Та жирэмсний хэдэн долоо хоногт идэхийг хүсч байна. Жирэмсэн үед хоолны дуршил нэмэгддэг. Хэрэв та байнга идэхийг хүсч байвал яах вэ? Жирэмсэн үед жингээ зөв нэмэгдүүлэх

Жирэмсний үед өлсгөлөнгийн гол шалтгаан нь эмэгтэй хүний ​​биед дааврын үйл явцын бүтцийн өөрчлөлт, бодисын солилцоог хурдасгах явдал юм. Энэ үзэгдэл нь бас сэтгэл зүйн үндэслэлтэй байдаг: жирэмслэлт бол бүх зүйлийг зөвшөөрдөг үе юм. Хэрэв өмнө нь эмэгтэй өөрийн дүр төрхийг чанд дагаж мөрдөж, илчлэгээ тоолдог байсан бол одоо тэр өөрийгөө орхиж, хүсэл, сэтгэл хөдлөлөө дагадаг.

Жирэмсэн үед өлсгөлөнгийн мэдрэмж нь сэтгэлзүйн болон физиологийн шалтгааны улмаас үүсдэг.

• Эхний гурван сар

Энэ хугацаанд хүүхэд хэрэглэсэн хүнсний хэмжээг нэмэгдүүлэхийг хараахан шаарддаггүй, гэхдээ байнгын өлсгөлөнболон хэт их идэх нь холбоотой байдаг сэтгэл зүйн байдалээж. Энэ бол өөрийгөө гипноз эсвэл стрессийг арилгах оролдлого юм.

Та энэ нөхцөл байдалтай тэмцэх хэрэгтэй: их идэх зуршил нь жин нэмэхэд хүргэдэг. дотоод шүүрлийн асуудалба цусны даралт ихсэх. Хоол идэхээс зайлсхийхэд тусална уу тайван орчингэр бүлд, гудамжинд алхах, хобби хийх.

Эхний 3 сард та бага зэрэг идэх хэрэгтэй, гэхдээ ихэвчлэн өдөрт 5-6 удаа. Хоолны дэглэмд эслэг, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэээр баялаг хоол хүнс оруулах, витамин хэрэглэхээ бүү мартаарай. Жин нэмэхээс зайлсхийхийн тулд хоолны илчлэг, байгалийн байдлыг анхаарч үзээрэй.

• Хоёр дахь гурван сар

Энэ бол жирэмсэн эхийн хувьд хамгийн тохь тухтай үе юм. Ходоод нь жижиг хэвээр байна, токсикоз нь санаа зовохоо больсон, тааламжгүй мэдрэмж байхгүй. Энэ үе шатанд жирэмсэн үед өлсгөлөнгийн байнгын мэдрэмжийг тайлбарлав идэвхтэй хөгжилураг, түүний эрхтэн, тогтолцооны үүсэх.

Үргэлжлүүлэн бага зэрэг идээрэй, гэхдээ олон удаа. Кальциар баялаг хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулахаа мартуузай. Өөх тос, халуун ногоотой, давслаг хоолноос татгалзаж, жимс, ногооны аяганд түшиглэ: энэ нь танд болон нялх хүүхдэд тустай.

Энэ хугацаанд шөнийн өлсгөлөн гарч ирдэг. Энэ нь эмэгтэй хүний ​​хувьд аюултай: шөнийн цагаар хэт их идсэнээр ходоодоо албадан ажиллуулдаг бөгөөд энэ нь таныг бүрэн амрах боломжийг олгодоггүй бөгөөд улам дорддог. ерөнхий байдал. Хөргөгч рүү гүйхгүйн тулд орны дэргэд лууван, алим, нэг аяга сүү эсвэл ус үлдээгээрэй. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь ходоодонд хамгийн бага ачаалал өгч, цатгалан мэдрэхэд тусална.

• гурав дахь гурван сар

Энэ үе шатанд өлсгөлөнгийн мэдрэмж нь жирэмсэн эмэгтэйн байнгын хамтрагч болдог. Үүнийг хяналтандаа байлгах нь чухал, үгүй ​​бол илүүдэл жинэмэгтэй болон хүүхдийн аль алинд нь гарч ирэх бөгөөд энэ нь хүүхэд төрөх үед хүндрэл учруулах болно. Кальци агуулсан хоол хүнс хэрэглэх боломжийн талаар эмчтэйгээ ярилцах нь зүйтэй.

Эмч нар жирэмсний есөн сарын хугацаанд эмэгтэй хүн 16 кг-аас ихгүй жин нэмбэл хэвийн гэж үздэг. Энэ тоо нь таныг өлсгөлөнгийн золиос болоогүй, дагаж мөрдсөнийг харуулж байна эрүүл хооллолт. Хүүхэд төрснөөс хойшхи эхний саруудад жингээ хасах болно.

