30 साल की उम्र में महिलाओं में संकट। संकट से निकलने का सही तरीका। अपने निजी जीवन का ख्याल रखें
हर महिला किसी न किसी तरह से तीस की रेखा के करीब पहुंचती है, एक मनोवैज्ञानिक संकट की समस्या का सामना करती है। आप इससे इनकार कर सकते हैं और ध्यान नहीं दे सकते कि आप अधिक चिड़चिड़े हो गए हैं, आप समस्या को एक साथी, एक असहनीय बॉस और दूसरों की हृदयहीनता पर दोष दे सकते हैं। लेकिन मौजूदा रिश्ते से असंतुष्टि, पति/दोस्तों/जीवन के प्रति नाराजगी - 30 साल के संकट की आड़ में केवल एक।
शटर.bzबेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि जब आप अपनी सालगिरह पर मोमबत्तियां बुझाते हैं, तो आपको असहनीय ब्लूज़ द्वारा "खटखटाया" जाएगा, और आप लेटना चाहेंगे ताकि फिर से उठ न सकें। यह संभव है कि आप इसे जीएंगे कठिन अवधिकैलेंडर के दौर की तारीख के करीब आने से पहले ही। या, इसके विपरीत, आप 35 वर्ष के करीब के मूल्यों का पुनर्मूल्यांकन करना शुरू कर देंगे। समय सीमा व्यक्तित्व संकटइसकी कोई स्पष्ट सीमा नहीं है, साथ ही वह समय सीमा भी है जिस पर यह चलेगा। आप इस अवस्था में एक वर्ष तक रह सकते हैं, उदासी में पड़कर, काली पट्टी में फंस कर रह सकते हैं। और आप "ओवरवर्क द्वारा अधिग्रहित" का जायजा ले सकते हैं और अगले दस वर्षों के लिए भविष्य की योजना बनाना शुरू कर सकते हैं। इस लेख में, हम एक व्यक्तित्व संकट की मुख्य अभिव्यक्तियों को देखेंगे और खोए हुए अवसरों के बारे में पछतावे के चक्रव्यूह में फंसे बिना एक विजेता के रूप में इससे कैसे बाहर निकलेंगे।
निकटता और अकेलेपन के बीच चयन
एरिक एरिकसन के व्यक्तित्व के सिद्धांत के अनुसार, विकास के प्रत्येक चरण में हमें एक विशिष्ट चुनौती का सामना करना पड़ता है। मध्य जीवन संकट हमें खुद को खोने के डर के बिना किसी अन्य व्यक्ति की देखभाल करने की क्षमता के साथ सामना करता है। का जिक्र करते हुए जीवन संकटआजकल यह बहुत फैशनेबल हो गया है, यह उम्मीद न करना बेहतर है कि "यह अपने आप गुजर जाएगा।" और अवधि "तीस से थोड़ा अधिक" इस तथ्य के बारे में है कि जब आप दो ध्रुवों के बीच होते हैं - "निकटता" और "अकेलापन" - चुनने का समय आता है। केवल अपने लिए जीने की स्वार्थी इच्छा के बीच चयन करना, बच्चों की खातिर एक आकृति और जीवन शैली का त्याग नहीं करना, मना करना शोर करने वाली कंपनियांपरिवार की खातिर। प्रश्न हमेशा इतना तीव्र नहीं होता है: या तो एक या दूसरा। लेकिन निकटता के लिए कुछ रियायतों की आवश्यकता होती है, और हम हमेशा उन्हें बनाना नहीं चाहते हैं। इसलिए, यदि आपका रिश्ता नहीं चल रहा है, तो शायद समस्या यह है कि आप किसी अन्य व्यक्ति को अपने करीब आने से डरते हैं, इससे बचते हैं गंभीर रिश्ते? भले ही आपका कोई पति हो या कोई प्रिय, लेकिन साथ ही आप अभी भी दुखी रहते हैं, शायद आप अंतरंगता के स्तर तक नहीं पहुंच पाए? क्या आपको लगता है कि आपका बलिदान, उदाहरण के लिए, बच्चों की खातिर करियर, अनावश्यक था?
शटर.bz कैसे निर्धारित करें कि संकट 30 वर्षों में आया है
यह इतना मुश्किल नहीं है, और अगर आप लगातार खुद को यह सोचकर पकड़ लेते हैं कि आपके दोस्त बेहतर हो रहे हैं / थोड़ा पैसा / झुर्रियाँ अधिक हो गई हैं / अधिक वज़नकहीं नहीं जाता / पति प्यार नहीं करता / सब कुछ थका हुआ है और इसी तरह एक सर्कल में, बधाई हो, संकट पहले से ही आपके दरवाजे पर दस्तक दे रहा है। लेकिन गंभीरता से, ऐसे विचार वास्तव में एक समान समस्या की उपस्थिति का संकेत देते हैं, और यह मूल्यों के पुनर्मूल्यांकन के कारण है। लेकिन यह सिर्फ बिंदुओं में से एक है। इसके अलावा, संकट का सबूत है:
- लगातार जलन;
- खराब मूड;
- थकान, शक्तिहीनता और खालीपन की भावना;
- रिश्तों से असंतोष (दोनों एक साथी के साथ और आपके करीबी लोगों के साथ);
- दूसरों के साथ निरंतर तुलना (ऐसा आपको लगता है कि आपका उनसे भी बदतर है)।
बेशक, राज्य सुखद नहीं है, तो आइए जानें कि इस तरह के भावनात्मक सामान से छुटकारा पाने के लिए संकट को कैसे दूर किया जाए।
अतीत के अनुभवों
अभिलक्षणिक विशेषता संकट काल 30 साल मूल्यह्रास है पूर्व अनुभव... अगर इससे पहले आप शादी के कामों में लगे हुए थे, बना रहे थे परिवार का चूल्हाऔर बच्चों की परवरिश की, फिर, अवसाद की अस्थिर जमीन पर कदम रखते हुए, आप खुद को फटकारना शुरू कर देंगे कि आप पेशेवर क्षेत्र में नहीं आए। यदि करियर के साथ सब कुछ ठीक है, तो चेतना, इस समय नकारात्मक के उद्देश्य से, ध्यान देगी कि सभी सामान्य पुरुषपहले ही ध्वस्त कर दिया गया था और केवल हारे हुए लोग ही बचे थे। आत्म-आलोचना इस हद तक जा सकती है कि, पीछे से, आपको प्रशंसा के योग्य कुछ भी दिखाई नहीं देगा। और फिर आइसक्रीम की एक बाल्टी भी निराशा की गोली को मीठा नहीं करेगी।
क्या करें?अपने जीवन का अवमूल्यन करना बंद करने के लिए, अपने आप को याद दिलाएं कि यह पिछले अनुभव था जिसने आपको वह बनाया जो आप अभी हैं। इसके लिए शब्द पर्याप्त नहीं हैं, इसलिए मेरा सुझाव है कि आप एक कलम और एक नोटबुक से लैस होकर आत्मनिरीक्षण करें। अपने जीवन के पिछले चरणों में आपको क्या लगता है कि आपने अपने भविष्य के लिए क्या उपयोगी किया है, उसे लिखें। सीखा अंग्रेज़ी? विदेश में इंटर्नशिप के लिए जा रहे हैं? स्नातक विद्यालय से स्नातक किया? क्या आप नियमित रूप से खेलकूद करते हैं? एक बेटी है? संसाधनों की गिनती शुरू करने का समय आ गया है। आपने जो नहीं किया उसके लिए खुद की आलोचना न करें, जो हासिल किया है उस पर ध्यान केंद्रित करें। अब आपने जो लिखा है उसे दोबारा पढ़ें और जो अनुभव आपको मिला है उसके लिए खुद को, भगवान, जीवन, ब्रह्मांड को धन्यवाद दें।
