पहचान के संकट को कैसे दूर किया जाए। व्यक्तिगत वित्तीय संकट को कैसे दूर करें: एक कदम दर कदम गाइड। पुनर्जन्म संस्थान के स्थान में वह सब कुछ है जो आपको आराम से किसी भी व्यक्तिगत संकट से गुजरने के लिए चाहिए

जीवन यात्रा के बीच में, लोग अक्सर अपने जीवन की समीक्षा करते हैं, अपने लक्ष्यों और उपलब्धियों का मूल्यांकन करते हैं। अक्सर इस तरह का आकलन तथाकथित मध्य जीवन संकट की ओर ले जाता है।
शायद, सभी को निम्नलिखित मानव पुनर्जन्म देखने का मौका मिला। आयोजित, आदरणीय आदमीअपनी शक्तियों और क्षमताओं के पूर्ण प्रस्फुटन में, अचानक एक प्रतिष्ठित नौकरी छोड़ देता है, छोड़ देता है समृद्ध परिवार, कहीं अज्ञात छोड़ देता है, या बस एक दीर्घ अवसाद में पड़ जाता है। उनके कदम, पहली नज़र में, किसी तरह अजीब और अतार्किक लगते हैं। उसके द्वारा छोड़ दिया गया परिवार पूरी तरह से नुकसान में है, उसके दोस्त समझ और महसूस नहीं कर पा रहे हैं कि क्या हुआ है। अक्सर, इन घटनाओं के नायक स्वयं हमेशा इस तरह के कार्यों के तर्क और प्रेरणा को समझने और स्पष्ट रूप से समझाने में सक्षम नहीं होते हैं। कुछ हद तक, जो कुछ इसी तरह से गुजरे हैं, वे इसे समझ सकते हैं।
आंतरिक स्थितिएक व्यक्ति जिसने 30-35 वर्ष के निशान को पार कर लिया है, उसे "सांसारिक जीवन, आधे रास्ते से गुजरने के बाद, मैंने खुद को एक उदास जंगल में पाया ..." ("द डिवाइन कॉमेडी") द्वारा उद्धृत किया जा सकता है। इस स्थिति को "मिडलाइफ क्राइसिस" कहा जाता है।
प्रसिद्ध कलाकार गाउगिन मूल रूप से एक सफल स्टॉकब्रोकर थे, खुश पतिऔर पांच बच्चों के पिता। 36 साल की उम्र में, उन्होंने अपने परिवार को छोड़ दिया, पेंट करने के लिए पेरिस गए और अंततः अपने समय के महानतम कलाकारों में से एक बन गए। एक पूर्ण मध्य जीवन संकट इस तरह दिखता है - नीले रंग से, यह बिना किसी कारण के, स्थापित जीवन शैली को पूरी तरह से उलटने, पेशा, शहर, देश बदलने, तलाक लेने या शादी करने के लिए प्रतीत होता है। कम में तीव्र रूपसंकट खुद को मूल या चरम शौक में प्रकट करता है, व्यभिचार, विदेशी देशों के दौरे।
जन्म से लेकर वृद्धावस्था तक व्यक्ति के इंतजार में कई तरह के संकट आते हैं। पहली नवजात अवधि है, नई स्थितियों के लिए अनुकूलन। फिर प्रथम वर्ष का संकट - बालक वाणी और सीधी मुद्रा में महारत हासिल कर लेता है। तीन साल का संकट - बच्चा खुद को एक स्वतंत्र व्यक्ति के रूप में जानता है और प्राप्ति के लिए तरसता है। सात साल का संकट - बच्चा सीखना सीखता है, दूर के लक्ष्यों को प्राप्त करता है, खुद को संयमित करता है। तरुणाई- हार्मोन का विस्फोट, अपनी कामुकता के बारे में जागरूकता। बड़ा हो रहा है, शुरुआत अकेले रहना. शादी, नियमित अंतरंग जीवनऔर अपने वार्षिक मील के पत्थर के साथ पितृत्व। कुख्यात मध्य जीवन संकट, वास्तव में दो में विभाजित - तीस साल का संकट और पैंतालीस का संकट, यह खाली घोंसला सिंड्रोम भी है। यह एक वयस्क के जीवन में सबसे नाटकीय अवधियों में से एक है। शायद मध्य जीवन संकट उनमें से सबसे गंभीर और महत्वपूर्ण है जिससे हम अपने जीवन के दौरान गुजरते हैं। अनुभवों की तीव्रता और किसी व्यक्ति पर प्रभाव की ताकत के संदर्भ में, यह किशोरावस्था के बराबर है। और वैसे, दोनों संकटों में इतना ही नहीं एक दूसरे के साथ कुछ समान है। इसके बाद सेवानिवृत्ति का संकट और सक्रिय रचनात्मक जीवन का "अंत" होता है। और बुढ़ापे का संकट, जब शरीर की क्षमताएं पूरी तरह से कमजोर हो जाती हैं।
प्रत्येक संकट के कारण जटिल होते हैं, जिनमें हार्मोनल संतुलन में बदलाव, सामाजिक भूमिकाओं में बदलाव और जीवन मूल्यों और दिशानिर्देशों में बदलाव शामिल हैं।

समस्या का विवरण

मध्य जीवन संकट की ख़ासियत समय की क्षणभंगुरता की जागरूकता है। सबसे पहले, एक आदमी को भौतिक कल्याण, परिवार बनाने, करियर बनाने के बारे में सोचने की जरूरत है। धीरे-धीरे, इन सभी मुद्दों को हल किया जाता है, अक्सर सफलतापूर्वक, लेकिन एक व्यक्ति के पास अभी भी किसी और चीज के लिए ऊर्जा और ताकत है। बस किस लिए? साथ ही, वह अच्छी तरह से जानता है कि युवावस्था बीत चुकी है और उसे वापस नहीं किया जा सकता है। यह इस समय है कि एक व्यक्ति शाश्वत विषयों के बारे में सोचना शुरू कर देता है: मैं क्यों रहता हूं? क्या मैंने अपने जीवन में सब कुछ हासिल कर लिया है या क्या मैं और अधिक करने में सक्षम हूं? और क्या मुझे वास्तव में वह सब कुछ चाहिए जो मैंने हासिल किया है? ऐसा भी होता है कि खुद से पूछे गए सवालों के जवाब असंतोष का कारण बनते हैं। इस अवधि के दौरान, सबसे मजबूत अनुभवों की पृष्ठभूमि के खिलाफ, एक व्यक्ति द्वारा मूल्यों का पुनर्मूल्यांकन किया जाता है, वह योजनाओं को बदल सकता है या अपने विश्वदृष्टि को पूरी तरह से बदल सकता है।

"मिडलाइफ क्राइसिस", एक अवधारणा के रूप में, एक शारीरिक और मनोवैज्ञानिक असंतुलन में व्यक्त किया जाता है, जिसमें एक ऐसे व्यक्ति के कंधों पर अचानक आने वाली समस्याएं जो अपनी ताकत और क्षमताओं के विकास के उच्चतम स्तर पर होती हैं, उसे एक मृत अंत में डाल देती हैं। . ऐसी स्थिति में, एक व्यक्ति अपनी स्थिति का उचित आकलन नहीं कर सकता है।

एक मध्य जीवन संकट एक अस्तित्वगत संकट है जब हम अपने स्वयं के होने के बारे में जागरूक हो जाते हैं। यह परिमित हो जाता है, और हम अचानक मृत्यु के बारे में चिंता करने लगते हैं। हम खुद से पूछते हैं: हमारे पास कितना समय बचा है और मैं क्या करना चाहता हूं? व्यर्थता की भावना से छुटकारा पाने और इस दुनिया में अपना स्थान पाने के लिए अस्तित्व को अर्थ की आवश्यकता होती है (किसी की अपनी अप्रासंगिकता अक्सर संकट के दौरान उल्लिखित भावना होती है)।

कुछ लेखकों ने मध्य जीवन संकट की तुलना की है किशोर संकटअपने दार्शनिक आधार, समझ और आत्मनिर्णय के कार्यों और सामाजिक संदर्भ के कारण। यदि किशोर अपने माता-पिता की विश्वदृष्टि, नियमों और परंपराओं के संबंध में स्वयं को निर्धारित करते हैं, तो मध्य जीवन संकट समाज के नियमों और परंपराओं के संबंध में आत्मनिर्णय प्रदान करता है। हम एक दृष्टांत हो सकते हैं सफल जीवनसमाज का एक सम्मानित सदस्य, लेकिन अंदर से किसी और की फिल्म में उसी चरित्र की तरह महसूस करता है।

संकट को एक महत्वपूर्ण मोड़ के रूप में जाना जाता है, जिसके परिणामस्वरूप अप्रत्याशित और समस्याग्रस्त स्थितियां उत्पन्न हो सकती हैं। व्यक्ति को यह आभास होता है कि जितना समय बचा है उससे कहीं अधिक समय जिया गया है। इससे जीवन की स्थिति पर पुनर्विचार होता है।

एक मध्य जीवन संकट पीड़ितों को नहीं चुनता है। यह उतना ही सफल हो सकता है परिवार के लोगएक स्थापित कैरियर के साथ और संपत्तिऔर एकल, कम आय वाले पुरुष।

आंतरिक परेशानी की भावना - एक संकट - इतनी भयावह रूप से अनुभव किया जा सकता है, यह इतना असहनीय हो सकता है कि एक व्यक्ति शब्द के सबसे प्रत्यक्ष अर्थों में इससे बचने की कोशिश करता है। गतिविधि बढ़ जाती है, जोखिम भरा और आवेगी कार्य किया जाता है - यह पुरुषों के लिए विशेष रूप से सच है। पुरुष अभिनय करते हैं, अपने अनुभवों पर प्रतिक्रिया करने की कोशिश करते हैं, उनसे छुटकारा पाने के लिए कुछ करते हैं। वैसे, शायद यही कारण है कि मध्य जीवन संकट पुरुषों के लिए विशेष रूप से जिम्मेदार है: सब कुछ स्पष्ट दृष्टि में है।

एक आदमी को लगता है कि जीवन बीत जाता है, सर्वश्रेष्ठ वर्षपीछे, और परिणाम या तो दिखाई नहीं दे रहा है, या यह कृपया नहीं है। और रोमांच की तलाश शुरू होती है। सबसे आसान तरीका है अपने को साबित करना पुरुष आकर्षण. दूसरा सबसे महत्वपूर्ण है नौकरी या व्यवसाय में परिवर्तन।

वृद्धावस्था के करीब आने और योजनाओं के अधूरे होने की भावना के कारण, लोग अक्सर हिम्मत हार जाते हैं और यह नहीं जानते कि निराशा को कैसे दूर किया जाए। लोग इधर-उधर भागना शुरू कर देते हैं, अपने जीवन को किसी व्यर्थ चीज से भर देते हैं, अन्य समस्याओं को अपने साथ जोड़ लेते हैं, गलतियाँ करते हैं। इससे स्वास्थ्य समस्याएं, अवसाद, अकेलापन होता है और यह स्थिति लंबे समय तक खिंच सकती है।

आंकड़ों के अनुसार, यह मध्य-जीवन संकट है जिसका कारण है सबसे बड़ी संख्यातलाक के मामले, तंत्रिका टूटना, आत्महत्या।

कभी-कभी एक मध्य जीवन संकट मजबूत सेक्स के प्रतिनिधियों को नई सफलताओं और उपलब्धियों, करियर की वृद्धि, विश्वास की वापसी और पूर्ण आत्म-साक्षात्कार की ओर ले जाता है। कभी-कभी - तलाक, शराब, संप्रदायों और आध्यात्मिक खोजों में जाने के लिए। कभी-कभी यह लगभग किसी का ध्यान नहीं जाता है, जिसके परिणामस्वरूप एक ग्रीष्मकालीन घर का निर्माण होता है या एक नई कार की खरीद होती है। मुख्य बात यह महसूस करना है कि समय पर क्या हो रहा है और सही निदान करें।

मध्य जीवन संकट के संकेत

मध्य जीवन संकट की विशेषता क्या है? सबसे अधिक संभावना है, यह निम्नलिखित अभिव्यक्तियों द्वारा संदेह किया जा सकता है:

• अपने जीवन को समझने की जरूरत है। सवालों के जवाब दें: मैं यहाँ क्यों हूँ? मैं कहाँ जा रहा हूँ? मैं किसके लिए और किसके लिए रहता हूँ?
• जीवन में मौजूदा स्थिति का एक "समायोजन" है जिस तरह से इसे एक बार आदर्श रूप से सोचा गया था: क्या मैं वहीं हूं जहां मैंने सपना देखा था? क्या मैं वही कर रहा हूँ जो मैं कभी करना चाहता था?
• उनकी अपनी उपलब्धियों का आलोचनात्मक मूल्यांकन किया जाता है: मैंने क्या हासिल किया है? क्या यह मेरे लिए मायने रखता है? आगे कहाँ जाना है और क्या हासिल करना है?
• सवाल उठता है: क्या मैं खुश हूँ?

वास्तव में, यह स्वयं से मिलने की अवधि है - एक बहुत ही अंतरंग बैठक, जिसमें ईमानदारी और ईमानदारी की आवश्यकता होती है, क्योंकि अक्सर उठने वाले प्रश्नों के कोई स्पष्ट उत्तर नहीं होते हैं। यह संदेह का समय है। और इन शंकाओं की प्रकृति अस्पष्ट है और इतनी भयावह हो सकती है कि आप उन पर ध्यान न देने का प्रयास करें।

यह इस बात की खोज है कि किसी का अपना जीवन जितना दूर होता है, उतना ही अधिक होता है अपने हाथों. और हालांकि इस जीवन का आधा हिस्सा पहले से ही पीछे है, वहां जाने के लिए अभी भी पर्याप्त समय है जहां आप वास्तव में चाहते हैं, और जिस तरह से आपने पहले सपना देखा था उससे खुश रहें ... बस इतना ही - आप क्या चाहते हैं? .. इतना आसान प्रश्न का उत्तर भी नहीं हो सकता है। केवल आंतरिक शून्यता ही बताती है कि इन अनुभवों से पहले जो था वह अब शोभा नहीं देता।

बहुत से लोग संकट से पहले आने वाली भावना का उल्लेख करते हैं कि वे जी नहीं रहे हैं, बल्कि किसी और के परिदृश्य के अनुसार जीवन खेल रहे हैं। वास्तव में, संकट के कार्यों में से एक अपने सच्चे जीवन, जरूरतों और इच्छाओं का विनियोग है। यहां डर भी पैदा हो सकता है, क्योंकि हम उन प्रियजनों के साथ टकराव के बारे में बात कर रहे हैं जिनकी हमारे लिए अपनी योजना है, और उनका हमारी इच्छाओं से बहुत कम लेना-देना है।

थकान, उदासी, गहरी उदासी, तीव्रता नकारात्मक भावनाएं, भय - यह सब भी संकट के साथ होता है। इसमें शामिल है और उसके साथ एक टक्कर जैविक आयु, उम्र बढ़ने की शुरुआत से जुड़े शरीर में शारीरिक परिवर्तन।

