Насыг насаар нь тодорхойлох. Уушигны эрүүл мэнд, нөхцөл байдал. Таны зохицуулалт юу вэ

70 настай хүн хөгжилтэй, эрч хүчтэй байж чаддаг бол 20 настай хүн хайхрамжгүй ханддаг, байнга ядардаг. Паспорт дээрх нас нь тухайн организмын жинхэнэ насыг үргэлж илэрхийлдэггүй. Нэг хүн хуанли болон биологийн насБид маш өөр. Жинхэнэ биологийн насаа ойролцоогоор тооцоолохын тулд та гэртээ жижиг туршилтыг зохион байгуулж болно. Биологийн насыг тодорхойлох туршилтууд:

1. Зүрх

Зогсож байхдаа судасны цохилтоо тоол. Маш хурдан хурдаар 20 удаа суу. Зүрхний цохилтоо дахин тоол: хэр их нэмэгдсэн бэ?

10 хүртэлх хит - таных зүрх судасны тогтолцоо 20 жил.

10-20 цус харвалт - 30 жил.

20-30 цус харвалт - 40 жил.

30-40 цус харвалт - 50 жил.

40 ба түүнээс дээш цус харвалт - 60 жил.

70 ба түүнээс дээш настай бөхийлтийг дуустал нь дуусгаж чадсангүй.

Илүүдэл жин нь үр дүнд ихээхэн нөлөөлдөг.

2. Мэдрэлийн систем

Таны хамтрагч 50 см -ийн захирагчийг доошоо 50 -ийн тэмдэг дээр барьдаг. Таны гар ойролцоогоор 10 см доогуур байна. Таны хамтрагч захирагчийг явуулангуут ​​том, томоор барьж авахыг хичээгээрэй долоовор хуруу... Хэрэв та захирагчийг барьж авбал:

20 орчим байхад таны биологийн нас 20;

25 см орчим - 30 настай;

35 см - 40 настай;

45 см орчим - 60 настай;

Барьж чадаагүй - 70 жил.

3. Vestibular аппарат

Нүдээ аниад (чухал!) Баруун эсвэл зүүн хөл дээрээ зогс. Нөгөө хөлөө шалнаас 10 см орчим дээш өргөх хэрэгтэй. Таны хамтрагч эсэргүүцэх боломжтой цагийг зааж өгөх ёстой.

30 секунд ба түүнээс дээш - та 20 настай;

20 секунд - 40;

15 секунд - 50;

10 секундээс бага - 60 ба түүнээс дээш.

4. Цусны судасны байдал

Эрхий болон долоовор хуруугаараа гарынхаа арын арьсыг 5 секундын турш шахаж ав. Арьс бага зэрэг цагаан болж хувирна. Арьсанд хэр хугацаа шаардагдах цаг ( Цагаан толбо) өмнөх хэлбэрээ авсан болно.

5 секунд - таны хөлөг онгоцууд 30 настай;

8 секунд - 40 орчим жил;

10 секунд - ойролцоогоор 50 жил;

15 секунд - ойролцоогоор 60 жил;

15 секундээс дээш - 70 жил.

5. Үе мөчний байдал

Хоёр гараа нуруун дээрээ тавиад хуруугаа мөрний ирмэгийн түвшинд түгжихийг хичээ.

Хэрэв та үүнийг хялбархан хийсэн бол үе мөч чинь 20 настай.

Зүгээр л хуруугаараа хүрэв - та 30 настай.

Хэрэв таны гар зөвхөн ойртсон боловч хүрч чадаагүй бол та 40 настай.

Хэрэв та гараа нуруугаараа ойртуулж, ойртуулж чадахгүй бол та 60 настай.

Хэрэв та гараа нуруун дээрээ барьж чадахгүй байсан бол 60 -аас дээш настай.

6. Амьсгалын систем

Лаа асаагаарай. Та нэг амьсгаагаар хамгийн их хол зайд юу үлээж чадах вэ?

1 метр - таны уушиг 20 настай;

80-90 см - 30 настай;

70-80 см - 40 настай;

60-70 см - 50 настай;

50-60 см - 60 настай;

50 см -ээс бага - 70 ба түүнээс дээш жил.

Дүгнэх:

Бүх үр дүнг нэмж, давсан тестийн тоогоор хуваана. Энэ арифметик дундаж нь таны биологийн нас байх болно.

“Өнөөдөр 200 гаруй хөгшрөлтийн онол байдаг бөгөөд тэдгээрийн аль нь ч өргөн хүрээтэй байдаггүй гэдгийг санах нь зүйтэй. Хөгширсөн хүнд байхгүй нэг механизм... Хуанлийн 30 жилийн хугацаанд бид 40 насандаа бие бялдрын хувьд хөгжиж, 25 жилийн уушигны багтаамжтай, сонсгол 30 насандаа хөгжиж чадна. "

Энэ туршилтын үр дүнг хэт нухацтай авч үзэх хэрэггүй. Өөрийнхөө сайн сайхны төлөө анхаарлаа төвлөрүүлж, эрүүл байгаарай

Ийм байдлаар сэтгэлзүйн хувьд хүн өөрийгөө илүү хөгшин, эсвэл эсрэгээрээ залуу мэтээр мэдэрдэг. Энэ мэдрэмж нь амьдралын хэв маяг, эргэн тойронд болж буй бүх зүйлийн талаарх ойлголтоос ихээхэн хамаардаг. Бие махбодийн хувьд 80 настай хүмүүс байдаг, гэхдээ биологийн хувьд дөнгөж 40. Залуу байх хүсэл нь хангалтгүй, учир нь эрүүл мэндийн бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүд биологийн насанд нөлөөлдөг. Тиймээс эмч нар эрүүл мэндээ хамгаалж ингэж хэлдэг физик хэлбэрмөн бие махбодийн сайн сайхан байдлыг удаашруулж болно. Амьдралын таагүй нөхцөл байдал, уур амьсгал муу, хүнд хүчир ажил, стресс нь уурладаггүй, харин бие махбодоо хугацаанаас нь өмнө элэгдүүлдэг.

