Jak pozbyć się negatywnych myśli. Jeśli ćwiczysz, możesz nauczyć się opuszczać cyklu negatywnych emocji

Nasze myśli tworzą rzeczywistość, w której żyjemy. Jeśli możemy zmienić nasze myśli, wszystko zmieni się wokół nas. Dlatego bardzo ważne jest, aby móc zarządzać swoimi przemyśleniami i ustawić je na pozytywnej fali. W tym artykule będziemy spojrzeć na 12 wskazówek, które pomogą pokonać negatywne myślenie.

1. Uważaj, co wypełnia twój mózg.

Nasze myśli zależą od tego, jakie informacje wprowadzamy do twojego mózgu. Oczywiście możesz mieć problemy z myślącym, jeśli każdego dnia zezwalasz negatywnym, aby penetrować głowę. Dlatego warto porzucić horrory w telewizji, wiadomościach, zwłaszcza przestępców, a nawet pokazach, które są stale zdemontowane straszne problemy. Wybierz tylko tworzenie informacji, które inspiruje, daje nadzieję i pomaga być szczęśliwsi.

2. Naucz się relaksować.

Oczywiście nie możemy w pełni hamować sami z negatywnych informacji lub wydarzeń w naszym życiu. Dlatego ważne jest, aby dowiedzieć się, jak poprawnie usunąć stres psychologiczny. Dla wielu osób alkohol jest najpopularniejszym sposobem relaksu, ale w rzeczywistości pogarsza tylko sytuację. Faktem jest, że alkohol ma wpływ stymulujący na naszą system nerwowyA z tego powodu stajemy się jeszcze bardziej wrażliwi. Dobre i bezpieczne techniki relaksacyjne mogą być modlitwą, medytacją. Metody wiele metod - najważniejsze jest wybranie takiego, który jest idealny dla Ciebie.

3. Wprowadź dziennik.

Aby nauczyć się kontrolować swoje myśli, możesz spróbować nagrać je. Zacznij zachować pamiętnik i każdego dnia dajesz mała ilość Rekordy czasowe. Aby zrozumieć, co się dzieje w twojej głowie, musisz to zobaczyć. Jeśli nagrywasz każdego dnia, co najczęściej pokonały cię najczęściej, możesz zrozumieć, jak sobie z nimi radzić.

4. Analizuj.

I rób to regularnie! Analiza zapisanych myśli w dzienniku, działaniach i wydarzeniach, które ich spowiściły, a także zwracają uwagę na to, jak ważne są. Często negatywne myślenie zaczyna rozwijać w kierunkach, które nie mają dla nas znaczenia. Analiza Rozumienie powodów, dla których złych myśli przezwyciężają cię i próbują go wyeliminować.

5. Przywróć wydarzenia przeszłości.

Negatywne myślenie jest często jedną z konsekwencji urazów psychicznych. Na przykład facet, który rzucił i oszukał dziewczynę, teraz czuje rozczarowany i myśli, że wszystkie kobiety są bardzo złym złym. Przywróć w pamięci te wydarzenia, gdy masz trauma psychologicznagdzie cierpiałeś i zacznij się pozbyć negatywne doświadczenie w jego pamięci. Jak to zrobić? Bardzo proste - napisz wszystko na papierze i spal go, po zaakceptowaniu zdecydowanej decyzji o opuszczeniu wszystkiego w przeszłości i zacznij pisać nowa historia Na czystym arkuszu. Oczywiście w niektórych sytuacjach nie pomaga - musisz odwiedzić psychoterapeutę.

6. Używaj praktyk oddechowych.

Praktyki oddechowe są dziś używane w wielu kursach psychoterapii. Ale nawet jeśli nie masz możliwości studiowania, aby oddychać pod nadzorem instruktora, możesz to zrobić sam. Korzystnie ćwiczyć świeże powietrzeLub z opuchniętym oknem, aby mózg i całe ciało były lepsze nasycone tlenem. Spróbuj powoli wdychać powietrze, świadomie podnosząc pełne płuca, tak że z oddechem brzuch jest podniesiony, a nie klatka piersiowa. Także powoli wydychaj przez nos. Skoncentruj swoje myśli tylko w oddychaniu i poczuj jak każda komórka twojego ciała Dziękujemy za takie karmienie. Po 10-15 minutach świadomych oddychania poczujesz łatwość i jasność w mojej głowie i niepotrzebne myśli Napełnić.