शटर.bz हम एक रणनीति बनाते हैं
हम अक्सर फंस जाते हैं संकट की स्थितिक्योंकि हम भविष्य नहीं देखते हैं। अब सब कुछ खराब है, काम खुश नहीं है, प्रिय अभी तक नहीं मिला है और बच्चे को जन्म देने वाला कोई नहीं है। या, इसके विपरीत, विवाह में संकट और रोजमर्रा की समस्याओं से थकान यह विश्वास करना मुश्किल कर देती है कि जीवन आनंदमय हो सकता है।
क्या करें?बड़े होकर अपनी जिम्मेदारी के क्षेत्र को स्पष्ट रूप से परिभाषित करें। एक वयस्क की स्थिति एक बच्चे की स्थिति से भिन्न होती है जिसमें आप यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करते हैं, यह उम्मीद नहीं करते कि "एक जादूगर अचानक उड़ जाएगा।" ऐसा करने के लिए, आपको जीवन लक्ष्यों को निर्दिष्ट करने की आवश्यकता है, आप क्या हासिल करना चाहते हैं, क्या परिणाम आना है, उदाहरण के लिए, एक वर्ष में, दो, तीन। आप अपने लक्ष्यों को जितना स्पष्ट और स्पष्ट रूप से परिभाषित करेंगे, उन्हें प्राप्त करने के लिए सीढ़ी बनाना आपके लिए उतना ही आसान होगा। जैसे नुकसान से बचें: "मैं एक कुलीन वर्ग से कब शादी करूंगा" या "जब मैं एक प्रसिद्ध मॉडल / मेजबान / गायक बनूंगा।" उन सपनों को अठारह साल की लड़कियों पर छोड़ दो और वह करो जो तुम कर सकते हो।
हम परिणाम का मूल्यांकन करते हैं
आपके लिए यह आकलन करना आसान बनाने के लिए कि प्रक्रिया कैसे आगे बढ़ रही है व्यक्तिगत विकास(या वह बिल्कुल भी प्रगति नहीं कर रहा है), एक डायरी रखना शुरू करें। इसमें वह सब कुछ लिखें जो मन में आए: आप किससे नाराज हैं, आपको क्या गुस्सा आता है, अब आपको बुरा क्यों लगता है, कल की तुलना में क्या बदल गया है। डायरी के सुरक्षित स्थान में, प्रश्नों के उत्तर खोजें: "मैंने क्या हासिल किया है?", "क्या मैं सही जी रहा हूँ?" और "आगे क्या होगा?" याद रखें कि संकट प्रवेश करने का एक अवसर है नया मंचविकास। और अगर अंत में आप शुरू करते हैं:
तब आप किए गए आंतरिक कार्य से संतुष्ट हो सकते हैं। आप सूची जारी रख सकते हैं, क्योंकि हम लगातार विकास कर रहे हैं, और तीस साल के निशान को पार करके, आप अपनी आध्यात्मिक वृद्धि जारी रखते हैं, लेकिन हम इसके बारे में अगले लेख में बात करेंगे।
शटर.bz यह हमारे लिए दिलचस्प हो गया, लेकिन पेशेवर के रूप में खुद को सफलतापूर्वक रखने वाली महिलाएं उम्र के संकट के बारे में क्या सोचती हैं? इवेटा ने यही सुना।
टीवी चैनल "112 यूक्रेन" के होस्ट केन्सिया स्मिरनोवा
मुझे ऐसा लगता है कि मेरे आस-पास के साथियों के अवलोकन इन विचारों की पुष्टि करते हैं कि वास्तविकता की धारणा का संकट उम्र पर निर्भर नहीं करता है। संकट सिर में खींची गई खुशी की तस्वीर और आदर्श भविष्य (अक्सर किशोर रोमांटिक अवधि में) और वास्तविक 3 डी ग्राफिक्स में इसके प्रतिबिंब के साथ सभी निराशाओं के बीच विसंगति पर निर्भर करता है। इसलिए अपने पासपोर्ट को जितना हो सके नाइटस्टैंड में समय पर फेंकना महत्वपूर्ण है, युवाओं के रोमांटिक भ्रम से अपना सिर साफ करें और अपने जीवन को अर्थ से भरें। सभी के लिए, वह अपना है: यदि काम पसंदीदा है, अगर परिवार ईमानदार है, और इसलिए नहीं कि यह पहले से ही समाज के सामने किसी तरह असहज है, और अगर परिवार और काम - तो खुशी से घर छोड़कर उत्सुकता से वापस लौटना है। हम शुरुआत में लौटते हैं - संकट उम्र में नहीं, बल्कि असंतुष्ट इच्छाओं या उनकी अनुपस्थिति (जो पहले से ही अन्य विशेषज्ञों द्वारा इलाज किया जा रहा है) से सिर में है। मेरा पसंदीदा संदेश है: "अगर" किसके लिए और किसके लिए "है, तो आप किसी भी" कैसे "को सह सकते हैं। हां ... और पासपोर्ट के बारे में - मैं गंभीर हूं: इसे अक्सर छिपाएं। और ख्वाहिशों को आज़ादी दो!
वेलेरिया मिकुलस्काया, कार्यक्रम के प्रमुख "मॉर्निंग विद" इंटर "
एक संकट? यह निश्चित रूप से मेरा शब्द नहीं है! मैं लड़कियों के साथ अपनी पसंदीदा सलाह साझा करूंगा: "मैं उठा, मुस्कुराया और दुनिया को जीतने के लिए चला गया!" लेकिन हाँ, 30 बस के बारे में है, हर दिन करीब है, और मैं, निश्चित रूप से, अलग नहीं होगा, मैं सोचता हूं कि मेरे पास पहले से क्या है, और मेरी प्यारी मां के बारे में "मेरे पास अभी तक समय नहीं है।" मेरे पास शादी करने, माँ बनने, अपना छोटा बच्चा बनाने का समय नहीं था आरामदायक दुनिया... किसी भी तरह से, मैं एक करियरवादी नहीं हूं, बस ऐसा होता है कि मैं वही कर रहा हूं जो मुझे पसंद है, और इससे मुझे खुशी मिलती है। हालांकि, अफसोस, मैं शोक करता हूं, मैं पाप करता हूं, सप्ताहांत बलिदान, रोमांटिक शाम, सामाजिक कार्यक्रम ... और कैसे? आखिरकार, मैं अपने मूल और बहुत ही यूक्रेन की यात्रा और खोजों पर हर समय सड़क पर हूं। रहना? आप जानते हैं, मेरी मंडली में आज के अधिकांश 30-वर्षीय बच्चों का "समय पर होना", "यह समय है", "उन सभी के पहले से ही दो बच्चे हैं" के बारे में सोचने का एक बिल्कुल अलग तरीका है। मैं थोड़ा भाग्यवादी हूं और मुझे लगता है कि हर चीज का अपना समय होता है। मेरा अभी भी रास्ते में है, इसलिए मैं सभी प्रकार की "सीमाओं" को "नहीं" कहता हूं। दरअसल, दिल के मामलों में, मुख्य बात "समय पर" नहीं, बल्कि "हमेशा के लिए" है!
