Биеийн насны тест. Биологийн насанд юу нөлөөлдөг вэ? Биологийн насыг тодорхойлох сорил

Ижил паспорттой хүмүүс заримдаа үе тэнгийнхэнтэйгээ огт адилгүй байдгийг бидний хүн нэг бүр олон удаа анзаарсан.

40-45 насны нэг нь аль хэдийн бараг хөгшин харагддаг бол нөгөө нь 60 настай залуу, эрч хүчтэй, амьдралаар дүүрэн байдаг.

Үүнээс гадна геронтологичид хуанлийн насихэвчлэн харгалзан үздэг ба биологийн насбие махбодь, түүний бие даасан эрхтэн, тогтолцооны хөгшрөлтийн түвшинг харуулдаг хүн. Ихэнхдээ эдгээр шалгуур үзүүлэлтүүд давхцдаггүй. Хүн эрүүл байж чадна хүч чадлаар дүүрэн 70, заримдаа бүр 20 насандаа өвчин эмгэг, эрт хөгшрөлт үүсдэг.

Эрдэмтэд удаан хугацааны ажиглалтын үр дүнд эмэгтэйчүүд эрчүүдээс удаан хөгширч, 6-8 жилээр урт насалдаг гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн бөгөөд магадгүй энэ нь эрэгтэйчүүд бага зэрэг хурдан хөгширдөгтэй холбоотой байх.

Биологийн нас нь мөн оршин суугаа газраас хамаарна цаг уурын нөхцөл... Өмнөд нутгийн ард түмний дунд хуанлийн жилээс бага (Абхаз, Гүрж, Каракалпак). Хойд зүг рүү ойртох тусам биологийн нас нь хуанлийн нас руу ойртож, заримдаа түүнээс ч хамаагүй давж гардаг (ялангуяа Ненец, Чукчи, Эскимос, Буриадуудын дунд).

Бидний эрүүл мэндийн байдал нь хэдэн жил амьдарсанаас хамаардаггүй, харин организмын аюулгүй байдлын түвшингээс хамаардаг. Энэ нь хүний ​​биологийн насыг тодорхойлдог хүчин зүйл юм.

Биологийн насыг хэмжих үнэмлэхүй систем байдаггүй. Гэхдээ биологийн насыг тодорхойлох олон арга байдаг боловч тэдгээрийн ихэнх нь тусгай тоног төхөөрөмж шаарддаг.
Гэсэн хэдий ч, та гэртээ бидний бие хэрхэн элэгдсэнийг харуулсан хэд хэдэн туршилтыг давж болно - тэд биеийн байдал, түүний жинхэнэ биологийн насыг үнэлдэг.

Ийм судалгааны үр дүн нь юу болохыг ойлгох боломжтой болгодог насны ангилалтодорхой хүний ​​биед тохирно.

1. Нурууны уян хатан байдал

Энэхүү шинжилгээ нь нурууны шөрмөс, шөрмөсний байдлыг тодорхойлох боломжийг олгодог.

Зогсож байхдаа урагш бөхийж, өвдөгөө нугалж болно. Алгаараа хаана хүрсэн бэ?

• алгаа шалан дээр тавь - таны шөрмөс 20 настай;
• Тэд зөвхөн хуруугаараа шалан дээр хүрч, алга хүрч чадаагүй - 30 жил;
• Шагайнд далдуу модоор хүрсэн - 40 жил;
• алгаа өвдөгнөөсөө доош тавь - 50 настай;
• өвдөг хүрсэн - 60 настай;
• Өвдөг дээрээ хүрч чадаагүй - 70 ба түүнээс дээш настай.

Өөр нэг арга бол нэг минутын дотор хийх боломжтой урагшаа гулзайлтын тоог тоолох явдал юм.

• 50 гаруй хөдөлгөөн нь 20 настай тохирч байна;
• 30 настай хүн минутанд 35-49 удаа бөхийдөг.
• 30-аас 34 удаа - 40 настай,
• 25-аас 29 хүртэлх насны - 50 настай хүмүүс.
• 60-аас дээш насныханд нэг минутанд 24-өөс илүүгүй налуу байдаг.

Нуруу нь нугасыг гэмтээхээс хамгаалдаг. Нугаламын баганаЭнэ нь нэг анатомийн болон физиологийн бүтцийн хувьд шөрмөс, булчингийн тусламжтайгаар хадгалагддаг. В нуруу нугаснугасны мэдрэлүүд гарч ирдэг автономит мэдрэлийн системийн олон төвүүд байдаг бөгөөд тэдгээрийн сувгаар дамжуулан нарийн төвөгтэй рефлексийн үйл ажиллагаа явагддаг.
Нурууны уян хатан байдал, хөдөлгөөн муудах нь мэдрэлийн зохицуулалтын үйл явцын үр ашгийг тасалдуулж, хүний ​​​​биеийн зарим эрхтэн, тогтолцооны ажил муудахад хүргэдэг.

2. Урвалын хурд

Туршилт хийхийн тулд та туслахын үйлчилгээнд хандах хэрэгтэй. Найз эсвэл хамаатан саднаасаа 50 см-ийн хэмжигч авч, тэг тэмдэгт тохирсон төгсгөлд босоо байдлаар барихыг хүс.

Та гараа захирагчийн нөгөө үзүүрээс 10 см-ийн зайд байрлуулах хэрэгтэй.

Туслах нь захирагчийг гэнэт суллах ёстой бөгөөд та эрхий, долоовор хурууны хооронд барьж, унах мөчид барьж авах хэрэгтэй.

Урвалын хурдыг таны хурууны хэсгүүдээр хэмждэг. В энэ тохиолдолднасны тохирох хүснэгт дараах байдалтай байна.

• 20 см - 20 настай;
• 25 см - 30 настай;
• 35 см - 40 настай;
• 45 см - 60 настай.

Энэ туршилт нь сул зогсолтыг тодорхойлох боломжийг танд олгоно моторт урвалмөн мэдрэлийн сэтгэлийн хөөрлийн үргэлжлэх хугацаа. Энэ рефлексийн цаг хугацааны үзүүлэлт нь чухал үзүүлэлт функциональ байдалхүний ​​мэдрэлийн төвүүд.