7. Podłącz sens humoru.

Wielu psychoterapeów zalecają łączenie poczucia humoru do zwalczania negatywnego myślenia. Aby to zrobić, musisz być gotowy do rozpoznania negatywnej myśli lub scenariusza w głowie i zacznij opracować go na śmiesznej i zabawnej sytuacji. To ćwiczenie pomoże sobie poradzić z negatywnym myśleniem, a także przyczynia się do rozwoju potencjał kreatywny i poczucie humoru.

8. Czat mniej z ponurymi ludźmi.

Są ludzie, którzy biorą ich negatywne myślenie jak coś naturalnego. Uwielbiają narzekać na życie, cynicznie reagują na wielu ludzi i rzeczach, nie widzą żadnych perspektyw w ich życiu. Ich pesymizm jest niebezpiecznym wirusem, który można łatwo odebrać. A aby nie dostać się nieświadomy, musisz pozostać z dala od przewlekłych okularów.

9. Przestań oceniać.

Z wczesne dzieciństwo W naszej głowie, mechanizm określania dobrego i zły jest zaczyna formować. Podświadomie doceniamy wszystkie wydarzenia, ludzi, rzeczy, zjawiska. Ale możesz spróbować ograniczyć naszą podświadomość. Spróbuj żyć dziennie, a nie jako sędzia, ale jako widz. Przestań oceniać wszystko, co widzisz, czuć i usłyszeć. Co to jest - po prostu istnieje. Nie myśl o tym, czy jest dobrze czy źle - po prostu oglądaj. Zobaczysz, że jest o wiele łatwiejsze do uruchomienia negatywnych myśli do głowy, a rzeczywistość nie wydaje się tego i Gmury.

10. Nie ładuj!

Rozczarowanie generuje ból, negatywne myśli i pozbawia nadzieje. Nie daj się głupcem i nie będziesz zawiedziony. Nie czekaj na wszystko od ludzi, siebie, świata. Jeszcze żyj każdą chwilę, bez żadnych oczekiwań - bądź wdzięczny za dobro i nie bierz źle.

11. Mark częściej!

Śmiech jest jednym z najbardziej najlepsze leki od nas wszystkich problemy psychologiczne. Dlatego spróbuj zorganizować siebie codziennie co najmniej pół godziny śmiechu - to uzdrowi twoje serce i pomoże zobaczyć życie z zupełnie innej strony. Prawie każda sytuacja jest nad spacerem, a nawet jeśli nie ma, łatwo się śmiać. Obejrzyj komedie, czytaj żarty i dowcipy, komunikować się z kupcem - wszystko to zapewni przypływ pozytywna energia W Twoim życiu. Roześmiana osoba nie przyjdzie do głowy scenariuszy ponuro.

12. W każdej sytuacji jest coś dobrego.

I ważne jest, aby nauczyć się go zobaczyć. W tym celu powinieneś spróbować po prostu ćwiczyć. Brać pusty arkusz i rękojeść i pisać na papierze 10 złe sytuacjekto ci się przydarzył w przeszłości. A teraz przed każdym, napisz, że okazało się to dobrego lub był w tych sytuacjach. Ćwicz go za każdym razem, spotykałem się z trudnościami, a nie tylko pozbyć się negatywne myślenie, ale także opracować odporność na stres.

Zawsze pozytywnie w manifestacjach swoich uczuć, osoba najprawdopodobniej wydaje się najczęściej otaczające. Niemniej jednak są dość dobrze potwierdzone dane, jeśli chcemy żyć obfitych i pełne życieMusimy nauczyć się przestać ćwiczyć negatywny i starać się pokazać pozytywne uczucia.

Statystyki optymizm.

Lucy McDonald. (Lucy Macdonald.) w swojej książce " Jak nauczyć się być optymistą» ( Uczyć się. do. BYĆ. nA. Optymista.) Zatwierdza, że \u200b\u200bstatystyki odzwierciedlające siłę optymizmu jest oszałamiający. Badania wyraźnie pokazują, że optymistów mają okazję odnieść sukces w nauce, w sporcie, w ich zawodzie, wytrzymuje zakaźny i choroby przewlekłeI szybko i bez strachu, aby przezwyciężyć wszystkie awarie życia.

Jaki jest problem?

