीखना काफी संभव है!

शोक के बाद होने वाले तनाव के लक्षणों में शामिल हैं:

नींद की कमी या बार-बार नींद आना।जब आप बिस्तर पर जाते हैं, तो आप कई घंटों तक सो नहीं पाते हैं, या आप रात भर लगातार जागते रहते हैं। शायद आप सुबह बहुत जल्दी उठते हैं और फिर से सो नहीं पाते हैं। पर्याप्त नींद न लेने से आप पूरे दिन थकान और सुस्ती महसूस करते हैं।

चिंता।चल रहे संकट के कारण आप अपने विचारों को क्रम में नहीं रख पाएंगे। आप लगातार महसूस कर रहे हैं कि आपने कुछ पूरा नहीं किया है, कुछ नहीं सोचा है, कुछ याद किया है। "बंद करें" चिंता की भावना काम नहीं करती है।

अश्रुता।आपको रोने के हजारों कारण मिल सकते हैं। ऐसा लगता है कि आंखों से आंसू लगातार बरसने को तैयार हैं। सामान्य तौर पर, यह बुरा नहीं है, क्योंकि रोने से भावनाएं निकलती हैं और तनाव से राहत मिलती है। हालांकि, अत्यधिक आंसू और रोना जो हिस्टीरिक्स में बदल जाता है, निश्चित रूप से बेकाबू तनाव का संकेत है।

हर चीज में रुचि का नुकसान।यहां तक ​​कि जो चीजें आपको पहले बेहद जरूरी लगती थीं, वे भी अब आपको बिल्कुल भी परेशान न करें।

सामान्य गतिविधियों से निपटने में असमर्थता. यहां तक ​​कि किराने की खरीदारी या खाना पकाने जैसे सरल और सामान्य दैनिक कर्तव्य भी असंभव लगते हैं और आखिरी ताकत छीन लेते हैं।

घबड़ाहट का दौरा।जब आप एक नुकसान का अनुभव कर रहे होते हैं, तो आप अब तक कई अपरिचित भावनाओं से अभिभूत होते हैं कि कभी-कभी उन्हें कुछ बुरा होने का पूर्वाभास हो सकता है। आपको लगने लगता है कि इस बार आपके या आपके किसी करीबी के साथ कुछ बुरा हो जाए।

अपने विचारों में डूबो।आप किसी खोए हुए प्रियजन के बारे में सोचने में इतने व्यस्त हैं कि आप उसकी आवाज की कल्पना भी कर सकते हैं, उसे सूंघ सकते हैं।

चिड़चिड़ापन।छोटी-छोटी बातें भी परेशान करने लगती हैं। यहां तक ​​कि कुछ ऐसा भी जो हमेशा केवल आनंद लेकर आया हो। उदाहरण के लिए, एक कुत्ता जो आपको ईमानदारी से प्यार करता है, या आपका बच्चा, जो किसी भी चीज़ से अधिक महंगा है।

तबाही।उल्लिखित सभी लक्षण प्रकट होने के बाद तबाही समाप्त होती है। आपको लगने लगता है कि आपके पास जीने की ताकत भी नहीं है।

डरो मतयदि आप इन लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं। किसी प्रियजन को खोने का तनाव महसूस करना पूरी तरह से स्वाभाविक है। मित्रों और प्रियजनों का समय, प्यार और समर्थन अपना काम करेगा और तनाव समय के साथ बीत जाएगा। इस स्थिति से बाहर निकलने में खुद की मदद करें: जानें खास साँस लेने के व्यायामआराम करने के लिए, विश्राम के लिए संगीत पर ध्यान लगाने की कोशिश करें, हर शाम किसी पार्क में या किसी जलाशय के किनारे टहलने जाएं - पत्तियों की आवाज़ या पानी के छींटे देखने से भी तनाव दूर करने में मदद मिलती है। दोस्तों के साथ दिल से दिल की बात किसी की मदद कर सकती है, और चर्च जाने से किसी को राहत मिलेगी।