3. Vestibular аппаратын байдал

Та гэр бүлийнхээ хэн нэгний тусламж хэрэгтэй болно.
Гутлаа тайлж, нүдээ аниад, нэг хөл дээрээ зогсоод, нөгөө хөлөө тулгуур хөлний шилбэ дээр тавь.

Туслах нь таныг хэр удаан ингэж зогсож чадахыг цаг дээр тэмдэглэдэг.

• 30 секунд ба түүнээс дээш - та 20 настай;
• 25 секунд - 30 жил;
• 20 секунд - 40 жил;
• 15 секунд - 50 жил;
• 10 секунд ба түүнээс бага - 60 жил.
• Та 70 ба түүнээс дээш настай бол огт зогсож чадахгүй.

4. Уушигны эрүүл мэнд, нөхцөл байдал

Уушигны аюулгүй байдлыг тухайн хүн шатаж буй лаагаа үлээж чадах зайгаар нь тодорхойлж болно.

• 1 метр - таны уушиг 20 настай;
• 80-90 см - 30 настай;
• 70-80 см - 40 настай;
• 60-70 см - 50 настай;
• 50-60 см - 60 настай;
• 50 см-ээс бага - 70 ба түүнээс дээш настай.

Амьсгалын хурдаар биологийн насыг тодорхойлдог тест бас байдаг. Үүнийг хийхийн тулд та минутанд гүн амьсгалах, бүрэн амьсгалах хэдэн мөчлөг хийх боломжтойг тооцоолох хэрэгтэй. Насны тохируулга дараах байдалтай байна.

• 20 жил - 40-45 мөчлөг;
• 30 жил - 35-39 мөчлөг;
• 40 жил - 30-34 мөчлөг;
• 50 жил - 20-29 мөчлөг;
• 60 жил - 15-19 мөчлөг.

5. Үе мөчийг хадгалах

Хоёр гараа нурууныхаа ард тавь: нэг нь доод талд, нөгөө нь мөрөн дээрээ.

Мөрний ирмэгийн түвшинд хуруугаа холбохыг хичээ. Юу болсон бэ?

• "Цоож" руу хуруугаа хялбархан холбосон - таны үе 20 настай;
• Хуруугаа хүрсэн ч үр дүнд хүрсэнгүй - 30 жил;
• Алга нь ойрхон, гэхдээ хуруу нь хүрэхгүй - 40 жил;
• Алга нурууны ард, гэхдээ бие биенээсээ хол зайд - 50 жил;
• Дөнгөж алгаа нурууны ард авчирсан - 60 настай;
• Би хоёр гараа ардаа авч чадахгүй - 70 жил.

6. Булчингийн хүчийг тодорхойлох

Хэвтэх хатуу гадаргуунуруун дээрээ өвдгөө бөхийлгөж, энэ дасгалыг хий: мөр, мөрний ирээ дээшлүүл. Нуруу нь чанга хэвээр байна. Гараа толгойныхоо ард тавих юм уу цээжин дээгүүр давхина..

Та үүнийг хэдэн удаа хийж чадсан бэ?

• 40 удаа - хүч чадлаас нь харахад та 20 настай;
• 35 удаа - 30 жил;
• 28 удаа - 40 жил;
• 23 удаа - 50 жил;
• 15 удаа - 60 жил.
• 12-аас бага удаа - 65-аас дээш насныхан.

7. Дасгал хийхээс өмнө болон дараа зүрхний цохилтыг хянах

Судасны цохилтоо тоол. Дараа нь хурдан хэмнэлээр 30 удаа бөхий.
Судасны цохилтыг дахин хэмжинэ.

Зүрхний цохилтын түвшингээр та биологийн насаа дүгнэж болно.

Хэрэв таны зүрхний цохилт:

• 0-10 нэгж - нас нь 20 жилтэй тохирч байна;
• 10-20 нэгж - нас нь 30 жилтэй тохирч байна;
• 20-30 нэгж - нас нь 40 жилтэй тохирч байна;
• 30-40 нэгж - нас нь 50 жилтэй тохирч байна;
• 40-өөс дээш нэгж эсвэл хүн дасгалаа огт хийж чадаагүй - нас нь 60 ба түүнээс дээш насныханд тохирно.

Пульсийг каротид эсвэл радиаль артерийн тэмтрэлтээр хэмжиж болно. Радиаль артерийн тэмтрэлт нь нэг гарынхаа долоовор ба дунд хурууг нөгөө гарынхаа бугуйны дотор талд дарж хийдэг.

Гүрээний артери нь долоовор хуруугаа хүзүүндээ холбосон шугамын дунд байрлуулснаар олддог. доод эрүүба эгэмний ясны дунд хэсэг.

Минутанд зүрхний цохилтын тоог тодорхойлно (60 секундэд цохилтын тоог тоолно).

8. Арьс ба захын судасны байдал

Эрхий болон долоовор хуруугаа гарынхаа ар тал дээр тавиад 5 секундын турш шахаж, суллана. Арьсан дээр гарч ирнэ Цагаан толбо.

Энэ нь алга болоход шаардагдах хугацааг анхаарч үзээрэй.

• 5 секунд хүртэл - таны арьс 20 настай;
• 6-8 секунд - 30 жил;
• 9-12 секунд - 40 настай;
• 13-15 секунд - 50 жил;
• 16-19 секунд - 60 жил.
• 19 секундээс дээш - 70 ба түүнээс дээш.

9. Төв мэдрэлийн тогтолцооны төлөв байдал

Энэ шалгалт нь бага зэрэг бэлтгэл шаарддаг. Туслахаасаа цаасан дээр таван шугам, тус бүрдээ таван нүднээс бүрдэх хавтанг зурж, нүднүүдэд 1-ээс 25 хүртэлх тоог санамсаргүй байдлаар байрлуулахыг хүс.

Дараа нь харандаа аваад, анхаарал сарниулахгүйгээр тоонуудын өсөх дарааллаар (эхнийхээс хорин тав хүртэл) нүднүүдэд тогтмол хүрэхийг хичээ.

• Хэрэв та 20 настай бол энэ нь 35 секундээс хэтрэхгүй байх ёстой.
• Гучин настай хүн 36-40 секундын үр дүнг харуулна.
• 40 настай хүн үүнийг 41-50 секундын дотор хийнэ.
• 50 настай хүн 60 секунд зарцуулдаг.

