როგორ აღვადგინოთ ძალაუფლების წონასწორობა? მხარეების მიმართ სიმძიმის ცენტრი. დაბალი ენერგია

რა თქმა უნდა, თქვენ მოხდა ერთხელ მაინც გადაიჩეხო ან stumble სიტყვასიტყვით ბინა ადგილზე და დაეცემა ადგილზე. მიუხედავად იმისა, რომ ეს რჩება ძალიან ცოტა დრო მედიტაცია, თქვენ მაინც გაქვთ დრო, რომ მიიღოს გარკვეული ზომები, რათა დაგეხმაროთ სწრაფად აღდგენა ბალანსი. ასევე არსებობს წვრთნები, რომლებიც ხელს უწყობენ ბალანსის ჩატარებას, მიუხედავად ასაკის, ავადმყოფობის ან ბოლოდროინდელი დაზიანების უარყოფით ცვლილებებზე. ვისწავლოთ თავიდან ასაცილებლად უეცრად, რათა თავიდან ავიცილოთ მათთან დაკავშირებული. ტკივილის შეგრძნებაშესაძლო დაზიანებები და სიამაყის დაზიანება.

ნაბიჯები

Ნაწილი 1

სწორი ქმედებები წონასწორობის დაკარგვით

1. დაბრუნდეს ადგილზე დააყენა ფეხი. შემოდგომის დასაწყისში, თუ მხოლოდ თქვენი მხარდაჭერის ფეხი გაანადგურეს (მაგალითად, თუ ძალიან ბევრი ხარ), ის კვლავ დედამიწაზე რჩება. სცადეთ რაც შეიძლება სწრაფად დაბრუნდეს ადგილზე და მეორე ფეხი. ბევრად უფრო ადვილია შენარჩუნება ბალანსი, როდესაც თქვენ დგას ადგილზე ორივე ფეხები.

   • ეს არ შეიძლება იყოს საკმარისი იმისათვის, რომ არ დაეცემა, თუ თქვენ იდგნენ slippery (მაგალითად, ყინულის), არათანაბარი ან დახრილი ზედაპირზე.
   • უმჯობესია, მეორე ფეხით მოშორებით პირველი (მინიმუმ 30 სანტიმეტრით). ორგანიზება ფეხზე sewn - ის დაგეხმარებათ აღდგენას წონასწორობა.
   • განათავსეთ ფეხი ფეხი ადგილზე იმ მიმართულებით, რომელშიც თქვენ დაეცემა. თუ თქვენი სიმძიმის ცენტრი წინ გადადგმული ნაბიჯია და მეორე ფეხი დააბრუნებთ, ეს არ გააუმჯობესებს წონასწორობას. როგორც წესი, როდესაც დაცემა მხარეს, დასწრება ფეხით მდებარეობს იმავე მხარეს, რომელშიც შემოდგომაზე ხდება.

2. Დაჯექი. მას შემდეგ, რაც ორივე თქვენი ფეხები არიან ადგილზე, წარმართონ ფეხები მუხლებზე და sneeze ადგილზე. ამდენად, თქვენ ჩამოაგდეს ცენტრში სიმძიმის თქვენი სხეულის, რომელიც დაგეხმარებათ შეინახოთ თქვენი წონასწორობა. გარდა ამისა, თქვენი ფეხები იმუშავებს როგორც შოკი absorber და არბილებს დარტყმა სახსრების თუ თქვენ stumbled ან დაეცა.

   • შეეცადეთ დავიწყოთ ქამარი მხარეს მოპირდაპირე მხარეს. ამდენად, თქვენ კვლავ სტაბილიზაციას თქვენი სიმძიმის ცენტრი. თუმცა, არ overdo იგი, რათა არ დაეცემა სხვა მიმართულებით.
   • ეს ტექნიკა არის ყველაზე ეფექტური ბინა ზედაპირზე, როდესაც თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად დასხდნენ, შიშით, რომ ზიანი მიაყენოს თქვენს მუხლებზე.
   • Თუ შენ მაღალი სიმაღლეთქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ ქვემოთ, რადგან როდესაც თქვენ დგას, თქვენი სხეულის სიმძიმის ცენტრი უფრო მაღალია, ვიდრე ქვედა ხალხი.

3. გამოიყენეთ ხელები თქვენი სხეულის წონის გადანაწილებაზე. ადამიანების უმრავლესობას წონასწორობის დაკარგვა ინსტინქტურად ცდილობენ ხელით არაფერს, ან მათი დახმარებით გადაადგილება ცენტრში სიმძიმის ცენტრში მხარეს საპირისპირო მიმართულებით. სწრაფად გადაადგილება ცენტრში სიმძიმის, დაველოდოთ გზა მიმართულებით საპირისპირო ერთი, რომელშიც თქვენი სხეულის მოძრაობს. ეს დაგეხმარებათ კვლავ დაკარგული ბალანსი და თავიდან აცილება.

   • გაითვალისწინეთ, რომ თუ თქვენ გაქვთ გარკვეული ნივთი, როდესაც თქვენ crawl, მას შეუძლია ფრენა თქვენი ხელები, ამიტომ ცდილობენ შეინარჩუნოთ იგი. გარდა ამისა, ის დაგეხმარებათ გრავიტაციის ცენტრში გადავიდეს და ბალანსის დაბრუნება. -ში საგანგებო სიტუაცია თქვენ უნდა გამოიყენოთ ნებისმიერი შესაძლებლობა!
   • ამავე დროს, ადამიანი გამოიყურება უხერხულ - თქვენ ალბათ უნდა დაინახოს ეს მხრიდან. მიუხედავად ამისა, უკეთესია, ვიდრე ადგილზე.

4. Clammable რაღაც სტაბილური. როგორც ზემოთ აღინიშნა, წონასწორობის მოულოდნელი დაკარგვა, პირი ინსტინქტურად ცდილობს რაღაცის დაჯექი. არ დაუშვას ეს ინსტიქტი. თუ თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა დაიბრუნოს რაღაც და აღადგინოს ბალანსი, ის დაიცავს თქვენ დაცემა. თუმცა, ეს შესაძლებლობა ყოველთვის შორს არის.

   • იმისათვის, რომ არ დაეცემა, თქვენ შეგიძლიათ დაჯექი კედელი, ხე, მოაჯირები, ღობე, გაჩერებული მანქანა, კიდევ ერთი ადამიანი. ამ უკანასკნელ შემთხვევაში, ფრთხილად იყავით, რომ არ მიაპყროს იგივე პირი.
   • ზოგიერთი ელემენტი, როგორც ჩანს, სტაბილურია, მაგრამ მცირე ძალისხმევით მათ შეუძლიათ გადააჭარონ. შეინახეთ ეს გათვალისწინებით, თუმცა წონასწორობის მოულოდნელი დაკარგვის შემთხვევაში, ბუნებრივად ცოტა დრო გაქვთ, რათა კონკრეტული ნივთის სტაბილურობის შესაფასებლად.
   • ხშირად, ეს არის კიდევ ერთი მიზეზი იმისა, რომ წონასწორობის მოულოდნელი დაკარგვა, ადამიანები, რომლებიც ხელში იმყოფებოდნენ, მათ ხელში ჰქონდათ - მათ ინსტინქტურად შეუწყონ ხელი შესაძლო მხარდაჭერას, გამოავლინონ პალმები და აწარმოონ ის, რაც მათ ადრე გამართეს.

5. ბეჭდვა არათანაბარ ზედაპირზე. სამწუხაროდ, ჩვენ ყოველთვის არ კარგავს არასამთავრობო გლუვი და გლუვი ზედაპირების წონასწორობას. თუ თქვენ ხართ კიბეზე, დიდი cobblestones ან სხვა არათანაბარი ზედაპირები, რათა მოიპოვოს წონასწორობა, თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი ქმედებები პატარა. აქ მხოლოდ რამდენიმე რჩევაა:

   • თუ ეს შესაძლებელია, ქვედა ფეხი დედამიწაზე, ისე, რომ აღმოჩნდება დაახლოებით ერთი დონის მხარდამჭერი ფეხი. ამდენად, თქვენ თავიდან აცილება საფრთხეს კიდევ უფრო მეტი დაკარგვა წონასწორობა. თუ შეუძლებელია, წარმართონ თქვენი ფეხები lap რათა შეამციროს სიმაღლე განსხვავება.
   • ზოგჯერ უმჯობესია არ დარჩეს ჯერ კიდევ, და ხტომა მეტი ან აწარმოებს ახალ ადგილას. ეს მეთოდი კარგად მოქმედებს, თუ თქვენ ცდილობთ წონასწორობის შენარჩუნებას არასტაბილურ ზედაპირზე (მაგალითად, ქოქოსის ბორცვზე), ან როდესაც თქვენი სხეული უკვე შუამდგომლობაშია.
   • თუ თქვენ გაქვთ ცოტა დრო, მაშინ ვაფასებთ თუ არა თქვენ იპოვით გარშემოჩვენ უფრო სტაბილურობა გვაქვს და უფრო მეტი უსაფრთხოებაა, თუ ახალ ადგილას მიდიხარ. ამ შემთხვევაში, თქვენ მოგიწევთ ცოტა დრო, რომ გადაადგილდეთ მასების ცენტრში და ასევე შეძლებენ მიწის ორივე ფეხზე და მეტ-ნაკლებად ვერტიკალური პოზა. გარდა ამისა, ასეთი ქმედებები სასარგებლოა, თუ დედამიწის ბინის მონაკვეთის შემდეგ ხართ წონასწორობის დაკარგვა.

   Მე -2 ნაწილი

   შემოდგომა პრევენცია

   1. აცვიათ შესაფერისი ფეხსაცმელი. ხანდახან წონასწორობის დაკარგვა შეიძლება თავიდან იქნას აცილებული იმ შემთხვევაში, როდესაც თქვენ შესაფერისი ფეხსაცმელი. ეს განსაკუთრებით ასეა, თუ თქვენ დაეცა. თუ თქვენ არაფერი უკავშირდება გაიზარდა საფრთხე წონასწორობის დაკარგვა, აირჩიეთ სპეციალური ფეხსაცმელირომელიც მაქსიმალურად გაზრდის თქვენს სტაბილურობას.