Oczywiście, a nie każda osoba jest pesymistą. Jednak, świat Codziennie zapada na środkową osobę nici negatywnych informacji, na przykład przez media, dlatego wielu ludzi cierpi. Oprócz mediów, na przykład istnieje wiele innych źródeł presji, powinniśmy wyglądać dobrze, wspierać nasz status w społeczeństwie. Od nas spodziewają się dużo, może za dużo. Łatwo jest zrozumieć, dlaczego trudno nie być dzisiaj pesymistą.

Stać się optymistą

Tak więc statystyki pokazują, że optymistyczni ludzie są najbardziej udanym, prawdopodobnie dlatego, że są bardziej skłonni ryzykować i iść do snu. Aby zatrzymać być negatywne, musimy zacząć od nabywania kontroli nad swoim umysłem przy użyciu metod, które mają sprawdzoną skuteczność. Próbować następny ćwiczeniektóry jest opisany w książce "Jak nauczyć się być optymistą".

Jak przestać być negatywnym

Krok pierwszy: Przede wszystkim weź dwa banki i wypełnij jedną z nich z monetami (nie całkowicie). Niech te banki zawsze znajdują się w pobliżu w pobliżu, w miejscu pracy lub w domu. Uważaj na swoje myśli przez cały dzień, a za każdym razem, gdy złapiesz się u negatywnej myśli, weź jedną monetę z banków z monetami i umieścić go do innego banku. Pod koniec dnia policz monety w banku negatywne myśli.

Krok drugi: Następnego dnia zrób listę 28 negatywne myśliktóry masz na przykład stosunkowo, "jestem zły forma fizyczna" Następnie weź 28 kart i napisz na nich 28 pozytywnych oświadczeń, dokładne przeciwieństwa negatywne z listy z was, na przykład "jestem zdrowy i energiczny".

Krok trzeci: Codziennie zachowaj jedną z kart, na przykład w portfelu lub gdzieś, gdzie często ją zobaczysz. Przeczytaj kartę, co najmniej 5 razy dziennie.

Krok czwarty: Pod koniec 4-tygodniowego okresu powtórz pierwszy krok, a następnie obliczyć liczbę monet w banku negatywnych myśli. Ta metoda na pewno zmniejszy liczbę negatywnych myśli. Oznacza to, że w brzegu negatywnych myśli powinny być mniej monety. Reketencja praktyczna pozytywne oświadczenia Trenuje twój mózg.

Wraz z odpowiednim i spójnym użyciem ta metoda pomoże przestać być negatywna i zdobywa nawyk do myślenia w kluczu pozytywny.

Zwróć uwagę na swoje ciało, gdy jesteś pokryty negatywnymi emocjami. Spójrz na twoją twarz: narożniki ust, czoło niegrzeczne. Jak powstrzymać plecy? Ciamajda?

Jeśli masz rodzimą postawę negatywnych myśli w głowie, ciało zachowuje się odpowiednio. A kiedy takie myśli stają się trwałe, przyzwyczaje się do takiej sytuacji. Prawdopodobnie widziałeś ludzi z maski pogardy lub gniewu na twarzy, która jest zachowana w każdej sytuacji.

Działa odwrotna strona: Zaciśnięte położenie ciała i marszcząca twarz nie tworzy najlepszy nastrój. Oznacza twój pierwszy krok do pozbycia się złe myśli Nastąpi zmiana postawy i wyrazu twarzy. Wyprostuj plecy i wyprostuj ramiona. Poczuj się, gdzie napięcie nagromadziło się w ciele i zrelaksuj się, uśmiechnij się. Po kilku chwilach poczujesz to emocjonalny tło Zmiany.

2. Omów swoje uczucia

Niektórzy mówią wszystkim z rzędu o swoich problemach, a nawet delektować się tym. Inni trzymają wszystko samodzielnie do ostatniego, a potem dostają awarię nerwową.

Jeśli zostawiłeś negatywne emocje, które w żaden sposób nie przechodzą, spróbuj powiedzieć o tym bliskim. Patrząc na słowa, dajesz emocje kształt i zobaczyć je w pożądanej perspektywie. Po rozmowie będzie zaskoczony, jak głupi miał się martwić o wydawcę, a negatywny zniknie.