Та мөн энгийн флаш тоглоом ашиглаж болно:

Дашрамд хэлэхэд та ийм энгийн тоглоомоор ой санамжаа амархан сургаж чадна.

10. Либидо

Учир нь эрэгтэй биехэрэгжсэн давтамжаас шууд хамааралтайгаар тодорхойлогддог бэлгийн хавьталд орохбиологийн наснаас:

• 20 настайдаа энэ үзүүлэлт долоо хоногт 6-7 удаа,
• 30 насандаа - 5-6 удаа,
• 40 настай хүмүүст - 3-4 удаа,
• 50 ба түүнээс дээш насны эрэгтэй хүн туршлагатай, амжилттай хэрэгжүүлж чаддаг бэлгийн дур хүсэлдолоо хоногт 2-оос илүүгүй удаа.

Эцсийн үр дүнг мэдэхийн тулд хэмжсэн параметрүүдийн арифметик дундажийг олох хэрэгтэй. бүх үр дүнгээ нэгтгээд 10-д хуваа. Энэ тоо нь таны биологийн нас болно.

Хүний хуанли, биологийн нас нь давхцахгүй байж болно.
Биологийн нас нь хуанлийн наснаас бага байгаа нь хөгшрөлт удааширч, урт наслалтыг урьдчилан таамаглах боломжтой байгааг харуулж байна.
Хэрэв эдгээр нас тэнцүү бол хүний ​​биед физиологийн хэвийн үйл явц явагддаг.
Хэрэв биологийн нас нь хуанлийн наснаас давсан бол энэ нь шинж тэмдэг байж магадгүй юм эрт хөгшрөлт, архаг өвчинд хүргэдэг.
Хөгшрөлтийн явцыг хурдасгах бусад хүчин зүйлүүд байдаг - сэтгэл хөдлөлийн стресс, невроз, синдром архаг ядаргаа, витамины дутагдал.

Таны хуанлийн нас биологийн эсэхийг тодорхойлох бусад сорилууд байдаг. Тэдгээрийн заримыг эдгээр хүснэгтэд үзүүлэв.

Энэ сонирхолтой байна

Залуу харагдаж байгаа хүмүүсийг сайтар ажиглавал тэд ихэнхдээ засч залруулахын аргагүй өөдрөг үзэлтэй, эрүүл амьдралын хэв маягийг баримталдаг, байгальд олон цагийг өнгөрөөдөг, тэдэнтэй харилцахад таатай байдаг гэдгийг тэмдэглэж болно. Илүүд үздэг байгалийн аргуудөвчний үед эмчилгээ хийдэг, гэхдээ энэ нь тэдэнд ховор тохиолддог ... жагсаалт үргэлжилнэ.

Жишээ нь, алдарт Пол Брагг 80 настай байхдаа 60-тай харагдаж, серфинг хийж, өлсөж, гүйж, маш их гүйдэг байжээ. идэвхтэй зурагамьдрал.
Эсвэл Төвдийн лам нар- тэд урт наслах нууцыг мэддэг бөгөөд дэлхий дээрх наснаасаа хамаагүй залуу харагддаг.

Доорх зурган дээр 67 настай Гао Мингюан. Тэрээр 60 настайдаа тэтгэвэрт гарахдаа сурч эхэлсэн.

Үйлдвэрт олон жил ажилласны эцэст 60 нас хүрэхэд бүх зүйл, ялангуяа хөл, нурууг нь өвтгөсөн. Өдөрт 7-8 цаг сунгалтын дасгал хийдэг байсан. Өдгөө 67 настай тэрээр өвчнөө мартаж, эмчид огт очдоггүй. Түүнийг юу аз жаргалтай болгодог вэ гэсэн асуултад тэрээр эргэлзэлгүйгээр хэд хэдэн зүйлийг нэрлэв: дэг журам, олон найз нөхөд, сайн төлөв байдалмөн хүмүүсийг хайрлах.
Материал дээр үндэслэсэн

Александр, СЕКСИЙГ ЮУ ЭМЧИЛДЭГ ВЭ.

1. Үнэрлэх мэдрэмж сайжирна. Хүний биед бэлгийн хавьталд орсны дараа биед пролактин дааврын хэмжээ нэмэгддэг.
Энэ нь тархи үнэрлэх төвд мэдрэлийн эсийг үүсгэдэг

2. Зүрхний өвчин тусах эрсдлийг бууруулдаг. Эрдэмтэд эрэгтэйчүүд дор хаяж 3 удаа бэлгийн хавьталд ордог болохыг тогтоожээ
долоо хоногт зүрхний шигдээс, цус харвалт үүсэх магадлал 2 дахин буурдаг.

3. Жингээ хасах, сайн сайхан байдлыг сайжруулах. Секс бол биеийн тамирын дасгал, энэ нь 200 ккал шатдаг. Түүнээс гадна,
бэлгийн харьцааны үед биеийн бараг бүх хэсэг ажилладаг бөгөөд үүнийг орлуулдаг биеийн тамирын заал... Үүний зэрэгцээ та жингээ хасах боломжтой
мөн аарцаг, илжиг, гар, цээжийг шахах. Бэлгийн харьцаанд орох нь тестостероны түвшинг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь яс, булчинг бэхжүүлдэг.

4. Сэтгэлийн хямрал буурдаг. Тогтмол бэлгийн хавьталд орох нь сэтгэлийн хямралыг бууруулдаг. Энэ нь үеэр болсонтой холбоотой юм
бэлгийн харьцаанд ороход простагландин даавар ялгардаг бөгөөд энэ нь сэтгэлийн хямралаас сэргийлдэг.

5. Секс бол өвдөлт намдаахтай адил. Дур тавих үед хүн асар их таашаал авдаг нь нууц биш.
Энэ хугацаанд окситоцин ба эндорфины дааврын түвшин хэвийн хэмжээнээс доогуур байдаг. Эдгээр гормонууд өвдөлтийг намдаадаг тул
Хэрэв танд ямар нэг зүйл өвдсөн бол өвдөлт намдаах эм рүү явах шаардлагагүй, зүгээр л найз охиноо дууд.

6. тоо ханиад... Долоо хоногт 2-оос доошгүй удаа бэлгийн хавьталд ордог хүмүүс батлагдсан
иммуноглобулины хэмжээ нь бэлгийн хавьталд орох нь ховор хүмүүсийнхээс 30% их байдаг. Иммуноглобулин нь дархлааны системийг бэхжүүлдэг;
Ингэснээр биеийг ханиаднаас хамгаална.