Жирэмсний эхний өдрүүд эмэгтэй хүн бүрийн хувьд өөр өөр байдаг. Гэхдээ сонирхолтой нь хүн бүр амьдралынхаа эхний үе хэрхэн өрнөж байсныг нарийвчлан санаж байна. сонирхолтой байр суурь.

Ээж нь мэдэхгүй үед...

Жирэмсний эхний долоо хоногуудын тухай ярихдаа жирэмсэн эх нь түүний дотор юу төрсөнийг мэдэхгүй хэвээр байгаа үеийг хэлдэг. шинэ амьдрал. Энэ хугацаанд дааврын өөрчлөлт эхэлдэг тул бие нь анхны шинж тэмдгүүдийг өгч эхэлдэг. Хэдийгээр олон хүний ​​мэдэрдэг мэдрэмжүүд зарим нь огтхон ч гарч ирдэггүй.

Жишээлбэл, жирэмсэн эмэгтэйн температур гэнэт огцом нэмэгдэж магадгүй - хэдхэн цагийн дараа тэр эмэгтэй хүний ​​хувьд гэнэт хэвийн болдог. Эсвэл хэзээ нэгэн цагт түүний доод нуруу өвдөж, гэдэс нь өвдөж эхлэх болно - эдгээр нь жирэмсэн эмэгтэйд чухал мэдээ хүргэж чадахгүй байгаа анхны мэдрэмжүүд юм.

Жирэмсний эхний өдрүүдэд бие нь умай хөгжиж байгааг хэсэгчлэн ойлгодог гэж үздэг бордсон өндөг, гэхдээ энэ мэдээлэл тархинд хараахан хүрээгүй байна. Тиймээс тэр одоо болж буй өөрчлөлтөд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхээ мэдэхгүй, таамаглалдаа автсан. Гэсэн хэдий ч ихэнх эмэгтэйчүүд үүнийг хүлээн зөвшөөрдөг эрт огнооЖирэмсэн үед бараг бүх хүмүүсийн толгойд гэнэт "Би жирэмсэн үү?" гэсэн бодол орж ирдэг, гэхдээ үүнд ямар ч шалтгаан байхгүй мэт санагдаж байв. Хэрэв та 12 дахь долоо хоногтоо хүүхэд хүлээж байгаа гэдгээ ойлгосон бол та аль хэдийн янз бүрийн мэдрэмжийг мэдэрсэн байх болно.

Хэт их ажил хийхээс зайлсхий

За яахав өөр өөр нэр томъёоЖирэмслэлт нь илэрч, эмэгтэй хүний ​​мэдрэмж юу вэ? Юуны өмнө, хэт их ажил хийх танил мэдрэмж байдаг. Жирэмсэн (хэрэв тэр юу болсныг хараахан мэдээгүй бол) бие нь ханиад эхлэхээс өмнө өвдөж, байнга унтахыг хүсдэг тул өвдөж байгаа юм шиг байна. Гэвч эмэгтэй хүн зүүдэндээ хичнээн их цаг зарцуулсан ч гэсэн тэр сэрэхээсээ хойш хэдхэн цагийн дотор "толгой дохиж" эхэлдэг бөгөөд үүнийг хийх цаг завгүй байдаг. чухал зүйлсэсвэл ажил.

Эмэгтэй хүнд ийм мэдрэмжийг илгээснээр ухаалаг организм удахгүй болох өөрчлөлтөд хүчээ хуримтлуулж, эмэгтэй хүн сэтгэл санааны болон бие махбодийн хувьд ядарсан бол сэргээх боломжийг олгодог. Бараг бүх жирэмсэн эмэгтэй ийм үед нойртой тэмцэх боломжгүй байсан гэж хэлдэг - хэн нэгэн үл үзэгдэх товчлуурыг дарснаар тэр даруй унтрах болно.

Эмч нар тайлбарлаж байна: энэ нь жирэмсэн үед тохиолддог, учир нь хэт ачаалал хүлээн авах боломжгүй үед бие нь эрчим хүч хэмнэх горимыг асаадаг. Тиймээс эмэгтэй хүн ямар нэг уйтгартай юмуу "хэт их ачаалал" хийх оролдлого болгонд бие нь түүнийг шууд зогсоож, шударга сексийг яг одоо эн тэргүүнд тавихыг зааж байгаа мэт.