संकट की शुरुआत का निर्धारण करना काफी आसान है। यह व्यवहार और रूप में प्रकट होता है: एक आदमी अक्सर खराब मूडघर लौटने पर, वह चुप हो जाता है, बात नहीं करना चाहता, कभी-कभी आक्रामकता के विस्फोट होते हैं। सोने में असमर्थता, चिड़चिड़ापन, मिजाज, लगातार थकानऔर कमजोरी इस अवधि में पुरुष की साथी होगी। बिल्कुल इस पलवह, पहले से कहीं अधिक, अपने जीवन की इस अवधि के दौरान जीवन में बदलाव, शेक-अप और कई चाहता है, जैसा कि वे कहते हैं, सभी गंभीर में लिप्त हैं। एक आदमी में वह बनने की एक ज्वलंत इच्छा होती है जो उसे अपने जीवन में कभी बनने का मौका नहीं मिला। अक्सर, वे युवा लोगों को देखने लगते हैं, फैशनेबल कपड़ों के लिए अपनी अलमारी बदलते हैं, और बातचीत में युवा शब्दजाल का उपयोग करते हैं। इस अवधि के दौरान पत्नी एक कष्टप्रद कारक बन जाती है, उस पर पुरुष अपना गुस्सा, आक्रामकता निकालता है, लगातार उसे फटकारता है और उसे अपनी नाराजगी दिखाता है, अक्सर असभ्य रूप में, मारपीट तक।

यहाँ एक मध्य जीवन संकट के कुछ मुख्य संकेत दिए गए हैं:

• आक्रामकता और चिड़चिड़ापन में वृद्धि;
• एक अच्छी नौकरी छोड़ने की इच्छा और यह अहसास कि आप इसे वहन नहीं कर सकते;
• अपने को बदलने का प्रयास दिखावट;
• खोज पूर्व साथीमें सामाजिक नेटवर्क में;
• यह अहसास कि गिरवी और अन्य ऋणों का भुगतान अगले 20 वर्षों के लिए करना होगा;
• मृत्यु के बारे में बार-बार विचार, और उसके बाद आपका क्या इंतजार है;
• चिंताएं कि आपने अपने पेशेवर करियर में अपने माता-पिता की तुलना में कम हासिल किया है;
• दोस्तों के साथ मिलने के बाद हैंगओवर अधिक ध्यान देने योग्य हो जाता है और एक दिन से अधिक समय तक रहता है;
• अपने बच्चों की उम्र के लोगों के साथ अजीब छेड़खानी;
• खुद को खोजें और खोजें विभिन्न रोग;
• एक नए शौक का उदय, जो अक्सर चरम पर होता है;
• अपनी नौकरी छोड़ने और अपना खुद का रेस्तरां या पब खरीदने के सपने;
• दूसरों से अपनी उम्र छिपाने का प्रयास;
• पक्ष में अफेयर, या तलाक भी;
• पुराने दोस्तों से दूर जाना, और नए, छोटे लोगों की तलाश करना;
• आप रेडियो "रेट्रो" पर अपने पसंदीदा गाने सुनना शुरू करते हैं;
• बार-बार अनिद्रा।

संकट अक्सर अवसाद, अवसाद की भावना, खालीपन के साथ होता है। एक आदमी को ऐसा लगता है कि वह करियर या शादी के जाल में फंस गया है। इस युग में जो स्थिरता, भौतिक और पारिवारिक सुख प्राप्त होता है, वह अचानक अपना महत्व खो देता है। जीवन में अन्याय की भावना है, एक आदमी को यकीन है कि वह और अधिक का हकदार है। वह असंतोष की भावना और कौन क्या जानता है की इच्छा से जब्त कर लिया गया है। काम को दिनचर्या के रूप में माना जाता है, वैवाहिक संबंधगुम हो गया पूर्व जुनून, बच्चे अपना जीवन जीना पसंद करते हैं, और मैत्रीपूर्ण संचार का चक्र वर्षों से संकुचित हो गया है, और इसने स्वयं एकरसता की छाया प्राप्त कर ली है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि, पेशेवर या रचनात्मक संकटों के विपरीत, यहां, दूसरों के दृष्टिकोण से, समस्याएं लगभग खरोंच से उत्पन्न होती हैं। मध्य जीवन संकट के दौरान एक आदमी अक्सर संदर्भ व्यक्तियों, मूल्य अभिविन्यास, स्वाद और वरीयताओं के चक्र को बदलता है। संकट का अनुभव करने वाला व्यक्ति अपने लिए भी अप्रत्याशित हो जाता है। आसपास के लोग समझ नहीं पा रहे हैं कि क्या हो रहा है: ऐसा लगता है कि उनके सामने एक बिल्कुल अलग व्यक्ति है। इसके विपरीत, वह मानता है कि चारों ओर सब कुछ बदल गया है, और इसलिए वह स्वयं उनके प्रति अपना दृष्टिकोण बदलता है।

क्या होता है आदमी समान स्थिति?

पूरी तरह से पर्याप्त स्थिति में नहीं होने के कारण, एक आदमी ऐसे काम कर सकता है जो उसके स्वभाव की विशेषता नहीं है, जिसकी वह खुद से उम्मीद नहीं कर सकता है। एक व्यक्ति के बारे में जो मध्य जीवन संकट का सामना कर रहा है, हम कह सकते हैं कि उसे उड़ा दिया गया था। एक दहशत में, वह अपने जीवन को मौलिक रूप से बदलने की कोशिश करता है, एक चरम से दूसरे तक गिर जाता है। इस प्रकार, वह न केवल खुद को, बल्कि दूसरों को भी साबित करना चाहता है कि वह बहुत कुछ करने में सक्षम है। इस अवधि के दौरान एक भाग मजबूत आधामानवता लंबे और गहरे पीने के मुकाबलों में चली जाती है, अन्य लोग अवसाद से आगे निकल जाते हैं, स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता नहीं देखते हैं, मजबूत सेक्स के कई प्रतिनिधि खुद अपने परिवारों को नष्ट कर देते हैं। आप कभी नहीं जानते कि एक व्यक्ति मध्य जीवन संकट में कैसे व्यवहार करेगा, इसके परिणाम क्या होंगे।

यह समझना और जागरूक होना जरूरी है कि दिया गया राज्य, इसकी गंभीरता और अनिवार्यता के बावजूद, फिर भी हमेशा के लिए नहीं रहेगा। यदि आप इसे रोकने की कोशिश करते हैं तो इसे आसानी से दूर किया जा सकता है। अपने विचारऔर कार्यों, और एक सनकी पर नहीं, बल्कि सावधानीपूर्वक प्रतिबिंब के बाद कार्य करें।

मध्य जीवन संकट के कारण

40 साल के बच्चों के "दंगों" का एक बड़ा हिस्सा अधूरे किशोर विद्रोह की गूँज से ज्यादा कुछ नहीं है। अनसुलझी समस्या संक्रमणकालीन आयु, थोड़ी देर के लिए "शांत हो गया" और, ऐसा प्रतीत होता है, अतीत में लंबे समय तक बना रहा, इस अवधि के दौरान वे फिर से एक व्यक्ति पर गिरते हैं। यदि एक समय में एक युवा अपने माता-पिता के प्रभाव से खुद को पूरी तरह से मुक्त नहीं कर सका, उनके द्वारा लगाए गए जीवन के तरीके के खिलाफ विद्रोह कर सकता है, तो मध्य युग में उसे अचानक पता चलता है कि वह अभी भी रहता है और किसी और के नियमों के अनुसार कार्य करता है, और यह है समय पहले से ही, जैसा कि वे कहते हैं, "अपनी आवाज से गाओ।" यहाँ से - स्वाभाविक इच्छाखुद को ढूँढे अपने तरीके से. समझ और स्पष्ट जागरूकता आती है: "मेरे लिए पहले ही बहुत देर हो चुकी है, मैं अब और नहीं बनूंगा ..." वे दरवाजे (और अवसर) जो कल खुले लग रहे थे, एक के बाद एक बंद होने लगे ... मध्य- जीवन संकट का अर्थ हमेशा वैश्विक और अंतिम होता है (परिपक्वता के समय तक संक्रमण तक, सेवानिवृत्ति आयु) मूल्यों का पुनर्मूल्यांकन, क्योंकि इसका दूसरा नाम पहचान संकट है।

हालांकि, मध्य जीवन संकट उन लोगों से आगे निकल जाता है जो इससे छुटकारा पाने में कामयाब रहे किशोर परिसरों. मध्य जीवन संकट के मुख्य कारण क्या हैं?

1. कारण शारीरिक है। प्राकृतिक शारीरिक परिवर्तनसीधे शब्दों में कहें तो एक व्यक्ति की उम्र बढ़ने लगती है। एक नियम के रूप में, किसी व्यक्ति के जीवन की इस अवधि के दौरान, उसके सभी पुराने रोगों, जो शरीर के महत्वपूर्ण कार्यों को काफी कमजोर करता है; दिखावट बदल जाती है, ताकत कम हो जाती है, घट जाती है सेक्स अपील. इस तरह के परिवर्तनों को स्वीकार करना मनोवैज्ञानिक रूप से बहुत कठिन है, खासकर ऐसे समाज में जहां युवावस्था और बेदाग सुंदरता को बढ़ावा दिया जाता है। यह सब एक व्यक्ति को भविष्य के बारे में असुरक्षित बनाता है, घबराहट, थकान और अवसाद प्रकट होता है। एक डर है - "अपनी जवानी और सुंदरता खोकर, मैं जीवन में कई अवसर और सुख खो दूंगा।"

2. कारण मनोवैज्ञानिक प्रकृति. मध्यम आयु तक, लोग, सामान्य तौर पर, पेशेवर क्षेत्र में बहुत कुछ हासिल करते हैं, एक निश्चित तक पहुँचते हैं सामाजिक स्थिति. और फिर आदमी के पास वाजिब सवाल हैं: आगे क्या है? कहाँ ले जाएँ? यदि यह शीर्ष है, तो अब केवल नीचे, "पहाड़ी से"? या: इस शिखर पर कैसे रहें, अगर युवा पहले से ही पीछे से भाग रहे हैं? "महत्वाकांक्षी छात्र" आ गए हैं - मैं कब तक प्रतिस्पर्धी रह सकता हूँ? क्या करें? दिशा बदलें? क्या मैं? क्या पर्याप्त ताकत है? क्या मैं सफल होऊंगा? डर - "अगर मैं सफल नहीं हुआ, तो मैं अपने आस-पास के लोगों का प्यार खो दूंगा, मैं अनावश्यक और सिर्फ हारे हुए हो जाऊंगा।"

मध्य जीवन संकट तब होता है जब आपका बॉस आपसे छोटा होता है। अक्सर इस उम्र में मूल्यों का पुनर्मूल्यांकन होता है, एक व्यक्ति जीवन की कुछ उपलब्धियों में जीवन का अर्थ देखना शुरू कर देता है, और यदि जीवन पथ को गलत तरीके से चुना जाता है, तो अपने आप में, उसकी क्षमताओं और क्षमताओं पर असंतोष की भावना होती है। जीवन को बदलने की जरूरत है, फिर से शुरू करने के लिए, लेकिन यहां शरीर विज्ञान हस्तक्षेप करता है और यह अहसास होता है कि सब कुछ कंधे पर नहीं है। एक आदमी बहुत तीव्रता से चिंता करने लगता है कि उसकी जीवन योजनाएँ वास्तविकता के विपरीत हैं। वर्तमान स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता तलाशना शुरू होता है, और यदि सभी प्रयास असफल होते हैं, तो अवसाद शुरू हो जाता है।

3. कारण सामाजिक है। मजबूत सेक्स के प्रतिनिधि के पंथ को साकार करना है। सफलता प्राप्त करें, एक घर बनाएं, सभी प्रतिद्वंद्वियों को पीछे छोड़ दें। किसी भी चीज से ज्यादा, एक आदमी अपनी शक्ति के लिए डरता है - शारीरिक, श्रम या रचनात्मक। सबसे बढ़कर, वह दुनिया को अपना अनूठा उपहार और महान मिशन दिखाते हुए, सब कुछ पूरी तरह से देने का सपना देखता है। लेकिन कर्तव्य, सम्मान, रिश्तेदारों या समाज के प्रति दायित्व काफी लंबे समय तक वीर आवेगों को रोक सकते हैं।

जिस तरह से एक आदमी विकसित होता है जनसंपर्क, प्रस्तुत करना एक बहुत बड़ा प्रभावउसके जीवन पर। सबसे पहले, ये पारिवारिक रिश्ते हैं। आमतौर पर इस उम्र में एक व्यक्ति के पास पहले से ही एक परिवार और बच्चे होते हैं, अगर परिवार में सब कुछ ठीक है - एक बड़ा प्लस, यदि नहीं, तो फिर से - यह संकट के कारणों में से एक है। अगर किसी व्यक्ति के पास नहीं है पारिवारिक संबंध, मत जोड़ो मैत्रीपूर्ण संबंध, टीम में संबंध, तो समाज के एक सदस्य के रूप में उसके दिवालियेपन का प्रश्न उठता है।

सामाजिक भूमिकापुरुष बदलते हैं। घर पर, वह एक बच्चे से माता-पिता में बदल जाता है, काम पर युवा विशेषज्ञ- एक अनुभवी गुरु। कुछ इस समय तक, अफसोस, पहले से ही अपने पिता या माता को खो रहे हैं, कई माता-पिता बूढ़े हो रहे हैं, उन्हें देखभाल और सहायता की आवश्यकता है। हालांकि, हर कोई भूमिकाओं के इस तरह के आमूल-चूल परिवर्तन के लिए तैयार नहीं है, ऐसी स्थिति के लिए जहां किसी को केवल अपनी ताकत पर भरोसा करना पड़ता है, न केवल अपने लिए बल्कि अन्य लोगों के लिए भी पूरी जिम्मेदारी लेनी पड़ती है। भय प्रकट होता है - "मैं पहले की तरह शांत और लापरवाह क्यों नहीं हो सकता? क्या मुझे अब हमेशा समस्याओं और चिंताओं के इस सारे वैगन को घसीटना पड़ता है?!

अंत में, जीवन की क्षणभंगुरता और परिमितता का बोध होता है। एक व्यक्ति समझता है कि "दुनिया अब उसके भविष्य का श्रेय नहीं देती", और बहुत कुछ अब संभव नहीं है। मध्य जीवन संकट तब होता है जब अतीत के बारे में पछतावा धीरे-धीरे भविष्य की आशाओं से अधिक होने लगता है।

इन परिस्थितियों में, दोनों अवसादग्रस्त स्थिति: "सब कुछ भयानक है", "इसे बदलना व्यर्थ है", "आपको किसी तरह जीना है", आत्म-दया, निराशा, गतिरोध की भावना और "शुतुरमुर्ग" आशावाद के साथ धमकी: " सब कुछ ठीक है", "कुछ भी नहीं बदला", "मैं युवा हूं", एक व्यक्ति को भ्रम के साथ जीने के लिए मजबूर करना, उसे वास्तविकता को देखने और स्वीकार करने से रोकना, विकास का रास्ता काटना। क्रांतिकारी विकल्प समान रूप से खतरनाक और विनाशकारी है - जो हासिल किया गया है, उसके मूल्यह्रास के माध्यम से, अनुचित जोखिम, हर चीज में एक तेज और विचारहीन परिवर्तन जो चारों ओर से घिरा हुआ है: परिवार, नौकरी, निवास स्थान, जो अक्सर आत्म-धोखे से ज्यादा कुछ नहीं है। मौलिक बाहरी परिवर्तनआंतरिक के अभाव में, यह केवल एक समाधान का भ्रम है, क्योंकि आप स्वयं से भाग नहीं सकते।

यहाँ कुछ हैं बाह्य कारकजो इस संकट को शुरू और तेज कर सकता है:

1. ऋण। हम सभी कर्ज की दुनिया में रहते हैं, जहां हमारे पास अपने साधनों से परे जीने का एक बहुत बड़ा प्रलोभन है। अपने आप को 40 साल का पाकर, सारे गिरवी और कर्जों को गिनते हुए, उदास होना बहुत आसान है।

2. मृत्यु प्यारा. मध्य जीवन संकट के बीच माता-पिता या प्रियजन की मृत्यु को दूर करना बहुत मुश्किल हो सकता है।

3. संघर्ष से बचने वाले व्यक्तित्व। यह संकट विशेष रूप से उन लोगों के लिए प्रवण होता है जो लगातार व्यक्तिगत संबंधों में संघर्ष से बचने की कोशिश कर रहे हैं, कम आत्मसम्मान से पीड़ित हैं, आक्रामकता की अभिव्यक्ति के साथ समस्याएं और भावनात्मक रूप से पीछे हट गए हैं। जो लोग अपनी इच्छाओं और हितों की हानि के लिए अपनी आत्मा को खुश करने के आदी हैं, वे इस संकट को और भी कठिन अनुभव करेंगे।

संकट किस उम्र में शुरू हो सकता है?

