Aby mieć dobrą opaleniznę. Czym jest opalanie – jak prawidłowo się opalać, aby było pięknie i bezpiecznie? Prawidłowe stosowanie filtrów przeciwsłonecznych w celu zapewnienia prawidłowej opalenizny

23.04.2019

Inga Majakowska

Czas czytania: 5 minut

Lato, gorący. Czas odpocząć i cieszyć się promienie słoneczne, zaakceptować opalanie się. Tym bardziej, że jest biały porcelanowa skóra wcześniej uważano ją za piękną, ale dziś uważa się ją za atrakcyjną opalona skóra, zwłaszcza, że opalanie pomaga ukryć drobne niedoskonałości skóry, wygładza ją i zmniejsza ilość trądziku. Dlatego możesz szczęśliwie poświęcić słoneczne dni spędzaj godzinę rano lub wieczorem na promieniach słońca, zwłaszcza, że jak wiadomo nie należy nadużywać opalania, zarówno naturalnego, jak i słonecznego.

Jaka jest przewaga opalania nad solarium?

Po pierwsze, opalasz się na słońcu za darmo, nie musisz wykupywać abonamentu, wystarczy założyć kostium kąpielowy, zabrać ze sobą koc i udać się do najbliższego parku.
Po drugie, każda opalenizna, podobnie jak opalenizna, wymaga tymczasowej dawki aplikacji specjalne kosmetyki aby uniknąć niepożądanych, bolesnych oparzeń. Ale opalanie się na słońcu pozwala jednocześnie przebywać gdzieś na łonie natury, a nie w małej budce.
Po trzecie, opalenizna jest bardzo łatwa do połączenia aktywne zajęcia Ponadto, jeśli nie lubisz długo leżeć i masz ochotę na ruch, możesz pograć w siatkówkę lub badmintona, a proces opalania i pływania jest bardzo dobrze połączony. Nie trzeba dodawać, że proces opalania można połączyć z odchwaszczaniem grządek na wsi. Można więc całkowicie połączyć przyjemne z pożytecznym, tym bardziej, że opalanie jest dużo lepsze, gdy jesteśmy w ciągłym ruchu.

W różnych krajach słońce zachodzi inaczej

Jeśli nadal wolisz relaksować się na morzu, to wiedz, że na różnych szerokościach geograficznych opalenizna będzie inaczej układała się na skórze. Opalenizna turecka będzie znacząco różnić się od opalenizny egipskiej.

Więc, jeśli chcesz uzyskać złotą opaleniznę, wtedy najlepiej byłoby pojechać nad Morze Śródziemne, a są to takie kraje jak Francja, Hiszpania, Włochy, Malta, Chorwacja, Czarnogóra, Grecja, Izrael, Syria, Maroko, Turcja.

Jeśli chcesz dostać brązowa opalenizna , wtedy najlepiej będzie, jeśli wolisz wybrzeże Morza Czarnego i Morza Egejskiego. W tym celu należy udać się do Grecji, Turcji, Krymu, Abchazji, Gruzji, Rumunii lub Bułgarii. Tutaj jak na brzegu Morze Śródziemne Wystarczająca będzie umiarkowana ochrona skóry, a opalanie powinno odbywać się rano lub po godzinie 16:00.

Jeśli chcesz wrócić z wakacji z czekoladowa opalenizna , wtedy najlepiej byłoby udać się bliżej równika, do Kongo, Kenii, Ugandy czy Somalii, na wyspy Indonezji, do Ekwadoru. Brazylia czy Kolumbia. Jednak w tym przypadku należy pamiętać, aby opalać się od krótkich, nawet minutowych odcinków i stosować silne filtry przeciwsłoneczne.

I tu Można uzyskać ciemną kawową opaleniznę nad brzegami Oceanu Indyjskiego. W tym celu należy udać się do Indii lub na Malediwy. Ale tutaj, podobnie jak podczas podróży w rejon równika, należy ograniczyć czas przebywania na słońcu i stosować kremy silnie ochronne, ponieważ w przypadku poparzenia słonecznego objawy poparzenia będą pojawiać się wolniej.

I w końcu możesz uzyskać opaleniznę w kolorze cynamonu w Zatoce Perskiej i na wybrzeżach Morza Czerwonego. Nadaje się do tego wycieczka do Egiptu, Izraela, Sudanu, Arabia Saudyjska, Zjednoczone Emiraty Arabskie, Katar, Iran, Bahrajn. Ale nawet tutaj nie można obejść się bez dokładnej ochrony.

Jednak przed podróżą na południe najlepiej opalać się trochę w promieniach miejscowego słońca, aby skóra nie była zbyt podatna na jaśniejsze słońce. Jeśli wybierasz się na wakacje w zimnych porach roku, najpierw kilka razy udaj się do solarium.

Zasady opalania na plaży

Opalając się na plaży, należy pamiętać nie tylko o swojej skórze i konieczności jej ochrony, ale także o oczach i włosach, które są nie mniej podatne na promieniowanie ultrafioletowe. Ukryj swoje ulubione włosy pod kapeluszem lub kapeluszem panamskim, a oczy za okularami przeciwsłonecznymi.

Nie dajcie się też zbytnio ponieść książkom i czasopismom, bo po przeczytaniu ciekawego artykułu możecie nie zauważyć upływu czasu i wypalić się, dlatego nie warto spać na plaży.

Umiar jest ważny we wszystkim, także w opalaniu. Dlatego czas opalania należy stopniowo zwiększać, stopniowo dodając 10-20 minut. Dzięki temu uzyskasz piękną, równomierną opaleniznę.

Jak uzyskać równomierną opaleniznę?

Aby uzyskać równomierną i piękną opaleniznę należy przestrzegać następujących zasad:

Idąc na plażę nie należy nakładać na skórę perfum ani innych produktów zawierających alkohol, gdyż mogą one pozostawić plamy na skórze.
Najlepiej opalać się nie na leżąco, ale podczas spaceru po plaży, wtedy plaża będzie gładko i pięknie układała się na skórze.
Po kąpieli staraj się wysuszyć skórę, krople wody na skórze zwiększają aktywność promieni słonecznych i opalenizna staje się nierówna.
Działanie filtry przeciwsłoneczne Będzie bardziej skuteczny, jeśli będziesz przechowywać je w chłodnym miejscu.
Przed wyjściem na plażę Twoja skóra na tym skorzysta lekki peeling lub peelingu, sprawia, że skóra staje się gładsza i lepiej się opala.
Jedz więcej owoców i warzyw kolor pomarańczowy, brzoskwinie, morele, marchew, papryka, zawierają witaminę A, która wpływa na produkcję melaniny, która odpowiada za piękny cień Twoja skóra.