Хүний биологийн насыг тодорхойлох олон үзүүлэлт байдаг. Гэсэн хэдий ч үүнд нөлөөлж болох гол хүчин зүйлүүд байдаг. Энэ нь:

• удамшил;
• эрүүл дүр төрхамьдрал

Жинхэнэ биологийн нас нь удамшлын хувьд сайн, өдөр бүр дасгал хийдэг, хангалттай унтдаг, зайлсхийдэг хүмүүсийн хувьд он цагийн хувьд хамаагүй бага байдаг. стресстэй нөхцөл байдалболон сэтгэл санааны дарамт.

Биеийн жинхэнэ насыг тодорхойлохын тулд та янз бүрийн нарийн төвөгтэй тест ашиглаж болно.

Биологийн насыг тодорхойлох туршилтууд

Биологийн насаа тодорхойлохын тулд та хэд хэдэн туршилтыг давах хэрэгтэй.

1. Зүрхний хэмнэл. Тиймээс, хөлөө мөрний өргөнтэйгээр босоо байдлаар босоорой. Одоо идэвхитэй 30 суулт хийж, дараа нь зүрхний цохилтоо хэмжинэ. Дасгалыг гурван удаа давтаж, хэмжилтийн хоорондох ялгааг тооцоол. Хэрэв минутанд цохилтын тоо нэмэгдсэн бол:

• 0-10 цус харвалт - таны нас 20;
• 10-20 - 30 настай;
• 20-30 цус харвалт - 40 жил;
• 30-40 - 50 настай;
• 40 гаруй цус харвалт - 60 ба түүнээс дээш настай.

Хоёр хуруугаараа баруун гаргарын тохойны арьсанд өөрийгөө сайн хавчих (5 секундын турш барих). Хуруугаа сул тавьсны дараа цайрсан арьсаа өмнөх сүүдэрт нь буцааж авахад хэр хугацаа шаардагдахыг тооцоол. Хэрэв:

• 5 секундын дотор - та 30 -аас доош настай;
• 8 - 40 орчим настай;
• 10-15 секундын дотор - 50-60 жил.

Одоо гулзайлтыг хий. Шулуун босож, урагш бөхийлгө, ингэснээр таны алган шалан дээр хүрнэ. Энэ тохиолдолд хөлийг нугалж болно. Таны алган шалан дээр бүрэн хэвтэж байгаа гэсэн үг биологийн цагтаны нас 20-30 насны хооронд байна. Хэрэв та хуруунд бараг хүрэхгүй бол - 40 нас, та зөвхөн шилбэндээ хүрдэг - аль хэдийн 50, гэхдээ хэрэв та бөхийж чадвал та 60 -аас дээш настай.

Дараагийнх нь урвалын тест байх болно. 50 см -ийн захирагчийг босоо байлгахыг хамаатан саднаасаа хүс. Захирагчийн тэг нь доод талд байх ёстой бөгөөд таны гар тэгээс 10 см доогуур байх ёстой. Таны туслах объектоо гэнэт орхих болно, та хурдан хариу үйлдэл үзүүлж, эрхий болон долоовор хуруугаараа барьж авах ёстой. Үр дүнг дараах байдлаар тодорхойлно.

• та захирагчийг 20 см -ийн тэмдэг дээр барьдаг - та 20 настай;
• 25 см - 30 настай;
• 35 см - 40 настай;
• 45 см - тус тус 50-60 нас.

Мөрнийхөө ирмэг дээр гараа нурууныхаа ард хаа. Хэрэв та үүнийг хурдан бөгөөд амархан хийж чадвал таны бие 20 настай хэвээр байна. Хэрэв та хуруугаараа л хүрсэн бол - 30 жил, хүрч чадахгүй - 40 жил. Хэрэв та гараа нуруун дээрээ барьж чадаагүй бол биологийн хувьд та аль хэдийн 60 нас хүрээгүй байна.

Өөр нэг үр дүнтэй тест. Нүдээ аниад ээлжлэн зүүн талд зогс баруун хөл... Энэ байрлалд үлдэхийг хичээж, секундийг тоол. Үр дүн:

• та нэг хөл дээрээ 30 секунд ба түүнээс дээш хугацаанд зогсож чадсан - та 20 настай;
• 20-40 насныхан;
• 15 секунд - 50 жил;
• За, бага хугацаа - 60 -аас дээш насны насыг заана.

Хэрэв дамжуулсан туршилтын үр дүн танд тохирохгүй бол энэ нь бие махбодийг сэгсрэх, тухайлбал сэргээх шаардлагатай гэсэн үг юм. МирСоветов өглөө дасгал хийж эхлэхийг зөвлөж байна. Эхний шалгалтын дараа насны зөрүү хэтэрхий том байвал санаа зовох хэрэггүй. Туршилтын үеийн биеийн төлөв байдал хоёуланд нь нөлөөлж болно.