संकट वयस्कताअलग-अलग लेखक इसे अलग-अलग ग्रेड देते हैं, लेकिन मध्य जीवन संकट, या मध्य जीवन संकट, का उल्लेख लगभग सभी ने किया है। यह संकट की पहचान करने के लिए जीवन के मध्य का अनुमान लगाने और मापने के बारे में नहीं है। यह महत्वपूर्ण है कि यह संकट कई विशिष्ट अनुभवों से मेल खाता है, अपने आप को और जीवन के लिए कुछ प्रश्नों का उदय।

यदि पहले मध्य जीवन संकट 37 - 45 की आयु सीमा में "फिट" होता है (और यूरोप और संयुक्त राज्य अमेरिका के देशों में उन में बना रहता है), अब, हमारे समाज में जीवन की त्वरित गति में, प्रवृत्ति है निचली पट्टी को "कायाकल्प" करें: राज्य के मध्य युग के संकट की विशेषता भी तीस साल के बच्चों द्वारा अनुभव की जाती है। इस प्रकार, संकट का अनुभव करने का विशिष्ट समय प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग होता है और यह उसके जीवन के संदर्भों पर बहुत निर्भर हो सकता है।

जीवन, काम और शादी से संतुष्टि के आधार पर 30-35 और 40-45 पर संकट आ सकता है। एक प्रारंभिक संकट माता-पिता में निराशा है और स्कूल परिदृश्य, आम तौर पर स्वीकृत मानदंडों की एक अस्थायी अस्वीकृति, एक प्रकार का विलंबित किशोर विद्रोह और स्वयं की खोज। एक आदमी, जैसा कि था, फिर से कोशिश करता है - क्या उसने सही पेशा चुना है, क्या उसने सही घर बनाया है, क्या उसने सही महिला से शादी की है। देर से आने वाला संकट अक्सर लुप्त होने के साथ मेल खाता है हार्मोनल पृष्ठभूमिरजोनिवृत्ति की शुरुआत। एक आदमी को लगता है कि जीवन पहले ही बीच में चला गया है, शक्ति कमजोर हो रही है, स्वास्थ्य विफल हो रहा है - और अपनी आखिरी ताकत के साथ वह फिर से युवा महसूस करने की कोशिश करता है, लुप्त होती जुनून को कोड़े मारने के लिए।

आमतौर पर, एक मध्य जीवन संकट में कई चरण शामिल होते हैं:

• नकार
• डिप्रेशन
• क्रोध
• संकट को स्वीकार करना और उस पर काबू पाना।

संकट पर काबू पाना

निम्नलिखित पर्याप्त हैं सामान्य सिफारिशेंजो मनोवैज्ञानिक मिडलाइफ़ संकट को दूर करने के लिए देते हैं। ये सिफारिशें काफी उचित हैं, और यह बहुत संभव है कि वे किसी की मदद करें। हालांकि बैकमोलॉजी का संकट-विरोधी सत्र उनके उपयोग पर आधारित नहीं है।

एक मध्य जीवन संकट एक जीवन कार्यक्रम का निलंबन है, और इस पर काबू पाना एक रिबूट है। मध्य जीवन संकट वह समय है जब खुद को सुनना, खुद को स्वीकार करना और खुद पर भरोसा करना सीखने का समय है।

जीवन हमेशा वैसा ही होता है जैसा हम उसकी कल्पना करते हैं। जीवन चालीस वर्ष की आयु में समाप्त नहीं होता है, उसी क्षण से सभी सबसे दिलचस्प चीजें शुरू होती हैं। यह अद्भुत उम्र! यह फल लेने का समय है! मध्य जीवन संकट नई खुशियों और नई खोजों के लिए एक स्प्रिंगबोर्ड बनना चाहिए। एक व्यक्ति को अपने जीवन को अपनी इच्छानुसार बनाने का अधिकार और विशेषाधिकार है।

मुख्य बात संकट से बचना है, एक प्रकार का जीवन लेखा परीक्षा करना है, क्योंकि यदि आप इस समस्या को एक तरफ धकेलते हैं और इसे हल नहीं करते हैं, तो आप अपने जीवन के अंत में एक व्यक्ति के लिए तैयार किए गए सबसे भयानक संकट से आगे निकल सकते हैं। - जीवन के अंत का संकट। इस बारे में सोचें कि क्यों कुछ बूढ़े लोग मुस्कुरा रहे हैं, बुद्धिमान, दयालु हैं, जबकि अन्य बुरे, आलोचनात्मक, हर किसी और हर चीज से नफरत करते हैं? तथ्य यह है कि पूर्व ने अपने जीवन को स्वीकार कर लिया, जबकि बाद वाले ने नहीं, क्योंकि वे एक थोपे हुए, विदेशी जीवन जीते थे, और इसे स्वीकार करना असंभव है। आखिरकार, अपने जीवन पथ को स्वीकार करने का अर्थ है अपने आप को वैसे ही स्वीकार करना जैसे आप थे और हैं, और आपका मनोवैज्ञानिक वातावरण, और भी बहुत कुछ। और अगर जीवन के अंत में कुछ भी बदलना लगभग असंभव है, तो जीवन के मध्य में हमेशा ऐसा अवसर होता है। इसलिए, यह आपके लिए जीवन का मुख्य अवसर है, जिसका उपयोग करना महत्वपूर्ण है।

मध्य जीवन संकट को सफलतापूर्वक पार करने में आपकी वास्तविक उम्र को स्वीकार करना, आपके जीवन की ज़िम्मेदारी लेना शामिल है। मूल्यों का पुनर्मूल्यांकन होता है, उनकी वास्तविक जरूरतों और इच्छाओं का पता चलता है। रिश्ते बदलते हैं, हम रिश्ते बदलते हैं। यह संभव है कि कुछ लोग हमारे जीवन से गायब हो जाएंगे, और नए प्रकट होंगे। कभी-कभी हमें इस तथ्य को स्वीकार करना पड़ता है कि कुछ चीजें अब नहीं बदली जा सकतीं, कि अन्य कार्यों के परिणाम हमारे जीवन के अंत तक हमारे साथ रहेंगे। यह कभी-कभी बहुत दुखद हो सकता है, लेकिन यह अनुभव हमें इस उम्मीद से समृद्ध करता है कि जीवन का अगला भाग अधिक जागरूकता और आनंद के साथ जीया जा सकता है।

संकट को अवसादग्रस्तता के गड्ढे में न बदलने के लिए, बल्कि जीवन में बदलाव और अपडेट के लिए स्प्रिंगबोर्ड बनने के लिए, किसी को चाहिए:

• अपने आप को आंतरिक परेशानी की संवेदनाओं से इनकार न करें: आप पागल नहीं होते हैं, आपके साथ कुछ भी बुरा नहीं होता है - बस आपका मन की आवाज़, आपका अंतर्ज्ञान, आपका मानस (अंत में, इसे आप जो चाहें कहें) आपको अंत में अपने आप पर, अपने जीवन पर ध्यान देने के लिए कहें;
• आने वाली भावनाओं को यह पता लगाने के तरीके के रूप में स्वीकार करें कि वास्तव में आपके साथ क्या हो रहा है, जहां आंतरिक और बाहरी परेशानी के क्षेत्र हैं। दुख, क्रोध या भय को अनुचित भाव समझकर उसे दबायें नहीं। वे आपके बदलने का मार्ग हैं।

• विभिन्न रोगों के लक्षणों की तलाश करना बंद करें। हर सर्दी जल्दी फेफड़ों का कैंसर नहीं होती है;
• पक्ष में अफेयर शुरू न करें। भले ही पार्टनर ने खुद को ऐसा करने की इजाजत दी हो। एक युवा स्नातक आपको आपकी पूर्व जवानी में नहीं लौटाएगा, लेकिन यह आपके विवाह को नष्ट कर सकता है। इस बारे में सोचें कि आप दूसरों की नज़र में कितने मूर्ख दिखते हैं;
• सार्वजनिक रूप से अधिक बाहर निकलें। सप्ताह में कम से कम एक बार अपनी पत्नी के साथ रेस्तरां जाने या दोस्तों के साथ फुटबॉल देखने के लिए खुद को मजबूर करें;
• अपनी समस्याओं और अधूरे सपनों को अपने बच्चों पर प्रोजेक्ट न करें। अपने बेटे को संगीत विद्यालय जाने के लिए और अपनी बेटी को सप्ताहांत पर अतिरिक्त गणित करने के लिए मजबूर करना बंद करें। यह आपके जीवन में कुछ भी नहीं बदलेगा, लेकिन आप वास्तव में बच्चों से बचपन और उनके अपने हितों को छीन लेते हैं;
• अपने आप को "मध्यम आयु वर्ग" के खिलौने न खरीदें। आप पहले से ही एक गंभीर और परिपक्व व्यक्ति हैं। इस बारे में सोचें कि आप एक लाल विदेशी कार, या हरे रंग की कावासाकी में कितने मूर्ख दिखेंगे, जिसके बाद आपको अपने टुकड़े-टुकड़े करके इकट्ठा करना होगा;
• पूरे सप्ताहांत अपने फोन बंद रखें। क्रेमलिन या यूक्रेन से स्पैम और एक और चौंकाने वाली खबर पढ़ने से कुछ नहीं होगा। लेकिन आपके परिवार के पास आपके साथ चैट करने और मौज-मस्ती करने का मौका होगा, और लगातार यह नहीं देखना होगा कि आप इसे कैसे अनदेखा करते हैं;
• किसी प्रियजन से समर्थन मांगें जिसके साथ आप सुरक्षित महसूस कर सकें और अपनी चिंताओं को साझा कर सकें। किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें यदि आपको लगता है कि आपकी स्थिति गंभीर है।

झूठ मत बोलो और डरो मत।अपने जीवन के विचारों, दृष्टिकोणों, नियमों और मूल्यों का एक स्पष्ट और गहन ऑडिट करें। सवालों के जवाब देने के लिए अपने आप से बहुत ईमानदार रहें: मैं कौन से लक्ष्य हासिल करना चाहता हूं? ये मेरे लक्ष्य हैं या किसी और के? अब मेरी क्या भावनाएँ हैं? मैं कल, एक साल में क्या महसूस करना चाहता हूँ? क्या मेरा वर्तमान जीवन परिदृश्य मेरे अनुकूल है? इस परिदृश्य में मुझे क्या चाहिए और क्या बदल सकता है? मैं किस बारे में सपना देख रहा हूँ? मुझे अपना सपना पूरा करने से क्या रोक रहा है?

खुद से प्यार करो।अपनी सभी खामियों और कमजोरियों के साथ खुद को वैसे ही स्वीकार करें जैसे आप हैं। अपने आप से अच्छी बातें कहो, खुद से मुस्कुराओ। अपने शरीर और आत्मा को प्रशिक्षित करें। अपना ख्याल: अच्छा पोषण, अच्छा सपना, शरीर की देखभाल। अपने आप पर यकीन रखो। "लेकिन जान लें कि जो खुद पर विश्वास करने में कामयाब होते हैं, वे लड़ाई जीतते हैं।" अपने परिवेश की सराहना करें और उससे प्यार करें - परिवार, सहकर्मियों, दोस्तों और अपने पर बस यादृच्छिक मेहमान जीवन का रास्ता. लोगों को दिया गया आपका प्यार और दया आपको सौ गुना लौटाएगा।

यहीं और अभी जियो।मुख्य लक्ष्य के साथ कभी-कभी और थोड़े समय के लिए अतीत में लौटना - अपने संसाधनों की खोज करना और अपनी उपलब्धियों और जीत का अनुभव करना। वर्तमान स्थिति की गलतियों को अतीत में मत देखो और अतीत में मत जियो। "जो अतीत में बचा है उसके पास कोई वर्तमान नहीं है।" भविष्य के बारे में विचार वर्तमान के आनंद पर हावी नहीं होने चाहिए। "कल खुद को संभाल लेगा।" ड्राफ्ट के साथ नीचे! आपका हर दिन स्वच्छ होना चाहिए।

हर पल का आनंद लेना, जीवन में हर घटना का आनंद लेना और न्याय करना सीखने की कोशिश करना जरूरी है सरल चीज़ें. तब जीवन में सब कुछ बहुत आसान हो जाएगा।

मध्य-जीवन संकट वास्तव में एक नए टेक-ऑफ के लिए एक स्प्रिंगबोर्ड बन सकता है, तथाकथित जीवन गतिविधि का दूसरा शिखर। उन्होंने कई महान लोगों के निर्माण में योगदान दिया।

हालांकि, यह जरूरी नहीं है मौलिकअपना जीवन बदलें - आप पीटा पथ का अनुसरण करना जारी रख सकते हैं। लेकिन साथ ही, पिछले वर्षों का मूल्यांकन करें, समझें कि आपको क्या चाहिए और क्या नहीं, और, सबसे महत्वपूर्ण बात, अपने पूर्व पथ को स्वीकार करें, लेकिन पहले से ही होशपूर्वक, और जो हासिल किया गया है उसे मात्रात्मक और गुणात्मक रूप से बढ़ाना जारी रखें। न केवल जीवन में वर्षों को जोड़ने का प्रयास करें, बल्कि जीवन को वर्षों में जोड़ें।

यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि कोई व्यक्ति अपनी समस्याओं को समझने और स्वीकार करने के लिए कितना तैयार है, सच्चाई की आँखों में ईमानदारी से देखने के लिए, चाहे वह कितना भी भयावह क्यों न हो, क्या वह परिवर्तन करने में सक्षम है - दोनों जीवन में और अपने आप में - और, सबसे महत्वपूर्ण रूप से, क्या वह इन परिवर्तनों में निवेश करने के लिए तैयार है। यदि कोई व्यक्ति संकट के समय कोई निष्कर्ष नहीं निकालता है, तो वह बड़ा नहीं होता है।

यहाँ उन लोगों के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं जो "in ." कहावत के मित्र हैं स्वस्थ शरीर- एक स्वस्थ दिमाग।