      • რა თქმა უნდა, თქვენ შეგიძლიათ დაეცემა და არ არის ჩართული სარისკო ქმედებებში. არ არის მუდმივად ფიქრი შედარებით მცირე საფრთხე, რომ დაკარგოთ ბალანსი და ამ შეცვლის თქვენი ფეხსაცმელი და ცხოვრების წესი. უბრალოდ აირჩიეთ ფეხსაცმელი შესაფერისი კონკრეტული სიტუაცია. მაგალითად, არ აცვიათ sandals როდესაც თქვენ უნდა ფეხით ყინულის.
      • არჩევა ფეხსაცმელი, რომ შეამციროს საფრთხე დაცემა. ხშირად თავისუფლად იჯდა ფეხსაცმელი (მათ შორის ფლოსტები, sandals და მოსწონს) შეუძლია ფრენა მისი ფეხები ყველაზე მეტად არასწორად. არ აცვიათ მსგავსი ფეხსაცმელი დროს სპორტული ტრენინგი და სხვა ოკუპაცია ასოცირდება გაიზარდა რისკი მოდის.

   2. Ფრთხილად იყავი. ხშირად, ხალხი დაეცემა იმის გამო, რომ ისინი უბრალოდ არ გამოიყურება, სადაც ისინი ნაბიჯი. შეხედეთ ყურადღებით თქვენს წინაშე, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც თქვენ გადაადგილება slippery ან ცუდად განათებული ზედაპირზე. იყავით ფრთხილად - ასე რომ თქვენ არა მხოლოდ შეამციროთ რისკის დაცემის რისკი, მაგრამ უფრო ადვილია წონასწორობის აღდგენა, თუ მოულოდნელად გამორთეთ.

      • -ში ბნელი დრო ჩვენ ვიყენებთ ნათურა ან საჭიროების შემთხვევაში, ფარები. შეეცადეთ განათავსოთ გზა, რათა შეამცირონ რისკი დაცემით.
      • თუ კი კიბეებზე მიდიხარ, დარწმუნდით, რომ ქვედა ნაბიჯებს შევხედოთ. როდესაც მომდევნო ეტაპზე გადავხედავთ, თქვენი ტვინის პროცესებს იღებს ინფორმაციას და იძლევა სიგნალს თქვენს ფეხებს, თუ როგორ უნდა იმოქმედოს სწორად. არ ეტაპობრივად ინერცია, რადგან მომდევნო ნაბიჯი არ შეიძლება იყოს იმ ადგილას, სადაც თქვენ მოელით.

   3. შეეცადეთ არ დატოვოთ სახლი, როდესაც ავად ხართ ან დასუსტებული ხართ. ზოგიერთი მედიკამენტები და ნივთიერებები შეამცირებს ბალანსის შენარჩუნებას. თუ ალკოჰოლური სასმელების გამოყენება ან მიღებულია მედიკამენტები, რომლებიც არღვევენ ბალანსის შენარჩუნებას და რეაქციის შემცირებას, უმჯობესია ნაკლებია (განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ არავინ თან ახლავს, რომ შემცირდეს რისკის შემცირება.

      • ეს არ ნიშნავს იმას, რომ სახლში უნდა იჯდეს პატარა ალკოჰოლზე. თუმცა, ცდილობენ არ წასვლა შორეულ მანძილზე და არ მიიღოთ რამე დაკავშირებული ფიზიკური აქტივობა.
      • იყავით ფრთხილად, როდესაც თქვენ descend საწყისი კიბეებზე. ეს განსაკუთრებით საშიშია, თუ თქვენ გაუფასურებული წონასწორობა და მოძრაობის კოორდინაცია.

   4. გამოიყენეთ მოაჯირები. თითქმის ყველა კიბეები და ბევრი დახრილი სიმღერები (მაგალითად, ramps) აღჭურვილია მოაჯირები და მიმდებარე კედლის ან სხვა სტაბილური დიზაინი. გამართავს მოაჯირებს, როდესაც თქვენ ქვემოთ (ან ასვლა) კიბეებზე ან დახრილი თვითმფრინავი, ისე, რომ არ დაკარგოს წონასწორობა. დაცემა კიბეებზე ბევრად უფრო საშიშია, ვიდრე ბინა მიწაზე, ასე რომ არ მისცეს სიმძიმის სიმძიმის დამარცხება თქვენ!

      • On წარმოშობის კიბეებზე, არ დაუშვა მოაჯირები, მაგრამ slide მათ თქვენს მხრივ. ამრიგად, თქვენ შეამცირებთ რისკს, როდესაც შენს ხელში გადადიხარ.
      • შეამოწმეთ თუ არა მოაჯირები რეზისტენტული. თუ მოაჯირები არასტაბილურია ან ცუდად ფიქსირდება, მათგან შემოდგომაზე მცირე აზრი იქნება. საჭიროების შემთხვევაში, ცდილობენ გამოიყენონ მოაჯირები მეორე მხარეს. თუ შეუძლებელია, წინსვლა დიდი ზრუნვით.

   ნაწილი 3.

   როგორ თავიდან ავიცილოთ დაზიანება, როდესაც დაცემა

   1. დაიცავით თქვენი სახე. როდესაც დაცემა, დაიცვას პირველ რიგში სახე და ხელმძღვანელი, დაფარავს მათ ხელში. ეს უნდა გაკეთდეს მაშინაც კი, თუ არსებობს სხვა სხეულის დაზიანების საშიშროება. უფროსი დაზიანებები ძალიან საშიშია და შეიძლება გამოიწვიოს სრული შედეგი, ამიტომ ცდილობენ არ მოხვდნენ თქვენი უფროსი ადგილზე ან სხვა მძიმე ზედაპირებზე და ობიექტების.

      • როდესაც წინ გადადგმული ნაბიჯია, გაიყვანეთ თქვენი იარაღი თქვენს წინაშე. ამდენად, თქვენ შეგიძლიათ დაისვენოთ დედამიწაზე დროულად და ერთდროულად დაიცვას თქვენი სახე.
      • როდესაც დაეცემა უკან, მოუტანს ხელში უკან თქვენი უფროსი და მჭლე წინ. ეს არის საუკეთესო გზა, რათა დაიცვას თქვენი თავი დედამიწის დარტყმისგან, ან არბილებს დარტყმას, თუ ის მაინც ხდება.

   2. გახსოვდეთ თქვენი შესაძლებლობები. Ზოგიერთ შემთხვევაში მკვეთრი ნაბიჯებიმიზნად ისახავს დაცემის თავიდან ასაცილებლად არანაკლებ საშიშია, ვიდრე შემოდგომაზე. ასეთი მოძრაობები შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული ზიანი, განსაკუთრებით ხანდაზმულებში და ვინც არ არის სრულად ამოღებული წინა დაზიანებების შემდეგ. როდესაც თქვენ ცდილობენ შეინარჩუნოთ ბალანსი, შეგიძლიათ დაიხუროს ხერხემლის, ასე რომ ზოგჯერ უკეთესია, რომ არ იბრძოლონ ფეხები, მაგრამ დაეცემა და მოშორება რამდენიმე უმნიშვნელო ნაკაწრები და სისხლჩაქცევები.

      • თუ წონასწორობას დაკარგავს, ყველაზე მოძრაობები ინსტინქტურად, ამიტომ შეუძლებელია მკვეთრი არანებაყოფლობითი მოძრაობის თავიდან აცილება.
      • თუ თქვენ ნამდვილად გსურთ დაეცემა, ისე, რომ არ გამოამჟღავნონ უფრო სერიოზული საფრთხე, ცდილობენ მიწის, ისე, რომ არ იმოქმედოს მგრძნობიარე ადგილები სხეული და ყოფილი დაზიანებები. მაგალითად, თუ თქვენ გადაცემის Bundle შესვენება მუხლზე Sustava და ჯერ არ არის სრულად ამოღებული მას შემდეგ, ცდილობენ ჩართოთ გარშემო შემოდგომაზე ისე, რომ არ მიწის დაზიანებული ფეხი ან მუხლზე.

   3. გამოიყენეთ ხელები, რათა შეამცირონ დარტყმა. როდესაც დაეცემა წინ, გაიყვანეთ თქვენი იარაღი თქვენს წინაშე და ოდნავ წარმართონ მათ, როგორც კი ისინი შეეხოთ დედამიწას. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ ხართ დაფარვის ადგილზე, როდესაც ასრულებენ prescripts სართულიდან. ეს დაგეხმარებათ შემოდგომაზე და ხელს უშლის ხელის მოტეხილობას, შესაძლებელია მკაცრი სადესანტო.

      • როდესაც დაეცემა, არსებობს საფრთხე, რომ მიიღოთ ძვლების ძვლების მოტეხილობა, პალმის ან მაჯის. თუმცა, აუცილებელია დაიცვას საკუთარი ხელით, რათა თავიდან ავიცილოთ უფრო სერიოზული დაზიანებები.
      • მოტეხილობის რისკი იზრდება, თუ თქვენ ცდილობთ არღვევს დარტყმას არასასიამოვნო კუთხით, მაგალითად, უკან დაბრუნებისას. ეს აიხსნება იმით, რომ ამ თანამდებობაზე, ხელები არ არის განკუთვნილი მაღალი დატვირთვებისთვის და სახსრები არ არის საკმარისი მოქნილობა.
      • ძლიერი სხეულის ზედა ნაწილების სხეულის ზედა, მით უკეთესი თქვენ შეძლებთ არბილონ დარტყმა და თავიდან ავიცილოთ დაზიანება.

   4. პიკის. თუ ინტენსიური მოძრაობის წინ დაეცემა (მაგალითად, მაღალი სიმაღლის გაშვებისას ან გადაადგილებისას), ზოგჯერ უსაფრთხოა მიწაზე, და არ შეეცადოთ მკვეთრად შეჩერება. ამავე დროს, დარწმუნდით, რომ თქვენი უფროსი და კისრის დაფარვა.