Jak uzyskać równomierną opaleniznę - opinie z forów

Rita

Pierwsze dwa, trzy dni w Tajlandii opalaj się rano do 10:00 i po południu od 3:00. O tej porze słońce jest łagodniejsze. Zawsze używaj kremu z filtrem przeciwsłonecznym. Kupuj krem znanych europejskich marek o poziomie ochrony co najmniej „40”, a najlepiej „50”. Jeśli opalasz się blisko wody, na wyspach z jasnym piaskiem i szmaragdowo czystą wodą, nałóż grubą warstwę kremu. Fakt jest taki biały piasek a czysta i przejrzysta woda ma tendencję do odbijania promieniowania ultrafioletowego, przez co opalasz się podwójnie. Bardzo często turyści odwiedzający wyspy ulegają poparzeniom słonecznym. Nigdy nie oszczędzaj na śmietanie.
Wieczorem po powrocie z plaży zafunduj sobie ciało „balsamem po prysznicu” lub „...po opalaniu”. Bardzo dobry do stosowania po opalaniu Olej kokosowy. Istnieją specjalne olejki kokosowe do masażu lub po opalaniu. Płyn zawiera naturalny olej kokosowy, środek nawilżający skórę i witaminę E.

Ania

Możesz także wypić drinka przed wyjściem na słońce sok pomidorowy. Zawiera substancję – luteinę, która wspomaga produkcję melaniny (a właściwie substancji sprzyjającej opalaniu). Moja babcia też zalecała, żeby zawsze pić sok jabłkowy, Pozyskać nawet opalony i mniej regularna woda.
Mam bardzo jasną skórę, która szybko się pali na słońcu, dosłownie w ciągu kilku godzin. Potem mogę chodzić cały czerwony przez 1,5 tygodnia. Więc to właśnie robię ostatnie lata! Przez pierwsze 3-4 dni stosuję kremy z filtrem SPF 35-40, bardzo, bardzo obficie. Mogę przebywać na słońcu cały dzień, z wyjątkiem godzin 14:00-16:00. Następne dni 2 Stosuję ochronę z SPF 15, a wtedy wystarczy SPF 8-10. Dzięki temu podczas wakacji otrzymuję najbardziej równomierną opaleniznę, bez śladu pieczenia!

Aleksandra

Jest też chłodne serum Payot, które zapewnia równomierną opaleniznę. Należy go wykorzystać 10 dni przed rozpoczęciem wakacji.

Najpierw zastosuj słońce krem ochronny. Następnie połóż się na słońcu. Po około 45 minutach nałóż kolejną porcję krem do opalania. Ludzie pięknie wyglądają, gdy się opalają – opalenizna nadaje skórze ciepły blask, maskuje niedoskonałości i sprawia, że kolorowe ubrania wyglądają bardziej wyraziście. Piękna opalenizna może być nie jest to łatwe zadanie- Uważaj na promienie UV, unikaj nieestetycznych pomarańczowych plam i uważaj na smugi świetlne. Dzięki swojej wiedzy i przezorności możesz pokonać każdą przeszkodę i uzyskać wymarzoną opaleniznę. A my pokażemy Ci, jak to zrobić. Postępuj zgodnie z nimi proste kroki i uzyskaj promienną opaleniznę w mgnieniu oka!

Kroki

Ciesz się słońcem

Wybierz źródło UV. Nic nie przebije dobrego, staroświeckiego słońca, jeśli chodzi o opaleniznę ultrafioletową. Jeśli pora roku lub pogoda nie pozwala na opalanie się na słońcu, solarium jest skuteczną, całoroczną alternatywą dla utrzymania lekko opalonego odcienia skóry.

Wiedz, kiedy przestać – pięknie wyglądająca skóra nie będzie już wyglądać jak ludzka, jeśli pozostanie w piekarniku zbyt długo.

Utrzymuj skórę nawilżoną. Dobrze nawilżona skóra opala się lepiej niż sucha i zakurzona. Zanim odpowiednio przygotujesz skórę do opalania, wykonaj następujące czynności:
- Podczas kąpieli należy złuszczać suchą skórę martwe komórki naskórka, delikatnie oczyszczając skórę za pomocą froty, myjki, peelingu lub środka złuszczającego.
- Nawilżaj skórę balsamem zawierającym kwas pirolidonokarboksylowy (sodowy PCA). Ten naturalny składnik ludzka skóra, który pomaga zachować zdrowy naskórek i działa poprzez przyciąganie wilgoci z powietrza.
- Nałóż na skórę odpowiednią ilość kremu z filtrem przeciwsłonecznym. Jeśli masz jasną karnację, używaj balsamu o wyższym poziomie SPF niż te o ciemniejszej karnacji. Bez względu na to, jaki masz rodzaj skóry i jak bardzo jesteś opalony, zawsze używaj filtrów przeciwsłonecznych o poziomie SPF co najmniej 15.
- Jeśli planujesz pływać, upewnij się, że masz wodoodporny krem przeciwsłoneczny lub zastosuj go ponownie po kąpieli w wodzie. Jeśli nie pływasz, ponownie nałóż krem przeciwsłoneczny zgodnie z zaleceniami na butelce, zwykle co kilka godzin.
Podczas opalania koniecznie używaj kremów z filtrem przeciwsłonecznym! Jeśli masz zamiar po prostu leżeć na plaży i opalać się przez około godzinę, nałóż krem z filtrem SPF od 4 do 15, w zależności od tego, jak jasny masz typ skóry i jak bardzo jesteś już opalony.
- Jeśli nie używasz kremu z filtrem przeciwsłonecznym podczas opalania, promienie ultrafioletowe może zaszkodzić Twojej skórze, nawet jeśli nie jesteś spalony słońcem!
- Używaj balsamu do ust tak samo, jak kremu z filtrem przeciwsłonecznym. Najlepiej nałożyć krem przeciwsłoneczny w cieniu i pozostawić go na 20–25 minut przed wyjściem na słońce. W razie potrzeby nałóż krem ponownie po kąpieli, jeśli nie jest wodoodporny, lub co kilka godzin, zgodnie z zaleceniami na opakowaniu.
- Jeśli zauważysz, że Twoja skóra robi się czerwona, przejdź do cienia – jesteś już spalony słońcem, a dalsze pieczenie na słońcu tylko pogorszy oparzenie i zwiększy prawdopodobieństwo poważnych uszkodzeń skóry.
Rozbierz się, aby uzyskać udaną opaleniznę. Jeśli nie chcesz wzorzystej opalenizny, załóż kostium kąpielowy, w którym pływasz! Jeśli nosisz ten sam kostium kąpielowy, cała skóra będzie w nim gładka i równomiernie opalona.
- Jeśli możesz, zdejmij kostium kąpielowy. Jedyną rzeczą lepszą od minimalnych jasnych pasków jest brak jasnych pasków!
Znajdź swoje miejsce w słońcu. Możesz opalać się na własnym podwórku, na plaży lub gdziekolwiek indziej, gdzie świeci słońce. Wystarczy balsam do opalania, woda i leżak lub ręcznik.
- Umieść leżak lub ręcznik w miejscu, w którym słońce w pełni dotrze do Twojej skóry.
Poruszaj się, kiedy się opalasz. Pomyśl o grillowanym kurczaku. Aby uzyskać ten sam piękny, wręcz brązowy kolor, trzeba przekręcić. Przód, tył, boki oraz w miejscach, do których promienie słoneczne nie zawsze docierają, np. pod pachami. Możesz też jednego dnia położyć się na plecach, a następnego na brzuchu.
- Jeśli nie chcesz leżeć cały dzień, ale nadal chcesz mieć ładną opaleniznę, alternatywą może być długi bieg lub po prostu spacer. W ten sposób nie tylko uzyskasz opaleniznę, ale także utrzymasz swoje ciało przez cały czas w dobrej kondycji. Mniam mniam mniam!
Chroń swoje oczy. Mogą również palić. Podczas opalania lepiej jest nosić kapelusz lub po prostu zamknąć oczy, niż nosić Okulary słoneczne. Jasne światło padające na nerw wzrokowy pobudza podwzgórze, które z kolei produkuje melaninę, która pomaga uzyskać głębszą opaleniznę.