तातियाना लिटविनोवा, शो "मास्टरशेफ", "मास्टरशेफ" की जज। बच्चे ", कार्यक्रमों के विशेषज्ञ" सब कुछ अच्छा होगा "," सब कुछ स्वादिष्ट होगा "(एसटीबी)
30 वर्ष की आयु से पहले भी मेरे पास एक मध्य जीवन संकट था, मैं लगभग 29 वर्ष का था। यह तलाक के साथ हुआ, मेरे व्यवसाय में बड़े बदलाव के साथ। सामान्य तौर पर, उस समय मेरे चारों ओर सब कुछ उखड़ रहा था। संकट लंबे समय तक चला, लगभग छह साल। और यह सब इस तथ्य के साथ समाप्त हुआ कि मेरा रेस्तरां जल गया। यह अंतिम बिंदु था। मैंने यह सब देखा और महसूस किया कि ऐसी स्थितियों के लिए धन्यवाद, व्यक्तित्व में नए गुण पैदा होते हैं। मैंने अपने आस-पास की हर चीज पर फिर से विचार किया, मेरे आस-पास, मेरे परिचितों ने मुझे सूट करना बंद कर दिया। मुझे एक स्पष्ट उत्कृष्ट छात्र सिंड्रोम हुआ करता था, मैंने शीर्ष पांच के लिए सब कुछ करने की कोशिश की, मैं दूसरों की राय के बारे में बहुत चिंतित था। मैं अभी भी एक उत्कृष्ट छात्र की तरह काम करने की कोशिश करता हूं, मैंने अभी जीवन को दार्शनिक तरीके से देखना सीखा है। "जो कर सकते हो करो - और जो हो सकता है आओ" अब मेरी राय है। आज जब यह उठता है समस्या की स्थिति, मैं आराम करता हूं, जितना संभव हो उतना अच्छा करता हूं, और पहले से ही जानबूझकर भविष्य के परिणाम को सबसे अच्छा मानता हूं। मैं पाठकों को भी यही सलाह दे सकता हूं। आप किसी भी संकट से बचे रहेंगे और उससे बेहतर ही होंगे।
टीवी चैनलों की प्रेस सेवा द्वारा प्रदान की गई तस्वीरें
30 साल की उम्र क्या है?
तीस तक का जीवन एक पल की तरह उड़ जाता है - बचपन, स्कूल, विश्वविद्यालय, रिश्ते, पहली नौकरी ...
और अब, वह क्षण आता है जब महिला रुक जाती है और महसूस करती है कि उसने अपने जीवन की कल्पना इस तरह नहीं की थी।
इसलिए, उदाहरण के लिए, एक सफल करियर वाली अकेली महिला को बच्चों की कमी के कारण 30 साल की होने में मुश्किल हो सकती है। या एक महिला जो हमेशा एक गृहिणी बनने और बच्चों की परवरिश करने का सपना देखती है, अपने सपने को पूरा करती है, उसे अचानक पता चलता है कि उसके जीवन में कुछ बहुत महत्वपूर्ण है।
एक नियम के रूप में, तीस वर्ष की आयु तक, एक महिला इसका मुख्य लाभ सामाजिक भूमिकाएं - जीवनसाथी, माता, विशेषज्ञ, आदि। जीवन अपनी सामान्य रट में प्रवेश करता है, नीरस, मापा, दिनचर्या - घर, काम, घर हो जाता है। कई महिलाओं को लगता है कि वे अपनी दैनिक चिंताओं में कुछ बहुत महत्वपूर्ण खो रही हैं, जो उन्हें उदास विचारों की ओर ले जाती है।
यदि ऐसी जीवन शैली एक महिला के लिए खुशी लाती है, काम पर उसकी मांग है, उसे प्यार किया जाता है और घर पर समझा जाता है, तो संकट उसके प्रभावित होने की संभावना नहीं है। ऐसी महिला अपने जीवन में एक दिनचर्या नहीं, बल्कि स्थिरता देखती है।
अक्सर, तीस साल की उम्र तक, एक महिला को यह एहसास होता है कि जीवन साथी चुनने में गलती की... वह समझती है कि उसके पति या पत्नी के साथ बातचीत काम से समाचार साझा करने, बच्चों की समस्याओं को सुलझाने और प्रबंधन के बारे में है गृहस्थी... सेक्स एक वास्तविक वैवाहिक कर्तव्य बन जाता है, और पति और पत्नी एक-दूसरे के लिए व्यक्तिगत रूप से रुचि नहीं रखते हैं। रिश्ते मुहावरों से मिलते जुलते होने लगते हैं संभाल के बिना सूटकेस, जैसा कि आप जानते हैं, खींचना कठिन है, और फेंकना अफ़सोस की बात है।
एक अप्रिय नौकरी, एक अप्रिय टीम, या अपने स्वयं के पेशे में रुचि की कमी अवसाद का कारण बन सकती है।.
एक ओर, एक महिला के लिए अपने जीवन में मौलिक रूप से कुछ बदलना डरावना होता है, लेकिन दूसरी ओर, उसे पता चलता है कि तीस साल की उम्र में भी ऐसा करना संभव है, लेकिन बाद में यह बहुत अधिक कठिन होगा। वह समर्थन के बिना ऐसा जिम्मेदार निर्णय नहीं ले सकती है, लेकिन उसे अक्सर अपने जीवनसाथी या रिश्तेदारों से समर्थन नहीं मिलता है।
क्या करें?
इस प्रश्न का उत्तर सरल है। अगर कोई महिला तीस के संकट से आगे निकल जाती है, तो इसका मतलब है कि उसके जीवन में कुछ उसे शोभा नहीं देता और कुछ बदलने का समय आ गया है... जीवनसाथी के साथ संबंध (में व्यक्तिगत मामले, शायद स्वयं पति या पत्नी भी), जीवन शैली, कार्य का स्थान, गतिविधि का क्षेत्र आदि। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात आपको अपने प्रति अपना नजरिया बदलने की जरूरत है!
एक महिला के लिए तीस साल युवावस्था और कामुकता का दिन होता है... इस उम्र में एक महिला सबसे आकर्षक होती है। वह अभी भी जवान और अच्छी दिखने वाली है, एक खास है महिला सौंदर्य, आकर्षण, शैली, लेकिन साथ ही वह पहले से ही अपने आप में आश्वस्त है, जानती है कि उसे क्या चाहिए।
इसके अलावा, तीस साल अभी भी वह उम्र है जब जीवन में सब कुछ संशोधित और बदला जा सकता है।... आप अपने कार्यस्थल और व्यवसाय को बदल सकते हैं, एक नई दिशा में शिक्षा प्राप्त कर सकते हैं या पैराशूट से कूद भी सकते हैं। संक्षेप में, तीस वर्ष स्वयं के साथ तालमेल बिठाकर जीने का एक अच्छा समय है।
व्यक्ति का विकास और परिपक्वता व्यक्तिगत होती है। लेकिन सब एक हैं आम लक्षण: जीवन में कुछ बिंदुओं पर, उम्र का संकट... महिलाओं के लिए, सबसे शक्तिशाली और कठिन में से एक 30 साल का संकट है। इसकी अभिव्यक्तियाँ अपने आप को और अधिक पूरी तरह से समझने, परिवार और दोस्तों के साथ संबंधों पर पुनर्विचार करने, विचारों के बारे में सोचने का प्रयास हैं आगामी विकाशकरियर और परिवार...