      • პირველი შეხება დედამიწაზე თქვენს ხელში და შემდეგ მწვერვალი ტრიალებს და პირებს. აცვიათ არა ძალიან ისე, რომ თქვენი უფროსი არ არის ფეხები, წინააღმდეგ შემთხვევაში, მოძრავი, თქვენ შეგიძლიათ დაარტყა ადგილზე სახე!
      • როდესაც თქვენ მოძრავი წინ, წარმართონ თქვენი უკან, დააზარალებს თქვენი უფროსი გულმკერდის და მჭლე წინ. სცადეთ grind ისე, რომ თქვენი სხეულის ჰგავს საჭე.
      • როდესაც თქვენ მოძრავი მხარეს, გამკაცრდეს მოხრილი ხელები სხეულის, დაფარავს თქვენი სახე თქვენი პალმებით და ოდნავ tilt თქვენი ხელმძღვანელი წინ. ამდენად, თქვენ დაიცავს თქვენს სახე და გამოვიდეთ ბოლოში ადგილზე მოსახლეობა.

   ნაწილი 4.

   წონასწორობის გასაუმჯობესებლად წვრთნები

   ბალანსირება ერთი ფეხი. დასაწყისში, დააყენა ფეხები სიგანე hips და დააყენა ხელები ქამარი. გრძელდება დგომა სწორი, მოიტანს ერთი ფეხით სართული და წარმართონ მუხლზე, შემოტანა ფეხით უკან. იყავი ამ თანამდებობაზე 30 წამში, მაშინ შეცვალეთ თქვენი ფეხი. გამეორება ეს სწავლება რამდენჯერმე თითოეული ფეხი.

   • გაართულოს სავარჯიშო, ცდილობენ გაიყვანოს ფეხი დააყენა მხარეს ან მის წინ, გარეშე ეხება მას იატაკზე. ამ გზით, თქვენ შეგიძლიათ გადაადგილება ცენტრში სიმძიმის თქვენი სხეულის და კიდევ უფრო გააძლიეროს კუნთების, რომლებიც ხელს უწყობენ წონასწორობას.
   • კიდევ უფრო გაართულებს სწავლებას: დგას არასტაბილური ზედაპირზე ან მიმაგრებული საქონელი ანკლები.

6. გააკეთეთ ხელები biceps, იდგა ერთი ფეხი. დავდგეთ სწორი, დააყენა თქვენი ფეხები სიგანე thighs და მიიღოს dumbbell ერთ ხელში. Bend Hand ერთად dumbbell in Elbow 90 გრადუსი. პალმის up. ამის შემდეგ, მოხსნას ერთი ფეხი და დარჩე ამ პოზიციაზე 30 წამში, მაშინ შეცვალეთ თქვენი ფეხი და გაიმეორეთ სწავლება.

   • შეავსეთ სწავლება და თანდათანობით გაზრდის წონა dumbbells. თქვენ ასევე არ შეგიძლიათ შეინახოთ თქვენი ხელი dumbbell უმოძრაო, და წარმართონ და შერწყმა იგი. ამავდროულად, თქვენი კუნთების უნდა იყოს მუდმივად ადაპტირება შეცვლის პოზიცია სიმძიმის.
   • ვარჯიშის ვარჯიში. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ დააყენოთ სხვადასხვა ფეხები. Equilibrium უფრო რთულია გამართავს თუ დააყენებს ჩემი dumbbell ფეხები. დაწყება მარტივი ვარიანტი და თანდათანობით გაართულებს სწავლებას.

7. ფეხით გასწვრივ სწორი ხაზი, ეხება ქუსლები წინდები. თუ გსურთ გააუმჯობესოთ თქვენი უნარი ბალანსის გასატარებლად, წავიდეთ სწორი ხაზის გასწვრივ, თქვენი ფეხები მჭიდროდ, ისე, რომ წინა ფეხის ქუსლი თითქმის უკან დაიხია. ამავე დროს, გაიყვანეთ თქვენი იარაღი გარშემო და შეინახოს მათ დონეზე shoulders.

   • უკეთესი სტაბილურობისთვის, ფოკუსირება ნებისმიერ შორეულ წერტილზე. თუ თქვენ ნახავთ თქვენს ფეხებს, თქვენ უფრო რთული იქნება ბალანსის შენარჩუნება.
   • გაართულებს სწავლებას, გადაადგილება ძალიან ნელა ან ყოველ ნაბიჯზე არ მიდიხარ ადგილზე.
   • გარკვეულწილად, 180 გრადუსს, შენარჩუნებას თქვენი პოზა, და წავიდეთ გასწვრივ იმავე ხაზის უკან.

• გააუმჯობესოს თქვენი შესაძლებლობების ბალანსი და თავიდან ავიცილოთ დაზიანებები შესაძლო წვეთები, განვითარება dexterity და მოქნილობა. ამის გაკეთება, დაიცვას ფიზიკური წვრთნები, მონაწილეობა სპორტული თამაში, იოგას ჩართვა და უბრალოდ გამოიწვიოს აქტიური სურათი ცხოვრება.
• მიიღეთ ჰობი, რისთვისაც საჭიროა ბალანსის შენარჩუნება. ამდენად, თქვენ შეიმუშავებთ შესაბამის კუნთებს. ეს შეიძლება იყოს ცეკვა, ფეხით თოკზე, ციგურების ან ასვლა.
• წონასწორობის ხელშეწყობის წვრთნები განსაკუთრებით გამოიყენებს მათ, ვინც რაიმე მიზეზით (მაგალითად, დაზიანების გამო) არ არის საკმარისად განვითარებული კუნთების ქვედა ნახევარში. პრობლემების დროს შიდა ყური ან ნევროლოგიური დარღვევები ექიმთან უნდა მიმართოთ.

გაფრთხილებები

• თუ დაზიანდა, როდესაც თქვენ დაეცემა, კონტაქტი სამედიცინო დახმარება. თუნდაც უმნიშვნელო შერყევა, ექიმთან კონსულტაციები.
• თუ თქვენ ცოტა ხნის წინ გადავიტანეთ დაზიანება, არ გამოიყენოთ წონასწორობის განვითარება, სანამ არ მიიღებთ ექიმს ან ფიზიოთერაპევტს.

1. შეიტანეთ სხეული მუშაობა. გახსოვდეთ ძირითადი ქმედებები - ინიციატივა, გადაწყვეტილება, ქმედება, ქმედებების, ჯილდოს და დასვენების შედეგი. განახორციელოს ეს ქმედებები, რომლებიც თქვენი სტრესის დონის შენარჩუნებით ნორმალურად. თუ თქვენ სწრაფად მიიღებთ გადაწყვეტილებებს, თქვენ გაიყიდება თქვენი ნერვები და გადარჩენა რეაგირება სტრესი ჯანსაღი და შემოტანა კმაყოფილება. გახსოვდეთ, რომ თქვენი თავმოყვარეობა და დამოკიდებულება საკუთარ თავს დიდ როლს ასრულებს, თუ როგორ აისახება თქვენი ჯანმრთელობა. გამოიყენეთ თქვენი რეაგირება სტრესი არ არის თქვენი ჯანმრთელობისთვის საზიანო.

2. თქვენი რეაგირება სტრესი იქნება ერთმანეთისგან. თქვენ უნდა ალტერნატიული დანარჩენი და სტიმულირება. თუ თქვენი სხეული დასვენების საშუალებას იძლევა და მხოლოდ ფიქრობთ იმაზე, თუ რას ან სურდა დღეს, მაშინ რთულია მისთვის გადაწყვეტილების მიღება: თუ არა ძალა და დასაქმება, ან გააგრძელოს მუშაობა. როდესაც თქვენ უნდა მიიღოს შესვენების, გადაიტანოს თქვენი ცნობიერების სასიამოვნო აზრები.

3. დასვენება. თუ ფიქრობთ, რომ რთულია გონებრივად გადაიტანოს, გახსოვდეთ, რომ მექანიკურად ამის გაკეთება შეგიძლია. არსებობს ბევრი დასვენების ტექნიკა, მაგრამ ყველაზე ეფექტური არიან ის, ვინც თქვენ სუნთქვა ღრმად. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ღრმა სუნთქვა აბაზანაში, ავტობუსით, სამსახურში; თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ მათ 20 წამი, 20 წუთი - ეს არის ეფექტური და ამისათვის თქვენ არ უნდა გამოგონება ზოგიერთი საბაბი.

4. ახალი სტრესი. შეაჩერეთ თქვენი სხეულის სტრესის მოქმედება, ერთ დღეს თქვენ ფიქრობთ, რომ ისინი გავლენას ახდენენ მისი გავლენის ქვეშ. ჩვენ არღვევს პასუხს ცალკეულ მოკლე სეგმენტებზე, რაც საშუალებას მისცემს თავს ყველა პატარა დასვენების შემდეგ. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ დღეს თქვენ უნდა გააკეთოთ, მაგალითად: სატელეფონო ზარები, მოგზაურობები, დროის გასატარებლად კომპიუტერში, შეარჩიეთ ბავშვები სკოლიდან ან დაიწყე ბიზნესი სამუშაოზე. ყოველ ჯერზე თქვენ დააყენა ტელეფონი, ან დავდგეთ ქვეშ შუქნიშანი, ან დასრულდება საუბარი, ან სხვა რამ, ისარგებლოს მოკლე შესვენების. ამის გაკეთება, ეს შეიძლება იყოს საკმაოდ მინიმუმ რამდენჯერმე ღრმად inhale ან გაიყვანოს. არ დაველოდოთ, სანამ თქვენი ძალა ამოიწურება, მინიმუმ მცირე ნაბიჯები, რათა შეინარჩუნოთ თქვენი ენერგია სათანადო დონეზე.

