Дүрэм журам 

Жирэмслэлт ба оффисын ажил: эрүүл мэндэд хамгийн бага хохирол учруулахтай хэрхэн хослуулах вэ? Жирэмсэн үед ажиллах: хөдөлмөрийн үйл явцыг хэрхэн хөнгөвчлөх вэ? Сэтгэцийн болон бие бялдрын эрүүл мэнддээ хохирол учруулахгүйгээр хэрхэн ажиллах вэ

Олон нийтийн итгэл үнэмшлээс ялгаатай нь жирэмслэлт ба ажил нь бие биенээ үгүйсгэдэггүй. Мэдээжийн хэрэг, таны нөхцөл байдал таны сайн сайхан байдалд ноцтой ул мөр үлдээдэг, гэхдээ энэ нь сэтгэл хангалуун бус, ирээдүйдээ итгэх итгэлгүй, гэртээ суух шалтгаан биш юм. энгийн харилцаа холбообаг. Мэдээжийн хэрэг, шөнийн ээлж, илүү цагаар ажиллах, биеийн хүчний хүнд хөдөлмөрийг орхих шаардлагатай болно. Одоо хамгийн чухал зүйл бол ажлаа зөв зохион байгуулах явдал юм мэргэжлийн үйл ажиллагааЭнэ нь хүүхдийг гэмтээхгүйн тулд. Жирэмслэлт, ажил хоёрыг хэрхэн хослуулах вэ? Нийтлэлээс цааш уншина уу.

Жирэмсэн үед ажиллах: хөдөлмөрийн үйл явцыг хэрхэн хөнгөвчлөх вэ?

Хэрэв та жирэмслэлт, ажил хоёрыг хослуулах шийдвэр гаргасан ч дотор муухайрах, цочромтгой болох, ядрах болон бусад шинж тэмдгүүдээр өөрийгөө сануулж байгаа онцгой нөхцөл байдал байгаа бол хэрэглэнэ. дараах зөвлөмжүүд. Тэд ажлын явцыг илүү тохь тухтай болгоход туслах болно:

  1. Хэрэв таны үйл ажиллагаа хөл дээрээ удаан байхтай холбоотой бол 1-2 цаг тутамд завсарлага аваарай. Суух байрлалд орсны дараа хавдар үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хөлөө дээш өргөгдсөн тавцан дээр тавихыг хичээ. Нурууг буулгахын тулд ээлжлэн хөлөө хайрцаг эсвэл намхан сандал дээр тавь;
  2. Хэрэв та жингээ өргөх, шатаар алхах эсвэл ажил дээрээ бөхийлгөх шаардлагатай бол эмчтэйгээ ярилцаарай. Их хэмжээний ачаалал нь жирэмсний аль ч үед эсрэг заалттай байдаг тул энэ хугацаанд үүрэг хариуцлагаа өөрчлөх талаар удирдлагуудтайгаа ярилцах хэрэгтэй болно гэдэгт бэлэн байгаарай;
  3. Хэрэв та ердийн суурин ажилтай оффисын ажилтан бол хөлөө сунгаж, цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд илүү олон удаа алхаж, дээш өргөгдсөн тавцан дээр суулгах; нуруундаа дэр тавь. Энэ нь ашигтай байх болно дараагийн дасгалмөчрийг сунгах: хөлөө урагш сунгах, хөлийг нь нугалах. Эдгээр алхмуудыг цагт хэд хэдэн удаа давтана;
  4. Хэрэв таны эрүүл мэндийн байдлаас шалтгаалан жирэмслэлт, ажил хоёрыг хослуулах, оффис руу явах, өдөржингөө үлдэх зэрэг нь танд хэцүү байвал гэрээсээ ажиллах боломжийг удирдлагатай ярилцаж болно. Бүх байгууллагууд ийм таашаал авах боломжгүй ч олон ажлыг (үйлчлүүлэгчидтэй идэвхтэй харилцахаас бусад тохиолдолд) хаана ч хийж болно гэдэгтэй та санал нийлэх болно. Гар утас, шуудангийн программууд, шуурхай мессенжерүүд болон бусад орчин үеийн харилцааны хэрэгслүүд нь энэ үйл явцыг ихээхэн хялбаршуулдаг;
  5. Зарим хүмүүс компьютерийн дэлгэцийн өмнө удаан хугацаагаар ажиллах нь зулбах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг гэж үздэг. Энэ нь буруу ойлголт боловч хоёр цаг тутамд булчингаа сунгаж, цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд 15 минутын завсарлага авах шаардлагатай;
  6. Хэрэв та цацраг туяа эсвэл хортой бодистой холбоо барих шаардлагатай бол химийн бодис, төлөвлөлтийн үе шатанд жирэмслэлт, ажлыг хослуулах боломжийн талаар эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй. Хэрэв та аж ахуйн нэгжээс гарахгүй бол өөр албан тушаалд түр шилжүүлэх эсвэл жирэмсний амралтаа эрт авах талаар удирдлагуудтайгаа ярилцах;
  7. Урт удаан аялалаас татгалз. Хэрэв таны үйл ажиллагаа байнга бизнес аялал хийх шаардлагатай бол жирэмсний гурав дахь гурван сард тэдний тоог багасгахыг хичээ. Хүлээгдэж буй төрсөн он сар өдрийг угтан гэрээсээ хол явах хэрэггүй. Хэрэв та зовж байгаа бол хелийн судлуудсудлууд, мөн аяллын үеэр та маш их сууж, босч, мөч бүрт цусны урсгалыг сайжруулахын тулд цаг тутамд хөдөлж байх хэрэгтэй. Машинаар явахдаа хамгаалалтын бүсээ бүү мартаарай, гэхдээ тэр үед үүнийг санаарай Доод хэсэгходоодны доор өнгөрч, хавчихгүй байх ёстой;
  8. Үргэлж тайван бай. Өдрийн цагаар зайлсхий стресстэй нөхцөл байдал. Хүнд хөдөлмөр, жирэмслэлт хамгийн сайн хослол. Ажлын бус цагаар өөрийгөө хангахыг хичээ сайхан амраарай. Сэтгэцийн болон биеийн тамирын дасгал, хэрэв та ядарсан бол - гэртээ эрт харихын тулд амралтаа аваарай;
  9. өмсөх тав тухтай гуталдээр хавтгай улдэмжих боолт, тусгай оймс. Ажилдаа "давхарга" хувцаслах нь зүйтэй: жирэмсэн үед биеийн температур ихэвчлэн нэмэгддэг тул хэт халалтаас зайлсхийхийн тулд өдрийн цагаар зарим хувцсаа тайлах хэрэгтэй. Хэрэв танай байгууллагад дээрх зөвлөмжтэй зөрчилдөж буй хувцаслалтын тодорхой дүрэм байгаа бол даргаасаа таныг үл хамаарах зүйл хийхийг хүс;
  10. Утаатай газраас зайлсхий. Тамхины утаа нь төрөөгүй хүүхдэд хор хөнөөл учруулаад зогсохгүй таны ядрахад хүргэдэг.