7. Нөхцөл байдал сайжирна Давсаг... Сексийн үед та ашиг тустай өвөрмөц дасгалуудыг хийдэг
давсагны байдалд нөлөөлдөг.

8. Шүдний байдал сайжирна. Тэнэг сонсогдож магадгүй ч эрүүл ахуйн дүрэмд сексийн өмнө болон дараа нь шүдээ угаах шаардлагатай байдаг.
ингэснээр шүдний нөхцөл байдлыг сайжруулж, эрүүл мэндийг хадгалах болно.

9. Арьс, нүүрний эрүүл мэндийг сайжруулна. Бэлгийн бойжилтын үед охид, хөвгүүд тохиолддог гэдгийг хүн бүр мэддэг
дааврын өөрчлөлт. Нас, батга болон бусад арьсны асуудалохид хөвгүүд эхлэхэд өнгөрнө
бэлгийн харьцаанд орох. Хэрэв ямар нэг шалтгааны улмаас танд байгаа бол урт хугацааямар ч секс байгаагүй гэж гоо сайхны эмч, секс судлаачид зөвлөж байна
хамтрагч олох.

10. Эрүүл түрүү булчирхай. Хэрэв эрэгтэй хүн бол үзэсгэлэнтэй, үзэсгэлэнтэй харагдаж байна тачаангуй эмэгтэй, оруулах боломжгүй
бэлгийн харьцаанд орсон, тэр сэтгэл хангалуун бус хэвээр байна. Хэрэв энэ нөхцөл байдал дахин дахин давтагдах юм бол танд тохиолдож болно
түрүү булчирхайн үрэвсэл, түүнчлэн урт хугацааны бэлгийн сулрал. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та үүнийг тогтмол хийх хэрэгтэй
бэлгийн дур хүслээ хангах.

11. Эрүүл сэтгэц. Бакалавр, ээрэх насныхан зохисгүй авирлах нь цөөнгүй. Сексийн хомсдол нь амархан байдаг
хүргэж байна сэтгэцийн эмгэг, учир нь бидний бие идэвхтэй үйл ажиллагаа явуулдаг бэлгийн амьдрал... Сексгүй бол манай
бие нь шаардлагатай даавар, бодисыг хүлээн авдаггүй бөгөөд энэ нь дотоод шүүрлийн тасалдалд хүргэдэг. Хэрэв та сэтгэл зүйч болохыг хүсэхгүй бол
мөн тэнцвэргүй эрэгтэй, аль болох олон удаа секс хийх.

Та зарим шинж тэмдгийг анзаарсан байх, жишээлбэл, ердийн хоолонд дургүй болох, үндэслэлгүй мигрень, хатуу хоолны дэглэмийн жин нэмэгдэх, урьд өмнө хэзээ ч тулгарч байгаагүй бусад мэдрэмжүүд.

Дүгнэлт - ямар нэг зүйл болж байна, таны бие өөрчлөгдөж байна. Эрдэмтэд биологийн насаараа залуу хүмүүс өөрчлөлтийг даван туулж чадна гэж хэлдэг орчинИлүү амархан. Хэдэн жил амьдрах нь хүний ​​жинхэнэ насаар огтхон ч тодорхойлогддоггүй, биологийн нас л шийддэг.

Эрдэмтэд үүнийг нотолсон он цагийн настаны паспорт дээр заасан нь таны хэдэн настай, өөрөөр хэлбэл биологийн настай тохирохгүй байна. Сэтгэл зүйн хувьд та хамаагүй хөгшин, эсвэл эсрэгээрээ залуу байж болно. Энэ бүхэн таны мэдрэмж, амьдралын хэв маягаас хамаарна. Биологийн хувьд 40, он цагийн хувьд 80, эсрэгээрээ хүмүүс байдаг.

Мэдээжийн хэрэг, асуулт нь байгалийн юм: биологийн насыг тодорхойлоход тусалдаг зөв оношийг хэрхэн олох вэ? Үүний тулд эмнэлгийн эх сурвалжууд бидний ашиглах тест хийхийг зөвлөж байна. Туршилтын хэд хэдэн даалгаврыг гүйцэтгье:

1. Зүрхний цохилтоо хэмжинэ. Одоо 30 удаа бөхийх дасгалыг маш хурдан хий. Зүрхний цохилтоо дахин хэмжиж, ялгааг анзаараарай. Хэрэв таны зүрхний цохилт:

• 0-10 нэгж - та 20 настай;
• 10-20 нэгж - 30 жил;
• 20-30 нэгж - 40 жил;
• 30-40 нэгж - 50 жил;
• 40 гаруй нэгж - 60 ба түүнээс дээш настай.

2. Тиймээс гарын ар талын арьсыг эрхий, долоовор хуруугаараа чанга шахаж, өөрөөр хэлбэл 5 секундын турш чимхэх хэрэгтэй. Учир нь үнэн зөв үр дүнсекунд хэмжигч ашиглан цагийг хэмжинэ. Дараа нь хуруугаа сулласны дараа таны арьс хэдэн секундын дотор цайрч, анхны байдалдаа орохыг тодорхойл.

• 5 секундын дотор - та 30 орчим настай;
• 8-аас дээш - 40 орчим жил;
• 10 - 50 орчим жил;
• 15 - 60 орчим жил.

3. Одоо гимнастикаар хичээллэцгээе. Шулуун зогсож, өвдгөө нугалж, урагш бөхий. Энэ байрлалд алгаа шалан дээр хүрэхийг хичээ. Үндсэндээ энэ бол хялбар ажил юм. Үр дүнг үнэлье:

• та алгаа шалан дээр бүрэн тавьдаг - таны биологийн нас 20-30 жил;
• хуруугаараа шалан дээр хүрэх - 40 орчим жил;
• гараараа зөвхөн шилбэ рүүгээ хүрэх - 50 орчим жил;
• чи 60 жилийн дараа л өвдөг сөхрөх болно.