5. ზრუნავს თქვენს ჯანმრთელობაზე. მხარდაჭერა იმ ორგანიზმში კარგი მდგომარეობა - ეს არ გადაიტანოს თქვენგან Ყოველდღიური ცხოვრებისეს იქნება ბუნებრივი ნაწილი. ამავდროულად, ჯანმრთელობის აღდგენა, სხვა საკითხებთან ერთად, დრო და ძალისხმევა, ამიტომ ამ დროს დაუყოვნებლივ გამოყოფთ. მოუსმინეთ თქვენს სხეულს - ის ყოველთვის ცდილობს რაღაცის თქმა, ამიტომ ისწავლეთ მისი ენის წაკითხვა. ასე რომ, უარყოფითი სიგნალები, რომ სხეული ემსახურება, გითხრათ, რომ რაღაც მოხდა. გაცილებით ადვილია დაავადების მიზეზი ადრეული სტადია განვითარება. შეცვალეთ თქვენი ჩვევები უფრო ჯანმრთელობაზე - ეს არა მარტო სულელური და შემაშფოთებელია, არამედ თქვენი ცხოვრება უფრო მდიდარი და საინტერესოა. მერწმუნეთ, არაფერია უფრო სულელური და შემაშფოთებელი, ვიდრე დაავადება.

6. დაასხით სიამოვნება დადებითი წახალისებისგან. კმაყოფილი ჯანმრთელი სხეული სჭირდება სტიმული. თქვენ უნდა მზად იყოთ გაუმკლავდეთ სტრესულ სიტუაციას, მაგრამ თქვენ ასევე უნდა ისარგებლოს. სამწუხაროდ, ცხოვრებაში ცუდი რამ ყოველთვის მოხდება, ასე რომ დაამატეთ თქვენი ძალისხმევა და რაღაც კარგი. აშშ-ში ბოლო დროს ჩატარებულმა კვლევებმა დაადგინა, რომ დეპრესიის შედეგად დაზარალებული ჯგუფი აჩვენა ყველაზე ქულები ორი მოკლე ყოველდღიური დადის წყალობით, სხვა ჯგუფისგან განსხვავებით, რომელი ანტიდეპრესანტების გადაეცა - ეს ნიშნავს, რომ თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააკონტროლონ თქვენი გრძნობები. ახლა თქვენი მიზანია იპოვოთ საკუთარი კმაყოფილების ხაზი. ამ სეგმენტში, მიზნის მიღწევის პროცესი მოგცემთ სიამოვნებას და ამავე დროს არ იქნება თქვენი ძალა. ჩვენ არ შეგვიძლია მუდმივად განიცადოთ სიხარული და სიამოვნება და მოვიშოროთ უბედური შემთხვევები და დაავადებები. ისინი მაინც მოხდება, მაგრამ ჩვენ გვინდა სიტუაციის კონტროლი. Კარგი ჯანმრთელობა იგი წარმოიქმნება ცნობიერებისგან, რომელიც შეგიძლიათ აკონტროლოთ თქვენი სხეული, იმოქმედოთ თქვენი კეთილდღეობისა და, საჭიროების შემთხვევაში, ძალების აღდგენა.

შენი სხეული ცოცხალი მანქანაა. ყველა ავტომანქანის მსგავსად, ის მოითხოვს ზრუნვას ინსტრუქციის შესაბამისად. ცოცხალი ენერგია როდესაც ჩვენ ვიცით, როგორ სხეულს აწარმოებს ენერგია, ჩვენთვის ადვილია იმის გაგება, თუ რამდენად დაღლილობა წარმოიქმნება. ჩვენ ხშირად ვფიქრობთ, რომ ენერგია აუცილებელია ჩვენთვის, რათა სხეულის ნაწილების გადაადგილება, რომლის საშუალებითაც ჩვენ გვაქვს პირდაპირი კონტროლი (მაგალითად, კუნთების) და ტვინის დასამარცხებლად. მიუხედავად იმისა, რომ მართალია, ენერგიის დიდი ნაწილი იხარჯება იმ ორგანიზმების სისტემების მუშაობის უზრუნველსაყოფად, რომელიც ვერ აკონტროლებს, მაგალითად, გულის, თირკმლის, საჭმლის მომნელებელი სისტემა. თქვენი სხეულის მიერ მოთხოვნილი კალორიების რაოდენობა, რათა უზრუნველყოს ყველა ეს სისტემა, ეწოდება RMR, ან მეტაბოლიზმის დონე. ეს არის კალორია, რომ თქვენი სხეული იწყებს მოთხოვნასაც კი, სანამ დრო გაატარეთ ან რაღაცზე. საშუალოდ, ქალი, მაგალითად, დღეში დაახლოებით 1,700 კალორია, მხოლოდ შიდა ორგანოების მუშაობის უზრუნველსაყოფად.

ამიტომ, თუ იგი დაახლოებით 2500 კალი დღეში დღეში, დაახლოებით 2/3 რა იყენებს, მიდის, რათა უზრუნველყოს, რომ იგი არ არის კონტროლირებადი პირდაპირ მას. იქნებ ახლა ნათელი გახდება, თუ რატომ არ მოსწონს თქვენი სხეული არ მოსწონს დაბალი კალორი დიეტაზე - ეშინია, რომ მას არ ექნება საკმარისი ნომერი ენერგია ცხოვრება. ენერგეტიკის ძირითადი ნაწილი უზრუნველყოფს სხეულის შენარჩუნებას გარკვეულ დონეზე. დარჩენილი ენერგია გამოიყენება შეგნებული ქმედებებისთვის. თუ თქვენი სხეული მუდმივად ინტენსიურია ან განიცდის სტრესს ზეგანაკვეთური საათები სამსახურში, დაღლილობა დაგროვდება. შედეგად, თქვენს სხეულს სჭირდება მეტი ენერგია ცხოვრება, და ნაკლებად ენერგია იქნება შეგნებული ქმედებები.

მას შემდეგ, რაც ენერგეტიკის უმრავლესობა გამოყენებული იყო შინაგანი ორგანოებითქვენ ჯერ კიდევ გაქვთ ფიზიკური და ფსიქიკური პროცესების ნაკლებობა, რთულია თქვენთვის ფოკუსირება და დაღლილობა გრძნობთ. მას ასევე შეუძლია, როგორც თქვენ მუდმივად გვჭირდება სტიმულატორები და მაღალი calorie საკვები, in სასოწარკვეთილი მცდელობების გაზრდის თქვენი ენერგეტიკული დონე - ამ შემთხვევაში, დამატებითი დატვირთვა ნიშნავს იმას, რომ თქვენი სხეული იმუშავებს კიდევ უფრო რთული, რომ მხოლოდ სტრესს აძლიერებს. ენერგეტიკის მთავარი მომხმარებელია ტვინი, ასე რომ ენერგეტიკულ დონეზე რაიმე შემცირება ექნება დიდი გავლენა თქვენს ფსიქიკურ შესაძლებლობებზე.

შენი ტვინი არის მთავარი საკონტროლო ცენტრი.; იგი აკონტროლებს ყველა მოძრაობას, რეფლექსს და სხვა ფუნქციებს. დაფიქრდით იმაზე, რასაც გრძნობთ, როდესაც ისინი ამოწურულია და დაღლილი არიან. ძნელია თქვენთვის კონცენტრირება, უფრო ნელა გადაადგილება, გაღიზიანებ, თქვენ ჩაიდინე სულელური შეცდომები და მუდმივად დაივიწყოს ყველაფერი. თუ ენერგიის ნაკლებობა მნიშვნელოვნად აისახება თქვენს საქმიანობაში, წარმოიდგინეთ, რა ხდება თქვენს სხეულში. პროცესები და რეაქციები ზუსტად იგივე იქნება. ისინი თანდათანობით შეანელებს, რაც არასწორია, თუ რა ხდება, თუ რა ხდება, ან საერთოდ არ მისცეს. სხეულის სისტემები დეპრესიაში იქნება, ძალების განახლება მოხდება, რადგან ენერგეტიკის ყველა ნარჩენები გააგრძელებს უფრო სასწრაფო და სასიცოცხლო მუშაობას.

სხეულმა უნდა უზრუნველყოს სიცოცხლის მხარდაჭერის სისტემის ენერგიაც კი, სანამ საჭიროა თქვენთვის საჭირო. თუ თქვენ გაქვთ მუდმივად დაბალი ენერგეტიკული დონე, სხეულს უნდა გამოიყენოს ყველა ძალები სიცოცხლის შესანარჩუნებლად. ეს იმას ნიშნავს, რომ თქვენ არაფერი გაქვთ დახარჯვა რაღაცზე. ჩვენ გვყავს ენერგიის შესანახად, და ჩვენი სხეული მაღაზიაშია, გათიშვა - და ამით ბევრი სრული აშლილობაა. უმრავლესობა საკმარისია Ენერგიის წყარო, და მხოლოდ ზოგიერთი მისი ჭარბი, რატომ არის ენერგეტიკის დონე ყველა დროის მერყეობს ან რჩება ქვემოთ ნორმა, თუ სხეულს შეუძლია იმდენი ენერგია? Მთავარი მიზეზი ეს არის ის, რომ თქვენი სხეული ძნელია, რომ ეს საფონდო გარდაქმნას ხელმისაწვდომი ენერგია, რადგან მას არ გააჩნია საჭირო რესურსები, ან პროცესები, რომლებიც საშუალებას მისცემს მათ განაახლონ.

მსოფლიოში არასტაბილური ეკონომიკური მდგომარეობა და პარტნიორის პრობლემები, სამუშაოების ნაკლებობა და ოჯახის შინაარსის სახსრების ნაკლებობა - საზოგადოების პირობებში, თითქმის ყველა ადამიანი სტრესს ექვემდებარება. ზოგიერთი პიროვნება ოსტატურად გაუმკლავდეს, უარყოფით ენერგიას დადებით არხზე. სხვები დეპრესიაში მოხვდებიან, საიდანაც საკმაოდ რთულია გავიდნენ თავი.