संकट के कारण 30 साल
संकट की स्थिति कहीं से भी प्रकट नहीं होती है। विशेषता पूर्वापेक्षाएँ इसकी ओर ले जाती हैं। अपने तीसवें दशक में, वे संकट के ट्रिगर बन जाते हैं।
- निजी जीवन में कठिनाइयाँ। जिन महिलाओं की 30 साल की उम्र तक शादी नहीं हुई है, उनमें आत्मसम्मान गिर जाता है और क्रोनिक डिप्रेशन विकसित हो जाता है, साथ ही भविष्य के बारे में अनिश्चितता भी बढ़ जाती है। यह सभी के लिए नहीं बल्कि कई लोगों के लिए होता है। यदि महिला विवाहित है तो उसे निराश होने की संभावना है। पारिवारिक जीवन, घर के लगातार कामों और बच्चों की देखभाल से संचित थकान। रिश्तेदारों और गर्लफ्रेंड्स के लिए पर्याप्त से अधिक समस्याएँ नहीं हैं, लेकिन इसके विपरीत।
- उम्र बढ़ने के संकेतों की उपस्थिति। चौथे दशक की शुरुआत तक ध्यान न देना मुश्किल है विशिष्ट लक्षणपरिपक्वता: जांघों पर वसा का जमाव, सेल्युलाईट, ढीली त्वचा, मिमिक (और कुछ में "वास्तविक" बड़ी) झुर्रियाँ होती हैं। जिन लोगों ने कई बार जन्म दिया है, उनमें संकेत और भी स्पष्ट हैं।
- करियर की अस्पष्टता। जरूरी नहीं कि करियर महत्वपूर्ण हो जाए। लेकिन, जब उस पर एक गंभीर दांव लगाया गया था, और 30 साल की उम्र तक, एक उच्च पद तक नहीं पहुंचा है, एक संकट अपरिहार्य है।
- अपनी उपलब्धियों की दूसरों की उपलब्धियों से तुलना करना नुकसानदेह है। 30 साल की उम्र तक आप कम से कम किसी न किसी क्षेत्र में सफलता हासिल करना चाहते हैं। असफल होने, अच्छा घर न खरीदने, बच्चा न होने, विदेश न जाने के कारण, एक महिला को शर्म का अनुभव होने लगता है, आमतौर पर बेहोश। सहपाठी और सहपाठी जिन्होंने अधिक हासिल किया है, उनके उदाहरण से, मजबूत नकारात्मक भावनाएंऔर मूड।
कारण 28-32 वर्षों की अवधि में एक साथ "अभिसरण" करते हैं। विविधताएं संभव हैं, लेकिन महत्वहीन। यह कोई संयोग नहीं है कि 30 साल के संकट को एक महिला के जीवन में सबसे खतरनाक और सबसे कठिन कहा जाता है।यह संकट विकसित देशों में 80% तक निष्पक्ष सेक्स का "निदान" करता है। और किन लक्षणों के आधार पर?
महिला संकट के लक्षण
व्यवहार, संचार और विचारों को देखकर संकट की स्थिति का निर्धारण करना संभव होगा। इन क्षेत्रों में संकट के लक्षण विशेष रूप से स्पष्ट हैं।
- अवास्तविक अवसरों की अनुभूति। तुम इतना चाहते थे, और अब तुम इस बात से चिंतित हो कि क्या नहीं मिला और क्या नहीं मिला? तो पहला लक्षण मिल गया है। 30 साल की उम्र में ज्यादातर लोग खुद के दिवालियेपन के बारे में सोचते हैं। यहां तक कि जिन महिलाओं ने शानदार करियर बनाया है, जिन्होंने दो या तीन शानदार बच्चों को जन्म दिया है।
- नई समस्याओं की लगातार "खोज"। क्या आप बहुत सारी परेशानियों को नोटिस करने लगे हैं? यह एक फिगर की समस्या है, यह काम में बहुत अच्छा नहीं है, मेरे पति को यह पसंद नहीं है, बच्चे नहीं मानते हैं, क्या आपकी पसंदीदा टीवी श्रृंखला अचानक समाप्त हो गई है? यह स्पष्ट संकेतसंकट। इसके साथ कई नकारात्मक भावनाएं, और बाद की पृष्ठभूमि के खिलाफ, कोई भी घटना उनकी तुलना में बदतर लगती है। जो हो रहा है उसका एक व्यक्तिपरक और निराशावादी दृष्टिकोण एक गंभीर भूमिका निभाता है।
- वृद्धावस्था के बारे में विचार। "यहाँ मैं अपने तीसवें दशक में हूँ, मैं बहुत बूढ़ा हो गया हूँ", - जुनूनी विचारसंकट का संकेत दे रहा है। मनोवैज्ञानिक रूप से महत्वपूर्ण आंकड़े एक अलग विषय हैं, और हम अब इसके बारे में बात नहीं करने जा रहे हैं ... मुख्य बात यह है कि तीस साल के निशान को एक भयानक घटना के रूप में माना जाता है, जो "युवाओं के अंत" की गवाही देता है।
- जन्मदिन अब छुट्टी नहीं है। जैसे ही आप अपने जन्मदिन को एक दुखद तारीख के रूप में देखना शुरू करते हैं, संकट बहुत स्पष्ट हो जाता है। आखिरकार, आगे, "बदतर।" और अगला पूरे वर्ष- वृद्धावस्था की ओर एक और कदम।
- परिवर्तन की इच्छा। संकट के समय तक, 30 वर्ष स्पष्ट इच्छापुराने से छुटकारा पाएं और एक नया प्राप्त करें। महिलाएं अपनी कपड़ों की शैली बदलती हैं, दूसरे शहर में जाने के बारे में सोचती हैं, तलाक के बारे में सोचती हैं और नौकरी बदलती हैं ... आम तौर पर आमूल-चूल परिवर्तन होते हैं सबसे बुरे परिणाम: परिवर्तनों से कोई संतुष्टि नहीं है, क्योंकि वे एक उद्देश्य की आवश्यकता के कारण नहीं, बल्कि समस्याओं से बचने की इच्छा के कारण होते हैं।
- प्रियजनों में घोटालों, आक्रोश, निराशा। 30 साल से चल रहे संकट ने परिवार और रिश्तेदारों के साथ संबंधों को खतरे में डाल दिया है। पति, माता-पिता, गर्लफ्रेंड, सहकर्मियों की कमियां सामने आती हैं। परिणाम जलन और चूक है, जो शपथ ग्रहण और सामान्य संचार के अंत में विकसित होता है।
लक्षण अक्सर एक साथ प्रकट नहीं होते हैं। आमतौर पर केवल एक ही स्पष्ट रूप से व्यक्त किया जाता है, और बाकी "पृष्ठभूमि में" होते हैं। ऊपर से कुछ संकेतों की उपस्थिति भी एक जागृत कॉल है। समस्या का समाधान शुरू करने का समय आ गया है।
संकट से कैसे निपटें
30 साल में संकट पर काबू पाने के विचार अलग हैं। कुछ मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि कुछ भी न करें, लेकिन बस प्रतीक्षा करें। निश्चय ही समय संकट से मुक्ति दिलाता है। अधिक सटीक रूप से, उसके लक्षणों से। लेकिन अगर आप जानबूझकर उन पर काम नहीं करेंगे तो कारण कहीं नहीं जाएंगे। मुझे क्या करना चाहिए?