Хэрэв та ажлаасаа гарах ёстой байсан бол ...

Үүний улмаас ийм зүйл тохиолддог тодорхой шалтгаанууджирэмсэн үед ажлаасаа татгалзах хэрэгтэй. Энэ нь бидний өмнө нь ярьсан ажлын нөхцөл, жирэмсний хүндрэл, хувийн нөхцөл байдлаас шалтгаалж болно. Гэхдээ ийм шийдвэр гаргахад нөлөөлсөн хүчин зүйлээс үл хамааран хүүхэд төрүүлэхээс өмнө үлдсэн хугацааг өөрийн ашиг тусын тулд зарцуулах олон арга бий. мэргэжлийн өсөлт, заримдаа гэр бүлийн төсөв. Гэдгийг санах:

  • Жирэмслэлт бол суралцахад тохиромжтой үе юм. Хэрэв танд байгаа бол Чөлөөт цагажлаас халсантай холбогдуулан сайн ашиглах. Та юу сурахыг хүсч байгаагаа санаж байна уу? Мэргэжлийн ур чадвараа дээшлүүлэхэд юу туслах вэ? Эсвэл шинэ мэргэжил сурах цаг болсон болов уу? Хараагүй шивэх, нягтлан бодох бүртгэлийн программ, график редактор, хэлний курс, массаж, маникюр, янз бүрийн төрөлзүү - энэ жагсаалт эцэс төгсгөлгүй;
  • Гэртээ жирэмслэлт, ажил хоёрыг хослуулж болно. Хэрэв та үндсэн үйл ажиллагаагаа орхих шаардлагатай бол мартагдсан ур чадвараа санаж, сургуулийн сурагчид / оюутнуудтай хичээл зааж эхлээрэй. Та хоол хийх хичээл зохион байгуулж эсвэл оёдлын цех нээж болно. Өөр нэг сонголт бол зар сурталчилгаа, програмчлал, дизайн, орчуулга гэх мэт чиглэлээр интернетээр (чөлөөт) ажиллах явдал юм. Ийм ажлын давуу тал нь хатуу хуваарь байхгүй, оффисоор зочлох хэрэгцээ байх болно. Нэмж дурдахад, ийм үйл ажиллагаа нь ноцтой ачаалал өгдөггүй тул та үүргээ биелүүлж чадна хожуу огноо.

Орж байгаа эмэгтэй сонирхолтой байр суурь”, аль болох бага ядрах хэрэгтэй. Түүний ажлын өдөр зүгээр л тааламжтай мэдрэмжээр эхлэх ёстой.

Жирэмслэлтийн талаар мэдсэнийхээ дараа сэтгэл санааг тань цочроож, сүйтгэж болох бүх зүйлийг даруй орхих хэрэгтэй. Та өглөө бүрийг аятайхан, дуртай хөгжмийн аялгуугаар эхлүүлж болно. Ядаргаатай хашгирч, чичирч буй сэрүүлэг биш, шинэ өдрийг нээх хүн байх болтугай.

Хөгжмийн оронд та шөнийн гэрлийг ашиглаж болох бөгөөд тодорхой агшинд гэрлийн тод байдлыг аажмаар нэмэгдүүлэх замаар асдаг. Хөнгөн өглөөний цай, халуун шүршүүрмөн зөөлөн гэрийн халатбаталгаа юм эерэг сэтгэл хөдлөлмөн өдрийг ажилдаа сайхан өнгөрүүлээрэй.

Ажлын өдрийн цаг нь жирэмсний үргэлжлэх хугацаатай шууд пропорциональ буурч, ажил нь бие махбодийн хэт ачаалалд хүргэх ёсгүй. жирэмсэн үед энэ нь бас баяр баясгалан авчирч, таашаал авчрах ёстой. хүнд ажилтай бол жирэмсний эмнэлэгта шилжүүлгийн гэрчилгээ авах боломжтой хөнгөн хөдөлмөрмөн хэт их ажиллах хэрэггүй.