ცნობიერებასა და სხეულს შორის ჰარმონიის დაკარგვა გლობალურ შედეგებს იწვევს ჯანმრთელობას. პრობლემებისა და კეთილდღეობის გაუარესების თავიდან ასაცილებლად, მნიშვნელოვანია, რომ დროულად ვთხოვოთ შემდეგ საკითხებს: როგორ უნდა აღადგინოს ფსიქიკური ბალანსი? შესაძლებელია შიდა დისბალანსის მოშორება? როგორ მოვძებნოთ ჰარმონია?

ქრონიკული სტრესის და შიდა დისბალანსის ნიშნები

ეს არის გადამწყვეტი სწორად და დროულად ფსიქიკური დისბალანსის არსებობის დიაგნოსტიკა.

მსგავსი მდგომარეობა ფსიქოლოგიაში ხასიათდება დაავადების შემდეგ ქცევითი და ემოციური თვისებებით:

• თუ აღშფოთება და აღშფოთება არ არის.
• დაუსაბუთებელი ნიმუში.
• გადაჭარბებული ემოცია და fussiness.
• მოტივაციის ნაკლებობა და თვით-გაუმჯობესების სურვილი.
• გამკაცრდა დეპრესიული მდგომარეობა.
• შემცირების დონის კონცენტრაცია ყურადღება, მიმოფანტული და არა სიზუსტით.
• მკვეთრი შემცირება შესრულებით.
• მეხსიერების გაუფასურება, ახალი ინფორმაციისა და ტვინის აქტივობის აღქმა.
• , უკმაყოფილება ცხოვრებაში.
• აპათია სხვებთან ურთიერთობის, დახურვისა და შიგნიდან გაქცეულიყო.
• Breakiness და Lethargy, თან ახლავს დაღლილობის გრძნობა.
• ინტერესთა დაკარგვა რა ხდება მსოფლიო მოვლენებში.
• პესიმისტური განწყობა და უარყოფითი აზრები არის ქრონიკული სტრესის არსებობის შესახებ.
• მადის ნაკლებობა და შემცირებული დონის ინტერესი, საყვარელ კლასებში.
• შფოთვის და შიშის დაუსაბუთებელი განცდა, რეგულარული.
• Caught Colledness პარტნიორი გამოვლინდა დაკარგვა სექსუალური მოზიდვას.
• ჩვეულებრივი რეჟიმის დარღვევა იმ დღეს, რომელსაც თან ახლავს უძილობა.

ადამიანის სხეულს აქვს გენეტიკური დონის შესაძლებლობები რეგენერაციისა და აღდგენისთვის. შენი ამოცანაა, აღმოაჩინოს პრობლემა დროულად შეაფასოს სურვილი, რომ იპოვოთ გამოსავალი არსებული ვითარებისგან.

ფსიქიკური წონასწორობის აღდგენის ეფექტური მეთოდები

აღდგენა ფსიქიკური წონასწორობა მარტივია. მთავარია, სურდა ხელახლა სარგებლობდეს სიცოცხლის charms. თუ გისურვებთ ფსიქიკური ავადმყოფობის მოშორებას, მნიშვნელოვანია, რომ ხელმძღვანელობდეს შემდეგი წესების პრობლემის მოგვარებაში:

1. შეცვალოს ცვლილება ჩვეულებრივი სურათი ცხოვრება. საუკეთესო მოთმინება და ისწავლეთ, თუ როგორ უნდა აღინიშნოს მოვლენები დადებითი თვალსაზრისით.
   
   
2. შეისწავლეთ ინდური მეთოდები შიდა ჰარმონია. მედიტაცია ხელს უწყობს გადაუდებელ პრობლემებს, საკუთარ ცნობიერებაში შენარჩუნებას. შორის მოყვარულებს Ayurvedic ტექნიკოსი პოპულარული სუნთქვის წვრთნები "Pranaya".
3. გააცნობიეროს ის ფაქტი, რომ სიცოცხლე შედგება "თეთრი" და "შავი" ზოლებით. თუ მსოფლმხედველობას რაციონალურობას დაამატებთ, უფრო ადვილი იქნება მოვლენების აღიარება.
   დაწერეთ 3-5 მნიშვნელოვანი ქმედების ფურცელი, რომელიც ამაყობს. გითხრათ თქვენი შექმნა დახვეწილი ჩარჩოში და გათიშეთ საძინებელში ცნობილი ადგილი. შეახსენეთ წარსულში "გამარჯვებები", ყოველ დღე ხელნაკეთი მხატვრობის დროს.
4. საყვარელი ერთი, კიდევ ერთი რეალური გზა მოშორება დეპრესია. უთხარი მეგობარს ან მეუღლეს პრობლემებზე, რომლებიც არ მოგცემთ მშვიდობას. გაზიარება ფარული აზრების, ღია და მიიღოს მხარდაჭერა თან ახლავს ობიექტების.
5. ვისწავლოთ ინაქტივაცია. მდებარეობს ფანჯარაში, უყურებს გამვლელებს, მათი ქცევის მიზეზს, ჩემგან ყურადღების გადასატანად.
6. ნეგატიური აზრების რეგისტრაცია ქაღალდზე, უარყოფითი ენერგიისგან ცნობიერების გათავისუფლება. ჩააგდოს ან დაწვა ბროშურას, რომელზეც აუცილებელია პრობლემები, გარეშე დაწნული.
7. Fantasize, გარეშე შეზღუდვის ფანტაზიით ფრაქციები decrics და მორალი. ვიზუალურად ყველაზე თამამი ოცნებები, წარმოადგინოს ალბათობა ამგვარი მოვლენების მისაღწევად.
8. მიიღეთ თავი საქველმოქმედო, ეხმარება ხალხს და ცხოველებს. კარგი საქმის შესაქმნელად, თქვენ არ უნდა მილიონერი. წყალობა გამოიხატება თასში უსახლკარო ძაღლით ან ახალშობილებისთვის თავშესაფარში.
9. ნუ დაგავიწყდებათ O. ფიზიკური დატვირთვებიიმის გამო, რომ სპორტის დახმარებით შეგიძლიათ მიიღოთ ჯანმრთელობა სწრაფად და ჯანმრთელობისთვის ზიანის გარეშე უარყოფითი აზრები და უარყოფითი ენერგია. დარეგისტრირდით ბ სპორტ - დარბაზი ან სარგებლობენ გაშვებული, შესწავლა ლანდშაფტიანი ღირშესანიშნაობების ზღვარზე.
   
   
10. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ მუდმივად შიგნით სპეციალური დამცავი ბურთი, რომელიც იცავს უარყოფით აზრებსა და უარყოფით ენერგიას.
11. განათავსეთ თქვენი პალმის მკერდზე, გრძნობს გულის რიტმს. სიცოცხლის საბრძოლო შიგნით შეიძლება სრულიად განსხვავებული სურათი. მთავარია, რომ ამ ძალისხმევა და ცვლილებების შეტანა.
12. შეეცადეთ შეინარჩუნოთ მშვიდი და კომპოზიცია სტრესული სიტუაციები. ვია გადამწყვეტი ქმედება და რაციონალური აზროვნება შესაძლებელია სწრაფად და ზიანის გარეშე თქვენი რეპუტაციისთვის წყლის "მშრალი" გასასვლელად. გთხოვ? წინასწარ მოამზადეთ საყოველთაო რეაგირება წინასწარ, გააფრთხილა უხერხულ მომენტში.
13. დაფიქრდით იმაზე, თუ რა შეიძლება იყოს მადლიერი. არ დაიბანოთ მსგავსი სია. ცხოვრება, ახლო ხალხი, თბილი სვიტრი, სახურავი თქვენი უფროსი, ცხელი და მდიდარი საკვები - მიზეზები ამბობენ, რომ "დიდი მადლობა" საკმაოდ ბევრი.
14. მოშორება ot. მავნე ჩვევები, ეძებს ჩვეულებრივი რამ ახალი კუთხე. საკვების გემოვნების მახასიათებლები მნიშვნელოვნად შეიცვლება, თუ სიგარეტის მოწევა.
15. სცადეთ მოვლენების რაციონალურად შეფასება. მიმოიხედე, დამახასიათებელი ნივთები დამახასიათებელი სახელები. რეალობა ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე ერთი შეხედვით ჩანს.
16. მოგერიდებათ თქვენი ღიმილი. გულწრფელი დადებითი ემოციის გამოვლინება არ გამოიწვევს საზოგადოებაში სიძულვილს ან უარყოფითს, მაგრამ პირიქით - ხელს შეუწყობს პოზიტიურ განწყობას.
    
    
17. განვიხილოთ საკუთარი პრობლემები. წარმოიდგინეთ, რომ მეგობარს ან მეუღლეს მიმართა თქვენ. როგორ გააკეთებ? გადაწყვეტილებები ზედაპირზეა.
18. არ უგულებელყოთ პროფესიული მასაჟის და სახელმძღვანელო თერაპევტების მომსახურება. საშუალებას გაძლევთ დაისვენოთ არა მხოლოდ ფიზიკურად, არამედ სულიერად.
19. ვისწავლოთ ხალხს "არა", თუ ნამდვილად არ გვინდა მათ დახმარება. რეაგირების ჩვენება მხოლოდ იმ სიტუაციებში, სადაც თქვენი დახმარების გარეშე ნამდვილად არ შეუძლია.
20. დაიცავით დიეტა. -ში ყოველდღიური მენიუ უნდა იყოს დიდი რაოდენობით წყალი და ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებებიშეიცავს სასარგებლო პროდუქტები კვება. კონსულტაციები nutritionist თუ გსურთ დაფიქსირება საკუთარი ჯანმრთელობანაცნობი კერძების ნუსხების შეცვლით.
21. მიიღეთ წარმატება და დაზიანებები, როგორც მიღწეული მოვლენები. არ ხტომა ზემოთ "ხელმძღვანელები" - იქიდან არის მტკივნეული დაეცემა. თუმცა, ცდილობს თვითმმართველობის გაუმჯობესებას, ადეკვატურად შეფასების მისი შესაძლებლობები და უნარები.
22. წაიკითხეთ მომხიბლავი ცნობიერება და გამოღვიძების ფანტაზია. ლიტერატურა ავითარებს ასოცირებულ აზროვნებას და პრობლემების გადაქცევას ეხმარება.
23. წავიდეთ სავაჭრო მიერ გთხოვთ შესყიდვები. არ უპასუხოთ სატელეფონო ზარებზე "სავაჭრო" პროცესში, ფოკუსირება საქონლის შეძენაზე.
    