Биологийн насыг хэрхэн бууруулах вэ

1. Илүү их инээмсэглээрэй, учир нь инээд, том инээмсэглэл нь үрчлээсийг арилгаж, стрессийн дааврыг устгадаг.
2. Өдөр тутмынхаа 30 минутыг спортод зориул. Энэ нь өглөөний дасгал эсвэл орой биеийн тамирын заал руу явах аялал байж болно. Булчингаа чанга байлга. Илүү их хөдөл, учир нь хөдөлгөөн бол амьдрал юм. Хөдөлгөөний дутагдал нь харамсалтай нь шалтгаан болдог хурдан довтолгообиологийн хөгшрөлт.
3. Бие махбодоо сонс. Хэрэв тэр мөсөн усан санд орохыг хүсэхгүй байгаа бол түүнд хэрэггүй. Юуны өмнө эрүүл мэндийн эмчилгээХөгжилтэй байх. Хэрэв та ханиад хүрч чадвал ардын эмчилгээ, дараа нь та эм уух шаардлагагүй болно.
4. Өөрийгөө туршиж, туршиж үзэх шаардлагагүй янз бүрийн хоолны дэглэм... Хамгийн сайн хоолны дэглэм бол мацаг барих, зөв ​​хооллох явдал юм. Энэ горимд бие өөрөө цэвэрлэгээгээ даван туулах болно.
5. Зөвхөн ууна Ногоон цай s нь зуны улиралд цангаагаа тайлахаас гадна залуужихад тусалдаг. Мэдээжийн хэрэг, их уухаа бүү мартаарай. цэвэр ус... Энэ нь биеийг цэвэрлээд зогсохгүй доторх бүх бодисын солилцооны процессыг эхлүүлдэг.
6. Та санаа зовж байна уу? Энэ нь та ингэж иддэггүй гэсэн үг юм. Өөрийнхөө тоймыг үзээрэй өдөр тутмын хоолны дэглэм, илүү их шингэн, эслэг нэмнэ. Цэвэрлэгч бургуйг байнга хэрэглэж болохгүй эрүүл биеТэд гэдэс, элэгний асуудлыг тусгаж чаддаг. Хэрэв та зовохгүй бол сард 2 удаа саунаар хичээллээрэй. Дараа нь бургуй хийх шаардлагагүй болно.
7. Хамгийн багадаа 70% какао агуулсан хар шоколад идээрэй. Ийм бүтээгдэхүүн нь стресстэй тэмцэхэд тусалдаг, ажлыг хэвийн болгодог цусны эргэлтийн систем, сүүний шоколадны талаар хэлэх боломжгүй сэтгэцийн идэвхийг нэмэгдүүлдэг.
8. Арьсаа хатааж болохгүй, ингэснээр үрчлээ үүснэ. Чийгшүүлэгч, тэжээл өгөх маск түрхээрэй.
9. Хайраар амьдарч, түүнийгээ хэрэгжүүлээрэй. Энэ тааламжтай процедурсэтгэл санааг сайжруулж, нойрыг хэвийн болгож, баяр баясгалангийн гормоны үйлдвэрлэлийг дэмждэг.
10. Бууж өг Муу зуршил... Надад итгээрэй, хэрэв та тамхи татдаг бол залуужуулах дээрх бүх жор үр дүнгүй болно. , Архи хэтрүүлэн хэрэглэх, нойр дутуу байх нь амьдралыг богиносгодог олон өвчний илрэлийг өдөөдөг.
11. Зөв, дунд зэрэг идээрэй. Та хэт идэж болохгүй, гэхдээ хоол тэжээлийн дутагдал нь бас хортой байдаг. Хоолны хамгийн бага давс, давуу эрх олгох хэрэгтэй исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнба улаан мах.
12. Эцэст нь асуудлын талаар бага бодох хэрэгтэй. Бүх зүйлийг шийдэж, их зүйлээс зайлсхийх боломжтой. Эрүүл мэнд, сэтгэл санаа, эрүүл мэндийг сахих нь чухал юм сайхан сэтгэл... Асуудлыг даван туулах нь эдгээр бодлууд хэт хийсвэр болоход жинхэнэ маниа руу хөтөлдөг. Боломж гарч ирэхээс хамааран бүх зүйлийг эмх цэгцтэй шийдээрэй.

Биологийн хөгшрөлт

Биологийн наснаас гадна биологийн хөгшрөлт гэсэн ойлголт байдаг. Үүний гол онцлогууд нь:

• хамгийн бага ажиллах чадвар, хөдөлгөөн;
• эрхтэн, мэдрэхүйн ойлголтын хүрээ нарийссан;
• өвчин гарч ирдэг;
• чухал амин чухал үйл ажиллагаа тасалдсан.

Элэгдэхээс гадна дотоод эрхтнүүд, олон жилийн туршид өөрчлөгдөх ба Хүний бие... Жишээлбэл, өндөр буурч, гэдэс гарч, мөр нь нарийсдаг. Энэ бүхэн хангалттай тааламжгүй шинж тэмдэгөөрийгөө болон эрүүл мэндээ анхаарч, урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Хэрэв та өөрийгөө 20 настай юм шиг санагдахгүй байгаа бол дээр дурьдсан урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг анхаарч, өөрийгөө баталгаажуулаарай сайн сайхан байдалирэх жилүүдэд.

Нас судасны систем AngioScan төхөөрөмжөөр хэмжигддэг (VA - Судасны хөгшрөлт) нь таны биологийн нас, өөрөөр хэлбэл биеийн элэгдэл. Энэ хандлага нь хүний ​​нөхцөл байдал нь түүний судасны орыг тодорхойлдог гэсэн нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн үзэл бодолд үндэслэдэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Биологийн насны тест

Биологийн насыг тодорхойлох AngioScan төхөөрөмжүүдийн тусламжтайгаар хоёр минут орчим шаардагдана (импульсийн хэмжээнээс хамаарч), шаардлагагүй тусгай сургалттуршилтыг явуулдаг, биед туйлын гэм хоргүй оператор.

"Элэгдэл" -ийг жилээр хэмждэг бөгөөд хоорондын зөрүү хуанлийн нас ба биологийн... Хэрэв биологи нь хуанлигаас бага байвал сайн, мөн эсрэгээр.

Гэсэн хэдий ч хэдэн жилийн ялгаа нь хүнийг сандрах ёсгүй хамгийн муу тал... Хамгийн эхэнд, ижил төстэй нөхцөл байдалшүүмжлэлтэй биш. Хоёрдугаарт, энэ параметр нь тухайн үеийн биеийн төлөв байдлаас хамаарна: хүнд хэлбэрийн төгсгөлд ажлын долоо хоногтэр ганцаараа, амралтын дараа огт өөр гэх мэт. Ажиглах, чиг хандлагыг тодорхойлох, дүн шинжилгээ хийх шаардлагатай байна.