Pozostań nawodniony! Upewnij się, że pijesz Wystarczającą ilość woda. Od czasu do czasu można wskoczyć do basenu, żeby się ochłodzić. Nie martw się, nawet w najmniejszym stopniu nie zaszkodzi to Twojej opaleniźnie. Nie zapomnij później ponownie nałożyć kremu z filtrem przeciwsłonecznym.

Po opalaniu nawilżaj skórę. Użyj balsamu aloesowego, aby ukoić i nawilżyć skórę. Pomoże to zachować je w zdrowiu i zapobiegnie łuszczeniu się oraz wysuszeniu pod wpływem słońca.

Nałóż opaleniznę na skórę
1. Unikaj słońca. Jeśli Twoja skóra jest zbyt jasna, łatwo ulegasz oparzeniom lub chcesz zminimalizować szkody dla zdrowia, opalanie może być najgorszym wyborem. Nie będziesz wiedział, że jesteś spalony, dopóki nie zostaniesz spalony, a szkody już nie zostaną wyrządzone.
  
  Zrób to sam. Jest wiele produktów różne marki która zapewni Ci gładką, równomierną opaleniznę.
  - Nałóż balsam lub równomiernie spryskaj zgodnie z zaleceniami, uważając, aby pokryć całą skórę. Najlepsza opcja będzie balsam, nie wychowawczy zaskórniki, czyli takie, które nie zatykają porów.
  - Jeśli nie masz bardzo długich lub super elastycznych ramion, musisz poprosić przyjaciela, aby pomógł Ci nałożyć balsam na plecy.
2. Zapomnij o swoich uprzedzeniach. Odwiedź solarium i uzyskaj równomierną opaleniznę. W ciągu zaledwie kilku minut profesjonalnie nałożą samoopalacz na całe ciało.
3. Przeczytaj, co jest napisane na opakowaniu. Zanim oddasz pieniądze, przeczytaj recenzje zarówno produktu, jak i usługi - trzymaj się z daleka od samoopalaczy, które sprawią, że będziesz wyglądać na pomarańczowo.
  - W przypadku poparzenia słonecznego koniecznie zastosuj balsam z ekstraktem z aloesu. Zagoi oparzenia i nawilży Twoją skórę!
  - Podczas opalania pamiętaj o przewróceniu się różne strony aby nie było go widać na skórze jasne plamy kiedy to założysz ulubiona sukienka, idę na bal lub na randkę.
  - Aloes pomaga złagodzić oparzenia słoneczne i szybko się ich pozbyć.
  - Podczas opalania należy uważać, aby okulary nie pozostawiały cieni wokół oczu.
  - Opalać się nago? Zachowaj ostrożność podczas wystawiania nowych obszarów na bezpośrednie działanie promieni słonecznych. Nie chcesz się spalić „tam na dole”.
  - Aloes można stosować jako balsam po opalaniu i/lub jako środek łagodzący oparzenia.
  - Nałóż więcej balsamu na miejsca, w których występuje zaczerwienienie. Pomoże im to się opalić.
  - Na początku spędzaj niewiele czasu na słońcu, powiedzmy 10 minut dziennie w przypadku wrażliwej skóry. Jeśli nie pojawią się żadne problemy, możesz wydłużyć czas przebywania na słońcu. Jeżeli pojawią się czerwone plamy lub swędzenie, należy zrobić sobie przerwę i nie opalać się przez kilka dni.
  - Nałóż większą ilość balsamu na ramiona, twarz, uszy i stopy oraz obszary, które nie były jeszcze wystawione na działanie słońca.
  - Jasna skóra? Nie używaj olejek dla dzieci- poparzysz się.
  - Pocieranie oparzeń octem złagodzi ciepło i sprawi, że poczujesz się lepiej, ale będziesz mieć dziwny zapach. Nie używaj go więc przed wyjściem na spotkanie, randkę, długą jazdą nagrzanym samochodem lub tuż przed kontaktem z ludźmi.
  - Jeśli wybierasz się na słońce po raz pierwszy, nie przebywaj na słońcu zbyt długo.
  - Wymaga to czasu, dlatego nie należy spodziewać się efektów już pierwszego dnia.
  - Jeśli wybierzesz sztuczna opalenizna, który jest bezpieczniejszy i wygląda jak prawdziwy, znajdź taki, który na pewno nie sprawi, że będziesz pomarańczowy.
  - Noś ubrania podkreślające opaleniznę. Jeśli nie jesteś opalony, ubierz się w ciemnozielony, niebieski i fioletowe odcienie. Jeśli masz umiarkowaną opaleniznę, ubierz się na czarno lub biały kolor aby podkreślić opaleniznę. Jeśli uzyskałeś już pożądany odcień skóry i jesteś dobrze opalony, noś dowolne kolory.
  - Jeśli doznasz oparzeń słonecznych, spróbuj użyć Oliwa z oliwek i jodu lub 100% masła kakaowego i przez kilka dni nie wystawiaj się na słońce. Pomoże Ci to ostatecznie zdobyć dobra opalenizna.
  - Nie chodź do solarium! Szkodzi skórze i może powodować raka skóry!
  Ostrzeżenia
  - Pamiętaj, aby pić dużo wody w trakcie i po opalaniu. Jeśli Twoja skóra płonie, użyj balsamu po opalaniu, aby ją ochłodzić, ponieważ prysznic może powodować mrowienie w przypadku poparzenia.
  - Obserwuj znamiona i zmiany ich koloru lub kształtu.
  - Oparzenia słoneczne mogą mieć zakres od łagodnego do umiarkowanego. Jeśli otrzymałeś Poważne oparzenia, skonsultuj się z lekarzem.
  - Długotrwałe przebywanie na słońcu i narażenie na promieniowanie ultrafioletowe może prowadzić do raka skóry, którego najgorsza postać nazywana jest czerniakiem. Bezpieczniej jest używać samoopalacza. Jeśli chcesz się opalić i nie masz nic przeciwko odrobinie pomarańczy, możesz uratować swoje życie.
  - W miarę jak ludzie stają się coraz bardziej świadomi zagrożeń dla zdrowia związanych z opalaniem, mogą zacząć zdawać sobie sprawę, że jasna skóra jest tak samo atrakcyjna jak ciemna skóra. Bądź sobą, a ludzie zaakceptują Cię takim, jakim jesteś, bez względu na kolor Twojej skóry.
  - Solaria, podobnie jak inne formy ekspozycji na promieniowanie UV, mogą być niebezpieczne, szczególnie jeśli korzystasz z nich przez dłuższy czas.
  - Codzienne opalanie Nie dobre dla twojego zdrowia!
  - Jeśli spędzasz zbyt dużo czasu na słońcu, możesz dostać udaru cieplnego.
  - Nie bierz tabletek opalających. Znanych jest wiele przypadków krystalizacji osadów niektórych substancji tych tabletek w oczach. Opady te mogą powodować ślepotę.
  - Osoby o naturalnie bladej skórze nie mogą się dobrze opalać! Zamiast tego wypróbuj nawilżający samoopalacz. Będzie wyglądać naturalnie i niezbyt pomarańczowo lub brązowo.