4. Одоо урвалын хурдыг шалгая. Таны туслах жирийн оюутны захирагчийг 50 см урт босоо, тэг доош, гараараа 10 см доош барина. Туслах нь захирагчийг гэнэт суллах ёстой бөгөөд та үүнийг индексээрээ барьж авахыг хичээх хэрэгтэй эрхий хуруу... Үр дүнг сантиметрээр хэмждэг:

• хэрэв та захирагчийг 20 см-ийн тэмдгээр барьвал - 20 жил;
• 25 см - 30 настай;
• 35 см - 40 настай;
• 45 см - 60 настай.

5. Гараа ардаа тавиад, мөрний ирмэг дээр "түгжээ"-нд түгжинэ. Хэрэв чи:

• үүнийг хялбархан хийсэн - та 20 настай;
• зүгээр л хуруугаараа хүрсэн - 30 жил;
• хүрч чадахгүй - 40 жил;
• гараа ардаа авч чадаагүй - 60 жил.

6. Одоо даалгавар бол хамгийн хэцүү. Нүдээ чанга аниад, ээлжлэн зүүн талд зогсох эсвэл баруун хөл... Гараараа тэнцвэржүүлэхийг зөвшөөрдөг, гэхдээ бариулахыг хориглоно. Энэ байрлалд үлдэхийг хичээ. Таныг ойр дотны хэн нэгэнд энэ байрлалд хэдэн секунд үлдэж чадсаныг тоолоорой.

• 30 ба түүнээс дээш - 20 жил;
• 20-40 настай;
• 15-50 настай;
• 10-аас доош насны - 60 ба түүнээс дээш настай.

Хэрэв та үр дүндээ сэтгэл хангалуун бус байвал эрүүл мэндээ анхаарч, ядаж өглөөний дасгалаас эхэл. Хэсэг хугацааны дараа туршилтын дасгалуудыг давтаж болно. Магадгүй бие махбодийн нас нь биологийн насыг орхих болно.

Мөн дэмжих зорилгоор сайн хэлбэрДараах зөвлөмжүүд танд туслах болно.

• Илүү их уух Ногоон цай, энэ нь тэр агуулсан, биеийг сэгсрэх, залуужуулахад тусалдаг. Энэ нь ялангуяа зуны улиралд үнэн байдаг - энэ төрлийн цай нь цангаа тайлах гайхалтай хэрэгсэл бөгөөд үүнийг чихэрлэг карбонатлаг усны тухай хэлж болохгүй.
• Хамгийн багадаа 70% какао агуулсан сүүн шоколадны оронд гашуун шоколад идээрэй. Эрдэмтэд өдөрт хэдэн зүсэм энэ шоколад нь ажлыг хэвийн болгоход хувь нэмэр оруулдаг болохыг нотолсон. цусны эргэлтийн системмөн сэтгэцийн сэргэг байдлыг нэмэгдүүлнэ. Бусад зүйлсийн дотор хар шоколад нь стрессийг даван туулах, ой санамжийг сайжруулахад тусалдаг.
• Маск хийх. Жишээ нь, жимс нь хуурай арьсыг арилгаж, үнэр нь үйлчилдэг мэдрэлийн системтайвшруулах.
• Спортоор хичээллээрэй. Өдөрт ердөө 30 минут булчингийн хөдөлгөөн хийх нь биеийг сайхан галбиртай болгож, арьсны хөгшрөлтөөс сэргийлнэ.
• Илүү их инээ - инээх нь таны цусан дахь стрессийн гормоныг устгадаг.
• Тогтмол үерхэж бай. Эрдэмтэд юу ч таныг баярлуулдаггүй гэдгийг баталсан сайхан секс... Нэмж дурдахад энэ нь нойрыг хэвийн болгоход хувь нэмэр оруулж, бие махбодид баяр баясгалангийн даавар үйлдвэрлэхэд тусалдаг.
• Эмийн талаар болгоомжтой байгаарай. Эм худалдаж авахдаа эм зүйчээсээ бусадтай хэрхэн ажилладаг талаар (зөвхөн витамин ч гэсэн) зөвлөгөө авахаас бүү эргэлз.
• Эцэст нь асуудлаа бага бодохыг хичээгээрэй! Та тэдэнтэй илүү их холбоотой байх тусам улам их болно боломж багатэднээс салж, "маниа" олж авах илүү их боломжууд. Асуудлыг 2 төрөлд хуваа: одоо шийдсэн - дараа нь шийдсэн. Санхүүжилт гарч ирэхээс хамааран тэдэнтэй дарааллаар нь харьцаж, бэрхшээлийн талаархи шаардлагагүй бодлуудад анхаарлаа хандуулахгүй байх.

Өнөөдөр бидний жишээ болгон дурдсан тестүүд биологийн насыг зөвхөн нөхцөлт байдлаар тодорхойлдог гэдгийг санаарай. Энэ нь нас ахих тусам бидний "элэгдэл" нэгээс дээш түвшинд байгаатай холбоотой юм дотоод эрхтнүүд, гэхдээ бас антропологийн өгөгдөл, жишээ нь: болдог бага өсөлт, мөр нь нарийссан, ходоод нь томорч, хамар нь хүртэл өргөн, чих нь урт! Энэ бүгдийг тусгай хөтөлбөрөөр харьцуулж үздэг. Тиймээс зөвхөн мэргэжилтнүүд таны биологийн насыг найдвартай тогтооход тусална.

Эсвэл чи үнэхээр хэдэн настай вэ
Хэзээ сайхан байна Биологийн цагдоторхоос хоцрох
Өөрийгөө шалгаарай! Биологийн насны сорил авах
Эрдэмтэд хүний ​​насыг зөвхөн насалсан жилээр нь найдвартай дүгнэх боломжгүй гэж үздэг. Энэ нь паспортын дагуу. Энэхүү хуанлийн эрин үеэс илүү чухал зүйл бол биологийн нас юм. Энэ нь бидний дотор хаа нэгтээ байрладаг цагаар хэмжигддэг. Мөн хэн нэгний төлөө яарч, хэн нэгний хувьд хоцрогдолтой байдаг.