Цусны судасны тогтолцооны насыг хэмжих нь чухал юм тодорхой цагөдрүүд. Хамгийн оновчтой цагөглөөний цаг 9 -ээс 11 цаг хүртэл байдаг. Энэ параметрийг хэмжихдээ нэг талаас байнга хэмжих нь чухал юм. Энэ нь зөвхөн үүнтэй холбоотой юм өөр гарөөр байж болно цусны даралт, гэхдээ судасны орны янз бүрийн ангио-архитектоник (брахицефалийн бүс).

Биологийн нас нь насны индекс дээр үндэслэн тооцоолсон параметр юм. Судасны хөгшрөлтийг тодорхойлохын тулд насны индексийн тухайн хүний ​​төрсөн огнооноос хамааралтай хамаарлын талбарыг бий болгож, дараа нь насны индексийн утгыг ашиглан судасны тогтолцооны насыг тооцоолсон болно. Энэ аргыг өргөн ашигладаг; Японы судлаач Таказавагийн бүтээл, үүнтэй төстэй тооцооны алгоритмыг дурдах хэрэгтэй. судасны насАмерикийн Micro Medical компанийн Pulse Trace төхөөрөмжид ашигладаг.

Хамааран насны индексийн ойролцоо мэдээлэл хуанлийн насхүснэгтэд үзүүлэв:

Биологийн насны хүснэгт

Олон бий өөр өөр арга замуудбиологийн насыг тодорхойлох. Эхний арга нь AngioScan төхөөрөмжүүдийн эмнэлзүйн болон гэрийн аль алинд нь олж авсан насны индекс дээр үндэслэсэн болно.

Нас	Эмэгтэйчүүд	Эрчүүд
20-30 -аас	-0,95+ 0,31	-0,91+ 0,23
30 -аас 40 хүртэл	-0,64+ 0,26	-0,86+ 0,28
40 -өөс 50 хүртэл	-0,36+ 0,23	-0,57+ 0,28
50 -аас 60 хүртэл	-0,16+ 0,27	-0,20+ 0,30
60 -аас 70 хүртэл	0,03+ 0,26	-0,01+ 0,27
70 гаруй настай	0,18+ 0,29	0,00+ 0,32

Насны индекс (AGI - Хөгшрөлтийн индекс) нь тооцоолсон салшгүй үзүүлэлт бөгөөд түүний утгыг зөвхөн AngioScan програмын мэргэжлийн хувилбаруудаас харж болно. Энэ параметр нь импульсийн долгионы хэмжигдэхүүний хослол бөгөөд артерийн хананы суналт ба тусгасан долгионы далайцын шинж чанарыг багтаасан болно.

Хоёрдахь арга нь шаардлагатай лабораторийн шинжилгээцусан дахь холестерин ба глюкозын хэмжээг тодорхойлох. Тохирох утгыг хүснэгтэд үзүүлэв.

Хэрэв та гэртээ биологийн насаа тодорхойлохыг хүсвэл доорх жагсаалтаас хэд хэдэн туршилтыг хийж, үр дүнг хүснэгтэд үзүүлсэн нормативтай харьцуулж үзээрэй.

Туршилт	Биологийн нас
	20	30	35	40	45	50	55	60	65 жил
4 -р давхарт авирсны дараа судасны цохилт (хурд - 80 алхам / мин)	106	108	112	116	120	122	124	126	128
Систолын даралт ("дээд")	105	110	115	120	125	130	135	140	145
Диастолын даралт ("доод")	65	70	73	75	78	80	83	85	88
Урам зоригоор амьсгалах хугацаа (секунд)	50	45	42	40	37	35	33	30	25
Амьсгалахад амьсгал авах хугацаа (сек)	40	38	35	30	28	25	23	21	19
Баарны таталт (эрэгтэйчүүдэд)	10	8	6	5	4	3	2	1	1
Squats (удаа)	110	100	95	90	85	80	70	60	50
Их биеийг хазайсан байрлалаас дээш өргөх суух байрлалд (удаа)	40	35	30	28	25	23	20	15	12
Нэг хөл дээрээ зогс хаалттай нүд (нэг хөлийн өсгий нөгөө хөлний өвдөг дээр байдаг) (сек)	40	30	25	20	17	15	12	10	8
(шинийн тойрог) / (бүсэлхийн тойрог) * 100 (%)	52	50	49	48	47	46	45	44	43

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан норм нь хүснэгтэд үзүүлснээс 10-15% илүү зөөлөн байдаг.

Та зарим шинж тэмдгийг анзаарсан байж магадгүй, жишээлбэл, ердийн хоолонд дургүй болох, шалтгаангүй мигрень, хатуу хоолны дэглэмд жин нэмэх, урьд өмнө хэзээ ч харж байгаагүй бусад мэдрэмжүүд.

Дүгнэлт - ямар нэгэн зүйл болж байна, таны бие өөрчлөгдөж байна. Эрдэмтэд биологийн наснаасаа залуу хүмүүс өөрчлөлтийг даван туулж чадна гэж хэлдэг орчинИлүү амархан. Амьдралын хэдэн жилийг хүний ​​жинхэнэ насаар тодорхойлдоггүй, үүнийг биологийн нас шийддэг.

Үүнийг эрдэмтэд нотолжээ он тооллын наспаспорт дээр заасан нь таны хэдэн настай, өөрөөр хэлбэл биологийн настай тохирохгүй байна. Сэтгэл зүйн хувьд та хамаагүй хөгшин эсвэл эсрэгээрээ залуу байж болно. Энэ бүхэн танд ямар мэдрэмж төрүүлж, ямар амьдралын хэв маягийг удирдаж байгаагаас хамаарна. Биологийн хувьд 40, он дарааллын хувьд 80, эсрэгээрээ хүмүүс байдаг.