Шавар идэж болохгүй

Сонирхолтой нөхцөл байдлын эхний үе шат өөр яаж илэрдэг вэ? Мэдээжийн хэрэг, ихэнх тохиолдолд жирэмсэн эмэгтэй идэхийг хүсдэггүй, эсвэл эсрэгээр нь өлсгөлөнг байнга даван туулдаг. Энэ бүхэн нь биеийн байдал, амьдралын хэв маяг, биеийн галбираас хамаарна.

Тийм гэж үздэг туранхай охидэнэ үед тэд боов дээр түшиж эхэлдэг, учир нь тэд тэдэнд татагддаг. Тиймээс бие нь шаардлагатай өөх тосыг хуримтлуулах гэж яардаг бөгөөд энэ нь ээж, нялх хүүхдийн хамгаалалт болно. "Бие махбод" дахь эмэгтэйчүүд хоол тэжээлдээ сонгомол болж чаддаг бөгөөд төрсний дараа тэд өмнөхөөсөө илүү туранхай болдог.

Ерөнхийдөө жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хоол хүнстэй харьцах харьцаа нэн даруй хэцүү болдог - жирэмслэлт бараг бүх хүмүүст ийм байдлаар илэрдэг. Токсикозоор өвчилсөн хүн аль хэдийн эрт үе шатанд түүхий мах, самар харж чадахгүй, зөвхөн иддэг. лаазалсан эрдэнэ шиш. Даршилсан ногоонд дуртай дүр эсгэх хүмүүс байдаг. Мэдээжийн хэрэг, юу мэддэггүй азтай эмэгтэйчүүд байдаг дотор муухайрах, мөн ямар ч хоолыг асуудалгүй идэж болно, гэхдээ тэдгээрийн цөөхөн нь л байдаг.

12 дахь долоо хоногийн дараа байдал хэвийн байдалдаа ордог боловч жирэмсний явц нь бүхэл бүтэн 9 сарын турш хооллох зан үйлийн хачирхалтай байдлыг илтгэдэг гэдгийг санаарай. Жишээлбэл, эмэгтэй хүн жирэмслэхээс эхлээд бөөлжих нь хүүхэд төрөх хүртэл түүнийг зовоож болно.

Сонирхолтой нөхцөл байдлын ийм илрэлтэй тулалдаж болно, тэмцэх ёстой. Өглөө гарч ирдэг тааламжгүй мэдрэмжээс ангижрахын тулд орноосоо босохоосоо өмнө жижиг хэсэг жигнэмэг идэх хэрэгтэй. Мөн бүгчим, утаатай өрөөнөөс зайлсхий - эс тэгвээс та ухаан алдаж унах болно.

Жирэмсний энэ үе шат нь идэшгүй "бүтээгдэхүүн" (шохой, шороо, шавар) руу татагдах боломжтой гэдгээрээ онцлог юм. Ийм стандарт бус аргаар бие нь таны хоолны дэглэмд ямар элемент дутагдаж байгааг хэлж өгдөг гэж үздэг. Түүнчлэн, тэр танд ер бусын хоол идэх дохио илгээхдээ үүнийг хийдэг.

Эмчээс зөвлөгөө аваарай - магадгүй хэд хэдэн шинжилгээ хийсний дараа тэр танд витамины курс зааж өгөх болно. Та үнэхээр хүсч байгаа зүйлээ идэхгүй байхыг хичээгээрэй - эцэст нь эдгээр "бүтээгдэхүүн" нь бие махбодид хордлого, халдвар авах боломжтой бөгөөд энэ нь таны нөхцөл байдалд аюултай.

Бие ба сэтгэл санаа: өөрчлөлтүүд ирж байна

Жирэмсний явц нь гарцаагүй эрт үе шатБайгаа бүхэл бүтэн шугамонцлог. Дээр дурдсан бүхнээс гадна эмэгтэй хүн илүү олон удаа хоослох хүслийг мэдэрч болно. давсаг. Энэ нь умай нь жирэмсний эхний өдрөөс эхлэн ургадагтай холбоотой бөгөөд энэ хугацаанд аль хэдийн шээх үүрэгтэй "хөршдөө" бага зэрэг дарамт учруулж болзошгүй юм.

Өргөн хүрээний улмаас дааврын тохируулгасэтгэл хөдлөл нь гайхалтай хурдтайгаар бие биенээ дагах болно. Тийм учраас өчүүхэн зүйл ч гэсэн таныг бухимдуулж, гэнэт уйлмаар санагдахад бүү гайхаарай. Та хичнээн их хүсч байгаагаас үл хамааран хайртай хүмүүсээ хашгирахгүй байхыг хичээгээрэй - жирэмслэлт ийм байдлаар илэрдэг гэдгийг санаарай, хэдхэн минутын дараа та өөрийн үйлдлээсээ ичнэ. Цаг хугацаа өнгөрөхөд эдгээр сэтгэлийн хөөрөл арилах болно, гэхдээ та 9 сарын турш нялх хүүхдүүдийг хараад (зар сурталчилгаанд ч гэсэн) эмзэглэлээсээ уйлах болно гэдэгт бэлэн байгаарай.