Таны найзуудын дунд дор хаяж нэг 50-60 насны эрч хүчтэй "хүү" байгаа гэдгийг санаарай. Эсвэл 35 настай охидоосоо шууд ялгагдахгүй "охин".
Нөгөөтэйгүүр байнга өвддөг 30-40 насны, хөгшин эмэгтэйчүүд зөндөө. Мөн тэд адилхан харагдаж байна.
Харамсалтай нь хөгшрөлт нь зайлшгүй юм. Энэ нь хуанлийн 20-25 жилийн дараа үндсэн дааврын үйлдвэрлэл буурч эхэлдэг. 40 нас хүрэхэд энэ нь мэдэгдэхүйц мууддаг Гадаад төрх... Дараа нь ердийн өвчин гарч ирдэг: атеросклероз, ясны сийрэгжилт, артроз, архаг халдвар.
Хөгшрөлт оройтсон бол мэдээж сайн. Яг цагтаа ирвэл зүгээр. Тэгээд эрт ирэхээрээ муу. Дундаж наслалт, чанар нь үүнээс хамаарна. Мөн биологийн нас.
Академич, физиологич, геронтологич Владимир Фролкис "Хөгшрөлт нь хүнийг зөвхөн ангал руу аваачдаг, харин өвчин нь түүнийг тийш нь хаядаг" гэж давтах дуртай байв.
Биологийн нас нь хуанлийн настай таарахгүй байж магадгүй гэдгийг өнгөрсөн зуунд геронтологичид ойлгосон. Гэвч саяхнаас тэд үүнийг тооцоолох гэж оролдож эхэлсэн. Тэгээд энэ нь болсон: бие хэсэг хэсгээрээ хөгширч байна. Хэдийгээр тэр ганц бие юм.
Жишээлбэл, спортоор тогтмол хичээллэдэг, бэлгийн хавьталд ордог, хоолны дэглэм барьдаг, хамгийн чухал нь стресст ордоггүй 55 настай эрэгтэй хүний ​​"параметрүүд" нь хуанлийн 35 нас хүртэлх биологийн үзүүлэлттэй тохирч болно. . Харин эсрэгээрээ архи уудаг, тамхи татдаг, ерөнхийдөө эрүүл мэндээрээ гараа далласан 35 настай залуу хормын дотор хөгширч чаддаг. Тэр тэдний хэлснээр хоёр жил болно. Эсвэл бүр гурав.
Төгс зүрх, тархитай архичин зөвхөн элэгний өвчнөөс болж эрт үхдэг. Эсвэл нойр булчирхай. Хүчирхийллийн улмаас тэд нөөцөө маш хурдан хөгжүүлэх болно.
Элэгдлийн үзүүлэлтүүдийн дунд даралт, өөх тосны харьцаа болон булчингийн масс, сонсгол, хараа, түүнчлэн дааврын түвшин, холестерин, цусан дахь сахар.
Биологийн насыг үнэн зөв тодорхойлохын тулд та мэдээжийн хэрэг эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй: олон шинжилгээ, хэмжилт, олон арван шинжилгээ хийлгэх. Гэхдээ бие махбодид юу тохиолдсоныг та өөрөө тооцоолж болно. Мөн туршилтыг ашиглан цахилгаан хэрэгсэлгүйгээр. Хамгийн гол нь та аз жаргалтай байж чадах эсэхээ олж мэдэх болно өөрийн эрүүл мэндэсвэл санаа зовох хэрэгтэй. Хэрэв үнэхээр цаг нь болсон бол яг яах вэ.
"КП" ЗӨВЛӨГӨӨ
Биологийн нас бол өгүүлбэр биш юм. Жишээлбэл, энэ нь мэдэгдэж байгаа: ихэвчлэн хүнд эсвэл архаг стресс нь бие махбодийн огцом хөгшрөлтөд хүргэдэг. Хэрэв та түүний шалтгааныг арилгах юм бол бүх үзүүлэлтүүдийг тодорхойлдог насны өөрчлөлт, дүрмээр бол тэд сайжирдаг - хүн объектив байдлаар "залуу" байдаг.
Эмч нар зөвлөж байна: хэрэв биологийн нас нь хуанлийн наснаас 5-аас дээш настай бол мэдрэлийн хэт ачааллаас ангижрах, жижиг зүйлд сандрахаа болих хэрэгтэй.
Хэрэв та 10-20 настай бол эргэлзэлгүйгээр фитнес клуб руу сум нисгэж, ерөнхийдөө бүхэл бүтэн сургалтанд хамрагдах хэрэгтэй. Эрүүл мэндийн үзлэг, үүнд янз бүрийн туршилтууд орно. Биологийн нас тодорхой болно.
МЭРГЭЖИЛТНИЙ ҮНДЭСЛЭЛ
Хүн бол машин шиг
"Өнөөдөр хөгшрөлтийн хоёр зуу гаруй онол байдаг" гэж геронтологийн үндэсний төвийн захирал Вячеслав Крутько хэлэв. “Тэдгээрийн аль нь ч цогц биш. Өөрөө бодоод үзээрэй: машин ч гэсэн янз бүрийн аргаар хөгширдөг: дугуй элэгдэж, бие нь зэврэлтэнд өртдөг ... Ийм зүйл бүр өөрийн гэсэн урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг шаарддаг. Тэгвэл яагаад бид хүний ​​хөгшрөлтийг нэг механизмтай гэж бодох ёстой гэж?
Хэн нэгэн компьютерийн өмнө суугаа амьдралын хэв маягаас болж зовж шаналж байна. Юуны өмнө түүний булчингууд хөгширч байна. Өөр нэг нь байнгын стрессээс болж доройтдог. Гурав дахь нь түргэн хоол иддэг - иймээс биед шаардлагагүй бодисууд хуримтлагддаг, жишээлбэл, давсны хуримтлал, антиоксидант дутагдал нь бидний төгсгөлийг ойртуулдаг.
Хуанлийн 30 жилийн дотор бид дөчин насандаа бие бялдрын хувьд хөгжиж, уушгины багтаамж нь хорин таван настай, сонсгол гуч ...
БИОЛОГИЙН НАСНЫ ТЕСТ
ХЭНД ХЭДЭН
1. Налуу
Өөртөө цаг гарга. Шулуун зогсож, хурдан бөхийж, хуруугаараа шалан дээр хүрэхийг хичээ. Хурдан тэгшлээрэй. Дахин бөхий. Та нэг минутанд хэдэн нугалаа хийсэн бэ?
50 - 55 - таны нас 20 настай хүнтэй тохирч байна,
49 - 35 - та 30 настай,
34 - 30 - та 40 настай,
29 - 25 - та 50 настай,
24 - 20 - та 60 настай,
19 - 10 - та 70 настай.
Дашрамд хэлэхэд, хэрэв та бөхийж, өвдгөө нугалахгүйгээр алгаа шалан дээр бүрэн тавьж чадвал таны биологийн нас 20-30 жил байна.
Хэрэв та зөвхөн хуруугаараа шалан дээр хүрвэл 40 орчим настай.
Хэрэв та зөвхөн гараараа шилбэдээ хүрвэл 50 орчим настай.
Хэрэв та зөвхөн өвдөг дээрээ хүрч чаддаг бол 60-аас дээш настай.
2. Урвалын хурд
Таны хамтрагч 50 см-ийн захирагчийг 50 тэмдгээр шууд доош нь барина. Таны гар 10 см орчим доогуур байна. Мөн таны хамтрагч захирагчийг суллангуут ​​эрхий, долоовор хуруугаараа барьж авахыг хичээ.
Хэрэв та захирагчийг 20 орчим настайдаа барьж авбал таны биологийн нас 20,
ойролцоогоор 25 см - 30 настай,
35 см орчим - 40 настай,
45 см орчим - 60 настай,
барьж чадаагүй - 70 жил.
3. Вестибуляр аппарат
Нүдээ сайтар аниад (чухал!), Баруун эсвэл зүүн хөл дээрээ зогс. Нөгөө хөлөө шалнаас ойролцоогоор 10 см өндөрт өргө. Таны хамтрагч таныг эсэргүүцэх цагийг цаг тухайд нь өгөх ёстой:
30 секунд ба түүнээс дээш - таны нас 20 настай хүнтэй тохирч байна,
40 настай хүнд 20 секунд
15 секунд - 50 настай,
10 секундээс бага хугацаа - 60 ба түүнээс дээш настай.
4. Цусны судасны төлөв байдал
Эрхий болон долоовор хуруугаараа гарынхаа ар талын арьсыг 5 секундын турш шахна. Арьс нь бага зэрэг цагаан өнгөтэй болно. Арьс (цагаан толбо) анхны байдалдаа эргэж ороход хэр хугацаа шаардагдах вэ:
5 секунд - та 30 орчим настай,
8 секунд - 40 орчим жил,
10 секунд - 50 орчим жил,
15 секунд - 60 орчим жил,
15 секундээс дээш - 70 жил.
5. Амьсгалын тогтолцоо.
Амьсгалах бүрэн хөх, амьсгалах. Нэг минутанд хэдэн удаа ийм амьсгал авснаа тоол.
45-40-20 настай,
39-35-30 настай,
34-30-40 настай,
29-20-50 настай,
19-15-60 настай,
14-10-70 настай.
Дашрамд хэлэхэд, уушгины төлөв байдлыг мөн лаа үлээх боломжтой зайгаар тодорхойлж болно. Хэрэв та лаанаас нэг метрийн зайд ийм зүйл тохиолдвол та 20 настай, 70 - 80 см - 40 настай, 50 - 60 см - 60 настай байна.
6. Либидо (эрэгтэйчүүдэд)
Хэрэв та бэлгийн дур хүслийг долоо хоногт 6-7 удаа, ямар ч асуудалгүй ухамсарладаг бол таны нас 20 настай хүнтэй тохирч байна.
Хэрэв сард 5 - 6 удаа - 30 настай.
Хэрэв сард 3-4 удаа - 40 настай.
Хэрэв сард 1 - 2 удаа - 50 настай.
Хэрэв бага бол та 60 ба түүнээс дээш настай байна.
7. Үе мөчний нөхцөл байдал
Хоёр гараа нурууныхаа ард тавьж, мөрний ирний түвшинд хуруугаа түгжихийг хичээ. Хэрэв та үүнийг хялбархан хийсэн бол таны нас 20 настай,
зүгээр л хуруугаа хүргэсэн - чи 30 настай,
Хэрэв таны гар ойртож байсан ч хүрээгүй бол та 40 настай,
Хэрэв та гараа ардаа авч, ойртуулж чадахгүй бол та 60 настай,
Хэрэв та гараа огт ардаа авч чадахгүй байсан бол 60 гарсан байна.
8. Төв мэдрэлийн тогтолцооны төлөв байдал