Мэдээжийн хэрэг, асуулт нь байгалийн юм: тиймээс биологийн насыг тодорхойлоход тусалдаг зөв оношийг хэрхэн олох вэ? Эмнэлгийн эх сурвалжид үүнийг ашиглах туршилтыг хийхийг зөвлөж байна. Тестийн хэд хэдэн даалгаврыг гүйцэтгэе.

1. Зүрхний цохилтоо хэмжинэ. Одоо 30 хуруугаа маш хурдан хий. Зүрхний цохилтоо дахин хэмжиж, ялгааг анхаарч үзээрэй. Хэрэв таны зүрхний цохилт нэмэгдсэн бол:

• 0-10 нэгж - та 20 настай;
• 10-20 нэгж - 30 жил;
• 20-30 нэгж - 40 жил;
• 30-40 нэгж - 50 жил;
• 40 гаруй нэгж - 60 ба түүнээс дээш настай.

2. Тиймээс гарын арын арьсыг эрхий хуруу, долоовор хуруугаараа чанга чангал, өөрөөр хэлбэл та өөрийгөө 5 секундын турш чимхэх хэрэгтэй. Учир нь үнэн зөв үр дүнСекундомер ашиглах цаг. Дараа нь хуруугаа сул тавиад арьс тань хэдэн секундын дараа анхны байдалдаа эргэж орохыг тодорхойлно уу.

• 5 секундын дотор - та 30 орчим настай;
• 8 -аас дээш - 40 орчим жил;
• 10 - 50 орчим жилийн дараа;
• 15-60 жилийн турш.

3. Одоо гимнастикаар хичээллэе. Шулуун зогсож, өвдөгөө бөхийлгөж, урагшаа бөхийлгө. Энэ байрлалд алгаараа шалан дээр хүрэхийг хичээгээрэй. Үндсэндээ энэ бол хялбар ажил юм. Үр дүнг үнэлье:

• та алгаа шалан дээр бүрэн тавьдаг - таны биологийн нас 20-30 жил;
• хуруугаараа шалан дээр хүрэх - ойролцоогоор 40 жил;
• гараараа зөвхөн гуя руу хүрэх - ойролцоогоор 50 жил;
• Та 60 жилийн дараа л өвдөг дээрээ хүрэх болно.

4. Одоо урвалын хурдыг шалгая. Таны туслах 50 см урттай, босоо, тэг доошоо энгийн оюутны захирагчийг барьж, гараа 10 см -ээр доошлуулна. Туслагч нь захирагчийг гэнэт суллах ёстой бөгөөд та үүнийг индексээрээ авахыг хичээх хэрэгтэй эрхий хуруу... Үр дүнг сантиметрээр хэмждэг.

• хэрэв та захирагчийг 20 см -ийн тэмдгээр барьсан бол - 20 жил;
• 25 см - 30 настай;
• 35 см - 40 настай;
• 45 см - 60 настай.

5. Гараа нурууныхаа ард тавиад мөрний ирний "цоож" -д түгж. Хэрэв чи:

• үүнийг хялбархан хийсэн - та 20 настай;
• зөвхөн хуруугаараа хүрдэг - 30 жил;
• хүрч чадахгүй - 40 жил;
• гараа нуруун дээрээ авч чадаагүй - 60 жил.

6. Одоо даалгавар бол хамгийн хэцүү. Нүдээ сайтар аниад зүүн эсвэл баруун хөл дээрээ ээлжлэн зогс. Гараараа тэнцвэржүүлэхийг зөвшөөрдөг боловч барихыг хориглодог. Энэ байрлалд үлдэхийг хичээгээрэй. Та энэ байрлалд хэдэн секунд үлдэж чадсан гэдгээ ойр дотныхоо хэн нэгэнд тоолуулаарай.

• 30 ба түүнээс дээш - 20 жил;
• 20-40 насныхан;
• 15-50 насныхан;
• 10 -аас доош насны 60 ба түүнээс дээш настай.

Хэрэв та үр дүнд сэтгэл хангалуун бус байвал эрүүл мэндээ анхаарч, ядаж өглөөний дасгал хий. Хэсэг хугацааны дараа туршилтын дасгалыг давтаж болно. Магадгүй, бие махбодийн нас нь биологийн хувьд зам тавьж өгөх байх.

Бас дэмжсэнийхээ төлөө сайн хэлбэрДараахь зөвлөмжүүд танд туслах болно.

• Илүү ногоон цай уугаарай, энэ бол биеийг сэгсэрч, залуужихад тусалдаг цай юм. Энэ нь ялангуяа зуны улиралд үнэн байдаг - энэ төрлийн цай нь амтат содтой усны талаар хэлэх боломжгүй гайхалтай цангааг тайлах үйлчилгээтэй.
• Хамгийн багадаа 70% какао агуулсан сүүн шоколадны оронд гашуун шоколад идээрэй. Энэхүү шоколадыг өдөрт хэдхэн зүсмэлээр хийх нь цусны эргэлтийн системийг хэвийн болгохоос гадна оюуны идэвхийг нэмэгдүүлдэг болохыг эрдэмтэд нотолжээ. Бусад зүйлээс гадна хар шоколад нь стрессийг даван туулж, ой санамжийг сайжруулдаг.
• Маск хийх. Жишээлбэл, жимс нь хуурай арьсыг арилгаж, тэдний үнэр нь мэдрэлийн системд тайвшруулах нөлөө үзүүлдэг.
• Спортоор хичээллэх. Өдөрт 30 -хан минутын булчингийн дасгал хийснээр бие галбир сайжирч, арьсны хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэх болно.
• Илүү их инээх - инээд нь цусан дахь стресс дааврыг устгадаг.
• Байнга хайрлаж байгаарай. Эрдэмтэд юу ч таны сэтгэлийг өдөөдөггүй гэдгийг баталсан сайн секс... Үүнээс гадна, энэ нь нойрыг хэвийн болгоход хувь нэмэр оруулж, бие махбодод баяр баясгалангийн даавар үйлдвэрлэхэд тусалдаг.
• Эм уухдаа болгоомжтой байгаарай. Эм худалдаж авахдаа бусадтай хэрхэн ажилладаг талаар (зөвхөн витамин хүртэл), хамгийн сайн нь авахдаа эм зүйчтэйгээ зөвлөлдөхөөс бүү эргэлзээрэй.
• Эцэст нь асуудлынхаа талаар бага бодохыг хичээгээрэй! Тэдэнд утсаа тавих тусам улам их болно боломж багатэднээс салах, "маниа" олж авах илүү их боломж. Асуудлыг 2 төрөлд хуваа: одоо шийдсэн - дараа шийдсэн. Асуудалтай холбоотой шаардлагагүй бодлыг анхаарч үзэхгүй байхын зэрэгцээ хөрөнгө мөнгө үүсэхээс хамааран тэдэнтэй дарааллаар нь харьц.