Większość płci pięknej jasna skóra marzą o wakacjach, które pozwolą im się przemienić. Mianowicie, aby zastąpić bolesną bladość skóry brązowym odcieniem równomiernej opalenizny. Ale często zamiast pożądanego brązowego odcienia dziewczęta otrzymują jaskrawoczerwoną skórę i wygląd smażonego kurczaka. Do tego powierzchnia skóry staje się bolesna, oparzenia nie pozwalają normalnie spać i dalej odpoczywać, a na koniec wszystko pokrywa straszny widok zsuwającej się Cienka skóra. Jak mówią, spektakl nie jest dla osób o słabych nerwach.

Aby tego uniknąć, należy przestrzegać kilku zasad, dzięki którym nie poparzysz się na słońcu, ale uzyskasz równą, piękną opaleniznę.

Jak przygotować skórę do opalania

Przed pierwszą w tym sezonie kąpielą kąpielą w morzu lub nad zbiornikiem wodnym należy wykonać peeling. Usunięcie martwych płatków sprawi, że opalenizna rozłoży się na skórze bardziej równomiernie. Do tego możesz użyć produkty profesjonalne lub użyj tego, co masz w domu. Kefir wymieszaj z cukrem, sokiem z cytryny i kawą. Przygotowaną mieszaninę nałóż na ciało i dokładnie przetrzyj skórę dłońmi. Sok cytrynowy zjada martwe cząsteczki naskórka. Cukier i kawa niczym pędzel usuwają martwą warstwę. A kefir pomaga nawilżyć i odżywić naskórek. Zamiast tego wszystkiego możesz użyć twardej myjki.

Przed opalaniem nie należy wykonywać żadnych poważnych zabiegów zabiegi kosmetyczne. Głęboki peeling, oczyszczanie twarzy, usuwanie przebarwień i inne operacje wymagają przez pewien czas całkowitej ochrony przed promieniowaniem ultrafioletowym.

Jak uzyskać równą i piękną opaleniznę

Gdy tylko postawisz stopę na plaży, nie spiesz się na otwarte słońce. Zwłaszcza jeśli jest to Twoja pierwsza opalenizna po opalaniu sezon zimowy. Skóra jest nadal dość delikatna i w ciągu pół godziny może nabrać jasnoczerwonego odcienia. Trzeba się do tego przyzwyczajać stopniowo – 5 minut rano pierwszego dnia, 10 minut wieczorem, 15 minut rano drugiego dnia, 20 minut wieczorem i tak dalej. Następnie, gdy skóra stanie się lekko opalona, nie należy wystawiać się na bezpośrednie działanie promieni słonecznych dłużej niż godzinę.
Jak wiadomo, na słońcu można przebywać tylko rano i wieczorem, kiedy promienie słoneczne padają na ziemię pod kątem ukośnym. Opalanie w godzinach od 11:00 do 16:00 jest surowo zabronione – silne promienie ultrafioletowe mogą powodować wczesne starzenie się naskórka, a nawet raka skóry.
Nawet jeśli chcesz się opalić, zdecydowanie powinieneś używać kremów z filtrem przeciwsłonecznym. Pozwoli Ci to uniknąć oparzeń i sprawi, że opalenizna będzie przebiegać bardziej równomiernie. Pamiętaj o nałożeniu kremu z filtrem co dwie godziny. Jeśli pływasz w stawie, po procedury wodne należy odnowić warstwę zmytego kremu lub zastosować wodoodporny kosmetyk. Wybierając krem przeciwsłoneczny, zwróć uwagę na jego Wskaźnik SPF. Wskazuje stopień ochrony przed promieniowaniem UV. Zazwyczaj produkowane są kremy z filtrem SPF od 10 do 50. Dzieci, a także osoby o jasnej karnacji i niebieskie oczy Wymagany jest maksymalny stopień ochrony - 50.
Aby uzyskać dobrą opaleniznę, skórę należy wzbogacić w witaminy E i C. Aby to zrobić, musisz jeść więcej owoców i warzyw, pić zieloną herbatę. Bardzo przydatne jest wypicie szklanki soku z marchwi przed dniem spędzonym na plaży.
Aby zapobiec pieczeniu i szczególnie zaczerwienieniu nosa i skóry pod oczami, ważne jest noszenie nakrycia głowy, a jeszcze lepiej nakrycia głowy z szerokie rondo.
Na słońcu, a tym bardziej przy wietrznej, morskiej pogodzie, bardzo łatwo jest popękać usta. Użyj specjalnego higieniczne szminki to ochroni delikatna skóra usta przed promieniami słońca.
Aby uzyskać równomierną opaleniznę, musisz kupić otwarty strój kąpielowy, który nie pozostawia plamistego wzoru na ciele. Przecież taka opalenizna na nic się nie przyda – jak ją nosić? otwarta sukienka? Może masz okazję wybrać się na dzikie plaże i opalać się nago?
W żadnym wypadku nie należy zasypiać podczas opalania. W takim przypadku możesz zapomnieć o równomiernej opaleniźnie. Ponadto taka nieostrożność może prowadzić do oparzeń i udaru słonecznego.
Bardzo często wiele dziewcząt skarży się, że najbardziej poparzenia słoneczne powodują ich ramiona i plecy. Ale brzuch, klatka piersiowa i uda pozostają bez brązowej powłoki. Ale pamiętajcie o sobie na plaży – biegamy, pływamy, budujemy zamki z piasku, aby nasze plecy były bardziej narażone na działanie promieni ultrafioletowych. Aby opalić się ze wszystkich stron, poruszaj się więcej i połóż się na leżaku na plecach – twarzą do słońca.
Jeśli masz bardzo białą skórę, która natychmiast zmienia kolor na czerwony, musisz opalać się w cieniu. Odcień rozprasza promienie ultrafioletowe i tylko niewielka ich część dociera do skóry. To dla takich osób jedyna możliwość uzyskania pięknej i równomiernej opalenizny.
Jeśli chcesz uzyskać intensywniejszą opaleniznę, użyj kremu z efektem mrowienia. Nałożony na skórę wspomaga produkcję większej ilości melaniny, dzięki czemu opalenizna jest ciemniejsza i piękniejsza.

Po opalaniu nie zapomnij o odpowiednia opieka dla Twojej skóry. Po powrocie z plaży weź prysznic, ale nie trzyj skóry myjką – możesz ją zranić. Następnie złóż wniosek do jasna skóra krem nawilżający, najlepiej na bazie ekstraktu z aloesu. Sok z tej rośliny nie tylko przywróci skórze utracone nawilżenie, ale także nasyci ją mikroelementami.