Та хүүхэд хүлээж байна уу? Компьютер нь цацрагийн эх үүсвэр учраас компьютер дээр ажиллахаас нэн даруй татгалзаарай! Арваад жилийн өмнө манай эмч нарын амнаас ийм үг сонсогдож байсан. Гэхдээ өнөөдөр биш.

Орчин үеийн компьютерийн технологи нь жирэмсэн эмэгтэйд заналхийлдэггүй. Үүнийг чадварлаг ашиглах нь жирэмсэн эх эсвэл түүний хүүхдэд хор хөнөөл учруулахгүй. Хамгийн гол нь ажлын байр аль болох тохилог байх ёстой. Мэдээжийн хэрэг, жирэмсэн үед компьютер дээр зарцуулах цагийг багасгах нь зүйтэй, ялангуяа энэ нь таныг ядрааж байвал.

Нүдний ядаргааг багасгахын тулд дэлгэцийг нүдний түвшнээс бага зэрэг доогуур байрлуул. 30-40 минут тутамд ажлаасаа завсарлага авахаа мартуузай. Хөнгөн, богино цэнэглэлт нь стрессийг төгс арилгаж, хуурай нүдний синдромыг арилгах болно. Цэнэглэх нь маш энгийн: эхлээд алслагдсан объектуудыг, дараа нь өөрт ойр байгаа зүйлсийг хар. Нүдээ агаарт дугуйл том тойрог, дараа нь цонхны гадаа юу болж байгааг хараад гудамжаар яаран өнгөрөх хүмүүс эсвэл тэнгэрт нисч буй шувууд руу хэд хэдэн удаа нүдээ зарцуул.

Хэрэв ширээний компьютер нь муу зүйлээр дүүрэн биш бол зарим төрлийн оффисын тоног төхөөрөмж дээр ажиллахаас татгалзах нь дээр. Жишээлбэл, хувилагч дээр. Энэ нь хувилагч эсвэл лазер принтер дээр хэвлэх үед агаарт унадаг өнгөт хор бүхий хайрцагнууд агуулдаг. Хэрэв таны ажлын байр эдгээр төхөөрөмжүүдийн аль нэгнийх нь ойролцоо байвал хэн нэгэнтэй газар солихыг оролдох эсвэл даргаасаа түүнийг өөрөөсөө холдуулахыг хүс.

Одоо яаж зөв суух талаар. Та хөлөө хөндлөн гулзайлгаж, "С" үсэг рүү нуруугаа бөхийлгөж, мөрөө буулгаж чаддаг гэдгээ март. Тиймээс та зөвхөн венийн судас, үе мөчний өвдөлтийг л авах болно, учир нь үүний үр дүнд цусны гадагшлах урсгал, жижиг аарцагны цусны эргэлт удааширдаг. Одоо та шулуун сууж, хөлөө зөв өнцгөөр нугалж, хавтгай, хатуу суурин дээр зогсох хэрэгтэй. Үдийн цайны цаг болмогц гадаа гарч цэвэр агаарт гарч алхаж бай, ингэснээр та байнга албадан байрлалд байх болно.

Ажлын үеэр аль болох олон удаа зууш идээрэй, гэхдээ зөвхөн эрүүл хоолхүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ эсвэл самар хэлбэрээр. Хөнгөн цэнэглэх талаар бүү мартаарай. Яг оффис дээр та хэд хэдэн нугалж эсвэл нуруугаа сунгаж болно. Байгалиасаа ажил хөдөлмөр эрхэлдэг тул жирэмслэлт эхлэхэд та ийм донтолтоос татгалзах хэрэгтэй болно. Бүх зүйл дунд зэрэг сайн байдаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Одоо та оройн зургаан цагаас хойш оффисдоо суух биш, амралт, ажил хоёрыг тодорхой ялгах хэрэгтэй. Мөн шөнийн цагаар хэзээ ч ажиллахгүй!

Бусад холбогдох мэдээлэл


  • Жирэмсэн үед усан сан, ванн

  • Эцэг тогтоох тест: үүнийг хэрхэн хийдэг вэ, үр дүнгийн найдвартай байдал юу вэ?

  • Эхний удаа хэрхэн жирэмслэх вэ эсвэл амжилттай төлөвлөлтийн сургамж
  • Та яагаад ажлаасаа гарч болохгүй гэж
  • Жирэмсний амралт бол ял биш юм
  • Нийтлэг буруу ойлголт
  • Рационал шийдвэр

Жирэмслэлт нь эмэгтэй хүний ​​​​хувьд тодорхой ул мөр үлдээдэг чухал үе юм Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхачааллын эрч хүч, үргэлжлэх хугацааны хувьд. Охин, эмэгтэй хүн бие махбодийн болон сэтгэл санааны хэт ачаалалаас өөрийгөө хамгаалах ёстой. Гэхдээ энэ нь та ичээнд орох, түр зогссон хөдөлгөөнт байдалд орох хэрэгтэй гэсэн үг биш, хүүхэд төрүүлэх нь өвчин биш гэдгийг санах хэрэгтэй. байгалийн байдалМөн бизнес эсвэл карьер нь энд эсрэг заалт биш юм. Энэ нийтлэлд бид жирэмслэлт, ажил хөдөлмөрийг хэрхэн хослуулах талаар ярих болно.