1. अपने शरीर का ध्यान और देखभाल आपको अपनी ताकत को लंबे समय तक बनाए रखने और अपने शरीर के साथ कोमल व्यवहार करने, उसका सम्मान करने और उस पर गर्व करने की अनुमति देगा। शरीर की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने और सुधार करने के लिए उपाय करना आवश्यक है शारीरिक हालत. यह, ज़ाहिर है, सक्रिय छविजीवन और बुरी आदतों की अस्वीकृति। खेल के लिए जाना, चाहे कितना भी अटपटा क्यों न लगे, वास्तव में दिवालियेपन और बुढ़ापे के विचारों से निपटने में मदद करता है। हर दिन, शरीर पर भार बढ़ाते हुए, आप अपनी छोटी जीत और "मैं कर सकता हूँ!" के विचार पर आनन्दित होंगे। आपको अगले स्तर पर धकेल देगा।

2. यदि आप धूम्रपान बंद कर सकते हैं, तो अपने आप में गर्व की भावना आपके दिल में लंबे समय तक बस जाएगी। सबसे पहले, आपकी इच्छा और इच्छाशक्ति इस तरह के एक निर्णायक कदम के लिए सक्षम है, कुछ स्थितियों में रिफ्लेक्सोलॉजी और मनोचिकित्सा उपयोगी हो सकती है।

यदि एक बुरी आदतेंआप पीड़ित नहीं हैं और आपको उनसे लड़ने की आवश्यकता नहीं है, आप जीवन में उस चीज में महारत हासिल करने की कोशिश कर सकते हैं जिसके बारे में आपने सपना देखा था, लेकिन आपने इसे हमेशा बाद के लिए टाल दिया या बस हिम्मत नहीं की। प्रत्येक व्यक्ति के लिए, यह कुछ अलग है, उदाहरण के लिए, कार या स्केट चलाना सीखना, या पैराशूट के साथ कूदना और कूदना। यह उनकी आँखों में उत्साह बढ़ाने और विश्वसनीयता बढ़ाने के लिए बहुत अच्छा होना चाहिए।

3. एक बार और सभी के लिए यह महसूस करना आवश्यक है कि केवल एक ही जीवन है, कोई दूसरा नहीं होगा, और एक व्यक्ति स्वयं अपने सुख का निर्माता है। इसलिए, हम अपने आप को एक साथ खींचते हैं और बनाना शुरू करते हैं, चाहे वह कितना भी कठिन क्यों न हो।

रोकथाम सबसे प्रभावी और स्पष्ट है। अपने जीवन में संतुलन बनाए रखने का प्रयास करना महत्वपूर्ण है, बीमारी और आने वाली बुढ़ापे की समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करने के लिए नहीं, बल्कि पूरी तरह से सशस्त्र - कठोर और लड़ने में सक्षम होने के लिए। अपना और अपने जीवन की गुणवत्ता का ख्याल रखना बहुत महत्वपूर्ण है, और फिर सभी प्रकार के अवसाद और संकट आपको दरकिनार कर देंगे। और अगर वे करते हैं, तो आप इसके लिए तैयार रहेंगे।

खुश रहो, जो तुम करते हो उसका आनंद लेना सीखो और जो तुम्हारे प्रिय हैं उन्हें आनंद दो! आखिरकार, यह आपके जीवन के वर्ष नहीं हैं जो मायने रखते हैं, बल्कि आपके वर्षों में जीवन है। (अब्राहम लिंकन)

बैकमोलॉजी दृष्टिकोण

एक व्यक्ति अपने अवचेतन में जो जानकारी डालता है, वे चित्र जो वह खुद को प्रेरित करता है, वह निश्चित रूप से चलेगा महत्वपूर्ण भूमिका, जो उसके किसी उपक्रम का परिणाम निर्धारित करता है। असफल होने के लिए प्रोग्राम किया गया दिमाग अनिवार्य रूप से विफलता की ओर ले जाएगा। उपलब्धि के लिए प्रोग्राम किया गया व्यक्ति उच्च परिणाम दिखाएगा। इसलिए, सभी महान एथलीट जानते हैं कि उच्चतम परिणाम प्राप्त करने में आत्मा और शरीर के प्रयासों का मिलन एक महत्वपूर्ण कारक है। खेल टिप्पणीकार इस राज्य को सर्वोच्च रूप प्राप्त करने के रूप में संदर्भित करते हैं।

हालाँकि, जब अधिक का सामना करना पड़ा मजबूत विरोधी, असफलताओं की एक श्रृंखला के बाद, लगातार ओवरस्ट्रेन, एक व्यक्ति अक्सर "टूट जाता है"। मनोवैज्ञानिक असंतुलन कहीं से भी प्रकट नहीं होता है। यह हमेशा स्थानांतरित तनावों की एक श्रृंखला से पहले होता है - स्पष्ट रूप से महसूस किया या निहित।

एक मध्य जीवन संकट एक टूटना है जो प्राकृतिक थकान के परिणामस्वरूप होता है, यह एक सुविचारित लक्ष्य-निर्धारण रणनीति के अभाव में बेतरतीब ढंग से संचित अनुभव से जुड़ा होता है। एक व्यक्ति लंबे समय तक अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करता है और उन्हें किसी भी कीमत पर हासिल करता है, न कि उसकी गहरी इच्छाओं, अवसरों और संभावनाओं के अनुरूप। आगामी विकाश. यह शायद पर्यावरण (माता-पिता, दोस्तों, मूर्तियों और सलाहकारों, सफलता के पंथ की रूढ़िवादिता, आदि) के साथ-साथ अन्य परिस्थितियों के मजबूत प्रभाव के तहत हुआ, लेकिन जो व्यक्ति उसके साथ हुआ उसके टूटने के लिए स्वयं जिम्मेदार है, क्योंकि उसने अपने व्यवहार को निर्देशित करने वाले कारकों के प्रति उचित आलोचनात्मक रवैया नहीं दिखाया, अपनी ताकत का मूल्यांकन नहीं किया और संभावित परिणामउसके व्यवहार का। बैकमोलॉजी में यह स्थितिव्यक्ति की मनो-नियंत्रण की कमी के रूप में व्याख्या की जाती है।

नीचे मनो-नियंत्रकबैकमोलॉजी एक व्यक्ति की गतिविधि को संदर्भित करता है जिसका उद्देश्य उसकी गतिविधि में बाधाओं को दूर करना और रोकना है और अपने लक्ष्यों के अनुसार पर्यावरण के अनुकूल भविष्य पर ध्यान केंद्रित करना है। मनो-नियंत्रण स्व-सरकार के बुनियादी कार्यों का समर्थन करने का आधार है: अनुकूलन, आत्म-पहचान, योजना, व्यावसायिक गतिविधि, प्रतिबिंब (नियंत्रण, लेखा और विश्लेषण)। इसकी मदद से निर्णय लेने और लागू करने की प्रक्रिया व्यक्ति के लिए पर्यावरण के अनुकूल हो जाती है, अर्थात। व्यवहार की नियंत्रणीयता, तनाव के प्रति संवेदनशीलता, लक्ष्य निर्धारण की समस्याएं, संचार में संघर्ष को कम किया जाता है।

बैकमोलॉजी के संकट-विरोधी सत्र मनो-नियंत्रण उपकरणों पर आधारित होते हैं: एक योद्धा बनना पद्धति, आइडियोप्लास्ट विधि, 4C विश्लेषण, आदि।

संकट-विरोधी सत्रों का उद्देश्य ग्राहक को संकट से उबरने के लिए अपने मनोवैज्ञानिक, भौतिक और बौद्धिक संसाधनों को जुटाने में मदद करना है। सत्र के दौरान, आंतरिक और बाहरी कारक जो समस्या के समाधान में मदद करते हैं या बाधा डालते हैं, उनका निष्पक्ष मूल्यांकन किया जाता है, और ग्राहक को दूर करने की क्षमता विकसित होती है कठिन परिस्थितिऔर आगे सफल विकास।

सत्रों के सफल समापन के बाद, ग्राहक के पास खुद को मनो-नियंत्रण के तत्वों का उपयोग करने का अवसर होता है ताकि भविष्य में उसके जीवन में संकट की घटनाओं की पुनरावृत्ति न हो।

लागत और सेवा की शर्तें

सत्र की लागत 5000 रूबल है।

सेवा केवल पुरुषों के लिए डिज़ाइन की गई है और केवल पुरुष विशेषज्ञों द्वारा प्रदान की जाती है। गुमनामी और गोपनीयता की गारंटी है।

सत्र विशेष रूप से ग्राहक के क्षेत्र में आयोजित किया जाता है। अवधि - 4 घंटे तक।

इसलिए जटिल आकार neuropsychiatric या मनोदैहिक प्रकृति ( यौन विकार, अनिद्रा, घुसपैठ विचार, साइकोट्रॉमा, आदि) लागू नहीं होते हैं।

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मनोवैज्ञानिक सुरक्षा पर हमारे कुछ लेख।

अनुदेश

आपको स्पष्ट रूप से यह महसूस करना चाहिए कि आपका जीवन संकट के साथ समाप्त नहीं होता है, चाहे आप कितना भी कठिन झटका लगा लें। एक सच्चा सुखी व्यक्ति जो आज रहता है। साथ ही वह पीछे मुड़कर नहीं देखता और एक कदम आगे देखता है। अभी और यहीं जियो, पिछले दुर्भाग्य के लिए खुद को दोष मत दो।

समझें कि संकट संयोग से नहीं आता है। लोग, इस सच्चाई को न जानते हुए, अक्सर अपने आस-पास कुछ भी देखे बिना रहते हैं। उनका जीवन स्थिर, मापा जाता है। लेकिन अचानक कुछ गलत होने लगता है, जैसा कि योजना बनाई गई थी। जीवन ने ही संकेत देना शुरू किया जो संकट की शुरुआत का काम करता है। लेकिन एक व्यक्ति या तो उनके लिए मायने नहीं रखता है, या बस उन्हें नोटिस नहीं करता है। आने वाले संकट के संकेतों का शीघ्रता से जवाब देने के कौशल का अभ्यास करना सुनिश्चित करें। उदाहरण के लिए, यदि आप अक्सर अपने जीवनसाथी से झगड़ा करते हैं, तो समय निकालें और दिल से दिल की बात करें। एक साथ झगड़ों के कारणों का पता लगाएं और उन्हें खत्म करने के तरीकों की रूपरेखा तैयार करें। अपनी समस्याओं को नज़रअंदाज़ न करें और अपने जीवनसाथी के पैकअप करने और आपको छोड़ने का इंतज़ार न करें। उच्च रोजगार और कुछ गतिविधियों के लिए पूर्ण समर्पण के बावजूद, प्रत्येक क्षेत्र के लिए समय आवंटित करना सीखें और संकट की शुरुआत के क्षण को कम से कम करें।

सकारात्मक बातों पर ध्यान दें। उदाहरण के लिए, आपके में जिंदगीऐसे प्रियजन हैं जिनके साथ आपको भाग लेना पड़ा, जिन्हें आप हर मिनट पछताते हैं। जान लें कि इस स्थिति में सबसे अच्छी बात यह है कि आपके बीच हुई सभी अच्छी चीजों को याद रखना। बेशक, सबसे पहले यह आपको दुख देगा कि यह व्यक्ति आसपास नहीं है। लेकिन यादें पिछले रिश्तों की सीमा का विस्तार कर सकती हैं जो आपको जाने नहीं देते हैं, और उन्हें आदर्शीकरण के बिना देख सकते हैं। जो कुछ आप में था उसे स्वीकार करने के बाद, आप उन्हें जाने देंगे और अपने दिल को नए रिश्तों के लिए खोलेंगे। नहीं तो बीता हुआ कल आपको दुख देगा। ब्रेकअप के बाद इसे आसान बनाने के लिए, उन लोगों के साथ समय बिताएं जो आपके लिए सबसे सुखद हैं।

अपने वास्तविक जीवन लक्ष्यों के बारे में सोचें और आवश्यकतानुसार उन्हें संशोधित करें। पर ये मामलाझूठे लक्ष्य हो सकते हैं (दोस्तों, समाज, माता-पिता द्वारा लगाए गए) या बिल्कुल भी लक्ष्य नहीं। अन्य लोगों के लक्ष्यों के साथ रहते हुए, व्यक्ति को समय के साथ इसका एहसास होता है। वहाँ एहसास आता है कि समय बर्बाद हो गया है। हम अक्सर वही करते हैं जो हम नहीं करना चाहते हैं, हालांकि प्रत्येक संभावित परिवर्तन कोई खतरा नहीं, बल्कि एक अवसर लाता है। और एक लक्ष्य की कमी इस तथ्य की ओर ले जाती है कि एक व्यक्ति अराजक रूप से प्रवाह के साथ जाता है। जिंदगी. और अगर आप एक अनाकार व्यक्तित्व की तरह नहीं बनना चाहते हैं, तो एक लक्ष्य जरूरी है।अपने लक्ष्यों के बारे में स्पष्ट रहें। आने वाले संकट के खिलाफ लड़ाई में यह एक महत्वपूर्ण कारक होगा।

प्रियजनों के समर्थन को सूचीबद्ध करें। बहुत सारे दोस्त होना जरूरी नहीं है, कम से कम एक ऐसा होना काफी है जो आपका समर्थन करने के लिए तैयार हो कठिन समय. और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि बदले में कुछ भी मांगे बिना अपना समय और ऊर्जा एक दोस्त के लिए देने के लिए तैयार रहें।

वर्कआउट करना शुरू करें अस्थिर गुण. यदि आप इसके आने के लिए तैयार हैं तो आपके साथ कोई संकट नहीं है। लक्ष्यों को प्राप्त करने में दृढ़ता, वैकल्पिक समाधान खोजने की क्षमता जैसे गुणों का विकास करें। कई लोगों के साथ समस्या यह है कि संकट की पहली पुकार पर ही वे संकट के आगे झुक जाते हैं। और वे लोग जो उसे एक लड़ाई देते हैं और उससे विजयी होना चाहते हैं, वह हासिल करने में सक्षम हैं अच्छा परिणाममें जिंदगी. जो हार नहीं मानता वह जीत जाता है।

वास्तविक बने रहें। कभी-कभी लोग संकट को उस लक्ष्य को प्राप्त करने में असमर्थता कहते हैं जो एक मित्र की शक्ति के भीतर था। वे दूसरों की तरह बनने के लिए इतना प्रयास करते हैं कि वे अपनी मौलिकता और विशिष्टता को पूरी तरह से भूल जाते हैं।

जीवन के संकटों को कैसे दूर करें?