3. Przestańcie myśli

Jeśli tysiąc myśli zamiatał w głowie w głowie, trudno jest rozwiązać coś dla siebie i przynajmniej w jakiś sposób ją kontrolować. Jeśli rozłączyli się na negatywnie, spróbuj tylko jednej minuty bez myślenia o czymkolwiek. Uwzględniając uwagę na to, co dzieje się w głowie i jakie myśli są tam zdominowane, możesz zmienić pozycję.

4. Zmień sformułowanie

Zaskakująco, jak wiele małych zmian w brzmieniu zmienia ton całej frazy lub myśli. Porównaj: "Mam ciężki okres W życiu są problemy "i" Mam okres zmian w życiu, szukając najlepsze rozwiązania" Dane źródłowe nie zmieniły się, tylko problemy z zmianami. Ale kto powie, że to nieprawda?

5. Zadbaj o kreatywność

Kiedy atakujesz negatywne myśli, możesz spędzić trochę czasu na kreatywność. Działa w taki sam sposób, jak rozmowa, z wyjątkiem, że nie będziesz musiał zdobyć nikogo ze swoimi problemami. Możesz zrobić wszystko: pisać prozę lub wiersze, malować ołówkiem lub farbami. , Wreszcie.

Plusk emocji poprzez kreatywność jest rodzajem terapii sztuki, która nie tylko dostarcza absolutorium, ale także podniesienie nastroju. Negatywne myśli przejdą przez ciebie, będą w formie i pozostaną w nim, a nie w głowie.

6. Spacer.

Często wydaje się, że nasze własna głowa - To jedyne źródło ujemnego. Najczęściej jest, ale zdarza się to inaczej. Jeśli jesteś otoczony toksycznymi ludźmi, na przykład, w rodzinie, w której wszystko jest stale kłóci się i oskarżone o siebie nawzajem, lub w pracy, gdzie wszystko w nerwach, połowa negatywna może być spowodowana ich nastrojem.

Jeśli nie jesteś guru, trudno pozbyć się ciężkich myśli, będąc w takim środowisku. Dlatego, jeśli to możliwe, zostaw go, aby się uspokoić. Idź do spaceru lub iść gdzieś: na wystawę w swojej ulubionej kawiarni, w kinie - pomoże to znaleźć.

7. Zrób listę podziękowania

Czasami zapominamy o wszystkim dobrze, że jest w naszym życiu. Wydaje się, że nie ma wyjścia i na wszystkich frontach pełna awaria. Tak więc, siedząc w przytulnym i ciepłym mieszkaniu, pochodzicie z ulubionej pracy, osoba może pomyśleć, że jego życie jest czarnoksiężnikiem, a on jest kompletnym przegranym. I wszystkie z przypadków małych problemów dziennie lub wiszące nad duszą niespełnionego projektu.

Aby poradzić sobie z tym stanem, zapisz wszystko, co jest dobre, co jest w swoim życiu, czym jesteś. Na przykład: "Jestem wdzięczny za mój wygląd i zdrowie", "Jestem wdzięczny za kochających i ukochanych krewnych" "Jestem wdzięczny za wiernych przyjaciół".

Spójrz na wynikową listę i upewnij się: małe problemy nie mogą go przetłumaczyć.

Wskazówki psychologów

Nasza psychika jest tak zorganizowana, że \u200b\u200bnegatywne informacje są postrzegane przez mózg o znacznie bardziej entuzjazm i jest zachowany na dłużej w pamięci, ze względu na instynkt przeżycia. Stąd nogi rosną różnych choróbAle negatywne myśli rozpoczyna mechanizm samozniszczenia, a ciało zaczyna się pożegać.

Stałe bóle głowy, reakcje alergiczne, Wrzody, zapalenie jelita grubego - wszystko jest konsekwencją stresu i przygnębionych negatywnych doświadczeń, które podejmują pracę wszystkich organów i systemów. Oprócz problemów fizycznych obsessive lęki Program Osoba na awariach życie osobiste. Okazuje się, niezależnie od naszych pragnień, łapiemy się w świecie tego, czego nie chcą. Dlatego tak ważne jest naciśnięcie przycisku "Stop" na czas!

Jak przestać kręcić siebie?