Та яагаад ажлаасаа гарч болохгүй гэж

Интернет дэх эх сурвалжуудын дийлэнх нь ажил, жирэмслэлтийг хослуулах нь эмэгтэй болон төрөөгүй хүүхдийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг гэж мэдэгддэг. Үнэндээ татгалзах идэвхтэй зурагамьдрал олон асуудал үүсгэх болно. Энд биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг амралттай хослуулах шаардлагатай. Үүнийг үр дүнтэй болгохын тулд та ажил дээрээ дарга нар болон хамт ажиллагсадаасаа жирэмслэлтийг нуух шаардлагагүй. Үүний зэрэгцээ та байр сууриа алдахаас айх ёсгүй, тэр ч байтугай эрхээ хамгаалахаас бүү ай, учир нь эх байх нь хуулиар хамгаалагдсан бөгөөд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд дараахь эрх байхгүй гэдгийг санах нь зүйтэй.

  1. Шөнийн ээлжинд албадан ажиллуулах.
  2. Бизнес аялалд явуулах.
  3. Өгүүлэх. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд ажлын байраа хадгалах хэрэгтэй.

Өөртөө итгэх итгэл, тайван байдал нь эдгээр чанарууд нь эх хүн, карьераа хослуулахад тань туслах болно. Жирэмслэлт нь бага зэрэг нөлөөлдөг мэргэжлийн чанарэмэгтэйчүүд, мэргэжлийн хүмүүс дээд зэрэглэлийнтуршлага, мэдлэг, ур чадвар нь хаашаа ч явдаггүй тул ийм хэвээр байна.

Өөр нэг асуулт бол бизнес бол үйл ажиллагааны хүнд талбар бөгөөд компани, пүүс, аж ахуйн нэгжийн эзэд ажлын байраа хадгалж, жирэмсний амралтаа төлөх шаардлагатай байдаг тул эмэгтэйчүүдтэй албан тушаалд хутгалдахыг хүсдэггүй. Энд тэдний эрх ашгийг хамгаалах цорын ганц сонголт байна. Харамсалтай нь бодит байдал нь ихэнх тохиолдолд эх хүний ​​баяр баясгалан, ажлын байрыг хослуулах боломжгүй юм.

Жирэмсний амралт бол ял биш юм

Гэхдээ энэ газрыг аврах боломжгүй байсан бөгөөд одоо ажил нь тодорхойгүй, алслагдсан, манантай ирээдүй мэт харагдаж байвал яах вэ. Үүний зэрэгцээ хоёрдмол утгагүй албан тушаалыг бууруулах эсвэл мэргэжлээ өөрчлөх хувилбарыг авч үзэж байна. Ийм хэтийн төлөв нь зөвхөн анх удаа л айлгадаг бөгөөд үүнийг сайтар судалж үзэхэд эерэг талуудыг олж болно.

Сонирхолтой байж болно: Ажилд орохын тулд анкет бичих заавар


Энэ нь удаан хугацааны завсарлагааны дараа ажилдаа эргэн орох нь дасан зохицох шаардлагатай байдагтай холбоотой бөгөөд энд доод байр суурь нь хамгийн сайн сонголт бөгөөд энэ нь ур чадвараа сэргээж, ажлын шинэ арга барилтай танилцах боломжийг олгоно. Үүнээс гадна түүний эзлэхүүн тийм ч том биш бөгөөд үйлдлүүдийг илүү энгийн байдлаар гүйцэтгэх ёстой. Ер нь мэргэжилтний хувьд өөрийгөө орхиж болохгүй, жирэмслэлт, эх байх нь ирээдүйд мэргэжлийн карьераа амжилттай болгоход саад болохгүй.

Нийтлэг буруу ойлголт

Сүлжээний асар олон тооны эх сурвалжууд, түүнчлэн эрх мэдэл бүхий хэвлэлүүдийн олон тооны нийтлэлүүд жирэмслэлт ба бизнесийг хослуулах бүрэн боломжтой гэж маргадаг. Үнэн хэрэгтээ энэ бол утопи бөгөөд яагаад гэдгийг эндээс харж болно.

  • Бизнес нь хамгийн их хүчин чармайлт шаарддаг, ялангуяа эхнээс нь зохион байгуулагдсан бол;
  • Төрсний дараа эмэгтэй хүн хүүхэд асрах, бизнесийн менежментийг хослуулах боломжгүй юм. Үүнийг хийхийн тулд та асар их зардалтай холбоотой асрагч хөлслөх хэрэгтэй болно, учир нь мэргэшсэн мэргэжилтэнсохор зоосны төлөө ажиллахгүй бөгөөд нялх хүүхдээ хэн нэгэнд даатгах нь маш аюултай;
  • Жирэмсэн үед бизнес зохион байгуулж эхлэх нь зүгээр л утгагүй юм.

Өөр нэг буруу ойлголт бол интернет нь албан тушаалтай охид, эмэгтэйчүүдэд их мөнгө олоход туслахад үргэлж бэлэн байдаг. Энэ бол худал бөгөөд зөвхөн сонирхогчид үүнийг баталж чадна, учир нь Интернет тийм биш юм буяны байгууллагаЭнэ чиглэлийн ажил ашигтай байхын тулд өдөрт хэдэн цагаар нэг жилээс илүү хугацаанд хийх хэрэгтэй. Илүү их цаг хугацаа шаардагдах тусам сайн. Нэмж дурдахад интернетийн алт агуулсан судлуудаас мөнгө авахын тулд та тодорхой ур чадвартай байх ёстой.