Сонирхолтой нөхцөл байдлын эхний үе шат нь бас илэрч болно физиологийн түвшин. Юуны өмнө эмэгтэй хүн сарын тэмдэг ирэхээ больдог. Жирэмсний хамгийн эхэнд байдаг тав тухгүй байдалхөхний булчирхайн бүсэд, учир нь тэд хүүхэд төрүүлэхэд хамгийн түрүүнд бэлдэж эхэлдэг. Цээж хавдаж, өвдөж, хөх нь бага зэрэг хүрэхэд мэдрэмтгий болдог. Заримдаа хөхний даруулга өмсөхөд ч эвгүй байдаг.

Эцсийн эцэст, жирэмсэн эх нь зөвхөн өөртөө төдийгүй хүүхдийнхээ төлөө хооллодог. Тиймээс хоол хүнс нь амттай, эрүүл, олон янзын, зохих ёсоор бэлтгэгдсэн, харшилтай байх ёстой. Ялангуяа хоол тэжээлийг хянах нь чухал юм хэцүү үе"өлсгөлөнгийн халдлага" дагалддаг хүүхдийн хүлээлт.

Та бүхний мэдэж байгаагаар жирэмсэн үед зарим эмэгтэйчүүд "чоно" өлсгөлөнг мэдэрдэг. Ийм мөчид тэд маш их өлсөж, гарт байгаа бүх зүйлийг "шүүрдэхэд" бэлэн байдаг. Ийм халдлагын зэрэг нь мэдээжийн хэрэг маш хувь хүн юм. Хэн нэгэн зүгээр л бага зэрэг идэж эхэлдэг, гэхдээ бас нэг хайрцаг хөнгөн зуушгүй, гэрээсээ гарахаас ч айдаг эмэгтэйчүүд байдаг. Өлсгөлөн тэднийг зугаалж байхдаа эсвэл жирэмсний эмнэлэгт оочерлож байхдаа барьж авбал яах вэ.
Өлсгөлөнгийн халдлага нь дүрмээр бол жирэмсний дунд үед ажиглагддаг. Аль хэдийн нас барсан эрт токсикозбайнгын дотор муухайрах, бие нь албадан өлсгөлөн зарлах хугацааг нөхөхийг хичээдэг. Тэгээд одоо ирээдүйн ээж идэж, идэж байна. Гэхдээ энэ нь маш богино бөгөөд нэмэлт жин нэмдэг бөгөөд энэ нь аймшигтай юм таагүй мэдрэмж төрж байнаэхэд болон нялх хүүхдэд хүчилтөрөгчийн дутагдал. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд эрүүл хөнгөн зууш - гар хийцийн болон бизнест явахдаа авч болох зүйлсийг анхаарч үзээрэй. Энэ тохиолдолд "чоно цатгалан, хонь аюулгүй". Энэ нь жин нь хэвийн, ээж нь бүрэн дүүрэн, сэтгэл хангалуун байдаг.

Эрүүл зууш

Та хийж болох зуушны дунд яарангэртээ хоол хийх, маш их амттай, эрүүл хоол. Тэдний сонголт танаас хамаарна. амтлах сонголт. "Өөртөө" хийж болох амттай, эрүүл зуушны цөөн хэдэн сонголт энд байна.

Бөөрөлзгөнө вазелин.Энэ нь хоолны дуршилыг төгс "тасалдуулж", чихэрлэг амттангаар хооллох боломжийг олгодог боловч илчлэг багатай байдаг. Үүнээс гадна желатин нь төрөөгүй хүүхдийн ясанд маш их хэрэгтэй байдаг.

Жимстэй тараг.Жимс нь хүүхдэд витамин өгдөг, мөн тогтмол хэрэглээтараг нь гэдэсний ургамлыг хэвийн болгож, өтгөн хатахаас урьдчилан сэргийлэх боломжийг олгодог байнга тохиолддогжирэмсэн эмэгтэйчүүдэд.

Туркийн сэндвич.Шанцайны ургамал нь витамины агуулах, цацагт хяруул нь өөх тос багатай, харшил үүсгэдэггүй уургийн эх үүсвэр, хивэгтэй талх нь эхийн хоол боловсруулалтыг хэвийн болгодог. Эрүүл зуушанд өөр юу хэрэгтэй вэ?