Na początku jest jasno rozumiany, czym jesteśmy w rzeczywistości, ile nasz strach jest racjonalny. Jeśli ty dobry specjalista I stale rozwijają umiejętności, czy sens ma martwić się o przyszłość? Jeśli nie zapomnisz o rocznej profilaktyce, utrzymując ciało mundur sportowyPo co sam wymyślić chorobę? Zdecyduj, czy twój problem jest prawdziwy, czy sam go stworzyłeś? Jeśli sytuacja jest niezwykle ciężka, pamiętaj, że wszystko w życiu jest rozwiązane.

1. Zmień kąt percepcji

Pamiętaj, że nie zdecydowanie złe lub 100% dobre imprezyIstnieje sytuacja i nasze stosunek do niego. Możesz płakać w jakich możliwościach zagubionych i możesz czekać na jeszcze najlepsze. Wlać łzy u mężczyzny, który pozostawił lub otworzył serce dla bardziej godnego Challengera. Wszystko zależy od punktu percepcji.

2. Spróbuj to żyć

Osoba sprawia, że \u200b\u200bniefortunne dwie rzeczy - albo stałe żal na temat przeszłości lub obsesyjnych doświadczeń na temat przyszłości. Jesteśmy westchnienie utraconych możliwości, bo bałem się czegoś, co się nie stało. I po prostu musisz żyć przez teraźniejszość, być teraz w tej chwili.

3. Skoncentruj się na dobre

Przestań myśleć cały czas o tym, co zapobiega, sprawia, że \u200b\u200bjesteś zirytowany lub słaby. Koncentrat na pozytywnych drobiach jest uśmiech przechodnia, umożliwiając wynagrodzenie, udany zbieg okoliczności. Przyciągamy do życia dokładnie to, co poprowadzimy naszą energię.

4. Udostępnij Nabolevist.

Nowoczesna medycyna potwierdziła, że \u200b\u200bposiada około 71% pacjentów z rakiem wspólna cecha - Ci ludzie doświadczają niechęci głęboko w środku, nie wspominając ich głośno. Blisko siebie szkodliwe dla zdrowia! Spróbuj szukać wsparcia, omówić problemy i organ delegowany, a nie po prostu tolerować.

5. Brak kogoś innego

Taśma informacyjna, która jest zastrzelona przez przemoc, problemy przyjaciół i bossów, którzy są nalani na nas codziennym strumieniem, - zatrzymują go na korzeniu lub przynajmniej nie przejmować się. W jaki sposób zepsuty nastrój pomógł wszystko poprawić, jeśli te problemy nie są twoje?

6. Raduj się w małych rzeczach

Dlaczego pozwalasz na niektóre drobiazgi, aby zepsuć dzień bez rozpoznawania mocy uzdrawiającej? Pozostań i rozejrzyj się. Piękny kwiat na parapecie, jasna pogoda na zewnątrz okna, pyszny obiad... Wszystkie te małe rzeczy są wypełnione cudem, dla którego musisz powiedzieć dzięki.

7. Pomóż słabiej

Nie ma czasu na przygnębiony, gdy pomożesz ludziom, którzy są gorsze. Osoby osób starszych, niepełnosprawnych, sierot - wszyscy potrzebują naszej opieki i życzliwości, ich świat jest znacznie bardziej skomplikowany przez nasze, ale znajdują siłę do uśmiechu. Uczyniając kogoś szczęśliwego, złap się, że był pełen szczęścia.

8. Poszukaj zalety

Co masz takie niż ktokolwiek inny nie chwalić? Czy jesteś niezrównanym głośnikiem, tancerzem, miłością do pisania wierszy? A może wiesz, jak dbać o bliskich, zapewniając ramię pomocy? Znajdź to, co czyni cię wyjątkowym, co pozwoli ci szanować siebie, poczuj swoje znaczenie.

9. Idź do społeczeństwa

Samotność sztucznie generuje myśli, których nikogo nie potrzebujemy. Nie należy zamieniać się w odrzucenie, spróbuj zapoznać się z nowymi ludźmi, utrzymując stare połączenia. Niż więcej komunikacji, im więcej wrażeń i lepsze uczucie. Otaczaj się tylko pozytywne przykłady.co da energię do działania.

10. Umieść cele inspirujące

Często depresja tonie, gdy osoba jest nieaktywna i nie może znaleźć zastosowania do swoich zasobów. Ten warunek jest łatwy do pokonania, jeśli umieścisz cel, który chce zdobyć. O czym marzyłeś, ale zapomniałeś? Nadszedł czas, aby szukać asystentów w swojej firmie, zaoszczędzić pieniądze i przejść przez sen.