- कुछ जिम्मेदारी हटा दें। अत्यधिक काम का बोझ और परिवार और काम पर मामलों को खींचने की आवश्यकता संकट से निपटने में मदद नहीं करेगी। आपको कम से कम कुछ महीनों के लिए जीवन को आसान बनाने की जरूरत है। घर में पति, रिश्तेदार, करीबी दोस्तों की मदद मिलेगी। काम पर - सहकर्मी जिनके साथ हमारे अभी भी अच्छे संबंध हैं। क्या अस्थायी रूप से किसी को जिम्मेदारियों को स्थानांतरित करना संभव है? कर दो।
- एक पुराने शौक को फिर से जीवंत करें, एक नया खोजें। एकरसता आपके लिए अच्छी नहीं है। तनाव दूर करें और इससे दूर हो जाएं बुरे विचारमदद करेगा पसंदीदा शौक... सिलाई, फोटो खींचना, साइकिल चलाना ... आपको सबसे ज्यादा क्या पसंद है? अब आनंददायक गतिविधियों पर लौटने का समय है।
- अपने पति, रिश्तेदारों, दोस्तों के साथ समय बिता रही हैं। यह प्रियजनों के साथ संबंध खराब नहीं करने में मदद करेगा संयुक्त शगल... लेकिन सामान्य "कर्तव्य" अवसर पर नहीं (किसी का जन्मदिन, नया सालऔर इसी तरह), लेकिन बस ऐसे ही। मेरे पति के साथ एक सुखद जगह पर निकल जाओ, रहो रोमांटिक शामऔर रात को एक साथ, बच्चों को विदा करना। दूसरे शहर में रहने वाले रिश्तेदारों से मिलने जाएं। अच्छे से मिलो लंबे समय से दोस्तलंबे ब्रेकअप के बाद।
- में बदलें बेहतर पक्ष... परिवर्तन के लिए ड्राइव का लाभ उठाएं - अपने आप को सुधारें। फिटनेस क्लब, स्विमिंग पूल में जाना शुरू करें, वजन कम करें। विदेशी भाषा के पाठ्यक्रमों में जाएं। कुछ व्यक्तिगत विकास प्रशिक्षण लें। अंतिम उपाय के रूप में, अपनी नौकरी से संबंधित इंटर्नशिप और पाठ्यक्रम लें। मन की शांति के लिए सहायक।
- एंडोर्फिन के स्तर को बढ़ाएं। और हमें शरीर विज्ञान के बारे में नहीं भूलना चाहिए। एंडोर्फिन जो आपका समर्थन करते हैं सकारात्मक रवैयाऔर आशावाद, खेल, सेक्स खेलते समय काफी हद तक विकसित होते हैं। और उचित मात्रा में चॉकलेट का सेवन करने के लिए धूप में रहना (एक धूपघड़ी सहित) भी उपयोगी है। सामान्य तौर पर, आनंद के हर पल का उपयोग करें!
हम जान-बूझकर आत्म-परीक्षा, सकारात्मक और नकारात्मक लक्षणों की सूची का संकलन, भविष्य के लिए योजनाएँ तैयार करने का आह्वान नहीं करते हैं। 30 साल के संकट से ऐसे मनोवैज्ञानिक तरकीबेंबचाओ मत, क्योंकि इस अवधि के दौरान महिला तर्कसंगतता से रहित होती है। "सुंदर दूर" के बारे में आप कितनी भी बात कर लें, टहलने जाएं ताज़ी हवा, मोमबत्ती की रोशनी में एक गिलास शराब, गहरी नींदअधिक उपयोगी होगा। नीचे दिए गए वीडियो में और जानें।
परिणामों
30 साल के संकट से बचना नामुमकिन है। महिलाओं में, यह जीवन में पूर्ति की व्यक्तिपरक कमी, पारिवारिक समस्याओं, करियर की कठिनाइयों और उपस्थिति में गिरावट के कारण होता है। प्रभावी तरीकेलड़ाई: सुखद शगल, संरक्षण अच्छा संबंधप्रियजनों के साथ, देखभाल करना अपना शरीर. सही तरीकाऔर आशावादी रवैया संकट की अवधि को कुछ महीनों तक छोटा कर देगा। उसके बाद राहत मिलेगी और जनजीवन सामान्य हो जाएगा।
थोड़ा रहस्यवाद। हैरानी की बात यह है कि ज्योतिष शास्त्र में 30 साल का संकट शनि के चक्र से मेल खाता है, जो हर किसी के जीवन में 29 और डेढ़ साल के समय में होता है (पढ़ें: "शनि की वापसी," या कुछ भी क्यों नहीं जुड़ता (जब आप 30 साल के होते हैं) ))। सभी "पूंछ" युवावस्था में नहीं पहुंचा - माता-पिता से अलगाव जो कभी नहीं हुआ, पेशे में अनिश्चितता, विपरीत लिंग के साथ उलझा हुआ संबंध - आत्मा पर लगातार दस्तक देना शुरू कर देता है।
मनोवैज्ञानिक ऐसा ही कहते हैं। ऐसा माना जाता है कि प्रतीत होता है कि काफी वयस्क तीस वर्षीय अक्सर किशोरावस्था में रहते हैं मनोवैज्ञानिक उम्र... वे युवा विद्रोह के स्तर पर अपने माता-पिता के साथ एक आंतरिक संवाद जारी रखते हैं, वे दुनिया को अनुचित उम्मीदों के साथ संपन्न करते हैं और अन्य लोगों के कार्यों को समझने में असमर्थ होते हैं। अभ्यास करने वाले मनोवैज्ञानिक आमतौर पर कई लोगों से मिलते हैं महिला मनोविज्ञानजो 30 साल से अलग-अलग तरीकों से संकट से जूझ रहे हैं।
एक गृहिणी
19-20 साल की उम्र में शादी करने वाली लड़कियों का यह मानना था कि एक गृहिणी, पत्नी और मां का जीवन खुशियों की सीमा है। हालांकि, दस साल बाद, जब बच्चे बड़े हो गए, तो वैवाहिक संबंध उत्तेजित हो गए, और कई गर्लफ्रेंड पेशेवर और पारिवारिक योजना दोनों में जगह बनाने में कामयाब रहीं, गृहिणियां अक्सर खुद को एक मनोचिकित्सक के स्वागत में पाती हैं। अनुरोध अक्सर अस्पष्ट लगता है: अवसाद, जीवन में रुचि की हानि, अत्यधिक थकान, चिड़चिड़ापन. इस मिट्टी पर विकसित हो सकता है अत्यधिक संदेहतथा निराधार ईर्ष्याअपने पति और बच्चों में, माँ के स्थिरांक की पृष्ठभूमि के खिलाफ खराब मूडस्कूल में अप्रत्याशित समस्याएं शुरू होती हैं।
ऐसा क्यों होता है? जल्दी विवाहजिन लड़कियों ने अपनी आर्थिक और सामाजिक भलाई एक पुरुष को सौंप दी है, वे अक्सर इस तथ्य से जुड़ी होती हैं कि पिता की भूमिका अपने आप पति के पास चली जाती है, और महिला कभी भी एक वयस्क में नहीं बदल जाती है, एक निश्चित व्यक्ति में स्वायत्तता और उसकी अपनी मनोवैज्ञानिक सीमाएँ।
एक व्यक्ति जो गहरी आंतरिक परेशानी का अनुभव करता है, वह अपने आप में अपनी सामान्य रट से बाहर निकलने की ताकत पाएगा।
कामकाजी माँ
अक्सर एक युवा परिवार में, एक महिला आर्थिक आवश्यकता से बाहर अपने पति के साथ समान आधार पर काम करना शुरू कर देती है। वे ऐसी परिस्थितियों में नानी का सपना भी नहीं देखते हैं, और बच्चे को अक्सर रिश्तेदारों के पास छोड़ दिया जाता है। मेरे व्यवहार में, एक मामला था जब एक युगल जो पारिवारिक व्यवसाय, दिया एक साल का बच्चाअविवाहित माँ की बहन। ऐसे परिवारों में 30 वर्ष की आयु तक की महिलाओं का अनुभव गहरी भावनाएक माँ के रूप में अपराधबोध, और एक पति के रूप में उनके पति के खिलाफ बहुत सारे दावे हैं। यह पेशे के साथ काम कर सकता है या नहीं, लेकिन किसी भी मामले में, 30 साल की उम्र में ऐसी महिला को थकान महसूस होती है।
नि: शुल्क और आयोजित
किस कारण से, ऐसा प्रतीत होता है, ऐसी युवती के लिए मनोचिकित्सक की ओर मुड़ना? काश, हमारी लड़कियां, अपने पश्चिमी साथियों के विपरीत, सबसे शक्तिशाली दबाव में होती हैं। जनता की राय... के माध्यम से प्रसारित किया जाता है विभिन्न चैनल: विवाहित (यद्यपि काफी सुखी विवाहित मित्र नहीं), माता-पिता, रिश्तेदार, सहकर्मी। और अगर गहराई में कोई लड़की शादी को जीवन का लक्ष्य नहीं मानती है, तो दूसरे उसे ठीक करने की कोशिश करेंगे!