पति की मृत्यु के बाद अवसाद: दु: ख और निराशा:

पति की मृत्यु आत्मा को तबाह कर देती है, आनन्दित करना असंभव बना देती है, परिचित दुनिया को नष्ट कर देती है। और यहां तक ​​​​कि वे भावनाएँ जो लंबे वर्षों से एक साथ फीकी और फीकी पड़ गई हैं, बड़ी ताकत के साथ वापस आने लगती हैं। यादें बिल्कुल भी सुकून नहीं देतीं, बल्कि दुख ही देती हैं। सदमे की स्थिति कार्य करने की इच्छा की कमी, रुचि की हानि के साथ होती है बाहर की दुनिया. लेकिन ज्यादातर मामलों में महिलाओं को जीवन में वापस आने की ताकत मिल जाती है, पति की मृत्यु के बाद अवसाद धीरे-धीरे कम हो जाता है।

कोई नहीं जानता कि पति की मौत की खबर के पहले पलों को कैसे ठीक से गुजारा जाए। भले ही मृत्यु लंबी और दर्दनाक बीमारी के परिणामस्वरूप हुई हो। पहली चीज जो सिर का दौरा करती है वह औपचारिकताओं को निपटाने की जरूरत है, अंतिम संस्कार का आयोजन करना। ये सभी क्रियाएं आपको स्तब्धता में नहीं पड़ने देतीं। थोड़ी देर के बाद, दर्द का झटका गुजरता है, सुन्नता को उदासीनता और दु: ख से बदल दिया जाता है। पति की मृत्यु के बाद अवसाद एक सामान्य घटना है और शोक की प्रक्रिया को तेज करना न केवल कठिन है, बल्कि खतरनाक भी है। अगर एक महिला अपनी भावनाओं को छुपाती है, तो वह अपनी ताकत और मनोवैज्ञानिक संसाधनों को कम कर देती है।

एक महिला को एक कार्य का सामना करना पड़ता है - प्रिय पुरुष की मृत्यु के बाद कैसे जीना है? और इसे जीवित रहना होगा और एक नए जीवन के अनुकूल होना होगा।

बहुत से लोग कहते हैं कि जीवन चलता रहता है और बच्चों, नाती-पोतों, माता-पिता (यदि वे अभी भी जीवित हैं) और अपने लिए जीना चाहिए। और यह सही है। जैसे ही पति की मृत्यु के बाद अवसाद गुजर जाएगा, दर्द धीरे-धीरे सुस्त हो जाएगा, कम हो जाएगा, अक्सर नहीं, आंखों में आंसू और पीड़ा दिखाई देगी।

यदि करीबी लोग आस-पास हैं, तो यह आपको कठिन अनुभवों को दूर करने की अनुमति देगा। यदि आस-पास कोई नहीं था, तो आपको एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने की जरूरत है। जीवन के ऐसे क्षणों में, केवल वातावरण और अकेलेपन की भावना की कमी उदासीनता और अवसाद से निपटने में मदद करती है।

अकेले अपने किसी प्रियजन की मृत्यु के बाद नुकसान का दर्द सहने के लिए जिसके साथ वे रहते थे सबसे अच्छा सालजीवन बहुत कठिन है। चारों ओर सब कुछ उसकी याद दिलाएगा, एक भावना होगी कि दरवाजा खुल जाएगा और कोई प्रिय प्रवेश करेगा। अपने आप को बंद करना असंभव है, और रिश्तेदारों और दोस्तों को इसे अच्छी तरह से समझना चाहिए और जीवन के कठिन क्षण में दुख को दूर करने और जीवित रहने में मदद करनी चाहिए।

दुःख और हानि से कैसे निपटें?