  • текст бичих;
  • програмчлал;
  • вэбсайт үүсгэх;
  • бараа, үйлчилгээний зар сурталчилгаа, борлуулалт;
  • 3D загварчлал.

Дээр дурдсан ур чадварууд байгаа нь эх хүн болох, ажилд бэлтгэх ажлыг амжилттай хослуулах баталгаа болохгүй, учир нь тэднийг сурталчлах, хэрэгжүүлэх, мөнгө олох шаардлагатай хэвээр байна. 9 сарын хугацаанд энэ нь хийгдэх магадлал багатай, учир нь өндөр түвшинөрсөлдөөн. Эхлээд та ур чадвараа нэг зоосоор зарах эсвэл бүр үнэгүй ажиллах хэрэгтэй. тухай, Жирэмсний амралтанд охиныг хэрхэн яаж хийх вэ, бид холбогдох нийтлэлд хэлсэн.

Сонирхолтой байж болно: Ярилцлагад бэлтгэх үе шатууд

Вэбсайт зохион байгуулах хэлбэрээр бизнес эрхлэх нь илүү эргэлзээтэй санаа юм, учир нь үүнийг сурталчлахад цаг хугацаа шаардагддаг. Энэ үйл явцыг хурдасгах цорын ганц сонголт бол мэргэжилтнүүдийг татах явдал бөгөөд үүнд ихээхэн хэмжээний санхүүгийн зардал шаардагдана. Энэ тохиолдолд ч гэсэн сайтыг хөгжүүлэх, үүний дагуу цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаардагдана.


Ажил, жирэмслэлтийг хослуулах сайн сонголтуудын нэг бол гар хийцийн бүтээгдэхүүнийг бүлгүүд, олон нийтээр дамжуулан борлуулах явдал юм нийгмийн сүлжээнд. Төрөл бүрийн гар урлалболон гар хийцийн бэлэг дурсгалын зүйлс өнөөдөр алдартай бөгөөд та тэдгээрийг хэрхэн харьцангуй хурдан хийхийг сурах боломжтой. Үүнээс гадна гар хийцийн хувьд боломжийн, энгийн, хямд материалыг ашигладаг. Ийм ажил нь таашаалыг орлоготой хослуулах боломжийг танд олгоно. Гэхдээ энд ч гэсэн та төсвийн гайхалтай нөхөн сэргэлтийг хүлээх ёсгүй. Ерөнхийдөө та интернетийг ажиллахын өөр хувилбар гэж үзэх ёсгүй жинхэнэ амьдрал. Эндээс хүлээн зөвшөөрөгдсөн орлогын түвшинд хурдан хүрэх боломжгүй болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та нэхмэл эдлэл хийх сонголтыг сонирхож байгаа бол дээрх мэдээлэлтэй танилцахыг зөвлөж байна. гараар хийсэн тоглоомоор хэрхэн мөнгө хийх вэ.

Рационал шийдвэр

Ажил, жирэмслэлтийг хослуулах боломжтой, гэхдээ та хэт туйлширч, хамгийн сайн сонголтыг хайж, эргэлзээтэй зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёсгүй. Энд бүх зүйл өөрийн цаг хугацаатай гэж хэлэх нь зүйтэй байх. Хэд хэдэн зүйлийг нэгэн зэрэг сайн хийх боломжгүй гэдгийг санах нь зүйтэй.

Жирэмслэлт, төрөлт, хүүхэд асрах нь эмэгтэй хүний ​​амьдралын зайлшгүй шаардлагатай үе шат юм хамгийн их концентрацианхаарал, хүч чадал. Энэ хугацаанд байгалийн жамаар ажиллах нь цаанаа л бүдгэрч, үүнээс айх хэрэггүй. Дараа нь, хэрэв хүсвэл та карьераа хийж, өндөр мэргэшсэн мэргэжилтэн болж, авч болно өндөр албан тушаалЭсвэл бүр өөрийн бизнесээ эхлүүл.

Дүгнэлт: Жирэмслэлт ба карьерыг хослуулах нь бодит байдлын дараа, өөрөөр хэлбэл өмнө нь ажилдаа явах ёстой дуусах хугацаамөн сэтгэл санааны болон бие махбодийн стрессийг тунгаар тогтооно. Жирэмсний амралтанд гарсны дараа та илүү хобби, хобби болж, зугаа цэнгэлийн эх үүсвэр, бага хэмжээний орлогын эх үүсвэр болох үйл ажиллагаа эрхэлж болно. Жирэмслэлт, эмэгтэй хүний ​​төлөө хэрхэн ажиллах талаар асуултанд хариулахад бид танд тусалсан гэдэгт найдаж байна.

  • Аль нь илүү чухал вэ - гэр бүл үү, ажил мэргэжил үү?
  • Гараар хийсэн үнэт эдлэлийн бизнес
  • Эрэгтэй хүнийг хэрхэн илүү их орлоготой болгох вэ

Жирэмсний дараа олон эмэгтэйчүүд үргэлжлүүлэн ажиллаж байгаа нь нууц биш юм. Олон шалтгаан бий - сайн ажлаа алдахаас айх айдас, сонирхол, таашаал, зүгээр л өөрийгөө дэмжих хэрэгцээ. Бид танд санал болгож байна янз бүрийн хувилбаруудхүүхдээ хүлээж байхдаа ашиглаж болох ажлын ачаалал.