संकट विरोधी व्यवहार
30 साल का संकट हो तो क्या करें? एंटीडिपेंटेंट्स के लिए मनोवैज्ञानिक या फ़ार्मेसी के पास दौड़ें? कोई विकल्प नहीं। कल्पना कीजिए कि 30 साल की उम्र तक आप अपने जीवन के नक्शे पर एक निश्चित रेखा पर आ गए हैं, और उस पर कदम रखने के लिए, आपको कुछ पीछे छोड़ना होगा ... और आगे का लक्ष्य देखें! अपरिपक्व, आश्रित, अपरिपक्व व्यवहार का त्याग करें। विश्लेषण अपने विचार, या, वैज्ञानिक रूप से, प्रतिबिंब, आपको यह महसूस करने में मदद करेगा कि आप किस रास्ते पर जा रहे हैं। क्या यह वही है जिसे आपने स्वयं चुना है? या हो सकता है कि यह रास्ता आपकी मां, या पति या सास को सूट करे? पारिवारिक मॉडल, गतिविधि का प्रकार, बच्चे के पालन-पोषण के तरीके - आप किसके मॉडल का पालन करते हैं? क्या आप शायद परीक्षण और त्रुटि से, अपने व्यवहार के मानक बना रहे हैं, या आप उस पीटा पथ पर चल रहे हैं जो आपके लिए आत्मा में अलग है?
यदि आपको लगता है कि आप अन्य लोगों की अपेक्षाओं को सही ठहराते हुए जीवन का अनुसरण कर रहे हैं, तो आप अप्रत्याशित रूप से "याद" करेंगे कि आपने अपनी युवावस्था में क्या सपना देखा था, आप कौन बनना चाहते थे, किस तरह का रिश्ता आपको आदर्श और मनभावन लगा। एक नियम के रूप में, सवाल उठता है: स्थिति को कैसे बदला जा सकता है? अपने सामान्य ट्रैक से हट जाएं? इसके लिए 30 साल से संकट है! एक व्यक्ति जो गहरी आंतरिक परेशानी का अनुभव करता है, उसे "ट्रेन से बाहर कूदने" की ताकत मिलेगी। नए रिश्ते बनाएं या पुराने बदलें, कॉलेज जाएं, नौकरी बदलें, तलाक लें, अंत में (शादी की तस्वीरों से तलाक की भविष्यवाणी कैसे करें: फोटोग्राफरों के 8 अवलोकन)। व्यवहार की जिम्मेदारी लेने में सक्षम होंगे अपना बच्चा, आज से मनोचिकित्सकों की भारी संख्या "एक बच्चा एक पारिवारिक निदान है" के सिद्धांत का पालन करता है, और इससे निपटता है समस्या बालकबिना लगभग व्यर्थ व्यक्तिगत विकासमां।
हमारे लिए ब्याज का संकट अभी तक चिकित्सा नियमावली में शामिल नहीं किया गया है, और इसलिए सटीक सूचीकोई आपको लक्षण नहीं देगा। दूसरी ओर, यदि आप 25 वर्ष और उससे अधिक उम्र की लड़कियों की बातचीत को ध्यान से सुनें, तो आपको निश्चित रूप से इसी तरह के विषय मिलेंगे।
- मृत अंत: “मैं फंसा हुआ महसूस करता हूँ। मेरे पैर फँस जाते हैं - मानो मैं दलदल में गिर रहा हूँ।"
- व्यर्थता:"मुझे पता था कि क्या हासिल करना है और अपने लक्ष्यों तक गया, लेकिन अब मुझे समझ में नहीं आता कि क्यों।"
- भविष्य का डर: “आगे सब कुछ कोहरे में है। मैंने अपनी बेयरिंग खो दी है और मुझे समझ नहीं आ रहा है कि किधर जाऊं।"
- बुरे सपने: "मैं लगातार सपना देखता हूं कि मुझे कहीं न कहीं समय पर होना चाहिए, लेकिन मैं हर कदम पर अटक जाता हूं। मैं खड़ा हूं और हिल नहीं सकता - मेरे पैर नहीं सुनते।"
ये सभी शिकायतें खूबसूरत और सफल स्मार्ट लड़कियों की होती हैं। उनमें से कुछ शादीशुदा हैं, कुछ पसंद करते हैं मुक्त संबंध, लेकिन यह स्पष्ट है कि न तो उपस्थिति ऊँची कमाई वाली नौकरीप्रिय व्यक्ति की उपस्थिति न तो गहरे भ्रम से बचाती है। साथ ही, वे अधिक बार होते जा रहे हैं टकटकीआईने में। झुर्रियाँ कितनी होती हैं - डेढ़ या डेढ़? क्या आंखों के नीचे के घेरे एक महीने पहले जैसे ही हैं, या गहरे रंग के हैं?
संकट के कारण
विशेषज्ञ हाल ही में तीस संकट में रुचि रखते हैं। क्यों? सबसे पहले, इस तरह के "मनोरंजन" को केवल उन लोगों द्वारा वहन किया जा सकता है, जिन्हें गाय को दूध देने या गर्म दुकान में स्टैखानोवियन तरीके से काम करने के लिए हर दिन साढ़े पांच बजे उठने की आवश्यकता नहीं होती है। दूसरे शब्दों में, व्यक्तिगत विकार को स्वीकार करने में कम से कम "स्वयं के लिए" पर्याप्त समय लगता है।
दूसरे, संकट का अर्थ है कि जीवन में विकल्प हैं, क्योंकि यदि आपके पास पहले से एक ही रास्ता तैयार है, तो अच्छे के लिए पीड़ित होना व्यर्थ है। और हमारी बहन और मेरे पास केवल विकल्प हैं हाल के वर्षपचास. पहले, महिलाओं को निर्देश दिया गया था कि "भाग्य की इच्छा का विरोध न करें" और आम तौर पर बहुत ज्यादा नहीं सोचने के लिए। महिला संकटअतीत - विवाह का संकट - जल्दी और चुपचाप बीत जाना था। सबसे पहले, यह पहले की भयावहता को अचेतन के जंगल में भगाने वाला था। शादी की रात, और फिर धीरे-धीरे अपने पति के साथ संचार की बुनियादी बातों में महारत हासिल करें। हर चीज़।
लेकिन आप और मैं इतने उबाऊ नहीं रहते। अब आप कम से कम अठारह पर, कम से कम पचपन में शादी कर सकते हैं, हम खुद जीवनसाथी चुनते हैं, और पेशेवर भाग्य किसी का नहीं, बल्कि हमारे हाथ में है। सौंदर्य, और भी बहुत कुछ!