Өнөөдөр бидний жишээ болгон өгсөн туршилтууд биологийн насыг зөвхөн нөхцөлт байдлаар тодорхойлдог гэдгийг санаарай. Энэ нь нас ахих тусам бидний дотоод эрхтнүүдийн "элэгдлийн" нэг түвшин өөрчлөгдөхөөс гадна антропологийн өгөгдөл өөрчлөгддөгтэй холбоотой юм. бага өсөлт, мөр нарийссан, гэдэс том, хамар хүртэл өргөн, чих урт! Энэ бүгдийг тусгай хөтөлбөрт харьцуулж үздэг. Тиймээс зөвхөн мэргэжилтнүүд л таны биологийн насыг найдвартай олж тогтооход тусална.

Паспортын нас ижил хүмүүс заримдаа үе тэнгийнхэнтэйгээ огт адилхан харагддаггүй болохыг бид хүн бүр удаа дараа анзаарч байсан.

40-45 насны нэг нь аль хэдийн бараг хөгширсөн харагддаг бол нөгөө нь 60 настай залуу, эрч хүчтэй, амьдралаар дүүрэн байдаг.

Эрдэмтэд геронтологчид хуанлийн наснаас гадна ихэвчлэн хүний ​​биологийн насыг харгалзан үздэг бөгөөд энэ нь бие махбодь, түүний бие даасан эрхтэн, тогтолцооны хөгшрөлтийн түвшинг харуулдаг. Ихэнхдээ эдгээр шалгуур үзүүлэлтүүд давхцдаггүй. Хүн эрүүл байж чадна хүч чадлаар дүүрэн 70 насандаа, заримдаа бүр 20 насандаа өвчин, эрт хөгшрөлт үүсдэг.

Удаан хугацааны ажиглалтын үр дүнд эрдэмтэд эмэгтэйчүүд эрэгтэйчүүдээс илүү удаан хөгширч, 6-8 насаар урт насалдаг гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн бөгөөд энэ нь магадгүй эрчүүд арай хурдан хөгширдөгтэй холбоотой байж магадгүй юм.

Биологийн нас нь оршин суугаа газар болон цаг уурын нөхцөл... Урд нутгийн ард түмнүүдийн дунд хуанлийн жилээс бага (Абхаз, Гүрж, Каракалпак). Хойд зүгт ойртох тусам биологийн нас нь хуанлийн нас руу ойртдог бөгөөд заримдаа үүнээс хамаагүй илүү байдаг (ялангуяа ненец, чукчи, эскимос, буриадуудын дунд).

Бидний эрүүл мэндийн байдал нь хэдэн жил амьдарснаас хамаардаггүй, харин организмын аюулгүй байдлын түвшингээс хамаарна. Энэ бол хүний ​​биологийн насыг тодорхойлдог хүчин зүйл юм.

Биологийн насыг хэмжих үнэмлэхүй систем байдаггүй. Гэхдээ биологийн насыг тодорхойлох олон арга байдаг боловч тэдгээрийн ихэнх нь тусгай тоног төхөөрөмж шаарддаг.
Гэсэн хэдий ч та гэртээ бидний бие ямар ядарсан болохыг харуулсан хэд хэдэн туршилтыг өгч болно - тэд биеийн байдал, түүний жинхэнэ биологийн насыг үнэлдэг.

Ийм судалгааны үр дүн нь юу болохыг ойлгох боломжийг олгодог насны ангилалтодорхой хүний ​​биед тохирч байна.

1. Нурууны уян хатан байдал

Энэхүү шинжилгээ нь нурууны шөрмөс, шөрмөсний байдлыг тодорхойлох боломжийг олгодог.

Зогсож байхдаа урагш бөхийж, өвдөгөө нугалж болно. Та алгаараа хаана хүрч байсан бэ?

• Алгаа шалан дээр тавь - шөрмөс чинь 20 настай;
• Тэд шалан дээр хуруугаараа хүрч, алгаа хүрч чадаагүй - 30 жил;
• Шагайнд алган дээр хүрч - 40 жил;
• Алгаа өвдөгнийхөө доор тавь - 50 настай;
• Өвдөг хүрсэн - 60 настай;
• Өвдөг дээрээ хүрээгүй - 70 ба түүнээс дээш настай.

Өөр нэг арга бол минутанд хийж болох урагш гулзайлтын тоог тоолох явдал юм.

• 50 гаруй хөдөлгөөн нь 20 настай;
• 30 настай эрэгтэй минутанд 35-49 удаа нугалж,
• 30-34 удаа - 40 настай,
• 25-аас 29 хүртэл-50 настай хүмүүс.
• 60 -аас дээш насныхан минутанд 24 -өөс хэтрэхгүй байна.

Нуруу нугасыг гэмтэхээс хамгаалдаг. Нугаламын баганаАнатоми ба физиологийн нэг бүтэц болохын хувьд шөрмөс, булчингийн тусламжтайгаар хадгалагддаг. V нугасургамлын олон төв байдаг мэдрэлийн системнугасны мэдрэл нь тэндээс рефлекс функцийг гүйцэтгэдэг сувгаар дамждаг.
Нурууны уян хатан байдал, хөдөлгөөнт байдал муудах нь мэдрэлийн зохицуулалтын үйл явцын үр ашиг алдагдах, хүний ​​биеийн зарим эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагаа муудахад хүргэдэг.