Jeśli mowa o opalaniu, chciałbym rozważyć wszystko alternatywne sposoby otrzymanie tego.

Aby uzyskać prawidłową, piękną i równomierną opaleniznę w solarium, należy określić rodzaj skóry. Może to zrobić pracownik solarium. W zależności od rodzaju skóry określa się czas przebywania w kapsule oraz częstotliwość wizyt w solarium. Zazwyczaj początkującym zaleca się sesję trwającą nie dłużej niż 5 minut. Z biegiem czasu czas ekspozycji na promienie ultrafioletowe może wydłużyć się do 15 minut.

Jaki jest harmonogram wizyty w solarium? Nie należy wystawiać się na działanie promieni UV częściej niż raz dziennie, w niektórych krajach jest to nawet wymagane przez prawo. obce kraje. Dlatego żaden salon nie przyjmie Cię dwa razy dziennie. Na początku najlepiej jest stosować światło ultrafioletowe co drugi dzień, aż opalenizna się dostatecznie rozwinie. Kiedy Twoja skóra nabierze przyjemnego odcienia, raz na dwa tygodnie możesz udać się do solarium, aby utrzymać opaleniznę. I pamiętaj, że każde mrowienie lub nienaturalne uczucie gorąca jest sygnałem do zakończenia zabiegu. Bądź uważny na swoje ciało.

Odwiedzając solarium nie zapomnij zdjąć całej biżuterii i soczewek kontaktowych. Upewnij się, że masz dostępność kostium kąpielowy przed wejściem do kapsuły. Upewnij się, że pracownicy salon piękności Zaproponowaliśmy Ci specjalne okulary, które chronią Twoje oczy przed promieniowaniem UV. I oczywiście przed wizytą w solarium nie nakładaj go na twarz. kosmetyki dekoracyjne można stosować wyłącznie produkty do opalania. Aby opalenizna w kapsułce równomiernie się ułożyła, należy lekko poruszać rękami i nogami, zmieniać pozycję. Nie przyciskaj brody do siatki, w przeciwnym razie dostaniesz Biała plama. Odchyl głowę tak daleko, jak to możliwe.

Piękna opalenizna kryje wiele niedoskonałości skóry – piegi, cellulit, rozstępy. Ponadto ubrania na pięknie opalonym ciele wyglądają znacznie piękniej i bardziej seksownie. Opal się, dąż do perfekcji i wyglądaj jak lato!

Wideo: jak uzyskać równomierną opaleniznę

Letnie słońce jest zwodnicze – delikatnie grzeje, ale mocno pali.

Przeciwwskazania do opalania

Zanim zdecydujesz się na opalanie, upewnij się, że ekspozycja na jasne promienie nie zaszkodzi Twojemu zdrowiu.

Przeciwwskazania do opalania:

Ludzie o fototypie celtyckim– blondynki i osoby rudowłose o jasnej karnacji. Skóra takich osób produkuje niewiele melaniny (pigment odpowiedzialny za opaleniznę). główne zadanie melanina – chronią głębokie warstwy skóry przed Szkodliwe efekty ultrafioletowy. Niewielka jego ilość wywołuje rozwój czerniaka (raka skóry).
Dzieci do 5 roku życia i dorośli powyżej 60 roku życia, kobiety w ciąży i karmiące piersią. Nie wykluczaj całkowicie słońca. Wystarczy ograniczyć ekspozycję na bezpośrednie działanie promieni słonecznych, aby zmniejszyć ryzyko przegrzania i porażenie słoneczne. Kobiety w ciąży nie powinny opalać się wcześnie i później, ponieważ wzrost temperatury ciała może spowodować poronienie lub przedwczesny poród.
Osoby posiadające indywidualne przeciwwskazania ze względów medycznych. Należą do nich złośliwe i łagodne nowotwory, choroby kobiece(mięśniaki, nadżerki), gruźlica w ostra forma, nadciśnienie, choroby skóry (łuszczyca, zapalenie skóry), zaburzenia pracy Tarczyca, cukrzyca zakaźne (mononukleoza, ospa wietrzna zapalenie wątroby), choroby psychoneurologiczne, gorączka.

Ignorując powyższe diagnozy ryzykujesz pogorszeniem swojego stanu zdrowia.

Na gruźlicę w faza aktywna wzrasta ryzyko rozprzestrzenienia się infekcji.

Po cierpieniu na mononukleozę lepiej powstrzymać się od promieni ultrafioletowych przez 8 miesięcy.

Po wystąpieniu ospy wietrznej ciemne miejsca.

Jak uniknąć oparzeń słonecznych

Przed pierwszą ekspozycją na słońce przygotuj skórę na promieniowanie ultrafioletowe, odwiedzając kilkakrotnie solarium.
Kontroluj swój czas w otwartym słońcu. Ogranicz ten okres do 6-10 minut. Często zmieniaj swoją pozycję. Nie przebywaj na otwartym słońcu dłużej niż godzinę.
Chroń oczy i włosy przed promieniami UV za pomocą okularów i kapelusza.
Na plaży nie używaj dezodorantów ani perfum. Zawarte w nich substancje powodują fotodermatozę i zwiększają wrażliwość skóry na słońce.
Pij więcej wody! Podczas opalania osoba traci dużo wilgoci.
Po kąpieli wytrzyj się ręcznikiem. Krople wody skupiają promienie słoneczne i mogą powodować oparzenia.
Używaj filtrów przeciwsłonecznych i balsamów.

Przestrzegając tych zasad, uzyskasz złotą i równomierną opaleniznę, zachowując jednocześnie dobre zdrowie.

Ochrona twarzy przed i po opalaniu

Proszę uważać Specjalna uwaga twarz przed i po opalaniu. Przed wyjściem nałóż krem ochronny, a po powrocie zmyj go i nałóż warstwę nawilżającego mleczka lub balsamu. Nie daj się zwieść opalaniu skóry twarzy. W tym miejscu jest bardziej podatna na oparzenia.

Jak wybrać filtr przeciwsłoneczny

Filtry przeciwsłoneczne są oznaczone współczynnikiem SPF. Oznaczona jest punktami od 2 do 50. Liczba pokazuje stopień ochrony przed promieniowaniem ultrafioletowym – im wyższy, tym lepsza ochrona.

Osoba o białej karnacji może przebywać na słońcu średnio 15 minut bez poparzenia, a indeks SPF pokazuje, ile razy dłużej można przebywać na słońcu bez zaczerwienienia skóry. Przykładowo stosując produkt z filtrem SPF10 możesz cieszyć się słońcem 10 razy dłużej.

Aby chronić przed słońcem osoby typu celtyckiego, będą potrzebowały produktów z filtrem SPF50+, nordyckiego – SPF od 35 do 50, ciemnoeuropejskiego – SPF od 25 do 35, śródziemnomorskiego – SPF od 15 do 25, typu indonezyjskiego i afroamerykańskiego. obejść się bez nich.