(модуль шууд 4)

Загасны сэндвич.Хүнсний ногоо (улаан лооль, өргөст хэмх, амтат чинжүү, Брокколи) нь энэ сэндвич дэх витамин, микроэлементүүдээр баялаг бөгөөд эслэгийн ачаар жирэмсэн эхийн гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг идэвхжүүлдэг. Салмон нь шаардлагатай өөх тосны хүчлээр баялаг юм хэвийн хөгжилургийн мэдрэлийн систем.

Уурын омлет.Энэхүү таваг нь цатгалан мэдрэмжийг өгч, өлсгөлөнг тайвшруулж, уураг өгдөг. барилгын материалбүх ургийн эсүүд.

Хөнгөн салат. Ямар ч ногоог витаминаар дүүргэж, чанасан тахиа эсвэл туна загасыг цатгана. Өлсгөлөнгийн эсрэг гайхалтай, гэхдээ өөх тос багатай, илчлэггүй зэвсэг бэлэн боллоо!

Сирники.Зууханд шатаасан бяслагны бялуу нь уургийн эх үүсвэр бөгөөд үүнээс гадна ачаалал өгдөггүй цөсний хүүдийболон элэг, тэдний шарсан хамтрагчид шиг.

Та үүнийг алхаж болно

Жимс, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо.Жимс, жимсгэнэ: сайтар угааж, хатаана. Жимсийг бүхэлд нь тавиур дээр хийж, жимсийг хэд хэдэн хэсэгт хувааж болно. Тавиур дээр таны зууш үрчлээтэхгүй бөгөөд өлсгөлөнгийн халдлага таныг алхаж байхдаа эсвэл жирэмсний эмнэлэгт дараалалд автвал танд туслах болно.

Хүнсний ногоо. Улирлын чанартай түүхий ногоо бол хамгийн сайн зууш юм. Үрчийдэггүй, хагардаггүй, их хэмжээний шүүс өгдөггүй бүтээгдэхүүнийг өөртөө авч явахад хамгийн хялбар байдаг. Өлсгөлөнтэй тэмцэх хамгийн тохиромжтой хамтрагчид - шинэ өргөст хэмхболон лууван. Тэдгээр нь тэжээллэг, эрүүл, агуулагддаг олон тоонывитамин, эрдэс бодис. Хүүхэд ээжийнхээ хоолноос хамгийн их хүсдэг зүйл биш гэж үү?

Сэндвич. Алхаж явахдаа хөнгөн сэндвич авч яваарай. Эцсийн эцэст, идэх нь илүү тааламжтай, эрүүл байдаг цэвэр агаар. Цаашилбал, хоолны дуршил гарах нь гарцаагүй! Ийм хоолыг түрийвчиндээ нэг цагаас илүүгүй хугацаанд хадгалах боломжтой гэдгийг санаарай (хэрэв та дулааны уут эсвэл тусгай сэрүүн уут эзэмшигч биш бол).

Тараг. Тараг уух нь хөргөгчинд 2-3 цагийн турш шинэлэг байдлаа хадгалах боломжтой. Алхаж явахаасаа өмнө сонинд боож өг - энэ нь зуны халуунд цүнхэндээ халаах үйл явцыг удаашруулна.

Хайрцаг. Хэрэв та алхаж байхдаа өлсгөлөнгөө дарахыг хүсч байвал цөөн тооны эрдэнэ шишийн ширхэгийг авч яваарай - та тэдгээрийг шүүсээр хазаж болно. Амттай, эрүүл, илчлэг ихтэй биш.

Хатаасан жимс. Та хатаасан жимсийг урьдчилан угааж, хатааж, зуслангийн тавиур дээр хийж болно. Тэд өлсгөлөнг бүрэн хангадаг. Гэсэн хэдий ч тэдгээр нь илчлэг ихтэй тул та тэдгээрийг буруугаар ашиглах ёсгүй гэдгийг санаарай.

Амттай зууш.Хэрэв та сайхан хоол идэхийг хүсвэл хатуу чанасан өндөг эсвэл шатаасан "дүрэмт хувцастай" төмс авч яваарай.