चीनी भाषा में लिखे गए "संकट" शब्द में दो अक्षर होते हैं: एक का अर्थ है "खतरा", दूसरा - "अवसर"
जॉन केनेडी

एक संकटयह वह समय है जब बलवान बलवान हो जाता है।

अगर जीवन में सब कुछ सुचारू रूप से और योजना के अनुसार होता, तो यह एक आदर्श दुनिया होती। लेकिन, दुर्भाग्य से, ऐसा नहीं होता है - हर व्यक्ति के जीवन में एक संकट होता है। फर्क सिर्फ इतना है कि यह हमारे जीवन में कितनी मात्रा में आता है।

जीवन संकट - यह किसी व्यक्ति के जीवन की एक घटना है जिसका उसके भाग्य पर विनाशकारी प्रभाव पड़ता है, जिससे उसके जीवन के एक महत्वपूर्ण घटक (प्रियजनों के साथ संबंध, काम, स्वास्थ्य, सामाजिक स्थिति, मनोवैज्ञानिक संतुलन) का नुकसान होता है।

आप आपत्ति कर सकते हैं: "लेकिन ऐसे लोग हैं जो यह नहीं देखते हैं कि वे जीवन संकट के दौर से गुजरे हैं।" बेशक, ऐसे लोग हैं जो किसी भी स्थिति में अडिग और आत्मविश्वासी दिखते हैं, वे अपनी क्षमताओं में विश्वास रखते हैं और यदि आवश्यक हो तो जोखिम लेने के लिए तैयार हैं। वे स्वभाव से आशावादी होते हैं, लेकिन इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि उनके जीवन में कोई संकट की स्थिति नहीं थी। यह सिर्फ इतना है कि इन लोगों के पास संकट की स्थितियों में समाधान खोजने की क्षमता है (और अक्सर वे इसे पाते हैं), रिश्तेदारों, राज्य पर भरोसा करने के बजाय, यह कहते हुए कि वे कितने "गरीब और दुर्भाग्यपूर्ण" हैं। यह आपको आश्चर्यचकित कर सकता है, लेकिन कई बाहरी रूप से आत्मविश्वासी और खुश लोगों के पास जीवन संकट दो या तीन गुना अधिक होता है, जो जीवन भर के लिए एक बड़ा जीवन संकट जीते हैं।

आत्मविश्वासी लोगों की ख़ासियत यह होती है कि हर किसी को सहने की क्षमता होती है संकट की स्थितिएक निश्चित सबक जो आपको संकट के प्रकट होने पर जल्दी और प्रभावी ढंग से निपटने की अनुमति देता है। जैसा कि यह कई लोगों को विरोधाभासी लग सकता है, सुखी लोगसंकट की स्थितियों में जीवन के लिए अतिरिक्त प्रेरणा पाएं, अपने आप में पहले से अनजान क्षमताओं की खोज करें।
प्रत्येक व्यक्ति जो अगले संकट को दुनिया के अंत के रूप में मानता है, वह आश्चर्य से चिल्लाएगा: "संकट में जीने के लिए प्रोत्साहन खोजने के लिए? लेकिन यह असंभव है!"। और यह कैसे संभव है। इसके अलावा, बहुत से लोग वह काम नहीं करते जो वे करना चाहते हैं, ऐसे काम पर काम करते हैं जो उन्हें कोई खुशी नहीं देता है, अपने लिए एक विनाशकारी जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं - और यह तब तक जारी रहता है जब तक कि उनके जीवन में कोई संकट नहीं आ जाता। एक उदाहरणात्मक उदाहरण तथाकथित "मध्ययुगीन संकट" है, जब कोई व्यक्ति अपने जीवन को एक महत्वपूर्ण दृष्टिकोण से जांचता है - उसने क्या हासिल किया है यह अवस्थाजीवन, क्या काम किया और क्या नहीं। संकट के दौरान एक व्यक्ति वास्तव में, बाधाओं के प्रभाव के बिना, अपने जीवन पर पुनर्विचार करने में सक्षम होता है।

"मिडलाइफ क्राइसिस" के दौरान सबसे लोकप्रिय वाक्यांश है: "और मैंने अपने जीवन का इतना कीमती समय किस पर बर्बाद किया?"। इस प्रकार के संकट के दौरान, कई परिवार टूट जाते हैं, क्योंकि परिवार का एक सदस्य खुले तौर पर खुद को स्वीकार करता है कि वह अब अनुभव नहीं करता है। कांपती भावनानिकटतम व्यक्ति को। किसी व्यक्ति के जीवन में इन परिवर्तनों का सकारात्मक या नकारात्मक परिणाम होता है या नहीं यह विशिष्ट स्थिति पर निर्भर करता है। एक ओर जहां संकट के समय व्यक्ति की "आंख खुल जाती है", उसे अपने बारे में पता होता है सच्ची इच्छाएं. हालांकि, दूसरी ओर, एक संभावना है कि संकट के दौरान एक व्यक्ति केवल परिवर्तन की वास्तविक आवश्यकता को कम कर देगा, या अपने प्रयासों को जीवन के गलत क्षेत्र में निर्देशित करेगा।

उदाहरण के लिए, यदि किसी व्यक्ति को काम से हटा दिया गया था, और साथ ही उसने महसूस किया कि इस समय वह अपनी सच्ची बुलाहट के क्षेत्र में काम नहीं कर रहा था, तो उसके पास वह करने का एक शानदार मौका है जो उसे पसंद है। हालांकि, अगर कोई व्यक्ति काम के नए स्थान पर काम नहीं करता है, तो वह अपनी पत्नी को हर चीज के लिए अनुचित रूप से दोषी ठहरा सकता है, जिसने हमेशा उसका समर्थन किया है और वहां थी। नतीजतन लगातार झगड़ेकाल्पनिक समस्याओं पर, पति-पत्नी तितर-बितर होने का निर्णय लेते हैं, और केवल के माध्यम से निश्चित अवधितलाक के समय के बाद, आदमी समझ जाएगा कि उसने अपने निष्कर्षों में कैसे जल्दबाजी की, केवल कोई रास्ता नहीं होगा।

पूर्वगामी के आधार पर, संकट की स्थितियों के साथ युद्ध शुरू करने से पहले, विश्लेषण करना आवश्यक है वास्तविक कारणजो इन स्थितियों का कारण बने, और उन्हें हल करने के तरीकों की रूपरेखा तैयार करें - तब आपको पता चल जाएगा कि कहां जाना है। याद रखें कि निष्क्रियता परिणाम का 0% देती है, क्रिया - परिणाम का 50%, सही कार्रवाई- 100% परिणाम। ये आंकड़े सशर्त हैं, हालांकि, आपको सहमत होना चाहिए, इस कथन में एक अर्थ है।

इसलिए, यदि आपने संकट को जन्म देने वाले सभी कारकों को तौला है, तो इसे दूर करने के लिए आवश्यक कार्यों को सटीक रूप से निर्धारित किया है, सबसे महत्वपूर्ण बात बनी हुई है - संकट के खिलाफ सीधी लड़ाई, जिसका सही आचरण आपको बिना शर्त जीत सुनिश्चित करेगा संकट। इस लेख का उद्देश्य इस कठिन संघर्ष में आपकी मदद करना है, संकट को प्रभावी ढंग से कैसे दूर किया जाए, इस पर सलाह देना, जिसके बाद आप किसी भी कठिन परिस्थिति के लिए हमेशा तैयार रहने की आदत विकसित करेंगे।

किसी भी जीवन संकट को सम्मान से दूर करने के लिए इन युक्तियों का पालन करें:

1. याद रखें कि आपका जीवन संकट के साथ समाप्त नहीं होता है।. आपके जीवन पर संकट का प्रभाव कितना भी मजबूत क्यों न हो, आपको स्पष्ट रूप से अवगत होना चाहिए कि जीवन चलता रहता है। कोई भी संकट आपको मनोवैज्ञानिक और आध्यात्मिक संतुलन से बाहर करने के लायक नहीं है। सच्चा सुखी व्यक्ति वह है जो बिना पीछे देखे एक कदम आगे देखते हुए आज के लिए जीता है। आपका संकट, इसके सार की परवाह किए बिना (बर्खास्तगी, स्वास्थ्य में गिरावट, तनाव, एक दोस्त की हानि) आपका अतीत है, और अतीत को हल्के में लिया जाना चाहिए, लेकिन मानसिक रूप से हर पल इसे वापस नहीं किया जाना चाहिए। अतीत में रहकर, आप अपने भविष्य के लिए एक ठोस आधार बनाने के अवसर से खुद को वंचित कर देते हैं। अतीत में रहने वाला व्यक्ति वास्तव में इस दुनिया में मौजूद नहीं है, क्योंकि अतीत भी अब मौजूद नहीं है - एक सप्ताह पहले जो हुआ वह एक सप्ताह पहले था, लेकिन अब नहीं। इस दुनिया में प्रत्येक व्यक्ति का अपना समय होता है - इसलिए यहां और अभी जिएं, छूटे हुए अवसरों पर पछतावा करना बंद करें और पिछली परेशानियों के लिए खुद को दोष दें, अपना जीवन जिएं ताकि आपको इससे शर्म न आए।

2. एक संकट अक्सर आपके भविष्य के लिए एक अवसर पैदा करता है।. बहुत से लोगों ने संकट की स्थिति को भयानक और दुखद के रूप में विकसित किया है। हालांकि, वे यह भी नहीं सोचते कि संकट उनकी क्या सेवा कर सकता है। लोगों के कार्य भय, खतरे और संदेह की भावनाओं से प्रभावित होते हैं, जिसके कारण व्यक्ति नियोजित कार्यों पर निर्णय नहीं लेता है। किसी व्यक्ति को ऐसा लगता है कि यदि कोई निश्चित घटना घटती है, तो वह खतरे में है। बेशक, कोई भी जानबूझकर खुद को खतरे में नहीं डालना चाहता, और इसलिए एक व्यक्ति ऐसी घटनाओं से बचने की कोशिश करेगा। जब कोई घटना अपने आप घटित होती है, चाहे किसी व्यक्ति की इच्छा की परवाह किए बिना, तब उसे अनुभव करने की प्रक्रिया में एक व्यक्ति को पता चलता है कि इस घटना के बारे में उसका डर बिल्कुल निराधार था।

उदाहरण: एक आदमी (चलो उसे स्टीफन कहते हैं) बचपन से ही गरीबी से बहुत डरता था - उसे ऐसा लग रहा था कि अगर उसे नौकरी से निकाल दिया गया, तो उसे आजीविका के बिना रहने और भूख से मरने का खतरा होगा। और फिर एक दिन उसका डर सच हो गया - उसे निकाल दिया गया, और एक महीने बाद उसे दूसरी नौकरी नहीं मिली। इस महीने के दौरान, स्टीफन डर की एक भयानक भावना से जकड़ा हुआ था, उसने खुद से कहा: "ठीक है, वह भयानक दिन आ गया है - मेरे पास पैसे नहीं हैं, काम भी नहीं है। जाहिर तौर पर यह अंत है।" हालांकि, कुछ समय बाद उन्होंने फैसला किया कि वह अंत तक लड़ेंगे और आए जीवन संकट से बचे रहेंगे। फिर स्टीफन शुरू हुआ सक्रिय खोजकाम - इंटरनेट के माध्यम से रिज्यूमे भेजा, संगठनों का दौरा किया ताकि पता लगाया जा सके कि उनके पास एक है रिक्ति, अखबार में विज्ञापित। जब वह अंत में पैसे से बाहर भाग गया, तो वह अपने पास गया सबसे अच्छे दोस्त कोऔर पैसे उधार लेने को कहा। और फिर एक दिन, जब उधार लिया हुआ धन भी समाप्त हो रहा था, तो उन्हें संगठन से फोन आया और कहा: "नमस्ते, क्या आप अभी भी नौकरी में रुचि रखते हैं? हमारे पास अभी एक प्रबंधक के लिए एक रिक्ति थी। जब स्टीफन को नौकरी मिली, तो उन्होंने महसूस किया कि भुखमरी के बारे में उनके सभी डर काल्पनिक हैं, और यह कि एक व्यक्ति हर स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजने में सक्षम है। उसका डर दूर हो गया।

3. इसे इस तथ्य के रूप में स्वीकार करें कि संकट संयोग से नहीं आता है।. जो लोग इस सच्चाई से अवगत नहीं हैं, वे अक्सर अपने आस-पास कुछ भी देखे बिना रहते हैं। उनका जीवन मापा और स्थिर है, और यह उनके साथ बिल्कुल ठीक है। लेकिन अचानक उनके जीवन में समय-समय पर बदलाव होने लगते हैं, कुछ वैसा नहीं होता जैसा उन्होंने सोचा था। जीवन ही एक व्यक्ति को संकेत देना शुरू कर देता है जो संकट की शुरुआत के रूप में काम करता है, लेकिन एक व्यक्ति या तो उन्हें नोटिस नहीं करता है, या बस उन्हें महत्व नहीं देता है। स्वास्थ्य में गिरावट से पहले की कोई भी बीमारी इसका सबसे सरल उदाहरण है। स्वास्थ्य में ये गिरावट एक व्यक्ति के लिए एक संकेत के रूप में कार्य करती है कि उसे कुछ समय के लिए सभी व्यवसाय छोड़ देना चाहिए और अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए। क्या यह एक परिचित स्थिति नहीं है? साथ ही, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम किस तरह की बीमारी के बारे में बात कर रहे हैं - डिस्बैक्टीरियोसिस या कैंसर, संकेतों का सार वही रहता है।

ऐसा लगता है कि जब स्वास्थ्य समस्याएं सामने आती हैं, तो एक व्यक्ति को सभी प्रयासों को एक प्रारंभिक बीमारी की रोकथाम के लिए निर्देशित करना चाहिए, लेकिन वास्तव में वह क्या करता है? वह काम करना जारी रखता है, हासिल करने के लिए सभी प्रयास करता है कैरियर विकास, सामाजिक स्थिति और भी बहुत कुछ ... यह वास्तव में सच है "जब तक गड़गड़ाहट नहीं होती, किसान खुद को पार नहीं करेगा।" व्यक्ति सोचता है: "जब तक यह दर्द न हो, तब तक इसका इलाज करने का कोई मतलब नहीं है - समय और धन की बर्बादी।" तो क्या यह कोई आश्चर्य की बात है कि महत्वहीन संकेत अंततः बदल जाते हैं बड़ी समस्या, जिसके समाधान पर एक व्यक्ति को लक्षणों की अभिव्यक्ति को खत्म करने की आवश्यकता से कहीं अधिक प्रयास करने के लिए मजबूर होना पड़ता है।

किसी व्यक्ति के निकट आने वाले संकट के संकेतों पर ध्यान नहीं देने का मुख्य कारण एक निश्चित गतिविधि के लिए व्यक्ति का पूर्ण उत्साह है। एक व्यक्ति जो अपने आप को पूरी तरह से काम करने के लिए समर्पित करता है, कैरियर के विकास को प्राप्त करने के लिए, अपने पति / पत्नी के साथ संबंधों में प्रारंभिक विभाजन की दृष्टि खो सकता है। यदि कोई व्यक्ति सामाजिक नेटवर्क में बैठने के लिए बहुत समय समर्पित करता है, तो वह आत्म-साक्षात्कार और काम में सफलता के लिए समय खो देता है और व्यक्तिगत जीवन. दूसरे शब्दों में, मुखय परेशानीअधिकांश लोग - अपने स्वयं के जीवन के विभिन्न क्षेत्रों के बीच संतुलन बनाए रखने में असमर्थता। प्रत्येक क्षेत्र के लिए समय आवंटित करना सीखकर ही कोई व्यक्ति संकट के जोखिम को कम कर सकता है।

अनिवार्य मानव कौशल आने वाले संकट के संकेतों का शीघ्रता से जवाब देने की क्षमता होनी चाहिए। यदि आप अपने जीवनसाथी के साथ अधिक बार झगड़ने लगे हैं, तो आपको समय निकालना चाहिए और उसके साथ दिल से बात करनी चाहिए, झगड़े का कारण खोजने के लिए मिलकर काम करना चाहिए और इस कारण को खत्म करने के तरीकों की रूपरेखा तैयार करनी चाहिए। लेकिन, किसी भी मामले में समस्या को नज़रअंदाज़ न करें, यह दिखावा करें कि ऐसा होना चाहिए - यह इस तथ्य को जन्म देगा कि एक "सुंदर" दिन आपका जीवनसाथी पैक करेगा और आपको छोड़ देगा, और थोड़ी देर बाद आपको एक टिकट प्राप्त होगा अविवाहित जीवन।