Wszyscy ludzie opalają się inaczej. Niektórym wystarczy 5 minut, innym nawet 1,5-godzinny pobyt na słońcu nie spowoduje szkód. Równomierną opaleniznę uzyskasz stosując się do zaleceń dla Twojego rodzaju skóry. W sumie istnieje 6 głównych fototypów:

Typ celtycki. Są to osoby o włosach blond lub rudych. Oni mają blada skóra, bogata w piegi i pieprzyki, jasne oczy. Nie powinny się opalać w bezpośrednim świetle słonecznym. 5 minut i zamiast opalenizny pojawia się czerwona skóra z pęcherzami. Jeśli uważasz się za tego typu osobę, opalaj się w cieniu. Stosuj kremy z filtrem przeciwsłonecznym wysoki poziom ochrona.
Typ nordycki. Są to osoby o jasnej karnacji, z małą liczbą pieprzyków, sporadycznie piegami, jasnymi lub brązowymi oczami, jasnobrązowymi lub brązowymi włosami. Łatwo palą się na słońcu, ale z biegiem czasu skóra staje się złoty odcień. Opalanie w przypadku jasnej karnacji należy wykonywać ostrożnie. W pierwszych dniach używaj produktów z wysoki stopień Ochrona przed promieniowaniem UV. Dzięki nim skóra się przyzwyczai i nabierze równomiernej opalenizny. Ogranicz ekspozycję na słońce do 10-15 minut.
Ciemny typ europejski. Osoby o jasnej karnacji, brązowej lub jasne oczy, brązowe lub ciemne włosy. Łatwo się opalają, ale mogą się poparzyć. Nie przebywaj na aktywnym słońcu dłużej niż pół godziny.
Typ śródziemnomorski. Osoby o oliwkowej skórze, ciemnych oczach i ciemnych włosach. Opalenizna utrzymuje się gładko i pięknie, nie pali się. Mogą przebywać na słońcu do 2 godzin.
Typ indonezyjski. Ciemnobrązowa skóra ciemne włosy i oczy. Nie ma ograniczeń w ekspozycji na słońce.
Typ afroamerykański. Ludzie z ciemna skóra, włosy i oczy. Przedstawiciele Rasa Negroidów Skóra jest głęboko pigmentowana i nie wymaga dodatkowej ochrony.

Cześć przyjaciele!

Opalona skóra o niesamowitym brązowym odcieniu jest piękna, pożyteczna, w końcu jest teraz modna!

Wiele osób stara się wykorzystać wiosenno-letnie dni, aby uzyskać piękną, równomierną opaleniznę na skórze, a także jak najdłużej utrzymać tę urodę.

Promienie słoneczne bardzo korzystnie wpływają na nasz organizm, od dawna nie było to dla nikogo tajemnicą.

I wszystko byłoby dobrze, ale wielu stara się to osiągnąć idealnie piękny ton opalona skóra i jak najwięcej witaminy D, którą nasz organizm wytwarza pod wpływem promieniowania ultrafioletowego, popełniają wiele błędów.

A konsekwencje takich błędów mogą być bardzo tragiczne.

Dlatego trzeba wiedzieć, jak prawidłowo opalać się na słońcu, aby nie zrobić sobie krzywdy.

Z tego artykułu dowiesz się:

Jak prawidłowo opalać się na słońcu – przydatne wskazówki i triki

Co to jest opalanie?

Opalenizna - ciemnienie skóra, na który reaguje nasza skóra w odpowiedzi na ekspozycję na promienie ultrafioletowe pochodzące ze słońca, a także ze źródeł sztucznych (solaria).

Pod takim wpływem w skórze (w jej warstwie powierzchniowej - naskórku) zaczynają zachodzić reakcje, a skóra zaczyna aktywnie wytwarzać specjalny pigment - melaninę.

To melanina zabarwia naszą skórę na brązowo.

Istotą produkcji melaniny jest ochrona skóry, a co za tym idzie całego organizmu, przed szkodliwym czynnikiem promieniowania ultrafioletowego, które pomimo tego, że przynoszą organizmowi pewne i bardzo znaczące korzyści, są nadal dość agresywne .

Nie ulega wątpliwości, że opalanie jest pożyteczne, a piękna, fachowa opalenizna ma swoje „zalety”.

Dlaczego opalanie jest korzystne?

Spójrzmy na główne korzystne cechy prawidłowe opalanie na słońcu:

Pod wpływem promieniowania ultrafioletowego nasz organizm zaczyna aktywnie wytwarzać witaminę D w skórze.

Ten niezbędna witamina, co pomaga zapewnić, że wapń, który otrzymujemy z pożywienia, zostanie całkowicie wchłonięty przez nasz organizm.

Jeśli wapń nie zostanie całkowicie wchłonięty przez organizm, wkrótce doprowadzi to do rozwoju osteoporozy (zmiękczenia tkanki kostnej) i rozwoju krzywicy u dzieci.

Ważny!!!
Aby organizm mógł produkować norma dzienna witaminę D, wystarczy przebywać na słońcu 15 minut dziennie, najlepiej z minimalna ilość ubrania na ciele (w ciepłym sezonie) i należy to zrobić cały rok i to nie tylko w wiosenne i letnie dni.

Co więcej, jeśli słońce nie świeci jasno, a na zewnątrz jest zimno, to zostań świeże powietrze pod gołym niebem nadal zapewni naszym komórkom pewną porcję promieniowania ultrafioletowego, dzięki czemu nasz organizm wyprodukuje jak najwięcej witaminy D. To jest lepsze niż nic!

Dlatego spacery na świeżym powietrzu przez cały rok powinny być OBOWIĄZKĄ w Twojej codziennej rutynie!

Co zrobić, jeśli dana osoba mieszka na północy, zwłaszcza jego regiony ekstremalne, gdzie słońca jest bardzo mało w roku, gdzie są „noce północne”, kiedy jest ciemno zarówno w dzień, jak i w nocy?

Jest wyjście!

W takim przypadku konieczne jest przyjmowanie dodatkowej witaminy D z zewnątrz. Doskonale w tym pomogą specjalne preparaty.

Oni istnieją wielka ilość dziś są one bardzo przystępne i możesz wybrać to, co najbardziej Ci odpowiada - ogromny wybór może być znaleziony Tutaj

Podczas procesu opalania następuje wzmocnienie. układ odpornościowy, organizm rozwija doskonałą odporność na wszelkiego rodzaju nieprzyjemne choroba zakaźna(zarówno bakteryjne, jak i wirusowe).
Promienie słoneczne przyczyniają się do produkcji w organizmie specjalnego hormonu – serotoniny, zwanego także „hormonem radości”. Z pewnością każdy zauważył, jak po przebywaniu na świeżym powietrzu poprawia się nastrój, dusza staje się radosna i spokojna, człowiek odczuwa pośpiech witalność i harmonia.

Kiedy organizm jest pobudzany promieniami słońca, we wszystkich narządach i układach wewnętrznych zachodzą najważniejsze procesy lecznicze, organizm uruchamia procesy odmładzania i detoksykacji.
Światło ultrafioletowe radzi sobie z nimi wyjątkowo dobrze problemy skórne jak pryszcze, zaskórniki, egzema, a w niektórych przypadkach nawet łuszczyca!