    
24. აპატიეთ ხალხი, და რისხვა, გაანადგურებს საკუთარ ცნობიერებას.
25. შეხვდეს მეგობრებს ან ნათესავებს ისარგებლონ სასიამოვნო მოგონებებიგადაუდებელი პრობლემების ამოღება.
26. მოუსმინეთ მშვიდობიან მუსიკას, რომელიც დაგეხმარებათ მშვიდი და დადებითი გზით.
27. გააცნობიეროს, რომ აღდგენა სულის წონასწორობა თქვენ მოგიწევთ ხელახლა სარგებლობენ წარსულის მოვლენებზე და მოსალოდნელი თავგადასავლების მოსალოდნელია.

ერთდროულად უპასუხეთ გადაუდებელ კითხვებს, გააუმჯობესე შენი ღამისთევა Სოციალური სტატუსი, მყისიერად ჩამოყალიბდეს ურთიერთობები თქვენს საყვარელ ადამიანთან და მოულოდნელად მიიღებს კომპანიას - ეს არის უახლოესი მიზნები, მაგრამ არა პრობლემები, რის გამოც ეს ღირს. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ რეალობა ერთ დღეს, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გადახედოთ მსოფლმხედველობის შესახებ, თუ რა ხდება.

ფიზიკური სხეული მოქმედების შედეგია სიცოცხლისუნარიანობა. მისი წონასწორობის დარღვევა იწვევს დაავადებებს. დოჰა არაფერია უფრო მეტი, ვიდრე 3 სხვადასხვა სახელმწიფო (ან უკეთესად ვთქვათ მიმართულებით) ამ სიცოცხლისუნარიანობას. აქედან გამომდინარე, ენერგიის წონასწორობის საფუძველია ჩვენი ცხოვრებისეული ცხოვრებისეული ცხოვრების ხარისხობრივი გაუმჯობესება.

დაბალი ენერგია

ყველაზე მტკივნეული სახელმწიფოების მიზეზი, განსაკუთრებით ქრონიკული, რთული და დეგენერაციული პროცესების თანხლებით Დაბალი დონე ენერგია. თანამედროვე მეთოდები მკურნალობა, კერძოდ, ანტიბიოტიკების გამოყენება, როგორც წესი, ხელს უწყობს უფრო მეტ შემცირებას. სასიცოცხლო ენერგია. და ზოგადად საუბარი თანამედროვე გამოსახულება ცხოვრება არღვევს ჩვენს კავშირს სასიცოცხლო ძალა ბუნება და სული, ამცირებს ჩვენს ენერგეტიკულ დონეზე.

არსებობს რამდენიმე ენერგო წყარო. პირველი არის ჩვენი თანდაყოლილი სიცოცხლის ძალა. ეს დამოკიდებულია კარური ფაქტორებზე და მოგვცემს დაბადებისას, ამიტომ ძნელია შეცვალოს იგი.

მეორე წყარო არის ენერგია, რომელიც ჩვენ გარეთ გაიტანა გარეთ, ძირითადად საკვები და საჰაერო. არასწორი კვება ამცირებს საკვები ენერგიის საკვებიდან და არის ყველაზე დაავადებების მიზეზი. ამიტომ, დიეტა თერაპიის ღირებულება უფრო აშკარაა. არასწორი სუნთქვა (მათ შორის ზედაპირული და დაჩქარებული) ასევე პათოგენური ფაქტორია. ნათელია, რამდენად მნიშვნელოვანია პრანიუმი და რესპირატორული კონტროლი.

ენერგიის მესამე წყარო უკავშირდება გონებას. მედიტაცია, დუმილი და მშვიდობის გონება ხელს უწყობს ენერგიის ზრდას. ყურადღების გადასატანი ფაქტორები, განსაკუთრებით ცარიელი თემა, შფოთვა და გადაჭარბებული მოსაზრებები, გონების ენერგია.

გონების განახლება ღრმა ძილია. ეს არის ჩვენი ბუნებრივი, მონაცემები ბუნების მედიტაციისგან. ამის გარეშე ენერგია არ არის აღდგენილი. იგივე ფაქტორები, რომლებიც გადაიტანენ გონებას და უარყოფითად იმოქმედებს SATTVA, დაარღვიეს და ღრმა ძილი.

ნებისმიერი ჩვენი ქმედება არის ენერგიის მოპოვებისა და გადაცემის ფორმა. ეს მოიცავს არა მარტო საკვები, სუნთქვისა და აზროვნების მიღებას, არამედ ყველა გრძნობის მუშაობას, რომელიც აშშ-ს შთაბეჭდილებას აწვდის ჩვენს აზრს. თუ ისინი სასარგებლოა (მაგალითად, მაგალითად, ველური ბუნების შთაბეჭდილებები), გონება დადებითია შემოქმედებითი ენერგია. ფაქტორები, როგორიცაა ხელოვნური სტიმულაცია გრძნობები და იზოლაცია ბუნებისგან, იწვევს გონებას უარყოფითი, დესტრუქციული ენერგიით.

სხვა ეფექტური მეთოდი ენერგიის დაგროვება - სექსუალური abstinence, განსაკუთრებით მედიტაციური პრაქტიკის კომბინაციაში. იგი ხელს უწყობს თანდაყოლილი სასიცოცხლო ენერგიის გამოყენების მაქსიმალურ ოპტიმიზაციას, რაც დროთა განმავლობაში საშუალებას მოგცემთ გაეცნოთ შეზღუდულ ზღვარს. და პირიქით: ჭარბი ან perversions სექსუალური აქტივობა ძნელია ენერგიის შემცირების მთავარი ფაქტორი, რადგან ის ჩვენი ძირითადი ენერგეტიკული რეზერვის შემცირებას იწვევს - ქვეშდი.

როდესაც OJSC- ს დონე გარკვეულ ნიშანს დაეცემა, უკვე ძალიან რთულია, რომ შეავსოთ ეს, და ეს მივყავართ Ქრონიკული დაავადებები. აქედან გამომდინარე, მთავარია, რომ თავიდან იქნას აცილებული, რომ ენერგეტიკული დონე კრიტიკულ მდგომარეობაშია. სხვა ფაქტორების რაოდენობაზე, რომლებიც ენერგიის შემცირებას მოიცავს ნარკოტიკული საშუალებები და უარყოფითი ქმედებები, კერძოდ, ზიანს აყენებს სხვებისთვის.

ძალა სული

ენერგეტიკის ყველაზე მნიშვნელოვანი წყაროა ჩვენი სული ( jivatman.), საიდანაც ჩვენ გვყავს Prana (სიცოცხლისუნარიანობა) და Oduge. როდესაც ჩვენ არ გვყავს კავშირი ამ შიდა წყაროდან, ჩვენ სრულიად დამოკიდებული ვართ გარე წყაროებირომლებიც ყოველთვის შეზღუდულია და გარკვეულწილად გააჩნიათ ენტროპია, ანუ, განადგურების ტენდენცია. მისი სულის გონების გაღვივება, თქვენ უნდა შევეცადოთ თქვენი შიდა წყაროსთან კავშირის დამყარება, დაიცვას თქვენი სულიერი მისწრაფებები და თქვენი ნამდვილი Dharma (დანიშნულება).

ენერგიის გაზრდა

ენერგეტიკის გაზრდის მიზნით, პირველ რიგში, ამ ფაქტორების აღმოფხვრა, რომელიც შეამცირებს მას: უარყოფითი ემოციები და ურთიერთობები, ისევე როგორც ადგილები და სიტუაციები, რომლებიც გვაიძულებენ ან დავწეროთ სიცოცხლისუნარიანობა. ჩვენ უნდა ჭამა უფლება, სუნთქვა სწორად, მუდმივად და ძილის ძილის, ზომიერად გამოიყენოთ ჩვენი სექსუალური ენერგია. ასევე მნიშვნელოვანია, რომ დაიცვას გონების ჰიგიენა და არ გაითვალისწინოთ თქვენი ფსიქიკური ენერგია, რომელიც განისაზღვრება გარე შთაბეჭდილებების აღქმის სისწორეზე.

თუ ჩვენი ენერგიის დონე მუდმივად დაბალია, ეს იმას ნიშნავს, რომ ის უკან დაიხია, ან არ შევსება სწორად. ენერგიის შემცირებული დონის დროს არაფერია იდუმალი, თუმცა ხშირად მისი მიზეზების მიზეზი, რომელიც არ შეიძლება განხორციელდეს გამარტივებული ან მექანიკური მეთოდებით.

ენერგეტიკული აღდგენა ხელს უწყობს მატონიზირებულ თერაპიას, კერძოდ, ნივთიერებების გამოყენებას ოჯასის გაზრდა: რძე, გჩი, ashwaganda, ბალა და მსგავსი. სასარგებლო მზადება Ashwaganda და Chianavaprash საფუძველზე. შეავსოთ ფსიქიკური ენერგია დიდი მნიშვნელობა აქვს ძლიერი mantras - როგორიცაა "Ohm", "RAM" და "Hum". საწყისი ძვირფასი ქვები ენერგეტიკის, rinses გამოიყენება ოქროს, garnet, წითელი მარჯანი და სხვა დათბობის ქვების, რომლებიც ხელს უწყობენ აღორძინების და გავრცელების ენერგია. Blue Sapphire და Amethyst სასარგებლოა უარყოფითი ენერგიის გადახრა და შიდა ენერგიის გაზრდა: Diamond, ცირკონი, ყვითელი საფირონი და ყვითელი ტოპაზი.