Жирэмслэлт ба ажил нь бие биенээ үгүйсгэхгүй. Мэдээжийн хэрэг, таны шинэ нөхцөл байдал таны мэргэжлийн үйл ажиллагаанд ноцтой ул мөр үлдээх болно. Та шөнийн ээлж, илүү цагаар, хүнд ажлаасаа татгалзах хэрэгтэй болно биеийн ажил, хүнд стрессболон таагүй нөхцөл байдал (халуун эсвэл хүйтэнд алсын худалдаанд худалдагч).

Бүх эх сурвалжаас жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд 9 сар бүгд амар амгалан, эв найрамдалтай өнгөрөх ёстой гэсэн мэдээлэл цацагдаж байна. Гэсэн хэдий ч энэ нь харилцаа холбоогүй, сэтгэл ханамжгүй байдлаас болж ажлаасаа гарч гэртээ суух хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Одоо таны хувьд хамгийн чухал зүйл бол танд болон таны хүүхдэд өөртөө итгэлтэй, тайван байх боломжийг олгох оновчтой ачааллыг сонгох явдал юм. Мөн бид танд энэ сонголтыг хийхэд туслахыг хичээх болно.

1. Жирэмслэлт бол сурахад хамгийн тохиромжтой үе юм

Хэрэв та ажлын ачаалал багассанаар цагаа чөлөөлсөн бол (жишээлбэл, жирэмсний амралтаа авсан) та ямар нэгэн ашигтай зүйлд зориулахад бэлэн байгаа бол юу сурахыг хүсч байгаагаа санаж, бодож үзээрэй? Удаан хугацааны турш танд ямар сургалтын хөтөлбөр санал болгож байсан ч цаг зав муутай гээд татгалзсан уу? Мэргэжлээ сайжруулахын тулд юу сурч болох вэ? Та ямар шинэ мэргэжил эзэмших боломжтой вэ?

Энэ жагсаалт хичнээн том болохыг төсөөлөхөд бэрх юм! Та интернетээр болон хотынхоо боловсролын төвүүдэд хичээлд хамрагдах замаар суралцах боломжтой.

Сохор бичих арга, маникюр , бичих, массаж хийх, төрөл бүрийн зүү, нягтлан бодох бүртгэл компьютерийн програмууд, зураачийн хөтөлбөр, зүсэх, оёх курс, нүүр будалт, гэрэл зураг, аялал жуулчлалын менежмент зэрэг нь эдгээрээс хол байна. бүрэн жагсаалтжирэмсэн байхдаа юу сурч болох вэ. Үүнээс гадна та чадна хэл сурч эхлэх - Эцсийн эцэст олон хүн үүнийг хойшлуулдаг!

Та ажилдаа буцаж ирэхэд тань туслах хөтөлбөрүүдийг сурч, эсвэл цаашдын албан тушаал ахихад хэрэгтэй мэдээллээ мэдэж болно. Нэг үгээр бол та салбартаа хэрхэн хөгжихийг илүү сайн мэднэ.

Эдгээр үйл ажиллагааны зарим нь маш удаан суралцах шаардлагагүй бөгөөд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хангалттай хялбар байдаг. Тиймээс, хэрэв та орлогоо алдсан эсвэл хийхээ больсон бол шууд нэмэлт үйл ажиллагаа болгож болно.

Хэрэв та ажилгүй болсон бол (сайн дураараа ч бай, үгүй ​​ч бай) танд тусалж чадах нийгмийн үйлчилгээний талаар сайтар судлаарай. Жишээлбэл, хөдөлмөрийн төв санал болгодог тодорхой төрөлажилгүйчүүдэд зориулсан сургалт. Магадгүй тэд танд жирэмсний хугацаанд тохирох зүйлийг санал болгож магадгүй юм.

2. Жирэмслэлт ба гэрээсээ ажиллах

Хэрэв та үндсэн ажлаа орхих шаардлагатай байсан бол мартагдсан ур чадвараа (хэрэв танд байгаа бол) үргэлж санаж, багшлах, заах, оёх, эсвэл өөрөө хоол хийх хичээл зохион байгуулах боломжтой. Та сургуулийн сурагчид эсвэл оюутнуудтай математик / эдийн засаг / газарзүйн чиглэлээр нэмэлт суралцах боломжтой. Хэрэв та зүгээр л хүсэл мөрөөдлөө биелүүлбэл боломж гарах нь гарцаагүй!

3. Жирэмслэлт ба компьютер/интернет

Компьютер дээр маш их цаг зарцуулах нь зөвхөн жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хортой нөлөө үзүүлдэг. Гэсэн хэдий ч, заримдаа түүнгүйгээр хаа ч байхгүй гэдгийг бид мэднэ. Одоо гэрээсээ ажиллах нь магадгүй хамгийн их хамгийн сайн сонголтажил, жирэмслэлтийг хослуулах.

Freelancing - энэ үгийг бүгд сонссон. Та текст боловсруулах, сурталчилгаа, програмчлал, дизайн, орчуулга, гэрэл зураг, багшлах, зөвлөх гэх мэт чиглэлээр ажил / цагийн ажил олох боломжтой олон сайтууд байдаг. Энэ ажлын давуу тал нь та ямар нэгэн газар (оффис)-д баригддаггүй, хатуу цагийн хуваарьт баригддаггүй, цагийг хүссэнээрээ төлөвлөж чаддагт оршино. Ихэвчлэн энэ ажил тийм ч хэцүү биш бөгөөд хожуу үе шатанд ч гэсэн та үүнийг амжилттай хийж чадна.