Ciekawostką są najnowsze badania naukowo-medyczne, które sugerują, że promienie ultrafioletowe pomagają zwiększyć produkcję hormonów płciowych u kobiet i mężczyzn, co ma pozytywny wpływ na zdrowie układ rozrodczy ogólnie i w szczególności zwiększa poziom libido!

Pomimo ogromu korzyści, jakie nasz organizm czerpie z opalania, opalanie ma również swoje wady.

Jakie szkody możesz sobie wyrządzić opalając się?

Zawsze należy pamiętać, że samo opalanie (przyciemnienie skóry ciała) jest przede wszystkim reakcją ochronną naszego organizmu, która ma za zadanie chronić nasz organizm przed nadmierną ilością promieniowania ultrafioletowego i przegrzaniem. narządy wewnętrzne(co jest bardzo niebezpieczne!).

Logiczne jest, że gdyby ekspozycja na światło słoneczne była w 100% bezpieczna, wówczas organizm nie chroniłby się przed nim!

Nadmierna ilość promieniowania ultrafioletowego może prowadzić do oparzeń słonecznych, a także zapalenia skóry (alergii).
Nadmierne opalanie powoduje fotostarzenie się skóry. Nadmiar promieniowania ultrafioletowego niszczy Włókna kolagenowe w tkankach, a skóra staje się ospała, zwiotczała, traci elastyczność, staje się sucha, szorstka, zupełnie nieatrakcyjna i niezdrowa w wyglądzie, pojawiają się zmarszczki.
Dermatolodzy wszystkich miłośników aktywnego opalania ostrzegają, że szkody spowodowane nadmierną ilością promieniowania ultrafioletowego mogą nie pojawić się natychmiast, ale wystąpić z opóźnieniem. Oznacza to, że kumulacja skutków nadmiernego szkodliwego promieniowania będzie następować powoli i niezawodnie, a w konsekwencji może doprowadzić do raka skóry!!!
Dlatego dla bezpieczeństwa i prawidłowe opalanie Wystarczy przebywać na słońcu tylko 15–20 minut każdego dnia.

Jak prawidłowo i bezpiecznie się opalać?

Pamiętaj o tych podstawowych zasadach prawidłowego opalania się na słońcu:

Należy starannie dbać o ochronę organizmu przed szkodliwym nadmiarem światła słonecznego, opalając się bez fanatyzmu, szczególnie w okresie wiosenno-letnim, kiedy słońce jest najbardziej aktywne. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku osób o rudych i białych włosach, ponieważ ich skóra wytwarza znacznie mniej melaniny niż osoby o ciemnej karnacji i ciemnowłosych.
W żadnym wypadku pierwszego dnia nie należy długo się opalać! Możesz co najmniej poparzyć się słońcem lub maksymalnie całkowicie zrujnować całe nadchodzące wakacje (jeśli pojechałeś na wakacje).
Zasada zdrowego i bezpieczne opalanie– to jest stopniowość. Zacznij od kilku minut i stopniowo zwiększaj ekspozycję na światło słoneczne.
Dermatolodzy twierdzą, że najbezpieczniejszy i najkorzystniejszy czas przebywania na słońcu to czas od świtu do 9-10 rano, a wieczorem - po 16:00 do zachodu słońca.
A okres od 11 do 16 jest najniebezpieczniejszy!
Pamiętajcie, że wiosenne słońce, choć wydaje się delikatne i czułe, a wcale nie tak palące jak latem, jest dość aktywne, a wiosną można dostać tych samych problemów skórnych, co latem! Każda kobieta powie, że kłopoty takie jak plamy starcze na skórze pojawiają się wiosną!
Pamiętaj, aby ZAWSZE codziennie stosować krem przeciwsłoneczny dla swojej skóry! Niezależnie od tego, czy to Twój pierwszy dzień opalania, dziesiąty, czy już całe lato!
Zawsze warto mieć pod ręką produkt z filtrem SPF.
Niedozwolone podczas aktywne słońce wychodź z domu bez uprzedniego nałożenia kremu z filtrem przeciwsłonecznym na twarz, szyję, dekolt i inne odsłonięte obszary skóry na ciele!
Wszystkie filtry przeciwsłoneczne należy dobierać w zależności od rodzaju skóry.
W pierwszych dniach ekspozycji na słońce musisz wybrać dla siebie maksymalną ochronę, aby zapobiec poparzeniom, wysuszeniu skóry i pojawieniu się plam starczych.
Koniecznie kupujcie ochronne balsamy do ust z filtrem SPF.
Zwłaszcza wrażliwa skóra Chronić okolice oczu grubszą warstwą kremu. Istnieję specjalne środki dla szczególnie wrażliwych obszarów skóry.
Włosy też wymagają ochrony, a liczne produkty (spraye, balsamy, olejki, płyny z filtrem przeciwsłonecznym) mają w tym pomóc.
Pamiętaj, aby kupować okulary przeciwsłoneczne z soczewkami o dobrym poziomie SPF.
Koniecznie załóż kapelusz. Świetnie, jeśli jest to kapelusz z szerokim rondem, który zakrywa twarz.
Pamiętaj, że w cieniu możesz uzyskać piękną, a co najważniejsze bezpieczną opaleniznę! Nie ma potrzeby „pieczenia się” na słońcu, narażając skórę na szybkie starzenie się i ryzyko oparzeń i nowotworów!
Wiedz, że opalenizna będzie piękniejsza i równomierna na Twojej skórze, jeśli będziesz aktywnie poruszać się pod promieniami słońca, a nie leżeć bez ruchu na leżaku.
W tym celu zabierz ze sobą na plażę piłki, rakietki, „talerze” i ruszajcie się! Grajcie w siatkówkę, badmintona, rzucajcie sobie „talerzami bumerangu”, bawcie się dobrze!
A korzyści dla organizmu będzie więcej, a poziom serotoniny podskoczy, a opalenizna będzie bardziej równomierna, piękna i brązowa! A fakt, że poparzenie słoneczne podczas aktywnego ruchu jest prawie niemożliwe, ryzyko tego jest minimalne, jest to w 100% prawdziwe!
Nie stosować wcześniej zabiegi solarne Perfumy. Może to powodować alergie skórne, a nawet oparzenia!
Absolutnie nie należy pić alkoholu będąc na słońcu!!!
Pamiętaj, aby pić wystarczająco dużo duża ilość wodę, najlepiej w małych porcjach, ale często, ponieważ skóra na słońcu jest aktywnie odwodniona, a to doprowadzi przynajmniej do starzenia się i wysuszenia. Co najwyżej poczujesz się źle, możesz nawet doświadczyć nagłej utraty sił, a nawet zemdleć z powodu odwodnienia. Pamiętajcie o tym i dbajcie o siebie MAKSYMALNIE!!!

Jak wybrać odpowiedni krem przeciwsłoneczny?

Cyfry na opakowaniu tubki kremu odpowiadają maksymalnemu dopuszczalnemu bezpiecznemu czasowi przebywania na słońcu.