Хориглосон бүтээгдэхүүн

• Кофе, хүчтэй цайба архи - тэд сэтгэл хөдөлгөдөг мэдрэлийн системураг ба төрөлхийн гажиг үүсэхэд хүргэдэг.
• Даршилсан ногоо - бөөрөнд ачаалал өгч, хаван үүсгэх эсвэл одоо байгаа хэсгийг нэмэгдүүлэх боломжтой. Тиймээс даршилсан ногоо, ялангуяа жирэмсний хоёрдугаар хагаст мартах хэрэгтэй.
• Мөн персона нон грата: тамхи татдаг хиам, загас, халуун амтлагч, маринад, тослог сүмс.
• Та түргэн хоол, чипс, шоколад, хийжүүлсэн ундаагаар зууш идэж болохгүй.
• Гүзээлзгэнэ, цитрус жимс, самар, далайн хоолтой болгоомжтой байгаарай - эдгээр нь харшил үүсгэгч бөгөөд сөрөг урвалыг өдөөж болно.

Жирэмслэлт нь ямар ч эмэгтэй хүний ​​​​амьдралын хамгийн хэцүү, туйлын хувь хүний ​​үе байдаг нь нууц биш юм. Энэ нь урьдчилан таамаглах боломжгүй бүх төрлийн бэрхшээлүүдээр дүүрэн байдаг ч жирэмсэн эх нь тэдний гадаад төрх байдалд бэлэн байх ёстой.

Тэднийг зөв хүлээн авч, даван туулж сурах нь эмэгтэй хүний ​​ирээдүйн тав тухтай амьдрахын тулд хийх ёстой гол ажил юм. Тэдний дунд Онцгой анхааралэмэгтэйчүүдийн онцгой дур сонирхлыг татдаг бөгөөд энэ нь гадныхныг үнэхээр гайхшруулж чаддаг.

Хачирхалтай амт шийдэл нь хамгийн сайн зүйл биш юм том асуудал. Үнэхээр том асуудал байж болно байнгын мэдрэмжжирэмсэн эмэгтэйд хамгийн эрт өдрөөсөө тохиолдож болох өлсгөлөн.

Хэрэв зарим эхчүүд толгой өвддөг гэж гомдоллодог бол бусад нь жирэмсэн үед байнга идэхийг хүсдэг гэж мэдэгддэг. Хачирхалтай мэт санагдаж болох ч энэ нь жирэмсэн эхчүүдийн хувьд маш энгийн асуудал бөгөөд энэ нь ихэвчлэн маш их таагүй байдал үүсгэж, бүрэн дүүрэн амьдралд саад болдог.

Хэрэв та өлссөний улмаас шөнө унтаж чадахгүй, цаг тутамд хөргөгч рүү гүйж байвал яах вэ? Гэхдээ хэрэв та жирэмсний эхний үе шатанд ажиллаж байгаа хэвээр байгаа бөгөөд идэх байнгын хүсэл нь таны бизнест анхаарлаа төвлөрүүлэхэд саад болж байвал яах вэ?

Эхэндээ энэ хүндрэл нь одоо эмэгтэй хүн жинхэнэ утгаараа хоёр хүний ​​хоол идэх ёстой болсонтой холбоотой юм. Жирэмсний үед бүх бодисын солилцооны үйл явцын хурд нэмэгддэг бөгөөд энэ нь хэрэглэсэн хүнсний шингээлт илүү хурдан байдаг гэсэн үг юм. Энэ бол нэг шалтгаан юм сэтгэл хөдөлгөмхоёр цаг тутамд өлсгөлөн, заримдаа бүр илүү олон удаа.

Хүүхэд төрүүлэх үед эмэгтэй хүн боломжтой бүх зүйл хэрэгтэй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Тийм ч учраас жирэмсэн эх нь ихэвчлэн хачирхалтай хоол хүнс хэрэглэхийг хүсдэг энгийн амьдралБидний хэн нь ч оролдох нь бараг үгүй.

Бие махбодид тодорхой бодис дутагдвал тэр даруй тархи руу нь тэдний хангамжийг нөхөх шаардлагатай гэсэн дохиог илгээдэг. Үүний дагуу, агуулагдах энэ эсвэл бусад бүтээгдэхүүнийг идэх хүсэл эрмэлзэл байдаг хангалттайэрдэс бодис эсвэл витамин дутагдалтай. Тиймээс олон төрлийн хоол идэх хүсэл нь хүүхэд, эхийн хэвийн хөгжилд шаардлагатай зарим шим тэжээлийн дутагдалтай холбоотой гэж тайлбарлаж болно.