4. अपना ध्यान पर केंद्रित करें सकारात्मक बिंदु . अगर आपके जीवन में ऐसे लोग थे जिन्हें आप बहुत प्यार करते थे, लेकिन आपको छोड़ना पड़ा, जिसे आप हर खाली मिनट में पछताते हैं, अपने आप को पश्चाताप और क्रोध से पीड़ा देते हैं कि आप समय वापस नहीं कर पा रहे हैं, तो जानें कि सबसे अच्छी चीज जो आप कर सकते हैं इस स्थिति में करें - इन लोगों की बदौलत अपने जीवन में हुई सभी अच्छी चीजों को याद रखें। याद रखें कि आपके लिए एक साथ कितना अद्भुत था, आपने एक-दूसरे के साथ खुशी कैसे साझा की, एक-दूसरे को खुश किया, आप कितने सुंदर थे एक साथ रहने वाले. आपको आपत्ति हो सकती है, "लेकिन क्या अतीत को याद न करने से ब्रेकअप का दर्द और बढ़ जाएगा?" बेशक, पहले तो आपके लिए इस तथ्य को स्वीकार करना बहुत मुश्किल होगा कि जो व्यक्ति आपको खुशी और प्यार देता है वह अब आसपास नहीं है। हालांकि, किसी व्यक्ति के लिए यादों का निर्विवाद लाभ पिछले रिश्तों की सीमाओं को धक्का देने की क्षमता है जो आपको उनकी जंजीरों से बाहर नहीं जाने देना चाहते हैं, उन्हें बिना आदर्श के, निष्पक्ष रूप से देखने के लिए। एक बार जब आप वह सब कुछ स्वीकार कर लेते हैं जो आपके में था पुराना रिश्ता, आप उन्हें जाने दे पाएंगे और अपने दिल को नए रिश्तों के लिए खोल पाएंगे। जब तक आप ऐसा नहीं करेंगे, आप अतीत में जीने को मजबूर होंगे, जिससे आपको दिन-प्रतिदिन भयावह मानसिक पीड़ा होगी।

यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ टूट गए जो कभी उसकी पहल पर आपके करीब था, और आपने उसके प्रति एक भावना विकसित की है कि नफरत की सीमा है, तो उस समय को याद करना जब आप अभी भी साथ थे, याद में अपने रिश्ते की सबसे ज्वलंत घटनाओं को याद करते हुए करीबी व्यक्ति के व्यवहार के कारणों को समझने में आपकी मदद करेगा, जिससे संबंधों में दरार आ सकती है। आप उन उद्देश्यों से अवगत हैं जो आपके करीबी व्यक्ति को आपके रिश्ते में "और" को इंगित करते हुए निर्देशित करते हैं, और आप अधिक समझ के साथ उसके कार्य से संबंधित हो सकेंगे।

किसी प्रियजन के साथ संबंध तोड़ने के बाद मुख्य गलती अकेले समय बिताना है। ब्रेकअप के बाद तनाव से निराश व्यक्ति पूरी तरह से अपने आप में वापस आ जाता है, जिसके परिणामस्वरूप उसे हमेशा अकेले रहने की आदत हो जाती है। अलगाव से बचे लोग गलती से अन्य लोगों से बचने की कोशिश करते हैं ताकि फिर से अलगाव की कड़वाहट का अनुभव न हो। हालांकि, अकेले होने के कारण, वे वास्तव में अपने विचारों और यादों के साथ एक बंद जगह में अकेले रहते हैं। किसी रिश्ते के टूटने के बाद अनुकूलन की सुविधा के लिए, एक व्यक्ति को ज्यादातर समय उन लोगों की संगति में रहना चाहिए जिनके साथ वह सबसे अधिक समय का आनंद लेता है। एक डिस्को की यात्रा एकदम सही है, जहां, कंपनी के अलावा, नृत्य एक व्यक्ति को बिदाई की कड़वाहट को भूलने में मदद करेगा, क्योंकि नृत्य में एक व्यक्ति महत्वपूर्ण मात्रा में ऊर्जा खर्च करता है, और यह स्वयं के लिए बिल्कुल भी नहीं रहता है- फ्लैगेलेशन और नसों की बर्बादी।

5. अपने वास्तविक लक्ष्यों के बारे में सोचें और यदि आवश्यक हो तो उन्हें संशोधित करें।. इस मामले में, दो प्रकार की समस्याएं हो सकती हैं - झूठे लक्ष्यों की उपस्थिति (वास्तविक नहीं, समाज, माता-पिता, दोस्तों, आदि द्वारा किसी व्यक्ति पर लगाया गया) और लक्ष्य की अनुपस्थिति जैसे। जब कोई व्यक्ति अन्य लोगों के लक्ष्यों के साथ रहता है, तो उसे देर-सबेर इस बात का एहसास होता है, और फिर गहरे अवसाद के मामले, एक मनोवैज्ञानिक संकट की संभावना होती है, व्यक्ति समझता है कि उसने कितना समय बर्बाद किया है। तो आम तौर पर एक व्यक्ति दूसरे लोगों के लक्ष्यों के लिए क्यों जीता है? एक नियम के रूप में, मानव लक्ष्य बनते हैं प्रारंभिक अवस्थाजब कोई व्यक्ति गतिविधि के क्षेत्रों को निर्धारित करता है जिसमें वह काम करना चाहता है, और इसके आधार पर वह उस शिक्षा को चुनता है जिसे वह प्राप्त करना चाहता है। प्रत्येक व्यक्ति कुछ झुकावों के साथ पैदा होता है, और माता-पिता का कार्य उन्हें पहचानना और अपने बच्चे को उन्हें बेहतर बनाने में मदद करना है। हालाँकि, कई माता-पिता की अपनी अवास्तविक योजनाएँ, लक्ष्य होते हैं जिन्हें वे प्राप्त करना चाहते हैं, लेकिन उनके पास समय नहीं होता। इसलिए, वे अपनी योजनाओं को अपने बच्चे के माध्यम से महसूस करना शुरू करते हैं, उसे आश्वस्त करते हैं कि ये वास्तव में उसकी इच्छाएं और लक्ष्य हैं।

कुछ माता-पिता अच्छे कारणों से अपने बच्चे पर लक्ष्य थोपते हैं। उदाहरण के लिए, वे काम करने वाली दृश्य कला क्षमताओं वाले बच्चे को मना सकते हैं कार्यकारी प्रबंधकआज सबसे अधिक मांग में से एक है, और इस पेशे में शिक्षा प्राप्त करना इसके सुरक्षित भविष्य के कारकों में से एक है। शायद, वास्तव में, ऐसा है, और माता-पिता अच्छे इरादों से कार्य करते हैं, लेकिन अंत में वे बच्चे में उसकी प्रतिभा के कीटाणुओं को मार देते हैं।

लक्ष्य के गलत चुनाव के परिणामस्वरूप संकट भी अचानक नहीं आता है, बल्कि संकेतों के माध्यम से व्यक्ति को प्रेषित किया जाता है। एक निश्चित नौकरी पर काम करने वाला व्यक्ति यह महसूस करना शुरू कर देता है कि वह जो करता है उसका आनंद बिल्कुल नहीं लेता है। हर सप्ताह वह इस विचार से शुरू होता है: "ठीक है, यह काम फिर से ...", वह सचमुच खुद को बिस्तर से बाहर निकलने और तैयार होने के लिए मजबूर करता है। हालांकि, अपने लक्ष्यों को रोकने और अधिक आंकने के बजाय, एक ऐसा व्यवसाय खोजना, जो भौतिक पुरस्कारों के अलावा, किए गए काम से संतुष्टि लाएगा, एक व्यक्ति, एक रोबोट की तरह, एक अप्रिय नौकरी पर जाना जारी रखता है, बल्कि एक उबाऊ रहने की जगह किराए पर लेता है। , बिल्कुल के साथ संवाद करें अनिच्छुक वार्ताकारआदि। अक्सर हम ऐसे काम करते हैं जो हम वास्तव में नहीं करना चाहते हैं, और फिर भी हम अपने व्यवहार के लिए बहाने ढूंढते हैं। एक व्यक्ति अक्सर कहता है: "अगर मैं काम पर नहीं जाता, तो मेरी आजीविका नहीं होगी", "अगर मैं इस अपार्टमेंट को किराए पर देना जारी नहीं रखता, तो मेरे पास रहने के लिए कहीं नहीं होगा", "अगर मैं रुक गया इस व्यक्ति के साथ संवाद कर रहे हैं, तो मैं यह नहीं बताऊंगा कि कौन संवाद करेगा। साथ ही, ये बहाने कम से कम हास्यास्पद लगते हैं। यदि आप इसके बारे में सोचते हैं, तो प्रत्येक संभावित परिवर्तनकोई खतरा नहीं, बल्कि एक अवसर है:

1. नौकरी में बदलाव से आप अपनी वास्तविक क्षमताओं को काफी हद तक महसूस कर पाएंगे, अपनी सच्ची कॉलिंग का पता लगा पाएंगे, साथ ही दृश्यों में बदलाव और अधिक जानकारी प्राप्त कर सकेंगे। ऊँची कमाई वाली नौकरी, जहां ऐसा कोई परेशान करने वाला और कठोर बॉस नहीं होगा, जहां आपके काम की सराहना की जाएगी।

2. दूसरे अपार्टमेंट में जाने से आप अपनी खुद की रहने की स्थिति में सुधार कर सकते हैं, शहर के उस क्षेत्र में जा सकते हैं जिसे आप पसंद करते हैं, कड़ी मेहनत की तरह काम से घर लौटते हैं, केवल "सो जाओ और इस डरावनी को न देखें", लेकिन इसे खुशी और पूर्ण विश्वास के साथ करें कि आप सभी इस खुशी के पात्र हैं।

3. जिस व्यक्ति के साथ आप बिल्कुल संवाद नहीं करना चाहते हैं, उसके साथ संचार को तोड़ना न केवल आपको नुकसान पहुंचाएगा, बल्कि आपको लाभ भी देगा, क्योंकि आपको अपनी ऊर्जा बर्बाद करने की आवश्यकता नहीं होगी। मेरा विश्वास करो, आप एक योग्य वार्ताकार नहीं मिलने के डर से एकजुट नहीं हैं। जब दूसरे उनसे बात करने की कोशिश करते हैं तो बहुत से लोग आम तौर पर एक बड़ी दीवार से अपनी रक्षा करते हैं। आपके योग्य बहुत से लोग (रुचि और बौद्धिक स्तर के मामले में) आपकी तलाश कर रहे हैं! अपना समय बर्बाद मत करो " ऊर्जा पिशाच”, उनके साथ संचार से आपको अपने लिए कोई लाभ नहीं होगा। यदि आपको संभावित वार्ताकार नहीं मिले हैं, तो आपको अपना ध्यान रुचि क्लबों की ओर लगाना चाहिए, जो आज असंख्य बनाए जा रहे हैं, विशेष रूप से इंटरनेट पर।

किसी व्यक्ति में लक्ष्य की अनुपस्थिति इस तथ्य की ओर ले जाती है कि वह एक बुआ की तरह जीवन की लहरों के साथ अराजक रूप से तैरता है। यदि आप ऐसे व्यक्ति से कुछ प्रश्न पूछते हैं, जैसे: "आप क्यों जी रहे हैं?", "आप क्या हासिल करना चाहते हैं?", "आपका असली लक्ष्य क्या है?", तो वह, एक नियम के रूप में, केवल सिकोड़ेगा उसके कंधे और कहो: "मुझे नहीं पता"। यदि आप ऐसे अनाकार व्यक्ति की तरह नहीं बनना चाहते हैं, तो आपको निश्चित रूप से एक लक्ष्य की आवश्यकता होगी।

लक्ष्य के लिए बुनियादी आवश्यकताएं:

1. लक्ष्य प्राप्त करने योग्य होना चाहिए। उदाहरण के लिए, तीन कमरों का अपार्टमेंट खरीदना। आप क्या कहते हैं, यह लक्ष्य आपके लिए अप्राप्य है? छुट्टी! यह केवल पहली नज़र में है। यदि आप वास्तव में चाहते हैं - आप अंतरिक्ष में उड़ सकते हैं। आप मानते हैं कि आपकी वर्तमान स्थिति से तर्क करने से ही यह लक्ष्य अप्राप्य है। हालाँकि, यदि आप दिखाते हैं उच्च स्तरआकांक्षाओं और दृढ़ता, आप अपने कौशल में सुधार करेंगे, करियर में वृद्धि हासिल करेंगे, और अंततः अपने लक्ष्य तक पहुंचेंगे। लेकिन क्या होगा अगर अचानक आपको लगता है कि आपके पास तीन कमरों वाले अपार्टमेंट के लिए बचत करने का समय नहीं है? फिर लक्ष्य के लिए दूसरी आवश्यकता को देखें।

2. लक्ष्य लचीला होना चाहिए। यदि आप एक उच्च लक्ष्य प्राप्त करने में विफल रहते हैं, तो आप निश्चित रूप से एक छोटा लक्ष्य प्राप्त करेंगे - भले ही यह शहर के केंद्र में तीन कमरों का अपार्टमेंट न हो, लेकिन शहर के किसी एक हिस्से में "बस" दो कमरों का अपार्टमेंट हो। , मुख्य बात यह है कि आप इसमें सहज और सहज महसूस करते हैं। क्या यह इंगित करता है कि आपने अपने लक्ष्यों को प्राप्त नहीं किया है? नहीं, आपने अभी इस लक्ष्य को थोड़ा ठीक किया है।

3. लक्ष्य विशिष्ट होना चाहिए। लक्ष्य निर्धारण के लिए दो विकल्पों की तुलना करें:
- "भविष्य में मैं अपनी वित्तीय स्थिति में काफी सुधार करूंगा";
- "3 साल में मैं अपनी आय का स्तर 30% बढ़ा दूंगा"।
आपको क्या लगता है कि कौन सा अधिक विशिष्ट है? मुझे लगता है कि आप खुद सब कुछ समझते हैं।

4. आपको अपने लक्ष्य पर स्वयं विश्वास करना चाहिए। आपको मुख्य लक्ष्य के रूप में नहीं चुनना चाहिए, जिसकी प्राप्ति में आप विश्वास नहीं करते हैं। सबसे पहले, इस बारे में सोचें कि आप वास्तव में क्या हासिल करना चाहते हैं, और फिर अपने लक्ष्यों को तैयार करना शुरू करें। एक छोटे से लक्ष्य से शुरुआत करें, जिसके बाद आप अपने लिए एक बड़ा लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं।
आने वाले संकट से निपटने के लिए अपने लक्ष्यों का स्पष्ट ज्ञान एक महत्वपूर्ण कारक है।

6. समर्थन प्राप्त करें. आपको शायद झाड़ू के बारे में प्राचीन दृष्टान्त याद होगा, जिसमें मुख्य विचार यह था कि एक व्यक्ति को तोड़ना बहुत आसान है, लेकिन अगर उसके बगल में कोई दूसरा व्यक्ति है जो मुश्किल समय में उसका समर्थन करेगा, तो वे किसी से नहीं डरेंगे मुसीबतें बहुत सारे दोस्त होना बिल्कुल जरूरी नहीं है, जिसकी विश्वसनीयता के बारे में आप 100% सुनिश्चित नहीं हो सकते हैं, यह पर्याप्त है कि आपके पास 1 दोस्त है, लेकिन हमेशा मुश्किल समय में समर्थन के लिए तैयार है, और आपका वाक्यांश: "मुझे बहुत भयानक सही लगता है now" बिना किसी हिचकिचाहट के उत्तर देगा: "समझा, मैं जा रहा हूँ।" यदि आपके पास ऐसे दोस्त हैं, तो उनकी सराहना करें, या बेहतर, अभी कॉल करें, पता करें कि वे कैसे कर रहे हैं, अगर सब कुछ क्रम में है। और, सबसे महत्वपूर्ण बात, बदले में कुछ भी मांगे बिना अपना समय और ऊर्जा किसी मित्र के लिए देने के लिए तैयार रहें।