დაბლოკვის ენერგია

არსებობს 2 სახელმწიფო უკმარისობა, ხშირად ურთიერთდაკავშირებული: პირველი - როდესაც დაბალი ენერგეტიკული დონეზე, და მეორე - როდესაც ენერგია დაბლოკილია. როდესაც ენერგია დაბლოკილია, როგორც ჩანს, ეს არ არის საკმარისი, მაგრამ სინამდვილეში, მისი მოძრაობა უბრალოდ გატეხილია. ეს უფრო ხშირად გვხვდება ახალგაზრდებში, როდესაც თანდაყოლილი ენერგია ჯერ კიდევ არ არის იშვიათი. ასეთი დაბლოკვის სიმპტომებია დეპრესიის, დაძაბულობის, ძალაუფლების გრძნობები, რომლებიც დროდადრო დაშვებულია "Splashes". დაბლოკვის ენერგია საბოლოოდ მივყავართ მისი დონის შემცირებას. ასეთი კომპლექსური შემთხვევებიროდესაც ერთდროულად არსებობს ენერგეტიკული დონე და მისი დაბლოკვა, ცუდად მკურნალობა.

ენერგეტიკული ბლოკირების გაურთულებელი ფორმა განსხვავებულად განსხვავდება, ვიდრე დაბალი დონე. ენერგიის მოძრაობაში, ჩვენ გვჭირდება აქტიური ინსტრუმენტები - როგორიცაა წმენდის თერაპია, მათ შორის Panchakarma. დიეტა უნდა შეიცავდეს სანელებლებს საჭმლის მონელების გასაუმჯობესებლად. ისინი, ვინც ხელს უწყობენ ენერგიის გადაადგილებას ან არხების გაწმენდას, რომელთა გასწვრივ იგი მიმართავს მწვანილიდან. როგორც წესი, ეს სანელებლები, გააუმჯობესოს მონელების და ბალახი, სტიმულირების სისხლი და ნერვული სისტემები, როგორიცაა საჰაერო ან turmeric. ბევრს აქვს წმენდის თვისებები არომა ზეთები, კერძოდ, ზეთები Camphor ან Mirra. სავარჯიშო და შემოქმედებითი გონებრივი საქმიანობა სასარგებლოა დაბლოკვის აღმოსაფხვრელად.

ხშირად აღმოჩნდება აუცილებელი ცვლილებები, რომელსაც შეუძლია ჩვენი ცხოვრების ინერცია განადგურდეს. ეს შეიძლება იყოს სამუშაოების შეცვლა, საცხოვრებელი ადგილი, საკომუნიკაციო წრე ან სტერეოტიპების დარღვევის სხვა ფორმა.

ჭარბი ენერგია

დაავადებები შეიძლება მოხდეს ჭარბი ენერგიის გამო. ჩვენ ვსაუბრობთ ჭარბი ენერგიის შესახებ ცუდი ხარისხიმიღებული გარე წყაროებიდან. ეს ხდება, როდესაც გამოიყენება Დიდი რაოდენობით ხორცი, ალკოჰოლი და სანელებლები. ჭარბი შეიძლება მოხდეს ფსიქიკური დონე სხვა ადამიანების დომინირების შედეგად, მათ მართვის სურვილი. ეს არაფერია, არამედ გადაჭარბებული ეგო. ინფექციები, სტაგნატი ფენომენი და მკვეთრი მტკივნეული სახელმწიფოები როგორც წესი, სწორად გამოწვეულია ენერგიის ჭარბი, რომელიც მკურნალობს თერაპიის ხელშეწყობით, მათ შორის პანჩაკარმის ძლიერი მეთოდებით.

ჰიპერაქტიურობა

ზედმეტი აქტივობა, როგორც წესი, მიუთითებს ენერგეტიკისა და მისი დაბალი დონის გაფანტვის გამო, რადგან გარკვეულ დონეზე ქვემოთ ენერგეტიკის შემცირებით, ენერგია არ შეიძლება იყოს კონცენტრირებული და იწყებს, რაც იწვევს ჰიპერაქტიურობას. დისპერსია ამცირებს ენერგიას. Როგორც შედეგი მანკიერი წრე ამოწურულია. ასეთი ქვეყნების მკურნალობა მოითხოვს რბილი ტონიკის და დამამშვიდებელი (ხელშეწყობის) თერაპიის კომბინაციას.

ზოგიერთ ადამიანს, ჰიპერაქტიურობა არის თანდაყოლილი ან კარმური. ახალგაზრდა წლებში ეს არ შეიძლება კონკრეტული შედეგები, მაგრამ ხანდაზმულ ასაკში ხშირად იწვევს სიცოცხლისუნარიანობის შემცირებას ან Ქრონიკული დაავადებები. ყველაზე ხშირად, hyperactivity არის ფორმა განადგურების და მიუთითებს, რომ არსებობს რაღაც ჩვენს ცხოვრებაში, რაც ჩვენ ვცდილობთ evaporate.

აურა

უმეტეს დაავადებებით, არსებობს ადამიანის ენერგეტიკის სფეროში დარღვევები - მისი აურა. აურა საშუალებას გაძლევთ ნახოთ ჩვენი ენერგეტიკული წონასწორობის დარღვევა. ეს არის ჩვენი სფერო Პოზიტიური ენერგია, მსუბუქი, რომელიც გამოვიდა ჩვენი არსებითი ცხოვრების ძალა, ოდუღით. Aura disgeses დაშორებით ჩვენგან და მხარს უჭერს ორგანული მთლიანობის ორივე ორგანოს და გონება.

Aura- ს სახელმწიფოში შეიძლება გაასამართლოს კანის ფერი, თვალის ბრწყინვალება და გარკვეულწილად, პულსიზე. ეს დამოკიდებულია ენერგეტიკისა და მთლიანობის შესახებ, ისევე როგორც ჩვენი შემოქმედებითი პრინციპის სიმძიმის ხარისხი. აურა შეიძლება იყოს ინტუიტიური ან იოგის შესაძლებლობების დახმარებით (მძიმე კონცენტრაციის საშუალებით). გასაღები მას აძლევს ასტროლოგიას, რადგან აურა იქმნება ჩვენი პლანეტარული სხივების ფერებით.

Aura- ის გაუმჯობესება Pranayama- ს მიერ ყველაზე მეტად ხელს უწყობს, ძვირფასი, mantra და მედიტაცია. დიდი მნიშვნელობა Მას აქვს სწორი სურათი ცხოვრება, როგორც აურა არის ყველა ჩვენი ყოველდღიური აზრებისა და საქმეების საერთო შედეგი.

მუქი ძვირფასი ქვები, როგორიცაა ლურჯი საფირონი ან ამეთვისტო, თითქოს "ბეჭედი" აურა, დაცვა; თბილი: Ruby, ბროწეული ან წითელი მარჯანი - ინფორმირება მისი ენერგია და მარგალიტი, ალმასის და ყვითელი საფირონი საზრდოობს.

ასეთი mantras როგორც "om" გაფართოვდება აურა, როგორიცაა "ფარგლებში", დაიცვას იგი, მსგავსი "hum" Mantra - ასახავს უარყოფითი ენერგია Aura შეუძლია არღვევს მას Aura. მშვიდობა და დუმილი გონება გაზრდის Aura- ს ენერგეტიკას და გააძლიერებს მას.

განახლებისთვის Aura თქვენ უნდა შექმნათ სპეციალური ადგილი თქვენთვის. ეს შეიძლება იყოს მედიტაციის, სამსხვერპლოს ან სხვა კონკრეტული ადგილისთვის, რომელიც ჩვენთვის წმინდაა და სად ვაკეთებთ პრაქტიკას ან რიტუალებს - ყოველდღიური საკრალური ქმედებები, რომლებიც კოსმოსური ყოფნისა და ჩვენი შიდა "I" ეს ქმედებები არ უნდა იყოს დაკავშირებული პირადი მიღწევების ან გამდიდრების სურვილით.

ალოპათიური მედიცინის მეთოდების უმრავლესობა სინთეზური პრეპარატების, სამედიცინო აღჭურვილობის, ჰოსპიტალიზაციისა და ა.შ. - აურას დასუსტება. ნებისმიერი გადაჭარბებული აღტკინება ან არაეთიკური ცხოვრების წესი. ის გადაჭარბებული საქმიანობა, სქესობრივი ერთიანობა, სენსუალური აღქმის გადატვირთვა, ისევე როგორც რადიაციული დაბინძურება გარემო, გადაჭარბებული ყოფნა მედიის ზემოქმედების სფეროში.

აურა აძლიერებს ნებისმიერ სიტუაციას, რომელშიც ჩვენი გონება გარე გავლენას ახდენს, რადგან აურა დამოკიდებულია ჩვენი ცნობიერების სიძლიერესთან დაკავშირებით, რომელიც განისაზღვრება გონების ინტროდუქციით. გარე გავლენა შეიძლება ჰქონდეს ფიზიკური და ფსიქიკური ბუნება. თქვენი გონება სხვა ერთეულზე ძალაუფლებაში, ჩვენ აურას დასუსტებას ვუსურვებთ. ეს ასევე ვრცელდება სულიერიზმისა და შემცვლელის მრავალ ფორმას, როდესაც ჩვენ სხვა პირებს დავუშვებთ, რომ აშშ-ში შევქმნათ.

ენერგიის დაბალანსება და სულიერი განვითარება

ჩვენი ადამიანის და ეგოისტური ძალისხმევა არ შეგვიძლია ჭეშმარიტებისა და მარადისობის გააზრებისკენ, რადგან ეს ძალისხმევა თვითონ გამომუშავებულია, ამგვარი სისწრაფითა და სურვილების გადაადგილებას. მაგრამ მაინც ბუნება ფარული დიდი ძალა სულიერი განვითარება (შაკტი.), ღვთაებრივი მადლის ენერგია. და ჩვენ შეგვიძლია ჰარმონიზაცია თქვენი სხეული და გონება, რათა გააცნობიეროს ეს ძალა. ჩვენ არ შეგვიძლია გამოვხატოთ იგი, მაგრამ როგორც კი ჩვენი ბუნება წონასწორობას მიაღწევს, ღვთაებრივი ყველაზე მეტად გამოჩნდება სპონტანურად. და შემდეგ Shakti მიგვიყვანს, გვაძლევს ენერგია და უნარი სულიერი ზრდა და ცვლილება, რადგან ეს არის ძალა ევოლუციის ბუნება. მაგრამ Shakti ვერ იმოქმედებს, თუ გემის გატეხილი თუ დირიჟორი არის გაუმართავი.