अजीब तरह से, यह सब वैभव हमारे साथ एक बुरा मजाक कर सकता है। आगे कौन सी सड़क लेनी है, यह तय करते समय, हम मोहक विकल्पों के असंख्य को छोड़ देते हैं। हर कदम कुछ नया करने के अवसर को अलविदा है। यदि आप मास्को में हैं, तो अब आप बाली में नहीं हैं। यदि आप उष्णकटिबंधीय द्वीपों पर सर्फ करते हैं, तो आप एक अंतरराष्ट्रीय निगम में अपना करियर नहीं बना रहे हैं। जीवन एक है, और आप एक ही समय में एक अंतरिक्ष यात्री और एक बैलेरीना नहीं हो सकते - यह अप्रत्याशित समझ एक दिन एक गंभीर झटका बन जाती है।
जब बहुत कुछ प्यार से बनाया और पॉलिश किया गया है, तो हम खुद से एक हताश सवाल पूछते हैं - हमारा चुनाव कितना उचित था? क्या हमारे पास किसी अन्य जीवन के लिए समय और संसाधन हैं? अप्रत्याशित संकट के कठोर मिश्रण में शायद यह पहला घटक है। लेकिन अन्य भी हैं।
अमेरिकी मनोवैज्ञानिक एरिक एरिकसन ने जीवन को क्रमिक चरणों की एक श्रृंखला के रूप में देखा, जिनमें से प्रत्येक का अपना विशिष्ट कार्य है। उदाहरण के लिए, पहले वर्ष का लक्ष्य दुनिया में विश्वास हासिल करना है, और माता-पिता को इस लक्ष्य को प्राप्त करने में बच्चे की मदद करनी चाहिए। अन्य चरणों के अंत में, सिद्धांत रूप में, हमें स्वायत्तता, पहल, कड़ी मेहनत और अंत में, अहंकार-पहचान की प्रतीक्षा करनी चाहिए। यह शब्द एक स्थिर, मजबूत व्यक्तित्व के रूप में स्वयं का एक बहुत ही सटीक और अभिन्न अनुभव छुपाता है, जो बदलने में सक्षम है और साथ ही साथ कुछ बिल्कुल अपरिवर्तित रखता है।
काश, पिछले चरणों की अनसुलझी समस्याएं वर्तमान मुद्दों का सामना करना मुश्किल बना देती हैं। जैसे स्कूल में - मैं बीमार था नई सामग्री, आप कक्षा में आते हैं और आप एक पूर्ण मूर्ख की तरह महसूस करते हैं। यदि बहुत कुछ अविकसित रह गया है, तो अंततः परिपक्व होने के बाद, आप अचानक अपने आप को पूरी तरह से समझने की कमी में पाते हैं कि आप कौन हैं और इस जीवन से आप क्या चाहते हैं। यह सनसनी आमतौर पर तीस साल की उम्र तक बढ़ जाती है और बिगड़ जाती है, जिससे अनिद्रा और घबराहट के दौरे पड़ते हैं। संकट के लिए इतना।
संकट एक अलार्म है
डर से? डरो नहीं। संकट एक अतिथि है, यद्यपि बिन बुलाए, लेकिन महत्वपूर्ण और मूल्यवान। कल्पना कीजिए कि एक हानिकारक वायरस शरीर में प्रवेश कर गया है, लेकिन आपके पास इससे लड़ने की ताकत नहीं है, और आप अपने लिए जीते हैं, कुछ भी अनुमान नहीं लगाते हैं।
ऐसा संरेखण खतरनाक है - कौन जानता है कि एक अज्ञात दुश्मन के पास वहां क्या करने का समय होगा। और जब संसाधन होते हैं, तो शरीर गर्मी और दर्द के साथ अजनबी के प्रति प्रतिक्रिया करता है, सचमुच आपको बिस्तर पर जाने और इलाज शुरू करने के लिए मजबूर करता है।
संकट के मामले में, निश्चित रूप से, कोई वायरस नहीं है - केवल हम और हमारा जीवन, जिसके साथ हम लंबे समय से कुछ गलत कर रहे हैं। गलत चुनाव किया या इसे टाल दिया सच्ची इच्छाएंऔर शांत चेतावनी की घंटी। शायद जिन लक्ष्यों के लिए आप इतने उत्साह से प्रयास कर रहे थे, वे दूर की कौड़ी या पूरी तरह से अलग थे। हो सकता है कि आपने लंबे समय से यह पहचानने की क्षमता खो दी हो कि आपके लिए क्या आवश्यक है, न कि आपके माता-पिता, सहकर्मियों और पति के लिए।
इसलिए, दो निष्कर्ष हैं। एक संकट एक स्पष्ट आकाश से निकलने वाला वज्र है, इसके लिए एक पड़ाव और जिम्मेदार मानसिक कार्य की आवश्यकता होती है... यह इस बात की भी गारंटी है कि आपके पास अपने जीवन को बेहतर के लिए बदलने के लिए पर्याप्त ताकत है।
संकट से निकलने का गलत तरीका
डूबते लोगों को बचाना किसका काम है, कौन जाने। सच है, यह पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है कि वास्तव में किसी को कैसे बचाया जाना चाहिए, इसलिए मूर्खतापूर्ण विचार दिमाग में आ सकते हैं।
विकल्प संख्या 1: एंटीडिप्रेसेंट लें।आधुनिक एंटीडिप्रेसेंट अद्भुत काम करते हैं। एक संकट की स्थिति घोषित करने का प्रलोभन है और जादू की गोलियों की मदद से मन की एक हंसमुख स्थिति बहाल करें। और क्या? सस्ता, तेज, प्रभावी। लेकिन एक जोखिम है कि अब से गोलियों को जीवन भर लेना होगा: दवाओं के "बिंदु पर" प्रश्न भंग नहीं होते हैं, वे बस सही समय की प्रतीक्षा कर रहे हैं कि आप पर फिर से हमला करें और अभी भी समाधान की मांग करें .
विकल्प संख्या 2: यौवन को लौटें।उसके तीसवें दशक में एक लंबे समय के दोस्त ने अचानक उसकी पोनीटेल बांध दी, घुटने के मोज़े खींचे और उसका दस साल छोटा एक प्रेमी था। यह एक रास्ता भी है - आदमी और अलमारी के परिवर्तन के माध्यम से आनंदित पूर्व-संकट के समय में लौटने की कोशिश करने के लिए, जब मुख्य समस्याएं केवल नाक पर मुंह से पैदा हुई थीं। एक और बात यह है कि, एक किशोर के रूप में खेलते हुए, आप किसी को भी धोखा दे सकते हैं, लेकिन अपने आप को उचित नहीं, जो एक दिन निश्चित रूप से जोर से घोषित करेगा: "मुझे विश्वास नहीं होता!"
विकल्प संख्या 3: सब कुछ बदलें।बुरी तरह? इसका मतलब है कि निर्णायक कदम उठाए जाने चाहिए। तलाक एक बार होता है। छोड़ना दो है। निवास स्थान का परिवर्तन और, अधिमानतः, जलवायु क्षेत्र - ये तीन हैं। खैर, और जीवन का एक तरीका, बिल्कुल। उदाहरण के लिए, एक कार्यालय कर्मचारी से प्राच्य प्रथाओं के अनुयायी में बदलना और गोवा जाना। और फिर एक ताड़ के पेड़ के नीचे बैठो और उदासी के साथ चिल्लाओ, क्योंकि संकट अगोचर रूप से सूटकेस में घुस गया और तुम्हारे साथ उड़ गया।
विकल्प संख्या 4: सहन।अपने होंठ काटो और जियो पुरानी ज़िंदगी"मैं नहीं कर सकता" के माध्यम से। ठीक है, सही-गोलार्द्ध ड्राइंग पाठ्यक्रमों में नामांकन करके खुद को थोड़ा भोग लगाने के अलावा - रोजमर्रा की जिंदगी में थोड़ी रचनात्मकता लाने के लिए, इसलिए बोलने के लिए। सबसे अधिक संभावना है, ड्राइंग के साथ कुछ भी काम नहीं करेगा, क्योंकि इस समय सभी प्रकार की बीमारियां और बीमारियां आप पर आ जाएंगी। हां, कुछ समय के लिए वे मानसिक पीड़ा से शारीरिक पीड़ा पर जोर देंगे, लेकिन क्या आप वास्तव में अपने स्वास्थ्य को जोखिम में डालने के लिए तैयार हैं?