Харандаа юм уу хуруугаараа нүд бүрийг 1-ээс 25 хүртэл дарааллаар нь хүрнэ үү. Үүнд хэдэн секунд зарцуулсныг анхаарна уу.

30 - 35 секунд - 20 жил,
36-40-30 настай,
41-50-40 настай,
51-60-50 настай,
61-65-60 настай,
66-75-70 настай.
НИЙТ: Одоо бүх оноогоо нэгтгэж, тэнцсэн шалгалтын тоонд хуваа. Энэ арифметик дундаж нь таны биологийн нас болно.
Хэрэв та өдөр бүр секс хийж чадвал залуу насаа удаан хадгалах болно.
2010 оны тавдугаар сарын 19 TVNZ

Бидний хүн нэг бүр өөр өөрийн замаар хөгширдөг: зарим нь илүү хурдан, зарим нь удаан байдаг. Олон жилийн турш сайн дурынхныг ажиглаж байсан Дьюкийн их сургуулийн эрдэмтэд хүмүүс хөгшрөлтийн хурдаараа бие биенээсээ ялгаатай байдгийг тогтоожээ. Хаана энэ үйл явцХэрэв та амьдралын хэв маягаа дагаж мөрдвөл хяналтанд байх боломжтой.

Бидний хүн нэг бүр өөр өөрийн замаар хөгширдөг: зарим нь илүү хурдан, зарим нь удаан байдаг. Олон жилийн турш сайн дурынхныг ажиглаж байсан Дьюкийн их сургуулийн эрдэмтэд хүмүүс хөгшрөлтийн хурдаараа бие биенээсээ ялгаатай байдгийг тогтоожээ. Түүнээс гадна, хэрэв та амьдралын хэв маягаа дагаж мөрдвөл энэ үйл явцыг хянах боломжтой.

Төрсөн он сар өдрөөр бодит нас нь таны биеийн хэдэн настай, өөрөөр хэлбэл биологийн настай тохирохгүй гэдгийг эрдэмтэд нотолсон. Хүний биологийн нас- Энэ бол бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцын явцыг харгалзан биеийн төлөв байдлын үнэлгээ юм. Өөрөөр хэлбэл, хүний ​​биологийн насыг бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явц хэрхэн явагдахаас хамаарч тооцдог.