11. Ćwiczenie

Stagnacja krwi, stałe siedzenie w pokoju z brakiem tlenu generuje i stagnacji w myślach. Dlatego ważne jest angażowanie aktywnych sportów - taniec, tenis, pływanie, bieganie, fitness. Nie jesteś leniwy, aby zadbać o zdrowie, ładowanie na zewnątrz będzie doskonałym asystentem w walce z negatywną.

12. Słuchaj motywacji muzyki

Jeden z silnych zachęt do rozpoczęcia nowe życie Pomyślnie wybrana kompozycja muzyczna może również służyć, co nie tylko wpłynie na struny duchowe, ale sprawi, że doprowadzi do wcześniej utworzonych poglądów na życie. Znajdź piosenkę, która zrobi uśmiech, doceniając świat w nowy sposób, i nasycony z jej konfiguracją!

Testowanie negatywnych doświadczeń normalnie, ale zdobyć coś lepszego - musisz pracować nad sobą. Nic dziwnego, że tylko dobra praca jest hojnie nagrodzona życiem.

Czy kiedykolwiek oglądałeś ryby w brudnym akwarium? Wyglądają wciśnięte i niestety pływają z kręgami, jakby były przywiązane do swoich płetw, które nieustannie je wyciągają. Wymień brudną wodę na świeże, a zauważysz, że ryba zaczną pływać z pacyfikacją, a nie z horrorem. Jeśli "woda", w której pływamy, są naszymi myślami, sami możemy kontrolować stopień czystości ich "akwarium". Wielu z nas ma fałszywe przekonania, które powstały ze względu na jakieś wydarzenia lub ludzi w naszym życiu. Te fałszywe przekonania są naszą "brudną wodą". W próżnym wątpliwości, niepewności, relacje destrukcyjne - wszystko to ogranicza nasze możliwości i nie pozwala osiągnąć to, co możemy osiągnąć. Fałszywe występy zmieniają wszystkie nasze życie. Zaczynamy ją widzieć w kolorze szarym.

Co może łowić wodą, w której wszystkie jego życie pływa?
Albert Einstein.

Ale jest I. dobre wieści. W przeciwieństwie do ryb, jesteśmy w stanie zmienić naszą "wodę". Większość ludzi jest niewolnikami ich myśli. Nie zgadują nawet, że są w stanie kontrolować swoje myśli. Wielu nie ma absolutnie bez wysiłku, aby zmienić ich zagładę. Być może jest to spowodowane obawami, a może nie wierzą, że są godni czystej wody" Są przyzwyczajeni do pływania w negatywnym. Właśnie przyjęli to jako właściwe i to wszystko. Prawda jest taka, że \u200b\u200bjesteś w stanie oczyścić swoje akwarium. Kiedykolwiek. Możesz spotkać się z każdym nowym dniem z radością, a nie czując, że "cały świat jest przeciwko tobie". Budować tylko te relacje, które cię sprawią szczęśliwy człowiek. Baw się dobrze ludzie pozytywni.. Szukaj radości we wszystkim. Możesz zmienić swoje życie, zmieniając to, z czego się składa. Wszystko zaczyna się od naszych myśli i kończy się z nimi. Kontrolowanie ich myśli, kontrolujemy naszą rzeczywistość.

Pamiętaj, że nie ma więzienia, jest straszne niż w głowie.
Wiktor Tsoi.

Oto trzy sposoby, aby pomóc zrozumieć, co "woda" pływasz i co z tym zrobić.

1. Określ, jaki stan jest twoim "akwarium"

To proste. Albo żyjesz, albo umierasz. Nie ma trzeciej.

Jesteś spojrzał na przyszłość. Nieustannie myśl o przeszłości. Nie propaguje się z relacją, która długo nie była. Jedzenie z jakimkolwiek obrzydzeniem. Źle śpię. Zadokowany problemami. Na zawsze są nieszczęśliwi, denerwujące wszystkich, którzy cię otacza i siebie. Twoje dni są solidną walką i oporem. Masz dość tego, co cię otacza, życie dla ciebie jest analogiem więzienia. Mam nadzieję na ciebie - ten sam mit jako Święty Mikołaj. Jesteś konsumentem, a nie twórcą.