7. अपनी इच्छाशक्ति का विकास करें. कोई भी संकट आपका सामना नहीं कर पाएगा यदि आप उसके आगमन के लिए हमेशा मानसिक रूप से तैयार रहेंगे। आपको अपने आप में तनाव का प्रतिरोध, लक्ष्य प्राप्त करने में दृढ़ता, वैकल्पिक समाधान खोजने की क्षमता जैसे गुणों को विकसित करने पर ध्यान से काम करना चाहिए। कई लोगों के साथ समस्या यह है कि संकट के पहले संकेत पर, वे उसके सामने आत्मसमर्पण कर देते हैं, जैसे कि वे उसकी प्रतीक्षा कर रहे हों। हालाँकि, वे लोग जो संकट से वास्तविक लड़ाई देने के लिए तैयार हैं और इस लड़ाई से विजयी होकर उभरे हैं, चाहे उनकी कोई भी कीमत क्यों न हो, वे जीवन में उच्च परिणाम प्राप्त करने में सक्षम होते हैं। संकट से बाहर निकलने के लिए, एक व्यक्ति को अक्सर उससे लड़ने के लिए अपना सारा समय देना पड़ता है, अवास्तविक भार सहना पड़ता है, कभी-कभी अपमान भी, लेकिन वह चरित्र, जीत की इच्छा, इन लोगों द्वारा संचालित, अद्भुत काम कर सकती है। याद रखें - जो हार नहीं मानता वह जीतता है। अगर अपनी मौजूदा स्थिति को बदलने के लिए जिद करनी पड़े - दिखाओ, स्थिति को सुधारने की पूरी कोशिश करो, बदलाव से मत डरो।

8. स्वयं बनें। बहुत बार, लोग उन लक्ष्यों को प्राप्त करने में असमर्थता पर विचार करते हैं जिन्हें उनके पड़ोसी, रिश्तेदार या परिचित एक संकट के रूप में प्राप्त कर सकते हैं। हम नियमित रूप से अन्य लोगों की तरह बनने का प्रयास करते हैं कि हम अपनी विशिष्टता और विशिष्टता को पूरी तरह से भूल जाते हैं।

"मेरा पड़ोसी बिल्कुल नया निसान चलाता है, और मैं ज़िगुली भी नहीं खरीद सकता ... मैं बहुत गरीब हूँ, मैं बहुत दुखी हूँ" - एक ऐसे व्यक्ति का एक विशिष्ट विचार जो अपना जीवन नहीं जीता है। खैर, सबसे पहले, एक नई कार खरीदना था मुख्य लक्ष्यआपके पड़ोसी। और क्या यह आपका लक्ष्य है? या, शायद, आप बस (स्पष्ट होने के लिए मुझे क्षमा करें) "एक टॉड द्वारा दबाए गए" हैं क्योंकि आपके किसी परिचित को कुछ लाभ हैं, लेकिन आप नहीं करते हैं? अगर कार खरीदना आपका लक्ष्य नहीं है, तो इस लेख का पैराग्राफ़ पाँच देखें। इससे क्या फर्क पड़ता है कि आपके पास कार नहीं है अगर यह आपका लक्ष्य नहीं है ?! यदि आपको इसकी इतनी बुरी तरह से आवश्यकता है - इसे जीवन लक्ष्यों की सूची में जोड़ें और धीरे-धीरे इसे प्राप्त करें, इसे खरीदने के लिए n-th राशि अलग रखें, या कार ऋण लें। दूसरे, कभी भी दूसरे लोगों की ओर न देखें। बस अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए हर संभव प्रयास करें, निरंतर तुलनाअन्य लोगों के साथ आप स्वयं को न्यूरोसिस की ओर ले जा सकते हैं।

आप वही हैं जो आप हैं और आपके पास खुद को सही ठहराने वाला कोई नहीं है। आप वह जीवन जी रहे हैं जिसे आपने अपने लिए चुना है। आपको अपना जीवन पसंद नहीं है? फिर स्थिति को बदलने के लिए सब कुछ करें! जादू की उम्मीद न करें - यह केवल एक परी कथा में होता है। और में वास्तविक जीवनआप अपने जीवन की पूरी जिम्मेदारी लेते हैं।
मुख्य नियम यह है कि संकट का सामना गरिमा के साथ करने का साहस रखें, याद रखें कि "सब कुछ बीत जाता है - और यह बीत जाएगा", कभी नहीं उठो वास्तविक खतरासंकट, कार्रवाई के लिए हमेशा तैयार रहें।

दुनिया में संकट सूनामी की तरह मंडरा रहा है. इंटरनेट, टेलीविजन, प्रिंट मीडिया किस बारे में सूचनाओं से भरा पड़ा है? गंभीर परिणामबर्बादी, पैसे की कमी, बेरोजगारी और आबादी की दरिद्रता। आधुनिक समाजशास्त्रियों और राजनीतिक वैज्ञानिकों का कहना है कि बाजार और समुदाय में एक उपभोक्ता मनोविज्ञान का गठन किया गया है, जो वस्तुओं और सेवाओं के प्रावधान को विकसित करने में बहुत प्रभावी रहा है। यह, बदले में, का नेतृत्व किया सफल विकासमें विभिन्न क्षेत्रव्यापार, उद्योग और अर्थव्यवस्था समग्र रूप से। अभाव और अभाव की एक लंबी, लंबी अवधि के बाद, रूस के सोवियत-बाद के नागरिक सावधानी से वस्तुओं और सेवाओं की प्रचुरता के साथ-साथ उनके लिए अभ्यस्त हो रहे थे। बेहतर गुणवत्ता. और अब, ऐसा प्रतीत होता है, हम पहले ही शांत हो चुके हैं और चिंता करना बंद कर दिया है, क्योंकि वैश्विक आर्थिक संकट छिड़ गया है। हमें फिर से कहा जा रहा है कि हम अपनी कमर कस लें और मितव्ययी बनें। फिर से, बहुतों को नुकसान उठाना पड़ता है, और भय और अनिश्चितता उनकी आत्मा में बस जाती है।

हालांकि, हर कोई निराश नहीं हुआ, और कई, संकट-विरोधी कार्यक्रमों और उपायों के प्रस्तावों पर ध्यान देते हुए, आत्म-नियंत्रण, सफलता में विश्वास और, अजीब तरह से पर्याप्त, एक स्थिर आय बनाए रखने की कोशिश कर रहे हैं। वे इसे कैसे करते हैं, वे अधिकांश लोगों से कैसे भिन्न होते हैं?

मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि आज का संकट सिर्फ आर्थिक और आर्थिक क्षेत्र में नहीं है, बल्कि लोगों के मन और आत्मा में है। उपभोक्ता का मनोविज्ञान एक व्यक्ति के लिए खतरनाक है क्योंकि यह उसे बचपन में लाभ, तृप्ति के प्राप्तकर्ता की शांत स्थिति में छोड़ देता है। बच्चा पैदा होता है और लंबे समय तक माता-पिता द्वारा समर्थित होता है। उसके जीवन की गुणवत्ता, और उसका जीवन स्वयं इस बात पर निर्भर करता है कि उसकी देखभाल कैसे की जाती है: उसे क्या खिलाया जाता है, उसे क्या दिया जाता है, उसे कैसे प्यार किया जाता है। यदि माता-पिता अपने बच्चे की बहुत अधिक देखभाल करते हैं, अधिक खिलाते हैं, इतना देते हैं कि बच्चे के पास इच्छा के लिए कुछ भी नहीं है, तो व्यक्ति जीवन की स्थितियों, मौजूदा वास्तविकता, पर्यावरण और वित्तीय संसाधनों पर एक सक्रिय निर्भर स्थिति बनाता है। दूसरी ओर, जिन बच्चों को प्यार, ध्यान, मौखिक और शारीरिक आघात, समर्थन, और सभ्य, नकली प्रशंसा के सीमित संसाधनों वाले परिवारों में पाला गया, वे अपना शेष जीवन इस लापता की तलाश में बिताते हैं सामान्य विकाससंसाधन। वे सफलता और मान्यता के माध्यम से इसके लिए सख्त प्रयास करते हैं सामाजिक वातावरण: भागीदारों, प्रियजनों, मालिकों, अधिकारियों, आदि से। इसके विपरीत, उनके पास एक कमी सिंड्रोम, शाश्वत भूख और कमी है। उन्हें कितनी भी उपलब्धियां और प्रशंसाएं क्यों न मिलें, उनके लिए सब कुछ पर्याप्त नहीं है, वे अधिक से अधिक चाहते हैं। उन्हें घेरने वाली हर चीज के लिए एक निश्चित लालच होता है। वे हमेशा खुद को काफी अच्छा नहीं समझते और इन लाभों के योग्य होते हैं।

दोनों श्रेणियों के लोग किसी भी नुकसान से डरते हैं, यहां तक ​​​​कि सबसे छोटा और सबसे महत्वहीन भी। उनकी चिंता तब भी बढ़ जाती है जब सब कुछ ठीक और सुरक्षित प्रतीत होता है, और चिंता उन्हें हर समय बुखार से काम करने के लिए मजबूर करती है, परिवार के सदस्यों के लिए, या पसंदीदा चीजों के लिए, या के लिए समय नहीं छोड़ती है। अच्छा आरामऔर सपना। आंतरिक और बाहरी तनाव इतना महान है और हर दिन बढ़ रहा है, जैसा कि लोग कहते हैं, "नसें इसे बर्दाश्त नहीं कर सकती हैं।" यहीं पर नर्वस और फिजिकल ब्रेकडाउन का खतरा इंतजार में है। विभिन्न रोगों के लक्षण होते हैं, जो तनाव पर आधारित होते हैं - स्ट्रोक, दिल का दौरा, जठरांत्रिय विकार, वनस्पति-संवहनी रोग, अंतःस्रावी विकार।

इसके अलावा, दर्द शारीरिक संवेदनाएंके साथ मानसिक विकार-चिड़चिड़ापन, अनिद्रा, घबराहट, अवसाद, सुस्त और सबका उपभोग करने वाला दोनों। और ये सभी कारण जीवन में घटनाओं का निर्माण करते हैं: परिवार में झगड़े, काम और व्यवसाय में असफलता, वित्तीय कल्याण की हानि, शराब, ड्रग्स, खेल के साथ समस्याएं। वे, एक स्नोबॉल की तरह, एक व्यक्ति पर गिरते हैं। हम यहां किस गुणवत्ता के जीवन की बात कर रहे हैं? अक्सर होना पर्याप्तधन, सुखी और धनी को नहीं कहा जा सकता।

निकास द्वार कहाँ है? और वह, एक नियम के रूप में, बहुत दूर नहीं है। वह तुम्हारे भीतर है। आपको बस इसे वहां खोदने की जरूरत है, इसे हाइलाइट करें, यह पता लगाएं कि मेरे साथ क्या गलत है। इसे स्वयं करना मुश्किल है, क्योंकि तनाव और अवसाद की स्थिति में एक व्यक्ति में वैज्ञानिक के अनुसार दृष्टि या प्रभाव की स्थिति को दूर करने की क्षमता होती है। इसका मतलब है कि एक व्यक्ति अपने भावनात्मक और में सीमित है ऊर्जा संसाधन. यह इस तरह दिखता है: "सब कुछ बुरा है", "किसी तरह की तबाही", "सभी कमीने और देशद्रोही", "आप किसी पर भरोसा नहीं कर सकते", "मुझे यह पता था", "यह काम नहीं करेगा", " मेरे पास इसके लिए ताकत नहीं है ”आदि। व्यक्ति इन मान्यताओं की सुरंग में है। इसलिए, अपने दम पर स्थिति का सामना करने में असमर्थता। थकान और भूलने की इच्छा है, वास्तविकता से बचना, डुबकी लगाना, भले ही भ्रमपूर्ण भलाई और आनंद की अस्थायी, कृत्रिम अवस्था में: जुनूनी सेक्स, विश्वासघात, अधिक भोजन, कंप्यूटर की लत, शराब का दुरुपयोग और अन्य रसायन(दवाएं, दवाएं - एंटीड्रिप्रेसेंट्स, एनाल्जेसिक, सपने की किताबें, आदि)। ये "सुख" व्यक्ति से अंतिम वित्त छीन लेते हैं और धन की समस्या पैदा करते हैं।

एक मनोवैज्ञानिक की ओर मुड़ना हाल ही में एक आदत बन गई है और कई अन्य चीजों की तरह, विकसित समुदायों और देशों से हमारे जीवन में आ गई है। वहाँ, वे कहते हैं, यह जीवन का आदर्श है, संकट की स्थिति में एक महत्वपूर्ण आवश्यकता और आवश्यकता है। सब जानते हैं कि जब शल्य चिकित्साएक अनुभवी सर्जन का हस्तक्षेप आवश्यक है, और दांत दर्द के मामले में, एक अच्छा दंत चिकित्सक। लेकिन रूस में, हमारे निवासियों के लिए, एक राय है कि मानव मनोविज्ञान कुछ सार्वभौमिक है जिसे समर्थन और ध्यान की आवश्यकता नहीं है, और मानस एक अंग नहीं है, बल्कि इसके अतिरिक्त है शारीरिक काया. यहाँ से, लोगों की जनता की राय इस प्रकार है: "यह अपने आप से गुजर जाएगा", "यह अपने आप हल हो जाएगा", "किसी तरह, अपने दम पर", "मैं इसे स्वयं कर सकता हूं और मुझे किसी की आवश्यकता नहीं है।"

पास नहीं होगा !!मानस और मनोविज्ञान, यानी मानव आत्मा ("मानस" का अर्थ ग्रीक में "आत्मा") है, एक बहुत ही नाजुक और कमजोर तंत्र है। कोई आश्चर्य नहीं कि जो लोग पागल हो गए हैं, मानसिक रूप से बीमार हैं, उन्हें मानसिक रोगी कहा जाता है। और भी लोक ज्ञानकहते हैं कि "यदि ईश्वर किसी व्यक्ति को दंड देना चाहता है, तो वह उसे तर्क से वंचित कर देता है।" पुराने तनाव और असफलताओं और नुकसान का अनुभव करने से भी ऑन्कोलॉजिकल रोग होते हैं। वैज्ञानिकों ने कैंसर और दीर्घकालिक अनुभवों के बीच सीधा संबंध पाया है नकारात्मक भावनाएं: भय, क्रोध, घृणा, ईर्ष्या, ईर्ष्या, अपराधबोध, आक्रोश, आदि। सभी जानते हैं कि ये रोग लाइलाज और घातक हैं। ये एक आंतरिक संकट और स्वयं के साथ संघर्ष के परिणाम हैं। इसलिए डॉक्टरों के पास जाने से पहले मनोवैज्ञानिक की मदद और सलाह लेना जरूरी है। अक्सर डॉक्टर खुद मरीज से कहते हैं: "आपको एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने की जरूरत है!"। यह अभ्यासअब हर जगह आदर्श बन गया है, और लोगों की मनोवैज्ञानिक संस्कृति तेजी से बढ़ रही है।