სიცოცხლის Ayurvedic და Yogic რეჟიმი განკუთვნილია ჩვენი ბუნების ჰარმონიზაციისთვის, რათა შაქტის საქმიანობა აქვს. ისინი დაკავშირებულია ჩვენი ბუნების გარე ასპექტებზე (კვების, სხეული და ა.შ.), მაგრამ ჯერჯერობით არ არსებობს ჰარმონია მათში, ჩვენ არ შეგვიძლია ველოდოთ ჩვენი შინაგანი არსის შინაგანი სიღრმეების გამოვლინებას. აქედან გამომდინარე, ჩვენ არ უნდა უგულებელყოთ ეს ასპექტები მათი სიღრმისეული შიდა ძიებებში.

პათოლოგიური მდგომარეობა, რომელშიც დარღვეულია ნორმალური მოძრაობა კუნთების, სახსრების, სახსრების და ligaments, წონასწორობის ან წონასწორობის დარღვევა გამოჩნდება ატაქსიას. შეიძლება ჰქონდეს ბევრი მიზეზი: დაზიანებები, ნევროლოგიური, გაცვლითი და რევმატოიდული დაავადებები, რომლებიც არღვევენ მოძრაობის კოორდინაციას. მაგრამ ეს არსი ყოველთვის მარტოა: ინფორმაცია, რომელიც მოდის კუნთების, ლიგატებისა და სახსრებისგან ცენტრალურ ნერვული სისტემა საბოლოო ჯამში ტვინის, გააჩნია სირთულე, არასრულია.

როდესაც ატაქსია, ადამიანი უხერხულ მოძრაობებს ქმნის, გრძნობს კუნთების მუდმივ ტრემინებს, ხშირად კარგავს თავის წონასწორობას და ვერ ასრულებს იმ მოძრაობებს, რომლებიც ჯანსაღი ხალხი არ წარმოადგენენ სირთულეებს. ძნელია მისთვის გამოდის, სწრაფად შეწყვიტოს ან დაჩქარდეს მოძრაობა, მოხვდა ბურთი, ადიდებულმა ან მჭლე. უფრო მეტიც, intractable ამოცანა, როგორც ჩანს, ბინა ხაზი ფანქარი ან conceive თემა შევიდა ნემსი. ასევე დაარღვია მძიმე შემთხვევები, ფეხით, jumping, გრძნობა წონასწორობა.

Კონტროლის ქვეშ

ძირითადი დაავადება უნდა იყოს ექიმის კონტროლის ქვეშ და მხარი დაუჭიროს შესაბამისობას Ნარკომანები. მაგრამ სამკურნალო წვრთნები მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ატაქსიას დროს აღდგენას.

წვრთნები სიზუსტით და სიზუსტით.მოძრაობები უნდა იყოს ნელი და შემდეგ სწრაფად, მოულოდნელად, ინსტრუქტორის ინსტრუქტორის ან მათი ნათესავებისგან, გაჩერდება, შეცვლის მიმართულებით.

ძალიან მნიშვნელოვანი ტრენინგი, როგორიცაა "მიზნად" - ნემსის, ცირკულაციის ზუსტი დონის წინაშე, სანამ დაჭრილი მაკრატელი, დანა, დაწყებამდე წერილი, სანამ დარტყმის ბურთი, ბილიარდის ბურთი, ტრენინგი კონტაქტში საჩვენებელი თითი ფიქსირებული, და შემდეგ მოძრავი სამიზნე.

მას შემდეგ, რაც მოძრაობა შეძლო მარტივი ვერსიაიგი განმეორდება "უხერხულ" პირობებში: შეცვალეთ დაწყებული პოზიცია, გაზრდის მასის სუბიექტს, რომელიც მანიპულირება უნდა მანიპულირება, გაიმეოროთ მუქი. შესანიშნავი სასწავლო ემსახურება სროლა, shocks, ისვრის სხვადასხვა ობიექტებიისევე, როგორც ამ მოძრაობის იმიტაცია. ბურთის შეცვლით ჯოხზე, ქვის, სათადარიგო, გასაბერი წრე, შეცვალოს მანძილი სახიფათოა, მიზანი მიზანი, თავდაპირველი პოზიცია (ცრუობს, იჯდა). ამიტომ გადაადგილების სიზუსტისა და სიზუსტის განვითარება სუბიექტის ნივთის შეცვლის გათვალისწინებით. კასტინგის თავდაპირველი პოზიციის შეცვლა აღადგენს სწორი ურთიერთობები კუნთებს შორის საპირისპირო მოძრაობები, ასევე ზრდის მოძრაობის მოცულობას სახსრებში და კუნთების ძალაში.

წვრთნები ტვირთით.თითების დროს თითების დროს ტრენინგს ატარებს ფანქრის ან შადრევანი კალამი, რამდენჯერმე შეწონილი და წინამორბედი. საავადმყოფოში გამოიყენება ფეხი და ბარძაყის მიმაგრებული ნახევრად საკვერცხის ფირფიტები. ეს მეთოდი იწვევს იმ ფაქტს, რომ კუნთების "გაგზავნა" ცენტრში "გამაგრებული სიგნალები, ხოლო სიმძიმის მხოლოდ მექანიკურად ხელს უშლის მოძრაობის გადაჭარბებულ ამპლიტუდს, ე.წ. გათხრები ექსტრემალურ ქულებზე.

მთელი საქმისთვის არის წონის მეთოდები, ისინი გამოიყენება სტატიებისა და ფეხით გასაუმჯობესებლად. მათგან ყველაზე ადვილია ტვირთის შევსება. მდებარეობს უკან და მხრებზე, backpack ცვლის სიმძიმის ცენტრში, ცვლის ღერძი ადგილმდებარეობის მხრის და ჰიპ სახსრების, აძლიერებს ვერტიკალურ ზეწოლას სახსრებზე და კიდურებზე.

წვრთნები მოძრაობის კოორდინაციის გაზრდის მიზნით. ზოგჯერ მოძრაობები ერთობლივად არ არის შეზღუდული, მაგრამ პირიქით, გადაჭარბებული, როგორც ჩანს, "whirlwinds". ასეთ შემთხვევებში, მიზანშეწონილია ამ ერთობლივი მოძრაობების აღმოფხვრა. იგი ფიქსირდება მოკლე longeta. მაგალითად, მაგალითად, მიიღოს ობიექტი სართულიდან და ჩაიცვი თაროზე მაღლა, მაშინ ობიექტის ჩამორთმევა მოხდება ფუნჯის სახსრების მიერ და საქონლის გადაცემას წარმოადგენს მხრის ერთობლივი.

სასარგებლოა ამ თანამდებობაზე უფრო მეტად ორიენტირებული ქმედება. მაგალითად, მიიღოს ხელის მოგრძო გასაღები, ჩადეთ კარგად და გახსნილი დახურვა. ეს ქმედება შეიძლება შესრულდეს მხოლოდ მოძრაობის გამო, მხოლოდ მხრისა და რეი-მუნის სახსრებით. შემდეგ თანდათანობით შეამცირეთ ერთობლივი ფიქსაციის სიმტკიცე, რათა ის თანდათანობით და ჩამოთვლილი ქმედებების აღსრულების პროცესში მონაწილეობის დიდი ნაწილია.

სავარჯიშოების შემცირება დამოკიდებულია დაავადებაზე. ტრემერების წინააღმდეგ ბრძოლისთვის გამოიყენეთ წვრთნები მოკლე ("მყისიერი") ზემოქმედების (დარტყმა, jerk, ნახტომი, დააჭირეთ). ეს ქმედებები ხელს უშლის ტრემორის განვითარებას, შეცვალეთ ჩვეულებრივი რიტმი და ამით გაზრდის მას ბრძოლის შესაძლებლობას. გარდა ამისა, ისინი ხელს უწყობენ სწავლებას საყოფაცხოვრებო ქმედებებირომელიც, რადგან ჭურჭლის გამო პაციენტი მიუწვდომელია. ჩამოსხმის წყალი მინაზე, გვერდებზე გადაბრუნება, zipper- ის გამოყენება ბევრად უფრო ეფექტურია "jerk", სწრაფი აღსრულება.

ტრენინგის სავარჯიშოები ყველაზე ხშირად გამოიყენება თავბრუსხვევის დროს.პაციენტი შესთავაზა, როდესაც ფეხით და იდგა მხარდაჭერის ფართობის გაზრდის მიზნით, სიგანე ან უფრო ფართო მხრებზე ფეხები, მაშინ, პირიქით, ფეხით მჭიდროდ ერთად, გამოიყენეთ დამატებითი მხარდაჭერა - ბარები, არხები.

ეს ასევე სასარგებლოა ტანვარჯიშისთვის eyeballs- ის მოძრაობებზე, განსაკუთრებით ეფექტურია. ასევე რეკომენდირებულია დგომა, თვალები დახურულია ან მუქი სათვალე, ყურსასმენების, წყალში, ფეხსაცმელების ძირში, არათანაბარ თვითმფრინავზე, გადაადგილდებიან და გადაადგილდებიან უკანა მხარეს, სტენალზე (კვალი, ხაზები, ღირშესანიშნაობები), დგას და ფეხით "მაღალი" პლატფორმებზე.

ასევე სასარგებლოა ტრენინგისთვის სუბიექტის ბრმა და დანიშვნისას, გამოიყენეთ მჭიდრო ელასტიური შენახვისა და მუხლის ბალიშების ოკუპაციის დროს, sweatshirts, მუხლები: ისინი მჭიდროდ გამკაცრდეს მათი ხელი ან ფეხი, დაჭერით კანის კანქვეშა ქსოვილი და კუნთების, და ახალი ინფორმაცია კუნთების და ნერვებისთვის.