Жирэмсэн үед байнга идэхийг хүсдэг нөхцөл байдалд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг сэтгэл зүйн хүчин зүйлээжүүд. Хэрэв энгийн амьдралдаа олон эмэгтэйчүүд хоолны дэглэмээ хянаж, хоолны дэглэмээ зөв зохиож, нэмэлт хоол идэхийг зөвшөөрдөггүй. хортой бүтээгдэхүүн, дараа нь жирэмсэн байхдаа тэд бүх зүйлийг мартаж, хүссэн хоол хүнсээ хэрэглэх "машин" болдог. Ихэнхдээ энэ нь жирэмсэн эх нь биеийнхээ хүслийг сонсож, хамгийн сайн хооллодоггүй шалтгаан болдог. эрүүл хоол хүнсхязгааргүй хэмжээгээр. Түүнчлэн эмэгтэйчүүд өөрсдийгөө хянах чадвараа алдах тохиолдол байдаг бөгөөд энэ нь тэднийг ийм байдалд хүргэдэг тодорхой хугацааэмнэлэгт.

Хоолны дэглэм

Нэг нь чухал үе шатууджирэмслэлт нь туслах болно нөхөх жирэмсэн эхөөрийгөө болон хоолны дуршилыг хянах.

Юуны өмнө хэт исгэлэн, чихэрлэг биш төвийг сахисан хоол хүнс хэрэглэх нь чухал (зарим бодисын хэмжээг ихэсгэхэд хүргэдэг. хөгжиж буй хүүхэд). Саатал, боов, чанамал, бялуу - энэ бүхэн өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг хангалттай тайвшруулж чадахгүй ч таны биед өөх тосны нэмэлт хуримтлал эсвэл цусан дахь сахарын хэмжээ нэмэгдэх хэлбэрээр үлдэх болно.

Мах эсвэл шувууны мах идэх нь илүү эрүүл бөгөөд зөв байх болно. ногооны салатэсвэл жимс, энэ нь танд нэмэлт өгөх болно шим тэжээлмөн ханах мэдрэмжийг бий болгоно.

Түүнээс гадна гурил, чихэрээс гаргаж авсан энгийн нүүрс ус нь нүүрс уснаас хамаагүй хурдан шингэдэг ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн, тиймээс сүүлийнхийг хэрэглэх үед та хожим дахин өлсөх болно.

Хэрэв та жирэмсэн үедээ байнга идэхийг хүсч байвал амьтан, ургамлын гаралтай аль алиных нь хэрэглээг нэмэгдүүлэхийг хичээх хэрэгтэй.

Эдгээр бүх бүтээгдэхүүн нь "барилгачдын" үүргийг гүйцэтгэдэг тул зайлшгүй шаардлагатай бүтээгдэхүүн юм хөгжиж буй организмхонгор минь, учир нь зөөлөн эдүүдЭнэ уургийн оролцоотойгоор хүүхэд (булчин, шөрмөс, шөрмөс) үүсч, хөгждөг. Дээр дурдсан бүтээгдэхүүнээс гадна жирэмсэн эх нь махан хоол идэх хэрэгтэй.

Хоолны давтамж

Түүнчлэн, хоолны дэглэмийн хувьд зөвхөн түүний дотоод агууламж төдийгүй хоол хүнс хэрэглэх тогтмол байдал нь чухал юм. Хэрэв та хөргөгчинд байнга очиж, бага багаар хөнгөн зууш идэж хэвшвэл бие нь байнгын хоолонд амархан дасаж, өөрөө үүнийг шаардаж эхэлдэг. Өмнөх хоолноос хоёроос гурван цагийн өмнө хоол хийх ёстой гэсэн дүрмийг өөртөө бий болгох нь илүү зөв байх болно. Ингэснээр та хэт их идэхгүй, гэхдээ нэгэн зэрэг сэтгэл хангалуун байх болно. Эхлээд ийм хуваарь нь маш хэцүү байж болох ч удалгүй таны бие түүнд тохирсон нөхцөлд дасан зохицох болно.

Хоолны дэглэм барих гэх мэт эрс тэс арга хэмжээнээс гадна та бас хэрэглэж болно жижиг заль мэх, энэ нь заримдаа жирэмсэн үед байнга идэхийг хүсдэг үед үүссэн асуудлын шийдлийг ихээхэн хялбарчлахад тусалдаг. Жишээлбэл, шөнийн цагаар өлсгөлөнгөөс зайлсхийхийн тулд унтахынхаа өмнө уух эсвэл идэх хэрэгтэй. бага хэмжээнийтэжээллэг зүйл. Хэрэв та үнэхээр боов идэхийг хүсч байвал үр тарианы талхаар солих хэрэгтэй. Энэ нь эслэгээр баялаг бөгөөд аажмаар шингэж, таныг удаан хугацаанд цатгалан мэдрэх болно.

Энэ видеоноос та илүү ихийг мэдэх болно зөв хооллолтжирэмсэн үед:

Таалагдсан уу? Та хуудсандаа лайк дарж, хадгалаарай!