2. Урвалын хурд

Туршилт хийхийн тулд та туслахын үйлчилгээнд хандах шаардлагатай болно. Найз эсвэл хамаатан саднаасаа 50 см -ийн захирагч авч, тэг тэмдгийн харгалзах төгсгөлд босоо байдлаар барихыг хүс.

Та гараа захирагчийн нөгөө үзүүрээс 10 см доош байрлуулах ёстой.

Туслагч захирагчийг гэнэт суллах ёстой бөгөөд та түүнийг унах мөчид эрхий хуруу болон долоовор хурууныхаа хооронд барьж байх ёстой.

Урвалын хурдыг хуруугаа байрлуулсан хэсгүүдээр хэмждэг. V Энэ тохиолдолднасны тохирох хүснэгт дараах байдалтай байна.

• 20 см - 20 настай;
• 25 см - 30 настай;
• 35 см - 40 настай;
• 45 см - 60 настай.

Энэхүү туршилт нь зогсолтын хугацааг тодорхойлох боломжийг танд олгоно моторын урвалмөн мэдрэлийн сэтгэлийн хөөрлийн үргэлжлэх хугацаа. Энэ рефлексийн цагийн заагч нь чухал үзүүлэлт функциональ төлөвхүний ​​мэдрэлийн төвүүд.

3. Вестибуляр аппаратын нөхцөл байдал

Та гэр бүлийнхээ хэн нэгний тусламж хэрэгтэй болно.
Гуталаа тайлж, нүдээ аниад, нэг хөл дээрээ зогсоод, нөгөө хөлөө тулгуур хөлнийх нь шин дээр тавь.

Туслах нь таныг хэр удаан ингэж зогсохыг цагнаас олж хардаг.

• 30 секунд ба түүнээс дээш - та 20 настай;
• 25 секунд - 30 жил;
• 20 секунд - 40 жил;
• 15 секунд - 50 жил;
• 10 секунд буюу түүнээс бага - 60 жил.
• Та огт зогсож чадахгүй - 70 ба түүнээс дээш настай.

4. Уушигны эрүүл мэнд, нөхцөл байдал

Уушигны аюулгүй байдлыг хүн шатаж буй лаагаа ямар зайнаас үлээж болохыг тодорхойлж болно.

• 1 метр - таны уушиг 20 настай;
• 80-90 см - 30 настай;
• 70-80 см - 40 настай;
• 60-70 см - 50 настай;
• 50-60 см - 60 настай;
• 50 см -ээс бага - 70 ба түүнээс дээш настай.

Амьсгалын хурдаар биологийн насыг тодорхойлох тест байдаг. Үүнийг хийхийн тулд минутанд хэдэн удаа гүнзгий амьсгалах, бүрэн амьсгал гаргах боломжтойг тооцоолох хэрэгтэй. Насны тохируулга дараах байдалтай байна.

• 20 жил - 40-45 мөчлөг;
• 30 жил - 35-39 мөчлөг;
• 40 жил - 30-34 мөчлөг;
• 50 жил - 20-29 мөчлөг;
• 60 жил - 15-19 мөчлөг.

5. Үе мөчний хадгалалт

Хоёр гараа нуруун дээрээ тавь: нэг нь доод талд, нөгөө нь мөрөн дээрээ.

Мөрний ирмэгийн түвшинд хуруугаа холбохыг хичээ. Юу болсон бэ?

• Хуруугаа "цоож" руу амархан холбоно - таны үе 20 настай;
• Хуруунууд хүрсэн боловч үр дүнд хүрсэнгүй - 30 жил;
• Алга ойрхон боловч хуруу нь хүрдэггүй - 40 жил;
• Алга нь арын ард, гэхдээ бие биенээсээ хол байдаг - 50 жил;
• Арагшаа алгаа авчирсан - 60 настай;
• Би 70 настай, хоёр гараа ардаа авч чадахгүй байна.

6. Булчингийн хүчийг тодорхойлох

Хэвтэх хатуу гадаргуунуруун дээрээ өвдөгөө нугалж, энэ дасгалыг хий: мөр, мөрний ирээ дээшлүүл. Нуруу нь чангарсан хэвээр байна. Гараа толгойныхоо ард тавиад цээжин дээрээ хөндлөн хий.

Та үүнийг хэдэн удаа хийж чадсан бэ?

• 40 удаа - хүч чадлаас нь харахад та 20 настай;
• 35 удаа - 30 жил;
• 28 удаа - 40 жил;
• 23 удаа - 50 жил;
• 15 удаа - 60 жил.
• 12 -оос бага удаа - 65 -аас дээш насныхан.

7. Дасгал хийхээс өмнө болон дараа зүрхний цохилтыг хянах

Судасны цохилтоо тоол. Дараа нь хурдан хурдаараа 30 удаа бөхийлгө.
Судасны цохилтыг дахин хэмжинэ.

Зүрхний цохилтын өсөлтийн түвшингээр та өөрийн биологийн насыг дүгнэж болно.

Хэрэв таны зүрхний цохилт нэмэгдсэн бол:

• 0-10 нэгж - нас нь 20 настай;
• 10-20 нэгж - нас нь 30 настай;
• 20-30 нэгж - нас нь 40 настай;
• 30-40 нэгж - нас нь 50 настай;
• 40 -өөс дээш нэгж эсвэл тухайн хүн дасгалаа бүрэн хийж чадаагүй - нас нь 60 ба түүнээс дээш настай байна.

Судасны цохилтыг каротид эсвэл радиаль артерийг тэмтрэх замаар хэмжиж болно. Радиал артерийн пальпация нь нэг гарын долоовор ба дунд хурууг нөгөө гарын бугуйны дотор талд дарах замаар хийгддэг.