टिप एक - दूसरों के समर्थन से इंकार न करें. यहां तक ​​​​कि अगर आपको अपनी भावनाओं को ज़ोर से बोलने की आदत नहीं है, तो यह महत्वपूर्ण है कि जब आप दुखी हों तो खुद को ऐसा करने दें। सबसे द्वारा एक महत्वपूर्ण कारककिसी प्रियजन के खोने के बाद उपचार में, यह मित्रों, रिश्तेदारों और परिचितों का समर्थन बन जाता है। आपको उनकी सहायता की आवश्यकता उस अवस्था में भी पड़ेगी जब किसी रिश्तेदार की अभी-अभी मृत्यु हुई है, और आप स्वयं यह भी नहीं समझ सकते कि आपको क्या करने की आवश्यकता है। वे आपको अंतिम संस्कार के लिए दस्तावेज तैयार करने में मदद करेंगे, आपको बताएंगे कि अंतिम संस्कार के लाभ कहां से प्राप्त करें। और बाद में, अंतिम संस्कार के बाद, अपने आप में वापस न आएं। जब भी आपको सहायता की पेशकश की जाए, तो उसे स्वीकार करें और अकेले शोक न करें। अन्य लोगों के साथ संवाद करने से आपको अपने भावनात्मक घाव को तेजी से भरने में मदद मिलेगी।

मित्रों और परिवार के सदस्यों तक पहुंचें।अब उन लोगों पर भरोसा करने का समय है जो आपकी परवाह करते हैं, भले ही आपने हमेशा अपनी ताकत और आत्मनिर्भरता पर गर्व किया हो। जो लोग आपकी मदद करना चाहते हैं, उनसे खुद को अलग न करें। अक्सर लोग मदद करना चाहते हैं लेकिन यह नहीं जानते कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है। उन्हें बताएं कि आप उनसे किस तरह की मदद की उम्मीद करते हैं - हो सकता है कि आपके कंधे पर रोएं, या शायद आपको अंतिम संस्कार में मदद की ज़रूरत हो।

एक सहायता समूह में शामिल हों।दुख में आप दोस्तों के बीच भी अकेलापन महसूस कर सकते हैं। जिन लोगों ने इस तरह के नुकसान का अनुभव किया है, उनके साथ संवाद करने से आपको अपने दुख को समझने वाले लोगों के साथ साझा करने का अवसर मिलेगा। अपने क्षेत्र में एक शोक सहायता समूह खोजने के लिए, स्थानीय अस्पतालों, धर्मशालाओं, अंतिम संस्कार गृहों या परामर्श केंद्रों से संपर्क करें।

यदि आपको अभी भी लगता है कि आपका दुःख बहुत अधिक है और आपने इसका नियंत्रण खो दिया है, तो एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श लें, जिसे दुःख के बाद तनाव से निपटने का अनुभव हो। अनुभवी डॉक्टरयह आपको खुद को समझने और अपनी भावनाओं से निपटने में मदद करेगा।

टिप दो - अपना ख्याल रखें. जब आप शोक मना रहे होते हैं, तो अपना ख्याल रखना किसी भी समय की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण हो जाता है। किसी प्रियजन को खोने का तनाव आपकी ऊर्जा और भावनात्मक भंडार को बहुत जल्दी समाप्त कर सकता है। अपने शारीरिक और का ख्याल रखना भावनात्मक जरूरतेंइस कठिन समय से निकलने में आपकी मदद करें।

अपनी भावनाओं पर खुली लगाम दें।हम पहले ही कह चुके हैं कि दु: ख को दबाने से केवल शोक की प्रक्रिया लंबी हो सकती है और अवसाद, चिंता, स्वास्थ्य समस्याएं और अक्सर शराब की लत लग सकती है।

अपनी भावनाओं को भौतिक रूप में या रचनात्मकता के माध्यम से व्यक्त करें। अपनी ऑनलाइन डायरी में नुकसान के बारे में लिखें। एक मृत व्यक्ति के जीवन की तस्वीरों के साथ एक फोटो एलबम बनाएं, उन मामलों में भाग लें जो उसके लिए महत्वपूर्ण थे। कहते हुए एक पत्र लिखें प्रिय व्यक्तिवह सब कुछ जो आपके पास उसके जीवनकाल में कहने के लिए समय नहीं था, या उसके साथ एक कहानी साझा करें कि उसकी मृत्यु के बाद से आपके जीवन में क्या नया है। आपके पास होगा पूर्ण भावनाकि आपके प्रियजन ने आपको सुना।