Im wyższa liczba, tym dłużej będzie trwała ochrona przed promieniowaniem UV.

Każdy krem przeciwsłoneczny należy nałożyć PRZED wyjściem na słońce, najlepiej co najmniej 30-40 minut wcześniej.

Trzeba go także okresowo odnawiać na skórze, gdy kończy się jego „data ważności” lub pływamy w morzu (rzece).

Kupuj wysokiej jakości filtry przeciwsłoneczne o wysokim stężeniu Ochrona SPF 50-70, dostępne tutaj

Sekrety szybkiego i bezpiecznego opalania – jak szybko się opalić?

Podstawowe momenty:

Jednym z najprostszych, ale bardzo skutecznych sekretów jest codzienny użytek sok z marchwi i pomarańczy co najmniej pół litra (dwie szklanki), najlepiej rano na czczo.
Użyj specjalnego kosmetyki, zwane „opalaniem” w postaci olejków, różnego rodzaju sprayów, balsamów, serum, mleczka.
W przeddzień wizyty na plaży można wykonać miękki i delikatny peeling (szorowanie), dzięki czemu opalenizna będzie gładsza, szybsza i dłużej się utrzyma.

Niezbędne zdrowe produkty dla pięknej i równomiernej opalenizny

Trzeba zrozumieć, że to, co jemy, bezpośrednio wpływa nie tylko na to, jak się czujemy i jak wyglądamy, ale także na to, jak piękna i równomierna opalenizna uzyskamy dzięki przebywaniu na słońcu!

A także jak długo utrzyma się na skórze!

Wszystkie wędzone i smażone potrawy.
Potrawy, podczas przygotowywania których doszło do termicznego nagrzania oleju - warzywa duszone na oleju, warzywa grillowane na oleju, dania z „smażoną” cebulą i marchewką. Należy je eliminować przynajmniej z dwutygodniowym wyprzedzeniem, w przeciwnym razie pierwszą rzeczą, jaką odczujesz na swojej skórze, nie będzie piękna opalenizna, ale plamy starcze!
Wszystkie słodkie napoje gazowane.
Czekolada, ciasta, ciastka.
Kawa, kakao, za mocna herbata.
Alkohol.
Kategoryczny zakaz wszelkich diet, które powodują, że organizm zaczyna otrzymywać mniej składniki odżywcze, witaminy i minerały!

Co jeść, żeby się opalić?

Produkty wzmacniające opaleniznę:

Produkty zawierające karoten

Substancja ta występuje w wielu owocach i warzywach. Zielony kolor, w zielonej herbacie, szczególnie w herbacie matcha.

Kwasy tłuszczowe omega-3, które występują w owocach morza i rybach, zwłaszcza odmianach tłustych.

Najlepsze źródło Omega-3 pochodzenie roślinne– to (nie zapomnij najpierw zmielić go w młynku do kawy, inaczej nie będzie korzyści!).

Szpinak i brokuły

To wspaniała ochrona dla skóry, także nowotworowej! A dzięki codziennej dużej porcji w świeży Można uzyskać bardzo piękny brązowy odcień skóry.

Szparag

Jest bogaty w witaminy, szczególnie z grupy B. Ponadto stanowi doskonałą ochronę przed nowotworami.

Występuje w pomidorach i zapobiega starzeniu się skóry oraz pojawieniu się złośliwego zwyrodnienia komórek.

Melon

Sprzyja szybkiemu rozwojowi ciemny ton skóry, poprawia nasycenie koloru, a także pomaga zregenerować skórę po opalaniu, zapobiegając jej starzeniu.

Winogrono

Wzmacnia funkcje ochronne skórę, odmładza ją, normalizuje równowagę wodno-solną w całym organizmie.

Pierwsza pomoc w przypadku oparzeń słonecznych – jak prawidłowo się opalać

Spójrzmy na podstawowe zasady:

Najbardziej znane i sprawdzone środek ludowy– to kefir lub śmietana, najlepiej oczywiście domowej roboty.
Pilne ochłodzenie skóry. Może to być lód, zimno herbata ziołowa, chłodna kąpiel.
Produkty przeciw oparzeniom, takie jak D-pantenol, kupowane w aptece.
Jeśli na skórze silny ból, możesz brać leki przeciwbólowe.
Jeśli masz gorączkę, gorączkę lub dreszcze, możesz zażywać leki przeciwgorączkowe.
Jeżeli na skórze pojawią się pęcherze, pod żadnym pozorem nie należy ich otwierać! Należy zachować szczególną ostrożność, aby zachować ich integralność. Konieczne będzie ich zabezpieczenie uderzenie mechaniczne z zewnątrz, ostrożnie nakładając sterylny środek Gaza opatrunkowa i starannie go naprawić.
Ale najlepsze lekarstwo pierwsza pomoc to ZAPOBIEGANIE oparzenie słoneczne! Zawsze o tym pamiętaj i chroń swoją skórę kremami z filtrem przeciwsłonecznym, a także przestrzegaj zasad bezpiecznej ekspozycji na otwarte światło słoneczne!

Jak prawidłowo opalać się na słońcu - wideo

Sposoby na utrzymanie pięknej opalenizny na długi czas

Aby piękno opalonego ciała cieszyło Cię jak najdłużej, wykorzystaj w tym celu domowe, ludowe, naturalne „przepisy na urodę”.

Maska marchewkowa

Drobno zetrzyj wymagana ilość marchewkę, wymieszaj z oliwą z oliwek lub inną odpowiednią dla Twojej skóry. Konsystencja przypomina papkę. Nakładaj na twarz i ciało na pół godziny, następnie spłucz.

Zamiast masła można użyć śmietany lub śmietanki, a także pełnotłustego twarogu.

Peeling kawowy

Dodaj kilka kropli dowolnego dobrego olej roślinny. Wymieszaj i nałóż na ciało i twarz okrężnymi ruchami masującymi. Pozostaw na 15-20 minut. Następnie spłucz.

Maska pomidorowa

Pomidory zmiel w blenderze razem z tłustym twarogiem (najlepiej domowym). Możesz dodatkowo dodać olej roślinny; oliwa z oliwek, olej z kiełków pszenicy i olej sezamowy są doskonałym wyborem.

Nakładaj na ciało i twarz na co najmniej dwadzieścia do trzydziestu minut. Spłucz to.

Maska z oregano

Weź ziele i kwiaty oregano, zmiel w młynku do kawy i zalej całkowicie mała ilość wrzącą wodę, aby uzyskać gęstą pastę z trawy. Okładka. Po piętnastu do dwudziestu minutach do schłodzonego zioła dodaj żółtko i odrobinę miodu. Zamieszać.

Nałożyć na skórę na pół godziny, następnie spłukać i zastosować odżywczy krem.

OK, wszystko już skończone.

Mam nadzieję, przyjaciele, teraz na pewno zrozumiecie, jak prawidłowo się opalać i robić to bezpiecznie.

Bądź piękna i zadbaj o swoje zdrowie, to jest BEZCENNE!!!

Alena Yasneva była z wami, cześć wszystkim!