4. Жирэмслэлт ба байгууллагын ажил

Хэрэв эрүүл мэндийн шалтгааны улмаас оффис руу явах эсвэл тэнд бүтэн цагаар ажиллахад хэцүү байвал даргаасаа ажлаа гэрээсээ шилжүүлэхийг хүсч болно. Эсвэл ядаж гэрээсээ хэсэг хугацаанд ажиллахыг зөвшөөрнө үү. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв таны ажил үүнийг хийхийг зөвшөөрвөл. Холбогдохгүй олон ажил идэвхтэй харилцаа холбооүйлчлүүлэгчидтэй хаана ч хийж болно. Орчин үеийн хэрэгсэлутас, шуурхай мессенжер зэрэг харилцаа холбоо нь энэ процедурыг хялбаршуулдаг.

Жирэмсний амралтанд явах уу эсвэл ажил дээрээ үлдэх үү?

Жирэмслэлт ба ажлыг хэрхэн хослуулах вэ

Энэ нь жирэмсэн эхчүүдэд хэцүү сонголт юм амжилтанд хүрэхийг эрмэлздэг ажил дээрээ. Мэдээжийн хэрэг, хэн нэгэн таны орыг эзлэх вий, дараа нь албадан явах вий, албан тушаал ахиж чадахгүй, үүргээ хэвийн гүйцэтгэж чадахгүй байх вий гэсэн айдас байдаг. Хэрэв та үлдэхээр шийдсэн хэвээр байгаа бол манай видео клип дээрх зөвлөмжийг үзээрэй.

Сэтгэц, бие бялдрын эрүүл мэнддээ хохирол учруулахгүйгээр хэрхэн ажиллах вэ?

Хэрэв та оффис дээр ажилладаг бол гэртээ ажлаа аваад эсвэл ачааллаа багасгаж, жирэмслэлт нь сул дорой байдал, ядаргаа, цочромтгой байдал, дотор муухайрах хэлбэрээр улам бүр илэрч байгаа бол бидний зөвлөмжийг уншина уу. ажлаа хэрхэн үр дүнтэй болгох вэ :

Жирэмслэлт ба ажлыг хэрхэн хослуулах вэ

1. Жирэмслэлтээ багаас бүү нуу, чамайг дарамтлахын оронд чамтай харьцахыг зөвшөөр нэмэлт ажил, та эрүүл мэндийн улмаас чанарын хувьд гүйцэтгэх боломжгүй болно.

2. Эмч нартай "тасрах" үед таныг орлуулах эрх бүхий байгууллага эсвэл ажилчдын аль нэгтэй тохиролцоорой. Танд тусалсан хүмүүст талархаж, тэдэнд туслахаа мартуузай. Эхэндээ эелдэг, ойлголцсон хамт олон таныг албан тушаалаа урвуулан ашигласан, хаа нэг газар байнга явдаг гэх мэтээр атаархаж, зэмлэж эхэлдэг тохиолдол байнга гардаг.

3. Даргатайгаа шууд ярь чухал цэгүүдЭнэ нь ирээдүйд маргаан үүсгэж болзошгүй. Та төлөвлөж байсан уу урт бизнес аялалЭнэ нь одоо таны жирэмсний төгсгөлд унадаг уу? Та бүрэн дагаж мөрдөх боломжгүй хатуу хувцас кодтой юу? Та ажил дээрээ хоол идэхийг хориглодог уу?

Энэ бүхнийг өөрийгөө тунхаглахын тулд биш, харин та өөрийнхөө төлөө, хүүхдийнхээ төлөө, ажлын төлөө санаа зовохгүйгээр ажлын үүргээ тайван үргэлжлүүлэхийн тулд ярилцах ёстой. Үүнийг хоёр тал сонирхож байна.

4. Тогтмол ус уу: Ажил дээрээ нэг савтай усаар ханга. Энэ нь ихэвчлэн ажилд саад болдог дотор муухайрах өвчнийг даван туулахад хялбар болгоно.

5. Өөртөө тав тухтай ажлын сандал олоорой. Хэрэв тэр гарын түшлэгтэй бол нуруундаа дэр тавьбал илүү дээр юм.

6. Хэрэв таны ажил хөл дээрээ байнга зогсохтой холбоотой бөгөөд үүнээс зайлсхийх боломжгүй бол хөл тус бүрийг ээлжлэн ямар нэгэн толгод (шат, хайрцаг гэх мэт) дээр байрлуул.

7. Өөрийнхөө чадавхийг зөв үнэлж, яаралтай шаардлагатай байсан ч танд санал болгож буй бүх ажлыг бүү хий. Хэрэв та жирэмсний улмаас бүх зүйлийг хийж чадахгүй бол энэ нь улам дордож, бүр ажлаа ч алдаж магадгүй юм.

Өдрийн төлөвлөгөөг илүү сайн хий: та ямар ч стрессгүйгээр хийх болно. Хэрэв танд чөлөөт цаг байгаа бол илүү их ачааллыг хүс. Бүх зүйлийг хийх гэж шаргуу хичээж, компанидаа үнэнч гэдгээ харуулж, үргэлж ямар нэг зүйл хийж чадахгүй байгаа ажилчнаас илүү өндөр, илүү гарсан ажилчин илүү үнэлэгддэг.

8. Даралтаас зайлсхий стресс үүсгэдэг. Шууд шийдвэр гаргах гэж бүү оролдоорой, "Би маргааш энэ тухай бодох болно" гэж үргэлж хэлээрэй, ингэснээр таны нөхцөл байдалд тохирсон шийдвэр гаргах цаг гаргаж өг.