अपने शारीरिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें।चेतना और शरीर परस्पर जुड़े हुए हैं। जब आप शारीरिक रूप से अच्छा महसूस करेंगे तो आप भावनात्मक रूप से भी बेहतर महसूस करेंगे। यदि शरीर को पर्याप्त नींद मिले तो तनाव और थकान का प्रतिरोध अधिक सफल होगा, उचित पोषणतथा शारीरिक गतिविधि. दु: ख के दर्द को कम करने के लिए या कृत्रिम रूप से अपनी आत्माओं को उठाने के लिए शराब का प्रयोग न करें।

किसी को भी अपने दुख के लिए कोई सीमा या समय सीमा निर्धारित न करने दें और आप इसे कैसे व्यक्त करते हैं। आपका दुःख आपकी संपत्ति है, और कोई भी आपको यह नहीं बता सकता है कि "आगे बढ़ने" या "अपनी भावनाओं पर काबू पाने" का समय कब है। शर्मिंदगी या आत्म-निर्णय के बिना आप जो कुछ भी वास्तव में महसूस करते हैं उसे महसूस करने दें। आप रो सकते हैं, दुनिया पर क्रोधित हो सकते हैं, आकाश में चिल्ला सकते हैं, या, इसके विपरीत, यदि आप फिट देखते हैं तो आँसू रोक सकते हैं। अच्छा होगा कि आप कम से कम कभी-कभी हंसें। जब आप इसके लिए तैयार होंगे तो इससे आपको अपने लिए खुशी के कुछ दाने खोजने में मदद मिलेगी।

उन स्थितियों के बारे में योजना बनाएं और सोचें जिनमें आपकी उदासी नए जोश से भर सकती है। यह आपको भावनात्मक रूप से तैयार करने और अनावश्यक तनाव से बचने में मदद करेगा। ये वर्षगांठ, छुट्टियां, मृतक से जुड़े मील के पत्थर या उसे समर्पित हो सकते हैं। वे यादों और भावनाओं को जगाते हैं, और यह पूरी तरह से सामान्य है। यदि आप अन्य रिश्तेदारों के साथ ऐसी छुट्टी बिताना चाहते हैं, तो आपको पहले से निर्दिष्ट करना चाहिए कि आप अपने प्रिय व्यक्ति के सम्मान में क्या करना चाहते हैं।

किसी प्रियजन के बिना जीने की आदत डालने के लिए हर किसी को समय चाहिए। साथ ही हर कोई उस त्रासदी का अनुभव करता है जो उस पर अपने तरीके से आई है। इसलिए, उस महिला को समझाने का कोई मतलब नहीं है जिसने अपने पति को खो दिया है कि वह खुद को मारना, रोना और अपनी गलतियों को याद करना बंद कर दे, जिससे उसकी उम्र कम हो सकती है। ऐसा दिखावा मत करो जैसे कुछ हुआ ही नहीं, लेकिन जीवन चल रहा हैइसकी बारी में।

मुख्य बात यह समझ है कि जीवन रुका नहीं है, यह एक यात्री ट्रेन की गति से आगे बढ़ता है। याद रखें कि आप अपने असामयिक दिवंगत प्यारे पति के लिए सबसे अच्छी बात यह कर सकते हैं कि मुस्कुराते हुए जीना जारी रखें और अपने और अपने प्रियजनों को खुशी दें।

यह समझना बहुत महत्वपूर्ण है कि किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में याद रखने और अपने दिल में अच्छी याद रखने की क्षमता जो एक मर चुका है, एक उपहार है, लेकिन अभिशाप बिल्कुल नहीं।