Хүний биологийн насны үзүүлэлтүүд нь бодит хэмжээнээс өндөр эсвэл бага байж болно. Энэ бүхэн таны амьдралын хэв маягаас хамаарна. Тэнцвэртэй хооллодог, муу зуршилгүй, спортоор хичээллэдэг хүмүүс биологийн насны үзүүлэлттэй байдаг - 30 жил, тэдний бодит нас 55-аас дээш байж болно. Үүнтэй ижил дүрэм нь эсрэгээрээ ажилладаг.

Биологийн нас чинь бодит наснаасаа хэтэрсэн бол битгий уурлаарай. Түүний индикаторыг тохируулах боломжтой гэдгийг санаарай илүү сайн талдурдаж байна эрүүл аргаамьдрал. Мөн дараахь зүйлийг анхаарч үзэх нь чухал юм. Биологийн насны параметр нь тухайн цаг мөч дэх организмын төлөв байдлаас хамаарна.Хүнд хэлбэрийн төгсгөлд ямар ч хүнд зориулсан үзүүлэлт ажлын долоо хоногамралтын дараа зурагнаас ялгаатай байх болно.

Түүнээс гадна эрдэмтэд үүнийг нотолсон Биеийн хөгшрөлтийн үйл явц удааширч, бүр урвуу болно!Энэ нь юунаас шалтгаалдаг вэ, залуу насыг биедээ хэрхэн сэргээх вэ?

Бидний бие тааламжгүй нөхцөлд элэгддэг: шаргуу хөдөлмөр, суурин амьдралын хэв маяг, зохисгүй хооллолт, байнгын стресс, нойрны дутагдал, Муу зуршил, спортоор хичээллэхгүй байх, ойр ойрхон алхах гэх мэт. Тиймээс хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягаа ерөнхийд нь өөрчилснөөр та цагийг жинхэнэ утгаараа хуурч чадна.

Сонирхолтой:Орос улсад сүүлийн хэдэн жилийн хугацаанд хүмүүсийн биологийн нас нь төрсөн он сар өдөртэй харьцуулахад дунджаар 15 жилээр нэмэгдсэн байна.

Харин та өөрийнхөө биологийн насыг яаж өөрөө олж мэдэх вэ гэж та асууж байна уу? Амархан! Мэргэжилтнүүд үүний тулд энгийн тест хийхийг зөвлөж байна. Доорх хэд хэдэн даалгавар байгаа бөгөөд тэдгээрийг дуусгасны дараа та нөхцөлт байдлаар ойлгож болно таны биологийн нас хэд вэ?

1. Зүрхний цохилтыг хэмжиж, үр дүнг тэмдэглэж, дараа нь 30 удаа squat хийх хэрэгтэй. Зүрхний цохилтоо дахин хэмжиж, ялгааг анзаараарай. Хэрэв таны зүрхний цохилт:

• 0-10 нэгж - та 20 настай;

10-20 нэгж - 30 жил;

20-30 нэгж - 40 жил;

30-40 нэгж - 50 жил;

40 гаруй нэгж - 60 ба түүнээс дээш настай.

2. Өөрийгөө том чимхээд долоовор хуруугарын ар талын арьсанд чимхлүүрийг 5 секунд барьсны дараа арьсаа суллаж хэдэн секундын дотор арьс цайрахыг засна (чимхэх үед арьсан доорх судаснууд битүүрч, цус ердийнхөөрөө эргэлдэж зогсдог. ) анхны байдалд нь:

5 секундын дотор - та 30 орчим настай;

8-аас дээш - 40 орчим жил;

10 - 50 орчим жил;

15 - 60 орчим жил.

3. Гараа нурууныхаа ард тавьж, мөрний ирмэг дээр "түгжээ" -ээр түгжинэ. Хэрэв чи:

үүнийг хялбархан хийсэн - та 20 настай;

зүгээр л хуруугаараа хүрсэн - 30 жил;

хүрч чадахгүй - 40 жил;

гараа ардаа авч чадаагүй - 60 жил.

4. Урвалын хурдыг шалгах: хэн нэгэнд 50 сантиметрийг босоогоор нь барих хэрэгтэй сургуулийн захирагч, тэг доош. Үүний зэрэгцээ таны өөрийн гар 10 см-ээс доош байх ёстой.Таны туслах, таны хувьд гэнэтийн байдлаар захирагчийг суллах ёстой бөгөөд та үүнийг долоовор, эрхий хуруугаараа барьж авахыг хичээх хэрэгтэй. Үр дүнг сантиметрээр хэмждэг:

хэрэв та захирагчийг 20 см-ийн тэмдгээр барьвал - 20 жил;

25 см - 30 настай;

35 см - 40 настай;

45 см - 60 настай.

Шинжилгээний үр дүн таныг баярлуулсан биш харин бухимдсан бол амьдралын хэв маягтаа зохих ёсоор анхаарлаа хандуулахыг бид танд зөвлөж байна.

1. Спортоор хичээллэх, учир нь бүр 30 минут Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхӨдөр нь бие махбодийг сайн сайхан байлгах, арьс болон биеийг бүхэлд нь хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусална.

2. Илүү их уух цэвэр ус ... Усны хэрэглээний хэмжээг манай нийтлэлээс уншина уу.

3. Хоолны дэглэмээ хянаж үзээрэй.Өөх тосыг арилгана шарсан хоол... Шинэ ногоо, жимс жимсгэний хэмжээг нэмэгдүүлэх. Ерөнхийдөө оч тэнцвэртэй хоолны дэглэм, Тэд дэмий хоосон хэлдэггүй: бид юу иддэг вэ! Танд зориулсан сургалт, хоол тэжээлийн төлөвлөгөө гаргах бие даасан зөвлөхтэй холбогдохын тулд холбоосыг дагана уу.

Хэдэн сарын дараа дахин шалгалт өгнө. Таны бодит нас биологийн наснаас бага байх магадлалтай. Жагсаалтад орсон шинжилгээнүүд нь таны биологийн насыг ойролцоогоор тодорхойлдог гэдгийг санаарай, мэргэжилтнүүд таны биологийн насыг тодорхой тодорхойлоход тусална.

2016 оны 12-р сарын 8, 17:49 2016-12-08