9. Төрөл бүрийн төрлийг судлах амьсгалах . Гүнзгий амьсгалж, амьсгалах, амьсгалах уртыг сунгана. Энэ амьсгал нь хурдан тайвширч, бодлоо цуглуулж, сандарсан үед ажилдаа эргэн ороход тусална.

10. Өөрийгөө гайхуулах хэрэггүй хууль ёсны эрх. Хэрэв өмнө нь олон эмэгтэйчүүд жирэмсний болон жирэмсний амралтын үеэр ажиллах эрхээ мэддэггүй байсан бол одоо энэ бүхэн өргөнөөр цацагдаж, эмэгтэйчүүд өөрсдийгөө хамгаалагдсан гэдэгт итгэлтэй байна. Гэхдээ энэ нь "Хүн бүр надад өртэй" гэсэн байр сууринаас хандах хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Дарга ч, хамт олон ч тийм ажилчдад дургүй. А муу хандлагабаг таныг эрт орой хэзээ нэгэн цагт ажлаа орхихыг албадах болно.

Таны харж байгаагаар жирэмслэлт, ажил хөдөлмөрийг хослуулах боломжтой бөгөөд олон эмэгтэйчүүд үүнийг нотолсон. Таныг юу аз жаргалтай, тайван байлгахыг сонгоорой - эцэст нь энэ нь жирэмсэн үед хамгийн чухал зүйл юм.

Любовь ЩЕГОЛКОВА

Зарим жирэмсэн эмэгтэйчүүд аливаа ажлаас өөрийгөө бүрэн тусгаарлах хандлагатай байдаг. Бусад нь эсрэгээрээ шинэ байр сууриа ажлынхаа үйл ажиллагааг түр зогсоох шалтгаан гэж үздэггүй. Тэдгээрийн аль нь илүү зөв ажилладаг бөгөөд ажил, жирэмслэлтийн хослол зөвтгөгддөг вэ?

Хэрэв эмч эрүүл мэндийн байдлаас шалтгаалан ажлаасаа амрахыг зөвлөж байна алдаагүйхэсэг хугацаанд орхих хэрэгтэй. эрсдэл байхгүй тохиолдолд хэвийн урсгалЖирэмслэлт нь ажлын байранд очихыг хориглодоггүй.

Ажлын байр, тоноглогдсон орчин үеийн тоног төхөөрөмж, Найрсаг хамт олон, халуун дулаан уур амьсгал, амрах, үдийн хоол идэх завсарлага авах боломж - хамгийн тохиромжтой нөхцөлсонирхолтой албан тушаалд үргэлжлүүлэн ажиллана. Энэ бүхнээс гадна сайхан урамшуулалхэлбэрээр санхүүгийн дэмжлэг авах цалин. IN Энэ тохиолдолджирэмслэлт ба дуртай ажил нь нийцдэг.

Хэрэв хөдөлмөрийн үйл ажиллагаа, ажлын уур амьсгал, ажлын нөхцөлийг авчрахгүй эерэг сэтгэл хөдлөл, тэр ч байтугай сэтгэлийн хямралд орсон ч жирэмсний амралтаа авах нь дээр.

Ямар ч тохиолдолд 30 долоо хоногийн хугацаатай ажлын үйл ажиллагааашиглан дуусгавар болгох ёстой Жирэмсний амралт(Хүргэхээс 70 хоногийн өмнө ба 70 хоногийн дараа).

Ажлын өдрийг зөв зохион байгуулах

Жирэмсэн үед үргэлжлүүлэн ажиллахаар шийдсэний дараа та стресстэй нөхцөл байдлаас зайлсхийх хэрэгтэй. Компьютер дээр ажиллахдаа өдөрт 6 цагаас илүүгүй суухыг зөвшөөрдөг. Ажиллаж байхдаа жирэмсэн эмэгтэйг бага зэрэг алхах, сунгахын тулд үе үе босохыг зөвлөж байна. Үүнээс гадна ажлын өрөөг үе үе агааржуулах шаардлагатай.

Жирэмсэн эмэгтэйд маш чухал зөв хооллолт. Сэндвичтэй зуушнаас татгалзаж, гуанзанд бүрэн хооллохыг илүүд үзэхийг зөвлөж байна.

Хэрэв ажлын байранд цайны газар байхгүй бол багц хоолыг гэрээсээ авч явах хэрэгтэй.

Жирэмсэн эмэгтэйн ажлын хувцас нь юуны түрүүнд тав тухтай байх ёстой. Энэ нь оёж байх нь зүйтэй юм байгалийн материалмөн сул биетэй байсан.

Албан тушаалтай эмэгтэйчүүд ажил, амралтын дэглэмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай. Өдөр бүр заавал алхах ёстой цэвэр агаар. Унтах хугацаа өдөрт дор хаяж 9 цаг байх ёстой. Чухал үүрэгзөвхөн бие махбодийн төдийгүй ёс суртахууны амралтыг тоглодог. Тиймээс амралтын өдрүүдээр ажлын цагаа мартаж, гэр бүлээрээ амарч зугаалах нь чухал.

Тиймээс жирэмсэн эхчүүд, хэрэв эрүүл мэндийн шалтгааны улмаас эсрэг заалт байхгүй бол жирэмслэлт, ажлыг хослуулж болно. Хамгийн гол нь мэргэжилтнүүдийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх явдал юм.