Tworzysz, rozwijasz się i ludzie wokół ciebie. Budujesz tylko ważne relacje, które cię wzbogacają. Jesz zdrową żywność. Posłuchaj siebie. Wyraź swoją opinię. Śnić. Nie obracasz strachu. Świetnie wyglądasz, wstaj rano z uczuciem, że spałeś. Szczerze kochamy i wiemy, jak wybaczyć. Żyć niniejszym. Próbujesz znaleźć coś dobrego, co cię otacza, a u ludzi, którzy są obok ciebie. Nie ścigaj mirżu. Stwórz. Twoje "akwarium" jest czyste. Naprawdę żyjesz.

W którym z tych dwóch opisów znalazłeś największa liczba Zbieżności z twoim życiem? Może w drugim? Być może raz "Akwarium" był brudny, ale teraz jest czyszczący. Lub, przeciwnie, teraz jest brudniejszy niż kiedykolwiek. Twój własne myśli Określ, ile twój "akwarium" jest brudny.

2. Uświadom sobie fałszywe pomysły, które tworzą twoje życie

Nikt nie staje się dorosłym bez "blizn". Żyjemy w chaotycznym świecie, którego nie można kontrolować. Rodzice są hodowani. Przyjaciele zdradzają nas. Ludzie często są oceniani wyłącznie "na okładce": obecność trądzika lub nadwaga Może stać się powodem nienawiści. Jest śmierć, samotność i wewnętrzne blizny, które nigdy nie uzdrawiają końca.

Niektórzy zaczynają pić alkohol i narkotyki. To jedyna rzecz, która może dać im potrząśnięcie i sprawi, że przynajmniej coś. Nazywają to "adaptować się do nieuczciwego świata". Ale w rzeczywistości jest to forma lotu. Będą biegać, ukryć się i jak najwięcej w społeczeństwie innym ludziom.

Możliwa inna wersja rozwoju wydarzeń: Wejście dorosłe życie I zaczyna się odliczanie. Wyniki testu. Uniwersytet. Relacje. Wywiad. Walka o najlepsze miejsce w biurze. Związek małżeński. Dzieci. Hipoteka. Oczekiwania. Depresja. I oczywiście, wieczny strach. Ukrywasz się przed życiem. Cała "podstawowa akcja" zaczyna występować w twojej głowie, ponieważ jest bezpieczny i nikt nie może ci przeszkadzać. Sprawia, że \u200b\u200btworzysz mnóstwo fałszywych przekonań, które gromadzą się jako śnieżka.

Ponad dwa najbardziej kategoryczne przykłady, jednak jeśli nie znalazłeś się w nich, nie oznacza to, że w twoim życiu nie ma fałszywych przekonań. Oto najczęstsze przykłady wspólnych błędnych opinii.

Nigdy nie zrobię niczego wybitnego. Nigdy nie wypadłem. Nigdy nie będę szczęśliwy. Nie stoję. Jestem winien swoim rodzicom. Nie mogę. Zawsze będę miał problemy. Jestem ofiarą. Nie jestem wystarczająco silny. Jeśli nie jestem bogaty, to nikt mnie nie kochał. Jestem nieatrakcyjny. Jeśli nie zarabiam tyle pieniędzy lub dotarłem do pewnego statusu, nie mogę się stać dobry mąż, tata, człowiek itp.

Wszystkie fałszywe przekonania są bezpośrednio objawiane w naszym zachowaniu. Określają wybór, który wykonujemy w pracy, relacje, jak komunikujemy się z rodzicami, przyjaciółmi, kolegami. Fałszywe przekonania wpływają na wszelkie decyzje, które podejmujemy w życiu. Blokują wiele naszych aspiracji, mówiąc nam, że jesteśmy niegodni.

Pomyśl, co twoje fałszywe przekonania dotyczą miłości, pracy, ludzi, twojego ciała, kreatywności, ogólnie życia? Co możesz, ale co możesz naprawdę zrobić? Jak myślisz, co zasługujesz?

Powtórz wszystkie fałszywe przekonania, które właśnie wymieniłeś. A teraz pomyśl, jak zmieni się twoje życie, jeśli się z nich pozbyłeś? Kogo byś był? Co ludzie będą otoczeni? Co byś zrobił w życiu? Czy twoje życie z tego, co jest teraz?