Мөн үзнэ үү:

Энэ сэдвээр дэлгэрэнгүй

Хүүхэд төрөхийг хүлээх үед олон эмэгтэйчүүд бие махбодид өөрчлөлтүүд, ялангуяа хоолны дуршил өөрчлөгддөг. Жирэмсний эхний үе шатанд хоолны дуршил нь бүрмөсөн алга болдог, эсвэл жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд өвөрмөц байдаг зарим хачирхалтай шинж чанартай байдаг. Эдгээр нь зарим хоолонд донтох эсвэл хазгайгаараа гайхшруулдаг хоол хүнсний хослол байж болно. Тиймээс, та эхлээд өвлийн дунд шинэ гүзээлзгэнэ, шөнийн цагаар, өөр нэг удаа даршилсан ногоотой ванилийн зайрмаг авахыг хүсч байна.
Зарим нэг нь эрс дургүйцэх нь элбэг тодорхой бүтээгдэхүүн. Ихэнхдээ энэ нь загас юм махан бүтээгдэхүүн, зуслангийн бяслаг. Түүгээр ч барахгүй өмнө нь та ийм төрлийн хоолонд дуртай байсан бол одоо та үүнийг харж чадахгүй. Энэ бол эхний үе шатанд хэвийн нөхцөл байдал, та зүгээр л тэвчих хэрэгтэй " таагүй мөчүүд”, ихэвчлэн жирэмсний 12 долоо хоногийн дараа алга болдог.
Гэсэн хэдий ч зарим эмэгтэйчүүд хоолонд дургүй байдаг ч зарим нь хоолны дуршил нэмэгдэж, өдрийн турш бүх шинэ хоол идэхийг хүсдэг. Эмч нар ихэвчлэн атаархмаар хоолны дуршилын ийм илрэлийг ургийн өсөлт, хөгжилтэй холбон тайлбарладаг. хоолны дуршил нэмэгдсэнЖирэмсний эхний үе шатанд - ямар ч хүсэл эрмэлзэл биш, харин таны биеийн байгалийн хариу үйлдэл дааврын тэнцвэргүй байдал, үүнээс хэрэглэсэн хоол хүнс, түүний төрөл зүйлийн өсөлт хамаарна. Хүүхэд төрүүлэх гэж буй эмэгтэйчүүд ямар хоол хүнс, хэр их, хэр олон удаа хэрэгтэйг зөн совингоор мэдэрдэг бололтой. Гэсэн хэдий ч энэ нь үргэлж байдаггүй зохистой хооллолтмөн хадгалах ёстой тусгай хоолны дэглэмтүргэн хоол, зарим хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, химийн нэмэлт бодисоор дүүргэсэн бүтээгдэхүүнээс бусад жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд. Хэрэв та хоолны дуршил нэмэгдэж, илүүд үздэг бол ер бусын хослолуудБүтээгдэхүүний хувьд та хувийн амтыг харгалзан өөрийн бие даасан хоолны дэглэм хийхийг оролдож болно.
Эмэгтэй хүний ​​аливаа бүтээгдэхүүнийг идэх хүсэл нь эрч хүч дутагдаж байгаагийн дохио байх нь чухал юм. чухал элементүүд. Жишээлбэл, танд кальцийн дутагдал байгаа бол хэт их хэмжээний сүү, сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэх замаар нөхөхийг хичээдэг. исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн, хэрэв хангалттай натри байхгүй бол таны үндсэн хоол болох бяслаг, селөдерей, лууван, далайн байцаа. Бие дэх төмрийн дутагдал нь алим, анар, шохойн хэрэглээгээр илэрхийлэгдэх болно. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн ихэнх нь цус багадалтаар өвддөг гэдгийг би нэмж хэлмээр байна. гүйцэтгэл муутөмөр (гемоглобин). Хэрэв та цус багадалттай бол төрөөгүй хүүхдийн эрүүл мэндэд төмөр агуулсан бүтээгдэхүүнээс гадна эмэгтэйчүүдийн эмчийн зааж өгсөн тусгай эмийг хэрэглэх шаардлагатай бөгөөд жирэмсний эхний гурван сард эм ууж эхлэх нь дээр.
Хүүхэд хүлээж байхдаа хэт их чихэрлэг зүйл идэх нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг эрс сайжруулдаг боловч энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг аажмаар бууруулж, өсгөж, цаашлаад хөгжилд хүргэдэг гэдгийг санаарай. чихрийн шижинболон таргалалт. Тиймээс хоол хүнсний хэрэглээнд оновчтой хандах, анхааралдаа авах шаардлагатай байна хоол тэжээлийн шинж чанарнайрлага бүрээс гадна нэмэлт витамины талаар бүү мартаарай.