संकट से निकलने का सही तरीका
मूल्यों और अर्थों का पुनर्मूल्यांकन एक दर्दनाक प्रक्रिया है, लेकिन इसके परिणामस्वरूप, आपको खुद को गिट्टी से मुक्त करने और एक नया मार्ग बनाने का मौका मिलेगा - एक जो आपको अपने आप में वापस लाएगा और आपको पूर्णता और सार्थकता का अनुभव देगा। जिंदगी। यहां लंबे समय से प्रतीक्षित कार्ययोजना है। इसे एक मार्गदर्शक के रूप में उपयोग करें और यदि आवश्यक हो, तो इसे स्वयं संशोधित करें।
- जुदा बड़ी तस्वीरघटकों में:परिवार, काम, दोस्त, शौक, दिखावट, रिश्तेदारों और सहकर्मियों के साथ संबंध, घर, यात्रा। आप पहेली के प्रत्येक भाग से कितने संतुष्ट हैं? सबसे अच्छा सुराग आपकी भावनाएं हैं। आकलन करने में जल्दबाजी न करें। बस अपने आप को सुनें - और आनंद और संतुष्टि की भावनाओं को पकड़ें, या, इसके विपरीत, कड़वाहट और जलन। आप दो सूचियां बना सकते हैं: एक में ऐसे पद होंगे जिनके साथ सब कुछ ठीक है, दूसरे में ऐसी चीजें होंगी जो संदेह और परेशानी का कारण बनती हैं।
- कल्पना कीजिए और याद कीजिए।इस स्तर पर, आंतरिक आलोचक आराम कर सकता है, लेकिन कल्पना को पूर्ण मुक्त लगाम दी जानी चाहिए। यदि प्रतिबंध न होते तो आप अपने घर को कैसे देखना चाहेंगे? और कोई प्रिय या मित्र? प्रत्येक आइटम को फिर से देखें और एक ऐसी तस्वीर की कल्पना करने का प्रयास करें जो आपके दिल की धड़कन को तेज कर दे। लंबे समय से चले आ रहे सपने मदद कर सकते हैं - जैसा कि आपने इस सब की कल्पना की थी बाल विहार? लेकिन कृपया जल्दबाजी न करें - ऐसे गंभीर कार्य में कई सप्ताह लग सकते हैं। (हमारा परीक्षण "मैं कौन हूं" आपकी मदद करेगा।)
- तुलना करना।आपके पास क्या है और आपको वास्तव में क्या चाहिए? अगर गैप बहुत बड़ा लगता है तो घबराएं नहीं - जैसा कि आप जानते हैं, डर की आंखें बड़ी होती हैं। और तुरंत क्रांति करने की इच्छा पर लगाम लगाने की कोशिश करें, अभी जिम्मेदार निर्णय लेने का समय नहीं है।
- एक रणनीति विकसित करें।अब अपने भीतर के आलोचक को जगाएं, और जो आपके पास है उसकी सराहना करें - शायद आपको एक उज्ज्वल भविष्य के निर्माण के लिए एक नया नींव गड्ढा खोदने की भी आवश्यकता नहीं होगी। दूसरी ओर, इस स्तर पर आपको साहस जुटाना होगा और जो स्पष्ट रूप से आपके लिए उपयुक्त नहीं है उसे अलविदा कहना होगा। हो सकता है कि यह आपके पेशे को बदलने या उस व्यक्ति को छोड़ने का समय हो, जिसके साथ रिश्ते में बहुत दर्द होता है। अधिक बार याद रखें कि कई लोगों ने पहले से ही गंभीर परिवर्तनों का जोखिम उठाया है सेवानिवृत्ति की उम्रइसलिए आपने खुद को समय पर पकड़ लिया।
- कार्यवाही करना।इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि "मैंने इतने साल व्यर्थ में मारे हैं" विचार पंगु हो सकता है। और फिर से चौराहा: या तो निराशा से सब कुछ वैसा ही छोड़ देना जैसा है, या साहस लेना और आगे बढ़ना है। पहला कदम उठाना आसान बनाने के लिए, क्रम को लिख लें आवश्यक कार्रवाईप्रत्येक बिंदु पर, और उन्हें सरल और स्पष्ट रखें।
- भविष्य का मॉडल बनाएं।चरण-दर-चरण परिवर्तन की प्रक्रिया में, लगातार अपने आप को याद दिलाएं कि आप कहां और क्यों जा रहे हैं। इच्छित लक्ष्य की छवि को ध्यान में रखना बहुत महत्वपूर्ण है, जिसके लिए निश्चित रूप से नए दिखाई देंगे, कम योग्य नहीं।
सामान्य तौर पर, 30 साल का संकट स्वयं के प्रति वफादारी की एक तरह की परीक्षा है। भाग्य हममें से उन लोगों के लिए नितंबों पर एक अस्तित्वपरक तमाचा देता है जिन्होंने हानिकारक खेल खेले हैं। और वह भी प्रदान करती है बढ़िया मौकावही, जीवन जीने के लिए ताकि बाद में क्लासिक के इन शब्दों को याद न रखें। इसका उपयोग न करना पाप है!
30 के दशक में संकट और मध्य जीवन संकट
आपने शायद मिडलाइफ़ संकट के बारे में सुना होगा। कुछ मनोवैज्ञानिकों का मानना है कि कुल मिलाकर यह 30 वर्षों के संकट के समान ही है। अन्य लोग इन घटनाओं को अलग करने पर जोर देते हैं, हालांकि वे इतिहास में स्वीकार करते हैं एक विशिष्ट व्यक्तिवे अच्छी तरह से ओवरलैप हो सकते हैं।
| संकट 30 साल | अधेड़ उम्र के संकट | |
|---|---|---|
| कब होता है | लगभग तीस | चालीस के क्षेत्र में (लेकिन विकल्प संभव हैं) |
| क्या हो रहा है | मूल्यों और अर्थों का पुनर्मूल्यांकन। एक व्यक्ति अब "नियमों के अनुसार" नहीं जीना चाहता है और परिवर्तन और स्वतंत्रता के लिए तरसता है। | एक समझ आती है कि जीवन में गिरावट शुरू हो गई है और कुछ, पहले से ही अप्राप्य है। |
| समय संसाधन | हम अभी भी जीवन के परवलय पर चढ़ रहे हैं, और हमारे पास पर्याप्त समय है। इसके अलावा, माता-पिता अभी भी ऊर्जावान हैं, इसलिए वयस्क बच्चे शांति से अपने जीवन को पुनर्गठित कर सकते हैं। | ओह, हम पहले से ही जीवन के परवलय को नीचे देख रहे हैं। और यदि आप मानते हैं कि वर्णित अवधि के दौरान, कुछ अपने माता-पिता को खो देते हैं और मरने के लिए दु: खी रेखा में अगले बन जाते हैं, तो यह रूप विशेष रूप से उदास हो जाता है। |
| शरीर क्रिया विज्ञान | शरीर के कार्य में कोई वैश्विक परिवर्तन नहीं होते हैं। | ध्यान देने योग्य हार्मोनल परिवर्तनया, उदाहरण के लिए, पाए जाते हैं गंभीर बीमारी... यह सब मानस पर एक ठोस प्रभाव डाल सकता है। |
| उत्पादन | दोनों को गहराई की आवश्यकता है आंतरिक कार्यऔर कुछ परिवर्तन बाहर की दुनिया- एक रिश्ते में या, उदाहरण के लिए, एक पेशेवर क्षेत्र में। | |