3. Rzuć wyzwanie swoim fałszywym przekonaniom: rób to, czego według nich nie możesz zrobić

Przede wszystkim powinieneś wyraźnie zrozumieć dokładnie, jakie są twoje przekonania są fałszywe. Są one często tworzone przez wychowanie, traumatyczne relacje i wydarzenia. "Zwodnicze" przekonania sprawiają, że masz wątpliwości własne umiejętności i możliwości. Muszą cię stale poszukiwać zgody innych ludzi. Zaczynasz myśleć, że dzięki temu ludzie dotarli do ciebie, a "ty prawdziwy" nie wystarczy zainteresować kogoś. Fałszywe przekonania pozbawiają się wyjątkowości.

Dobry sposób na rozpoznanie fałszywych przekonań jest zadawanie sobie, co się boisz i dlaczego. Na przykład, chcesz wypełnić tatuaż, opanować motocykl i angażować się w sztukę uliczną w życiu. Ale twój ojciec chce, żebyś się ożenił, urodził dzieci i stać się gospodynią domową. Masz wspaniały związek ze swoim ojcem, a nie chcesz tego zdenerwować. Jesteś mu wdzięczny za wszystko, co dla ciebie zrobił. Czy uważasz, że jeśli nie żyjesz, jeśli chce, będziesz zła córka.

Więc zdecydujesz się nie iść na drogę. Jeśli "przewijasz film" i zapytaj siebie, co chcesz ten momentOdpowiedź będzie w przybliżeniu następująca: "Chcę rzucić pracę z pracy i rób to, co naprawdę lubię, - Street Art. Ale się boję". Jeśli zadasz sobie pytanie o logiczne przyczyny strachu, odpowiedzi będą również dostępne: "Co jeśli nie mogę zdobyć nowego życia?", "Co jeśli nie mogę zapłacić kont?".

Po sesji pewności siebie zrozumiesz, że chociaż te obawy mają prawo istnieć, korzeń problemu jest rzeczywiście w drugim. "Jeśli spełniam moje marzenie i stać się odkrytym artystą, mój ojciec zdenerwował i nie będzie ze mnie dumny". Jeśli podlegasz tym fałszywym przekonaniom, możesz poślubić kogoś, kto nie kochasz, rzucił twoje ulubione hobbyco jest znacząco dla Ciebie lub dokonać wyboru, który potem pożałuje. "Woda" w twoim "akwarium" stanie się błotnista, a popłyniesz we własnym negatywnym.

Gdy tylko zdałeś sobie sprawę z własnych fałszywych przekonań, musisz odbudować swój wewnętrzny dialog, abyś miał okazję "zdobyć" prawdę. Jako przykład podejmujemy historię opisaną powyżej. "Jestem winien mojego ojca", możesz przeformułować to: "Jestem wdzięczny mojej ojcu za wszystko, co zrobił dla mnie. Ale prawda jest taka, że \u200b\u200bjego wybór: wszystko, co dla mnie zrobił, zrobił własny chętny. Właśnie zrobiłby, by ktokolwiek kogokolwiek kochał swoje dziecko. To nie był stan. To był prezent. "

Zamiast akceptować błędną opinię: "Bycie na zewnątrz artystą jest stać się złą córką", myślę, co to znaczy być dobrym córką. Możliwe jest być dobrą córką - oznacza to, że kochać swojego ojca, ale jednocześnie pokazuje, że masz własne marzenia i cele, które uważasz, że cię uszczęśliwi. Nie musisz podążać za czyimś modelem życia, nawet jeśli taki model Ci zaoferował bliska osoba, jako ojciec.

Następnym krokiem jest spełnieniem wszystkich tego, co tak bardzo chciałeś, ale bałem się. Weź tatuaż. Zarejestruj się na lekcje jazdy. Porozmawiaj z ojcem, powiedz mu, o czym marzysz. To może być trudne do rozstania fałszywymi przekonaniami, ponieważ byli z tobą tak długo. Ale jeśli naprawdę chcesz żyć swoim życiem - musisz sobie poradzić.

Im bardziej fałszywe przekonania będziesz w stanie przemyśleć, czyszczenie będzie twoim "akwarium". Możesz swobodnie "pływać" - podążaj za swoimi marzeniami, chodząc po drodze, czasami popełniają błędy, ale to będzie twoje błędy.

Żyjesz swoim życiem, a tylko w twoich siłach "Oczyścić akwarium" - zmień to, czego nie lubisz.