लोगों के लिए मनोवैज्ञानिक सहायता उपलब्ध हो गई है, विशेष रूप से हाल के समय में. विशेषज्ञों - मनोवैज्ञानिकों की गुणवत्ता में वृद्धि हुई है, और कई स्वतंत्र निजी कार्यालय और केंद्र सामने आए हैं मनोवैज्ञानिक सहायता. यह प्रतिस्पर्धात्मकता पैदा करता है, जो मनोवैज्ञानिकों के पेशेवर विकास और उनकी मनोवैज्ञानिक सेवाओं को गुणात्मक रूप से प्रभावित करता है। निजी मनोवैज्ञानिक अधिक गतिशील होते हैं, उन्हें प्रशिक्षण और शिक्षा चुनने में अधिक स्वतंत्रता होती है, वे अधिक योग्य होते हैं, और अपने विकास में अधिक निवेश करते हैं। वे जीवन में खुद को अधिक स्वतंत्र रूप से प्रकट करते हैं और मुक्त बाजार की कठिनाइयों का सामना करने में सक्षम होते हैं। यह इस बात का प्रमाण है कि ऐसे पेशेवर अपने ग्राहकों के लिए विशेष रूप से प्रभावी हैं क्योंकि उन्होंने अपनी पहचान और जीवन के भावनात्मक बंधनों और संकटों से निपटा है। इसका मतलब है कि वे अपने मुवक्किल को भी सिखाएंगे, स्थिति को कम करने में मदद करेंगे और आत्मा के संकट से एक स्थिर रास्ता हासिल करेंगे। इसलिए, वे न केवल सैद्धांतिक ज्ञान के साथ ग्राहक की वास्तविकता को बदलने में मदद करेंगे, मनोवैज्ञानिक व्यायाम, बल्कि अपनी सफलता, स्वतंत्रता, विश्वास और अच्छा उदाहरण. वैसे, ऐसा मनोवैज्ञानिक खुद कई प्रशिक्षणों से गुजरता है, घंटों व्यक्तिगत, व्यक्तिगत परामर्शऔर पर्यवेक्षण। विशेषज्ञों के ऐसे वर्ग के लिए ये अंतर्राष्ट्रीय आवश्यकताएं हैं। हां, और वास्तव में, एक व्यक्ति वास्तविकता और संकट की स्थितियों से निपटने में असमर्थता के साथ कैसे मदद कर सकता है? अपने "तिलचट्टे" को दूसरे के मानस में रोपने के अलावा और कुछ नहीं। इसलिए, अपने लिए एक मनोवैज्ञानिक संरक्षक चुनने से पहले, एक अच्छे विशेषज्ञ की सभी बारीकियों और मानदंडों का अध्ययन करें।

वैसे, एक मनोवैज्ञानिक एक मनोचिकित्सक से अलग होता है। मनोवैज्ञानिक मदद करता है सामान्य लोगजो मुश्किल में हैं जीवन की स्थितिजिससे निपटना उनके लिए मुश्किल होता है। वे, एक विशेषज्ञ की तरह, सुधार के लिए जिम्मेदार हैं, वास्तविकता का परीक्षण करते हैं, निर्णय लेने और निर्णय लेने में सक्षम हैं सही पसंद. मनोचिकित्सक केवल मानव मानस के पैथोलॉजिकल, जुनूनी (पुरानी और आवर्तक बीमारी) विचलन से संबंधित है। इसलिए, एक मनोवैज्ञानिक के पास जाना एक मनोविश्लेषक औषधालय में पंजीकरण से भरा नहीं है, इसे प्रचारित नहीं किया जाता है, यह गोपनीय है। मनोवैज्ञानिक के पास जाने में देरी न करें ताकि आपको मनोचिकित्सक के पास न ले जाया जाए!

हमारी बातचीत के अंत में, मैं आपको शुभकामनाएं देना चाहता हूं मानसिक स्वास्थ्य, चौकस रवैयाआपके विचारों, भावनाओं और कार्यों के लिए, संकट से एक सफल निकास, अगर यह आपको छू गया। अपने जीवन के मुख्य अंग - मानस का ध्यान रखें। नकारात्मक स्थितियों और भावनाओं को जमा न करें, वे इसे नुकसान पहुंचा सकते हैं, जो बदले में एक अपरिवर्तनीय प्रक्रिया हो सकती है। मानसिक स्वास्थ्य नहीं होगा - कोई सचेत सुख, सफलता, समृद्धि, धन नहीं होगा।

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आपके आस-पास की हवा सचमुच तनाव के साथ बजती है जब आपको पता चलता है कि कुछ तत्काल करने की जरूरत है। आमतौर पर यह अवस्था तुरंत उत्पन्न नहीं होती है, यह लंबे समय तक छोटे टुकड़ों से उत्पन्न होती है, शक्ति के साथ बह रही है, और फिर आप पर गिरती है, चिंता और भय की एक सदमे की लहर पैदा करती है। सब कुछ अचानक आपकी उंगलियों से फिसल जाता है। और जब आप सही मायने में अपनी वित्तीय स्थिति का मूल्यांकन करने का निर्णय लेते हैं, तो परिणाम आपको मूल रूप से हिला देते हैं।

इस गंदे पानी से बाहर निकलने का एक ही तरीका है कि आप अपनी दहशत पर काबू पा लें।

चरण 1: समय बर्बाद करना बंद करो

साथ सामना तनावपूर्ण स्थितिकई लोग "कुछ भी करो, बस बुरे के बारे में मत सोचो" की रणनीति का उपयोग करते हैं। वे उन चीजों पर समय और ऊर्जा बर्बाद करते हैं जिनका समस्या को हल करने से कोई लेना-देना नहीं है। इसलिए वे खुद को थोड़ा विचलित करने की कोशिश करते हैं, लेकिन फिर से वास्तविकता की आँखों में देखने के लिए कितना डरावना है!

विराम! केवल समस्या पर ध्यान दें! यदि आप उसके बारे में सोचने के लिए बहुत अभिभूत महसूस करते हैं, तो पूर्ण आराम करें ताकि आप अगले दिन उस पर नई ऊर्जा के साथ हमला कर सकें।

तो, डर पर काबू पाने के लिए, आपने देखा अथाह आंखेंउसका वित्तीय संकट। अब हम अभिनय करना शुरू करते हैं।

चरण 2. आसान खर्च करना बंद करें

वित्तीय संकट के दौरान सबसे कठिन चीज निराशा की भावना है जो आपको सताती है। पैसा लगातार खत्म हो रहा है, लेकिन आप यह नहीं समझ सकते कि आपने इसे किस पर खर्च किया। खाते खाली हैं, और यह डरावना है।

इस बिंदु पर, आपको सबसे स्पष्ट लीक को रोकने की आवश्यकता है, और ऐसा करने का सबसे आसान तरीका है कि आप अपने आवेगी खर्च के रास्ते को काट दें:

• क्रेडिट कार्ड और अपनी अधिकांश नकदी घर पर छोड़ दें;
• ऑनलाइन बैंकिंग बंद करें।

यह, निश्चित रूप से, एक टपका हुआ बाल्टी को चीर के साथ प्लग करने की कोशिश की याद दिलाता है। इसे एक पूर्ण मरम्मत नहीं कहा जा सकता है, क्योंकि पानी अभी भी इस बाधा को पार कर लेगा, लेकिन कुछ समय के लिए आप प्रवाह को रोक देंगे और सबसे अच्छा समाधान निकालने के लिए आगे बढ़ेंगे।

चरण 3. घर पर पैसे की तलाश करें

वित्तीय संकट का तनाव जो आप पर हावी हो गया है, नियमित खर्चों की दबाव की जरूरत से लगातार बढ़ रहा है: आपको अपने परिवार को खिलाने की जरूरत है, या खुद को, कपड़े पहनने, किराए का भुगतान करने की जरूरत है ...

इस स्थिति में, आपके पास पहले से मौजूद संसाधनों का संदर्भ लें। निश्चित रूप से यह पता चलेगा कि आप कम से कम एक सप्ताह के लिए अलमारियों और रेफ्रिजरेटर में खाना खा सकते हैं। आपको बस हर समय कुछ न कुछ खरीदने की आदत होती है। और अलमारी और पेंट्री को छांटने के बाद, आप पाएंगे कि अभी भी काफी अच्छे कपड़े और जूते हैं।

वैसे, खुदाई के दौरान आपको शायद कुछ ऐसा मिलेगा जिसे बेचा जा सकता है। आपके पास घर पर पैसा है, इसे देखें और अपना बटुआ खोलने के लिए समय निकालें।

चरण 4: मुक्ति की योजना विकसित करें

आपने स्पष्ट नकदी रिसाव को रोक दिया है, आगे क्या है? अब आपको अपने वित्त को क्रम में लाने के लिए एक योजना की आवश्यकता है। आपकी दुर्दशा के कारण अलग हो सकते हैं: अचानक बर्खास्तगी, स्वास्थ्य समस्याएं जिनके लिए बड़े वित्तीय निवेश की आवश्यकता होती है, एक अस्थिर ऋण, और इसी तरह।

आपको सीखना होगा कि कैसे अधिक सामग्रीअपनी विशेष स्थिति में कार्य करने के तरीके के बारे में। मेरा विश्वास करो, आप इसका सामना करने वाले पहले व्यक्ति नहीं हैं, और इसलिए आपको निश्चित रूप से कई सुझाव और समाधान मिलेंगे।

उनके आधार पर, संकट पर काबू पाने के लिए अपनी व्यक्तिगत योजना बनाएं। जब आप इसे अपने हाथों में लेंगे, तो आप महसूस करेंगे कि कैसे भय और तनाव धीरे-धीरे आपको मुक्त कर देते हैं।

चरण 5: हर दिन कुछ न कुछ करें

आपकी योजना कितनी भी अच्छी क्यों न हो, अगर आप कुछ नहीं करते हैं तो यह बेकार है। हमें इसे व्यवहार में लाने की जरूरत है। आपके द्वारा उठाया गया प्रत्येक सक्रिय कदम आपके मूड को ऊंचा करेगा और तनाव को कम करेगा।

बेचा अनावश्यक बात- कर्ज का कुछ हिस्सा तुरंत चुका दें। यदि आपको अप्रत्याशित रूप से निकाल दिया जाता है, तो अस्थायी लाभ प्राप्त करने के लिए श्रम विनिमय में शामिल हों।

अपनी योजना को लगातार देखें और सोचें कि आप अभी इसके साथ क्या कर सकते हैं। और जब हो जाए, तो फिर से देखें। और इसलिए हर दिन।

चरण 6. इसके बारे में बात करें

सबसे अच्छे विचार अक्सर हमारे पास उन पलों में आते हैं जब हम अपनी समस्याओं के बारे में बात करना शुरू करते हैं। यदि आप एक बहिर्मुखी हैं, तो आपके लिए किसी ऐसे व्यक्ति से बात करना उपयोगी होगा जिस पर आप पूरी तरह से भरोसा करते हैं: उसे स्थिति के बारे में विस्तार से बताएं, और आप खुद इसे एक नए तरीके से देख पाएंगे।

यदि आप अंतर्मुखी हैं, तो यह आपकी मदद करेगा: सब कुछ कागज पर बता दो, यह मत सोचो कि यह अराजक होगा। पहले लिखें, फिर उन नोट्स को व्यवस्थित करने का प्रयास करें।

जब हम किसी समस्या के बारे में बात करते हैं या लिखते हैं, तो हमारा अवचेतन मन उसके बारे में सोचता है और गहराई से अप्रत्याशित समाधान निकालता है।

स्टेप 7. अपने पार्टनर से कुछ भी न छुपाएं

वित्तीय समस्याएं विवाह को तोड़ने वाले कारकों की सूची का नेतृत्व करती हैं। पैसा माइने रखता हैअपने आप में अक्सर झगड़े के कारण होते हैं, और यदि आपके संघ में पहले से ही अन्य दरारें हैं, तो वित्तीय संकट अंतराल को तेज करेगा।

सबसे अच्छा उपाय ईमानदारी है। पार्टनर से कुछ भी न छुपाएं। सभी कार्ड टेबल पर रखें। अपनी गलतियों और चूकों को स्वीकार करें।

आपसी ईमानदारी के बिना असंभव। और अगर आप पार्टनर से इसकी उम्मीद करते हैं तो शुरुआत खुद से करें।

चरण 8: स्वस्थ खाएं

किसी भी तनाव से निपटने के लिए, चाहे वह कुछ भी हो, यह महत्वपूर्ण है पौष्टिक भोजन. सभी प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को छोड़ दें और केवल स्वस्थ और को वरीयता दें प्राकृतिक उत्पाद. हम पाठकों से आपत्तियों की एक लहर की आशा करते हैं जो यह कहेंगे स्वस्थ भोजनयह इन दिनों एक विलासिता से अधिक है। फिर भी, एक संतुलन खोजने की कोशिश करें: सभी प्रकार के अनाज, प्राकृतिक मांस और मुर्गी, उपलब्ध सब्जियों का उपयोग करें। बहुत समय पहले हमने गुणवत्ता का त्याग किए बिना कैसे लिखा था, इसके बारे में लिखा था।

असंतुलित आहार से शारीरिक और नैतिक स्थिति खराब होती है। और जब आप किसी संकट का सामना करते हैं, तो अस्वस्थ होना आपके लिए बहुत बाधा बन जाएगा।

चरण 9. फिट रहें और पर्याप्त आराम करें

वे साथ-साथ चलते हैं, एक-दूसरे के प्रभाव को बढ़ाते हैं और आपको उत्कृष्ट शारीरिक और नैतिक कल्याण का वादा करते हैं, जो तनाव से निपटने के लिए बहुत आवश्यक है।

रोजाना थोड़ा व्यायाम और टहलने के लिए समय निकालें। आपको जिम में खुद को मारने की जरूरत नहीं है, प्रबलित कंक्रीट बाइसेप्स को पंप करना, आपको बस अच्छे आकार में रहने की जरूरत है।

पर्याप्त नींद। जल्दी सो जाओ ताकि आप अलार्म के लिए न उठें, लेकिन अपने लिए जैविक लय. करने के लिए धन्यवाद स्वस्थ नींदआपका दिमाग साफ रहेगा और आपका मूड अच्छा रहेगा।

चरण 10. अपने खाली समय का उपयोग अपनी खुशी के लिए करें।

एक आखिरी युक्ति: अपने लिए मुफ्त शौक खोजें। इसे उन गतिविधियों से भ्रमित न करें जो केवल समय व्यतीत करती हैं, जैसे कि वेब सर्फ़ करना। कुछ ऐसा खोजें जिसमें आप खुद को डुबो दें, कुछ ऐसा जो आपको खुशी दे और एक सुखद स्वाद छोड़ दे। आयोजन खाली समयऐसा करने से आपका मनोबल मजबूत होगा।

वित्तीय संकट हम में से किसी के लिए एक कठिन परीक्षा है। लेकिन आप यह जरूर समझते हैं कि अगर आप हार मान लेते हैं और सब कुछ वैसा ही छोड़ने की कोशिश करते हैं, तो यह निश्चित रूप से बेहतर नहीं होगा। रुको, साफ दिमाग और मजबूत आत्मा के साथ आगे बढ़ो और समस्याओं का समाधान करो।