Каротид артерийг холбосон шугамын дунд хэсэгт долоовор хуруугаа хүзүүнд нь тавьснаар олддог доод эрүүба хүзүүний ясны дунд хэсэг.

Нэг минутанд зүрхний цохилтын тоог тодорхойлдог (60 секундын цохилтын тоог тооцдог).

8. Арьс ба захын судасны байдал

Эрхий болон долоовор хуруугаараа гарынхаа арын хэсэгт байгаа хэсгийг барьж, 5 секундын турш шахаж суллана. Арьсан дээр цагаан толбо гарч ирэх болно.

Энэ нь алга болоход хэр хугацаа шаардагдахыг анхаарч үзээрэй.

• 5 секунд хүртэл - таны арьс 20 настай;
• 6-8 секунд - 30 настай;
• 9-12 секунд - 40 настай;
• 13-15 секунд - 50 жил;
• 16-19 секунд - 60 жил.
• 19 секундээс дээш - 70 ба түүнээс дээш настай.

9. Төв мэдрэлийн системийн төлөв байдал

Энэ туршилт нь бага зэрэг бэлтгэл шаарддаг. Туслахаасаа цаасан дээр таван мөр, таван тус бүрээс бүрдсэн хавтанг зурж, нүдэнд 1 -ээс 25 хүртэлх тоог бичиж, санамсаргүй байдлаар байрлуулахыг хүс.

Дараа нь харандаа авч, анхаарал сарниулахгүйгээр тоонуудын дараалсан дарааллаар (эхнийхээс хорин тавны хооронд) нүд рүү хурдан хүрэхийг хичээ.

• Хэрэв та 20 настай бол энэ нь 35 секундээс хэтрэхгүй байх ёстой.
• Гучин настай хүн 36-40 секундын үр дүнг үзүүлэх болно.
• 40 настай хүн үүнийг 41-50 секундын дотор хийх болно.
• 50 настай хүн 60 секунд зарцуулдаг.

Та мөн энгийн флаш тоглоом ашиглаж болно.

Дашрамд хэлэхэд та ийм энгийн тоглоомоор ой санамжаа хялбархан сургаж чадна.

10. Либидо

Учир нь эрэгтэй биеойлгосон давтамжаас шууд хамааралтай байдаг бэлгийн харьцаабиологийн наснаас эхлэн:

• 20 настайдаа энэ үзүүлэлт долоо хоногт 6-7 удаа,
• 30 насандаа - 5-6 удаа,
• 40 настай хүмүүст-3-4 удаа,
• 50 ба түүнээс дээш насны эрэгтэй хүн туршлагатай, амжилттай хэрэгжүүлж чаддаг бэлгийн дур хүсэлдолоо хоногт 2 -оос ихгүй удаа.

Эцсийн үр дүнг олж мэдэхийн тулд хэмжсэн параметрүүдийн арифметик дундажийг олох хэрэгтэй. бүх үр дүнгээ нэгтгэн 10 -д хуваана. Энэ тоо нь таны биологийн нас байх болно.

Хүний хуанли, биологийн нас давхцахгүй байж магадгүй юм.
Энэ нь биологийн нас нь хуанлийн наснаас бага байдаг бөгөөд энэ нь удаан хөгшрөлт, урт наслалтыг урьдчилан таамаглах боломжийг олгодог.
Хэрэв эдгээр нас тэнцүү байвал хүний ​​биед физиологийн хэвийн үйл явц явагддаг.
Хэрэв биологийн нас хуанлийн наснаас илүү байвал энэ нь шинж тэмдэг байж магадгүй юм эрт хөгшрөлт, архаг өвчинд хүргэдэг.
Хөгшрөлтийн явцыг хурдасгадаг бусад хүчин зүйлүүд байдаг - сэтгэл хөдлөлийн стресс, невроз, хам шинж архаг ядаргаа, витамины дутагдал.

Таны хуанлийн нас биологийнх эсэхийг тодорхойлох өөр туршилтууд байдаг. Тэдгээрийн заримыг эдгээр хүснэгтэд үзүүлэв.

Энэ сонирхолтой байна

Залуу харагдаж байгаа хүмүүсийг илүү сайн ажиглавал ихэнх тохиолдолд тэд засч залруулах боломжгүй өөдрөг үзэлтэй, эрүүл амьдралын хэв маягийг эрхэмлэдэг, байгальд их цаг өнгөрөөдөг, тэдэнтэй харилцах нь таатай байдаг гэдгийг тэмдэглэж болно. Илүүд үздэг байгалийн аргуудӨвчилсөн тохиолдолд эмчлэх боловч энэ нь тэдэнд тохиолддог нь ховор ... жагсаалт үргэлжилсээр байна.

Жишээлбэл, алдарт Пол Брэгг 80 настай байхдаа 60 настай харагдаж, аялаж, өлсөж, гүйж, маш их жолоодож байжээ. идэвхтэй зурагамьдрал
Эсвэл Төвдийн лам нарТэд урт наслахын нууцыг мэддэг бөгөөд дэлхийн наснаас хамаагүй залуу харагдаж байна.

Доорх зурган дээр 67 настай Гао Минюань. Тэрээр тэтгэвэртээ гарснаасаа хойш 60 настайдаа сурч эхэлсэн.

Үйлдвэрт олон жил ажилласны дараа 60 нас хүрэхэд бүх зүйл түүнийг, ялангуяа хөл, нурууг нь гэмтээдэг. Тэрээр өдөрт 7-8 цаг сунгалтын дасгал хийдэг байв. Одоо тэр 67 настай бөгөөд өвчнөө мартаад эмч нарт огт ханддаггүй. Түүнийг аз жаргалтай болгодог асуултанд хариулахдаа тэр эргэлзэлгүйгээр хэд хэдэн зүйлийг нэрлэв: захиалга, олон найз нөхөд, сайн төлөв байдалмөн хүмүүсийг хайрлах хайр.
Материал дээр үндэслэсэн